Диета дубцовой меню. Как похудела Ирина Дубцова: секреты звездной диеты

Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм.

Питание Ирины Дубцовой

В своей жизни почти каждая девушка пробует себя в борьбе с лишними килограммами, не стала исключением.

Певица пробовала разные диеты, в том числе и низкокалорийную. При этой диете Ирине всегда хотелось есть. Постоянные гастроли, выступления, перелеты требовали много энергии, которой у нее было недостаточно. Диета регулировала вес, но приводила к депрессии. Певица решила искать другие пути.

Новым способом для нее стала бессолевая диета. Принцип диеты – полный отказ от соли. Соль в достаточном количестве изначально содержится во многих продуктах. В начале диеты вкус еды может показаться безвкусным, но в дальнейшем к этому можно привыкнуть. В рацион должны входить: овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы, рыба и кисломолочные продукты. Добавлять в готовые блюда различные приправы для придания разнообразия вкуса. Употреблять немного пшеничного хлеба – 200 грамм.

Принимать пищу следует небольшими порциями, не больше количества, которое может уместиться в ладошке. Периодичность приема, 4-6 раз в день. Размер порции должен быть обязательно небольшим, а ужинать не позднее 6 часов вечера. Если по какой-то причине ужин пропущен, то придется дожидаться следующего дня или довольствоваться кефиром.

Продукты для диеты от Ирины Дубцовой:

§ Завтрак: овсянка, творог.

§ Обед: нежирное мясо, рыба, овощи.

§ Ужин: кисломолочные продукты.

§ Перекусы: фрукты.

Придерживаясь такого рациона питания, за месяц можно сбросить 12-13 килограмм, а чувство голода не будет мучить. Очень быстро появится долгожданный результат, в виде потери лишних килограмм.

После завершения диеты, следует контролировать соль, поступающую с продуктами, она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам. Для поддержания влаги в коже, повышения метаболизма и притупления голода, Ирина выпивает 2 литра и более, воды в день. Также она периодически отказывается от сахара, который способствует образованию жира и лишнего веса в организме. Это помогает ускорить обмен веществ, который сахар задерживает.

Правильное, рациональное питание с полезными продуктами, должно стать нормой. И если бороться с лишним весом, то следует идти до конца, чтобы результат стоил усилий.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Физические нагрузки Ирины Дубцовой

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки. В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Звездная мама и просто красавица Ирина, всегда отличалась роскошными формами, которые сводили мужчин с ума. В детстве и юношестве певицу нельзя было отнести ни к полнотелым, ни к анорексичным девушкам. Звезда склонна к быстрому набору веса, в борьбе с которым добивается прекрасных результатов.

После родов, как и многие женщины, Ирина набрала лишних 18 кг. Сексуальные объемы стали напоминать отвисшие жировые складки. В этот нелегкий период певицу оставил муж Роман, который никак не мог смириться с ее новым обликом. Фанаты отчаянно критиковали Дубцову и требовали кардинальных перемен.

В первое время девушка не замечала сплетен и перешептываний, отдавая предпочтение облегающим и коротким нарядам. Однако такая одежда не способна была скрыть недостатки и придать уверенности. Тогда звезда решила полностью пересмотреть свой образ жизни.

Нелегкий период диет и физических тренировок сделал свое дело. Перед поклонниками предстала новая Ирина. Великолепный результат похудения можно увидеть, сравнив фото до и после ухода лишних килограммов.

Похудеть стремятся многие, поэтому всегда интересно узнать, как это сделали звезды. Один из самых поразительных случаев – преображение Ирины Дубцовой. Популярная певица, автор текстов песен и композитор долгое время не могла избавиться от лишних килограммов, набранных после рождения ребенка. Пышные формы не портили Ирину, но ей приходилось слышать массу критики в свой адрес от коллег и поклонников. Недавно молодая артистка похудела, чем вызвала волну интереса среди поклонников.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда. Свободное время занимал подрастающий малыш – на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом. На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс – супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу – стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом. Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота – следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко. После окончания кормления грудью певица решила – она докажет всему миру и бывшему мужу, что может похудеть.

