Ksenia Sheveleva - SportWiki ansiklopedisi. Aşk, havuç: ünlü fitness çiftleri Kseniya sheveleva fitness bikini yaşı

]

Ksenia Sheveleva

Ksenia Sheveleva- Rusya'daki fitness bikinisinin tanınmış bir temsilcisi, 2014 Dünya Bayanlar Kupası şampiyonu (Kiev, Ukrayna), Arnold Classic Europe 2014'ün gümüş madalyası (Madrid, İspanya), Rusya Şampiyonası 2013-2015'in çoklu madalyası, bronz Amatör Bikini Olympia 2013 madalyası (Prag), Çek Cumhuriyeti), Avrupa'nın mutlak şampiyonu -2015 (Santa Susanna, İspanya)

Bu arada, Ksenia eğitim yoluyla bir tasarımcı. Uzun yıllar güzel ve konforlu mekanlar yaratarak iç mimar olarak çalıştı. Enstitüdeki üçüncü yılında Vladivostok'taki en iyi tasarım stüdyolarından birinde çalışmaya davet edildi ve daha sonra kendi stüdyosunu açtı. Şimdi Ksenia, kocası Valentin ile birlikte, bir yıl önce kendi yarattığı özel spor giyim markası GYMWARS'ı tasarlıyor ve tanıtıyor.

DEMİR DÜNYASI : Ksenia, lütfen bize fitness bikini tutkunun nasıl başladığını anlatır mısın?

Ksenia Sheveleva: Bir keresinde American Arnold Classic'teki yarışmadan bir video gördüm ve sonra başladı. 2011 sonbaharıydı. Bu noktaya kadar iki yıldır düzenli olarak spor salonuna gidiyordum, figürümden oldukça memnundum ama bu neşeli parlak güzellikleri güzel bronz vücutlarla gördüğümde aynı görünmek istedim! O andan itibaren ilk eğitimim başladı. Yarışmadan altı ay önce hazırlanmaya başladım. İlk başta Vladivostok şampiyonasıydı. Orada ilk madalyamı kazandım, ikinci oldum. Sonra bir hafta sonra Habarovsk'taki yarışmaya gittim ve bronz madalya kazandım. Ve son olarak Uzak Doğu Şampiyonası'nda yarıştım ve ikinci oldum. Yani, kariyerimin bir fitness bikiniyle başlangıcı başarılı olmaktan öteydi. O zamanki form, Rusya'daki fitness bikinisinin ortaya çıkan yönünün seviyesine tam olarak karşılık geldi. Tabii ki kupa ve madalya almayı sevdim ve bir sonraki sezona - 2012 sonbaharına - hazırlanmaya karar verdim. Bölgemizde planlanan bir yarışma olmadığı için Kazan'daki Rusya Şampiyonasına gittim ve çok sayıda kız arasında bronz madalya kazandım. Bir spor ilgisi vardı: nasıl bronz? altın istiyorum!

2013 baharında Uzakdoğu'nun mutlak şampiyonu oldum. Rusya Kupası'nda yine bronz. Sonra kocam ve koçum birlikte uluslararası seviyeye girmeye karar verdiler.

Sonbahar 2013. Arnold Classic Europe güneşli Madrid'de - 4. Sonra Amatör Bikini Olympia - 3.lük. İlk uluslararası yarışmalar için fena değil.

2014 baharı. Dünya Bayanlar Kupası - altın. Rusya Kupası - gümüş.

Sonbahar 2014. Arnold Classic'te gümüş.

İlkbahar 2015. Rusya Kupası'nda gümüş ve... Avrupa Şampiyonası'nda açık kategoride bir zafer! Ne kadar mutlu olduğumu tarif edemem! Kocamla kendim yaptım. Kimse bana yardım etmedi, kimse önermedi, kimse bana sponsor olmadı. Bu, zaferimi iki kat değerli kılıyor.

J.M.: Ksenia, yarışmalarda unutulmaz anları paylaştın mı?

