1. I.p. - stovint ant dešinės kojos, suėmus kitą koją, sulenkta nugara, už čiurnos sąnario. Maksimalus klubo pagrobimas.

2. I.p. - pakabinti stovint ant sulenktų kojų, pėdos šalia vandens paviršiaus. Vienalaikis ir pakaitinis kojų lenkimas ir tiesimas kelių sąnariuose. Variantas: pajudėti aukštyn ir žemyn tiesiomis kojomis.

3. I.p. - stovinčias kojas pakabinkite plačiau (špagatas), pėdas juosmens lygyje. vingiuoti aukštyn ir žemyn ir pirmyn ir atgal.

4. I.p. - akcentuojamas stovėjimas ant dešinės kojos, kairė į priekį ant atramos, lenkimai į priekį.

5. I.p. - akcentas stovint ant dešinės kojos, sulenktas į kairę ant atramos. Dubens judesiaiį priekį ir atgal.

6. I.p. - pabrėžimas stovint nugara į šoną, pritūpimai, palaipsniui didinant amplitudę.

9.8. Atsipalaidavimo pratimai

1. I.p. - pusiau pritūpę kojos viena nuo kitos, rankos priekyje. Sukasi į kairę ir į dešinę banginiais rankų judesiais.

2. I.p. - pusiau pritūpęs, kojos stovės viena nuo kitos. Sukamieji dubens judesiai sagitalinėje plokštumoje.

3. I.p. - pusiau pritūpęs, kojos stovės viena nuo kitos. Sukamieji dubens judesiai priekinėje plokštumoje.

4. I.p. - pusiau pritūpęs, kojos stovės viena nuo kitos. Sukamieji dubens judesiai horizontalioje plokštumoje.

5. I.p. - pusiau pritūpę kojose, atsistokite viena nuo kitos, rankos už galvos. Nugaros apvalinimas – alkūnės į priekį, lenkimas – alkūnės atgal.

6. I.p. - irgi. Alkūnių traukimas į šonus.

7. I.p. - pusiau pritūpimas kojose atsistoja, rankos aukštyn (paimkite dešine ranka, kaire). Ištieskite, atpalaiduodami „nuleiskite“ rankas žemyn.

10. VANDENSPOLO ELEMENTŲ NAUDOJIMO PLAUKIMO KLASĖSE SU UNIVERSITETO STUDENTAIS YPATUMAI

Vandensvydis yra vienas įdomiausių komandinių žaidimų, turinčių turtingas istorines tradicijas ir platų tarptautinį pripažinimą. Šiuo metu jis auginamas daugiau nei 100 šalių visame pasaulyje.

Vandensvydžio technikos elementų studijas jaunieji studentai vertina su susidomėjimu ir leidžia žaismingu būdu, ugdant fizines savybes tobulinti sportinio plaukimo metodų techniką.

10.1. Vandensvydžio technika

Transportavimo būdai. Vandensvydis šliaužimas ant krūtinės. Orientuotis

klajoti žaidimo metu, vandensvydžio žaidėjas turi mokėti gerai plaukti pakėlęs galvą. Pagrindiniai kūno padėties skirtumai su vandensvydžio įvairove šliaužimu yra šie: reikšmingas apatinės nugaros dalies įlinkis su žemesne dubens padėtimi; aukštesnė pečių juostos ir galvos vieta.

Rankų irklavimo judesiai yra sutrumpinti ir turi ryškų atramos akcentą prisitraukimo fazėje, ranka nekerta vertikalios išilginės kūno ašies plokštumos, ko pasekoje ženkliai sumažėja sukimosi kampas.

Kojos turi didesnį lenkimo kampą kelio sąnariuose ir dirba didesne amplitude.

Įkvėpimas gali būti atliekamas į kairę, į dešinę ir į priekį; atskiri segmentai atliekami sulaikant kvėpavimą.

Specialūs žaidimo plaukimo triukai. Plaukimas vietoje.Ši technika plačiai naudojama žaidimo sąlygomis kaip pradinė padėtis tolesniems veiksmams. Liemens padėtis vandenyje gali skirtis nuo horizontalios iki vertikalios – priklausomai nuo žaidimo situacijos. Rankos atlieka atraminius judesius su maža amplitudė, kojos – atraminius kintamus arba vienu metu atliekamus judesius su maža lenkimo amplitudė klubo ir kelio sąnariuose.

„Pasivaikščiojimas vandeniu“. Jis naudojamas žaidimo aplinkoje, kai vandensvydžio žaidėjas neturi galimybės ar laiko pereiti per aikštę vienu iš plaukimo būdų.

„Vaikštant“ vandenyje vandensvydžio žaidėjo kūnas yra vertikalioje padėtyje; kojos atlieka atstumiamuosius ir uždaromuosius judesius plaukiant krūtine arba šonu; rankos atlieka pagalbinius plaukimo judesius žaidėjo judėjimo kryptimi. „Eiti“ vandenyje galima į priekį arba į šoną (į šoną).

Perėjimas nuo vieno plaukimo būdo prie kito. Priklausomai nuo

Keičiantis žaidimo aplinkai, sportininkai imasi įvairių plaukimo būdų. Galimybė greitai ir sumaniai pakeisti vieną plaukimo būdą kitu sukuria reikšmingų pranašumų vandensvydžio žaidėjams manevruojant.

Perėjimas iš priekinio šliaužio į nugarą. Tai atliekama kuo mažiau prarandant greitį. Atlikdamas perėjimą, sportininkas sukasi kūną aplink išilginę ašį 180o kampu. Studijuodami šios technikos techniką, turite išmokti ją atlikti, sukdami bet kuria kryptimi.

Apsvarstykite perėjimo iš priekinio šliaužio į nugarą techniką, sukant į kairę. Kitą kartą nuleisdamas dešinę ranką į vandenį, sportininkas nukreipia ranką į kairę, po juo, nuleidžia alkūnę žemyn, atlikdamas irklavimo judesį, kuris užtikrina posūkį iš pradžių į dešinę pusę, o po to, nuolat sukantis, į nugarą. Tuo pačiu metu iš vandens paimama kairė ranka, kuri baigė smūgį.

At perėjimas iš priekinio šliaužio į priekį vandensvydžio žaidėjas, panardinęs ranką į vandenį, šiek tiek padidina ant jos esančio „antplūdžio“ fazę. Baigęs smūgį, kitą ranką jis ištraukia iš vandens ir siūbuojančiu judesiu pasiunčia į priekį krūtinės link. Tuo pačiu metu galva pasisuka ta pačia kryptimi, o kūnas – iš nugaros į krūtinę. Kad palengvintų liemens sukimąsi, vandensvydžio žaidėjas atsiremia į į priekį ištiestą ranką, kuri pradeda pirmąjį irklavimo judesį perėjus prie krūtinės. Kojos atlieka tuos pačius judesius, kaip ir judant nuo krūtinės iki nugaros.

Kamuolio valdymo technika. Tarp svarbiausių techninių metodų, apibūdinančių aukštus vandensvydžio žaidėjo įgūdžius, kartu su metodais

judesiai ir specialios žaidimo plaukimo technikos, galioja ir kamuolio valdymo technika.

Kamuolio pakėlimas iš vandens. Mokant šios technikos, didelis dėmesys turi būti skiriamas šepečio ir pirštų darbui, kurie turi būti plačiai išskleisti, kad susidarytų didelis plotas kamuoliukui palaikyti. Yra keletas būdų, kaip pakelti kamuolį iš vandens:

pikapas - po paviršiuje plūduriuojančiu kamuoliu vandensvydžio žaidėjas atkeliauja šepetį pasuktą delnu į viršų, pirštais atskirtas, po kurio kamuolys pakyla aukštyn;

perimkite spaudimu ir pasukite šepetį- vandensvydžio žaidėjas plačiai išskėstais pirštais uždeda delną ant plūduriuojančio kamuoliuko ir šepetėlio spaudimu šiek tiek „paspaudžia“ jį į vandenį. Kartu su kamuoliu ranka pasisuka 180o į šoną ir iškelia iš vandens;

pirštų suėmimas- vandensvydžio žaidėjas uždeda delną plačiai išskėstais pirštais ant kamuoliuko ir šepetėlio spaudimu įspaudžia jį į vandenį. Silpninant spaudimą, ranka kartu su vandens išstumtu kamuoliuku pakyla nugara į viršų ir laiko kamuolį svoryje;

dviem rankomis - abu delnai plačiai išskėstais pirštais uždedami ant kamuoliuko taip, kad nykščiai laikytų jį iš viršaus, o likusieji tvirtai susegtų iš šonų.Sulenkęs rankas ties alkūnių sąnariais žaidėjas pakelia kamuolį iki reikiamo lygio aukščio. Šį metodą naudoja tik vartininkas.

Kamuolio stabdymas. Jis gaminamas tais atvejais, kai neįmanoma jo sugauti iš vasaros. Kamuolys sustabdomas šepečiu, atidengtu link skriejančio kamuolio ir išdėstytu tokiu kampu, kad jis nukristų ant vandens šalia žaidėjo. Vartininkas gali sustabdyti kamuolį abiem rankomis.

Kamuolio gaudymas. Patartina gaudyti kamuolį „iš vasaros“ jo nenumetant į vandenį, nes tai prisideda prie jo neatidėliojamo perdavimo reikiama kryptimi, netikėtų smūgių į vartus, žaidžiant greitas kombinacijas. Gaudyti kamuolį „iš vasaros“ galima su įvairiomis kūno padėtimis vandenyje: šokinėjant, kylant, plaukiant vietoje (vertikalioje, pusiau vertikalioje arba horizontalioje padėtyje).

Skrendant kamuolį žaidėjas turi sutelkti dėmesį į jį, ištiesdamas į priekį atpalaiduotą ranką išskėstais pirštais. Liečiant kamuolį pirštai pirmieji suminkštėja ir sugeria jo poveikį delnui. Tolesnis rankos, kuri atitraukiama ir paeiliui sulenkiama ties riešo (nugaros lenkimas) ir alkūnių sąnariais, judėjimas užtikrina švelnų ir laipsnišką kamuoliuko greičio ir jo stabdymo mažėjimą. Norint, kad kamuolys būtų sėkmingai sugautas ir liktų delne, būtina atlikti visus judesius pagal jo skrydžio greitį.

Judėjimas su kamuoliu rankose. Vandensvydžio žaidėjas dažnai turi judėti žaidimo aikštelėje, laikydamas kamuolį rankoje. Ši technika ypač paplitusi žaidžiant kamuolį su papildomu žaidėju prie varžovo vartų arba situacijoje, kai kamuolį valdantis žaidėjas vienas prieš vieną prieš varžovų komandos vartininką.

