Karabuğday diyeti bir ay boyunca hangi sonuçları verir: menü seçenekleri, kilo verme incelemeleri. Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır?

Karabuğday diyeti oldukça etkili ve uygulaması kolaydır. Böyle bir diyet 3 ila 14 gün arasında sürebilir: 3 gün karabuğday diyeti, 7 gün ve 14 gün karabuğday diyeti. Karmaşıklık bakımından farklıdırlar, ancak tüm seçenekler iyi bir sonuç verir - 2 ila 12 kg aşırı kilo kaybı ve daha uygun bir diyet seçeneği seçimi ile size yardımcı olacağız.

3 günlük karabuğday diyeti: kilo vermenin hızlı bir yolu

Pek çok diyet arasından, tolere edilmesi kolay ve etkili olan doğru olanı seçmek bazen zordur. 3 günlük karabuğday diyeti terapötik kategorisine girer, vücudu temizlemeye yardımcı olur. Mümkün olan en kısa sürede birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa, ihtiyacınız olan şey 3 günlük karabuğday diyetidir.

Karabuğday, hem enerjik olarak hem de faydalı maddelerin varlığı açısından vücut için oldukça faydalı bir üründür. B1, B2, B6, PP gibi vitaminlerin yanı sıra demir, magnezyum, kalsiyum, iyot, potasyum, fosfor, çeşitli amino asitler, manganez, lif, protein içerir.

Karabuğday yardımıyla, bir kadın için önemli bir faktör olan cildinizin, saçınızın, tırnaklarınızın durumunu iyileştirebilirsiniz. Böylece karabuğday diyetinin vücudunuza zarar vermeyeceğini, tam tersine çok faydalı olacağını söyleyebiliriz.

Üç günlük karabuğday diyeti çok zor değil. Aksine, oruç günlerine benziyor. Kilo vermede daha büyük bir etki elde etmek için daha uzun bir karabuğday diyeti önerilir, ancak size uygun olup olmadığını anlamak için, bu durumda üç günlük bir karabuğday diyeti en uygun olacaktır.

Böylece karabuğday gününüzün menüsü oldukça basit olacaktır. Menüdeki en önemli ürün elbette karabuğday lapası olacak. Özel bir şekilde hazırlanmalıdır.

Akşamları diyete başlamadan önce bir bardak karabuğday alın ve iki bardak sıcak kaynamış suyun üzerine dökün. Bundan sonra, demlenmesi için kabı karabuğday ile sarın.

Yulaf lapası sabah hazır olacak, üzerine hiçbir şey eklenemez. Doyduğunuzu hissedene kadar yiyebilirsiniz.

Ayrıca bol miktarda temiz su içmek de gereklidir (günde en az iki litre).

Bu diyet seçeneği size zor geliyorsa, diyete az yağlı kefir ekleyebilirsiniz. Günde bir litre içebilirsiniz.

Böyle bir diyet, üç gün boyunca tuz, şeker ve baharatlardan vazgeçmeyi içerir. Ayrıca, son öğün yatmadan en geç dört saat önce olmalıdır.

Ancak böyle bir diyet size çok karmaşık geliyorsa, bir veya iki şekersiz elma veya portakal açlığınızı gidermenize yardımcı olacaktır. Tatlısız yapamayanlar için, bunun yerine biraz kuru meyve yiyebilirsiniz.

Diyete kahve veya çay dahil etmek (sabahları bir fincan), aynı zamanda şeker ve diğer tatlılar olmadan da izin verilir. Çay yeşil içmek daha iyidir.

Böyle bir diyet, kilonuzu stabilize etmenize ve vücudu temizlemenize, ondan bazı toksik maddeleri çıkarmanıza izin verecektir.

Karabuğday diyetinden çıkışta dikkatli olunmalıdır. Diyetinizin kalori içeriğini kademeli olarak artırın. Böyle bir diyeti tekrarlamak istiyorsanız, bu bir aydan daha erken yapılmamalıdır.

Şimdi kontrendikasyonlar hakkında. Gastrointestinal sistem, diyabet veya hipertansiyon hastalıklarınız varsa bu diyet sizin için uygun değildir. Tabii ki, bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Karabuğday diyeti: makul kilo kaybı için bir reçete

Karabuğday, hem sağlıklı, hem diyet hem de lezzetli bir yemek olan olağanüstü bir üründür. Karabuğdayı diyetinizin temeli olarak alırsanız, kilonuz gözlerinizin önünde erir. Tarifi son derece basit olan karabuğday diyeti, aynı zamanda kilo kaybı için en etkili olanlardan biridir.

Karabuğday diyetleri birkaç çeşittir:

  • Sıkı karabuğday;
  • Kefir-karabuğday;
  • Hafif karabuğday diyeti.

İlk ikisi ile her şey açıktır: Diyette bir buğulanmış karabuğday vardır ve kefir-karabuğday kefir de eklenir. Ancak birkaç hafif olanlar olabilir:

  • Diyet kuru meyveler ve karabuğday içerir. Karabuğdayın yanı sıra, diyet kuru meyveler - kuru kayısı veya kuru erik - her öğünde iki veya üç parça içerir.
  • Diyet meyve, peynir, sebze ve karabuğday içerir. Böyle bir diyet koruyucu olarak kabul edilir. Diyetinizde herhangi bir meyve (muz, kiraz ve hurma hariç), buğulanmış sebzeler ve yaklaşık 20-30 gram az yağlı peynir kullanabilirsiniz.
  • Karabuğday diyetinin güçlendirilmesi. Böyle bir diyet daha fazla çeşitlilik sağlar, aslında önceki çeşide benzer, ancak menü kahvaltı için süzme peynir (karabuğdaya en fazla 125 gram eklenir), haşlanmış dana eti (yaklaşık 100 gram) ve ihtiyaç duyulan bir salata içerir. öğle yemeği için soya sosu veya bitkisel yağ ile tatlandırılacak.

Porsiyonlar biraz büyüktür, ancak öğün sayısı günde üç olmalıdır.

Diyetinizi şu anda ihtiyacınız olan şeye göre seçin. Küçük bir kilo kaybı için ve kısa sürede üç günlük sıkı bir karabuğday diyeti size yardımcı olacaktır.

Ve daha büyük bir etkiye ihtiyacınız varsa, karabuğdayın uzun süreli beslenmesini ayarlayın. Yine monoton bir diyete uzun süre dayanabiliyorsanız sıkı bir diyet uygulayın, değilse diyetinizi biraz çeşitlendirebilirsiniz.

Yine de, iki gün içinde gevşeyip “çöplüğe” kadar yemek yemenizden daha iyi olacaktır. Vücudunuzu dinleyin ve gereksiz yere aşırı yüklemeyin, çünkü diyet zaten streslidir. Hala bir arıza varsa, ertesi gün diyete devam edin ve kendinizi suçlamayın, her şey zaten oldu.

Ayrıca, karabuğday diyetinden çıkışın kademeli olması gerektiğini unutmayın - günde biraz ürün ekleyin ve kalori içeriğini izleyin (özellikle uzun süreli karabuğday diyetleri için). Diyete makul bir yaklaşımın, kilo vermede başarınızın ve istikrarınızın anahtarı olduğunu unutmayın.

Karabuğday diyeti: fotoğraf tarifleri

Karabuğday diyeti, diyet planlaması açısından oldukça çeşitli olabilir. 14 günlük uzun bir diyet seçtiyseniz, vücut için oldukça nazik ve daha dengelidir. Uzun süreli karabuğday diyeti, bunun için fotoğraflar ve tarifler - aşağıda yazılacak olan budur.

Peki, diyete hangi besinler dahil edilebilir? Olabilir:

  • meyveler (muz, üzüm hariç);
  • diyet sebze salataları;
  • Yumurta;
  • düşük kalorili yoğurt;
  • bal (günde bir kaşık);
  • maydanoz, dereotu, soğan;

Böyle bir diyet kilo vermede daha yavaştır, ancak vücut ve genel olarak durumunuz için daha rahattır.

Karabuğday Diyeti: Tarifler

Şimdi diyet sırasında kullanılabilecek tarifleri düşünün.

Güveç. Karabuğdayı yarı pişene kadar kaynatın, bitkisel yağ ile yağlanmış bir fırın tepsisine koyun, üstüne haşlanmış rendelenmiş havuç, ardından taze doğranmış domates ve biraz haşlanmış lahana koyun. Pişene kadar fırında pişirin.

Karabuğday börek. Bu oldukça basit bir yemek. Pişmiş karabuğday lapasını bir kaba yaydık, biraz kefir, un ve çiğ yumurta ekledik. Her şeyi karıştırın ve zeytinyağında kızartın.

Karabuğday için geçiyor. Böyle bir katkı maddesi, karabuğdayın tadını sulandırmanıza yardımcı olacaktır: soğanı ve elmayı soyun, her şeyi kesin. Bir tavada kızartın ve karabuğdaya ekleyin. Yemeğiniz alışılmadık bir tada sahip olacak ve yemek o kadar rahatsız edici olmayacak.

Böyle basit tarifler diyetinize yeterince çeşitlilik verecektir. Ayrıca monoton bir diyetten sonra yemeğin tadını, aromasını farklı bir şekilde hissedebilirsiniz.

7 gün boyunca karabuğday diyeti: haftanın menüsü

Yedi günlük karabuğday diyeti kilo vermede oldukça etkilidir. Doğru yaklaşımla haftada yedi kiloya kadar kaybedebilirsiniz. 7 gün boyunca karabuğday diyetinin ne olduğunu, menüsünü ve mevcut avantaj ve dezavantajları düşünün.

Karabuğdayın faydalı bir ürün olduğunu herkes bilir. Yeterli miktarda vitamin ve mineral içerir, bu nedenle oldukça güvenlidir. Bununla birlikte, aşağıdaki hastalıklara sahipseniz kontrendikedir:

  • Diyabet, duodenal veya mide ülseri, hipertansiyon;
  • Ayrıca, diyet hamilelik veya emzirme döneminde zararlıdır;
  • Uzun bir diyetten önce vücudunuzun karabuğdaya nasıl tepki verdiğini kontrol etmeniz önerilir. Böyle bir diyetin bir gününü geçirin ve her şey uyuyorsa devam edin.

