من يأخذ صحته على محمل الجد ويمارس الرياضة، يعلم أن البروتين، الذي مصدره البروتين، مهم جدًا في النظام الغذائي المتوازن. بمعرفة كيفية صنع مخفوق البروتين في المنزل، يمكنك القيام بذلك بنفسك

تعتبر مخفوقات البروتين في المنزل عنصرًا مهمًا في تغذية الرياضيين وأولئك الذين يشاركون في تحسين شكلهم وجسمهم. لا يتعين عليك استخدام حزم البروتين التي يتم شراؤها من المتجر لصنعها. يمكن أن تكون هذه المشروبات اللذيذة

تهتم العديد من النساء الحوامل اللاتي يعرفن مخاطر الوزن الزائد بكيفية عدم اكتساب الوزن الزائد. أثناء الحمل، يجب على جميع النساء زيادة الوزن بدرجة أو بأخرى، حيث يتم تحديد ذلك من خلال علم وظائف الأعضاء، ومع ذلك، يكتسب البعض القليل جدًا

ووفقا للإحصاءات، يعود ما يقرب من 10٪ من الأمهات الشابات إلى شكلهن المريح والمألوف في غضون شهر بعد ولادة طفلهن. وتضطر 90٪ أخرى من النساء إلى اتباع أنظمة غذائية مختلفة لإنقاص الوزن أو الحفاظ على شكلهن أثناء الرضاعة الطبيعية.

وصفات مخفوق البروتين لإنقاص الوزن أساس أي مخفوق بروتين هو منتجات الألبان، على سبيل المثال الحليب أو الحليب المخمر أو الجبن القريش. يتم اختيار الفاكهة الخفيفة كمكون للكربوهيدرات. وإذا كان الكوكتيل يستخدم العسل أو الفاكهة ذات نسبة عالية

يعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن و"بناء" الجسم الذي يحلمون به. ينفق الجسم المزيد من الطاقة على امتصاصه مقارنة بمعالجة الكربوهيدرات. وفي الوقت نفسه، يشبع البروتين لفترة طويلة ويقمع بسرعة الشعور بالجوع. الآن أك

يعد مخفوق البروتين عنصرًا مهمًا في نظام التغذية الرياضي. فهو يعيد القوة للرياضيين بعد التدريبات الشاقة، ويعزز نمو العضلات، ويساعد على محاربة الوزن الزائد. يمكنك تحضير مشروب البروتين الكامل في المنزل

غالبًا ما يتساءل الأشخاص الذين يولون اهتمامًا كبيرًا لنمط حياة صحي عما إذا كان مخفوق البروتين مفيدًا أم سيئًا؟ تستخدم مشروبات البروتين في التغذية الرياضية. في هذه الحالة، يجدر دراسة موانع الاستعمال ومؤشرات الاستخدام قبل التحضير

تؤكد التجارب العالمية في رياضة كمال الأجسام أنه بدون تناول كمية كافية من الفيتامينات في الجسم، فإنه من المستحيل تحقيق تقدم جدي في هذه الرياضة. الفيتامينات ضرورية للغاية للرياضيين - إذا كان هناك نقص في هذه المكونات، فمن الصعب على الرياضي التقدم.

الوصفة بسيطة. يتم تحضير الكوكتيل وفقًا للمخطط التالي: جزء سائل، جزء كربوهيدرات، منكهات. يمكن تغيير سمك الكوكتيل حسب التفضيل، ولكن يتم الحصول على الطعم الأمثل بنسبة 1.5:1. يمكن أن يكون السائل أيًا: ماء، عصير، قليل الدسم