Kilo vermek istiyorsunuz ama iradeniz mi yok? Gerçekten istiyorsanız, kesinlikle başaracaksınız! İrade yoksa kilo vermeye nasıl başlanır: her şey mümkün İrade olmadan kilo veremem.

İrade yoksa, kendinizi kilo vermeye nasıl zorlayacağınıza dair ıstırap verici ikilem çözülmelidir. Ama nasıl?

Bazı durumlarda güzel bir figür, kaderin bir hediyesi olabilir, ancak bazen bir kişinin arzu ettiği değerli bir hedef haline gelir. Bu seçeneklerin ikisi de kesinlikle iyi! Başka bir durum, bir kişinin sadece kendini kilo vermeye zorlamayı düşündüğü zaman, eğer irade şöyle diyorsa: “hayır » ama kasıtlı olarak hiçbir işlem yapmıyor. Ve bu, kendi eksikliklerinin bariz olmasına rağmen.

İrade olmasa bile hedefler belirleyin ve kilo verin:

Figürünüzü değiştirmenin ilk adımı, çaba sarf etmeniz gereken bir hedef olmalıdır. Bir idolün fotoğrafı ve ölçeklerde istenen belirli bir sonuç olabilir. Kişi nereye gittiğini açıkça bildiğinde, daha az şüphe duyar ve yapması gerekeni yapar.
Net bir hedef belirlemek, örneğin haftada 5 kilo vermek ve ardından uygulamaya yönelik adımlar atmak gerekiyor. Yapmanız gereken ilk şey egzersiz yapmak. Beş yaklaşımı hemen almak ve yapmak gerekli değildir. Başlangıç olarak, canlı ve sevilen bir melodiye yürüyerek kolay bir yürüyüş uygundur.
Bir sonraki aşamada menünüzü gözden geçirmeniz gerekir, çünkü bu, ağırlığın bağlı olduğu temel taştır. Öncelikle, haksız kalori içeriğine sahip tüm zararlı yiyeceklerin bir listesini yapmanız ve bunlara faydalı eşdeğerler yazmanız gerekir. Örneğin, doğal taze meyve suyu sodaya bir alternatif olabilir ve fast food hamburgerleri, taze sebzeli tam tahıllı ekmekli sandviçlerle değiştirilebilir. Bu modda bir hafta yemek yemek sizi gereksiz stres olmadan daha dengeli bir diyete geçmeye zorlayacaktır.
Ayrıca tüm yiyecekleri zamanında düzgün bir şekilde dağıtmalısınız, yani bir diyet hazırlamalısınız. İyi bir gün, en yüksek kalorili yemekleri koyabileceğiniz besleyici bir kahvaltı ile başlamalıdır. Bunu öğle yemeğinden iki saat önce küçük bir atıştırma izlemelidir. Buradaki anahtar kelime "küçük", 100-150 kalori ile sınırlandırılması gerektiği için örneğin elma veya sebze salatası olabilir.
Öğle yemeği, 1 bardak çay ile buğulanmış et, balık ile daha doyurucu olacaktır. Bunu, akşam yemeğinden iki saat sonra yine 1 adet temiz su ile meyve veya sebze salatası içeren hafif bir atıştırmalık takip eder.
Akşam yemeği yatmadan en az 3 saat önce alınır. Geceleri dayanılmaz açlık durumunda, bir elma veya bir bardak yoğurt, bol miktarda içilmesi gereken sade suyun yanı sıra yardımcı olur.

Bu tür alışkanlıklarla yaşamak, irade yoksa kendinizi kilo vermeye nasıl zorlayacağınızı sorgulayacaktır. , alakasız! Kesinlikle geliştirmek isteyeceğiniz mükemmel bir sonuca dönüşecek ve formülü internette kolayca bulunabilen vücut kitle indeksi, vücudunuz için en uygun ağırlığı seçmenize yardımcı olacaktır.

