Диета ангела: подробное меню и особенности. Диета Ангела – витаминно-белковое питание для похудения Диета ангела подробное меню

Чтобы иметь стройную фигуру, люди используют самые разные диеты, в том числе и довольно строгие. К таковым можно отнести диету ангела. Почему она так называется и в чём её сущность?

Сущность диеты ангела

История возникновения диеты ангела имеет несколько вариантов. Наиболее правдоподобной является версия о том, что этот метод похудения используют модели Виктории Сикрет, у которой в ежегодном роскошном показе обязательно есть выход девушек в нижнем белье и с крыльями за спиной, как у ангелов. А ещё существует мнение, что выдержать эту диету может только человек с ангельским терпением, т. к. во время похудения следует строго соблюдать меню и правила.

Диета ангела представляет собой низкокалорийную витаминно-белковую систему питания, при которой употребление углеводных продуктов и жиров сводится к минимуму. Углеводы являются основным источником энергии.

При их нехватке организм начинает черпать энергетические ресурсы из жировых тканей: жиры расщепляются, в результате чего синтезируются кетоны (новые источники энергии), а тело теряет лишние килограммы. Таким образом, во время диеты ангела в организме запускаются биохимические процессы, которые активно сжигают жиры и снижают массу тела.

Продолжительность диеты ангела может быть различной: 3, 7 и 13 дней. Соответственно, и количество сброшенных килограмм также различается. По утверждениям некоторых худеющих, за 13 дней можно потерять до 7–8 кг. Нужно помнить, что чем больше начальный вес, тем больше килограмм уходит.

Соблюдать диету ангела можно не чаще двух раз в год.

Мнение специалистов по вопросу

Любая диета рассматривается диетологами как стресс для организма. Особенно подвергаются тщательному анализу те методы похудения, в которых нарушается баланс белков-жиров-углеводов. Специалисты считают, что использовать диету ангела нужно с большой осторожностью и только после консультации с врачом, поскольку разбалансированность БЖУ может привести к неприятным последствиям и осложнениям.

Противопоказания методики

Если принято решение применить для похудения диету ангела, то следует помнить о том, что она имеет ряд противопоказаний:

беременность и период грудного вскармливания;
возраст до 18 лет;
болезни печени и почек;
высокое содержание в крови холестерина;
нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
заболевания желудка и кишечника (язва, гастрит);
обострение хронических заболеваний.

Основные принципы и правила

Несомненным плюсом диеты ангела является быстрая потеря веса. Однако для достижения желаемого результата необходимо строго придерживаться ряда правил.

В течение всего периода похудения строго запрещено употреблять следующие продукты:
- сахар;
- соль;
- салатные заправки;
- кетчуп, майонез, соусы;
- сметана;
- хлеб и другие мучные изделия;
- конфеты, печенья, торты;
- копчённые и солёные продукты;
- фастфуд;
- колбасные изделия;
- жиры;
- овощи с высоким содержанием крахмала;
- сладкие фрукты (бананы, виноград, финики и пр.);
- газированные напитки и сладкие соки;
- алкоголь.
Все разрешённые продукты рекомендуется варить, запекать или готовить на пару. Мясо можно жарить в сковороде с антипригарным покрытием под прессом с минимальным добавлением растительных жиров.
Размер порций можно определять самостоятельно. Однако не следует забывать о том, для чего вообще начата диета, и контролировать объём съедаемой пищи. Лучше всего для этого использовать обычный стакан.
Диета ангела предусматривает приём пищи 5–6 раз в сутки, при этом перерыв между приёмами не должен превышать 3 часов. Такой пищевой режим позволяет сдерживать чувство голода и предотвращает возможные срывы.
Если срыв всё же произошёл, то всю диету придётся начинать сначала.
Дополнительные перекусы запрещены.
Последний приём пищи должен быть не позже чем за 2–3 часа до сна.
При соблюдении диеты рекомендуется раздельное питание - продукты, богатые белком, лучше употреблять отдельно от углеводов (овощи и фрукты).
В период диеты ангела следует выпивать 2 л чистой воды. Её можно заменить несладким зелёным чаем или травяным отваром. Питьевой режим должен соблюдаться обязательно . Во-первых, вода выводит токсины, а это способствует улучшению обмена веществ и, следовательно, похудению. Во-вторых, при недостатке соли жидкость активно выводится из организма, что может привести к его обезвоживанию. Но стоит помнить, что за 2–3 часа до сна воду уже лучше не пить.
Во время похудения особое внимание следует уделять полноценному сну. Как утверждают специалисты, когда человек спит, в его организме вырабатываются метаболические гормоны, поддерживающие нормальный вес тела.
Для достижения более высоких результатов и придания телу красивого рельефа во время похудения рекомендуется нагружать себя физическими упражнениями. Это могут быть пешие прогулки быстрым шагом (2–3 км), занятия йогой, утренняя зарядка, замена лифта лестницей и пр.