Ksenia Sheveleva: Bütün bu yarışmalarda çok hikayeler, tanıdıklar oldu! İlk sezonum genellikle macera konusunda cömertti. Bir keresinde ve bu benim ikinci yarışmamdı, sahne arkasında durup çıkışımı bekledim. İşte ilk kız çıkıyor, ikincisi ben olmalıyım, omuzlarımı düzeltiyor, derin bir nefes alıyor, gölgelerden çıkmaya hazırlanıyor ve mayomun plastik tokası patlıyor. Panik. Şok. Ne yapalım? Çıkışı atlıyorum, biri yerde bir ataş buluyor, kocam bir şekilde beni sırtımda büküyor, tenime yapışıyor, en sonunda çıkmayı başarıyorum ve hiçbir şey olmamış gibi gülümsüyorum. O zamandan beri sadece metal bağlantı elemanları diktim.

Her nasılsa trafik sıkışıklığından yarışmaya Madrid'e koştuk, geç kaldığımızı düşündüm! Sonuç olarak, ilk önce, tüylü ve şişkin gözlerle koşarak geldiler.

Genelde kazaları önlemeye çalışırım. El bagajımda her zaman bir mayo ve ayakkabım var (bavullar aniden kaybolacak ve yanımdaki en önemli şey), varışta aramamak için donmuş tavuk ve balıkları bagajıma alabilirim, her zaman Tabii ki hazır yemek alın. Makyajı önceden stoklarım, bir değil iki şişe alırım. Ayakkabıları başıboş bırakmam ama ya topuk törpülenirse. Genel olarak, gerçekleştirmek eğlencelidir.

J.M.: Yeni başlayan fitness modelleri nelere dikkat etmeli? Fitness bikininin püf noktaları nelerdir?

Ksenia Sheveleva: Fitness bikini kategorisinde performans sergilemeye karar verdiyseniz, o zaman kendinizi objektif bir değerlendirmeyle başlamalısınız! Herkesin kendisine basit, banal ama çok önemli bir soru sormasını istiyorum: “Bu adaylığa uygun muyum? Uygun muyum?" Örneğin, yüzücü olmak gibi başarılı olmak için hiçbir fikrim yok. Affedersiniz. Yüz çıkmadı, daha doğrusu genetik olması gerektiği gibi değil. Yükseklik 2 metre değil, omuzlar özellikle geniş değil. Dedikleri gibi, "dokuz"u ne kadar ayarlarsanız ayarlayın, Mercedes olmayacaksınız. Her şeyden önce, antropometrik verilerinizi değerlendirmeniz gerekir: iskeletinizin ne kadar karmaşık olduğu, vücudun genel bileşimi ve kasların şekli.

kazanmak istiyor musun Ardından, başlangıçta “yaklaşık” uyumlu bir şekle ve doğru formlara sahip olun. Bacaklar kısaysa, seyirciye, yargıçlara veya rakip meslektaşlarına eziyet etmeyin. Kendinize karşı dürüst olun: soyun, en sevdiğiniz mayoyu giyin ve aynaya iyi bakın. Her şey olması gerektiği gibi mi?

Bazı noktaların hala düzeltmeye uygun olduğuna özellikle dikkatinizi çekeceğim: kambur bir kambur sırt, çarpık duruş, çarpık bacaklar. Bütün bunlar eğitim ve iyi bir doktor tarafından düzeltilebilir. Ama lütfen önce düzeltin ve ancak o zaman istediğiniz yola çıkın.

Şimdi %90'ınız oturuyor ve şöyle düşünüyor: “Peki, uygun olup olmadığımı nasıl belirleyebilirim? Neyin ölçülmesi gerekiyor, hangi parametrelere ihtiyaç var? Belirli bir cevap yok. Dik durun, birkaç fotoğraf çekin ve en sevdiğiniz sporcuların fotoğraflarıyla karşılaştırın ya da fotoğrafları yetkin bir antrenöre gösterin. Bu ilk adımdır - potansiyellerinin ve hareket yönlerinin farkındalığı. Vücudunuz öncelikle görevlere uygun olmalıdır.

"Fitness" ile ilgili nihai karara ek olarak, vücudunuzu istenen standarda yaklaştırmak için belirli hedefler belirlemelisiniz. Basitçe söylemek gerekirse, neyi nereye ekleyeceğinizi, neyi nereye çıkaracağınızı, böylece sonunda istediğiniz görüntüyü elde edersiniz. İster kendiniz yapın, ister bir koçun rehberliğinde yapın, fark etmez.

