КОНТАКТНЫЙ БОЙ - ОРУЖИЕ СПЕЦНАЗА

КРАВ-МАГА - это универсальная система эффективной самообороны и рукопашного боя, которая была разработана для армии и секретных служб Израиля. Она существенно отличается от всех других видов боевых искусств, и главная ее ценность в том, что она чрезвычайно проста и в ней нет ничего похожего на восточные единоборства: никаких поклонов противнику и медитаций. Все движения направлены исключительно на практическую составляющую, не требуют многолетних упражнений и индивидуально адаптируются к уровню физической подготовки ученика, будь то спецназовец, сотрудник охраны или домохозяйка. Все зависит лишь от программы обучения и тех целей, которые ставит перед собой человек. А, как правило, задача у всех одна - не быть жертвой.
Сегодня очень часто можно услышать, что если задаться целью, то любую прикладную боевую систему, разработанную для силовых структур, можно применить и для использования гражданским населением. Да, с этим вполне можно согласиться. А спорить о том, какое единоборство лучше, - то же самое, как выяснять, что полезнее, рыба или баранина. Кому, как говорится, что больше нравится.
Так или иначе, но в результате формирования подразделений сил самообороны Израиля, как в любой армии, вопрос о методах ведения рукопашной схватки встал достаточно остро. Нужна была боевая система, которая отвечала бы нескольким основным требованиям. Она должна была быть легкой в изучении и применении, чтобы и солдат, и служащий конторы, и боец спецподразделения смогли добиться успеха в обучении за возможно короткий промежуток времени. Также было необходимо, чтобы навыки приобретались при минимальных повторениях и практике. Еще более важным было то, что приемы ведения схватки должны были быть легко применимы в условиях максимального стресса.
Трудно сейчас сказать, как бы все сложилось, если бы на заре Второй мировой войны один из лидеров будущей регулярной армии генерал Ицхак Садек не познакомился c Ими Лихтенфельдом. Увидев незаурядный талант этого человека в ведении рукопашного боя, он взял его в качестве инструктора для элитных подразделений отрядов сопротивления.
Поначалу Ими тренировал израильских бойцов по хорошо известным ему дисциплинам: общей физической подготовке, плаванию, использованию ножа и обороне от него, но уже через несколько лет, в 1948 году, Лихтенфельда назначили шеф-инструктором по физической подготовке в школе рукопашного боя сил самообороны Израиля. В последующем он прослужил в армии около 20 лет, в течение которых разработал и усовершенствовал свой уникальный метод самозащиты и рукопашного боя, названный крав-мага, что в переводе с иврита означает контактный бой. Ими лично тренировал всех асов израильских спецподразделений и обучил многие поколения инструкторов этому виду борьбы, за что заслужил признание от высшего руководства армии.

ОТ ИЗРАИЛЯ ДО САМЫХ ДО ОКРАИН…

ПОСЛЕ выхода в отставку Ими Лихтенфельд начал адаптировать крав-мага для нужд гражданского населения. Он создал методики, подходящие для всех: мужчин и женщин, юношей и девушек. Теперь система крав-мага могла быть использована любым человеком, которому требуется защитить свою жизнь и выжить при нападении, с наименьшими потерями, независимо от того, какими причинами было вызвано нападение: преступными, националистическими или другими.
Чтобы распространить свою систему, Ими основал два тренировочных центра, один в Тель-Авиве, другой - в Нетании. Вскоре этот прекрасный туристский центр на берегу Средиземного моря быстро станет известен как место паломничества горячих приверженцев этой оригинальной боевой системы.
Многие тысячи людей прошли обучение по легко усваивающимся и не содержащим абсурдной информации методикам самозащиты крав-мага. Помимо сотрудников израильских служб безопасности и израильской полиции, крав-мага стали обучатся учителя колледжей, начальных школ и частных учебных заведений.
На сегодняшний день крупные центры по обучению крав-мага существуют в США, где крав-мага изучают полицейские департамента полиции штата Иллинойс, Калифорнии и агенты ФБР. Центры имеются в Великобритании и Франции (подготовка отрядов по борьбе с терроризмом), Финляндии (подготовка полиции, погранвойск и спецназа), Швеции и Норвегии (обучение элитных армейских частей), ряде других стран Европы и Латинской Америки. Совсем недавно началось преподавание крав-мага и в Азии. Так, клубы крав-мага открылись в Японии и в Таиланде.
Ежегодно в различных странах инструкторами федерации проводятся десятки семинаров, тренировочных сборов, презентаций, аттестаций, инструкторских экзаменов, в том числе с недавнего времени и в России.
Крав-мага преподается в нашей стране с осени 2001 года. Так получилось, что первыми из россиян, кто официально заинтересовался этой системой, были питерские специалисты по самозащите - преподаватели кафедры борьбы Академии физической культуры имени П. Ф. Лесгафта: Николай Савук, Дмитрий Самодуров и Станислав Лейкин, которые и основали в северной столице учебный центр. Пока единственный. Они же прошли профессиональную систематическую подготовку по крав-мага в I.K.M.F. и получили соответствующие дипломы, дающие им право преподавать крав-мага. Причем на сегодняшний день полную аттестацию и квалификацию "международный инструктор крав-мага по самозащите" получил пока только один человек. Еще несколько человек имеют в данный момент квалификацию "ассистент инструктора" и планируют сдавать экзамены на степень инструктора в этом году, что даст им право самостоятельно вести занятия.

ПО РАНЖИРУ СТАНОВИСЬ!

В КРАВ-МАГА нет цветных и черных поясов, однако существует иная система рангов. Графически ранги и ступени отмечаются особыми нашивками, имеющими разный цвет и расположенными на левой стороне тренировочных штанов на уровне середины бедра, и на футболках на левой стороне груди. Также ступени отличаются по цвету эмблем и надписей на футболках и свитерах краверов. Так, инструкторов отличают красные надписи и графика на черном фоне.
Начальная ступень называется "Ученики", она состоит из 5 уровней. Следующая ступень - "Выпускники". Она также состоит из 5 уровней. Человек, имеющий уровень не ниже 1-го грейда (уровня, разряда) в ступени "Выпускники", имеет возможность сдать экзамен на звание "инструктор крав-мага по самозащите". На высшей ступени "Ученики" допускается сдача экзаменов на звание "ассистент инструктора крав-мага по самозащите". Далее следует ступень "Эксперт". Она также состоит из пяти уровней. Это уже очень высокий уровень квалификации. Подобных специалистов в мире всего несколько десятков человек. Следующая и последняя ступень - "Мастерская". Она имеет всего три уровня. В этой ступени уже более отмечаются организаторские заслуги, педагогическое и методическое мастерство специалиста.
Кроме того, имеются отдельные ранги отличия для инструкторов, преподающих для гражданских лиц, для военных, полиции, спецназа. Присваивается квалификация "военный инструктор крав-мага", "полицейский инструктор крав-мага" и т. д. Все ранги и степени присваиваются только после сдачи экзаменационных испытаний. Для инструкторов очень важна сдача не только технических действий, но и методики преподавания, а также экзамен по истории и теории крав-мага.

ЦЕНА ВОПРОСА

ЕСТЬ ДВЕ основные концепции преподавания крав-мага. Первая - обучение крав-мага людей, ранее никогда не занимавшихся боевыми искусствами или вообще не занимавшихся спортом. Если таковые планируют стать инструкторами, то они проходят весь курс целиком с нуля. Изучают простейшие элементы и технические действия. Как правило, подобная методика (при условии регулярных занятий 3 - 5 раз в неделю) позволяет стать инструктором за 4 - 6 лет.
Вторая и более распространенная концепция - обучение специалистов, имеющих высокий уровень в других видах и системах боевых искусств и единоборств. Скорость подготовки, вернее, переподготовки таких специалистов сугубо индивидуальна и зависит от фактического уровня кандидата и интенсивности его занятий крав-мага. Кому-то необходимо пару лет, кому-то менее 1 года.
В этом году в России по замыслам организаторов должны пройти несколько семинаров и учебно-методических сборов, которые бы позволили ознакомить желающих с системой крав-мага. Два таких интенсивных занятия уже прошли. Первый в апреле проводил в Санкт-Петербурге и Москве Эйяль Янилов, президент международной федерации крав-мага. Второй проходил уже в Москве под руководством Амнона Дарса. Занятия длились около 8 часов в течение трех дней. Участники смогли сформировать общее видение крав-мага как единой целостной системы. Кроме того, именно на этом кратком семинаре Амнон Дарса и специалист Санкт-Петербургского центра крав-мага Станислав Лейкин давали рекомендации для прохождения ближайшего инструкторского курса. Стоит сразу сказать, что большинство участников семинара выразили заинтересованность в продолжении изучения крав-мага.

ТРЕБОВАНИЯ И ПРИНЦИПЫ

КРАВ-МАГА - это прикладная система боя, и как у любого другого боевого искусства, здесь тоже есть свои требования и принципы. Как говорится, их не много, но они есть.
Начнем с требований.
"Не получить повреждений" - добиться высокого уровня в профессионализме самозащиты. Если же вы получили травму, вы должны знать, как встретить атаку (удар ногой, рукой и т.д.) и произвести правильное действие, находясь во вновь приобретенном состоянии.
"Быть скромным" - не хвастаться своими умениями и избегать ненужных конфликтов. Обуздывать свое эго и контролировать свое сознание, чтобы они не подвели вас во время реальной конфронтации. Будьте готовы выслушать критику и наставления от других.
"Действовать правильно" - делать правильные вещи в правильное время и в правильном месте. От вашего физического и психического состояния зависит ваша возможность выстоять в конфронтации. Используйте все ваши возможности и все преимущества элементов и условий, превалирующих в ситуации, в которой вы находитесь, с целью эффективно действовать в этом положении.
"Стать настолько умелым, чтобы не было необходимым убивать" - подготовленному бойцу в крав-мага нет необходимости причинять ненужный вред его противнику, так как он способен закончить конфликт быстро и эффективно. Воспитывайте уважение к окружающим людям, проявляя его даже в экстремальных ситуациях. С другой стороны, не забывайте и следующее высказывание: "Если кто-то придет, чтобы убить вас - убейте его первым!", относящееся к бескомпромиссным ситуациям, когда вопрос стоит так: или он, или вы! Также очень важно отточить способности определять степень жесткости возможных атак. Особенно это важно при обучении молодежи, которую необходимо обучать самоконтролю во избежание проявления насилия, но в то же время развивать у нее способность эффективно защищать себя. Этот подход означает: сначала попытайтесь избежать конфронтации, но если вы подверглись нападению, отвечайте с адекватным уровнем силы, достаточным для нейтрализации угрозы и избежания опасности.
Принципами тренировки в крав-мага являются: переход от простого к сложному; от базовых техник к более сложным вариациям; от отдельных приемов к серийной работе, от базовых техник к импровизациям, в зависимости от динамики развертывания ситуации.

ЗАЩИТИ СЕБЯ

САМОЗАЩИТА - основа крав-мага. Ее разнообразные техники были разработаны, чтобы позволить тем, кто занимается крав-мага защитить себя и окружающих от враждебных, агрессивных посягательств, избежать травм, преодолеть атаки и нейтрализовать нападающих. Приемы самозащиты в крав-мага включают защиту от широкого спектра невооруженных, но очень опасных атак, таких, как удары руками и ногами, удушения, захваты, ущемления головы, корпуса и т. д. К ним также относятся опасные для жизни ситуации, когда агрессор вооружен палкой, ножом, пистолетом или даже ручной гранатой.
Занимающиеся обучаются применению приемов в различных ситуациях, в том числе при действиях в темноте, в положении сидя или лежа или в других усложненных ситуациях, когда они должны защитить себя, несмотря на то, что их возможность двигаться сильно ограничена.
Крав-мага была разработана как продолжение естественных рефлексов тела. Эти естественные реакции были впоследствии подробно изучены, проанализированы, отточены и приспособлены к применению в конкретных ситуациях. Защиты и контратаки по кратчайшим траекториям и предельно прицельно производятся из любой начальной позиции, согласуясь с безопасностью и максимальной удобством выполнения.
Техника крав-мага особенно успешно применяется в ситуациях неожиданного нападения и позволяет уверенно работать против превосходящего по силе противника. Визитная карточка крав-мага - использование в бою разнообразного и зачастую импровизированного оружия в качестве средства защиты. Кстати, здесь особо подчеркивается использование оборонительной техники.
Надо отметить, что немало внимания в крав-мага уделяется и психологической подготовке бойца. Естественно, никто не может предугадать, когда и где с ним может случиться конфликтная ситуация, но вот быть готовым ее быстро оценить и действовать без лишнего беспокойства научиться можно.
И последнее. Всем, кто хоть раз пришел на тренировку и сам попробовал, что такое израильский контактный бой, инструкторы-преподаватели говорят: главное - это практика и еще раз практика. Чем больше вы занимаетесь и чем сильнее вы хотите достичь совершенства, тем быстрее вы освоите крав-мага - искусство, призванное защищать не только самого человека, но и всех окружающих.

Термин «крав мага» в переводе с иврита означает «контактный» или «рукопашный» бой. Однако за этим, казалось бы таким общим названием, скрывается уникальная система самозащиты и тотального рукопашного боя, взятая на вооружение всеми силовыми структурами Израиля, включая силы самообороны и национальную полицию.

Курсы самообороны на основе этой системы открыты во всех школах, колледжах и университетах Израиля. В современном мире крав мага относится к одной из тех немногочисленных систем рукопашного боя, адептам которой на протяжении последних почти 60 лет, к сожалению, очень часто приходилось на практике применять полученные знания и навыки: арабско-израильские войны и сопутствующие им многочисленные теракты на протяжении этих лет создавали такую обстановку, в которой «выживали» только действительно высокоэффективные приемы рукопашного боя.

