Granatos mėtymas: technika ir taisyklės. Sportinio sviedinio metimas Granatos metimo technika trumpai

Granatos metimas „už nugaros per petį“ metodu

Šis granatos metimo būdas yra pagrindinis, nes suteikia didžiausią metimo diapazoną ir taiklumą bei gali būti naudojamas įvairiausiomis sąlygomis. Iš nugaros, per petį, granatos metamos į apkasus ir šaudymo vietas, į langus ir duris, į darbo jėgą ir šarvuočius, iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią (pavyzdžiui, iš viršutinių pastatų aukštų), į stacionarias ir judančius taikinius.

Metimas viena ranka iš vietos be žingsnio. Šiek tiek pakreipdami kūną atgal, dešinę ranką paimkite lanku aukštyn atgal per petį, padarykite siūbavimą ir staigų kūno judesį į priekį, ištiesdami alkūnę, šepečio trūktelėjimu meskite granatą.

Metimo metu granata turi būti perbraukiama per petį (o ne iš šono) ir paleidžiama aukščiausioje rankos padėtyje virš peties.

Granatos metimas iš vietos su žingsniu. Dešinę koją palikdami už nugaros, sulenkite ją ties keliu ir, sukdami liemenį į dešinę, lanku pasukite žemyn atgal. Tada, ištiesę dešinę koją, staigiai pasukite krūtinę į taikinį ir meskite granatą taip pat, kaip mesdami iš vietos be žingsnio. Tokiu būdu granatas patogu mesti iš už tvoros, sienos, šarvuočių, taip pat iš tranšėjos ar duobės.

Mesti granatą judant. Eidami (arba bėgiodami) laipteliu dešine koja į priekį, padėkite jį ant kulno, pirštą pasukite į išorę. Tuo pačiu metu pasukite ranką su granata žemyn ir atgal. Neatidėliodami judesio ir nebaigdami sūpynės, ištieskite kairę koją; kaire koja ant žemės mesti granatą taip pat, kaip mesti iš vietos.

Mesti granatą nuo kelio. Atsistokite ant kairiojo arba dešiniojo kelio, pasukite liemenį į dešinę, pasukite į viršų lanku per petį ir, staigiai sukdami krūtine į taikinį, atlikite metimą.

Jei situacija leidžia, tada metimo metu patartina greitai pakilti ir mesti granatą tarsi iš „stovinčios“ padėties.

Mesti granatą gulint. Būdami gulimoje padėtyje (ginklas kairėje rankoje arba už nugaros), pasukite į kairę pusę, kairę koją keliu patraukite į priekį, o kairę ranką po krūtine, delnu remdami į žemę.

Norint mesti granatą, reikia staigiai nustumti, kaire ranka pakelti kūną ant kairiojo kelio ir atsiremti dešine koja į žemę, pakreipdami kūną atgal ir pasukant į dešinę. Tada turėtumėte visiškai pasisukti dešine ranka ir, neatidėliodami judesio, energingai atsistumdami dešine koja ir pasukus krūtinę į taikinį, staigiai mesti granatą. Po metimo atsigulkite ant sulenktų rankų ir ritiniu keiskite padėtį.

Mesti granatą „į šoną ir šalin“.

Granatos metimas tiesia ranka iš šono. Dešinę koją palikdami už nugaros, tuo pačiu pasukite liemenį iki galo į dešinę ir pasukite. Tada staigiai sukdami kūną metimo kryptimi, tiesią ranką už kūno patraukite lanku į priekį į dešinę aukštyn. Atleiskite granatą, kai ranka yra vienoje linijoje su petimi.

Granatos metimas tiesia ranka iš apačios. Kartais reikia mesti granatą iš apačios, pavyzdžiui, po automobilio ar bako dugnu. Metimo technika panaši į ankstesnę, keičiasi tik lanko trajektorija, o granata paleidžiama, kai ranka yra vertikalioje padėtyje (tai yra anksčiau nei metant iš šono).

Mesti granatą nuo tavęs. Šis metodas naudojamas metimams iš įvairių prieglaudų, taip pat netikėtai susidūrus su priešo pasala. Granatą, kaip taisyklė, reikia mesti arti. Metimas atliekamas staigiu trumpu dešinės rankos judesiu nuo savęs link tikslo.

Lengvosios atletikos metimas apima keturias rūšis: rutulio stūmimą, disko, kūjo ir ieties metimą. Mokyklos kūno kultūros programoje yra taikomi metimo būdai: mažo kamuoliuko ir granatų mėtymas. Granatos ir kamuoliuko metimo judesiai yra identiški vienas kitam ir yra skirti sudaryti sąlygas maksimaliam jų skrydžio nuotoliui. Metimas atliekamas iš įvairių padėčių: bėgiojant, stovint, klūpant, gulint. Svarstome mėtyti kamuolį ir granatą bėgimo startu. Šio tipo metimo technika susideda iš keturių pagrindinių etapų:

sviedinio laikymas;

įsibėgėjimas, kurio metu padidėja metiklio su sviediniu greitis;

paskutinės pastangos (metimas), kai metiklis pagreitina rankos judesį su sviediniu iki pradinio kilimo greičio;

išlaikyti pusiausvyrą ir stabdyti.

