Kokius rezultatus duoda grikių dieta mėnesiui: meniu variantai, svorio metimo apžvalgos. Kaip išeiti iš grikių dietos

Grikių dieta yra gana efektyvi ir lengvai vykdoma. Tokia dieta gali trukti nuo 3 iki 14 dienų: grikių dieta – 3 dienas, grikių – 7 dienas ir 14 dienų. Jie yra skirtingo sudėtingumo, tačiau visi variantai duoda gerą rezultatą - nuo 2 iki 12 kg perteklinio svorio, o pasirinkę tinkamesnę dietą, mes jums padėsime.

Grikių dieta 3 dienas: greitas būdas numesti svorio

Tarp daugybės dietų kartais sunku išsirinkti tinkamą, lengvai toleruojamą ir veiksmingą. 3 dienų grikių dieta priklauso gydomųjų kategorijai, padeda išvalyti organizmą. Jei jums reikia numesti porą kilogramų per trumpiausią įmanomą laiką, tada 3 dienų grikių dieta yra tai, ko jums reikia.

Grikiai yra gana naudingas organizmui produktas – tiek energetiškai, tiek naudingųjų medžiagų buvimu. Jame yra tokių vitaminų kaip B1, B2, B6, PP, taip pat geležies, magnio, kalcio, jodo, kalio, fosforo, įvairių amino rūgščių, mangano, skaidulų, baltymų.

Grikių pagalba galite pagerinti savo odos, plaukų, nagų būklę, o tai moteriai svarbus veiksnys. Taigi, galime teigti, kad grikių dieta jūsų organizmui nepakenks, o atvirkščiai – bus labai naudinga.

Trijų dienų grikių dieta nėra labai sunki. Atvirkščiai, tai atrodo kaip pasninko dienos. Norint pasiekti didesnį efektą metant svorį, rekomenduojama ilgesnė grikių dieta, tačiau norint suprasti, ar ji jums tinka, šiuo atveju optimaliausia bus trijų dienų grikių dieta.

Taigi, jūsų grikių dienos meniu bus gana paprastas. Svarbiausias produktas meniu, be abejo, bus grikių košė. Jis turi būti paruoštas specialiu būdu.

Vakare, prieš pradedant dietą, išgerkite vieną stiklinę grikių ir užpilkite dviem stiklinėmis karšto virinto vandens. Po to indą apvyniokite grikiais, kad jie būtų užpilti.

Košė bus paruošta ryte, į ją nieko negalima dėti. Galite valgyti tol, kol pajusite sotumą.

Taip pat būtina gerti daug švaraus vandens (mažiausiai du litrus per dieną).

Jei ši dietos parinktis jums sudėtinga, į dietą galite įtraukti neriebų kefyrą. Per dieną galite išgerti vieną litrą.

Tokia dieta reiškia, kad tris dienas atsisakoma druskos, cukraus ir prieskonių. Be to, paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip keturios valandos prieš miegą.

Tačiau jei tokia dieta jums atrodo per sudėtinga, tuomet vienas ar du nesaldinti obuoliai ar apelsinai padės numalšinti alkį. Tie, kurie niekaip negali išsiversti be saldumynų, vietoje jų gali valgyti džiovintų vaisių.

Leidžiama į racioną įtraukti kavą ar arbatą (vieną puodelį ryte), bet taip pat be cukraus ir kitų saldumynų. Arbatą geriau gerti žalią.

Tokia dieta leis stabilizuoti svorį ir išvalyti organizmą, pašalinti iš jo kai kurias toksines medžiagas.

Išeiti iš grikių dietos reikia būti atsargiems. Palaipsniui didinkite savo dietos kalorijų kiekį. Jei norite pakartoti tokią dietą, tai turėtų būti padaryta ne anksčiau kaip po mėnesio.

Dabar apie kontraindikacijas. Ši dieta netinka, jei sergate virškinamojo trakto ligomis, diabetu ar hipertenzija. Žinoma, patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

Grikių dieta: protingo svorio metimo receptas

Grikiai yra išskirtinis produktas, kuris yra ir sveikas, ir dietinis, ir skanus maistas. Jei valgysite grikius kaip dietos pagrindą, jūsų svoris ištirps jūsų akyse. Grikių dieta, kurios receptas itin paprastas, bet kartu ir vienas veiksmingiausių metant svorį.

Grikių dietos yra kelių tipų:

• Griežti grikiai;
• Kefyras-grikiai;
• Lengva grikių dieta.

Su pirmaisiais dviem viskas aišku: racione yra vienas plikyti grikiai, o kefyras taip pat dedamas į kefyrą-grikius. Tačiau gali būti keletas lengvų:

• Dieta apima džiovintus vaisius ir grikius. Be grikių, į racioną įtraukiami džiovinti vaisiai – džiovinti abrikosai arba džiovintos slyvos – po du ar tris gabaliukus kiekvieno valgio metu.
• Į dietą įeina vaisiai, sūris, daržovės ir grikiai. Tokia dieta laikoma tausojančia. Savo racione galite naudoti bet kokius vaisius (išskyrus bananus, vyšnias ir datules), troškintas daržoves ir neriebų sūrį apie 20-30 gramų.
• Stiprinanti grikių dietą. Tokia dieta suteikia daugiau įvairovės, iš tikrųjų yra panaši į ankstesnę, tačiau meniu pusryčiams yra varškė (į grikius dedama ne daugiau kaip 125 gramai), virta veršiena (apie 100 gramų) ir salotos, kurių reikia. pietums pagardinti sojos padažu arba augaliniu aliejumi .

Porcijos yra šiek tiek didelės, bet valgymų skaičius turėtų būti trys per dieną.

Dietą rinkitės pagal tai, ko jums šiuo metu reikia. Norint numesti svorio ir per trumpą laiką, jums padės trijų dienų griežta grikių dieta.

Ir jei jums reikia didesnio efekto, prisijunkite prie ilgalaikės grikių mitybos. Vėlgi, jei ilgą laiką galite ištverti monotonišką dietą, laikykitės griežtos dietos, jei ne, galite šiek tiek paįvairinti savo mitybą.

Nepaisant to, tai bus geriau nei tai, kad po dviejų dienų atsipalaiduosite ir suvalgysite iki „sąvartyno“. Klausykite savo kūno ir be reikalo jo neperkraukite, nes dieta ir taip kelia stresą. Jei vis tiek patyrėte gedimą, kitą dieną tęskite dietą ir nepriekaištaukite, viskas jau įvyko.

Taip pat nepamirškite, kad iš grikių dietos reikia išeiti laipsniškai – įpilkite po truputį po vieną produktą per dieną ir stebėkite kaloringumą (tai ypač pasakytina apie ilgalaikes grikių dietas). Atminkite, kad pagrįstas požiūris į dietą yra raktas į jūsų sėkmę ir stabilumą metant svorį.

Grikių dieta: nuotraukų receptai

Dietos planavimo požiūriu grikių dieta gali būti gana įvairi. Jei pasirinkote ilgą 14 dienų dietą, ji yra gana švelni kūnui ir labiau subalansuota. Ilgalaikė grikių dieta, nuotraukos ir jos receptai – apie tai bus parašyta žemiau.

Taigi, kokius maisto produktus galima įtraukti į dietą? Gali būti:

• vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges);
• dietinės daržovių salotos;
• kiaušinis;
• mažo kaloringumo jogurtas;
• medus (vienas šaukštas per dieną);
• petražolės, krapai, svogūnai;

Tokia dieta lėčiau metant svorį, bet patogesnė kūnui ir apskritai jūsų būklei.

Grikių dieta: receptai

Dabar apsvarstykite receptus, kuriuos galima naudoti dietos metu.

Puodas. Virkite grikius, kol pusiau iškeps, sudėkite ant kepimo skardos, išteptos augaliniu aliejumi, ant viršaus uždėkite virtas tarkuotas morkas, tada šviežius pjaustytus pomidorus ir šiek tiek troškintus kopūstus. Kepkite orkaitėje, kol iškeps.

Grikių traškučiai. Tai gana paprastas patiekalas. Išvirusią grikių košę ištepame į indą, įdedame šiek tiek kefyro, miltų ir žalio kiaušinio. Viską išmaišyti ir pakepinti alyvuogių aliejuje.

Pereinama už grikius. Toks priedas padės praskiesti grikių skonį: nulupkite svogūną ir obuolį, viską supjaustykite. Apkepkite keptuvėje ir suberkite į grikius. Jūsų patiekalas įgaus neįprastą skonį, o maistas nebus toks erzinantis.

Tokie paprasti receptai suteiks jūsų mitybai pakankamai įvairovės. Be to, po monotoniškos dietos galima kitaip pajusti maisto skonį, jo aromatą.

Grikių dieta 7 dienas: savaitės meniu

Septynių dienų grikių dieta yra gana efektyvi norint numesti svorio. Laikydamiesi tinkamo požiūrio, per savaitę galite numesti iki septynių svarų. Apsvarstykite, kas yra grikių dieta 7 dienas, jos meniu ir turimi privalumai bei trūkumai.

Visi žino, kad grikiai yra naudingas produktas. Jame yra pakankamai vitaminų ir mineralų, todėl jis yra gana saugus. Tačiau jis yra kontraindikuotinas, jei sergate šiomis ligomis:

• Diabetas, dvylikapirštės žarnos ar skrandžio opa, hipertenzija;
• Taip pat dieta kenkia nėštumo ar žindymo laikotarpiu;
• Prieš ilgą dietos kursą rekomenduojama pasitikrinti, kaip organizmas reaguoja į grikius. Praleiskite vieną dieną tokios dietos ir, jei viskas tinka, tęskite.

Jei mes kalbame apie dietos privalumus, tai gali būti:

• Efektyvumas (svorio netekimas per savaitę apie septynis kilogramus);
• Valymas nuo šlakų;
• Dietos paprastumas;
• Kūno prisotinimas naudingais mikroelementais;
• Trūksta alkio (grikius galima valgyti tol, kol pasisotins).

Žinoma, yra ir tokios dietos trūkumų:

• Ši dieta numato, kad dietoje nėra druskos ir cukraus, o tai sukelia tam tikrus organizmo sutrikimus. Druskos trūkumas gali sumažinti kraujospūdį, dėl kurio gali skaudėti galvą, o dėl gliukozės trūkumo gali sulėtėti smegenys, o tai gali turėti įtakos gebėjimui susikaupti. Jei pasireiškia toks simptomas, į racioną reikia pridėti vieną šaukštą medaus, kurį reikia praskiesti vandeniu ir valgyti ryte tuščiu skrandžiu.
• Taip pat reikėtų žinoti, kad grikių dietos reikėtų laikytis ne ilgiau kaip dvi savaites, kartoti tik po poros mėnesių, ne anksčiau.
• Ši dieta (kaip ir visos kitos panašios) yra gana monotoniška. Jame nėra cukraus, druskos, įvairių prieskonių. Po kurio laiko jums gali pasirodyti, kad tai visiškai „neskanu“. Todėl turėtumėte pasisemti įvairių motyvų jos tęsimui.

Kas turėtų būti septynių dienų grikių dietos meniu?

Dabar pakalbėkime apie septynių dienų grikių dietos meniu. Pagrindinis produktas, žinoma, bus grikių košė, kuri ruošiama ypatingu būdu: paimkite stiklinę grikių, supilkite į indą ir užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens. Viską suvyniokite ir palikite per naktį. Kitą rytą košė bus paruošta.

Ši košė bus jūsų mitybos pagrindas. Galite valgyti, kol pasisotinsite. Druska, cukrus, prieskoniai, kaip minėta anksčiau, neleidžiami.

Jei toks maistas jums atrodo per daug monotoniškas ir nepakeliamas, į racioną galite įtraukti kefyro (vieną litrą per dieną).

Kefyrą verta gerti atskirai – arba trisdešimt minučių prieš valgį, arba trisdešimt minučių po valgio. Taip pat galite gerti vandenį neribotais kiekiais (mažiausiai du litrus per dieną). Atminkite, kad paskutinį kartą valgykite ne vėliau kaip keturios valandos prieš miegą.

Turėtumėte atsargiai išeiti iš grikių dietos, palaipsniui įtraukdami į meniu lengvą maistą. Nereikėtų iš karto valgyti daug sunkaus ir saldaus maisto. Jūsų skrandis gali tiesiog neatlaikyti, o numesti kilogramai grįš su kaupu.

Jei nuspręsite, kad tokia dieta jums tinka, pradėkite dabar, nedelsdami!

Didelį grikių dietos efektyvumą lemia mažas angliavandenių kiekis, tačiau jame yra daug būtinų (taigi ir naudingų organizmui) elementų: geležies, skaidulų, magnio, vitaminų ir amino rūgščių, baltymų.

Patys javai labai naudingi sergant mažakraujyste, gerai išvalo žarnyną nuo toksinų ir toksinų. Jos dėka oda ir plaukai įgauna sveiką spalvą ir blizgesį. Be to, vienas iš dietos komponentų yra kefyras – taip pat labai naudingas (pats ir kartu su kitais) maisto produktas.

Lieknėjimo mechanizmas

Geriamoji dieta suteikia organizmui poilsį nuo kieto maisto vartojimo ir nuolatinio virškinimo proceso. Valgant skystą maistą, virškinamojo trakto apkrova pastebimai sumažėja, o tai naudinga net trumpam. Svorio metimo mechanizmas geriamosios dietos metu visiškai pakartoja įprastos nekaloringos dietos poveikį.

Riebalų deginimas atsiranda dėl staigaus kalorijų sumažėjimo, nes tokios dietos dienos racionas retai viršija 400–500 kalorijų - tai yra kritinis kalorijų kiekis normaliam suaugusio žmogaus kūno funkcionavimui. Staigus kalorijų sumažėjimas dietoje skatina organizmą naudoti kepenų glikogeną, o vėliau savo raumenų audinį kaip maistinių medžiagų šaltinį.

Dėl šios priežasties, laikantis geriamosios dietos, apimtys ir kilogramai išnyksta tik dėl vandens pertekliaus ir raumenų masės, bet ne dėl riebalų atsargų. Riebalinės ląstelės (adipocitai) laikinai „ištuštėja“, nes jose sumažėja skysčių kiekis. Vizualiai žmogus atrodo daug lieknesnis, bet iš tikrųjų riebalai niekur nedingsta.

