1. Ip - sağ bacağın üzerinde durmak, diğer bacağın tutuşu ile ayak bileği ekleminin arkasında geriye doğru bükülmüş. Maksimum kalça kaçırma.

2. Ip - bükülmüş bacaklar üzerinde asılı durmak, ayaklar su yüzeyine yakın. Diz eklemlerinde bacakların eşzamanlı ve alternatif fleksiyon ve ekstansiyonu. Seçenek: kıpırdat düz bacaklar ile yukarı ve aşağı.

3. Ip - ayakta duran bacakları daha geniş (sicim), ayaklar bel hizasında asın. kıpırdamak yukarı ve aşağı ve ileri geri.

4. Ip - sağ bacakta duran vurgu, desteğe ileri sol, öne eğilmeler.

5. Ip - sağ bacak üzerinde duran vurgu, destek üzerinde sola doğru bükülmüş. Pelvik hareketler ileri geri.

6. Ip - Sırtınız yana, çömelme ile ayakta durma, kademeli bir genlik artışı ile vurgu.

9.8. Gevşeme egzersizleri

1. Ip - Bacak duruşunda yarı çömelme, eller önde. Kolların dalgalı hareketleriyle sağa ve sola döner.

2. Ip - ayrı bir bacak duruşunda yarım çömelme. Sagital düzlemde pelvisin dairesel hareketleri.

3. Ip - ayrı bir bacak duruşunda yarım çömelme. Ön düzlemde pelvisin dairesel hareketleri.

4. Ip - ayrı bir bacak duruşunda yarım çömelme. Yatay bir düzlemde pelvisin dairesel hareketleri.

5. Ip - bir bacakta yarı çömelme ayrı durun, eller başın arkasında. Sırtı yuvarlama - dirsekler öne, bükme - dirsekler geri.

6. Ip - fazla. Dirsekleri yanlara doğru çekerek.

7. Ip - bir bacakta yarı çömelme, ayrı durun, kollar yukarı (sağ elle, solla tutun). Uzanın, gevşeyin, ellerinizi "bırakın".

10. ÜNİVERSİTE ÖĞRENCİLERİYLE YÜZME DERSLERİNDE SU TOPU ELEMANLARININ KULLANIM ÖZELLİKLERİ

Su topu, zengin tarihi gelenekleri ve geniş uluslararası tanınırlığı ile en heyecan verici takım oyunlarından biridir. Şu anda dünya çapında 100'den fazla ülkede yetiştirilmektedir.

Su topu tekniğinin unsurlarının incelenmesi, genç öğrenciler tarafından ilgiyle algılanır ve fiziksel niteliklerin geliştirilmesi yoluyla spor yüzme yöntemleri tekniğini eğlenceli bir şekilde geliştirmelerine olanak tanır.

10.1. Su topu tekniği

ulaşım yolları. Sutopu göğsünde sürünür. Yönlendirmek

oyun sırasında dolaşırken, su topu oyuncusu başı yukarıdayken iyi yüzebilmelidir. Sürünmenin su topu çeşitliliği ile vücudun pozisyonundaki ana farklılıklar şunlardır: alt sırtta pelvisin daha düşük konumu ile önemli bir sapma; omuz kuşağının ve başın daha yüksek konumu.

Kolların kürek çekme hareketleri kısaltılır ve çekme aşamasında belirgin bir destek vurgusuna sahiptir, el vücudun uzunlamasına ekseninin dikey düzlemini geçmez, bunun sonucunda yuvarlanma açısı önemli ölçüde azalır.

Bacaklar, diz eklemlerinde daha büyük bir fleksiyon açısına sahiptir ve daha büyük genlikle çalışır.

Soluma, sağa ve ileriye doğru yapılabilir; nefes tutulurken ayrı bölümler gerçekleştirilir.

Yüzme oynamanın özel püf noktaları. Yerinde yüzmek.Bu teknik, oyun koşullarında daha sonraki eylemler için bir başlangıç ​​pozisyonu olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Gövdenin sudaki konumu, oyun durumuna bağlı olarak yataydan dikeye değişebilir. Kollar küçük bir genlik ile destek hareketleri gerçekleştirir, bacaklar kalça ve diz eklemlerinde küçük bir fleksiyon genliği ile destekleyici alternatif veya eşzamanlı hareketler gerçekleştirir.

"Su Yürüyüşü". Su topu oyuncusunun yüzme yöntemlerinden birini kullanarak sahada hareket etme fırsatı veya zamanı olmadığında oyun ortamında kullanılır.

Suda "yürürken", su topu oyuncusunun vücudu dikey konumdadır; bacaklar kurbağalamada veya yandan itici ve kapanış hareketleri gerçekleştirir; eller oyuncunun hareketi doğrultusunda yardımcı yüzme hareketleri üretir. Suda "yürüme" ileriye veya yana doğru (yanlara doğru) yapılabilir.

Bir yüzme biçiminden diğerine geçişler. Bağlı olarak

Oyun ortamı değiştikçe, sporcular farklı yüzme yöntemlerine başvururlar. Hızlı ve ustaca bir yüzme şeklini diğerine değiştirme yeteneği, manevra yaparken su topu oyuncuları için önemli avantajlar yaratır.

Ön taramadan arka taramaya geçiş. Mümkün olan en az hız kaybı ile gerçekleştirilir. Geçişi gerçekleştiren atlet, vücudu boyuna eksen etrafında 180o döndürür. Bu tekniğin tekniğini incelerken, herhangi bir yönde dönerek nasıl yapılacağını öğrenmeniz gerekir.

Sola dönerek ön taramadan arka taramaya geçiş tekniğini düşünün. Sağ elin suya bir sonraki indirilmesinde, sporcu eli sola, altına yönlendirir, dirseğini aşağı indirir, önce sağa, sonra sürekli rotasyonda dönüş sağlayan bir kürek hareketi yapar, geriye doğru. Aynı zamanda vuruşu tamamlamış olan sol el sudan çıkarılır.

saat ön taramadan ön taramaya geçiş su topu oyuncusu, elini suya daldırarak, üzerindeki "akın" aşamasını hafifçe artırır. Vuruşu tamamladıktan sonra diğer elini sudan çıkarır ve göğse doğru sallanma hareketi ile ileri gönderir. Aynı zamanda baş aynı yöne döner ve vücut sırttan göğse doğru döner. Gövdenin dönüşünü kolaylaştırmak için, su topu oyuncusu, göğsüne hareket ettikten sonra ilk kürek çekme hareketini başlatan öne doğru uzatılmış kola yaslanır. Bacaklar, göğüsten arkaya hareket ederken olduğu gibi aynı hareketleri gerçekleştirir.

Top tutma tekniği. Su topu oyuncusunun yüksek becerisini karakterize eden en önemli teknik teknikler arasında

Yüzme oyununda hareketler ve özel teknikler, topa sahip olma tekniği de geçerlidir.

Topu sudan kaldırmak. Bu tekniği öğretirken, topun destekleyebileceği geniş bir alan yaratmak için geniş bir alana yayılması gereken fırça ve parmakların çalışmasına çok dikkat edilmelidir. Topu sudan kaldırmanın birkaç yolu vardır:

pikap - yüzeyde yüzen topun altında, su topu oyuncusu fırçayı avuç içi yukarı, parmaklar ayrı olacak şekilde getirir, ardından top yükselir;

baskı ile aşırı kavrama ve fırçanın dönüşü- su topu oyuncusu, genişçe yayılmış parmaklarıyla avucunu yüzen topun üzerine koyar ve fırçanın basıncıyla suya biraz “bastırır”. Topla birlikte el 180o yana dönerek onu sudan kaldırır;

parmak kavrama- su topu oyuncusu, genişçe yayılmış parmaklarıyla avucunu topun üzerine koyar ve fırçanın basıncıyla suya bastırır. Basıncı zayıflatan el, su tarafından dışarı itilen topla birlikte, elin arkası yukarı kaldırılarak yükselir ve topu ağırlıkta tutar;

iki elle - parmakları genişçe yayılmış her iki avuç içi topun üzerine bindirilir, böylece başparmaklar yukarıdan tutar ve geri kalanı onu yanlardan sıkıca kavrar.Kolları dirsek eklemlerinde bükerek, oyuncu topu gerekli olana yükseltir yükseklik. Bu yöntem sadece kaleci tarafından kullanılır.

Topu durdurmak. Yazdan yakalamanın imkansız olduğu durumlarda üretilir. Top, uçan topa doğru açılan bir fırça tarafından durdurulur ve oyuncunun yakınındaki suya düşmesini sağlayacak bir açıyla yerleştirilir. Kaleci topu iki eliyle durdurabilir.

Topu yakalamak. Topu "yazdan" suya düşürmeden yakalamanız tavsiye edilir, çünkü bu, doğru yönde gecikmeden transferine, kaleye beklenmedik şutlara ve hızlı kombinasyonlara katkıda bulunur. Topu "uçarak" yakalamak, vücudun sudaki farklı pozisyonları ile mümkündür: atlama, yükselme, yerinde yüzme (dikey, yarı dikey veya yatay konumda).

Topun uçuşu sırasında, oyuncu, yayılmış parmaklarla rahat bir eli öne doğru uzatarak topun üzerine odaklanmalıdır. Topa dokunan parmaklar, avuç içi üzerindeki etkisini ilk yumuşatan ve emen parmaklardır. Bilekte (sırt fleksiyon) ve dirsek eklemlerinde art arda bükülen ve geri çekilen kolun daha fazla hareketi, topun hızında ve durmasında yumuşak ve kademeli bir azalma sağlar. Topun başarılı bir şekilde yakalanması ve avucunuzun içinde kalması için tüm hareketleri uçuş hızına göre yapmanız gerekir.

Elinde top ile hareket etmek. Su topu oyuncusu genellikle oyun sahasında topu elinde tutarak hareket etmek zorundadır. Bu teknik, özellikle rakibin kalesinde fazladan bir oyuncuyla topla oynarken veya topa sahip olan oyuncunun rakip takımın kalecisine karşı bire bir olduğu durumlarda yaygındır.

