Ksenia Sheveleva - دانشنامه SportWiki. عشق، هویج: زوج های تناسب اندام معروف Kseniya sheveleva تناسب اندام بیکینی سن

]

Ksenia Sheveleva

Ksenia Sheveleva- نماینده مشهور بیکینی تناسب اندام در روسیه، قهرمان جام جهانی بانوان 2014 (کیف، اوکراین)، دارنده مدال نقره آرنولد کلاسیک اروپا 2014 (مادرید، اسپانیا)، مدال آور متعدد مسابقات قهرمانی روسیه 2013-2015، برنز دارنده مدال بیکینی آماتور المپیا 2013 (پراگ)، جمهوری چک)، قهرمان مطلق اروپا -2015 (سانتا سوزانا، اسپانیا)

به هر حال، Ksenia یک طراح است. او سال ها به عنوان طراح داخلی کار کرد و فضاهای زیبا و راحت را ایجاد کرد. قبلاً در سال سوم خود در مؤسسه ، او برای کار در یکی از بهترین استودیوهای طراحی در ولادی وستوک دعوت شد و بعداً خود را افتتاح کرد. اکنون Ksenia به همراه همسرش والنتین در حال طراحی و تبلیغ برند اختصاصی پوشاک ورزشی GYMWARS است که خودش یک سال پیش ایجاد کرده است.

دنیای آهنی: Ksenia، لطفاً به ما بگویید که اشتیاق شما به بیکینی تناسب اندام چگونه شروع شد؟

Ksenia Sheveleva: یک بار ویدیویی از مسابقه آرنولد کلاسیک آمریکایی دیدم و بعد شروع شد. پاییز 2011 بود. تا این لحظه، دو سال بود که مرتب به باشگاه می رفتم، از اندامم کاملا راضی بودم، اما وقتی این زیبایی های شاد و درخشان را با اندام های برنزی زیبا دیدم، دلم می خواست همان طور به نظر برسم! از همان لحظه اولین تمرین من شروع شد. شش ماه قبل از مسابقه شروع به آماده سازی کردم. در ابتدا این مسابقات قهرمانی ولادی وستوک بود. در آنجا اولین مدال خود را کسب کردم، مقام دوم را کسب کردم. سپس یک هفته بعد به مسابقات خاباروفسک رفتم و مدال برنز شدم. و در نهایت در مسابقات قهرمانی خاور دور شرکت کردم و در آنجا دوم شدم. یعنی شروع کار من در بیکینی تناسب اندام بیش از موفقیت آمیز بود. فرم در آن زمان کاملاً با سطح جهت در حال ظهور بیکینی تناسب اندام در روسیه مطابقت داشت. البته من دوست داشتم کاپ و مدال بگیرم و تصمیم گرفتم برای فصل بعد - پاییز 2012 - آماده شوم. از آنجایی که هیچ مسابقه ای در منطقه ما برنامه ریزی نشده بود، به مسابقات قهرمانی روسیه در کازان رفتم و در بین تعداد زیادی از دختران برنز گرفتم. یک علاقه ورزشی وجود داشت: چقدر برنز؟ من طلا می خواهم!

در بهار 2013 قهرمان مطلق خاور دور شدم. باز هم برنز جام روسیه. و سپس همسر و مربی من با هم تصمیم گرفتند وارد سطح بین المللی شوند.

پاییز 2013. آرنولد کلاسیک اروپا در مادرید آفتابی - چهارم. سپس آماتور بیکینی المپیا - مقام سوم. خب برای اولین مسابقات بین المللی بد نیست.

بهار 2014. جام جهانی بانوان - طلا. جام روسیه - نقره.

پاییز 2014. نقره ای روی آرنولد کلاسیک.

بهار 2015. نقره جام روسیه و ... پیروزی در رده آزاد در مسابقات قهرمانی اروپا! نمی توانم توصیف کنم که چقدر خوشحالم! من خودم با شوهرم انجام دادم. نه کسی به من کمک کرد، نه کسی پیشنهاد داد، نه کسی به من کمک کرد. این ارزش پیروزی من را دو چندان می کند.

جی. ام.: Ksenia، آیا لحظات به یاد ماندنی در مسابقات به اشتراک گذاشتید؟

Ksenia Sheveleva: این همه داستان، آشنایی در تمام این مسابقات اتفاق افتاد! فصل اول من به طور کلی سخاوتمندانه با ماجراجویی بود. یک بار و این دومین مسابقه من بود، پشت صحنه ایستادم و منتظر خروجم بودم. اینجا دختر اول بیرون می‌آید، دومی باید دنبالم می‌آید، شانه‌هایم را صاف می‌کند، نفس عمیقی می‌کشد، آماده می‌شود تا از سایه‌ها بیرون بروم، و بند پلاستیکی روی مایو من می‌ترکد. وحشت. شوکه شدن. چه باید کرد؟ از خروجم می گذرم، کسی یک گیره کاغذی روی زمین پیدا می کند، شوهرم به نحوی مرا به پشتم می پیچد، به پوستم می چسبد، در نهایت موفق می شوم بیرون بیایم و طوری لبخند بزنم که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. از آن به بعد فقط بست های فلزی دوختم.

