Фитнес программы для андроид. Лучшие фитнес-приложения для Android

Еще каких-то пять лет назад никто и предположить не мог, что для огромного числа людей мобильный телефон станет самым популярным и действенным спортивным гаджетом. С их помощью оказалось действительно удобно отслеживать свои тренировки, собирать статистику, планировать будущие занятия. Одним словом, в настоящее время ваш смартфон вполне в состоянии заменить личного тренера. Сегодня в магазине приложений Google Play есть программы на любой вкус — для бегающих, плавающих, худеющих, велоездящих и просто гуляющих. Мы отобрали пятерку самых лучших из них и предлагаем вашему вниманию.

Endomondo Sports Tracker

Эта программа, как и многие другие спортивные трекеры, в момент появления предназначалась исключительно для любителей бега. Однако, со временем в нее добавлялись все новые и новые возможности, и постепенно Endomondo превратился в удобный инструмент для фиксации практически любой вашей физической активности. Добавьте к этому социальную составляющую, наличие клиентов для всех популярных платформ, аудио тренер, с виртуальными и реальными соперниками и множество других полезных функций. Наш .

Sworkit

Ценность этой программы состоит в том, что она является карманным тренером не только для столь популярных сегодня интервальных тренировок, но и поможет в проведении занятия по йоге, растяжке, разогреву перед основной частью тренировки. Все упражнения здесь выполняются без необходимости какой-либо экипировки и никогда не повторяются, что не даст вам заскучать во время тренировок. Подобная универсальность делает Sworkit лучшим карманным тренером для занятий дома. .

Nike Training Club

Перед нами полноценный комплекс тренировок, который содержит планы более чем 60 занятий, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. Общее количество упражнений, представленных в программе, составляет более 100 штук, большинство выполняются только с весом собственного тела. Установив эту программу и начав заниматься под руководством виртуального тренера, вы получите подробные описания каждого комплекса и входящих в него упражнений, включая видео-демонстрацию. По мере продвижения вперед, вы будете получать дополнительные инструкции, и даже награды за выполнение упражнений.

RunKeeper

Это приложение является ближайшим конкурентом Endomondo и имеет примерно такую же функциональность. В настоящее время приложением пользуются более 25 миллионов человек, и эта цифра свидетельствует о его качестве и возможностях. С помощью этого карманного тренера, вы сможете просматривать подробную историю своих тренировок, следить за своими новыми личными рекордами, составлять детализированный план занятий. Приложение имеет сильную социальную составляющую, благодаря интеграции с Facebook и Twitter.

Большинство новичков, придя в тренажерный зал, нередко приступают к выполнению тяжелых базовых упражнений, не имея для этого достаточного уровня подготовки. С другой стороны, находятся те, кто с самого начала приучает себя к тренировкам на тренажерах, не уделяя должного внимания свободным весам. Однако объединяют эти две категории начинающих спортсменов неправильно построенные тренировочные программы, которые зачастую они сами же себе и пишут. В данной статье мы разберем лучшие программы тренировки в тренажерном зале для начинающих атлетов.

Тренировочные цели

Прежде чем приступать к составлению какой-либо программы необходимо, в первую очередь, определиться с целями, которые будущая программа должна достигать. В качестве тренировочных целей могут выступать как физические параметры тела (сила, выносливость), так и внешние (мышечная масса, рельеф, похудение и тд.). При этом физические параметры тренируются преимущественно за счет силовых упражнений, а внешние параметры требуют не только особый режим тренировок, но и соблюдения правильного режима питания. В этом их ключевые отличия. Ошибочным является мнение о том, что только с помощью тренировочных программ можно увеличить мышечную массу, улучшить рельеф или обеспечить эффективное сжигание лишнего жира.

На начальном этапе тренировок ваши тренировочные цели не будут иметь особого значения, однако после прохождения базового этапа тренировок вы будете иметь представление о том, какие программы использовать и на улучшение каких параметров работать. Поэтому этап определения тренировочных целей является ключевым.

Вводный этап тренировок

Этот этап должен обязательно присутствовать у любого начинающего спортсмена. Дело в том, что поначалу ни мышцы, ни кардио-респираторная системы организма не готовы в полной мере к серьезным нагрузкам. Кроме того, вы сами вряд ли знаете предел своих физических возможностей. Поэтому вводный этап тренировок включает в себя работу на все основные мышечные группы в минимальной интенсивности и минимальном объеме.