Diyetin yararları hakkında konuşursak, şunları içerebilirler:

  • Verimlilik (haftada yaklaşık yedi kilogram kilo kaybı);
  • cüruflardan temizleme;
  • Diyetin basitliği;
  • Vücudun yararlı eser elementlerle doygunluğu;
  • Açlık eksikliği (karabuğday doygunluk oluşana kadar yenebilir).

Tabii ki, böyle bir diyetin dezavantajları da vardır:

  • Bu diyet, vücutta bazı rahatsızlıklara yol açan diyette tuz ve şeker bulunmamasını sağlar. Tuz eksikliği kan basıncınızı düşürebilir, bu da baş ağrısına neden olabilir ve glikoz eksikliği beyninizi yavaşlatabilir ve bu da konsantre olma yeteneğinizi etkileyebilir. Böyle bir semptom ortaya çıkarsa, diyete su ile seyreltilmesi ve sabahları aç karnına yenmesi gereken bir kaşık bal eklenmelidir.
  • Ayrıca, karabuğday diyetinin iki haftadan fazla takip edilmemesi gerektiğini, daha önce değil, sadece birkaç ay sonra tekrarlanması gerektiğini bilmelisiniz.
  • Bu diyet (diğerleri gibi) oldukça monotondur. Şeker, tuz, çeşitli baharatlar içermez. Bir süre sonra size tamamen “tatsız” gibi görünebilir. Bu nedenle, devamı için çeşitli motivasyonları stoklamalısınız.

Yedi günlük karabuğday diyetinin menüsünde neler olmalı?

Şimdi yedi günlük karabuğday diyetinin menüsünden bahsedelim. Ana ürün, elbette, özel bir şekilde hazırlanan karabuğday lapası olacaktır: bir bardak karabuğday alın, bir kaba dökün ve üzerine iki bardak kaynar su dökün. Hepsini sarın ve bir gecede bırakın. Ertesi sabah yulaf lapası hazır olacak.

Bu yulaf lapası diyetinizin temeli olacak. Doyana kadar yiyebilirsiniz. Daha önce de belirtildiği gibi tuz, şeker, baharatlara izin verilmez.

Bu tür yiyecekler size çok monoton ve dayanılmaz görünüyorsa, diyete kefir ekleyebilirsiniz (günde bir litre).

Kefiri ayrı ayrı içmeye değer - yemekten otuz dakika önce veya yemekten otuz dakika sonra. Ayrıca sınırsız miktarda (günde en az iki litre) su içebilirsiniz. En son yemek yemenizin yatmadan dört saat önce olması gerektiğini unutmayın.

Menüye yavaş yavaş hafif yiyecekler ekleyerek karabuğday diyetinden dikkatlice çıkmalısınız. Hemen çok ağır ve tatlı yiyecekler yememelisiniz. Mideniz bununla başa çıkamayabilir ve kaybedilen kilolar intikamla geri dönecektir.

Böyle bir diyetin size uygun olduğuna karar verdiyseniz, vakit kaybetmeden hemen şimdi başlayın!

Karabuğday diyetinin yüksek etkinliği, düşük karbonhidrat içeriğinden kaynaklanmaktadır, ancak çok sayıda gerekli (ve dolayısıyla vücut için yararlı) elementlerin varlığından kaynaklanmaktadır: demir, lif, magnezyum, vitaminler ve amino asitler, proteinler.

Tahılın kendisi anemi için çok faydalıdır ve bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden temizler. Onun sayesinde cilt ve saçlar sağlıklı bir renk ve parlaklık kazanır. Ek olarak, diyetin bileşenlerinden biri de kefirdir - aynı zamanda (tek başına ve diğerleriyle birlikte) çok faydalı bir gıda ürünüdür.

Zayıflama mekanizması

İçme diyeti, vücuda katı gıda alımından ve sürekli sindirim sürecinden dinlenme sağlar. Sıvı yiyecekler yerken, sindirim sistemi üzerindeki yük gözle görülür şekilde azalır, bu da kısa bir süre için bile faydalıdır. İçme diyeti sırasında kilo verme mekanizması, düzenli düşük kalorili diyetin etkisini tamamen tekrarlar.

Kalorilerde keskin bir düşüş nedeniyle yağ yakma meydana gelir, çünkü böyle bir diyetin günlük oranı nadiren 400-500 kaloriyi geçer - bu, bir yetişkinin vücudunun normal çalışması için kritik bir kalori içeriğidir. Diyetteki kalorilerde keskin bir düşüş, vücudu karaciğer glikojenini ve ardından kendi kas dokusunu bir besin kaynağı olarak kullanmaya teşvik eder.

Bu nedenle, bir içme diyeti sonucunda hacimler ve kilogramlar sadece fazla su ve kas kütlesi nedeniyle kaybolur, ancak yağ rezervleri nedeniyle değil. Yağ hücreleri (adipositler), içlerindeki sıvı miktarındaki azalma nedeniyle geçici olarak “söner”. Görsel olarak, bir kişi çok daha ince görünüyor, ama aslında yağ hiçbir yere gitmiyor.

Çeşitler

En etkili ve aynı zamanda çok hafif olan çok katı karabuğday diyetleri vardır, bu da fazla kilolardan kademeli olarak istikrarlı bir şekilde kurtulmayı mümkün kılar. Tüm kurallara sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, karabuğday diyeti sonuçları daha belirgin olacaktır.

Özelliklerin ciddiyetine, diyet kısıtlamalarına bağlı olarak, tüm karabuğday diyetleri şartlı olarak aşağıdaki alt türlere ayrılır:

  • basitleştirilmiş karabuğday diyeti - çok sayıda alt türü vardır, ancak bunlardan herhangi biri şartlı olarak dengeli bir diyeti temsil eder;
  • kefir-karabuğday diyeti - kefir ek olarak kullanıldığından çok zor değil (maksimum% 1 yağ içeriği ve ayrıca günde bir litreden fazla değil);
  • katı karabuğday diyeti - sadece buğulanmış karabuğday, miktarı sınırsız ve iki litre sıvıya izin verilir.

Belirli bir tekniğin seçimi, ilk sağlık durumu, kontrendikasyonların olmaması, fazla kilo miktarı ve gerekli kilo verme koşulları ile belirlenir.

Beslenme uzmanları ve bu şekilde fazla kilolardan kurtulanlar, karabuğday diyetinin çeşitli çeşitlerini bilirler. En popüler üç türü düşünün:

  • Sıkı mono diyet. Bu tip, menüde sadece karabuğday yemekleri ve karbonatsız saf su kullanımını sağlar. Karabuğday miktarı sınırsızdır ve sıkı bir diyetin süresi 2-3 gündür. Doktorlar, sağlıksız olduğu için böyle bir menünün daha uzun süre uzatılmasını önermezler. Birkaç gün boyunca diğer ürünlerde bir kısıtlama şeklinde vücut için biraz stres ve 2 kg'dan kaybedebilirsiniz;
  • Kefir-karabuğday diyeti. Bu, bu diyetlerin en popüler türüdür. Menüde karabuğday için günlük bir litre az yağlı (% 1'den fazla olmayan) kefir alımı eklenir. Böyle bir diyetten beklenen sonuçlar yaklaşık 10 kg'lık bir kayıptır. Sıkı bir diyete bağlılık süresi en az 7 gündür;
  • hafif diyet. Bu, vücut için en nazik ve zararsız yoldur. Menü, karabuğday ve kefir'e ek olarak, diğer sağlıklı yiyecekleri içerebilir: yağsız et, taze sebze ve meyveler, kuru meyveler, bal ve süzme peynir. Açıkçası, böyle bir diyet hızlı bir sonuç vermeyecektir: haftada eksi 2-3 kg'dan fazla değil. Ancak uzmanlara göre kilo vermenin en doğru ve akılcı yolu bu.

Vücuda olası zararı en aza indirmek için, bu diyetlerden herhangi birinin tekrarı 3 ayda bir defadan fazla yapılmamalıdır.

Karabuğdayı temel alan kilo kaybınızı gerçekleştirmek için birkaç seçenek vardır. Her birinin kendi avantajları ve dezavantajları vardır ve insanlar tarafından farklı şekilde tolere edilir. Önerilen diyetlerin her birine başlamadan önce, kontrendikasyon olmadığından emin olmanız gerekir.

mono diyet

Karabuğday monovaryantının diyeti karabuğdaydan oluşur. Karabuğday ısıya maruz kalmadan pişirilmelidir - akşamları kaynar su ile dökülür ve gece boyunca oda sıcaklığında demlenmeye bırakılır. Herhangi bir yağ ve baharattan kaçının.

Porsiyon boyutları için kesin bir gereklilik yoktur, ancak günlük 800 gram hazır yulaf lapasını geçmemeniz önerilir.

İdeal olarak 7 güne kadar böyle bir diyete bağlı kalmasına izin verilir - 3. Karabuğdayda oruç günleri çok etkilidir.

Kefir-karabuğday diyeti

Karabuğday diyetinin bu versiyonunda diyet, minimum yağ içeriğine sahip kefir ile genişletilir. Günde 0-1 litreden fazla içilmemesine izin verilir. Tahıl hazırlama teknolojisi, mono-diyet ile aynıdır. Bol su içmeniz gerekiyor, limonlu yeşil çay yapabilirsiniz.

Maksimum süre 14 gündür, ancak doktorlar böyle bir menüye 10 günden fazla kalmamanızı tavsiye eder.

koruyucu

Karabuğday diyeti için daha az katı seçenekler, diyetin diğer diyet ürünleriyle genişletilmesini sağlayanları içerir. Kişisel zevk tercihlerine göre derlenmiş, telif hakkı olanlar da dahil olmak üzere birçoğu olabilir.

