Kinijos imperatorių atjaunėjimo paslaptys. Kinijos imperatorių moterų hormoninė gimnastika Trys pratimai iš Kinijos imperatoriaus treniruotės

Mielos moterys, laikas atskleisti jums slaptas praktikas, kurios anksčiau buvo prieinamos tik karališkajai aukštuomenei!

Senovėje Kinijos imperatorienės praktikavo specialią gimnastiką, kuri pratęsė savo grožį ir moterų sveikatą daugelį metų . Yra žinoma, kad turtingos Kinijos moterys taip norėjo sužinoti savo paslaptis, kad kartą papirko karališkuosius sargybinius ir pagrobė imperatorę, kad sužinotų apie tuos magiškus pratimus, kurie jai buvo jaunystės eliksyras. Nuo tada jis buvo perduotas tik keletui išrinktųjų ir dabar žinomas kaip Kinijos imperatorių moterų hormoninė gimnastika. Būtent tai šiandien noriu jums perteikti.

Moterims, kurių grafikas užimtas, turiu puikių naujienų: moterų hormoninė gimnastika. Tai užtrunka tik 5 minutes per dieną ir turi didžiulį gydomąjį bei jauninantį poveikį kūnui! Tai tik panacėja Šiuolaikinei Moteriai, todėl rekomenduoju ją įvaldyti kiekvienai iš jūsų.

Lengva ir efektyvi hormoninė gimnastika vos per 5 minutes per dieną:

• Prasideda galingi viso organizmo atsinaujinimo ir regeneracijos procesai
• Aktyvina medžiagų apykaitos valymo ir atsigavimo procesus
• Stiprina imuninę sistemą
• Optimizuoja hormoninės sistemos ir endokrininių liaukų veiklą
• Padeda išgydyti daugelį lėtinių ligų
• Suteikia energijos visai dienai
• Pagerina nuotaiką ir didina laimės hormonų gamybą

Kam skirta ši vaizdo įrašų praktika?

• Tiems, kurie nori pagerinti Moterų sveikatą, o ypač suvienodinti hormoninį foną
• Kas turi mažai laiko dėl didelio užimtumo, bet yra noras pasiekti maksimalų efektą vos per 5 minutes per dieną!
• Kurių menstruacijų ciklas nereguliarus ir skausmingas
• Kas turi sunkumų ginekologijoje, pvz.: įvairaus laipsnio nusileidimas, anorgazmija, mažas jautrumas ir frigidiškumas
• Jei dažnai sergate peršalimo ligomis ir ketinate stiprinti imuninę sistemą
• Giliai išgydykite ir atkurkite visą kūną

Ką daryti, jei sporto salėje išbandėte visas kūno rengybos rūšis, bet sportas vis tiek neįdomus? Norėdami atgauti aktyvaus gyvenimo skonį, išbandykite Kinijos imperatorių Hu Chun Gong gimnastiką.

Susipažinkite – Hu Chun Gong.

Gimnastika, apie kurią bus kalbama, atsirado senovės Kinijoje prieš kelis tūkstantmečius. Ji vadinama amžinos Kinijos imperatorių jaunystės paslaptimi ir nuostabaus daoistų vienuolių ilgaamžiškumo receptu. Hu Chun Gong yra įtrauktas į kvėpavimo ir judesių terapijos kompleksą bendriniu pavadinimu Ki Gong. Skiemuo „ki“ pavadinime reiškia energiją, kuriai senovės kinai skyrė ypatingą reikšmę. Jie tikėjo, kad Ki koncentracija organizme padeda jam susidoroti su bet kokia liga. Huašano vienuolyno naujokai sukūrė specialią lėtų judesių seką, kurios sistemingas įgyvendinimas prisidėjo prie šios energijos kaupimosi tam tikrose kūno vietose ir dėl to pagerėjo gyvenimo kokybė. Šie pratimai vadinami Hu Chun Gong. Paprasta iš pirmo žvilgsnio sveikatos sistema pasirodė esanti itin efektyvi. Manoma, kad būtent kasdienis šios gimnastikos atlikimas kartu su kitomis tradicinėmis praktikomis senovės daoistams padėjo išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą iki senatvės. Šimtmečius ši technika buvo saugoma griežčiausiai, o vienuoliai ją žodžiu perduodavo iš mokytojo mokiniui. Tik XX amžiaus pabaigoje paskutinis iš gyvų Huašano vienuolyno naujokų nusprendė sulaužyti draudimą ir atskleisti pasauliui slaptas žinias, kurias kruopščiai išsaugojo daugybė abatų kartų.
Šiandien kiekvienas gali nesunkiai įvaldyti Hu Chun Gong paslaptį skaitydamas mokomąją knygą ar pažiūrėjęs porą vaizdo įrašų internete. Svarbiausia, kad tokią gimnastiką galima daryti namuose ir bet kuriuo paros metu. Išbandykite tai dabar!

