Крдюоо «школа кикбоксинга и восточных видов единоборств. Боевые искусства для детей: с какого возраста и какая польза Занятия кикбоксингом для детей

Каждый родитель желает, чтобы его ребенок рос здоровым и достойным человеком. Именно с этими целями, принимается решение - отдать свое чадо заниматься боевыми искусствами.

Однако, встает вопрос - какой вид выбрать. Чтобы определиться и принять правильное решение, нужно понимать специфику каждого, знать о плюсах и минусах и ориентироваться в медицинских противопоказаниях. Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Виды боевых искусств

Условно виды боевых искусств для детей можно разделить на две категории -борцовские и ударные. Особенность борцовских в том, что там практически нет ударов. А название «ударные» говорит само за себя - во время поединка активно наносятся удары.

Отдельно можно выделить восточные единоборства, которые являются не только спортом, но и философией. Отличие восточных единоборств в том, что кроме физического воспитания, уделяется большое внимание духовной сфере. Многие из вас слышали, что в восточных единоборствах тренера называют «учителем» или «сэнсэем». Что это значит? Здесь учат концентрироваться, держать достоинство, быть сдержанным и уважать противника.

Борцовская техника

Классическая греко-римская борьба

Это европейский вид единоборств, где противники, используя различные приемы, стремятся вывести друг друга из равновесия. Победа наступает, когда противник прижат лопатками к полу. Основные техники борьбы это: броски, удержания, болевые приемы. Плюсы: развивается гибкость, оттачивается координация движений, укрепляются сухожилия и связки.

На тренировках ребенок учится концентрировать внимание, предвидеть действия противника, мгновенно реагировать. Развивается, благодаря различным стойкам, устойчивость, выносливость, скорость реакции, а также внутренняя сила. Дети становятся уверенными в себе. Чтобы достичь видимых результатов, классической борьбой нужно заниматься регулярно.

Вольная борьба

По технике схожа с классической греко-римской. Но есть небольшое различие: здесь разрешено использовать ноги при выполнении какого-либо приема.

Ударная техника

Бокс

Контактная борьба, где противники наносят друг другу удары в специальных перчатках. Запрещены удары ногами, локтями, головой, всевозможные броски и захваты. Бокс развивает координацию, реакцию и маневрирование. Бокс годится для активных детей, стремящихся к самоутверждению. Но учтите, что это очень травмоопасный спорт. Травмы головы в боксе не редкость.

Кикбоксинг

Сочетает в себе разнообразные техники тхэквондо, каратэ и бокса. Разрешены удары ногами и руками, которые запрещены в боксе.

Русский рукопашный бой

Это рукопашное боевое искусство, нацеленное на максимально быструю победу в схватке с противником, допускается даже с несколькими. Разрешено использование подручных средств. Тренер учит пользоваться техниками рукопашного боя в условиях реальной жизни.

Восточные единоборства

Ключевой принцип - направить энергию соперника против него самого. Основные техники: броски, захваты, удержания, болевые приемы. Телодвижения айкидоиста должны быть элегантными и направленными на защиту. Что дает айкидо? Развивается абстрактное мышление, аналитические способности, чуткость к своему телу.

Боевое искусство родом из Кореи. 70% техники строится на выполнении ударов, в том числе ногами, прыжков и блоков. В тхэквондо следует отдавать подвижных и выносливых детей. Они получат хорошую растяжку, разовьют мускулатуру, поработают над координацией.

Это единоборство учит уходить от конфликтных ситуаций и не агрессировать; стремиться к гармонии, совершенствоваться физически и духовно. В ушу сочетается разнообразие школ, стилей и техник, которые включают в себя: удары ногами, руками, головой, телом, броски, заломы, захваты, удушающие и болевые приемы, использование оружия. И все это объединяется с глубоким подтекстом.

Благодаря ушу, дети становятся выносливыми, учатся концентрировать внимание. Улучшается быстрота реакции. Во время занятия работают все группы мышц.

Боевые искусства для девочек

Лучше всего девочкам подходит «мягкие» стили боевых искусств: дзюдо и ушу. Если вы хотите отдать свою дочь в «жесткий» спорт, лучше это сделать позднее, в более взрослом возрасте. Это связано с тем, что специфические нагрузки могут замедлить формирование женского организма и фигуры.

Плюсы

Боевые искусства развивают силу, скорость, координацию движений и ловкость. На тренировках ребенок закаляется, получает навыки самозащиты. Укрепляется мышечная система всего тела.
Развиваются такие важные качества личности, как дисциплинированность, целеустремленность, воля к победе. Ребенок, который посещает секцию по боевому искусству учится достойно справляться с неудачами, ставить новые цели и выгодно для себя выстраивать отношения с соперником.
Развивается интуиция, так как во время поединка нужно быть всегда начеку и стараться предугадать ход противника. Появляется уверенность в себе и своих силах.
Боевые искусства особенно полезны агрессивным детям. Будет ошибкой думать, что дети, занимаясь единоборствами становятся агрессивными. Наоборот, на тренировках они «спускают пар», и учатся контролировать себя.