  1. Sağlık. Bir dizi izin verilen ürün - karabuğday, yeşil sebzeler, otlar, narenciye, az yağlı süt ürünleri, yağsız et, tavuk yumurtası. Küçük porsiyonlarda günde 3 öğün yemek sağlar. Meyveler sabah yenilmelidir. Baharatları ve baharatları reddedin, sadece salatalar limon suyuyla baharatlanabilir. 14 güne kadar yapışabilir ve bu süre zarfında ortalama 6-8 kg verebilirsiniz.
  2. Tavuk eti ve sebze ile. Böyle bir diyet, aşırı yağ dokusundan kurtulmak isteyen sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından kullanılır. Haşlanmış, fırınlanmış veya buğulanmış tavuk göğsü, baharatsız karabuğday, beyaz dolmalık biber, lahana, brokoli, soğan, yeşillik kullanımına izin verilir. Salatalar limon suyu ile tatlandırılabilir. Süre - 14 güne kadar, fazla sıvı ve yağ dokusunun uzaklaştırılması nedeniyle 8 kg'a kadar kaybedilir.
  3. Karabuğday-narenciye. 3-5 gün içinde kaynar su dökülerek hazırlanan karabuğday lapası ve herhangi bir narenciye kullanılması tavsiye edilir. Günleri yulaf lapası ve meyvelerle değiştirebilir veya bu ürünleri günlük diyetinizde birleştirebilirsiniz. Kilo kaybı ortalama 3-4 kg.
  4. Karabuğday, meyve ve peynirlerde. Karabuğday lapası, narenciye, yeşil elma, şeftali, kayısı, erik, çilek, süt ürünleri ve az yağlı peynir yemeye izin verilir.

Yedi günlük karabuğday diyeti için birkaç seçenek var. Kişisel zevk tercihlerinize ve istediğiniz sonuca göre size en uygun zayıflama yöntemini seçebilirsiniz.

Klasik Diyet

Orijinal diyet diyeti sadece bir ürün yemeyi içerir. Bu, herhangi bir katkı maddesi olmadan buğulanmış karabuğdaydır. Diyetteki şartlı karabuğday hacmi, standart bir bardak kuru tahıldır. Ancak normun sizin için yeterli olmadığını düşünüyorsanız, yiyecek miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.

Ana şey, aşırı yememek ve küçük porsiyonlarda yemek yememektir. Klasik karabuğday diyeti en katı olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda kilo kaybı için en etkili olanıdır. Acilen birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa, diyetin orijinal versiyonu sizin için gerçek bir keşif olacaktır.

kefir-karabuğday

Kefir-karabuğday diyeti, sadece karabuğday değil, aynı zamanda kefir yemeyi de içerir. Yarım litre az yağlı fermente sütü diyetinize dahil edebilirsiniz. Ancak yağsız kefir almayın çünkü vücudunuza fayda sağlamaz.

Kurutulmuş meyveler ile

Gününüzü tatlısız hayal etmek zorsa, karabuğday kuru meyve diyeti tam size göre. Önceden suya batırılmış kuru kayısı ve erik vücuda vitamin ve enerji sağlayacaktır. Böyle bir diyette, karabuğdayın kendisine bir hurma, kuru kayısı veya kuru erik ekleyebilir veya atıştırmalık olarak yeşil çay ile yiyebilirsiniz.

Kuru eriklerin sindirim sürecini olumlu etkilediğini herkes bilir. Ek olarak, beyin çok ihtiyaç duyduğu glikozun bir kısmını alacaktır. Buğulanmış karabuğday ve ıslatılmış kuru meyvelerden oluşan bir diyet, haklı olarak karabuğday diyeti için en dengeli seçeneklerden biri olarak kabul edilebilir.

Sebze, meyve ve peynirli karabuğdayda kilo kaybı

Sebzeler, meyveler ve peynirli karabuğday diyeti en basit, ancak daha az etkili bir seçenektir. Elbette böyle bir diyetle haftada yedi kilo vermeyeceksiniz, ancak fiziksel ve psikolojik sağlığınız düzene girecek.

Diyet standart bir bardak karabuğday, otuz gram sert peynir ve iki büyük elma, muz veya greyfurttan oluşur. Sebzeler kısıtlama olmaksızın tüketilebilir. Diyet aynı zamanda koruyucu olarak da adlandırılır. Böyle bir beslenme planı, yoğun zihinsel veya fiziksel strese maruz kalan meşgul insanlar için önerilir.

Peynir, sebze ve meyvelerden oluşan diyet seçeneği doğru ve dengeli beslenmeye mümkün olduğunca yakın olduğu için bu şekilde uzun süre yiyebilirsiniz. Vücut, ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm vitamin ve mineralleri alacaktır.

Karabuğdayın farklı ülkelerden birçok insan arasında oldukça geniş bir popülaritesi nedeniyle, hem süre hem de diyet açısından kendiniz için en uygun olanı kolayca seçebileceğiniz birçok diyet rejimi oluşturulmuştur.

Aşağıda, bir karabuğday diyeti için birkaç ana seçenek, bu kilo verme yönteminin diğer versiyonlarının geliştirildiği ve aşağıdaki soruların yanı sıra aşağıdaki sorular temelinde ayrıntılı olarak açıklanacaktır: nasıl doğru bir şekilde “oturulur” ve ne kadar süre “ karabuğday diyetine oturun;

bir veya başka bir diyeti gözlemlerken nasıl kilo verileceğini ve fazla kiloları ne kadar kaybedebileceğinizi; karabuğday diyetinde ne kadar karabuğday yiyebilirsiniz ve meyve, sebze ve diğer ilgili ürünleri yemek mümkün müdür; kilo vermenin etkisini pekiştirmek için diyetin bitiminden sonra kilonun geri gelip gelmediği ve diyetten doğru şekilde nasıl çıkılacağı.

3 gün boyunca karabuğday mono diyeti

Diyetin klasik versiyonu, sadece yukarıdaki tarife ve arıtılmış suya göre buğulanmış karabuğday kabuğu çıkarılmış tane. Pek çok beslenme uzmanı, bu tür karabuğday diyetinin, yeterli kilo verme etkinliğini ve genel sağlık için minimum riskleri birleştiren tek doğru diyet olduğunu düşünür.

Üç günle sınırlı bir mono diyet süresinin de aşılmasını önermiyorlar ve kilo vermeye devam etmeye karar verirseniz, karabuğdayın yanına başka gıda ürünleri de ekleyerek kendinize daha dengeli bir menü seçmenizi tavsiye ediyorlar.

5 gün karabuğday diyeti

Fotoğraf galerisi: Bu yöntemi kilo vermek için uygulamanın sonuçları

Beslenme uzmanları, gastrointestinal sistem hastalıkları, diyabet ve mide ülseri olan kişilerin bu diyeti uygulamaktan kaçınmasını şiddetle tavsiye eder. Karabuğday diyetine, hamile kadınlara ve emziren annelere uymak istenmez.

Karabuğday diyeti: fotoğraf tarifleri

Temel kurallarını ihlal etmeden karabuğday diyetindeki konaklamanızı çeşitlendirmeye yardımcı olacak diyet yemekleri için birkaç basit tarif sunuyoruz.

Buğulanmış karabuğday pirzola

İçindekiler:

  • 1 su bardağı haşlanmış haşlanmış karabuğday
  • 1 çiğ yumurta
  • 1 ampul
  • 1 havuç
  • 2 yemek kaşığı un

Soğanı ince doğrayın, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin, soteleyin. Karabuğdaya sebze, yumurta, un ekleyin ve iyice karıştırın. Ortaya çıkan kütleden pirzola oluşturun. Bir tencerede suyu kaynatın ve pirzolaları buharda pişirmek için üzerine özel bir elek veya düdüklü tencere koyun.

Karabuğday diyet çorbası

İçindekiler:

  • 100 gr haşlanmış haşlanmış karabuğday
  • 1 küçük soğan
  • 1 küçük havuç
  • 1 tavuk göğsü

Tavuk etini haşlayıp soğumaya alın, suyunu dökün. Havuçları rendeleyin veya şeritler halinde kesin, soğanı yarım halkalar halinde kesin, kuru bir tavada kızartın. Eti parçalara ayırın. Ateşe bir tencereye 0,5 litre su koyun.

karabuğday topları

İçindekiler:

  • 200 gr karabuğday
  • 1 küçük havuç
  • 1 dolmalık biber
  • 1 inci. ben. limon suyu

Karabuğdayı ayırın, durulayın, kaynatın. Yulaf lapası ve su oranları 1: 2 olmalıdır. Yulaf lapası hazır olacak, oda sıcaklığına soğumaya bırakın ve kıyılmış eti ezin veya dövün. Havuçları rendeleyin, biberleri küçük parçalar halinde kesin.

Bir tencerede sebzeli karabuğday

İçindekiler:

  • 100 gr karabuğday
  • 150 gr dondurulmuş sebze karışımı veya
  • 1 küçük domates
  • 1 küçük patlıcan
  • 1 küçük havuç
  • 1 küçük dolmalık biber
  • yeşillik

Karabuğdayı ayıklayın, yıkayın, bir tencereye koyun. Karabuğdayı 1 cm kaplayacak şekilde irmikleri suyla dökün, sebzeleri küçük parçalar halinde kesin ve karabuğdaya ekleyin. Donmuş bir karışım kullanırsanız, tahıllara daha az su dökebilirsiniz çünkü sebzeler eriyecek ve su verecektir.

Fırını 120 dereceye önceden ısıtın. Tencereyi bir kapakla kapatın ve 20 dakika fırına koyun. Yeşilleri kesin. 20 dakika sonra fırını kapatın, tencereyi çıkarın, içine yeşillikleri dökün, 5-10 dakika tekrar fırına koyun. Yemeği tekrar alarak masaya servis edebilirsiniz.

Karabuğday diyetinin uygulanması sırasında menünüzü ilginç yemeklerle çeşitlendirmeye çalışırsanız, istediğiniz sonucu nasıl elde edeceğinizi fark etmeyeceksiniz. Tariflerdeki tüm malzemeler bir porsiyon içindir.

Salata "Kapraz"

İçindekiler:

  • 50 gr mozzarella peyniri
  • 1 küçük olgun domates
  • 5 fesleğen yaprağı
  • 1 yemek kaşığı balzamik sirke
  • 1 çay kaşığı zeytin yağı
  • tatmak için öğütülmüş karabiber

Pişirme metodu

  1. Mozzarellayı tuzlu sudan çıkarın, temiz bir havluyla nazikçe kurulayın.
  2. Domatesleri ve mozzarellayı dilimler halinde kesin.
  3. Ana malzemeleri bir servis tabağına aşağıdaki sırayla sırayla yerleştirin: domates, ardından mozzarella ve fesleğenle doldurun.
  4. Salatayı balzamik sirke ve zeytinyağı ile gezdirin.
  5. Tatmak için öğütülmüş karabiber ekleyin.
  6. Bir bardak soğuk su ile servis yapın.