یه جورایی از طریق راهبندان از مادرید تا مسابقه دویدیم، فکر کردم دیر اومدیم! در نتیجه، آنها ابتدا دوان، پشمالو و با چشمان برآمده آمدند.

در کل سعی می کنم از حوادث جلوگیری کنم. من همیشه یک مایو و کفش در چمدان دستی دارم (چمدان ناگهان گم می شود و مهم ترین چیزی که همراه دارم)، می توانم مرغ و ماهی یخ زده را در چمدانم ببرم تا در بدو ورود به دنبال آن نباشم. البته غذاهای آماده بخورید من لوازم آرایش را از قبل تهیه می کنم، نه یک، بلکه دو بطری می خرم. من کفش را بدون مراقبت نمی گذارم، اما اگر پاشنه سوهان شود چه می شود. به طور کلی، اجرای آن سرگرم کننده است.

جی. ام.: مدل های تناسب اندام مبتدی باید به چه نکاتی توجه کنند؟ مشکلات بیکینی تناسب اندام چیست؟

Ksenia Sheveleva: اگر تصمیم دارید در رده بیکینی تناسب اندام اجرا کنید، پس باید با یک ارزیابی عینی از خودتان شروع کنید! من دوست دارم همه از خود یک سوال ساده، پیش پا افتاده، اما بسیار مهم بپرسند: "آیا من برای این نامزدی مناسب هستم؟ آیا واجد شرایط هستم؟" به عنوان مثال، من هیچ ایده ای برای موفقیت ندارم، مثلاً یک شناگر. ببخشید. چهره بیرون نیامد، یا بهتر است بگوییم، ژنتیک آنطور که باید باشد نیست. ارتفاع 2 متر نیست، شانه ها به خصوص پهن نیستند. همانطور که می گویند، مهم نیست که چقدر "نه" را تنظیم کنید، مرسدس نخواهید شد. اول از همه، شما باید داده های آنتروپومتریک خود را ارزیابی کنید: اسکلت شما چقدر پیچیده است، ترکیب کلی بدن و شکل ماهیچه ها.

آیا می خواهید برنده شوید؟ سپس یک شکل اولیه "تقریبا" هماهنگ و فرم های صحیح داشته باشید. اگر پاها کوتاه هستند، تماشاگر، داوران یا همکاران رقیب را عذاب ندهید. با خود صادق باشید: لباس شنا را در بیاورید، مایو مورد علاقه خود را بپوشید و به خوبی در آینه نگاه کنید. آیا همه چیز همانطور که باید باشد؟

من به ویژه توجه شما را به این واقعیت جلب می کنم که برخی از نکات هنوز قابل تنظیم هستند: کمر خمیده، حالت خمیده، پاهای کج. همه اینها با آموزش و یک پزشک خوب قابل اصلاح است. اما، لطفا، ابتدا تصحیح کنید، و تنها سپس در مسیری که می خواهید بلند شوید.

اکنون 90 درصد شما نشسته اید و فکر می کنید: "خب، چگونه تعیین کنیم که مناسب هستم یا نه؟ چه چیزی باید اندازه گیری شود، چه پارامترهایی مورد نیاز است؟ پاسخ خاصی وجود ندارد. صاف بایستید، چند عکس بگیرید و آنها را با عکس های ورزشکارانی که بیشتر دوست دارید مقایسه کنید، یا عکس ها را به مربی شایسته نشان دهید. این اولین قدم است - آگاهی از پتانسیل و جهت حرکت آنها. بدن شما در ابتدا باید برای انجام وظایف مناسب باشد.

علاوه بر تصمیم نهایی در مورد "تناسب اندام" خود، باید اهداف خاصی را تعیین کنید تا بدن خود را به استاندارد مورد نظر نزدیک کنید. به عبارت ساده، چه چیزی را کجا اضافه کنیم، چه چیزی را کجا کم کنیم تا در نهایت به تصویر مورد نظر برسید. چه خودتان این کار را انجام دهید یا زیر نظر یک مربی، مهم نیست.