Veislės

Yra labai griežtos grikių dietos, pačios veiksmingiausios, o taip pat ir labai švelnios, kurios leidžia palaipsniui, stabiliai atsikratyti papildomų kilogramų. Grikių dietos rezultatai bus labiau pastebimi, jei griežtai laikysitės visų taisyklių.

Atsižvelgiant į savybių sunkumo laipsnį, mitybos apribojimus, visos grikių dietos sąlygiškai skirstomos į šiuos porūšius:

• supaprastinta grikių dieta - turi daugybę porūšių, tačiau bet kuris iš jų yra sąlygiškai subalansuota mityba;
• kefyro-grikių dieta - ne tokia sunki, nes kefyras naudojamas kaip priedas (ne daugiau kaip 1% riebalų, taip pat ne daugiau kaip litras per dieną);
• griežta grikių dieta – leidžiami tik garuose ruošti grikiai, tuo tarpu jų kiekis neribojamas, taip pat du litrai skysčio.

Konkrečios technikos pasirinkimą lemia pradinė sveikatos būklė, kontraindikacijų nebuvimas, papildomų kilogramų kiekis, taip pat būtinos svorio metimo sąlygos.

Mitybos specialistai ir visi, kurie tokiu būdu atsikrato papildomų kilogramų, žino keletą grikių dietos atmainų. Apsvarstykite tris populiariausius tipus:

• Griežta mono dieta. Šis tipas meniu numato tik grikių patiekalus ir negazuoto švaraus vandens naudojimą. Grikių kiekis neribojamas, o griežtos dietos trukmė – 2-3 dienos. Ilgiau tempti tokio valgiaraščio medikai nerekomenduoja, nes tai nesveika. Šiek tiek streso kūnui, apribojus kitus produktus porai dienų, ir jūs galite numesti nuo 2 kg;
• Kefyro-grikių dieta. Tai pati populiariausia šių dietų rūšis. Į meniu esančius grikius pridedamas vienas litras neriebaus (ne daugiau kaip 1%) kefyro per dieną. Tikimasi tokios dietos rezultatų – numesti apie 10 kg. Griežtos dietos laikymosi trukmė yra mažiausiai 7 dienos;
• lengva dieta. Tai pats švelniausias ir nekenksmingiausias organizmui būdas. Be grikių ir kefyro, valgiaraštyje gali būti ir kitų sveikų maisto produktų: liesos mėsos, šviežių daržovių ir vaisių, džiovintų vaisių, medaus ir varškės. Akivaizdu, kad tokia dieta greito rezultato neduos: ne daugiau 2-3 kg per minusą per savaitę. Tačiau, pasak specialistų, tai teisingiausias ir racionaliausias būdas numesti svorio.

Siekiant sumažinti galimą žalą organizmui, bet kuri iš šių dietų turėtų būti kartojama ne dažniau kaip kartą per 3 mėnesius.

Yra keletas variantų, kaip numesti svorio, remiantis grikiais. Kiekvienas iš jų turi savų privalumų ir trūkumų ir yra skirtingai toleruojamas žmonių. Prieš pradėdami kiekvieną siūlomą dietą, turite įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų.

mono dieta

Grikių monovarianto dietą sudaro grikiai. Grikius reikia virti be terminio poveikio – iš vakaro užpilama verdančiu vandeniu ir paliekama per naktį pritraukti kambario temperatūroje. Venkite bet kokių aliejų ir prieskonių.

Patiekalų dydžiams griežtų reikalavimų nėra, tačiau rekomenduojama kasdien neviršyti 800 gramų paruoštos košės.

Tokios dietos leidžiama laikytis iki 7 dienų, idealiu atveju - 3. Pasninko dienos ant grikių yra labai veiksmingos.

Kefyro-grikių dieta

Šioje grikių dietos versijoje dieta praplečiama minimalaus riebumo kefyru. Per dieną leidžiama išgerti ne daugiau kaip 1 litrą gėrimo 0-1%. Grūdų paruošimo technologija yra tokia pati kaip ir naudojant mono dietą. Reikia gerti daug vandens, galima žaliąją arbatą su citrina.

Maksimali trukmė yra 14 dienų, tačiau gydytojai rekomenduoja laikytis tokio meniu ne ilgiau kaip 10 dienų.

tausojantis

Mažiau griežti grikių dietos variantai apima tuos, kurie numato dietos išplėtimą kitais dietiniais produktais. Jų gali būti daug, įskaitant autorių teises, sudarytų pagal asmeninius skonio pageidavimus.

1. Sveikata. Leidžiamų produktų rinkinys – grikiai, žalios daržovės, žolelės, citrusiniai vaisiai, neriebūs pieno produktai, liesa mėsa, vištienos kiaušiniai. Maitinimas 3 kartus per dieną mažomis porcijomis. Vaisius reikia valgyti ryte. Atsisakykite prieskonių ir prieskonių, citrinos sultimis galima pagardinti tik salotas. Galite laikytis iki 14 dienų ir per tą laiką vidutiniškai numesti 6-8 kg.
2. Su vištiena ir daržovėmis. Tokią dietą taiko sportininkai ir kultūristai, norintys atsikratyti riebalinio audinio pertekliaus. Leidžiama naudoti virtas, keptas arba garuose troškintas vištienos krūtinėles, negardintus grikius, baltąsias paprikas, kopūstus, brokolius, svogūnus, žalumynus. Salotas galima pagardinti citrinos sultimis. Trukmė – iki 14 dienų, dėl skysčių pertekliaus ir riebalinio audinio pašalinimo netenkama iki 8 kg.
3. Grikiai-citrusiniai. Per 3-5 dienas rekomenduojama sunaudoti grikių košę, paruoštą užpylus verdančiu vandeniu ir bet kokius citrusinius vaisius. Galite kaitalioti dienas košes ir vaisius arba galite derinti šiuos produktus į savo dienos racioną. Svorio kritimas vidutiniškai siekia 3-4 kg.
4. Ant grikių, vaisių ir sūrių. Leidžiama valgyti grikių košę, citrusinius vaisius, žalius obuolius, persikus, abrikosus, slyvas, uogas, pieno produktus ir neriebius sūrius.

Yra keletas septynių dienų grikių dietos variantų. Galite pasirinkti sau tinkamiausią svorio metimo būdą, atsižvelgdami į savo asmeninius skonio pageidavimus ir norimą rezultatą.

Klasikinė dieta

Pradinė dietinė dieta apima tik vieno produkto valgymą. Tai garuose virti grikiai be jokių priedų. Sąlyginis grikių kiekis dietoje yra standartinė stiklinė sausų grūdų. Bet jei jaučiate, kad normos jums neužtenka, tuomet maisto kiekį galite koreguoti patys.

Svarbiausia nepersivalgyti ir valgyti mažomis porcijomis. Klasikinė grikių dieta laikoma griežčiausia, bet kartu ir veiksmingiausia metant svorį. Jei jums skubiai reikia numesti porą papildomų svarų, originali dietos versija jums bus tikras atradimas.

Kefyras-grikiai

Kefyro-grikių dieta apima ne tik grikių, bet ir kefyro valgymą. Į savo racioną galite įtraukti pusę litro neriebaus fermentuoto pieno. Tačiau neriebaus kefyro nevartokite, nes jis jūsų organizmui nebus naudingas.

Su džiovintais vaisiais

Jei jums sunku įsivaizduoti savo dieną be saldumynų, grikių dieta su džiovintais vaisiais tikrai jums. Džiovinti abrikosai ir slyvos, anksčiau išmirkyti vandenyje, aprūpins organizmą vitaminais ir energija. Laikantis tokios dietos, į pačius grikius galite įdėti vieną datulę, džiovintus abrikosus ar džiovintas slyvas arba užkandžiauti su žaliąja arbata.

Visi žino, kad džiovintos slyvos teigiamai veikia virškinimo procesą. Be to, smegenys gaus dalį gliukozės, kurios joms taip reikia. Dieta, susidedanti iš garuose virtų grikių ir mirkytų džiovintų vaisių, pagrįstai gali būti laikoma vienu iš labiausiai subalansuotų grikių dietos variantų.

Svorio metimas grikiuose su daržovėmis, vaisiais ir sūriu

Grikių dieta su daržovėmis, vaisiais ir sūriu – pats paprasčiausias, bet ne mažiau efektyvus pasirinkimas. Žinoma, per savaitę laikydamiesi tokios dietos septynių kilogramų nenumesite, tačiau fizinė ir psichologinė sveikata bus tvarkinga.

Dietą sudaro standartinė stiklinė grikių, trisdešimt gramų kieto sūrio ir du dideli obuoliai, bananai arba greipfrutai. Daržoves galima vartoti be apribojimų. Dieta dar vadinama tausojančia. Toks mitybos planas rekomenduojamas užimtiems žmonėms, patiriantiems didelį psichinį ar fizinį krūvį.

Taip maitintis galite ilgą laiką, nes dieta, kurią sudaro sūris, daržovės ir vaisiai, yra kuo artimesnė tinkamai ir subalansuotai mitybai. Kūnas gaus beveik visus jam reikalingus vitaminus ir mineralus.

Dėl gana plataus grikių populiarumo tarp daugybės žmonių iš skirtingų šalių, jų pagrindu sukurta daug įvairių mitybos režimų, tarp kurių nesunkiai išsirinksite sau tinkamiausią tiek trukmės, tiek mitybos požiūriu.

Žemiau bus išsamiai aprašyti keli pagrindiniai grikių dietos variantai, kurių pagrindu buvo sukurtos kitos šio svorio metimo būdo versijos, taip pat šie klausimai: kaip teisingai „sėdėti“ ir kiek laiko galite „ sėdėti“ grikių dieta;

kaip numesti svorio ir kiek galima numesti papildomų kilogramų laikantis vienos ar kitos dietos; kiek grikių galima valgyti laikantis grikių dietos ir ar galima valgyti vaisius, daržoves ir kitus susijusius produktus; ar svoris grįžta pasibaigus dietai ir kaip taisyklingai iš jo atsikratyti, kad sustiprėtų svorio metimo efektas.

Grikių monodieta 3 dienas

Klasikinis dietos variantas, kai valgoma tik pagal minėtą receptą garintas grikių kruopas ir išvalytą vandenį. Daugelis mitybos specialistų mano, kad tokia grikių dieta yra vienintelė teisinga dieta, derinanti tinkamą svorio metimo veiksmingumą ir minimalią riziką bendrai sveikatai.

Jie taip pat nerekomenduoja viršyti iki trijų dienų ribojamos monodietos trukmės, o nusprendus ir toliau lieknėti, pataria rinktis sau labiau subalansuotą valgiaraštį, į grikius įtraukiant ir kitų maisto produktų.

Grikių dieta 5 dienas

Nuotraukų galerija: šio metodo taikymo norint numesti kilogramus rezultatai

Dietologai primygtinai rekomenduoja susilaikyti nuo šios dietos tiems, kurie serga virškinamojo trakto ligomis, diabetu, skrandžio opalige. Nepageidautina laikytis grikių dietos, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms.

Grikių dieta: nuotraukų receptai

Atkreipiame jūsų dėmesį į kelis paprastus dietinių patiekalų receptus, kurie padės paįvairinti jūsų viešnagę laikantis grikių dietos nepažeidžiant pagrindinių taisyklių.

Garuose virti grikių kotletai

Ingridientai:

• 1 puodelis virtų virtų grikių
• 1 žalias kiaušinis
• 1 lemputė
• 1 morka
• 2 šaukštai miltų

Svogūną smulkiai supjaustykite, morkas sutarkuokite stambia tarka, pakepinkite. Į grikius suberkite daržoves, kiaušinį, miltus ir gerai išmaišykite. Iš gautos masės suformuokite kotletus. Puode užvirinkite vandenį ir ant jo uždėkite specialų sietelį arba greitpuodį, skirtą kotletams garuoti.

Dietinė grikių sriuba

Ingridientai:

• 100 g virtų virtų grikių
• 1 mažas svogūnas
• 1 nedidelė morka
• 1 vištienos krūtinėlė

Vištienos mėsą išverdame ir išimame atvėsti, nupilame sultinį. Morkas sutarkuokite arba supjaustykite juostelėmis, svogūną supjaustykite pusžiedžiais, pakepinkite sausoje keptuvėje. Mėsą supjaustykite gabalėliais. Į puodą ant ugnies supilkite 0,5 litro vandens.

Grikių rutuliukai

Ingridientai:

• 200 g grikių
• 1 nedidelė morka
• 1 paprika
• 1 st. l. citrinos sulčių

Išrūšiuoti grikius, nuplauti, užvirti. Košės ir vandens proporcijos turi būti 1:2. Košė bus paruošta, atvėsinkite iki kambario temperatūros ir sutrinkite arba įmuškite į faršą. Morkas sutarkuokite, pipirą supjaustykite mažais gabalėliais.

Grikiai su daržovėmis puode

Ingridientai:

• 100 g grikių
• 150 g šaldytų daržovių mišinių arba
• 1 mažas pomidoras
• 1 nedidelis baklažanas
• 1 nedidelė morka
• 1 nedidelė paprika
• žalumynai

Grikius išrūšiuoti, nuplauti, suberti į puodą. Kruopas užpilkite vandeniu, kad grikiai pasidengtų 1 cm Daržoves supjaustykite nedideliais gabalėliais ir suberkite į grikius. Jei naudosite šaldytą mišinį, javus galite pilti mažiau vandens, nes daržovės išsilydys ir duos vandens.

Įkaitinkite orkaitę iki 120 laipsnių. Uždenkite puodą dangčiu ir pašaukite į orkaitę 20 minučių. Supjaustykite žalumynus. Po 20 minučių išjunkite orkaitę, išimkite puodą, suberkite į jį žalumynus, vėl pašaukite į orkaitę 5-10 minučių. Paėmę patiekalą iš naujo, galėsite patiekti ant stalo.

Jei taikydami grikių dietą bandysite paįvairinti savo meniu įdomiais patiekalais, tuomet nepastebėsite, kaip pasieksite norimą rezultatą. Visi receptuose nurodyti ingredientai skirti vienai porcijai.