Şişman insanların iradelerinin olmadığı ve vücutlarına göz yumduklarına dair bir klişe vardır, bu da sağlık ve iletişimle ilgili birçok yaşam sorununa neden olur.
Rakamın kusurlu olduğu haberinin bir kişiyi şok durumuna soktuğu, ardından kilo vermek için acil önlemler aldığı ve bazen sağlığı olumsuz yönde etkilediği birçok hikaye var.
Ancak çoğu obez insan kendi içindeki sorununun farkındadır ancak dışarıdan yardım almadan yeni bir hayata başlamaya karar veremez. Aslında, bu tür insanlar, alkol ve uyuşturucu bağımlılarından çok az farklı olan bedenlerinin ve ihtiyaçlarının rehineleri haline gelirler.
Aşırı kilo sadece zamanla birikme eğilimindedir ve ilk aşamalarda kendini yalnızca dışsal olarak gösterirse, o zaman gelişim sürecinde er ya da geç insan sağlığını mutlaka etkileyecektir. Bu durumda sadece akrabalar ve yakın arkadaşlar yardımcı olabilir, ancak bazen böyle hassas bir soruna ekstra bir sebep olmadan müdahale etmemeyi tercih ederler.

Sayısını kaybettiniz mi, kilo vermek için beslenmede kendinizi sınırlamaya ne zaman karar verdiniz? Bir diyeti “hizmet etmeyi” mi planlıyorsunuz, ancak iradeniz mi yok? Sağlıklı bir zayıf olma arzusu geçmiş alışkanlıkların üstesinden gelemiyorsa ne yapmalı? İrade yoksa ne yapmalı, ama gerçekten ince saflara katılmak istiyor musunuz?

Deneyimli bir beslenme uzmanına sahip bir ekipte - yemekle ilişkinizde sonsuza kadar "i" yi işaret edecek sadece 3 etkili, ancak kapsamlı ipucu hazırladık! Şu anda kendin üzerinde çalışmaya başlamaya hazır mısın? Gitmek!

Kilo vermek için yeterli irade yok, ne yapmalı - mükemmellik için 3 adım

Makalenin girişinde bir kelimeden bahsettik - "alışkanlık". Katılıyorum, iradenin oluşumunda kilit rol oynar. Genel olarak, alışkanlık nedir?

Beyinde nöral bağlantıların oluşumundan önce vücut tarafından birkaç yüz kez gerçekleştirilen, bilinçaltında ertelenen eyleme çok ünlü alışkanlık denir.

İstatistiklere göre “sınır görmeden yemek yeme” alışkanlığı tütün içmekle aynı göstergede. Yani felaketin boyutu korkutucu olmaktan da öte.

Neden böyleyiz? Diyet sırasında kişinin hareketlerinde yeterli irade ve güven yoksa, iradenin geliştirilmesi gerekir. Kilo kaybı için “eğitimi” çok zahmetli, çok aşamalı bir süreçtir.

Başlarken, ilk adım yeme alışkanlıklarının tanımlanmasıdır. Kendimiz üzerinde çalışmaya başlayalım mı?

1. Temel - öğrenilen eylemlerin analizi

Boş bir kağıt alın ve sağlıksız, yüksek kalorili yiyeceklerin vücudunuza girdiği zamanları yazın. Tüm nüansları netleştirin, otopilotta yapılan tüm yemekleri ve hatta beyin tarafından fark edilmeyen atıştırmalıkları hatırlamaya çalışın.

Belki her akşam işten dönerken çikolata yersin? Ya da sinemaya gittiğinizde bir kova patlamış mısır mı alıyorsunuz? Bir kafede arkadaşlarla buluşurken en büyük pastayı mı sipariş edersin? Yoksa her akşam televizyon karşısında otururken atıştırmalık veya cips mi tüketiyorsunuz?

2. Liste üzerinde çalışın

Tahmin edebileceğiniz gibi, kilo verme iradesinin oluşumundaki ikinci aşama, bu alışkanlıkların ortadan kaldırılması, ezberlenmiş, kısmen kafanızda oluşan bilinçaltı eylemlerin yok edilmesidir.

"Yazmak çok kolay!" - diyorsun. Ve haklı olacaksın. Böyle bir parmak şıklatmasıyla beyninizi alıp yeniden inşa etmeniz mümkün değil. Deneyimli beslenme uzmanlarının tavsiyelerine dikkat edin:

21 gün boyunca deney

21 günde herhangi bir alışkanlık oluşturulabilir. Sonraki ipuçlarına geçmeden önce bu numarayı aklınızda bulundurun. Başka bir deyişle, kafanızda daha fazla değişikliğin sonsuz olmadığı fikrini üretin. Onları sadece üç hafta deneyeceksin. Unutmayın, çabalar boşunaysa, her zamanki yaşam tarzınıza geri dönersiniz. Deyim yerindeyse, bir tür "kişinin kendi kendisiyle tartışması".