Крав мага – это уникальный метод, получивший международное признание у огромного числа экспертов по боевым искусствам и инструкторов рукопашного боя. Судя по отзывам многих профессионалов, занимающихся крав мага, главными характеристиками этого метода являются следующие:

Система состоит из логически простых принципов защиты и легко запоминающихся техник, которые основаны на естественных движениях человеческого тела;

Занимающиеся могут достичь высокого уровня мастерства за самый короткий срок;

Техники и тактика работают даже в самых суровых, неконтролируемых, жестких условиях;

Занимающиеся приобретают способность выполнять техники на высоком уровне, не затрачивая много времени на повторение и практику.

Хотя первоначально крав мага разрабатывалась для израильской армии, позднее она была тщательно адаптирована для нужд гражданского населения так, чтобы все, молодые и старые, мужчины и женщины, могли использовать ее для защиты себя или других людей от нападения. Эта система была тщательно разработана так, что ее эффективность не зависит от физических возможностей занимающихся. Легко выполнимые, естественные техники, скомбинированные в логически выверенную последовательность защиты, формируют систему, характеризующуюся простотой: фактически это и является главным секретом эффективности Крав Мага.

Крав мага – это современная, практичная и проверенная система самозащиты, которая как нельзя лучше приспособлена к условиям сегодняшнего такого непредсказуемого и изменчивого мира. Для нее характерен логически выверенный подход к самозащите и рукопашному бою, который дает возможность любому человеку достичь относительно высокого уровня мастерства за короткий срок. Эта система получила высокую оценку и признание у большого количества представителей силовых структур за ее высокую практичность и эффективность при применении. И вместе с тем она очень привлекательна для новичков из-за своей простоты, доступности, отсутствия глупых или несуразных приемов, но самое главное, в силу своего реалистичного и очень прагматичного подхода к проблеме личной безопасности человека. Фактически крав мага является идеальной системой самозащиты для мужчин и женщин, молодых и пожилых, системой, которая доступна людям любого возраста и физических возможностей.

Глава 1 Краткая история развития крав мага

Сегодня крав мага, что в буквальном переводе с иврита означает «контактный бой», является официальной системой самозащиты и рукопашного боя, применяемой израильскими силами самообороны, израильской национальной полицией и другими силовыми структурами. Крав мага также широко применяется для обучения в публичных школах и образовательных центрах, работающих под эгидой израильского министерства образования. Создателем этой высокоэффективной системы рукопашного боя является Ими-Сдэ-Ор (Лихтенфельд), который развивал и совершенствовал ее как на протяжении своей военной карьеры, в качестве шеф-инструктора рукопашного боя вооруженных сил Израиля, так и после выхода в отставку.

В 1964 году, когда покинув вооруженные силы, он продолжал наблюдать за преподованием этой системы в вооруженных силах, и в правоохранительных органах, а также неутомимо работал, чтобы улучшить, усовершенствовать и адаптировать крав магу для гражданского населения.

Создание и развитие крав мага

Развитие системы крав мага как метода самообороны и тотального боя тесно связано с удивительной биографией грандмастера Ими-Сдэ-Ор (Лихтенфельд), ее создателя.

В молодости грандмастер Ими-Сдэ-Ор жил в Чехословакии и был известным спортсменом, национальным чемпионом в различных видах спорта (гимнастика, бокс, борьба). Большое влияние на него оказал отец, который работал главным детективом и инструктором по самообороне в полиции и обучал Ими умению драться.

Но грандмастер Ими также получил немалый личный боевой опыт в жестоких боях на улицах родной Братиславы против банд молодых нацистов, в которых ему приходилось участвовать. В дальнейшем, попадая в опасные ситуации, Ими всегда применял свои природные способности находить необычные технические решения, сочетающие простоту и эффективность, для нейтрализации опасности.

Ими (Имрих) Сдэ-Ор (Лихтенфельд), родился в 1910 году в Будапеште, который в то время являлся одним из центров Австро-Венгерской империи. Он рос в Братиславе, столице Словакии, городе, в котором спорт был очень популярен.

Сэмуэль Лихтенфельд, отец Ими, несомненно был уникальным человеком. В возрасте 13 лет он прибился к бродячему цирку и следующие 20 лет занимался борьбой, поднятием тяжестей и демонстрацией силы. Цирк стал для него своеобразной школой, в которой он встречался с людьми, занимающимися различными видами спорта, иногда очень необычными.

Эти люди передали юному Сэмуэлю свои знания, включая различные техники самозащиты и нападения.

Покинув цирк, Сэмуэль Лихтенфельд поселился в Братиславе, где основал первый в истории города клуб тяжелой атлетики под названием «Геркулес», в честь известного героя греческой мифологии. Позже он поступил на работу в муниципальный полицейский департамент, где дослужился до должности главного детектива. За годы службы Сэмуэль приобрел репутацию офицера, задержавшего самое большое количество преступников.

Редкий архивный снимок на котором Сэмуэль Лихтенфельд проводит задержание преступника.

Работая детективом, Сэмуэль Лихтенфельд обучал сотрудников полиции самообороне и умению действовать адекватно как по отношению к преступникам, так и к обычным гражданам.

Его методы соответствовали времени, удовлетворяли нужды полицейских и подчинялись легальным ограничениям на деятельность полиции в период того времени.

В детстве Ими, сын Сэмуэля Лихтенфельда, тренировался под руководством отца. Он занимался гимнастикой, другими видами спорта, а также посещал занятия группы самообороны, в которой преподавал его отец. Вдохновленный своим отцом, Ими стал заниматься многими видами спорта. Сначала он больше всего выделялся в плавании, позже в гимнастике, борьбе и боксе. В 1928 году Ими выиграл Словацкий молодежный чемпионат по борьбе, а в 1929 году – чемпионат среди взрослых (во втором полусреднем весе). В этом же году он выиграл национальный чемпионат по боксу и международные соревнования по гимнастике. В течение следующего десятилетия Ими сосредоточил все свои усилия на занятиях борьбой. Год за годом он выигрывал Словацкие чемпионаты в своем весе и был одним из ведущих спортсменов Национальной сборной. Вплоть до 1939 года он был участником огромного количества международных турниров и завоевал десятки медалей и титулов. Ими считался одним из ведущих европейских атлетов. Он победил многих чемпионов и обладателей титулов как в своей стране, так и за рубежом. Спортивные занятия Ими в этот период включали в себя еще и акробатику, а затем он увлекся театром. Он обучал гимнастике одну из самых популярных чехословацких театральных трупп, сам успешно выступал в нескольких театральных постановках. В одном из балетных представлений он исполнил роль Мефистофеля под громовые аплодисменты зрителей.

В середине 30-х годов условия в Братиславе изменились. Под влиянием политических событий в Центральной Европе, стали создаваться фашистские группировки, которые начали вступать в конфронтацию с городской еврейской общиной. Как и следовало ожидать, Ими-Сдэ-Ор стал одним из лидеров группы молодых евреев, многие из которых занимались боксом, борьбой и тяжелой атлетикой. Эта группа атлетов оказывала противодействие фашистам, не допуская их проникновения в еврейский квартал для наведения там беспорядков.

Таким образом, с 1936 года по 1940 год Ими принял участие в сотнях жестоких уличных драк с фашиствующими молодчиками.

Не хватит места, чтобы описать огромное количество столкновений, произошедших в тот период времени, достаточно сказать, что они сформировали мировоззрение и физическую подготовку Ими-Сдэ-Ора, превратив его из спортсмена в решительного и бескомпромиссного рукопашного бойца.

Именно в эти годы были заложены основы того, что по прошествии ряда лет стало одной из самых эффективных систем рукопашного боя в мире.

В 1940 году, став занозой для антисемитского правительства, Ими покинул дом, семью и вступил в чешский легион, который во время второй мировой войны находился под командованием Британской армии. В составе легиона он воевал в различных точках Среднего Востока: Ливии, Сирии, Ливане и Египте.

В 1942 году Ими уволился в запас и получил разрешение на въезд в Израиль.

Много друзей и бывших учеников Ими-Сдэ-Ора служили в Сопротивлении Хагана, военной организации, созданной до образования израильских вооруженных сил. Они представили Ими генералу Ичжан Садэ, главе Сопротивления, который принял его в организацию.

В 1944 году Ими начинает обучать израильских бойцов рукопашному бою. Во время этого периода Ими тренировал несколько подразделений Сопротивления, включая подразделение диверсионно-десантного отряда Морской пехоты, а также группы полицейских офицеров.

Грандмастер Ими, основатель крав маги

В 1948 году, когда было создано государство Израиль и организованы израильские силы обороны, Ими становится главным инструктором рукопашного боя в Академии Боевой Подготовки. Он прослужил в Вооруженных Силах более 20 лет, в течение которых создавал и совершенствовал свою уникальную методику самообороны и рукопашного боя. Ими персонально тренировал лучших бойцов израильских специальных подразделений, обучил не одно поколение инструкторов крав маги.

Изначально методика Ими – крав мага – должна была соответствовать нуждам Вооруженных Сил Израиля. Это означало, что она должна была быть доступной в изучении и вместе с тем эффективной для применения, чтобы любой солдат, будь то новобранец или боец элитного подразделения, могли приобрести необходимый уровень мастерства за самый короткий тренировочный период. Также было важно, чтобы этот уровень мог постоянно поддерживаться с минимальными затратами времени на повторение и практику. Самым важным фактором была возможность применения техники самозащиты и рукопашного боя, разработанных Ими, в экстремальных ситуациях.

Выйдя в отставку, Ими-Сдэ-Ор занялся адаптацией крав маги для гражданского населения.

Метод был адаптирован для нужд всех категорий граждан: мужчин, женщин, детей, молодежи и стариков, всех тех кому требовалось защищать свою жизнь и выжить, миниминизируя вред при любых ситуациях агрессии: криминальных, националистических или каких-либо других.

Для обучения своему методу Ими основал два тренировочных центра: один в Тель-Авиве, другой – в родном городе Ими – в Неманье.

Сегодня Неманья, этот средиземноморский туристический курорт, откуда вышло очень много инструкторов крав маги, стал местом паломничества многочисленных последователей израильской системы рукопашного боя.

На протяжении этого времени Ими-Сдэ-Ор продолжает работать консультантом и инструктором вооруженных сил и других израильских силовых подразделений.

В 1972 году был проведен первый семинар для гражданских инструкторов крав маги в Институте физической культуры и спорта. С этого времени метод Ими-Сдэ-Ора распространился во многих гражданских учреждениях в Израиле и за рубежом.

Тысячи людей занимаются крав магой. Кроме представителей израильских служб безопасности, израильской полиции, техника крав мага преподавалась в колледжах, университетах, школах, сельских поселениях (например, в Кибуцах), местных городских домах культуры. В 1978 году Ими-Сдэ-Ор и несколько его самых преданных учеников основали Израильскую ассоциацию крав мага с целью распространения метода в Израиле и за рубежом, а также обоснования его преимуществ в области самозащиты.

Грандмастер Ими и Э.Янилов демонстрируют технику крав мага.

Ими-Сдэ-Ор всю оставшуюся жизнь был президентом этой ассоциации. Первое международное признание крав мага получила в 1981 году в Америке, при содействии со стороны американского бизнесмена Дэниэла Абрахама и Дарелла Левина (1 мастерская степень, 6 степень эксперта) из Лос-Анджелеса, Калифорния.

В начале 90-х годов была основана Международная Федерация крав мага.

В 1996 году Ими присвоил Э. Янилову, главному инструктору Федерации, высшую степень мастерства: 3 мастерскую степень (8 степень эксперта). До конца своей жизни грандмастер Ими совместно с Э. Яниловым совершенствовал технику и принципы крав мага.

Грандмастер Ими-Сдэ-Ор ушел из жизни в январе 1999 года, сохраняя хорошее состояние духа даже в последние дни, зная, что созданная им система рукопашного боя стремительно развивается по всему миру, помогая многим людям эффективно заботиться о своей личной безопасности.

Структура крав мага

Структурно крав мага состоит из двух взаимообусловленных и взаимосвязанных разделов: самообороны и контактного боя.

Самооборона

Представьте, как после длинного трудового дня вы направляетесь к своей машине, находящейся на стоянке. Как только вы открываете дверь, кто-то подходит к вам сзади и приставляет нож к горлу. Если вы отвечаете быстро и агрессивно, защищая себя, и беря под контроль оружие – нейтрализуете атакующего, это и есть ситуация самообороны.

Самооборона является основой крав маги. Различные техники этой системы были разработаны для того, чтобы дать возможность изучающему крав магу защитить себя и других людей от враждебных, жестоких действий, предотвратить травмы, а также победить и нейтрализовать нападающих. Техники самообороны крав мага включают в себя защиту от различных попыток проявления агрессии, таких как удары руками, ногами, захваты и заломы. Данные техники также применяются при ситуациях, когда вашей жизни угрожает опасность, то есть когда нападающий вооружен, например, палкой, ножом, пистолетом и даже ручной гранатой.

Грандмастер Ими во время занятий с учениками.