Sahada hareket etmek için oyuncu suda "yürümeyi" kullanır - ileri veya yana (yana doğru). Topu sağ elinde tutar, dirsek ve bilek eklemlerinden büker ve ileri geri, sağa ve sola sallanma hareketleri yapar. İleri uzatılmış sol el, oyuncunun hareketi yönünde destekleyici vuruşlar yapar. İleriye dönük olarak, su topu oyuncusu, topu kaleye atmak veya başka bir oyuncuya pas vermek için en uygun anı seçmek için sahadaki oyun durumunu, kalecinin yerini ve rakip takımın diğer oyuncularını aynı anda dikkatli bir şekilde gözlemlemelidir. ortak.

Top sürme. Karakteristik özellikleri yükseltilmiş bir kafa, yüksek omuzlar, su altında ve havada bükülmüş bir kolla çalışan “su topu” taramasının doğru tekniği ile ustaca ve hızlı top sürme sağlanır. Top her zaman su topu oyuncusunun önünde, hızlı yüzen bir oyuncunun başının, göğsünün ve düzgün çalışan ellerinin oluşturduğu bir dalganın tepesindedir. Bükülmüş kolun hareketi, yüksek bir yüzme hızının yaratılmasına katkıda bulunur; dalganın tepesinden saptığı durumlarda topun yönünü düzenler; herhangi bir uygun anda topu kaldırmak ve atmak için uygun koşullar yaratır.

Top nasıl paslanır ve kaleye şut atılır.

Topa pas vermenin çok sayıda yolu ve kaleye şut seçenekleri vardır. Öğrencilerle dersler sırasında asıl amaç, temel, en basit unsurları incelemektir.

Ana atış. Bu, su topu oyuncuları tarafından topu birbirine pas vermek ve kaleye şut atmak için sıklıkla kullanılan en basit ve en güvenilir tekniktir.

Su topu oyuncusu yerinde yüzer (gövde dik konumda). Sol eline yaslanan oyuncu, sağ eliyle topu sudan kaldırır, ardından hızlı ama yumuşak bir şekilde elini geri alır ve sallar. Ardından hızlı ve keskin bir hareketle el öne doğru yönlendirilir.

Atış, tek bir sürekli hareket olarak yapılır - önce yumuşak, sonra artan hızda, fırçanın keskin, kamçı benzeri bir hareketiyle biter.

İki elle ana atış (kaleciler için). Su topu oyuncusu topu iki eliyle sudan kaldırır ve tekrar sallanma pozisyonuna getirir. Atış yönünü seçtikten sonra kaleci kollarını dirsek eklemlerinde uzatır ve atış yapar.

10.2. İlköğretim Metodolojisinin Temelleri

Su topu antrenmanının bir özelliği, hareket yöntemlerinin ve topa sahip olma tekniklerinin paralel gelişimidir.

Topa sahip olma tekniklerini öğretme metodolojisi, her teknik için özel eğitim egzersizleri setlerini içerir.

karada ve suda, topsuz ve topla, yerinde ve hareket halinde gerçekleştirilen eylem. Egzersizlerin seçimi birkaç faktör tarafından belirlenir, en önemlilerinden biri tekniği uygularken motor hareketin karmaşıklığıdır.

Suda bireysel egzersizler.

Suda "yürümek", kaleci ve saha oyuncularının başlarını, omuzlarını ve kollarını su yüzeyinin üzerinde tutmasını sağlar. Suda "yürürken", oyuncu kendi tarafında dikey bir pozisyon veya pozisyon alır, kurbağalama bacaklarının dönüşümlü veya eşzamanlı hareketlerini gerçekleştirir. Ayrıca bu yöntemlerin kombine hareketleri de kullanılabilir.

Eğitim için aşağıdaki egzersizler kullanılır:

1. "Yürüme" yerinde, eller suyun yüzeyinde.

2. Yerinde "yürüme", eller başın arkasında, yanlara veya yukarıya.

3. Açıkken suda "yürüme" 90-180o öğretmenin işaretinde.

4. Elinde bir yük ile suda "yürümek".

1. Topu havaya kaldırın ve iki elinizle yakalayın.

2. Topu iki elinizle havaya fırlatın, ellerinizi çırpın ve ardından topu yakalayın.

3. Topu iki elinizle havaya atın, 2,3,4,5 el çırpma hareketi yapın ve ardından topu yakalayın.

4. Topu iki elinizle fırlatın, 360 dönüş yapın o, sonra topu yakala.

5. Topu bir elinizle havaya fırlatın ve iki elinizle yakalayın.

6. Topu iki elinizle havaya atın ve bir elinizle yakalayın.

7. Topu atın ve bir elinizle yakalayın.

8. Aynı, ama farklı bir el ile.

9. Topu sol elden sağ ele atmak.

1. Topu elinizle kaldırarak "aşağıdan alın".

2. Topu "overgrip" bir el ile basınçla kaldırmak ve fırçayı döndürmek.

3. Topu el ile "kavrama ile" parmaklar ve fırça basıncı ile kaldırmak.

4. Topu iki elle kaldırmak.

5. Egzersiz yap 1-4, ancak havuzun duvarına bir atışla.

Hareket egzersizleri.

1. Göğüste "su topu" sürünerek top sürme.

2. i.p.'den - sırt üstü yatarak, topu iki elinizle havaya fırlatarak.

3. i.p.'den - sırt üstü yatarak, topu bir eliyle yukarı fırlatmak.

4. Aynı şekilde, diğer el ile.

Suda ikili egzersizler.

Suda "yürüme" (bacaklar dönüşümlü veya aynı anda kurbağalama çalışır).

1. Çiftler halinde hareket etmek, topu iki elinizle suyun üzerinde tutmak (yüz seviyesinde). Hareket ileri.

2. Aynı, ancak geriye doğru hareket ediyor.

3. Aynı, ancak hareket yanlara doğru gerçekleştirilir.

4. Aynı, ancak hareket bir döndürme ile gerçekleştirilir.

Top yerindeyken egzersizler (fırlatma).

Ip - birbirinden 2-4 metre mesafede havuzun dibinde durmak.

1. İki elle atar kafa yüzünden.

2. İki eliyle göğüsten atar.

3. Sağ el ile ana atış.

4. Sol el ile ana atış.

5. Başlangıç ​​​​pozisyonundan bir elinizle atın - sırt üstü yatarak.

6. Sırtınız partnerinize bakacak şekilde iki elinizle atın.

Top yerindeyken alıştırmalar (topu sudan kaldırma).

1. Topu elinizle aşağıdan "kaldırın" ve partnerinize geçirin.

2. Topu "üstten" elinizle basınçla kaldırın ve eli çevirin, ardından topu bir ortağa pas verin.

3. Topu parmaklarınızla ve fırça basıncıyla “kavrama” eli ile kaldırın, ardından bir ortağa pas verin.

4. Topu iki elinizle kaldırın ve bir ortağa pas verin.

Not: Partner, topu önce iki eliyle, ardından bir "uygun" ve "rahatsız edici" elle yakalar ve alır.

Hareket egzersizleri.

Egzersizler, iki katılımcı tarafından aynı anda bitişik şeritlerde gerçekleştirilir.

1. Geçişi sırtüstü pozisyondan bir ortağa iletin.

2. Topu yan yatış pozisyonundan bir takım arkadaşına pas ver.

Suda grup egzersizleri (bir daire içinde).

Tek top ile.

1. Topu bir daire içinde geçirmek (saat yönünde).

3. Topu herhangi bir yöne pas vermek (dikkat).

4. Topu bir daire içinde geçirmek.

5. Aynı, ancak saat yönünün tersine.

6. Topu herhangi bir oyuncuya pas vermek.

7. Biri ortada duruyor, bir topu var, diğerleri onun etrafında. Ortadaki oyuncu sırayla topu her oyuncuya verir.

İTİBAREN iki veya daha fazla top.

1. Saat yönünde bir daire içinde iki, üç, dört veya daha fazla topu geçmek

2. Aynı, ancak saat yönünün tersine.

3. Bir oyuncu ortada duruyor, topa sahip, diğerleri onun etrafında duruyor. Ortadaki oyuncu sırayla topu her oyuncuya verir ve kendi aralarında bir daire içindeki oyuncular başka bir topu geçirir.

Su topu (su topu) fiziksel olarak zorlayıcı bir spordur. Bu nedenle, oynamaya başlamadan önce harcamanız gerekir. önemli miktarda egzersiz.

Bu eğitimlerin avantajları, güç, çeviklik ve hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesidir.

Sporcuların genel beden eğitiminin özellikleri

Su topunda yüzme egzersizlerine büyük önem verilir. İlk başta antrenmanın 2/3'ü.

Bu, tüm kas gruplarına gerekli fiziksel aktivitenin verilmesine yardımcı olur, çünkü her kasın çalışması sonucu etkiler, sporcunun sudaki manevra kabiliyetini arttırır.

Ayrıca genel fiziksel uygunluğu iyileştirmek için yapılması önerilir. spor salonunda ve açık havada egzersizler. Sonuçta, su topu, vücudun neredeyse tüm kaslarının dahil olduğu, kapsamlı fiziksel hazırlık ve muazzam yüklere dayanma yeteneği gerektiren bir spordur.

Popüler teknikler

Ana teknikler veya teknikler şunları içerir:

Önemli! Teknik ve taktik eğitim, kural olarak, demet.

Önemli oyun taktikleri

Su topunda oyunun iki ana taktiği vardır:

1. Bireysel. Sonuç olarak, her oyuncu belirli bir rakip oyuncuyla bireysel rekabetten sorumludur. Örneğin, bir saldırgana karşı bir savunucu.
2. Toplu. Kontra atak, rakibin kalesine yakın serbest atış, eşit olmayan dizilişlerde oynama gibi tipik oyun durumlarına dayanır.

Hareketler, hileler, atışlar

Jest, oyunun önemli bir yönüdür, çünkü oyuncular arasında iyi organize edilmiş bir jest sistemi büyük ölçüde kolaylaştırır. site içi iletişim.

Ayrıca koç, totemlerinin oyunu içindeki yeniden yapılanmaları göstermek için jestleri kullanabilir. Hakem düdük ve konuşmanın yanı sıra sutopu oyuncularına kararlarını el kol hareketleriyle açıklar.

Su topunda büyük bir birçok teknik hile atma, topu vücutla örtme, pas verme, topu elden ele geçirme, yüzme stilini değiştirme vb.