Минусы

Не все виды боевых искусств подходят, ранее не занимавшимся спортом, детям. Иногда требуется хорошая физическая подготовка, чтобы правильно совершать удары и справляться с противником.

Ударная техника очень травмоопасна. Есть риск получить травму головы, сотрясение мозга, ушиб, вывих или перелом, а также растяжение мышц рук и ног, если стойка во время поединка будет неправильна.

Сколько стоят занятия

Заниматься можно бесплатно в спортивных клубах, детских досуговых центрах или в секциях при учебном заведении. Платные занятия по абонементу могут стоить от 2000 до 5000 рублей, в зависимости от класса клуба.

Потратиться также придется на экипировку, удобную обувь для занятий и реквизиты. Например, боксерские перчатки для занятий могут стоить от 500 рублей.

Как выбрать секцию

Если вы решили отдать ребенка в боевые искусства - перед вами ответственная задача. Выбирайте секцию недалеко от дома или учебного заведения, обращайте внимание на отзывы в интернете и прислушивайтесь к рекомендациям знакомых. Особое внимание нужно уделить поиску квалифицированного тренера.

Найдите несколько вариантов, сходите на пробные занятия (пробные уроки часто бывают бесплатными или со скидкой). Попробуйте договориться, чтобы вы могли присутствовать. Посмотрите, как тренер ведет занятие, как объясняет технику, как себя чувствует ребенок, все ли понимает.

Что касается самого спортивного клуба - обратите внимание на состояние оборудования и оснащение.

Подводим итог

Занятия боевыми искусствами способствуют физическому, интеллектуальному и психологическому здоровью ребенка. Если заниматься регулярно, укрепляется иммунитет, улучшается координация движений, ловкость и мелкая моторика. Кроме того, формируется характер и личность юного спортсмена. Все это можно сказать о любом виде спорта. Особое преимущество боевых искусств в том, что, кроме всего перечисленного, развивается чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Ребенок, занимающийся таким активным видом спорта, как единоборства, научится владеть собственным телом, укрепит здоровье и иммунитет. Грамотный тренер учит детей быть сильными, не давать себя в обиду, быть сдержанными и не агрессивными.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Самых высоких спортивных показателей кикбоксеры достигают в возрастном диапазоне 19-30 лет, а то и старше. Однако спортсменов старше 28 лет не так уж и много и выступают они в основном в профессиональных боях, где подготовка существенно отличается от любительского кикбоксинга.

Только благодаря многолетним тренировкам молодые спортсмены становятся великими чемпионами. Для спорта характерно то, что первых больших успехов начинающие кикбоксеры достигают спустя 4-6 лет тренировок, а к высшим достижениям приходят через 7-9 лет подготовки. Есть исключения, когда особо талантливые спортсмены сокращают этот период в 2 раза.

Родители, решившие отдать своего ребенка, задаются вопросом: “В каком возрасте можно начинать заниматься кикбоксингом?” . Также меня часто спрашивают молодые люди в возрасте 24 лет: “А не поздно ли начинать занятия кикбоксингом?” и “Сколько лет нужно заниматься, чтобы стать чемпионом?” …

Подобными вопросами можно задаваться снова и снова. С помощью описания этапов многолетней тренировки, я отвечу на некоторые из вопросов, которыми задается здравомыслящий человек, прежде чем посвятить себя кикбоксингу. Конечно, вашими целями должны быть и завоевание высших титулов. Я не буду учитывать тех, кто занимается для себя, для поддержания физической формы, для самообороны, с персональным тренером – рамки подготовки здесь сугубо индивидуальны, и обобщать их будет неправильно.

Этап предварительной подготовки. Это дети в возрасте 10-12 лет. Немного сложнее привлечь внимание детей 5-6 летнего возраста. Если это удается, то к 10-12 годам их сверстники оказываются вне конкуренции. На этом этапе гармоничное развитие сочетается с обучением технике кикбоксинга и укреплением здоровья. Широкое разнообразие двигательной активности будет способствовать в дальнейшем лучшему развитию техники и . Поэтому занятия должны включать в себя большое количество элементов гимнастики, акробатики, спортивных и подвижных игр. Если родители заинтересованы в достижении ребенком высоких спортивных результатов в дальнейшем, то кроме основных тренировок, нужно использовать все возможности занятий физической культурой вне стен секции кикбоксинга.

Основные тренировки проводятся 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Участие в соревнованиях порядка 4-5 раз в год. В основном это соревнования типа “открытый ринг” .

