үсрэх төхөөрөмж

Үсрэх төхөөрөмж гэж нэрлэгддэг төхөөрөмж нэлээд эрт гарч ирсэн. Мөн миний санаж байгаагаар Зөвлөлтийн үед тэд үсрэх үед хөдлөхөд тусалдаг пүршний төхөөрөмжийн тусламжтайгаар ганзага дээр бүх төрлийн хөдөлгөөн хийдэг байсан. Ер нь энэ спорт бол сонгодог спортоос илүү акробат, зугаа цэнгэл юм. Энэ төхөөрөмж нь хуучирсан болон бусад олон янзын нэртэй байдаг. Энэхүү үсрэх төхөөрөмжийг хаа сайгүй өөр өөрөөр нэрлэдэг: Energizers, Jumping Stilts, Power Skips, алхах гутал болон бусад.

Та эдгээр ганзаган дээр шууд зогсох боломжгүй болно (үүнийг анхны морь унахтай харьцуулж болно - эцсийн эцэст багш, туслахгүйгээр та хүссэнээрээ шууд унах боломжгүй юм. Эхний оролдлого), тиймээс эхлэхээс өмнө хэн нэгэн ойролцоо байсан нь дээр.

Хоёрдугаарт, хөл нь ийм ачаалалд шууд дасдаггүй - та үе үе богино амрах хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах тул гулгамтгай гадаргуу дээр (шлбагар, лаг шавар гэх мэт) дасгал хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Эхлээд шаардлагатай бүх хамгаалалтыг өөртөө худалдаж авах нь зүйтэй: өвдөгний дэвсгэр, тохойн дэвсгэр болон бусад маш хэрэгтэй "жижиг зүйл". Аажмаар та гадны хүний ​​дэмжлэггүйгээр тэдэн дээр алхаж сурах болно. Дасан зохицсоны дараа та илүү итгэлтэй хөдөлнө.

Унах тохиолдолд янз бүрийн тулгуурууд - хашаа, хана эсвэл түшилцэж, авирч болох өөр зүйл ашиглан босохыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд өгсөх үед тэнцвэрээ алдах нь маш амархан байдаг. Үсрэх төхөөрөмжийг ажиллуулахдаа хатуу гадаргуу дээр унах шалтгаан болох нэг пүршийг нөгөөгөөсөө барьж авахгүйн тулд нэгийг нь нөгөөдөө хүрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хамгаалалт бол хамгаалалт, гэхдээ болгоомжтой байх нь гэмтдэггүй.

Гүйлтийн олон төрлүүд байдаг - нэг хөл дээр, хоёр хөлтэй (за, имж шиг), хурдан, өргөн хөдөлгөөнтэй. Илүү хурдан хөдлөх тусам унах эрсдэл нэмэгдэж, үсрэх төхөөрөмж илүү аюултай болно. Энэ бүгдийг тэнцвэрээ хадгалж сурах үе шатанд аль хэдийн хийхийг зөвлөж байна, та удаан болон дунд хурдаар хөдөлж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны мэргэжлийн ур чадвар аажмаар өсөх болно. Хамгийн гол нь тэсвэр тэвчээр юм.

Ийм дасгалууд нь энэ төхөөрөмжийг зөв ажиллуулснаар хөлний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэвийн гүйлтээр биеийн тамирын зааланд ажиллах үед ийм нөлөө үзүүлэх магадлал багатай. Энд ачааллыг арай өөрөөр хуваарилдаг (эцэст нь бие даан гүйх нь тодорхой өндөрт үсрэх төхөөрөмж ашиглахаас хамаагүй хялбар юм). Энэ спортын салбарыг сурч болох тусгай газрууд (газар) байдаг бөгөөд туршлагатай багш нар хэрхэн зөв эхлэхийг танд хэлэх болно. Тэнд та бас үсрэх энэ төхөөрөмжийг түрээслэх боломжтой (алдартай нэр нь Jolly jumper (англи хэлнээс. Jump (үсрэх)).

Энэ спортыг (магадгүй бүр экстрим) "Бокинг" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бүх төрлийн экстрим спортын дуртай зугаа цэнгэлийн нэг байсаар ирсэн. Энэ нь жишээлбэл, ижил паркур эсвэл бусад бүх зүйл шиг алдартай биш гэж би бодож байна, гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг зарим нэг нийтлэг шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, ийм ачаалал + төвлөрөл, түүнд наалдсан мөчүүдийг тэсвэрлэх хангалттай хүчтэй хөл, хэвлийн булчинтай байх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд үсрэх төхөөрөмжийг туршиж үзэх нь зүйтэй, учир нь та үргэлж шинэ мэдрэмжийг мэдэрч, адреналин таны цусанд хэрхэн урсаж байгааг мэдрэхийг хүсдэг. Энэ нь магадгүй экстрим спортын сонирхол юм. Ямар ч тохиолдолд, хэрэв та үсрэх төхөөрөмж, боксын талаар сонирхож байгаа бол манай вэбсайтаас энэ асуудлын талаархи мэдээллийг үзэх боломжтой.