Общая продолжительность вводного этапа - 4 недели.

Тренировка #1 (Понедельник)

Упражнения	Подходы	Повторения
Жим штанги лежа	2	15
Подъем штанги на бицепс стоя	2	15
Отжимания (от пола или брусьев)	2	максимум
Подтягивания широким хватом	2	максимум
	2	15-20

Тренировка #2 (Среда)

Упражнения	Подходы	Повторения
Армейский жим	2	15
Тяга к груди на блоке сидя	2	15
Жим ногами	2	15
Разгибание рук на блоке стоя	2	15
Сгибание рук на блоке стоя	2	15

Тренировка #3 (Пятница)

Базовый этап тренировок

На данном этапе нам предстоит заниматься по сплит-схемам, то есть в каждый тренировочный день мы будем специализировано прокачивать две конкретные мышечные группы. Тренировки базового периода более интенсивны и объемны, а также обеспечивают большую нагрузку на основные мышечные группы.

Базовый этап тренировок будет включать в себя 2 тренировочные программы - одна предназначена для начинающих спортсменов среднего уровня, другая - для новичков уровня ниже среднего.

Под средним уровнем понимается такой уровень подготовленности, при котором спортсмен может выполнять основные упражнения со своим весом - подтягивания и отжимания от брусьев, хотя бы в среднем количестве повторений (не менее 6-8).

Под уровнем ниже среднего понимается такой уровень подготовленности, при котором атлет не может выполнять упражнения со своим весом (подтягивания, отжимания от брусьев) или выполняет их в небольшом количестве повторений (менее 6).

Общая продолжительность базового этапа - 8 недель.

Частота тренировок - 3 раза в неделю.

Базовый комплекс для начинающих спортсменов СРЕДНЕГО уровня

Упражнения	Подходы	Повторения
Жим штанги лежа	3	12
Подтягивания широким хватом	3	максимум
Жим гантелей лежа	3	12
Тяга штанги к поясу в наклоне	3	12
Кроссоверы на верхних блоках	3	15
Тяга гантели одной рукой	3	15
	2	15
Обратные скручивания	2	15

Упражнения	Подходы	Повторения
Армейский жим	3	12
Жим гантелей сидя	3	12
	3	15
Жим ногами	3	12
	3	15
	3	12

Тренировка #3 (Пятница): Бицепсы + Трицепсы + Пресс

Упражнения	Подходы	Повторения
Подъем штанги на бицепс	3	12
Отжимания на брусьях	3	максимум
Подтягивания узким обратным хватом	3	максимум
Жим лежа узким хватом	3	12
«Молот» стоя	3	15
Разгибание рук на блоке стоя	3	15
Скручивания с поворотами корпуса	2	15
Обратные скручивания	2	15

Базовый комплекс для начинающих спортсменов уровня НИЖЕ СРЕДНЕГО

Тренировка #1 (Понедельник): Грудь + Спина + Пресс

Упражнения	Подходы	Повторения
Жим штанги лежа	3	12
Тяга верхнего блока к груди	3	12
Жим гантелей лежа	3	12
Тяга штанги к поясу в наклоне	3	12
Кроссоверы на верхних блоках	3	15
	3	15
Скручивания с поворотами корпуса	2	15

Тренировка #2 (Среда): Плечи + Ноги

Упражнения	Подходы	Повторения
Армейский жим	3	12
Жим гантелей сидя	3	12
	3	15
Жим ногами	3	12
	3	15

1. Workout Trainer

Приложение получило высший балл за научность информации и стало одним из лучших по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения - в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.

Преимущества:

– добавление упражнений в избранное;
– виджет;

Недостатки:

– недостаточная простота использования;
– отсутствие русификации;

Скачать

2. Nike+ Training Club - тренировки и фитнес планы

Полностью бесплатное приложение. В нём доступно более 150 тренировок по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость. Ест ь варианты работы со снарядами, есть тренировки без снаряжения, адаптированные для занятий дома. Подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.

Преимущества:
– привлекательный дизайн;
– отсутствие встроенных покупок;
– много программ тренировок;
– поддержка 3D Touch и Health Kit («Здоровье»);
– детальное аудиосопровождение;
– возможность загрузки только отдельных тренировок и удаления скачанного контента;

– наличие программы тренировок с возможностью настройки.