Sviedinio laikymas. Granatos laikymas atliekamas dviem būdais. Pirmuoju būdu granata laikoma už apatinės rankenos pusės, sugriebiant ją keturiais pirštais, nykštis yra išilgai rankenos ašies (a pav.). Antruoju būdu granata laikoma už rankenos, stipriai suėmus sugniaužtais pirštais, o nykštis uždedamas ant smiliaus (b pav.). Abiem atvejais rankos raumenys atpalaiduoti, ranka neįsitempusi. Nedidelį kamuoliuką (kaip tokį sviedinį galima naudoti teniso kamuoliuką) laiko trys viduriniai pirštai, o mažasis pirštas ir nykštis palaiko jį iš šonų (C pav.). Taigi, kamuolys suimamas pirštų galais ir, priklausomai nuo šepetėlio stiprumo, dedamas arčiau arba toliau nuo delno (žr. pav.).

kilimo bėgimas. Optimalus įsibėgėjimo ilgis – 13 žingsnių, iš kurių 8 žingsniai atliekami preliminarioje įsibėgėjimo dalyje ir 5 – paskutinėje dalyje. Šios dalys, kaip taisyklė, yra pažymėtos kontroliniais ženklais: viena – važiavimo pradžioje, kita – prieš paskutinę bėgimo dalį. Įsibėgėjimas atliekamas su pagreičiu priekyje, o žingsnio ilgis yra maždaug 30 cm mažesnis nei sprinte. Bėgant granatą ar teniso kamuoliuką galima laikyti nuspaustą, per petį ir priešais save.

Paskutinės bėgimo dalies užduotis – nemažinant bėgimo greičio, atlikti sviedinio atitraukimą ir priartėti prie paskutinės pastangos fazės palankiausioje padėtyje. Kaire koja pataikius į kontrolinį ženklą, dešinės pėdos žingsniu prasideda rankos pagrobimas ir ištiesimas sviedinio nugara. Ranka tuo pačiu nenukrenta žemiau pečių lygio, kūnas laikomas vertikaliai (kad būtų išlaikytas judėjimo greitis). Tęsdamas rankos judesį sviediniu nugara, metiklis atlieka antrą žingsnį iš kairės kojos. Trečiasis žingsnis, atliekamas dešine koja, vadinamas kryžiumi: pėda statoma nuo kulno, pėda šiek tiek pasukta į išorę. Ranka su sviediniu šiuo momentu yra visiškai ištiesta alkūnės sąnaryje, o kūnas pasuktas į dešinę ir kiek įmanoma pakreiptas atgal. Svaidytojas tarsi „bėga“ nuo sviedinio. Tai darydamas jis atlieka vadinamąjį „sviedinio aplenkimą“. Kaire koja baigdamas ketvirtą („stop“) žingsnį, metikas ateina į pradinę padėtį prieš paskutinę pastangą, kūno svorį išlaikydamas ant dešinės kojos.

Paskutinės pastangos prasideda nuo kojų judesių. Kairė koja yra prieš kūno BCT projekciją palei pakilimo liniją, pirštu į vidų, dešinė koja atsilenkia ir pasuka kulną į išorę. Dėl šios priežasties dešinės dubens pusės judėjimas aplink vertikalią kūno ašį ir statmenas bėgimo krypčiai. Dubens judesys tempia liemenį kartu su juo ir nuveda metiklį į „ištempto lanko“ padėtį, o po to ranka su sviediniu rykštės formos judesiu perkeliama į priekį ir kamuolys paleidžiamas kampu. 45-50 0 . Greitas judėjimas į priekį, atsirandantis veikiant bėgimo inercijai, turi būti užgesintas trumpame segmente. Tai pasiekiama atliekant šuolį – šokinėjant į dešinę koją per kairę. Ant pav. pristatoma paskutinė įsibėgėjimo dalis ir paskutinės pastangos metant granatą.

Išlaikyti pusiausvyrą ir stabdyti. Metikas, norėdamas neperžengti metimo linijos, apribotos strypo ar kitais ženklais, paleidęs sviedinį, užgesina kūno judėjimo į priekį inerciją, šokinėdamas iš kairės pėdos į dešinę. Dėl to metiklis stabdomas ir išlaikomas balansas.

Apsvarstykite mokymo technikos seką, naudodami kamuolio metimo pavyzdį.

Pratimai išmokti taisyklingai laikyti kamuolį.

1 pratimas. Kamuolio sugriebimas ranka vienu metu judant riešo, alkūnės ir pečių sąnariuose.

2 pratimas. Mesti kamuolį žemyn ir į priekį dėl kandžiojančio šepečio judesio.

3 pratimas Rankos paėmimas kamuoliuku atgal ir žemyn, po to metimo iš už galvos imitacija (rutulys nepaleidžiamas iš rankos).

4 pratimas Tas pats, bet su mokytojo ar partnerio pagalba (žr. pav.).

5 pratimas Kamuolio metimas iš pradinės padėties, nukreiptas į metimo kryptį.

6 pratimas Tas pats, bet stovint kaire puse metimo kryptimi.

7 pratimas Kamuolio metimas nuo žingsnio.

8 pratimas Kamuolio metimas 3-4 žingsniais.

9 pratimas Viso kamuolio metimas iš viso bėgimo.

10 pratimas Kamuolio metimas iš viso bėgimo, palaipsniui didinant metimo diapazoną ir didinant pastangas.