Bu spordaki ana atış türleri şunlardır:

• Topu süpürmek.
• Atın - yazdan.
• Fırçayı çevirerek topu itin.
• İt - bir atışla.
• Atın - sırt üstü yatarak.
• Geri at.
• Atın - sudan bir fırça ile.

Fotoğraf 1. Su topunda, topu salıncaktan atmak gibi bir teknik uygulayan bir sporcu örneği.

Su topu eğitimi

Eğitim uzun ve zor bir süreçtir. Tüm kas gruplarını geliştirmek, birçok yüzme tekniğine hakim olmak, koordinasyon ve çeviklikıslak bir topu tek elle tutmak.

Şunlarla da ilgileneceksiniz:

Antrenör ihtiyacı

Teknik ve taktik karmaşıklığın yanı sıra, nadir ve önemli fiziksel aktivite, bu sporun temellerine hakim olmak için bir antrenöre duyulan ihtiyaç şüphesizdir. Sporcuyu güncel hale getirecek, gerekli eğitimi yazacak ve ayrıca ilk başta nasıl yapılacağını öğretecek olan kişidir. yaralanmayı önlemek için aşırı yüklenmeyin.

Egzersizin süresi ve sıklığı

Bir kişi su topu oynamaya başladığında, onun için önerilen antrenman oranı: 1.5-2 saat 3-4.

Ayrıca her oturumda:

50% - genel beden eğitimi (gp). Spor salonu ve yüzme havuzundaki çalışmalardan oluşmaktadır.

Öncelikle sırt, kol ve bacak kaslarını güçlendirmeyi, el becerisini, esnekliği ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlar,

• 25% - farklı stillerde yüzmeyi ve bu stiller arasında geçiş yapmayı içeren özel eğitim.
• 15% - teknik yöntemlerin geliştirilmesi.
• 10% - taktik eğitim, oyun eğitimi, psikolojik eğitim.

Önemli! AT ilk birkaç yılÖğrencilerin rekabet anını sürekli olarak hissetmeleri ve spor bölümünde yarışmalar yapılması tavsiye edilir. bir sersemliğe düştü gerçek yarışmalarda.

Zamanla, genellikle 3 yıl sonra, genel beden eğitimi ve teknik eğitim tersine çevrilir. Buna göre, tekniklerin geliştirilmesi zamanın %50'si ve ofp - 15%. Bir sporcunun gelişiminin bu aşamasında, antrenman sayısı ve süresi artar: 2-3 saat boyunca 9-10 egzersiz.

Su topu oyuncularının çalıştığı temel tekniklerden aşağıdakiler ayırt edilir:

Rusya'daki Düzenlemeler

Su topu bölümüne kaydolmak için aşağıdaki standartları geçmelisiniz:

• koşmak 30 m'de (maksimum 5,7 s).
• Ayakta uzun atlama (en az 160 cm).
• Tenis topu atmak (en az 20 m).
• Yatay çubukta pull-up'lar (en az 4 kez).
• yüzmek 50 m (maksimum 3 dak).

Genel fiziksel ve özel fiziksel standartları. spor uzmanlığı aşamasında gruplara kayıt için hazırlık:

Daha ileri bir kariyere sahip olan su topu oyuncusu, uzmanlıkla aynı standartları, ancak her birinin sonucunda sistematik bir iyileştirme ile geçer.

Bir çocuk ve gençlik spor okulunda (CYSS) su topu eğitiminde teknik egzersizler

Hareket halindeyken su atma alıştırması

Oyuncular iki sütun halinde sıralanır. Hücum oyuncusu, korunuyor (veya işaretlenmemiş), kaleye çapraz olarak atılıyor, topu merkezden alıyor, dripling yapıyor, tekmeler (veya havadan dripling yapıyor), topu alıyor ve geri veriyor, sonra diğer sütunların sonuna doğru yüzüyor. Ardından, başka bir sütundan vb. bir oyuncu tarafından kapıya bir çizgi atılır. Golü atan tüm oyuncular topları kendileri alır ve orta forvet oyuncusuna verir.
Saldırganların birleşik, birbiri ardına kesintisiz hareketini izlemek, böylece hedefe minimum aralıklarla hamle yapmaları gerekir.
Savunmacılar ve hücumcular, koçun emriyle yer değiştirirler. Antrenör ayrıca her bir hücumcu-savunucu çiftinde defans oyuncusunun hücum oyuncusuna verdiği handikapı (avantajı) belirler. Ek olarak, koç belirli bir atma yöntemini (“poke, kanca”) belirleyebilir veya bu atışlar, hücumcuların seçimine göre rastgele yapılır.

Savunma oyuncusunun altından atış yapmak

Oyuncular dörtlü gruplar halinde duvarın yanında sıraya girerler. Dördünden biri duvarda durur ve kaleci görevi görür, ikincisi defans oyuncusu olur, üçüncüsü hücum oyuncusu olur ve dördüncüsü hücum oyuncusuna topu suya atar. Saldırgan, defans oyuncusunun altından yumruk atarak kalecinin ellerinin alanına girmeye çalışıyor. Savunma oyuncusu pasif olarak veya çok az müdahale ile oynar ve hücum oyuncusunun atışı doğru şekilde yapmasına izin verir. Atma seçeneği - koçun talimatlarına göre, sağ veya sol el:
a) arkadan
b) arka
c) kanca
Bir dizi 5-10 atıştan sonra, oyuncular yer değiştirir, örneğin: defans oyuncusu ile hücumcu, pasör ile "kaleci" vb. Oyuncunun altından atış yapma tekniğini iyi bir şekilde özümsedikten sonra, rastgele atış seçeneği seçimi ile aktif işaretleme ile egzersize devam edebilirsiniz. Burada doğru atış tekniğini, maksimum genliklerini takip etmek özellikle önemlidir.

Su topu yüzme tekniğini uygulamak

Bir grup oyuncu, alanın sınırlı bir alanında bir "yığın" içinde yüzer. Bu egzersiz, başınız yukarıdayken yüzme yeteneğini geliştirir. Oyuncular, yana dokunmadan dönüşler yaparlar ve birbirleriyle buluşurken ayrılmak için vardiya veya rulo yaparlar.

Hareket halindeyken topa sahip olma tekniğini uygulamak.

Gruplardaki oyuncular, antrenörün belirlediği süre kadar (10-20 dakika) yüzer ve birbirlerine pas verirler. Egzersiz için iki seçenek vardır:

1. Havuzda (veya sahada) 3-4 kişilik 3-4 grup aynı anda yüzer. Her grubun kendi topu vardır.
2. Havuzda (veya sahada) bir grup, herhangi bir sayıda oyuncuyla birkaç topla yüzer.

Oyuncular topu havada alır ve birbirlerine doğru bir şekilde pas verirler. Tüm eylemler hareket halinde gerçekleştirilir. Birbirleriyle çarpışmamak için oyuncular yüzme yönünü değiştirir, kaydırma ve yuvarlama uygular.

Sahada topa sahip olma alıştırması

Pas geçen oyuncular arasındaki mesafe 5-6 m'dir ve artmaz. Ortadaki oyuncu topa müdahale etmeye veya topa dokunmaya çalışır, bu durumda pas atan oyuncunun yerine gider ve yanlış oyuncu merkeze gider. Oyuncular topu geciktirmeden birbirlerine pas verirler. Merkez oyuncu, pas verenlerin hiçbirine yaklaşmaz.

Topu yakalama, sallama ve fırlatma tekniklerinin öğretilmesi

Antrenör, havuzun kenarında, topu suda yeni başlayan birine atar, topu geri verir, vb. Sahadaki koçun çaylakların tereddütlü paslarını yakalamasını ve geri vermesini, iki çaylakın topu her zaman birbirine atmasına kıyasla daha kolay hale getirerek, ilk yakalama ve pas öğrenmeyi büyük ölçüde azaltır. Aynı zamanda antrenör, yakalama, sallama ve fırlatma tekniğindeki kusurları açıkça görür ve bunları hemen düzeltebilir.
Antrenör, sporcu geçtiğinde topun ters (“doğru”) yönde dönmediğinden emin olmalıdır. Bu rotasyon genellikle sporcunun atışı bilekle "bitirmemesi", yani. parmakları atışı tamamlamakta pek başarılı değil. Sporcunun dikkatini atışın doğru uygulanmasına odaklamak için, koç ondan topu bir miktar ileri dönüşle göndermesini isteyebilir, çünkü. bu yalnızca, topun ileri dönüşünden kolayca görülebilen, parmaklarla topun iyi bir şekilde itilmesi ("mesaj") ile mümkündür.

6. ekstrayı oynarken saldırı ve savunma unsurları üzerinde çalışmak

İki savunma oyuncusu ve bir kaleci, 6. ekstra kuradaki gibi yerde duran ve yerlerinden kıpırdamayan altı hücum oyuncusuna karşı savunma yapıyor. Paslar ve atışlar temas halinde yapılır (tek hareketle). Savunmacılar, bloğun ayarını yapar.
Defans oyuncularının ve forvetlerin değişimi zamanında veya forvetlerin yaptığı bir hatadan sonra yapılabilir (gol atılmamış, çift vuruş, hatalı pas - hatanın derecesi koç tarafından belirlenir).
Antrenör, savunucuların kaleye girmediğinden, 2 metrelik çizgide oynadığından ve hareket ederek uçan topları yansıttığından emin olmalıdır. Oyunda olduğu gibi ilk çizginin hücum oyuncuları iki metrelik alanda, ikinci çizgi ise kaleye 6 metreden daha yakın olmamalıdır.
Top maksimum hızda oynanır.

Suda hareket etme ve topa sahip olma tekniğini uygulamak

Alanın sınırlı bir alanında, bir oyuncu, kuralları ihlal etmeden onu almaya çalışan birkaç ortakla çevrili topu kontrol eder. Topu alan oyuncu, topu kontrol etmeye devam eder. Bu egzersizi daha yetenekli bir oyuncu ile genç gruptan daha az eğitimli ortaklara karşı yapmak en uygunudur. Egzersizde mümkün olan tüm teknikler kullanılır: topu vücutla örtme, fırlatma, aktarma vb.

