Троеборье бег плавание велосипед. Соревнования по триатлону

1. Задание 1 из 15

   1 .

   Нарушаются ли Правила в изображенных ситуациях?

   Правильно
   

   е) буксировать велосипеды;

   Неправильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.6. Велосипедисту запрещается:

   г) во время движения держаться за другое транспортное средство;

   е) буксировать велосипеды;

2. Задание 2 из 15

   2 .

   Кто из велосипедистов не нарушает правила?

   

   Правильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.6. Велосипедисту запрещается:

   Неправильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.6. Велосипедисту запрещается:

   б) двигаться по автомагистралям и дорогам для автомобилей, а также по проезжей части, если рядом обустроена велосипедная дорожка;

3. Задание 3 из 15

   3 .

   Кто должен уступить дорогу?

   

   Правильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   Неправильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.5. Если велосипедная дорожка пересекает дорогу вне перекрестка, велосипедисты обязаны уступить дорогу другим транспортным средствам, движущимся по дороге.

4. Задание 4 из 15

   4 .

   Какие грузы разрешается перевозить велосипедисту?

   

   Правильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   22. Перевозка груза

   Неправильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.4. Велосипедист может перевозить только такие грузы, которые не мешают управлять велосипедом и не создают препятствий другим участникам дорожного движения.

   22. Перевозка груза

   22.3. Перевозка груза разрешается при условии, что он:

   б) не нарушает устойчивости транспортного средства и не затрудняет управление им;

5. Задание 5 из 15

   5 .

   Кто из велосипедистов нарушает Правила при перевозке пассажиров?

   

   Правильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.6. Велосипедисту запрещается:

   Неправильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.6. Велосипедисту запрещается:

   д) перевозить пассажиров на велосипеде (за исключением детей до 7 лет, перевозимых на дополнительном сиденье, оборудованном надежно закрепленными подножками);

6. Задание 6 из 15

   6 .

   В каком порядке проедут перекресток транспортные средства?

   

   Правильно
   

   16. Проезд перекрестков

   
   

   Неправильно
   

   16. Проезд перекрестков

   16.11. На перекрестке неравнозначных дорог водитель транспортного средства, движущегося по второстепенной дороге, должен уступить дорогу транспортным средствам, приближающимся к данному перекрестку проезжих частей по главной дороге, независимо от направления их дальнейшего движения.

   16.12. На перекрестке равнозначных дорог водитель нерельсового транспортного средства обязан уступить дорогу транспортным средствам, которые приближаются справа.
   Этим правилом должны руководствоваться между собой и водители трамваев. На любом нерегулируемом перекрестке трамвай, независимо от направления его дальнейшего движения, имеет преимущество перед нерельсовыми транспортными средствами, приближающимися к нему по равнозначной дороге.

   16.14. Если главная дорога на перекрестке изменяет направление, водители транспортных средств, движущихся по ней, должны руководствоваться между собой правилами проезда перекрестков равнозначных дорог.
   Этим правилом должны руководствоваться между собой и водители, движущиеся по второстепенным дорогам.

7. Задание 7 из 15

   7 .

   Движение на велосипедах по тротуарам и пешеходным дорожкам:

   

   Правильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.6. Велосипедисту запрещается:

   Неправильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.6. Велосипедисту запрещается:

   в) двигаться по тротуарам и пешеходным дорожкам (кроме детей до 7 лет на детских велосипедах под присмотром взрослых);

8. Задание 8 из 15

   8 .

   Кто имеет преимущество при проезде пересечения с велосипедной дорожкой?

   

   Правильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.5. Если велосипедная дорожка пересекает дорогу вне перекрестка, велосипедисты обязаны уступить дорогу другим транспортным средствам, движущимся по дороге.

   Неправильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.5. Если велосипедная дорожка пересекает дорогу вне перекрестка, велосипедисты обязаны уступить дорогу другим транспортным средствам, движущимся по дороге.

9. Задание 9 из 15

   9 .

   Какая дистанция должна быть между группами велосипедистов, движущихся в колонне?

   

   Правильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   Неправильно
   

   6. Требования к велосипедистам

   6.3. Велосипедисты, двигаясь группами, должны ехать друг за другом, чтобы не мешать другим участникам дорожного движения. Колонна велосипедистов, движущаяся по проезжей части, должна быть разделена на группы (до 10 велосипедистов в группе) с дистанцией движения между группами 80-100 м.

10. Задание 10 из 15

    10 .

    Транспортные средства проедут перекресток в следующем порядке

    

    Правильно
    

    16. Проезд перекрестков

    16.11. На перекрестке неравнозначных дорог водитель транспортного средства, движущегося по второстепенной дороге, должен уступить дорогу транспортным средствам, приближающимся к данному перекрестку проезжих частей по главной дороге, независимо от направления их дальнейшего движения.

    Неправильно
    

    16. Проезд перекрестков

    16.11. На перекрестке неравнозначных дорог водитель транспортного средства, движущегося по второстепенной дороге, должен уступить дорогу транспортным средствам, приближающимся к данному перекрестку проезжих частей по главной дороге, независимо от направления их дальнейшего движения.

    16.13. Перед поворотом налево и разворотом водитель нерельсового транспортного средства обязан уступить дорогу трамваю попутного направления, а также транспортным средствам, движущимся по равнозначной дороге во встречном направлении прямо или направо.

11. Задание 11 из 15

    11 .

    Велосипедист проедет перекрёсток:

    

    Правильно
    

    16. Проезд перекрестков

    Неправильно
    

    8. Регулирование дорожного движения

    8.3. Сигналы регулировщика имеют преимущество перед сигналами светофоров и требованиями дорожных знаков и являются обязательными для выполнения. Сигналы светофоров, кроме желтого мигающего, имеют преимущество перед дорожными знаками приоритета. Водители и пешеходы должны выполнять дополнительные требования регулировщика, даже если они противоречат сигналам светофоров, требованиям дорожных знаков и разметки.