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию. Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы. Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
основа рациона – кисломолочные продукты (творог, йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка. Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

Меню на день из диеты Ирины Дубцовой

Чтобы стать стройнее не обязательно считать калории, нужно лишь построить рацион, опираясь на рекомендации диетологов. Диетическое мясо в отваренном виде, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты – основа рациона. Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций. Режим питания включает в себя 5 приемов пищи:

Завтрак: мюсли или овсяные, гречневые, пшеничные хлопья, творожный десерт.
Второй завтрак: фрукты (грейпфрут, банан, яблоко).
Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы, индейки, нежирная рыба, салат из овощей со специями.
Полдник: отварные или тушеные овощи, гречневая, рисовая каша.
Ужин: кисломолочные продукты (нежирный сыр, йогурт, кефир).

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

соусы (кетчуп, майонез);
фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
консервы;
газировка – в шипучие напитки (Лимонад, Кока-Колу, Пепси-Колу) добавляют консерванты, сахар, красители;
сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

Победительница одной из «Фабрик звезд» и популярная певица Ирина Дубцова буквально взорвала общественность, когда на телеэкране ее увидели не только в новом образе, но и заметно похудевшей.

Нельзя сказать, что до того, как похудела, Ирина Дубцова была стройной, но и под понятие «пышки» она отнюдь не подходила. Ее фигурой восхищались мужчины и ей завидовали женщины: про таких говорят, что у них все при себе.

Все изменилось, когда певица была беременна: за весь срок она набрала много лишнего веса, из-за чего ее долгое время критиковали все, начиная от коллег и заканчивая простыми слушателями.

Ирина Дубцова: рост 172 см, вес 73 кг

Решив бороться с килограммами, Ирина Дубцова сильно похудела, но для этого ей пришлось кардинально поменять свой рацион питания. Долгое время она держала его в тайне, но из-за слишком частых расспросов все же призналась, что для снижения веса использовала весьма простую диету.

Параметры роста и веса Ирины Дубцовой сейчас составляют 172 см и 73 кг. Конечно, такое соотношение нельзя назвать идеальным, но если вспомнить, какой певица была раньше, становится очевидно, что в борьбе за стройную фигуру она хорошо преуспела.

Спустя полгода после начала диеты Ирина Дубцова похудела на 15 кг, что стало сразу заметно. Стоит отметить, что программу питания певица не составляла для себя самостоятельно – ей это помог сделать диетолог, который также учел индивидуальные особенности ее организма. Другие женщины могут использовать лишь основные принципы ее диеты для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Она полностью отказалась от фастуфуда, лимонада и продуктов, содержащих консерванты и прочие ненатуральные добавки. Такая пища не только способствует появлению лишнего веса, но и негативно влияет на работу внутренних органов, а также замедляет метаболизм, что недопустимо в процессе снижения веса;
Сейчас похудевшая Ирина Дубцова периодически исключает употребление сахара на неделю, чтобы ускорить обмен веществ, т.к. он его замедляет, к тому же снабжает организм быстрыми углеводами, которые, как известно, в большинстве случаев инициируют образование жировых тканей;
Еще одна тонкость – певица сама определила размер порций для себя: еда должна помещаться в кулак. Тем, кто хочет похудеть, тоже нужно следовать такому принципу, а также кушать не позднее 6 вечера, как и Ирина. Если не получается поужинать в это время – придется ждать следующего дня, или довольствоваться кефиром – его пить разрешено и вечером;
Чтобы притупить аппетит, Ирина выпивала от 2 л воды в сутки, к тому же это позволяет поддерживать нормальный уровень влаги в коже и простимулировать метаболизм.

Всем теперь известно, на какой диете сидела Ирина Дубцова, и благодаря этому любая женщина может воспользоваться ее же методикой, чтобы быстро привести свою фигуру в порядок и убрать излишки подкожного жира.