Salotos "Caprese"

Ingridientai:

• 50 g mocarelos sūrio
• 1 mažas prinokęs pomidoras
• 5 baziliko lapeliai
• 1 valgomasis šaukštas balzamiko acto
• 1 šaukštelis alyvuogių aliejus
• maltų juodųjų pipirų pagal skonį

Virimo būdas

1. Išimkite mocarelą iš sūrymo ir švelniai nusausinkite švariu rankšluosčiu.
2. Pomidorus ir mocarelą supjaustykite griežinėliais.
3. Pagrindinius ingredientus išdėliokite ant patiekimo lėkštės, pakaitomis taip: pomidoras, tada mocarela, o ant viršaus užberkite baziliko.
4. Apšlakstykite salotas balzamiko actu ir alyvuogių aliejumi.
5. Įberkite maltų juodųjų pipirų pagal skonį.
6. Patiekite su stikline vėsaus vandens.

graikiškos salotos

Ingridientai:

• 1/4 raudonojo svogūno
• 1/2 paprikos
• 1 mažas agurkas
• 1 vidutinio dydžio pomidoras
• 30 g Fetos sūrio
• 5 alyvuogės
• 2 salotos lapai
• raudonėlio ir maltų juodųjų pipirų pagal skonį
• 1 st. l. alyvuogių aliejus
• 1/4 citrinos sulčių

DAUGIAU APIE: Dietos 6 žiedlapių meniu už kiekvieną apžvalgą || Dietos 6 žiedlapių meniu už kiekvieną apžvalgą

Virimo būdas

1. Papriką nuplaukite ir supjaustykite juostelėmis.
2. Pomidorus ir agurkus supjaustykite kubeliais.
3. Alyvuoges supjaustykite skersai, kad susidarytų nedideli apskritimai.
4. Svogūną smulkiai supjaustykite.
5. Sumaišykite padažą: citrinos sultis, alyvuogių aliejų ir raudonėlį.
6. Fetos sūrį supjaustykite kubeliais.
7. Sumaišykite visas daržoves giliame dubenyje.
8. Išdėliokite ant salotų lapų, papuoškite fetos sūriu ir apšlakstykite padažu.
9. Patiekite su stikline šilto laimo vandens.

Grikiai su svogūnais ir žolelėmis

Ingridientai:

• 50 g grikių
• 1/2 mažo svogūno
• druskos, pipirų pagal skonį
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejus
• ryšelis petražolių ir krapų

Virimo būdas

1. Grikius iš anksto garinkite.
2. Svogūną supjaustyti vidutiniais gabalėliais.
3. Keptuvėje, prieš tai pateptoje alyvuogių aliejumi, pakepinkite svogūną 15 minučių.
4. Keptuvėje sumaišykite svogūną ir grikius, leiskite troškintis 4-5 minutes.
5. Nukelkite nuo ugnies, įberkite prieskonių pagal skonį, papuoškite žolelėmis.
6. Patiekite su ledine žalia arbata.

Orkaitėje keptos cukinijos su kietuoju sūriu

Ingridientai:

• 1 cukinija
• 30 g bet kokio kieto sūrio
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejus
• druskos, pipirų pagal skonį
• 10 g džiovintų žolelių

Virimo būdas

1. Cukiniją perpjaukite per pusę išilgai, tada kiekvieną pusę perpjaukite per pusę.
2. Cukinijos vidų aptepkite plonu alyvuogių aliejaus sluoksniu.
3. Cukinijas pabarstykite tarkuotu kietuoju sūriu ir džiovintomis žolelėmis.
4. Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi ir išdėliokite cukinijos griežinėlius.
5. Įdėkite indą į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių.
6. Palaukite, kol sūris išsilydys, ir išimkite keptuvę. Cukinijos bus pusiau išvirtos, todėl maksimaliai išsaugos naudingąsias savybes.
7. Įberkite druskos ir pipirų pagal skonį.
8. Patiekite su šilta juoda arbata.

Dėl to, kad grikiai puikiai dera su daržovėmis, mėsa, grybais ir kitais produktais, dietiniai grikių patiekalai yra labai įvairūs ir gausūs. Žemiau yra keletas populiarių dietinių receptų, kaip paruošti šiuos grūdus, įskaitant kasdienius patiekalus ir grikių dietos receptus svorio metimui.

Grikių sriuba

Reikalingi ingredientai:

• išgrynintas vanduo - 2 l;
• nemaltos kruopos - 100 g;
• morkos - 100 g;
• vištienos kiaušinis - 1 vnt .;
• bulvės - 300 g;
• krapų lapai - 15 g;
• svogūnai - 70 g;
• augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• druska - ne daugiau kaip 5 g.

Kruopas kruopščiai išrūšiuokite ir nuplaukite. Morkas supjaustykite griežinėliais, o bulves - vidutiniais kubeliais. Smulkiai supjaustykite svogūną ir smulkiai pjaustytas žoleles.

Verdančiame pasūdytame vandenyje (jei laikotės dietos, druskos galima nedėti), suberkite iš anksto susmulkintus svogūnus, morkas ir švarius dribsnius. Po maždaug 5 minučių suberkite bulvių kubelius ir troškinkite, kol sriuba suminkštės.

Grikių košė su daržovėmis

• išgrynintas vanduo - 600 ml;
• nemaltos kruopos - 300 g;
• morkos - 100 g;
• vidutinės cukinijos - 1 vnt .;
• svogūnai - 100 g;
• druska - ne daugiau kaip 10 g (galite ir be jos).

Kruopas kruopščiai išrūšiuokite ir nuplaukite. Cukinijas nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais, morkas sutarkuokite stambia tarka, svogūną smulkiai supjaustykite ir visas daržoves pakepinkite nepridegančioje keptuvėje (be aliejaus).

Į puodą sluoksniais dėkite grikius, svogūną su morkomis, grikius, cukinijas ir vėl grikius. Supilkite visus ingredientus virintu vandeniu, uždėkite keptuvę ant silpnos ugnies ir uždenkite dangčiu. Užvirus vandeniui košę virti apie 15-20 min. Patiekalą geriau patiekti ir suvalgyti per pusvalandį, kai dribsniai bus visiškai užpilti.

Grikių kotletai

• nemaltos kruopos - 175 g;
• vištienos arba kalakutienos filė - 500 g;
• vištienos kiaušinis - 2 vnt .;
• pievagrybiai - 180 g;
• svogūnai - 70 g;
• avižiniai miltai - 50 g;
• žalumynai - pagal skonį;
• druskos yra minimalus kiekis.

Pirmiausia reikėtų paruošti dietinį faršą, kuriam reikia trintuvu susmulkinti paukščio filė, kruopas išvirti arba išvirti, o svogūną ir grybus smulkiai supjaustyti. Kruopščiai sumaišykite visus šiuos ingredientus, pridėdami kiaušinių ir druskos (jei reikia).

Grikių traškučiai

• išgrynintas vanduo - 30 ml;
• grikių miltai - 30 g;
• vištienos kiaušinis - 1 vnt .;
• varškė be riebalų - 125 g.

Kiaušinį kruopščiai išplakti su vandeniu. Į gautą mišinį suberkite varškę, grikių miltus ir gerai išmaišykite. Blynelius apkepkite iš abiejų pusių nepridegančioje keptuvėje (be aliejaus).

Grikių kopūstų suktinukai

• išgrynintas vanduo - 500 ml;
• nemaltos kruopos - 200 g;
• morkos - 2 vnt .;
• žalumynai - 1 krūva;
• svogūnas - 2 vnt.;
• dideli kopūstų lapai - pagal poreikį;
• augalinis aliejus - minimalus kiekis.

Kruopas išvirkite arba išvirkite garuose. Svogūną smulkiai supjaustykite, morkas sutarkuokite stambia tarka ir pakepinkite nedideliame kiekyje augalinio aliejaus. Kopūsto lapus šiek tiek apvirkite verdančiu vandeniu arba dėkite į mikrobangų krosnelę 5 minutėms (kol suminkštės).

Gatavus grūdus sumaišykite su puse keptų daržovių. Šį mišinį dalimis dėkite ant kopūstų lapų ir iš jų susukite vokelius. Kopūstų suktinukus perkelkite į keptuvę, apibarstydami antrąja pakeptų daržovių puse ir smulkintomis žolelėmis. Užpildykite kopūstų suktinukus vandeniu išilgai viršutinio krašto ir troškinkite apie 10-12 minučių po dangčiu.

Grikių dietą galima paįvairinti įvairiais skaniais ir nekaloringais patiekalais. Štai tik keletas iš jų:

• Skrudinti obuoliai ir svogūnai. Į keptuvę supilkite šiek tiek aliejaus, ant jos pakepinkite smulkiai pjaustytus svogūnus, ten suberkite susmulkintą obuolį be žievelės, 10 minučių pakepinkite keptuvėje ir pagardinkite košę.
• Grikių traškučiai. Į košę įpilkite šiek tiek jogurto, kiaušinį, šiek tiek miltų, išmaišykite. Iš gautos tešlos blynus geriau kepti alyvuogių aliejuje.
• Puodas. Troškinkite kopūstus, išvirkite morkas, supjaustykite pomidorus. Grikių košę dėkite ant riebalais išteptos skardos, ant viršaus dėkite daržoves, kepkite 10 minučių orkaitėje.
• Kotletai. Iš grikių košės ir sojų pupelių suformuokite kotletus, kepkite orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje.

Grikių dietos pranašumas yra tas, kad ji pagrįsta prieinamu nebrangiu produktu. Kiek pinigų galite sutaupyti nepirkdami kenksmingų dešrų, pyragaičių ir pyragų. Pasirodo, dietinis maistas gali būti ir nebrangus.

Kontraindikacijos

Kad išvengtumėte visų svarstomų dietos trūkumų ir šalutinio poveikio, turite žinoti kontraindikacijas. Tokia dieta netinka esant šioms ligoms ir patologijoms:

• Diabetas;
• Širdies ir inkstų nepakankamumas;
• Disbakteriozė;
• Virškinimo sistemos ligos;
• Nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• Hipertenzija;
• Depresija;
• anoreksija;
• pooperacinis laikotarpis.

Taip pat ši dieta draudžiama jaunesniems nei 16 metų asmenims. Specialistai rekomenduoja praktiškai naudoti tik lengvąją versiją, nes ji mažiausiai kenkia bendrai sveikatos būklei. Be to, prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu ir gastroenterologu dėl galimų kontraindikacijų.

Atminkite, kad bet kurioje dietoje pagrindinis dalykas yra ne liekno kūno siekis, o noras atsikratyti papildomų kilogramų ir tuo pačiu palaikyti sveikatą. Tik kompetentingas požiūris leis jums gauti rezultatų naudojant bet kokį svorio metimo būdą, nepažeidžiant kūno.

Kontraindikacijos:

1. Diabeto ir kitų endokrininių ligų buvimas.
2. Žinoma, bet kokios formos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
3. Virškinimo sistemos ligos, ypač opos, gastritas, žarnyno problemos.
4. Metaboliniai sutrikimai.
5. Hormoninių pokyčių periodai: paauglystė, nėštumas, laktacija, menopauzė. Taip pat būtina susilaikyti menstruacijų metu, jei jos skausmingos.
6. Sunkus fizinis, protinis ir emocinis stresas. Studentai sesijos metu, dirbantys per pranešimus, žmonės, turintys profesiją, kuri apima ilgą buvimą „ant kojų“, geriau svarsto alternatyvius variantus.
7. Individualus grūdų netoleravimas. Taip atsitinka, labai retai, bet geriau patikrinti šį klausimą.

Taip pat dietos reikėtų atsisakyti, jei nuo pirmųjų jos laikymosi dienų savijauta ir ištvermė labai pablogėja.

Yra žmonių, kuriems ši technika netinka. Būtina atsisakyti grikių svorio metimo šiais atvejais:

• laktacijos laikotarpis;
• nėštumo laikotarpis;
• diagnozuotas cukrinis diabetas;
• žemas kraujospūdis (hipotenzija);
• aukštas kraujospūdis (hipertenzija);
• virškinamojo trakto negalavimai;
• ginekologinio pobūdžio ligos;
• menstruacijų nepakankamumas ir kiti hormoniniai sutrikimai;
• individualus netoleravimas grikiams ar alergija jiems;
• nustatytos infekcijos;
• bet kokia liga ūminėje stadijoje.

Grikių dieta svorio metimui yra vienas geriausių metodų iki šiol. Aukščiau susipažinote su 7 dienų dieta, taip pat išnagrinėjome antrąją savaitę ir jos kiekvienos dienos meniu. Jei nuspręsite numesti svorio grikius, įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų ir tinkamai atsisakykite griežtos mitybos.

Septynių dienų grikių dieta turi savo kontraindikacijas. Jei sergate tokiomis ligomis kaip hipotenzija, diabetas, anemija ir gastritas, tuomet jums griežtai draudžiama naudoti šį svorio metimo būdą. Labiausiai tikėtina, kad tai tik pablogins situaciją.

Taip pat yra santykinių kontraindikacijų. Tai apima: depresiją, chirurgiją, širdies ir inkstų nepakankamumą. Jei kenčiate nuo vieno iš šių negalavimų, prieš pradėdami vartoti grikių dietą turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu.

Apskritai grikių dieta yra geras būdas numesti svorio. Paprastai ši technika numesti svorio džiugina puikiu rezultatu ir gera sveikata. Svarbiausia yra rimtai priimti sprendimą laikytis tokio maitinimo plano. Būtina išstudijuoti visus niuansus, pasverti privalumus ir trūkumus.

Jei jus domina efektyvus būdas atsikratyti kūno riebalų pertekliaus, tuomet grikių dieta jums puikiai tiks. Rekomenduojama pasirinkti tausojančios dietos variantą ir prieš vartojant pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Tokiu atveju jūsų rizika yra sumažinta, o iš šios patirties gausite tik teigiamas emocijas.

Grikių dieta, ypač jos ilgalaikės galimybės, nerekomenduojama:

• individualus šio produkto netoleravimas;
• nėštumas/laktacija;
• diabetas(priklauso nuo insulino);
• giliai depresinis valstybėse;
• erozinis ir opinis virškinimo trakto patologijos;
• širdies ir kraujagyslių ligos, įskaitant hipotenzija;
• dažni žarnyno sutrikimai;
• inkstų nepakankamumas;
• anemija valstybėse;
• sunki eiga mėnesinės ir sunkūs simptomai menopauzė;
• neseniai perkeltas intrakavitarinės operacijos;
• bet kokios lėtinės rimtos patologijos;
• kasdienio didelio fizinio ir (arba) psichinio streso poreikis;
• vaikystėje, paauglystėje ir senatvėje.