Kamuolio metimo technikos tobulinimas atliekamas atsižvelgiant į individualias dalyvaujančių asmenų savybes. Tuo pačiu metu išbandomi įvairūs metimo technikos variantai ir elementai, vykdomi metimai dėl rezultato, rengiamos varžybos.

Ypatingą vietą metimo technikos studijose turėtų užimti specialūs pratimai su pagalbiniais sviediniais, kamuoliais ir granatomis.

1. Susipažinimas su granatų mėtymo technika.

Spręsdamas šią problemą, mokytojas parodo granatos ir kamuolio metimo iš pilno bėgimo techniką, paaiškina atskirų metimo fazių ypatumus, supažindina su varžybų taisyklėmis.

2. Išmokyti laikyti ir mesti sviedinį.

Norint teisingai ir tiksliai mesti, būtina teisingai laikyti sviedinį. Granata laikoma taip, kad jos rankena su pagrindu remtųsi į mažąjį pirštą, sulenktą ir prispaustą prie delno, o likę pirštai tvirtai uždengtų granatos rankeną. Granata laikoma priešais jus arba viršutiniame kaukolės krašte, ši padėtis leidžia racionaliau atlikti tolesnį sviedinio ištraukimą bėgimo metu.

3. Išmokyti mėtyti granatas iš vietos.

Mesti granatą iš vietos reikia pradėti mokiniams išlavinus ir fiksavus krūtinės ląstos raumeninius judesius į priekį bei svaidančios rankos botagiškus judesius su gera atrama kojoms. Šie pojūčiai sukuriami šių pratimų pagalba:

- paskutinės pastangos imitacija metant sviedinį, stovint kaire puse metimo kryptimi, kairė koja priekyje, dešine ranka laikant guminę juostelę, pritvirtinta pečių lygyje prie gimnastikos sienelės;
- mažo kamuoliuko (kimšimo) metimas į sieną iš pradinės padėties, sėdint ant gimnastikos suolo: abiem rankomis; viena ranka iš anksto pasukite kūną į dešinę;
- stovėdami dešine puse prie gimnastikos sienos, dešine ranka, suėmę iš apačios, suimkite groteles pečių lygyje. Dešinės kojos pasukimas ir tiesinimas, dubens į priekį ir aukštyn, pasukite į kairę;
- sviedinio metimas į priekį ir aukštyn. Stovėdami kairiuoju šonu metimo kryptimi sulenkite dešinę koją, pasukite liemenį į dešinę ir pasukite pečių ašį.
4. Mokykite mesti nuo metimo žingsnelių.

Norint išspręsti šią problemą, patartina atlikti šiuos pratimus:

- svaidyti granatą vienu žingsniu. Kairę koją pastatykite į žingsnio padėtį metimui iš vietos, kūnu pasisukę metimo kryptimi, eikite į „ištempto lanko“ padėtį;
- kryžminio žingsnio imitacija. Stovint kaire puse į metimo kryptį, ištiesinta dešinė ranka atlošta ir yra pečių lygyje. Kūno svoris – ant dešinės sulenktos kojos kairė koja ištiesinama ir padedama ant atramos 2,5-3 pėdų atstumu nuo dešinės, o kairė ranka yra prieš krūtinę. Padarykite nedidelį šuolį iš kairės pėdos į dešinę, kairę pėdą pastatydami ant atramos;
- kryžminių žingsnių atlikimas dešine koja, po kurio kairiąją pėdą pastatykite į žingsnio padėtį ir meskite granatą ar rutulį. Pratimas atliekamas mokytojo lėšomis;
- sviedinių mėtymas iš metimo žingsnių į taikinį. Taikinys yra 10-12 m atstumu nuo metimo linijos.
5. Išmokyti granatos bėgimo ir įtraukimo technikos.

Yra keletas metimo žingsnių atlikimo variantų ir metimo žingsnių atitraukimo bei sviedinio įtraukimo būdų.

- Metimas iš 4 šoninių žingsnių, nuimant granatą 2 žingsniais „tiesia nugara“ metodu;
- Metimas iš 4 metimo žingsnių su sviedinio metimu 2 žingsniais lanku „aukštyn atgal“;
- Metimas iš 4 metimo žingsnių su sviedinio metimu 2 žingsniais „pirmyn-žemyn-atgal“ metodu;
- Metimas iš 5 metimo žingsnių su kamuoliuko nuėmimu 3 žingsniams „pirmyn-žemyn-atgal“ metodu;
6. Išmokyti granatos metimo iš pilno bėgimo technikos.

Tam naudojami šie pratimai:

- Iš pradinės padėties, nukreipta į metimo kryptį, kairė koja yra priekyje, sviedinys per petį, artėjama ir kaire koja atsitrenkia į kontrolinį ženklą, kartu su granatos išėmimu;
- Tas pats, bet su kryžminiu laipteliu;
– Tas pats, bet su metimų atlikimu, akcentuojant metimo žingsnių pagreitį ir ritmą po kontrolinio ženklo bei atkreipiant dėmesį į kojų, liemens, rankų judesių koordinaciją paskutinių pastangų fazėje.

Išvardinti pratimai atliekami 6-8 įsibėgėjimo žingsniais, iš pradžių mažu greičiu, o vėliau, kai įvaldomi teisingi judesiai.