Этап начальной спортивной специализации. В возрасте 13-14 лет к занятиям видом спорта начинают относиться более серьезно, поэтому подготовка приобретает специализированный характер. В приоритете участие в турнирных соревнованиях: первенство района, школы, города и др. Необходимо также культивировать участие в соревнованиях и по другим видам спорта, тем самым прививая вкус к состязаниям, искушенность в различных испытаниях, опыт, интерес к соперничеству. Подготовка направлена на развитие физических возможностей, укрепление здоровья, создание высокого потенциала двигательных ресурсов.

Этап углубленной специализации. В возрасте 15-16 лет подготовка приобретает еще более специализированную направленность. Общеподготовительные упражнения понемногу уступают место специально-подготовительным и соревновательным. Нагрузка на тренировках возрастает. Применяется широкий круг средств, позволяющих совершенствовать , скоростно-силовые, параметры движений в комплексе, . Возрастает количество боев, проводимых кикбоксером в течение года – без этого невозможен полноценный процесс подготовки.

В этот период завершается формирование функциональных систем, обеспечивающих работоспособность спортсмена, повышается способность терпеть боль и усталость. Подготовка в достаточной степени индивидуализируется: у спортсмена формируется и совершенствуется индивидуальный стиль деятельности, ярко проявляется склонность к той или иной манере ведения боя, приходит осознание своих сильных и слабых сторон, способов компенсации недостатков.

Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей. Данный этап охватывает возрастную зону первых больших успехов – 18-20 лет (выполнение нормативов кандидата в мастера спорта, мастера спорта и участие в международных соревнованиях среди старших юношей, юниоров) и зону достижения оптимальных возможностей – 22-25 лет.

До максимума возрастает количество тренировок в неделю (до 15-20) и величина нагрузок. Частое участие в соревнованиях стимулируют мобилизационные возможности. Именно здесь спортсмен более всего готов к достижению высоких результатов. Чрезвычайно важно, чтобы к этому этапу своей спортивной биографии кикбоксер подошел без серьезных травм, перенапряжений, отклонений в состоянии здоровья, не “разбитый”, с достаточным, но не чрезмерным опытом занятий кикбоксингом, с высоким желанием тренироваться и выступать на соревнованиях, с достаточно освоенной и разнообразной техникой и тактической подготовленностью. Именно эти требования указывают на важность рационально построенного процесса подготовки на всех предыдущих этапах.

Этап сохранения достижений. К этому времени спортсмен набирает достаточно богатый опыт. Он прекрасно знает все свои достоинства и недостатки, наиболее приемлемые для себя средства и методы подготовки, объем и интенсивность необходимых нагрузок, признаки вхождения в форму и т.д. Благодаря этому тренировочной и соревновательной деятельности.

Важнейшими в этот период средствами поддержания высоких результатов является рациональная техника, высокая , тактическая зрелость, являющиеся следствием опыта, искушенности в многочисленных испытаниях.

В кикбоксинге этап сохранения достижений начинается после 25 лет, но история знает поразительные примеры высочайших результатов, достигнутых кикбоксерами старше 30 лет. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, от возраста начала занятий кикбоксингом и других факторов. Иногда нужно закрыть глаза на статистику и исследования, не слушать, что вам говорят окружающие, а просто стремиться к осуществлению своих целей – и тогда вы сможете превзойти Дона “Дракона” Уилсона, Бени “Реактивного” Уркидеса и других легендарных кикбоксеров. Раздвиньте наше представление о возможностях человека!

Единоборства для детей.
С какого возраста можно отдавать детей в секцию единоборств?
На какой вид единоборств отдать ребенка?
Не опасно ли это для здоровья?
С этими вопросами сталкиваются практически все родители задумавшиеся отдать свое чадо в секцию боевых искусств. По этом мы решили опубликовать статью с нашим мнением по данным вопросам и нашим подходом к организации тренировочного процесса для детей. В Центр Единоборств Перунъ мы принимаем детей с 4 лет в секцию (общей физической подготовки). Программа тренировок в данной секции направлена на подготовку Вашего ребенка для дальнейшего изучения единоборств. В программу входит: 1.Физическая подготовка; 2.Акробатика; 3.Гимнастика; 4.Тренировка координации движений; 5. Изучение приемов самостраховки; 6. Изучение базовых приемов различных единоборств. 7. Обучение правилам поведения в спортивном зале.
занимаются дети 4-6 лет. С 6 лет можно перевести ребенка в любую секцию представленную в нашем Центре: , .
Многие родители скептически относятся к занятиям и хотят чтобы их ребенок сразу, в некоторых случаях даже уже с 4 лет, ходил в секцию единоборств. Это происходит иp за того что у некоторых родителей сформировался негативный образ аббревиатуры " ". Им представляется что ребенок в данной секции будет только бегать, приседать, делать наклоны, в общем все то что он и так делает в школе и на улице, а им хочется что бы он уже скорее научился приемам единоборств и начал показывать результаты. И это является большим заблуждением и ошибкой родителей, так как в нашей секции детей подготавливают именно для занятий единоборствами. Уже после года тренировок у ребенка улучшается физическая подготовка, гибкость, координация движений и уверенность в себе, он умеет: правильно падать, кувыркаться, отжиматься и вести себя в группе. Это именно тот фундамент на котором строится изучениt любого боевого искусства. По этому если вашему ребенку от 4 до 6 лет и вы хотите что бы он занимался единоборствами, то настоятельно рекомендуем привести его сначала в секцию .
Если вашему ребенку больше 6 лет то вы можете записать его в любую из детских секций. Дальше возникает вопрос -куда лучше отдать ребенка? С этим вопросом вам помогут опытные нашего Центра к которым можно привести ребенка на пробную тренировку, после которой тренер сможет подсказать родителям к какому из боевых искусств, по его мнению, у ребенка есть предрасположенность.
И последний вопрос. Вопрос травмоопасности единоборств для вашего ребенка. Занятия единоборствами являются не более травмоопасными чем любой другой вид спорта, будь то бег, футбол, баскетбол и т.д. Так как занятия проходят под контролем опытных