На начальном этапе развития крав мага грандмастер Ими-Сдэ-Ор, основатель этой системы, столкнулся с проблемой быстрого и эффективного обучения солдат Израильской армии, возрастной состав которых колебался в диапазоне от физически здоровых и крепких новобранцев до вышедших из формы резервистов, которым было уже за сорок. Вот почему он создал систему, которая основывалась на простых, инстинктивных движениях, а не на сложных техниках, требующих долгого изучения и хорошей физической формы. В результате техника самообороны крав мага может быть эффективно применена мужчинами и женщинами различного возраста и различных физических способностей. Техника и принципы крав маги основаны на естественных движениях, которые являются очень эффективными и доступными в изучении. Учеников обучают применять эти принципы и техники в различных ситуациях. Например, в темноте; в положении сидя или лежа; в неблагоприятных обстоятельствах, когда нужно защищаться, а способность к передвижению ограничена и т. д.

Контактный бой

Контактный бой представляет собой более сложный этап в изучении крав маги, на котором учеников обучают быстрым и эффективным способам нейтрализации противника.

Эта часть системы включает в себя современные методы ведения боя: атаки, защиты, развитие и чувство времени, финты, тактика боя, а также некоторые важные психологические методы, связанные с выживанием в экстремальной обстановке.

Крав мага состоит из различных боевых техник, хотя данная система также направлена на развитие психических возможностей человека, которые способствуют повышению боевого духа занимающихся.

Грандмастер Ими демонстрирует принципы боя холодным оружием.

Специальные тренировочные методы используются для создания ситуаций имитирующих реальные, подготавливая вас к жестокости и реальности посягательств на вашу жизнь. Данные тренировочные методы были использованы для обучения самых элитных израильских военных подразделений и являются самыми эффективными, что подтверждают бесчисленные примеры.

Смертоносная природа техник крав маги превосходно подходит к условиям реальной жизни. Данная система подготавливает людей к тому, чтобы справиться с нашим жестоким миром и дает возможность занимающемуся защитить себя и спасти человеческие жизни.

Крав мага появилась в среде, где насилие, в связи с политичекой ситуацией, было, к несчастью, привычным делом. Как результат, крав мага является лучшей и самой эффективной системой самозащиты и рукопашного боя, которая имела достаточно времени и возможностей для того, чтобы в течение многих лет быть проверенной и изученной.

В последние годы крав мага стала распространяться среди гражданского населения и правозащитных органов в странах по всему миру. Она стремительно получила международное признание среди профессиональных организаций и различных организаций боевых искусств как самая эффективная и практичная школа самозащиты и рукопашного боя.

Основные правила крав маги

Как отметил создатель крав маги, грандмастер Ими-Сдэ-Ор, основными ее правилами являются:

«Не получить травму!».

Что это означает? Вы должны достичь высокого уровня мастерства и знать, как остановить атаку (удар рукой, ногой и т. д.) и принять правильные меры в сложившейся ситуации.

«Будьте скромны!».

Не хвастайтесь своим мастерством и избегайте ненужных конфликтов.

Поборите свое эго и контролируйте душевное состояние, чтобы они не подвели вас во время конфронтации. Будьте готовы к тому, чтобы выслушать и принять критику и замечания в ваш адрес.

«Ведите себя правильно!».

Поступайте правильно в нужном месте и в нужное время. Физическое и душевное состояние определяют ваши способности в умении брать под контроль ту или иную ситуацию. Используйте все свои возможности и все преимущества данной ситуации для разрешения конфликта.

«Станьте опытным, чтобы вам не пришлось убивать!».

Грандмастер Ими демонстрирует один из вариантов защиты от противника, вооруженного палкой.

Опытный последователь крав маги не имеет нужды калечить своего противника и способен остановить конфронтацию быстро и эффективно.

Развивайте в себе чуткость к ближнему даже во время опасного столкновения. Но все же всегда помните древнее изречение: «Если кто-то хочет вас убить, убейте его первым», которое может пригодиться в ситуациях, когда у вас уже нет выбора.

Также очень важно обострить способность различать уровень опасности возможной атаки. Это особенно важно для молодых людей, которые должны обучаться не только самозащите и умению предотвратить насилие, но и уметь использовать любую возможность чтобы эффективно защитить себя. Такой подход означает – сначала попытайтесь предотвратить столкновение, но если вас все-таки атаковали, ответьте адекватным, но достаточным для нейтрализации угрозы и устранению опасности действием.

Принципы крав маги

– «Предотвращайте агрессию!».

Рассчитывайте опасность ситуации и предотвращайте опасность там, где только можно. Основным критерием ваших действий должна явиться личная безопасность. Крав мага ставит сильный акцент на использовании техники самообороны.

Крав мага была разработана на основе использования естественных рефлексов тела. Эти естественные движения затем были усовершенствованы, отшлифованы и направлены на нужды обороняющегося человека в различных ситуациях.

Защищайтесь и контратакуйте наиболее коротким и простым способом из любой позиции, не забывая о безопасности и удобствах ваших действий.

Отвечайте адекватно, в зависимости от ситуации контролируя силу своих ответных действий для предотвращения ненужных травм.

Бейте правильно, в самую уязвимую точку, чтобы быстро взять верх над нападающим.

Используйте любой предмет или объект, находящиеся поблизости, в качестве оружия для защиты и контратаки.

В крав маге нет никаких правил, запретов или ограничений.

Основной принцип тренировки: продвижение от конкретных, специально изученных техник, до импровизированных действий в соответствии с ситуацией.

Глава 2 Основные боевые позиции

Чтобы наблюдать и контролировать действия противника, наносить эффективные удары ногами и руками, легко маневрировать и в случае необходимости защищаться от нападения противника, вы должны принять оптимальное боевое положение.

Боевое положение или боевая позиция, это исходное положение, из которого боец начинает боевые действия и в которое возвращается после того или иного приема атаки и защиты.

Боевая позиция должна быть удобной для проведения разнообразных атакующих и защитных действий. Вся основная техника может быть выполнена из основных боевых позиций, поэтому, обучаясь технике основных ударов и защит, предлагаем выполнять приемы из фронтальной позиции ожидания и левосторонней боевой позиции. Правда, в бою придется совершать самые различные движения, защищаясь от противника или нападая на него. Это значит, что защиты и удары приходится делать и из иных исходных положений, а не только из основных боевых положений. Но другие исходные положения приводят к тому, что возникают варианты техники, о которых мы будем говорить ниже.

Фронтальная позиция ожидания

Техника выполнения:

Чтобы занять фронтальную позицию ожидания нужно:

1) поставить ноги на ширину плеч и слегка согнуть в коленях, ступни ног параллельны, вес тела распределен на обе ноги;

2) туловище слегка согнуть в пояснице и наклонить вперед;

3) руки согнуть в локтевых суставах под острым углом, опустить вниз, чтобы согнутые локти защищали туловище, а открытые ладони – голову;

4) мышцы тела сильно не напрягать.

Фото 1. Фронтальная позиция ожидания.

Левосторонняя боевая позиция

Техника выполнения:

Чтобы занять левостороннюю боевую позицию нужно:

1) поставить ноги на ширину плеч;

2) отставить правую ногу на полшага назад;

3) пятку правой ноги приподнять над полом на 3–4 см. Левая нога опирается на пол всей ступней. Обе ступни параллельны и направлены на противника. Вес тела равномерно распределен на обе ноги;

4) туловище слегка повернуть вперед левым плечом. Живот втянуть, а таз немного подать вперед;

5) голову слегка наклонить вниз;

6) руки согнуть в локтевых суставах и опустить вниз. Левая рука плечом (до локтя) прикрывает туловище. Открытой ладонью защищает голову. Локтем правой руки защищаете правую сторону туловища. Открытой ладонью – голову.

Типичные ошибки:

1) ноги поставлены значительно шире плеч, от того все свои движения выполняете напряженно и неестественно;

2) таз оттянут назад;

3) голова поднята, а подбородок выдвинут вперед;

4) туловище излишне наклонено вперед;

5) туловище наклонено вправо или влево;

6) руки направлены предплечьем вверх или в сторону, а не на противника;

Чтобы исправить перечисленные ошибки, необходимо иметь в тренировочном зале зеркало, в котором вы могли бы проверять правильно ли выполняете тот или иной прием.

Мы указали выше, что обучение следует начинать с основных боевых позиций. На более поздних этапах обучения, когда вы выявите индивидуальные особенности, у многих из вас изменится и боевая позиция. Вы найдете ее либо сами, либо с помощью наставника. Но общие принципы выполнения боевых позиций должны сохраняться.

Фото 2. Левосторонняя боевая позиция.

Глава 3 Основные удары руками

Прямые удары

Прямые удары наиболее дальнебойны, и их можно применять в самых разнообразных тактических целях. Это наиболее употребительные и действенные удары в бою. Признак прямого удара – прямолинейное движение кулака к цели.

Прямой удар кулаком правой руки в голову

Техника выполнения:

Основная техника удара следующая. Из положения фронтальной позиции ожидания выдвиньте левую ногу вперед, делая небольшой шаг на переднюю часть ступни, а затем на нее перенесите вес тела. Разворачивая туловище справа-налево в левом тазобедренном суставе, резко выводя правое плечо вперед, выполните ударное движение кулаком правой руки по прямой. Локоть левой руки опустите и прикройте ею туловище, открытой ладонью левой руки (ладонь обращена к противнику) страхуйте голову. Верните руку в исходное положение по кратчайшей траектории и примите боевую позицию.

Удар наносится головками пястных костей в сочленении их с первыми фалангами пальцев, сжатых в кулак. Кулак бьющей руки при ударе может быть направлен и большим пальцем кверху, что может несколько удленить удар.

Чтобы правильно нанести удар, нужно соблюдать следующие правила:

1) предплечье и плечо (локоть) направлять в одной плоскости с идущим к цели кулаком. Эта плоскость может быть горизонтальной, вертикальной и наклонной (снизу-вверх и сверху-вниз);

2) движение удара сочетать с вращательным движением туловища;

3) в момент соприкосновения с целью, кулак плотно сжимать.

Типичные ошибки:

1) наклон головы в стороны, вперед, назад;

2) вынос локтя левой или правой руки в стороны; открыв при этом туловище и искажая движение удара, вы теряете прямолинейность своего удара;

3) возвращая после удара руку в исходное положение, вы опускаете ее вниз;

4) в момент удара, свободной рукой (ладонью) не страхуете голову;

5) не вращаете туловище, выполняя удар только движением руки.

Наилучший метод для исправления ошибок состоит в использовании вспомогательных упражнений, в которых вырабатывалась бы необходимая координация.

Фото 3. Прямой удар кулаком правой руки в голову.

Боковые удары

Боковые удары выполняются согнутой в локтевом суставе рукой. В зависимости от дистанции, угол, образуемый предплечьем и плечом, может быть прямым, а также больше прямого, уменьшаясь в отдельных случаях в ближней дистанции и увеличиваясь в дальней дистанции. Кулак бьющей руки боец направляет к цели сбоку, описывая им кривую линию. Предплечье и локоть находятся в одной плоскости с кулаком. Главное в нанесении удара сочетать вращение туловища и перенос веса тела.

Боковой удар кулаком правой руки в голову

Техника выполнения:

Из положения фронтальной позиции ожидания выдвиньте левую ногу вперед, делая небольшой шаг на переднюю часть ступни, а затем на нее перенесите вес тела.

Разворачивая туловище справа-налево в левом тазобедренном суставе, резко выведите вперед правое плечо, выполните ударное движение кулаком правой руки. Локтем левой руки прикройте туловище, а ладонью – страхуйте голову. Верните руку в исходное положение по кратчайшей траектории и примите боевую позицию.

Типичные ошибки:

1) удар наносится внутренней стороной кулака;

2) в момент удара свободной рукой не страхуете голову;

3) не вращаете туловище, выполняя удар только движением руки;

4) при ударе выносите локоть бьющей руки в сторону.

Фото 4. Боковой удар кулаком правой руки в голову.

Удары снизу

Удары снизу наносят полностью супинированной рукой (пальцами к себе), согнутой в локте под острым или прямым углом. Удары снизу отличаются сложной координацией движений, но большое техническое разнообразие этих ударов позволяет широко использовать их в ближнем бою. Для атаки с дальней дистанции боя, ими можно пользоваться только после предварительной подготовки.

Для техники удара характерна направленность основных движений снизу-вверх; снизу-вверх направляется согнутая в локте рука, описывая очень пологую кривую. Если удар наносится левой рукой, то вес тела переносится на правую ногу. Если удар выполняется правой рукой, то вес тела переносится на левую ногу. Туловище при ударе нужно разворачивать в сторону, разноименную бьющей руке.

Удар снизу кулаком правой руки в голову

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес тела, сгибая ногу в колене и опуская правое плечо. При этом поверните таз слева-направо.

Из этого положения резко выпрямляя правую ногу, посылая таз вперед, разгибая туловище и поворачивая его справа-налево, выполните ударное движение кулаком правой руки снизу-вверх. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

Фото 5. Удар снизу кулаком правой руки в голову.

Удары ребром ладони

Удары ребром ладони применяют для атаки в горло и в шею противника. Эти удары наносятся изнутри наружу или снаружи во внутрь, ребром ладони со стороны мизинца. Особенность этих ударов – их легкость. Кроме того, при их выполнении нет необходимости делать вращательное движение туловищем – удары наносят быстро разгибая руку в локтевом и плечевом суставах.

Удары ребром ладони снаружи во внутрь

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес тела. Одновременно согнутую в локтевом суставе правую руку поднимите вверх, в область вашего правого уха. Из этого исходного положения выполните ударное движение, разгибая правую руку в локтевом и плечевом суставах, снаружи во внутрь по горизонтальной дуге ребром ладони со стороны мизинца. При ударе левой рукой страхуйте голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

Фото 6. Удары ребром ладони снаружи во внутрь.