Norėdami judėti lauke, žaidėjas naudoja „vaikščiojimą“ vandenyje – į priekį arba į šoną (į šoną). Jis laiko kamuolį dešinėje rankoje, lenkdamas jį per alkūnės ir riešo sąnarius ir darydamas siūbavimo judesius pirmyn ir atgal, dešinėn ir kairėn. Kairė ranka, ištiesta į priekį, atlieka atraminius smūgius žaidėjo judėjimo kryptimi. Judėdamas į priekį, vandensvydžio žaidėjas turi tuo pačiu metu atidžiai stebėti žaidimo situaciją aikštėje, vartininko ir kitų varžovų komandos žaidėjų buvimo vietą, kad pasirinktų palankiausią momentą mesti kamuolį į vartus ar perduoti kamuolį į vartus. partneris.

Driblingas. Sumanų ir greitą driblingą užtikrina taisyklinga „vandensvydžio“ šliaužio technika, kuriai būdingi pakelta galva, aukšti pečiai, darbas po vandeniu ir ore sulenkta ranka. Kamuolys visada yra priešais vandensvydžio žaidėją, ant bangos keteros, kurią sukuria greitai plaukiančio žaidėjo pakelta galva, krūtinė ir teisingai dirbančios rankos. Sulenktos rankos judėjimas prisideda prie didelio plaukimo tempo sukūrimo; reguliuoja kamuoliuko kryptį tais atvejais, kai jis nukrypsta nuo bangos keteros; sukuria palankias sąlygas kelti ir mesti kamuolį bet kuriuo patogiu momentu.

Kaip perduoti kamuolį ir šaudyti į vartus.

Yra labai daug kamuolio perdavimo būdų ir smūgių į vartus variantų. Per užsiėmimus su mokiniais pagrindinis tikslas – išmokti pagrindinius, pačius paprasčiausius elementus.

Pagrindinis metimas. Tai paprasčiausia ir patikimiausia technika, kuria dažnai vandensvydžio žaidėjai perduoda kamuolį vienas kitam ir šaudo į vartus.

Vandensvydžio žaidėjas plūduriuoja vietoje (liemuo vertikalioje padėtyje). Pasiremdamas kairiąja ranka, žaidėjas dešine ranka pakelia kamuolį iš vandens, tada greitai, bet sklandžiai paima ranką atgal ir siūbuoja. Tada greitu ir aštriu judesiu ranka nukreipiama į priekį.

Metimas atliekamas kaip vienas nenutrūkstamas judesys – iš pradžių sklandžiai, paskui didėjančiu greičiu, baigiant staigiu šepetėlio judesiu.

Pagrindinis metimas dviem rankomis (vartininkams). Vandensvydžio žaidėjas abiem rankomis pakelia kamuolį iš vandens ir grąžina jas į siūbavimo padėtį. Pasirinkęs metimo kryptį, vartininkas ištiesia rankas ties alkūnės sąnariais ir atlieka metimą.

10.2. Pradinio ugdymo metodikos pagrindai

Vandensvydžio treniruočių ypatybė yra lygiagretus judėjimo metodų ir kamuolio valdymo technikų vystymas.

Kamuolio turėjimo technikos mokymo metodika apima specialių treniruočių pratimų rinkinius kiekvienam techniniam dalykui

veiksmas, kuris atliekamas sausumoje ir vandenyje, be kamuolio ir su kamuoliu, vietoje ir judant. Pratimų pasirinkimą lemia keli veiksniai, iš kurių vienas svarbiausių yra motorinio veiksmo sudėtingumas atliekant techniką.

Individualūs pratimai vandenyje.

„Pasivaikščiojimas“ vandenyje leidžia vartininkui ir aikštės žaidėjams išlaikyti galvas, pečius ir rankas virš vandens paviršiaus. Žaidėjas „vaikščiodamas“ vandenyje užima vertikalią padėtį arba padėtį ant šono, atlieka kintamus arba vienu metu atliekamus krūtine kojų judesius. Taip pat gali būti naudojami kombinuoti šių metodų judesiai.

Treniruotėms naudojami šie pratimai:

1. „Vaikšto“ vietoje, rankos prie vandens paviršiaus.

2. „Vaikšto“ vietoje, rankos už galvos, į šonus arba į viršų.

3. „Pasivaikščiojimas“ vandenyje su apsisukimais 90-180o mokytojo signalu.

4. „Vaikšto“ vandenyje su kroviniu rankose.

1. Mesti kamuolį aukštyn ir sugauti jį abiem rankomis.

2. Mesti kamuolį aukštyn abiem rankomis, suploti rankomis, tada sugauti kamuolį.

3. Mesti kamuolį abiem rankomis aukštyn, atlikti 2,3,4,5 plakimų rankomis, tada pagauti kamuolį.

4. Mesti kamuolį aukštyn abiem rankomis, atlikti 360 apsisukimą o, tada gaudyk kamuolį.

5. Mesti kamuolį aukštyn viena ranka ir sugauti abiem rankomis.

6. Mesti kamuolį aukštyn abiem rankomis ir sugauti viena ranka.

7. Mesti kamuolį aukštyn ir sugauti jį viena ranka.

8. Ta pati, bet kita ranka.

9. Kamuolio metimas iš kairės rankos į dešinę.

1. Kamuolio kėlimas ranka „pakelti iš apačios“.

2. Kamuolio pakėlimas „overgrip“ ranka spaudžiant ir sukant šepetį.

3. Kamuolio kėlimas ranka „su rankena“ pirštais ir šepetėlio spaudimu.

4. Kamuolio kėlimas abiem rankomis.

5. Atlikite pratimus 1-4, bet su metimu į baseino sieną.

Judėjimo pratimai.

1. Kamuolio varymas „vandensvydžio“ šliaužiojimu ant krūtinės.

2. Iš i.p. - gulint ant nugaros, abiem rankomis mėtant kamuolį aukštyn.

3. Iš i.p. - gulint ant nugaros, mėtant kamuolį aukštyn viena ranka.

4. Tas pats, su kita ranka.

Poriniai pratimai vandenyje.

„Pasivaikščiojimas“ vandenyje (kojos dirba pakaitomis arba vienu metu krūtine).

1. Judėjimas poromis, abiem rankomis laikant kamuolį virš vandens (veido lygyje). Judėjimas yra į priekį.

2. Tas pats, bet juda atgal.

3. Tas pats, bet judesys atliekamas į šoną.

4. Tas pats, bet judesys atliekamas sukant.

Pratimai su kamuoliu vietoje (metimai).

I.p. - stovint baseino apačioje 2-4 metrų atstumu vienas nuo kito.

1. Metimai dviem rankomis dėl galvos.

2. Metimai dviem rankomis nuo krūtinės.

3. Pagrindinis metimas dešine ranka.

4. Pagrindinis metimas kaire ranka.

5. Mesti viena ranka iš pradinės padėties – gulint ant nugaros.

6. Mesti dviem rankomis stovint nugara į partnerį.

Pratimai su kamuoliu vietoje (rutulio pakėlimas iš vandens).

1. Pakelkite kamuolį ranka „paimkite“ iš apačios ir perduokite kamuolį savo partneriui.

2. Pakelkite kamuolį „ištiesta“ ranka, spausdami ir pasukite ranką, tada perduokite kamuolį partneriui.

3. Pakelkite kamuolį ranka „su rankena“ pirštais ir spausdami šepetį, tada perduokite kamuolį partneriui.

4. Pakelkite kamuolį abiem rankomis ir perduokite jį partneriui.

Pastaba: partneris pirmiausia pagauna ir gauna kamuolį dviem rankomis, paskui viena „patogia“ ir „nepatogia“ ranka.

Judėjimo pratimai.

Pratimus gretimose juostose vienu metu atlieka du dalyviai.

1. Perduokite perdavimą partneriui iš gulimos padėties.

2. Perduokite kamuolį komandos draugui iš šono gulimos padėties.

Grupiniai pratimai vandenyje (ratu).

Su vienu kamuoliuku.

1. Kamuolio perdavimas ratu (pagal laikrodžio rodyklę).

3. Kamuolio perdavimas bet kuria kryptimi (dėmesys).

4. Kamuolio perdavimas ratu, per vieną.

5. Tas pats, bet prieš laikrodžio rodyklę.

6. Kamuolio perdavimas bet kuriam žaidėjui.

7. Vienas stovi centre, jis turi kamuolį, kiti yra aplink jį. Centro žaidėjas paeiliui perduoda kamuolį kiekvienam žaidėjui.

NUO du ar daugiau kamuoliukų.

1. Dviejų, trijų, keturių ar daugiau kamuoliukų perdavimas ratu pagal laikrodžio rodyklę

2. Tas pats, bet prieš laikrodžio rodyklę.

3. Vienas žaidėjas stovi centre, jis turi kamuolį, likusieji stovi aplink jį. Centro žaidėjas perduoda kamuolį kiekvienam žaidėjui paeiliui, o žaidėjai ratu perduoda dar vieną kamuolį.

Vandensvydis (vandensvydis) yra fiziškai daug pastangų reikalaujanti sporto šaka. Todėl prieš pradėdami žaisti, turite išleisti didelis pratimų kiekis.

Šių treniruočių privalumai – jėgos, vikrumo ir judesių koordinacijos ugdymas.

Bendrojo sportininkų fizinio rengimo ypatumai

Vandensvydyje didelis dėmesys skiriamas plaukimo pratimams, kurių reikia Iš pradžių 2/3 treniruotės.

Tai padeda suteikti reikiamą fizinį aktyvumą visoms raumenų grupėms, nes kiekvieno raumens darbas įtakoja rezultatą, pagerina sportininko manevringumą vandenyje.

Taip pat norint pagerinti bendrą fizinį pasirengimą, rekomenduojama atlikti treniruotės sporto salėje ir lauke. Juk vandensvydis – tai sportas, kuriame dalyvauja beveik visi kūno raumenys, reikalaujantis kruopštaus fizinio pasiruošimo ir gebėjimo atlaikyti milžiniškus krūvius.

Populiarios technikos

Pagrindiniai metodai arba būdai yra šie:

Svarbu! Techniniai ir taktiniai mokymai, kaip taisyklė, vyksta ryšulėlis.