Ирина Дубцова похудела: фото до и после

Обязательно нужно контролировать размер своих порций – он не должен превышать примерно 200 г
Желательно питаться не менее 5 раз в сутки, чтобы организм был постоянно сыт и не чувствовался голод;
В рационе должны преобладать овощи, ягоды, постное мясо, зелень, фрукты, нежирная рыба и обезжиренные кисломолочные напитки, а также каши – именно из них следует составлять свое меню.

Ознакомившись с примерным меню, можно понять, как худела Ирина Дубцова и чем она обычно питалась. Его же можно использовать и для составления своего рациона, меняя блюда, но оставляя принципы питания:

Утром кушаем гречневую кашу, ломтик твердого сыра. Пьем зеленый чай;
На ланч съедаем апельсин или яблоко;
Обедаем постным супом и 100 г куриной вареной грудинки;
На полдник выпиваем 200 г 1%-ного кефира;
Ужинаем запеченной рыбой и порцией тушеных овощей.

Рецепт гречневой каши на завтрак:

В кастрюлю наливаем 1 л обезжиренного молочка. Когда оно закипит – насыпаем предварительно промытую гречку;
Варим 20 минут на малом огне, не забывая помешивать.

Очищаем и нарезаем картофель, лук и морковь, а также болгарский перец;
В том же порядке бросаем овощи в кастрюлю с водой, с интервалом в 10 минут;
Напоследок добавляем рубленую зелень, и спустя 5 минут снимаем с плиты.

Удаляем из трески кости, перчим и солим;
Выкладываем рыбку в емкость для готовки на пару, ее помещаем в кастрюлю с водой;
На сильном огне под закрытой крышкой варим 10 минут, через 5 минут переворачиваем треску и достаем внутреннюю кость;
Готовим соус из желтка, горчицы и белого вина, греем на водяной бане 5 минут, затем прибавляем сливки, молотый перец и соль;
Поливаем готовую рыбу соусом.

Похудение Ирины Дубцовой: мнение диетологов о ее диете ^

При рассмотрении программы питания диетологи учли, на сколько похудела Ирина Дубцова и что она ела, и пришли к выводу, что она не только не вредна для здоровья, но и даже приносит пользу, ведь в ней присутствуют только натуральные продукты, не содержащие канцерогенов и быстрых углеводов, поэтому ее могут использовать и другие люди.

Как выглядит сейчас Ирина Дубцова: фото

Исключением является лишь беременность: перед применением такой диеты следует проконсультироваться с врачом.

Когда Ирина Дубцова заметно похудела, многие не могли поверить своим глазам, ведь долгое время девушка безуспешно боролась с килограммами. Сейчас она продолжает придерживаться своей программы питания и говорит, что достигнутые результаты – это еще не предел.

«Супер ножки!»: Ирина Дубцова похвасталась стройной фигурой

На концерте в Crocus City Hall певица продемонстрировала тонкую талию и длинные стройные ноги.

Ирина Дубцова не раз сетовала, что ее фигура стала объектом пристального внимания поклонников. Зрители то и дело упрекают 35-летнюю певицу в том, что она поправилась, и критикуют ее фигуру.

В одном из интервью артистка призналась, что нередко подвержена отечности, которая, по сути – избыток воды в тканях организма. И каждый раз публика подозревает Ирину в наборе веса, хотя уже через день-два она может вновь выглядеть безупречно стройной.

Недавно певица вновь продемонстрировала тонкую талию, стройные ноги и точеные бедра. Артистка опубликовала фотографию из-за кулис большого концерта, организованного на этой неделе Эмином Агаларовым в Crocus City Hall

На снимке смеющаяся певица запечатлена с солисткой группы Макса Фадеева SEREBRO Ольгой Серябкиной. Ирина одета в короткое черное платье. Драпированная красивыми складками ткань открывает глубокое декольте, а облегающий фасон максимально выгодно подчеркивает стройную фигуру артистки.

Подписчики положительно оценили новый образ певицы и оставили под фото немало одобрительных комментариев.

Напомним, что у Ирины Дубцовой есть 11-летний сын Артем от брака с солистом группы «Plazma» Романом Черницыным. Супруги расстались в 2013 году, но сохранили хорошие отношения и вместе заботятся о ребенке.