Удар ребром ладони изнутри наружу

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенося на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище справа-налево и поднимая согнутую в локтевом суставе правую руку вверх, в область вашего левого уха. Выполните ударное движение разгибая правую руку в локтевом суставе изнутри наружу по горизонтальной дуге, ребром ладони со стороны мизинца. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

Фото 7. Удар ребром ладони изнутри наружу.

Боковой удар локтем

Удары локтями относятся к числу самых сильных. В боевой практике удары локтями применяют в основном в ближнем бою.

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг левой ногой, перенеся на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище справа-налево и резко выбрасывая согнутую в локтевом суставе правую руку выполните ударное движение по горизонтальной дуге. Ударной поверхностью является передняя часть локтя. Левая рука во время удара страхует голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

Фото 8. Боковой удар локтем.

Глава 4 Защита

Непосредственная цель защиты – прервать действия ударов противника:

Преградив путь удару;

Отведя атаку противника от цели;

Заставив противника промахнуться.

С помощью умелых защитных действий можно не только обезопасить себя от ударов противника, но и заставить противника усомниться в своих силах и боевых средствах. Поэтому наряду с атакующими действиями, выработка навыков в прочных и разнообразных защитах, должны занимать у вас много места.

Рассмотрим основные защиты и те контрдействия, которые сочетаются с ними или непосредственно из них вытекают.

Блок изнутри наружу левой рукой на верхнем уровне и прямой удар кулаком правой руки

Техника выполнения:

Этот блок применяется не в конце, а в начале движения противника. Для того, чтобы остановить удар, выдвиньте вперед левую руку на атакующую руку противника, идущую к цели, около запястья или предплечья и выполните отбивающее движение изнутри наружу влево. Если нужно сблизиться с противником вес тела нужно перенести на левую ногу. Одновременно с блоком нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову.

Эту защиту можно выполнять как левой, так и правой рукой.

Фото 9. Блок изнутри наружу левой рукой на верхнем уровне и прямой удар кулаком правой руки.

Блок изнутри наружу левой рукой на нижнем уровне и прямой удар кулаком правой руки

Эту защиту применяют против ударов руками и ногами в нижний уровень.

Техника выполнения:

На атаку противника, идущую к цели, выполните отбивающее действие сверху-вниз изнутри наружу левой рукой влево, около запястья или предплечья. Само движение отбивающей руки невелико – около 15–20 см. Но в то же время во время блока нужно вращать туловище справо-налево, чтобы увеличить размах отбивающего движения. Одновременно с блоком нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову противника.

Фото 10. Блок изнутри наружу левой рукой на нижнем уровне и прямой удар кулаком правой руки.

Левая локтевая защита

Эту защиту выполняют обеими руками. Применяют ее для того, чтобы сблизиться с противником, несмотря на удары. В этой защите руками закрывают наиболее уязвимые точки на голове и туловище.

Техника выполнения:

Разверните туловище чуть вправо, приподняв левое плечо. Правую руку согните в локтевом суставе и ладонью прикройте подбородок. Левая рука опускается вниз, слегка сгибается в локте и прикрывает туловище. Чтобы перейти к активным действиям, нужно вернуть левую руку в обычное положение для страховки.

Фото 11. Левая локтевая защита.

Глава 5 Удары ногами

Удары ногами являются грозным оружием. Ноги длиннее и мощнее рук. Но в то же время их сложно контролировать. Техника ударов ногами требует серьезного практического изучения.

Рассмотрим основные удары ногами.

Прямой удар левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком вниз. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком в сторону нанесения удара. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

В зависимости от ситуации боя удар наносится в туловище (в солнечное сплетение, в печень), в голову, в бедро и в пах.

Фото 12. Прямой удар левой ногой.

Прямой толкающий удар левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком вниз. Из этой исходной позиции выполните толкающее ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Усильте удар выведением таза вперед. В момент удара стопа левой ноги обращена носком вверх. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Удар наносится всей подошвенной частью или пяткой стопы левой ноги.

Фото 13. Прямой толкающий удар левой ногой.

Боковой удар левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги примерно на 90°. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Удар наносится голенью или подъемом стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Фото 14. Боковой удар левой ногой.

Удар левой ногой в сторону

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги примерно на 90°. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Удар наносится подошвенной частью или пяткой стопы левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Фото 15. Удар левой ногой в сторону.

Удар назад левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Разверните туловище примерно на 90°. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Удар наносится пяткой стопы левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Фото 16. Удар назад левой ногой.

Прямой удар коленом левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро левой ноги, выполните ударное движение коленом вперед. Опорная нога при ударе выпрямлена, а бьющая – максимально согнута. Таз выведен вперед, живот втянут, плечи находятся на одном уровне, подбородок прижат к груди. Руки имитируют захват головы противника. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Фото 17. Прямой удар коленом левой ногой.

Глава 6 Защита от невооруженного противника

Защита от удара рукой в голову

Ситуация

Противник атакует вас боковым ударом кулака правой руки в голову, сделав шаг вперед левой ногой.

Техника выполнения:

Из исходного положения сделайте шаг левой ногой навстречу противнику. Одновременно выдвигая вперед левую руку, подставляя на руку противника, идущую к цели, выполните отбивающее движение влево-вверх. В то же время разверните туловище справа-налево, увеличивая там самым размах отбива. И правой рукой нанесите прямой удар кулаком в голову противника.

Важные моменты

Между отводящим движением, выполняемым левой рукой и атакующим ударом кулаком правой руки не должно быть очень большой паузы.

Фото 18.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас прямым ударом кулака правой руки в голову, сделав шаг вперед левой ногой.

Техника выполнения:

Из исходного положения сделайте шаг вперед-влево левой ногой. Одновременно уклоняя туловище чуть влево, выполните отбивающее движение ладонью левой руки вправо, на бьющую руку противника идущую к цели со стороны запястья или предплечья, и нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову. После этого нанесите боковой удар левым локтем в голову противника.

Важные моменты

Главным критерием успеха данного приема является то, что блок выполняется не в конце удара противника, а вначале движения. Выполнение данного приема требует большой точности и быстроты. Необходимо также страховать голову правым плечевым суставом.

Фото 19. Защита от удара рукой в голову.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас прямым ударом кулака правой руки в голову.

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника выполните отбивающее движение ладонью левой руки вправо, на бьющую руку противника со стороны запястья или предплечья. Правой рукой страхуйте голову. Одновременно слегка отклоняя туловище назад, нанесите прямой удар левой ногой в бедро сзадистоящей ноги противника. Захватите правую руку противника своей левой рукой, подтягивая его назад к себе, нанесите боковой удар правым локтем в голову противника.

Важные моменты

Захват правой руки противника с последующим подтягиванием его по направлению к себе и удар локтем правой руки в область головы противника старайтесь выполнить как одно действие, в котором одно движение естественно перетекает в другое.

Фото 20. Защита от удара рукой в голову.

Освобождение от захвата

Ситуация

Противник захватил вас за одежду в области груди.

Техника выполнения:

Из исходного положения левой рукой захватите запястье правой руки противника. Одновременно нанесите акцентированный удар снизу между рук противника в горло кулаком правой руки. После удара захватите обеими руками голову противника в области затылка. Наклоняя его вниз, нанесите акцентированный удар коленом правой ноги в пах.

Важные моменты

Наклон головы противника вниз после захвата и удар коленом должны выполняться одновременно.

Фото 21. Освобождение от захвата.

* * *

Ситуация

Противник захватил вас правой рукой за правое плечо. Вы расположены к нему правым боком.

Техника выполнения:

Из исходного положения захватите левой рукой кисть правой руки противника и одновременно, не ослабляя захват, нанесите удар снизу кулаком правой руки в подмышечную впадину. После удара, не отпуская захваченную правую руку противника, сделайте шаг вперед левой ногой и захватите за волосы противника в области затылка (если у противника волосы будут короткие или их не будет вообще, то вместо волос можно захватить ухо). Затем, наклоняя правой рукой голову противника за захваченные волосы вниз, выведите его из равновесия.

Важные моменты

При ударе снизу кулаком правой руки в область подмышечной впадины противника своей левой рукой крепко прижимайте кисть правой руки противника к своему правому плечу.

Фото 22. Освобождение от захвата.

* * *

Ситуация

Противник захватил вашу правую руку своей левой рукой сзади и пытается скрутить вашу руку.

Техника выполнения:

Из этого положения сделайте небольшой шаг вперед левой ногой, что увеличит расстояние между вами и противником. И одновременно с шагом нанесите удар назад правой ногой в пах. После удара ногой завершите данный прием ударом в сторону локтем правой руки в голову противника.

Важные моменты

Одновременно с ударом ногой резким движением вперед освободите свою правую руку от захвата.

Фото 23. Освобождение от захвата.

* * *

Ситуация

Противник захватил вас за шею двумя руками сзади.

Техника выполнения:

Из этого положения нанесите ребром кулака правой руки со стороны мизинца короткий удар в пах. После удара рукой развернитесь к противнику правым боком, сделав шаг вперед левой ногой. Одновременно свою правую руку заведите за спину противника и захватите его волосы в области затылка. Наклоните его за волосы назад-вниз и нанесите боковой удар кулаком левой руки в горло противника.

Важные моменты

После захвата противника за волосы, наклон его головы назад-вниз и удар кулаком левой руки в горло выполняйте, по возможности, одним слитным движением.

Фото 24. Освобождение от захвата.

* * *

Ситуация

Противник захватил вас обеими руками за верхнюю часть туловища сзади.

Техника выполнения:

Из этого положения слегка присядьте и одновременно поднимите вверх согнутые в локтях руки. Эти действия остановят захват противника. После этого сделайте шаг вперед левой ногой и нанесите удар назад локтем правой руки в туловище противника.

Важные моменты

Сгибание ног в коленях и подъем рук вверх выполняйте одним слитным движением.

Фото 25. Освобождение от захвата.

* * *

Ситуация

Противник захватил вас за левую руку в области бицепса своей правой рукой.

Техника выполнения:

Из этого положения согните свою левую руку в локтевом суставе так, чтобы рука противника оказалась во внутренней стороне вашего предплечья. Левой рукой захватите правую руку противника, таким образом создав своеобразный рычаг. После этого сделайте шаг левой ногой вперед-влево и притягивая захваченную руку противника на себя, нанесите боковой удар локтем правой руки в голову противника. Не ослабляя захват, добейте ударом правой ноги в пах.

Важные моменты

Подтягивание противника по направлению к себе и боковой удар локтем выполняйте как одно слитное действие.

Фото 26. Освобождение от захвата.

Защита от удара ногой

Ситуация

Противник атакует вас прямым ударом правой ноги в туловище.

Техника выполнения:

Из исходного положения выполните небольшой шаг вперед-вправо левой ногой. Уводя туловище от линии атаки, выполните отбивающее движение предплечьем левой руки сверху-вниз влево. Одновременно с блоком нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову противника.

Важные моменты

Между защитным движением, выполняемым левой рукой и атакой кулаком правой руки не должно быть большой паузы.

Фото 27. Защита от удара ногой.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас прямым ударом левой ногой.

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника нанесите опережающий прямой удар всей подошвенной частью стопы правой ноги по голени атакующей ноги противника. Удар нужно нанести в начале движения удара противника. После этого захватите противника обеими руками за одежду в области груди, и нанесите удар левым коленом в пах, притягивая противника на себя.

Важные моменты

Рывок противника на себя и удар коленом в пах выполняйте одновременно.

Фото 28. Защита от удара ногой.

* * *

Ситуация

Техника выполнения:

Из исходной позиции сделайте шаг навстречу к противнику левой ногой. Одновременно предплечьем правой руки выполните отталкивающее движение сверху-вниз-вправо по атакующей ноге противника, и нанесите прямой удар кулаком левой руки в голову. Шаг вперед левой ногой, блок правой рукой и прямой удар левой рукой выполняются слитно.

После удара рукой нанесите боковой удар правой ногой по опорной правой ноге противника.

Важные моменты

Удар по опорной правой ноге противника старайтесь нанести в тот момент, когда его левая нога находится на весу.

Фото 29. Защита от удара ногой.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас боковым ударом правой ногой в туловище.

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника сделайте шаг вперед левой ногой и заблокируйте атакующую ногу противника, прикрыв туловище опущенной вниз левой рукой, ладонью правой руки прикрывая подбородок и развернувшись к противнику левым боком. Как только удар противника плотно придется на подставленную под удар левую руку, резко захватите атакующую ногу противника. Приподнимите захваченную ногу вверх, чтобы противник, потеряв равновесие, не смог контратаковать вас, и нанесите прямой удар пяткой стопы правой ноги в подколенный сустав опорной левой ноги противника.

Важные моменты

Между захватом правой ноги противника и нанесением удара пяткой в подколенный сустав его опорной ноги не должно быть большой паузы.

Фото 30. Защита от удара ногой.

* * *

Ситуация

Вас столкнули на землю. Противник справа от вас наносит удар правой ногой в голову.

Техника выполнения:

Из этого же положения разверните туловище слева-направо, вес тела перенесите на согнутую в колене правую ногу, и подставьте под удар предплечье обеих рук, плотно скрестив их вместе. После этого, левой рукой обхватите голень противника так, чтобы стопа атакующей ноги противника оказалась между плечом и предплечьем вашей левой руки. Правой рукой надавите вниз на коленный сустав, одновременно разворачивая захваченную ногу по часовой стрелке до тех пор, пока противник потеряет равновесие и упадет на землю.

Важные моменты

Давление на коленный сустав правой ноги противника и разворот ноги по направлению часовой стрелки выполняйте одним слитным движением.