Kinų kalboje pavadinimas Hu Chun Gong reiškia „pavasario sugrįžimo mankšta“.

LĖTAI

Vienas iš svarbių Hu Chun Gong gimnastikos pranašumų yra jos prieinamumas bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo lygiams. Norint išmokti šios technikos, nereikia specialių sportinių įgūdžių, specialios įrangos ar gilaus teorinio pasirengimo. Sistema susideda iš šešiolikos pratimų, kuriuos taip lengva atsiminti, kad po poros dienų jūsų nebeblaškys raginimai. Visi jie atliekami stovint ir vietoje, todėl užtenka vietos miegamajam ar svetainei praktikuotis. Laikui bėgant judesiai tampa automatizuoti - tačiau tai nėra priežastis atlikti pratimus neapgalvotai ir neatsargiai. Procesas reikalauja sąmoningo požiūrio ir tiksliausio nurodymų vykdymo – tik tada gimnastika turės rezultatą. Pagrindiniai Hu Chun Gong postulatai:

1. Pratimai atliekami lėtu tempu. Svarbu kuo sklandžiau pereiti nuo vieno judesio prie kito.

2.Nesistenkite kontroliuoti įkvėpimų ir iškvėpimų, kvėpavimas turi būti natūralus – jis nepritaikomas prie pratimų, tačiau pratimai dera su Jūsų kvėpavimo ritmu.

3.Atliekant kiekvieną pratimą dėmesys sutelkiamas į konkrečią kūno vietą – tai sustiprina teigiamą poveikį.

Kai kurių Hu Chun Gong pratimų aprašymai kartais užtrunka kelis puslapius. Todėl geriausia daryti gimnastiką, kartojant treniruoklio judesius vaizdo įraše. Pavyzdžiui, treneris Stanislavas Rogačiovas savo kanale išsamiai aprašo daugelį kinų gimnastikos elementų - http://www.jv.ru/video/trainer/134

Pradinė padėtis – stovint, iškėlę rankas. Lėtai pasilenkite į priekį 90 laipsnių kampu. Pritvirtinkite kūną šioje padėtyje 10-15 sekundžių. Atlikite 5-6 pakartojimus.

Stovėdami tiesiai, pakelkite rankas į priekį, iškvėpdami - įtraukite į skrandį, atlikite gilų lenkimą į priekį, ištiesdami rankas žemyn ir atpalaiduodami nugarą. Pilvo įtraukimas yra labai svarbus – tai ne tik padeda išlavinti pilvo raumenis, bet ir apsaugo apatinę nugaros dalį nuo traumų. Atlikite 8-10 kartų.

Padėkite vieną ranką ant krūtinės, o kitą - ant pilvo. Kiek įmanoma labiau išpūskite skrandį, aktyviai kvėpuodami per nosį. Po kelių sekundžių patraukite skrandį. Atliekame 5-7 tokius įkvėpimus.