Ирина не только исполняет песни, но и выступает как поэтесса и композитор, а также ведет активную концертную деятельность. Артистка предпочитает активное времяпровождение всем другим видам отдыха. Вместе с сыном она регулярно плавает, занимается спортом и верховой ездой.

Недавно Ирина Дубцова продемонстрировала тонкую талию, стройные ноги и точеные бедра. Она опубликовала снимок с отдыха в теплых краях. На фотографии певица запечатлена в бикини и пляжном халате — этот комплект удачно подчеркнул ее постройневшую фигуру.

На снимке можно отчетливо разглядеть плоский живот артистки и длинные подтянутые ноги. Подобный внешний вид артистки очень удивил ее поклонников — ведь совсем недавно она выглядела как минимум на несколько килограммов больше.

Подписчики Дубцовой выразили свое восхищение ее красотой, однако многие отметили, что певица на экранах телевизоров кажется намного крупнее, чем на ее снимках в Сети, намекнув таким образом на то, что она пользуется фотошопом.

Подобные замечания задели Ирину и она дела довольно резкий ответ тем пользователям Сети, которые сомневаются в реальности преображения ее фигуры.

«Идите уже…. на работу, любительницы обосрать. Желаю вам поправиться в районе мозга, а в его центре, отвечающем за злобу, - поХУдеть. Я песни пишу, а не моделью работаю. Пойду пожру. Еще 15 дней моей #фотожопы вам, мои талантливые «красавицы» с любовью», — написала Дубцова, которую, судя по всему, уже сильно раздражают постоянные упреки в адрес ее внешности. К своему посту она добавила хештег «#хрюхрю».

Наполним, что ранее в одном из интервью Ирина призналась, что ее формы и объемы меняются не из-за того, что она набирает вес и много ест, а из-за проблем с отечностью. Она рассказала, что нередко подвержена отечности, которая, по сути – избыток воды в тканях организма. И каждый раз публика подозревает Ирину в наборе веса, хотя уже через день-два она может вновь выглядеть безупречно стройной.

Ирина Дубцова с начала нового века покоряет своим творчеством слушателей. Некоторое время её песни звучали в исполнении других певцов и певиц. Но после победы в «Фабрике звёзд» она полюбилась своей манерой исполнения и харизмой, за которую получила прозвище «железная леди российского шоу-бизнеса». Сейчас популярная исполнительница и автор своих песен очень популярна и востребована, за её творческой деятельностью все следят с большим вниманием.

Артистка не сбрасывает обороты своего творческого пути, участвуя в различных телевизионных проектах. Она стала лауреатом второй премии на «Новой волне» в Юрмале. Ирина Дубцова участвует в супер-сезоне «Точь-в-точь», в котором принимают участие лучшие исполнители этого проекта за последние годы.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Дубцовой

Ирина Дубцова с первых дней известности обсуждается всеми, кто знаком с её творчеством. Она даже свадьбу отпраздновала с телевизионным размахом. Вся страна следила за развитием личной жизни ставшей популярной певицы. В последнее время широкому обсуждению подвергаются параметры артистки. Говорят много разного про рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Дубцовой также интересно всем её поклонникам. Этот интерес обусловлен тем, что певица и композитор старается на различных мероприятиях появиться в таких платьях, которые подчеркнули бы пышные формы фигуры. Артисткой делается выбор в пользу корсетных платьев меньшего размера. С этой целью фиксация бюста происходит на шее. На спине же в таком наряде появляются складки. Возраст Дубцовой равен 35 годам.

Ирина ростом в 172 см, а вес её составляет 74 кг. В последнее время певица выглядит очень похудевшей, поэтому все ценители её творческой деятельности взволнованы самочувствием своей любимицы. Артистка не любит эти вопросы, говоря, что лучше бы поклонники интересовались её творчеством, а не другой информацией.

Биография Ирины Дубцовой

Артистку полностью зовут Ириной Викторовной Дубцовой. Родилась в День Святого Валентина, который празднуется 14 февраля, в 1982 году. Её родным городом стал город-герой Волгоград. С раннего детства Ира занималась творчеством. Она читала стихи, исполняла ею же написанные романсы, рисовала.

