Каким должен быть тренер в тренажерном зале. Советы фитнес-инструктора: как выбрать тренера в тренажерном зале

В начале тренировок многие решают, что лучше - обратиться к тренеру или заниматься самостоятельно? может каждый, но большинство людей не знают, и упражнения, не могут повторить их правильно, а значит, рискуют травмироваться. Персональный тренер составит программу тренировок, покажет упражнения и проконтролирует вашу технику их выполнения, что поможет избежать травм и достичь результата.

Существуют различные форматы работы с персональным тренером: индивидуальные занятия, тренировки вдвоем, занятия в малой группе. Кроме того, занятия с тренером могут проходить как 3 раза в неделю, так и 1-2, а остальные дни - самостоятельные.

В последние годы набирает популярность услуги тренера онлайн. Такой вариант подойдет для опытных людей, поскольку вам придется самостоятельно работать по программе, а контроль техники происходит посредством видеозаписей (calorizator). Плюс онлайн-услуг в их более низкой стоимости, возможности ознакомиться с деятельностью тренера и с отзывами его клиентов. Помните, что требования к профессионализму тренера-онлайн те же, что и в тренажерном зале.

Неспециалисту трудно понять профессионал перед ним или нет. Во многих фитнес-клубах тренеров рекомендует администратор, либо их портреты со всеми регалиями висят прямо в холле. Насколько тренер вам подходит, можно определить только во время тренировки.

Профессионал всегда начинает занятие с выяснения целей клиента и проведения предварительной оценки его физического состояния. Затем проводит вводный инструктаж, рассказывая клиенту о правилах безопасности и поведения в тренажерном зале, показывает, как использовать силовые и , демонстрирует технику упражнений и проверяет ее выполнение.

Квалифицированный тренер должен:

Поинтересоваться вашим самочувствием, тренировочным опытом, ограничениями по здоровью;
Обговорить с вами долгосрочные и краткосрочные цели тренировки, составить примерный план их достижения;
Контролировать достижение целей;
Составить программу тренировок;
Перед началом упражнения подготовить необходимый инвентарь;
Научить использовать тренажеры;
Показать и объяснить каждое упражнение;
Контролировать, как вы выполняете упражнение;
Вносить изменения в программу тренировок.

Профессионал не станет предугадывать ваши цели, давать вам непосильную нагрузку, отвлекаться во время персональной тренировки и отвлекать вас пустыми разговорами «о жизни», или давать необдуманные обещания. Так поступают непрофессионалы. Настоящий тренер (калоризатор) научит вас самостоятельности, даст знания о тренировочном процессе и поможет развить навык безопасного тренинга, чтобы потом вы смогли грамотно заниматься сами.

Персональный тренер не всегда является диетологом. Хорошо, если он получил дополнительное образование. Если такого образования у него нет, то он не имеет права составлять вам рацион, а может лишь ограничиться простыми рекомендациями.

Все люди разные. Кому-то достаточно вводного инструктажа, чтобы освоиться в зале, а кто-то нуждается в наставнике. Для большинства людей достаточно 2-3 месяцев регулярных занятий с персональным тренером. За это время можно , разобраться в упражнениях на разные группы мышц и составляющих тренировки. Вы не научитесь составлять тренировочные программы, но приобретете ценные навыки, которые позволят вам .

Еще один важный совет, если вы выбираете тренера в своем зале, то не спешите покупать весь пакет персональных тренировок. Оплатите одну тренировку, чтобы убедиться, что перед вами профессионал. Если вы ищите тренера онлайн, то убедитесь в его профессионализме, прочитав отзывы клиентов и публикации в сети. Какой бы вариант вы ни выбрали, от тренера зависит только 50% успеха, остальные 50% зависят от вас, вашей мотивации и соблюдения рекомендаций.

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в : вне конкурса ()
Дата: 2012-04-01 Просмотры: 41 189 Оценка: 5.0

Не секрет, что услуги персонального тренера стоят довольно дорого. В крупных городах это порядка 700 – 1000 р. за одну тренировку. Понятное дело, что никому не хочется отдавать такие деньги неизвестно за что. В том плане, что человек не знает, насколько квалифицированный специалист ему попадётся, и поможет ли он решить именно его проблемы. Поэтому к выбору тренера многие относятся с большой осторожностью, но, к сожалению, не знают от чего отталкиваться. Попробую, как действующий тренер, пролить свет на этот вопрос.