Одоо боксын түүхэнд орцгооё. Тэр яаж гарч ирсэн бэ? Хэзээ? Анхны үсрэх төхөөрөмжийг 1954 онд мэргэжлийн акробатчин зохион бүтээжээ. Энэ нь нэг ёсондоо загварын илэрхийлэл байсан. Хүн бүр энэ шинэлэг зүйлийг биширсэн. Дараа нь түүний загварыг манай дотоодын дизайнер эцэслэн боловсруулж, төхөөрөмжийн тусламжтайгаар хүн энэ төхөөрөмжийг ашиглан 20 км / цаг хурдлах боломжтой болсон (мэдэгдэж байгаагаар тэрээр түүнд дизель хөдөлгүүр нийлүүлсэн). Аж үйлдвэрийн үйлдвэрлэлд аль хэдийн холбогч загвар нь 2002-2003 онд гарч ирэн урсгалд орсон.

Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл үсрэх төхөөрөмж нь аэробикийн дасгал хийхэд маш сайн хэрэгсэл бөгөөд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг, мэдрэлийн стрессийг тайвшруулдаг гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл, олон өвчнийг эмчлэх эм бөгөөд хамгийн сонирхолтой нь тааламжтай нь ашигтай зүйлтэй хослуулсан байдаг. Мөн та алхаж байхдаа ялангуяа бөхийхгүй (та тэнцвэрээ хадгалах хэрэгтэй бөгөөд үүний үр дүнд таны байрлал хадгалагдана). Дашрамд дурдахад, 19-20-р зуунд энэ төхөөрөмжтэй хүн Лондонг бүхэлд нь айлгаж байсан нэгэн хөгжилтэй тохиолдол гарч байжээ. Ямар нэг зүйл асар хурдтайгаар гялсхийхэд оршин суугчид айж эмээжээ. Тэд цагдаад баригдсанд нь шагнал хүртэл санал болгосон. Дараа нь хов жив, түүхүүд үлгэр болж хувирч, түүнийг аль хэдийн мангас мэт хүлээж авсан. Одоо бидэнд зэрлэг мэт санагддаг ч урьд нь ийм үе байсан.

Үүн дээр, магадгүй би дуусгах болно. Энэ материал нь танд хэрэгтэй байсан бөгөөд боккинг, "алхах гутал" -ын талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйл байсан гэж найдаж байна.

Би хамгийн баяр баясгалантай дасгалын нэгэнд очсон. Фитнесс үсрэх нь үсэрч, пүрштэй тавцан дээр тусгай гутал өмсдөг дасгал юм.Хэрэв та үсрэхгүй, зүгээр л зогсох юм бол үсрэгчид таныг шалнаас 20 см өндөрт өргөдөг. Үсрэх үед булчингийн хүч, түлхэлтээс хамааран та газраас 50 см эсвэл метр зайд байх болно! Нэг харайгчийн жин 1.5 кг байна!

Хэн нэгэн хэлэхдээ, зүгээр л хөл дээрээ жин тавиад бэлтгэл хийх нь илүү хялбар биш гэж үү? Үгүй ээ, та фитнессээр үсрэхээс авсан сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй.

Тиймээс, анх харахад холбогч нь галзуу гуталтай төстэй бөгөөд үүнийг бараг өмсдөг. Зузаан оймс, хамгийн тохиромжтой нь дугуйтай оймс өмсөх нь чухал. Та үсэрч хөл дээрээ босохдоо 20 см-ээр "ургасан" гэдгээ (би ойролцоогоор 2 метр болсон) ухаарч, ул, пүршийг бага зэрэг тэнцвэржүүлж, тэр дундаа алхаж болно гэдгийг ойлгодог. Тэгээд нээлтийн дараа нээлт байна! Бяцхан охин ээжийнхээ өндөр өсгийтэй гутлыг өмсөж анхны алхмаа хийж байгаатай адил байх! Үгүй ээ, энэ нь илүү сэрүүн хэвээр байна! Гайхах дараагийн үе шат бол биеийн тамирын дасгалын үеэр биеийн тамирын талбайг тойрон үсэрч гүйж болно! Дасгалжуулагч нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмдэг - "тэдэнд унах боломжгүй" гэж тэд тусгай гулсалтын эсрэг резинээр тоноглогдсон байдаг. Бэлтгэлийн үеэр хэн ч унасангүй, би ч гэсэн.

Чухал:Тэнцвэрээ алдахгүйн тулд биеийн жинг хуруунд шилжүүлэхгүйгээр, өсгий дээр дарахгүйгээр хөлийг зөв өнцгөөр байлгахыг хичээх хэрэгтэй.

Бие халаалт нь биеийн тамирын заалны эргэн тойронд гүйх, үсрэх, өөрийгөө хоёр метрийн хэлбэрээр таньж мэдэх, мөн үсрэх зэрэгт маш их таашаал өгсөн! Миний ажигласнаар үсрэлтийн үеэр баяр баясгалан нь өөрөө таныг олж, нүүрэн дээр чинь үнэхээр гэрэлтдэг! Дараа нь дасгалын хүч чадлын хэсэг эхэлнэ. Эндээс долоон хөлс чамаас урсаж байгааг та мэдэрч байна! Мөн та хэцүү, жишээ нь, хажуу тийш савлуур хийж, хагас squat нэг хөл дээрээ өөрийгөө байлгах. Үсрэгчгүй бол энэ дасгалыг бараг бүх хүн тайван байдлаар гүйцэтгэдэг.