اگر مبتدی هستید، بهتر است با یک مربی حرفه ای تماس بگیرید. اکنون دائماً داستان هایی در شبکه های اجتماعی منتشر می شود که چگونه دختران سلامت خود را خراب می کنند، اکنون چه مشکلاتی دارند و چقدر برای آنها سخت بود که برای صحنه آماده شوند. نظر من - به احمق نماز بیاموز، پیشانی خود را می شکند. همه مشکلات از نادانی است. بله، آماده شدن برای مسابقات آسان نیست، درست است، اما اگر همه چیز را با شایستگی و عاقلانه انجام دهید، هیچ مشکلی در سلامت، قدرت یا خلق و خوی وجود نخواهد داشت.

جی. ام.: به دخترانی که تصمیم دارند با بیکینی تناسب اندام اجرا کنند چه توصیه ای دارید؟

Ksenia Sheveleva: خودتان را به طور کامل وقف اجرا نکنید. این دور از مهمترین چیز در زندگی است. باید علایق، دوستان، کار وجود داشته باشد. دیوانه نشو و دچار هیچ توهم نباشید. همه چیز در این دسته بسیار ذهنی است: امروز شما اولین هستید، فردا شما دهم هستید. شما باید برای انتقاد، گاهی بی اساس، آماده باشید.

جی. ام.: به نظر شما مدل تناسب اندام یک حرفه است؟ آیا می توان با اجرای رشته بیکینی تناسب اندام درآمد کسب کرد؟

Ksenia Sheveleva: به طور کلی، تمام بدنسازی ضعیف ترین ورزش است، اگر بتوان آن را نامید. ورزشکاران هزینه های هنگفت و تلاش زیادی را صرف تمرین، پرواز و غیره می کنند. فقط عده کمی می توانند از این طریق پول دربیاورند.

جی. ام.: شما اخیرا اولین قرارداد اسپانسری خود را با یک شرکت تغذیه ورزشی امضا کرده اید. رابطه بین اسپانسر و ورزشکار به طور کلی چگونه ایجاد می شود؟

Ksenia Sheveleva: بله، مدت زیادی بود که با کسی موافقت نکردیم. شرایط پیشنهادی اصلا برای من مناسب نبود. BioTechUSA مناسب ترین و محترمانه ترین بود. این یک برند تغذیه ورزشی مجارستانی است. من محصولات آنها را دوست دارم که طبق قرارداد به اندازه کافی دریافت می کنم و می توانم کل خط آنها را ارزیابی کنم. من واقعاً محصول PROTEINFUEL را دوست دارم. همچنین شرایط اضافی زیادی برای همکاری وجود دارد که بسیار خوشحال کننده است.

جی. ام.: یک سال پیش برند لباس خود را راه اندازی کردید. چگونه همه چیز شروع شد؟ این ایده چگونه شکل گرفت؟

Ksenia Sheveleva: البته در تمام این سال ها نه تنها مشغول آماده شدن برای مسابقات و چسباندن بدلیجات به مایو بودم (اتفاقاً مایوهای خودم را هم می دوزم) بلکه زندگی کاملی هم داشتم. به عنوان طراح داخلی کار می کرد، به نقاشی هنری مشغول بود. علاوه بر این، من استودیوی طراحی داخلی خود را داشتم - MYZA. بله، من یک طراح با تحصیلات و یک هنرمند هستم. از دوران کودکی، من طراحی، مجسمه سازی، کنده کاری کرده ام - به طور کلی، خلق می کنم! از والدینم برای کمک به رشد استعداد من از هر راه ممکن تشکر می کنم: استودیوهای هنری، محافل، مدرسه هنر - همه اینها بود. وقتی نوبت به دانشگاه رسید، یک دوراهی پیش آمد.

من خیلی دوست داشتم نقاشی بکشم، اما رویای این را هم داشتم که طراح مد شوم. به هر حال، در دبیرستان، من شروع به شرکت در مسابقات طراحی مد جوانان کردم: ما مطابق طرح ها می کشیدیم، لباس ها را می دوختیم. پس از سنجیدن تمام جوانب مثبت و منفی، انتخاب بر روی طراحی محیط قرار گرفت، یعنی در طول تحصیل می توانستم خودم را در گرافیک، فونت، مناظر و فضای داخلی امتحان کنم. و پشیمان نیستم خیلی جالب بود! در دوره های میانی از قبل در رشته تخصصی خود شروع به کار کردم. احتمالاً بسیاری از مردم حرفه یک طراح را به عنوان چیزی بسیار شیک، مد روز، راحت تصور می کنند. اما نه، زندگی روزمره ما ساخت و ساز، اندازه گیری، انتخاب مواد، نقشه های برق و گرمایش، محاسبه اشتباه مواد و موارد دیگر است.