1. Лучше чтобы тренер был мужчиной или женщиной?

Мужчины, как правило, предпочтут себе инструктора мужчину, а женщины – женщину. Но я скажу, что это практически не имеет значения. За свою практику я тренировал примерно поровну мужчин и женщин, причём одинаково комфортно и эффективно. То же могу сказать, и если девушка-тренер тренирует мужиков. Если инструктор специалист, то он одинаково хорошо разбирается и в проблемах женщин, и в проблемах мужчин независимо от своего пола. Так что выбор пола вашего тренера не должен быть для вас решающим.

2. Как определить, что тренер - профессионал?

Чтобы стать профессионалом в какой-либо деятельности, нужно как минимум любить свою работу. Тренера, который любит свой труд, видно сразу. Понаблюдайте, как он тренирует остальных. Спросите у него парочку советов. Если ему нравится тренировать, он даст их вам бесплатно, не требуя, чтобы вы сперва оплачивали тренировки. Тренер, который любит свой труд, в первую очередь заинтересован в вашем результате. Так как ваши достижения – это и его достижения тоже, как тренера. Такой тренер, видя, что у вас не так уж много денег, посоветует вам оплатить несколько занятий и попытается дать вам по максимуму знаний, чтобы отпустить вас в свободное плавание и сэкономить ваши деньги.

3. Лучше молодой инструктор или постарше?

Считается, что чем старше – тем опытнее. В принципе, да. Но и энтузиазм с возрастом обычно тоже уменьшается. А это важный аспект в любой работе. Не думайте, что если тренер молодой, то он ничего не знает. Конечно, мы не берём в расчёт каких-нибудь двадцатилетних студентов. Тут понятно, что ни опыта, ни достаточного багажа знаний ещё, скорее всего, нет. Я знаю хороших тренеров, которым 25 – 27 лет. И знаю не очень хороших, которым под пятьдесят. В общем, возраст тоже не должен быть для вас основным критерием отбора.

4. Как узнать, не навредит ли он здоровью по незнанию?

Если у вас есть какие-либо специфические проблемы со здоровьем – обязательно сообщите тренеру перед тем, как будете оплачивать его тренировки. У некоторых людей есть такие заболевания, что не каждый инструктор возьмётся за такого человека. Если вы сообщили ему о своих болячках, и он вам ответил что-то типа: «Это не беда, я уже сталкивался с таким, будем для начала делать то-то и то-то». Значит он, скорее всего, знает, о чем говорит. Бывает, что тренер с таким заболеванием или отклонением как у вас ещё не сталкивался. Это ещё не значит, что он не профессионал. Хороший тренер расспросит у вас всё поподробнее, сам наведёт некоторые справки и, как правило, сможет вам помочь.

5. Как понять, что он сможет справиться именно с моими проблемами?

Если у вас вполне распространённые проблемы, и инструктор – профессионал (см. пункт 2), то можете не сомневаться, что справится. Набрать мышцы, похудеть, подтянуть попу, убрать жир с боков, накачать руки или ноги – это проблемы, с которыми любой инструктор тренажёрного зала сталкивается каждый день. Когда новенький человек приходит в тренажёрный зал – он ещё рот не успел открыть, а я уже точно знаю - чего он хочет.

А вывод довольно прост. Попытайтесь понять – нравится ли тренеру то, чем он занимается. Понаблюдайте за тем, как он тренирует остальных. Спросите невзначай у него пару советов и посмотрите на его реакцию. Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе

П рактически в каждом тренажерном зале работают дежурные инструкторы, задача которых подготовить зал к работе, провести вводный инструктаж и отвечать на вопросы о работе тренажера или организационных моментах. Но очень часто можно наблюдать, когда такой инструктор выполняет роль персонального тренера в тренажерном зале. Как определить, нужен ли Вам тренер в зале и как выбрать хорошего тренера разберемся ниже.

Нужен ли мне персональный тренер?

Многие люди успешно занимаются в качалке и качественно прогрессируют и без постоянного персонального тренера. А некоторым для достижения результатов просто необходим помощник в виде персонального тренера в зале.