Ерөнхийдөө та урьд өмнө байгаагүй булчингаа мэдэрч эхэлдэг. Тайвшруулах уян хатан байдал нь гуя, тугалын булчин, өгзөгний арын хэсэг болдог. Та харайлтаар бүх зүйлийг хийж болно: шалан дээр, хэвлэлийн дээр, сунгалтын дасгалууд, тэдгээрийн хооронд миний дуртай гүйлт, үсрэлт, мөн ийм жижиг тайралтаар хагас тонгойж гүйдэг. Дашрамд хэлэхэд, сайн цаг агаарт тэд цэцэрлэгт хүрээлэнгийн эргэн тойронд үсэрч гүйдэг - сургалтын өөр хэлбэр.

Дүгнэлт:Энэ нь надад хэцүү байсан ч үүнийг хийж байгаадаа ёс суртахууны сэтгэл ханамж, үсрэх чадвар нь ядаргаагаа даван туулсан! Гэсэн хэдий ч финалд бид үсрэлт хийхээс өмнө үсэрч унахад би хөлөнд ер бусын хөнгөн, эрх чөлөөг мэдэрсэн ... Гэхдээ би дахин үсрэхийг хүсч байна! Би эдгээр мэдрэмжийг заавал давтах болно - би бүгд булаг дээр байх болно!

Үсрэх видеог үзээрэй

Түүх: Kangoo Jumps гайхамшигт гутлыг Швейцарийн Денис Невилл зохион бүтээжээ. 1993 онд Денис нэгэн спортын үзэсгэлэн дээр хаврын гутлын сонирхолтой загварыг харсан бөгөөд ийм гутал хүмүүст ямар их ашиг тус авчирдагийг ухаарч, энэ бүтээгдэхүүнийг сайжруулахад бүхнээ зориулжээ. Тиймээс 1994 онд Kangu Jumps гутлын анхны загварыг Парист болсон спортын үзэсгэлэнд танилцуулав. Энэ нь зочдын дунд асар их амжилтанд хүрсэн бөгөөд сонирхогчид болон спортын мэргэжилтнүүдийн дунд шууд хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Гэхдээ 1995 онд үсрэгчдийг дэлхий даяар түгээхээс өмнө инновацийн ашиг тусыг баталгаажуулсан хэд хэдэн шинжлэх ухааны судалгаа хийгдсэн:

Гүйж байхдаа газар мөргөх үед ухрах хүчийг 80% хүртэл бууруулна

Хүчилтөрөгчийн шингээлт (VO2 Макс) болон илчлэгийн шаталт мэдэгдэхүйц нэмэгдэх;

Гутал өмсөж байхдаа хөлний байрлалын асуудлыг шийдвэрлэх (супинаци / пронация).

Зүрх судасны болон лимфийн системийг сайжруулах, ортопедийн тусламж үзүүлэх, гэмтлийг нөхөн сэргээхэд ашиглах.

1996 онд Германы нэрт аэробикийн багш Дагги Мэйс эдгээр цочрол шингээгч гутлыг ашиглан анхны дасгалын хөтөлбөрийг боловсруулж, "Кангуробика" гэж нэрлэсэн бөгөөд энэ нь зүрх судасны тогтолцооны ачаалал ихсэх, хөлний үений ачааллыг бууруулдаг. 1998 онд уг хөтөлбөрийг сургагч багш Патрисия Сове нэмж, сайжруулж, дэлхийн хамгийн том аэробикийн байгууллага болох Америкийн Аэробик, Фитнессийн Холбоо батлав. Тэр цагаас хойш өөдрөг хөгжимтэй хослуулсан jumper гутал нь Америк, Европын фитнесс сонирхогчдын дунд алдартай болсон. Орос улсад анх удаа үсэрч буй гутал зөвхөн 2011 онд Екатеринбург хотод гарч ирэв!

Туршлагатай хүмүүсийн санал бодол

Ксения, Kangoo Fitness студийн үсрэлтийн дасгалжуулагч (Екатеринбург):

Үсрэх фитнесс нь тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, тунгалгийн ус зайлуулах маш сайн үр нөлөөг өгч, бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, булчингийн үндсэн бүлгүүдийг - өгзөг, хонго, нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлдэг. Манай үйлчлүүлэгчид 3 сарын дотор 5-6 кг жин авдаг нь батлагдсан. Энэ бол эрүүл жингийн алдагдал юм. Үсрэгчийн дасгалын гол давуу тал нь өвдөгний үений ачааллыг арилгах явдал юм.

Евгения 3 сарын турш үсэрч байна:

Эхний дасгалын дараа би үхнэ гэж бодсон - маш их ядарсан! Одоо долоо хоногт 3 удаа дасгал хийдэг. Би 4 дэх дасгалын үеэр ачаалалд дассан, булчингууд ч дасан зохицдог. Хамгийн гол нь үр дүн нь надад таалагдаж байна: хөл, өгзөг, хонго - бүх зүйл сайн байна! Булчин хөнгөвчлөх шинж тэмдэг илэрдэг.

Фитнесс үсэрч хэнд зориулагдсан бэ? бараг бүх хүн - 18 кг-аас дээш жинтэй хүүхдүүд, 120 кг-аас хэтрэхгүй насанд хүрэгчид, түүнчлэн үе мөчний гэмтлийг нөхөн сэргээх эмчилгээ хийдэг хүмүүс, эрт үе шатанд венийн судастай хүмүүс.