Артур Артамонов на тренировке с некоторыми из своих учеников.

Из всех существующих ныне единоборств именно кикбоксинг часто называют «самым мужским» видом спорта. Ежегодно десятки тысяч родителей по всему свету отдают своих детей в секции кикбоксинга, потому что хотят вселить в них дух победителя, физическую силу, крепкий характер, лидерские качества, умение постоять за себя в трудной ситуации. Кто из мужчин не видел себя хоть иногда Чаком Норрисом или Ван Даммом?

Тренер клуба ЕАК (Эстонская академия кикбоксинга) Артур Артамонов недавно отметил свой день рождения. Но вместо того, чтобы устроить себе в этот день праздник с развлечениями, он пришел, как обычно, на тренировку и провел свой день рождения по-спортивному. Так что был повод поговорить с ним в этот день о кикбоксинге.

– Вы начали тренерскую деятельность уже два года назад. Как вы строите программу обучения?

– Когда даю задание ученикам, то руководствуюсь тем, чему меня учил мой тренер. Но также читаю, конечно, различные книги по «специальности», в Интернете можно найти полезные видео. Кое-что придумываю сам, импровизирую.

– На что, по-вашему, нужно делать упор во время тренировки? На технику или на выносливость?

– Нужен баланс того и другого. Человек может быть технически очень развит, но если дыхалка слабая, долго он не продержится. С другой стороны, от техники мало толку, если выносливости во время поединка хватает на одну минуту. Поэтому непременно нужно бегать, прыгать, выполнять много приседаний и других упражнений. Особое внимание следует уделять мышцам брюшного пресса – нужно ведь уметь держать удар. Так что в конце каждой тренировки обязателен комплекс упражнений на пресс.

– С какого возраста можно отдавать детей на кикбоксинг?

– Иногда это вопрос индивидуальных особенностей детского организма, но обычно шесть-семь лет – вполне подходящий возраст для начала тренировок. Дети постепенно втягиваются в процесс серьезных тренировок. Поначалу выполняют простые упражнения – кувырки, бег, пятнашки в паре… Это, кстати, хорошо развивает реакцию. Если взрослые выполняют упражнения с гантелями, то дети делают их без гантелей либо с очень легкими гантелями. То же самое касается и другого спортивного инвентаря. Иногда дети воспринимают тренировку как игру, тогда это занятие одновременно веселое и полезное.

– Многие родители опасаются отдавать детей на кикбоксинг, переживают, что их ребенка могут побить. Так ли это на самом деле?

– Такого у нас ни в коем случае быть не может. Я никогда не поставлю новичка в спарринг с опытным соперником. Сперва идет обучение основным приемам защиты – блоки, уклоны, нырочки, ударная техника на груше, бой с воображаемым противником или, как мы это называем, бой с тенью. Я внимательно наблюдаю за каждым учеником и только потом подбираю ему напарников, схожих по уровню. А если попадается более опытный спортсмен, даю ему четкие указания не работать в полную силу. Чтобы не было ни страха, ни травм.

– Подходит ли этот спорт для девушек? Многие боятся синяков...

– Синяки на тренировке появляются крайне редко. Хотя есть девушки, которые сами просят провести им тренировку пожестче, поэнергичнее. В основном девушки тренируются в парах, аккуратно отрабатывают удары, активно занимаются на грушах или индивидуально со мной. Я слежу, чтобы удары выполнялись правильно: с разворотом корпуса, по правильной траектории и т.д. Кикбоксинг хорош не только тем, что можно научиться правильным ударам, но еще и благотворно сказывается на фигуре, поскольку задействует все мышцы. Через некоторое время заметно, как тело становится подтянутым, упругим. Хотя в первую очередь это поможет вам защищать себя даже от физически более сильного противника.