Yeni başlayan biriyseniz, profesyonel bir eğitmenle iletişim kurmak daha iyidir. Şimdi sosyal ağlarda kızların sağlıklarını nasıl mahvettikleri, şu anda ne gibi sorunları olduğu ve sahneye hazırlanmanın onlar için ne kadar zor olduğu hakkında sürekli hikayeler çıkıyor. Benim fikrim - bir aptala dua etmeyi öğret, alnını kıracak. Bütün problemler bilgisizliktendir. Evet, yarışmalara hazırlanmak kolay değil, bu doğru, ancak her şeyi yetkin ve akıllıca yaparsanız, sağlık, güç veya ruh hali ile ilgili herhangi bir sorun olmayacaktır.

J.M.: Fitness bikinili olmaya karar veren kızlara ne tavsiye edersiniz?

Ksenia Sheveleva: Kendinizi tamamen performanslara adamayın. Bu hayattaki en önemli şeyden çok uzak. İlgi alanları, arkadaşlar, iş olmalı. Çıldırma. Ve herhangi bir yanılsama içinde olmayın. Bu kategoride her şey çok öznel: bugün birincisin, yarın onuncusun. Eleştiriye hazırlıklı olmalısınız, bazen de asılsız.

J.M.: Fitness mankenliği bir meslek mi sizce? Fitness bikini kategorisinde performans göstererek para kazanmak mümkün mü?

Ksenia Sheveleva: Genel olarak, tüm vücut geliştirme, buna diyebilirseniz, en kötü spordur. Sporcular antrenmanlar, uçuşlar vb. için büyük miktarda para ve çok çaba harcarlar. Bu işten sadece birkaçı para kazanabilir.

J.M.: Kısa bir süre önce bir spor beslenme şirketi ile ilk sponsorlu sözleşmenizi imzaladınız. Sponsor ve sporcu arasındaki ilişki genel olarak nasıl kurulur?

Ksenia Sheveleva: Evet, uzun bir süre kimseyle işbirliği yapmayı kabul etmedik. Önerilen koşullar bana hiç uymuyordu. BioTechUSA en yeterli ve saygılı çıktı. Bu bir Macar spor beslenme markasıdır. Sözleşme kapsamında yeterince aldığım ve tüm çizgisini değerlendirebildiğim ürünlerini beğeniyorum. PROTEINFUEL ürününü gerçekten seviyorum. İşbirliği için çok sevindirici olan birçok ek koşul da vardır.

J.M.: Bir yıl önce kendi giyim markanızı kurdunuz. Herşey nasıl başladı? Bu fikir nasıl ortaya çıktı?

Ksenia Sheveleva: Tabii ki, tüm bu yıllar boyunca sadece yarışmalara hazırlanmakla ve mayolara yapay elmas yapıştırmakla kalmadım (bu arada kendi mayolarımı dikiyorum), aynı zamanda dolu bir hayat yaşadım. İç mimar olarak çalıştı, sanatsal resimle uğraştı. Ayrıca kendi iç tasarım stüdyom vardı - MYZA. Evet, eğitim olarak bir tasarımcıyım ve meslek olarak bir sanatçıyım. Çocukluğumdan beri çiziyorum, heykel yapıyorum, oyuyorum - genel olarak yaratıyorum! Yeteneğimi mümkün olan her şekilde geliştirmeme yardım ettikleri için aileme teşekkürler: sanat stüdyoları, çevreler, sanat okulu - bunların hepsi buydu. Üniversiteye gitme zamanı geldiğinde, bir ikilem ortaya çıktı.

Çizim yapmayı gerçekten çok seviyordum ama aynı zamanda moda tasarımcısı olmayı da hayal ediyordum. Bu arada, lisede gençlik moda tasarım yarışmalarına katılmaya başladım: eskizlere göre kıyafetler çizdik, diktik. Tüm artıları ve eksileri tarttıktan sonra, seçim çevrenin tasarımına düştü, yani çalışmalarım sırasında kendimi grafikler, yazı tipleri, manzaralar ve iç mekanlarda deneyebilirdim. Ve pişman değilim, çok ilginçti! Orta kurslarda uzmanlık alanımda çalışmaya başladım. Muhtemelen birçok insan bir tasarımcının mesleğini çok şık, modaya uygun, rahat bir şey olarak hayal eder. Ama hayır, günlük hayatımız inşaat, ölçümler, malzeme seçimi, elektrikçilerin çizimleri ve ısıtma, malzemelerin yanlış hesaplanması ve çok daha fazlası.