Norint pasiekti geriausią rezultatą, kinai pataria sportuoti anksti ryte arba vėlai vakare – tačiau pasitaiko, kad jėgų antplūdis neleidžia užmigti, todėl renkantis laiką reikėtų vadovautis savo jausmais. Nerekomenduojama daryti gimnastikos prieš pat valgį – rekomenduojamas intervalas yra 15 minučių prieš ir valanda po pietų. Hu Chun Gong efektyvumas padidėja, jei treniruojatės kelis kartus per dieną, tačiau rezultatas matomas net atliekant vieną pilną pratimų ciklą kiekvieną dieną.

Hu Chun Gong privalumai yra tiesiog akivaizdūs: reguliari gimnastika stangrina kūną, padidina bendrą tonusą. Gydytojai pastebi, kad po kelių savaičių užsiėmimų jų veido spalva pagerėjo ir net išsilygino mimikos raukšlės. Tuo pačiu metu gimnastika skatina endokrininės sistemos – ypač kasos ir skydliaukės, hipofizės ir pagumburio – savireguliaciją, taip pat gerina medžiagų apykaitą. Hu Chun Gong negalima priskirti gimnastikai – pratimai atliekami statiškai, akcentuojant laipsnišką raumenų stiprinimą. Nepaisant to, Hu Chun Gong pripildo kūną jėgų ir energijos, reikalingos produktyvesniam sportui, ir tuo pačiu pagerina koordinaciją bei bendrą savijautą.

Jei sportuojate lauke, tai rekomenduojama daryti ramiu oru: kinai tiki, kad vėjas gali „išpūsti“ susikaupusią Ki energiją, o visos pastangos nueis į vandenį.

Gyvenimo ekologija.Kiekvienas, pradėjęs praktikuoti šiuos pratimus, tiesiogine prasme nuo pirmųjų treniruotės minučių pradeda jausti, kaip jame auga gyvybingumas, kaip kūne plaka gaivus energijos šaltinis.

Šių technikų kilmė apipinta legendomis. Štai viena iš tų legendų. Dangaus imperijoje buvo vienuolynas, kuris garsėjo tuo, kad vienuoliai jame gyveno iki 120 metų, išlikdami žvalūs ir energingi, tiek siela, tiek kūnu.

Kiekvienas, pradėjęs praktikuoti šiuos pratimus, tiesiogine prasme nuo pirmųjų treniruotės minučių pradeda jausti, kaip jame auga gyvybingumas, kaip kūne plaka gaivus energijos šaltinis.

Kinai suformulavo 4 pagrindinius principus, kurie tinka visų rūšių kinų medicinai, įskaitant Hu-Chong-Gang. Tai yra principai:

1. Visi judesiai turi būti neskubūs. Jūs esate tik pačioje kelionės pradžioje. Nedvejodami judėkite sraigės ar vėžlio greičiu.

2. Kvėpavimas turi būti natūralus. Sekite savo kvėpavimą. Bet jūs neturėtumėte „įsakyti“ savo kvėpavimui. Kvėpuokite tolygiai ir ramiai.

3. Pratimai turi būti atliekami be jokios įtampos. Įsivaizduokite, kad esate lėlė: leiskite sau judėti lėtai, labai lėtai.

4. Viso pratimo metu sutelkite dėmesį į vieną dalyką. Ir svarbiausia, nesijaudinkite dėl to! Susitelkimas į tam tikrus kūno taškus pagreitina pratimo poveikį. Pavyzdžiui, fokusuojant į delną, suaktyvinami visi dienovidiniai, einantys per delno taškus.

Šie pratimai nereikalauja daug vietos – juos galite atlikti prie savo stalo, nėra laisvos vietos problemos.

Žinoma, būtų puiku atlikti jauninamuosius pratimus gamtoje, tačiau tokia galimybė yra toli gražu ne visada.

Pasirinkite treniruotei tinkamus drabužius. Drabužiai turi būti laisvi ir nevaržyti judėjimo. Pavyzdžiui, tvirtas diržas gali trukdyti kai kuriems judesiams. Užsiėmimams aukštakulniai batai netinka: kinai renkasi lengvas šlepetes plonu padu, kad nenutrūktų kontaktas su žemės energija.