Atsižvelgiant į tai, kad staigus įprastos mitybos raciono pasikeitimas žmogaus organizmui beveik visada lydi stresą, prieš pradedant dietą, dėl kurios rekomenduojama pasikonsultuoti su profesionaliu mitybos specialistu, būtina racionaliai įvertinti savo fizinę būklę.

Toks požiūris į svorio metimą leis geriausiai palaikyti sveikatą, užtikrinti patenkinamą savijautą visos dietos metu ir užkirsti kelią įvairių neigiamų pasekmių susidarymui. Jei kyla abejonių dėl galimybės įveikti ilgesnes griežtas dietas, verčiau rinkitės ne tokias griežtas grikių dietos galimybes arba apribokite jų trukmę.

Mono dieta ant grikių nerekomenduojama, jei yra šios ligos:

• uždegimas pilvo ertmėje;
• inkstų ir kepenų sutrikimai;
• menopauzė;
• širdies ir kraujagyslių patologijos;
• virškinimo trakto sutrikimai;
• įvairių tipų diabetas.

Neįmanoma ilgai laikytis griežtos grikių dietos versijos, nes tai yra baltymų mono dieta, kurioje mažai angliavandenių. Tokia mitybos programa yra gana griežta ir skirta dviem savaitėms. Ilgiau vartojant, gali atsirasti nemalonių pasekmių sveikatai, nes grikiai, kad ir kokie naudingi jie būtų, vieni negali aprūpinti organizmo viskuo, ko reikia.

• žindančioms ir nėščioms moterims;
• kenčia nuo diabeto;
• kurie turi aukštą kraujospūdį;
• žmonių, turinčių virškinimo trakto problemų.

Kartoti dietą galite tik po 30 dienų, kad ir kokie aukšti rezultatai būtų pasiekti, ir net jei pavyko numesti 10 kg per savaitę.

Grikių monodieta draudžiama, jei yra:

• diabetas;
• gastritas, opos, virškinimo trakto sutrikimai;
• hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos;
• ryškūs menopauzės pasireiškimai;
• gili depresija;
• inkstų nepakankamumas;
• chirurginės operacijos pilvo ertmėje;
• nėštumas, laktacija.

Be to, griežta grikių dieta draudžiama vaikams, paaugliams ir visiems, kurių veikla reikalauja nuolatinio susikaupimo. Labai atsargiai tokią sistemą reikia praktikuoti esant dideliam fiziniam krūviui, esant žemam hemoglobino kiekiui ar padidėjusiam skrandžio rūgštingumui.

Kadangi staigus mitybos pakeitimas visada sukelia stresą organizmui, prieš pradedant lieknėti, būtina pasikonsultavus su specialistu įvertinti savo fizinę būklę. Toks požiūris padės išlaikyti sveikatą, užtikrinti gerą sveikatą ir užkirsti kelią nenumatytų pasekmių atsiradimui.

Galimos geriamosios dietos pasekmės

Geriamojo dieta tinka ne visiems ir yra susijusi su įvairiomis rizikomis. Jis itin mažai kaloringas ir kai kuriais atvejais sukelia organų ir sistemų veiklos sutrikimus.

Čia yra labiausiai tikėtinos problemos:

• Maistinių medžiagų trūkumas, ypač nepakeičiamų riebalų rūgščių, esančių augaliniuose aliejuose, dažnai sukelia odos sausumą ir pleiskanojimą, smulkių spuogelių atsiradimą ir įvairius bėrimus dėl sumažėjusios odos imuninės gynybos.
• Vėlesniuose dietos etapuose galima tokia situacija: esant dideliam energijos stygiui iš maisto, organizmas pradeda eikvoti savo atsargas – raumenų audinį. Raumenys suglemba, praranda tonusą, žmogus atrodo itin išsekęs.
• Baltymų ir sveikų angliavandenių trūkumas gali sukelti silpnumą, padidėjusį nuovargį, nuolatinį mieguistumą, atminties pablogėjimą, regėjimo pablogėjimą ir staigų imuniteto sumažėjimą.
• Kyla pavojus, kad gali sutrikti žarnyno motorika, nes skystam maistui nereikia susitraukti virškinamojo trakto raumenų. Grįžus prie įprastos mitybos, atsiranda vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, žarnyno sutrikimai.
• Sumažėja virškinimo fermentų kiekis. Už tinkamą maisto pasisavinimą atsakingi įvairūs fermentai: kasos fermentai, žarnyno fermentai, tulžies rūgštys. Jų skaičius mažėja proporcingai dietos laikui. Po geriamosios dietos dažnai atsiranda vidurių pūtimas ir sunkumas skrandyje. Maisto medžiagos nėra visiškai pasisavinamos.
• Dėl kolageno trūkumo kyla raukšlių atsiradimo rizika. Gali prasidėti plaukų slinkimas, trapūs nagai, oda įgauna nesveiką blyškų atspalvį.

Taigi, nepaisant tikrai veiksmingo svorio metimo, geriamoji dieta vargu ar pagerins jūsų sveikatą, taigi ir grožį. Gerai pagalvokite, prieš taikydami sau panašią lieknėjimo techniką: laikina figūra ant svarstyklių jūsų sveikatos neverta. Sveikata, ypač moterų, yra nepaprastai trapi – ją lengva sunaikinti, o atkurti – be galo sunku.

Minkštų grikių dietos meniu

Grikiai yra pats naudingiausias, nekaloringas produktas. Jo kalorijų kiekis: 70-150 Kcal.

DAUGIAU APIE: Kokia yra geriausia dieta norint numesti svorio

Svorio metimo veiksmingumas slypi jo sudėtyje. Didelis geležies, kalio, vitaminų ir baltymų kiekis prisotina organizmą naudingais mikroelementais ir jį gydo. Produktas atlieka savotišką organizmo „valymą“ ir pašalina iš virškinamojo trakto toksinus ir visokias „šiukšles“.

Grikių dieta skirta ne tik lieknėjimui, bet ir įvairioms organizmo ligoms. Svorį mažinti rekomenduoja mitybos specialistai ir kiti medicinos specialistai, nes produktas mažina cholesterolio kiekį kraujyje, valo kepenis, gerina veido spalvą. Taip pat dieta skirta įvairioms virškinamojo trakto ligoms.

Grikių technikos efektyvumas slypi tame, kad produktas slopina alkio jausmą ir sotina. Šį maistą galima valgyti visą dieną, bet dozuojant ir intervalais. Meniu ir dietos receptai turi būti kruopščiai apgalvoti, kad dienos racionas būtų turtingas ir skanus.

Kiek svorio galite numesti?

Tinkamai sukurta lieknėjimo programa laikantis grikių dietos leidžia numesti nekenčiamus kg nesumažinant raumenų masės. Žemiau aprašyta svorio metimo nuo paprasčiausio ir skaniausio produkto sistema leis numesti svorio 7-10 kg per savaitę.

Atminkite, kad norint užtikrinti efektyvumą, turi būti įvykdytos šios sąlygos:

1. Gerkite daug vandens - 2 litrus per dieną.
2. Išskirkite sultis ir saldų vandenį, arbatos naudojimas yra sveikintinas.
3. Valgykite mažais patiekalais.
4. Nepersivalgyk.
5. Nevalgykite 2,5 valandos prieš miegą.
6. Išskirkite alkoholį.
7. Naudokite mažiausiai druskos.
8. Išskirkite visus maisto produktus, kurie nėra paminėti meniu.
9. Rekomenduojami privalomi fiziniai pratimai (plaukimas, pratimai namuose, bėgimas, gimnastika ir kt.)

Grikių dietos poveikis pagrįstas tik grikių vartojimu, todėl organizmas degina savo riebalus, kad aprūpintų save maistinėmis medžiagomis. Dėl to pagreitėja medžiagų apykaita, riebalai greitai sudeginami.

Grikių dietos receptas

Grikiai užpilami, kad išsaugotų visus naudingus mikroelementus, ir nėra verdami.

Imame du šimtus gramų nuplautų grikių, užpilame 0,5 litro. verdančio vandens, apvyniokite rankšluosčiu, palikite per naktį. Ryte nupilkite vandens perteklių, visą dieną valgykite košę be druskos, cukraus, prieskonių.

Paskutinį kartą grikius valgome likus 3-4 valandoms iki miego.

Grikių dietos meniu

Gėrimo režimas: vartojame neribotą skysčių kiekį (vanduo, žolelių arbata, mineralinis vanduo be dujų, juodoji arbata, žalioji arbata), bet ne mažiau 1,5 litro. per dieną.

Ryte tuščiu skrandžiu: išgerkite stiklinę karšto vandens su 1 šaukšteliu medaus, 2 griežinėliais citrinos.

Pusryčiaujame: po pusvalandžio suvalgome 1 porciją košės ir geriame su nesaldinta arbata arba natūraliomis daržovių sultimis (iš burokėlių, moliūgų, pomidorų) be cukraus ir druskos.

Pietaujame: valgome 2 porciją košės.

Vakarieniaujame: valgome 3-ią košės porciją.

Grikių monodieta yra griežta, todėl jos nesilaikoma ilgiau nei 2 savaites. Kartoti dietą galima tik po mėnesio.

Išeiti iš dietos: palaipsniui, sklandžiai įtraukiant į mėgstamų maisto produktų meniu.

Draudžiami maisto produktai iš karto išėjus iš dietos: saldūs, riebūs, krakmolingi maisto produktai (kitaip numesti kilogramai greitai sugrįš).

Dietos metu gerkite vitaminų-mineralų kompleksą.

Tai vienas iš grikių dietos variantų.

Kefyras yra kalcio, baltymų, vitaminų B12, B2, A šaltinis.

Kefyras gerina virškinimą, šalina iš organizmo toksinus, o kefyre esančios pieno rūgšties bakterijos kovoja su puvimo procesais žarnyne, normalizuoja žarnyno veiklą. Taip pat valo odą, mažina dermatito pasireiškimus, valo kepenis.

Visą dietos laikotarpį kasdien suvartosite litrą 1% kefyro. Jis geriamas pusvalandį prieš valgį arba pusvalandį po valgio.

Išgeriame porciją grikių su kefyru.

Šią dietą derinkite su vitaminų vartojimu.

Šios dietos trukmė – 7 dienos.

Dietos privalumas – galimybė dažnai vartoti grikius, taip pat išnykti alkio jausmas. Grikiai su kefyru yra švelnesnis pasirinkimas nei tik kefyro dieta

Norėdami paįvairinti dietos meniu, į jį galite įtraukti šį receptą: primygtinai reikalauti du šimtus gramų grikių, nulupkite svogūną, supjaustykite jį, pakepinkite augaliniame aliejuje iki auksinės rudos spalvos ir įpilkite į košę.

Grikių dieta dvi savaites

Rezultatas: iki minus dvylikos kilogramų. Rezultatas priklauso nuo antsvorio, kuo jo daugiau, tuo daugiau kilogramų numesite svorio.

Dienos kalorijų kiekis - 970 kcal.

Dietos tipas: mono dieta.

Dietos trukmė – dvi savaitės.

Košės kalorijų kiekis - 70 - 169 kcal. Suteikia sotumo jausmą, todėl galima vartoti neribotą kiekį.

Maša: Tiesiog pasakysiu – dieta pigi, bet griežta, nors tuo pačiu alkio nejaučiau, organizmas ir oda išsivalė. Tikiu, kad ši dieta tinka ir pasninko dienoms, nes ji naudinga organizmui.

Kira: Staiga priaugau svorio dėl sveikatos problemų ir visiškai negalėjau numesti svorio, net išvargindama save fiziniu krūviu. Išbandžiau daugybę dietų, bet nustojau domėtis grikių dieta ir svoris pradėjo mažėti.

Grikiai yra dietinis produktas, subalansuota sudėtimi. Jį gali naudoti net žmonės, turintys problemų su raumenų ir kaulų sistema; žmonės, kenčiantys nuo anemijos, nemigos, psichoemocinių sutrikimų;

žmonės, kenčiantys nuo virškinimo trakto ligų; žmonės, turintys problemų su širdies ir kraujagyslių sistema; žmonių, sergančių odos ligomis.Internete radau grikių savybes: - turi žemą glikemijos indeksą, tai yra mažina gliukozės kiekį kraujyje.

Sudėtyje yra daug amino rūgščių, atsakingų už širdies sveikatą, gerą imunitetą, įskaitant aminorūgštį triptofaną, kuris sudaro „laimės hormoną“, vitamino P (stiprina kraujagyslių sieneles, gerina širdies, skydliaukės veiklą), magnio ( stimuliuojantis širdies raumenį) .- turi daug skaidulų, gerinančių žarnyno veiklą.

Grikius verdu, bet verdančiu vandeniu neužpilu. Ir valgau bet kada.

Jaučiuosi geriau, oda skaistesnė, plaukai atrodo sveikesni, taip pat per savaitę numečiau septynis kilogramus. Apskritai esu patenkinta.

Lera: Vaikystėje nemėgau grikių, bet dabar man trisdešimt, pagaliau paragavau ir pradėjau pamilti, nes tai labai naudingas produktas. Manau, kad norint numesti svorio vartodami grikius, reikia laikytis dietos ir sportuoti. Bet!

Elena: Grikių dietoje man patinka tai, kad pagrindinis jos produktas – grikiai – yra prieinamas ir padeda išvalyti organizmą. Be to, dieta paprasta ir efektyvi. Ši dieta, net ir savaitę laikantis, daro stebuklus su kūnu, nors jos laikytis sunku.

Lara: Aš laikiausi grikių dietos. Jo laikymosi laikotarpiu ji valgė grikius, gėrė 1% kefyro, valgė virtą kalakutienos filė be druskos (150 gramų per dieną), taip pat valgė be druskos agurkus, ridikėlius, pomidorus ir kitas daržoves. Taip valgiau savaitę. Rezultatas: minus du centimetrai klubuose ir juosmenyje, atėmus vieną centimetrą blauzdos.