Эсрэг заалтууд:

Чихрийн шижин

Жирэмслэлт

Сэтгэцийн эмгэг

Бие дэх цочмог үрэвсэлт үйл явц

Цусны даралт өндөр байх

Дэвшилтэт үе шатанд varicose судлууд

P.S.удахгүй бид бокс, кроссфит, халуун йогоор хичээллэх болно! Удахгүй уулзацгаая!

Одоогийн байдлаар үсэрч буй ганзага нь хүн амын янз бүрийн хэсгийн төлөөлөгчдийн дунд жинхэнэ сонирхол татаж байна. Тэдгээрийг зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид ч маш их таашаалтайгаар ашигладаг.Ийм төхөөрөмжүүд нь маш сайн фитнесс симулятор, түүнчлэн акробатын чадварыг хөгжүүлэх үр дүнтэй хэрэгсэл юм.

Аюулгүй, найдвартай үсрэх шонг сонгохын тулд юуг анхаарах ёстойг олж мэдье.

Барилгын жин

Энэ шинж чанар нь төхөөрөмжийг сонгоход чухал ач холбогдолтой юм. Үсрэх ганзага нь хүнд байх тусам бэлтгэлгүй хэрэглэгч спортын хэрэгслийн зөв ажиллагааг сурахад хэцүү байдаг. Үнэмлэхүй эхлэгчдэд, ялангуяа хүүхдүүдэд хамгийн бага жинтэй "үсрэгчид" анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Үйлдвэрлэлийн материал

Хамгийн практик, өндөр найдвартай үсрэлт нь нүүрстөрөгчийн шилэн булаг бүхий хөнгөн цагаан хайлшаар хийгдсэн байдаг. Ийм загвар нь маш бат бөх байдаг тул өндөр үсрэлт, хамгийн хэцүү заль мэх хийхэд тохиромжтой. Энэхүү шийдлийн илэрхий сул тал бол өндөр өртөг юм.

Төсвийн сонголт бол хуванцар, ган эсвэл шилэн эд анги бүхий энгийн, хатуу хөнгөн цагаанаар хийсэн үсрэлт юм. Энэ тохиолдолд та дизайны найдвартай байдал, функциональ элементүүдийн холболтын бат бөх байдал, бэхэлгээний бат бөх чанарыг золиослох хэрэгтэй болно.

Бэхэлгээ

Аюулгүй хөлний түгжээтэй үсрэх ганзага сонгох нь хувийн аюулгүй байдлын баталгаа юм. Даавууны оосортой "үсрэгч" хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр. Үрэлт ихэссэнээс ийм бэхэлгээ нь илүү хурдан элэгдэж, ямар ч үед эвдэрч болзошгүй.

Хамгийн сайн сонголт бол мэргэжлийн хавчаар юм. Цасан урлалын самбараас авсан бэхэлгээ нь хэрэглэгчийн аюулгүй байдлын түвшинг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Булаг

Одоогийн байдлаар хүүхдийн үсэрч буй ганзагуудыг ялгаж, пүрш нь 50-70 кг-аас ихгүй ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай, түүнчлэн 90-100 кг даралтанд зориулагдсан насанд хүрэгчдийн загварууд байдаг.

"Үсрэгч" -ийг сонгохдоо аюулгүй байдлын хязгаарыг зөвхөн хэрэглэгчийн жингээс хамааралгүй энд зааж өгсөн гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хамгийн чухал зүйл бол шахалтын үед булаг тэсвэрлэх ачааллын зэрэг юм. Тамирчин илүү туршлагатай, бэлтгэлтэй байх тусмаа газраас хүчтэй түлхэж, улмаар бүтцэд илүү их дарамт учруулдаг.

Үйлчилгээ

Үйлчилгээний өртөгт тулгуурлан үсрэх ганзага сонгохыг зөвлөж байна. Өндөр бат бэх нүүрстөрөгчийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хөнгөн хөнгөн цагаан хайлштай холбогч нь үнэтэй сонголт юм. Гэсэн хэдий ч энд байгаа хэсгүүд илүү удаан элэгддэг. Тиймээс ийм загварын засварыг маш ховор хийх шаардлагатай болдог. Үнэнийг хэлэхэд хямдхан бүтээгдэхүүн худалдаж авах тухайд, сүүлийнх нь тогтмол, болгоомжтой ажиллахад ихэвчлэн бүтэлгүйтдэг.

Эцэст нь

Таны харж байгаагаар үсрэх ганзага сонгохдоо дизайны найдвартай байдал, булгийн бат бөх чанарыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Хэрвээ хүүхэд өсч томрохын тулд "үсрэгч" сонгосон бол холбогч идэвхтэй өсөлт, тогтмол ажиллагаа нь системийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд илүү их нөлөө үзүүлэх тул хатуу булагтай төхөөрөмжийг сонгох нь дээр.

Спортын тоног төхөөрөмжийг мэдэхгүй насанд хүрсэн хэрэглэгчид уян хатан, зөөлөн булагтай загварыг сонгохыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд төхөөрөмжийг хэрхэн зохицуулах, хөдөлгөөн бүрийг мэдрэх, тэнцвэрийг хадгалахад суралцах нь илүү хялбар байх болно.