Итак, персональный тренер Вам необходим, если:

Вы новичок в тренажерном зале. Персональный тренер просто необходим, чтобы поставить вам правильную технику выполнения базовых упражнений со свободными весами, исправить ошибки, уберечь от травм. С помощью видео-роликов можно конечно получить какое-то представление о технике упражнений, но однозначно в самом начале своего “железного” пути без помощи хорошего тренера не обойтись;

У Вас есть какие-то проблемы со здоровьем и противопоказания. В этом случает однозначно нужно начать заниматься под присмотром тренера, который составит программу с учетом существующих ограничений. Ведь одна из целей здорового фитнеса - не навреди!

У Вас бывают частые проблемы с мотивацией, вплоть до ее полного отсутствия, частые срывы в питании и пропуске занятий. В таком случае тренер станет отличным “волшебным” поджопником!

Вы застряли в плато. То есть, уперлись в потолок. Достигли определенного результата, а дальше сдвинуться не можете. Тут нужен новый подход, новая программа, другие веса и схема тренировки, которую Вам даст выбранный персональный тренер;

Вы решили выступать на соревнованиях. Самостоятельно, конечно можно готовиться, но скорее всего результат на выходе Вас не сильно порадует. Тут лучше воспользоваться услугами тренера. И желательно, выбрать такого тренера, который успешно готовил спортсменов в соревнованиям.

Вы слишком жалостливы к себе. Хороший тренер увидит Ваш потенциал и даст возможность ему раскрыться на все сто.

Без тренера в зале можно обойтись, если:

Вы сами тренер или опытный спортсмен, изучивший свое тело вдоль и поперёк;

Вы чувствуете, что он Вам попросту не нужен;

Вы не можете найти достойного тренера.

Как правильно выбрать персонального тренера в тренажерном зале: какой он должен быть?

Итак, Вы определили, что тренер Вам нужен. К выбору тренера нужно подходить максимально ответственно, почти так же, как к выбору мужа или жены) Совершенно не обязательно прибегать к услугам тренера в первый же день в зале. Можно сначала несколько раз походить на кардио тренировку, оглядеться, обратив внимание, какие персональные тренера есть в зале, как они работают с клиентами. По приходу домой поискать подмеченных выбранных тренеров в социальных сетях и “рассмотреть их поближе”. Немаловажную роль играет наличие дипломов, наград, сертификаты. Эту информацию также можно “нагуглить”.

Можно осторожно расспросить клиентов зала, занимающихся с персональным тренером, чье тело и форма Вам нравятся. Если тренер хороший, им, как правило гордятся. Возможно, пообщавшись с клиентом, Вам проще будет определиться с выбором тренера. Огромное значение имеет наличие у тренера соответствующего образования. Если у выбранного тренера оно есть - это огромный плюс. По крайней мере, с основами анатомии, физиологии и биомеханики данный человек знаком. В идеале, хороший тренер постоянно повышает квалификацию и постоянно развивается.

При выборе тренера нужно обращать внимание и на его внешний вид. Это, конечно, не самый главный показатель, но тем не менее, особенно, если тренеру не больше 30-35 лет. Итак, Вы выбрали тренера для занятий. Но не спешите покупать сразу полностью его услуги. Возьмите так называемое вводное пробное занятие, единоразовое. Вы сможете увидеть, подходит ли Вам конкретно этот человек, комфортно ли с ним работать. Вам должно нравится общение и работа с выбранным тренером. В идеале, с тренером можно завести прочные приятельские отношения.

Не думайте, что заниматься с тренером-женщиной проще, чем с мужчиной. Барышни, как правило, более требовательны, и гоняют клиентов по залу, как “сидоровых коз”. Если спустя некоторое время Вы не заметили результатов (выполняя все рекомендации тренера), либо тренируетесь вы не в радость, лучше выбранного тренера поменять.

Выбор фитнес-тренера - это комплексный подход. Идеально выбранному тренеру Вы можете доверять и с ним достигаете поставленных целей!

Фитнес-тренер – это судьба. Твоя. Отнесись к вопросу выбора спутника в спортзале серьезно: на кон ты ставишь не только фигуру, но и здоровье.