Фото 31. Защита от удара ногой.

* * *

Ситуация

Вас столкнули на землю. Противник атакует вас со спины правой ногой.

Техника выполнения:

Из этого положения в момент атаки противника, опираясь левой рукой и согнутой в колене ногой о землю, нанесите опережающий удар назад пяткой стопы правой ноги в пах противника.

Важные моменты

Распределите вес тела так, чтобы ваше положение в момент удара было устойчивым.

Фото 32. Защита от удара ногой.

Глава 7 Защита от вообуженного противника

Защита от удара палкой

Ситуация

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника сделайте шаг навстречу левой ногой, одновременно выдвигая вперед левую руку и накладывая ее на предплечье бьющей руки противника, внешней стороной предплечья левой руки отбейте его руку влево, и нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову.

Важные моменты

Блок и удар выполняются как одно движение. Блокирующее движение левой рукой выполняйте не в конце удара противника, а вначале его движения.

Фото 33. Защита от удара палкой.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас палкой боковым ударом левой рукой в голову.

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника сделайте шаг вперед левой ногой и выполните отбивающее движение внешней стороной предплечья правой руки вправо, в область предплечья руки противника, идущей к цели, и нанесите прямой удар кулаком левой руки в голову. После этого захватите обеими руками голову противника в области затылка, и притягивая противника на себя, нанесите удар правым коленом в пах.

Важные моменты

Наклон головы противника вниз и удар коленом в пах выполняйте одновременно.

Фото 34. Защита от удара палкой.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас палкой ударом сверху-вниз правой рукой в голову.

Техника выполнения:

Из исходного положения сделайте шаг левой ногой вперед-влево, уходя с линии атаки. Одновременно выдвигая вперед правую руку, выполните отбивающее движение внешней стороной предплечья снаружи вовнутрь вправо руки противника, идущей к цели. После этого правой рукой захватите атакующую правую руку противника. Притягивая захваченную руку вперед-вниз, нанесите боковой удар кулаком левой руки в голову. Не отпуская руку противника, нанесите удар ребром ладони левой руки изнутри наружу в горло.

Важные моменты

Притягивание захваченной руки противника вперед-вниз и нанесение бокового удара в голову выполняйте одним слитным движением.

Фото 35. Защита от удара палкой.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас палкой ударом сверху-вниз правой рукой справа.

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника развернитесь вправо и перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно выдвигая вперед левую руку, выполните отбивающее движение изнутри наружу влево, внешней сторогой предплечья и нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову. После этого, левой рукой захватите правую руку противника, а правой рукой – голову, и притягивая его к себе, нанесите удар левым коленом в пах.

Важные моменты

Выполнение данного приема требует точности и быстроты. Блок и удар выполняются как одно движение. Блокирующее движение старайтесь выполнять в самом начале атаки противника.

Фото 36. Защита от удара палкой.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас палкой тычковым ударом в туловище.

Техника выполнения:

Из исходной позиции в момент атаки противника сделайте шаг вправо правой ногой, разворачивая туловище справа-налево. Одновременно ладонью правой руки выполните отбивающее движение снаружу во внутрь влево по палке, идущей к цели. После этого, правой рукой захватите палку и нанесите прямой удар левой ногой в пах. Не отпуская захваченную палку, нанесите боковой удар кулаком левой руки в голову противника.

Важные моменты

Шаг вправо и разворот туловища справа-налево выполняйте одним слитным движением.

Фото 37. Защита от удара палкой.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас палкой ударом сверху-вниз правой рукой в голову.

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника сделайте шаг вперед левой ногой, одновременно развернитесь к противнику левым боком, наклонив голову влево и страхуя ее ладонью правой руки. Приподняв левый плечевой сустав, опустите вниз согнутую левую руку, уклоняя туловище вправо уйдите с линии атаки. После этого, левой рукой захватите предплечье атакующей правой руки противника так, чтобы рука противника была между плечом и предплечьем вашей левой руки. Притяните захваченную руку на себя и нанесите боковой удар правым локтем в голову.

Важные моменты

Шаг вперед левой ногой и разворот к противнику левым боком выполняйте одним слитным движением.

Фото 38. Защита от удара палкой.

Защита от угрозы ножом

Ситуация

Техника выполнения:

Из исходного положения, как только противник сделал шаг вперед левой ногой, быстро нанесите опережающий прямой удар левой ногой в колено противника, наклоняя туловище назад и слегка приседая на опорную правую ногу.

Важные моменты

Неожиданность, быстрота и решительность ваших действий в данной ситуации поможет вам сохранить вашу жизнь.

Фото 39. Защита от угрозы ножом.

* * *

Ситуация

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника, уклоняя туловище назад и слегка приседая на левую ногу, нанесите боковой удар правой ногой в пах. После этого захватите запястье атакующей правой руки противника своей правой рукой. Притяните вниз-вперед захваченную руку и нанесите боковой удар кулаком левой руки в голову противника.

Важные моменты

Захват атакующей руки противника производите только в том случае, если ваш удар ногой в пах достиг цели.

Фото 40. Защита от укола ножом.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас ножом колющим ударом в туловище правой рукой.

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции в момент атаки противника, оттягивая туловище назад, выполните отбивающее движение ладонью левой руки изнутри-наружу сверху-вниз-влево по запястью атакующей руки противника. После этого нанесите прямой удар правой ногой в пах.

Важные моменты

Фото 41. Защита от укола ножом.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас ножом колющим ударом в туловище правой рукой.

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника выполните отбивающее движение изнутри наружу сверху-вниз-влево предплечьем левой руки по запястью атакующей правой руки противника. После этого нанесите боковой удар правым локтем в голову, сделав шаг вперед левой ногой.

Важные моменты

Выполнение этого приема требует быстроты и точности.

Фото 42. Защита от укола ножом.

* * *

Ситуация

Противник атакует вас ножом колющим ударом в туловище правой рукой.

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника сделайте шаг назад правой ногой. Одновременно выполните отбивающее движение ладонью левой руки изнутри наружу сверху-вниз-влево по запястью атакующей правой руки противника. И нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову противника. Отбивающее движение и удар выполняются одновременно.

Важные моменты

Защиту от атаки ножом и удар кулаком выполняйте одним слитным движением.

Фото 43. Защита от укола ножом.

* * *

Ситуация

Противник держит нож в правой руке и приставив его к груди, угрожает вам.

Техника выполнения:

Из исходного положения левой рукой захватите запястье правой руки противника и разверните туловище слева-направо. Захваченную руку противника уведите вниз-влево от себя, надавливая на нее, нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову, одновременно сделав шаг назад правой ногой.

Важные моменты

Уводящее движение, удар рукой и шаг назад правой ногой выполняются одновременно, как одно слитное движение.

Фото 44. Защита от угрозы ножом.

* * *

Ситуация

Техника выполнения:

Из исходного положения левой рукой захватите запястье правой руки противника, а правой рукой кисть с тыльной стороны левой руки противника. После этого, захваченную правую руку противника уведите вниз от себя, притягивая на себя правой рукой захваченную левую руку противника. Не отпуская правую руку противника, нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову.

Важные моменты

Контроль правой и левой рук противника своими руками выполняйте одновременно.

Фото 45. Защита от угрозы ножом.

* * *

Ситуация

Противник держит нож в правой руке, левой рукой схватив вас за правое плечо, приставив нож к горлу угрожает вам.

Техника выполнения:

Из исходной позиции левой рукой захватите кисть правой руки противника. Надавливая большим пальцем на тыльную сторону кисти, скрутите противника назад от себя. После этого, не отпуская захваченную руку противника, нанесите боковой удар правым локтем в голову.

Важные моменты

Выполнение этого приема требует быстроты и точности.

Фото 46. Защита от угрозы ножом.

* * *

Ситуация

Противник угрожает вам со спины, приставив нож к спине. Левой рукой держит вас за левое плечо.

Техника выполнения:

Из исходной позиции развернитесь против часовой стрелки в сторону противника. Одновременно левой рукой выполните отбивающее движение изнутри наружу по внутренней стороне предплечья правой руки противника. После этого, захватите левой рукой правую руку противника так, чтобы она была между плечом и предплечьем вашей левой руки. Притягивая захваченную руку на себя, нанесите боковой удар правым локтем в голову.

Важные моменты

Разворот и отбив вооруженной руки противника выполняйте одним слитным движением.

Фото 47. Защита от угрозы ножом.

Глава 8 Защита с помощью подручных предметов

Защита от атаки палкой с помощью короткой палки

Ситуация

Техника выполнения:

Вы держите свою палку двумя руками за оба конца. В момент атаки противника, разворачивая туловище справа-налево, выполните отводящее движение палкой влево, уходя с линии атаки. После этого нанесите удар палкой сверху-вниз правой рукой в шею противника, с шагом вперед левой ногой. В момент удара поднимите левую руку, закрывая голову.

Важные моменты

Разворот туловища справа-налево и защиту с помощью палки выполняйте одним слитным движением.

Фото 48. Защита от атаки палкой с помощью короткой палки.

* * *

Ситуация

Противник наносит удар палкой сверху-вниз в голову.

Техника выполнения:

Вы держите свою палку двумя руками за оба конца. В момент атаки противника сделайте шаг назад правой ногой и одновременно поднимите руки вперед-вверх, принимая удар на среднюю часть вашей палки, блокируйте атаку, и нанесите прямой удар правой ногой в пах. Блок и удар ногой выполняются почти одновременно.

Важные моменты

Шаг назад правой ногой и блокирование атаки противника, принимая удар на среднюю часть вашей палки, выполняются одним слитным движением.

Фото 49. Защита от удара палкой с помощью короткой палки.

* * *

Ситуация

Противник наносит тычковый удар палкой в туловище.

Техника выполнения:

В момент атаки противника выполните отбивающее движение палкой изнутри наружу вправо правой рукой. Одновременно сделайте шаг вперед-влево левой ногой.

После этого, разворачивая туловище слева-направо, нанесите прямой удар кулаком левой руки в голову.

Важные моменты

Блок палкой и шаг вперед-влево левой ногой выполняются одним слитным движением.

Фото 50. Защита от удара палкой с помощью короткой палк.

Защита от угрозы ножом с помощью короткой палки

Ситуация

Противник в правой руке держит нож и угрожает вам.

Техника выполнения:

Вы стоите в боевой позиции и правой рукой держите палку. Как только противник сделает какое-либо движение, вы должны нанести опережающий колющий удар палкой в горло противника, перенеся полностью вес тела на левую ногу и слегка оттягивая туловище назад.

Важные моменты

Фото 51. Защита от угрозы ножом с помощью короткой палки.

* * *

Ситуация

Техника выполнения:

В момент атаки противника сделайте шаг влево левой ногой, разворачивая туловище справа-налево. Уходя таким образом с линии атаки, выполните отбивающее движение сверху-вниз-влево палкой по запястью атакующей руки противника. После этого нанесите удар сверху-вниз палкой по шее противника.

Важные моменты

Шаг влево левой ногой, разворот туловища и блок палкой выполняются одним слитным движением.

Фото 52. Защита от укола ножом с помощью короткой палки.

Защита от режущего удара ножом с помощью короткой палки

Ситуация

Противник наносит режущий удар ножом в туловище правой рукой.

Техника выполнения:

В момент атаки противника выполните отбивающее движение снаружу во внутрь влево палкой по атакующей руке противника. После этого нанесите прямой удар правой ногой в пах.

Важные моменты

Выполнение этого приема требует быстроты движений и точности.

Фото 53.

* * *

Ситуация

Техника выполнения:

В момент атаки противника выполните отбивающее движение изнутри наружу вправо палкой по атакующей руке противника, сделав небольшой шаг назад влево левой ногой. После этого захватите левой рукой запястье правой руки противника и уводя его вниз-влево, нанесите колющий удар палкой в голову.

Важные моменты

Шаг назад влево левой ногой и блок палкой выполняются одним слитным движением.

Фото 54. Защита от режущего удара ножом с помощью короткой палки.

Ситуация

Противник наносит мощный удар ножом снизу-вверх в туловище правой рукой.

Техника выполнения:

Из исходной позиции возьмите зонт обеими руками за оба конца и выдвинув его вперед-вниз заблокируйте бьющую руку противника, одновременно отклоняя туловище назад. После этого нанесите колющий удар зонтом снизу-вверх в горло противника.

Важные моменты

Движение рук с зонтом вперед и отведение средней части туловища назад выполняются как одно слитное действие.

Фото 55.

Защита от удара ножом сверху-вниз с помощью зонта

Ситуация

Противник наносит удар ножом сверху-вниз в голову.

Техника выполнения:

Возьмите зонт обеими руками за оба конца. В момент атаки противника, сделав шаг назад правой ногой и выдвигая вперед-вверх руки, заблокируйте бьющую руку зонтом. После этого нанесите прямой удар правой ногой в пах.

Важные моменты

Шаг назад правой ногой и движение рук вперед-вверх выполняются как одно слитное действие.

Фото 56. Защита от удара ножом сверху-вниз с помощью зонта.

Защита от колющего удара ножом с помощью зонта

Ситуация

Противник наносит колющий удар ножом в туловище правой рукой.

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника выполните отбивающее движение изнутри наружу влево зонтом по атакующей руке противника, одновременно разворачивая туловище справа-налево. После этого нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову противника.

Важные моменты

Блок зонтом и разворот туловища справа-налево выполняюся как одно слитное действие.

Фото 57. Защита от колющего удара ножом с помощью зонта.