Įspūdinga žaidimo taktika

Vandensvydyje yra dvi pagrindinės žaidimo taktikos:

1. Individualus. Esmė ta, kad kiekvienas žaidėjas yra atsakingas už individualią konkurenciją su konkrečiu priešininko žaidėju. Pavyzdžiui, gynėjas prieš užpuoliką.
2. Kolektyvinis. Jis paremtas tipiškomis žaidimo situacijomis, tokiomis kaip kontrataka, baudos metimas šalia varžovo vartų, žaidimas nelygiose rikiuotėse.

Gestai, triukai, metimai

Gestikuliavimas yra svarbus žaidimo aspektas, nes gerai organizuota gestų sistema tarp žaidėjų labai palengvina bendravimas svetainėje.

Be to, treneris gali gestais parodyti savo auklėtinių žaidimo perstatymus. Arbitras, be švilpuko ir kalbos, savo sprendimus vandensvydininkams paaiškina gestais.

Vandensvydyje yra puikus daug techninių gudrybių tokie kaip metimas, kamuolio dengimas kūnu, perdavimas, kamuolio perdavimas iš rankų į rankas, plaukimo stiliaus keitimas ir pan.

Pagrindiniai metimų tipai šioje sporto šakoje yra šie:

• Kamuolio šlavimas.
• Metimas - iš vasaros.
• Stumkite rutulį šepetėlio pasukimu.
• Stūmimas – su metimu.
• Metimas – gulint ant nugaros.
• Mesti atgal.
• Mesti - šepetėliu iš vandens.

Nuotrauka 1. Vandensvydžio sportininko, atliekančio tokią techniką kaip kamuoliuko metimas iš sūpynės, pavyzdys.

Vandensvydžio treniruotės

Švietimas yra ilgas ir sunkus procesas. Būtina lavinti visas raumenų grupes, įvaldyti daugybę plaukimo technikų, tobulinti savo koordinacija ir judrumas viena ranka laikyti šlapią kamuoliuką.

Jus taip pat sudomins:

Trenerio poreikis

Dėl techninio ir taktinio sudėtingumo, taip pat nedažnas ir reikšmingas fizinis aktyvumas, trenerio poreikis įsisavinant šios sporto šakos pagrindus nekelia abejonių. Būtent jis atnaujins sportininką, paskirs reikiamas treniruotes, taip pat nurodys, kaip iš pradžių neperkraukite, kad nesusižeistumėte.

Pratimų trukmė ir dažnis

Kai žmogus pradeda žaisti vandensvydį, jam rekomenduojama treniruočių norma yra 3-4 1,5-2 valandas.

Be to, kiekviena sesija:

50% - bendrasis fizinis rengimas (gp). Susideda iš darbo sporto salėje ir baseine.

Visų pirma siekiama stiprinti nugaros, rankų ir kojų raumenis, lavinti vikrumą, lankstumą ir judesių koordinaciją,

• 25% - specialios treniruotės, kurios apima plaukimą įvairiais stiliais ir perjungimą tarp šių stilių.
• 15% - techninių metodų kūrimas.
• 10% - taktiniai mokymai, žaidimo treniruotės, psichologinės treniruotės.

Svarbu! AT pirmus kelerius metus rekomenduojama varžybas rengti sporto sekcijoje, kad mokiniai nuolat jaustų konkurencinį momentą, o ne pateko į stuporą tikrose varžybose.

Laikui bėgant, paprastai po 3 metų, bendras fizinis rengimas ir techninis rengimas yra atvirkščiai. Atitinkamai, technikos plėtra yra 50% laiko ir ne - 15%. Šiame sportininko vystymosi etape padidėja treniruočių skaičius ir laikas: 9-10 treniruočių po 2-3 valandas.

Iš pagrindinių vandensvydžio žaidėjų treniruočių metodų išskiriami šie:

Taisyklės Rusijoje

Norėdami užsiregistruoti vandensvydžio skyriuje, turite išlaikyti šiuos standartus:

• paleisti 30 m atstumu (daugiausia 5,7 s).
• Šuolis į tolį stovint (mažiausiai 160 cm).
• Teniso kamuoliuko metimas (mažiausiai 20 m).
• Prisitraukimai ant horizontalios juostos (ne mažiau kaip 4 kartus).
• plaukti 50 m (daugiausia 3 min.).

Bendrosios fizinės ir specialiosios fizinės normos. pasirengimas registracijai į grupes sporto specializacijos etape:

Tolimesnėje karjeroje vandensvydžio žaidėjas išlaiko tuos pačius standartus kaip ir specializacijai, tik sistemingai gerindamas kiekvieno iš jų rezultatą.

Techniniai pratimai vandensvydžio treniruotėje vaikų ir jaunimo sporto mokykloje (CYSS)

Vandens metimų pratimas judant

Žaidėjai išsirikiuoja į dvi kolonas. Puolėjas, saugomas (arba nepažymėtas), puola įstrižai į vartus, gauna kamuolį iš centro puolėjo, varo, spiria (arba išmuša iš oro), paima kamuolį ir grąžina jį, tada nuplaukia į kitų stulpelių galą. Tada brūkšnį į vartus padaro žaidėjas iš kitos kolonos ir pan. Visi žaidėjai, pataikę į vartus, patys pasiima kamuolius ir pateikia juos vidurio puolėjui.
Būtina stebėti vieningą, vieną po kito, nenutrūkstamą puolėjų judėjimą, kad jie minimaliais intervalais atliktų spurtus į vartus.
Gynėjai ir puolėjai keičiasi vietomis trenerio nurodymu. Treneris taip pat nustato handicapą (pranašumą), kurį gynėjas suteikia puolėjui kiekvienoje konkrečioje puolėjo-gynėjo poroje. Be to, treneris gali nustatyti konkretų metimo būdą („poke, hook“) arba šie metimai atliekami atsitiktinai, puolėjų pasirinkimu.

Praktikuoja metimus iš po gynėjo

Žaidėjai išsirikiuoja prie sienos keturiomis grupėmis. Vienas iš keturių stovi prie sienos ir veikia kaip vartininkas, antrasis tampa gynėju, trečias tampa puolėju, o ketvirtas meta kamuolį į vandenį puolėjui. Puolėjas smūgiuoja iš po gynėjo, bandydamas patekti į vartininko rankų sritį. Gynėjas žaidžia pasyviai arba mažai trukdydamas, todėl puolėjas gali teisingai atlikti metimą. Metimo variantas - trenerio nurodymu dešine arba kaire ranka:
a) iš nugaros
b) gale
c) kabliukas
Po 5-10 metimų serijos žaidėjai keičiasi vietomis, pvz.: puolėjas su gynėju, „vartininkas“ su perdavimu ir t.t. Gerai įsisavinę metimų atlikimo iš po žaidėjo techniką, galite pereiti prie pratimo su aktyviu žymėjimu, savavališkai pasirinkę metimo parinktį. Čia ypač svarbu laikytis teisingos metimų technikos, maksimalios jų amplitudės.

Vandensvydžio plaukimo technikos praktikavimas

Grupė žaidėjų plūduriuoja „krūvoje“ ribotoje aikštelės vietoje. Šis pratimas lavina gebėjimą plaukti pakėlus galvą. Žaidėjai atlieka posūkius neliesdami šono, o norėdami išsiskirti susitikdami vienas su kitu, atlieka pamainas arba metimus.

Kamuolio valdymo technikos praktikavimas judant.

Žaidėjai grupėse plaukia trenerio nustatytą laiką (10-20 min.) ir perduoda kamuolį vienas kitam. Yra du pratimo variantai:

1. Baseine (arba aikštelėje) vienu metu plaukia 3-4 grupės po 3-4 žmones. Kiekviena grupė turi savo kamuolį.
2. Baseine (arba aikštėje) viena grupė plaukia su bet kokiu žaidėjų skaičiumi su keliais kamuoliais.

Žaidėjai gauna kamuolį ore ir tiksliai perduoda vienas kitam. Visi veiksmai atliekami judant. Kad nesusidurtų, žaidėjai keičia plaukimo kryptį, taiko poslinkius ir ridenimus.

Kamuolio valdymo pratimas vietoje

Atstumas tarp praeinančių žaidėjų yra 5-6 m, ir jis nedidėja. Centre esantis žaidėjas bando perimti kamuolį arba jį paliesti, tokiu atveju jis eina į perdavimo vietą, o ne tas žaidėjas eina į centrą. Žaidėjai nedelsdami perduoda kamuolį vienas kitam. Centro žaidėjas nesiartina prie nė vieno iš perdavėjų.

Rutulio gaudymo, siūbavimo ir metimo technikos mokymas

Treneris, būdamas baseino šone, meta kamuolį pradedančiajam į vandenį, jis grąžina kamuolį atgal ir pan. Treneriui ant žemės lengviau pagauti ir grąžinti dvejojančius naujoko perdavimus, nei tuo atveju, jei du naujokai nuolat meta kamuolį vienas kitam, pradinis mokymasis gaudyti ir perduoti labai sumažėja. Tuo pačiu metu treneris aiškiai mato gaudymo, siūbavimo ir metimo technikos defektus ir gali iš karto juos ištaisyti.
Treneris turi užtikrinti, kad kamuolys nesisuktų priešinga („link“) kryptimi, kai sportininkas perduoda kamuolį. Toks sukimasis dažniausiai įvyksta todėl, kad sportininkas „nebaigia“ metimo riešu, t.y. jo pirštai nelabai sekasi užbaigti metimą. Siekdamas sutelkti sportininko dėmesį į teisingą metimo atlikimą, treneris gali net reikalauti, kad jis kamuoliuką pasiųstų tam tikru kamuoliuko pasukimu į priekį, nes. tai įmanoma tik gerai stumiant („pranešus“) kamuolį pirštais, o tai gerai matyti iš kamuolio sukimosi į priekį.

Puolimo ir gynybos elementų lavinimas žaidžiant 6-ąjį priedą

Du gynėjai ir vartininkas ginasi nuo šešių puolėjų, kurie yra ant žemės, kaip 6-ojo statisto brėžinyje, ir nepajuda iš savo vietų. Perdavimai ir metimai atliekami liesdami (vienu judesiu). Gynėjai nustato bloko nustatymą.
Gynėjų ir puolėjų keitimas gali būti vykdomas laiku arba po puolėjų padarytos klaidos (neįmuštas įvartis, dvigubas svyravimas, netikslus perdavimas – klaidos laipsnį nustato treneris).
Treneris turi pasirūpinti, kad gynėjai nepatektų į vartus, o žaistų ant 2 metrų linijos ir judėdami atspindėtų skrendančius kamuolius. Pirmos linijos puolėjai neturi būti dviejų metrų zonoje, o antroji linija turi būti ne arčiau kaip 6 metrai nuo vartų, kaip žaidime.
Kamuolys žaidžiamas maksimaliu greičiu.

