Статьи про триатлон. Триатлон: история, дистанции и виды

В этой статье мы ответим на несколько вопросов: триатлон - что такое, спортивная ли это дисциплина, в чём заключается особенность этого неоднозначного направления и как подготовить себя к марафону? Ведь триатлон - сравнительно молодое спортивное направление, не ставшее пока еще широко известным.

Оно включает в себя три основных летних вида спорта: плавательное соревнование, велосипедную гонку и бег по классической схеме. Более того, оказывается, существует немало разновидностей этой дисциплины.

Схема проведения

Обычно стартуют в конце весны, а сами состязания по триатлону начинаются с заплывов в стиле кроль. Но перед тем как приступить к водным процедурам, спортсмены сначала выполняют массовый старт и после небольшого забега прыгают с понтонов в бассейн. Кстати, вода в нем должна быть не менее 25 °C. А если возможности подогреть ее нет, то используется дополнительный спортинвентарь - гидрокостюм для триатлона.

Стандартная схема предусматривает заплыв по определённому маршруту с расстановкой специальных сигнализирующих буев. Если дистанция была сокращена произвольно, то судьи вправе начислить штрафные баллы в виде дополнительных секунд, которые по завершении будут вычтены из общего времени.

Велозаезд

После водной дисциплины следует велосипедный заезд, к которому участники готовятся в специально отведённом месте, именуемом резервной зоной. Следует сказать, что по маршруту проведения заезда пролегают многочисленные точки питания, в которых можно перекусить и утолить жажду. Но при этом какая-либо помощь для профессиональных спортсменов на этих точках недопустима и наказывается штрафными баллами.

Если судьи обозначили велодистанцию как короткую, то участники используют классический велосипед для триатлона. А для нестандартных заездов (типа Ironman) приемлемыми считаются их гоночные виды, и в этом случае старт будет уже раздельным. Такие заезды считаются длинными.

Согласно правовым нормам Международной спортивной федерации, велосипед для триатлона может быть оснащён короткими рулевыми лежаками, но в пределах тормозных рычагов.

Во время олимпийских гонок на этом этапе допустимо групповое лидирование, в то время как в Ironman это запрещено - гонщики обязаны двигаться отдельно друг от друга, что в значительной мере повышает усилия спортсменов. Но это касается только отдельно взятой дисциплины, а олимпийское направление - это обычный триатлон. Что такое нормативы и виды триатлона, мы рассмотрим позднее.

Бег

Последним этапом гонки являются беговые состязания на твёрдом дорожном покрытии. Теперь перед спортсменами стоит простая, но в то же время сложно выполнимая задача - удержать свои позиции, которых они добились на двух предыдущих этапах.

Наказанием на этом участке служит предупреждение или остановка спортсмена, а в редких случаях - дисквалификация (при обнаружении явной помощи или прочего жульничества). Следует сказать, что в дисциплине типа Ironman требования гораздо жёстче тех, которые предъявляет обычный триатлон (что такое Ironman, рассмотрим ниже).

Останавливают, как правило, не более чем на 30 секунд, а основным и часто встречающимся нарушением на этом этапе является умышленная помеха рядом бегущему спортсмену.

Виды дисциплин

Сегодня описываемое направление довольно популярно, и, в отличие от других видов спорта, здесь существуют разные типы соревнований. Поэтому нельзя не уточнить, говоря про триатлон, что такое тристар, суперспринт и другие его разновидности:

Тристар. В данном виде все дистанции на каждом этапе считаются короткими, то есть заплыв на 100 м, велосипедная гонка на 10 км и свободный бег на 1 км.
Суперспринт. Также относится к коротким дистанциям, но уже с немного увеличенным расстоянием: заплыв - 400 м, гонка - 10 км, и бег - 2,5 километра.
Ironman. В переводе с английского слово означает «железный человек», и нормативы в таком виде соответствующие: заплыв на 1,5 км, гонка на велосипедах 40 км и бег на 42 км.
Ультратриатлон. Дистанции здесь можно с уверенностью назвать марафонскими. Километраж на каждом этапе увеличивается несколько раз и проводится не один день, по стандартным правилам.

Экипировка

Чтобы спортсмен успешно прошёл все этапы триатлона, ему необходима специальная экипировка, которая призвана значительно облегчить прохождение всего маршрута. Триатлон и его разновидности - это летние виды спорта, но данное совсем не значит, что к выбору спортивного инвентаря можно подходить с небрежностью. Любая деталь здесь крайне важна, а качественная экипировка значительно повысит шансы на победу.

