Высокий пучок на средние волосы своими руками. Лучшие упражнения на передние, средние и задние пучки дельт

Такая универсальная, простая и весьма элегантная прическа как пучок становится популярнее и востребованнее с каждым днем. И удивляться здесь совершенно нечему, ведь пучок может вполне гармонично вписаться практически в каждый образ и стиль. Кроме того, эта прическа одинаково хорошо подходит как юным девушкам, так и женщинам постарше. Как создать красивый и оригинальный пучок на средних волосах? Какие в данном случае существуют варианты и советы?

Простой пучок на средние волосы при помощи валика

Этот вариант пучка можно легко и просто воссоздать, воспользовавшись специальным валиком или обычным носком. Пошаговая инструкция выложена ниже:

Шаг 1. У носка отрезаем ту часть, в которой должны располагаться пальцы ног. После этого получившийся отрезок ткани скручиваем в самодельный валик.

Шаг 2. Все волосы необходимо собрать на макушке в простой хвостик. Закрепляем хвостик тоненькой, но надежной резинкой.

Шаг 3. Поверх хвоста надеваем купленный в магазине валик или собственноручно изготовленный аксессуар. Распределяем все волосы так, чтобы носок или валик не просматривался сквозь шевелюру. С этой целью лучше всего подготовить такой валик, который по цвету будет максимально точно соответствовать вашему оттенку волос.

Шаг 4. Поверх равномерно распределенных вокруг носка волос надеваем тугую, но максимально незаметную резинку.

Шаг 5. Оставшиеся прядки от хвоста обмотайте вокруг пучка. Зафиксируйте их шпильками или невидимками. Для наилучшего эффекта сбрызните результаты своего труда лаком.

Шаг 6. Пучок готов! Для того чтобы придать прическе оригинальности можно обмотать вокруг пучка платок, подходящий по расцветке к предстоящему случаю и вашему настроению!

Пучок в стиле кэжуал

Для тех, кто предпочитает простой и непринужденный стиль кэжуал можно посоветовать сделать следующий вариант пучка. Его отличительной чертой является легкая небрежность, оригинальность, универсальность и простота в исполнении.

Шаг 1. Возьмите небольшую часть волос на затылке и скрутите ее так, словно укладываете улиточку. Результат закрепите шпильками.

Шаг 2. Оставшуюся часть шевелюры разделите на 4 большие пряди — левую переднюю и заднюю и правую переднюю и заднюю. Далее возьмите левую заднюю прядь, скрутите ее и уложите вокруг улитки из волос, которую вы сложили перед этим. Уложите волосы слева направо и зафиксируйте все шпильками.

Шаг 3. Те же самые действия придется проделать еще раз, но уже с задней правой частью. Скрутите ее и уложите вокруг улитки, но уже справа налево. Снова зафиксируйте результат шпильками.

Шаг 4. Аналогично предстоит поступить и с оставшимися передними прядками. Возьмите переднюю левую прядь и, хорошенько скрутив ее, уложите вокруг улитки слева направо. Теперь снова воспользуйтесь шпильками, чтобы прядка не выбилась.

Шаг 5. Нетронутой осталась лишь правая передняя прядка, которую также закрутив, нужно уложить вокруг улитки и зафиксировать шпильками. Закрепите результат подходящим лаком и прическа готова!

В последнее время становятся все эффектнее и популярнее пучки с элементами небрежности. Еще лучше, если этой небрежности придать художественные нотки. Для того чтобы создать такое творение понадобится резинка, невидимки и лак для волос. Для более надежного эффекта на волосы можно предварительно нанести пенку для укладки.

Шаг 1-2. Соберите волосы в хвостик чуть ниже области макушки. Затем по очереди отделите прядки из хвоста.

Шаг 3-4. Каждую отдельную прядь в хаотичном порядке нетуго оберните вокруг хвоста, зафиксировав ее шпильками, невидимками и лаком. Если волосы слишком тонкие, то каждую прядку можно немного начесать. Если прическа получилась слишком аккуратной, то небрежности ей можно придать путем легкого взбивания локонов руками. Конечный вариант снова зафиксируйте лаком.

Вот еще один вариант пучка, который можно быстро выполнить на основе небольшого хвостика.

Отделите часть волос на затылочной части и соберите ее в хвостик.

Свободный конец хвостика заверните вовнутрь, проденьте сквозь прядку волос. Зафиксируйте кончик вокруг резинки любым доступным способом. С этой целью можно воспользоваться еще одной резинкой или шпильками.

Поочереди подберите все оставшиеся волосы и закрепите их в месте крепления хвостика так, как показано на фотографиях. Для того чтобы скрыть резинку можно воспользоваться разнообразными декоративными элементами для волос, к примеру, бантиками.

Вот еще один простой и оригинальный вариант пучка на средние волосы. Конечный результат будет зависеть только лишь от вашей длины волос. Соответственно, чем длиннее волосы, тем объемнее получится прическа.

Шаг 1-2. Расчешите шевелюру и разделите ее на две равные части. Каждую отдельную часть также необходимо расчесать. Для того чтобы локоны оставались максимально послушными, на каждую выделенную часть можно нанести небольшое количество пенки для укладки. Опускаем свою голову назад и завязываем простой узелок из волос.

Шаг 3-4. Продолжаем «вязать» узлы до тех пор, пока не закончатся все волосы. Получившийся пучок из узелков фиксируем шпильками и закрепляем результаты своей работы лаком.

Вот и сам конечный результат: мило, просто и оригинально!

Обладательницам волос средней длины можно попробовать создать пучок на основе кудряшек. С этой целью необходимо заблаговременно подготовить волосы. Шевелюру нужно помыть, высушить при помощи фена и круглой расчески. Нанесите термозащиту и после этого накрутите локоны на плойку. При помощи шпилек, лака и невидимок соберите все кудри на одну сторону, формируя романтичный нетугой пучок.