    16. Проезд перекрестков

    16.6. Поворачивая налево или разворачиваясь при зеленом сигнале основного светофора, водитель нерельсового транспортного средства обязан уступить дорогу трамваю попутного направления, а также транспортным средствам, движущимся во встречном направлении прямо или поворачивающим направо. Этим правилом должны руководствоваться между собой и водители трамваев.

12. Задание 12 из 15

    12 .

    Мигающие красные сигналы данного светофора:

    

    Правильно
    

    8. Регулирование дорожного движения

    Неправильно
    

    8. Регулирование дорожного движения

    8.7.6. Для регулирования движения на железнодорожных переездах используются светофоры с двумя красными сигналами или одним бело-лунным и двумя красными, имеющими следующие значения:

    а) мигающие красные сигналы запрещают движение транспортных средств через переезд;
    

    б) мигающий бело-лунный сигнал показывает, что сигнализация исправная и не запрещает движения транспортных средств.

    На железнодорожных переездах одновременно с запрещающим сигналом светофора может быть включен звуковой сигнал, дополнительно информирующий участников дорожного движения о запрещении движения через переезд.

13. Задание 13 из 15

    13 .

    Водитель какого транспортного средства проедет перекресток вторым?

    

    Правильно
    

    16. Проезд перекрестков

    16.11. На перекрестке неравнозначных дорог водитель транспортного средства, движущегося по второстепенной дороге, должен уступить дорогу транспортным средствам, приближающимся к данному перекрестку проезжих частей по главной дороге, независимо от направления их дальнейшего движения.

    16.14. Если главная дорога на перекрестке изменяет направление, водители транспортных средств, движущихся по ней, должны руководствоваться между собой правилами проезда перекрестков равнозначных дорог.
    

    Этим правилом должны руководствоваться между собой и водители, движущиеся по второстепенным дорогам.

    Неправильно
    

    16. Проезд перекрестков

    16.11. На перекрестке неравнозначных дорог водитель транспортного средства, движущегося по второстепенной дороге, должен уступить дорогу транспортным средствам, приближающимся к данному перекрестку проезжих частей по главной дороге, независимо от направления их дальнейшего движения.

    16.14. Если главная дорога на перекрестке изменяет направление, водители транспортных средств, движущихся по ней, должны руководствоваться между собой правилами проезда перекрестков равнозначных дорог.
    

    Этим правилом должны руководствоваться между собой и водители, движущиеся по второстепенным дорогам.

    16 Проезд перекрестков

    Неправильно
    

    8. Регулирование дорожного движения

    8.7.3. Сигналы светофора имеют следующие значения:

    Сигнал в виде стрелки, разрешающий поворот налево, разрешает и разворот, если он не запрещен дорожными знаками.

    Сигнал в виде зеленой стрелки (стрелок) в дополнительной (дополнительных) секции (секциях), включенный вместе с зеленым сигналом светофора, информирует водителя о том, что он имеет преимущество в указанном стрелкой (стрелками) направлении (направлениях) движения перед транспортными средствами, движущимися с других направлений;

    е) красный сигнал, в том числе мигающий, или два красных мигающих сигнала запрещают движение.

    Сигнал в виде зеленой стрелки (стрелок) в дополнительной (дополнительных) секции (секциях) вместе с желтым или красным сигналом светофора информирует водителя о том, что движение разрешается в указанном направлении при условии беспрепятственного пропуска транспортных средств, движущихся с других направлений.

    Стрелка зеленого цвета на табличке, установленной на уровне красного сигнала светофора с вертикальным расположением сигналов, разрешает движение в указанном направлении при включенном красном сигнале светофора с крайней правой полосы движения (или крайней левой полосы движения на дорогах с односторонним движением) при условии предоставления преимущества в движении другим его участникам, движущимся с других направлений на сигнал светофора, разрешающий движение;

    16 Проезд перекрестков

    16.9. Во время движения в направлении стрелки, включенной в дополнительной секции одновременно с желтым или красным сигналом светофора, водитель должен уступить дорогу транспортным средствам, движущимся с других направлений.

    Во время движения в направлении стрелки зеленого цвета на таблице, установленной на уровне красного сигнала светофора с вертикальным расположением сигналов, водитель должен занять крайнюю правую (левую) полосу движения и уступить дорогу транспортным средствам и пешеходам, движущимся с других направлений.

Триатлон, или троеборье – это спортивное направление, входящее в программу Олимпийских игр. Он представляет собой три сменяющих друг друга этапа из самостоятельных спортивных дисциплин, таких как , велогонка и . Спортсмены на соревновании преодолевают все эти этапы, стремясь показать на каждом максимальный результат. В троеборье участвуют как мужчины, так и женщины.

Немного истории

Родиной спортивного троеборья считается Франция. Именно там в 1920 г проводились состязания под названием «Les Trois Sports», по своей сути похожие на современный триатлон. В них входили марафон на 3 км, велосипедное состязание на 12 км и преодоление вплавь канала Марна. От одного вида к другому спортсмены переходили без перерыва.

Троеборье в его нынешнем виде появилось в 1974 г благодаря группе спортсменов, организовавших клуб для совместных тренировок по разным направлениям (бег, плавание и велосипедная езда). Первый турнир по традиционному триатлону имел место в 1977 году, а Кубок Европы впервые был разыгран в 1981 году в Чехословакии. Триатлон становился все популярнее, и в 1989 г сформировался Международный союз триатлона, основной своей задачей стало включение троеборья в Олимпийскую программу. Тогда же был организован первый чемпионат мира по спортивному троеборью. В состав Олимпиады этот спорт вошел только в 2000 г.