Так, на этапе заплыва необходим удобный гидрокостюм для триатлона. Между прочим, их разновидностей немного, и основным критерием выбора являются дистанция этапа и температура воды. На расстоянии меньше 1500 метров, например, допускается использование спортивных плавок, что гораздо рациональнее, ввиду небольшой дистанции и веса гидроснаряжения. А для марафонских дистанций или в случаях, когда температура воды ниже 25 градусов, использование плавок недопустимо. Разрешаются только гидрокостюмы, предохраняющие спортсменов от переохлаждений.

Стоит отдельно заметить, что толщина подобного рода спортинвентаря не должна превышать 5 мм: этого вполне достаточно для осуществления всех необходимых терморегулировочных функций.

Снаряжение для велогонки

Соревнования по триатлону на этом этапе мало чем отличаются от классической велогонки, поэтому и снаряжение здесь соответствующее.

Так, для прохождения дистанции необходимо иметь:

Шлем обтекаемой формы. Кроме защитных характеристик, он обеспечивает должную аэродинамику, что особенно важно на крутых спусках.
Очки. Кроме слепящего солнца, очки предохраняют лицо от насекомых, пыли и грязи.
Обувь. Здесь главный расчёт на комплекцию велогонщика и надёжное сцепление с педалями. Оптимальным вариантом для этого этапа будут контактные педали, которые притягивают педаль вслед за ногой, в значительной мере облегчая прохождение всей дистанции.
Костюм. Так же как и шлем, костюм помогает преодолеть аэродинамическое сопротивление. Кроме того, качественная ткань предотвращает трение кожи о седло. Да и с погодными условиями хороший материал должен справиться, обеспечив ездоку максимум комфорта.

Беговая экипировка

Критичным фактором на этом этапе была и остаётся обувь. Её подбирают конкретно под текущее покрытие и индивидуальные характеристики бегуна. Самый оптимальный вариант для названного этапа - кроссовки.

Подбирается качественная обувь - строго по размеру и желательно от маститого бренда вроде «Адидас» или «Асикс». Экономить на кроссовках - себе дороже, тем более что ультратриатлон и Ironman вам этого не простят.

Подводя итог

Единственный способ повысить вашу выносливость и уменьшить болевые последствия каждого из этапов - это тренировки. Причём данный момент касается буквально всех летних видов спорта. Главный этап, которым заканчиваются соревнования по триатлону, - это бег, поэтому основной упор стоит сделать на него. Велоспорт, так же как и плавание, развивает весь букет мышц, который затрагивается во время бега, а значит, длительные и качественные тренировки на беговых отрезках существенно помогут вам на остальных этапах.

После того как вы достигните успехов на беговой дорожке, можно внести разнообразие в маршрут, чередуя пробежку с ездой на велосипеде. Причём чем чаще будут чередоваться бег и велосипед, тем будет легче спортсмену преодолевать всю дистанцию целиком. Ну и кончено, нелишним будет провести некоторое время в бассейне.

Триатлон набирает все большую популярность в России. Главная цель увлечения триатлоном для многих – преодоление полной дистанции Ironman. Ironman – это классическая и самая длинная дистанция в триатлоне: 3,8 км плавание, 180 км велогонка, 42,2 км бег. Многие начинающие триатлеты задаются вопросом: а можно ли сразу начать с Ironman или нужно выбрать короткую гонку в качестве первого старта в триатлоне? Сегодня мы разберемся в этом вопросе.

Дистанции в триатлоне:

Полная дистанция – 3,8/180/42,2
«Половинка» – 1,9/90/21,1
Олимпийская дистанция – 1500/40/10
Спринт – 750/20/5
Суперспринт – 300/8/2

Начинающие спортсмены думают, чем меньше дистанция, тем легче. Большинство тренеров советуют начинать свой спортивный путь со спринта. Считается, что эта достаточно короткая гонка под силу почти каждому человеку, если нет ограничений по здоровью. Рассмотрим подробней каждую дистанцию и разницу в подготовке и прохождении, чтобы ответить на вопрос – помогут ли соревнования на короткие дистанции подготовиться к классическому Ironman?

Дистанции в триатлоне отличаются в основном по:

подготовке;
питанию на гонке;
драфтингу;
оборудованию.