Недостатки:

– отсутствие справочника упражнений;
– большой вес приложения.

Скачать

3. Freeletics Bodyweight - тренировка и фитнес

Приложение, с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но – нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– привлекательный дизайн;
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений;
– наличие раздела с полезными статьями;
– отсутствие рекламных материалов;
– наличие дневника питания;

– грамотность описания упражнений.

Недостатки:
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– отсутствие русификации;
– невозможность создать свою тренировку;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

Скачать

4. Фитнес тренировки от Runtastic

Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом в тренажерном зале. Предназначено для опытных пользователей. Имеет богатый справочник упражнений, который может пополнять собственными упражнениями. Есть возможность докупить готовые программы тренировок и продвинутые возможности по ведению статистики тренировочного процесса.

Преимущества:
– видео для каждого упражнения с советами по выполнению;
– деление упражнений по типам (базовый, продвинутый, профессиональный);
– фотодневник;
– возможность исключить «шумные» упражнения;
– много готовых программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье») и iMessage;
– наличие программы тренировок с возможностью настройки;

Недостатки:
– большой вес приложения;
– обязательная авторизация;
– невозможность планирования тренировки;
– невозможность добавления упражнения или тренировки в избранное;
– невозможность удаления скаченных видеоматериалов.

Скачать

5. Fitness Point

Приложение, полезное прежде всего тем, кто занимается в тренажерном зале. Иными словами, Fitness Point не для новичков, а для спортсменов со стажем и с серьезным подходом к тренировкам. Разумеется, есть список готовых тренировок и демонстрация упражнений, но главное преимущество - возможность составлять свой план и график тренировок и, выполняя его, наблюдать за прогрессом.

Преимущества:

– подробные описания упражнений и советы по их выполнению;
– простота использования;
– продвинутые возможности по ведению статистики;
– подробные описания тренировок;
– поддержка 3D Touch и Health Kit («Здоровье»).

Недостатки:
– отсутствие аудиоспровождения;
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента;
– отсутствие мотивационной составляющей;
– отсутствие синхронизации данных.

Скачать

6. Fitmeup дневник тренировок, фитнес тренер для зала

Приложение для занятия фитнесом дома и в тренажерном зале. Имеет набор готовых программ тренировок, большая часть которых распространяется за дополнительную плату, и справочник упражнений. Имеется возможность строить графики по динамике используемых весов и количеству повторений для каждого упражнения и график баланса проработки мышц. Хорошо подходит для самостоятельных занятий с периодическими консультациями тренера, который увидит динамику занятий и результатов прямо из приложения.

Преимущества:
– малый вес приложения;
– использование без регистрации;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– привлекательный дизайн;
– продвинутая статистика;
– создание своих тренировок и упражнений;
– высокая степень научности объяснения упражнений.

Недостатки:
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений;
– отсутствие детального аудиосопровождения;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

Скачать

7. Workout Tracker Gym Log Exercise Trainer by JEFIT

Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с продвинутой фильтрацией упражнений. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Google Fit;
– наличие справочника упражнений;
– поддержка ориентаций;
– возможность создания своей тренировки;
– продвинутая статистика.

Недостатки:
– недостаточная простота использования;
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– плохое качество русификации;
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями.

Скачать

13.04.2018 21:00:00

У современного человека – невероятно насыщенная жизнь, которая требует не только материальных, но и физических ресурсов. При этом становится все труднее найти время или энергию, чтобы оставаться в форме. Мы с головой погружены в работу, нам необходимо четко придерживаться установленного расписания, чтобы не выпасть из жизненного ритма.

Естественно, поиск времени, сил и денег на тренировки в спортзале становится реально непростой задачей. В этом случае на помощь придут лучшие фитнес-приложения Андроид, которые помогут тренироваться в домашних условиях по индивидуальной программе.

Мы выбрали 7 отличных приложений, доступных для бесплатного скачивания, которые вы сможете установить на мощный смартфон от компании Fly.

Endomondo – фитнес-приложение, которое не только будет отслеживать ваши физические активности, но и поможет составить индивидуальный план тренировок, поставить перед собой цель и сохранять четкую мотивацию на ее выполнение.