Меню на 7 и 13 дней

Отличительной чертой диеты ангела является то, что в меню отсутствует завтрак в привычном его понимании. Чаще всего он состоит из чашки несладкого кофе или чая. А вот обеды и ужины являются гораздо более сытными, что нравится многим людям, привыкшим плотно есть вечером.
Как было сказано выше, размер порций каждый худеющий определяет для себя сам, но рекомендуется овощей употреблять в 2 раза больше, чем белковых продуктов. Это позволит и объём желудка быстрее заполнить, и многих проблем с кишечником избежать.

Таблица: меню на неделю

День	Завтрак	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин	2 ужин
1 день		Грейпфрут - 1 шт.	Паровые котлеты из телятины - 2 шт., чай/вода - 200 мл	Овощной салат	Рыба, приготовленная на гриле	Яблоко или груша - 1 шт.
2 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл,варёное яйцо - 1 шт.	Апельсин - 1 шт.	Филе курицы на пару, чай/вода - 200 мл	Овощной салат, зелень	Варёная рыба с бульоном, чай	Яблоко или груша - 1 шт.
3 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл, нежирный сыр - 50 г	Киви - 2 шт.	Говядина-гриль, чай/вода - 200 мл	Овощи на пару	Запечённая рыба, вода/чай - 200 мл	Грейпфрут - 1 шт.
4 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл, сухарик без изюма - 1 шт.	Мандарины - 2 шт.	Запечённая говядина, чай/вода - 200 мл	Салат из моркови, капусты, брусники	Рыба-гриль, вода/чай - 200 мл	Яблоко/груша - 1 шт.
5 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл, нежирный творог - 50 г	Грейпфрут - 1 шт.	Бульон с фрикадельками, сухарик - 1 шт., вода/чай - 1 шт.	Овощи на гриле	Курица варёная, чай/вода - 200 мл	Яблоко/груша - 1 шт.
6 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл, сухарик без изюма - 1 шт.	Яблоко или груша - 1 шт.	Паровая котлета из курицы - 2 шт., вода/чай - 200 мл	Овощи тушёные	Рыба-гриль, чай/вода - 200 мл	Апельсин - 1 шт.
7 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл, омлет без масла из 1–2 яиц	Ягоды (можно замороженные)	Рыбная запечённая котлета, чай/вода - 200 мл	Овощи на гриле	Варёная рыба, чай/вода - 200 мл	Грейпфрут - 1 шт.

Наиболее популярной является диета, рассчитанная на 13 дней. По сути, интенсивное похудение идёт в первые 7 дней, а вторая неделя нужна для закрепления достигнутых результатов. Меню диеты сохраняется, т. е. последующие 6 дней после первой недели повторяются, при этом дни можно менять местами друг с другом.

Галерея: продукты, используемые на диете

Куриное филе само по себе полезно и подходит не только для сброса веса, но и для общего оздоровления организма Рыба является источником качественного белка, который в самые короткие сроки усваивается организмом Говядина способна регулировать уровень холестерина, выводя плохой холестерин из организма Морковка - один из самых желанных и полезных корнеплодов в рационе человека Творог богат витаминами группы A, B и E. В составе продукта в избытке содержится молочный белок и кальций Употребление этого фрукта в разумных пределах действительно помогает в борьбе с лишним весом В 100 граммах фрукта около 60 килокалорий. В составе целый витаминный комплекс (А, С, группа В, Е, РР, К1, D), а также бета-каротин Брынза нормализует пищеварение и препятствует размножению бактерий в кишечнике Чтобы употребление зеленого чая пошло на пользу, надо пить только качественный чай Грейпфрут имеет низкую калорийность Польза капусты для похудения в том, что она помогает очистить организм от вредных токсичных веществ, которые способствуют замедлению обменных процессов Кофе временно снижает аппетит, что может принести пользу для похудения Помидоры для похудения - прекрасная растительная пища. В них содержится большое количество разнообразных минералов и кислот, которые улучшают различные процессы в организме Яблочный пектин действует как сорбент, выводя токсины из организма, которые приносят значительный вред здоровью человека
Яйца - это пищевой продукт, высокоценный по содержанию белка, жира, витаминов и минеральных солей

Подробные рецепты некоторых блюд

Паровые котлеты из телятины

Ингредиенты:

мякоть телятины - 400 г;
лук репчатый - 1 шт.;
яйцо - 2 шт.;
сухари молотые - 100 г.