В нашем государстве о триатлоне заговорили в 1984 г, когда стали проходить любительские состязания на длинной дистанции. Федерация триатлона в СССР возникла в 1989 г, а первый чемпионат был организован в 1990 г в Ленинграде.

В настоящее время турниры по троеборью проводятся в большинстве стран. Дистанции по нему весьма разнообразны. Что касается Олимпийских игр, в них троеборье подразумевает плавание на 1,5 км, велогонку на 40 км и 10-ти километровую беговую дистанцию.

Правила и этапы

Первое, с чем необходимо справиться соревнующимся в спортивном троеборье, это плавание по треугольном маршруту. Стиль плавания не регламентируется, его можно выбрать по своему желанию, а вот сокращать дистанцию ни в коем случае нельзя, иначе спортсмена могут попросту отстранить от состязаний.

Следующее испытание — гонка на велосипедах. Перед ней участники переодеваются и обязательно надевают шлемы.

Самый последний этап — беговой. Участники соревнований не должны мешать своим соперникам, в противном случае нарушившему правила будет вынесено предупреждение. Повторная оплошность грозит спортсмену дисквалификацией.

Необходимое снаряжение

Для каждого этапа состязаний предусмотрена своя форма одежды и используемое снаряжение.

• Для плавания это или , толщина которого соответствует температуре воды. выдают организаторы турнира, и на них проставляются номера.
• Для велосипедной гонки нужны , шлем, специальные туфли и . Для марафона и велогонки предназначается единый стартовый костюм.
• В беге важнейшим элементом становятся — в них можно преодолевать большие дистанции. Если турниры проходят в жаркое время года, то на участниках обязательно должен быть головной убор, защищающий от теплового удара и ультрафиолетовых лучей.

Дистанции в триатлоне

Триатлон подразделяется на несколько дисциплин в зависимости от длины преодолеваемой дистанции (плавание / велоэтап/ марафон):

• «Железная» дистанция – 3,8/180/42,2 км.
• «Половинка» – 1,9/90/21,1 км.
• Олимпийская дистанция – 1,5/40/10 км.
• Спринт – 0,750/20/5 км.
• Суперспринт – 0,300/8/2 км.

«Железная» дистанция

Это наибольшая дистанция, именующаяся также IronMan. Начало состязаний в ней было положено в 1977 г на Гавайях, с тех пор она считается классической. А некоторые и вовсе не подразумевают, что существуют иные виды дистанций, пока не включаются в спорт достаточно профессионально. Название Ironman применяется для состязаний по троеборью на длинную дистанцию под эгидой Всемирной корпорации триатлона.

«Половинка»

Эта дистанция предназначена для новеньких, чтобы они смогли лучше подготовиться к участию в полной. Иначе ее называют «полужелезка» или триатлон 70,3 (что соответствует преодолеваемому расстоянию в милях). И хотя именуется он «половинкой», тем не менее признается самостоятельной официальной дистанцией, состязания по которой проводятся с присвоением спортивных разрядов.

«Олимпийка»

Название говорит само за себя: такое троеборье входит в состав Олимпийской программы. На данной дистанции показывают себя профессионалы всего мира. Другие ее наименования — «международная» и «короткая». Она распространена среди опытных спортсменов, участвующих в национальных сборных.

Спринт и суперспринт

Эти дистанции тоже являются независимыми и применяются для установления официальных первенств среди опытных многоборцев. Популярны они и среди новичков, помогая им определиться, какой формат троеборья их больше привлекает. Одни продолжают тренироваться в спринте, другие же прилагают все усилия, чтобы стать “железным человеком”.

Более короткие дистанции не являются менее сложными, поскольку спортсмен работает на время, а значит, сохраняет очень высокий темп.

Альтернативные виды

Помимо перечисленных дистанций, разрабатывается и множество других, учитывающих предпочтения спортсменов в отношении дисциплин, входящих в состав троеборья, а также уровень выносливости.

Ультратриатлон

Предельной дистанцией выступает далеко не Ironman, как многие привыкли считать. Для тех, кому протяженности 3,8/180/42,2 маловато, предназначен ультратриатлон – двойная или даже тройная «железка». Все зависит от возможностей спортсмена, и предела здесь не существует.

Акватлон (гонка)

Вариант троеборья без велосипедной гонки, включающий в себя два беговых этапа, между которыми — плавание. По акватлону проводятся мировые чемпионаты, где традиционная продолжительность каждого этапа — 2,5/1/2,5 км. Если состязания любительские, то расстояния могут быть любыми.

Swimrun

Это разновидность акватлона, где состязания проводятся на открытой и пересеченной местности. Марафон и плавание сменяют друг друга несколько раз, причем время на переодевание отсутствует, и спортсмены плывут в той же одежде, что и бегут, в том числе в кроссовках. Такую дистанцию иногда называют «дикой».

Дуатлон

Применяется теми, кто не выносит плавания, и включает два беговых этапа и между ними — велосипедную гонку. По дуатлону разработаны дистанции «спринт» и «олимпийка», длинных же на сегодняшний день пока нет.

Аквабайк

Это не самый распространенный вариант, предусматривающий наличие только плавательного этапа и велогонки. Несмотря на название, которое зачастую вводит в заблуждение новичков и не слишком осведомленных людей, данный вид троеборья не имеет никакого отношения к водно-моторному спорту.

Зимний триатлон

Эта дисциплина пользуется повышенным спросом в тех странах, где зима длится почти круглый год. Это актуально и для некоторых территорий Российской Федерации. Не единожды наш спортсмен получал кубок Чемпионата мира по зимнему троеборью, которое включает в себя марафон, велосипедную и лыжную гонку.