Topu yerinde geçirme alıştırması yapın
Birkaç oyuncu grubu yakın mesafeden pas vermek için çalışıyor. Antrenör koşulu belirler: "Görev: Topu suya düşürmeden 100 pas." Her gruba bir geçiş sayacı atanır. Top suya düşerse ve geçiş sayısı 100'e ulaşmazsa, egzersiz tekrar başlar - ve bu, grup 100 geçiş kilometre taşını aşana kadar devam eder. Tabii ki, verilen geçiş sayısı koçun takdirindedir.

Kovalayan bir defans oyuncusuyla 2v1 çıkış alıştırması yapmak

Tatbikat, her biri iki hücum oyuncusu ve iki defans oyuncusu olan dört ayaklılar tarafından gerçekleştirilir. Savunma oyuncusu hücum oyuncuları arasında oynar ve ikinci savunma oyuncusu 1-2 kolordu (sporcuların niteliklerine bağlı olarak) geride kalır.
İki hücum oyuncusu ve biri topla kaleye doğru başlıyor. Hücumcular arasında bulunan savunma oyuncusu, hareketleriyle hücumcuları topu birkaç kez birbirlerine pas vermeye zorlamalı ve bu da ilerlemelerini biraz yavaşlatacaktır. Geciken defans oyuncusu, mevcut duruma göre son hücumcuları yakalamak için mücadele edecek. Forvetler topu sadece elde hareket halinde birbirlerine pas verirler. Antrenman, saldırganlardan birinin atışı ile sona erer.
Antrenör hücum oyuncularının 6-8 metreden fazla dağılmamasını sağlamalıdır.

Pozlama ve kurulum yürütme çalışması

Beyaz takım, üç top kaybına kadar bir gol atıyor, ardından top mavi takıma gidiyor, vb. Tatbikata üçüncü bir takım (büyük harfsiz) de katılabilir.
Bu egzersiz, sporcuları topa bakmaları için eğitir. Antrenör, savunmada bir oyun kurmadaki başarısızlığı (örneğin: sıkı bir oyun) büyük bir hatayla, yani. koğuşuna karşı gevşek oynayan bir oyuncuyu çıkarın, bunun sonucunda hücumcular 6. ekstrayı gerçekleştirerek başka bir gol atma fırsatına sahip olurlar. Saldırganlar kurulumu ihlal ederse, koç bunu onlar için bir hata olarak kabul edebilir ve böylece hücum fırsatını azaltabilir.

Uzun geçişlerden sonra çekim

Aralarında 10-12 metre mesafe bulunan oyuncu çiftleri, birkaç pas attıktan sonra kaleye şutlar atar. Pas güçlü olmalı, top düz bir çizgide uçmalıdır. Oyuncular ekstra salıncak yapmazlar.
Atıştan sonra, egzersizi yapan oyuncular bir sonraki çifte yol verir ve kendileri topu alır ve çizginin sonunda dururlar.
Bu egzersiz, 6. ekstra oynama ve oyun alanı ve kombine savunmanın etkinliğini artırmaya yardımcı olur.

Rusya Spor Bakanlığı'nın 30 Ağustos 2013 tarih ve 683 sayılı emriyle onaylanan sutopu sporu için Federal spor eğitimi standardı ve Devlet Bütçe Kurumu "Spor" sutopu için Spor Eğitim Programı temelinde Moskova Şehri Fiziksel Kültür ve Spor Bölümü'nün 104 Zhemchuzhina Okulu"

1. Oyun sırasında her zaman bakın: top nerede?

2. Partneriniz pas beklemiyorsa - ona asla topu vermeyin!

3. Hareket halindeyken topu alın ve pas verin!

4. Topu çok uzun tutmayın!

5. Rakibin topunu vücudunuzla örtün!

6. Savunmacı için yüzün!

7. Yakın köşeden vurmayın!

8. Topla yüzen bir ortağa rakibin kalesine yol verin.

9. Rakibin kalesinde bir "yığın" oluşturmayın!

10. Saldırı sırasında rakibinizin vesayetinden kurtulun.

11. Top sizin takımında - ileri doğru yüzün, top rakipte - hedefinize doğru yüzün!

12. Rakibinin hedefine gitmesine izin verme!

13. Rakip takımın tüm oyuncuları - sıkı durun!

14. Asla küfür etmeyin, hakemlerle tartışmayın, oyunculara, antrenörlere ve seyircilere saygılı davranın!

İlk ilkelerin netleştirilmesi

su topu

1. OYUN SIRASINDA HER ZAMAN BAKIN: TOP NEREDE?

Oyunun en önemli ilkelerinden biri şu ilkedir: “Oyun sırasında her zaman bakın: top nerede?” Bu nedenle, oyun sırasında, su altında mümkün olduğunca az yüzünüzü indirmeniz gerekir, başınızı çevirmeniz, oyunun tüm resmini görsel olarak kontrol etmeniz gerekir, çünkü gelişimi topun şu anda nerede olduğuna bağlıdır. takım topun sahibidir. Bundan, her şeyden önce, oyuncuların tüm eylemleri bağlıdır.

2. ORTAĞINIZ GEÇİŞİ BEKLEMEZSE - ASLA

TOPUNU ONA VERİN!

Çok sık, özellikle genç sutopu oyuncularının oyunlarında (ve çoğu zaman deneyimli takımların oyunlarında), isabetli bir pasın bile muhatabını bulmadığını görebiliriz, çünkü sonuncusu görmeden topun yanından geçer. Tersine, bir oyuncu pas anını görürse, pas doğru olmasa bile topa sahip olabilir.

Çok yetenekli oyuncular bir ortağa bakmadan pas bekleyebilirler: bu, topu almadan önceki hareketlerinden açıkça anlaşılır (örneğin: bir kontra atakta, ileriye doğru yüzen bir oyuncu aniden yön değiştirir ve ileriye doğru yüzer). Burada büyük önem taşıyan, aynı ekipte uzun yıllar eğitim ve performansla elde edilen ortaklar arasındaki karşılıklı anlayıştır.

Daha az kalifiye sporcular için bu ilke farklı şekilde formüle edilebilir: “Eşiniz size bakmıyorsa, topu ona vermeyin!”

3. HAREKET HALİNDE TOPU AL VE GEÇ!

Bir oyuncunun hareketliliği, sahada sürekli hareket edebilme ve her zaman topu alabilme yeteneğinden oluşur. Sert pres koşullarında, bir oyuncunun topu zamanında alması ve pas vermesi için sadece hızlı yüzmesi yeterli değildir.

Hareket sırasında, tüm ortakları ve rakipleri görmek için alanı sürekli gözlerinizle izlemek gerekir. Oyuncu, topu aldıktan sonra pas verecek birini aramamalı, anında isabetli bir pas atmaya hazır olmalıdır.

4. TOPUN AŞIRI TUTMAYIN!

Acemi sporcuların ana hatalarından biri, topu aldıktan sonra, tüm dikkatlerini bu topa odaklamaları ve ortaklarını ve rakiplerini veya hakemin eylemlerini veya kronometreyi fark etmeden onu kontrol etmeye başlamalarıdır ve komutları için tüm uygun durumları özlüyor.

5. RAKİBİNİZİN TOPUNU KAPATIN!

Hücum oyuncusu topa sahip olduğunda, vücuduyla onu rakipten “örtmelidir” ve topu almasını engellemelidir.

Bu aynı zamanda, defans oyuncusu ile savaştığı ve gol atmaya çalıştığı merkez forvet oyunu için de geçerlidir. Şu anda defans oyuncusunu sırtıyla ve ayrıca eli veya başı ile kuralların ihlali olan itmemesi onun için önemlidir. Rakibin kalesine doğru topla yüzen bir hareketli forvet de topu vücuduyla örtmelidir. Bunu yapmak için, defans oyuncusunun her zaman arkasında olması için yüzmelidir, yani o hamleye kadar yüzmelidir. Bu durumda vasinin sırtında veya bacaklarında yüzmesi büyük bir hata olarak değerlendirilebilecek tehlikeli olacaktır. Antrenman sırasında topu vücutla örtme teknikleri uygulanmalıdır.

6. MUTLULUĞA YÜZÜN!

Su topunda, çoğu zaman belirleyici avantaj, yüzme hızı değil, yüzebilme yeteneğidir ve rakibinizle maksimum etkileşim yaratır. Bunu yapmanın en yaygın yolu, rakibin sırasına yüzmek veya onu “ovmak”tır. Yüzen saldırganı yakalayan defans oyuncusu, şu anda, kurallara göre, sudan çıkarılarak cezalandırılan ve saldırganın ayakları veya vücudu üzerinde yüzmekten korkuyor ve değiştirerek deneyecek. yüzme yönü, diğer yandan yüzmek ve saldırganı yakalamak için. Savunmacının hareketinin yönünde bir değişiklik hisseden hücum oyuncusu, hareketinin yönünü, tekrar defans oyuncusunun hareketinin yolunda olacak şekilde değiştirmelidir. Bu manevrayı kullanarak, daha düşük bir yüzme hızına sahip bir hücum oyuncusu (örneğin, bir top sürme oyuncusu) bile, rakibin tam hedefine göre pozisyon avantajını güvenle koruyabilir.

7. YAKIN KÖŞEYDE OYNAMAYIN!

Uygulama gösteriyor ki şutların çoğu kalenin yakın köşesinden yapılıyor. Bu nedenle, oyunculara (özellikle deneyimsiz olanlara) yakın köşede gol atmak daha kolay görünüyor.

Ancak yakın köşeyi "kapatmak" kalecinin ana görevidir. Bu nedenle, genellikle en iyi yol şudur: kalenin yakın köşesine vurmak değil, topu tutan el ile aldatıcı hareketler kullanmak, kaleciyi yakın köşeye hareket ettirmek - ve tam tersine, güçlü veya, tersine, “menteşeli” atış, kalenin uzak köşesine girin.

Bir hücum oyuncusunun, kalenin uzak köşesinden yakın köşeye hareket etmek için zamanı olmadığında, ancak karşı kenardan bir geçişten sonra kalenin yakın köşesinde "dokunma" vuruşu yapması mantıklıdır.

