Зуны улиралд хэрхэн жингээ хасах вэ: юу хийх хэрэгтэй вэ?

Зуны улиралд хэрхэн жингээ хасах талаар хэрэгтэй мэдээлэл - нийтлэл нь насны эмэгтэйчүүдийн асуудлыг хамгийн богино хугацаанд нэг удаа, бүрмөсөн шийдвэрлэхэд тусална.

Өвөл бол эмэгтэй хүний хувьд жилийн маш аюултай үе юм.

Бид бие махбод маань үүнийг шаарддаг учраас их иддэг, хүйтнээс өөрсдийгөө хамгаалж, хийх зүйл байхгүй тул бид маш их хоол хийдэг, бас идэхийг хүсч байгаа тул бага зэрэг хөдөлдөг.

Хэд хэдэн давхар зузаан, сул хувцасны дор бид өөх тос хэрхэн хуримтлагддагийг анзаардаггүй.

Ухаалаг эмэгтэйчүүд зун болтол сайхан галбиртай байхын тулд өвлийн сүүлчээр өөртөө анхаарал тавьж эхэлдэг бол хамгийн ухаантай нь шуналт, залхууралд автдаггүй, жилийн аль ч цаг хугацаанаас үл хамааран өөрийн төгс дүр төрхийг хадгалдаг, гэхдээ эхэлдэг хүмүүс байдаг. санаа зовох зун хэрхэн жингээ хасах вэ, далайн эргийн улирлын нээлт болоход нэг сараас илүүгүй хугацаа үлдсэн үед.

Мэдээжийн хэрэг, ийм богино хугацаанд үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй болно гэдэг хэцүү ч энэ чиглэлд томоохон алхмуудыг хийж болно.

Зун болтол жингээ хасах талаар бодохгүй байхын тулд та үргэлж өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй!

Людмила Гурченкогийн эмэгтэй хүний бие бол баян хуур биш, үе үе сайжирч, жингээ хасахын оронд өөрийгөө үргэлж сайхан галбиртай байлгах нь дээр гэж хэлсэн нь надад маш их таалагддаг.

Дашрамд хэлэхэд, үүнийг хийх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм: тогтмол дасгал хийхэд хангалттай (долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа спортын клубт зочлох), зөв хооллоорой.

бага гурил, чихэрлэг, шарсан, тамхи татдаг;
чипс, жигнэмэг гэх мэт муухай зүйл байхгүй;
уураг, ногоон, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан илүү их хоол хүнс.

Мөн зуны улиралд хэрхэн жингээ хасах талаар санаа зовохгүй байхын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, өндөр илчлэгтэй согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь маш чухал юм.

Тамхи нь ерөнхийдөө эмэгтэй хүнд хор хөнөөлтэй байдаг, учир нь энэ нь арьсыг ядрааж, уйтгартай болгодог, амьсгал давчдах шалтгаан болдог, үнэтэй, ямар ч ашиггүй байдаг.

Хэрэв та эрүүл, хөнгөн атлетик амьдралын хэв маягийг удирддаг бол жижиг сул тал (бялуу эсвэл ээжийн бялуу хэлбэрээр) таны дүр төрхөд нөлөөлөхгүй бөгөөд зуны улиралд жингээ хасах шаардлагагүй болно.

Гэхдээ миний хэлсэн бүхэн мэдээж хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдал бөгөөд бодит байдал нь ихэвчлэн илүү гунигтай байдаг.

Хэрэв та өвлийн турш юу идэх талаар санаа зовоогүй, фитнесст явах талаар ч бодоогүй бол усны хувцастай өөхөн давхаргатай целлюлит вазелин шиг харагдахгүйн тулд зундаа жингээ хурдан хасах хэрэгтэй. .

Энэ тохиолдолд та бүх хүсэл зоригоо нударга болгон цуглуулах хэрэгтэй болно, учир нь хэцүү сар таныг хүлээж байна.

Зуны улиралд хэрхэн жингээ хасах вэ, юу хийх хэрэгтэй вэ?