Judėjimo vandenyje ir kamuolio valdymo technikos lavinimas

Ribotoje aikštelės zonoje žaidėjas valdo kamuolį apsuptas kelių partnerių, kurie bando jį atimti nepažeisdami taisyklių. Žaidėjas, atėmęs kamuolį, toliau jį valdo. Patogiausia šį pratimą atlikti su labiau įgudusiu žaidėju prieš mažiau treniruotus jaunesnės grupės partnerius. Pratimo metu naudojamos visos įmanomos technikos: kamuolio dengimas kūnu, metimas, perkėlimas ir kt.

Praktikuokite kamuolio perdavimą vietoje
Kelios žaidėjų grupės dirba su perdavimais iš arti. Treneris iškelia sąlygą: „Užduotis: 100 perdavimų nenumetant kamuolio į vandenį“. Kiekvienai grupei priskiriamas leidimų skaitiklis. Jei kamuolys nukrenta ant vandens, o perdavimų skaičius nesiekia 100, tada pratimas pradedamas iš naujo – ir taip toliau, kol grupė įveikia 100 perdavimų etapą. Žinoma, duotas perdavimų skaičius yra trenerio nuožiūra.

Išėjimo 2 prieš 1 pratimas su besisekančiu gynėju

Pratimą atlieka keturiese, po du puolėjus ir du gynėjus. Gynėjas žaidžia tarp puolėjų, o antrasis gynėjas atsilieka 1-2 korpusų atstumu (priklausomai nuo sportininkų kvalifikacijos).
Du puolėjai ir vienas iš jų su kamuoliu startuoja link vartų. Gynėjas, esantis tarp puolėjų, savo judesiais turi priversti puolėjus kelis kartus perduoti kamuolį vienas kitam, o tai šiek tiek sulėtins jų progresą. Atsiliekantis gynėjas stengsis pasivyti paskutinį iš puolėjų pagal esamą situaciją. Puolėjai perduoda kamuolį vienas kitam judėdami tik ant rankos. Pratimas baigiamas vieno iš puolėjų metimu.
Treneris turi užtikrinti, kad puolėjai nesiskirstytų plačiau nei 6-8 metrai.

Ekspozicijos ir diegimo vykdymas

Baltoji komanda atakuoja vieną įvartį iki trijų kamuolių praradimų, po kurių kamuolys atitenka mėlynajai komandai ir pan. Pratybose gali dalyvauti ir trečia komanda (be kepurių).
Šis pratimas treniruoja sportininkus rūpintis kamuoliu. Nesugebėjimą susikurti žaidimo gynyboje (pvz.: įtemptą žaidimą) treneris gali prilyginti grubiai klaidai, t.y. pašalinti žaidėją, kuris laisvai žaidžia prieš savo auklėtinį, dėl ko puolėjai turi galimybę įmušti dar vieną įvartį, realizuojant 6-ąjį priedą. Jei puolėjai pažeidžia sąranką, treneris gali tai laikyti jų klaida, taip sumažindamas galimybę atakuoti.

Šaudymas po ilgų perdavimų

Žaidėjų poros, išsidėsčiusios 10-12 metrų atstumu, atlieka smūgius į vartus po kelių perdavimų. Perdavimas turi būti stiprus, kamuolys turi skristi tiesia linija. Žaidėjai nedaro papildomų sūpynių.
Po metimo pratimą atlikę žaidėjai užleidžia vietą kitai porai, o patys paima kamuolį ir atsistoja linijos gale.
Šis pratimas padeda padidinti žaidimo 6 ekstra ir žaidimo zonos bei kombinuotos gynybos efektyvumą.

Remiantis Federaliniu vandensvydžio sporto rengimo standartu, patvirtintu Rusijos sporto ministerijos 2013 m. rugpjūčio 30 d. įsakymu Nr. 683, ir Valstybės biudžetinės įstaigos vandensvydžio sporto rengimo programa „Sportas“. 104 Žemčužinos mokykla“ Maskvos miesto kūno kultūros ir sporto departamentas

1. Žaidimo metu visą laiką žiūrėkite: kur yra kamuolys?

2. Jei jūsų partneris nelaukia perdavimo – niekada neduokite jam kamuolio!

3. Priimti ir perduoti kamuolį judant!

4. Nelaikykite kamuolio per ilgai!

5. Uždenkite kūnu kamuolį nuo varžovo!

6. Plauk už gynėją!

7. Nemušk į artimą kampą!

8. Duokite kelią partneriui, kuris plaukia su kamuoliu į varžovo vartus.

9. Nekurkite „krūvos“ prie varžovo vartų!

10. Puolimo metu būk laisvas nuo priešininko globos.

11. Jūsų komanda turi kamuolį – plauk į priekį, varžovas turi kamuolį – plauk atgal į savo vartus!

12. Neleiskite varžovui eiti į savo tikslą!

13. Visi priešininkų komandos žaidėjai – laikykis tvirtai!

14. Niekada nesikeikkite, nesiginčykite su teisėjais, pagarbiai elkitės su žaidėjais, treneriais, žiūrovais!

Pradinių principų patikslinimas

Vandensvydis

1. ŽAIDIMO METU VISĄ LAIKĄ PAŽIŪRĖKITE: KUR YRA KAMULIS?

Vienas iš svarbiausių žaidimo principų yra principas: „Žaidimo metu visada žiūrėk: kur yra kamuolys? Todėl žaidimo metu reikia kuo mažiau nuleisti veidą po vandeniu, reikia pasukti galvą, vizualiai kontroliuojant visą žaidimo vaizdą, nes jo raida priklauso nuo to, kur šiuo metu yra kamuolys, kuri komanda turi kamuolį. Nuo to visų pirma priklauso visi žaidėjų veiksmai.

2. JEI JŪSŲ PARTNERIS NELAUKIA BILIO – NIEKADA

DUOok jam KUMULĮ!

Labai dažnai, ypač jaunųjų vandensvydžio žaidėjų (o dažnai ir patyrusių komandų) žaidimuose, galime pastebėti, kaip net tikslus perdavimas neranda savo adresato, nes pastarasis jo nematydamas plaukia pro kamuolį. Ir atvirkščiai, jei žaidėjas mato perdavimo momentą, jis gali perimti kamuolį, net jei perdavimas nėra tikslus.

Aukštos kvalifikacijos žaidėjai gali laukti perdavimo nežiūrėdami į partnerį: tai paaiškėja iš jų veiksmų prieš gaunant kamuolį (pvz.: kontratakoje į priekį plaukęs žaidėjas staigiai pakeičia kryptį ir nuplaukia į priekį iki krašto). Čia didelę reikšmę turi abipusis partnerių supratimas, kuris pasiekiamas ilgus metus treniruojantis ir dirbant vienoje komandoje.

Mažiau kvalifikuotiems sportininkams šis principas gali būti suformuluotas kitaip: „Jei partneris nežiūri į tave, neduok jam kamuolio!

3. PADĖKITE IR PERDUOKITE KUMULĮ JUDEJE!

Žaidėjo mobilumas susideda iš jo sugebėjimo nuolat judėti aikštėje ir bet kuriuo metu priimti kamuolį. Sunkaus spaudimo sąlygomis, kad žaidėjas gautų ir laiku paduotų kamuolį, neužtenka vien greitai plaukti.

Judėjimo metu būtina nuolat akimis stebėti aikštę, matyti visus partnerius ir varžovus. Gavęs kamuolį žaidėjas turi ne ieškoti kam perduoti, o būti pasiruošęs akimirksniu atlikti tikslų perdavimą.

4. NELAIKYKITE KUMULIO!

Viena iš pagrindinių pradedančiųjų sportininkų klaidų yra ta, kad gavę kamuolį jie visą dėmesį sutelkia į šį kamuolį ir pradeda jį valdyti, nepastebėdami nei savo partnerių ir varžovų, nei teisėjo veiksmų, nei chronometro, praleisti visas jiems palankias situacijas.

5. UŽDENKITE KUMULĮ NUO VARŽINOJO!

Kai puolėjas valdo kamuolį, jis turi „uždengti“ jį savo kūnu nuo varžovo, neleisdamas jam atimti kamuolio.

Tai galioja ir vidurio puolėjo žaidimui, kai jis kaunasi su gynėju ir bando pelnyti įvartį. Jam svarbu šiuo metu nenustumti gynėjo nugara, taip pat ranka ar galva, o tai yra taisyklių pažeidimas. Judrus puolėjas, kuris plaukia su kamuoliu link varžovo vartų, taip pat turi uždengti kamuolį kūnu. Norėdami tai padaryti, jis turi plaukti taip, kad gynėjas visą laiką būtų už jo, tai yra plaukti iki to judesio. Tokiu atveju jo globėjui bus pavojinga plaukti ant nugaros ar kojų, o tai gali būti vertinama kaip šiurkšti klaida. Treniruotės metu reikia lavinti kamuolio uždengimo kūnu būdus.

6. PLAUKITE Į OPOZICIJĄ!

Vandensvydyje labai dažnai lemiamas pranašumas yra ne plaukimo greitis, o gebėjimas plaukti, sukuriant maksimalius trukdžius priešininkui. Dažniausias būdas tai padaryti – plaukti į priešininko eilę arba jį „trinant“. Gynėjas, pasivijęs plaukiantį puolėją, šiuo metu bijo plaukti ant puolėjo kojų ar kūno, už tai pagal taisykles baudžiama išėmimu iš vandens ir bandys pakeisti plaukimo kryptį, kita vertus, plaukti ir pasivyti užpuoliką. Jausdamas gynėjo krypties pasikeitimą, puolėjas turi pakeisti savo judėjimo kryptį taip, kad vėl atsidurtų gynėjo kelyje. Naudodamas šį manevrą net ir mažesnį plaukimo greitį turintis puolėjas (pavyzdžiui, driblingas) gali užtikrintai išlaikyti pranašumą pozicijoje į patį varžovo vartą.

7. NEMUŠI ARTOJE KAMPE!

Praktika rodo, kad daugiausia smūgių atliekama artimajame vartų kampe. Todėl žaidėjams (ypač nepatyrusiems) atrodo, kad į artimąjį kampą lengviau įmušti įvartį.