Diğer Çapalar - Tercihlerinizi Değiştirin

Daha önce de söylediğimiz gibi irade, çoğunlukla bir alışkanlıktır. İlk paragrafta anlattığımız şey bu. Bu nedenle, kilo vermek ve güveninizi artırmak için alışılmış eylemlerin sırasını değiştirin. Başka bir çağrışım dizisi yapın, psikolojik bir çapa. Beyni "hata halinde durmaya" zorlayın. Örneğin, filmlerdeki olağan patlamış mısır - doğranmış havuç veya elma ile değiştirin. Arkadaşlarla yapılan toplantılarda tatlı - bir meyve tabağı ile değiştirin.

Hayır, kendini aldatmıyorsun! Kafanızda yeni bir bağlantı zinciri oluşturuyorsunuz. Bu da güçlü iradenin oluşumunu etkileyecektir. Artık öğrenilmiş eylemlere sahip olmayacaksınız. Her zamanki gibi ve tamamen farklı davranabilirsiniz.

Alışkanlıklarınıza hakim olduğunuzu fark ederek - dağları yerinden oynatabilir ve en katı diyete bile dayanabilirsiniz.

"Olumlu Ceza"

Her seferinde, bir “göbek ziyafeti” düzenlemek, bir tedavi için buzdolabına tırmanmak veya diyet yaparken bir kafede en büyük pastayı sipariş etmek için kafanızda bir düşünce ortaya çıkar çıkmaz, kendinize geldiğiniz cezayı yapın. kadar.

Ağız kavgası, odanın içinde / sokakta 10 dakika yürüyüş, bir düzine bacak hareketi veya yerinde elli sıçrama olabilir. Kendinizi boşa harcamayın, çünkü irade gücünü "pompalamayı" hedefliyorsunuz?

3. Motivasyon gözlerinizin önünde

“Diyet yapmak için irade yok - ne yapmalı” sorusunu kalıcı olarak ortadan kaldırmaya yardımcı olan üçüncü güçlü nokta, motivasyonel yönlerdir.

Burada da stratejik bir plan geliştirmek ve onu her yönden "ek ücrete tabi tutmak" son derece önemlidir.

Kişisel arşivinizden en güzel fotoğrafı asın. Evet, senin. Dergideki aynı seksi kızlar, sadece gevşeme arzusu sırasında haklı öfkeye neden olur. Fotoğrafları Photoshop'ta 33 filtre uygulandığını söylemiyor.

Masaüstü bilgisayarınıza ve dizüstü bilgisayarınıza kurun.

Kilo vermek istediğiniz kiloya ve nasıl görünmeyi planladığınıza dair net bir plan belirleyin. Motivasyon önemlidir! Bulanık planlar henüz başarıya yol açmadı.
Arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza uzun süredir diyet yaptığınızı ve bu kadar kilo vermeyi planladığınızı söyleyin. Başka bir kişiye vaatler - her zaman belirli bir sorumluluk çizgisi oluşturun. Başkasını aldatmak, kendi önünde aldatmaktan daha zor algılanır.

Özetle, bir tane daha banal ama geniş bir tavsiye vereceğiz. İradenin eğitim süreçleri sırasında, diyet sırasında bozulmaları önleme arzusu - planlarınızı olumsuz yönde etkileyebilecek tahriş edici maddeleri mümkün olduğunca gözünüzden uzaklaştırın. "Tahriş edici" kelimesiyle - sadece buzdolabındaki ruhsuz yiyecekleri anlıyoruz. 21 gün boyunca bağımlılık zamanını deneyin - "göbekten" yemeye alıştığınız şirketlerden kaçının.

Bu çok kısır bir döngü. İrade gücünü geliştirmek ve diyete devam etmek için onu eğitecek iradeye sahip olmanız gerekir. Pun, ama doğru ve başarıya giden yolda, hemfikir misiniz?

