Гэртээ хэрхэн шахах талаар маш их ярьсан, тэр ч байтугай хэт их. Эдгээрийн зарим нь биеийн тамирын заалны байнгын хүмүүсийн шүүмжлэлтэй, ёжтой үзэл бодол боловч энэ нь гол зүйл биш юм. Гэртээ хэрхэн шахах талаар ярихаасаа өмнө та үүнийг тодруулах хэрэгтэй

Өөрийгөө спортын сайн сайхан байдалд байнга байлгах шаардлагатай байдаг, гэхдээ зуны улирал эхлэхээс өмнө энэ асуудал онцгой хурцаар тавигддаг. Тиймээс далайн эргийн улиралд хэрхэн хурдан шахах вэ гэсэн асуулт гарч ирэх нь гайхах зүйл биш юм. Төлөө

Амьд организмын үйл ажиллагааны чухал талуудын нэг бол бодисын солилцоо юм. Энэ үйл явцын зөрчил нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг тайлбарладаг. Тиймээс бодисын солилцооны мөн чанар юу болох, хэрхэн явагддаг, түүнийг хадгалахын тулд юу хийж болохыг мэдэх нь чухал юм.

(15 үнэлгээ, дундаж: 5-аас 4.73) Өнөөдрийн материал бол өрсөлдөөний түвшний олон тамирчдын онолын тооцоолол, дадлага туршлага юм. Хурдан ба удаан булчингийн утаснуудын талаар ярилцъя. Олны танил хүний ​​үүднээс

Хөтөлбөрийн хүрээнд хийсэн дасгалуудын задаргааг та олох болно. Даваа гараг Хамтарсан бие халаалт. Толгойгоо хазайлгах, эргүүлэх, мөр, тохой, бугуйг эргүүлэх, биеийг хажуу тийш болон урагшлуулах, аарцаг эргүүлэх, ташаагаа хажуу тийш сунгах, өвдөг, хөлийг эргүүлэх. Дууслаа

Ямар ч тамирчин зөв хийсэн бие халаалт нь амжилттай, үр дүнтэй дасгал хийх чухал түлхүүрүүдийн нэг гэдгийг мэддэг. Энэ нь зөвхөн хичээлийн үр ашиг төдийгүй аюулгүй байдалд нөлөөлдөг, учир нь энэ нь ачааллыг зохицуулах, илүү сайн болгох боломжийг олгодог.

Биеийн тамирын зааланд хийх аливаа дасгалын үндэс нь ажлын жин, хандлагын тоо юм. Эдгээр нь салшгүй хоёр ойлголт тул бид тэдгээрийг нэг сэдвийн хүрээнд авч үзэх болно. Доор бид янз бүрийн ангиллын дасгалчдын жинг сонгох зарчим, дүрмийг шинжлэх болно. Д

Гэртээ булчингаа хэрхэн яаж барих вэ - энэ асуулт зорилгодоо хүрэхээр шийдсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сонирхлыг татдаг. Үзэсгэлэнтэй, баримал, эрч хүчтэй бие бол шаргуу хөдөлмөр, системтэй бэлтгэл, зорилготой тэмцэл, дүрмийг дагаж мөрдсний үр дүн юм.

Эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс жингээ хасаж, зуны улиралд биеэ авч явахыг хичээж байх үед туршлагагүй уншигч яагаад жин нэмдэг вэ гэж асуух болно. Бодибилдинг хийдэг эрчүүдээс гадна булчингийн массыг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг

Өгүүллийн агуулга: Газар дээр ажиллах сургалтын хөтөлбөрийн зарчим. Хоолны дэглэмээс юуг хасах хэрэгтэй. Аэробик дасгал хийх нь үнэ цэнэтэй юу? Цөөхөн хүн мэддэг, гэхдээ их хэмжээний булчингууд нь биеийн төгс хэлбэрийн баталгаа биш юм. Бүх гоо сайхныг нууж болно