Dienos racionas: du šimtai gramų sausų grikių, šimtas gramų virtos kalakutienos filė, dvi stiklinės 1% kefyro, 500 gramų daržovių.

Dienos meniu: Pusryčiai: grikių kefyras Pietūs: 150 gramų kalakutienos filė daržovių Užkandis: grikių kefyras Vakarienė: daržovės virtas vištienos kiaušinis.

Mano grikių dietos rezultatas: minus penki kilogramai, bet man buvo sunku.

Lisa: Nėštumo metu laikiausi kefyro-grikių dietos. Gydytojas liepė stebėti, nes padidėjo cukraus kiekis, svoris tris dienas. Šios dietos pagalba sumažinau cukraus kiekį kraujyje, nustojau intensyviai priaugti svorio. Manau, kad ši dieta yra efektyvi ir tausojanti organizmą.

Evgesha: Numesti svorio grikius sunku, tačiau, laikantis visų rekomendacijų, nejaučiate alkio, organizmas išsivalo. Nesu išlinkęs, tiesiog palaikau formą. Dietos laikiausi savaitę, šiek tiek modifikuodamas, nes.

klasikinėje versijoje sunku laikytis. Valgiau grikius su kefyru, bet į grikius pridėjau šiek tiek džiovintų vaisių (paėmiau du šimtus gramų džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, razinų, graikinių riešutų, 1/2 citrinos. Viską sutriname blenderiu. Per dieną valgiau tik du šaukštus ).

Grikius viriau taip: nuploviau verdančiu vandeniu, vėl užpyliau verdančiu vandeniu (1 a.š. Grikius imame 1,5 valgomojo šaukšto vandens), palaikau septyniasdešimt minučių. Turi būti kietas, netrupėti burnoje.Kefyro išgerdavau tik litrą per dieną. O švarus vanduo bent du litrai.Taip pat dariau fizinius pratimus (kad nesuglebčiau oda), daug judėjau.

Didžiuliai dietos privalumai mano nuomone: jokio alkio jausmo, jokio šalutinio poveikio (pvz., gastrito forma), per savaitę pavyko numesti keturis kilogramus.

Irina: ant grikių reikia teisingai numesti svorio. Kaip? Kad svoris grįžtų atgal. Mano rezultatas – minus devyni kilogramai. Pliusas: odos sveikata, nauda organizmui.

Internete radau tokią informaciją apie grikius: Grikiai yra dietinis produktas, kuriame yra mažiau angliavandenių nei kituose grūduose. Jį sudaro: naudingi augaliniai baltymai, amino rūgštys, mikroelementai, vitaminai (B1, B2, B6, PP, P, rutinas), mineralai (kalcis, fosforas, jodas, geležis, oksalo rūgštis).

Grikiai naudingi metant svorį. Kadangi jame esantys sudėtingi angliavandeniai ilgą laiką prisotina kūną. Bet, grikius reikia valgyti saikingai (jų glikemijos indeksas 55) Sudėtiniai angliavandeniai ilgą laiką virškinami skrandyje, todėl grikių vartojimą draudžiama derinti su: mėsa, paukštiena, kiaušiniais, žuvimi, kitais grūdais. , ankštiniai augalai, duona, pienas (juk grikiuose esanti geležis ir piene esantis kalcis negali kartu pasisavinti).

Ar lengva numesti svorio laikantis grikių dietos? Kiek galite numesti?

1. Grikiai, valydami organizmą, turi savybę pašalinti vandens perteklių, kuris jį dehidratuoja, o druskos trūkumas yra kupinas silpnumo ir galvos skausmo, ypač vasarą. Tai gali trukdyti sportinei veiklai, kuri yra būtina norint sustiprinti raumenis ir sausgysles greito svorio metimo metu. Todėl nepamirškite patarimų gerti daug skysčių ir arbatos (2–2,5 litro per dieną).
2. Be to, kadangi mityba yra nesubalansuota ir gana skurdi, atsižvelgiant į lieknėjančių žmonių atsiliepimus, dažnai pasireiškia silpnumas ir dirglumas.
3. Remiantis lieknėjančių žmonių atsiliepimais, dietos monotonija sukelia didelį diskomfortą.
4. Dėl gliukozės trūkumo atsiranda dirglumas ir nuovargis, tačiau dėl druskos trūkumo, remiantis apžvalgomis, gali atsirasti galvos skausmų, pradės šokinėti spaudimas.
5. Kadangi grikių dieta duoda greitą rezultatą, grįžus prie ankstesnės dietos numesti kilogramai gali sugrąžinti labai greitai, todėl reikia laikytis ir pasitraukimo iš dietos taisyklių.

• ši dietos parinktis puikiai tinka daugeliui žmonių, įskaitant vegetarus;
• poveikio efektyvumas yra daug didesnis nei panašių svorio metimo sistemų – pavyzdžiui, per dieną galite atsikratyti vieno kilogramo riebalų pertekliaus net ir be sportinių krūvių;
• grikiai pasižymi prieinama kaina;
• teisingas gaminimo procesas leidžia sutaupyti didžiulę maistinių medžiagų dalį;
• dietos pagrindas – košė, ją galima paruošti labai paprastai.

• Ant pakuotės su grikiais turi būti užrašas „nemaltas“, bet ne „sriegiuotas“. Branduolys turi daugiau mikroelementų, nes tai yra nesmulkinti grūdai. Prodel perdirbimo metu netenka daug naudingų medžiagų.
• Geriau rinktis žalsvai rudą šerdį. Ji, palyginti su tamsiai ruda, buvo mažiau skrudinta, o tai reiškia, kad ji išliko daugiau vitaminų.

1. Pusryčiai: porcija košės (virtos kaip aprašyta aukščiau, be druskos ir visokių padažų), arbata be cukraus. Galite pridėti 1 šaukštelį. medus.
2. Antrieji pusryčiai: neriebi varškė -150-200g arba jogurtas.
   Pietūs: daržovių salotos ir porcija virtos veršienos arba vištienos krūtinėlės (80-150g), arbata.
3. Užkandis: obuolys, bananas arba jogurtas (125-150g).
4. Vakarienė: porcija košės su džiovintais vaisiais (džiovintais abrikosais, slyvomis), kakava, arbata arba mineraliniu vandeniu.

• Negazuotas vanduo girtas, kai užklumpa troškulys (mažiausiai 1,5 litro per dieną);
• Kefyras (1 litras per dieną). Alkio jausmui numalšinti 200 ml kefyro rekomenduojama palikti valandą prieš miegą.
• Žolelių ir žaliosios arbatos galite gerti, bet atsargiai. Jie turi diuretikų savybių.

tausojantis

Diena	Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	popietės arbata	Vakarienė
1		Greipfrutas	Grikių košė su kopūstų-agurkų salotomis	Kefyras	Grikių košė su virtos veršienos gabalėliu
2		Bulgarijos pipirai, 100 g neriebios varškės		Švieži agurkai
3		Žalias obuolys	Kepta vištienos krūtinėlė, grikių košė	Žalioji arbata	Grikių košė su svogūnais ir morkomis
4	Vakare kefyru užpilta grikių košė	Mažo riebumo varškė	Virta jautiena, grikių košė	Greipfrutas	Grikių košė, kopūstų ir agurkų salotos
5	Vakare kefyru užpilta grikių košė	Žalias obuolys	Vištienos filė ir svogūnų kotletai, grikių košė, agurkas	Kefyras	Grikių košė, įdaryta varške Bulgarijos pipirai
6	Grikių košė, vakare užpilama verdančiu vandeniu	Žalioji arbata	Grikių košė su žolelėmis, baltųjų kopūstų salotos	Keptas obuolys su varške	Grikių košė su kepta jūros žuvimi
7
8	Grikių-varškės troškinys su žolelėmis	Keptas žalias obuolys	Grikių košė su virta jūros žuvimi ir žolelėmis	Žalioji arbata	Grikių košė, virta vištienos krūtinėlė
9	Grikių košė iš vakaro išmirkyta verdančiame vandenyje, oranžinė	Morkų-obuolių tyrė		Kefyras	Grikių košė ir 2 kietai virti kiaušiniai
10	Vakare kefyru užpilta grikių košė	Varškė	Grikių košė, kopūstų ir morkų salotos	Žalias obuolys	Grikių košė su keptomis cukinijomis ir paprika
11	Grikių košė, vakare užpilama verdančiu vandeniu	Oranžinė	Kotletai iš grikių, kiaušinių, garuose maltos jautienos	Varškė	Grikių košė ir 2 kietai virti kiaušiniai
12	Grikių košė iš vakaro išmirkyta verdančiame vandenyje, oranžinė	Keptas obuolys su varške	Grikių daržovių sriuba	Kefyras	Virta jūros žuvis, grikių košė
13	Grikių košė iš vakaro išmirkyta verdančiame vandenyje, oranžinė	Greipfrutas	Grikių, kiaušinių ir vištienos faršo troškinys	Žalioji arbata	Grikių košė su svogūnais ir morkomis, jautienos garų kotletas
14	Iškrovos diena - visą dieną valgykite grikių košę, užpiltą verdančiu vandeniu, gerkite kefyrą 0-1% riebumo

• Pasibaigus grikių dietai, grįžkite prie įprastos dietos, bet palaipsniui. Kasdien įvesti 1-2 produktus.
• Stenkitės laikytis sveikos mitybos, valgykite mažomis porcijomis, apsiribokite saldumynais ir pyragaičiais.
• pabandyk gerti pakankamai skysčių ir nepersivalgyti.
• Jei leidote sau gerokai nukrypti nuo dietos, ekspertai rekomenduoja 1–2 badavimo dienas praleisti laikantis grikių dietos.

1. Per visą laikotarpį turite valgyti tik vieną produktą. Bet jei pasirinkote švelnesnį variantą, tuomet į javus galite dėti džiovintų vaisių, kefyro ar daržovių. Svarbiausia ne viskas kartu.
2. Grikių kiekis dietoje neribojamas. Tačiau persivalgyti vis tiek neverta, nes tai sukels blogą sveikatą ir panaikins visas jūsų pastangas. Turite rasti sau idealią porciją, kad dieną nebūtumėte alkani, o tuo pačiu išvengtumėte sunkumo skrandyje.
3. Druska, cukrus, prieskoniai, padažai, aliejai ir kiti skonio stiprikliai yra griežtai draudžiami laikantis mono dietos. Druska sulaiko vandenį organizme, o padažai ir aliejai paprastai yra labai kaloringi ir gali sugadinti jūsų rezultatus.
4. Labai nerekomenduojama gerti alkoholio laikantis dietos, nes alkoholiniai gėrimai paprastai turi daug kalorijų ir labai sulėtina medžiagų apykaitos procesus organizme.
5. Dietos metu patartina vartoti papildomų vitaminų, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių bendro negalavimo forma.
6. Dietos metu reikia išgerti ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną. Dėl šio principo lieknėjantys žmonės dažniausiai valgo mažiau ir atrodo geriau. Žaliąją arbatą galima gerti be apribojimų, kavą – ne daugiau kaip du puodelius per dieną. Žinoma, gėrimuose neturėtų būti cukraus.
7. Laikydamiesi dietos turite pakankamai išsimiegoti. Miego metu riebalų deginimo procesas vyksta greičiau, o miegojęs žmogus visada jaučiasi geriau. Jūs negalite valgyti prieš miegą. Geriausia vakarienę baigti likus 4 valandoms iki miego, kad organizmas spėtų suvirškinti maistą ir pasiruošti geram poilsiui.
8. Prieš pradedant laikytis mitybos plano, geriau pasiruošti fiziškai (iš raciono pašalinti žalingiausius maisto produktus) ir protiškai (pasirengti sėkmei). Jei šios sąlygos bus įvykdytos, dieta bus lengviau nešiojama ir atneš tik teigiamas emocijas bei puikius rezultatus.
9. Grikių dietos metu reikia kuo daugiau judėti. Užlipkite laiptais, išlipkite pora stotelių prieš kelionės tikslą arba išveskite šunį pasivaikščioti. Fizinis aktyvumas bus geras pagalbininkas norint atsikratyti antsvorio.
10. Dalinė mityba yra svarbi bet kurios dietos, kuria siekiama sumažinti kūno svorį, dalis. Nereikia suvalgyti visos grikių porcijos ryte, nes daug efektyviau bus visą dieną valgyti mažomis porcijomis. Dalinė mityba padeda pagreitinti medžiagų apykaitą organizme ir sumažinti skrandžio dydį.
11. Dietą vėl galite naudoti tik praėjus mėnesiui po pirmojo panaudojimo. Būtina duoti organizmui laiko atsigauti, taip pat sukaupti vitaminų ir mineralų.

DAUGIAU APIE: Tinkamas biudžetinis maisto meniu kiekvienai dienai

Ant vandens

• Grikių dieta yra nebrangi. Netgi rinktiniai nemalti grikiai yra prieinami, o atsižvelgiant į tai, kad grikių cheminė sudėtis neleidžia jiems gąsdinti ar supeliuoti, maisto nuostoliai yra minimalūs, o visas reikiamas grūdų atsargas galima nusipirkti iš karto ir saugiai vartoti per visą dietą;
• dribsnius, skirtus dietiniam grikiui, lengva virti, sunku sugadinti ir net atvėsus jie išlaiko savo sudėtines ir skonio savybes;
• grikiai yra vienas iš išsamiausių produktų visiems produktams, naudojamiems monodietose. Vegetarai grikius laiko vertu mėsos pakaitalu dėl didelio geležies (mažakraujystės profilaktika, kraujodaros funkcijos stimuliavimas), kalcio, kalio, fosforo, cinko (naudinga kaulams, odai, plaukams, raumenims), vitaminų B1, B2, B9 kiekio. , E (suteikia nervų ląstelių ir reprodukcinės sistemos apsaugą, ypač moterų);
• grikiuose santykinai mažai angliavandenių, o tie, kurie yra, išsiskiria pailgėjusiu asimiliacijos periodu. Viena vertus, tai pašalina būdingą „angliavandenių burbuliavimą“, kita vertus, leidžia pratęsti sotumo jausmą, laikantis grikių monodietos;
• ląsteliena, esanti grikiuose, stimuliuoja žarnyno judrumą, suteikdama jam puikų „valymą“.