Драфтинг – это езда на велосипеде за впереди едущим велосипедистом с целью попасть в яму разряженного воздуха, образующуюся за велосипедистом, как следствие, уменьшить собственное сопротивление воздуха. По разным оценкам драфтинг экономит в среднем 30% энергии. Это дает шанс тем спортсменам, кто не обладает качествами быстрого пловца, а также не отрабатывает транзитную зону со скоростью профессиональных атлетов, догнать соперников на велоэтапе.

Полная дистанция 3,8/180/42,2

Подготовка

При подготовке к полной дистанции Ironman большая часть тренировок выполняется на низком пульсе с постепенным увеличением интенсивности и длительности. На классической дистанции и половинке драфтинг запрещен. Внушительная дистанция на велоэтапе дает возможность раскрыть весь свой потенциал и наработанную базу.

Питание

Организм способен работать на запасах гликогена порядка 2-х часов. Без дополнительного питания спортсмен будет чувствовать сильный голод, не сможет выдать запланированную мощность, а, возможно, и закончить дистанцию. Выбор питания индивидуален, поэтому его надо отрабатывать на тренировках, репетировать прохождение реальной трассы и готовить желудок к выбранному типу.

Велосипед

Разделочный велосипед позволяет:

ехать быстрей за счет уменьшения сопротивления воздуха. Рама велосипеда более обтекаемая. Геометрия рамы позволяет спортсмену занять более обтекаемую позицию. Чтобы принять решение о покупке разделочного велосипеда, важно понимать, что реальное преимущество с точки зрения аэродинамики будет лишь при скорости езды порядка 35 км/час и выше.
Занять более удобную позицию. Спортсмен меньше устанет, будут меньше задействованы мышцы, используемые при беге.

«Половинка» 1,9/90/21,1

Для подготовки к «половинке» тоже требуется немало времени, хоть и ощутимо меньше, чем к полной дистанции. На этой дистанции надо питаться, использовать ту же экипировку и велосипед. Мы видим, что «половинка» – это репетиция перед длинной дистанцией, так как питание присутствует и играет важную роль, и зона энергообеспечении в целом та же. Единственное отличие – время прохождения.

Короткие дистанции

Подготовка

Подготовка к более коротким дистанциям потребует от вас не так много времени. Но все тренировки проходят преимущественно в скоростном режиме. Человек с неподготовленным сердцем просто физически не сможет постоянно работать на высоком пульсе. Тут могут быть два варианта развития событий:

либо вы будете делать определенные тренировки по пульсу, но с меньшей интенсивностью. В этом случае не развиваются скоростные качества, так необходимые для коротких дистанций.
Либо вы делаете все с нужной интенсивностью, но из-за постоянно высокого пульса идет быстрое закисление и начинается процесс “недовостановления” организма. В этом случае, вы работаете “в долг” у организма на тренировках, а к соревнованиям подходите в состоянии “выжатый лимон”.

Гонка

Короткие дистанции отличаются по тактике, зоне энергообеспечения и питанию от длинных и на них, как правило, разрешен драфтинг. Это значит, что можно ехать группой и преследовать тех, кто едет впереди. Редко бывает, что организаторы запрещают драфтинг.

Основные нюансы тактической подготовки к коротким дистанциям с разрешенным драфтингом:

быстрое плавание с лидирующей группой и быстрая транзитка после. Если же вам не удастся после плавания оказаться с лидерами, то шансов в одиночку догнать группу спортсменов нет. Естественно, выиграет по времени на беге более быстрый и свежий бегун, но если его не привезла группа во вторую транзитку, то догнать он никого не сможет.
Умение уверенно ехать в группе.

Отдельно рассмотрим суперспринт . Время прохождения около 30 минут. В этом случае про питание на дистанции речи не идет совершенно. Тактика прохождения, как на олимпийской дистанции. Зона энергообеспечения смешанная всю дистанцию. Если по-простому – вы всю дистанцию в жесточайшей закиси.

Вывод

Короткие дистанции не несут особой пользы для подготовки к длинному триатлону, так как сильно отличаются и по подготовке, и по тактике на гонке, и по оборудованию:

зоны энергообеспечения разные;
тактика прохождения дистанции разная;
питание в одном случае фактически отсутствует, в другом случае играет ключевую роль;
велосипеды разные. На длинных дистанциях сильно поможет разделочный велосипед. А на коротких дистанциях с драфтингом его использовать нельзя.