Защита от колющего удара ножом с помощью стула

Ситуация

Противник наносит колющий удар ножом в туловище правой рукой.

Техника выполнения:

Возьмите стул двумя руками, ножками к противнику, и держите его на уровне груди. В момент атаки противника выполните отбивающее движение стулом влево и нанесите удар в сторону правой ногой в пах или колено.

Важные моменты

Между отбивающим движением стулом и последующей атакой ногой не должно быть большой паузы.

Фото 58. Защита от колющего удара ножом с помощью стула.

Защита от угрозы ножом с помощью стула

Ситуация

Противник держит в правой руке нож и угрожает вам.

Техника выполнения:

Возьмите стул двумя руками, ножками к противнику, держите его на уровне груди. Из этого положения нанесите прямой толкающий удар стулом в голову противника и нанесите прямой удар правой ногой в туловище.

Важные моменты

Между ударом стулом и ударом ногой не должно быть большой паузы.

Фото 59. Защита от угрозы ножом с помощью стула.

Защита от режущего удара ножом с помощью стула

Ситуация

Противник наносит режущий удар ножом в голову правой рукой.

Техника выполнения:

Возьмите стул обеими руками, ножками к противнику, держите его на уровне груди. В момент атаки противника выполните отбивающее движение стулом вправо по атакующей руке противника, и нанесите прямой удар ногой в пах противника.

Важные моменты

Между отбивающим движением стулом и атакой прямым ударом в пах не должно быть большой паузы.

Фото 60. Защита от режущего удара ножом с помощью стула.

Защита от невооруженного противника с помощью записной книжки

Ситуация

Противник хочет нанести удар рукой или ногой.

Техника выполнения:

Из исходного положения в момент атаки противника нанесите легкий удар в голову записной книжкой, сделав шаг назад левой ногой. Это действие носит отвлекающий характер. После этого нанесите акцентированный прямой удар правой ногой в пах.

Важные моменты

Удар записной книжкой и шаг назад левой ногой выполняются одним слитным движением.

Фото 61. Защита от невооруженного противника с помощью записной книжки.

Защита от невооруженного противника с помощью бутылки

Ситуация

Противник наносит прямой удар кулаком в голову.

Техника выполнения:

Из исходной позиции в момент атаки противника перенесите вес тела на левую ногу, одновременно выполните отбивающее движение изнутри наружу влево левой рукой по запястью бьющей руки противника, и нанесите горлышком бутылки тычковый удар в глаз противника правой рукой. Блок и удар выполняются одновременно.

Важные моменты

Перенос веса тела на левую ногу, блок и удар, выполняются одним слитным движением.

Фото 62. Защита от невооруженного противника с помощью бутылки.

Защита от колющего удара ножом с помощью разбитой бутылки

Ситуация

Противник наносит колющий удар ножом в туловище правой рукой.

Техника выполнения:

Из исходной позиции в момент атаки противники сделайте шаг назад правой ногой. Одновременно выполните отбивающее движение ладонью левой руки сверху-вниз по запястью атакующей руки противника. И нанесите удар осколком разбитой бутылки в горло противника правой рукой.

Важные моменты

Шаг назад и блок выполняются одним слитным движением.

Фото 64. Защита от колющего удара ножом с помощью ножниц.

Защита от невооруженного противника с помощью отвертки

Ситуация

Противник атакует вас боковым ударом левой ногой в туловище.

Техника выполнения:

Из исходной позиции в момент атаки противника сделайте шаг влево левой ногой, разворачивая туловище справа-налево. Одновременно нанесите колющий удар отверткой в коленный сустав по атакующей левой ноге противника правой рукой.

Важные моменты

Шаг влево левой ногой, разворот туловища справа-налево и колющий удар отверткой выполняются одним слитным движением.

Фото 65. Защита от невооруженного противника с помощью отвертки.

Защита от невооруженного противника с помощью ручки

Ситуация

Противник атакует вас прямым ударом кулака левой руки в голову.

Техника выполнения:

Из исходной позиции в момент атаки противника сделайте шаг вперед левой ногой, разворачивая туловище слева-направо, выполните отбивающее движение предплечьем правой руки изнутри наружу вправо по предплечью атакующей левой руки противника, и одновременно с блоком нанесите тычковый удар ручкой в горло противника левой рукой.

Важные моменты

Шаг вперед левой ногой, разворот туловища, блок и удар выполняются одним слитным движением.

Фото 66. Защита от невооруженного противника с помощью ручки.

Многие мастера боевых искусств знали о том, что существует бесконтактный бой еще в древности. Ее суть в том, что противники могут поражать друг друга без какого-либо физического контакта.

Оппоненту становится плохо, он чествует боль, теряет равновесие и это далеко не все, что можно сделать. Это происходит благодаря влиянию на биополе противника, энергию тела, которую невозможно увидеть.

Техника бесконтактного боя при грамотном усвоении – мощное оружие. Мастера утверждают, что нет смысла ее познавать, если у вас нет опыта в обычных единоборствах и вы не знаете рукопашный бой, хотя бы основы.

Преимущества

Что такое бесконтактный бой понятно, но в чем же его плюсы? Ответ на данный вопрос очевиден. Боец, владеющий данной техникой способен сражаться с десятком врагов, делать это легко и просто.

При этом ему не нужно касаться противника, вообще. В данном случае оказывается невидимое влияние на биополе человека, его сознание. Это фантастически!

Бой без синяков, переломов или разного рода ушибов. Если освоить технику, можно сражаться с противником, и не нужно обладать огромными бицепсами. Здесь важны лишь сила воли и сила духа.

Первые шаги в освоении

Это цело искусство, овладеть техникой можно будучи здоровым, обладая хорошей физической формой, имея накопленную внутреннюю энергию, и делать это в домашних условиях.

Но она может скапливаться, только если организм полностью здоров.

Так что, первым делом нужно привести свой организм в порядок, излечить себя от различных заболеваний. Система обучения довольно сложная.

Следующий шаг – вы можете достигнуть сознание пограничного состояния. Это позволит вам достигнуть множество полезных эффектов, включая те, о которых говорилось выше.

Третий шаг – обучение концентрации. Тренируясь, вы должны научиться концентрироваться на собственных ощущениях, чувствовать, как движется рука, а по ней протекает энергия. Сначала обучиться этому в состоянии покоя, а затем уже в движении.

Конечно, чем больше времени вы будете тратить на тренировки, тем лучше. Положительный результат будет, даже если вы занимаетесь с утра по 30-40 минут.

Еще лучше заниматься и вечером. Кстати, лучшее упражнение – стояние столбом. Постарайтесь делать его как можно чаще и другие полезные приемы.

Полезно знать: занятия в разы повысят состояние вашего здоровья, у мужчин улучшится потенция.

Известные бойцы

Морихей Уэсиба

Один из мастеров, которые заложили основы бесконтактного боя — Морихей Уэсиба, основатель .

Даже будучи старцем, он продолжал показывать уроки своего владения данной техникой ведения боя.

Он проводил очистку собственного тела, а также духа, каждый день утром, выходя под ледяной горный водопад.

Японский Сэнсэй, Основатель и Великий учитель прожил 85 лет.

Жерар Блез

Еще один пример – французский мастер Жерар Блез.

У него было множество учителей, уже в 1996 году он добился того, что смог получить 7-й дан айкидо.

Он 48 лет занимался боевыми искусствами, вся его жизнь – борьба.

Уже будучи в солидном возрасте Жерар заинтересовался бесконтактным боем.

Многие великие мастера смогли освоить бесконтактный бой только спустя 30-40 лет упорных тренировок.

Возможно, именно в этом возрасте, человек начинает осознавать, что данная техника не выдумка и не мистика.

Этот вид боя основан на том, что нужно взаимодействовать с противником на уровне сознания, делиться с ним своей энергетикой, положительной или отрицательной.

Кадочников А. А.

Этот стиль боя – комбинация знаний, которые были получены, а также силы духа и мыслительного процесса.

Среди российских гуру конечно же необходимо отметить создателя одной из известнейших во всем мире системы рукопашного боя Алексея Алексеевича Кадочникова. Более подробно читайте о его системе тренировок в .

Конечно, есть люди, кто опровергает эту технику, считая адептов данного движения больными людьми.

Каждый имеет право на свое мнение, и нет смысла кого-либо пытаться убедить в том, что бесконтактный бой — реальность.

Контактный бой представляет собой более сложный этап в изучении крав маги, на котором учеников обучают быстрым и эффективным способам нейтрализации противника.

Эта часть системы включает в себя современные методы ведения боя: атаки, защиты, развитие и чувство времени, финты, тактика боя, а также некоторые важные психологические методы, связанные с выживанием в экстремальной обстановке.

Крав мага состоит из различных боевых техник, хотя данная система также направлена на развитие психических возможностей человека, которые способствуют повышению боевого духа занимающихся.

Грандмастер Ими демонстрирует принципы боя холодным оружием.

Специальные тренировочные методы испо льзуются для создания ситуаций имитирующих реальные, подготавливая вас к жестокости и реальности посягательств на вашу жизнь. Данные тренировочные методы были использованы для обучения самых элитных израильских военных подразделений и являются самыми эффективными, что подтверждают бесчисленные примеры.

Смертоносная природа техник крав маги превосходно подходит к условиям реальной жизни. Данная система подготавливает людей к тому, чтобы справиться с нашим жестоким миром и дает возможность занимающемуся защитить себя и спасти человеческие жизни.

Крав мага появилась в среде, где насилие, в связи с политичекой ситуацией, было, к несчастью, привычным делом. Как результат, крав мага является лучшей и самой эффективной системой самозащиты и рукопашного боя, которая имела достаточно времени и возможностей для того, чтобы в течение многих лет быть проверенной и изученной.

В последние годы крав мага стала распространяться среди гражданского населения и правозащитных орган ов в странах по всему миру. Она стремительно получила международное признание среди профессиональных организаций и различных организаций боевых искусств как самая эффективная и практичная школа самозащиты и рукопашного боя.

Основные правила крав маги.

Как отметил создатель крав маги, грандмастер Ими-Сдэ-Ор, основными ее правилами являются:

«Не получить травму!».

Что это означает? Вы должны достичь высокого уровня мастерства и знать, как остановить атаку (удар рукой, ногой и т. д.) и принять правильные меры в сложившейся ситуации.

«Будьте скромны!».

Не хвастайтесь своим мастерством и избегайте ненужных конфликтов.

Поборите свое эго и контролируйте душевное состояние, чтобы они не подвели вас во время конфронтации. Будьте готовы к тому, чтобы выслушать и принять критику и замечания в ваш адрес.

«Ведите себя правильно!».

Поступайте правильно в нужном месте и в нужное время. Физичес кое и душевное состояние определяют ваши способности в умении брать под контроль ту или иную ситуацию. Используйте все свои возможности и все преимущества данной ситуации для разрешения конфликта.

«Станьте опытным, чтобы вам не пришлось убивать!».

Грандмастер Ими демонстрирует один из вариантов защиты от противника, вооруженного палкой.

Опытный последователь крав маги не имеет нужды калечить своего противника и способен остановить конфронтацию быстро и эффективно.

Развивайте в себе чуткость к ближнему даже во время опасного столкновения. Но все же всегда помните древнее изречение: «Если кто-то хочет вас убить, убейте его первым», которое может пригодиться в ситуациях, когда у вас уже нет выбора.

Также очень важно обострить способность различать уровень опасности возможной атаки. Это особенно важно для молодых людей, которые должны обучаться не только самозащите и умению предот вратить насилие, но и уметь использовать любую возможность чтобы эффективно защитить себя. Такой подход означает – сначала попытайтесь предотвратить столкновение, но если вас все-таки атаковали, ответьте адекватным, но достаточным для нейтрализации угрозы и устранению опасности действием.

Принципы крав маги.

– «Предотвращайте агрессию!».

Рассчитывайте опасность ситуации и предотвращайте опасность там, где только можно. Основным критерием ваших действий должна явиться личная безопасность. Крав мага ставит сильный акцент на использовании техники самообороны.

Крав мага была разработана на основе использования естественных рефлексов тела. Эти естественные движения затем были усовершенствованы, отшлифованы и направлены на нужды обороняющегося человека в различных ситуациях.

Защищайтесь и контратакуйте наиболее коротким и простым способом из любой позиции, не забывая о безопасности и удобствах ваших действий.

Отвечайте адекватно, в зависимости от ситуации контролируя силу своих ответных действий для предотвращения ненужных травм.

Бейте правильно, в самую уязвимую точку, чтобы быстро взять верх над нападающим.

Используйте любой предмет или объект, находящиеся поблизости, в качестве оружия для защиты и контратаки.

В крав маге нет никаких правил, запретов или ограничений.

Основной принцип тренировки: продвижение от конкретных, специально изученных техник, до импровизированных действий в соответствии с ситуацией.

Основные боевые позиции.

Чтобы наблюдать и контролировать действия противника, наносить эффективные удары ногами и руками, легко маневрировать и в случае необходимости защищать ся от нападения противника, вы должны принять оптимальное боевое положение.

Боевое положение или боевая позиция, это исходное положение, из которого боец начинает боевые действия и в которое возвращается после того или иного приема атаки и защиты.

Боевая позиция должна быть удобной для проведения разнообразных атакующих и защитных действий. Вся основная техника может быть выполнена из основных боевых позиций, поэтому, обучаясь технике основных ударов и защит, предлагаем выполнять приемы из фронтальной позиции ожидания и левосторонней боевой позиции. Правда, в бою придется совершать самые различные движения, защищаясь от противника или нападая на него. Это значит, что защиты и удары приходится делать и из иных исходных положений, а не только из основных боевых положений. Но другие исходные положения приводят к тому, что возникают варианты техники, о которых мы будем говорить ниже.