Ve bir şey daha: uygulama gösteriyor ki, yine de bir oyuncu kalenin yakın köşesine ateş etmek zorunda kalırsa, o zaman üst köşeye girmek daha iyidir ve eğer - kalenin uzak köşesine, o zaman - alttan veya bir gölgelikten.

8. İLE YÜZEN ORTAĞINIZA YOL VERİN

TOP POTİVANİK'İN HEDEFİNE.

Topsuz yüzmek, top sürmekten daha kolay ve hızlıdır. Bu nedenle, kontra atak yaparken, top süren oyuncu genellikle en kısa yol boyunca rakibin kalesine yüzer. Önündeki ortaklar, ona yanlara doğru yayılan “bedava su” sağlamalıdır. Bu nedenle, rakip takım "b" ve "c"nin savunucuları zor bir görevle karşı karşıyadır: "B" ve "C" hücumcularının totemlerinden sonra yüzmek, "A" oyuncusunun kaleye dripling yapmasına izin vermek anlamına gelir; buna geçmek, "B" ve "C" koğuşlarınızı geride bırakmak anlamına gelir.

9. DÜŞMANIN KAPILARINDA ÇOK ÇARPMA!

Rakip takımın kapılarında çok sayıda hücum oyuncusunun bulunması, defans oyuncularının savunmasını kolaylaştırır ve karşı saldırı için iyi bir fırsat yaratır. Birçok defans oyuncusu ve hatta ortakları bir oyuncuya müdahale edebilir. Sporcular, rakibin kalesine yakın bir oyuncu "yığında", topu kaybetme olasılığının gol atmaktan çok daha yüksek olduğunu sıkıca kavramalıdır.

Günlük pratik, oyunun bu ilkesini doğrular.

10. SALDIRI SIRASINDA, GARDİYANINIZDAN UZAK OLUN

RAKİP!

Su topu oyuncusunun, takımının hücum hareketlerine mümkün olduğunca aktif olarak katılabilmesi için, karşı takımın oyuncularının vesayetinden özgür olması gerekir. Oyun sırasında bu oldukça basit gereksinimi yerine getirmek çok zor olabilir, çünkü defans oyuncusunun amacı tam tersidir: topa sahip olan takımın oyuncusunun işlevlerini yerine getirmesini engellemek. Sert pres koşullarında, örneğin topu bir kez daha merkezi hücum oyuncusuna atmak ve defans oyuncusunun uzaklaştırılmasını sağlamak için defans oyuncularının vesayetinden kurtulmak son derece zor olabilir.

Savunucunun vesayetinden serbest bırakılması için büyük önem taşıyan, su topu oyuncusunu suda hareket ettirme tekniğidir: başlar, döner, boşaltır, vb. Sürekli özgür olma yeteneği aynı zamanda iyi bir fiziksel uygunluk gerektirir. Ancak buradaki en önemli şey, sahanın iyi bir vizyonudur, böylece oyuncu tam olarak ihtiyaç duyulduğu anda, pasın kendisine gönderileceği ve kime gitmesi gerektiğini önceden bildiği anda gözaltından serbest bırakılır. defans oyuncusunun vesayetinden serbest bırakıldıktan birkaç dakika sonra topu pas verin.

11. TOP TAKIMINIZDA - İLERİ YÜZ, TOP

DÜŞMAN - KAPILARINIZA GERİ YÜZÜN!

Her su topu oyuncusunun kontra atak yapma ve amacına geri dönme alışkanlığı kazanması gerekir. En iyi kontra atak yapan oyuncular, sahayı, hakemin hareketlerini, kronometreyi iyi görebilen ve suda başlangıç ​​ve dönüşleri net bir şekilde yapabilen oyunculardır.

Bu nedenle, kontra atak sanatının geliştirildiği tüm egzersizler, yani: dönüşler, atmalar, yuvarlamalar, keskin sprint gerizekalıları, gövdeli ekranlar, doğru bir geçiş alıştırması vb., bir su topu oyuncusu için basitçe gereklidir.

12. KAPILARINIZA KARŞI HİÇBİR KARARI KAÇIRMAYIN!

Defansif oynama yeteneğinin temeli, rakibini kendi kalesine gitmesine izin vermeyerek yakından koruma yeteneğidir. Her zaman hücum oyuncusu ile hedefi arasında olmak, yüzme yönündeki tüm değişikliklere tepki vermek gerekir. Ancak hücum oyuncusu iki metre çizgisine yakın olduğunda, defans oyuncusunun topun yanında hücum oyuncusunun önünde yer alması, hareketlerini dokunuşlarıyla dikkatlice kontrol etmesi daha karlı.

Aynı zamanda, koğuşunu koruyan savunma oyuncusu, sahadaki durumu, rakibinin ve ortaklarının eylemlerini ve hareketlerini ve her şeyden önce, hazır olmak için hakemlerin eylemlerini sürekli olarak izlemelidir. ortaklarına karşı saldırı veya yardım.

Bu nedenle, bir savunma türünden diğerine ("basmaktan" "bölgeye" veya diğer savunma türlerine) geçiş, yalnızca pres oynama sanatında iyi bir ustalıktan sonra olmalıdır.

13. KARŞI TAKIMIN TÜM OYUNCULARI - TUT

Takımın savunma sisteminin temelinde elbette baskı var. Baskı sırasında, takımın her oyuncusu koğuşuna yakından baktığında ve bu nedenle eylemlerinden sorumlu olduğunda, sporcunun teknik hazırlığındaki tüm kusurlar açıkça ortaya çıkar. Özellikle, bu, bir yer seçememe, topla değil “vücutta” oynama, makul olmayan kaba oyun, top üzerinde görsel kontrol eksikliği vb.

Ancak tüm bunlar ve diğer eksiklikler, yalnızca istisnasız tüm savunucular sıkı bir şekilde oynadığında ortaya çıkar. Ayrıca burada baskının taktik ve psikolojik bileşeni çok önemlidir. Çünkü rakip takımın defans oyuncuları tarafından korunmayan tek bir oyuncusu, tüm takımının çabalarını “bozabilir”. Bu nedenle, koçun komutuyla: “Sıkı oyna!” - istisnasız hepsi, savunan takımın oyuncuları, basit (büyük bahsetmiyorum bile) hatalar yapmadan, koğuşlarını sıkıca sökmeli ve böylece gelişimine maksimum müdahale yaratmalıdır. rakip takım için oyun. Savunma oyuncularından herhangi birinin gevşek oynaması, ciddi bir oyun disiplini ihlali olarak kabul edilmelidir.

14. ASLA KÜFÜR ETMEYİN, HAKEMLERLE TARTIŞMAYIN, OYUNCULARA, ANTRENÖRLERE, İZLEYİCİLERE SAYGI GÖSTERİN!

Bunlar herhangi bir sporun ortak gerçekleridir. Başka bir şey düşünürsen oyunda başarılı olamazsın. Herkes kendi işini yapmalı! Ve diğer insanların saygısı her zaman karşılıklıdır!

/ Edebiyat: Yu.V. Kolosov "Su topu taktikleri" 1999. /

ANA ATIŞ

Ana atış, sutopunda atışların ve pasların büyük çoğunluğu için kullanıldığından ana atış olarak adlandırılır. Bunun nedeni, sutopunda ana atışın mümkün olan en yüksek güç ve hassasiyetle yapılmasıdır. Ana atış yapma tekniğini öğrenmek, genç bir su topu oyuncusunun topla ilk antrenmanı ile başlar. Yürütme tekniğinde ana atışın üç aşaması vardır:

1. Topu yakalamak

İyi bir sınıfın sporcuları, daha fazlası için, topu yakalama ve sallanmayı bir araya getirir.

kalecinin güvenilir bir atış ve oryantasyon bozukluğu, genellikle birkaç yanlış vuruş (kaleciyi dışarı pompalamak) kullanılır. Ana atışın iki çeşidi daha vardır - topu sürdükten sonra ve suya indirdikten sonra, burada topu yakalama aşaması yerine topu kaldırma aşaması vardır. Ancak ana varyasyonda iyi eğitilmiş bir su topu oyuncusu, tüm varyasyonlarını kolayca gerçekleştirecektir.

1. Topu yakalamak, atışın en önemli unsurudur. En iyi pozisyonda olan, iyi bir şut atan oyuncu, bir oyun durumunda topu tutmazsa gol atamaz. Harika oyuncular, en garip pozisyonlarda ve anlarda topu yakalama yeteneğine sahiptir, bu da onlara en zor durumda bir hücumu tamamlama veya bir pas verme yeteneği verir.

Topu yakalamanın temeli, su topu oyuncusunun sudaki dengesi, yani güçlü ayak çalışmasıdır. Topu yakalarken, oyuncu mümkün olduğu kadar yükseğe çıkar ve bu pozisyonda atış tamamlanana kadar topun alınmasını beklemeye birkaç saniye kalmıştır. Bu yetenek, sporcunun tüm antrenman ve oyun aktivitesi boyunca yıllarca süren yorucu, yorucu ve özenli bacak antrenmanını gerektirir. Ayak çalışması tekniği, yaklaşık olarak kurbağalama yüzme tarzında olduğu gibi (içe doğru), uyluk ile, hatta daha fazla alt bacak ve ayak ile dairesel hareketler yaparak, değişen ayak çalışmasına dayanır. Bacağı düz bir çizgiye yakın veya ondan daha az bir açıyla bükerek yukarı çektikten sonra, kalça ve diz eklemlerinde incik yana doğru alınır, ayak dışa doğru uzatılır. Bu pozisyonda yukarıdan aşağıya dairesel bir hareketle suya basınç uygulanır, buna su topu oyuncusunun vücudunun sudan yükselmesi tepki verir. Topu yakalama anında, bacakların değişen hareketlerinin sıklığı ve genliği sınıra ulaşır.

Sporcu da eli yardımıyla suya yaslanır, avucuyla salınımlı hareketler yapar, suya yukarıdan aşağıya doğru baskı uygular. Su topu oyuncusu, sağlam bir yüzeyde olduğu gibi su üzerinde güvenli bir şekilde durmalıdır.