7. Granatų mėtymo technikos tobulinimas.

Norint patobulinti granatos metimo techniką, būtina supažindinti su įvairiomis technologijos galimybėmis susijusius asmenis. Rezultatų augimas metant šiuos sviedinius priklauso ne tik nuo technikos tobulėjimo, bet ir nuo fizinių savybių ugdymo, pirmiausia nuo alkūnės ir pečių sąnarių raiščių stiprinimo.

Metimas turi būti atliekamas judant, nesustojant.

Sviediniui išėjus iš rankos, dešine koja žengiamas žingsnis, į kurį metėjas atsiremia į ribinę liniją (įžengti neįmanoma).

Įvaldžius judesių techniką, amplitudė didėja.

Kūno pakreipimas atgal ir rankos pagrobimas jau atliekamas dideliu kūno svorio perkėlimu į dešinę koją.

Tuomet pagrindinis dėmesys atkreipiamas į spyruoklinius kojų ir viso kūno judesius, į krūtinės ląstos judėjimą į priekį su metimo rankos judesiu į priekį.

Tiriant paskutines pastangas, reikia atkreipti dėmesį į perėjimą per „ištempto lanko“ padėtį, kai alkūnė atitraukta atgal.

Taigi, norint išvengti traumų, prieš svaidant sviedinius, būtina atlikti specialius ir parengiamuosius pratimus, skirtus apšilimui ir judrumui gerinti, ypač pečių ir alkūnių sąnariuose.

Kišeniniai ginklai, rankiniai ir mėtymo ginklai, granatos sujungia modernią ugnies jėgą ir laiko patikrintą stipraus derinio patikimumą. Kadangi net ir nemetamosios granatos gali būti labai pavojingos, jei naudojamos netinkamai, prieš bandant jas „nepaprastai“ svarbu žinoti, kaip su jomis elgtis ir saugiai jas išmesti. Atminkite, kad joks rašytinis vadovas, kad ir koks būtų informatyvus, negali pakeisti patyrusio ginklų eksperto patarimo, todėl „niekada“ nenaudokite granatos, kol neišėjote karo ar policijos mokyklos.

Žingsniai

Mesti iš stovimos padėties

Raskite savo tikslą, priešais jus yra paruošta granata. Skirtingai nuo šaunamųjų ginklų, jokiu būdu negalima „nukreipti“ granatos į savo priešus taip, kad galėtumėte pasirinkti, ką sugadinti, granatos be atodairos pataiko į taikinį iki galo: ar tai būtų draugas, ar priešas, esantis jo spinduliu. sprogimas. Todėl prieš traukiant čekį svarbu žinoti, kur yra jūsų varžovas. Net neimkite granatos, kol nenustatėte priešo pozicijos, kurią ketinate smogti. Jūs nenorite likti su veikiančia granata ir nerasti, kur ją numesti.

Paimkite granatą rankoje ir meskite. Radę taikinį ir pasiruošę mesti granatą, suimkite ją į ranką, kurią įprastai naudojate mesti. Smeigtuku suimkite granatą į delną. Nykščiu tolygiai spauskite saugos svirtį – didelę, kvadratinę, metalinę svirtį, kuri eina nuo granatos viršaus iki apačios.

Kita ranka pastumkite granatos kaištį. Suimkite žiedą, esantį svirties mechanizmo šone, braukdami per jį pirštu ir nuimkite jį traukdami sukamuoju judesiu. Čekis, laikantis svirtį, turėtų tapti mažesnis. Atkreipkite dėmesį, kad, priešingai nei vaizduojamos granatos filmuose per televizorių, jų saugikliai nebūtinai užsidega, kai patraukiate kaištį. Greičiau tai atsitiks, kai atleisite svirtį ir saugiklis išsijungs, todėl laikykite svirtį, kol messite granatą.

Mesti judesiu iš viršaus į apačią. Granatos galima mėtyti natūraliai. Lygiai taip pat galite mesti kamuolį. Norėdami mesti granatą, atsistokite kojas maždaug pečių plotyje, šiek tiek sulenkę kelius, atitraukite ranką atgal ir meskite granatą iš už galvos, žengdami didelį žingsnį į priekį. Ranka turi praeiti šalia ausies ir šiek tiek pasukti klubus. Tegul granata nurieda iki pirštų galiukų.

Norėdami pasiekti maksimalų atstumą ir tikslumą, mesdami granatą, atlikite metimo judesį. Taigi, granatai praskridus, nuleiskite ranką žemyn ir toliau šiek tiek pasukite ties klubais.

Slėpti! Išnaudokite laiką, kurį turite iki granatos sprogimo, kad apsisaugotumėte. Pritūpkite, atsiklaupkite arba pasislėpkite už bet kokio turimo užvalkalo, kad apsisaugotumėte nuo šrapnelio. Turėkite omenyje, kad situacijose, kuriose greičiausiai panaudosite granatą, greičiausiai norėsite pasislėpti ne tik nuo granatos sprogimo, bet ir nuo priešo ugnies, todėl negaiškite laiko ir slėpkitės.