Фронтальная позиция ожидания.

Техника вып олнения:

Чтобы занять фронтальную позицию ожидания нужно:

1) поставить ноги на ширину плеч и слегка согнуть в коленях, ступни ног параллельны, вес тела распределен на обе ноги;

2) туловище слегка согнуть в пояснице и наклонить вперед;

3) руки согнуть в локтевых суставах под острым углом, опустить вниз, чтобы согнутые локти защищали туловище, а открытые ладони – голову;

4) мышцы тела сильно не напрягать.

Фото 1. Фронтальная позиция ожидания.

Левосторонняя боевая позиция.

Техника выполнения:

Чтобы занять левостороннюю боевую позицию нужно:

1) поставить ноги на ширину плеч;

2) отставить правую ногу на полшага назад;

3) пятку правой ноги приподнять над полом на 3–4 см. Левая нога опирается на пол всей ступней. Обе ступни параллельны и направлены на противника. Вес тела равномерно распределен на обе ноги;

4) туловище слегка повернуть вперед левым плечом. Живот втянуть, а таз немного подать вперед;

5) голову слегка наклонить вниз;

6) руки согнуть в локтевых суставах и опустить вниз. Левая рука плечом (до локтя) прикрывает туловище. Открытой ладонью защищает голову. Локтем правой руки защищаете правую сторону туловища. Открытой ладонью – голову.

Типичные ошибки:

1) ноги поставлены значительно шире плеч, от того все свои движения выполняете напряженно и неестественно;

2) таз оттянут назад;

3) голова поднята, а подбородок выдвинут вперед;

4) туловище излишне наклонено вперед;

5) туловище наклонено вправо или влево;

6) руки направлены предплечьем вверх или в сторону, а не на противника;

Чтобы исправить перечисленные ошибки, необходимо иметь в тренировочном зале зеркало, в котором вы могли бы проверять правильно ли выполняете тот или иной прием.

Мы указали выше, что обучение следует начинать с основных боевых позиций. На более поздних этапах обучения, когда вы выявите индивидуальные особенности, у многих из вас изменится и боевая позиция. Вы найдете ее либо сами, либо с помощью наставника. Но общие принципы выполнения боевых позиций должны сохраняться.

Фото 2. Левосторонняя боевая позиция.

Основные удары руками.

Прямые удары.

Прямые удары наиболее дальнебойны, и их можно применять в самых разнообразных тактических целях. Это наиболее употребительные и де йственные удары в бою. Признак прямого удара – прямолинейное движение кулака к цели.

Прямой удар кулаком правой руки в голову.

Техника выполнения:

Основная техника удара следующая. Из положения фронтальной позиции ожидания выдвиньте левую ногу вперед, делая небольшой шаг на переднюю часть ступни, а затем на нее перенесите вес тела. Разворачивая туловище справа-налево в левом тазобедренном суставе, резко выводя правое плечо вперед, выполните ударное движение кулаком правой руки по прямой. Локоть левой руки опустите и прикройте ею туловище, открытой ладонью левой руки (ладонь обращена к противнику) страхуйте голову. Верните руку в исходное положение по кратчайшей траектории и примите боевую позицию.

Удар наносится головками пястных костей в сочленении их с первыми фалангами пальцев, сжатых в кулак. Кулак бьющей руки при ударе может быть направлен и большим пальцем кверху, что может несколько удленить удар.

Ч тобы правильно нанести удар, нужно соблюдать следующие правила:

1) предплечье и плечо (локоть) направлять в одной плоскости с идущим к цели кулаком. Эта плоскость может быть горизонтальной, вертикальной и наклонной (снизу-вверх и сверху-вниз);

2) движение удара сочетать с вращательным движением туловища;

3) в момент соприкосновения с целью, кулак плотно сжимать.

Типичные ошибки:

1) наклон головы в стороны, вперед, назад;

2) вынос локтя левой или правой руки в стороны; открыв при этом туловище и искажая движение удара, вы теряете прямолинейность своего удара;

3) возвращая после удара руку в исходное положение, вы опускаете ее вниз;

4) в момент удара, свободной рукой (ладонью) не страхуете голову;

5) не вращаете туловище, выполняя удар только движением руки.

Наилучший метод для исправления ошибок состоит в использовании вспомогательных упражнений, в которых вырабатывалась бы необходимая координ ация.

Фото 3. Прямой удар кулаком правой руки в голову.

Боковые удары.

Боковые удары выполняются согнутой в локтевом суставе рукой. В зависимости от дистанции, угол, образуемый предплечьем и плечом, может быть прямым, а также больше прямого, уменьшаясь в отдельных случаях в ближней дистанции и увеличиваясь в дальней дистанции. Кулак бьющей руки боец направляет к цели сбоку, описывая им кривую линию. Предплечье и локоть находятся в одной плоскости с кулаком. Главное в нанесении удара сочетать вращение туловища и перенос веса тела.

Боковой удар кулаком правой руки в голову.

Техника выполнения:

Из положения фронтальной позиции ожидания выдвиньте левую ногу вперед, делая небольшой шаг на переднюю часть ступни, а затем на нее перенесите вес тела.

Разворачивая туловище справа-налево в левом тазобедренном суставе, резко выведите вперед правое плечо, выполните ударное движение кулаком правой руки. Локтем левой руки прикройте туловище, а ладонью – страхуйте голову. Верните руку в исходное положение по кратчайшей траектории и примите боевую позицию.

Типичные ошибки:

1) удар наносится внутренней стороной кулака;

2) в момент удара свободной рукой не страхуете голову;

3) не вращаете туловище, выполняя удар только движением руки;

4) при ударе выносите локоть бьющей руки в сторону.

Фото 4. Боковой удар кулаком правой руки в голову.

Удары снизу.

Удары снизу наносят полностью супинированной рукой (пальцами к себе), согнутой в локте под острым или прямым углом. Удары снизу отличаются сложной координацией движений, но большое техническое разнообразие этих ударов позволяет широко использовать их в ближнем бою. Для атаки с дальней дистанции боя, ими можно пользоваться только после предварительной подготовки.

Для техники удара характерна направленность основных движений снизу-вверх; снизу-вверх направляется согнутая в локте рука, описывая очень пологую кривую. Если удар наносится левой рукой, то вес тела переносится на правую ногу. Если удар выполняется правой рукой, то вес тела переносится на левую ногу. Туловище при ударе нужно разворачивать в сторону, разноименную бьющей руке.

Удар снизу кулаком правой руки в голову.

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес тела, сгибая ногу в колене и опуская правое плечо. При этом поверните таз слева-направо.

Из этого положения резко выпрямляя правую ногу, посылая таз вперед, разгибая туловище и поворачивая его справа-налево, выполните ударное движение кулаком правой руки снизу-вверх. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

Фото 5. Удар снизу кулаком правой руки в голову.

Удары ребром ладони.

Удары ребром ладони применяют для атаки в горло и в шею противника. Эти удары наносятся изнутри наружу или снаружи во внутрь, ребром ладони со стороны мизин ца. Особенность этих ударов – их легкость. Кроме того, при их выполнении нет необходимости делать вращательное движение туловищем – удары наносят быстро разгибая руку в локтевом и плечевом суставах.

Удары ребром ладони снаружи во внутрь.

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес тела. Одновременно согнутую в локтевом суставе правую руку поднимите вверх, в область вашего правого уха. Из этого исходного положения выполните ударное движение, разгибая правую руку в локтевом и плечевом суставах, снаружи во внутрь по горизонтальной дуге ребром ладони со стороны мизинца. При ударе левой рукой страхуйте голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

Фото 6. Удары ребром ладони снаружи во внутрь.

Удар ребром ладони изнутри наружу.

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг вперед левой ногой, перенося на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище справа-налево и поднимая согнутую в локтевом суставе правую руку вверх, в область вашего левого уха. Выполните ударное движение разгибая правую руку в локтевом суставе изнутри наружу по горизонтальной дуге, ребром ладони со стороны мизинца. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

Фото 7. Удар ребром ладони изнутри наружу.

Боковой удар локтем.

Удары локтями относятся к числу самых сильных. В боевой практике удары локтями применяют в основном в ближнем бою.

Техника выпо лнения:

Из фронтальной позиции ожидания выполните шаг левой ногой, перенеся на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище справа-налево и резко выбрасывая согнутую в локтевом суставе правую руку выполните ударное движение по горизонтальной дуге. Ударной поверхностью является передняя часть локтя. Левая рука во время удара страхует голову. Верните руку в исходное положение и примите боевую позицию.

Фото 8. Боковой удар локтем.

Непосредственная цель защиты – прервать действия ударов противника:

Преградив путь удару;

Отведя атаку противника от цели;

Заставив противника промахнуться.

С помощью умелых защит ных действий можно не только обезопасить себя от ударов противника, но и заставить противника усомниться в своих силах и боевых средствах. Поэтому наряду с атакующими действиями, выработка навыков в прочных и разнообразных защитах, должны занимать у вас много места.

Рассмотрим основные защиты и те контрдействия, которые сочетаются с ними или непосредственно из них вытекают.

Блок изнутри наружу левой рукой на верхнем уровне и прямой удар кулаком правой руки.

Техника выполнения:

Этот блок применяется не в конце, а в начале движения противника. Для того, чтобы остановить удар, выдвиньте вперед левую руку на атакующую руку противника, идущую к цели, около запястья или предплечья и выполните отбивающее движение изнутри наружу влево. Если нужно сблизиться с противником вес тела нужно перенести на левую ногу. Одновременно с блоком нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову.

Эту защиту можно выполнять как лево й, так и правой рукой.

Фото 9. Блок изнутри наружу левой рукой на верхнем уровне и прямой удар кулаком правой руки.

Блок изнутри наружу левой рукой на нижнем уровне и прямой удар кулаком правой руки.

Эту защиту применяют против ударов руками и ногами в нижний уровень.

Техника выполнения:

На атаку противника, идущую к цели, выполните отбивающее действие сверху-вниз изнутри наружу левой рукой влево, около запястья или предплечья. Само движение отбивающей руки невелико – около 15–20 см. Но в то же время во время блока нужно вращать туловище справо-налево, чтобы увеличить размах отбивающего движения. Одновременно с блоком нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову противника.

Фото 10. Блок изнутри наружу левой рукой на нижнем уровне и прямой удар кулаком правой руки.

Левая локтевая защита.

Эту защиту выполняют обеими руками. Применяют ее для того, чтобы сблизиться с противником, несмотря на удары. В этой защите руками закрывают наиболее уязвимые точки на голове и туловище.

Техника выполнения:

Разверните туловище чуть вправо, приподняв левое плечо. Правую руку согните в локтевом суставе и ладонью прикройте подбородок. Левая рука опускается вниз, слегка сгибается в локте и прикрывает туловище. Чтобы перейти к активным действиям, нужно вернуть левую руку в обычное положение для страховки.

Фото 11. Левая локтевая защита.

Удары ногами.

Удары ногами являются грозным оружием. Ноги длиннее и мощнее рук. Но в то же время их сложно контролировать. Техника ударов ногами требует серьезного практического изучения.

Рассмотрим основные удары ногами.

Прямой удар левой ногой.

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком вниз. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком в сторону нанесения удара. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

В зависимости от ситуации боя удар наносится в туловище (в солнечное сплетение, в печень), в голову, в бедро и в пах.

Фото 12. Прямой удар левой ногой.

Прямой толкающий удар левой ногой.

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком вниз. Из этой исходной позиции выполните толкающее ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Усильте удар выведением таза вперед. В момент удара стопа левой ноги о бращена носком вверх. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Удар наносится всей подошвенной частью или пяткой стопы левой ноги.

Фото 13. Прямой толкающий удар левой ногой.

Боковой удар левой ногой.

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги примерно на 90°. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Удар наносится голенью или подъемом стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Фото 14. Боковой удар левой ногой.

Удар левой ногой в сторону.

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги примерно на 90°. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Удар наносится подошвенной частью или пяткой стопы левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Фото 15. Удар левой ногой в сторону.

Удар назад левой ногой.

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Разверните туловище примерно на 90°. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Удар наносится пяткой стопы левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Фото 16. Удар назад левой ногой.

Прямой удар коленом левой ногой.

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро левой ноги, выполните у дарное движение коленом вперед. Опорная нога при ударе выпрямлена, а бьющая – максимально согнута. Таз выведен вперед, живот втянут, плечи находятся на одном уровне, подбородок прижат к груди. Руки имитируют захват головы противника. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Фото 17. Прямой удар коленом левой ногой.

Защита от невооруженного противника.

Защита от удара рукой в голову.

Ситуация

Противник атакует вас боковым ударом кулака правой руки в голову, сделав шаг вперед левой ногой.

Техника выполнения:

Из исходного положения сделайте шаг левой ногой навстречу противнику. Одновременно выдвигая вперед левую руку, подставляя на руку противника, идущую к цели, выполните отбивающее движение влево-вверх. В то же время разверните туловище справа-налево, увеличивая там самым размах отбива. И правой рукой нанесите прямой удар кулаком в голову противника.

Важные моменты

Между отводящим движением, выполняемым левой рукой и атакующим ударом кулаком правой руки не должно быть очень большой паузы.

Фото 18. Защита от удара рукой в голову.