– Если человек пришел на тренировку не для того, чтобы стать чемпионом, а просто для общей физической подготовки и получения базовых навыков ведения боя, сколько времени нужно, чтобы добиться хорошего результата?

– В среднем это занимает около полугода, иногда чуть больше, иногда меньше. После этого уже становится заметно, что человек занимается кикбоксингом: движения становятся правильными, осознанными. У меня группа не очень большая, и в этом есть огромный плюс. Я всем успеваю уделить внимание, за всеми слежу.

– А если ребенка привели родители, попросили научить его постоять за себя, а сам он занимается без особого рвения?

– К каждому малышу нужно найти подход, заинтересовать его. Нельзя человека, пусть и маленького, напрягать и заставлять против его воли. Но, возможно, в нем проснется интерес, когда он привыкнет к обстановке, познакомится со всеми в зале.

– Как быть тем, кто в юности хотел заниматься кикбоксингом, но так и не осуществил своего желания, а теперь, когда перевалило за тридцать, решил все-таки заняться?

– Если человек полон желания заниматься, то самое главное – не переусердствовать на первых тренировках. Иногда человек хочет доказать не только себе, но и окружающим, что он на многое способен. Если вдруг перетрудился и появилось головокружение, не стоит усердствовать дальше. Нужно отдохнуть, непременно подойти ко мне и сказать об этом. Не обязательно проводить всю тренировку до конца. Поначалу можно осилить только половину, потом наращивать темп. Если кому-то хочется приватности, могу организовать индивидуальные тренировки: только я и ученик. Тогда я составляю индивидуальную программу, делая упор на том, что в первую очередь интересует клиента – техника, физподготовка, отработка комбинаций. Вариантов много. Самому маленькому спортсмену у меня на тренировке пять лет, самому старшему 52 года.

1)Со скольки лет можно ребенку начать заниматься Тайским боксом?

В основном в детские группы берут детей с 6 лет. Но есть тренеры, которые занимаются с совсем маленькими детишками 4-5 лет, основная работа в таких группах идет на укрепление тела общими физическими упражнениями, игры развивающие моторику и координацию, занимаются гибкостью, включают борцовские и акробатические упражнения. Перед тем как вести ребенка на какие-либо тренировки, обязательно сводите его к врачам(ортопед, окулист и сделайте кардиограмму).

2)Не поздно ли в 30 лет начать заниматься Тайским боксом и когда уже поздно?

Если у Вас нет от врача кардинальных показаний против,то пока у Вас есть желание, будь Вам хоть 50-60 лет, заниматься Вы можете. В боевых видах спорта, важен дух и умение мыслить, что никак не связано с телом. Если Вы планомерно будете ходить на тренировки, то физика дойдет до нужных кондиций. Другое дело, если у Вас давно не было физических нагрузок, то нужно подготовить свое тело заранее, до прихода в группу. Для начала, можно раз в неделю выходить на пробежку и в ооочень легком темпе, в удовольствие, побегать 30 и более минут. Через месяц начинать забегать на турники и брусья, сделать предварительную разминку и начинайте давать небольшую нагрузку. Например, присяд, отжимания, брусья, подтягивания и пресс. Так сделать 3-4 круга по макс.кол-ву раз в каждом упражнении. И помните, если Вы хотите действительно начать заниматься, делайте все с усердием, но без фанатизма, иначе утратите интерес и погубите свои планы.

3)Я очень худой и высокий, подхожу ли я тренировкам по Муай тай?

Для очень худых и высоких Муай тай подходит пожалуй лучше, чем любой другой спорт. Занимаясь, вы нарастите не хватающую Вам массу и будете чувствовать себя комфортно.

4)Я очень толстый и маленького роста, могу ли я заняться Тайским боксом?

Тренировки по Тайскому Боксу всегда проходит в довольно высоком темпе и основная работа идет на "взрыве".Поэтому для человека, который хочет потерять вес и еще попутно научиться себя защищать, это идеальный выбор. Не забывайте, что утверждение, раз я я тренируюсь, то могу есть все, что захочу, крайне неверно.50% успеха в потере веса - за выбором правильного питания (кол-ва и того, ЧТО Вы едите и когда).

5)У меня есть проблемы со здоровьем (какая-то...),могу ли я заниматься?

Очень важно, чтобы перед тем, как пойти тренироваться, Вы прошли полное обследование. Иначе тренировки Вам не только не помогут, но и навредят. Будьте взрослым человеком и заранее узнайте о слабых или проблемных зонах, которые в дальнейшем могут принести Вам неудобства, а порой и вообще заставят Вас отказаться от любимого дела, в который Вы уже вложите душу и время.

6)Нужно ли мне сразу покупать всю экипировку?

