Əminəm ki, məşqlərin dövrləşdirilməsi məsələsini, hərəkətlərin biomexanikasını və ixtisaslaşmış mikro və mezosikllərin qurulması nəzəriyyəsini başa düşən təcrübəli idmançıların məqalənin başlığını oxuyanda üzlərində təbəssüm yarandı. Çünki ən güclü və ya sa yoxdur
Güclü, tonlanmış omba əldə etmək üçün bu beş qaydaya əməl edin. Daim ağrıyan kürəyiniz, tonlanmış budlarınız və nazik dar cins şalvarınız sizə təşəkkür edəcək! Bu yazıda ombalarınızı necə pompalayacağınızı öyrənəcəksiniz. Möhkəm, dairəvi ombalar o
Hər kəs trapesiyanı pompalamaq üçün nə edəcəyini bilir. Ştanqla çiyin çəkmələri yerinə yetirin - və sizə güclü cızıqlama zəmanəti verilir! Bəs bu trapesiya məşqi bu qədər təsirlidirsə, niyə bu qədər az adam onlarla öyünə bilir? Trapesiyanı necə yelləmək haqqında
Güclü, etibarlı əllər kişi gücünün və gözəlliyinin zəruri atributlarından biridir. Həcmli biceps əks cinsin diqqətini cəlb edir, kişilərin heyranedici və ya paxıl baxışlarına səbəb olur. Evdə qol əzələlərini gücləndirin və pompalayın
Yaxşı inkişaf etmiş döş əzələləri hər yaşda bir kişi üçün bir bəzəkdir. Onlar xanımların heyranedici baxışlarını cəlb edir və ya paltarın altında gizlənsələr də, "qabaqçalar" arasında həqiqi paxıllıq yaradırlar. Beləliklə, evdə pektoral əzələlərinizi necə tez pompalaya bilərsiniz?
Ön qollar üçün məşqlər kişilər və qadınlar üçün məcburidir. Bu əzələləri məşq etməsəniz, vücudunuz qeyri-mütənasib görünəcək. Bundan əlavə, daha ciddi və mürəkkəb əsas məşqlər zamanı zədə riski artır. L
Salam dostlar! Bu gün biz meylli skamyada dumbbell dəzgah presi, həmçinin ştanq presi və meylli preslərin müxtəlif variantları haqqında danışacağıq. Hesab edirəm ki, məlumat sizin üçün faydalı olacaq
Evdə dumbbells və barbells olmadan biceps necə pompalanır? Bu sual "yaşıl" idmançılar arasında ən populyardır. Sağlam həyat tərzi yolunu tutmağa qərar verən bir çox insanlar təkrar-təkrar eyni problemlərlə üzləşirlər: bəziləri
Hər bir kişi kişi gücünün və özünə inamının birinci keyfiyyət göstəricisi sayılan gözəl, şişirdilmiş və heykəltəraş çiyinlərə sahib olmaq istəyir. Ancaq daimi iş və əbədi işlər ən azı 3-4 dəfə idman zalı ziyarət etmək imkanı vermir.
Geniş və böyük kürəyini düzgün şəkildə pompalamağı öyrənməzdən əvvəl, kişilər ilk növbədə bu əzələni nə üçün pompalamalı olduqlarını öyrənməlidirlər sən ki