Творческая биография Ирины Дубцовой началась очень рано. Уже в 11-летнем возрасте девочка стала выступать в организованной её отцом детской группе «Джем», репертуар которой был написан самой юной исполнительницей.

Окончив школьное обучение, учится в Волгоградском училище искусств им. П.А.Серебрякова на вокальном отделении, которое экстерном оканчивает в 2001 году. После этого Ирина Дубцова стала солисткой группы «Девочки», которой руководит Игорь Матвиенко. Стала победительницей «Фабрики звёзд 2», которую возглавлял Игорь Крутой. Следующей победой певицы стал конкурс в Юрмале «Новая волна», где она завоевала второе место. В 2015 году популярная исполнительница победила на конкурсе «Точь в точь»

Вот уже на протяжении долгого времени артистка радует своими шедеврами поклонников. Песни, которые написала она, можно услышать и в исполнении других артистов.

Личная жизнь Ирины Дубцовой

Личная жизнь Ирины Дубцовой представляет собой крутые горки. Впервые она влюбилась в Романа Черницына. Девушка была так влюблена, что согласилась пышно отпраздновать свадьбу на «Фабрике звёзд», во время её участия. Некоторое время Ирина и Роман были счастливы, но потом после рождения сына Артёма первый брак популярной артистки распался.

Спустя некоторое время Ирина Дубцова встречалась с Тиграном. Они были очень счастливы. Но спустя некоторое время расстались из-за интриг бывшей жены возлюбленного Ирины Дубцовой.

С 2008 года популярная исполнительница жила вместе с Леонидом Руденко. Она было очень счастливой и любимой, хотя несколько раз в средствах массовой информации появлялась информация, что влюблённые расстались.

Сейчас в СМИ постоянно появляется информация о новых возлюбленных артистки, но эту информацию она не подтверждает.

Семья Ирины Дубцовой

До недавнего времени, по словам самой певицы, семья Ирины Дубцовой – это её сын Артём, мама, отец и сама артистка. Совсем недавно популярная артистка сообщила, что в её семье случилось горе: в день своего рождения скоропостижно скончался любимый отец Ирины Дубцовой. Он организовал группу, бессменным руководителем которой и был. Она просуществовала в течение 30 лет. Отец помог артистке сделаться популярной певицей, с юных лет развивая её творческий талант.

Мама певицы так любила мужа, что сама заболела после его смерти. Ирина Дубцова долгое время волновалась о своей любимой мамочке. Певица забрала её в Москву, чтобы она отошла от горя. Сейчас мать Ирины Дубцовой живёт с дочкой в квартире, купленной популярной исполнительницей. Она присматривает за сыном артистки, своим внуком, во время гастрольных туров Ирины.

Дети Ирины Дубцовой

Сейчас у знаменитой артистки и композитора один сын, которого зовут Артёмом. Он родился в 2008 году и стал первенцем Ирины Дубцовой и её первого мужа Романа. Популярная исполнительница же мечтает, чтобы у неё было как минимум трое детей, так что её мечта исполнилась пока на треть.

В 2012 году во время «Новой волны» в Юрмале, где участвовала артистка, появилась информация, что Ирина Дубцова в скором времени станет мамой во второй раз. Этой информацией поделилась сама артистка в социальных сетях. Но спустя некоторое время оказалось, что у неё случился самопроизвольный выкидыш. Певица некоторое время переживала по этому поводу, отказываясь говорить на эту тему.

Дети Ирины Дубцовой будут счастливы и любимы, сколько бы их не родилось в семье певицы. Об этом Ирина заявила в одном из интервью.

Сын Ирины Дубцовой – Артём

Единственный сын Ирины Дубцовой появился на свет в 2008 году. Спустя некоторое время его родители развелись. Некоторое время отец Артёма не участвовал в судьбе сына. Но спустя 2 года после развода с Ириной Роман стал общаться с Артёмом.