İrade yoksa kendinizi kilo vermeye nasıl zorlayacağınız en zor sorudur. İrade gücü, aşırı kilonun temel mekanizması haline gelir. İrade, fazla kilolarla savaşmak için bize kesin bir güç verir. Diyet ve egzersiz yapmadan hızlı kilo vermek gerçekçi değildir. Bir süre sonra şekil dayanılmaz bir hal alır. Nasıl değiştireceğinize karar vermelisiniz. İrade gücü eksikse figürünüzü değiştirmek için en iyi 13 ipucu.

Kendinizi kilo vermeye nasıl zorlarsınız: nereden başlamalı

Kadınlar "diyet" kelimesini rahatsız edici ve yaşamı tehdit eden bir şey olarak hayal ederler. Tepki, en sevdiğiniz ürünleri kaybetmeniz gerektiği gerçeğiyle bağlantılıdır. Ve son işlem size son günleri saydırır. Birçok insan için irade gücü ortak bir sorundur, bu nedenle hemen ele alınması gerekir. İpuçlarımızı kaydedin ve düzenli aralıklarla yeniden okuyun.

Sessiz tutulan sırlar

Doğru beslenme işkence olmamalıdır. Her kaloriyi saymaya gerek yok. Ağırlığı artıran zararlı yiyecekleri ortadan kaldırın. Bunlara kızarmış, yağlı ve tatlı dahildir. Yiyecekleri fırında pişirin. Yemek pişirirken beden eğitimi yapın. Fast food satın almak yasaktır.

Kendinize büyük bir hedef belirlemeyin. Örneğin ayda 35 kilo vermek. Birincisi, en katı diyet işe yaramaz ve ikincisi, sağlığın bozulmasıyla doludur. Haftada üç kilo vermek yeterli olacaktır.

doğru yemek nasıl

Diyet meyve ve sebzeleri içermelidir. Hamburgerleri normal patates veya buğulanmış diyet pirzola ile değiştirin. Klasik ekmeği siyah tahılla değiştirin, siyah kahveyi kefir veya yoğurtla değiştirin. İki hafta içinde basit değişiklikler sonucu etkileyecek ve alışkanlık haline gelecektir.

İrade yoksa diyet nasıl yapılır

Menünüzde proteinli yiyecekler olmalıdır. Beyne tokluk hissi vererek vücudu doyurmaya yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları, öğleden sonra üçten önce proteinli yiyecekler yemeyi önerir.

Protein ürünleri:

Süzme peynir;
yağsız et;
Fıstık;
Yumurtalar.

Karbonhidratlar bir enerji kaynağıdır. Karmaşık ve basit karbonhidratlara ayrılırlar. İkinci tür rakam için zararlıdır. Hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmalıdırlar.

Kendinizi egzersiz yapmaya nasıl zorlarsınız

Fazla kilolu insanları fiziksel aktiviteye zorlamak zordur. Her yıl eğitimlerini yeniden planlarlar. Yavaş yavaş yapmayı öğrenin. Minimum yükün bir etkisi vardır. Müzikli grup derslerine gitmek gerekli değildir. En sevdiğiniz şarkıyı açıp evde temizliğe başlayabilirsiniz. Sabah egzersizleri yapın ve ardından ip atlama bağlayın.

ruh hali motivasyonu

Yağlardan kurtulmanın hayati bir an olduğunu düşünün. Herhangi bir kız figürünü düzeltmeyi düşündü, ancak yalnızca birkaçı bitiş çizgisine ulaştı. Motivasyon önemsizdir. Etrafımızdaki insanlar bunun tam tersini empoze ediyor. İki kilo iyileştikten sonra, bazıları tehlikeli bir suç işlediğinizi kınıyor. Amacını anla. Güzellik göreceli bir kavramdır çünkü bazı erkekler gerçekten çok şişman insanlardan hoşlanır. Vogue dergisinden bir kız gibi görünmek zorunda değilsin. Amaç iştah açıcı olmaksa, yapabilirsiniz. Tam olarak neyi değiştirmek istediğinize karar verin.

Kilo verdikten sonra kiloyu korumak

Önemli bir gerçek, prensipte kilo vermenin zor olmadığıdır. Antrenöre gidiyoruz ve programa göre çalışmaya başlıyoruz. Kaybedilen kiloyu korumanın daha önemli olduğunu anlamak gerekir, şekil. Bir kız, kilo vermenin, figürün güzelliğini korumaktan daha kolay olduğunu anlamalıdır.

kaliteli uyku

Modern insanların rutini normal uyumanıza izin vermiyor. Uyku tamamlanmış olmalıdır. Her ne kadar günlük stres sinir sistemini gevşetse de. Düzgün uyumayı öğrenmelisin. Uyku eksikliği bir takım zorluklara neden olur - tepki kötüleşir, motivasyon kötüleşir, bir kişi kendini kontrolünü kaybeder. Bu, vücudun doğal bir tepkisi gibi görünebilir ve sağlıklıdır. Bu içsel bir kendini aldatmadır. 8 ila 10 saat arasında uyumanız gerekir.