Хөл рүү үсэрдэг

Бага насаа санаарай. Та юу мөрөөдөж байсан бэ? ЗХУ-ын үеийн олон хүүхдүүдийн хувьд хамгийн эрхэм мөрөөдөл бол унадаг дугуй байв. Хөрш айлын хүүгийн дугуй дугуй унадаггүй хүүхдүүдийн атаархлыг төрүүлдэг. Хэрэв та том хашаанд амьдардаг байсан бөгөөд нэг хүүхэд хоёр дугуйтай дугуйтай байсан бол энэ хүүхэд автоматаар хашаандаа хамгийн алдартай болсон. Бүгд түүнтэй нөхөрлөхийг хүсдэг байсан. Эцсийн эцэст, ийм унадаг дугуйтай найзын эзэн тул та түүнийг дугуй унахыг үргэлж хүсч болно. Хэрэв гэнэт эцэг эх нь хүүхдэдээ унадаг дугуй худалдаж авбал тэр хүүхдийн бахархал, гол хөрөнгө болсон нь гарцаагүй.

ЗХУ задран унаснаар амьдрал өөрчлөгдөж эхэлсэн. Өөрчлөлт нь хүүхдийн мөрөөдөлд ч нөлөөлсөн. ЗХУ-ын дараахь орнуудад бүх хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчдийн дунд нэн даруй алдартай болсон дугуйг нэг мөрөнд байрлуулсан видео бичлэгүүд байсан. Одоо хүүхдүүд дугуйт тэшүүрээр мөнгө цуглуулж байв. Хамгийн сайхан бэлэг бол мэдээж видео бичлэг байсан.

Цаг хугацаа өнгөрч, технологи хөгжиж, тэргүүлэх чиглэлүүд өөрчлөгдөж, хүүхдүүдийн мөрөөдөл өөрчлөгддөг. Хэрэв та орчин үеийн хүүхдээс юу мөрөөддөгийг асуувал хариуд нь "Би хөл дээрээ үсрэхийг хүсч байна!" Гэсэн хэллэгийг сонсох болно. Ихэнх насанд хүрэгчид энэ хариултыг гайхах болно, учир нь зөвхөн хэллэг юм хөлтэй үсрэгчид анх удаагаа сонсогдох болно. Хэрэв таны хүүхэд танд ийм хэллэг хэлсэн бол би хөл дээрээ үсрэх гэх мэт ойлголттой танилцахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна мэдээлэл нь ашигтай бөгөөд сонирхолтой юм.

Та бага насандаа гутал өмсдөг үлгэрийг сонссон нь гарцаагүй. Эдгээр гутлын ачаар Иван Царевич үсрэнгүй гүйж чаддаг байв. Тиймээс хүн төрөлхтний гутал өмсөх тухай мөрөөдөл өнөөдөр бодит байдал болсныг бид танд мэдэгдье. Манай дэлхий дээр тэд нэг жил гаруй оршин тогтнож байгаа бөгөөд тэднийг хөлтэй холбогч гэж нэрлэдэг, тэд бас хажуу, тэд бас үсрэгчид юм. Энэхүү шинэ бүтээлийг 2004 онд бүтээжээ. Австрийн зохион бүтээгч Александр Бок жингээ хасах, хөл болон бүх биеийн булчингуудыг шахах боломжийг олгодог хөлний машин бүтээхийг оролдсон. Ямар ч сэжиглэлгүйгээр тэрээр гутал өмсөх тухай нэг үеийнхний мөрөөдлөө биелүүлсэн. Түүнийг хүндэтгэн харайгчдыг тал, спортыг өөрөө бокс гэж нэрлэдэг бөгөөд бокст дуртай хүмүүсийг боксчин гэж нэрлэдэг.

Бок нэгэн зэрэг булчингаа шахах боломжийг олгодог өвөрмөц шинэ бүтээлийг бүтээж чадсан. Одоо төхөөрөмжийн талаар илүү ихийг хэлье. Хөл дээрх үсрэлт нь шилэн материалаар хийгдсэн булаг юм. Хавар нь тусгай хүрээтэй бэхлэгдсэн байна. Хүрээ нь хөл дээр бэхлэгдсэн, хөлөөс өвдөг хүртэл хөлийг хамардаг. Резинэн ул нь холбогчны төгсгөлд бэхлэгдсэн байна. Шинэ бүтээл нь өөрөө туурай шиг харагдаж байна.