Первое занятие Вы всегда можете прийти и безе нее. Но если Вы решите прийти второй и все-таки отходить хотя бы месяц, то купить капу и бинты Вы обязаны. (Перчатки и защита на голень для общего пользования, чаще всего в залах всегда есть). Как только Вы решите, что уже точно Вы будете ходить, начинайте выбирать экипировку.

7)Я никогда не занимался боевыми единоборствами, а если меня поставят в пару сразу с опытным спортсменом?

В серьезных клубах, которые растят бойцов и готовят их к соревнованиям такого точно не происходит. Все стараются подготовить максимально своих учеников к спарринговой работе. Поэтому, если такое произошло, то есть 3 варианта. 1 - Вы неженка, потому что Вас поставили с таким же новичком и ничего страшного не произошло, даже нос никому не разбили, а Вы просто напугались от слишком тесного контакта. 2 - Вы действительно попали к недобросовестному тренеру, который не следит за тем, кто какого уровня. И поэтому не бойтесь и не стесняйтесь попросить товарища бить легче, либо тренера поменять Вас парами. 3 - самый неприятный, но для кого-то это работает. Вас специально поставят в пару с более сильным спортсменом, чтобы проверить Вас на "вшивость". После этой проверки либо Вас не будут замечать, либо за Вас возьмутся как за перспективного спортсмена. В любом случае помните, что запасных частей для тела пока не производят, берегите свое здоровье! Будьте человеком, ведите себя достойно приходя в клуб и будьте готовы ко всему, ведь Вы пришли не на танцы. Там тренируются такие же люди как Вы...ставьте чаще себя на место людей и проблем не будет!

8)Насколько травматичен Тайский бокс в сравнении с другими видами спорта?

Если ты занимаешься для "себя",то травматичность будет состоять из синяков на ногах, раз в 3 года разбитый нос и синяк под глазом. Ежели решишься выступать и готовиться серьезно, то чаще всего это сломанное ребро, нос, палец на ноге и различные ушибы…привожу самые частые травмы, но некоторые годами тренируются и ничего из вышеперечисленного не приобретали. Все зависит от Вас.

9)Как набить ноги, руки, колени, локти?

И так очень много мнений на эту тему. Я расскажу, как сам набивал ноги и хочу отметить, что никаких проблем после этого со здоровьем не было. Весь процесс набивки это длительный период. Не нужно пытаться сделать из себя железного дровосека за пару недель. Единственное, что Вы получите, так это воспаление (или еще хуже отслоение) надкостницы.

1)Набивка голени и подъема.

а)Работа сначала на мягком мешке. (Вся голень до колена должна ложиться на мешок).

б)После того, как Вы перестанете чувствовать неприятные и болезненные ощущения на мягком, переходим работать на тяжелый.

в)Накатка голени скалкой или каким-то овальным предметом, палкой (под разными углами.)

г)Металлический веник (делается из обычных электродов и изоленты, которые продаются в магазине. Толщину веника выбираете сами, как и диаметр электродов. Замачиваете их в кипятке,даете полежать, после в резиновых перчатках с металлической губкой оттираете прутики от остатков. Выливаете воду в туалет). Набивка делается постукиванием по ударным поверхностям (голени, подъем, костяшки рук, локти, колени).

г)Бутылка с водой (удобна из-под маунтин дью).Также постукиваем по ударным поверхностям.

д)Канат смоченный водой (либо скрученная пеньковая веревка). Схема та же, постукивание.

Помимо набивки, можно делать солевые ванны или компрессы на места подверженные рассечению, кожа загрубеет и будет более крепкой. Набивка бедер делается в процессе парной работы во время тренировок. Тайцы отдельно набивкой на занимаются.Я же советую после тренировки обмениваться по очереди по 2 удара в корпус (тип, колено и мидл) или по бедрам (лоу, тип и колено). Делать это нужно аккуратно, рассчитывая силу удара, чтобы не было резких болезненных ощущений. Нужно напрягать корпус (скручиваться в сторону удара) и бедро (опираться на ногу в сторону удара и напрягая мышцы бедра). Запомните, Ваша задача адаптировать поверхность,а не травмировать ее! И если товарищ бьет сильно, не стесняйтесь сказать, чтобы бил легче, ведь это не спарринг.

10)Чем К-1 отличается от Тайского бокса?

Чтобы было проще понять, прибавьте к правилам кикбоксинга лоу кик и удар коленом (Разрешено 1 раз прихватить). Правила в К-1 определяют его отношение к тайскому боксу, скорее отсутствию какого-либо отношения к нему. В тайском боксе очень важна работа в клинче (борьба в стойке) и удары локтями.

11)Навязывают ли тренеры какую-то "тайскую философию" или идеологию на тренировках?