Tačiau „uždaryti“ artimąjį kampą yra pagrindinė vartininko užduotis. Todėl dažnai geriausias būdas yra: nepataikyti į artimąjį vartų kampą, o apgaulingais judesiais kamuolį laikančia ranka priversti vartininką pereiti į artimąjį kampą – ir, priešingai, stipriu ar. priešingai, „šarnyrinis“ metimas, prasiveržimas į tolimąjį vartų kampą.

Prasminga puolėjui pataikyti „ant prisilietimo“ į artimąjį vartų kampą tik po perdavimo iš priešingo krašto, kai vartininkas nespėja pajudėti iš tolimojo vartų kampo į artimąjį.

Ir čia dar vienas dalykas: praktika rodo, kad jei žaidėjas vis dėlto yra priverstas smūgiuoti į artimąjį vartų kampą, tada geriau smūgiuoti į viršutinį kampą, o jei - į tolimąjį vartų kampą, tada - iš apačios arba stogelio.

8. Duokite kelią SAVO PARTNERIUI, KURIUI PLAUKIA SU

KAMULIS IKI POTIVANIK VARTO.

Plaukti be kamuolio lengviau ir greičiau nei driblingą. Todėl driblingas kontratakuodamas dažniausiai trumpiausiu keliu nuplaukia iki varžovo vartų. Prieš jį esantys partneriai turi aprūpinti jį „nemokamu vandeniu“, sklindančiu į priekį į šonus. Taigi priešininkų komandos „b“ ir „c“ gynėjų laukia nelengva užduotis: plaukti paskui savo auklėtinius „B“ ir „C“ puolėjams reiškia leisti „A“ žaidėjui driblinguoti į vartus; pereiti prie jo reiškia palikti savo globotinius „B“ ir „C“.

9. PRIE PRIEŠO VARTŲ NEDARYTI!

Daugybė atakuojančių žaidėjų buvimas prie varžovų komandos vartų palengvina gynėjų gynybą ir sukuria gerą galimybę kontratakuoti. Daugelis gynėjų ir net jų partnerių gali trukdyti žaidėjui. Sportininkai turi tvirtai suvokti, kad žaidėjų „krūvoje“ prie varžovų vartų galimybė prarasti kamuolį yra daug didesnė nei įmušus įvartį.

Kasdieninė praktika patvirtina šį žaidimo principą.

10. PUOLIO METU BŪKITE LAISVAS NUO SAVO GLOBĖJO

KONKURENCIJA!

Tam, kad vandensvydininkas galėtų kuo aktyviau dalyvauti savo komandos puolimo veiksmuose, jis turi būti laisvas nuo priešininkų komandos žaidėjų globos. Šį gana paprastą reikalavimą žaidimo metu gali būti labai sunku įvykdyti, nes gynėjo tikslas yra kaip tik priešingas: neleisti kamuolį valdančios komandos žaidėjui atlikti savo funkcijų. Sunkaus spaudimo sąlygomis gali būti itin sunku atsikratyti gynėjų globos, pavyzdžiui, dar kartą mesti kamuolį į centrinį puolėją ir pasiekti gynėjo pašalinimą.

Gynėjo atleidimui nuo globos itin svarbi vandensvydžio žaidėjo judėjimo vandenyje technika: startai, posūkiai, išmetimai ir kt. Nuolatinis gebėjimas būti laisvam taip pat reikalauja gero fizinio pasirengimo. Bet svarbiausia čia yra geras aikštės matymas, kad žaidėjas būtų paleistas iš areštinės būtent tuo momentu, kai to prireiks, kai perdavimas bus skirtas jam ir jau iš anksto žinotų, kam turės perduoti kamuolį per kelias akimirkas paleidus iš gynėjo globos.

11. KUMULYS PRIE SAVO KOMANDOS – PLAUKITE PIRMYN, KAMULIS AT

PRIEŠAS – PLAUKITE ATGAL PRIE SAVO VARTŲ!

Kiekvienas vandensvydžio žaidėjas turi susiformuoti įprotį kontratakuoti ir grįžti į savo vartus. Geriausiai kontratakuoja tie žaidėjai, kurie gerai mato aikštę, teisėjo gestus, chronometrus ir geba aiškiai atlikti startus ir apsisukimus vandenyje.

Todėl visi pratimai, kuriuose lavinamas kontratakų menas, būtent: posūkiai, metimai, riedėjimai, aštrūs sprinto trūkčiojimai, ekranai su kūnu, tikslaus perdavimo pratimas ir kt., vandensvydžio žaidėjui tiesiog būtini.

12. NEPRALEISKITE PRIEŠINO Į SAVO VARTUS!

Gebėjimo žaisti gynyboje pagrindas – gebėjimas akylai saugoti varžovą, nepaleidžiant jam eiti į savo vartus. Reikia visą laiką būti tarp puolėjo ir jo vartų, reaguoti į visus jo plaukimo krypties pokyčius. Bet kai puolėjas yra netoli dviejų metrų linijos, gynėjui naudingiau užimti vietą kamuolio šone priešais puolėją, atidžiai valdant jo judesius prisilietimais.

Tuo pačiu gynėjas, saugodamas savo globotinį, turi nuolat stebėti situaciją aikštėje, varžovo ir jo partnerių veiksmus bei judesius, o pirmiausia – teisėjų veiksmus, kad būtų pasiruošęs kontratakuoti ar padėti savo partneriams.

Todėl pereiti nuo vienos gynybos rūšies prie kitos (iš „spaudimo“ į „zoninę“ ar kitas gynybos rūšis) reikėtų tik gerai įvaldžius spaudimo žaidimo meną.

13. VISI VARŽININKŲ KOMANDOS ŽAIDĖJAI – LAIKYTI

Komandos gynybos sistemos pagrindas, be abejo, yra spaudimas. Būtent spaudimo metu, kai kiekvienas komandos žaidėjas atidžiai rūpinasi savo globotiniu ir tokiu būdu yra atsakingas už savo veiksmus, visi sportininko techninio pasiruošimo trūkumai aiškiai išryškėja. Visų pirma, tai nesugebėjimas pasirinkti vietos, žaidimas „kūne“, o ne ant kamuolio, nepagrįstai grubus žaidimas, vizualinio kamuolio nekontroliavimas ir pan.

Bet visi šie ir kiti trūkumai išryškėja tik tuomet, kai visi be išimties gynėjai žaidžia įtemptai. Be to, čia labai svarbus taktinis ir psichologinis spaudimo komponentas. Nes tik vienas varžovų komandos žaidėjas, kurio nesaugo gynėjai, gali „nuliudyti“ visos savo komandos pastangas. Todėl su trenerio įsakymu: „Žaisk tankiai!“ – visi be išimties besiginančios komandos žaidėjai privalo sandariai išardyti savo globotinius, nedarydami paprastų (jau nekalbant apie grubias) klaidas, taip sukurdami maksimalią kišimąsi į komandos vystymąsi. žaidimas priešininkų komandai. Laisvas bet kurio iš gynėjų žaidimas turėtų būti vertinamas kaip šiurkštus žaidimo drausmės pažeidimas.

14. NIEKADA NEPRISIEK, NE GINČYKITE SU TEISĖJAMIS, GERBĖK ŽAIDĖJAS, TRENERIUS, ŽIŪRĖTOJUS!

Tai yra bendros bet kurio sporto tiesos. Negalite pasisekti žaidime, jei galvojate apie ką nors kita. Kiekvienas turi daryti savo! O kitų žmonių pagarba visada abipusė!

/ Literatūra: Yu.V. Kolosov "Vandensvydžio taktika" 1999 m. /

PAGRINDINIS METIMAS

Pagrindinis metimas vadinamas pagrindiniu metimu, nes jis naudojamas didžiajai daugumai vandensvydžio metimų ir perdavimų. To priežastis yra ta, kad pagrindinis metimas vandensvydžio rungtyje atliekamas su didžiausia galia ir tikslumu. Pagrindinio metimo atlikimo technikos mokymasis prasideda nuo pirmosios jauno vandensvydžio žaidėjo treniruotės su kamuoliu. Vykdymo technikoje pagrindinis metimas turi tris fazes:

1. Kamuolio gaudymas

Geros klasės sportininkai kamuolio gaudymą ir siūbavimą derina į vieną, be to, už daugiau

patikimas metimas ir vartininko dezorientacija, dažnai naudojami keli klaidingi sūpynės (vartininko „išsiurbimas“). Yra dar dvi pagrindinio metimo atmainos – po kamuoliuko driblingo ir nuleidus jį į vandenį, kur vietoj kamuolio gaudymo fazės yra kamuoliuko kėlimo fazė. Tačiau vandensvydžio žaidėjas, gerai išmokęs pagrindinio varianto, nesunkiai atliks visus jo variantus.

1. Kamuolio gaudymas yra svarbiausias metimo elementas. Būdamas geriausioje pozicijoje, turėdamas gerą smūgį, žaidėjas neįmuš įvarčio žaidimo situacijoje, jei nepagaus kamuolio. Puikūs žaidėjai turi galimybę sugauti kamuolį nepatogiausiose pozicijose ir momentais, o tai suteikia galimybę užbaigti ataką ar atlikti perdavimą sudėtingiausioje situacijoje.

Kamuolio gaudymo pagrindas – vandensvydžio žaidėjo stabilumas vandenyje, tai yra galingas kojų darbas. Gaudydamas kamuolį žaidėjas pakyla kuo aukščiau ir šioje pozicijoje nuo kamuolio gavimo iki metimo pabaigos lieka kelios sekundės. Šis gebėjimas reikalauja įtemptos, varginančios ir kruopščios kojų treniruotės, kurios tęsiasi metų metus per visą sportininko treniruotę ir žaidimo veiklą. Pėdų darbo technika paremta kintamu pėdų darbu, atliekant sukamuosius judesius, maždaug, kaip ir plaukimo krūtine stiliumi, (į vidų) su šlaunimis, dar labiau su blauzda ir pėda. Patraukus koją aukštyn lenkiant arti tiesios linijos ar mažesniu už ją kampu, klubo ir kelio sąnariuose blauzda ištraukiama į šoną, pėda iškeliama į išorę. Šioje padėtyje, sukamaisiais judesiais iš viršaus į apačią, vanduo veikiamas spaudimo, kurio atsakas yra vandensvydžio žaidėjo kūno pakilimas iš vandens. Kamuolio gaudymo momentu kintamų kojų judesių dažnis ir amplitudė pasiekia ribą.