Үсрэгчийн чадварын хувьд тэд зүгээр л гайхалтай юм. Эдгээр гайхамшигтай хөлийн үсрэлтүүдийг өмссөн хүн цагт 32 км хүртэл гүйх, хоёр метрээс дээш үсрэлт хийх боломжтой. Үүнээс гадна гүйх үед гишгүүрийн урт нь гурван метрээс давдаг. Зөвшөөрч байна, боломжууд нь зөвхөн төсөөлж байгаа учраас гайхалтай юм. Гудамжинд үсэрч, мэх хийж буй боксчинтой таарвал сэтгэгдэл хэд дахин нэмэгддэг. Тийм ээ, таны харж байгаа зүйл, ялангуяа хүүхдүүдэд мартахад хэцүү байдаг. Тиймээс, хэрэв таны хүүхэд гэнэт ямар ч шалтгаангүйгээр хөл дээрээ үсэрч авахыг хүссэн бол энэ нь гудамжинд боксчидтой таарсан гэсэн үг юм. Эндээс асуулт гарч ирнэ, үүнийг худалдаж авах нь зүйтэй болов уу? Энэ нь мэдээжийн хэрэг үнэ цэнэтэй юм! Энэ төхөөрөмж таны хүүхдийн эрүүл мэндэд ямар их ашиг тусаа өгөхийг бодоод үзээрэй.
Нэгдүгээрт, таны хүүхэд хөл дээрээ холбогч өмсөж, гудамжинд илүү их цагийг өнгөрөөж, зурагт эсвэл компьютерийн ард суухгүй байх болно.
Хоёрдугаарт, хажуу тал нь булчинг хөгжүүлэх, шахах, остеохондрозыг эмчлэх, биеэ засах боломжийг олгодог. Мөн хажуугийн дасгалууд нь зүрх судасны системд тустай. Мэдээжийн хэрэг, энэ спорт аюултай юу гэж та гайхах болно. Аюултай, гэхдээ дугуй унах, дугуй унахтай адил аюултай.

Дашрамд хэлэхэд та хүүхэдтэйгээ энэ спортоор хичээллэх боломжтой. Энэ нь таны хүүхдэд ашигтай байдаг шиг танд ашигтай байх болно. Хажуу талдаа спортоор хичээллэхийн бас нэг давуу тал бол та хүүхдээ хэрхэн сүй тавьж байгааг харж, сэтгэл санаа тайван болж, эцэст нь та хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх болно. Та онлайн дэлгүүрээс хөл дээрээ холбогч худалдаж авах боломжтой бөгөөд өөртөө болон хүүхдэдээ жинд тохирохыг нь сонгох боломжтой. Та хамгаалалтыг нэн даруй худалдаж авах хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Гэмтлийг багасгахын тулд. Эцсийн эцэст, эхлээд дугуй унаж, дугуй унаж сурсантай адил уналтанд орох боломжтой. Дуулга, тохой, өвдөгний дэвсгэр, хамгаалалтын бээлий худалдаж авахаа мартуузай.

Мөн мөс, нойтон өвс болон бусад гулгамтгай гадаргуу дээр үсэрч болохгүй гэдгийг санаарай. Асфальтаар хучигдсан тэгш гадаргуу дээр холбогчийг ашиглахыг хичээ, унасан навч, газар дээр хэвтэж буй зүйл дээр гишгэхээс зайлсхий. Та шалбааг дундуур үсрэх ёсгүй, энэ нь бас аюултай.

Эхний үсрэлтээр алхах тухайд хөл дээрээ үсрэгч зүүж, босохын тулд эхлээд дэмжлэг хэрэгтэй. Дэмжлэгийн хувьд эхлээд үсрэгчийг эзэмшихэд тань туслах хүнийг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Үслэгч дээр гишгэх нь танд таагүй мэдрэмж төрүүлнэ. Гэхдээ ичих мэдрэмж удахгүй өнгөрөх болно. Дараа нь туслахын дэмжлэгийг ашиглан эхний алхмуудыг хий. Удалгүй таны бие шинэ мэдрэмжинд дасан зохицож, бага зэрэг тайвшрах болно. Дараа нь өөрийнхөө алхамыг хий. Булаг бие биенээ барихгүйн тулд та хөлөө урагш сунган алхах хэрэгтэй. Хэрхэн алхаж сурсан бол гүйлт рүү шилжихэд асуудал гарахгүй. Таны гол ажил бол урт алхмуудыг хийхийн тулд хөлөө аль болох сунгах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хурдан гүйж, явган зорчигч, дугуйчдыг гүйцэж түрүүлж сурах болно.

Магадгүй та энэ спортод маш их дуртай байх тул ирээдүйд заль мэх эзэмшихийг хүсч магадгүй юм. За, хүлээ! Өөртөө болон хүүхдэдээ хөлийн холбогч худалдаж аваарай, таны өмнө урьд өмнө нь бодитой байгаагүй шинэ боломжууд нээгдэх болно. Энэ бол танд болон таны хүүхдэд өгөх хамгийн сайхан бэлэг юм. Хэрэв аз жаргалыг худалдаж авах боломжгүй бол түүний нэг хэсгийг худалдаж авч болно.

Яна, Маша хоёр жирийн бус фитнессийн төрлийг хайж олохын тулд Кангу үсрэлтийн хичээлд явж, нэг цагийн турш имж шиг үсэрч байв.
Kangoo Jumps бол дугуйны оронд пүрштэй тэшүүрээр хичээллэдэг аэробик юм. Бидний олж мэдсэнээр хамгийн загварлаг нь Европ дахь аэробикийн чиглэл юм. Доменико Дольче буюу Стефано Габбана хүртэл инстаграмдаа нийтэлсэн байна видео, хаана тэд биднээс дутуугүй үсэрч байна.