Geriausia pratimus atlikti tokia tvarka, kokia aš duosiu. Visas pratimų kompleksas atliekamas kartą per dieną.

Pratimas 1. Pečių atskleidimas

Kam skirtas šis pratimas? Jis tarsi atveria pečius, juos išskleidžia, išlaisvindamas per pečius einančius meridianus nuo galimų blokų.

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Rankos laisvai kabo išilgai kūno. Kvėpuokite ramiai, giliai. Pajuskite, kaip plečiasi krūtinė. Ir šypsokis, įsivaizduodamas, kad esi jaunas ir kupinas energijos.

Padėkite rankas ant kojų ir šiek tiek pritūpkite, kūnu šiek tiek pasvirusi į priekį. Lėtai perkelkite rankas prie kelių girnelių.

Dabar šiek tiek pakelkite klubus. Nuleiskite galvą ir pečius žemyn, nuimkite rankas nuo kelių girnelių ir laisvai pakabinkite žemyn. Iškvėpti.

Dabar pradėkite lėtai kilti. Įeikite į pradinę padėtį.

Kartokite šį pratimą 8 kartus.

2 pratimas „Pavasario sugrįžimas“

Šis pratimas laikomas svarbiausiu Hu-Chon-Gang jauninančiu pratimu. Vibruojantys, spyruokliniai judesiai teigiamai veikia medžiagų apykaitą, gerina odos spalvą. Veidas nuvalomas, atsikrato spuogų, išnyksta odos lupimasis.

Dėmesio! Yra kontraindikacijų. Šis pratimas nerekomenduojamas nėščioms moterims. Taip pat šį pratimą draudžiama atlikti tiems, kuriems neseniai (mažiau nei prieš 6 mėnesius) buvo atlikta rimta pilvo ertmės operacija, taip pat esant gausiam mėnesinių kraujavimui.

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Rankos laisvai kabo išilgai kūno.

Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami šiek tiek atsisėskite ir toliau laikykite kūną tiesioje padėtyje. Stenkitės sąmoningai atpalaiduoti visus kūno raumenis, o tada keliais atlikite spyruoklinius judesius, kad vibracija pasklistų po visą kūną. Jokiu būdu nebandykite įsakyti savo kvėpavimui, jis prisitaikys prie vibracijų ritmo.

Iš viso turite atlikti apie 164 vibruojančius judesius. paskelbta

Hu-Chong-Gang išvertus iš kinų kalbos reiškia: „Pratimai, kurie grąžina pavasarį“. Skamba labai romantiškai!

Šių technikų kilmė apipinta legendomis.

Štai viena iš tų legendų. Dangaus imperijoje buvo vienuolynas, kuris garsėjo tuo, kad vienuoliai jame gyveno iki 120 metų, išlikdami žvalūs ir energingi, tiek siela, tiek kūnu.

Vienas iš imperatorių nusprendė išsiaiškinti jų paslaptis ir pasikvietė vienuolius į rūmus. Vienuoliams neliko nieko kito, kaip atskleisti savo paslaptį: per daugybę meditacijos valandų jie atrado žmogaus kūne esančius energetinius kanalus, kuriais iš išorės ateina Dangaus ir Žemės energija.

Tuo pačiu, norint gauti ir panaudoti šias natūralias energijas, užtenka labai paprastų pratimų.

Pasak legendos, imperatorius įsakė jį išmokyti šių pratimų, bet mirties skausmui apie juos niekam nepasakoti.

Nuo šiol pratimais galėjo naudotis tik imperatorius ir jo šeimos nariai. Hu-Chong-Gang ir gauti norimą nemirtingumą. Šiuos slaptus metodus daoistų vienuoliai sukūrė specialiai Kinijos imperatorėms, norinčioms pratęsti ir gyvenimą, ir jaunystę. Tik visai neseniai šios paslaptys tapo prieinamos visam pasauliui.

Šie receptai išliko iki šių dienų vienuolio Bian Qing-gan dėka, kuris saugojo šiuos rankraščius Huashan vienuolyne.