Официальные соревнования устанавливают следующую протяженность этапов: бег — 20 км, езда на велосипеде — 4 км, лыжи — 3 км. Популярность зимнего триатлона так сильно набирает обороты, что в недалеком будущем он, возможно, тоже войдет в Олимпийскую программу.

Кроме описанного выше, есть и другие разновидности: кросс-триатлон, кросс-дуатлон, подразумевающих старты по пересеченной местности на , а также indoor — триатлон, который проводится и вовсе в спортзале с использованием и . Проводятся и командные старты по троеборью в формате эстафет. Пожалуй, каждый сможет найти в триатлоне подходящее для себя направление.

З дравствуйте, мои уважаемые читатели. Моя сегодняшняя статья будет просвещенна триатлону. Из этой статьи Вы узнаете, что такое триатлон в спорте, зимний, летний, виды триатлона, тонкости этого необычного вида спорта.

Уже исходя из названия, можно догадаться, что речь пойдёт о неком спортивном многоборье, включающем в себя три вида спорта.

Классический триатлон относится к летним видам спорта и включает в себя следующие спортивные дисциплины: плаванье на открытой воде, бег и велосипедная гонка. В зависимости от дистанций в каждой из перечисленных дисциплин варьируется и формат проведения триатлонных соревнований.

В нашей статье мы подробно остановимся на различных вариантах триатлона, а пока начнем с самых истоков.

История возникновения

Лавры родины современного триатлона по праву забирает себе Франция. Именно в этой европейской стране, в 20-х годах прошлого века, прошли соревнования, по своему формату максимально приближённые к современному триатлону.

Выглядели те соревнования следующим образом: спортсмены пробегали 3-х километровую дистанцию, проезжали на велосипеде 12 километров, а затем вплавь преодолевали водный канал, шириной около 200-от метров.

Новая спортивная забава пришлась по душе не только жителям Франции. В дальнейшем это спорт постепенно зарабатывал популярность и в Европе, и в Северной Америке. Именно на Гавайях и были проведены первые официальные соревнования на дистанциях, позже ставших классическими в триатлоне.

Дистанции

В настоящее время дистанции в этом спортивном многоборье можно разделить на две условные группы: короткие, в которые входит и дистанция, попадающая в программу летних Олимпийских игр, и длинные дистанции.

Соревнования на длинных дистанциях проводятся с определёнными ограничениями, связанными с запретом уходить в отрыв на велосипедных этапах. Не забывайте, что на соревнованиях по триатлону любого уровня, выдерживается определённая последовательность этапов: плавание – велосипед – бег.

Итак, разберём поподробнее самые распространённые дистанции:

Олимпийская.
Включает в себя полтора километра в воде, затем сорок километров на велосипеде, и как завершение, десятикилометровая беговая дистанция. Именно этот формат применяется на и Чемпионатах Мира, а также на всех соревнованиях, проходящих под эгидой международной федерации триатлона

Спринтерская.
В отличие от Олимпийской, каждая из дистанций сокращается вдвое: 0.75+20+5. В международном формате соревнования на такой дистанции обычно проводятся для юношеского возраста.

Суперспринтерская.
Ещё в два раза уменьшенная (0.375+10+2.5 км.), обычно используется на любительском уровне либо для начинающих заниматься триатлоном.

Железная.
Плаванье 3.86 км. + велосипед 180 км. + беговая дистанция 42.2 км. Пользующиеся особой популярностью в триатлоном мире соревнования. Для преодоления подобной дистанции спортсмен должен обладать отменной . Даже участие в подобной гонке высоко котируется в спортивном мире, а призёры и победители навсегда остаются в истории триатлона.

Соревновательный процесс

На начальном этапе соревнований по триатлону для каждого спортсмена выделяется индивидуальное место в, так называемой, транзитной зоне. Там спортсмены хранят свою экипировку и инвентарь, в данном случае велосипед.

После распределения по индивидуальным зонам спортсмены приглашаются на старт первого вида триатлона – плавание в открытой воде.

С учётом того, что все спортсмены стартуют одновременно, важно на первых метрах дистанции оказаться в лидирующей группе, иначе достаточно сложно будет настигнуть лидеров в процессе заплыва.

Дистанция по традиции имеет треугольную форму. Общепринятый стиль плавания, в котором спортсмены проходят плавательный этап, кроль. Именно плывя этим стилем возможно развить наибольшую скорость. Но всё-таки нужно учитывать, что соревнования в воде не выигрываются. Практически невозможно сделать весомый отрыв во время плавания, обычно главная задача спортсменов на первом этапе финишировать в группе лидеров.

После окончания плавательного этапа спортсмен забирает со своего транзитного места велосипед, одевает шлем и направляется к выходу из транзитной зоны. И только выйдя из транзитной зоны, спортсмен имеет право начать движение на велосипеде.

Велогоночный этап является ключевым в плане борьбы за победу. Существует множество всевозможных стратегий ведения велогоночного этапа. Всё зависит от индивидуальной подготовки спортсмена, его физической формы в данный момент соревнований.

Кто-то старается вырваться вперед, создав себе необходимый задел перед беговой частью многоборья. Спортсмены, уверенные в своих силах на беговом этапе, стараются максимально сэкономить силы и закончить второй этап в общей группе.

Второй этап также заканчивается в транзитной зоне, где спортсмены оставляют свой велосипед, переобуваются и отправляются на . Именно в беге и определяется сильнейший. Зачастую, победителя выявляют последние метры дистанции, когда в финишном створе и происходит выявление победителя.