En güzeli sonunda elde edilir ve o zaman bile her zaman değil. Şimdi anlıyorum ki bu tam olarak benim değil. Çok az yaratıcılık var, garip bir şekilde, çok fazla yanlış hesaplama ve teknik sorun var.

Sonuç olarak kader beni başka yöne yönlendirdi, bir çocukluk hayalim kısmen gerçekleşti.

Bir yıl önce, spor salonu için ilk olarak dört spor kompresyon taytını piyasaya sürdük. O kadar kısa sürede tükendiler ki inanamadım. Kızların GYMWARS'ı bu kadar sevmesine çok sevindim! Yararlı, gerekli ve hoş duygular uyandıran bir şeyler yaratmak benim için her zaman önemli olmuştur. Muhtemelen bu yüzden iç mekanlar oluşturmak ve duvarları boyamak için çok zaman harcadım. Topluma katkıda bulunmak benim için çok önemli. Bu şekilde olmasına sevindim. Bu hayatımızda büyük bir olay! Çizimlerimi spor giyime aktarmak için kocam Valentin'in bu fikri bulmasından son derece memnunum.İki akım - yaratıcılık ve spor - bu şekilde birleşip GYMWARS nehrine dönüştü ve ileride bir okyanus olacak! Planlarımız hakkında pek konuşmuyoruz, ama onlar görkemli. Sadece sohbet etmektense çalışıp sürpriz yapmayı tercih ederiz.

J.M.: Yakın gelecek için planlarınız neler? Önümüzdeki 1-2 yıl içinde hayata geçirmek istediğiniz başka projeler var mı?

Ksenia Sheveleva: Şimdi hayatımız spor giyim yaratma etrafında dönüyor, önümüzdeki birkaç yıl boyunca bu alanda aktif olarak gelişmeyi planlıyoruz ve tabii ki yarışmalar. Ve sonra çocuk sahibi olmaya başlayacağız.

J.M. S: Kendinizi 10 yıl sonra nasıl görüyorsunuz?

Ksenia Sheveleva: 10 yıl sonra... Rakam ilk bakışta çılgınca görünüyor. Sanırım aileme bakacağım. Çocuklarımız olacak, kesinlikle büyük bir evimiz, bahçede bir köpeğimiz ve evde bir kedimiz olacak. Rusya'da yaşamak istiyorum ama çok seyahat ediyorum. Çağrımı bir çocuk olarak buldum - tüm tezahürlerinde yaratıcılık. Onsuz bir hayat düşünemiyorum.

J.M.: Yarışmalara genellikle nasıl hazırlanırsınız?

Ksenia Sheveleva: Genellikle 2-3 ay önceden hazırlanmaya başlarım, kardiyo antrenmanlarının miktarını arttırırım, diyetimi biraz keserim. ancak kocam ve ben tüm yıl boyunca dengeli bir diyete bağlıyız. Ağırlıklı olarak balık, yumurta ve sebze, nadiren tavuk ve çok nadiren et yeriz. Haftada bir istediğimizi yiyoruz. Bir geleneğimiz var: Her cumartesi sabahı bir kafede kekli kahvaltı yaparız.

Kocam hazırlığımı izliyor, antrenman programımı, beslenmemi vb. Ben profesyonel bir koç değilim, karısını ve kendisini eğitmek onun hobisi.

J.M.: Valentin (Ksenia Sheveleva'nın kocası, koçu ve iş ortağı. - Yazarın notu), lütfen bize söyleyin, bir fitness modelinin kocası olmak zor mu? Xenia'nın rejimi sizi nasıl etkiliyor?

Valentin Shevelev: Spor salonunu sadece dergilerdeki resimlerde gördüyseniz, muhtemelen zor. Kendiniz bir katılımcıysanız ve benzer ilgi alanlarını paylaşıyorsanız, sorun yoktur. Ortak bir hobi, güçlü aile ilişkileri için sadece bir artıdır. Yani hiçbir zorluğum yok, her şey yolunda!