Mesti iš klūpėjimo padėties
1. Atsistokite šonu link savo tikslo. Dažnai kovinėse situacijose jūs negalėsite mesti granatos iš laisvos padėties. Pavyzdžiui, jei jus „palaiko“ priešo ugnis, nesinorės pasilenkti ir keltis mesti granatos. Laimei, granatą galima mesti iš tokių pozicijų, kurios sumažina jūsų poveikį keršto.
  - Norėdami mesti granatą atsiklaupę, pradėkite nuo tinkamos padėties. Sulenkite kelius, kad nukristų arti žemės, tada pasukite kūną 90 laipsnių nuo krypties, kurią ketinate mesti granatą, kad jūsų petys būtų „atokiau“ nuo tikslo. Sunku išmesti tą patį metimą klūpant, kaip ir stovint. Protingiausias pasirinkimas būtų mesti per kūną, tai padidins metimo galią.
2. Nuleiskite prieš metimą ir sutelkite visą metimo jėgą už savęs. Pasilenkite ir paspauskite į žemę kelį nukreipdami į tikslą. Tuo pačiu metu išsitieskite taip, kad jūsų bato šonas liestų žemę. Laikykite savo kūną tiesiai ir tvirtai, kad užtikrintumėte maksimalų stabilumą.
  - Tai reiškia, kad atsiklaupimo padėtis, kurią naudojate mesdami granatas, „nėra“ ta pati tipiška padėtis, kurią galėtumėte naudoti įprastose ne kovinėse situacijose (pvz., kai turite ką nors pakelti nuo grindų). Ši modifikuota padėtis suteikia papildomo stabilumo ir atramos. Vieną kartą išmetę negalite žengti pirmyn tiesiog numesdami vieną kelį ant grindų, o kitą sulenkdami.
3. Prieš mesdami ištieskite ranką. Laikykite granatą prie krūtinės, traukdami kaištį ir laikydami svirtį. Keldami ranką prieš mesdami atgal, kitą ranką ištieskite pirštais link tikslo. Prieš mesdami laikykite ranką nedideliu kampu (maždaug 45 laipsnių). Jei ranką padedate teisingai, turėtumėte patikrinti, kiek ir kaip ranka lenkia.
  - Kaip minėta aukščiau, klūpėjimo padėtis nesuteikia tiek jėgos, kiek stovint. Rankos padėtis prieš metimą taip, kad po metimo galėtumėte atlikti papildomus judesius, šiek tiek padidinsite savo jėgas.
4. Mesti iš viršaus į apačią. Paleiskite granatą už galvos, siekdami pro ausį ir sukdami klubus. Norėdami padidinti metimo galią, pereikite į šoną.
  - Nepamirškite pasislėpti! Atsistokite kuo žemiau už stipriausio šalia esančio dangčio. Kaip visada, jei šalia nėra dangčio, stipriai prispauskite žemę prieš sprogimo kryptį.
Mesti iš gulimos padėties
1. Gulėdami ant nugaros, nuimkite čekį. Iš visų granatsvaidžių mėtymo pozicijų gulimoji padėtis paprastai siūlo mažiausiai galios, atstumo ir tikslumo, todėl kai įmanomos kitos pozicijos, pirmenybė teikiama joms. Tačiau situacijose, kai esate už labai žemos priedangos, negalite rizikuoti, kad atsidursite priešo ugnimi. Lėtai stenkitės atsiklaupti. Tais atvejais, kai palinkęs metimas gali būti vienintelis būdas smogti priešui, nekelkite sau mirtino pavojaus.
  - Norėdami pradėti, atsigulkite ant nugaros už dangčio. Turėtumėte gulėti lygiagrečiai savo metimo rankos svyravimui, toli nuo tikslo. Tai leis lengvai paimti ir paruošti granatą prie krūtinės, o taip pat atvers geriausius dangtelio variantus nuo sprogimo.
2. Pakelkite kūną atgal ir paruoškite granatą jį mesti. Pasilenkite 90 laipsnių kampu, kad kūnas liestųsi su keliais. Padėkite savo bato šoną išilgai žemės. Kaip ir atsiklaupus, tai suteiks papildomo stabilumo ir jėgos metant.
  - Tuo pačiu metu paruoškite granatą traukdami kaištį ir atleisdami svirtį. Pakelkite ranką prie ausies ir pasiruoškite mesti.
3. Užmesk granatą ant kūno. Norėdami mesti granatą, nustumkite granatą nuo kūno. Atlikite šiuos judesius. Jei reikia, galite net visiškai pasukti. Mesdami galvą ir kūną laikykite žemai, tačiau pagrindinis gulimos padėties pranašumas yra tai, kad ji sumažina priešo ugnies riziką, todėl būkite gulintys.
  - Jei galite, neveikiančia ranka suimkite bet kokį priešais esantį objektą, kad padidintumėte stabilumą.
4. Paslėpk save. Kadangi jau esate linkęs, paleidę granatą neturėtumėte „pasilenkti“. Tačiau turite įsitikinti, kad esate už bet kokios galimos priedangos. Kaip minėta aukščiau, jei nėra dangčio, atsigulkite prieš sprogimą, kad sumažintumėte žalą.
  - Atminkite, kad esant tinkama formai, jums bus sunku pasiekti tokį patį metimo rezultatą iš gulimos padėties, kaip ir atsiklaupus ir (ypač) stovint. Kadangi granata greičiausiai bus arčiau jūsų, kai ji sprogs, svarbiau apsisaugoti po išmetimo.
Saugus granatos metimas
1. Pasirinkite savo darbui tinkamą granatą. Granatai būna labai įvairių formų. Vieni skirti nugalėti priešą, kiti tiesiog apsvaiginti ar sutramdyti jį, išgelbėti jo gyvybę ir padaryti žalos turtui. Prieš mesdami granatą, labai svarbu žinoti, kokio tipo granatą metate. Jei naudosite netinkamą granatą, rezultatai gali būti pražūtingi. Žemiau pateikiami keli dažniausiai pasitaikantys granatų tipai:
  - Fragmentavimo granatos: sprogdami susidaro daug mažų skeveldrų. Paprastai naudojamas naikinti nešarvuotus taikinius iš arti, o efektyvumas sparčiai mažėja ilgesniuose nuotoliuose. Skeveldros gali prasiskverbti pro minkštuosius audinius, pvz., medieną, tinką, skardą, bet nepažeis pelenų blokų, smėlio maišų ir šarvų.
  - Sprogios granatos: sukurkite sprogimą su ypatinga jėga. Šis poveikis sustiprėja aplinkoje, ypač miesto teritorijose ir bunkeriuose, įtvirtinimuose ir pan. Galima naudoti ir planuojamam griovimui.
  - Naminės padegamosios granatos: sukuria itin aukštos temperatūros ugnį. Gali padegti degias konstrukcijas, sunaikinti įrangą ir ginklus, tam tikrose situacijose net prasiskverbti į šarvuočius.
  - Dūmų granatos: skleidžia baltus arba spalvotus dūmus. Dažniausiai naudojamas būdas paslėpti pėstininkų ar automobilių eismą arba kaip ženklas draugiškiems žmonėms.
  - Šoko granatos arba „Flashbang“ granatos: akimirką duoda kurtinantį smūgį ir ryškią blyksnį, dezorientuodamos taikinius kovoje.
  - Nuodinga medžiaga yra granatos pagrindas: ji dažniausiai pripildoma ašarinių dujų, gumos granulių ar kitų nemirtinų atgrasymo priemonių. Šios granatos skirtos išsklaidyti ir sutramdyti minią, nesukeliant mirtinų žaizdų.
2. Sužinokite savo granatos diapazoną. Granatos gali lengvai sukelti draugiškų aukų, jei jos sprogs per arti jūsų, todėl labai svarbu žinoti, kurie poliai laikomi „saugiais“. Net jei esate gerokai už savo granatos mirtino nuotolio ribų, norėsite prisiglausti, kol ji nesprogs. Gana retai pavyksta aptikti skeveldrų, šiukšlių ar sprogimų, esančių už nustatyto mirtino diapazono ribų, todėl be reikalo neapsaugokite savęs nuo šių pavojų.
  