Крав-мага́ (ивр. קרב מגע‎ - «контактный бой») - разработанная в Израиле военная система рукопашного боя, принята на вооружение различными израильскими силовыми структурами. Наша задача – выжить. Крав-мага не базируется на философской системе как ряд восточных единоборств. Её предназначение - обеспечить физическое выживание, а не духовное самосовершенствование. Поэтому основой крав-мага являются научные исследования рефлексов человека - как нападающего, так и обороняющегося.

Принципы Крав-мага:

Точка угрозы.

Агрессивность.

Простота.

Вариативность. Всегда начинаем одинаково. И только если первоначальная техника не сработало переходим к плану Б.

Бейте твердым по мягкому , прочным – по хрупкому. Иными словами, Атакуйте уязвимые места.

Нападающих всегда больше, чем один. Вы должны всегда прибавлять к видимым противникам одного не видимого вами.

Ваш противник всегда вооружен ножом. И все ваши действия должны исходить их этого предположения.

NOTA BENE

Лучшая оборона - это атака

Атака хорошо проходит тогда, когда она внезапна

Лучшая атака та, которая максимально болезненна для противника

Лучшее средство причинить боль, это быть максимально жестоким

Жестокость невозможна без использования "запрещенных" приемов или оружия

Сражаться с оружием в руках всегда лучше, чем голыми руками

Первая атака должна сразу выводить противника из строя.

А.Тарас "Боевая машина"

Заметки по тренировке

Соблюдать режим тренировок! Нерационально программировать себя на результат по истечение какого-то срока: вот через месяц, вот как пройду курс, вот как перейду в постоянную группу, вот тогда… Что тогда? Больше внимания уделяйте тому, что делаете сегодня. И настраивайтесь на чтобы получать толк и выносить для себя что-то за пределы зала с КАЖДОЙ тренировки. Привычка откладывать в дальний ящик и здесь будет мешать. Потому каждое занятие дает вам что-то. Свыкнитесь с этой мыслью.

На усилие-выдох.(Так и ритм будет, и кислород в крови и сердце не посадите)

Между подходами ходим, а не лежим и стонем!

Ничего не жрать за 2 часа до тренировки.

Если у вас болит шея, значит какие-то упражнения вы делаете не правильно!

Если мышцы болят значит они растут! Не путать боль в мышцах и суставах.

Первое что надо учить - приёмы используемые в любой ситуации. Удар в колено - один из таких. И безопасный, - неудобно для поражения ножом рукой подготовленной для другого удара. Это крайне важно. Поражение - сильное, действие - безопасное.

Скоростно-силовая подготовка . Когда движение удается еще еле-еле, можно сделать себе снисхождение по части скорости или силы, но никоим образом не в отношении правильности и точности . Это въестся потом так, что отделаться будет невыносимо трудно.

Почему же нужно возвращать руки и ноги после удара? В конце концов, не вернув ногу или руку, вы не сможете нанести следующий удар.

Активная защита локтем от ударов. Прямой удар кулака противника должны наталкиваться наш локоть.

Защита от ударов ногами. 1 Ногу блокировать, зацеплять, подтягивать к себе только левой рукой (Все защиты от ударов ногами выполняем одной и той же (передней) рукой.). Так проще для изучения. После зацепления и потягивания ноги противника следует атака. Например, сближаемся, подставляем свою ногу за пятку противника и бьём локтем и переключаемся на другого противника. Если противник один можно провети внутренний low-kick.

Защита от ударов ногами. 2 Защита от ударов ногами и контратака. Прямой удар - правую ногу захватываем крюком правой рукой, то есть одноименными сбиваем, зацепляем удар. В случае бокового или заднего удара - рука которой захватываем (сбиваем)не важна.

Горло защищается небольшим наклоном головы вперед (только не прижимай подбородок к груди: так и шея закрепостится, и дышать будет трудновато). Диафрагма прикрыта уже потому, что одна твоя рука защищает корпус, ктому же ты не разворачиваешься к противнику фронтально, и ему нужно прорываться вплотную к тебе, чтобы как следует ударить. Допускать этого, понятно, не следует.

* Бей правильно. Дистанция для удара кулаком должна составлять почти всю твою вытянутую руку. По мере того как кулак летит, он разгоняется, и чем дольше разгоняется, тем выше его конечная скорость. Именно поэтому, когда на ринге встречаются коротышка и высокорослый боксер, тот, кто поменьше ростом, стремится прорваться как можно ближе к противнику. Он не только выходит на свою ударную дистанцию, но еще и оказывается там, где удары верзилы еще не достигли своей максимальной скорости. Удар должен наноситься единым скоординированным усилием мышц всего тела. Причем в идеале тебе должно быть все равно, из какого положения и в каком направлении бить – нужно развивать себя комплексно, так, чтобы предпочтения в траекториях были минимальными, а сами удары не требовали каких-то специальных подготовительных движений вроде большого замаха или выпрямления корпуса. «Как же обойтись без замаха? – спросит читатель. – Ведь буквально только что было сказано, что чем большую дистанцию пролетит удар, тем он сильнее!» Это так. Но замах выдает твое намерение ударить противника. Нужно обойтись без него. К тому же замах сам по себе не задействует в ударе никаких дополнительных мышц: усилие одинаково, что бить наотмашь, что просто с силой разгибая руку. Чтобы добавить силы в удар и не дать противнику его предугадать, нужно скручивать корпус. Например, ты слегка поворачиваешь корпус влево – не отводишь плечо, обрати внимание, а именно поворачиваешь корпус. А после этого, толкаясь левой ногой, разворачиваешься, как пружина, и твой левый кулак летит в цель. Корпус при этом не просто возвращается в исходное положением еще и немного скручивается вправо. За счет этого докручивания и добавляется сила к уже запущенному удару, и готовится новый удар второй рукой. Толчок ногой можно делать как вперед, так и назад – бить в наступлении и на отходе. Траектория удара в итоге может быть любой, просто твой кулак «выстреливает» не только за счет бицепсов-трицепсов, но и за счет мощных мышц спины. Сразу после того, как удар попал в цель, рука должна отдернуться назад и вернуться в защиту. Не нужно «провожать» цель – если противник упадет, это случится от силы твоего удара, а не от того, что ты будешь его подталкивать. Вообще отучись замирать как перед ударом, так и после него. Я уже говорил, что любая неподвижность, зажатость опасна.

Дистанция . Она всегда безопасная, т.е. не ближе вытянутой руки, так называемая личная или «красная» зона, если противник безоружен, и, если вооружен, то на расстоянии руки с учетом длины оружия. В ситуации рукопашного боя – на расстоянии прямого удара ногой с подшагом.

Работа таза, корпуса, ног. Это должно быть всегда. Это приоритетно. Например, при выполнении прямого удара кулаком 40% - это работа ног, 40% - работа таза и корпуса и только 20% - работа самой руки . Кстати, учитывайте это при построении программ физической подготовки. Внимание нужно уделять именно развитию «ядра» своего тела.

Крупная моторика. Это особенно важно в условиях сильного стресса. Используйте технику, в которой задействованы преимущественно крупные группы мышц. Например, защиты и отталкивания двумя руками одновременно, всевозможные «подставки», захваты между плечом и предплечьем, «клинч», удары локтем и коленом. Это гораздо проще исполнить, чем, например, удар пальцами по горлу или рычаг кисти наружу.

Ударная техника. Постановка удара. Если удар вредит врагу и не вредит бьющему, он правильный. А остальное – лирика.

Правильные перемещения . Смерти подобно двигаться в бою линейно – вперед, назад, в сторону. Твои перемещения должны быть как минимум диагональными, а лучше – по дугам. Представь, что твой противник – это центр условного круга, и двигайся вокруг него по окружности. Он – одна ножка циркуля, ты – другая. Все время держи его в поле зрения, но смещайся так, чтобы ему было видно тебя хуже. Ты точно так же сможешь его ударить, если будешь сбоку от него или у него за спиной. Но при этом ты будешь контролировать ситуацию, а враг – нет. Шагать следует так, чтобы ты не «падал» на ногу, а переносил вес уже после того, как ведущая нога опустилась на землю. При обычной ходьбе человек клонится корпусом вперед и только «подставляет» ноги. В бою это недопустимо. Твой центр тяжести должен оставаться посередине между ногами, его смещение будет означать уменьшение устойчивости. Так что нужно ходить особым устойчивым образом. Помимо таких мелких шагов, есть еще шаги-рывки , нужные, чтобы быстро сократить дистанцию и атаковать противника. В них основную роль играет не передняя нога, с которой ты начинаешь мелкие шаги, а задняя, опорная нога, которой нужно толкнуться, чтобы резко продвинуться вперед. Кстати, когда я говорю «передняя нога», то имею в виду ту, что находится ближе к направлению, в котором ты собираешься двигаться. Для того чтобы сделать рывок, нужно толкнуться задней ногой и зашагнуть передней, согнув ее чуть сильнее. Таким образом ты толкаешь весь вес тела вперед, а завершаешь шаг в той же стойке, из которой его начал. Удар, совмещенный с таким шагом, достигнет цели чуть раньше, чем передняя нога опустится на землю, и в него вкладывается вся масса тела. Точно так же можно двигаться назад, отталкиваясь той ногой, что впереди. Одновременно с этим движением ты выбрасываешь руку вперед и атакуешь противника, отступая. Делать шаги-рывки надо не прямо вперед и назад, а по диагоналям. Шагать таким образом влево или вправо тоже не стоит – в момент шага ты будешь очень неустойчивым. Еще раз, коротко и ясно : перемещайся не по линиям, а по дугам; не скрещивай ноги; двигайся быстро, постоянно двигайся и сочетай любые движения с атакой и защитой.

Отступать по прямой и вообще постоянно отступать назад опасно. Во-первых, двигаться вперед легче и быстрее, чем назад, и тебя обязательно догонят. Во-вторых, тебя могут загнать в угол или под удар другого нападающего. В-третьих, ты лишаешься возможности немедленной контратаки, то есть откладываешь задачу расправы с противником на следующую секунду, которой враги могут тебе и не дать. Наилучшим вариантом уклонения будет уход вперед в сторону, мимо атакующей руки противника, но такое движение нужно тренировать. Движение назад нужно только для того, чтобы заставить противника попереть вперед, раскрыться, потерять бдительность. Еще раз запомни: как бы и куда бы ты ни двигался, ты не должен скрещивать ноги во время шага. После любого движения твоя позиция и стойка должны быть такими, чтобы предоставить тебе максимальный спектр возможностей.

Удары руками

Удары руками :

При работе руками главное не руки, а ноги. Потому что успешное выполнение атакующих и защитных действий: ударов, уклонов, передвижений √ практически полностью зависит от того, насколько грамотно спортсмен владеет своим телом, его способностью правильно перераспределять вес тела между ногами, а такое перераспределение происходит на протяжении всего времени, пока длится бой.

Возврат в правильную стойку. Отрабатывая удар, нужно обращать внимание на то, чтобы сразу после завершения удара вернуться в правильную стойку. Причем как можно быстрее. Если этого не делать, то вырабатывается привычка грузить переднюю ногу, а такое положение ноги делает ее легкой мишенью для удара ногой. С самого начала обучения Ваш партнер, который держит лапы, должен время от времени подбивать Вашу переднюю ногу.

Руки, как шпаги, и, нанося удары, должны не скользить, а втыкаться. А потому все применяемые удары √ прямые или боковые √ должны быть по характеристике своих траекторий не скользящими, а проникающими и кулаки, нанося удары, всегда должны двигаться не по дуге, а по прямой.

Нанося удар, защищайся. Плечо бьющей руки всегда прикрывает подбородок с одной стороны, кулак (ладонь) свободной руки √ с другой. При выполнении любого удара плечо бьющей (наносящей удар) руки должно прикрывать подбородок с одной (своей) стороны, а кулак(ладонь) свободной (не наносящей удар) руки должен прикрывать подбородок с другой (своей) стороны. При этом локоть свободной руки всегда должен прикрывать туловище.

Ударил, сразу защищайся. После выполнения удара спортсмен должен возвращать руку, не задерживая ее не ни на мгновение, так же быстро, как наносил удар. Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечить выполнение как защитных, так и атакующих действий. Правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает спортсмену дополнительную защиту.

Бьешь правой рукой вес тела на левой ноге, бьешь левой рукой вес тела на правой ноге. Если удар выполняется правой рукой, то одновременно с его выполнением вес тела переносится на левую ногу, если удар выполняется левой рукой, то вес тела точно так же переносится на правую ногу. Такой перенос значительно увеличивает силу удара.

Удары локтями

Удары локтями . Удар локтем приблизительно в три раза мощнее такого же удара руки. Удар предпочтительно наносить по голове или в шею. В роли ударной поверхности применяется не сам локоть, а зона предплечья расположенная около локтевого сустава. Если вы натренировали удар рукой, то выполнить удар локтем не будет для вас проблемой. Техника движения тазом точно такая же, сила удара зависит от перемещения таза и инерцией движения плеча.

Тренировка с оружием. Необходимо достаточно часто менять нож, палку и т.п. инвентарь, которым вы работаете по мишени. В противном случае вы выработаете стереотипы применения, основанные на балансе, размерах, массе и форме конкретного предмета, которого, скорее всего, не окажется под рукой в критический момент. Очень важно искать и закреплять общие моменты в использовании того или иного типа предметов, а не учиться наилучшим образом использовать именно этот нож или эту палку. Например, при подготовке обучаемым давали разные по форме и размерам ножи и заставляли постоянно обмениваться ими в ходе тренировки. Помимо этого, работая с предметами, нельзя ограничиваться тем, что вы начинаете перед мишенью уже с предметом в руке. Необходимо тренировать не только извлечение, но и подбор импровизированного оружия с пола, стола, из-под стула и т. п.