• Grikiai (200-400 g / diena, pradėkite nuo dviejų pakelių, jei reikia, galite nusipirkti daugiau);
• 7 litrų pakelių kefyro;
• 14 puodelių balto jogurto be užpildų (125 g porcija);
• bet kokios šviežios žolelės – be apribojimų.

• 1 Grikių džiovinti vaisiai. Jei visiškai neapsieinate be saldumynų, į garuose troškintus dribsnius leidžiama dėti džiovintų slyvų ar džiovintų abrikosų – po 2–3 susmulkintus vaisius kiekviename valgyje. Uogas reikia gerai nuplauti.
• 2 Grikių vaisiai, daržovės ir sūris. Tai pati tausiausia grikių dieta. Jo metu galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus, datules ir vyšnias, šviežias ir garintas daržoves (išskyrus krakmolingas), taip pat pridėti 20–30 gramų sūrio (ne daugiau kaip 50% riebumo).
• 3 Stiprinanti grikių dietą.Įvairiausia – bendrais bruožais atitinka ankstesnę veislę, tačiau pusryčiams leidžiama tokia prabanga kaip varškė (125 g sumaišyta su garuose troškintais grikiais), o pietums – 100 g virtos veršienos ir lėkštė salotų, pagardintų daržovėmis. aliejaus arba sojos padažo. Laikantis šios rūšies grikių dietos, porcijos yra didesnės, tačiau valgymai ribojami iki trijų per dieną.

Grikių dieta 2 savaites – vienas populiariausių būdų per trumpą laiką atsikratyti riebalų pertekliaus internete. Ypač dažnai jis naudojamas prieš paplūdimio sezoną ar svarbias šventes. Per 14 dienų galite numesti nuo 5 iki 15 kg. Tai yra šios dietos populiarumo paslaptis. Nedaugelis žmonių gali atsispirti greitam ir gana lengvam svorio metimui, ypač jei jo metu nereikia išsekinti savęs treniruotėmis, o alkio jausmas pasitaiko gana retai.

Kodėl grikiai taip dažnai yra daugelio svorio metimo sistemų pagrindas? Visų pirma, taip yra dėl to, kad tokie grūdai yra labai populiarūs Rusijoje ir NVS šalyse ir yra beveik bet kurios namų šeimininkės sandėlyje. Nebūtina ko nors atskirai pirkti specialiai dietai. Maloniai patenkinta tokio svorio metimo kaina.
Nemažai kitų dietų gali tapti grikių analogu, tačiau, kaip jau supratote, būtent grikiai užima lyderio poziciją.
Daugelis žmonių mano, kad grikiai numeta svorio tik dėl mažo kaloringumo, tačiau taip nėra. Grikių košė yra gana kaloringa. Suvalgę 1–1,5 kg grūdų per dieną, galite priaugti net daugiau kalorijų nei suvartojate įprastomis dienomis. Grikių nauda – ne kalorijų skaičiuje, o, galima sakyti, jų kokybėje.
Dideliais kiekiais jame yra angliavandenių, tačiau jų negalima palyginti su tais, kurie yra, pavyzdžiui, cukruje. Tai lėti angliavandeniai, kuriuos mūsų organizmas skaido labai ilgai. Energija iš jų ateina palaipsniui ir išleidžiama ilgą laiką. Alkio jausmas nekyla gana ilgai, be to, nėra gliukozės pertekliaus, dėl kurio greitai auga svoris. Visa energija išleidžiama tik medžiagų apykaitos procesams palaikyti.
Verta paminėti ir grikių savybes, naudingas organizmo valymui. Jame yra daug maistinių skaidulų, kurių didžioji dalis nėra virškinama skrandyje, o iš karto patenka į žarnyną. Jie išvalo žarnyno sieneles nuo visų rūšių šiukšlių, o tai taip pat mažina svorį, be to, teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.
Neverta kalbėti apie neįtikėtiną grikių naudą, naudingų medžiagų kiekį juose. Ne veltui ji vadinama grupių karaliene.

Grikių dietos variantai 2 savaites

2 savaičių grikių dieta yra padalinta į dvi rūšis, kurių kiekviena yra gana unikali. Pirmasis tipas duoda greitesnių rezultatų, tačiau yra gana sudėtingas, o antrasis yra atvirkščiai.

Mono dieta reiškia, kad meniu pagrindas yra tik vienos rūšies produktai. Šiuo atveju, kaip aišku, grikiai naudojami kaip pagrindinis produktas. Jis turi būti paruoštas tinkamu būdu. Kruopos ne verdamos, o verdamos. Norėdami tai padaryti, jis kruopščiai nuplaunamas, tada užpilamas karštu vandeniu, neriebaus kefyro rūšimis. Pirmuoju atveju reikia reikalauti 2-3 valandas, antruoju - mažiausiai 10 valandų. Geriausia grikius palikti per naktį.
Per dieną suvalgomo maisto kiekis neribojamas. Svarbiausia yra visiškai numalšinti alkio jausmą. Be grūdų, leidžiama žalioji arbata, kava, erškėtuogių sultinys. Viskas be cukraus ir kitų papildomų ingredientų.
Pirmąją tokios dietos savaitę numesite 1 kg per dieną, o vėliau tik 0,5 kg. Faktas yra tas, kad po kelių dienų tokios mitybos organizme pradeda lėtėti medžiagų apykaitos procesai, o numesti svorio tampa daug sunkiau.

Antroje dietos versijoje leidžiami tam tikri atlaidai. Be grikių, galite valgyti šviežias daržoves, išskyrus bulves, bet kokius žalumynus, kiaušinius, virtą jautieną ar paukštieną, žuvį ir jūros gėrybes, išskyrus riebias veisles, neriebius pieno produktus, obuolius ir apelsinus. Kiti vaisiai draudžiami dėl didelio kaloringumo. Leidžiami gėrimai yra tokie patys kaip ir pirmajame variante, o be jų reikia išgerti 1,5 litro vandens per dieną.
Pavyzdinis grikių dietos meniu 2 savaites yra toks:
Pusryčiai: grikių košė, vienas obuolys ir puodelis kavos.
Antrieji pusryčiai: pusė apelsino.
Pietūs: virta vištienos krūtinėlė ir grikių košė.
Popietinis užkandis: keli virti kiaušiniai.
Vakarienė: kepta žuvis su daržovių salotomis.
Antroji vakarienė: stiklinė jogurto.
Per dvi savaites laikydamiesi tokios dietos numesite apie 10 kg antsvorio.

Daugelis, pamatę nuostabius atsiliepimus ir nuotraukas prieš ir po stiliaus, iškart nusprendžia taip numesti svorio, tačiau ši dieta nėra tokia paprasta, kaip gali pasirodyti iš pradžių, ypač griežtesnė jos versija.
Faktas yra tas, kad tokio bado streiko metu kūnas pradeda griebtis kiekvieno viršsvorio kilogramo. Tai lėtina medžiagų apykaitą, verčia ją dirbti švelnesniu tempu. Svorio metimo procesas ne tik sulėtėja, bet netrukus ir visai sustoja. 2 savaičių grikių dieta turėtų baigtis tinkama mityba. Priešingu atveju galite vėl surinkti viską, kas buvo nukritusi.
Be to, grikiai nesuteikia visko, ko reikia. Imuninė sistema yra stipriai paveikta. Yra daugybė lėtinių ligų paūmėjimų.
Tokia dieta draudžiama nėštumo ir žindymo laikotarpiu, sergant cukriniu diabetu, vidaus organų, ypač virškinamojo trakto (virškinimo trakto) veiklos problemomis. Taip pat neturėtų būti laikomasi to, koks gyvenimo būdas yra susijęs su dideliu fiziniu aktyvumu.

Svorio metimo grikių dieta, kurios apžvalgos ir rezultatai gali tik patikti tiems, kurie ją naudojo, šiandien yra viena iš paprasčiausių ir veiksmingiausių greito svorio metimo būdų. Kaip ir visos kitos monodietos, ji rimtai veikia organizmą, todėl ją reikia vartoti atsargiai ir be fanatizmo.

Grikių dieta namuose rekomenduojama ne ilgiau kaip 14 dienų.

Grikių dietos esmė

Jei nuspręsite laikytis šios dietos, būkite pasiruošę, kad per 2 savaites tai taps kone vieninteliu maistu ant jūsų stalo. Grikių košė yra mažai kaloringa, todėl galite valgyti tiek, kiek norite. Jei maiste nėra angliavandenių ir riebalų, organizmas yra priverstas deginti savo atsargas. Tai lemia svorio kritimą.

Kuo didesnis jūsų svoris, tuo daugiau kilogramų grikių dieta leis numesti. Šiame produkte yra subalansuotas naudingų medžiagų kompleksas. Tarp jų: ​​kalcis, magnis, geležis, kalis, baltymai, vitaminai B. Tai sumažina žalą organizmui ir leidžia lieknėjantiesiems lengvai iš raciono pašalinti mėsą ir žuvį (kurios būtinos, kad organizmas būtų prisotintas baltymais).

Labai svarbu laikytis šių taisyklių: visiškai išmeskite visus prieskonius, prieskonius, padažus, cukrų ir druską. Ypatingą dėmesį atkreipkite į gėrimo režimą: reikia išgerti 1,5-2 litrus skysčio. Pirmenybę teikite švariam vandeniui, erškėtuogių sultiniui ir žaliajai arbatai. Paskutinis valgis turėtų būti bent 4 valandos prieš miegą.

Tinkamos grikių košės receptas

Kad dieta būtų efektyvi, ypatingą dėmesį skirkite grikių paruošimui. Tinkamai išvirkite dietinę grikių košę. Jį galima virti kaip įprastai, tačiau siūlome kitokį gaminimo būdą:

Į dubenį suberkite stiklinę grikių ir užpilkite verdančiu vandeniu (2 stiklinės). Indus apvyniokite rankšluosčiu ar antklode ir palikite per naktį. Jei ryte inde liko vandens, tiesiog nusausinkite jį ir ateityje naudokite šiek tiek mažiau.

Toks receptas reikalingas, kad grikių košė išlaikytų visas naudingas savybes, kurias išvirus galima prarasti. Kiekvieną dieną kitą dieną reikia pagaminti naują košės porciją. Košės kiekį galima sumažinti, viskas priklauso nuo jūsų apetito, kuris laikui bėgant turėtų mažėti.

Grikių dieta 7 dienas

Jei grikių dieta yra pati populiariausia, tuomet yra daugybė jos naudojimo galimybių. Trijų dienų grikių dieta yra pati sunkiausia. Per šį laiką galima vartoti tik grikius ir švarų vandenį. Labai sunku laikytis monodietos, o mitybos specialistai nerekomenduoja ilgai riboti maisto. Norėdami sušvelninti dietą ir pailginti dietos trukmę, galite naudoti papildomus tam tikrus produktus:

• Kefyras yra kalcio, baltymų ir B grupės vitaminų šaltinis.Padės dietos metu palaikyti tvarkingą žarnyno mikroflorą, padės išvalyti kepenis.

Jį galima suvartoti per 1 litrą per dieną. Riebalų kiekis neturėtų viršyti 1%. Galima maišyti su grikiais arba gerti atskirai. Kefyro buvimas tokio tipo dietoje padeda ją paįvairinti ir išvengti alkio jausmo. Rekomenduojamas dietos laikas yra 7 dienos, tačiau labai norint pamatyti reikšmingą rezultatą, galite užtrukti net dvi savaites.

• Dietoje su grikių dieta galite įvesti ir obuoliai . Jie patys yra puikus produktas pasninko dienai. Tai puikus skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Tačiau su visa tai nerekomenduojama ant jo sėdėti ilgiau nei savaitę (obuoliai vis dar yra gana agresyvus produktas skrandžiui naudojant ilgą laiką).

Obuolių-grikių dietos racioną sudarys 200 g grikių košės ir kilogramo obuolių. Nepamirškite gerti pakankamai skysčių. Leidžiama gerti žaliąją arbatą, erškėtuogių sultinį ir švarų negazuotą vandenį.

• Džiovinti vaisiai ir medus. Nepaisant to, kad grikiuose yra daug naudingų medžiagų, juose nėra cukraus. Dėl to galite jaustis labai pavargę arba pavargę. Tokiu atveju į košę dėkite šiek tiek džiovintų vaisių: razinų, džiovintų slyvų, obuolių ar džiovintų abrikosų, bet ne daugiau 5-6 vnt. Taip pat galite pridėti arbatinį šaukštelį medaus. Kaip ir ankstesnėse versijose, dietos laikas yra 7 dienos.

Grikių dietos meniu 14 dienų

Gana sunku laikytis monodietos. Nepasitenkinimo skonio pageidavimais jausmas smarkiai jaučiamas. Tokiu atveju galite griebtis taupesnės (įvairios) grikių dietos ir saugiai vartoti 2 savaites be jokių sveikatos problemų, tačiau turite suprasti, kad rezultatas nebus toks įspūdingas.

Meniu kiekvienai dienai

Savaitės diena	Pusryčiai	Vakarienė	Užkandis	Vakarienė
Diena 1	Garuose virta grikių košė, žalioji arbata su šaukšteliu medaus	Pomidorų sriuba	Žalias obuolys arba kriaušė	Grikiai su troškintais grybais ir svogūnais
2 diena	Grikių košė ir šviežias agurkas, pomidorų ir paprikos salotos, pagardintos citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi, arbata	Vištienos sultinys su šviežiomis žolelėmis	Stiklinė neriebaus kefyro	Grikiai su šviežiomis žolelėmis ir virtu kiaušiniu
3, 4 ir 5 dienos
6 diena	Grikių košė su pienu, juoda plikyta kava be cukraus	Lengva daržovių sriuba be bulvių	sauja džiovintų vaisių	Pagal jūsų skonį virtas žiedinis kopūstas su grikių koše
7 diena	Grikių košė, švieži pomidorai, puodelis arbatos be cukraus	Grybų sultinys su žolelėmis	Stiklinė kefyro ar jogurto	Jūros dumblių salotos, grikių košė
8 diena	Neriebi varškė, puodelis kavos be cukraus	Virta kalakutiena su kopūstų salotomis	sauja džiovintų vaisių	Grikių košė su troškintomis daržovėmis
9, 10, 11 diena	Per šias tris dienas rekomenduojama vartoti tik grikių košę ir švarų geriamąjį vandenį. Jei jaučiate stiprų alkio jausmą – suvalgykite saują džiovintų vaisių.
12 diena	Grikių košė su sviestu, puodelis žaliosios arbatos su šaukšteliu medaus	Vištienos sultinys su vištienos gabalėliais ir šviežiomis žolelėmis	Stiklinė kefyro	Grybai troškinti su daržovėmis, grikių košė
13 diena	Grikių košė kepta su varške, juoda kava be cukraus	Pomidorų sriuba	Bet kokie nesaldinti vaisiai	Grikių košė su grybais
14 diena	Grikių kotletai, žalioji arbata	Vištienos sultinys su virtu kiaušiniu ir žolelėmis	Stiklinė kefyro	Orkaitėje kepta kalakutienos krūtinėlė, troškintos cukinijos

Jei tikrai norite numesti svorio, o kaip sunku laikytis griežtos dietos, galite savo nuožiūra kaitalioti kassavaitinius įvairių dietų kursus.