Но короткие дистанции позволят вам познакомиться с триатлоном и отработать некоторые технические нюансы прохождения дистанции. Подготовка займет намного меньше времени, а экипировка и регистрационные взносы на коротких дистанциях сильно дешевле. Поэтому рекомендую даже самым отчаянным тренерам и их спортсменам начать подготовку сначала с «половинки», а потом с высоты опыта сфокусироваться на полном Ironman. Если же вы не планируете специализироваться на коротких дистанциях совсем, то не тратьте время и начинайте сразу с длинных.

В моей спортивной команде Rullez есть более 10 человек, которые готовятся к главному командном старту Ironman Tallin 2018. Естественно, большинство будет принимать участие в коротких дисциплинах, но основная часть подготовки к длинному триатлону проходит на тренировках аэробной направленности, есть репетиции питания и прочие нюансы длинной дистанции.

Подготовка к первому триатлону включает в себя:

подбор подходящей экипировки и оборудования. Важно настроить новое оборудование под конкретного спортсмена.
Тренировочную деятельность. Нельзя начинать подготовку в сжатый промежуток времени, бессмысленно начать тренироваться за 1-2 месяца до старта. Минимальный срок – 4 месяца для любой дистанции.
Индивидуально проработанный план. Это касается как плана тренировок, так и тактического плана на соревнования.

Основные отличия дистанций в триатлоне

характеристики	короткие дистанции	½ Ironman	Ironman
Рабочая пульсовая зона	суперспринт и спринт, смешанная “олимпийка”: преимущественно аэробная, смешанная	аэробная, нужно избегать смешанную зону	аэробная, остальное противопоказано
Среднее время прохождения дистанции	30 минут – суперспринт, 60-90 минут – спринт, 2 часа 30 минут – “олимпийка”	5 часов	11 часов
Среднее время на подготовку в неделю	4-5 часов	4-10 часов	12-17 часов
Минимальный период подготовки	4 месяцев	6 месяцев	12 месяцев
Оптимальный период подготовки	12 месяцев	12 месяцев	12 месяцев
Питание на гонке	не обязательно	обязательно	обязательно
Драфтинг	обычно разрешен	запрещен	запрещен
Велосипед для гонки	шоссейный	разделочный	разделочный
Общие затраты на оборудование и сам старт	велосипед – 70-100 тыс. руб., стартовый взнос – 3-7 тыс. руб.	велосипед – 150-300 тыс. руб., стартовый взнос – 8-12 тыс. руб.	велосипед – 150-300 тыс. руб., стартовый взнос – 18-40 тыс. руб.

Триатлон в России с каждым годом набирает популярность. И если раньше этим видом спорта занимались только профессиональные спортсмены, сейчас стать триатлетом может каждый. Главное - желание и упорство. Есть даже специальные школы, в которых опытные тренеры уровня "мастера спорта" и выше готовят к преодолению дистанции "Ironman".

С чего начинался триатлон

Триатлон - это мультиспортивная гонка, состоящая в классическом олимпийском варианте из трех этапов: плавание, велогонка и бег. Триатлет должен пройти всю дистанцию, этап за этапом, без остановок. В любительском варианте существует командный триатлон в виде эстафеты, когда пловец, велогонщик и легкоатлет выступают в команде.

История триатлона начинается с французских гонок «La Course des Debrouillards» (в переводе с французского: «Гонка находчивых»), которые были популярны в 1920-1930-х годах. Тогда участники должны были пробежать 3 км, проехать на велосипеде 12 км и переплыть канал Марна не останавливаясь на отдых.

С середины 30-х годов о «Les Trois Sports» газеты писать перестали. Хотя, состязание до сих пор проводится каждый год во Франции в местечке около Жуанвиль-ле-Пон.

Концепцию триатлона возродили в 1970-х годах. Первые соревнования залива Mission Bay были проведены 25 сентября 1974 года. В них приняли участие 46 атлетов. Теперь эта дата считается днем основания современного короткого триатлона. От участников требовалось преодолеть 6 миль (9,65 км) бегом, 5 миль (8,04 км) на велосипеде и 500 ярдов (457 м) вплавь.

Интересен тот факт, что первоначально в триатлоне плавание шло заключительным этапом, а бег - начальным. Считалось, что таким образом разгоряченные спортсмены смогут расслабиться. Но, практика показала, что такой порядок этапов опасен. Таким образом выработался классический алгоритм: плавание- велогонка - бег.