Если подразумевать под "тайской философией" буддизм, то вряд ли вам тренер скажет сменить веру. Чаще всего во всех клубах России, да и вообще мира, кроме самого Тайланда, традиции имеют чисто номинальное значение. Ребята танцующие рам муай перед боем чаще всего не имеют представление о чем идет речь и тренер читающий якобы какие-то молитвы над головой бойца явно это делает не по-тайски, если вообще чего-то говорит.

12)Чем Тайский бокс отличается от Муай Тай?

Это одно и тоже.

13)Какая разница между кик-боксингом и Тайским боксом?

В кикбоксинге разрешены удары руками (как в классическом боксе) + удары ногами по корпусу и голове. В тайском боксе разрешены также удары руками, ногами, коленями, локтями + работа в клинче, что является визитной карточкой тайского бокса.

14)Тай бо и тайский бокс это одно и то же?

Тай бо - это фитнес с элементами единоборств. Рассчитан на девушек, которым надоел обычный фитнес, хочется больше разнообразия и может выпустить пар.

15)Можно мне совмещать качалку (Тренажерный зал) с тренировками по Тайскому боксу?

Работа в тренажерном зале(с железом) вполне сочетается с тренировками по тайскому боксу и многими тренерами приветствуется. Но стоит отметить, что работа идет не на "массу", если не стоит такой задачи. В основном работа на силовую выносливость и на силу(паурлифтинговая система).

16)Как мне сесть на шпагат?

Надо признать, что есть люди, которым чисто физиологически никогда не сесть на шпагат ввиду строения тазобедренных суставов. Бить в голову ногой можно и не садясь на шпагат. Но если вы задались целью сесть на шпагат, будьте аккуратны, надорвать или разорвать связки можно очень легко. Лучше делайте это под руководством опытного в этой области человека. Чем чаще вы будете проводить свое время растягиваясь, тем быстрее вы увидите результаты. Учитывайте, что есть люди, которые уже от рождения имеют лучшую гибкость и может вам никогда не получится их догнать. Не стоит расстраиваться, шпагат никак не определяет, сможете вы или не сможете нокаутировать своего соперника. Это лишь ресурс, один из многих, которыми вы обладаете.

17)Как мне скинуть вес, если я занимаюсь тайским боксом?

Если у вас нет проблем со здоровьем связанных с лишним весом, то спокойно можете начать путь к похуданию. Достаточное, постоянное количество физической нагрузки вместе с контролем над питанием, поможет вам скинуть нужное количество ненужной массы. Помните, что быстрая потеря массы может привести к сбою жизненно важных систем в организме. Поэтому не торопитесь похудеть сразу. Некритичное для организма похудение в среднем 2 кг в месяц. Не стоит насиловать свой организм, это может также сказаться на нервной системе, после чего тренировки вам будут уже не в радость. Фанатизм - это такая же крайность, как то, что до этого вы ничего не делали для своего тела. Старайтесь найти золотую середину и тогда через пол года, год встречая своих давних знакомых, вы заметите, как они будут приятно удивлены, как хорошо вы выглядите.

18)Могу ли я заниматься тайским боксом самостоятельно, по видео-урокам, книжкам и т.д.?

Конечно можете. Если у вас нет возможности тренироваться в зале, вы живете в глухой дыре, где нет никакой секции или у вас просто социофобия. Если нет, то самая худая группа даст вам намного больше чем все видео в интернете. Используйте видео-уроки для дополнительного образования, когда вы уже тренируетесь и практикуете в паре.

19)Куда поехать тренироваться в Таиланд, какой тренировочный лагерь посоветуете?

Очень сложно сказать, какой кемп понравится именно вам. Это как подбирать себе зал для тренировок…исходите из тех же критериев поиска. В ближайшее время команда сайт планирует сделать видео обзор всех кемпов Таиланда, проехать по регионам и отснять кемпы, проживание в них, тренировки, как тренируют, цены. Просмотрев ролики интересующих вас кемпов, вы сможете определиться с выбором места для тренировок и заказать полный пакет услуг у нас (мы поймаем для вас билеты на нужные вам числа, проконсультируем вас по поездке, организуем трансфер до лагеря. Вам нужно будет только тренироваться, все заботы мы возьмем на себя).

20)Какую купить капу, на верхнюю челюсть или на обе?

Все кто покупал когда-то двойную капу с течением времени меняли ее на одночелюстную. Дышать с капой на 2 челюсти практически невозможно

21)Какие бинты на руки купить, какой длины и вообще, нужно ли бинтовать руки?

Обязательно нужно бинтовать руки. Бинты сохранят ваши суставы и связки здоровыми. Растяжения кисти, выбитые пальцы - это частые проблемы тех, кто ленится бинтоваться. Бинты сохранят ваши перчатки или снарядки впитав в себя влагу и не давая размножаться бактериям внутри. Покупайте бинты подлиннее, чем больше бинт, тем больше частей вы сможете лучше зафиксировать. Не советую брать чистый хлопок, при намокании они перестают держать кисть. Бинты немножко должны тянуться, главное не перетяните кровообращение, иначе придется перебинтовываться. Самая распространенная длина бинтов 3.5 метра, но можно купить и 5 метровые.