  Būkite ypač atsargūs ir atsargūs, kai „ruošiate“ savo granatą. Kadangi granatos turi apskaičiuotą saugiklį, teoriškai įmanoma, kad priešo taikinys paimtų granatą ir mestų ją atgal, kad pataikytų į jus. Kad to išvengtų, kai kurie kariai naudoja techniką, vadinamą granatos „paruošimu“, tyčia trumpai ją laiko prieš mesdami, kad sutrumpėtų laikas, per kurį priešas turi ją atstumti. Norėdami paruošti granatą, patraukite kaištį, atleiskite svirtį, suskaičiuokite iki „tūkstančio vieno“ arba „du tūkstančio vieno“, tada meskite. Dauguma gyvų granatų turi keturių ar penkių sekundžių saugiklius, todėl „nekepkite granatos ilgiau nei vieną ar dvi sekundes“, nebent esate tikri, kad jos saugiklis ilgesnis. Paslėpkite, kol granata nesprogs. Ši akimirka tiesiogine prasme gali būti puiki riba tarp gyvenimo ir mirties, ypač jei esate mirtinos ribos ribose. Patalpa su fizinėmis kliūtimis beveik visada yra gera idėja (išskyrus dūmų granatas dėl akivaizdžių priežasčių). Tačiau ne visos dangos formos yra vienodos, kai kalbama apie granatas. Jūsų asmeniniam saugumui svarbu suprasti skirtumą tarp „geros“ ir „blogos“ dangos prieš mesdami pirmąją granatą.
Tai pakankamai aukšta temperatūra, per kurią gali praeiti net plienas, todėl čia svarbu atstumas, norint apsisaugoti nuo šių granatų.
- Prisitaikykite prie savo situacijos. Išnaudokite vietą savo naudai.
- Atminkite, kad kuo arčiau jūsų padėtis primena stovėjimą, tuo toliau galite mesti granatą. Naudokite rankas ir kojas, kad padidintumėte savo diapazoną.
Įspėjimai
- Jei jūsų granata naudoja bet kokio tipo sprogstamąjį užtaisą arba šiukšles iš bet kurio priedo, ji gali rimtai susižaloti.
- M67 suskaidymo granatos yra labai pavojingos! Jie skirti mirtiniems smūgiams duoti penkių metrų atstumu ir nukentėti penkiolikos metrų atstumu. Nenaudokite jų niekur, išskyrus kovinėse ir kovinėse pratybose.

Teniso kamuoliuko metimas į taikinį.

Norėdami mesti teniso kamuoliuką į taikinį, naudojamas 57 g sveriantis kamuolys.

Teniso kamuoliukas metamas į taikinį iš 6 m atstumo į 90 cm skersmens gimnastikos lanką, pritvirtintą prie sienos, Apatinis lanko kraštas yra 2 m aukštyje nuo grindų.