Kiekvienas, pradėjęs praktikuoti šiuos pratimus, tiesiogine prasme nuo pirmųjų treniruotės minučių pradeda jausti, kaip jame auga gyvybingumas, kaip kūne plaka gaivus energijos šaltinis.

Kinai suformulavo 4 pagrindinius principus, kurie tinka visų rūšių kinų medicinai, įskaitant Hu-Chong-Gang. Tai yra principai:

1. Visi judesiai turi būti neskubūs. Jūs esate tik pačioje kelionės pradžioje. Nedvejodami judėkite sraigės ar vėžlio greičiu.

2. Kvėpavimas turi būti natūralus. Sekite savo kvėpavimą. Bet jūs neturėtumėte „įsakyti“ savo kvėpavimui. Kvėpuokite tolygiai ir ramiai.

3. Pratimai turi būti atliekami be jokios įtampos. Įsivaizduokite, kad esate lėlė: leiskite sau judėti lėtai, labai lėtai.

4. Viso pratimo metu sutelkite dėmesį į vieną dalyką. Ir svarbiausia, nesijaudinkite dėl to! Susitelkimas į tam tikrus kūno taškus pagreitina pratimo poveikį. Pavyzdžiui, fokusuojant į delną, suaktyvinami visi dienovidiniai, einantys per delno taškus.

Šie pratimai nereikalauja daug vietos – juos galite atlikti prie savo stalo, nėra laisvos vietos problemos.

Žinoma, būtų puiku tai padaryti senėjimą stabdantys pratimai gamtoje, tačiau tai ne visada įmanoma.

Pasirinkite treniruotei tinkamus drabužius. Drabužiai turi būti laisvi ir nevaržyti judėjimo. Pavyzdžiui, tvirtas diržas gali trukdyti kai kuriems judesiams. Užsiėmimams aukštakulniai batai netinka: kinai renkasi lengvas šlepetes plonu padu, kad nenutrūktų kontaktas su žemės energija.

Geriausia pratimus atlikti tokia tvarka, kokia aš duosiu. Visas pratimų kompleksas atliekamas kartą per dieną.

1 pratimas. „Pečių atidarymas“

Kam skirtas šis pratimas? Jis tarsi atveria pečius, juos išskleidžia, išlaisvindamas per pečius einančius meridianus nuo galimų blokų.

Treniruotės.

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Rankos laisvai kabo išilgai kūno. Kvėpuokite ramiai, giliai. Pajuskite, kaip plečiasi krūtinė. Ir šypsokis, įsivaizduodamas, kad esi jaunas ir kupinas energijos.

Atliekant pratimą.

Padėkite rankas ant kojų ir šiek tiek pritūpkite, kūnu šiek tiek pasvirusi į priekį. Lėtai perkelkite rankas prie kelių girnelių.

Dabar šiek tiek pakelkite klubus. Nuleiskite galvą ir pečius žemyn, nuimkite rankas nuo kelių girnelių ir laisvai pakabinkite žemyn. Iškvėpti.

Dabar pradėkite lėtai kilti. Įeikite į pradinę padėtį.

Kartokite šį pratimą 8 kartus.

2 pratimas

Šis pratimas laikomas svarbiausiu Hu-Chon-Gang jauninančiu pratimu. Vibruojantys, spyruokliniai judesiai teigiamai veikia medžiagų apykaitą, gerina odos spalvą. Veidas nuvalomas, atsikrato spuogų, išnyksta odos lupimasis.

Dėmesio! Yra kontraindikacijų.Šis pratimas nerekomenduojamas nėščioms moterims. Taip pat šį pratimą draudžiama atlikti tiems, kuriems neseniai (mažiau nei prieš 6 mėnesius) buvo atlikta rimta pilvo ertmės operacija, taip pat esant gausiam mėnesinių kraujavimui.

Treniruotės.

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Rankos laisvai kabo išilgai kūno.

Atliekant pratimą.

Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami šiek tiek atsisėskite ir toliau laikykite kūną tiesioje padėtyje. Stenkitės sąmoningai atpalaiduoti visus kūno raumenis, o tada keliais atlikite spyruoklinius judesius, kad vibracija pasklistų po visą kūną. Jokiu būdu nebandykite įsakyti savo kvėpavimui, jis prisitaikys prie vibracijų ritmo.

Iš viso turite atlikti apie 164 vibruojančius judesius.

Kitame straipsnyje tęsiu Hu-Chong-Gang kompleksą – atjauninamuosius Kinijos imperatorienių pratimus.

Čigong pratimai: ilgaamžiškumas prasideda nuo pėdų

Ilgaamžiškumas, kaip ir moters grožis, jis prasideda nuo pėdų.

Daugumą žmonių tiek mūsų šalyje, tiek užsienyje kamuoja kojų skausmai, tinimas. Kaip galite jiems padėti? Kaip sustiprinti kojas? Beje, per televizorių žiūrėjau siužetą apie tai, kaip vyrai vertina moterį. Taigi, jiems svarbiausia – kojos! Todėl jei galite sau leisti aukštakulnį ir ne itin ilgą sijoną, vyrų dėmesys bus prikaustytas prie jūsų. Man labai patinka frazė: „Nusitrauk nuo kulnų – išeik iš lenktynių“. Apskritai, kad taip neatsitiktų, nedelsdami pereiname prie komplekso “ čigongas dėl ilgaamžiškumas ir kojos“. Šis kompleksas ypač naudingas dirbantiems sėdimą darbą, taip pat tiems, kam skauda apatinę nugaros dalį, stuburą, inkstus.

Senolių teigimu, senatvė prasideda ne nuo raukšlių veide, o nuo kojų ligų ir pakyla aukščiau. Todėl Rytuose tiek daug dėmesio skiriama kojoms, o jaunystės paslaptis slypi kojų stiprinime. Jų ligos byloja apie ankstyvą senėjimą. Rytuose sakoma: „Pasirūpink medžio šaknimis ir žmogaus kojomis“.

Mūsų kojų būklę daugiausia lemia inkstų sveikata, nes qi energija daugiausia juda į kojas inkstų dienovidiniais. Senoliai inkstus vadino „gyvybės vartais“. Inkstuose yra qi energijos tiekimas, gaunamas gimus, paveldimas qi. Wu Xing apskritime inkstai yra sujungti su mūsų kūno kaulais. Nuo inkstų sveikatos priklauso ne tik mūsų jėgos, kraujotaka kojose, bet ir kaulų čiulpų būklė, juosmeninės stuburo dalies, storosios žarnos, dubens organų sveikata, taip pat žmogaus seksualinė energija.

Dabar apsvarstykite pagrindinius pratimus čigongas stiprinti kojas.

Taoistinis kvėpavimas

Šis pratimas atliekamas sėdint ant grindų arba kėdėje. Padėkite delnus vienas ant kito (moterims kairiuoju delnu žemyn, vyrams dešiniuoju). Padėkite delnus ant apatinės pilvo dalies. Kvėpuokite ramiai.Įkvėpdami įtraukite skrandį į vidų, įsivaizduodami, kad įkvepiate vandens energijos ir ja užpildote apatinę pilvo dalį. Iškvėpdami stumkite skrandį į priekį. Pakartokite pratimą nuo trijų iki penkių kartų.

Atlikdami šį pratimą turėtumėte jausti šilumą apatinėje pilvo dalyje. Jei jaučiate šaltį ar sunkumą skrandyje, tai rodo, kad energijos centro darbe yra sutrikimų. Tęskite pratimus, palaipsniui šie pojūčiai praeis ir atsiras šilumos jausmas. Nereikia per daug skubėti ar stresuoti.

Rytuose sakoma: „Netempk gėlės už pumpuro, kad greičiau augtų, kad galėtume nuplėšti, tegul auga savaime“.

„Šilumos palaikymas pilvo apačioje“ yra viena iš ilgaamžiškumo ir sveikų kojų bei inkstų paslapčių.