Yunan salatası

İçindekiler:

  • 1/4 kırmızı soğan
  • 1/2 dolmalık biber
  • 1 küçük salatalık
  • 1 orta boy domates
  • 30 gr beyaz peynir
  • 5 zeytin
  • 2 marul yaprağı
  • tatmak için kekik ve öğütülmüş karabiber
  • 1 inci. ben. zeytin yağı
  • 1/4 limon suyu

HAKKINDA DAHA AYRINTILI: Her yorum için diyet 6 yapraklı menü || Her yorum için diyet 6 yapraklı menü

Pişirme metodu

  1. Dolmalık biberi yıkayın ve şeritler halinde kesin.
  2. Domatesleri ve salatalıkları küp şeklinde kesin.
  3. Küçük daireler yapmak için zeytinleri çapraz olarak kesin.
  4. Soğanı ince doğrayın.
  5. Sosu karıştırın: limon suyu, zeytinyağı ve kekik.
  6. Beyaz peyniri küpler halinde kesin.
  7. Tüm sebzeleri derin bir kapta karıştırın.
  8. Marul yaprakları üzerine yerleştirin, beyaz peynirle süsleyin ve sosla gezdirin.
  9. Bir bardak ılık limonlu su ile servis yapın.

Soğan ve otlar ile karabuğday

İçindekiler:

  • 50 gr karabuğday
  • 1/2 küçük soğan
  • tatmak için tuz, karabiber
  • 1 yemek kaşığı zeytin yağı
  • demet maydanoz ve dereotu

Pişirme metodu

  1. Karabuğdayı önceden buharda pişirin.
  2. Soğan orta parçalar halinde kesilir.
  3. Soğanı önceden zeytinyağı ile yağlanmış bir tavada 15 dakika kızartın.
  4. Soğan ve karabuğdayı bir tavada birleştirin, 4-5 dakika güveçte bırakın.
  5. Ateşten alın, tatmak için baharat ekleyin, otlar ile süsleyin.
  6. Buzlu yeşil çay ile servis yapın.

Sert peynirli fırında pişmiş kabak

İçindekiler:

  • 1 kabak
  • 30 gr herhangi bir sert peynir
  • 1 yemek kaşığı zeytin yağı
  • tatmak için tuz, karabiber
  • 10 gr kuru ot

Pişirme metodu

  1. Kabakları uzunlamasına ikiye bölün, ardından her bir yarıyı ikiye bölün.
  2. Kabakların içini ince bir tabaka zeytinyağı ile fırçalayın.
  3. Rendelenmiş sert peynir ve kuru otlar ile kabak serpin.
  4. Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve üzerine kabak dilimlerini yerleştirin.
  5. Çanağı önceden 200 dereceye ısıtılmış fırına koyun.
  6. Peynirin erimesini bekleyin ve tavayı çıkarın. Kabak, faydalı özelliklerini mümkün olduğunca koruyacağı için yarı pişmiş olacaktır.
  7. Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin.
  8. Sıcak siyah çay ile servis yapın.

Karabuğdayın sebze, et, mantar ve diğer ürünlerle iyi gitmesi nedeniyle karabuğday diyet yemekleri çok çeşitli ve çoktur. Aşağıda, bu tahılı hazırlamak için günlük yemekler ve kilo kaybı için karabuğday diyeti tarifleri de dahil olmak üzere bazı popüler diyet tarifleri bulunmaktadır.

karabuğday çorbası

Gerekli Malzemeler:

  • arıtılmış su - 2 l;
  • öğütülmemiş tahıllar - 100 gr;
  • havuç - 100 gr;
  • tavuk yumurtası - 1 adet;
  • patates - 300 gr;
  • dereotu yaprakları - 15 gr;
  • soğan - 70 gr;
  • bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. l.;
  • tuz - maksimum 5 gr.

İrmikleri dikkatlice ayırın ve durulayın. Havuçları dilimler halinde ve patatesleri orta küpler halinde kesin. Soğanı ve ince kıyılmış otları ince doğrayın.

Kaynar tuzlu suda (diyet yapıyorsanız, tuz atlanabilir), önceden doğranmış soğanları, havuçları ve temiz tahılları indirin. Yaklaşık 5 dakika sonra patates küplerini ekleyin ve çorba yumuşayana kadar pişirin.

Sebzeli karabuğday lapası

  • arıtılmış su - 600 ml;
  • öğütülmemiş tahıllar - 300 gr;
  • havuç - 100 gr;
  • orta boy kabak - 1 adet;
  • soğan - 100 gr;
  • tuz - maksimum 10 g (onsuz yapabilirsiniz).

İrmikleri dikkatlice ayırın ve durulayın. Kabakları soyun ve küçük küpler halinde kesin, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin, soğanı ince doğrayın ve tüm sebzeleri yapışmaz bir tavada (yağsız) kızartın.

Karabuğday, havuçlu soğan, karabuğday, kabak ve tekrar karabuğdayı bir tencereye koyun. Tüm malzemeleri kaynamış su ile dökün, tavayı kısık ateşte koyun ve bir kapakla kapatın. Suyu kaynattıktan sonra yulaf lapasını yaklaşık 15-20 dakika pişirin. Tahıl tamamen demlendiğinde, yemeği yarım saat içinde servis etmek ve yemek daha iyidir.

karabuğday pirzola

  • öğütülmemiş kabuğu çıkarılmış tane - 175 g;
  • tavuk veya hindi filetosu - 500 gr;
  • tavuk yumurtası - 2 adet;
  • petrol - 180 gr;
  • soğan - 70 gr;
  • yulaf ezmesi - 50 gr;
  • yeşillikler - tatmak;
  • tuz minimum miktardır.

Her şeyden önce, kuş filetosunu bir karıştırıcıda doğramanız, irmikleri kaynatmanız veya buharda pişirmeniz ve soğan ve mantarları ince doğramanız gereken diyet kıyma hazırlamalısınız. Tüm bu malzemeleri yumurta ve tuz ilavesiyle (gerekirse) iyice karıştırın.

karabuğday börek

  • arıtılmış su - 30 ml;
  • karabuğday unu - 30 gr;
  • tavuk yumurtası - 1 adet;
  • yağsız süzme peynir - 125 gr.

Yumurtayı suyla iyice çırpın. Elde edilen karışıma süzme peynir, karabuğday unu ekleyin ve iyice karıştırın. Yapışmaz bir tavada (yağsız) kreplerin her iki tarafını da kızartın.

Karabuğday lahana ruloları

  • arıtılmış su - 500 ml;
  • öğütülmemiş tahıllar - 200 gr;
  • havuç - 2 adet;
  • yeşillikler - 1 demet;
  • soğan - 2 adet;
  • büyük lahana yaprakları - gerektiği gibi;
  • bitkisel yağ - minimum miktar.

İrmikleri kaynatın veya buharlayın. Soğanı ince doğrayın, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin ve az miktarda bitkisel yağda kızartın. Lahana yapraklarını kaynar suda biraz kaynatın veya mikrodalgada 5 dakika (yumuşayana kadar) bekletin.

Bitmiş mısır gevreğini kızarmış sebzelerin yarısı ile karıştırın. Bu karışımı lahana yapraklarının üzerine porsiyonlar halinde koyun ve zarfları yuvarlayın. Lahana rulolarını tavaya aktarın, üzerine kızarmış sebzelerin ikinci yarısı ve doğranmış otlar serpin. Lahana rulolarını üst kenarlarından suyla doldurun ve kapağın altında yaklaşık 10-12 dakika pişirin.

Karabuğday diyeti, çeşitli lezzetli ve düşük kalorili yemekler ile çeşitlendirilebilir. İşte bunlardan sadece birkaçı:

  • Kavrulmuş elma ve soğan. Bir tavaya biraz yağ dökün, üzerine ince doğranmış soğanları kızartın, üzerine kabuğu olmayan doğranmış bir elmayı ekleyin, bir tavada 10 dakika kızartın ve yulaf lapasını baharatlayın.
  • Karabuğday börek. Yulaf lapasına biraz yoğurt, yumurta, biraz un ekleyin, karıştırın. Elde edilen hamurdan krepleri zeytinyağında kızartmak daha iyidir.
  • Güveç. Lahana güveç, havuç kaynatın, domatesleri kesin. Yağlanmış bir fırın tepsisine karabuğday lapası koyun, üstüne sebzeleri koyun, fırında 10 dakika pişirin.
  • pirzola Karabuğday lapası ve soya fasulyesinden pirzola oluşturun, fırında veya mikrodalgada pişirin.

Karabuğday diyetinin avantajı, uygun fiyatlı ve ucuz bir ürüne dayanmasıdır. Zararlı sosisler, hamur işleri ve kekler almayarak ne kadar tasarruf edebilirsiniz. Diyet yemeklerinin de ucuz olabileceği ortaya çıktı.

Kontrendikasyonlar

Diyetin tüm dezavantajlarından ve yan etkilerinden kaçınmak için kontrendikasyonları bilmeniz gerekir. Böyle bir diyet, aşağıdaki hastalık ve patolojilerin varlığında uygun değildir:

  • Diyabet;
  • Kalp ve böbrek yetmezliği;
  • disbakteriyoz;
  • Sindirim sistemi hastalıkları;
  • Gebelik ve emzirme;
  • Hipertansiyon;
  • Depresyon;
  • anoreksi;
  • ameliyat sonrası dönem.

Ayrıca, bu diyet 16 yaşın altındaki kişiler için yasaktır. Uzmanlar, genel sağlık durumuna en az zararlı olduğu için pratikte sadece hafif versiyonun kullanılmasını önermektedir. Ayrıca diyete başlamadan önce olası kontrendikasyonlar için bir beslenme uzmanına ve gastroenteroloğa danışmalısınız.

Herhangi bir diyetteki ana şeyin ince bir vücudun peşinde koşmak olmadığını, aynı zamanda fazla kilo verme ve sağlığı koruma arzusu olduğunu unutmayın. Sadece yetkin bir yaklaşım, vücuda zarar vermeden herhangi bir kilo verme yönteminden sonuç almanıza izin verecektir.