«Помню, как несколько лет назад, будучи старшим тренером в элитном фитнес-клубе Москвы, я обратил внимание на работу одного из подчиненных, – рассказывает наш эксперт, редактор Men"s Health и автор книги "Фитнес для умных" Дмитрий Смирнов. – Мой стол с компьютером стоял тогда прямо в зале, рядом с одним из тренажеров. Клиенты менялись каждый час: это были женщины и мужчины разных возрастов и уровней физической подготовки. Но тренер ни разу не поменял вес на тренажере. Самое интересное, на мое возмущение он плевать хотел, поскольку пользовался успехом и искренне считал себя хорошим специалистом». Скажешь, ерунда?

Вот тебе другой пример. Одна девушка (назовем ее Оля) занималась с отличным, как ей казалось, тренером. У Оли была проблема со здоровьем – грыжа позвоночника, и инструктор об этом знал. Когда клиентка жаловалась на жуткую боль во время приседаний со штангой, тренер вел ее растягиваться на турник. Боль не прекращалась, но не успевала Оля об этом заикнуться, как инструктор снова заставлял ее приседать.

Потом девушка узнала, что ходила по лезвию бритвы: приседания создавали осевую нагрузку на позвоночник – то есть грыжу, и, в дополнение к этому, позвоночник очень грубо растягивали на турнике. К счастью, Оля успела распрощаться с этим тренером до того, как заработала травму, но риск покалечиться был крайне высок. Описанные случаи – вовсе не неприятные исключения и даже не редкость. Главное «достоинство» всех непрофессиональных тренеров – недостаток знаний. Обычно ребята просто не в курсе, что делают что-то не так, или откровенно халтурят.

Между тем наблюдения экспертов показывают, что большая часть женщин (да и мужчин), занимающихся в спортзале самостоятельно, делают упражнения неправильно и долго не могут добиться желаемых результатов. Это значит, что ты для себя – еще большее зло, чем самый плохой тренер. Что делать? Искать свой идеал методом «точечной селекции», предварительно прочитав эту статью.

1. Где искать тренера?

Выбери фитнес-клуб. Наименее рискованный вариант – хорошо зарекомендовавшие себя заведения. Крупные сети дорожат своей репутацией – проводят жесткий отбор сотрудников. Да и сами хорошие специалисты, как правило, стремятся работать в солидных компаниях. Если такие клубы вне зоны твоего доступа, отправляйся на разведку боем – потренируйся в разных местах, а заодно поговори с девушками в раздевалке: постоянные посетительницы клуба могут дать наводку на хорошего профи.

Устрой администратору допрос с пристрастием. Во-первых, не постесняйся спросить, где учился твой потенциальный избранник. Право работать тренером дает диплом спортивного или медицинского вуза (первый вариант предпочтительнее). Конечно, «корочка», пусть даже с отличием, – не знак качества. Но тренер без специального образования – это просто кот в мешке. Наиболее известные из московских физкультурных вузов – Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Московская государственная академия физической культуры (МГАФК), факультет физической культуры Московского педагогического государственного университета (МПГУ).

Кроме того, если клуб проводит регулярное обучение и аттестацию сотрудников (самостоятельно или с привлечением специалистов из таких организаций, как Институт пилатеса, Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР), персонал в нем по уровню объективно выше, чем в других.

Когда тебе предложат определенного тренера, поинтересуйся, сколько лет он в профессии. Практика показывает, что пятилетний опыт работы – тот срок, за который специалист обычно успевает пройти через огонь, медные трубы и травмы твоих предшественников. Главное, чтобы за это время он не утратил интерес к своей работе. Плюс «зеленого» тренера – в его старательности и энтузиазме: недостаток опыта особо увлеченные будут компенсировать повышенным вниманием к тебе и твоему телу. Но имей в виду, что для него ты будешь подопытным кроликом. Многие клубы запускают новичков в зал практически без подготовки.

2. Оцени тренера с первого взгляда

Внешность. Как мы знаем, обманчива. Поэтому, если тебе достанется симпатяга в отличной физической форме, возьми себя в руки и попробуй рассуждать трезво. Во-первых, ему платят за то, чтобы он привлекал клиентов – в том числе своей неземной красотой. Более того, приятный внешний вид может быть одним из условий при приеме тренера на работу. Во-вторых, модельный типаж может быть результатом генетики, занятий спортом еще в «первой молодости» и, наконец, даже злоупотребления запрещенными препаратами.