Topun yakalanması, sudan yükselen su topu oyuncusunun elini uzatması ve omzunu uçan topa doğru kaldırmasıyla başlar. Topa dokunulduğu andan itibaren (duyulmaması gerekir), eş zamanlı olarak top düzgün bir şekilde yavaşlamaya başlar:

a) omuz ve önkolun geri çekilmesi;

b) önkol ve elin top dışarı doğru döndürülmesi;

Yakalama aşaması, top omuz hizasında uzanmış kol üzerinde durduğunda, yani topu tutan oyuncu şut atmaya hazır olduğunda sona erer.

Oyuncu yakaladıktan sonra topu tutma tekniğinin iki çeşidi vardır. Birincisi, oyuncu tarafından yakalanan topun avucunun içinde olması ve parmaklar tarafından hafifçe desteklenmesidir. İkincisinde parmaklar topu sıkıca tutar.

Top tutma tekniğinin ilk versiyonuyla, parmakların kasları burada gergin değil, gergin olduğu için “bilek atışları” yapmak daha kolaydır, bu da onların daha hızlı kasılmasına ve sonuç olarak topun daha hızlı uçmasına neden olur. .

İkinci varyantta, topun elinde inatla tutulması, yanıltıcı hareketler sırasında sayısız manipülasyona izin verir, kaleciyi “pompalamak” ve benzeri, topu düşürme korkusu olmadan vücudu, omuzu, önkol ve el çok daha çeşitli ve daha geniş bir genlikte. Fakat

Bu seçenek genç su topu oyuncuları için daha az kabul edilebilir ve hatta zararlıdır, çünkü top kısa parmaklarla oynanamaz

tutmak ve sudan kaldırmamak,

Normal bir pas sırasında topu yakalama tekniği, pasın sağdan mı, soldan mı, önden mi yoksa arkadan mı yapıldığına bağlıdır.

Gecikmeden tek dokunuşla atış için en rahat (sağ elini kullananlar için) pas sağdan yapılan pasdır. Çoğu oyuncunun atakları topu oradan alarak bitirmeyi tercih etmesi tesadüf değil. Hücum oyuncusunun kafasının biraz arkasına yönlendirilmiş doğru pas ile, daha önce yapılmış olan vuruş pozisyonunda top uçlarını yakalamak, yani atışın bu iki unsuru bir araya getirilir ve atışın kendisi kadar hızlı bir şekilde yapılır. olabildiğince. Topun pası, topun ağırlığı oyuncunun eline sertçe basacak ve sallanmasına yardımcı olacak kadar güçlü ve sudan çıkan hücumcunun aşağıda bir yerde topu yakalamasına gerek kalmayacak kadar yüksek olmalıdır. rahatsız bir pozisyonda.

Topu sağa geçerken ana atışı yaparken, asıl zorluk, hedefe bakmadan topu yakalamanız gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Bu nedenle, bir oyuncu topu geciktirmeden temas halinde vurmak isterse, hangi köşeye ve nereye vurması gerektiğini önceden bilmelidir, çünkü atış sırasında gerektiğinde topun yönünü değiştirmek neredeyse imkansızdır.

Maksimum atış hızı için, topu yakalayan hücum oyuncusu, topu kendisine geçiren ortağa doğru değil, göğsüyle kale yönünde olmalıdır, böylece, topu yakaladıktan sonra boşa gitmemelidir. vücudun hedefe doğru ek bir dönüşünde zaman.

Soldaki topu yakalamak görsel kontrol açısından çok daha kolay olacaktır. Bu durumda hücum oyuncusu da doğrudan kaleye doğru göğüs pozisyonunda olmalı, topu geçen takım arkadaşına bakmalı ve top temas edene kadar sağ elini sola doğru uzatmalıdır. Topu burada yakalamak, büyük bir yayda, durmadan gerçekleşir ve ardından geri savurmaya dönüşür. Toplam yakalama ve savurma süresi burada ilk duruma göre çok daha uzun olacaktır (topu sağdan geçerken). Ancak, yakalama ve sallama sırasında topa dokunduktan sonra, hücum oyuncusu kaleciye bakabilir ve hareketini takip edebilir, bu da gol atma görevini büyük ölçüde kolaylaştırır.

Burada top orta kuvvette ve düşük yükseklikte, tercihen hücum oyuncusunun topu güvenle yakalayabilmesi için kafasının önüne yönlendirilmiş olmalıdır.

Bir oyuncu topu arkadan ancak sırtını kaleye vererek veya sırtında onlara doğru yüzerek alabilir. Yakaladıktan sonra topun önünde kalması için mümkün olduğu kadar az sırtla topu yakalamalıdır. Topu havada durduran oyuncu, vücudu hızla saat yönünün tersine 180 derece döndürür ve omuz, önkol, el, topla birlikte eksenleri boyunca zıt, saat yönünde, 180 derece döner. Topun kendisi aynı anda yaklaşık olarak bir noktada kalır. Vücudun ve kolun topla olan bu ortak ve eşzamanlı hareketi, artık arkasında topa sahip olan oyuncunun atmaya hazır olduğu ve sallanmak için kolunu geri almasına gerek olmadığı bir pozisyonda sona erer. Ardından atış gelir.

Topu önden, örneğin kapıda bulunan bir merkez forvetten bir atış için almak en uygunudur. Topu alan oyuncu, bu durumda aynı anda hem partnerin hem kendisine pas verdiğini hem de karşı takımın kalecisini görür. Ancak bu durumda kaleci için ağda hareket etmeye gerek yoktur ve bu da şutlara tepki vermesini kolaylaştırır.

Hareket halindeyken topu yakalama, hücum oyuncusu durup sudan yukarı çıktıktan sonra, topu savunma oyuncuları tarafından müdahale edilemeyen ve atışa dahil olmayan bir geçiş yolu boyunca yakalamak için yapılmalıdır. kol ve vücut kasları.

2. Salıncak - bu, su topu oyuncusunun eli bir yay gibi davrandığında, atış sırasında salınan potansiyel enerjiyi içinde biriktirmek için büküldüğünde, atış unsurudur. Bu nedenle, vuruş ne kadar geniş olursa ve topla birlikte el ne kadar geriye çekilirse, atış o kadar güçlü olur. Top bir yay içinde yana geri çekilirse, fırlatma sırasında fırçanın topla hareketinin yörüngesinin mümkün olduğunca düz bir çizgiye yakın olması gerektiği unutulmamalıdır. Farklı sutopu oyuncuları için salıncak sırasında vücut, omuz ve önkol hareketleri bireysel olarak farklı olabilir, ancak vuruşun bitiminden sonra eldeki top, atışın başlangıcından elinden çıktığı ana kadar içinde hareket etmelidir. herkes için düz bir çizgi. Bu gözlenmezse, gereksiz enine titreşimlerin etkisinin üstesinden gelmek için enerji boşa harcanacaktır.

Oyun sırasındaki salınımın genliği, atışın yapıldığı duruma bağlıdır: Oyuncuların "yığında", salınımın hızı için minimumdur.

Topu yakalamak, sallamak ve fırlatmakla ayrılmaz bir şekilde, kaleci “pompalama” gibi bir teknikle bağlantılıdır. Amacı, kaleciyi bir sonraki "pompa"dan sonra bir atış yapılacağına ve kalecinin sudan çıkarak buna tepki vermeye zorlanacağına inandırmaktır. Kaleci suya indikten sonra atış kalenin korumasız bir köşesine yapılacaktır.

"Pompalama" daki ana şey, topu kaleye göndermek dışında, tam bir atış taklididir. Bunu yapmak için, hareketten topu ileriye gönderirken, topu elde tutmak için önkol ve el kapatılır. Vücut ve omuz geride kalmış gibi görünüyor. Ek olarak, bilek, topun ilerlemesini yavaşlatacak şekilde döner. Hücum oyuncusunun sudan yüksek çıkışı ve yüz ifadeleri, savunma oyuncularını ve kaleciyi niyetlerini zamanından önce açıklamaya, yanlış bir harekete tepki vermeye ve hücum oyuncusunun çok daha kolay gol atmasına izin vermeye zorlar.

“Pompalama” antrenmanlarda özel olarak öğretilmeli ve bunun bir sporcu için alışkanlık haline gelmemesine dikkat edilmelidir, çünkü. çoğu zaman kaleciyi aldatmaya değil, sadece zayıf yakalama becerileri nedeniyle topu elinde tutmaya yarar. Kalecilerin tepki vermesi, dokunmayı iyi bilen oyuncuların "pompalanması" üzerinedir.

3. Atış, eldeki omuz, önkol ve topun öne doğru hareketiyle başlar. Top, atışın başlangıcında sıfırdan sonunda maksimuma kadar ivme ile ilerlemelidir. Bu durumda en önemli an, topa son ivmeyi ve yönü veren, elin hareketi olan finaldir. Fırlatma tekniğinin temel bireysel ayırt edici özelliği bu harekettir. Kaleci, bir hücumcunun vuruşuna ve şutuna sudan yukarı ve dışarı hareket ederek tepki verir ve topun uçuş yönünü bir bilek hareketi ile değiştirmek onu gafil avlayabilir. Ayrıca el ile topu bırakma anı çok önemlidir. Top, çalıyı yalnızca top maksimum hıza ulaştığı anda değil, aynı zamanda topun hızı tekrar düşmeye başladığında da terk edebilir.

Bir kaleci için en tehlikeli şey, bilek ile biraz gecikmeli, “gecikmeli” bir hareket, “bilek atışı”. Topun bulunduğu el, ileri hareketinin sonunda yavaşlar, kaleci kaldırma pozisyonundan aşağı inmeye başlar ve bu anda el topu sert bir şekilde kaleye gönderir. Yeniden vuruşu bekleyen bir kalecinin, kaleye uçan bir topa yeniden tepki vermesi ve tepki vermesi zordur. Bu nedenle, el ve önkol maksimum hıza ulaştığında topun eli terk ettiği atıştan daha düşük olan "bilek atışı" genellikle daha etkilidir. "El vuruşu" olan bir oyuncu, bir takım arkadaşına pas vermek için yanlış bir niyet göstererek kaleye şut atma niyetini gizleyebilir.

/ Literatür: I.P. Shteller “Su topu” /

SALDIRICI OYUNU

Su topu oyuncusunun özel tekniğinde büyük bir yer, saldırgan tarafından savunmacı ile teke tek mücadelede yerinde gerçekleştirilen tekniklerle oynanır. Su topu, kuralların oyuncular arasında fiziksel temasa izin verdiği ve suyun yüzeyinin altında meydana gelen kural ihlallerini hakemlerden gizlediği sporlardan biridir. Bu nedenle dövüş sanatlarında tekniklerin nasıl uygulanacağını bilmek ve bunları uygulama becerisi oyun sırasında son derece önemlidir.