Kontrendikasyonlar:

  1. Diyabet ve diğer endokrin hastalıklarının varlığı.
  2. Elbette herhangi bir biçimde kardiyovasküler sistem hastalıkları.
  3. Sindirim sistemi hastalıkları, özellikle ülserler, gastrit, bağırsaklarda problemler.
  4. Metabolik başarısızlıklar.
  5. Hormonal değişiklik dönemleri: ergenlik, hamilelik, emzirme, menopoz. Ağrılı ise adet sırasında da kaçınmak gerekir.
  6. Ciddi fiziksel, zihinsel ve duygusal stres. Oturum sırasında öğrenciler, raporlar sırasında çalışan, uzun süre “ayakları üzerinde” kalmayı içeren bir mesleğe sahip kişiler, alternatif seçenekleri göz önünde bulundurarak daha iyidir.
  7. Tahıllara bireysel hoşgörüsüzlük. Çok nadiren olur, ancak bu soruyu kontrol etmek daha iyidir.

Ayrıca, gözleminin ilk günlerinden itibaren refah ve dayanıklılık performansı önemli ölçüde bozulursa, diyet terk edilmelidir.

Bu tekniğin uygun olmadığı insanlar var. Aşağıdaki durumlarda karabuğdayda kilo vermeyi reddetmek gerekir:

  • emzirme dönemi;
  • gebelik;
  • teşhis edilmiş diabetes mellitus;
  • düşük tansiyon (hipotansiyon);
  • yüksek tansiyon (hipertansiyon);
  • gastrointestinal sistem rahatsızlıkları;
  • jinekolojik nitelikteki hastalıklar;
  • menstrüasyon ve diğer hormonal bozuklukların başarısızlığı;
  • karabuğday veya alerjiye karşı bireysel hoşgörüsüzlük;
  • tanımlanmış enfeksiyonlar;
  • akut bir aşamada herhangi bir hastalık.

Kilo kaybı için karabuğday diyeti bugüne kadarki en iyi yöntemlerden biridir. Yukarıda 7 gün boyunca diyetle tanıştınız, ikinci haftayı ve her gün için menüsünü de inceledik. Karabuğdayda kilo vermeye karar verirseniz, kontrendikasyon olmadığından emin olun ve sıkı beslenmeden doğru şekilde çıkın.

Karabuğday yedi günlük diyetin kendi kontrendikasyonları vardır. Hipotansiyon, diyabet, anemi ve gastrit gibi hastalıklardan muzdaripseniz, bu kilo verme yöntemini kullanmanız kesinlikle yasaktır. Büyük olasılıkla, sadece durumu ağırlaştıracaktır.

Göreceli kontrendikasyonlar da vardır. Bunlar şunları içerir: depresyon, ameliyat, kalp ve böbrek yetmezliği. Bu rahatsızlıklardan birinden muzdaripseniz, karabuğday diyetini kullanmadan önce mutlaka bir beslenme uzmanına danışmalısınız.

Genel olarak, karabuğday diyeti kilo vermenin iyi bir yoludur. Genellikle bu teknik, kilo vermeyi mükemmel bir sonuç ve iyi bir sağlıkla memnun eder. Ana şey, böyle bir yemek planına uyma kararını ciddiye almaktır. Tüm nüansları incelemek, artıları ve eksileri tartmak gerekir.

Fazla vücut yağından kurtulmanın etkili bir yöntemiyle ilgileniyorsanız, karabuğday bazlı bir diyet sizin için mükemmeldir. Koruyucu bir diyet seçeneği seçmeniz ve kullanmadan önce bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir. Bu durumda, riskleriniz en aza indirilir ve bu deneyimden yalnızca olumlu duygular elde edersiniz.

Karabuğday diyeti, özellikle uzun vadeli seçenekleri aşağıdakiler için önerilmez:

  • bu ürüne bireysel hoşgörüsüzlük;
  • gebelik/emzirme;
  • diyabet(insüline bağımlı);
  • derin depresif devletler;
  • aşındırıcı ve ülseratif gastrointestinal sistem patolojileri;
  • dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar hipotansiyon;
  • bağırsakların sık görülen bozuklukları;
  • böbrek yetmezliği;
  • anemik devletler;
  • şiddetli seyir aybaşı ve şiddetli semptomlar menopoz;
  • yakın zamanda transfer edildi intrakaviter operasyonlar;
  • ciddi nitelikteki herhangi bir kronik patoloji;
  • günlük ağır fiziksel ve / veya zihinsel stres ihtiyacı;
  • çocukluk, ergenlik ve yaşlılıkta.

Normal beslenme diyetindeki keskin bir değişikliğe neredeyse her zaman insan vücudu için stres eşlik ettiği için, profesyonel bir beslenme uzmanına danışmanın tavsiye edildiği bir diyete başlamadan önce kendi fiziksel durumunuzu rasyonel olarak değerlendirmek gerekir.

Kilo vermeye yönelik bu yaklaşım, sağlığınızı en iyi şekilde korumanıza, diyet boyunca tatmin edici bir refah sağlamanıza ve çeşitli olumsuz sonuçların oluşmasını önlemenize olanak tanır. Daha uzun katı diyetlerin üstesinden gelme olasılığı konusunda herhangi bir şüphe varsa, daha az katı karabuğday diyeti seçeneklerini tercih etmek veya sürelerini sınırlamak daha iyidir.

Aşağıdaki hastalıklar varsa, karabuğday üzerinde bir mono diyet belirtilmez:

  • karın boşluğunda iltihaplanma;
  • böbrek ve karaciğer bozuklukları;
  • menopoz;
  • kardiyovasküler patolojiler;
  • gastrointestinal bozukluklar;
  • farklı diyabet türleri.

Düşük karbonhidrat içeriğine sahip bir protein mono diyeti olduğu için karabuğday diyetinin katı bir versiyonuna uzun süre oturmak imkansızdır. Böyle bir beslenme programı oldukça katıdır ve iki hafta için tasarlanmıştır. Karabuğday, ne kadar yararlı olursa olsun, vücuda ihtiyaç duyduğu her şeyi tek başına sağlayamayacağından, daha uzun süre kullanıldığında sağlık açısından hoş olmayan sonuçlar ortaya çıkabilir.

  • emziren ve hamile kadınlar;
  • diyabet hastası;
  • yüksek tansiyonu olan;
  • gastrointestinal sorunları olan insanlar.

Sonuçlar ne kadar yüksek olursa olsun ve haftada 10 kg vermeyi başarmış olsanız bile diyeti ancak 30 gün sonra tekrarlayabilirsiniz.

Karabuğday mono diyeti aşağıdakilerin varlığında yasaktır:

  • diyabet;
  • gastrit, ülserler, gastrointestinal bozukluklar;
  • hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar;
  • menopozun belirgin belirtileri;
  • derin depresyon;
  • böbrek yetmezliği;
  • karın boşluğunda cerrahi operasyonlar;
  • hamilelik, emzirme.

Ek olarak, katı bir karabuğday diyeti çocuklarda, ergenlerde ve faaliyetleri sürekli konsantrasyon gerektiren kişilerde kontrendikedir. Büyük bir dikkatle, yüksek fiziksel efor sırasında, düşük hemoglobin seviyesi veya midenin artan asitliği ile böyle bir sistemi uygulamanız gerekir.

Diyette ani bir değişiklik her zaman vücut için stresli hale geldiğinden, kilo vermeye başlamadan önce bir uzmana danışarak fiziksel durumunuzu değerlendirmek gerekir. Bu yaklaşım sağlığın korunmasına, sağlığın sağlanmasına ve öngörülemeyen sonuçların gelişmesinin önlenmesine yardımcı olacaktır.

İçme diyetinin olası sonuçları

İçme diyeti herkes için uygun değildir ve çeşitli risklerle ilişkilidir. Son derece düşük kalorilidir ve bazı durumlarda organ ve sistemlerin işleyişinde bozulmalara neden olur.

İşte en olası sorunlar:

  • Besin eksikliği, özellikle bitkisel yağlarda bulunan esansiyel yağ asitleri, cildin bağışıklık savunmasındaki azalmaya bağlı olarak sıklıkla kuru ve pul pul cilde, küçük sivilcelerin ortaya çıkmasına ve çeşitli döküntülere yol açar.
  • Diyetin sonraki aşamalarında, aşağıdaki durum mümkündür: gıdalardan aşırı enerji kıtlığı koşullarında, vücut kendi rezervlerini - kas dokusunu - harcamaya başlar. Kaslar gevşer, tonunu kaybeder, kişi aşırı derecede zayıf görünür.
  • Protein ve sağlıklı karbonhidrat eksikliği, zayıflığa, artan yorgunluğa, sürekli uykululuğa, hafıza bozukluğuna, görme azalmasına ve bağışıklıkta keskin bir düşüşe neden olabilir.
  • Sıvı yiyecekler sindirim sistemi kaslarının kasılmasını gerektirmediğinden, bağırsak hareketliliğinin bozulma riski vardır. Normal bir diyete döndükten sonra kabızlık, şişkinlik ve bağırsak rahatsızlıkları oluşur.
  • Sindirim enzimlerinin miktarı azalır. Yiyeceklerin uygun şekilde asimilasyonundan çeşitli enzimler sorumludur: pankreas enzimleri, bağırsak enzimleri, safra asitleri. Sayıları diyet süresi ile orantılı olarak azalır. İçme diyetinden sonra, midede şişkinlik ve ağırlık sıklıkla görülür. Gıdalardan alınan besinler tam olarak emilmez.
  • Kollajen eksikliğinin bir sonucu olarak, kırışıklık riski vardır. Saç dökülmesi başlayabilir, tırnaklar kırılgan hale gelir, cilt sağlıksız bir soluk renk alır.

Bu nedenle, gerçekten etkili kilo kaybına rağmen, içme diyetinin sağlığınıza ve dolayısıyla güzelliğinize katkıda bulunması olası değildir. Kendinize benzer bir kilo verme tekniğini uygulamadan önce dikkatlice düşünün: tartıdaki geçici bir rakam sağlığınıza değmez. Sağlık, özellikle kadınların sağlığı son derece kırılgandır - yok edilmesi kolaydır ve geri yüklenmesi son derece zordur.

Yumuşak karabuğday diyet menüsü

Karabuğday en faydalı, düşük kalorili üründür. Kalori içeriği: 70 - 150 Kcal.

HAKKINDA DAHA AYRINTILI: Kilo vermek için en iyi diyet nedir

Kilo kaybı için etkinlik, bileşiminde yatmaktadır. Yüksek demir, potasyum, vitamin ve protein içeriği vücudu faydalı mikro elementlerle doyurur ve iyileştirir. Ürün vücudun bir tür “temizliğini” gerçekleştirir ve toksinleri ve her türlü “çöpü” gastrointestinal sistemden uzaklaştırır.

