Evdə necə pompalamaq barədə çox deyildi, hətta çox. Bunlardan bəziləri idman zalı mütəmadilərinin tənqidi, istehzalı fikirləridir, lakin məsələ bu deyil. Evdə necə pompalamaq barədə danışmazdan əvvəl bunu aydınlaşdırmalısınız

Özünüzü daim yaxşı idman formasında saxlamaq lazımdır, lakin yaydan əvvəl bu problem xüsusilə aktuallaşır. Buna görə də təəccüblü deyil ki, sual yaranır: çimərlik mövsümünü necə tez doldurmaq olar? Üçün

Canlı orqanizmin fəaliyyətinin vacib aspektlərindən biri maddələr mübadiləsidir. Bu prosesdəki pozuntular bir çox sağlamlıq problemlərini izah edir. Buna görə maddələr mübadiləsinin mahiyyətinin nə olduğunu, necə davam etdiyini və onu saxlamaq üçün nə edilə biləcəyini bilmək vacibdir.

(15 reytinq, orta: 5-dən 4.73) Bugünkü material bir-biri ilə sıx əlaqəli nəzəri hesablamalar və rəqabət səviyyəsində bir çox idmançının təcrübə kremidir. Tez və yavaş əzələ lifləri haqqında danışaq. Tanınmış bir nöqteyi-nəzərdən

Proqram çərçivəsində məşqlərin icmalını tapa bilərsiniz. Bazar ertəsi Birgə istiləşmə. Başın əyilməsi və fırlanması, çiyinlərin, dirsəklərin və biləklərin fırlanması, bədənin yanlara və irəli əyilməsi, çanaq sümüklərinin fırlanması, ombanın yan tərəfə uzadılması, diz və ayaqların fırlanması. Bitdi

Hər bir idmançı bilir ki, düzgün yerinə yetirilən istiləşmə uğurlu və effektiv məşq üçün vacib açarlardan biridir. Bu, yalnız dərsin səmərəliliyinə deyil, həm də təhlükəsizliyinə təsir göstərir, çünki yükü tənzimləməyə imkan verir və daha yaxşı təmin edir.

İdman zalında hər hansı bir məşqin əsası iş çəkisi və yanaşmaların sayıdır. Bunlar bir-birindən ayrılmaz iki anlayışdır, ona görə də biz onları eyni mövzu daxilində nəzərdən keçirəcəyik. Aşağıda müxtəlif kateqoriyalı məşqçilər üçün çəkilərin seçilməsi prinsiplərini və qaydalarını təhlil edəcəyik. D

Evdə əzələləri necə qurmaq olar - bu sual həm kişiləri, həm də məqsədlərinə çatmağa qərar verən qadınları maraqlandırır. Gözəl, heykəltəraş və gücləndirilmiş bədən zəhmətin, sistemli məşqlərin, məqsədyönlü mübarizənin və uyğunluğun nəticəsidir.

Təcrübəsiz oxucu, ətrafdakı hər kəs arıqlamağa və yay üçün güclənməyə çalışdığı zaman niyə kökəlmək lazımdır? Bodibildinqlə məşğul olan kişilərə əlavə olaraq, tamamilə doğru bir ifadə deyil: məsələn, əzələ kütləsini necə tez qazanmaq olar?

Məqalənin məzmunu: Ərazidə işləmək üçün təlim proqramının prinsipləri. Pəhrizdən nə xaric edilməlidir. Aerobik məşq etməyə dəyərmi? Az adam bilir, amma böyük həcmli əzələlər ideal bədən konturunun təminatı deyil. Bütün gözəllikləri gizlətmək olar