Kapıdaki alanda saldıran ve savunan arasındaki dövüş tekniği, çözülen görevlere bağlı olarak dövüş sanatlarında uygulanan bir takım tekniklerle belirlenir.

Rakibin kalesinde oynayan bir hücumcunun ana görevleri şunlardır:

a) gol atmak

b) Hücum ederken, gol atmakla tehdit ederek rakibin kalesinde gergin bir durum yaratır ve bu bağlamda defans oyuncusunu kuralları çiğnemeye kışkırtır.

c) Serbest atış hakkını aldıktan sonra veya bir defans oyuncusu ile teke tek mücadele sürecinde ortaklarına doğru ve zamanında pas verir.

Şu anda, hücumcular tarafından defans oyuncusunun altından atılan gollerin payı nispeten küçüktür, ancak agresif bir merkez forvetin rolü fazla tahmin edilemez, çünkü hücumdaki tüm oyun onun üzerinden geçer, bu da defans oyuncularının ve gol durumlarının kaldırılmasına neden olur. defans oyuncularını değiştirirken rakibin kalesinde. Ve basitçe söylemek gerekirse, tüm takımın kendi “direği” ile oynaması daha kolaydır.

Bütün bunlar, hücum oyuncusu fiziksel olarak iyi hazırlanmışsa, kalenin altındaki bir yer için geniş bir mücadele araçları cephanesine ve çeşitli topla oynama tekniklerine sahipse yapılabilir.

Bir yer için ve dövüş sanatlarında savaşma yöntemleri şunları içerir:

a) defans oyuncusunun topa erişimini veya topun yanından öne çıkmasını engellemek için sırtıyla blok yapmak;

b) kaleye daha yakın olmak için defans oyuncusunu sırtıyla iki metre çizgisine itmek;

c) teke tek muharebe sırasında defans oyuncusuna güvenmek için defans oyuncusunun yüzme mayolarını veya kolunu bir elle ele geçirmek;

d) defans oyuncusunu uzakta tutmak ve top için etkili bir şekilde savaşmasını önlemek için dirsek veya kol desteği;

e) Dalarak yerinde manevra yapmak, topun yanından bir yer seçmek için rakibi yakalamak;

f) defans oyuncusunu sırtıyla bloke etmek; manevrayı zorlaştırmak için savunucunun elleriyle doğru, ancak etkili gecikmesi;

g) defans oyuncusunun topun serbest bir toptan atılmasına izin vermediğinin, battığının, hücum oyuncusunu tuttuğunun gösterilmesi - başka bir deyişle, defans oyuncusu tarafından kuralların ihlali simülasyonu. Hakeme pas vermek için bir sebep vermemek için burada özellikle önemlidir;

h) dövüş sanatları sırasında, kaleciye su sıçraması, el kaldırma vb. atış anını maskelemek için;

i) defans oyuncusunun topa sahip olan hücum oyuncusunun kaleye dönmek için eliyle, dirseğiyle, bazen de elini veya mayosunu tutarak savunma oyuncusunun yanından geçmesi ve defans oyuncusunu geride bırakması;

j) topa sahip bir hücum oyuncusu tarafından defans oyuncusuna pas vermek; Bu son derece etkili teknik, defans oyuncusu çok kumar oynadığında sahanın herhangi bir noktasında kullanılabilir. Ve şu şekilde yapılır:

Saldırgan, savunma oyuncusu ile mücadele sırasında sırtında "dışarı çıkar", topu bir elinde tutar ve diğeriyle savunucuya yaslanır. Savunma oyuncusu olası sonuçları düşünmeden ona sert bir şekilde saldırırsa, saldırgan topu havaya atabilir; daha sonra, defans oyuncusunun hareketinin momentumunu kullanarak, az önce kendisine dayanmış olduğu elin yardımıyla, defansı keskin bir şekilde kendi üzerine gerin, aynı anda altına dalın ve hemen defans oyuncusunun arkasına geçerek kaleye dönük olarak çıkın, ya suya ya da hücum edenin eline düşmesi gereken top. Koordine etmesi çok zor olan bu tekniğin "tuzu", defans oyuncusu için sürprizdir; hücum oyuncusu, "atışı" gerçekleştirmeden önce, savunucuyu tüm davranışlarıyla kaleye ateş edeceği veya pas vereceği konusunda tamamen ikna etmelidir - aksi takdirde topun kaybı kaçınılmazdır;

k) "sürüş": birçok yönden "fırlatmaya" benzer, ancak hücum oyuncusu defans oyuncusunu yenerek topu elinden bırakmaz, ancak defans oyuncusunu serbest eli için bir destek olarak kullanarak onu "daireler" , topu elinde tutarak, aynı anda defans oyuncusunu devirerek ve rakibi arkasından iterek;

l) defans oyuncusunun altından atar: uygun bir vuruş aldıktan sonra

pozisyon atışı, hücum oyuncusu kaleye kendisi için uygun olan herhangi bir şekilde atış yapabilir. Bununla birlikte, her iki elle de tutarlı bir şekilde gerçekleştirilen tüm atış cephaneliğinden, güvenilirliklerinden dolayı teknik temel sadece üç atıştır. Bunlar atışlardır: "arkadan", "yan (kanca)" ve "arkadan". Saldırganın her şeyden önce çalışması gereken bu atışlardır, yani, elbette, her şeyden önce, merkezi saldırganın yerinde eğitim.

"Arkadan atma", yürütülmesinde yüksek güvenilirlikle birlikte, saldırganın istediği zaman kullanmayı reddedip ücretsiz bir tane kazanabilmesi açısından değerlidir, yani. burada topu kaybetme olasılığı küçüktür.

"Yan atış" ve "arka atış" doğal olarak "geri dönüş" gibi yaygın bir merkez-forvet tekniğinden kaynaklanmıştır. Bir dönüş uygulayarak, topa sahip olan forvet, kaleyle yüzleşmek için arkasındaki savunucuyu saat yönünün tersine (eğer sağ elini kullanıyorsa) "döndürür". Savunma oyuncusu, öncelikle hücum oyuncusunun sağ elini topla batırmaya çalışarak ve o eli tutup ters yöne çekerek, onun bunu yapmasını engelleyecektir. Bu noktada saldırgan şunları yapabilir:

Dönüşe devam etmek yerine “geri atış” yapın. Bu durumda, defans oyuncusunun topla birlikte hücum edenin elini kendisine doğru çekmesi, hücum oyuncusuna bile yardımcı olabilir. Bu durumda "geri atış", topu el ile önkol arasında tutan el ile yapılır;

Topu sağ elden bırakın, daha önce suya yaslanmış olarak sol elinizle anında alın ve sol elinizle “yan atış” ile kaleye gönderin. Bu durumda, defans oyuncusunun atışın uygulanmasını engellemesi zor olacaktır, çünkü. bir süre için, hücum oyuncusunu artık topa sahip olmayan sağ elinden tutacaktır.

Topu sağ elden bırakın, daha önce suya yaslanmış olarak sol elinizle anında alın ve sol elinizle “geri atış” ile kaleye gönderin.

Su topu ustaları tarafından güçlü bir savunmacıyı döndürürken kullanılan “bilek atışı” olarak adlandırılan, ikincisinin saldırganın üzerine düştüğü bir durumda, elini topla neredeyse tamamen ele geçirdiği bir durumda da not etmek gerekir. Şu anda, topun parmaklarında bulunduğu saldırganın elinin keskin hareketi nedeniyle atış meydana gelebilir. Bu atışı uygulamak, uzun yıllar bireysel ve sürekli çalışmayı gerektirir. Bu nedenle, bu atışa mükemmel şekilde sahip olan su topu oyuncuları büyük ustalar olarak kabul edildi.

m) topu "aktararak" gol atma yeteneği;

Genel olarak konuşursak, topun "transferi", hücum oyuncusunun kendisine gönderilen topun uçuş yolunu aniden değiştirdiği bir tekniktir, böylece top, topa tepki verecek zamanı olmayan kaleciyi geçerek kaleye çarpar.

"Çeviriler" iki türdür:

- topun el eşliğinde "transfer"

- refakatsiz, yani uçan topa kısa ama sert bir dokunuşla topun “transferi”.

Eşlik ile "çeviri", geri atışa benzer bir tekniktir, ancak bunun aksine havadan, hızlı ve geri tepme olmadan yapılır. Saldırganın daha güvenilir, ancak yürütmede daha uzun bir atış yapmak için ne zamana ne de alana sahip olduğu durumlarda gerçekleştirilmesi tesadüf değildir. Geleneksel olarak, bu “çeviride” iki aşama ayırt edilebilir:

Yakalama aşaması, hücum oyuncusunun sırtı kaleye dönük olarak ayakta dururken veya sırtında yüzerken, önündeki veya uzaktaki havada topa parmaklarıyla dokunup eliyle hafifçe eşlik etmesidir.

Son aşama. Topun ve kolun hareketi dengelendikten sonra, dirsek ekleminde kolun hızlandırılmış bir uzantısı ve elin topla keskin bir hareketi olur. Topa gerekli ivme ve yörünge verilir

Topun eşliksiz "çevirisi", genel olarak konuşursak, yatay olarak uçan bir topun temasını temsil ettiğinden, oyuncunun vücudunun herhangi bir kısmı tarafından gerçekleştirilebilir. Ancak bu tekniğin daha güvenilir bir şekilde uygulanması için, uçan topun altında avuç içi kenarını veya elin arkasını değiştirmek gerekir.

Unutulmamalıdır ki, "çeviriler" o kadar karmaşık ve hızlıdır ki, baştan sona sürekli görsel kontrol gerektirir. Bu nedenle, kalenin hangi noktasında atış yapılacağı kararı, hücum oyuncusu topa dokunmadan önce verilmelidir.

"Çevirileri" öğrenmek ve geliştirmek, özenli ve günlük çalışma gerektirir. Ancak, söylendiği gibi: "borç kırmızı öder" - çünkü bu teknikler saldırganın cephaneliğinde zorlu bir silahtır.