Karabuğday diyeti sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda vücudun çeşitli hastalıkları için de endikedir. Ürün kan kolesterol seviyelerini düşürdüğü, karaciğeri temizlediği ve cildi iyileştirdiği için beslenme uzmanları ve diğer tıp uzmanları tarafından kilo kaybı önerilir. Ayrıca, diyet, gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıkları için endikedir.

Karabuğday tekniğinin etkinliği, ürünün açlık hissini bastırması ve doyurması gerçeğinde yatmaktadır. Bu yiyecek gün boyunca yenebilir, ancak dozlanmış ve aralıklarla. Menüler ve diyet tarifleri, günlük diyetin zengin ve lezzetli olması için dikkatlice düşünülmelidir.

Ne kadar kilo verebilirsiniz?

Karabuğday diyetinde uygun şekilde tasarlanmış bir kilo verme programı, kas kütlesini azaltmadan nefret ettiğiniz kiloları vermenizi sağlar. En basit ve en lezzetli üründen aşağıda açıklanan zayıflama sistemi haftada 7-10 kg kilo vermenizi sağlayacaktır.

Verimlilik için aşağıdaki koşulların karşılanması gerektiğini unutmayın:

  1. Bol su için - günde 2 litre.
  2. Meyve suları ve tatlı su hariç, çay kullanımı kabul edilir.
  3. Küçük öğünler yiyin.
  4. Aşırı yemeyin.
  5. Yatmadan 2,5 saat önce yemek yemeyin.
  6. Alkolü hariç tutun.
  7. Minimum tuz kullanın.
  8. Menüde belirtilmeyen tüm yiyecekleri hariç tutun.
  9. Zorunlu fiziksel egzersizler önerilir (yüzme, ev egzersizleri, koşu, jimnastik vb.)

Karabuğday diyetinin etkisi sadece karabuğdayın kullanılmasına dayanır, bu da vücudun kendisine besin sağlamak için kendi yağını yakmasına neden olur. Metabolizmanın hızlanması nedeniyle, yağlar hızla yakılır.

Karabuğday Diyeti Tarifi

Karabuğday, tüm faydalı eser elementleri korumak için demlenir ve kaynatılmaz.

İki yüz gram yıkanmış karabuğday alıyoruz, 0,5 litre döküyoruz. kaynar su, bir havluyla sarın, gece boyunca bırakın. Sabahları fazla suyu boşaltın, gün boyunca tuzsuz, şekersiz, baharatsız yulaf lapası yiyin.

Karabuğday yediğimiz son zaman yatmadan 3-4 saat öncedir.

Karabuğday diyet menüsü

İçme rejimi: Sınırsız miktarda sıvı (su, bitki çayı, gazsız maden suyu, siyah çay, yeşil çay) kullanıyoruz, ancak 1,5 litreden az değil. bir günde.

Sabah aç karnına: 1 tatlı kaşığı bal, 2 dilim limon ile bir bardak sıcak su için.

Kahvaltı yapıyoruz: Yarım saat sonra 1. porsiyon yulaf lapası yiyoruz ve şekersiz çay veya sebzelerden (pancar, balkabağı, domates) şekersiz veya tuzsuz doğal meyve suyu ile içiyoruz.

Öğle yemeği yiyoruz: 2. porsiyon yulaf lapası yiyoruz.

Akşam yemeği yiyoruz: 3. porsiyon yulaf lapası yiyoruz.

Karabuğday mono diyeti katıdır, bu nedenle 2 haftadan uzun süre uygulanmaz. Diyetin tekrarı ancak bir ay sonra mümkündür.

Diyetten çıkın: En sevdiğiniz yiyeceklerin menüsüne yumuşak bir girişle kademeli olarak.

Diyetten çıktıktan hemen sonra yasaklanan yiyecekler: tatlı, yağlı, nişastalı yiyecekler (aksi takdirde kaybedilen kilogramlar hızla geri döner).

Diyet sırasında bir vitamin-mineral kompleksi içirin.

Bu, karabuğday diyeti için seçeneklerden biridir.

Kefir, kalsiyum, protein, B12, B2, A vitaminleri kaynağıdır.

Kefir sindirimi iyileştirir, vücuttaki toksinleri uzaklaştırır ve kefirde bulunan laktik asit bakterileri bağırsaklardaki çürüme süreçleriyle savaşır, bağırsak fonksiyonunu normalleştirir. Ayrıca cildi temizler, dermatit belirtilerini azaltır, karaciğeri temizler.

Tüm diyet süresi boyunca günlük bir litre% 1 kefir tüketeceksiniz. Yemekten yarım saat önce veya yemekten yarım saat sonra içilir.

Karabuğdayın bir kısmını kefir ile içiyoruz.

Bu diyet seçeneğini vitamin alarak birleştirin.

Bu diyet seçeneğinin süresi 7 gündür.

Diyetin avantajı, karabuğdayın sık kullanılması ve ayrıca açlık hissinin kaybolmasıdır. Kefirli karabuğday, sadece kefir diyetinden daha yumuşak bir seçenektir

Diyet menüsünü çeşitlendirmek için aşağıdaki tarifi ekleyebilirsiniz: iki yüz gram karabuğday ısrar edin, soğanı soyun, kesin, bitkisel yağda kızarana kadar kızartın ve yulaf lapasına ekleyin.

İki hafta boyunca karabuğday diyeti

Sonuç: eksi on iki kilograma kadar. Sonuç aşırı kiloya bağlıdır, ne kadar fazlaysa, o kadar fazla kilo kaybedersiniz.

Günlük kalori içeriği - 970 kcal.

Diyet türü: mono diyet.

Diyetin süresi iki haftadır.

Yulaf lapasının kalori içeriği - 70 - 169 kcal. Tokluk hissi verdiği için sınırsız miktarda tüketilebilir.

Masha: Sadece söyleyeceğim - diyet ucuz ama katı, aynı zamanda açlık hissetmedim, vücudum ve cildim temizlendi. Vücuda iyi geldiği için bu diyetin oruç günleri için de uygun olduğuna inanıyorum.

Kira: Sağlık sorunlarımdan dolayı aniden kilo aldım ve kesinlikle kilo veremedim, hatta kendimi fiziksel eforla tükettim. Birçok diyet denedim ama dikkatimi karabuğday diyetine bıraktım ve kilolar gitmeye başladı.

Karabuğday bir diyet ürünüdür, bileşimde dengelidir. Kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları olan kişiler tarafından bile kullanılabilir; anemi, uykusuzluk, psiko-duygusal bozukluklardan muzdarip insanlar;

gastrointestinal hastalıklardan muzdarip insanlar; kardiyovasküler sistemle ilgili sorunları olan insanlar; cilt hastalıklarından muzdarip insanlar İnternette karabuğdayın özelliklerini buldum: - Düşük bir glisemik indekse sahiptir, yani kandaki glikoz seviyesini düşürür.

Kalp sağlığından sorumlu birçok amino asit içerir, “mutluluk hormonunu” oluşturan amino asit triptofan da dahil olmak üzere iyi bağışıklık, P vitamini (kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, kalbin işleyişini, tiroid bezini iyileştirir) , magnezyum (kalp kasını uyaran) .- Bağırsak fonksiyonunu iyileştiren çok miktarda lif içerir.

Karabuğday pişiririm ama kaynar su dökmem. Ve her zaman yiyorum.

Daha iyi hissediyorum, cildim daha temiz, saçlarım daha sağlıklı görünüyor ve ayrıca haftada yedi kilo verdim. Genel olarak, memnunum.

Lera: Çocukken karabuğdayı sevmezdim ama şimdi otuz yaşındayım ve sonunda tadına baktım ve sevmeye başladım çünkü bu çok faydalı bir ürün. Karabuğdayda kilo vermek için bir diyet ve egzersiz yapmanız gerektiğine inanıyorum. Fakat!

Elena: Karabuğday diyetiyle ilgili sevdiğim şey, ana ürünü olan karabuğdayın uygun fiyatlı olması ve vücudu temizlemeye yardımcı olması. Ayrıca diyet basit ve etkilidir. Bu diyet, bir haftalık uyum için bile, takip etmesi zor olsa da, vücutta harikalar yaratır.

Lara: Karabuğday diyetini uyguladım. Gözlem süresi boyunca karabuğday yedi,% 1 kefir içti, haşlanmış hindi filetosunu tuzsuz (günde 150 gram) yedi, ayrıca salatalık, turp, domates ve diğer tuzsuz sebzeleri yedi. Bir hafta boyunca böyle yedim. Sonuç: kalça ve belde eksi iki santimetre, baldırda eksi bir santimetre.

Günlük diyet: iki yüz gram kuru karabuğday, yüz gram haşlanmış hindi filetosu, iki bardak% 1 kefir, 500 gram sebze.

Günün menüsü: Kahvaltı: karabuğday kefiri Öğle yemeği: 150 gram hindi fileto sebze Atıştırmalık: karabuğday kefiri Akşam yemeği: sebze haşlanmış tavuk yumurtası.

Karabuğday diyetinin sonucu: eksi beş kilo, ama benim için zordu.

Lisa: Hamilelik sırasında kefir-karabuğday diyetini uyguladım. Doktor, üç gün boyunca şeker seviyelerindeki, kilodaki artıştan dolayı gözlemlememi emretti. Bu diyet sayesinde kan şekerimi düşürdüm, yoğun kilo almayı bıraktım. Bu diyetin etkili ve vücut için koruyucu olduğunu düşünüyorum.

Evgesha: Karabuğdayda kilo vermek zordur, ancak tüm tavsiyelere uyarak açlık hissetmezsiniz, vücut temizlenir. Kıvrımlı değilim, sadece formdayım. Diyeti bir hafta boyunca takip ettim, biraz değiştirdim çünkü.

klasik versiyonda uymak zordur. Karabuğdayı kefir ile yedim ama karabuğdaya biraz kuru meyve ekledim (iki yüz gram kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, ceviz, 1/2 limon aldım. Hepsini blenderda öğütüyoruz. Günde sadece iki yemek kaşığı yedim.) ).

Karabuğdayı şöyle pişirdim: Kaynar suyla yıkadım, üzerine tekrar kaynar su döktüm (1 yemek kaşığı karabuğday için 1,5 yemek kaşığı su alıyoruz) ve yetmiş dakika beklettim. Sağlam olmalı, ağızda dağılmamalı, günde sadece bir litre kefir içtim. Ve temiz su en az iki litredir.Ayrıca fiziksel egzersizler yaptım (cilt sarkmasını önlemek için), çok hareket ettim.