Этот вариант прически с пучком также основывается на кудрявых локонах. Для начала всю шевелюру предстоит разделить на две части — затылочную и переднюю. Волосы на затылке соберите в хвостик, а переднюю часть волос тщательно прочешите и завейте при помощи плойки. После того как вся передняя часть волос превратится в изящные и красивые локоны, создайте на затылке пучок на основе предварительно собранного хвостика. Затем каждый локон из передней части волос поочередно прикрепите к пучку. Делать это можно не очень аккуратно, создавая некий эффект небрежности, благодаря чему прическа будет смотреться еще романтичнее.

Пучок на средних волосах можно создать и на основе обычных косичек. Для начала хорошенько расчешите волосы и разделите их на 3 равные части. На основе каждой отделенной части предстоит заплести косичку. В итоге у вас должно получиться 3 примерно одинаковых косы. Затем каждую косу необходимо свернуть в пучок и закрепить его на голове невидимками и шпильками. Итоговую прическу, состоящую из трех близко расположенных между собой пучка, для надежности сбрызните лаком для волос.

Следующий интересный и заслуживающий внимание вариант с пучком и косичкой. Для начала выделите прядь волос у своего виска и создайте из нее колосок, захватывая в процессе и остальные волосы. После того, как косичка будет сплетена, скрутите волосы в жгут и уложите в пучок. Зафиксируйте пучок невидимками и шпильками.

1. В процессе создания небрежного пучка вовсе не нужно собирать все прядки. Вы можете оставить парочку локонов, чтобы они естественно и нежно обрамляли лицо. Эти локоны можно оставить ровными, добавив образу утонченность и строгость, а можно завить их, сделав лук более романтичным.

2. Прически с пучками не исключают челки. Челка может быть как гладкой и прямой, так и рваной асимметричной. Все зависит лишь от того, какого именно эффекта вы желаете добиться.

3. Пучки можно совершенно свободно украшать всеми доступными парикмахерскими аксессуарами: резинками со стразами, искусственными цветами, лентами, бантиками, зажимами, греческими повязками, ободками, коронами и т.д.

4. Пучок может располагаться в любом месте головы: на макушке, внизу головы, по ее бокам, на затылке.

5. Перед тем, как приступить к созданию пучка, лучше убедиться, что он вам пойдет. Помните о том, что дамам с длинной шеей целесообразно делать пучки на макушке, в то время как женщинам с короткой шеей — на затылке. Высоким девушкам пойдут боковые пучки, а невысоким — небольшие пучки на макушке.

Пучки на средние волос: пошаговые фотографии

Пучки на средние волосы: фото

Как видно, пучки идеально подходят для волос средней длины. Эта красивая, модная и довольно простая в исполнении прическа имеет множество разных вариантов. Пробуйте, экспериментируйте, и вы обязательно найдете свой неповторимый образ.

Красивые плечи – неотъемлемая часть красивой фигуры. Развитые плечевые мышцы всегда выглядят привлекательно и придают фигуре спортивный вид.

Обычно мужчины больше уделяют внимание своим плечам, чем женщины, но и девушки с покатыми, узкими плечами могут улучшить свою фигуру, выполняя силовые упражнения для плеч.

При прямых выразительных плечах талия кажется уже, что является несомненным достоинством как женской, так и мужской фигуры.

Плечевой пояс - это три пучка дельтовидной мышцы (передний, средний и задний), и трапециевидная мышца, которая образует заднюю часть плеч. У плечевых суставов достаточно сложное строение.

В отличие, например, от коленных суставов, движение в которых осуществляется только вперед-назад, плечи имеют суставы типа «шар-корзина», которые обеспечивают перемещение руки по окружности.

Рассмотрим подробнее из каких мышц состоит плечевой пояс. Эти знания помогут осознанно подбирать нужные упражнения.

Передние пучки дельтовидных мышц: начинаются с ключиц и прикрепляются к плечевым костям. Передняя дельтовидная мышца отвечает за выведение руки вперед.
Средние пучки дельтовидных мышц: также идут от ключиц и прикрепляются к плечевым костям. Средняя дельтовидная мышца отвечает за отведение руки в стороны в одной плоскости с телом.
Задние пучки дельтовидных мышц: идут от лопаток и прикрепляются к плечевым костям. Задняя дельтовидная мышца отвечает за отведение руки в сторону и назад.
Трапециевидные мышцы : они немного отличаются в анатомическом плане от дельтовидных и выполняют большое количество функций. Это длинные мышцы в форме трапеции, начинаются они у основания черепа, проходят вдоль верхнего отдела позвоночника и заканчиваются в середине его нижнего отдела. Трапециевидные мышцы отвечают за поднятие и опускание плеч (лопаток) и сведение лопаток вместе.

Чтобы плечи выглядели гармонично, нужно прорабатывать отдельно каждый пучок мышц, поскольку нет таких упражнений, которые полноценно прорабатывали бы все три пучка сразу. Очень важно выполнять все упражнения правильно, иначе, без правильной техники, нагрузка будет смещаться на более тренированные или более крупные мышцы.

Мышцы плечевого пояса участвуют в самых разных упражнениях на многие группы мышц: спины, груди, рук. Плечевые суставы должны быть сильными и натренированными, чтобы снизить риск возможного травматизма.

Самый подходящий снаряд для выполнения силовых упражнений на плечи – это гантели.

Лучше всего иметь разборные гантели или несколько комплектов с разным весом. Упражнения выполняются либо в положении сидя, либо стоя. Более точное выполнение упражнения обеспечивает положение сидя.

Разминка перед тренировкой

Перед началом силовой тренировки необходимо сделать небольшую разминку, чтобы разогреть соответствующие мышцы. Такая разминка может включать:

вращение плечами вперед и назад, одновременно или последовательно;
вращение руками в плечевых суставах по окружности с максимальной амплитудой, поочередно или одновременно;
рывки назад согнутыми в локтях руками, расположенными на уровне груди (должно чувствоваться напряжение между лопатками);
рывки руками назад в вертикальной плоскости: одна прямая рука поднята вверх, другая прямая рука опущена вниз вдоль тела, на каждые два счета руки меняют положение.