Мальчик отлично учится в школе, о чём популярная артистка делится с почитателями её творческого таланта. Сын Ирины Дубцовой – Артём занимается и спортом, получая награды в различных соревнованиях.

Мальчик очень аллергичен, поэтому Ирина увезла своего сыночка на Мальдивские острова, где они находились большую часть весны, когда цветут растения.

Бывший муж Ирины Дубцовой – Роман Черницын

Бывший муж Ирины Дубцовой – Роман Черницын вот уже на протяжении 20 лет является бессменным лидером группы «Plazma». Группа популярна в рок-стиле.

Ирина и Роман познакомились давно. Ей в тот момент было 16 лет, а Роман был на 10 лет её старше, ему уже исполнилось 26 лет. Но встречаться молодые люди стали, когда Ирине Дубцовой исполнилось 18 лет. Роман сделал предложение юной девушке во время открытого эфира «Фабрики звёзд». Он преподнёс Дубцовой кольцо, которое та приняла. Свадьба тоже была в открытом эфире.

Спустя некоторое время молодые супруги развелись. Роман не общался ни с бывшей женой, ни с сыном. В 2011 году Роман стал встречаться с сыном.

В 2014 году Черницын сделал предложение своей новой избраннице, которая вскоре стала его женой.

Бывший муж Ирины Дубцовой – Тигран Мальянц

После развода с первым мужем популярная певица и исполнительница Ирина Дубцова познакомилась с Тиграном Мальянцем, который является стоматологом и работает в одной из московских стоматологических клиник. Некоторое время Тигран встречался с певицей, а потом ушёл из семьи после 18-летнего брака. Избраннику певицы было 45, а ей 26 лет. Молодая певица попыталась стать настоящей матерью для юной дочери Тиграна. Но та постоянно делала мелкие пакости, стараясь, чтобы её отец бросил Ирину и вернулся домой. Кроме того, бывшая жена Тиграна постоянно подливала масла в огонь, выставляя популярную исполнительницу в невыгодном цвете.

Бывший муж Ирины Дубцовой – Тигран Мальянц сделал предложение певице. Она даже купила свадебное платье, но спустя некоторое время бывшие влюблённые расстались, сохранив дружеские отношения.

Бывший муж Ирины Дубцовой – Константин Сваревский

После расставания с Тиграном Мальянцем на одном из светских мероприятий Ирина Дубцова встретила Константина Сваревского. Он – крупный бизнесмен, который попытался окружить популярную певицу и исполнительницу заботой и вниманием. Ирина Дубцова думала, что наконец-то встретила того единственного человека, которого ей посулили небеса, и переехала к Константину вместе с сыном. Избранник Ирины Дубцовой хорошо относился и к сыну своей любимой. Певица в 2012 году обрадовалась, что у неё родится ребёнок от Константина.

Спустя некоторое время бывший муж Ирины Дубцовой – Константин Сваревский стал требовать, чтобы Ирина бросила свою карьеру и стала заниматься домом и детьми. Случился скандал, после которого Ирина Дубцова потеряла ребёнка. Спустя некоторое время певица забрала сына артёма и вернулась в свою квартиру.

Гражданский муж Ирины Дубцовой – Леонид Руденко

В 2014 году Ирина Дубцова стала встречаться с диджеем Леонидом Руденко. Они вместе стали ездить на гастроли и появляться на всех светских тусовках. Спустя некоторое время Леонид даже переехал к певице в её квартиру. Но через три месяца между Ириной и Леонидом произошла ссора, после которой молодой музыкант съехал от возлюбленной и перестал с ней общаться.

В начале 2017 года Леонид и Ирина снова стали встречаться, о чём гражданский муж Ирины Дубцовой – Леонид Руденко рассказал на своей страничке в Инстаграм. Молодой музыкант сожалел, что не смог со своей возлюбленной и её сыном Артёмом поехать на Мальдивские острова в силу своей занятости. Руденко с большим нетерпением ждёт избранницу в Москве, говоря, что готовит ей сюрприз, от которого она будет в шоке. Что это Леонид предпочитает не рассказывать.