Игра мышцами и сияющая улыбка – приятное зрелище, но дешевый аргумент. Лучше обрати внимание на то, как выглядят его клиенты. Первое занятие. Прежде всего, персональный инструктор должен подробно расспросить тебя о состоянии здоровья, ранее полученных травмах и опыте занятий. Не пугайся, если тренер будет разглядывать твои зрачки, мешки под глазами или цвет лица, попросит померить давление. Если он дополнительно протестирует тебя, например, на гибкость, – перед тобой редкая во всех смыслах находка.

Если на первой же тренировке инструктор до изнеможения загоняет тебя по всем тренажерам спортзала, вряд ли он понимает, что делает. Начинать нужно с легких упражнений, которые позволят ему оценить твои силы и потенциал, а уже потом постепенно увеличивать нагрузку. То же самое – с программой тренировки. Составлять ее с ходу – непозволительная роскошь. Хороший профи предложит позаниматься неделю в произвольном порядке, а уже потом распишет план дальнейших занятий.

Продолжай наблюдение. Понять, правильные ли нагрузки и упражнения он тебе предлагает, будет сложно. Но вот тебе два повода насторожиться. Первый – ощущение дежавю, как будто ты уже целую вечность тренируешься по одному и тому же сценарию. Второй – появление болевых ощущений во время занятий. Если почувствуешь неладное, проконсультируйся с другими инструкторами или врачом.

3. Объясни инструктору свои проблемы

Рассказывай ему все. Не про нового бойфренда или платье подруги, а про свое самочувствие, включая перепады настроения, боли, нарушения сна, режим питания. Не смущайся из-за неудобных вопросов и никогда не ври. Специалисты любят рассказывать, как девушки тайком поедают сладкое, а потом предъявляют претензии инструкторам по фитнесу.

Например, такого рода: «Я пашу, как лошадь, а результатов ноль – ты тренер или кто?» Мотай на ус и постарайся не рушить старания наставника булками и пирожными. А уж если ты сорвалась, лучше сразу в этом честно признаться. Иначе инструктор начнет искать ошибку в режиме тренировок и перекраивать его заново. В итоге маленькая ложь может привести к избыточным нагрузкам и даже травмам.

Не думай, что ты умнее его. Придя на занятие по йоге, ты же не объясняешь гуру, что ты хочешь и как он должен с тобой заниматься? То же самое и здесь. Свыкнись с мыслью – ты не профессионал и, значит, не можешь до конца понять, что тебе нужно. Если уж так хочется, опиши ему фигуру своей мечты, но на этом остановись и делай, что тебе говорят.

Участвуй в процессе. Любая, даже тщательно разработанная персональная программа – все равно лишь предположение. Понять, насколько тренер угадал, можешь только ты, и хороший инструктор будет рад получить от тебя обратную связь. Только держи себя в руках и не отмахивайся от каждого непонравившегося упражнения. Помни, что в спортзал ты приходишь работать, а не отдыхать. Не требуй от него программу питания. Разрабатывать ее вправе только диетолог. Тренер может дать общие рекомендации, объяснить, что с чем едят, но это не его обязанность и, кстати, не его профессиональная компетенция.

Никакого флирта, только бизнес. Представь себе такую картину: ты пришла на прием к врачу и начинаешь с ним кокетничать и намекать на продолжение отношений. Думаешь, он будет хорошо тебя лечить? То же самое и с тренером. Так что определись «на берегу», что для тебя важнее: флирт или фигура. При этом, если вдруг вы категорически друг другу не понравитесь, открывай статью с начала и начинай подыскивать другого спутника. Мучений стоят только занятия с профи мирового уровня.

Проверь своего фитнес-тренера

Болтая с тренером в перерывах между подходами, устрой ему мини-экзамен на профпригодность – вверни в разговор эти пять вопросов:

Мне стоит принимать спортивное питание/добавки?
Правильный ответ: «Нет!»
Хороший тренер ни под каким предлогом не станет рекомендовать что-то подобное хотя бы в первые полгода. Очень хороший – никогда не посоветует ничего, кроме обычных поливитаминов и омега-3 жиров.

А вы покажете мне программу наших тренировок на ближайший месяц?
Правильный ответ: «Да, конечно!»
Основная часть работы персонального инструктора состоит не в том, чтобы водить тебя от снаряда к снаряду, а в планировании будущих нагрузок и анализе проделанной работы. Если он ничего не записывает и не планирует тренировки вперед, это очень плохой знак.