Перемолоть мясо и лук на мясорубке, добавить яйца и сухари. Хорошо вымешать фарш, сформировать из него котлеты и выложить на решётку. В кастрюлю налить воду и закипятить. Поставить решётку с котлетами на кастрюлю с кипящей водой, а сверху накрыть крышкой. Блюдо готовить на пару в течение 30–40 мин.

Хек на гриле

Ингредиенты:

тушка хека - 1 шт.;
сок лимона - 2 ст. л.;
молотый корень имбиря - 1 ст. л.;
укроп, петрушка - 300 г.

Тушку хека промыть. Сок лимона соединить с молотым имбирём. Полученным маринадом натереть рыбу и оставить на 1 час. Решётку гриля выстлать пучками зелени (петрушки и укропа). Сверху выложить замаринованный хек. Время приготовления - 15–20 мин.

Грудка в мультиварке

Ингредиенты:

филе курицы - 1 шт.;
вода - 150 мл;
лавровый лист - 1 шт.

Филе курицы следует промыть под проточной водой, порезать на крупные куски и выложить в чашу мультиварки. Сюда же добавить воду и бросить лавровый лист. Установить регулятор на режим «Тушение» и оставить на 1,5 часа.

Овощной салат с фруктами и ягодами

Ингредиенты:

капуста - 1/2 вилка;
морковь - 1 шт.;
брусника - 2 ст. л.;
апельсин - 1/2 шт.
рубленая петрушка - 2 ст. л.

Капусту мелко нашинковать, сложить в салатник и помять руками, чтобы пустился сок. Морковь очистить, натереть на мелкой тёрке, добавить к капусте. Бруснику промыть, обсушить на полотенце и положить к овощам. Апельсин очистить от кожуры, порезать на кусочки и отправить в салатник. В конце добавить петрушку. Всё тщательно перемешать.

Похудение за 3 дня

Диету ангела можно сократить до трёх дней. Она выглядит более жёсткой: пища употребляется только три раза в день, при этом меню более скудное и менее калорийное. За это время можно скинуть 2–3 кг.

Таблица: меню на три дня

Если во время похудения проявится плохое самочувствие, то диету следует прервать.

Выход из диеты и правила приёма пищи

После окончания диеты следует соблюдать некоторые правила для того, чтобы цифры на весах не начали увеличиваться:

в рационе должны преобладать сырые овощи и фрукты;
от употребления мучных и кондитерских изделий необходимо воздержаться;
нужно соблюдать питьевой режим;
объёмы порций желательно не увеличивать, в этом случае лучше добавить дополнительные перекусы;
перед сном не следует наедаться;
физические нагрузки не будут лишними.

Побочные эффекты

Попадая в организм, белок распадается, при этом образуются вредные токсины. Поскольку в период диеты ангела белок употребляется в большем объёме, то и вредных веществ также образуется больше. Они выводятся из организма почками и печенью. Следовательно, нагрузка на эти органы усиливается, что может привести к их воспалению.
При увеличенном поступлении белка повышается уровень холестерина в крови, а это может спровоцировать развитие атеросклероза и других болезней сердечно-сосудистой системы.
Дефицит углеводных продуктов чреват появлением головных болей и головокружений. По этой же причине может проявляться раздражительность, нервозность и усталость.

Эта диета низкокалорийная (см. низкокалорийную диету) , позволяет быстро похудеть. Она не может применяться длительное время, так как содержит не все полезные вещества. Но если вам нужно похудеть быстро к какому-то событию , влезть в любимое платье, то эта диета вам понравится.