Разновидности триатлона

Как это часто случается в популярных спортивных дисциплинах, на базе одного вида спорта формируется множество схожих видов, но с определёнными отличиями. Не стал исключением и триатлон, послуживший основой для ряда смежных видов спорта. Вот некоторые из них:

Особняком стоит зимний триатлон, где плавание заменено на лыжные гонки. Эта дисциплина всерьёз претендует на включение в программу зимних Олимпийских игр и нельзя исключать возможности, что зимний триатлон со временем по популярности составит конкуренцию своему летнему собрату.

Вот основная информация об этом любопытном виде спорта, подвластном только всесторонне развитым людям. Что такое триатлон в спорте, зимний, летний, другие вариации этого вида спорта, всё это нашло отражение в этой статье. На этом я прощаюсь с Вами, подписывайтесь на обновления блога, жду Ваших комментариев по поводу этой и других статей, до скорых встреч!

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 15

1. Дима 2016-10-31 в 18:18

   Люблю наблюдать за соревнованиями по триатлону по телевизору. Мне кажется, это довольно сложный вид спорта, требующий от спортсмена особой выдержки и универсальных навыков.

   Ответить

2. Иван 2016-11-01 в 00:22

   Триатлон — это отличный способ разноплановой подготовки спортсмена, так как он не зациклен на одном виде спорта, а развивается сразу в нескольких. Сам люблю смотреть за подобными соревнованиями, особенно на Олимпиадах.

   Ответить

3. Алекс 2016-11-04 в 00:14

   Люблю такие виды спорта, когда атлету нужно развивать в себе различные навыки, а не быть узкоспециализированным. Вот как раз триатлон позволяет проявить многогранность спортсмена.

   Ответить

4. Григорий 2016-11-04 в 12:48

   Триатлон очень популярен в Москве. Кстати, в Крылатском созданы все условия для соревнований. Как говорится, «всё под рукой». Есть и в Подмосковье места для занятий, Бронницы, например.

   Ответить

5. Дмитрий 2016-11-14 в 19:41

   На первый взгляд кажется что тут ничего сложного — пробежал, проплыл, проехал дистанцию на велосипеде и все! А нет! Тут такая выносливость нужна — жесть!

   Ответить

6. Виктор 2017-08-09 в 12:14

   Очень интересный вид спорта! Вот тут реально нужно неимоверно много тренироваться. Когда увидел «Олимпийскую дистанцию, то сразу мысль:ничего себе, но, впринципе, реально. А дочитав до «Железной дистанции» просто отвисла челюсть! Неужели это возможно..

   Ответить

7. Иван 2017-08-09 в 21:22

   Триатлон, насколько, я знаю берет корни из многоборья, которое практиковалось еще на Олимпийских играх в Древней Греции, только там кроме программ, рассчитанных прежде всего на выносливость, были элементы еще и силовые: борьба, метание диска и т. д. Кстати, до сих пор нечто сходное практикуется в так называемых военном троеборье или офицерском многоборье. Правда, здесь добавлена еще стрельба из огнестрельного оружия, чего, разумеется, в древности быть не могло.

   Ответить

8. Ольга 2017-08-10 в 06:44

   Интересный и очень сложный вид спорта, но мне кажется достаточно дорогостоящий. На покупку хорошего велосипеда и качественного гидрокостюма у нас в провинции уйдет несколько зарплат. Наверное поэтому у нас он не распространен.

   Ответить

9. Оксана 2017-08-10 в 14:28

   Всегда считала разные многоборья, триатлон в том числе, одними из самых тяжелых видов спорта, ведь в них нужно для победы быть лучшим в нескольких видах спорта. Следовательно, что и тренироваться нужно больше, да еще и в параллельно разных спортивных направлениях. К тому же, для такого вида спорта для каждой тренировки нужно разное оснащение, которое дорого стоит. В нашем городишке никто триатлоном не занимается и заниматься не будет — слишком много нужно недешевого спортивного оснащения.

   Ответить

10. oleg035 2017-08-10 в 23:23

    Триатлонисты крутые ребята. Это называется гармонично развитой личностью. А ведь совсем не просто развивать разные группы мышц и быть профи сразу в трех дисциплинах. Так держать!

    Ответить

11. fedor07 2017-08-11 в 07:23

    Вызывает удивление и «белую» зависть их разносторонняя подготовка. Но … это ведь и требует больших вложений. Например, для летнего триатлона должно быть наличие водоема для плавания, трасса для занятий велоспортом и бегом. А насколько велики успехи нашей страны в этом виде спорта?

    Ответить

12. Elena 2017-08-11 в 14:59

    Недавно обнаружила, что триатлон очень популярен на Урале. В июле удалось попасть на соревнования и наблюдать лично, а не по телевизору, зрелище захватывающее! Участники обеих дистанций вызывают уважение подготовкой и силой воли. Что особенно порадовало, участников было много, молодые люди охотно приехали из других городов.

    Ответить

13. Михаил 2017-08-11 в 22:17

    Триатлон — один из видов многоборья, то есть разновидность вида спорта, который был одним из основополагающих олимпийских дисциплин еще в Древней Греции. В триатлоне нужна особая физическая подготовка и выносливость, так как работают разные группы мышц. Интересный и зрелищный вид спорта.

    Ответить

14. Елена 2017-08-12 в 08:04

    Соревнования по триатлону всегда вызывают интерес у меня гораздо больший, чем другие виды спорта, наверное, в виду своего разнообразия. Никогда не пропускаю эти репортажи и болею за понравившихся участников).

    Ответить

15. Дмитрий 2017-08-12 в 16:38

    Триатлон — действительно комплексный подход к тренировке — тело прорабатывается полностью, и нагрузки естественные, такого в тренажерном зале добиться нереально. Жаль,что не так много площадок для занятий этим видом спорта.