Bence diyetin büyük avantajları: Açlık hissi yok, yan etki yok (örneğin gastrit şeklinde), bir haftada dört kilo vermeyi başardım.

Irina: karabuğdayda doğru şekilde kilo vermeniz gerekir. Nasıl? Ağırlığı geri tutmak için. Benim sonucum eksi dokuz kilo. Artı: cilt sağlığı, vücut için faydalar.

İnternette karabuğday hakkında şu bilgiyi buldum: Karabuğday, diğer tahıllardan daha az karbonhidrat içeren bir diyet ürünüdür. Şunlardan oluşur: faydalı bitkisel protein, amino asitler, eser elementler, vitaminler (B1, B2, B6, PP, P, rutin), mineraller (kalsiyum, fosfor, iyot, demir, oksalik asit).

Karabuğday kilo vermek için faydalıdır. İçinde bulunan karmaşık karbonhidratlar vücudu uzun süre doyurduğu için. Ancak karabuğday ölçülü olarak yenilmelidir (glisemik indeksi 55'tir) Karmaşık karbonhidratlar midede uzun süre sindirilir, bu nedenle karabuğday kullanımını et, kümes hayvanları, yumurta, balık, diğer tahıllar ile birleştirmek yasaktır. , baklagiller, ekmek, süt (sonuçta karabuğdayda bulunan demir ve sütte bulunan kalsiyum birlikte emilemez).

Karabuğday diyeti ile kilo vermek kolay mı? Ne kadar düşürebilirsin?

  1. Karabuğday, vücudu temizlerken fazla suyu çıkarma yeteneğine sahiptir, bu da onu kurutur ve tuz eksikliği, özellikle yaz aylarında halsizlik ve baş ağrısı ile doludur. Bu, hızlı kilo kaybı sırasında kasları ve tendonları güçlendirmek için gerekli olan spor aktivitelerine müdahale edebilir. Bu nedenle bol miktarda sıvı ve çay (günde 2-2,5 litre) içme tavsiyesini ihmal etmeyin.
  2. Ayrıca diyet dengesiz ve diyet açısından oldukça zayıf olduğundan, kilo verenlerin yorumlarına göre sıklıkla halsizlik ve sinirlilik oluşur.
  3. Kilo verenlerin incelemelerine göre, diyetin monotonluğu önemli rahatsızlığa neden oluyor.
  4. Glikoz eksikliği nedeniyle sinirlilik ve yorgunluk ortaya çıkar, ancak incelemelere göre tuz eksikliğinden baş ağrıları görünebilir ve basınç atlamaya başlar.
  5. Karabuğday diyeti hızlı sonuç verdiği için bir önceki diyete dönmek kaybedilen kiloları çok çabuk geri verebilir, bu nedenle diyetten çıkmak için de kurallara uymalısınız.
  • bu diyet seçeneği, vejetaryenler de dahil olmak üzere birçok insan için mükemmeldir;
  • etkinin etkinliği, benzer kilo verme sistemlerinden çok daha yüksektir - örneğin, gün boyunca spor yükü olmadan bile bir kilogram fazla yağdan kurtulabilirsiniz;
  • karabuğday uygun bir fiyatla karakterize edilir;
  • doğru pişirme işlemi, besinlerin büyük bir kısmının korunmasını mümkün kılar;
  • diyetin temeli yulaf lapası, çok basit bir şekilde hazırlanabilir.
  • Karabuğday ile paketleme, "öğütülmemiş" yazıtını içermeli, ancak "dişli" içermemelidir. Çekirdek, tam bir tahıl olduğu için daha fazla mikro besin içerir. Prodel, işleme sırasında birçok faydalı maddeyi kaybeder.
  • Yeşilimsi kahverengi bir çekirdek seçmek daha iyidir. Koyu kahverengi ile karşılaştırıldığında, daha az kavurma derecesine maruz kaldı, bu da daha fazla vitamin tuttuğu anlamına geliyor.
  1. Kahvaltı: Bir porsiyon yulaf lapası (yukarıda anlatıldığı gibi pişirilir, tuzsuz ve her türlü sossuz), şekersiz çay. 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. bal.
  2. İkinci kahvaltı: az yağlı süzme peynir -150-200g veya yoğurt.
    Öğle yemeği: sebze salatası ve bir porsiyon haşlanmış dana eti veya tavuk göğsü (80-150 gr), çay.
  3. Atıştırmalık: elma, muz veya yoğurt (125-150g).
  4. Akşam yemeği: Kuru meyve (kuru kayısı, kuru erik), kakao, çay veya maden suyu ile yulaf lapası porsiyonu.
  • Durgun su susuzluk ortaya çıktıkça içilir (günde en az 1,5 litre);
  • Kefir (günde 1 litre). Açlık hissini gidermek için yatmadan bir saat önce 200 ml kefir bırakılması tavsiye edilir.
  • Bitkisel ve yeşil çay içebilirsiniz, ancak dikkatli olun. İdrar söktürücü özelliklere sahiptirler.

koruyucu

Gün Sabah kahvaltısı Abur cubur Akşam yemeği beş çayı Akşam yemeği
1 Greyfurt Lahana-salatalık salatası ile karabuğday lapası Kefir Bir parça haşlanmış dana eti ile karabuğday lapası
2 Bulgar biberi, 100 gr az yağlı süzme peynir taze salatalık
3 Yeşil Elma Fırında tavuk göğsü, karabuğday lapası Yeşil çay Soğan ve havuç ile karabuğday lapası
4 Akşamları kefir ile doldurulmuş karabuğday lapası Az yağlı süzme peynir Haşlanmış dana eti, karabuğday lapası Greyfurt Karabuğday lapası, lahana ve salatalık salatası
5 Akşamları kefir ile doldurulmuş karabuğday lapası Yeşil Elma Tavuk fileto ve soğan pirzola, karabuğday lapası, salatalık Kefir Süzme peynir ile doldurulmuş karabuğday lapası Bulgar biber
6 Akşamları kaynar suda sırılsıklam karabuğday lapası Yeşil çay Otlu karabuğday lapası, beyaz lahana salatası Süzme peynir ile pişmiş elma Pişmiş deniz balığı ile karabuğday lapası
7
8 Otlar ile karabuğday-lor güveç Pişmiş yeşil elma Haşlanmış deniz balığı ve otlar ile karabuğday lapası Yeşil çay Karabuğday lapası, haşlanmış tavuk göğsü
9 Akşamları kaynar suda ıslatılmış karabuğday lapası, portakal havuç-elma püresi Kefir Karabuğday lapası ve 2 haşlanmış yumurta
10 Akşamları kefir ile doldurulmuş karabuğday lapası Süzme peynir Karabuğday lapası, lahana ve havuç salatası Yeşil Elma Fırında kabak ve dolmalık biber ile karabuğday lapası
11 Akşamları kaynar suda sırılsıklam karabuğday lapası Turuncu Karabuğday, yumurta, buğulanmış kıyma Süzme peynir Karabuğday lapası ve 2 haşlanmış yumurta
12 Akşamları kaynar suda ıslatılmış karabuğday lapası, portakal Süzme peynir ile pişmiş elma Karabuğday ve sebze çorbası Kefir Haşlanmış deniz balığı, karabuğday lapası
13 Akşamları kaynar suda ıslatılmış karabuğday lapası, portakal Greyfurt Karabuğday, yumurta ve kıyılmış tavuk güveç Yeşil çay Soğan ve havuç ile karabuğday lapası, dana buhar pirzola
14 Boşaltma günü - bütün gün kaynar suyla dolu karabuğday lapası yiyin, kefir için% 0-1 yağ
  • Karabuğday diyetinin bitiminden sonra normal diyetinize dönün, ancak yavaş yavaş. Günde 1-2 ürün tanıtın.
  • Sağlıklı bir diyete bağlı kalmaya çalışın, küçük porsiyonlar yiyin, kendinizi tatlılar ve hamur işleriyle sınırlayın.
  • içmeyi dene yeterince sıvı ve fazla yemeyin.
  • Kendinize diyetten önemli bir sapma izin verdiyseniz, uzmanlar karabuğday diyetinde 1-2 oruç günü geçirmenizi önerir.
  1. Tüm dönem boyunca, yalnızca bir ürün yemelisiniz. Ancak daha yumuşak bir seçenek seçtiyseniz, tahıllara kuru meyveler, kefir veya sebzeler ekleyebilirsiniz. Ana şey hep birlikte değil.
  2. Diyetteki karabuğday miktarı sınırlı değildir. Ancak aşırı yemeye hala değmez, çünkü sağlığın bozulmasına neden olacak ve tüm çabalarınızı geçersiz kılacaktır. Gün içinde aç kalmamak ve aynı zamanda midede ağırlık olmaması için kendinize ideal porsiyonu bulmanız gerekiyor.
  3. Mono diyette tuz, şeker, baharatlar, soslar, yağlar ve diğer lezzet arttırıcı maddeler kesinlikle yasaktır. Tuz vücutta suyu tutar ve soslar ve yağlar genellikle kalori bakımından çok yüksektir ve sonuçlarınızı mahvedebilir.
  4. Alkollü içecekler genellikle yüksek kalorili içeriğe sahip olduğundan ve vücuttaki metabolik süreçleri büyük ölçüde yavaşlattığından, diyette alkol almak kesinlikle önerilmez.
  5. Genel halsizlik şeklinde hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için diyet sırasında ek vitaminler alınması tavsiye edilir.
  6. Diyet sırasında günde en az iki litre su içmeniz gerekir. Bu prensip sayesinde kilo veren kişiler genellikle daha az yemek yer ve daha iyi görünürler. Yeşil çay kısıtlama olmaksızın içilebilir, kahve - günde iki bardaktan fazla değil. Tabii ki, içecekler şeker içermemelidir.
  7. Diyet yaparken yeterince uyumanız gerekir. Uyku sırasında yağ yakma süreci daha hızlıdır ve uyuyan bir kişi her zaman daha iyi hisseder. Yatmadan önce yemek yiyemezsin. İdeal olarak, akşam yemeği yatmadan 4 saat önce tamamlanmalıdır, böylece vücudun yiyecekleri sindirmek ve iyi bir dinlenmeye hazırlanmak için zamanı olur.
  8. Bir beslenme planı izlemeye başlamadan önce, kendinizi fiziksel olarak (diyetten en zararlı yiyecekleri çıkarın) ve zihinsel olarak (başarı için kendinizi hazırlayın) hazırlamak daha iyidir. Bu koşullar yerine getirilirse, diyetin taşınması daha kolay olacak ve size sadece olumlu duygular ve mükemmel sonuçlar getirecektir.
  9. Karabuğday diyeti sırasında mümkün olduğunca hareket etmeniz gerekir. Merdivenlerden çıkın, gideceğiniz yerden birkaç durak önce inin veya köpeğinizi yürüyüşe çıkarın. Fazla kilolardan kurtulma sürecinde fiziksel aktivite iyi bir yardımcı olacaktır.
  10. Kesirli beslenme, vücut ağırlığını azaltmayı amaçlayan herhangi bir diyetin önemli bir bileşenidir. Sabahları karabuğdayın tamamını yemenize gerek yok çünkü gün boyunca küçük porsiyonlar yemek çok daha etkili olacaktır. Fraksiyonel beslenme vücuttaki metabolizmayı hızlandırmaya ve mide boyutunu küçültmeye yardımcı olur.
  11. Diyeti ilk uygulamadan sadece bir ay sonra tekrar kullanabilirsiniz. Vücuda iyileşmek, vitamin ve mineral biriktirmek için zaman vermek gerekir.