Sportininkas taip pat remiasi į vandenį rankos pagalba, delnu darydamas svyruojančius judesius, darydamas spaudimą vandeniui iš viršaus į apačią. Vandensvydžio žaidėjas turi saugiai išsilaikyti ant vandens, kaip ant kieto paviršiaus.

Pats kamuolio gaudymas prasideda nuo to, kad, pakilęs iš vandens, vandensvydininkas ištiesia ranką ir pakelia petį link skriejančio kamuolio. Nuo tada, kai paliečiamas kamuolys (kuris turėtų būti negirdimas), kamuolys pradeda sklandžiai lėtėti dėl vienu metu:

a) peties ir dilbio atitraukimas;

b) pasukti dilbį ir plaštaką su kamuoliu į išorę;

Gaudymo fazė baigiasi, kai kamuolys atsiremia į ištiestą ranką pečių lygyje, t.y. kai kamuolį laikantis žaidėjas yra pasiruošęs šauti.

Yra du kamuoliuko laikymo technikos variantai žaidėjui jį pagavus. Pirmoji – kai žaidėjo sugautas kamuolys guli delne ir yra lengvai palaikomas pirštais. Antrajame pirštai tvirtai laiko kamuolį.

Taikant pirmąją kamuoliuko laikymo technikos versiją, lengviau atlikti „riešo metimus“, nes pirštų raumenys čia ne įsitempę, o įsitempę, todėl jie greičiau susitraukia, o dėl to kamuolys skrieja greičiau. .

Antrajame variante atkaklus kamuolio laikymas rankoje leidžia atlikti daugybę manipuliacijų apgaulingų judesių metu, „išpumpuoti“ vartininką ir pan., nebijant numesti kamuolio, o tai leidžia pajudinti kūną, pečius, dilbis ir plaštaka daug įvairesnė ir platesnė amplitudė. Bet

ši parinktis yra mažiau priimtina ir netgi žalinga jauniems vandensvydžio žaidėjams, nes kamuolio negalima žaisti trumpais pirštais

laikyti ir nekelti iš vandens,

Kamuolio gaudymo įprasto perdavimo metu technika priklauso nuo to, ar perdavimas buvo atliktas iš dešinės, kairės, priekio ar nugaros.

Atliekant šūvį vienu prisilietimu, neatidėliojant, patogiausias (dešiniarankiui) perdavimas yra perdavimas iš dešinės. Neatsitiktinai dauguma žaidėjų nori užbaigti atakas gaudami kamuolį iš ten. Teisingu perdavimu, nukreiptu šiek tiek atgal už puolėjo galvos, kamuolio gaudymas baigiasi jau atlikto siūbavimo padėtyje, tai yra, šie du metimo elementai sujungiami į vieną, o pats metimas atliekamas kuo greičiau. kaip įmanoma. Kamuolio perdavimas turi būti pakankamai stiprus, kad kamuolio svoris stipriai spaustų žaidėjo ranką ir padėtų jam siūbuoti, ir pakankamai aukštas, kad iš vandens išlipusiam puolėjui nereikėtų gaudyti kamuolio kažkur žemiau. nepatogioje padėtyje.

Atliekant pagrindinį metimą perduodant kamuolį į dešinę, pagrindinis sunkumas slypi tame, kad reikia pagauti kamuolį nežiūrint į vartus. Todėl jei žaidėjas nori pataikyti liesdamas, neatidėliodamas kamuolio, tuomet jis turi iš anksto žinoti, į kurį kampą ir kur reikia pataikyti, nes paties metimo metu prireikus pakeisti kamuoliuko kryptį beveik neįmanoma.

Siekdamas maksimalaus metimo greičio, puolėjas, gaudydamas kamuolį, jau turi būti krūtine į vartų pusę, o ne į jam kamuolį perduodančio partnerio kryptimi, kad, pagavęs kamuolį, nešvaistytųsi. laikas papildomam kūno posūkiui tikslo link.

Daug lengviau vizualinio valdymo požiūriu bus gaudyti kamuolį kairėje pusėje. Tokiu atveju puolėjas taip pat turi būti krūtinės padėtyje tiesiai į vartus, žiūrėti į kamuolį perduodantį komandos draugą ir ištiesti dešinę ranką į priekį į kairę, kol kamuolys palies. Kamuolio gaudymas čia vyksta dideliu lanku, nesustojant, tada virsta siūbavimu atgal. Bendras gaudymo ir siūbavimo laikas čia bus daug ilgesnis nei pirmuoju atveju (perduodant kamuolį iš dešinės). Bet palietęs kamuolį gaudymo ir siūbavimo metu, puolėjas gali žiūrėti į vartininką ir sekti jo judesį, o tai labai palengvina įvarčio įmušimo užduotį.

Kamuolio perdavimas čia turi būti vidutinio stiprumo ir žemame aukštyje, geriausia nukreiptas prieš puolėjo galvą, kad jis užtikrintai gautų kamuolį.

Žaidėjas gali priimti kamuolį iš užpakalio tik stovėdamas nugara į vartus arba plaukdamas link jų nugara. Jis turi gaudyti kamuolį kuo mažesniu atlošu, kad po gaudymo kamuolys liktų priešais jį. Sustabdęs kamuolį ore, žaidėjas greitai pasuka kūną prieš laikrodžio rodyklę 180 laipsnių, o petys, dilbis, plaštaka kartu su kamuoliu pasisuka išilgai savo ašių priešingai, pagal laikrodžio rodyklę, 180 laipsnių. Pats kamuolys tuo pačiu metu lieka maždaug viename taške. Šis bendras ir tuo pačiu metu atliekamas kūno ir rankos judėjimas su kamuoliu baigiasi tokioje padėtyje, kai žaidėjas, turintis kamuolį, dabar už jo, yra pasiruošęs mesti ir jam nereikia paimti rankos atgal, kad siūbuotų. Toliau seka metimas.

Patogiausia priimti kamuolį už metimą iš priekio, pavyzdžiui, iš vidurio puolėjo, kuris yra prie vartų. Žaidėjas, priimdamas kamuolį, šiuo atveju tuo pačiu metu mato ir jam kamuolį perduodantį partnerį, ir varžovų komandos vartininką. Tačiau vartininkui šioje situacijoje nereikia judėti tinkle, todėl jam lengviau reaguoti į smūgį.

Judantis kamuolys turi būti gaudytas puolėjui sustojus ir išlipus aukštyn iš vandens, kad sugautų kamuolį išilgai perdavimo trajektorijos, kurios gynėjai negali perimti, ir kad jis būtų įtrauktas į metimą, neskaitant kamuolio raumenų. ranką ir kūno raumenis.

2. Sūpynės – tai metimo elementas, kai vandensvydžio žaidėjo ranka veikia kaip lankas, sulenktas, kad joje kauptų smūgio metu išsiskiriančią potencinę energiją. Todėl kuo platesnis siūbavimas ir kuo toliau atgal ranka su kamuoliuku paimama į šoną, tuo stipresnis bus metimas. Reikia atsiminti, kad jei rutulys atitraukiamas į šoną atgal lanku, tada šepečio judėjimo rutuliu trajektorija paties metimo metu turėtų būti kuo arčiau tiesės. Kūno, peties ir dilbio judesiai sūpynės metu skirtingiems vandensvydžio žaidėjams gali individualiai skirtis, tačiau kamuolys, esantis rankoje po sūpynės pabaigos nuo metimo pradžios iki momento, kai jis palieka ranką, turi judėti tiesi linija visiems. Jei to nepaisysite, energija bus eikvojama nereikalingų skersinių virpesių įtakai įveikti.

Siūbavimo amplitudė žaidimo metu priklauso nuo situacijos, kurios metu metimas: žaidėjų „krūvoje“ ji yra minimali siūbavimo greičiui.

Su kamuolio gaudymu, siūbavimu ir metimu neatsiejama tokia technika kaip vartininko „išsiurbimas“. Jo tikslas – priversti vartininką patikėti, kad po kito „siurblio“ bus atliktas metimas, o vartininkas bus priverstas į tai reaguoti išlipdamas iš vandens. Pats metimas bus atliktas į neapsaugotą vartų kampą vartininkui nusileidus į vandenį.

Pagrindinis dalykas „išsipumpuojant“ yra visiška metimo imitacija, išskyrus kamuolio siuntimą į vartus. Norėdami tai padaryti, siunčiant kamuolį į priekį nuo judesio, norint išlaikyti kamuolį rankoje, išjungiamas dilbis ir plaštaka. Atrodo, kad kūnas ir pečiai atsilieka nuo jų. Be to, riešas pasisuka taip, kad sulėtina kamuoliuko judėjimą į priekį. Aukštas puolėjo išėjimas iš vandens ir jo veido mimika priverčia gynėjus ir vartininką per anksti atskleisti ketinimus, reaguoti į klaidingą judesį, o puolėjui daug lengviau įmušti įvartį.

„Pumpuoti“ reikia specialiai mokyti treniruotėse ir žiūrėti, kad tai netaptų sportininko įpročiu, nes. per dažnai pasitarnauja ne tam, kad apgaudinėtų vartininką, o tiesiog išlaikytų kamuolį rankoje dėl prastų gaudymo įgūdžių. Vartininkai reaguoja būtent į žaidėjų, kurie žino, kaip gerai pataikyti, „išsiurbimo“.

3. Pats metimas prasideda peties, dilbio ir kamuolio rankoje judesiu į priekį. Kamuolys turi judėti į priekį su pagreičiu, nuo nulio metimo pradžioje iki maksimumo jo pabaigoje. Svarbiausias momentas šiuo atveju yra finalas, suteikiantis galutinį pagreitį ir kryptį kamuoliukui, rankos judesiui. Būtent šis judesys yra pagrindinis individualus metimo technikos skiriamasis bruožas. Vartininkas reaguoja judėdamas aukštyn ir išlipdamas iš vandens į puolėjo siūbavimą ir smūgį, o kamuolio skrydžio krypties pakeitimas riešo judesiu gali jį nustebinti. Be to, labai svarbus kamuoliuko atleidimo ranka momentas. Kamuolys gali palikti šepetį ne tik tuo metu, kai kamuolys įgauna maksimalų greitį, bet ir tada, kai rutulio greitis vėl pradeda kristi.