    Ответить

Триатлон – циклический вид спорта, непрерывное троеборье, включающее в себя в классическом варианте плавание, велогонку и бег.

Краткая история триатлона

Триатлон – довольно молодой вид спорта. Концепция триатлона зародилась во Франции в 20-30 гг. ХХ века, где проводились соревнования схожие с современным триатлоном, состоящие из пересечения вплавь канала, велогонки и забега, причем все этапы участники преодолевали без перерыва.

С середины 30-х и до середины 70-х годов прошлого века информации о подобных соревнованиях практически нет. В 1974 году в Калифорнии (США) легкоатлетический клуб из Сан-Диего организовал первые соревнования по триатлону. Участники соревновались в беге на 5,3 мили (8,5 км), велогонке на 5 миль (8 км) и плавании на дистанции 600 ярдов (549 метров).

В 1978 году впервые состоялись соревнования по триатлону под названием Iron Man (Железный человек). Дистанция, именуемая теперь классической или железной, состоит из трех этапов, преодолеваемых без перерыва: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и забега на 26,2 мили (42,195 км). Ежегодный чемпионат мира (Ironman World Championship) проходит на Гавайях (США). Ему предшествует серия отборочных соревнований серии Ironman и Ironman 70.3 (Half Ironman), проводимых по всему миру. 50 мужчин и 35 женщин, которые набрали наибольшее количество очков, попадают на Ironman World Championship. Победа на этом чемпионате, и даже участие в нем – большое достижение для триатлета. Соревнования Ironman организуются The World Triathlon Corporation.

Кроме серии Ironman, в настоящее время в мире проводится множество других гонок на классической железной дистанции, более коротких и более длинных дистанциях.

В 1989 году был основан Международный Союз Триатлона (ITU), главной задачей которого было включение триатлона в Олимпийскую программу. Триатлон был включен в программу Олимпийских игр в 2000 году (Сидней, Австралия). Олимпийская дистанция триатлона это: 1500 метров вплавь, велосипедный заезд на 40 км и 10 км бегом по стадиону. Перерывов между дисциплинами не предусмотрено. Официальный Чемпионат мира по триатлону проходит ежегодно с 1989 года, многоэтапный Кубок мира - ежегодно с 1991 года. Также проводится Чемпионат мира ITU на длинной дистанции. В настоящее время под эгидой ITU проводятся также соревнования по дуатлону (бег + велосипед), акватлону (бег + плавание + бег), зимнему триатлону (кросс + велокросс + лыжная гонка), по триатлону в закрытых помещениях. Интересным является факт, что «акватлоном» называется также и подводная борьба.

Развитием ультратриатлона , дистанции которого превышают классическую (железную) в 2, 3, 4, 5, 10, 20 раз занимается Международная ассоциация ультратриатлона (IUTA). Соревнования по дека-ультратриатлону (10 железных дистанций) и двойному дека-триатлону (20 железных дистанций) проходят по разному: в первом случае участники сначала преодолевают всю плавательую дистанцию, потом всю велодистанцию, и наконец всю беговую; во втором случае атлет в течение суток проходит по одной железной дистанции. Все дистанции ультратриатлона подразумевают перерывы на сон.

Дистанции триатлона

Популярность триатлона в мире стремительно растет. Множество соревнований проходит ежегодно на большом количестве разнообразных дистанций, под эгидой разных спортивных организаций. Возможно, нет необходимости знать и разбираться в них всех. Основные дистанции триатлона представлены в нижеприведенной таблице.

Название	Организация	Расстояния
		Плавание	Велосипед
Суперспринт
Спринтерская (SD)
Олимпийская (OD)
Двойная олимпийская (2 x OD)
Длинная ITU (3 x OD)
Полужелезная (Half Iroman, серия 70.3)
Железная (классическая, Iroman)
Двойной ультратриатлон

Общие правила триатлона

Состязания в триатлоне всегда проходят в строгом порядке : сначала плавание, затем велогонка и в конце бег. Рассмотрим подробнее ход проведения отдельных этапов соревнований по триатлону*:

• Плавание

  Соревнования начинаются с плавания. В триатлоне и акватлоне плавание начинается со старта и заканчивается выходом из воды рядом с транзитной зоной (специальное огороженное место, не являющиеся частью плавательной, велосипедной или беговой дистанции, где находятся предназначенные для соревнований вещи спортсменов - одежда, оборудование, инвентарь).

  Старт участников осуществляется с понтона, с берега, либо непосредственно из воды (длинный триатлон).

  Плыть можно любым стилем , но обычно используется самый быстрый способ плавания – кроль на груди . Разрешается плыть под водой. В начале и конце каждого круга можно отталкиваться от дна ногами. Спортсменам разрешено стоять на дне или отдыхать, держась за неподвижные предметы и объекты (буйки, лодки). Если у участника возникли проблемы. Он должен поднять руку и ждать помощи, после оказания помощи он покидает соревнования.

  Спортсмены двигаются по дистанции, обозначенной буями и тросами. Запрещается сокращать маршрут; каждое такое нарушение ведет к начислению штрафных очков или даже дисквалификации.

  Во время заплыва участники соревнований используют , можно использовать и зажимы для носа . При температуре ниже +14 °С на дистанции до 1500 метров включительно, +16 °С на дистанции свыше олимпийской, обязательно использовать гидрокостюм толщиной до 5 мм. При температуре свыше +20 °С на дистанции до 1500 метров включительно, свыше +22 °С на дистанции свыше олимпийской использовать гидрокостюм не разрешается. Плавательная дистанция может быть сокращена или отменена из-за температурных (воды и воздуха) и погодных условий (например сильный ветер, град, ливень).

  Спортсменам запрещается использовать на плавательной дистанции способствующие ускорению движения приспособления, носки и перчатки, покрывающую руки или ноги ткань, только нижнюю часть гидрокостюма.