Ksyusha'nın sürekli rejimi nedeniyle herhangi bir rahatsızlık veya rahatsızlık yaşıyor muyum? Hayır, çünkü bu mod tamamen benim eserim. Genel olarak, burada özellikle zor ve karmaşık bir şey yoktur. Sadece dün olduğundan biraz daha sağlıklı ve güçlü olmaya çalışıyorsun.

İnsanlar bana ne yediğimi soruyorlar. Evet, aynı şeyi yiyorum, mayonezli köfte değil. Prensip olarak aynı şeyi iki kişilik pişiriyoruz, sadece daha büyük bir kısmım var, Ksenia'nın daha küçük bir kısmı var. Ve bunun iki nedeni var. İlk olarak, ben de düzgün görünmek istiyorum. Hala şampiyon bir teknik direktör. İkincisi ise öğrencime kötü örnek olamam.

Bikini fitness kızları, insanlara sıkı eğitim ve doğru beslenme yoluyla elde edilen ideal rakamları gösterir. Bazıları için vücutları pompalanmış görünüyor. Ancak kilo vermek isteyen birçok kız için fit kızlar ideal bir figür örneğidir. Böyle motive edici bikinicilerden biri de Ksenia Sheveleva. Fitness son zamanlarda hayatına sıkı bir şekilde girdi ve kelimenin tam anlamıyla ikinci bir meslek haline geldi. Bu makale kızın kısa bir biyografisini sunacak.

Çocukluk ve çalışmalar

Sheveleva Ksenia, 1986 yılında Vladivostok'ta doğdu. Çocukken, ebeveynler kızlarının güzel sanatlara ilgi duyduğunu fark ettiler. Aile konseyinde, kızı önce bir çevreye, sonra bir sanat okuluna göndermeye karar verildi. Lisede, Ksenia modaya ilgi duydu. Genç tasarımcılar için defalarca çeşitli yarışmalara katıldı. Bu, daha fazla meslek seçimini önceden belirledi. Bir sanatçı-tasarımcı uzmanlığını alan kız, kendi iç stüdyosunu açtı.

spor bikini

Çocukluğundan beri Sheveleva Ksenia spordan çok uzaktı. Kocası kızı spor salonuna getirdi. İki yıldan fazla okuduktan sonra, Ksenia yerel yarışmalara katılmaya karar verdi. Fitness bikini kategorisinde birçok başarılı performans, sporcunun uluslararası seviyeye ulaşmasını sağladı.

Yarışma hazırlığı

Sabahları Ksenia Sheveleva koşuya gidiyor ve akşamları kocasıyla spor salonuna gidiyor. Kocası bir koç olarak hareket eder. Her yıl birkaç alıştırma ekleyerek ve değiştirerek eğitim programını gözden geçirirler. Vurgu, sporcunun zayıf noktaları üzerindedir.

Sezon dışı

Sheveleva Ksenia tüm yıl boyunca iyi durumda kalır. Vücudun genetik özellikleri, yemek yemesine ve antrenmanları atlamasına izin vermez. Örneğin, yarışma Cumartesi günü yapıldıysa, Pazartesi günü Ksenia yine de planlanmış bir eğitime gidecektir.

Uzun yıllar boyunca, Ksenia Sheveleva güzel ve konforlu alanlar yaratarak bir iç tasarımcı olarak çalıştı. Fitness bikiniyi öğrenene kadar. Dokulu bronz gövdeli parlak mayolarda zarif ve muhteşem kızların fotoğrafları hemen dikkatini çekti. Ve boşuna değil.

Ksenia, Rusya'daki fitness bikinisinin en ünlü temsilcilerinden biri oldu - Arnold Classic Europe 2014 gümüş madalya sahibi (Madrid, İspanya), birden fazla Rus şampiyonası kazananı, Amatör Bikini Olympia 2013 bronz madalyası (Prag, Çek Cumhuriyeti), mutlak Avrupa şampiyonu 2015 ( Santa Susanna, İspanya). 28 Ekim'de Ksenia, yeni spor giyim markalarını sunmak için 5. yıl dönümü uluslararası spor festivali ve spor endüstrisi "SN PRO EXPO FORUM-2017" sergisine gelecek.

- Spora nasıl girdin?