Juosmens masažas

Po to, kai gerai kvėpuosime skrandžiu, masažuosime apatinę nugaros dalį. Delnais sukamaisiais judesiais masažuojame apatinę nugaros dalį per visą apatinę nugaros dalį. Tada tokiu pat būdu masažuokite inkstų ir uodegos kaulo sritį. Užbaikite trindami apatinę nugaros dalį pirštais, suspaustais į kumščius. Judėti aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn. Atlikite nuo penkių iki devynių kiekvieno judesio pakartojimų.

Šie judesiai padės sustiprinti inkstus, storąją žarną, uodegikaulį, juosmeninę stuburo dalį ir paskirstyti qi energiją apatinėje kūno dalyje.

Masažuodami apatinę nugaros dalį prisiminkime senolių žodžius: "Apatinė nugaros dalis kontroliuoja visus kūno perėjimus. Ji nukreipia visus pokyčius. Ji palaiko ryšį tarp viršaus ir apačios."

Pėdų masažas

Išmasažavus apatinę nugaros dalį, gerai pamasažuoti kojas. Jei neturite daug laiko masažui, praleiskite šį veiksmą ir pereikite prie kito judesio „Neįprasti žingsniai“.

Protiškai surinkite vandenį į delną, paeiliui nusiplaukite kojas. Mes pradedame masažuoti dešinę koją. Uždedame ant kojos piršto ir pradedame masažuoti pėdos centrą. Būtent čia yra svarbiausias energijos taškas, susijęs su inkstais. Senoliai tai vadino „snapusiu pavasariu“, „pėdos širdimi“.

Tada uždedame pėdą ant kulno ir vėl masažuojame pėdą bei pirštus.

Nepamirškite įsivaizduoti, kad ligas sukelianti energija teka iš kojų pirštų į žemę.

Baigę dešinės kojos masažą pereiname prie kairės kojos. Kiekvieną judesį kartojame nuo vieno iki septynių kartų.

Apatinės nugaros dalies ir kojų masažas gali būti atliekamas ir naudojant tikrą vandens energiją, pavyzdžiui, prausiant duše.

Neįprasti žingsniai

Šį pratimą galima atlikti ryte, o ypač gerai veikia inkstų meridiano veiklos metu – nuo ​​17 iki 19 val. Jis skatina geresnę kojų ir galvos kraujotaką, stiprina inkstus, normalizuoja kraujospūdį ir net malšina tinimą.

Užimkite patogią padėtį ant kėdės ir lengvai bakstelėkite kojomis į grindis paeiliui arba tuo pačiu metu tokia tvarka: pirštais, kulnais, visa pėda. Pakartokite septynis kartus kiekvienam judesiui. Darykite tai tol, kol jūsų kojos sušils.

susivyniojo gyvatė

Atsistokite tiesiai, rankos žemyn, kojos pečių plotyje. Padėkite delnus ant kelių ir pradėkite lėtai juos sukti plačia amplitude: į vidų, išorę, į kairę ir dešinę.

Pratimai padės sustiprinti kojas, sąnarius ir inkstus.

qigong vaikščiojimas

Vaikščiojimas gryname ore naudingas inkstams ir kojoms stiprinti. Vaikščiodami sutelkite dėmesį į kojas (esant normaliam ir aukštam slėgiui). Esant žemam slėgiui, sutelkite dėmesį į viršutinę kūno dalį.

Ištiesk dangų ir žemę

Užimkite pagrindinio stovo padėtį. Padėkite delnus, užpildytus psichikos vandens vaizdu ant inkstų srities (apatinės nugaros). Kelias sekundes stovėkite, delnais pašildykite inkstus, kad kojos būtų geriau ištemptos.

Įkvėpdami atsistokite ant pirštų galiukų ir ištieskite link dangaus. Iškvėpdami nusileiskite ant kojų, ištieskite pirštus į žemę, šiek tiek atsisėskite.