Su kuo skanu valgyti grikius: 10 video receptų

Pasitraukimas iš dietos

Daugelis susiduria su tuo, kad pasibaigus dietai svoris pradeda labai greitai grįžti. Dažniausiai tai lemia tai, kad žmogus grįžta prie netinkamos mitybos. Meniu po grikių dietos, žinoma, galima paįvairinti, tačiau reikia suprasti, kad kuo daugiau nepageidaujamo maisto pradėsite vartoti, tuo greičiau grįš ankstesnis svoris.

Pasibaigus dietai, jūsų apetitas turėtų būti daug mažesnis dėl sumažėjusio skrandžio tūrio. Taigi svarbu, kad jis liktų toks pat. Stenkitės valgyti saikingai, mažomis porcijomis, nepersivalgykite. Jei to nepavyko išvengti, geriau vieną pasninko dieną surengti ant grikių košės. Sumažinkite saldumynų vartojimą, gerkite daugiau vandens ir arbatos.

Grikių dietos privalumai ir trūkumai

Vieno produkto naudojimas ilgą laiką, bet kokiu atveju, yra stresas organizmui. Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasverti privalumus ir trūkumus.

Privalumai

Trūkumai

Tinka ne visiems. Kai kuriuos žmones gali kamuoti stiprus nuovargis, letargija. Prieš nuspręsdami dėl visaverčio dviejų savaičių kurso, pabandykite praleisti vieną dieną su tokia dieta, stebėkite savo būklę.

Griežtos ribos .

• Ne visi gali išsilaikyti 2 savaites, vartodami tik grikius ir kefyrą.
• Negalite kartoti kurso iš karto. Jei dietos pabaigoje dar nepasiekėte norimo rezultato, ją vėl galite pradėti tik po mėnesio, geriausia – dviejų.
• Gali sukelti slėgio kritimą.
• Galimas lėtinių ligų paūmėjimas.

Svarbu! Norint aprūpinti organizmą pakankamu kiekiu naudingų elementų, dietos metu geriau vartoti vitaminus ir papildus.

Kontraindikacijos

Mono dietos, kaip sunkus būdas paveikti kūną, gali būti naudojamos ne visiems. Tokiais atvejais geriau susilaikyti nuo grikių dietos:

• Nėštumas, žindymas, cukrinis diabetas, hipertenzija, nuolatinis fizinis aktyvumas, yra virškinimo sistemos sutrikimų, širdies, inkstų nepakankamumas, sunki depresija, jei buvo atlikta pilvo operacija.
• Jei nesate tikri dėl savo sveikatos, organizmo gebėjimo ištverti stresą, geriau pirmiausia pasikonsultuoti su savo terapeutu. Toks drastiškas mitybos pakeitimas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, todėl verta daryti viską, kad to išvengtumėte.

Jei pasibaigus dietai laikysitės tinkamos dietos, svorio kritimas gali tęstis, bet lėtesniu tempu. Vidutinis svorio metimo rezultatas gali būti 12 kilogramų!

Rusija Maskva

Reputacija
39

Rusija, Volgogradas

Minus 20 kg per 24 dienas

Privalumai:

efektyvus, greitas, rezultatas išlieka kelis mėnesius

Trūkumai:

monotoniškas, nuobodus, nuobodus

Nėštumo metu priaugau 30 kg, todėl po gimdymo iškilo klausimas dėl svorio metimo, o kadangi maitinančioms mamoms dėl produktų alergiškumo reikia laikytis dietos, pasirinkimas krito ant grikių. Neabejotinas šios dietos pranašumas yra tas, kad...

Reputacija
41

Rusija, Sterlitamakas

Minus 15 kg per 9 dienas

Privalumai:

Sulieknėti tikrai galima, apimtys išnyksta, svoris ilgai negrįžta

Trūkumai:

Sunku pakęsti, dabar nekenčiu grikių

Aš labai stipriai priaugau svorio ant nervų, būdamas 156 cm ūgio, pradėjau sverti 70 kg. Buvo sunku vaikščioti, skaudėjo nugarą, trukdė pilvą. Žinoma, galima daug kalbėti apie tinkamą mitybą ir sportą, bet kai dirbi 6 ...

Reputacija
28

Sankt Peterburgas, Rusija

Per savaitę numečiau 6 kg.

Privalumai:

Per 1-2 savaites numesti 8-10 kg.

Trūkumai:

Norint kasdien suvalgyti po vieną grikį, be prieskonių ir prieskonių, reikia didžiulės valios.

Neseniai išbandžiau grikių dietą ant savęs. Reikėjo po švenčių atsikratyti papildomų kilogramų. Grikius termose užpyliau karštu vandeniu ir palikau per naktį. Galite valgyti tiek, kiek norite. Per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens. Leidžiama…

Reputacija
52795

Rusija, Ekb.

Svoris eina, svoris ateina, bet yra didžiulis pliusas! (+receptas)

Privalumai:

Naudingi grikiai, naudingas kefyras, galite numesti svorio.

Trūkumai:

žala organizmui.

Grikių dietos esmė ta, kad grikius, užpiltus verdančiu vandeniu be druskos ir cukraus, galite valgyti tiek, kiek norite (daug valgyti neįmanoma). Galima gerti 1% kefyro. Skaičiau, kad per savaitę jie numeta svorio 6-10 kg ir ...

Reputacija
16045

Rusija, Maskva-Saranskas

Man - geriausias ir efektyviausias!

Privalumai:

Veiksmingas, maitinantis, valantis organizmą

Trūkumai:

Sunkiai priprantama ir ne paties maloniausio skonio košė

Tai jau trečioji apžvalga, skirta mano bandytoms dietoms. Apie aktoriaus dietą ir bananų dietą jau rašiau. Taip jau susiklostė, kad po švenčių, kad ir ką sakytum, papildomi kilogramai priauga labai greitai, bet numesti...

Reputacija
269

Rusija, Krasnojarskas

greitas svorio metimas

Privalumai:

ne alkanas

Trūkumai:

monotonija

Nelaukdama atostogų pabaigos nusprendžiau laikytis grikių dietos. Kadangi atsistojus ant svarstyklių atsirado papildomų penkių kilogramų, tai jau per daug. Šiandien jau antra diena, jaučiuosi normaliai, kilogramas per vieną dieną. Vakare viena stiklinė...

Reputacija
10268

Rusija Maskva

Numesti svorio Naujiesiems metams yra tikra!

Privalumai:

Efektyvus ir greitas

Trūkumai:

Sunki, kaip ir bet kuri mono dieta

Niekada nebuvau liekna, todėl per savo ne itin ilgą gyvenimą studijavau tūkstančius dietų. Kremliaus dietą nusprendžiau kaip vieną efektyviausių sau – ji gana subalansuota ir netraumuojanti organizmo...

Reputacija
47795

Ukraina, kuri

Veiksminga, bet ne man riebiems žmonėms))

Privalumai:

Veiksmingas

Trūkumai:

Po dietos negalite visiškai atsipalaiduoti, kitaip greitai viską grąžinsite

Man prireikė lygiai penkių dienų ir numečiau lygiai 5 kg. Pirmas tris dienas sėdėjau grynai ant grikių be jokių priedų. Visą dieną suvalgiau tik vieną grikį. Visai įmanoma…

Reputacija
70986

Novosibirskas, Rusija

Savaitė grikių yra pragaras su puikiu rezultatu - 6 kg.

Privalumai:

puikus rezultatas, galima valgyti dažnai ir daug grikių, bet nelipti.

Trūkumai:

sunkus ir monotoniškas.

Gera diena! Šiandien ir toliau dalinuosi su jumis apžvalgomis apie dietas, kurių turbūt išbandžiau viską, bet jei ne visas, tai su daugybe. Kadangi turiu genetinį polinkį priaugti svorio, todėl...

Reputacija
210800

Rusija, Jekaterinburgas

Numesti svorio grikius... Man nepavyko

Privalumai:

nebrangu, naudinga

Trūkumai:

grikiai greitai pabosta, svoris grįžta

Tai buvo prieš keletą metų. Visi kolegos, perskaitę naujus blizgius žurnalus, „sėdėjo“ prie grikių dietos. Nuo komandos neatitrūkau. Nusprendžiau į savo gyvenimą įvesti grikių dietą, kurios, kaip žadėjo „blizgesys“, galite ją atsisakyti ...

Reputacija
21555

Rusija, Krasnoznamenskas

Mano svorio metimo dienoraštis apie grikių dietą. grikių dieta sklandžiai virsta Tinkama mityba.

Privalumai:

Galite greitai numesti svorio.

Trūkumai:

Nuolatinis alkio ir nepasitenkinimo jausmas, bendra silpna būklė, galvos svaigimas, galimi medžiagų apykaitos ir hormoniniai sutrikimai.

Laba diena, brangios ponios! Nuo šiandien pradedu varginančią kovą su antsvoriu. Kas paskatino mane imtis tokių veiksmų? Visų pirma, atspindys veidrodyje, tada svoris, apimtis, nesugebėjimas nešioti mėgstamų dalykų ...

grikiai daro stebuklus

Privalumai:

su grikiais papildomi kg nera baisu

Trūkumai:

Laikantis šios dietos prarandama daug vitaminų

Taip, grikių dieta daro stebuklus. Mano svoris toli gražu nebuvo idealus 1,56 ūgio svėriau beveik 70 kg. Laikytis dietos man buvo labai sunku.Baisus alkis, visada norėjau valgyti. Nepamenu, kad skaičiau...

Reputacija
6203

Rusija, stavropolis

iškrovimo diena

Privalumai:

efektyvus, netrunka ilgai

Trūkumai:

kas nemėgsta grikių, sunkiai ištvers šią dieną

Esu linkęs turėti antsvorio, todėl per savo 25 metus jau išbandžiau daug įvairių dietų. Ir galiausiai ji rado sau tinkamiausią būdą sulieknėti ir nekentėti alkio. Grikių dieta yra...

Dieta ar pasninko diena?

Privalumai:

Efektyvus, nebrangus

Trūkumai:

Grikiai nuobodu

Reputacija
304

Rusija, Surgutas

Ketvirtą dieną į grikius žiūrėti neįmanoma!

Privalumai:

Jokio alkio jausmo, puikus rezultatas.

Trūkumai:

Meniu vienodumas

Neseniai nusprendžiau išbandyti šią unikalią dietą, kurią ilgą laiką man rekomendavo draugai. Iš pradžių visas šis procesas man atrodė labai lengvas (valgyk grikius ir valgyk, o svarbiausia – nebadink) ...

Reputacija
12

Rusija, Astrachanė

Mano grikių dietos apžvalga

Privalumai:

kilogramai minus

Trūkumai:

sunku kiekvieną dieną grikiai

Reputacija
9776

Rusija, Voronežas

Grikių dieta su nuolaidomis)

Privalumai:

galioja

Trūkumai:

visai ne

Maždaug prieš savaitę skaičiau Otzovik apie grikių dietą ir jos fantastišką rezultatą - minus 3,5 kg per 3 dienas. Žinoma, man reikia numesti 15 kg, bet nusprendžiau pabandyti. Dietos esmė buvo...

Reputacija
2655

Ukraina, Sumai

viskas nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio

Privalumai:

leidžia atsikratyti papildomų svarų

Trūkumai:

labai sunkiai toleruojamas, kenkia organizmui

Kiekviena moteris nori atrodyti gražiai, turėti liekną figūrą. Tai taikoma tik pagimdžiusioms moterims. Pirmą kartą po gimdymo, norėdama atsikratyti per nėštumą susikaupusių papildomų kilogramų, laikiausi sistemos – 60. Papildomas…

Reputacija
585

Rusija, Altajaus

Jokių papildomų pastangų!

Privalumai:

Tai nekenkia skrandžiui ir visam kūnui, rezultatas neužtrunka ir išlieka ilgai.

Trūkumai:

nerado.

Jau rašiau apie tai, kaip nesunkiai dietą paverčiau savo gyvenimo būdu Skrydžio jausmas! o ne kasdienė kančia. Bet bet kuri moteris žino, kad kai po širdimi nešiojate ilgai lauktą kūdikį, negalite sėdėti ant dietų ...

Kiek mažai reikia norint pasveikti ir kiek (valios jėgos, siekių, norų, ištvermės, o kartais net sveikatos) reikia norint numesti svorio. Kaip motyvuoti save dietai, kai net viena pasninko diena baigiasi valgant saldumynus?

Sveiki visi! Taip jau sutapo, kad niekaip negaliu apsispręsti, kas man gyvenime svarbiau – skaniai ir daug valgyti, ar vapsvos taliją... Todėl mano gyvenime svorio svyravimai nėra neįprasti, o. asortimentas didžiulis – per pastaruosius dvejus metus man pavyko išlikti nuo 49 iki 83 kilogramų su jūsų ...

Sveiki! Po gimdymo ir žindymo mano figūra buvo labai suapvalėjusi, o vietomis oda pasidengė „citrusine“ žievele. Taip, aš esu tas pats yazhemat ir galiu padaryti bet ką. O tas pyragėlių dubuo ir ta dietinė vištiena, tai ką, kas ant grotelių, duok du.