Быстрая навигация по статье:

Диета ангелов длится 13 дней, на 14-ый день вы можете есть все, что хотите , но в умеренном количестве. За 13 дней обычно теряется около 6-7кг. Особенность данной диеты состоит в том, что она меняет обмен веществ, многие отмечают тот факт, что после диеты вес продержался в неизменном состоянии не меньше 1-1,5 лет.

Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного . Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей : капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

Здесь вы найдете еще несколько советов от врача-диетолога, которые позволят похудеть намного быстрее. 13 дней диеты ангела не способны привести ваше тело в идеальную форму, поэтому, если вы хотите избежать распространенных ошибок, последуйте этим рекомендациям.

в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды . Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями , использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

Диета ангелов Victoria’s Secret

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria"s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок . Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Все девушки проходят тщательный отбор перед тем, как их принимают в команду, поэтому при подготовке к тестированию, стремятся похудеть, чтобы соответствовать строгим критериям кастинга.

Минусы диеты

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
В сутки допускается съедать не более 1000 калорий , что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

Противопоказания к диете

Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания. Ее не следует употреблять, если вы:

страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
имеете склонность к запорам, так как в рационе содержится довольно много белковой пищи и мало фруктов, клетчатки;
беременны или кормите грудью;
страдаете от диабета 1 типа;
испытываете повышенные физические нагрузки.

Меню диеты: 7 кг за 10-13 дней гарантировано

Перейдем к подробному описанию рациона . Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований. Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:

Понедельник:

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
Обед: два отварных яйца (), салат из помидора и зеленых листьев салата;
Ужин: отбивная из говядины или телятины, обжарить на сухой сковороде с добавлением воды. Можно слегка подсолить и приправить специями.

Вторник

Завтрак: чашка кофе с сухариком (без сахара);
Обед: отбивная, салат из помидора и листьев салата;
Ужин: вегетарианский суп из разных овощей 250г.

Среда

Завтрак: кофе без сахара и сухарик;
Обед: бифштекс обжаренный в малом количестве масла, салат из листьев салата;
Ужин: два крутых яйца, два ломтика ветчины без жира.

Четверг

Завтрак: кофе и сухарик;
Обед: отварное яйцо, тертая морковь, два ломтика сыра;
Ужин: большой фруктовый салат, 200мл кефира.

Пятница

Завтрак: чашка тертой моркови, заправить лимонным соком;
Обед: обжаренная в небольшом количестве масла рыба, помидор;
Ужин: отбивная с листовым салатом.

Суббота

Завтрак: кофе и сухарик;
Обед: кусок курицы отварной или обжаренной без жира и кожи;
Ужин: бифштекс и зеленый салат.

Воскресенье

Завтрак: чай без сахара;
Обед: обжаренное мясо, огурцы и помидоры;
Ужин: два яйца отварить и нарезать, смещать с нарезанной зеленью (укроп, петрушка, салат, зеленый лук), заправить оливковым маслом.

Меню диеты в картинках

Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя - повторяете первую сначала. На 14-ый день допустимо есть обычную пищу, но в малых количествах. В дальнейшем придерживаться этого правила. Так вы закрепите результат.

Посмотрите видео, в котором рассказывается о питании моделей:

Реальный эксперимент похудения. Четыре месяца ада.

Требования к моделям Виктории Сикрет достаточно строги. Их рост должен превышать 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. По словам креативного директора компании Victoria’s Secret Софии Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou): «Наши девушки всегда должны быть как олимпийцы - на вершине своей идеальной формы».

Помимо природных данных, процент жира в теле «ангела» не должен превышать 18%. Для понимания: процент жира у обычной стройной женщины равен 21-24% жира. У профессиональных спортсменок он колеблется от 14 до 20%.

Вначале эксперимента у Поппи Кросс были такие параметры:

Талия - 66см;
Количество жира - 22%.

Требования, поставленные перед Поппи ее личным тренером Дэном Робертсом, который работал и с другими моделями Victoria’s Secret:

Ягодицы на ощупь должны стать как бетон;
Косые мышцы живота должны стать заметны издали;
Бедра должны стать проработанными и четкими;
На руках должны прорисоваться все группы мышц;
Процент жира нужно снизить на 4%.

Вот какие тренировки были назначены Поппи Кросс для достижения этих результатов:

Силовые тренировки, под наблюдением тренера, включающие подъем тяжестей, приседания, становую тягу, отжимания, выпады, проработка бицепсов и трицепсов 1 раз в неделю;
3-4 домашние тренировки в неделю, включающие 20 минут интервальных нагрузок, 1 час силовых тренировок с весом;
Дополнительно - занятия пилатесом, боксом, балетом.