Yaklaşık 8 yıl önce kocam beni getirdi, pratikte beni sürükledi, sadece spor salonunda çalışmak için. Tabii ki başta direndim ama şimdi bu kadar ısrarcı olmasına sevindim. Eğitimi beğendim ve yavaş yavaş profesyonel olarak uygulamaya başladım.

- Hayatınızdaki ana zafer?

Yarışmaları düşünürsek, o zaman kazandığım en önemli unvanlar Avrupa'nın mutlak şampiyonu ve Rusya'nın şampiyonu. Ama hayatımın ana zaferleri hala önümde.

- Şu anki hedefiniz veya hayaliniz nedir?

Bir numaralı hedef işinizi büyütmek. İki marka spor giyim ve aksesuarım var ve üçüncüsü planlanıyor. Bu yıl kendi üretimimize geçiyoruz. Artık tasarımcıların, moda tasarımcılarının, inşaatçıların, teknoloji uzmanlarının çalıştığı deneysel bir atölyemiz var. Şu anda bir erkek hattı üzerinde çalışıyoruz ve bunun için en iyi uzmanları kadromuza çektik.

Ancak spor yapmayı asla bırakmam. Bu, spor markalarının sahibi ve yüzü olarak işimin bir parçası, formdan çıkamam! Ve yarışmalara katılmak sadece işimde bana yardımcı oluyor. Evet ve çalışmak için harika bir motivasyon. Görüldüğü gibi rekabet ile işi birbirinden ayırmıyorum, her şey birbiriyle bağlantılı. Kocam ve ben bu sorunları birlikte ele alıyoruz, her şeyi birlikte yapıyoruz.

- Spor olmasaydı ne yapardınız?

Eğitim yoluyla çevre tasarımcısıyım ve uzun yıllardır iç tasarım ve duvar boyama ile uğraşıyorum. Aslında, hayatım boyunca çizdim. Bu beni hiç bırakmıyor, spor hiçbir şekilde müdahale etmiyor, tam tersine, artık işin sporla ortak bir yanı var.

- Erkeklerde hangi özelliklere değer verirsiniz?

Hem dış hem de iç güç, mizah duygusu (zorunlu ve önemli), bağımsızlık, canlı bir zihin, özen ve sevme yeteneği.

- Bir erkekte vücudunun en çekici yeri neresidir?

Omuzlar, kollar, sırt.

- Sizce bir kız için vücudunda en önemli yer neresidir?

Genel vücut kompozisyonu önemlidir. Ana şey, tüm görüntünün uyumu. Genel olarak - gözler! Onlarda çok şey görebilirsiniz.

- Yakın gelecekte nerede bulunabilirsin?

28 ve 29 Ekim'de GYMWARS F7 standında spor giyim serisini tanıtacağım.

SN PRO, Rusya'daki en büyük çoklu spor etkinliğidir. 18.000 metrekarelik bir alanda, en iyi Rus ve yabancı sporcular, en moda ve ilgili disiplinlerden 60'ında bir araya gelecek. Parlak gösteriler, ünlü sporcular tarafından birçok ustalık sınıfı, konserler, yarışmalar ve dünya şampiyonlarının gösteri performansları - tüm bunlar 28 ve 29 Ekim'de Tüm Rusya Sergi Merkezi'nin 75. pavyonunda görülebilir.

Ah evet, siz ve kocanız da spor yapıyorsunuz. Haftada bir kez, halka açık havuzda sürünerek iki kulvarda yüzün. Ama şimdi seninle ilgili değil. Ve gerçek sporcular hakkında.

1. Olga Buzova ve Dmitry Tarasov

"House-2" den sarışın ve Moskova "Lokomotif" kaptan yardımcısı salonlarda çok zaman harcıyor. Dmitry, elbette, mesleğe göre - ancak Olga, düğünden hemen sonra spora katıldı. Görünüşe göre, yıldız koca evde önemli ölçüde fiziksel eğitim gerektiriyor. Olga'nın Instagram'ına güvenilebilir: Her gün antrenman yapıyor.