Упражнения на передний пучок дельтовидной мышцы

1. ЖИМ АРНОЛЬДА

Техника выполнения: взять в руки гантели, согнуть локти и поднять гантели до уровня шеи, при этом локти расположены в одной плоскости с торсом, а ладони по направлению к себе (большими пальцами наружу). Сделав вдох, начинаем поднимать гантели вверх. Голову не опускаем, подбородок параллелен полу. Когда руки достигнут уровня макушки, плавно разворачиваем ладони наружу.

В начале упражнения гантели совершают движение перед торсом, во время разворота локти раскрываются в стороны и движение рук продолжается уже в плоскости торса. В самой верхней точке полностью выпрямляем руки.

Небольшая задержка, затем делаем выдох и опускаем руки, плавно, разворачивая гантели в исходное положение. Начинаем следующий повтор, не задерживаясь в нижней точке. Такое упражнение более результативней, чем традиционный жим. Чтобы избежать возможных травм, лучше начинать выполнять его с легким весом.

Техника выполнения : встать прямо, руки с гантелями опустить перед бедрами, ладонями к себе. Локти слегка согнуть и зафиксировать. Сделав вдох, поднять гантели перед собой до линии плеч либо немного выше. Во время движения нужно следить за тем, чтобы расстояние между гантелями не менялось, было равным ширине плеч либо немного меньше, руки нельзя сводить или разводить.

В верхней точке сделать выдох и плавно опустить руки в исходное положение. Не нужно помогать себе, отклоняя верхнюю часть торса назад или толкая вперед таз. Если избежать этого не получается, лучше взять гантели полегче.

Варианты упражнения:
Можно выполнять его раздельно - сначала одной, потом другой рукой. Либо попеременно: когда одна рука опускается в исходное положение, другая одновременно с ней начинает подниматься.
Можно держать гантели не только хватом сверху, но и параллельно. Но при верхнем хвате нагрузка больше концентрируется на передней дельте.

Упражнение на передний и средний пучки дельтовидных мышц

Техника выполнения : взять в руки гантели, согнуть локти и поднять гантели к плечам, при этом чуть-чуть выдвинуть гантели вперед, ладони смотрят также вперед. Плечи отвести назад, грудь расправить, пресс напряжен, позвоночник зафиксирован. Расстояние между кистями рук должно быть немного больше ширины плеч, локти направлены вниз и слегка в стороны.

Сделав вдох, выжимаем гантели вверх по дуге, в вертикальной плоскости. В самой верхней точке сводим гантели вместе. Сделав выдох, выпрямляем руки и напрягаем дельты. По этой же траектории плавно опускаем гантели в исходное положение.

Нельзя делать никаких рывков и «бросать» гантели вниз. Для увеличения нагрузки старайтесь не задерживаться в нижней точке. Упражнения для мышц плечевого пояса должны выполняться непрерывно и равномерно.

Варианты выполнения:

Гантели держатся параллельно, то есть ладони смотрят друг на друга.
Гантели поднимаются вверх поочередно.
Упражнение выполняется из положения сидя.

Упражнение на средний пучок дельтовидной мышцы

Техника выполнения: поставить ноги на ширину плеч, встать прямо, руки с гантелями опустить вдоль тела, локти немного согнуть, гантели расположены на уровне бедер и слегка развернуты внутрь. Сделав вдох, поднимаем руки по широкой дуге через стороны в плоскости плеч.

Ладони направлены вниз, локти держим в зафиксированном положении во время выполнения всего упражнения, движение рук происходит только в плечевых суставах.

Поднимаем руки до горизонтального положения (до уровня плеч). Во время нахождения в верхней точке мизинцы можно поднять выше больших пальцев. Выдохнув, плавно опускаем гантели к бедрам и сразу, без паузы, повторяем упражнение.
Варианты выполнения:
Упражнение выполняется раздельно для обеих рук. Когда работает одна рука, вторая держится за опору.

Упражнение на задний пучок дельтовидной мышцы

РАЗВЕДЕНИЕ РУК В СТОРОНЫ В НАКЛОНЕ

Техника выполнения : встать ровно, ноги слегка согнуть в коленях и расставить на ширину плеч, наклонить корпус вперед на 45-90 градусов, при этом спина прямая, с небольшим прогибом в пояснице. Взять в руки гантели, ладони смотрят друг на друга, локти слегка согнуть и прочно зафиксировать, двигаться будут только плечевые суставы. Сделав вдох, плавно разводим руки в стороны в вертикальной плоскости по дуге, гантели при этом не отводим ни вперед, ни назад.

Поднимаем руки как можно выше, локти в верхней точке должны находиться выше линии спины. Выдохнув, опускаем гантели, делаем короткую паузу и повторяем. Чтобы включить в работу трапециевидные мышцы в верхней точке нужно обязательно сводить лопатки. Чтобы максимально нагрузить задние дельты, сводить лопатки не нужно.

Варианты выполнения:

Исходное положение: сидя на скамейке, наклониться вперед, взять в руки гантели и свести их под коленями. Поднимать гантели через стороны, локти в верхней точке параллельны полу, большие пальцы находятся ниже, чем мизинцы.
Исходное положение: лечь лицом вниз на скамейку, установленную под углом в 45 градусов.

Видео

Упражнения для плеч. Отведение рук в стороны.

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы

Разнообразные пучки незаменимы как в повседневности, так и на праздничных мероприятиях.

Благодаря богатству форм и возможности варьировать их размещение, пучки подходят женщинам разных возрастов и имеющих волосы различной густоты и текстуры.

Использование украшений, кос, жгутов превращает повседневный пучок в вечернюю прическу, подходящую и для праздничного платья, так и более современного брючного костюма.