Фото Ирины Дубцовой до и после пластики

После отдыха на Мальдивах Ирина Дубцова разместила в своём микроблоге свою фотографию, на которой певица предстала очень похудевшей, что сразу же заметили почитатели её таланта. Сразу же появился слух, что популярная исполнительница сделала липосакцию. Самые настойчивые слушатели стали спрашивать об этом у самой знаменитой артистки. Некоторые же СМИ разместили фото Ирины Дубцовой до и после пластики.

Популярная исполнительница и композитор сказала, что так она выглядит из-за противоаллергической гормональной терапии. Певица на ней сидит каждую весну, так как страдает аллергией. Ирина Дубцова принимает гормональные препараты, после чего она поправляется. Это облик, к которому и привыкли почитатели его творческого таланта. Но спустя некоторое время певица перестаёт принимать гормоны и сразу же начинает худеть, что и замечают все.

Инстаграм и Википедия Ирины Дубцовой

Странички в Инстаграм и Википедии Ирины Дубцовой пополняются каждый день. Здесь певица и актриса делится с почитателями своей творческой деятельности всем, что случается в её жизни. Она на своей страничке выставляет свои фотографии и снимки членов своей семьи.

На многих фото можно увидеть сына певицы, которым она гордится и успехами которого делится со своими подписчиками. Количество подписавшихся пользователей на страничке в Инстаграм Ирины Дубцовой недавно перевалило 470 тысяч человек, которые активно лайкают фотки популярной исполнительницы и размещают пожелания. Суть пожеланий сводится к тому, чтобы Ирина ещё долгие годы дарила своё творчество и радовала этим людей.

Здесь же можно услышать многие популярные композиции, как в исполнении самой Ирины Дубцовой, так и других звёзд российской эстрады.

Ирина Дубцова – победитель телеконкурса «Фабрика звезд – 4». Она является поэтессой, композитором и исполнителем песен, мамочкой сына и любимой женщиной.

Ирина красива, умна и элегантна, у нее яркая внешность и потрясающая фигура. Год назад звезда решила изменить свой имидж и ей это отлично удалось. Недавно Ирина Дубцова порадовала своих поклонников новым образом. Сменила цвет волос – из шатенки превратившись в блондинку, и похудела, показав всем стройную фигурку.

Обладая, прошлой зимой пышными формами Ирина решила начать борьбу с лишним весом.

Главное – захотеть

Мысли рождают желание, эта истина всем знакома. Поставив перед собой определенную цель и приложив к этому усилия, в виде организованности и регулярности действий работая над собой, можно добиться удивительных показателей.

Ирина Дубцова обладает всеми качествами, которые требуются для достижения результата. Таких успехов певица добилась благодаря занятиям спортом и здоровому образу жизни.

Питание Ирины Дубцовой

В своей жизни почти каждая девушка пробует себя в борьбе с лишними килограммами, не стала исключением и Ирина.

Продукты для диеты от Ирины Дубцовой:

Завтрак: овсянка, творог.
Обед: нежирное мясо, рыба, овощи.
Ужин: кисломолочные продукты.
Перекусы: фрукты.

Спорт – помощник

Для закрепления результата артистка занялась спортом в фитнес-центре, это видно по ее снимкам в «Инстаграм», где она буквально выползала из спортзала. Ирина изнуряла себя физическими упражнениями, и результат не заставил себя ждать. С сияющей улыбкой, в великолепной физической форме она предстала перед восторженной публикой.

Но фитнес был первой ступенью для певицы в дальнейшем совершенствовании здоровья и духа. Трудно поверить, что для дальнейших тренировок Ирина выбрала – бокс. Совсем неженский спорт, помогает ей справиться с весом, обрести уверенность и снять стресс.

Ирина, занимаясь спортом, полностью отказалась от курения, мяса и алкоголя. Прекрасно себя чувствует, много работает и путешествует. По словам певицы, спорт для нее является восторгом и удовольствием. Он помогает ей в работе и жизни, а главное – теперь она знает, как всегда, выглядеть великолепно и чувствовать себя на отлично.