مطمئنم ورزشکاران باتجربه ای که موضوع دوره بندی تمرینات، بیومکانیک حرکات و تئوری ساخت میکرو و مزوسیکل های تخصصی را درک می کنند، وقتی عنوان مقاله را می خواندند لبخندی بر لب داشتند. از آنجا که هیچ قوی ترین یا sa وجود دارد

این پنج قانون را دنبال کنید تا باسنی قوی و خوش حالت داشته باشید. کمر درد مداوم، ران‌های برجسته و شلوار جین نازک شما از شما تشکر خواهند کرد! در این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه باسن خود را پمپاژ کنید. باسن های سفت و گرد O

همه می دانند که برای پمپاژ ذوزنقه چه باید کرد. شانه بالا انداختن را با هالتر انجام دهید - و شما تضمین می کنید که یک خراش قدرتمند دارید! اما اگر این تمرین ذوزنقه ای تا این حد موثر است، پس چرا تعداد کمی از مردم می توانند به آن ببالند؟ در مورد نحوه چرخاندن ذوزنقه های خود

دستان قوی و قابل اعتماد یکی از ویژگی های ضروری قدرت و زیبایی مردانه است. دوسرهای حجیم توجه جنس مخالف را به خود جلب می کند و باعث نگاه های تحسین آمیز یا حسادت آمیز مردان می شود. عضلات بازوی خود را در خانه تقویت و پمپ کنید

عضلات سینه ای که به خوبی توسعه یافته اند زینتی برای مردان در هر سنی است. آنها نگاه های تحسین برانگیز خانم ها را به خود جلب می کنند یا باعث حسادت واقعی در بین "آدم ها" می شوند ، حتی اگر زیر لباس پنهان شوند. بنابراین چگونه می توانید به سرعت عضلات سینه خود را در خانه پمپ کنید؟

ورزش برای ساعد در ورزش برای زنان و مردان ضروری است. اگر این عضلات را تمرین ندهید، بدن شما نامتناسب به نظر می رسد. علاوه بر این، خطر آسیب در طول تمرینات اساسی جدی تر و پیچیده تر افزایش می یابد. L

سلام دوستان! امروز در مورد پرس نیمکت دمبل روی نیمکت شیبدار و همچنین پرس هالتر و انواع مختلف پرس های شیبدار صحبت خواهیم کرد. من فکر می کنم که اطلاعات برای شما مفید خواهد بود

چگونه عضلات دوسر را بدون دمبل و هالتر در خانه پمپاژ کنیم؟ این سوال در بین ورزشکاران "سبز" محبوب ترین است. بسیاری از افرادی که تصمیم می گیرند مسیر یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرند، بارها و بارها با مشکلات مشابهی روبرو می شوند: برخی

هر مردی می‌خواهد شانه‌هایی زیبا، پرپشت و حجاری داشته باشد که اولین شاخص کیفیت قدرت و اعتماد به نفس مردان در نظر گرفته می‌شود. با این حال، کار مداوم و امور ابدی به سادگی فرصت بازدید از ورزشگاه را حداقل 3-4 بار فراهم نمی کند.

قبل از یادگیری نحوه صحیح پمپاژ کمر پهن و بزرگ، مردان باید بدانند که چرا باید این عضله را در وهله اول پمپاژ کنند، برای جذب و حافظه بهتر اطلاعات، قصد داریم 4 دلیل را برای شما قانع کنند تو که