Аккуратно собранные волосы открывают красивую линию шеи и придают образу благородство и изысканность.

Разнообразные пучки незаменимы как в повседневности, так и на праздничных мероприятиях. Благодаря богатству форм и возможности варьировать их размещение, пучки подходят женщинам разных возрастов и имеющих волосы различной густоты и текстуры.

Простая и эффектная прическа с бубликом, позволит в считанные минуты превратиться из девушки с растрепанными волосами, как у Вики из «Кухни» в леди с вечерней укладкой для бала, приема или банкета.

Плюсы пучков с бубликом:

отсутствие начесов;
подойдет даже редким волосам;
стоит попробовать обладательницам средней длины волос и длинным;
для создания такой прически достаточно 10-15 минут;
минимальное количество средств для укладки;
варианты с челкой и без.

Давайте рассмотрим варианты для волос средней длины и длинных. Предложенные варианты красивых пучков будут продемонстрированы как на модели, так и созданные самостоятельно на собственных волосах.

Пучок из коротких волос до плеч покажет в видео мастер-классе Лили Мун.

Красивые пучки для торжественных событий в мастер-классах в видео формате

Посмотрите, описано подробно с мастер-классами в фото и видео формате, а так же разными вариациями. Достаточно один раз увидеть и сделать самостоятельно эту прическу, чтобы ваш арсенал расширился в разы.

Научитесь делать красивый конский хвост, чтобы пучок получался идеально гладким и без петухов. Подробности и необходимые инструменты описаны в данной .

Украсить пучок можно с помощью жгутов или французской косы, как ее плести в разных вариантах, детально с описаниями, фото и видео описано .

Пучок из волос коротких и средней длины (валик Гибсона)

Недостаточно длинные волосы не повод отказывать себе в элегантных пучках. Есть множество вариантов этой прически, для которых подходит и средняя длина, например, несложный в исполнении пучок-валик «Гибсон».

Совет: при помощи этой прически можно подкорректировать круглую форму лица. Для этого волосы высоко на макушке начесывают для придания объема, а боковые пряди завивают локонами и оставляют распущенными. Вытянутые линии делают лицо визуально уже.

Обучение созданию прически пучок для волос средней длины (валик Гибсона) своими руками

Оригинальный пучок из косы “рыбий хвост”

Рассмотрим сразу несколько вариантов этой прически:

из хвостика с 1 косой рыбий хвост;
из хвостика с 2 и более косами.

Плюсы создания прически сразу из нескольких кос — это более объемный и нарядный пучок. Из одной косы получается не столь и эффектным и он подойдет обладательницам более густых волос или саму косу необходимо сделать более объемной.

Чем больше кос, тем шикарнее будет выглядеть ваш пучок.

Из 1 косы

Из кос легко сделать не только классическую прическу, но и оформить различные варианты пучков. Используйте ваши навыки плетения и экспериментируйте с созданием пучков из: французской косы, из или .

Фотоинструкция для создания пучка

Волосы расчесывают и собирают в низкий “конский хвост”.
Разделить хвост на две пряди.
Из каждой пряди брать верхнюю часть и заплетать косу “рыбий хвост”.
Для этого от каждой из двух половинок “хвоста” сбоку отделить по узкой пряди и переместить их в центр, распределяя поочередно под каждую основную половину волос.
Чередуя тонкие пряди, получаем рисунок из узких переплетенных полосок - косу «рыбий хвост».
Полностью заплести все волосы, концы закрепить резинкой.
Придерживая второй рукой, свернуть получившуюся косу в пучок.
Закрепить невидимками или шпильками.

Пошаговая инструкция выполнения в видео формате с подробными пояснениями и наглядными простыми операциями.

Совет: если волосы недостаточно густые, пряди чуть-чуть начесывают или добавляют в плетение искусственные. Готовый «рыбий хвост» можно слегка растянуть руками, чтобы добавить объема. Не переусердствуйте - слишком вытянутые, растрепанные пряди придадут прическе небрежность.

Из нескольких кос

Видео с пошаговыми пояснениями на модели, делаем пучок из 3 кос рыбий хвост самостоятельно

Сделать красивые и аккуратные укладки с пучками помогают специальные накладки из пористых и очень легких материалов. Для пучков разных форм и размеров используют “бублики” или “пончики”, которые подбирают под цвет собственных волос, чтобы они были незаметны в прическе.
При помощи этих нехитрых приспособлений создаются элегантные и нарядные прически.

Инструкция с пошаговыми фото:

Тщательно расчесать волосы.
При помощи расчески с тонким “хвостиком” отделить по бокам тонкие прядки волос.
Убрать пряди до завершения работы.
Оставшиеся волосы собрать в низкий “хвост”.
“Бублик” не надевать на волосы, а приколоть шпильками выше “хвоста”, сформировав двойной валик (можно использовать специальный валик из такого же материала, как и «бублик»).
Поднять вверх волосы и связать резинкой чуть выше «бублика».
Свободную часть волос аккуратно заправить под «бублик» и закрепить шпильками.
Волосы равномерно распределить по «бублику».
Свободные пряди укладываются крест-накрест вокруг «бублика», концы фиксируются шпильками.
Прическу украшают декоративными шпильками или заколками.
Фиксируют лаком или спреем.

Такая простая, но очень эффектная прическа будет отлично смотреться на невесте, к ней легко прикрепить фату или свадебный веночек.

Пучок в домашних условиях, без парикмахера

Существует множество укладок, выглядящих очень эффектно и производящих впечатление сложных в исполнении. На самом деле сделать такие прически можно и в домашних условиях без помощи мастера.