За месяц количество тренировок с тренером возросло до 4 раз в неделю , остались и домашние тренировки. Таким образом, физические нагрузки проводились ежедневно, иногда и дважды в день по 7-8 раз в неделю. Нагрузки были настолько велики, что Кросс несколько раз болела простудой.

В видео ролике можно посмотреть, как проходят реальные тренировки моделей:

Режим питания

Рацион для Кросс состоял из дорогих добавок к пище, таблеток, витаминов, минералов, ферментов, аминокислот, и комплекса особых препаратов, для поддержания бодрости духа и хорошего настроения. Также рекомендовалось много пить.

Личный диетолог Victoria’s Secret Чарльз Пасслер, составил меню, в котором преобладали белковые блюда :

Курица, рыба, говядина, телятина или три яйца при каждом приеме пищи;
Присутствовали все зеленые овощи;
Полностью исключался сахар и даже фрукты.

Чуть позже, использовалось меню, которое применяют модели Виктории Сикрет перед показами:

После тренировки протеиновый коктейль из миндального молока и кокосовой воды, плюс белковый батончик;
Пища из белка и жира - чтобы поддерживать энергию перед каждым приемом пищи нужно было съедать по столовой ложке растительного или сливочного масла;
До тренировки - черный кофе, вода с витаминами и минералами;
Последний прием пищи и жидкости до 6 вечера;
Полный запрет спиртного.

Выводы и результаты

Результаты диеты показали, что Поппи Кросс сбросила за 4 месяца всего 3 кг, так как увеличился мышечный объем. Но ее тело стало совершенно сухим, объем талии уменьшился на 5см, грудь стала меньше тоже на 1 размер.

По отзывам о диете ангелов можно утверждать, что:

Такой образ жизни не должен быть постоянным;
Тело как у моделей не дается при рождении, его необходимо создавать, путем довольно больших усилий;
Все модели живут в таком режиме лишь перед съемками, поэтому равняться на них, конечно нужно, но это не должно быть смыслом жизни;
При более длительном применении этой диеты возможны появления проблем с пищеварением, угнетенным состоянием, раздражительностью и слабостью.

О результатах похудения можно прочитать на форумах , где девушки делятся своими впечатлениями, победами и разочарованиями. Ниже вы найдете отзывы о диете ангелов, написанные простыми людьми, которые успели использовать этот режим питания на себе.

Результаты диеты ангела действительно впечатляют

Вот какие отзывы оставила Анна, 27 лет:
За эти 13 дней мне удалось потерять 7, 5 кг, такого я никогда не могла добиться ни на одной другой диете, а я попробовала и гречневую диету и кремлевскую, еще сидела на диете для похудения живота, но почему то не могла долго выдержать. Первые дни на диете ангелов было довольно трудно, но потом я как-то втянулась и перестала чувствовать голод. Еще старалась больше пить, так и заглушала аппетит.

Диет придумано множество, и все они так или иначе работают, однако, применять их нужно с умом, выбирая наиболее подходящую для себя, своего организма.

Одна из самых модных диет последнего времени называется «Диета Ангела». Название это не случайно, ведь эта система питания требует просто ангельского терпения от того, кто решит худеть, применяя ее. Целых тринадцать дней вам придется ограничивать себя в привычных продуктах, и даже немножко голодать.

Прежде, чем решиться провести целых тринадцать дней на «ангельской» диете, хорошо взвесьте все ее плюсы и минусы, трезво оцените свои силы и возможности.

☀ Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя.

☀ Старайтесь, чтобы порция мяса была меньше порции зелени.

☀ Листовой салат можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, огурцами, листьями капусты, а также добавлять спаржу или зеленый лук.

☀ В качестве заправки к зелени и салатам используйте оливковое масло и сок лимона.

☀ Морковь и помидор - взаимозаменяемы.

☀ Кофе можно заменять чаем (зеленым или черным).

☀ Для приготовления мяса можно использовать такие способы, как жарка (на растительном масле), отваривание или приготовление на пару.

☀ Лучше всего употреблять в пищу куриное филе, можно иногда заменять его рыбой.

☀ Пить можно простую либо минеральную воду, причем количество жидкости, употребленной за день, должно составлять не менее 1,5-2 литра.