Рождение "Ironman"а

В 1977 году во время церемонии награждения победителей эстафеты «Oahu Perimeter running» военный, офицер ВВС Джон Коллинз, предложил участникам усложнить гонку. И провести заплыв «Waikiki Rough Water Swim», велогонку вокруг острова и марафон Гонолулу. На языке цифр этозначало, что спортсмены должны были проплыть 2,4 мили (3,86 км), проехать на велосипеде еще 112 миль (180 км) и пробежать 42 195 метров.

Первый «Ironman» был проведен 18 февраля 1978 года. На вызов откликнулось 15 человек. Тогда Коллинс сказал свою знаменитую фразу, давшую название состязаниям: что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его IronMan». 12 атлетов смогли преодолеть финишную черту. Первым "Железным человеком" стал Гордон Халлер, покоривший дистанцию за 11 часов 46 минут 58 секунд.

Сейчас "Ironman" проводятся, практически, на всех континентах. В России также можно испытать свои силы в Казани и Сочи. А соревнования "Hawaii Ironman Triathlon" теперь являются чемпионатом мира на классической дистанции триатлона. Правда, для допуска на них необходимо пройти квалификационный отбор на "Ironman Triathlon".

В 1990 году в США появились женские соревнования "Danskin Women"s Only Triathlon Series". Они с триумфом прошли в Нью-Йорке, Сан-Хосе и Лонг-Бич.

В 1996 году триатлон перешел на бездорожье. В состязания серии XTERRA (сейчас известен как Aquaterra) стали принимать участие маунтин-байкеры.

В 1997 году Джон МакЛин доказал всему миру, что гонка " Ironman" доступна всем. Он стал первым атлетом, преодолевшим дистанцию в инвалидной коляске. Кроме того, он смог уложиться в заданное время!

В 2005 году Роберт МакКиг на личном примере доказал, что триатлон доступен в любом возрасте. Он стал первым атлетом 80-ти лет, который финишировал, уложившись в 16:21:55.

Его возрастной рекорд был побит в 2012 году 82-летним Лью Холландером, который показал результат 16:45:52.

Среди женщин самой старшим финишером стала в 2012 году монахиня из Сиэттла сестра Мадонна Будер. В 82 года она показала результат 16:32:00! Кстати, в триатлон она пришла в 52 года. И за это время более 35 раз доходила до финиша!

Дорога к Олимпийским высотам

Дебют триатлона как официального вида спорта состоялся на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году. Вопрос о включении его в олимпийскую программу рассматривался с 1984 года. На новый вид многоборья обратил внимание сам президент Международного Олимпийского Комитета (МОК) Антонио Самаранч. Будучи в Лос-Анджелесе, он увидел телевизионную трансляцию соревнования "United States Triathlon Series" по телевизору.

Самаранч вышел на одного из лидеров движения триатлонистов и заявил о желании включить этот вид спорта в список олимпийских дисциплин. В апреле 1988-го во время поездки в Швецию, Президент Международного Олимпийского Комитета предложил Свену Тофельту, президенту Международного союза по современному пятиборью и биатлону (Union Internationale de Pentathlon Moderne et Biathlon, или UIPMB), взять под свою эгиду новую дисциплину.

Так появилась олимпийская триатлонская дистанция, состоящая из 1,5 -километрового заплыва в открытой воде, 40- километровую велогонку и 10 -километрового забега. "Ironman" остался "за бортом", так как по правилам, олимпийское соревнование не должно продолжаться столь долгое время.

Чтобы упорядочить правила и порядки проведения соревнований, требовалось создание управляющей организации. В 1989 году с этой целью был основан Международный союз триатлона (International Triathlon Union или ITU).

Сейчас под юрисдикцией ITU проводятся Чемпионат мира, многоэтапный Кубок мира и соревнования по дуатлону (бег + велосипед + бег), акватлону (бег + плавание + бег), аквабайку (плавание + велосипед), зимнему триатлону (кросс + велокросс + лыжная гонка), кросс-кантри триатлону, по триатлону в закрытых помещениях.

Этапы триатлона.

Соревнования по триатлону включают в себя плавание, велогонку и бег. На каждом этапе существует свой временной лимит, в который необходимо уложиться.

Триатлетам запрещается создавать на трассе помехи для соперников и каким-либо образом мешать другим.

Для того, чтобы у участников была возможность переодеться после заплыва, существует, так называемая, "транзитная зона". Здесь ждут своих хозяев велосипеды. Отдых между этапами не предусматривается. Но на протяжении сухопутной дистанции есть пункты питания.