زیباترین در نهایت به دست می آید، و حتی در آن زمان نه همیشه. حالا فهمیدم که این کاملاً مال من نیست. خلاقیت کمی وجود دارد، به اندازه کافی عجیب، محاسبات اشتباه و مسائل فنی بسیار زیاد است.

در نتیجه، سرنوشت مرا به سمت دیگری هدایت کرد؛ رویای کودکی تا حدی به حقیقت پیوست.

یک سال پیش، ما برای اولین بار چهار شلوار ساق فشرده ورزشی را برای باشگاه عرضه کردیم. آنها در مدت کوتاهی فروختند که باورم نمی شد. من خیلی خوشحال شدم که دخترا اینقدر GYMWARS را دوست داشتند! ایجاد چیزی مفید، ضروری و برانگیختن احساسات خوشایند برای من همیشه مهم بوده است. احتمالاً به همین دلیل است که زمان زیادی را صرف ایجاد فضای داخلی و نقاشی دیوارها کردم. برای من بسیار مهم است که به جامعه کمک کنم. خوشحالم که اینطور شد. این یک رویداد بزرگ در زندگی ما است! من بسیار خوشحالم که والنتین، شوهرم، این ایده را به ذهنم رساند - برای انتقال نقاشی های من به لباس ورزشی. اینگونه است که دو جریان - خلاقیت و ورزش - به هم متصل شدند و به رودخانه GYMWARS تبدیل شدند و اقیانوسی در پیش خواهد بود! ما در مورد برنامه هایمان زیاد صحبت نمی کنیم، اما آنها بزرگ هستند. ما ترجیح می دهیم کار و غافلگیری کنیم تا اینکه فقط چت کنیم.

جی. ام.: برای آینده نزدیک چه برنامه ای دارید؟ آیا پروژه دیگری وجود دارد که بخواهید در یکی دو سال آینده اجرا کنید؟

Ksenia Sheveleva: اکنون زندگی ما حول محور تولید لباس های ورزشی می چرخد، تا یکی دو سال آینده قصد داریم به طور فعال در این زمینه توسعه پیدا کنیم و البته مسابقات. و سپس ما شروع به بچه دار شدن می کنیم.

جی. ام.س: خودتان را در 10 سال آینده چگونه می بینید؟

Ksenia Sheveleva: در 10 سال ... رقم در نگاه اول دیوانه به نظر می رسد. فکر می کنم از خانواده ام مراقبت خواهم کرد. بچه دار می شویم، حتماً یک خانه بزرگ، یک سگ در حیاط و یک گربه در خانه خواهیم داشت. من دوست دارم در روسیه زندگی کنم، اما زیاد سفر می کنم. من دعوت خود را در کودکی یافتم - خلاقیت در تمام جلوه های آن. نمی توانم زندگی را بدون آن تصور کنم.

جی. ام.: معمولا چگونه برای مسابقات آماده می شوید؟

Ksenia Sheveleva: معمولا از دو تا سه ماه قبل شروع به آماده سازی می کنم، میزان تمرینات کاردیو را افزایش می دهم، رژیمم را کمی کاهش می دهم. با این حال، من و شوهرم در تمام طول سال از یک رژیم غذایی متعادل پیروی می کنیم. ما عمدتا ماهی، تخم مرغ و سبزیجات، به ندرت مرغ و به ندرت گوشت می خوریم. هفته ای یکبار هر چه می خواهیم می خوریم. ما یک سنت داریم: هر شنبه صبح در یک کافه با کیک صبحانه می خوریم.

شوهرم آمادگی من را زیر نظر دارد، او برنامه تمرینی، تغذیه و غیره من را تنظیم می کند. من یک مربی حرفه ای نیستم، سرگرمی او این است که همسرش و خودش را تربیت کند.

جی. ام.: والنتین (شوهر Ksenia Sheveleva، مربی و شریک تجاری او. - یادداشت نویسنده)، لطفا به ما بگویید، آیا سخت است شوهر یک مدل تناسب اندام باشید؟ رژیم زنیا چگونه بر شما تأثیر می گذارد؟

والنتین شولف: اگر ورزشگاه را فقط در تصاویر مجلات دیده باشید، احتمالا سخت است. خوب، اگر شما خودتان یک شرکت کننده هستید و علایق مشابهی دارید، پس هیچ مشکلی وجود ندارد. یک سرگرمی مشترک تنها یک مزیت برای روابط قوی خانوادگی است. پس من هیچ سختی ندارم، همه چیز اوکی است!