Кангоогийн гарал үүслийн түүх Википедиагийн зэрлэг байгальд төөрсөн бөгөөд хэзээ, хэрхэн үүссэн тухай асуултад яг тодорхой хариулт байдаггүй. Эдгээр гутлыг анх тамирчдыг нөхөн сэргээхэд ашигладаг байсан бөгөөд 1994 онд Kangoo Jumps-ийн үүсгэн байгуулагч Денис Невилл KJ-1 имж гутлын анхны загварыг танилцуулсан. Хожим нь аэробикийн хөтөлбөр боловсруулсан бөгөөд энэ нь зарим өөрчлөлтөөр өнөөг хүртэл хадгалагдан үлджээ. Одоогоор албан ёсны дистрибьютерийн вэб сайтад бүжиг, хүүхдийн нэвтрүүлэг зэрэг дөрвөн нэвтрүүлэг байна. (Үнэн, манай дасгалжуулагч бидэнд аль хэдийн зургаан хөтөлбөр байгаа гэж итгүүлсэн. Хувьсал үргэлжилж байна.)

Kangoo-гийн бүх шүтэн бишрэгчдэд юу амласан бэ?

Нэгдүгээрт, эндорфин.

Хоёрдугаарт, үе мөчний ачаалал бага (аэробиктэй харьцуулахад). Пүүзтэй биш пүрштэй үсэрдэг болохоор 80% буурдаг. Үнэн, энэ талаар янз бүрийн санал бодол байж магадгүй юм. Pro Trainer студийн сургагч багш Дима Степин Кангоог Америкт фитнессийн конвенцид оролцох үеэр туршиж үзсэн бөгөөд үе мөч нь өвдсөн хүмүүс эрсдэлд орохгүй байх нь дээр гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Мөн бэлтгэлгүй-тэнцвэргүй булчинтай хүмүүс. Эцсийн эцэст энэ түүх спортод зориулагдсан, бэлтгэлтэй, эрүүл мэндэд зориулагдсан гэж Дима үзэж байна.
За, хамгийн чухал зүйл. Kangoo Jumps нь нэг цагийн дотор энгийн аэробиктэй харьцуулахад 20% илүү килокалори шатаадаг. Гэхдээ хэрэв та хэдэн кг жин хасахыг хүсч байвал олон удаа алхах хэрэгтэй: долоо хоногт дөрвөн удаа. Үнэн бол долоо хоногт хэд хэдэн сессээс эхлээд ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Москвад Кангоогийн хичээлүүд нэг дор байдаг - Esti Studio бүжгийн сургууль. Тус студийн эзэн тэрээр бас үзэл суртлын өдөөгч, бас дасгалжуулагч, Анна Эстина бол залхуу, сониуч хүн биш юм. Би цэцэрлэгт хүрээлэнд хүмүүс санамсаргүй байдлаар Кангоо руу үсэрч байхыг харсан. Тэгээд би анхны харцаар дурласан (мөн тэд анхны харцаар дурладаггүй гэж хэлдэг).

Кангоогийн бүх давс нь галзуу тэшүүртэй маш төстэй гуталтай, ул дээр нуман, булаг бэхэлсэн байдаг. Тэднийг тавиад зогсох нь туйлын боломжгүй юм. Та тэр даруй үсрэхийг хүсэх болно.

Дашрамд хэлэхэд, гутал тус бүр нь 1.5 кг жинтэй.

Хамгийн муу зүйл бол эдгээр гутлыг өмсөх явдал байв. Тэднээс унах нь тэвчихээс амархан юм шиг санагдав.

Гутал нь булныхтай адилхан: хуванцар хүрээ, дотор нь зөөлөн, тэврэлттэй бэхэлгээ.

Гэвч үнэндээ унах боломжгүй гэдгийг бид хурдан ойлгосон. Хэрэв та үнэхээр хичээвэл тийм ээ. Гэхдээ үүнтэй адил та хөлөөсөө унахыг хичээх хэрэгтэй. Тэгээд оролдохгүй бол юунд ч унахгүй.

Гэхдээ ерөнхийдөө мэдрэмж нь ер бусын юм. Чи тэр даруй 30 см өндөр болж, хөдөлгөөнгүй зогсонги байдалд ордог. Бид зуршлаасаа болж ханыг шүүрэн авсан ч дараа нь дассан.

Хичээлийг өөрөө сонгодог аэробикийн схемийн дагуу хийдэг. Эхлээд - арван минут орчим - халаалт. Гэхдээ энд энгийн дасгалуудыг хийх нь тийм ч хялбар биш болох нь тогтоогдсон. Гэсэн хэдий ч та газар дээр биш, харин булаг дээр зогсож байна. Мөн таны хөл бүр нэг кг хагас илүү жинтэй байдаг.

Эхлээд таталцлын төвийг зөв хуваарилах нь нэлээд хэцүү байдаг - Машатай хамт тэр үргэлж хаа нэгтээ шилждэг.

Халаалт үндсэн хэсэг рүү жигд урссан. Анна бидэнд дасгалуудыг үзүүлсэн - зарчмын хувьд аэробикийн дасгалуудтай маш төстэй, зөвхөн үсрэлтгүй. Тэд илүү хатуу, хурдан болсон. Бүлэгт 10-аад хүн байсан.. Бүгд эргэлзэнгүй давтаж, Тин Модчин шиг гар, хөлөө даллав.

Гутал (илүү нарийвчлалтай, хуванцар хүрээ) үсрэх үед ламинатыг нэлээд чанга тогшдог нь тогтоогдсон. Хэрвээ бүгд цохилтонд шилжсэн бол энэ нь алхам болох байсан. Гэвч хэн ч хэмнэлд хөдөлсөнгүй, тиймээс энэ нь цорго бүжиг биш, тасралтгүй какофони болж хувирав. Хэдийгээр манай бүлэгт хамрагдсан охид биднээс илүү туршлагатай байсан нь тодорхой. Зарим нь хэдэн сар кангад явж байгаа нь тогтоогдсон.