Dalyviui suteikiama teisė atlikti penkis bandymus. Skaičiuojamas smūgių skaičius lanko apribotoje srityje.

Klaida (bandymas neįskaičiuojamas):

peržengti metimo liniją.

Kamuolio ir sporto inventoriaus mėtymas.

Bandymui (testui) naudojamas 150 g sveriantis rutulys ir 500 g ir 700 g sveriantis sportinis inventorius.

Kamuolio ir sporto inventoriaus metimas vykdomas stadione arba bet kurioje plokščioje vietoje į 15 m pločio koridorių, kurio ilgis nustatomas priklausomai nuo dalyvių pasirengimo.

Metimas atliekamas iš vietos arba tiesioginis bėgimas „už nugaros per petį“ metodu.

Dalyvis bando tris kartus. Skaičiuojamas geriausias rezultatas. Matuojama nuo metimo linijos iki kamuolio, sporto inventoriaus nusileidimo vietos.

II-IV komplekso etapų dalyviai meta 150 g sveriantį rutulį, V-VII komplekso etapų dalyviai atlieka 700 ir 500 g svorio sportinio inventoriaus metimą.

Klaidos (bandymas neskaičiuojamas):

kastuvas metimo linijai;
sviedinys nepataikė į „koridorių“;
bandoma be sporto teisėjo komandos.

Kamuolio metimo technika (granatos)

Norint teisingai ir tiksliai mesti, būtina teisingai laikyti sviedinį.

Granata laikoma taip, kad jos rankena su pagrindu remtųsi į mažąjį pirštą, sulenktą ir prispaustą prie delno, o likę pirštai tvirtai uždengtų granatos rankeną. Šiuo atveju nykštis gali būti išdėstytas tiek išilgai granatos ašies, tiek skersai (1 pav.).

Ryžiai. 1. Laikydami granatą

Kamuolys laikomas metančios rankos pirštų snukiukais. Trys pirštai kaip svirtis dedami už kamuoliuko, o mažasis pirštas ir nykštis palaiko kamuolį iš šono (2 pav.).

Ryžiai. 2. Kamuolio laikymas

Norint išmokyti sviedinio laikymo ir metimo techniką, iš eilės atliekami šie pratimai:

pėdos pečių plotyje, kūno svoris daugiausia ant pėdų priekio, ranka su mažu kamuoliuku priekyje virš peties, sulenkta per alkūnės sąnarį, laisvai nuleista žemyn. Metimo imitacija nuosekliai ir nuolat tiesinant ranką į priekį (be pertraukos 8-10 kartų). Tada ranka toliau juda žemyn, į šoną, atgal ir į pradinę padėtį;
iš tos pačios pradinės padėties mesti mažą kamuoliuką ant grindų ir sugauti jį po atšokusio kamuolio;
tas pats, bet mažo kamuoliuko metimas į sieną, o po to į taikinį (1 m skersmens apskritimą, esantį 2,5 m aukštyje) iš 3-5 m atstumo (3 pav.).

Ryžiai. 3. Kamuolio metimas į taikinį

Šių pratimų tikslas – įvaldyti rankos judesį rykštenį primenančiu trūktelėjimu, išmokti atpalaiduoti rankos raumenis, tiksliai nešti per petį ir nuosekliai ištiesti į priekį – aukštyn metimo kryptimi.

Kamuolio metimas iš vietos

Mesti granatą ir rutulį iš vietos reikia pradėti mokiniams išlavinus ir fiksavus krūtinės ląstos raumeninius judesius į priekį bei svaidančios rankos botagiškus judesius su gera atrama ant kojų. Šie pojūčiai sukuriami šių pratimų pagalba:

paskutinių pastangų imitacija metant sviedinį, stovint kaire puse metimo kryptimi, kairė koja priekyje, dešine ranka laikanti guminę juostelę (juostelę, plėtiklį), pritvirtinta pečių lygyje prie gimnastikos sienelės ;
mažo kamuoliuko (kimšimo) metimas į sieną iš pradinės padėties, sėdint ant gimnastikos suolo: abiem rankomis; viena ranka iš anksto pasukite kūną į dešinę;
paskutinių pastangų imitacija padedant partneriui (mokytojui), stovint kaire puse metimo kryptimi, kairė koja priekyje, pėda pasukta pirštu į vidų 45° kampu, dešinė koja sulenktoje padėtyje. Mokytojas (partneris), laikydamas mokinį už dešinės rankos, stumia jį į priekį po mentėmis, verčia jausti raumenų darbą šioje pozicijoje (4 pav.);
„ištempto lanko“ pozicijos įėjimo imitacija. Stovėdami kairiuoju šonu prie gimnastikos sienos, dešine ranka suimkite bėgelį iš apačios pečių lygyje, kaire ranka - priešais bėgelį su rankena iš viršaus pečių lygyje. Išeiti į „ištempto lanko“ padėtį, kurią reikia atlikti dėl dešinės kojos, dubens ir liemens raumenų pastangų;
stovėdami dešine puse prie gimnastikos sienos, dešine ranka, suėmę iš apačios, laikykite už strypų pečių lygyje. Dešinės kojos pasukimas ir tiesinimas, dubens į priekį ir aukštyn, pasukite į kairę;
sviedinys pirmyn ir aukštyn. Stovėdami kairiuoju šonu metimo kryptimi sulenkite dešinę koją, pasukite liemenį į dešinę ir pasukite pečių ašį.