Расчесанные волосы собрать в высокий “хвост”.
Волосы выложить по кругу “пальмочкой”, тщательно прочесав.
Отделить две смежных пряди и связать их в кольцо.
Получившуюся петлю закрепить шпилькой.
Отделить следующую прядь по кругу.
Связать ее с соединенными вместе двумя прядями из предыдущей петли и сформировать новое кольцо.
Закрепить шпилькой.
Продолжить укладку по кругу, пока не будут соединены и приколоты все свободные пряди.
Оставшиеся концы сплести в косичку. Концы связать резинкой.
Косичку убрать под готовую прическу, зафиксировать шпильками.
Поправить укладку и сбрызнуть лаком.
Украсить декоративными шпильками.

Совет: старайтесь отделять равномерные пряди и начинать работу с затылка. В этом случае будет проще спрятать концы, а укладка будет симметричной.

Бублик: прическа-шиньон в ретро стиле

Из длинных волос можно сделать оригинальную прическу-шиньон в ретростиле.
Волосы расчесать и отделить прядь волос у лица (или длинную челку).
Оформить зигзагообразный пробор.
Основную массу волос собрать в «хвост» на затылке.
Челку или длинную прядь уложить у лица, а свободные концы обмотать вокруг основания «хвоста» и закрепить невидимкой. Она будет впоследствии закрыта пучком.
Обработать лаком для волос.
Перекинуть хвост вперед и зафиксировать шпильками на макушке, отступив 5-6 см от основания «хвоста» и направляя их внутрь прически.
Вернув волосы в исходное положение, накрутить кончики на палец.
Свернуть волосы в мягкий валик и закрепить двумя длинными невидимками или шпильками.
Зафиксировать шиньон лаком.

Прическа с изысканным вариантом исполнения

Вечером нужно идти в гости, в театр или на вечеринку, а на посещение салона нет времени? Сделать красивую вечернюю прическу можно самостоятельно.

Гладкие волосы собрать в высокий “хвост”.
Отделить две одинаковые пряди по бокам.
Перекрестить их для придания прическе объема.
Расчесать волосы и связать концы резинкой.
Выровнять пучок, а свободные концы спрятать под него, закрепив невидимкой.
Подколоть пряди шпильками.
Зафиксировать спреем или лаком.
Украсить заколками.

Для создания таких эффектных и несложных в исполнении причесок не понадобится слишком много времени, а из инструментов лишь щетка для приглаживания и расческа с тонким “хвостиком” для отделения прядей. Красивая высокая прическа идет всем и может не только украсить женщину, но и подчеркнет ее хороший вкус и изобретательность.

Подробное обучающее видео

Пошаговая инструкция с фото по созданию вечерней прически — красивый пучок с бубликом

Рассмотрите фото с разными вариантами пучков, обратите внимание на разное количество жгутов и аксессуары украшающие его.

Инструкция с пошаговыми фотографиями к каждому этапу создания прически:

Подготавливаем волосы к прическе. Прочесываем и распутываем все узелки.
Собираем волосы в низкий хвост, по желанию его высота вами варьируется.
Разделяем на 2 равные по ширине пряди.
Отложить нижнюю прядь в сторону либо заколоть зажимом.
Прикладываем бублик к голове и смотрим, чтобы он размещался равномерно по голове, а расстояние от хвоста до края бублика было одинаковым с 2х сторон.
Зафиксируем бублик с обеих сторон хвоста при помощи шпилек, иногда применяют невидимки.
Прокалывание шпильками лучше делать штопкой для более надежного сцепления.
Оборачиваем бублик, верхней прядью, начиная снизу. Зафиксируйте резиночкой чуть выше бублика, чтобы была возможность запрятать концы под него.
Спрячьте кончики за бубликом, при необходимости заколите шпилькой.
Распределите волосы равномерно на бублике. Закрывая все части одинаковыми по толщине прядями.
Желательно сейчас сбрызнуть пучок лаком, это придаст ему гладкий и аккуратный вид.
Переходим к работе с оставленной прядью. Делим ее на 4 равные части. Заплетем из них косы-жгуты из 2х прядей. Для этого делим отложенную прядь еще на 2 секции и заводим левую прядь на правую, прокручивая ее 3 раза по часовой стрелке.
Эту операцию необходимо повторить до конца прядки.
Повторяйте себе: заводим прядь, прокручиваем 3 раза по часовой стрелке.
В конце каждого жгута фиксируем плетение резиночкой. Повторить операции со всеми прядями, напомним, их у вас 4. (Сделайте больше или меньше жгутиков (3,5) экспериментируя с вариациями данной прически).
Соединяем все пряди резиночкой над бубликом, далее прячем кончики за пучком, проталкивая пальцем их внутрь его.
Важный этап фиксации шпильками для волос, чтобы жгутики держались на протяжении всего вечера.
Равномерно разложите жгутики на пучке, проверьте симметричность их.
Сбрызните лаком уже готовую прическу и для обладательниц пучковых волос на лбу обработать линию роста волос. Обладательницам челки, уложить ее по желанию накрутив либо выровняв, уложив в косу или жгут.
Добавьте аксессуары для волос, чтобы повседневный пучок стал праздничным. Используйте гребни, заколки, вкручивающиеся стразы.
Прическа готова, теперь самое время на бал!

Видеоинструкция:

Делаем с помощью бублика красивую прическу с пошаговыми пояснениями,видео поможет разобраться во всех непонятных моментах:

Прическа с валиком и объемной косой

Заплетите французскую косу отделив средней ширины прядь волос начиная от лобной части и двигаясь к затылку.

Затем делаем пучок, обязательно приглаживаем его и эстетически оформляем.

Когда все готово, укладываем косу ото лба и до пучка эффектно украсив шпильками,

Подробный урок в видеоформате для создания прически с валиком и объемной косой в вечернем варианте:

Как сделать красивый пучок из волос с помощью резинки?

Этот эффектный пучок подойдет как вариант для ежедневного ношения или когда вы очень торопитесь, а идти с распущенными волосами вам не хочется или это не уместно.

Подойдет волосам средней длины или длинным.

Приготовьте: резинку не цепляющуюся к волосам, шпильки.