KALECİ OYUNU

Sutopunda kalecinin oyunu çok önemlidir. Ve kalecinin fiziksel verileri çok önemlidir. Kaleci uzun boylu, güçlü uzun kollar, iyi tepki ve gelişmiş zeka olmalıdır. Herhangi bir kuralda olduğu gibi, burada da ortalama boydaki oyuncuların iyi kalecilere dönüştüğü istisnalar vardır, ancak bu istisnalar yalnızca yüksek büyümeli su topu hedeflerinde kaleci oynamanın genel eğilimini doğrular. Kaleci, kurbağalama bacaklarının yardımıyla (eş zamanlı ve dönüşümlü) su üzerinde kolayca yüzebilme, ayrıca vücudunu bu pozisyonda tutarak suyun üzerinde yüksek ve hızlı bir şekilde yükselme (sudan atlama) yeteneğine sahip olmalıdır. Ayrıca cesaret ve cesaret, iyi bir kaleci olduğunu iddia eden bir sporcunun olmazsa olmaz nitelikleridir. Sonuçta kaleci, temel olarak vücudunu topa maruz bırakarak hedefini savunan sahadaki tek oyuncudur. Ve çoğu zaman bu darbeler ellere değil, vücuda veya yüze düşer. Ve saha oyuncularının beceri seviyesi ne kadar yüksek olursa, bu darbeler o kadar güçlü olur.

Antrenmanda, kaleci periyodik olarak saha oyuncusu olarak oynamalıdır. Bu, çok yönlü bir kaleci eğitimi sağlar: Takım arkadaşları kadar güçlü, dayanıklı ve hünerli olur, oyunu ve hücumcuların püf noktalarını daha iyi anlar. Kaleci, saha oyuncuları ile yüzme, fiziki ve teknik hazırlık konularında birlikte çalışmalıdır. Ayrıca saha oyuncularına göre maçlar sırasında psikolojiye daha fazla yük bindiği için kalecinin antrenman yapması ve sahada oynaması sinir gerginliğini atması için faydalıdır.

Kapıda oynayan sporcuların oyundaki ve günlük yaşamdaki davranışlarının diğer takım arkadaşlarından biraz farklı olduğu bir sır değil. Bu anlaşılabilir. Herhangi bir saha oyuncusunun hatası nispeten incedir ve herhangi bir kalecinin kaçırdığından daha az akılda kalıcıdır. Ama kaleci hatası, dış saha oyuncularının yaptığı hatalardan farklı olarak düzeltecek kimse yok. Bir hata yaptıktan sonra saha oyuncusu hemen oyuna çekilir ve endişelenecek zamanı yoktur. Ve kapıda duran bir sporcu bazen uzun zamandır yaptığı bir hatanın etkisinde kalıyor. Bu nedenle, kaleciler bazen olanlardan belirli bir kopukluk duygusu geliştirirler, bazen izolasyon, yani adeta kendi tür aktivitelerine karşı koruyucu bir adaptasyon tepkisidir. Bu nedenle kaleci için psikolojik hazırlık büyük önem taşımaktadır.

Genellikle iyi fiziksel özelliklere ve su üzerinde mükemmel kalabilme yeteneğine sahip bazı kalecilerin daha sonra mükemmel dış saha oyuncuları haline geldiği durumlar vardır. Bu konuda, gençlik takımlarında bile topla çok çalıştıkları ve saha oyuncularıyla eşit düzeyde oyun egzersizleri yaptıkları gerçeğiyle tartışmasız bir şekilde yardımcı oldular.

Karada sutopunda spor eğitiminin koşulları ve organizasyonu.

Pisareva Anna Viktorovna
Amaç: Bu çalışma, spora, yani su topuna kayıtsız olmayan kişilerin ilgisini çekecektir. Bunlar spor antrenörleri, eğitmenler, üniversite öğrencileri, çocuklar ve ebeveynleridir.
Giriiş. Su topu gibi bir sporun özü, rekabetçi aktivitede, yani takımlar arasındaki mücadelede (oyunda) yatar. Sporcular iyi bir yüzme becerisine sahip olmalı, topu akıcı bir şekilde kullanabilmeli ve takım arkadaşlarıyla etkileşim kurabilmelidir. Sonuçta, sporcuların spor faaliyetleri için ana teşvik, elbette, rakip takıma karşı kazanılan zaferdir.
Su topunda tüm eğitim süreci birkaç aşamaya ayrılabilir:
1. Başlangıç ​​eğitiminin aşaması (NP). Bu aşamada, test edilmiş ve tıbbi kontrendikasyonu olmayan çocuklar kaydedilir. Aşamanın süresi 2-3 yıldır.
2. Eğitim ve öğretim aşaması (UT). Çocukların eğitim ve öğretim gruplarına kaydı ve transferi, genel beden eğitimi ve finansal performans için kontrol ve transfer standartlarının uygulanmasının nihai sonuçlarına göre gerçekleştirilir. Bu aşamanın süresi 4-5 yıldır.
3. Spor geliştirme aşaması (SS). Bu gruplara kayıt ve geçiş, UT aşamalarını başarıyla geçen bir grup öğrenciden gerçekleştirilir. Bu aşamanın süresi 3 yıldır.
4. Daha yüksek sportmenlik aşaması (HSM). Bu gruplar, önceki eğitim aşamalarını başarıyla geçen, sutopunda bir spor ustası standardını yerine getiren en umut verici sporculardan oluşan bir ekipten oluşturulur. Aşamanın süresi 3-5 yıldır. Su topu sporları eğitimi- Bu, sporcunun fiziksel yeteneklerine ulaştığı özel bir eğitim ve öğretim sürecidir. Spor eğitiminde, bir sporcunun fiziksel, teknik, taktik, psikolojik, ahlaki ve isteğe bağlı eğitimi vardır. amaç eğitim, kişinin optimal fiziksel seviyesine ulaşması, fiziksel niteliklerin kapsamlı gelişimi ve ahlaki ve isteğe bağlı niteliklerin eğitimidir.
Su topu eğitim oturumlarının organizasyonu ve yürütülmesi, yapıldıkları koşullara bağlıdır.
Karada, açık havada bir su topu antrenmanı, bir spor veya spor salonundan farklı şekilde gerçekleştirilir.
Açık havada bir antrenman seansı yaparken, antrenör-öğretmen spor okulundan antrenman yerine ve geri dönüşe organize bir geçiş sağlar. İlgililerin spor formuyla ilgili süreci kontrol eder. Açık havada, özellikle serin günlerde, antrenman seansları spor salonuna göre biraz daha hızlı yapılmalıdır. Bir stadyumun veya başka bir spor sahasının bulunduğu bir açık hava antrenmanı, antrenman sürecine çiftler halinde egzersizler, su topu topu atma, bayrak yarışları, futbol oynama, voleybol oynama, hentbol oynama vb. dahil etmenize olanak tanır. Katılımcılar, üniformanın hareketlerini engellememesi için sıcak ve rahat giyinmelidir.
Soğuk mevsimde açık havada eğitim süreci içeriğinde farklılık gösterir.
Dersin en başında donmamaya dahil olanlar ısınma koşusu ve koşu ile ilgili oyunlar veya bayrak yarışları yapmalıdır. Burada daha önce çalışılan egzersizleri vermek gerekir, ancak yeni egzersizlerden sadece sporcular tarafından kolayca emilenleri vermek gerekir.
Spor salonunda karada antrenman yapmak kendine has özelliklere sahiptir. Yeterli donanıma sahip donanımlı spor ve oyun salonları, yüksek kalitede hazırlık yapmanızı ve her antrenmanı yeterli yoğunluk ve yetkin yük ile gerçekleştirmenizi sağlayacaktır. Karada bir eğitim oturumu yürütürken ve kontrol standartlarını geçerken, katılanların çok yönlü fiziksel uygunluğunu çeşitlendirmek ve geliştirmek gerekir.
Spor eğitiminin organizasyon biçimleri.
Su topu oyuncularının spor aktivitelerinde, aşağıdaki formlar ayırt edilebilir: bir eğitim oturumu, spor oyunlarına katılım, eğitim kampları ve su topu oyuncularının bağımsız eğitimi.
Bir spor okulunda veya bir bölümde eğitim, bir antrenör - öğretmen veya mentor rehberliğinde geleneksel programa göre gerçekleştirilir ve çalışılan tüm unsurları eğitmeyi ve daha da geliştirmeyi amaçlar. Ayrıca sportmenliklerini geliştirmek için.
Spor müsabakalarına katılım (bir takım rakibi ile final veya finaller arası maç) kontrollü başlangıçlar, günlük ve monoton antrenman için güçlü bir teşviktir ve spor sonuçlarındaki artışın artmasına yardımcı olur.
Eğitim kampları genellikle tüm ekiple yolda veya yerinde yapılır. Bu, bir sporcunun hazırlanmasında büyük miktarda fiziksel seviyenizi artırmak için başka bir seçenektir.
Bağımsız (bireysel) eğitim, mentorunuzun (koçunuzun) katılımı olmadan bireysel bir eğitim sürecini ifade eder.
Başka sınıf biçimleri de vardır - sabah egzersizleri, ev ödevi ve diğer aktif fiziksel işler, vb.
Çözüm:
Spor, yani su topu oyunu, sadece tüm fiziksel ve ahlaki-istemli niteliklerin değil, aynı zamanda sporcunun beyninin zihinsel yeteneklerinin de geliştirilmesi ve iyileştirilmesinin gerçekleştiği şaşırtıcı ve eşsiz bir spordur, çünkü su topu oynarken, bir sporcu, beyin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkisi olan her hareketini ve eylemini dikkatlice düşünmelidir. Ve bununla birlikte, fiziksel uygunluklarının bağımsız olarak izlenmesi ihtiyacı ortaya çıkıyor. Sonuçta, fiziksel çalışma, aktif ve pasif hareketlerin zihinsel aktivite alanındaki başarı üzerinde büyük etkisi vardır.
Ayrıca, su topu oynamanın yeni ve ilginç insanlar bulmaya, onlarla dostane ilişkiler kurmaya ve neşeli duygular yaşamaya yardımcı olması da bir diğer önemli unsurdur.