هر کسی که سلامتی خود را جدی می گیرد و ورزش می کند، می داند که پروتئین که منبع آن پروتئین است، در یک رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است. با دانستن اینکه چگونه یک شیک پروتئینی در خانه درست کنید، می توانید خودتان این کار را انجام دهید

شیک های پروتئینی در خانه جزء مهمی از تغذیه ورزشکاران و کسانی است که به بهبود فرم و اندام خود مشغول هستند. برای تهیه آنها نیازی نیست از بسته های پروتئینی خریداری شده در فروشگاه استفاده کنید. چنین نوشیدنی های خوشمزه می تواند باشد

بسیاری از زنان باردار که در مورد خطرات اضافه وزن می دانند، علاقه مند هستند که چگونه وزن اضافه خود را افزایش ندهند. در طول بارداری، همه زنان باید به یک درجه اضافه وزن پیدا کنند، زیرا این امر توسط فیزیولوژی تعیین می شود، اما برخی از آنها بسیار کمی افزایش می دهند

طبق آمار، تقریباً 10 درصد از مادران جوان در عرض یک ماه پس از زایمان به شکل راحت و آشنای خود باز می گردند. 90 درصد دیگر از زنان مجبور به استفاده از رژیم های غذایی مختلف برای کاهش وزن یا حفظ فرم خود در دوران شیردهی هستند.

دستور العمل های شیک پروتئین برای کاهش وزن اساس هر شیک پروتئینی یک محصول لبنی است، به عنوان مثال، شیر، شیر پخته تخمیر شده یا پنیر دلمه. میوه سبک به عنوان جزء کربوهیدراتی انتخاب می شود. اگر کوکتل از عسل یا میوه با مقدار زیاد استفاده می کند

پروتئین یک عنصر غذایی ضروری برای افرادی است که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و بدن رویاهای خود را "بسازند". بدن انرژی بیشتری را برای جذب آن صرف می کند تا برای پردازش کربوهیدرات ها. در عین حال، پروتئین برای مدت طولانی اشباع می شود و به سرعت احساس گرسنگی را سرکوب می کند. حالا ak

شیک پروتئین عنصر مهمی از سیستم تغذیه ورزشی است. قدرت ورزشکاران را پس از تمرینات طاقت فرسا بازیابی می کند، باعث رشد عضلات می شود و به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. شما می توانید یک نوشیدنی پروتئین کامل در خانه درست کنید،

افرادی که به یک سبک زندگی سالم توجه زیادی می کنند اغلب از خود می پرسند که آیا شیک پروتئینی خوب است یا بد؟ از نوشیدنی های پروتئینی در تغذیه ورزشی استفاده می شود. در این مورد، قبل از تهیه، ارزش دارد موارد منع مصرف و موارد مصرف را مطالعه کنید

تجربه جهانی در بدنسازی موید این است که بدون دریافت ویتامین کافی توسط بدن نمی توان به پیشرفت جدی در این ورزش دست یافت. ویتامین ها برای ورزشکاران کاملا ضروری است - اگر کمبود این اجزا وجود داشته باشد، پیشرفت ورزشکار مشکل ساز است.

دستور غذا ساده است. کوکتل طبق طرح زیر تهیه می شود: قسمت مایع، قسمت کربوهیدرات، افزودنی های طعم دهنده. ضخامت کوکتل را می توان بسته به ترجیح تغییر داد، اما طعم مطلوب با نسبت 1.5: 1 به دست می آید. مایع می تواند هر باشد: آب، آب میوه، کم چرب