А вы сами тренируетесь?
Правильный ответ: «Я тренируюсь все время, блин!»
По-настоящему увлеченный своей профессией специалист постоянно работает над собой, причем на износ: до или после 10–12-часового рабочего дня, когда не видят клиенты. Это дает ему дополнительную энергию к работе и новые методические идеи, которыми он с радостью с тобой поделится.

Можно мне пообщаться с другими вашими клиентами?
Правильный ответ: «Разумеется!»
Тренер, от которого все в восторге, будет только рад познакомить тебя с этими всеми. Рекомендации от бывших работодателей – тоже очко в его пользу. Если же твой интервьюируемый насторожился, возможно, он не в состоянии предъявить тебе даже одного своего поклонника.

Что мне понадобится для тренировок?
Правильный ответ: «Индивидуальный монитор пульса»
Опытный инструктор не раз откачивал из обмороков своих (или чужих) посетителей. Потерять сознание ты можешь не только по его, но и по своей вине: например, если не расскажешь ему о своем нервном срыве или новой диете. Тренер не телепат, но по монитору пульса он сразу поймет, какой уровень нагрузок ты сегодня осилишь. Если, посмотрев на показания после первых двух-трех подходов, он отправит тебя домой – уходи без звука.

5 вещей, которые ты не должна ему позволять

Переходить на «ты» сразу и без твоего разрешения.
Есть опасность, что он сознательно пытается притупить твою бдительность своим обаянием и болтовней, чтобы ты и думать забыла о результатах. Кроме того, дружеская манера общения может вас «развратить»: он расслабится и перестанет стараться произвести на тебя впечатление как профессионал, а ты – например, начнешь опаздывать и халтурить.

Трогать тебя за «мягкие места».
Оказывается, у профессиональных тренеров существует прописанный регламент разрешенных прикосновений. Так вот, дотрагиваться он может только до мест «выхода костей»: при контроле рук или страховке корпуса – за локти, ключицы, кисти и нижние ребра; при движении таза и ног – за колени, внешнюю часть лодыжек и тазобедренного сустава. Инструктор, который норовит схватить тебя за живот, поясницу, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра или, скажем, грудь, – непрофессионал или сама понимаешь кто.

Тренировать тебя по одному и тому же плану дольше полутора месяцев.
Любая программа практически полностью теряет свою эффективность после четырех-шести недель регулярных занятий.

Пропускать разминку, даже если один из вас опоздал или спешит.
Лучше не доделать основную часть тренировки, чем рисковать заработать травму.

Не давать тебе отдыхать.
Он обязан «выпускать» тебя на волю из тренажерного зала хотя бы на несколько дней. Запланированный отдых – обязательная составляющая грамотно расписанного тренировочного процесса.

Еще интересное

Тренер – это человек, который обязан обучить своего подопечного правильно тре-ни-ро-вать-ся в со-от-ветст-вии с целями тренирующегося и помочь избежать травм и оши-бок, ко-то-рые бы-ли бы неизбежны в том случае, если бы человек тренировался са-мос-тоя-тель-но. За-пом-ни-те, визитная карточка тренера – это не его личные дос-ти-же-ния и спор-тив-ная фор-ма! Тренер не должен быть со-рев-ную-щим-ся спортс-ме-ном, вер-нее, он им может быть, а может и не быть, и лучше, чтобы он им не был, ес-ли толь-ко Ва-ши це-ли ни спортивные рекорды. Визитная карточка тренера – это ре-зуль-та-ты его по-до-печ-ных! И эти результаты должны хоть как-то кор-ре-ли-ро-вать с Ва-ши-ми собст-вен-ны-ми, поскольку, если человек спе-циа-ли-зи-ру-ет-ся на тре-ни-ров-ках про-фес-сио-наль-ных спорт-сме-нов, то пусть их он и тренирует, и не лезет со сво-им «work hard or go ho-me» к обыч-ным людям. Нет, есть раз-но-про-филь-ные спе-циа-лис-ты, но мы за-да-лись воп-ро-сом, как выбрать тренера, и его ре-зуль-та-тив-ность в ра-бо-те с людь-ми Ва-ше-го уровня – один из важнейших критериев!

