Esu tikras, kad patyrusių sportininkų, suprantančių treniruočių periodizavimo, judesių biomechanikos ir specializuotų mikro- ir mezociklų konstravimo teorijos klausimą, šypsena nušvito perskaičius straipsnio pavadinimą. Nes nėra galingiausių ar sa

Laikykitės šių penkių taisyklių, kad sėdmenys būtų stiprūs ir tonizuoti. Jūsų nuolat skaudanti nugara, stangrios šlaunys ir ploni siauri džinsai jums padėkos! Šiame straipsnyje sužinosite, kaip patempti sėdmenis. Tvirti, suapvalinti sėdmenys yra o

Visi žino, ką daryti, kad išpumpuotų trapeciją. Atlikite pečių gūžtelėjimus su štanga – ir jums garantuotas galingas štrichas! Bet jei šis trapecijos pratimas toks efektyvus, kodėl tiek mažai žmonių gali jais pasigirti? Apie tai, kaip siūbuoti trapeciją

Stiprios, patikimos rankos – vienas iš būtinų vyriškos jėgos ir grožio atributų. Didelės apimties bicepsai pritraukia priešingos lyties dėmesį, sukeldami susižavėjimo ar pavydžių vyrų žvilgsnius. Stiprinkite ir siurbkite rankų raumenis namuose, dos

Gerai išvystyti krūtinės raumenys – bet kokio amžiaus vyro puošmena. Jie pritraukia susižavėjimo kupinus damų žvilgsnius arba sukelia nuoširdų pavydą tarp „šnipščių“, net ir paslėpti po drabužiais. Taigi, kaip galite greitai pripumpuoti krūtinės raumenis namuose?

Pratimai dilbiams yra būtini atliekant pratimus vyrams ir moterims. Jei netreniruosite šių raumenų, jūsų kūnas atrodys neproporcingai. Be to, rimtesnių ir sudėtingesnių bazinių pratimų metu padidėja traumų rizika. L

Sveiki, draugai! Šiandien kalbėsime apie hantelių spaudimą ant nuožulniojo suoliuko, taip pat štangos spaudimą ir įvairias nuolydžio spaudimo variacijas. Manau, kad informacija jums bus naudinga

Kaip išpumpuoti bicepsą be hantelių ir štangos namuose? Šis klausimas yra populiariausias tarp „žaliųjų“ sportininkų. Daugelis žmonių, nusprendusių pasukti sveikos gyvensenos keliu, vėl ir vėl susiduria su tomis pačiomis problemomis: kai kurios

Kiekvienas vyras nori turėti gražius, išpūstus ir išpuoselėtus pečius, kurie laikomi pirmuoju vyriškos jėgos ir pasitikėjimo kokybės rodikliu. Tačiau nuolatinis darbas ir amžini reikalai tiesiog nesuteikia galimybės apsilankyti sporto salėje bent 3-4 kartus

Prieš išmokdami tinkamai išpumpuoti plačią ir didelę nugarą, vyrai turėtų išsiaiškinti, kodėl jiems reikia išpumpuoti šį raumenį, kad geriau įsisavintų ir įsimintų informaciją, pateiksime 4 priežastis, kurios gali įtikinti tu tai