Համոզված եմ, որ փորձառու մարզիկները, ովքեր հասկանում են պարապմունքների պարբերականացման հարցը, շարժումների բիոմեխանիկան և մասնագիտացված միկրո և մեզոցիկլետների կառուցման տեսությունը, ժպիտը դեմքին, կարդալով հոդվածի վերնագիրը: Քանի որ չկան առավել հզոր կամ sa
Ուժեղ, տոնավորված հետույք ունենալու համար հետևեք այս հինգ կանոններին. Ձեր անընդհատ ցավող մեջքը, տոնավորված ազդրերը և բարակ նեղ ջինսերը ձեզ երախտապարտ կլինեն: Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր հետույքը: Ամուր, կլորացված հետույքը օ
Բոլորը գիտեն, թե ինչ պետք է անեն, որպեսզի բարձրացնեն trapezius-ը: Կատարեք ուսերը թոթվելով ծանրաձողով, և դուք երաշխավորված եք հզոր քերծվածքով: Բայց եթե այս trapezius վարժությունն այդքան արդյունավետ է, ապա ինչո՞ւ են այդքան քիչ մարդիկ կարողանում պարծենալ դրանցով: Այն մասին, թե ինչպես ճոճել ձեր trapezius
Ուժեղ, հուսալի ձեռքերը տղամարդու ուժի և գեղեցկության անհրաժեշտ ատրիբուտներից են։ Ծավալուն երկգլուխ մկանները գրավում են հակառակ սեռի ուշադրությունը՝ առաջացնելով տղամարդկանց հիացական կամ նախանձող հայացքներ։ Ամրապնդեք և մղեք ձեր ձեռքի մկանները տանը, արեք
Լավ զարգացած կրծքավանդակի մկանները ցանկացած տարիքի տղամարդու համար զարդարանք են: Նրանք գրավում են տիկնանց հիացմունքային հայացքները կամ իսկական նախանձ են առաջացնում «կապույտների» մոտ, նույնիսկ եթե թաքնված են հագուստի տակ: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք արագ բարձրացնել ձեր կրծքավանդակի մկանները տանը:
Տղամարդկանց և կանանց մարմնամարզության ժամանակ նախաբազուկների համար վարժությունները պարտադիր են: Եթե այս մկանները չմարզեք, ձեր մարմինը անհամաչափ տեսք կունենա: Բացի այդ, վնասվածքի վտանգը մեծանում է ավելի լուրջ և բարդ հիմնական վարժությունների ժամանակ: Լ
Բարև ընկերներ: Այսօր մենք կխոսենք թեք նստարանի վրա համրերի նստարանի մամուլի մասին, ինչպես նաև ծանրաձողի և թեք մամլիչների տարբեր տարբերակների մասին: Կարծում եմ, որ տեղեկատվությունը օգտակար կլինի ձեզ համար, ինչպես ասացի, բլոգը վերադարձել է ձեր ուղու վրա
Ինչպե՞ս բարձրացնել բիսեպսը առանց համրերի և ծանրաձողերի տանը: Այս հարցը ամենատարածվածն է «կանաչ» մարզիկների շրջանում։ Շատ մարդիկ, ովքեր որոշում են բռնել առողջ ապրելակերպի ուղին, նորից ու նորից բախվում են նույն խնդիրների հետ. ոմանք
Յուրաքանչյուր տղամարդ ցանկանում է ունենալ գեղեցիկ, ձգված և քանդակված ուսեր, որոնք համարվում են տղամարդու ուժի և վստահության առաջին որակական ցուցանիշը։ Սակայն մշտական աշխատանքն ու հավերժական գործերը պարզապես հնարավորություն չեն տալիս գոնե 3-4 անգամ մարզասրահ այցելել։
Նախքան սովորելը, թե ինչպես ճիշտ քաշել լայն և մեծ մեջքը, տղամարդիկ պետք է պարզեն, թե ինչու են նրանք պետք առաջին հերթին բարձրացնեն այս մկանը, որպեսզի ավելի լավ յուրացնեն և հիշեն տեղեկատվությանը, մենք ձեզ կներկայացնենք 4 պատճառ, որոնք կարող են համոզել դու դա