Ryžiai. 4. Paskutinės pastangos su partneriu imitacija

Granatos (rutulio) metimas iš metimo žingsnių

Norint praktikuoti tokio tipo metimus, patartina atlikti šiuos pratimus:

granatos (rutulio) metimas vienu žingsniu. Kairę koją pastatykite į žingsnio padėtį metimui iš vietos, kūnu pasisukę metimo kryptimi, eikite į „ištempto lanko“ padėtį;
kryžminio žingsnio imitacija. Stovint kaire puse į metimo kryptį, ištiesinta dešinė ranka atlošta ir yra pečių lygyje. Kūno svoris – ant dešinės sulenktos kojos kairė koja ištiesinama ir padedama ant atramos 2,5 - 3 pėdų atstumu nuo dešinės, o kairė ranka yra prieš krūtinę. Atlikite nedidelį šuolį iš kairės pėdos į dešinę, kaire koja ant atramos;
kryžminių žingsnių atlikimas dešine koja, po kurio kairiąją pėdą pastatykite į žingsnio padėtį ir meskite granatą ar rutulį. Pratimas atliekamas mokytojo lėšomis;
kryžminio žingsnio imitacija padedant mokytojui ar patyrusiems stažuotojams. Atliekant šį pratimą mokinys laikomas už dešinės ištiesintos rankos. Tai daroma taip, kad kojos aplenktų kūną (5 pav.);
mėtyti sviedinius iš metimo žingsnių į taikinį. Taikinys yra 10-12 m atstumu nuo metimo linijos.

Ryžiai. 5. „Kryžminių“ žingsnių imitacija su partneriu

Granatos (rutulio) paleidimo ir įtraukimo technika

Yra keli metimo žingsnių atlikimo variantai ir sviedinio nukreipimo būdai. Apsvarstykime juos.

1 variantas: metimas iš 4 metimo žingsnių išimant granatą (rutulį) 2 žingsniams „tiesia nugara“

2 variantas: metimas iš 4 metimo žingsnių, kai sviedinys atitrauktas 2 žingsniais, naudojant „lanko aukštyn atgal“ metodą

3 variantas: metimas iš 4 metimo žingsnių, kai sviedinys atitrauktas 2 žingsniais „pirmyn-žemyn-atgal“ būdu

4 variantas: metimas iš 5 metimo žingsnių, kai kamuolys juda 3 žingsniais „pirmyn-žemyn-atgal“ būdu.

Pirmasis variantas labiau tinka merginoms, turinčioms didelį pečių sąnarių judrumą. Labiausiai paplitęs variantas yra trečiasis. Mokymasis pagrobti sviedinį turėtų prasidėti nuo „stovėjimo vietoje“ padėties, atliekant pratimus:

sviedinio atitraukimo imitacija 2 žingsniams. Dalyviai, stovintys eilėje, laiko granatą (rutulį) per petį. Sviedinys ištraukiamas 2 žingsniais, vadovaujant mokytojui, o tada savarankiškai;
atliekant granatos (rutulio) atitraukimo imitaciją einant, o po to bėgiojant. Atlikite 2 veiksmus – pagrobimą ir 2 žingsnius – grįžimą;
sviedinio atitraukimas 2 žingsniais „pirmyn – žemyn – atgal“ metodu, po to – kryžminis žingsnis ir žingsnis kaire koja, t.y. apskritai atliekant 4 metimo žingsnius ir grįžtant į pradinę padėtį prieš metimą be metimo ir su metimu (6 pav.).

Ryžiai. 6. Kamuolio (granatos) vedimas „pirmyn-žemyn-atgal“ būdu

Granatos (rutulio) metimo iš viso bėgimo technika

Tam naudojami šie pratimai:

iš pradinės padėties, nukreipta į metimo kryptį, kairė koja yra priekyje, sviedinys yra virš peties, artėjama ir kaire koja atsitrenkia į kontrolinį ženklą, kartu išimant granatą (rutulį) ;
tas pats, bet pridedant kryžminį žingsnį;
tas pats, bet su metimų atlikimu, akcentuojant metimo žingsnių pagreitį ir ritmą po kontrolinio ženklo bei atkreipiant dėmesį į kojų, liemens, rankų judesių koordinaciją paskutinės pastangos fazėje.

Išvardinti pratimai atliekami 6-8 kilimo žingsniais, iš pradžių mažu greičiu, o vėliau, įvaldžius teisingus judesius, reikia didinti kilimo ilgį ir greitį iki kontrolinės žymos. Kilimo ilgis - bėgimo kelias nuo atskaitos ženklo priešinga metimui kryptimi. Pradinėje padėtyje prieš kilimą auklėtiniai atsistoja kaire koja ant kontrolinio ženklo, granata (rutulys) per petį. Bėgimas prasideda dešine koja. Pėdos padėjimo vietoje daromas ženklas. Pakartotiniai važiavimai nurodo pirmosios bėgimo dalies ilgį. Tada auklėtiniai atsistoja kairiąja koja ant šios žymos atsukti metimo kryptimi ir bėga visumoje. Įsibėgėjimo korekcija atliekama pakartotiniais bėgimais-Mi be metimo ir sviedinio metimu.