К сожалению, оценить тренера по этому критерию сразу получается далеко не всегда. Не все лю-ди со-гла-ша-ют-ся, чтобы их фотографии тренер добавил в свое портофолио, не все его ве-дут, да и, вооб-ще, где га-ран-тия, что это не просто фотки из интернета? К тому же, Вы же не мо-же-те знать, какие препараты применяли другие подопечные, какой у них гра-фик дня, ге-не-ти-ка и прочие факторы, сказывающиеся на результатах тренинга. А ес-ли тре-нер вооб-ще только начинает свою про-фес-сио-наль-ную деятельность и не успел на-ко-пить пор-то-фо-лио? Вот именно поэтому важно обращать внимание ещё на целую ку-чу дру-гих фак-то-ров, ко-то-рые отличают профессионала от профана, коих развелось бес-чис-лен-ное мно-жест-во. И осо-бен-но много таких профанов среди выступающих спорт-сме-нов, чей опыт и зна-ния ог-ра-ни-чи-ва-ют-ся таблетками, шприцами, собственным ста-жем и не-ле-пы-ми дог-ма-ми, которые уже давным-давно опровергла наука. Так что, ес-ли Вы ре-ши-ли вос-поль-зо-вать-ся ус-лу-га-ми тренера, ниже Вы можете прочитать, как его выб-рать!

Критерии качества тренера

Индивидуальный подход: это не имеет отношения к «ин-ди-ви-ду-аль-ным тре-ни-ро-воч-ным про-грам-мам», поскольку все их различие в использовании тех или иных уп-раж-не-ний суб-сти-ту-тов. На самом деле, существует всего несколько основных тре-ни-ро-воч-ных цик-лов, прин-ци-пы построения которых действительно различаются и обес-пе-чи-ва-ют раз-ви-тие раз-ных мышечных и немышечных качеств. И любой адек-ват-ный тре-ни-ро-воч-ный план заключается в периодизации этих циклов, что поз-во-ля-ет рав-но-мер-но раз-ви-вать все системы с акцентом на ту, которая является прио-ри-тет-ной в кон-крет-ном ви-де спорта. Что же касается «ин-ди-ви-дуа-ли-за-ции» про-грам-мы, то она за-клю-ча-ет-ся лишь в том, что спортсмену подбирают схему под его уро-вень спор-тив-но-го мас-терст-ва. Мас-те-ру спор-та – схему для МС, атлету с 1 разрядом – схе-му раз-ряд-ни-ка и т.д.

А вот индивидуальный подход в оздоровительном фитнесе заключается в уче-те хро-ни-чес-ких за-бо-ле-ва-ний и особенностей подопечного при обучении его технике вы-пол-не-ния уп-раж-не-ний и вклю-че-нии тех или иных упражнений в тренировочную про-грам-му. Имен-но по-это-му любой хороший тренер должен, прежде всего, оп-ро-сить кли-ен-та на пред-мет хро-ни-чес-ких заболеваний, а в некоторых случаях по-ре-ко-мен-до-вать прой-ти об-сле-до-ва-ние у вра-ча. Например, тучным людям или людям в возрасте необходимо об-сле-до-вать со-стоя-ние серд-ца и суставов, иногда бывает необходимо про-ве-рить со-стоя-ние поз-во-ноч-ни-ка, и уже в зависимости от результатов обследований тре-нер мо-жет ре-шить, что мож-но, а чего нельзя делать подопечному, а иногда и вовсе пе-ре-дать кли-ен-та спе-циа-лис-ту по ЛФК или бо-лее опыт-но-му тре-не-ру.

Обучение: это, наверное, главный критерий отбора тренера, поскольку тренер должен не прос-то кон-тро-ли-ро-вать дея-тель-ность подопечного, он должен научить подопечного тре-ни-ро-вать-ся и по-ни-мать, что и зачем подопечный делает. В идеале, при должной за-ин-те-ре-со-ван-нос-ти кли-ен-та, у пос-лед-не-го со временем должна отпасть необходимость в ус-лу-гах тре-не-ра, и об-ра-щать-ся к не-му он должен только за кон-суль-та-ция-ми. Понятное де-ло, что, объяс-няя тех-ни-ку вы-пол-не-ния упражнения или давая другие конкретные прак-ти-чес-кие ре-ко-мен-да-ции, не-воз-мож-но по каждой из них читать лекцию, но можно объ-яс-нить в об-щих чер-тах, почему и что делается, и где об этом можно узнать под-роб-нее. При этом по-сте-пен-но тре-нер должен объяснять нюансы, чтобы клиент на-у-чил-ся глуб-же по-ни-мать тре-ни-ро-воч-ный процесс.