آیا به دلیل رژیم ثابت کسیوشا، ناراحتی یا ناراحتی را تجربه می کنم؟ نه، زیرا این حالت کاملاً کار من است. به طور کلی، هیچ چیز به خصوص دشوار و پیچیده ای در اینجا وجود ندارد. شما فقط سعی می کنید کمی سالم تر و قوی تر از دیروز باشید.

مردم اغلب از من می پرسند که چه می خورم. بله منم همینو میخورم نه کوفته با سس مایونز. ما در اصل یک چیز را برای دو نفر می پزیم ، فقط من یک قسمت بزرگتر دارم ، Ksenia یک قسمت کوچکتر دارد. و این دو دلیل دارد. اول، من همچنین می خواهم آبرومند به نظر برسم. هنوز یک مربی قهرمان. دوم این که نمی توانم الگوی بدی برای شاگردم بگذارم.

دخترانی که در رده "بیکینی تناسب اندام" انجام می دهند، چهره های ایده آلی را که از طریق تمرین سخت و تغذیه مناسب به دست می آیند به مردم نشان می دهند. برای برخی، بدن آنها پمپ شده به نظر می رسد. اما برای بسیاری از دخترانی که می خواهند وزن کم کنند، دختران خوش اندام نمونه ای از اندام ایده آل هستند. یکی از این بیکینگیست های انگیزشی Ksenia Sheveleva است. تناسب اندام اخیراً محکم وارد زندگی او شده است و به معنای واقعی کلمه به یک حرفه دوم تبدیل شده است. در این مقاله بیوگرافی کوتاهی از دختر ارائه می شود.

دوران کودکی و تحصیل

Sheveleva Ksenia در سال 1986 در ولادی وستوک متولد شد. در کودکی والدین متوجه شدند که دخترشان به هنرهای زیبا علاقه مند است. در شورای خانواده تصمیم گرفته شد که دختر ابتدا به یک حلقه و سپس به یک مدرسه هنری بفرستد. در دبیرستان، Ksenia به مد علاقه پیدا کرد. او بارها در مسابقات مختلف طراحان جوان شرکت کرده است. این انتخاب حرفه بعدی را از پیش تعیین کرد. این دختر با دریافت تخصص یک هنرمند-طراح، استودیوی داخلی خود را افتتاح کرد.

بیکینی تناسب اندام

از دوران کودکی، Sheveleva Ksenia بسیار دور از ورزش بود. شوهر دختر را به ورزشگاه آورد. پس از بیش از دو سال تحصیل، Ksenia تصمیم گرفت در مسابقات محلی شرکت کند. چندین اجرای موفق در رده بیکینی تناسب اندام به این ورزشکار اجازه داد تا به سطح بین المللی برسد.

آمادگی مسابقه

در صبح، Ksenia Sheveleva به دویدن می رود، و در شب با شوهرش به باشگاه می رود. شوهر به عنوان مربی عمل می کند. آنها هر سال برنامه تمرینی را اصلاح می کنند و چند تمرین را اضافه و تغییر می دهند. تاکید بر نقاط ضعف ورزشکار است.

خارج از فصل

Sheveleva Ksenia در تمام طول سال حالت خوبی را حفظ می کند. ویژگی های ژنتیکی بدن به او اجازه نمی دهد که غذا بخورد و از تمرینات صرف نظر کند. به عنوان مثال، اگر مسابقه در روز شنبه برگزار شد، پس از آن روز دوشنبه Ksenia به هر حال به یک تمرین برنامه ریزی شده می رود.

Ksenia Sheveleva سالها به عنوان طراح داخلی کار کرد و فضاهای زیبا و راحت ایجاد کرد. تا اینکه متوجه شدم بیکینی تناسب اندام. عکس های دخترانی برازنده و دیدنی با لباس های شنا روشن با بدن برنزه بافتی بلافاصله توجه او را به خود جلب کرد. و بیهوده نیست.

Ksenia یکی از پرافتخارترین نمایندگان بیکینی تناسب اندام در روسیه شد - دارنده مدال نقره آرنولد کلاسیک اروپا 2014 (مادرید ، اسپانیا) ، مدال آور چندگانه مسابقات قهرمانی روسیه ، دارنده مدال برنز آماتور بیکینی المپیا 2013 (پراگ ، جمهوری چک) ، قهرمان مطلق اروپا 2015 (سانتا سوزانا، اسپانیا). در 28 اکتبر، Ksenia به پنجمین سالگرد جشنواره بین المللی ورزشی و نمایشگاه صنعت ورزش "SN PRO EXPO FORUM-2017" می آید تا برندهای جدید لباس ورزشی خود را ارائه دهد.