Stresi ortadan kaldırın

Birçoğu stresten muzdarip. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Stresli durumlar sağlığı kötüleştirir. Beyin yanlış bir sinyal alır ve kendi kendine tedavi başlar, sigara, alkol, şeker kullanımı. Bu yüzden hayır demeyi öğrenin.

İstediğiniz zaman yiyin

Kişiler kilo verme yöntemine doğru başlamamaktadır. Kalorileri keserler, öğün atlarlar. Bazen açlıktan ölmeye başlarlar. Beyin bilgisayardan daha akıllıdır. Sinyal, vücuttaki bir hatayı anında algılar. Kan şekeri düşer ve aniden açlık hissi gelir. Hazır diyet atıştırmalıklarını yanınızda taşıyın. Tavsiyeye uymazsanız, beyin bir yolunu bulur, zihninizi bulandırır ve zarar için mağazaya koşarsınız.

Gün için menünüzü takip edin ve planlayın

İrade gücü, özellikle sınırlı bir bileşime sahip olduğu için hızla harcanan pahalı bir kaynaktır. Yedekleri boşa harcayalım, fazla çalışma, umutsuzluk devreye girsin. Kendini tutmak zor. İki gün önceden bir yemek planı yapın. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği net bir şekilde planlanmalıdır. Abur cuburları gözün görüş alanından çıkarın, bunun yerine sağlıklı yiyecekler koyun.

Başarısızlık, analizi öğrenmek için bir nedendir

Makaleyi okuduktan sonra çoğu kişi muhtemelen bazı durumlarda vazgeçecektir. Gevşeyip büyük bir pasta yiyen, bir paket cips daha. Bir kuralı çiğnediğinde, tekrar etmeyeceğine söz ver. İhlalin iki geri adım şeklinde sonuçları vardır. Belki bir koşu için ayarlanmış. Zor bir anda yıkılmamak için davranışınızı daha iyi analiz edin.

Hemen kilo vermeye başla

Birçoğu, göbek yağını alarak kilo verebileceklerine inanmıyor. Yeteneklerine inan. Kaç kez düştüğünün bir önemi yok. Başka bir şans ver. Kendi kaderini inşa ediyorsun. Şu anda minimum başarılarla sevinin. Aklınıza bir yol çizin ve onu takip edin.

İrade, kilo vermemek için bir sebep değildir. Minimum kaynak temini ile istediğiniz rakamı elde edebilirsiniz. İncelemeyi beğenebilirsin - bağlantıyı kendine sakla. Tahminlerinizi yorumlara yazın.

Beğendin mi? Arkadaşlarına söyle.

Kilo verme arzusu, yeni bir vücuda, yeni bir yaşam biçimine, yeni alışkanlıklara ve dünya görüşlerine doğru atılan birçok adımın ilkidir. Genellikle evde kilo verme arzusu ile bu alandaki gerçek başarılar arasında bir kavram uçurumu olduğu görülür. “Pazartesiden başlayacağım”, “Yeni yıldan başlayacağım”, “Yarın mutlaka başaracağım”, Ve daha da kötüsü: "kötü kalıtım", "geniş kemik", "zayıf irade", "benim değil", "bana verilmedi". Hepsi bu - gerçek eylem için motivasyon eksikliğinin ve gerçekten kilo vermeye başlama arzusunun kesin bir işareti. Bilimde buna psikolojik engel denir. Bu, arzudan hedef belirlemeye bir adımdır, ancak kendinizden geçer.