Хамгийн хэцүү зүйл бол энгийн аэробикийн давхцал болж хувирсан - хэрэв хөл нь нэг ба хагас кг жинтэй бол тахилч нарт хөлөө өргөхийг хичээ, гэхдээ та нөгөө талаас нь эсэргүүцэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тийм ч тогтвортой биш юм. Тэгээд дараа нь эдгээр squats байдаг. Өө эдгээр суултууд.

Тэдгээрийг ердийнхтэй адил хийх ёстой: өвдөг нь урагшлахгүй, нуруу нь бөхийхгүй, аарцаг буцаж, мөр нь жигд байна. Аажмаар суу, аажмаар бос. Тэгээд арван удаа. Эсвэл хорин. Эсвэл дөчин. Таны ухамсрын хэлснээр. Яг л пүүзээр хийж байгаа юм шиг бүх зүйл адилхан. Гэхдээ та пүүз өмсөөгүй, тэр ч байтугай дугуйт тэшүүр дээр биш, харин кангу өмсдөг. Юунаас болж бүх булчингууд нь аймшигтайгаар чангардаг.

Хэрхэн бөхийх вэ - бид Аннагийн жишээн дээр харж байна (тэр зүүн талд улаан өнгөтэй). Яаж болохгүй вэ - Маша, Яна нарын жишээн дээр. Зарим нь таны харж байгаачлан хананд наалддаг.

"Тав дахь цэг" дээр ижил дасгал. Тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү!

Нэг цагийн турш бэлтгэл хийсний дараа бид Яна, Маша хоёр хоёулаа Эверестийг байлдан дагуулагч мэт санагдав. Гэхдээ хачирхалтай нь би кангуг орхихыг хүсээгүй. Алхах, үсрэх нь ердийнхөөс хамаагүй илүү тааламжтай болсон.

Янагийн сэтгэгдэл: энэ бол эндорфины зэрлэг ялгарал юм. Би шууд утгаараа өсвөр насны хүүхэд шиг санагдлаа. Мөн - аймшигтай овойлт: эхний удаад юу ч бүтсэнгүй, хоёр дахь, гурав дахь нь бас ажиллахгүй байна. Гэхдээ миний тэнэг, бүх зүйлийг үл харгалзан аз жаргалтай байсан. Маргааш нь бүх булчингууд надад байгаа гэдгийг сануулсан (мөн энэ нь үнэндээ би тэднийг хатахыг зөвшөөрдөггүй :). Хэрэв студи миний ердийн маршруттай ойрхон газар байсан бол би группт бүртгүүлэх байсан байх. Гэхдээ реалист хүний ​​хувьд долоо хоногт гурван удаа Бауманская руу явах нь утопи гэдгийг би ойлгож байна. Би бодож байна - яагаад зүгээр л кангу гутал худалдаж аваад доторх нарийн боовны дэлгүүрт очиж болохгүй гэж? Учир нь би нарийн боов руу явахыг үнэхээр тэвчдэггүй. Мөн кангу сайхан байх болно. За тэгээд гэртээ талх гарч ирэх байсан биз дээ.

Машагийн сэтгэгдэл:Манай сургагч багш Анна эдгээр гутлыг АНУ-ын армийн бэлтгэлд ашигладаг гэж итгэлтэйгээр хэлсэн. Бид энэ баримтыг баталж чадахгүй, гэхдээ хэрэв ийм гутал өмссөн Долче, Габбана нар гэрэлтэх юм бол ... Үүнээс гадна, ачааллын зэрэг нь надад таалагдсан: бид нэг цагийн турш маш идэвхтэй ажилласан, гэхдээ тэр үед хичээлийн дараа би оройн хоол хийж, гэр бүлтэйгээ чатлахад хангалттай хүч чадал. Харьцуулбал, би ихэвчлэн дасгал сургуулилтаас шүршүүрт орохдоо мөлхөж, тэндээсээ ор луу мөлхөж, би нэг их тоохоо больсон. Ер нь би баль аэробик гэхээсээ илүү экстрим спортод дуртай. Энд жишээ нь хаданд авирахаас хамаагүй бага байдаг. Гэхдээ степ аэробикээс хамаагүй илүү. Тиймээс хэрэв та үйл ажиллагаагаа төрөлжүүлэхийг хүсч байвал Кангу таалагдах болно.

Блог дээрх хэвийн бус фитнессийн дасгалын бусад аргууд: энд Яна ярьж байсан бөгөөд энд дадлагажигчид үсрэв. Мөн рубрикийн үргэлжлэл дараах байдалтай байна!

Жич. Фитнесс клуб, бүжгийн дугуйлан болон бусад сонирхолтой дасгалуудыг санал болгодог газруудын эздэд. Биднийг өөрийнхөө тухай бичихийг хүсвэл өөрийнхөө тухай хэлээрэй. Мэйл - [имэйлээр хамгаалагдсан]

Нэг удаагийн хичээл (60 минут) Kangoo Jumps - 700 рубль.

4 хичээлийн захиалга 2700 рубль, 8 хичээл 5000 рубль.