Обоснованность: это критерий, который строго коррелирует с обучением, но который на-столь-ко ва-жен, что его следует выделить в отдельный пункт. О чем речь? О том, что тре-нер дол-жен об-ос-но-вы-вать свои рекомендации и замечания! Если человек Вам го-во-рит, что на-до что-то сде-лать просто потому, что это соответствует его пред-став-ле-ни-ям, и он не мо-жет объ-яс-нить, чего конкретно он этим хочет добиться, и на ка-ких кни-гах или ис-сле-до-ва-ни-ях основаны эти его убеждения, то такой человек не-про-фес-сио-нал, по-это-му доверять ему нельзя. Он может быть триста раз чемпионом, мо-жет по-тря-саю-ще выг-ля-деть или даже давать правильные рекомендации, но если он не мо-жет их чет-ко под-твер-дить, то это значит, что его знания не комплексные. Не-дос-та-точ-но на-ка-чать-ся самому, чтобы стать специалистом в фитнесе! Точно так же, как не-дос-та-точ-но раз-бо-га-теть, что-бы стать спе-циа-лис-том в экономике, ме-недж-мен-те или бух-гал-те-рии. Мож-но быть мил-ли-ар-де-ром Леонидом Билуновым и не по-ни-мать раз-ни-цы меж-ду до-хо-да-ми и рен-та-бель-нос-тью, а можно быть человеком сред-не-го дос-тат-ка и ге-ни-аль-ным эко-но-мис-том, как Олег Григорьев.

Поддержка: умение обеспечить психологический комфорт и мотивацию покорять но-вые спор-тив-ные вершины тоже является задачей тренера. Ни в коем случае тренер не име-ет пра-ва уни-жать по-до-печ-но-го, заниматься самолюбованием, давить на него или вы-зы-вать ка-кое-ли-бо дру-гое пси-хо-ло-ги-чес-кое напряжение у клиента. И отчасти именно по-это-му из со-рев-ную-щих-ся атлетов получаются плохие тренера. У атлетов много ам-би-ций и мно-гие из них не мо-гут понять, что у каждого человека свой предел, поэтому они не долж-ны соз-да-вать из по-до-печ-ных чемпионов, они должны им помогать стать луч-шей вер-си-ей са-мих себя. Понимаете, это, как родители, которые хотят сде-лать из свое-го ре-бен-ка воп-ло-ще-ние сво-их ам-би-ций, но вместо этого только развивают в ре-бен-ке нев-ро-зы и комп-лек-сы. Невозможно другого человека заставить сделать то, че-го хо-чешь ты, мож-но толь-ко по-мочь ему сде-лать то, чего хочет он сам. Это то, что долж-ны пом-нить все, кто бе-рет-ся кого-то учить и воспитывать!

Что делать самому

Каким бы делом Вы ни стали заниматься, в нем необходимо постоянно со-вер-шенст-во-вать-ся и по-вы-шать свою квалификацию. Запомните, лучшего тренера, чем Вы са-ми, не су-щест-ву-ет! Толь-ко Вы по-настоящему заинтересованы в своих ус-пе-хах, толь-ко Вы по-ни-мае-те и чувствуете свой организм и только Вы находитесь ря-дом с со-бой двад-цать четыре часа в сутки и семь дней в неделю. Поэтому Вам не-об-хо-ди-мо са-мос-тоя-тель-но изу-чать ме-то-до-ло-ги-чес-кие указания и тренировочные прин-ци-пы, чи-тая учеб-ни-ки и кни-ги по тяжелой атлетике, пауэр-лиф-тин-гу, бо-ди-бил-дин-гу и фит-не-су. А ес-ли Вы читаете статью в интернете, то доверять ей стоит толь-ко в том слу-чае, ес-ли ав-тор ука-зы-ва-ет ис-точ-ни-ки информации, поскольку в про-тив-ном слу-чае она мо-жет быть чис-той фантазией и не может нести научной ценности. На-при-мер, этой на-шей ста-тье мож-но до-ве-рять, а вот информация о том, как выбирать тре-не-ра, это все-го-нав-се-го на-ше су-бъек-тив-ное мне-ние!