Sorunlarını belirlemiş ve onunla savaşmaya başlamak isteyen ama nasıl yapacağını bilmeyenlerin çoğu aynı soruyu soruyor: Kendinizi kilo vermeye nasıl zorlarsınız? Herhangi bir profesyonel fitness eğitmeni ve psikoloğunun cevabı basit olacaktır: hiçbir şekilde. "Kuvvet" ve "kilo vermek" zıt anlamlı kelimelerdir. Kilo kaybı, tam bir fiziksel ve zihinsel bağlılık gerektiren karmaşık bir süreçtir. Zorla çok fazla kilo vermek ve yaşam tarzınızı daha iyiye doğru değiştirmek imkansızdır ve sıkı bir diyet veya bir dizi fiziksel yorucu egzersizden sonraki ilk arıza bunu açıkça kanıtlayacaktır.

Peki kilo vermek isteyip de kendini zorlamayı bilmeyenler ne olacak? Profesyonellerin yardımına başvurmadan kendinizi evde motive etmenin birkaç yolu vardır.

İrade yoksa kendinizi kilo vermeye nasıl zorlarsınız?

Birinci olarak, gelecek için planlarınıza netlik kazandırın. Amaç ne? Kendinizi kilo vermeye veya vücudun dönüşümünde önemli sonuçlar elde etmeye, görünümde değişiklik yapmaya, kilo vererek sağlığı iyileştirmeye, daha ince ve daha seksi olmaya mı zorluyorsunuz? Tam olarak ne istediğinizi anladığınızda, planı uygulamaya başlamak daha kolay olacaktır.

İkincisi, başlayın. "İste" modundan "yap" moduna geç. İlk aşamada, kendinize basit bir hedef belirlemeniz, tam olarak tanımlamanız, ona giden tüm adımları belirtmeniz, olası geri çekilme yollarını hariç tutmanız, zamanlamaya karar vermeniz, yani yeni benlik için bir kılavuz veya kullanım kılavuzu yapın ve hemen listeyi takip etmeye başlayın. Bu aşamada görselleştirme, kilo vermek için çok yararlıdır. İlk hedef ana hedef olmayabilir, ancak “Kilo vermek istiyorum” veya “Yeni bir figür istiyorum” gibi soyut değil, ancak çok spesifik, örneğin: “iki hafta içinde karabuğdayda 5 kilo vereceğim diyet” veya “bu sabahtan itibaren kilo vermek için haftada 2 kilogram kilo vermek için yoga yapacağım.” Özelliklerden korkmayın, netlik verecek ve olası arızaları önlemeye yardımcı olacaktır. Hatırlanması gereken en önemli şey, güçlü yönlerimizi her zaman yeterince değerlendirmememizdir ve zamanlamada hatalar yapabiliriz, ancak bu, ilk seferde işe yaramadıysa, hedefi takip etmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. sadece gerekirse ayarlamanız gerekir.

Yuri Okunev Okulu

Arkadaşlar, sizi tekrar ağırlamaktan mutluluk duyuyorum! Seninle Yuri Okunev.

Bugün irade yoksa nasıl kilo verileceği hakkında konuşacağız. Birkaç ay önce yakın arkadaşım Tanya benimle iletişime geçti. Güzel, her zamanki gibi iyi giyimli... ve kötü bir ruh hali içinde.

Fazla kilolu olmakla ilgili başka bir depresif evre. Deli gibi tembel olduğunu söylüyor. Spor salonuna gitmeye, diyet yapmaya çalışır ama zamanla pes eder ve her şey normale döner. Bu yazıda böyle bir durumda kilo ile nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşacağız.

Psikolojide rahatlık bölgesi diye bir şey vardır - bu, her şeyin iyi, tanıdık ve korkutucu olmadığı tanıdık ortamdır. Bölgenin dışındaki herhangi bir çıkış, endişeler, korkular ve streslerle tehdit ediyor. Bu nedenle, lezzetli yemekleri, işten sonra rahat bir dinlenmeyi, sabah kahvesini reddetmek çok zordur. Peki yeterli irade yoksa ne yapmalı?

Başlamak için, neyi ve neden kilo vermek istediğinizi formüle edin. Kendimi beğeniyorum, mesleğimde daha başarılı oluyorum, sadece incelere yakışan kıyafetler giyiyorum. Ne kadar spesifik olursanız, o kadar iyi.

Motivasyonunuzu belirledikten sonra, ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğini alın. Sonuçlarınızla ilgilenmeyi, kilonuz hakkında yorum yapmayı isteyin. Bu hileler sizi ayakta tutacak. İnan bana, sana yakın olanlar rahatlamana izin vermeyecek!