  После выхода из воды участники переодеваются в транзитной зоне и садятся на велосипеды.

• Велогонка

  Велотрасса начинается в месте посадки на велосипед и заканчивается в месте схода с него. В трассе велогонки необходимо ехать на велосипеде, нести или вести его в размеченных коридорах.

  Запрещается препятствовать движению других участников соревнований, мешать другим спортсменам во время переодевания и подготовки велосипедов.

  По умолчанию участники соблюдают правила дорожного движения в стране проведения соревнований.

  Драфтинг или лидирование (следование в аэродинамичной зоне размером 10 метров за едущим впереди участником) может быть разрешен или запрещен. На соревнованиях с запрещенным драфтингом участник может въехать в зону драфтинга только на короткое время с целью обгона. Нарушение правил драфтинга в соревнованиях с запрещенным драфтингом ведет к временному штрафу, неоднократное – к дисквалификации.

  Технические характеристики велосипедов строго прописаны в правилах.

  Во время нахождения спортсмена на велосипеде, снятия или постановки велосипеда на стойку, во время любого пребывания спортсмена на трассе, он должен быть в шлеме. На спортсменах должна быть одета регламентированная правилами велосипедная форма.

• Бег

  В триатлоне и акватлоне беговая трасса начинается с выхода из транзитной зоны и завершается на финише.

  Спортсмен может передвигаться по трассе бегом, либо идти. Ползание (когда спортсмен с целью продвижения вперед соприкасается с землей тремя или более конечностями одновременно или последовательно) не разрешается.

  Не разрешается бегать с обнаженным торсом, без обуви, велошлемом на голове.

  Запрещено сопровождение спортсмена другими лицами.

  Нельзя использовать стационарные объекты для помощи в прохождении поворотов (например цепляться за деревья).

*Проведение соревнований по триатлону в России регламентировано Правилами вида спорта "триатлон", утвержденными приказом Минспорта России от 31.12.2013 № 1141

Специфика плавания в триатлоне и на открытой воде

Плавание на открытой в воде довольно сильно отличается от плавания в бассейне. Ведь в водоеме нет прочерченной линии на дне бассейна, бортиков и волногасителей. Чтобы успешно плавать на открытой воде спортсмену необходимо обладать такими навыками как:

• умение ориентироваться на воде, плыть по строго заданному маршруту;
• умение плыть по прямой , выполнять повороты у буев ;
• умение плавать в гидрокостюме ;
• искусство (умение держаться непосредственно за более быстро плывущим пловцом или немного позади сбоку от него);
• умение контролировать волнение, особенно в момент коллективного старта, когда в ограниченном пространстве находится сразу большое количество пловцов;
• умение выбирать наиболее эффективную стратегию и адаптироваться к меняющимся в течении заплыва условиям.

Триатлон не зря считается одним из самых суровых видов спорта в мире! Триатлонист должен быть выносливым, уметь приспосабливаться к разным погодным условиям, в совершенстве владеть тремя отдельными видами спорта. В настоящее время триатлон становится все более популярным. Ведь заниматься триатлоном на любительском уровне для своего здоровья и полезно и не скучно!

Триатлон набирает все большую популярность в России. Главная цель увлечения триатлоном для многих – преодоление полной дистанции Ironman. Ironman – это классическая и самая длинная дистанция в триатлоне: 3,8 км плавание, 180 км велогонка, 42,2 км бег. Многие начинающие триатлеты задаются вопросом: а можно ли сразу начать с Ironman или нужно выбрать короткую гонку в качестве первого старта в триатлоне? Сегодня мы разберемся в этом вопросе.

Дистанции в триатлоне:

• Полная дистанция – 3,8/180/42,2
• «Половинка» – 1,9/90/21,1
• Олимпийская дистанция – 1500/40/10
• Спринт – 750/20/5
• Суперспринт – 300/8/2

Начинающие спортсмены думают, чем меньше дистанция, тем легче. Большинство тренеров советуют начинать свой спортивный путь со спринта. Считается, что эта достаточно короткая гонка под силу почти каждому человеку, если нет ограничений по здоровью. Рассмотрим подробней каждую дистанцию и разницу в подготовке и прохождении, чтобы ответить на вопрос – помогут ли соревнования на короткие дистанции подготовиться к классическому Ironman?

Дистанции в триатлоне отличаются в основном по:

• подготовке;
• питанию на гонке;
• драфтингу;
• оборудованию.

Драфтинг – это езда на велосипеде за впереди едущим велосипедистом с целью попасть в яму разряженного воздуха, образующуюся за велосипедистом, как следствие, уменьшить собственное сопротивление воздуха. По разным оценкам драфтинг экономит в среднем 30% энергии. Это дает шанс тем спортсменам, кто не обладает качествами быстрого пловца, а также не отрабатывает транзитную зону со скоростью профессиональных атлетов, догнать соперников на велоэтапе.

Полная дистанция 3,8/180/42,2

Подготовка

При подготовке к полной дистанции Ironman большая часть тренировок выполняется на низком пульсе с постепенным увеличением интенсивности и длительности. На классической дистанции и половинке драфтинг запрещен. Внушительная дистанция на велоэтапе дает возможность раскрыть весь свой потенциал и наработанную базу.

Питание

Организм способен работать на запасах гликогена порядка 2-х часов. Без дополнительного питания спортсмен будет чувствовать сильный голод, не сможет выдать запланированную мощность, а, возможно, и закончить дистанцию. Выбор питания индивидуален, поэтому его надо отрабатывать на тренировках, репетировать прохождение реальной трассы и готовить желудок к выбранному типу.