Особенности диеты

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)

Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;

Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);

Результат: минус 5-8 кг за весь период;

Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Плюсы диеты

Диета Ангела на 13 дней идеальна для тех, кто не слишком любит завтраки, но при этом не представляет своей жизни без плотного ужина и мясных блюд. Чаще всего потеря лишнего веса происходит в течение первой недели, а на вторую неделю приходится закрепление результата.

Положительными особенностями предлагаемого режима питания являются следующие:

Благодаря ежедневному употреблению овощей и свежей зелени ваш организм будет обеспечен витаминами и прочими полезными веществами;

Витамин A, который содержится в томатах и моркови, способствует улучшению цвета кожи и ее общего состояния;

Меню диеты Ангела

Завтрак : кофе (без добавления молока и сахара).

Обед : два сваренных вкрутую куриных яйца, листья салата и помидор.

Ужин : крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла.

Завтрак

Обед : крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла, листья салата, помидор.

Ужин : небольшая тарелка супа.

Завтрак : кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед

Ужин : два сваренных вкрутую яйца, два кусочка ветчины (без жира).

Завтрак : кофе (без молока и сахара), один сухарь.

Обед : кусочек сыра, морковь, вареное яйцо.

Ужин : стакан кефира, салат из фруктов.

Завтрак : натертая на терке морковь, лимон.

Обед : помидор и рыба, обжаренная под прессом.

Ужин : крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.

Завтрак : кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед : листья салата, нежирный жареный цыпленок.

Ужин : листья салата, крупный бифштекс.

Завтрак : чай (без добавления сахара).

Обед : листья салата, свинина или любое другое мясо, приготовленное на вертеле.

Ужин : любой.

Начиная с 8-го дня нужно повторить рацион первой недели, исключая 7-й день.

Помидор в меню диеты Ангела при желании можно заменить морковью, и наоборот. Порядок дней можно менять по желанию.

Заключение

На мой взгляд, такие стремительные диеты не являются физиологичными. Процесс похудения требует времени, и немалого, так что в таких делах вообще торопиться не стоит. Не старайтесь в одночасье преобразить свою фигуру.

Любая быстрая методика похудения - это большой стресс для человеческого организма, и чем она жестче, тем сильнее её влияние на работу всех систем и органов.

Диета ангела - настоящее благословение на пути к божественному телу! Этот план питания, рассчитанный на неполные две недели, при определенном усердии позволяет вплотную приблизиться к астральным идеалам стройности. Поможет в этом вполне земная еда: мясные стейки, спелые помидоры, черный кофе без добавок и немного фруктов. Правда, количество пищи и график ее приема делают ангельское терпение необходимым компонентом диеты ангела.

Продолжительность : 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности : снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость : средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат : минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота : не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект : обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит : беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria"s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа. Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания. Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как и . В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды , дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Диета ангела: меню на 13 дней

Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день - таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли. Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

Выходить из диеты ангела, как и из любой , следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

Диета ангела: меню, день 1

Завтрак

Чашка кофе без добавок

Перекус

Обед

2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально - 2 средних картофелины в мундире

Ужин

Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 2

Завтрак

Перекус

Обед

Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин

Тарелка любого супа

Диета ангела: меню, день 3

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок

Обед

Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

Диета ангела: меню, день 4

Завтрак

Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Горсть орехов

Обед

Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

Диета ангела: меню, день 5

Завтрак

Тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус

Обед

Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Диета ангела: меню, день 6

Завтрак

Чашка черного кофе без добавок

Перекус

Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан

Обед

Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 7

Завтрак

Чашка чая без добавок

Перекус

Обед

Стейк, зеленый салат

Ужин

Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Настоящая диета ангела «Victoria"s Secret»

Известно, что одна из самых известных «ангелов», прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.

Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.

Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким . «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», - так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.

Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает... восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.

А красавица в качестве диеты ангела выбрала , правила которого соблюдает долгие годы. Этот принцип составления меню, эффект которого, по мнению ученых, спорен, тем не менее помог австралийке вернуться в строй практически сразу после рождения сына, избавив от «послебеременных» затруднений. Диету по группе крови Миранда дополняет правилом «80/20», согласно которому 80% рациона составляется из диетически полезных продуктов, а 20% - из приятных глазу, желудку и настроению излишеств.