İnce bir vücuda ulaşmanın kolay yolu

Bir hafta boyunca tatlı, unlu ve yağlı yiyecekleri bırakın. Kendinizi bir ay veya altı ay sınırlamak zordur, ancak bir hafta hızla geçecektir ve sabırlı olabilirsiniz.
Araba kullanmaya alışık olduğunuz yerde yürüyün. Örneğin, işe gitmeden önce birkaç durak yürüyün veya asansör yerine merdivenleri kullanın.
Bir arkadaşım spor salonunda antrenöre bir kez daha geldiğinde ve dürüstçe itiraf ettiğinde: “Gerçekten kilo vermek istiyorum ama irade yok.” Sabah uyandıktan sonra limonlu bir bardak su içilmesini tavsiye etti. Su sindirim sistemini başlatır ve limon yağ yakmak için harikadır.
Küçük porsiyonlarda günde 3 kez yiyin ve birkaç küçük atıştırmalık ayarlayın. Açlıktan ölemez ve zayıflatıcı diyetlere oturamazsınız! Sadece metabolizmanızı bozar. Herhangi bir uzman size sadece sağlıklı bir diyete geçerek diyet yapmadan kilo verebileceğinizi söyleyecektir.
Geceleri yemek yemek yerine bir bardak şekersiz yoğurt ile biber, zencefil ve tarçın karışımı için. Bir laktik asit ürünü ile birleştirilen bu baharatlar, yağları mükemmel şekilde yakar.
Daha sık hareket edin. Kulüplere, diskolara, dans bölümlerine gidin ve hatta en sevdiğiniz çalma listesini açın ve evde keyifle dans edin. Aynı zamanda boş zamanınızı çeşitlendirin. Daha sık temizlik yapın, temiz havada yürüyüşe çıkın, paten kaymayı, paten kaymayı, kayak yapmayı, bahçe işlerini öğrenin. Bol seçenek!
Bir kalori tablosu alın ve birkaç gün boyunca menünüzü yapmak için kullanın. Her şey planlandığında, sağlıksız yiyeceklerin diyetinize uyması zordur.
Motivasyon filmleri izleyin, sesli kitaplar dinleyin, uzmanlardan öğrenin, farkındalığınızı artırın. Hatalarımızın çoğu cehalet ve bilgisizliğin sonucudur.

Bunun gibi birçok incelik var. Kendim bir şey buldum, akıllı insanların bana önerdiği farklı bir şey. Ancak en başarılı versiyon, tüm bu deneyimin özü, multimedya kursu "Slimir". Evde kilo vermek isteyip de iradesi olmayanlar için özel olarak üretilmiştir. Bir bilgi ve pratik deneyim deposudur. O içerir:

durumsal eğitim. Kilonuzu etkileyen tüm durumlar işlenir.
Referans kitabı ve hesap makinesi ile güç kaynağı sistemi.
Psikoterapi. Yiyecek bağımlılığını ortadan kaldırır. Tüm streslerle başa çıkmanın ana yolu yemek olsa da, fazla kilolardan kurtulamazsınız.
Yarı yolda bırakmanıza değil, sona ulaşmanıza ve istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak motivasyon.
Akılda gerekli ayarlarla video filmler, sesli dersler ve çok daha fazlası.

Risk kötü bir iş olduğunda

Seni şiddetle caydırmak istediğim kilo vermenin bazı şüpheli yolları var. Bozulma ve muhtemelen sağlığı kaybetme riski olduğundan.

İlk olarak, sürekli müshil alamazsınız. Bağırsak mikroflorasını bozabilirsiniz, sonuç olarak disbakteriyoz, hipovitaminoz vb.
İkincisi, liposuction gibi cerrahi gibi sert önlemlere başvurmayın. Yüksek komplikasyon riski.
Üçüncüsü, diyet takviyeleri hakkında düşünüyorsanız dikkatli olun. Etrafta dolaşabilecek pek çok vicdansız üretici var. En azından para kaybedersiniz. Fazla irade olmadan kilo verebilirsiniz! Ancak kanıtlanmış yöntemleri kullanın.

bununla bitiriyorum.
Blog haberlerine abone olun ve makaleyi beğendiyseniz hemen arkadaşlarınızla paylaşın! Herkese güle güle!
Sevgiler, Yuri Okunev.