Расчесываем волосы и надеваем резинку на руку.
Собираем волосы рукой в хвост, поправляя петухи сзади и убирая их.
Продеваем концы хвоста в резинку до средины длины, а затем еще раз оборачиваем резинку вокруг хвоста.
Расправляем наш получившийся пучок и прикалываем шпильками места, где нужно его закрепить.
Украсьте пучок по желанию заколкой либо эффектно уложите челку.

Видео научит вас как сделать красивый пучок с помощью резинки за 3 минуты:

Поэкспериментируйте с размещением бублика и выберите наиболее красивый и комфортный для вас вариант. Теперь осталось лишь сделать выбор, какой из пучков вам хочется сделать прямо сейчас?

Оставить свой комментарий

В разные времена в моде оказываются разные прически, основываясь на длине волос и чертах лица. При этом мода часто возвращается. Так, например, небрежные пучки из волос пользовались популярностью в 50-е года во всем мире, в Россию они пришли в начале 60-х.

Не смотря на то, что прическа, казалось бы, незамысловатая, со временем дизайнеры и сами мастерицы придумали множество вариаций простого и удобного пучка из волос. При всей своей красоте, большинство из них совсем несложно сделать самостоятельно.

Сложился стереотип, что пучок – одна из самых естественных причесок, поэтому выглядеть она должна так, будто модница на скорую руку собрала волосы и побежала по делам. Однако современные «пучки» вышли за грани простоты и появлялись целые виды, которые наиболее уместны для определенных типов волос и обстоятельств.

Дня начала стоит уточнить, что средние волосы доходят до лопаток. Для самостоятельного сбора в прическу на первый взгляд это не самая лучшая длина, однако даже с ней возможно собрать красивый пучок.

Такой вариант подойдет, если лицо хорошо смотрится с забранными назад волосами, без дополнительного переднего объема. Носят либо в домашних условиях, во время прогулки, либо можно сделать офисный вариант с использованием геля, предупредив любые попытки локонов выбиться на волю.

Для создания красивого пучка необходимо:

Тонкой маленькой прозрачной резинкой сделать хвост средней высоты. Это важный момент, потому что если хвост будет высоким, нижние волосы со временем выбьются наружу, если слишком низким, пучок будет мешать, смотреться так, будто он «съехал» вниз.
Накрутить волосы на палец, завернув спиралью, затем завернуть его за основание хвоста, вокруг резинки.
Шпильками зафиксировать кончик так, чтобы он плотно держался и не выпал. Далее невидимками нужно зафиксировать пучок по кругу.

Небрежный пучок на длинные волосы

Длинные волосы созданы для создания причесок, с ними легче работать, особенно непрофессионалам. Сегодня мода на длину вернулась в девичьи круги, поэтому пучок из длинных волос подойдет более молодым особам с любым типом лица.

Его функциональная особенность заключается в повседневной носке, такой вариант выглядит спонтанно и очень женственно.

Небрежный пучок можно сделать таким образом, если волосы длинные:

Собираются волосы на макушке в высокий хвост, при последнем обороте резинки волосы протягиваются немного вверх, образуя волосяную подушку (делать ее слишком высокой не нужно, иначе пучок потеряет объем).
Оставшиеся в хвосте длинные волосы закручиваются вокруг основания хвоста.
По кругу прическа закрепляется невидимками в тон волос.

Пучок для свидания

Ошибочное мнение, что на свидания нужно одевать все самое лучшее, посетить парикмахера и визажиста. Акценты на естественность, вне зависимости от того, какая красота популяризируется в журналах и на телевидении, всегда в моде.

Если волосы средней (или больше, чем средней) длины, собирается объемный пучок следующим образом:

Волосы, обрамляющие лицо, разглаживаются стайлером, чтобы можно было их как можно более гладко уложить.
Ниже затылка волосы собираются в хвост (в том числе и выпрямленные пряди).
Волосы немного начесываются от основания хвоста.
По бокам отделяются две нетолстые пряди.
От кончиков волосы немного подкручиваются, до основания хвоста, образуя мягкую (но не пушистую) подушечку из волос.
Под хвостом она закрепляется при помощи невидимок и шпилек.
Боковыми прядями пучок обрамляется по кругу перекрестным методом.
В зависимости от тяжести волос, прическу необходимо зафиксировать шпильками.
Можно сбрызнуть лаком, чтобы волосы держались дольше.
Очень важно хорошо закрепить основание, иначе при небрежном движении волосы снова раскрутятся в хвост.
Поверх пучка часто завязывают маленькие шелковые платочки, но это актуально в том случае, если в целом у девушки отсыл к ретро-образу.

Вечерний или праздничный вариант

Если посмотреть большинство вечерних причесок, можно и не понять, что в основе многих из них лежит пучок. Они подходят по большей части либо юным особам, которым не страшно утяжеление образа, либо дамам среднего возраста, потому как такому типу женщин подходит объем у лица вместе с собранными назад волосами.

Небрежный пучок сделать просто в качестве прически для торжественного мероприятия. Но не обойтись без начесов и лака для волос. Главная рекомендация по снятию такой красоты – не пытаться расчесать сухие свежераспущенные волосы.

Необходимо снять все шпильки и заколки, помыть голову шампунем, подержать силиконо содержащий бальзам в 2 раза дольше обычного, смыть теплой водой, только после этого, немного подсушив волосы, их можно расчесывать.

В противном случае существует риск поломать концы.

Волосы начесываются от корней, покрываются лаком для волос.
Собираются в высокий хвост, за исключением двух боковых прядей. На последнем завитке резинки волосы остаются закрученные в виде петли, не продевая окончательно концы волос.
Внизу кончики фиксируются шпильками.
Концы получившейся петли из волос соединяются невидимкой внизу.
Свободные пряди заплетают в объемные косички или просто оборачивают ими зафиксированный пучок.
Пару тонких прядей по краям лица можно подкрутить, покрыть ликом и оставить в качестве украшения.