За кулисами подиума «ангелов Виктории» фотографы нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные, богатые антиоксидантами и жидкостью витаминные смеси помогают девушкам восстановить силы в коротких перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» рекомендуется прекратить употребление любой жидкости, чтобы тела в купальниках и роскошном белье выглядели более рельефными. Диета ангела может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.

Диета ангела разработана для приобретения действительно легкой, просто невесомой, как у самого ангела, фигуры. Таким телом могут похвастаться модели на подиуме. Эти красавицы без грамма лишнего жира, подтянутые, изящные, словно спустились прямо с неба. Несмотря на короткий период и эффективные результаты, эта система питания не заставит вас мучиться голодом и отказывать себе в мясе или десерте.

Создание ангельской программы снижения веса приписывают диетологам телепроекта Victoria"s Secret. Это нашумевшее шоу про девушек, которых обучали быть моделями. А слово "ангел" в названии диеты появилось благодаря изящным крылышкам, с которыми девушки выходили представлять наряды. Нарядами у моделей были исключительно купальные костюмы и белье. Согласитесь, что для демонстрации такой одежды идеальная фигура просто необходима. По слухам, именно ангельское меню и помогало моделям выглядеть столь совершенно.

13-дневный курс чем-то напоминает знаменитые и программы похудения. На всем протяжении диеты вас ожидает определенный набор продуктов, а также довольно жесткие правила их употребления. Скудным рацион питания ангелов не назовешь. Здесь вы встретите различные белковые продукты (мясо, рыбу, птицу) и овощи. На десерт в первой половине дня можно позволить себе сладкие фрукты. Любители кофе смогут побаловать себя этим напитком, однако без добавления сахара и других подсластителей.

Упор в диете делается именно на протеин. При его недостатке тело похудеет, но мышцы станут дряблыми и слабыми. Белок - основной материал для строительства мышечной ткани. Поэтому чтобы ваша фигура удивляла не только стройностью, но и подтянутостью, ангельский рацион предлагает вам большое количество протеиносодержащих продуктов.

По соотношению белков, углеводов и жиров эта система не является сбалансированной. Чтобы не нанести себе вред, обращайтесь к ней не чаще одного раза в год.

Как уже было сказано, на пути к желанной стройности вас ожидают строгие правила. Каждый день вы можете есть только те продукты, которые разрешены, и лишь в тех количествах, которое указано. Превышение веса пищи или добавление соусов, сливочного и растительного масла и прочих продуктов значительно снизит эффект похудения.

Полностью исключите сладкое и жирное. Снизьте норму употребления соли или совсем откажитесь от нее на время диеты. Птицу и рыбу готовьте без масла и жиров. Лучше всего мясо варить, запекать или готовить в гриле. В овощные салаты разрешено добавить 1 ст.л. хорошего оливкового масла в день. Также овощи можно заправлять свежим соком лимона. Зелень можно есть без ограничений. Добавляйте ее в блюда для придания аромата и вкуса.

Ежедневный рацион будет состоять из 4 приемов пищи: завтрака, обеда, ужина и перекуса. Перекус вы можете вставить в первой или второй половине дня. Так как на перекус диета ангелов предлагает фрукты, а это углеводосодержащая пища, рекомендуется перекусывать между завтраком и обедом.

Обязательно выпивайте от 1,5 л воды ежедневно. Это должна быть простая очищенная вода без газа. Большое количество жидкости поможет печени в работе по выводу продуктов распада жиров и ускорит метаболические процессы. Выпивая стакан воды за 20 минут перед каждым приемом пищи, вы также наполните ей свой желудок, что поможет обуздать голод.

Диета ангела 7 дней

Существует такое понятие в ангельской диете, как 7-дневный цикл. Несмотря на то что процесс похудения длится 13 дней, меню составлено всего на неделю. Когда неделя истекает, вы начинаете питаться снова с 1-го дня. Вторую неделю вы не заканчиваете, а останавливаетесь на 6-м дне.

Диета ангела:меню

Диета ангела:отзывы

Ангельский метод снижения веса помогает сбросить 4-8 кг за курс в зависимости от начальной массы тела. Это хороший способ разгрузки и очищения организма после праздничных застолий. Как показывают отзывы, выдержать подобную систему питания не очень сложно, главное задаться целью и подойти к делу ответственно. Немаловажно сохранять позитивный настрой и радоваться каждому своему успеху на пути к стройности.