- چگونه وارد این ورزش شدید؟

حدود 8 سال پیش، شوهرم مرا آورد، عملاً مرا کشاند، فقط برای تمرین در باشگاه. البته اولش مقاومت کردم ولی الان خوشحالم که اینقدر اصرار کرد. من این آموزش را دوست داشتم و به تدریج شروع به تمرین حرفه ای کردم.

- پیروزی اصلی زندگی شما؟

اگر مسابقات را در نظر بگیریم، مهمترین عناوینی که من کسب کردم قهرمان مطلق اروپا و قهرمان روسیه است. اما پیروزی های اصلی زندگی من هنوز در پیش است.

- هدف یا رویای فعلی شما چیست؟

هدف شماره یک رشد کسب و کار شماست. من دو برند لباس ورزشی و لوازم جانبی دارم و سومی هم در نظر گرفته شده است. امسال به سمت تولید خودمان می رویم. اکنون ما یک کارگاه آزمایشی داریم که در آن طراحان، طراحان مد، سازندگان، فناوران کار می کنند. در حال حاضر روی خط مردانه کار می کنیم و برای این کار بهترین متخصصان را جذب کارکنان کرده ایم.

با این حال، من هرگز ورزش را متوقف نمی کنم. این بخشی از شغل من به عنوان مالک و چهره برندهای ورزشی است، فقط نمی توانم از فرم خارج شوم! و شرکت در مسابقات فقط در تجارت به من کمک می کند. بله، و این یک انگیزه عالی برای کار است. همانطور که می بینید، من رقابت و تجارت را از هم جدا نمی کنم، همه چیز به هم مرتبط است. من و شوهرم با هم به این مسائل رسیدگی می کنیم، همه کارها را با هم انجام می دهیم.

- اگر ورزش نبود، چه کار می کردید؟

من با تحصیلات طراح محیط هستم و سال هاست که به طراحی داخلی و نقاشی دیواری مشغول هستم. در واقع، من تمام زندگی ام را طراحی کرده ام. این هیچ وقت من را رها نمی کند، ورزش به هیچ وجه تداخلی ندارد، برعکس، الان کار با ورزش مشترک است.

- برای چه ویژگی هایی در مردان ارزش قائل هستید؟

قدرت، چه بیرونی و چه درونی، حس شوخ طبعی (اجباری و مهم)، استقلال، ذهن پر جنب و جوش، مراقبت و توانایی عشق ورزیدن.

- کدام قسمت از بدن یک مرد جذاب تر است؟

شانه ها، بازوها، پشت.

- به نظر شما کدام قسمت از بدن برای یک دختر مهم است؟

ترکیب کلی بدن مهم است. نکته اصلی هماهنگی کل تصویر است. خوب، به طور کلی - چشم! شما می توانید چیزهای زیادی در آنها ببینید.

- در آینده نزدیک کجا می توانید پیدا کنید؟

در 28 و 29 اکتبر در غرفه GYMWARS F7 خط تولید لباس ورزشی را ارائه خواهم کرد.

SN PRO بزرگترین رویداد چند ورزشی در روسیه است. در زمینی به مساحت 18000 متر مربع، بهترین ورزشکاران روسی و خارجی در 60 رشته از شیک ترین و مرتبط ترین رشته ها گرد هم می آیند. نمایش های روشن، بسیاری از کلاس های کارشناسی ارشد ورزشکاران مشهور، کنسرت ها، مسابقات و نمایش های نمایشی قهرمانان جهان - همه اینها را می توان در 28 و 29 اکتبر در 75 غرفه مرکز نمایشگاه های سراسر روسیه مشاهده کرد.

اوه بله، تو و شوهرت هم ورزش می کنی. هفته ای یک بار، در استخر عمومی، شنا کنید و در دو مسیر کرال شنا کنید. اما حالا به شما مربوط نیست. و در مورد ورزشکاران واقعی.

1. اولگا بوزووا و دیمیتری تاراسف

بلوند از "House-2" و معاون کاپیتان مسکو "لوکوموتیو" زمان زیادی را در سالن ها می گذراند. البته دیمیتری طبق این حرفه - اما اولگا درست بعد از عروسی به این ورزش پیوست. ظاهراً شوهر ستاره به آموزش بدنی قابل توجهی در خانه نیاز دارد. می توان به اینستاگرام اولگا اعتماد کرد: او هر روز تمرین دارد.

2. دانا بیلی و راب بیلی

دانا در سنین پایین به این ورزش آمد - در سن 6 سالگی او عضو تیم شنا بود. پس از کالج به همراه همسر آینده اش به باشگاه رفت و در آنجا دقیقاً مانند شوهرش تمرین بدنسازی کرد. نتیجه بدن اوست. اکنون دانا یک مربی، مدل تناسب اندام و خالق خط لباس خود است.