Пучок – веер

У этого варианта есть 2 особенности, в зависимости от пожелания: его можно делать внизу и вверху. Нижний подходит девушкам, не боящимся эффекта мокрых, «зализанных» волос, верхний больше характерен для женщин более старшего поколения.

Волосы выпрямляются стайлером, делятся на ровный пробор.
Их делят на две части по горизонтали: верхнюю и нижнюю.
Нижнюю часть забирают в хвост, оставляя петлю из недотянутых в последнем обороте резинки волос.
Если пучок нижний, он остается лежать, если верхний, его нужно закрепить так, чтобы сам веер смотрел вверх.
Верхняя прядь, разделенная по пробору, оборачивает пучок по кругу.
Гелем сильной фиксации пряди в пучке делятся так, чтобы волосы смотрелись отдельно, а не монолитом.

Асимметричный небрежный пучок

Идея такой прически родилась в Америке в далекие 30-е годы, именно тогда дамы полюбили ассиметричные прически на голове, а со временем эта мода дошла до наших дней. Такое исполнение подходит всем возрастам, для любого типа лица, ввиду того, что вариантов невероятное множество, и все они более праздничные.

Небрежный пучок сделать на прямых волосах поможет их подкручивание. Такой объем придает воздушность образу.

Волосы немного начесываются у корней.
Если они прямые, то ближе к концам немного подкручиваются.
Собираются в боковой хвост внизу, недалеко от уха.
Заворачиваются либо вверх, либо вниз, смотря из какого положения будет удобнее крепить.
Крепятся у основания и по кругу пучка, если волосы очень легкие, то иногда хватает одного способа крепления.
Помимо кудрявых волос, которые будут выбиваться из общего пучка, можно немного вытащить локоны (но не до конца) из прически.

Небрежный пучок из вьющихся волос

Такой тип волос создан для данной прически. Не нужно выдумывать ничего экстраординарного. Больше подходит молодым барышням, так как выглядит очень молодежно. Лучше всего пучки, собранные из кудрей, обрамляют круглолицых девушек.

Волосы собираются в хвост средней высоты, не тугой.
Хвост во всю длину оборачивается вокруг своего основания.
Закрепляется невидимками.

Также существует еще один интересный вариант:

Волосы собираются в слабый хвост средней высоты.
Середина основания хвоста раздвигается, в нее протаскивается кончик хвоста, образуя большой завиток.
Его вместе с кончиком хвоста фиксируют невидимками.

Важно стараться нигде не пережимать волосы. Кудри, слишком туго затянутые, выглядят неряшливо, теряя все свое обаяние.

Объемный вариант

Если хочется собрать волосы, но совершенно нет времени долго «колдовать» над образом, простой объемный пучок выручит в такой ситуации. При этом важно не выпрямлять и не приглаживать волосы, чем небрежнее, тем лучше получится лук.

Такой вариант подходит молодым девушкам всех типов лица, лучше всего смотрится на неоднородных волосах (светло-русых с переходом к корням, окраске балаяж), за счет игры не только фактуры волос, но и цвета.

Волосы собираются в нетугой средних хвост при помощи резинки.
Его закручивают вокруг основания прямо, не соединяя в жгут, либо заплетя в объемную косу, если позволяет длина.
Фиксируется с помощью невидимок.

Пучок при помощи носка или бублика

«Бублик» — приспособление для сбора волос в пучок, продается во всех парикмахерских магазинах. Бывает разной ширины, в зависимости от необходимого объема и длины волос. Они плотные, как поролон, но состоят из тонкой сеточки. Аналогом считаются мужские носки (потому что они длиннее): отрезается носик, носки скручиваются в эластичный бублик.

Желательно подбирать носки и бублики в тон волос, иначе под выбившимися из пучка прядями будет некрасиво смотреться ткань противоположного цвета.

Бублик для длинных волос:

Волосы собираются в хвост, либо тугой, либо средне стянутый.
Бублик (или носок) насаживается на 3-4см дальше кончика волос.
Двумя руками бублик с волосами закручивают к основанию хвоста.
Таким образом, волосы собираются в пучок, который может держаться без заколок, однако если «рука не набита», лучше дополнительно фиксировать несколькими невидимками.

Бублик для средних волос:

Волосы собираются в хвост.
На основание хвоста надевается бублик так, что все волосы проходят через него.
Волосами оборачивают бублик, закрепляя отдельные пряди у основания.

С французским колоском

Коса и пучок – два вида причесок, которые прекрасно смотрятся в своем даже самом небрежном исполнении. Возможность их объединить идеально подходит как для повседневных вариантов, так и для праздничных событий.

Ото лба заплетается одна или две косы (через пробор).
Одну косу можно сделать прямой, либо в виде ободка.
Косы доплетаются до нижней затылочной части.
Если их две, лучше зафиксировать их хвостиком, кончики волос закрутить вокруг основания хвоста, небрежно подтянув из него пряди.
Если коса одна, можно довести ее вниз до самого конца и закрутить либо вокруг себя, либо подвернуть под низ.
Все варианты скрепляются шпильками.

Пучок с начесом

О начесах говорилась во многих видов пучка, однако данный вариант создается для более фундаментальных причесок. Он подходит для взрослых женщин, однако в последнее время широко любим у молодых невест. Пучок с начесом – одна из самых популярных на сегодняшний день видов свадебных причесок.

Голова обязательно должна быть чистой.
На волосы наносится фиксирующее средство.
Локоны на макушке отделяются и закалываются отдельно, они пригодятся позже.
Остальные волосы начесываются специальной щетинистой расческой от кончиков до корней.
Волосами с верхней части макушки аккуратно прикрывают начес, разглаживая их, чтобы получился объем.
Внизу волосы собирают в хвост, закрепляя на бублик или жгутовым способом в пучок, при помощи шпилек.

Пучок из косичек

Небрежный пучок из косичек — это самый молодежный вариант сбора волос в пучок, используется как для повседневной носки, так и для торжественного выхода.