22)Какие перчатки подходят для Тайского бокса, сколько унций нужно для какого веса?

Выбирая перчатки, основывайтесь на нескольких условиях поиска: цена, качество, дизайн. Остановитесь на средней ценовой категории от 2000 руб, эти перчатки прослужат вам лет 5. Выбор качества. Кожа или качественный зам. Дизайн перчатки должен быть оправдан практикой, посмотрите, чтобы вам было удобно и легко самим без посторонней помощи их одевать. Посмотрите чтобы липучка перчатки была окаймлена, иначе при работе в клинче на лице, шее и других открытых частях вашего спарринг партнера будет много царапин. Если вы берете перчатки и это у вас будет одна единственная пара, то исходите из такого расчета.Если вы меньше 75 кг, берите 12 унций, если больше, то 14 и больше. Помните, что это тренировочные перчатки и вам не нужно убивать своего товарища по клубу. На соревнованиях вам выдадут 10 унцовые перчатки, в своих все равно нельзя выступать.

23)Какую защиту на ноги нужно покупать для тайского бокса? Как выбрать размер и модель?

Защита на голень-стопу - очень важная часть экипировки. Не скупитесь на нее, без нее вы потратите такое же кол-во денег на мази от ушибов. Защита должна быть максимально плотной и защищать полностью и голень (до колена) и стопу. Форвардом на рынке экипа являются тайские производители TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex...Средняя цена от 3500р и выше.

24)Я православный, (мусульманин,индуист,синтаист,родновер и т.д.), могу ли я заниматься тайским боксом, не запрещается ли это моей религией?

Нет никаких причин не заниматься спортом для себя. Выступления на соревнованиях не поддерживаются ни одной религией, так как являются подпитыванием таких пороков, как тщеславие, гордыня и в общем раздувают наше эго.

25)Поможет ли мне тайский бокс на улице? Чем это вид лучше чем бокс, карате и т.д.?

Поможет! Поможет и бокс и каратэ. В любом случае занимаясь любым контактным видом боевых искусств у вас выше шансы на разрешении конфликтной ситуации на улице в сравнении с человеком, который ничем не занимается и даже может без применения физической силы. Что до сравнения с другими видами спорта, то могу сказать, что если рассматривать ударные виды, то для улицы безусловно лучше тайского бокса и классического бокса ничего нет. Мы не рассматриваем смешанные единобоства, так как полноценно видом спорта ММА назвать нельзя, это смешение многих видов ударной и борцовской техники.

26)Можно и нужно ли пить во время тренировки, сколько и чего? И сколько пить после тренировки?

Можно и нужно, но в малых дозах. Пару глотков просто смочить горло. В детских секциях, когда сложно уследить за всеми, тренеры вообще запрещают пить воду, потому как дети не знают меры и пьют слишком много. Повышение кол-ва жидкости в организме дает дополнительную нагрузку на сердце. После тренировки не выпивайте залпом сразу 2 литра. Нельзя пить газированную воду, соки, лимонады. Пейте обычную воду, либо купите специальный изотоник, либо минерализованный раствор, который также разводится в воде и пьется во время тренировки, тем самым восстанавливая водно-солевой баланс и те витамины, которые расходуются при физической нагрузке.

27)Как проходят тренировки?

При выборе клуба обращайте внимание на такие вещи:1)На сколько подробно тренер уделяет время разминке(Чаще всего травмы появляются из-за недостаточного разогрева мышц и связок).2)Не стоит спрашивать тренера, какое у него звание, это не имеет никакого отношение к тому как он тренирует. Лучше посмотрите какая обстановка в зале, как к нему относятся другие ученики. Последите насколько внимателен тренер, часто ли он поправляет или следит только за "любимчиками". Заслуги тренера в результатах его учеников. 3)Если зал не оснащен,это может говорить только о 2 вещах. Тренерская деятельность для него лишь хобби и он не готов развивать клуб. Либо зал только открылся, это новое место и просто не успели все закупить и понадобится время для этого. (Оборудование в залах чаще всего закупается на личные средства тренеров. Зал обрастает оборудованием в течении нескольких лет.) 4)Найдите себе тренера, которому бы вы полностью доверяли. Только в этом случае у вас получится достигнуть каких-то результатов.5) Никогда! Еще раз повторюсь, Никогда не ищите зал по принципу ближе к дому и подешевле. Вполне возможно, что вы будете тратить свое время впустую, дешево и близко к дому.

28)Так с чего начать и чем руководствоваться при выборе экипировки?

Я всегда приводил в пример покупку машины. Цена практически всегда говорит о качестве + наценка за бренд. От этого и пляшем.