Для этого данное фитнес-приложение для Android включает в себя несколько ключевых функций:

Гео-трекер. Вам необходимо выбрать вид спорта из обширного списка, указать цель, нагрузку и дистанцию. Далее вы просто запускаете таймер и выходите на маршрут. Приложение будет отслеживать ваш темп, скорость, расход калорий, и даже включит вашу любимую музыку.
Индивидуальный план тренировок на каждую неделю. Позволяет точно настроить программу активностей на несколько недель вперед. Для этого нужно задать цель, выбрать общее расстояние, указать текущий темп на основе последних тренировок.
Создание интервальных тренировок. Пожалуй, самая интересная функция Endomondo. Позволяет настроить разные типы нагрузок для каждого занятия спортом, чередуя низкую, среднюю и высокую интенсивность.
Цели на неделю. Еще одна функция для непрерывной мотивации. На ближайшие 7 дней вы выбираете для себя приоритетное направление работы. Это может быть сжигание определенного количества калорий, преодоление рекорда по времени или дистанции, и так далее.

Приложение собирает подробную статистику о каждой тренировке, а также дает возможность наблюдать за физической активностью других пользователей Endomondo.

Базовые функции даются бесплатно, но полный спектр возможностей станет доступным при покупке премиум-пакета, примерно, за 30 долларов.

Если вы наметили для себя активную тренировку с утра пораньше, вам обязательно понадобится надежный будильник, который поднимет вас с постели в точно заданное время. Лучшие будильники на Андроид способны разбудить не только громким сигналом или мелодией, но и хитрой математической задачей и даже мини-игрой.

Бесплатное фитнес-приложение для смартфона, которое рассчитано на любой пол и возраст. После запуска программы вы указываете свой уровень активности, физические данные и цель, после чего приложение собирает для вас индивидуальную программу тренировок.

Все занятия проходят в формате видео-гида. Модель показывает технику выполнения того или иного упражнения, а аудиоинструктор отсчитывает время и подсказывает, когда нужно сменить позу.

Отдельная «фишка» приложения – тренировки со звездами. Самые известные в мире спортсмены специально записали для Nike свои тренировки на силу, гибкость и выносливость. Можно качать пресс с теннисисткой Сиреной Уильямс или укреплять ноги с футболистом Криштиану Роналду.

Поскольку это фирменное приложение от Nike, никаких дополнительных вложений оно не требует – доступ ко всем функциям открывается сразу после установки.

Как поминутно разметить свой день, чтобы успеть за несколько часов позаниматься спортом, поработать, уделить время семье и себе любимому? В этом помогут удобные и практичные приложения для планирования времени , которые позволят сфокусироваться на самом важном и не тратить время и силы на ненужные мелочи.

JEFIT

Персональный тренер в вашем смартфоне, который включает в себя огромную базу из 1300 упражнений. Вы можете как выбрать отдельные занятия, так и добавить готовый комплекс, основанный на вашей физической подготовке и целях.

Ключевые особенности фитнес-приложения для Android JEFIT:

Удобная настройка индивидуальных тренировок. В несколько нажатий приложение позволяет сформировать комплекс упражнений, точно подобранных под пользователя;
Анимированные занятия. JEFIT наглядно показывает технику выполнения каждого упражнения;
Подробные отчеты о тренировках: количество занятий, время, сожженные калории, вес и объемы тела;
Доступ к тренировкам пользователей JEFIT для мотивации и вдохновения;
Синхронизация данных в облаке для доступа к тренировкам в любое время и с любого устройства;
Возможность сохранить настроенные тренировки для запуска в режиме офлайн.

Seven

Если вы ищете фитнес-приложения на русском языке, которые настроят вам короткую, но эффективную программу тренировок, обратите внимание на Seven. Данный апплет основан на принципе высокоинтенсивных коротких тренировок, для которых требуется всего 7 минут в день.

Для занятий с Seven не требуется инвентарь – все упражнения вы выполняете с собственным весом. Приложение включает в себя 12 основных программ, которые помогут увеличить выносливость, гибкость и подвижность, сбросить лишний вес и подготовить себя к более тяжелым нагрузкам.

Каждая фитнес-программа – это 12 последовательных упражнений, при этом вы можете сами задать количество кругов и уровень сложности. Также есть возможность выбрать тренировки на отдельные части тела.