Vartininkui pavojingiausias dalykas yra kiek atsilikęs, „uždelstas“ judesys riešu, „riešo metimas“. Ranka su kamuoliu sulėtėja judesio į priekį pabaigoje, vartininkas pradeda leistis iš kėlimo padėties, o šiuo metu ranka staigiai siunčia kamuolį į vartus. Vartininkui, laukiančiam pakartotinio sūpynės, sunku atstatyti ir sureaguoti į jau į vartus skriejantį kamuolį. Štai kodėl „riešo metimas“, kuris yra prastesnis už metimą, kai kamuolys palieka ranką, kai plaštaka ir dilbis pasiekia maksimalų greitį, dažnai yra efektyvesnis. Žaidėjas, turintis „smūgį iš rankos“, gali nuslėpti savo ketinimą smūgiuoti į vartus, parodydamas klaidingą ketinimą perduoti komandos draugui.

/ Literatūra: I.P.Shteller „Vandensvydis“ /

PULKĖJO ŽAIDIMAS

Didelę vietą vandensvydžio žaidėjo specialioje technikoje užima technikos, kurias puolėjas atlieka vietoje vienoje kovoje su gynėju. Vandensvydis yra viena iš tų sporto šakų, kur taisyklės leidžia žaidėjų fizinį kontaktą, o vanduo nuo teisėjų slepia po jo paviršiumi pasitaikančius taisyklių pažeidimus. Todėl žaidimo metu itin svarbios žinios, kaip atlikti kovos menų technikas ir gebėjimas jas atlikti.

Kovos tarp puolėjo ir gynėjo techniką zonoje prie vartų lemia daugybė kovos menuose atliekamų technikų, priklausomai nuo sprendžiamų užduočių.

Pagrindinės puolėjo, žaidžiančio prie varžovo vartų, užduotys yra šios:

a) įmušti įvartį

b) atakuodami sukurti įtemptą situaciją prie varžovo vartų grasindami įmušti įvartį ir šiuo atžvilgiu provokuoti gynėją pažeidinėti taisykles.

c) duoti tikslius ir savalaikius perdavimus savo partneriams, gavus teisę į baudos metimą arba vienos kovos su gynėju metu.

Šiuo metu įvarčių dalis, kurią įmuša puolėjai iš po gynėjo, yra palyginti nedidelė, tačiau vargu ar galima pervertinti agresyvaus vidurio puolėjo vaidmenį, nes visas žaidimas puolime praeina per jį, dėl ko nuimami gynėjai ir įmušamos situacijos. prie varžovo vartų keičiantis gynėjams. O, paprasčiau tariant, su savo „stulpu“ žaisti yra lengviau visai komandai.

Visa tai galima padaryti, jei puolėjas yra gerai pasiruošęs fiziškai, turi platų kovos dėl vietos po vartais priemonių arsenalą ir kamuolio valdymo technikų įvairovę.

Kovos už vietą ir kovos menų metodai apima:

a) užblokuoti gynėją nugara, siekiant užblokuoti jo priėjimą prie kamuolio arba neleisti jam pakilti į priekį iš kamuolio šono;

b) stumti gynėją nugara prie dviejų metrų linijos, kad būtų arčiau vartų;

c) gynėjo maudymosi kelnaičių ar rankos paėmimas ranka, siekiant pasikliauti gynėju vienos kovos metu;

d) alkūnės ar rankos atrama išlaikyti gynėją per atstumą ir neleisti jam efektyviai kovoti dėl kamuolio;

e) manevravimas vietoje nardant, priešininko sugriebimas, siekiant pasirinkti vietą iš kamuolio šono;

f) blokuoti gynėją nugara; tikslus, bet efektyvus gynėjo delsimas rankomis, kad būtų sunku manevruoti;

g) demonstravimas, kad gynėjas neleidžia mesti kamuolio iš laisvo kamuolio, skęsta, sulaiko puolėją – kitaip tariant, gynėjo taisyklių pažeidimo imitavimas. Čia ypač svarbu „neperžaisti“, kad nesuteiktų teisėjui priežasties perduoti kamuolį;

h) kovos menų metu trukdyti vartininkui purslais, pakelti rankas ir pan. siekiant užmaskuoti metimo momentą;

i) atsisukti už puolėjo, kuris valdo kamuolį, gynėją atsiremdamas į jį ranka, alkūne, kartais, sugriebdamas už rankos ar maudymosi kelnaites, kad atsisuktų į vartus ir paliktų gynėją už nugaros;

j) puolėjo, turinčio kamuolį, „perdavimas“ gynėjui; šią itin efektyvią techniką galima naudoti bet kurioje aikštės vietoje, kai gynėjas per daug azartiškas. Ir tai daroma taip:

Puolėjas kovos su gynėju metu „išlipa“ ant nugaros, laikydamas kamuolį vienoje rankoje, o kita atsiremdamas į gynėją. Jeigu gynėjas jį puola staigiai, negalvodamas apie galimas pasekmes, tuomet puolėjas gali mesti kamuolį į orą; tada, pasinaudodamas gynėjo judesio impulsu, rankos, kuria jis ką tik atsirėmęs į jį, pagalba staigiai ištiesia gynėją virš savęs, kartu pasinerdamas po juo ir tuoj pat išlenda už gynėjo, atsisukusio į vartus, pakeldamas kamuolys, kuris turėtų nukristi ant vandens arba ant puolėjo rankos. Šio labai sunkiai koordinuojamo priėmimo „druska“ yra netikėtumas gynėjui; puolėjas, prieš atlikdamas „metimą“, visu savo elgesiu turi visiškai įtikinti gynėją, kad jis ketina šaudyti į vartus arba atlikti perdavimą – kitaip kamuolio praradimas neišvengiamas;

k) „varymas“: daugeliu atžvilgių primena „metimą“, išskyrus tai, kad puolėjas, mušdamas gynėją, nepaleidžia kamuolio iš jo rankos, o, naudodamas gynėją kaip atramą laisvajai rankai, „apsuka“ jį , laikantis kamuolį rankoje , vienu metu apvirtęs per gynėją ir stumdamas varžovą už jo;

l) metimai iš po gynėjo: gavus patogų

pozicijos metimas, puolėjas gali mesti į vartus bet kokiu jam patogiu būdu. Tačiau iš viso nuosekliai abiem rankomis atliekamų metimų arsenalo tik trys metimai dėl savo patikimumo yra techninė bazė. Tai metimai: „iš nugaros“, „šonas (kabliukas)“ ir „užpakalinis“. Būtent šiuos metimus puolėjas turi išdirbti pirmiausia, tai, žinoma, pirmiausia treniruotis centrinio puolėjo vietoje.

„Metimas iš nugaros“ vertingas tuo, kad kartu su dideliu jo vykdymo patikimumu užpuolikas gali bet kada atsisakyti juo naudotis ir užsidirbti nemokamą, t.y. tikimybė prarasti kamuolį čia maža.

„Metimas į šoną“ ir „metimas į galą“ natūraliai kilo iš tokios įprastos vidurio puolėjo technikos kaip „atsisukimas“. Taikydamas posūkį, puolėjas, turintis kamuolį, „pasuka“ gynėją už savęs prieš laikrodžio rodyklę (jei jis dešiniarankis), kad atsisuktų į vartus. Gynėjas užkirs kelią jam tai padaryti, pirmiausia bandydamas paskandinti dešinę puolėjo ranką su kamuoliu ir sugriebdamas tą ranką ir traukdamas priešinga kryptimi. Šiuo metu užpuolikas gali atlikti šiuos veiksmus:

Užuot tęsę posūkį, atlikite „metimą atgal“. Tokiu atveju gynėjo veiksmas, traukiant puolėjo ranką su kamuoliu link jo, gali net padėti puolėjui. „Metimas atgal“ šiuo atveju atliekamas ranka, laikančia kamuolį tarp plaštakos ir dilbio;

Atleiskite kamuolį iš dešinės rankos, akimirksniu paimkite jį kaire, prieš tai atsiremdami į vandenį, ir kaire ranka nusiųskite į vartus „metimu iš šono“. Tokiu atveju gynėjui bus sunku sutrukdyti įgyvendinti metimą, nes. kurį laiką jis laikys puolėją už dešinės rankos, kuriai kamuolys nebepriklauso.

Atleiskite kamuolį iš dešinės rankos, akimirksniu paimkite jį kaire, prieš tai atsiremdami į vandenį, ir kaire ranka nusiųskite į vartus „metimu atgal“.

Taip pat būtina atkreipti dėmesį į vadinamąjį „riešo metimą“, kurį vandensvydžio meistrai naudoja apsukdami galingą gynėją, situacijoje, kai pastarasis, nusileidęs ant puolėjo, beveik visiškai užėmė jo ranką kamuoliu. Šiuo metu metimas gali įvykti dėl aštraus puolėjo rankos, kurios pirštuose yra kamuolys, judesio. Praktikuojant šį metimą reikia daug metų individualaus ir nuolatinio darbo. Todėl puikiais meistrais buvo laikomi tie vandensvydžio žaidėjai, kurie puikiai valdė šį metimą.

m) gebėjimas pelnyti įvarčius „perduodant“ kamuolį;

Paprastai kalbant, kamuolio „perdavimas“ – tai technika, kai puolėjas staigiai pakeičia jam siunčiamo kamuolio skrydžio trajektoriją taip, kad kamuolys pataiko į vartus pro vartininką, kuris nespėjo sureaguoti į kamuolį.

„Vertimai“ yra dviejų tipų:

- „perdavimas“ su kamuolio palydėjimu rankomis

- kamuolio „perdavimas“ be akompanimento, tai yra trumpu, bet stipriu prisilietimu prie skriejančio kamuolio.

„Vertimas“ su akompanimentu – tai technika, panaši į metimą atgal, tačiau skirtingai nei ji atliekama iš oro, greitai ir be siūbavimo atgal. Neatsitiktinai tai atliekama tose situacijose, kai puolėjas neturi nei laiko, nei erdvės atlikti patikimesnį, bet ilgesnį metimą. Paprastai šiame „vertime“ galima išskirti dvi fazes:

Sugavimo fazė, kai puolėjas, stovėdamas nugara į vartus arba plaukdamas ant nugaros, pirštais paliečia ore esantį kamuolį priešais arba toliau nuo jo ir švelniai palydi jį ranka.

Galutinė fazė. Subalansavus rutulio ir rankos judesius, pagreitintas rankos tiesimas alkūnės sąnaryje ir staigus rankos judesys su kamuoliu. Kamuoliui suteikiamas reikiamas pagreitis ir trajektorija

Kamuolio „vertimas“ be akompanimento, paprastai tariant, gali būti atliekamas bet kuria žaidėjo kūno dalimi, nes tai reiškia horizontaliai skraidančio kamuolio prisilietimą. Tačiau norint patikimiau atlikti šią techniką, po skraidančiu kamuoliu reikia pakeisti delno kraštą arba plaštakos nugarą.