2. Dana Bailey ve Rob Bailey

Dana spora erken yaşta geldi - 6 yaşında yüzme takımının bir üyesiydi. Üniversiteden sonra, gelecekteki kocasıyla birlikte, tıpkı kocası gibi antrenman yaptığı, vücut geliştirme yaptığı spor salonuna gitti. Sonuç onun vücudu. Şimdi Dana bir antrenör, fitness modeli ve kendi giyim hattının yaratıcısı.

3. Ksenia Sheveleva ve Valentin Shevelev

Güzel Ksenia, 2013 yılında iki prestijli uluslararası vücut geliştirme yarışmasında ödül kazanmıştır - Olympia Amatör Bikini (3.lük) ve Arnold Classic Europe (4.lük). Koca Valentine vücut geliştirmeye düşkündür. Ksenia için spor salonu sadece bir hobi, kilo vermek için 5 yıl önce egzersiz yapmaya başladı. Mesleği olarak, Ksenia bir iç tasarımcıdır ve şimdi bir satış elemanı ve moda tasarımcısı olarak yeniden eğitim almıştır (boyalı GymWars spor tozlukları onun işidir). Koca, karısının diyetini yakından izliyor - herhangi bir fazlalığın anında ona yansıdığını söylüyor. Bu nedenle, Xenia yulaf ezmesi ve karabuğday yer. Oh, ve protein sallar.

4. Oksana Artemova ve Vladimir Artemov

Oksana'nın profesyonel bir vücut geliştiricisi olan kocası, gelecekteki karısını spora getirdi. Her zaman spora düşkündü, dans etmeye gitti ve Vladimir ile tanıştıktan sonra fitness yapmaya başladı. Eşi için eğitim ve beslenme programları oluşturdu. Sonuç, Avrupa turnuvasında gümüş bir ödül ve bu sadece 4 aylık eğitimden sonra.

5. Andrey Skoromny ve Arina Varskaya

Andrey Skoromny veya "acı maestrosu" bir spor ustası, birçok şampiyonluk kazananı, Rusya'nın en iyi vücut geliştiricilerinden biri ve bir fitness bikini uzmanıdır. Arina profesyonel bir fotoğrafçı ama evlilik görevini yerine getiriyor - motive edici fitness videoları yüklüyor. Figürü mükemmel.

Bikinili fitness kızları, diyeti takip edip spor salonunda egzersiz yaparsanız, o kadar basit olmayan bir rejim uygularsanız, bir kadının vücudunun nasıl görünebileceğini bize gösterir. İnsanların sporundan uzak, çok şişkin görünüyorlar, ancak kilo vermek ve çekici görünmek isteyen birçok kız için ideal figüre giden yolda bir rol model ve motivasyon haline geldiler. Onlardan biriyle konuşmayı başardık: şehrimizin bir sakini, “fitness bikini” kategorisindeki yarışmalarda çok sayıda ödülün sahibi Ksenia Sheveleva.

Ksenia, merhaba!Bize anlatın, bikini fitness yarışmalarına nasıl katılmaya başladınız?

Genel olarak, çocukluğumdan beri spordan uzaktım. Bunların hepsi kocam. Beni ilk kez spor salonuna getiren oydu. Ve birçok kız gibi ben de “demir” ve iri yapılı erkekler arasında çalışmaktan utanıyordum. 2012 yılında oyunculuk yapmaya başladım (bundan önce 2 yıl daha salonda çalıştım), önce yerel yarışmalarımızda, ardından yavaş yavaş uluslararası düzeyde yarışmalara ulaştım.

Bize yarışmaya nasıl hazırlandığınızı anlatır mısınız?

Hazırlıklar, performansların kendisinden çok önce başlar. Bir antrenman programı çizilir, doğal olarak bir diyet uygularım ve bozulmamaya çalışırım, çünkü sahnede ideal şeklinizi göstermeniz gerekir ve fazladan yenen bir elma bile sizi kaidenin çok ötesine itebilir. Ve ben de kocamı hayal kırıklığına uğratmak istemiyorum: o benim “fitness dadım”: hazırlık sırasında beni kesinlikle takip ediyor ve beni çok destekliyor.

Ve “fitness bikini” kızının günü nasıl başlıyor?