Велосипед

Разделочный велосипед позволяет:

• ехать быстрей за счет уменьшения сопротивления воздуха. Рама велосипеда более обтекаемая. Геометрия рамы позволяет спортсмену занять более обтекаемую позицию. Чтобы принять решение о покупке разделочного велосипеда, важно понимать, что реальное преимущество с точки зрения аэродинамики будет лишь при скорости езды порядка 35 км/час и выше.
• Занять более удобную позицию. Спортсмен меньше устанет, будут меньше задействованы мышцы, используемые при беге.

«Половинка» 1,9/90/21,1

Для подготовки к «половинке» тоже требуется немало времени, хоть и ощутимо меньше, чем к полной дистанции. На этой дистанции надо питаться, использовать ту же экипировку и велосипед. Мы видим, что «половинка» – это репетиция перед длинной дистанцией, так как питание присутствует и играет важную роль, и зона энергообеспечении в целом та же. Единственное отличие – время прохождения.

Короткие дистанции

Подготовка

Подготовка к более коротким дистанциям потребует от вас не так много времени. Но все тренировки проходят преимущественно в скоростном режиме. Человек с неподготовленным сердцем просто физически не сможет постоянно работать на высоком пульсе. Тут могут быть два варианта развития событий:

• либо вы будете делать определенные тренировки по пульсу, но с меньшей интенсивностью. В этом случае не развиваются скоростные качества, так необходимые для коротких дистанций.
• Либо вы делаете все с нужной интенсивностью, но из-за постоянно высокого пульса идет быстрое закисление и начинается процесс “недовостановления” организма. В этом случае, вы работаете “в долг” у организма на тренировках, а к соревнованиям подходите в состоянии “выжатый лимон”.

Гонка

Короткие дистанции отличаются по тактике, зоне энергообеспечения и питанию от длинных и на них, как правило, разрешен драфтинг. Это значит, что можно ехать группой и преследовать тех, кто едет впереди. Редко бывает, что организаторы запрещают драфтинг.

Основные нюансы тактической подготовки к коротким дистанциям с разрешенным драфтингом:

• быстрое плавание с лидирующей группой и быстрая транзитка после. Если же вам не удастся после плавания оказаться с лидерами, то шансов в одиночку догнать группу спортсменов нет. Естественно, выиграет по времени на беге более быстрый и свежий бегун, но если его не привезла группа во вторую транзитку, то догнать он никого не сможет.
• Умение уверенно ехать в группе.

Отдельно рассмотрим суперспринт . Время прохождения около 30 минут. В этом случае про питание на дистанции речи не идет совершенно. Тактика прохождения, как на олимпийской дистанции. Зона энергообеспечения смешанная всю дистанцию. Если по-простому – вы всю дистанцию в жесточайшей закиси.

Вывод

Короткие дистанции не несут особой пользы для подготовки к длинному триатлону, так как сильно отличаются и по подготовке, и по тактике на гонке, и по оборудованию:

• зоны энергообеспечения разные;
• тактика прохождения дистанции разная;
• питание в одном случае фактически отсутствует, в другом случае играет ключевую роль;
• велосипеды разные. На длинных дистанциях сильно поможет разделочный велосипед. А на коротких дистанциях с драфтингом его использовать нельзя.

Но короткие дистанции позволят вам познакомиться с триатлоном и отработать некоторые технические нюансы прохождения дистанции. Подготовка займет намного меньше времени, а экипировка и регистрационные взносы на коротких дистанциях сильно дешевле. Поэтому рекомендую даже самым отчаянным тренерам и их спортсменам начать подготовку сначала с «половинки», а потом с высоты опыта сфокусироваться на полном Ironman. Если же вы не планируете специализироваться на коротких дистанциях совсем, то не тратьте время и начинайте сразу с длинных.

В моей спортивной команде Rullez есть более 10 человек, которые готовятся к главному командном старту Ironman Tallin 2018. Естественно, большинство будет принимать участие в коротких дисциплинах, но основная часть подготовки к длинному триатлону проходит на тренировках аэробной направленности, есть репетиции питания и прочие нюансы длинной дистанции.

Подготовка к первому триатлону включает в себя:

• подбор подходящей экипировки и оборудования. Важно настроить новое оборудование под конкретного спортсмена.
• Тренировочную деятельность. Нельзя начинать подготовку в сжатый промежуток времени, бессмысленно начать тренироваться за 1-2 месяца до старта. Минимальный срок – 4 месяца для любой дистанции.
• Индивидуально проработанный план. Это касается как плана тренировок, так и тактического плана на соревнования.

Основные отличия дистанций в триатлоне

характеристики	короткие дистанции	½ Ironman	Ironman
Рабочая пульсовая зона	суперспринт и спринт, смешанная “олимпийка”: преимущественно аэробная, смешанная	аэробная, нужно избегать смешанную зону	аэробная, остальное противопоказано
Среднее время прохождения дистанции	30 минут – суперспринт, 60-90 минут – спринт, 2 часа 30 минут – “олимпийка”	5 часов	11 часов
Среднее время на подготовку в неделю	4-5 часов	4-10 часов	12-17 часов
Минимальный период подготовки	4 месяцев	6 месяцев	12 месяцев
Оптимальный период подготовки	12 месяцев	12 месяцев	12 месяцев
Питание на гонке	не обязательно	обязательно	обязательно
Драфтинг	обычно разрешен	запрещен	запрещен
Велосипед для гонки	шоссейный	разделочный	разделочный
Общие затраты на оборудование и сам старт	велосипед – 70-100 тыс. руб., стартовый взнос – 3-7 тыс. руб.	велосипед – 150-300 тыс. руб., стартовый взнос – 8-12 тыс. руб.	велосипед – 150-300 тыс. руб., стартовый взнос – 18-40 тыс. руб.