Зун гэхэд жингээ хасах цаг бага байгаа тул бид хурдан арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Эхлээд та өвлийн улиралд хэт их идэж, юу ч хийхгүй байх хугацаанд хэдэн кг жин нэмсэнээ тодорхойлох хэрэгтэй.

Хэрэв таны жин хэвийн хэмжээнээс 10-20 кг-аас их байвал эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр сарын дотор ангижрах нь бодитой бус юм.

Энэ тохиолдолд жингээ хасах үйл явц танд илүү урт хугацаа шаардагдах болно.

Илүү хөгжилтэй дүр зургийг зурцгаая: зун гэхэд та 7 кг-аас илүүгүй жин хасах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийхэд танд бүтэн сар байна.

Зуны улиралд жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Танд хэрэгтэй зүйл бол:

Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж, дасгалжуулагчаас өөрийн биеийн онцлогт тохируулан бие даасан хөтөлбөр боловсруулахыг хүс.
Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн шөнийн үдэшлэгийг март.
Гэрээсээ асар их хэмжээний чихэр, жигнэмэг, чипс болон бусад хортой бүтээгдэхүүнийг хая.
Хангалттай унтаж эхлэх (8 цаг унтах нь норм юм).
Аль болох их алхаж, лифтний оронд шатаар яв.
Хагас замдаа эвдрэхгүйн тулд байгаа бүхнээ дайчил.
"Би зун болвол жингээ хасна" гэсэн автомат дасгал хий эсвэл зүгээр л бие галбиртай болно гэдэгтээ чин сэтгэлээсээ итгэ.

Зуны улиралд жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ?

Хоолны дэглэм (ялангуяа одоо алдартай моно хоолны дэглэм) нь хор хөнөөлтэй гэж үздэг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэл бодолтой ерөнхийдөө санал нийлж байна.

Хоолны дэглэмийн үед алдсан жин хэсэг хугацааны дараа дахин эргэж, хэд хэдэн фунт нэмж авсныг найз нөхдийнхөө жишээнээс ажиглах боломж хэд хэдэн удаа тохиолдсон.

Асуудлыг шийдэх хамгийн сайн шийдэл бол эрүүл хооллолт юм, тэгвэл та зун хэрхэн жингээ хасах талаар санаа зовох хэрэггүй болно.

Зөв хооллосноор ("зөв хооллолт" гэсэн хэллэг ямар утгатай болохыг би танд хэлэхгүй; та үүнийг надгүйгээр маш сайн мэднэ) зун гэхэд нэг сараас илүүгүй хугацаанд 4-6 кг жин хасах боломжтой.

Цэс үүсгэхдээ биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардагдах өдөр тутмын илчлэг нь 1200, хоолны дэглэмд уураг (45% хүртэл), өөх тос (20% хүртэл), нүүрс ус (35% хүртэл) байх ёстой гэдгийг санаарай. .

Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та үргэлж төгс дүр төрхтэй байх боломжтой.

Хэрэв та хэтэрхий оройтож толинд харж эхэлсэн бол зун болтол жингээ хасах сар ч байхгүй бол ямар нэгэн хоолны дэглэм барьж болно.

Би энэ асуудалд сонирхогчийн эсрэг байгаа тул зун гэхэд жингээ хасах хамгийн оновчтой хоолны дэглэмийг сонгох хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж, алдсан килограммаа эргэж ирэхгүйн тулд үүнээс хэрхэн зөв гарах талаар зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна.

Зуны улиралд жингээ хасахын тулд юу уух хэрэгтэй вэ?

Энэ хэсэгт ямар нэгэн гайхамшигт хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн талаар ярих болно гэж шийдсэн хүмүүсийн урмыг хугалах болно.

Үгүй ээ, би ерөнхийдөө химийн эсрэг, тэр ч байтугай эв зохицлыг олж авах гэх мэт зүйлсийн эсрэг байдаг тул би эдгээр бүх эм, эм, цай болон бусад сурталчилсан балиар зүйлд итгэдэггүй.

Зун гэхэд тэдэн дээр суугаад жингээ хасах магадлал багатай ч эрүүл мэндээ сүйтгэх нь амархан.

Гэхдээ би усны амьдрал өгөх хүч чадалд итгэдэг бөгөөд энэ нь зуны улиралд жингээ хасахад тусална.