Şimdi - bu şehirde bir sabah koşusu. Akşam, kocam ve ben spor salonuna gidiyoruz. Yıldan yıla sınıflarımızın programını gözden geçiriyoruz, alıştırmalar ekleyip değiştiriyoruz. İki yıl önce eğitim tamamen farklıydı, şimdi nüanslar üzerinde çalışıyoruz, zayıf yönleri arıyoruz. Fitness bikini benim için hayallerimin vücudunu oluşturmak için bir fırsat.

Ksenia, yarışmalar arasında nasıl bir rejim izliyorsun?

Rejimdeki ani değişikliklerin destekçisi değilim - tüm yıl boyunca iyi durumda kalmaya çalışıyorum. Genetik, “rekabetler arası” dönemde bile rahatlamama izin vermiyor. Gösteriden sonra bile antrenmanı bırakmıyoruz: Cumartesi günü hala sahnede duruyorsam, Pazartesi günü plana göre spor salonuna gideriz. Ama ne kadar uğraşırsam uğraşayım eğitim sürecini beğenmedim. Bir hedefim var - iyi görünmek istiyorum ve sonuç uğruna disiplini korumaya hazırım.

Spor dışında hayattaki hobileriniz nelerdir?

Ben eğitim yoluyla bir iç mimarım. Bu bilgi benim için hayatta çok faydalı oldu. Gösteriler için tüm mayoları kendim yaptım. Ayrıca sanatsal duvar resmi ile uzun ve başarılı bir şekilde uğraştım. Genel olarak, çocukluğumdan beri çizmeyi sevdiğim için hayatımı sanatla ilişkilendirmek istedim. Babamın istediği gibi avukat olarak değil, tasarımcı olarak çalışmama izin veren anneme teşekkürler.

Bildiğimiz kadarıyla şu anda kendi giyim markanızı geliştirmektesiniz, bu fikrin nasıl ortaya çıktığını anlatır mısınız?

Öyle oldu ki bir yıl önce Vladivostok'tan bir süreliğine başka bir şehre gitmek zorunda kaldık. Emirler, müşteriler - ayrılık çok rahatsız ediciydi. Ama yapılan her şey en iyisi için ve Valentin, kocam bir spor giyim markası yaratma fikrini aldı ve biz buna “GYMWARS” adını verdik. Tabii ki, iş ve sporu birleştirmek kolay değildi ve genellikle yarışmalar ana faaliyetime biraz müdahale etti. Ama şimdi bütün zamanımı adadığım iki tutku birleşti. Rusya şehirlerine hızla yayılan “Doğanın Elementleri” adlı ilk tozluk koleksiyonunu zaten yayınladık. Şimdi ikinci koleksiyon üzerinde çalışıyoruz, sadece giysi değil, eldiven ve çanta da üretmeyi planlıyoruz. Gelişmeden yerimde duramam. Bir yıl önce bana ilginç gelen şimdi sıradan geliyor.

Sosyal ağlarda çok popülersiniz, aboneleriniz zaten 12.000'den fazla! Ne düşünüyorsun, neyle bağlantılı?

Sırlarımı aktif olarak okuyucularla paylaşıyorum, “fitness bikini” hayatının nüansları hakkında konuşuyorum. VKontakte sayfamda her türlü sorunun cevabını bulabilirsiniz: beslenme, eğitim, günlük rutin, kişisel bakım ile ilgili. Şöhrete gelince, buna çok şaşırmıyorum. Kızların “program gönder” mektuplarına ve “nasıl kilo verdin” sorularına cevap vermiyorum, çünkü bunun sahtekâr olduğunu düşünüyorum: Başkalarını eğitmek konusunda deneyimim yok ve özel eğitim almadım. Evet, belki çok popüler oldu ama yapmakla ilgilenmiyorum.

Gelecek için planlarınız neler?

Sporda, profesyonel yarışmalarda yarışmak için özel bir unvan almak. Ve böylece hayatta başka bir büyük hedefim var ama bu bir sır. Aile hayatına gelince, elbette, kocam ve ben çocukları ve büyük bir kır evini hayal ediyoruz, ama biraz sonra.

Okurlarımıza ne dilersiniz?

Hayallerinin peşinden git ve pes etme. Hepsi bizim elimizde! Neden bu kadar çok istediğim şeye sahip olduklarını ve bende olmadığını sorarak asla kendini kemirme. İstemek yetmez, yapmak da lazım! Dişlerini sıkın ve GİT!