3. Ksenia Sheveleva و Valentin Shevelev

Ksenia زیبا در سال 2013 برنده جایزه دو مسابقه بین المللی بدنسازی معتبر - بیکینی آماتور المپیا (مقام سوم) و آرنولد کلاسیک اروپا (مقام چهارم) است. شوهر ولنتاین به بدنسازی علاقه دارد. باشگاه بدنسازی برای Ksenia فقط یک سرگرمی است، او 5 سال پیش به منظور کاهش وزن شروع به ورزش کرد. Ksenia در حرفه خود یک طراح داخلی است و اکنون به عنوان فروشنده و طراح مد دوباره آموزش دیده است (لگ های ورزشی GymWars نقاشی شده کار او هستند). شوهر رژیم غذایی همسرش را از نزدیک زیر نظر دارد - او می گوید که هر گونه زیاده روی فوراً روی او منعکس می شود. بنابراین، زنیا بلغور جو دوسر و گندم سیاه می خورد. اوه، و شیک های پروتئینی.

4. اوکسانا آرتموا و ولادیمیر آرتموف

شوهر اوکسانا، بدنساز حرفه ای، همسر آینده خود را به این ورزش آورد. او همیشه به ورزش علاقه داشت ، برای رقص رفت و پس از ملاقات با ولادیمیر ، شروع به انجام تناسب اندام کرد. او برنامه های آموزشی و تغذیه ای برای همسرش ایجاد کرد. نتیجه یک جایزه نقره در تورنمنت اروپایی است و این فقط پس از 4 ماه تمرین است.

5. آندری اسکورومنی و آرینا وارسکایا

آندری اسکورومنی، یا "استاد درد" استاد ورزش، برنده بسیاری از مسابقات قهرمانی، یکی از بهترین بدنسازان روسیه و یک مربی بیکیست تناسب اندام است. آرینا یک عکاس حرفه ای است، اما او وظیفه زناشویی خود را انجام می دهد - او فیلم های تناسب اندام انگیزشی را آپلود می کند. هیکلش عالیه

دختران تناسب اندام بیکینی به ما نشان می دهند که اگر رژیم غذایی را دنبال کنید و با پیروی از یک رژیم نه چندان ساده در باشگاه ورزش کنید، بدن یک زن چگونه می تواند باشد. به دور از ورزش مردم، آنها بیش از حد تلمبه شده به نظر می رسند، اما برای بسیاری از دخترانی که می خواهند وزن کم کنند و جذاب به نظر برسند، به الگو و انگیزه ای در راه رسیدن به اندام ایده آل تبدیل شده اند. ما موفق شدیم با یکی از آنها صحبت کنیم: یکی از ساکنان شهرمان، صاحب تعداد زیادی جوایز در مسابقات در رده "بیکینی تناسب اندام"، Ksenia Sheveleva.

زنیا، سلام!به ما بگویید چگونه شرکت در مسابقات تناسب اندام بیکینی را شروع کردید؟

کلا از بچگی از ورزش دور بودم. این همه شوهر منه او بود که برای اولین بار مرا به ورزشگاه آورد. و مانند بسیاری از دختران، من خجالت می‌کشیدم که در میان مردان «آهنی» و درشت هیکل ورزش کنم. اجرا را از سال 2012 شروع کردم (قبل از آن، 2 سال دیگر فقط در سالن ورزش می کردم)، ابتدا در مسابقات محلی خودمان، سپس به تدریج به مسابقات بین المللی رسیدم.

به ما بگویید چگونه برای مسابقه آماده می شوید؟

آماده سازی خیلی قبل از خود اجراها شروع می شود. یک برنامه تمرینی تنظیم شده است، طبیعتاً من یک رژیم غذایی را دنبال می کنم و سعی می کنم از بین نروم، زیرا روی صحنه باید شکل ایده آل خود را نشان دهید و حتی یک سیب خورده اضافی می تواند شما را بسیار فراتر از پایه فشار دهد. و من هم نمی‌خواهم شوهرم را ناامید کنم: او "پرستار تناسب اندام" من است: او در حین آماده سازی به شدت از من پیروی می کند و بسیار از من حمایت می کند.

و روز دختر "بیکینی تناسب اندام" چگونه آغاز می شود؟

اکنون - این یک دویدن صبحگاهی در اطراف شهر است. عصر، من و شوهرم به ورزشگاه می رویم. سال به سال برنامه کلاس های خود را اصلاح می کنیم، تمرین ها را اضافه و تغییر می دهیم. دو سال پیش، تمرین کاملاً متفاوت بود، اکنون ما روی تفاوت های ظریف کار می کنیم و به دنبال نقاط ضعف هستیم. بیکینی تناسب اندام برای من فرصتی برای ساختن بدن رویاهایم است.

