Antrenmanın periyodizasyonu, hareketlerin biyomekaniği ve özel mikro ve mezosikllerin oluşturulması teorisini anlayan deneyimli sporcuların, makalenin başlığını okuduklarında yüzlerinde bir gülümseme olduğuna eminim. Çünkü en güçlü ya da sa yok

Güçlü, biçimli kalçalara sahip olmak için bu beş kurala uyun. Sürekli ağrıyan sırtınız, sıkılaşmış kalçalarınız ve ince dar kot pantolonunuz size teşekkür edecek! Bu yazıda kalçalarınızı nasıl pompalayacağınızı öğreneceksiniz. Sıkı, yuvarlak kalçalar

Herkes trapezius'u pompalamak için ne yapılması gerektiğini biliyor. Halterle omuz silkme yapın - güçlü bir vuruş garantilidir! Ancak bu trapezius egzersizi bu kadar etkiliyse neden bu kadar az insan bununla övünebiliyor? Yamuklarınızı nasıl sallayacağınız hakkında

Güçlü, güvenilir eller, erkek gücünün ve güzelliğinin gerekli özelliklerinden biridir. Hacimli pazılar karşı cinsin dikkatini çekerek erkeklerin hayranlık dolu veya kıskanç bakışlarına neden olur. Evde kol kaslarınızı güçlendirin ve pompalayın

İyi gelişmiş pektoral kaslar her yaştaki bir erkek için bir süstür. Kadınların hayranlık dolu bakışlarını çekiyorlar ya da kıyafetlerin altına gizlenmiş olsalar bile "pısırıklar" arasında gerçek bir kıskançlığa neden oluyorlar. Peki göğüs kaslarınızı evde hızlı bir şekilde nasıl pompalayabilirsiniz?

Önkol egzersizleri hem erkekler hem de kadınlar için egzersizlerin vazgeçilmezidir. Bu kasları çalıştırmazsanız vücudunuz orantısız görünecektir. Ayrıca daha ciddi ve karmaşık temel egzersizler sırasında yaralanma riski de artar. L

Merhaba arkadaşlar! Bugün eğimli bir bench üzerinde dambıl bench press'in yanı sıra halter presi ve eğimli preslerin çeşitli varyasyonlarından bahsedeceğiz. Bilgilerin işinize yarayacağını düşünüyorum. Dediğim gibi blog yeniden yoluna girdi. Seni şimdiden özledim

Evde dambıl ve halter olmadan pazı nasıl pompalanır? Bu soru "yeşil" sporcular arasında en popüler olanıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı yolunu seçmeye karar veren pek çok kişi aynı sorunlarla tekrar tekrar karşılaşıyor: bazıları

Her erkek, erkek gücünün ve kendine güveninin ilk kalite göstergesi olarak kabul edilen güzel, dolgun ve şekillendirilmiş omuzlara sahip olmak ister. Ancak sürekli çalışma ve sonsuz ilişkiler, spor salonunu en az 3-4 kez ziyaret etme fırsatı sağlamaz.

Geniş ve geniş bir sırtı nasıl düzgün bir şekilde pompalayacağını öğrenmeden önce, erkekler ilk etapta bu kası neden pompalamaları gerektiğini bulmalıdır. Bilgilerin daha iyi özümsenmesi ve hafızaya alınması için size ikna edebilecek 4 neden sunacağız. sen o