Reikėtų pažymėti, kad „vertimai“ yra tokie sudėtingi ir greiti, kad juos reikia nuolat stebėti nuo pradžios iki pabaigos. Todėl sprendimas, kuriame įvarčio taške atlikti metimą, turi būti priimtas dar prieš puolėjui paliečiant kamuolį.

„Vertimų“ mokymasis ir tobulinimas reikalauja kruopštaus ir kasdienio darbo. Tačiau, kaip sakoma: „skola moka raudonai“ – nes šios technikos yra didžiulis ginklas puolėjo arsenale.

VARTININKŲ ŽAIDIMAS

Vartininko žaidimas vandensvydžio rungtyje yra labai svarbus. O fiziniai vartininko duomenys yra itin svarbūs. Vartininkas turi būti aukštas, tvirtos ilgos rankos, geros reakcijos ir išsivysčiusio intelekto. Kaip ir bet kuriai taisyklei, čia yra išimčių, kai vidutinio ūgio žaidėjai išauga į gerus vartininkus, tačiau šios išimtys tik patvirtina bendrą tendenciją žaisti vartininkus didelio augimo vandensvydžio vartuose. Vartininkas turi turėti galimybę lengvai plūduriuoti ant vandens plaukiant krūtine kojomis (vienu metu ir pakaitomis), taip pat pakilti aukštai ir greitai virš vandens (iššokti iš vandens), išlaikant kūną tokioje padėtyje. Be to, drąsa ir drąsa yra esminės sportininko, kuris teigia esąs geras vartininkas, savybės. Juk vartininkas yra vienintelis žaidėjas aikštėje, kuris gina savo vartus iš esmės atidengdamas kūną kamuoliukui. Ir dažnai šie smūgiai krenta ne į rankas, o į kūną ar į veidą. Ir kuo aukštesnis lauko žaidėjų įgūdžių lygis, tuo stipresni šie smūgiai.

Treniruotėse vartininkas turi periodiškai žaisti aikštės žaidėju. Taip pasiekiama įvairiapusė vartininko treniruotė: jis tampa toks pat stiprus, ištvermingas ir vikrus, kaip ir komandos draugai, geriau supranta žaidimą ir puolėjų gudrybes. Vartininkas turi dirbti kartu su aikštės žaidėjais plaukimo, fizinio ir techninio pasirengimo srityse. Be to, dėl didesnio krūvio psichikai žaidimų metu, lyginant su aikštės žaidėjais, vartininkui naudinga treniruotis ir žaisti aikštėje, kad nuimtų nervinę įtampą.

Ne paslaptis, kad prie vartų žaidžiančių sportininkų elgesys žaidime ir kasdienybėje kiek skiriasi nuo kitų komandos draugų. Tai suprantama. Bet kuri aikštės žaidėjo klaida yra gana subtili ir mažiau įsimenama nei bet kurio vartininko nepataikymas. Tačiau vartininko klaidos, skirtingai nei aikštės žaidėjų, nėra kam taisyti. Padaręs klaidą aikštės žaidėjas iš karto įtraukiamas į žaidimą ir jam nebelieka laiko nerimauti. O prie vartų atsidūręs sportininkas kartais susidaro įspūdį apie ilgą laiką padarytą klaidą. Todėl vartininkams kartais išsivysto tam tikras atitrūkimo nuo to, kas vyksta, kartais izoliacijos jausmas, o tai tarsi apsauginė prisitaikymo prie savo veiklos reakcija. Todėl psichologinis pasiruošimas vartininkui turi didelę reikšmę.

Pasitaiko atvejų, kai kai kurie vartininkai, dažniausiai pasižymintys geromis fizinėmis savybėmis ir puikiai gebantys išsilaikyti ant vandens, vėliau tapo puikiais lauko žaidėjais. Tam jiems neabejotinai padėjo tai, kad net jaunimo komandose jie daug dirbo su kamuoliu ir atliko žaidimo pratimus lygiaverčiai su kolegomis aikštės žaidėjais.

Sportinio vandensvydžio treniruočių sausumoje sąlygos ir organizavimas.

Pisareva Anna Viktorovna
Paskirtis:Šis darbas bus įdomus žmonėms, kurie nėra abejingi sportui, būtent vandensvydžiui. Tai sporto treneriai, instruktoriai, universiteto studentai, vaikai ir jų tėvai.
Įvadas. Tokios sporto šakos kaip vandensvydis esmė slypi varžybinėje veikloje, būtent komandų tarpusavio kovoje (žaidime). Sportininkai turi turėti gerus plaukimo įgūdžius, sklandžiai valdyti kamuolį ir mokėti bendrauti su komandos draugais. Juk pagrindinė sportininkų sportinės veiklos paskata, be abejo, yra pergalė prieš varžovų komandą.
Visą vandensvydžio treniruočių procesą galima suskirstyti į kelis etapus:
1. Pradinio mokymo etapas (NP). Šiame etape registruojami tie vaikai, kurie buvo ištirti ir neturi medicininių kontraindikacijų. Etapo trukmė 2-3 metai.
2. Ugdymo ir mokymo etapas (UT). Vaikų registravimas ir perkėlimas į ugdymo ir mokymo grupes vykdomas pagal galutinius bendrojo kūno kultūros ir finansinės veiklos kontrolės ir perkėlimo standartų įgyvendinimo rezultatus. Šio etapo trukmė – 4-5 metai.
3. Sportinio tobulėjimo etapas (SS). Priėmimas ir perkėlimas į šias grupes vykdomas iš grupės studentų, kurie sėkmingai įveikė UT etapus. Šio etapo trukmė – 3 metai.
4. Aukštojo sportinio meistriškumo (HSM) etapas. Šios grupės kuriamos iš perspektyviausių sportininkų, sėkmingai įveikusių ankstesnius treniruočių etapus, įvykdžiusių vandensvydžio sporto meistro standartą, komandos. Etapo trukmė 3-5 metai. Vandensvydžio sporto treniruotės- tai specialus ugdymo ir treniruočių procesas, kurio metu sportininkas pasiekia savo fizines galimybes. Sporto treniruotėse yra: fizinis, techninis, taktinis, psichologinis, moralinis ir valinis sportininko rengimas. tikslas treniruotės – tai pasiekti optimalų savo fizinį lygį, visapusiškai ugdyti fizines savybes ir ugdyti dorovines bei valines savybes.
Vandensvydžio treniruočių organizavimas ir vedimas priklauso nuo sąlygų, kuriomis jos vyksta.
Vandensvydžio treniruotės sausumoje, atvirame ore vyksta kitaip nei sporto ar treniruoklių salėje.
Vykdydamas treniruotę po atviru dangumi, treneris-mokytojas numato organizuotą perėjimą iš sporto mokyklos į treniruočių vietą ir atgal. Valdo procesą, susijusį su dalyvaujančių asmenų sportine forma. Lauke, ypač vėsiomis dienomis, treniruotes reikėtų atlikti kiek greitesniu tempu nei sporto salėje. Treniruotė lauke, esant stadionui ar bet kokiam kitam sporto aikštynui, leidžia į treniruočių procesą įtraukti pratimus poromis, vandensvydžio kamuolio metimą, estafetes, futbolą, tinklinį, rankinį ir kt. Dalyviai turi būti šiltai ir patogiai apsirengę, kad uniforma netrukdytų judesiams.
Treniruočių procesas po atviru dangumi šaltuoju metų laiku skiriasi savo turiniu.
Pačioje pamokos pradžioje užsiimantys nesušalti turėtų atlikti apšilimo bėgimą ir su bėgimu susijusius žaidimus arba estafetes. Čia reikia duoti anksčiau išstudijuotus pratimus, bet iš naujų pratimų tik tuos, kuriuos lengvai įsisavina sportininkai.
Treniruotės vedimas ant žemės sporto salėje turi savo ypatybes. Įrengtos sporto ir žaidimų salės, kuriose yra pakankamai įrangos, leis kokybiškai pasiruošti ir kiekvieną treniruotę pravesti su pakankamu tankumu ir kompetentinga apkrova. Vykdant treniruotę sausumoje ir įveikiant kontrolinius standartus, būtina paįvairinti ir lavinti įvairiapusį dalyvaujančiųjų fizinį pasirengimą.
Sporto treniruočių organizavimo formos.
Vandensvydžio žaidėjų sportinėje veikloje galima išskirti tokias formas: treniruotė, dalyvavimas sportinėse žaidynėse, treniruočių stovyklos ir savarankiškas vandensvydžio žaidėjų treniruotės.
Treniruotės sporto mokykloje ar sekcijoje vyksta pagal tradicinį tvarkaraštį, vadovaujant treneriui – mokytojui ar mentoriui ir yra skirtos treniruotis bei toliau tobulinti visus mokomus elementus. Ir taip pat pagerinti savo sportinį meistriškumą.
Dalyvavimas sporto varžybose (finalinis ar tarpfinalinis žaidimas su komandiniu varžovu) kontroliniai startai yra galinga paskata kasdienėms ir monotoniškoms treniruotėms bei padeda didinti sportinių rezultatų augimą.
Treniruočių stovyklos dažniausiai vyksta su visa komanda kelyje arba vietoje. Tai dar viena galimybė padidinti savo fizinį lygį, naudojant didelį kiekį sportininko pasiruošimo.
Nepriklausomas (individualus) mokymas reiškia individualų mokymo procesą, nedalyvaujant jūsų mentoriaus (trenerio).
Taip pat yra ir kitų užsiėmimų formų – rytinė mankšta, namų darbai ir kiti aktyvūs fiziniai darbai ir kt.
Išvada:
Sportas, būtent vandensvydžio žaidimas, yra nuostabi ir unikali sporto šaka, kurioje vystosi ir tobulėja ne tik visos fizinės ir moralinės-valinės savybės, bet ir protinės sportininko smegenų galimybės, nes žaidžiant vandensvydį sportininkas turi gerai apgalvoti kiekvieną savo judesį ir veiksmą, kuris turi teigiamos įtakos smegenų veiklai. Be to, reikia nepriklausomai stebėti jų fizinį pasirengimą. Juk fizinis darbas, aktyvūs ir pasyvūs judesiai turi didelę įtaką sėkmei psichinėje veiklos sferoje.
Be to, dar vienas svarbus elementas – vandensvydžio žaidimas padeda susirasti naujų ir įdomių žmonių, užmegzti su jais draugiškus santykius, patirti džiaugsmingus jausmus.