В Seven довольно любопытно продумана мотивация пользователя. После запуска приложения пользователь получает 3 жизни на 7 месяцев. Если вы пропустили занятие, жизнь сгорает. Потратили все три жизни – результаты тренировок за все время обнулятся. Кроме того, приложение награждает достижениями за определенные действия, например, за первую тренировку, заполненный профиль, пройденную программу занятий, и так далее.

Обратите внимание, что в каталоге Fly вы сможете найти лучшие смартфоны для спорта с большим экраном, мощным процессором и емким аккумулятором, которые позволят превратить мобильное устройство в виртуальный спортзал для достижения лучших спортивных результатов.

Google Fit регулярно попадает в топ приложений для фитнеса как один из наиболее удобных инструментов для постановки целей и сбора информации о тренировках. Если все экраны вашего смартфона забиты иконками фитнес-приложений, вам достаточно синхронизировать их с Google Fit, и в одной виртуальной среде отслеживать все физические активности.

Пользоваться Google Fit очень просто:

Заполните регистрационные данные, укажите возраст, рост, вес. Не забудьте включить геолокацию.
Поставьте перед собой цель. Это может быть определенное количество шагов и калорий. Также укажите регулярность своих занятий.
Синхронизируйте данные ваших приложений с Google Fit. Агрегатор будет забирать отчеты о тренировках и выводить их в общем разделе, так что вы увидите полную картину своих активностей, будь то пробежки, занятия на тренажерах или йога.

На отдельных вкладка в приложении вы отслеживаете изменения в своем весе, пройденное расстояние и количество сожженных калорий. Google Fit позволяет четко анализировать свой прогресс через наглядные диаграммы и отчеты. А будучи фирменным приложением, Google Fit находится в абсолютно бесплатном доступе и не содержит рекламы.

Наглядно посмотреть, как работают подобранные нами приложения, вы можете в нашем видеообзоре:

А у вас есть любимые приложения для фитнеса? Расскажите о своих самых удобных и эффективных мобильных программах в комментариях к данной статье.

Передовые технологии не только облегчают нашу работу, но и могут существенно помочь в спортивных достижениях, став отличным контролером и мотиватором успехов.

Продуктивные фитнес тренера уже давно задействуют в своей практике лучшие фитнес-приложения для смартфонов, большинство из которых можно скачать абсолютно бесплатно.
С помощью фитнес-приложений легко контролировать свои спортивные достижения, ставить новые цели, вести журнал тренировок и посещения фитнес зала, а также многое другое.

Мы составили для вас ТОП-10 фитнес-приложений, которые помогут улучшить качество тренировок:

1. Workout Trainer (Android, iOS)

Это бесплатное приложение содержит целую библиотеку упражнений с пошаговыми аудио-
и видеоинструкциями, которые помогают выполнить их правильно.

Благодаря интерактивным инструментам каждое упражнение из данной библиотеки можно адаптировать под свои потребности и возможности. Таким образом, можно создавать персональные фитнес-программы, учитывающие комфортный для вас режим тренировок.

2. JEFIT (Android, iOS)

JEFIT скачивается абсолютно бесплатно и подойдет тем, кто занимается бодибилдингом и практикует силовые нагрузки в тренажерном зале. Приложение представляет собой огромную базу упражнений, отсортированных по разным группам мышц и уровню нагрузки.

Есть детальное описание выполнения упражнений, планировщик тренировок, журнал выполненных ранее упражнений, котроллер прогресса, таймер и много других опций, синхронизирующихся между собой и с профилями пользователя в интернет-ресурсах.

3. Moves (Android, iOS)

С помощью данного приложения вы сможете вести учет пройденных шагов, длительность и
протяженность пробежки или езды на велосипеде. Учет ведется с помощью встроенных в смартфон сенсоров, которые синхронизируются с приложением.

Прогресс тренировок виден на удобной шкале результатов. Также можно включить GPS карту перемещений, чтобы фиксировать в каком месте и сколько времени вы проводите.

4. Endomodo (Android, iOS, Windows Phone)

Еще одно приложение для бегунов и велосипедистов, за которое не надо платить. Оно также регистрирует прогресс передвижений с учетом времени, расстояния и месторасположения тренировок. Кроме того, с помощью указанного приложения можно посчитать примерный расход калорий во время тренировки.

Приложение содержит планировщик целей и упражнений с аудиокомментариями виртуального тренера. Есть интеграция с соцсетями, позволяющая публиковать прогресс тренировок и принимать комментарии других пользователей.