Плавание

Массовый старт всех участников, как правило, начинается с берега. В длинном триатлоне стартуют непосредственно из воды. Если температура воды ниже нормы, триатлеты могут использовать гидрокостюмы.

Заплыв организуется по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. Схитрить и срезать дистанцию - нельзя. За это можно получить дисквалификацию!

Плюс в том, что участники могут плыть тем стилем, который им предпочтительнее. Большинство из них выбирает кролль, как наиболее быстрый.

Велосипедная гонка

До транзитной зоны спортсмены добираются бегом. Быстро переодеваются и уходят на велосипедный этап. На коротких дистанциях триатлеты выбирают шоссейники для групповых гонок. Но, в триатлоне запрещено использовать на велосипедах длинные «лежаки».

Кстати, экипировка у велосипедистов полная, вплоть до шлема. Номер на этом этапе должен располагаться на спине спортсмена.

Бег

А вот на беговой дистанции номерной знак уже необходимо перевесить на грудь. Кстати, в правилах триатлона есть любопытный пункт: участник обязан пересекать финишную черту на ногах. Учитывая, что любая дистанция – это серьезное испытание на выносливость, часто случалось, что триатлет из последних сил, ползком, преодолевал финиш.

На самом деле, триатлон - серьезное испытание для любого спортсмена. Но кто сказал, что трудности непреодолимы? Сейчас каждый желающий может попробовать свои силы на соревнованиях по триатлону. Например в Самаре, в прошлом году, впервые прошла гонка «IronRase», в которой смогли принять участие спортсмены и любители с разным уровнем подготовки.

Если преодолеть сокращенный вариант олимпийской дистанции вам окажется по силам, тогда можно пробовать стать "Железным человеком". Тем более, что это звание дается пожизненно.

Триатло́н - вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе.

◦3.1 Плавание
◦3.2 Велосипедная гонка
◦3.3 Бег
◦3.4 Смена между этапами
◦3.5 Наказания
4 Примечания
5 Ссылки

Виды триатлона

Различают следующие виды триатлона:

Короткие дистанции (спринт): плавание - 750 м, велогонка - 20 км и кросс - 5 км;
Международный или Олимпийский: плавание - 1500 м, велогонка - 40 км и бег - 10 км;
70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание - 1,93 км, велогонка - 90 км и бег - 21 км;
Ironman («Железный человек»): плавание - 3,86 км, велогонка - 180 км и бег - 42,195 км;
"Ультра-триатлон" (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз - двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной Ассоциацией Ультратриатлонов;
«Народный триатлон» - практикуется в России, нацелен на любителей и начинающих триатлетов, плавание - 200 метров, велогонка кросс-кантри - 10 км и бег - 2,5 километра.

История

Согласно данным историка триатлона, чемпиона Ironman Hawaii Скотта Тинлея (Scott Tinley) корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920 - 1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно - «Гонка упорных»). В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около Joinville le Pont, недалеко от Meulan и Poissy. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где сообщалось о соревновании, названного «Les Trois Sports», такие данные: 3 км бег, 12-километровый велосипед и пересечение вплавь канала Марнэ. Эти три части преодолевались без всякого перерыва. Есть также упоминания в французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году. В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в городе Rochelle сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трех компонентов: пересечение канала (200 m), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Rochelle и парка Laleu, и пробеге (1200 m) по стадиону Andre-Barbeau. Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.

Начиная с середины 1930-ых годов информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовали клуб и начали тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратилось в неофициальные гонки. Руководимый и задуманный Джеком Джонстоун (Jack Johnstone) и Доном Санааном (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25-ого сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона.

Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде, и 26.2 мили (42.2 км) бег) были соревнования на Гавайях Hawaiian Iron Man Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей Oahu Perimeter Relay (командная гонка бегунов) в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливые - бегуны или пловцы. В связи с этим один из атлетов, морской пехотинец Джон Коллинс (John Collins) указывал также на статью в журнале Sports Illustrated, в которой говорилось, что Эдди Меркс, легендарный бельгийский велосипедист, имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода» среди всех когда-либо измеренных атлетов, и таким образом именно велосипедисты являются наиболее физически крепкими и выносливыми спортсменами. Сам Коллинс был не новичок в триатлоне, он и его жена, Джуди, принимали участие в триатлонах, организованных в 1974-1975 г.г. клубом San Diego Track Club в Mission Bay (Калифорния), а также в соревнованиях Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Некоторые другие военные атлеты также принимали участие в этих соревнованиях, так что они согласились, когда Коллинс предложил решить этот спор прямо на трассе гонки, объединяющую три уже существующих соревнования на длинные дистанции: соревнования по плаванию в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (2.4 мили/3.862 км), гонку на велосипеде Around-Oahu Bike Race (115 миль; обычно проводились в два дня) и Марафон Hanolulu (26.219 мили/42.195 км). До того дня велосипедная гонка проводилась в два дня, поэтому дистанции велогонки была сокращена на 3 мили чтобы поместить дистанцию между финишем плавания и стартом марафона. До старта гонки каждый атлет получил три листа бумаги с несколькими пунктами правил и описанием дистанции, а также надписью на последней странице: «Проплыви 2.4 МИЛИ! Велогонка 112 МИЛЬ! Пробеги 26.2 МИЛИ! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!». В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, Коллинс сказал, что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Iron Man (Железным Человеком)». И рано утром 18-го февраля 1978 в соревнованиях приняло участие пятнадцать мужчин, двенадцать из которых закончили гонку, а всемирную славу первого Ironman’а получил Гордон Халлер (Gordon Haller), закончивший дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд.

Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Стандартная «Олимпийская дистанция» 1.5км/40км/10 км была разработана директором гонок по триатлону, Джимом Керлом (Jim Curl) в середине 80-ых после того, как он и его бизнес-партнер, Карл Томас (Carl Thomas), успешно провели большую Американскую Серию Триатлонов (USTS) между 1982 и 1997. Гонки USTS в целом дали большой толчок для популяризации триатлона в США и в целом по миру. В то же время соревнования Hawaii Ironman Triathlon теперь является чемпионатом мира на классической дистанции триатлона, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течение года и также носящих название Ironman Triathlon.

В Европе первые соревнования по классическому триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии, а чуть позже, в 1985 году аналогичные соревнования впервые прошли и в России, в г. Пермь. Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Санкт-Петербурге.

Международный Союз Триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение триатлона в Олимпийскую программу. Нужно отметить, что ITU официально никогда не санкционировал Ironman Triathlon. Некоторые полагают, что гонка Hawaii Ironman должна быть признана как официальный мировой чемпионат за данным видом спорта в целом, и также должна быть санкционирована ITU. Но сейчас ITU проявляет незначительный интерес к поддержке классического триатлона, предпочитая акцентироваться на более коротких гонках, приспособленных к Олимпийским играм и телевизионным трансляциям. Триатлон дебютировал в олимпийской программе на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году на дистанции Олимпийского триатлона (плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка, бег 10 км). В настоящее время под юрисдикцией ITU проводятся соревнования по акватлону (бег + плавание + бег), зимнему триатлону (кросс + велокросс + лыжная гонка), по триатлону в закрытых помещениях и дуатлону.

Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире.

Соревнования

Плавание
Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с понтона или прямо из воды в длинном триатлоне. В случае пониженной температуры воды допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый кроль.

Велосипедная гонка
После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки. По правилам Международной федерации триатлона (ITU) на шоссейных велосипедах допускается использование коротких "лежаков", смонтированных на руль. "Лежак" не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части "лежака" должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные "лежаки", наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, т.к. особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешено лидирование, т.е. спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman лидирование запрещено, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Бег
Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах. С одной стороны это очевидно, но с другой стороны, обессиленные бегуны иногда фактически ползком пересекают финишную черту..

Смена между этапами
Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег) Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании) Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового - на груди.

Наказания
Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 30 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается желтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

Примечания
1. Воспоминания о первых годах развития триатлона в СССР
2. Александр Симонов: Триатлон. Гремучий коктейль, заставший Бога врасплох - интервью легендарного триатлета для газеты "Спорт-Экспресс"
3. Иван Житенёв: Как я стал Ironman. Одна из наиболее резонансных статей года на официальном сайте журнала «Лыжный спорт»
Ссылки

ФТР Официальный сайт федерации триатлона России
Красноярская федерация триатлона
Триатлон-мастерс - обзоры соревнований и инвентаря триатлона
Русский триатлон - русскоязычный сайт о триатлоне

Анонсы и отчеты о соревнованиях по триатлону
Новости сборной команды
Триатлон в Беларуси
Триатлон на Украине