Sveikinimai „Airecomend“ lieknėjimo daliai. (Kam iš tikrųjų priklausau ir aš). Pavasaris jau beveik įsibėgėja ir net mūsų Sibire šilta. Labai greitai visi atsikratys viršutinių drabužių ir bus aišku, kas ruošėsi pavasariui, o kas ne. Šiek tiek fono.

Sveikiname visus, kurie pažvelgė į lieknėjimo šviesą! Pradėsiu nuo kaktos: mano lygus ir neva nepastebimas riebumas pasiekė kulminaciją. Matote, tai atsitiko staiga: viskas pasikeitė mano gyvenime (ne be magijos, bet apie tai jau rašiau) ir patekau į televiziją.

Grikių dieta mane tiesiogine prasme išgelbėjo! Atrodo, kad turiu valios, bet tai trunka neilgai. Todėl visos ilgalaikės dietos man netinka. Aš palūžtu per dvi ar tris savaites. Tačiau dvi savaites gali atlaikyti net ir laikantis labai griežtos dietos!

Pripažinkime – grikiai jokiu būdu nėra delikatesas, neskanus ir apskritai mažai kas juos mėgsta. Tačiau dėl savo maistinių savybių šie dribsniai ir košė iš jų yra LABAI naudingi!

Gera diena! Ne taip seniai jau rašiau apie tai, kaip atsikračiau papildomų kilogramų su Dietos „Geriamas ir mėgstamiausias“ pagalba. Šioje apžvalgoje noriu pabrėžti grikių dietą. Grikių dieta nėra alkana, skirtingai nei gėrimas. Todėl ant jo galima sėdėti ilgai.

Laba diena, mieli šios apžvalgos skaitytojai! Jau taip seniai nerašiau apie dietas ir mitybą apskritai. Patikėk ne todėl, kad nėra ką pasakyti, o todėl, kad galima per daug ir apie daug kalbėti, bet reikia teisingai suformuluoti tai, ką nori perteikti.

Kaimynė šiandien pribėgo prie manęs ir pasakė, kad metė svorį nuo grikių... Negalvojau, kad parašysiu apžvalgą apie grikių dietą, bet dabar privalau. Pravažiuota, išbandyta, žinome ir rekomenduojame praeiti. Buvo taip... Išbandžiau daug dietų.

Manau, kad niekam ne paslaptis, kad GRIKIŲ DIETA yra laikoma viena populiariausių dietų. Taip yra todėl, kad tam nereikia didelių finansinių investicijų. Nusipirkau 5 kg grikių ir valgau kiek gali. Bet iš tikrųjų ne visi mėgsta grikius. Kai kurie žmonės net negali pakęsti.

Kitą dieną aš vėl laikiausi kefyro ir grikių dietos. Iš ankstesnės patirties prisimenu, kad savaitė laikantis grikių dietos tiesiogine prasme daro stebuklus, nors ir sunku. Pasakysiu eilės tvarka. 2012 m. birželio mėn., parašė pirmą apžvalgą irecommendoje ir peržiūrai nusifotografavo su liemene.

Po antrojo vaiko gimimo atsigavau apie dešimt kilogramų nuo savo svorio prieš nėštumą. Bet kad ne hormonai ir sveikatos būklė kalti, kaltas tik mano apsinuodijimas! Tikrai valgiau viską, ir pyragus, ir saldumynus, ir keptą kiaulieną.

Sveiki visi!) Iš karto noriu pasakyti, kad nesu labai kreiva mergina, o mano pastangos laikytis dietos yra ne kas kita, kaip palaikyti formą ir pašalinti nedidelius perteklius (na, arba man į galvą šovė, žiūrint į „madingą“). anoreksikai, kad esu stora).

Sveiki visi Per pastaruosius porą mėnesių aš priaugau šiek tiek papildomo svorio, nustojau sportuoti ir mano oda man už tai nesakė „ačiū“ ir dabar atrodo tiesiog baisiai, lyg man nebūtų 20 metų. bet 45. Todėl nusprendžiau šiek tiek sugriežtinti save ir pašalinti viską, kas, mano nuomone, atrodo nereikalinga.

Grikių košė – labai dažnas maistas. Ją duoda net darželių valgyklos. Tai universalus garnyras, tinkantis prie bet kokio mėsos patiekalo ir gali būti pagardintas beveik bet kokiais prieskoniais. Tačiau svarbiausia, kad patys grikiai būtų sveiki ir nekaloringi.

Daug kam grikių košė ir patiekalai su grikiais asocijuojasi su kažkuo neskaniu, su sovietine valgykla. Ir tiesa, kai mokiausi pradinėse klasėse, mokyklos valgykloje beveik kasdien patiekdavo įvairiausių grikių košės ir su pienu, ir su kiaušiniu, ir net su mėsa.

Sveiki ------ Nusprendžiau daugeliui merginų ir moterų parašyti įsimintiną instrukciją apie "Grikių dietą". Šioje temoje yra daug atsiliepimų, bet aš vis tiek apie tai parašysiu. Jei norite numesti svorio, turėsite valgyti vieną grikį visą savaitę ir daugiau.

Metant svorį išbandžiau įvairias dietas: Kremliaus, gėrimo, Dukano, kefyro ir „kopėčių“. Viena iš jų buvo grikių dieta. Dažnai iš daugelio girdėjau, kaip grikius nakčiai primygtinai kefyro valgydavo, o ryte valgydavo ir taip valgydavo labai ilgai. Aš buvau pasibaisėjęs. Ne, aš mėgstu grikius.

Kaip kartais norisi burtų keliu paimti ir per savaitę numesti nekenčiamus kilogramus riebalų. Tie patys kilogramai, kurie buvo priaugti pavydėtinu reguliarumu daugelį mėnesių, o gal ir metų.

SVEIKAS, LABAI! Šiandien papasakosiu apie savo paslaptį – tiksliau apie mėgstamiausią dietą – jos dėka aš visada sveriu 52-55 kg, ir nė gramo daugiau!

Pavasaris kalendoriuje, o galvoje kirba mintys „susitvarkyti šortų sezonui“. Tačiau termometras rodo bjaurius dalykus, nes valgyti norisi kaip per didelius šalčius ...

Jau kalbėjau apie tai, KAIP numečiau 8 kg (nuo 53 iki 47 kg). Bet aš tęsiau savo kelią... Taigi, turėjau savo individualią dietą, turėjau savo tvarkaraštį. Bet... pasigedau vieno svarbaus faktoriaus – Sveikatos.

Mano istorija prasidėjo nuo vedybų 2010 m., po kurios su vyru išvykau į šiaurę. Anksčiau gyvenau dideliame mieste su pašėlusiu ritmu, kur dienomis dirbdavau, vakarais ir šeštadieniais lankydavau universitetines studijas, o vienintelė laisva diena būdavo gana aktyvi ir nerūpestinga.

Pradžiai grikių dietą priskirčiau ne prie dietų, o prie pasninko.Taigi šiandien nusprendžiau padaryti pasninko "grikių" dieną, o tuo pačiu ir parašyti apie tai. Visi žinome, kad grikiai yra labai sveika ir maistinga, bet sėdėti ant grikių 10 dienų, mėnesį, 3 mėnesius yra tiesiog nerealu ir jums reikia ...

Gera diena! Nepasakysiu, kad lieknėjimas man yra fiksuota mintis, bet grįžus iš darbo taip sunku atsisakyti gabalėlio ko nors skanaus!

Sveikinimai! Noriu papasakoti istoriją apie tai, kaip 2012 m. vasarą išbandžiau populiarią dietą, vadinamą grikiais. Iš karto noriu atkreipti jūsų dėmesį, aš sėdėjau ant grikių! Tai yra, aš niekuo neskiedžiau savo meniu. Vakare išviriau stiklinę grikių vandenyje, be druskos.

Sveiki visi! Šią apžvalgą skiriu dietai, apie kurią skaičiau labai ilgai ir galvojau, ar išsilaikyčiau vien tik grikius. Nuo savaitės pradžios prisiderinus pradėti valgyti tik vieną grikią, tai, žinoma, vargino, nors aš juos mėgstu.

Sveiki. Manau, kad esu apsėstas būdų numesti svorio be varginančių treniruočių. Mano beprotybės istorija prasidėjo po pirmojo gimdymo prieš 4 metus (pamažu parašysiu apie visus savo būdus). Dabar mano aistra vėl įgauna pagreitį, mažyliui jau 4 mėn., krūtimi nemaitinu.

Jei kalbame apie dietą, aš iš karto taškysiu i. Dieta – iš graikų kalbos diaita – gyvenimo būdas!!! Todėl man grikių dieta yra ne vienos savaitės savęs kankinimas, o racionalus ir pagrįstas sveiko maisto, ypač grikių, vartojimas.

Gera diena! Kadangi nuolat priaugu kilogramų, siekiu kuo greičiau jų atsikratyti, tuomet, žinoma, negalėjau ignoruoti GRIKIŲ DIETOS. Man atrodo, kad daugelis žmonių, kurių galvoje yra žodis „dieta“, turi idėją apie grikius. Svoris iki: 78,3 kilogramo.

Gera diena! Trumpai apie save. 168 cm ūgio prieš dietą svėriau 61,3 kilogramo. Nepasakysiu tiek daug, bet prie tokio svorio nesijaučiau patogiai, juolab kad mano svoris visada buvo 50-55 kilogramai.

Mano istorija prasidėjo 2010 m. Greičiau tai prasidėjo anksčiau, jei taip galima pasakyti. Bet pirmiausia pirmiausia. Niekada neturėjau per mažo svorio) Kiek save prisimenu, visada buvau stipresnis už savo bendraamžius.

Merginos, jei iki vasaros nepavyko numesti svorio, nenusiminkite, dar laukia atostogų į karštus kraštus sezonas;) Apie grikių dietą girdėjau daug, ir galiausiai nusprendžiau išbandyti! Esu labai patenkinta rezultatu ir pačia dieta, ant jos labai lengva sėdėti, o ir išsilaisvinti nebuvo noro!

Kaip bebūtų keista, noriu pradėti ne nuo pačios dietos ir naudingų grikių savybių aprašymo – apie tai parašyta daug kitų atsiliepimų –, o šiek tiek informacijos apie tai, kaip aš atėjau į tokį gyvenimą ir kodėl nusprendžiau prarasti. svoris apskritai.

Kaip suprasti dietos saugumą ir efektyvumą? Leiskite man paaiškinti kaip pavyzdį naudoti grikių dietą. 1. Analizuokite grikius pagal makroelementų sudėtį. Žodžiu, jūs turite žinoti, kiek kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių (KBZhU) yra grikiuose. 2. Apskaičiuokite savo KBJU normą. 3. Palyginkite grikių KBZhU ir savo dienos KBZhU normą.

Atėjo laikas man parašyti apie savo svorio metimo dietą. Grikiai yra vienintelė dieta, kurios su visa atsakomybe sėdėjau lygiai dvi savaites, laikydamasi visų rekomendacijų ir terminų bei nenukrypdama nuo dietos meniu. Bet koks čia meniu? Grikiai, tai taip pat yra grikiai Afrikoje.

Sveiki visi. Grikių dieta yra gana garsi tarp kitų dietų. Štai kodėl ji atkreipė mano dėmesį. Dėl to vienu gyvenimo momentu nusprendžiau ant jo atsisėsti. Be to, grikiai yra labai naudingi grūdai. Visur rašoma apie jos savybę išvalyti organizmą.

Laba diena visiems, labai dažnai internete susiduriu su klausimais - Kaip numesti svorio per trumpą laiką be jokių pastangų. Taigi, norėčiau pakalbėti apie grikių dietą, kuri visais atžvilgiais tinka tiems, kurie nori rezultatą pamatyti akimirksniu.

Sveikos gražuolės. Kiekviena mergina nori išlikti pati žavingiausia ir patraukliausia, tačiau būna atvejų, kai atsiremiame į saldų, sūrų ir apskritai į viską, kas neįmanoma. Toks elgesys nepriveda prie gero, ir mes laikomės visokių dietų.

Šioje apžvalgoje nekalbėsiu apie tai, kaip per savaitę numečiau 15 kilogramų, iš begemoto pavirtęs balerina. Neturiu nuotraukų prieš ir po. Neturiu jokių stebuklingų paslapčių, todėl Amerikos taip pat neatversiu. Aš tik pasakysiu, kad ne visos dietos yra vienodos.

Noriu pasidalinti savo patirtimi sėdint laikantis grikių dietos. Dabar, jau išstudijavus visus forumus, galiu pasakyti, kad kilogramai, kurių numesite laikydamiesi šios dietos, sugrįš pas jus ir greičiausiai pasiims porą naujų. Aš eksperimentavau prieš 3 metus.

grikiai? Ne, aš jos nemyliu... aš ją tiesiog dievinu! Taigi, grikių dieta mane patraukė. Nuotrauka: Nukrypimas: Anksčiau mūsų šeimoje virdavo tik neskrudintus baltus grikius, tiksliau – žalius. O, kaip aš ją mylėjau! Taip, ir iš tokių grikių yra daugiau naudos organizmui. Tačiau prieš 10 metų ji dingo.

Sveiki visi! Mano apžvalga apie šauniausią dietą (nors dieta jos nepavadinčiau) – grikiai. Kaip tai padeda palaikyti formą – mano apžvalgoje. Nėštumo metu priaugau 6 kg (taip, nemažai). Po ligoninės per 5 dienas grįžau prie ankstesnio svorio.

Sveiki sveiki! Sako ir parodo teigiamą žiurkėną. Sunku įsivaizduoti, bet net prieš 10 metų apie jokį žiurkėną nebuvo nė kalbos. Buvau liekna, linksma ir (norėjau parašyti vieniša, bet ne) jau šiek tiek ištekėjusi. Ji valgė ką norėjo ir niekada nepagerėjo.

Jau turėjau teigiamą svorio metimo patirtį irecommend.rucontent78kg-62kgfoto O nėštumo ir žindymo laikotarpiu turėjau teigiamą greito svorio padidėjimo patirtį.

Taip išėjo, kad per žiemą priaugau svorio.Paprastai pripratau prie savo 45 kg svorio su 164 cm ūgiu viskas atrodo proporcinga.BET su 51 800 gramų svorio pamačiau gana storas kojas, netilpo mano mėgstamiausi džinsai ir jaučiausi labai nejaukiai.Be to, su tokiu svoriu turėjau...