Таны эсүүд хангалттай чийг авч, бодисын солилцоо хэвийн байхын тулд өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Хэрэв та ус уухыг зуршил болговол энэ нь тийм ч хэцүү биш юм.

Та өөрийгөө цангахыг зөвшөөрөх ёсгүй гэдгийг санаарай, тиймээс өөрийгөө нэг аяга ус ууж сургаарай, жишээ нь, цаг тутамд.

Зуны улиралд жингээ хасахын тулд та дараахь зүйлийг ууж болно.

элсэн чихэргүй ногоон цай;
шинэхэн шахсан жимс, ногооны шүүс;
өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн: kefir, исгэсэн шатаасан сүү, байгалийн тараг гэх мэт.

Гэхдээ хэрэв та үүнийг элсэн чихэртэй хамт ууж дассан бол өдөрт нэг аяга өглөөний цай уухаас татгалзах нь дээр.

Зуны улиралд жингээ хасахын тулд та уух цэснээс хасах хэрэгтэй.

согтууруулах ундаа;
чихэрлэг ундаа;
шоколадтай сүүн коктейль, дэлгүүрээс худалдаж авсан чихэрлэг тараг, халуун шоколад гэх мэт өндөр илчлэгтэй ундаа.

Сайн биеийн тамирын дасгал хийвэл зуны улиралд жингээ хасахад тусална

Зуны улиралд хурдан жингээ хасахын тулд та хоол хүнсэндээ хэрэглэснээс илүү их калори шатаах хэрэгтэй.

"Арван таван минутын гайхамшигт гимнастик нь хоёр долоо хоногт 5 кг жин хасахад хангалттай" гэсэн зөвлөгөөг сонсох нь надад инээдтэй санагдаж байна.

Тийм ээ, энэ бүхэн утгагүй зүйл.

Хэрэв та зун гэхэд биеийн галбираа хэвийн болгохыг үнэхээр хүсч байгаа бол мэргэжлийн дасгалжуулагчийн удирдлаган дор биеийн тамирын зааланд үүнийг хийх хэрэгтэй.

Өдөр бүр спортын клубт зочлохыг зөвлөж байна.

Өглөөний дасгал нь оройн дасгалаас илүү үр дүнтэй байдаг тул дараа нь биш ажил/сургуулиас өмнө дасгал хийсэн нь дээр гэдгийг би хувьдаа харсан.

Үр дүнг нэгтгэж, зуны улиралд хурдан жингээ хасахын тулд нэмэлт биеийн тамирын дасгалаас бүү татгалз.

цэвэр агаарт алхах, гүйх;
шатаар өгсөх, уруудах;
Нийтийн тээврээр зорчиж, хувийн машиндаа бензинд мөнгө үрэхийн оронд ажил руугаа алхаж байна

Хэд хэдэн уламжлалт бус боловч үр дүнтэй зөвлөгөө:

далайн эргийн улиралд жингээ хасах,

Та дараах видеоноос олж мэдэх болно.

Зуны улиралд жингээ хасахын тулд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах нь бас чухал юм.

Амралтын өдрөө зурагт, зөөврийн компьютерын өмнө бус, буйдан дээр тавагтай сайхан хоол барин хэвтэх биш, харин байгальд зугаалах, музей, театр, кино театр, танилцуулга үзэх, унах хүртлээ бүжиглэх гэх мэтийг өнгөрөөх хэрэгтэй.

Амралтын өдрөөр боулингийн талбай, авирах хана, морин спорт клуб, теннисний талбай эсвэл таны амтанд тохирсон бусад зүйлээр зочилж заншаарай.

Ирэх жил гэхэд уншигчид маань санаа зовохгүй байгаасай гэж би үнэхээр найдаж байна зун хэрхэн жингээ хасах вэ, учир нь тэд бүтэн жилийн турш зөв хооллож, дасгал хийж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж эхэлнэ.

Хэрэгтэй нийтлэл үү? Шинэ зүйлсийг бүү алдаарай!
Имэйлээ оруулаад шинэ нийтлэлүүдийг имэйлээр хүлээн авна уу