Ksenia، چه رژیمی را در بین مسابقات دنبال می کنید؟

من طرفدار تغییرات ناگهانی در رژیم نیستم - سعی می کنم در تمام طول سال وضعیت خوبی داشته باشم. ژنتیک به من اجازه نمی دهد حتی در دوره "مقابل رقابتی" آرامش داشته باشم. ما حتی پس از اجرا هم تمرین را متوقف نمی کنیم: اگر روز شنبه هنوز روی صحنه ایستاده بودم، دوشنبه طبق برنامه به باشگاه می رویم. اما هر چقدر هم تلاش کردم، روند تمرین را دوست نداشتم. من یک هدف دارم - می خواهم خوب به نظر برسم و به خاطر نتیجه، آماده حفظ نظم هستم.

در زندگی به جز ورزش چه سرگرمی هایی دارید؟

من با آموزش طراح داخلی هستم. این دانش در زندگی برای من بسیار مفید بوده است. تمام لئوتاردهای اجراها را خودم ساختم. همچنین مدتها و با موفقیت به نقاشی هنری روی دیوار مشغول بوده ام. به طور کلی، من می خواستم زندگی خود را با هنر مرتبط کنم، زیرا از کودکی عاشق نقاشی بودم. از مادرم تشکر می کنم که به من اجازه داد به عنوان یک طراح و نه وکیل، آنطور که پدرم می خواست، بروم.

تا آنجا که مشخص است در حال حاضر در حال توسعه برند لباس خود هستید، به ما بگویید چگونه این ایده شکل گرفت؟

این اتفاق افتاد که یک سال پیش مجبور شدیم ولادی وستوک را برای مدتی به شهر دیگری ترک کنیم. سفارشات، مشتریان - فراق بسیار ناراحت کننده بود. اما هر کاری که انجام می شود برای بهترین است و والنتین، شوهرم ایده ایجاد یک برند لباس ورزشی را به دست آورد و ما آن را "GYMWARS" نامیدیم. البته تلفیق کار و ورزش آسان نبود و اغلب مسابقات کمی در فعالیت اصلی من اختلال ایجاد می کرد. اما اکنون دو علاقه ای که تمام وقتم را به آن اختصاص داده ام با هم متحد شده اند. ما قبلاً اولین مجموعه از شلوارهای ساق "عناصر طبیعت" را منتشر کرده ایم که به سرعت در شهرهای روسیه گسترش یافت. اکنون روی مجموعه دوم کار می کنیم، قصد داریم نه تنها لباس، بلکه دستکش و کیف هم تولید کنیم. من نمی توانم بدون تکامل بایستم. چیزی که یک سال پیش برای من جالب بود، اکنون عادی به نظر می رسد.

شما در شبکه های اجتماعی بسیار محبوب هستید، مشترکان شما در حال حاضر بیش از 12000 نفر هستند! به نظر شما چه ارتباطی دارد؟

من به طور فعال اسرار خود را با خوانندگان به اشتراک می گذارم ، در مورد تفاوت های ظریف زندگی "بیکینی تناسب اندام" صحبت می کنم. در صفحه VKontakte من می توانید پاسخ هر سوالی را بیابید: در مورد تغذیه، آموزش، روال روزانه، مراقبت از خود. در مورد شهرت، من زیاد از آن گیج نیستم. من به نامه های دختران "ارسال برنامه" و سوالات "چگونه وزن کم کردی" پاسخ نمی دهم، زیرا فکر می کنم این ناصادقانه است: من هیچ تجربه ای در آموزش افراد دیگر ندارم و آموزش خاصی ندیده ام. بله، شاید خیلی محبوب شده باشد، اما من علاقه ای به انجام آن ندارم.

برنامه های شما برای آینده چیست؟

در ورزش کسب عنوان ویژه برای شرکت در مسابقات حرفه ای. و بنابراین، من یک هدف بزرگ دیگر در زندگی دارم، اما این یک راز است. در مورد زندگی خانوادگی، البته، من و شوهرم رویای فرزندان و یک خانه روستایی بزرگ را داریم، اما کمی دیرتر.

برای خوانندگان ما چه آرزویی دارید؟

رویاهای خود را دنبال کنید و تسلیم نشوید. همه در دستان ما! هرگز خودتان را نیش نزنید و نپرسید که چرا آنها آنچه را که من خیلی می خواهم دارند و من ندارم. خواستن کافی نیست، شما هم باید انجام دهید! دندان هایت را به هم فشار بده و برو!

مصاحبه توسط النا فدورنکو