Šie tempimai padės sustiprinti raumenis, kaulus, kraujagysles, stuburą, kojas, pripildys kūną dangaus ir žemės energijomis.

Jūros bangų šokis

Laisvas šokis, kuriame rankos judės kaip jūros bangos, padės sustiprinti pirminį vandens elementą kūne, inkstus, kojas ir vidinę jėgą, o jūros bangų įvaizdis bus geras mokytojas įsisavinant čigongo judesius, padės harmoningai paskirstyti energijas kūne ir aplink jį, sustiprinti apsauginę qi.

Užimkite pagrindinio stovo padėtį. Įsivaizduokite, kad jūsų rankos yra jūros bangos, kurios švelniai kils ir kris, paeiliui arba vienu metu, imituodamos jūros bangų judesius. Kūnas seka rankų judesius. Įkvėpimas padeda pakelti rankas, o iškvėpimas – nuleisti.

Šokio pabaigoje padėkite ir keletą sekundžių laikykite persidengiančius delnus ant vidurio apatinėje pilvo dalyje.

Žiemą ypač naudinga stiprinti inkstus, kojas ir apatinę nugaros dalį. Būtina stiprinti inkstus tiems, kurie gimė žiemą, jų inkstai nusilpę. Nepamirškite, kad inkstai mėgsta šilumą – apvyniokite juos žiemą ir už dėkingą pasivaikščiokite lengvai ir gražiomis kojomis!

Rekomenduoti »		Rašykite redaktoriui
Spausdinti »		Paskelbimo data: 2015-09-05

Šiandien sužinosite apie labai veiksmingą atjauninimo būdą. Jį specialiai sukūrė daoistų vienuoliai Kinijos imperatorėms, kurios norėjo išlikti jaunos labai ilgai. Tačiau visai neseniai šios paslaptys buvo atskleistos paprastiems žmonėms. Tie, kurie atlieka šiuos pratimus, jaučia energijos antplūdį nuo pirmos dienos. Po kurio laiko sveikata ir išvaizda pagerėja.

Kinų medicinoje taikomi 4 principai:

1. Viską darykite lėtai.

2. Kvėpuokite tolygiai ir ramiai.

3. Visus pratimus atlikite neįtempdami raumenų. Įsivaizduokite, kad kažkas kontroliuoja jūsų judesius.

4. Susikoncentruokite į tam tikrus kūnus. Taigi galite pagreitinti jų poveikį.

Jei norite pradėti daryti šiuos pratimus, pasirinkite sau tinkamą ramią vietą, laiką ir aprangą. Pastarasis turėtų būti patogus.

Mes darome:

1. Atverkite pečius

Atsistokite tiesiai, kojas ištieskite pečių plotyje. Atpalaiduokite rankas. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Jis turėtų būti ramus ir gilus. Pagalvokite apie jaunystę ir energiją.

Padėkite rankas ant kojų ir šiek tiek atsisėskite. Šiek tiek pakreipkite kūną į priekį. Lėtai padėkite rankas ant kelių.

Šiek tiek pakelkite. Nuleiskite galvą ir pečius žemyn. Iškvėpkite.

Tada lėtai kilkite, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 8 pakartojimus.

2. „Pavasario sugrįžimas“

Vienas pagrindinių šios technikos pratimų vadinamas „Pavasario sugrįžimu“. Jis gerina medžiagų apykaitą. Po kurio laiko pastebėsite, kad jūsų oda tapo skaistesnė. Sausumas ir uždegimas išnyks.

Atsistokite tiesiai, kojas ištieskite pečių plotyje. Giliai įkvėpk. Tada šiek tiek iškvėpdami atsisėskite. Kūnas visą laiką turi būti tiesus. Pabandykite atsipalaiduoti, o tada atlikite lengvus spyruoklinius judesius. Jei judesius atliksite teisingai, pajusite, kaip vibracija pereina per kūną.

Būkite atsargūs: negalite atlikti šio pratimo moterims, turinčioms padėtį, turinčioms problemų su pilvo organais ir turinčioms sunkią mėnesinių tekėjimą.