5. MapMyFitness (Android, iOS)

Это универсальное приложение содержит инструменты для регистрации прогресса в более чем 600 видах различных упражнений и тренировок. Есть автоматическая и ручная регистрации прогресса, в том числе расход потраченных калорий, интенсивность и продолжительность упражнений, карта передвижений с указанием GPS-координат.

Помимо всех описанных функций приложение включает в себя журнал питания, поддержку режима соревнований и личных рекордов, синхронизацию с фитнес-гаджетами.

6. Runkeeper (Android, iOS)

Это приложение отслеживает с помощью GPS-датчика вашего смартфона любую физическую активность, связанную с прохождением дистанции (ходьба, бег, велозаезд). При этом регистрируется скорость, расстояние, длительность передвижения, а также потраченные во время тренировки калории.

Runkeeper позволяет делать фотографии местности и сразу же помечать их метками прогресса, вести историю тренировок со сравнительным анализом параметров. Приложение синхронизируется с другими сервисами и приложениями для получения более полного отчета о качестве тренировок.

7. Fitocracy (Android, iOS)

Данное приложение – целая соцсеть для приверженцев фитнеса, спорта и здорового образа жизни. Приложение не только регистрирует ваш прогресс, но и дает мотивацию для тренировок в виде комбинации игровых техник и поддержки таких же спортсменов, как и вы сами.

Есть информация о технике выполнения упражнений из базы, возможность записывать упражнения в виртуальный журнал. За прогресс начисляются очки и бонусы, за которые потом присуждаются награды. Все награды отображаются в профиле пользователя, они видны и другим зарегистрированным пользователям приложения.

8. MyFitnessPal (Android, iOS, Windows Phone)

Это приложение предлагает счетчик калорий и рекомендации по сбалансированному питанию. Поддерживает составление и регистрацию индивидуальных графиков правильного питания с контролем его соблюдения. Содержит информацию о количестве калорий в том или ином продукте/блюде.

Фишка MyFitnessPal – сканер штрих-кода, калькулятор калорий в рецептах, назначение целей похудения и учет прогресса. Такое приложение явно пойдет на пользу всем клиентам диетологов и консультантов по правильному питанию, а также тем, кто проходит курсы по диетологии.

9. Sleepbot (Android, iOS)

Данное приложение помогает фиксировать качество и продолжительность вашего сна, ведь
известно, что здоровый сон не менее важен, чем правильное питание.

Приложение фиксирует время вашего сна. Для этого надо всего лишь нажать специальную кнопку, когда вы ложитесь спать и когда уже проснулись. К тому же, приложение может записывать шумы и движения, которые происходят вблизи от вас, когда вы спите. Это позволяет судить о качестве вашего сна. Также есть функция «будильник».

10. Zombies, Run! (Android, iOS)

Это достаточно веселое и забавное приложение стоит денег, но за каких-то 4 доллара вы получите массу положительных эмоций и крутую мотивацию для пробежек.

Приложение построено в виде игры, где вы – бегун, который спасается от назойливых зомби. Для большей интерактивности во время использования приложения стоит надевать наушники, тогда вы будете слышать рычание якобы приближающихся к вам зомби.

Приложение Zombies, Run! содержит комментарии и указание миссий, которые вы должны преодолеть, чтобы не попасться в ловушку зомби. Каждая мини-игра включает свои миссии и задачи и длится полчаса. При приближении виртуальных зомби вы должны будете ускоряться или менять маршрут пробежки.

Если справитесь с поставленной миссией, вам будет присуждена награда и даны бонусы, позволяющие строить виртуальную базу, защищающую от зомби. Ваша конечная задача – полностью построить такую базу и быть в безопасности.

Во время данной игры-тренировки вы хорошо разовьете свою выносливость и научитесь регулярно и интенсивно бегать без дополнительных мотиваторов. Так что, когда зомби из смартфона будут побеждены, ваш физический потенциал уже будет на высоте.

Поскорее скачивайте описанные приложения и начинайте тренироваться в новом режиме. Удачи вам в ваших тренировках!

Вам была полезна эта статья? В таком случае поставьте нам лайк за наши труды. Также ждем ваши комментарии под статьей: расскажите, какими фитнес-приложениями пользуетесь вы и почему?