Пошаговая инструкция как сделать небрежный пучок с косами.

Волосы собирают в два хвоста средней высоты, ниже макушки так, чтобы они находились рядом друг с другом (не по бокам, как обычные два хвостика).
Из каждого заплетается по объемной косичке.
Косы переплетаются между собой по кругу, образуя широкий объемный пучок.
Важно не стягивать их между собой.
Волосы закрепить шпильками и невидимками.

Пучок с челкой

Пучок – универсальная прическа, которая подходит для всех типов лица. Наиболее элегантно она выглядит с челкой, причем со всеми ее видами.

Чем выше пучок, тем лучше он будет гармонировать с челкой.
Прямая челка остается без изменения, а скошенную лучше немного подкручивать.
По бокам можно оставлять небольшие подкрученные пряди. Они будут продолжением челки и придадут образу больше нежности.
Чтобы «оттенить» короткие волосы на лбу, лучше делать объемный пучок.

Низкий пучок

Низкие пучки для некоторых женщин представляют неудобство в носке, так как затрудняют наклон головы назад, их немного сложнее делать. Однако если оставить на голове объем (про строгий пучок упоминалось выше), то такая прическа подойдет девушкам всех возрастов.

Для объема можно немного начесать волосы, но это необязательно.
Внизу сделать нетугой хвостик.
Взять кончики волос и закрутить их от конца к началу хвоста.
Соединить сверху или снизу (как удобнее) края получившейся трубочки.
Зафиксировать прическу шпильками.

Высокий вариант

Пучок на макушке подходит далеко не всем. Он гармонично разбавит образ хрупких юных девушек с тонкими чертами лица. Более крупных дам он будет полнить, а дамам в возрасте добавит лет.

При этом больше подойдет треугольный тип лица с немного вытянутым подбородком.

Лучше всего делать высокий пучок свободным, без стянутых волос.
Слишком гладкие, зачесанные волосы, подходят только для официальных причесок.
Работать лучше с применением бублика.
Чем шире и приплюснутее получается пучок, тем гармоничнее они будет смотреться на голове.
Лучше выглядит на кудрявых или накрученных волосах.

Как можно украсить пучок: украшения и аксессуары

Небрежный пучок будет выглядеть ещё естественней, если подобрать удачное украшение. В обыденных вариантах украшение используется для дополнения образа, а в вечерних это практически обязательный атрибут.

Для украшения используют множество красивых вещиц:

Цветы (искусственные или живые) прекрасно вставляются между прядями. Искусственные, как правило, уже посажены на шпильку.
Банты крепят сверху, сбоку, но классический вариант – снизу объемного пучка. При этом размер их должен гармонировать с собранными волосами. Если пучок маленький, огромный бант не подойдет, а если большой, то маленький бантик на его фоне затеряется.
Тонкие шелковые платочки в один или несколько раз обворачивают вокруг пучка из волос и снизу завязывают бантиком.
В парикмахерских магазинах продается огромное количество гребенкой средней величины до 10 сантиметров, немного закругленных под форму головы. Их украшают россыпью кристаллов, цветами и прочими элементами декора.

Прически бывают торжественные или повседневные, даже самые консервативные девушки периодически любят менять свой образ. Собирая волосы в небрежный пучок, можно делать различные его варианты, и в рамках одной прически всегда быть разной.

Полезные видео-уроки по созданию небрежных пучков для разной длины волос

10 вариантов небрежных пучков:

Свадебный асимметричный пучок:

Что отличает бодибилдера от простого человека? Широкие плечи! Тогда почему ты до сих пор ударно их не качаешь? Как правило, новички начинают думать, что перед накачкой дельт необходимо для начала раскачать грудь и спину. На самом деле это не так. Мощные развитые дельты - это фундамент для последующей проработки больших мышц корпуса. И это утверждение легко объясняется анатомией.

Передние дельты наравне с грудью участвуют в жимах лежа, а задние в той же степени участвуют в тягах, помогая работе широчайших. Если же эти пучки дельт окажутся слабыми и неразвитыми, ни о каком прогрессе в жимах и упражнениях на спину речи быть не может. В этом случае они окажутся слабым звеном, не дающим прогрессировать другим мышечным группам. Именно поэтому дельтами необходимо заниматься с самого первого дня пребывания в спортивном зале. Если никогда их не тренировать, мышечная ткань огрубеет и даже пампингу будет не под силу ее раскачать.

Перед началом тренинга дельт необходимо четко знать их анатомию. Для начала следует понять, что дельтовидные состоят из 3-х пучков: переднего, среднего и заднего. Для каждого из них существуют отдельные упражнения, позволяющие прицельно нагрузить их. Итак, начнем по порядку.

Лучшие упражнения на передние пучки дельт

Анатомическая функция этих пучков представляет собой подъем рук (локтей) перед собой и отведение их к оси тела. Передние пучки активно участвуют в жимовых упражнениях (для груди и плечевого пояса).

Лучшие базовые упражнения на передние пучки дельт:

Лучшие изолированные упражнения на передние дельты:

Подъемы на нижнем блоке перед собой

Лучшие упражнения на средние пучки дельт

Их анатомическая функция заключается в подъеме рук (локтей) в стороны. Именно поэтому лучшим упражнением для их прокачки является жим штанги сидя, который сопровождается подъемом локтей кверху.

Лучшие базовые упражнения на средние дельты:

Лучшие изолированные упражнения на средние дельты:

Подъем одной рукой в сторону на нижнем блоке

Лучшие упражнения на задние пучки дельт

Анатомическая функция этих пучков заключается в отведении рук назад. Именно поэтому они принимают непосредственное участие во всех тяговых упражнениях на спину. Это объясняется тем, что все тяги предполагают как раз отведение локтей назад. Максимальное напряжение задних пучков дельт наблюдается при отведении рук назад, которые на старте перпендикулярны вертикально оси тела.