HAKKINDA DAHA AYRINTILI: Her gün için uygun bütçeli yemek menüsü

Suda

  • Karabuğday diyeti ucuzdur. Seçilmiş öğütülmemiş karabuğday bile ekonomiktir ve karabuğdayın kimyasal bileşiminin ekşimesine veya küflenmesine izin vermediği göz önüne alındığında, gıda kayıpları minimumdur ve gerekli tüm tahıl arzı hemen satın alınabilir ve diyet boyunca güvenle kullanılabilir;
  • karabuğday diyeti için tahılların pişirilmesi kolaydır, bozulması zordur ve soğutulduğunda bile kurucu ve tat özelliklerini korur;
  • Karabuğday, mono diyetlerde kullanılan tüm ürünler için en eksiksiz ürünlerden biridir. Vejetaryenler, yüksek demir içeriği (aneminin önlenmesi, hematopoietik fonksiyonun uyarılması), kalsiyum, potasyum, fosfor, çinko (kemikler, cilt, saç, kaslar için iyi), B1, B2, B9 vitaminleri nedeniyle karabuğdayı değerli bir et ikamesi olarak görürler. , E (sinir hücreleri ve üreme sistemi, özellikle dişi için koruma sağlar);
  • karabuğdayda nispeten az karbonhidrat vardır ve mevcut olanlar uzun bir asimilasyon süresi ile ayırt edilir. Bu bir yandan karakteristik "karbonhidrat köpürmesini" ortadan kaldırır, diğer yandan karabuğday mono-diyetini sürdürürken tokluk hissini uzatmanıza izin verir;
  • karabuğdayda bulunan lif, bağırsak hareketliliğini uyarır ve mükemmel bir "temizlik" sağlar.
  • Karabuğday (günde 200-400 gr, iki paketle başlayın, gerekirse daha fazlasını satın alabilirsiniz);
  • 7 litre kefir paketleri;
  • 14 su bardağı dolgusuz beyaz yoğurt (125 gr porsiyon);
  • herhangi bir taze ot - kısıtlama olmaksızın.
  • 1 Karabuğday kurutulmuş meyveler. Tatlılar olmadan kesinlikle yapamıyorsanız, buğulanmış tahıllara kuru erik veya kuru kayısı eklenmesine izin verilir - her öğünde 2-3 doğranmış meyve. Meyveler iyi yıkanmalıdır.
  • 2 Karabuğday meyve, sebze ve peynir. Bu, karabuğday diyetinin en nazik türüdür. Geçişi sırasında muz, hurma ve kiraz, taze ve buharlı sebzeler (nişastalı olanlar hariç) hariç herhangi bir meyve yiyebilir ve diyete 20-30 gram peynir (% 50'den fazla yağ) ekleyebilirsiniz.
  • 3 Karabuğday diyetinin güçlendirilmesi. En çeşitli - genel olarak önceki çeşide karşılık gelir, ancak kahvaltıda süzme peynir (buğulanmış karabuğday ile karıştırılmış 125 g) gibi bir lükse izin verilir ve öğle yemeği için - 100 gr haşlanmış dana eti ve sebzeli bir tabak salata yağ veya soya sosu. Bu tür karabuğday diyeti ile yiyeceklerin porsiyonları daha büyüktür, ancak öğünler günde üç ile sınırlıdır.

2 haftalık karabuğday diyeti internette kısa sürede fazla yağlardan kurtulmanın en popüler yollarından biridir. Özellikle plaj sezonu öncesinde veya önemli kutlamalarda sıklıkla kullanılır. 14 gün içinde 5 ila 15 kg arasında kaybedebilirsiniz. Bu diyetin bu kadar popüler olmasının sırrı budur. Çok az insan hızlı ve nispeten kolay bir kilo kaybına karşı koyabilir, özellikle de bu sırada kendinizi eğitimle tüketmeniz gerekmiyorsa ve açlık hissi oldukça nadir görülür.

Karabuğday neden birçok kilo verme sisteminin temelidir? Her şeyden önce, bunun nedeni, bu tür tahılların Rusya ve BDT'de çok popüler olması ve hemen hemen her ev hanımı için stokta bulunmasıdır. Özellikle diyet için ayrı bir şey satın almak gerekli değildir. Böyle bir kilo kaybının fiyatından hoş bir şekilde memnun.
Bir dizi başka diyet karabuğdayın bir analogu olabilir, ancak daha önce anladığınız gibi, karabuğday lider konumdadır.
Birçok insan karabuğdayın sadece düşük kalorili içeriği nedeniyle kilo verdiğini düşünüyor, ancak durum hiç de öyle değil. Karabuğday lapası kalorilerde oldukça yüksektir. Günde 1-1.5 kg mısır gevreği yerseniz, normal günlerde tükettiğinizden daha fazla kalori alabilirsiniz. Karabuğdayın faydaları kalori miktarında değil, tabiri caizse kalitesindedir.
Büyük miktarlarda karbonhidrat içerir, ancak örneğin şekerde bulunanlarla karşılaştırılamaz. Bunlar vücudumuz tarafından çok uzun süre parçalanan yavaş karbonhidratlardır. Onlardan gelen enerji yavaş yavaş gelir ve uzun süre harcanır. Açlık hissi oldukça uzun bir süre ortaya çıkmaz ve ayrıca hızlı kilo alımına neden olan fazla glikoz yoktur. Tüm enerji sadece metabolik süreçleri sürdürmek için harcanır.
Vücudu temizlemek için yararlı olan karabuğdayın özelliklerinden bahsetmeye değer. Çoğunlukla mide tarafından sindirilmeyen, ancak hemen bağırsaklara giren çok sayıda diyet lifi içerir. Ağırlığı azaltan ve ayrıca metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan her türlü kalıntının bağırsak duvarlarını temizlerler.
Karabuğdayın inanılmaz faydaları, içindeki faydalı maddelerin içeriği hakkında konuşmaya değmez. Grupların kraliçesi olarak adlandırılması boşuna değil.

2 hafta karabuğday diyeti seçenekleri

2 haftalık karabuğday diyeti, her biri oldukça benzersiz olan iki türe ayrılır. İlk tür daha hızlı sonuçlar verir, ancak oldukça karmaşıktır ve ikincisi tam tersidir.

Mono diyet, menünün temeli olarak yalnızca bir tür ürünün kullanılmasını ifade eder. Bu durumda, açıkça görüldüğü gibi, ana ürün olarak karabuğday kullanılır. Doğru şekilde hazırlanmalıdır. Kabuğu çıkarılmış taneler kaynatılmaz, ancak demlenir. Bunu yapmak için iyice yıkanır, daha sonra ya sıcak su, yağsız kefir türleri ile dökülür. İlk durumda, 2-3 saat, ikinci en az 10 saat ısrar etmeniz gerekir. Karabuğdayı gece boyunca bırakmak en iyisidir.
Gün boyunca yenen yiyecek miktarı sınırlı değildir. Ana şey, açlık hissini tamamen tatmin etmektir. Tahıllara ek olarak yeşil çay, kahve, kuşburnu suyuna izin verilir. Hepsi şeker ve diğer ek maddeler içermez.
Böyle bir diyetin ilk haftasında günde 1 kg, ardından sadece 0,5 kg kaybedersiniz. Gerçek şu ki, böyle bir beslenmeden birkaç gün sonra vücut metabolik süreçleri yavaşlatmaya başlar ve kilo vermek çok daha zor hale gelir.

Diyetin ikinci versiyonunda bazı hoşgörülere izin verilir. Karabuğdayın yanı sıra, patates hariç taze sebzeler, herhangi bir yeşillik, yumurta, haşlanmış sığır veya kümes hayvanları, yağlı çeşitler, az yağlı süt ürünleri, elma ve portakal hariç balık ve deniz ürünleri yiyebilirsiniz. Diğer meyveler yüksek kalorili içeriklerinden dolayı yasaktır. İzin verilen içecekler ilk seçenektekiyle aynıdır ve bunlara ek olarak günde 1,5 litre su içmelisiniz.
2 haftalık örnek bir karabuğday diyeti menüsü aşağıdaki gibidir:
Kahvaltı: karabuğday lapası, bir elma ve bir fincan kahve.
İkinci kahvaltı: yarım portakal.
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü ve karabuğday lapası.
Öğleden sonra atıştırması: birkaç haşlanmış yumurta.
Akşam yemeği: sebze salatası ile pişmiş balık.
İkinci akşam yemeği: bir bardak yoğurt.
Böyle bir diyette iki hafta içinde yaklaşık 10 kg fazla kilo kaybedersiniz.

Birçoğu, öncesi ve sonrası tarzında harika incelemeler ve fotoğraflar gördükten sonra, hemen bu şekilde kilo vermeye karar verir, ancak bu diyet ilk başta göründüğü kadar basit değildir, özellikle daha katı versiyonu.
Gerçek şu ki, bu tür açlık grevleriyle vücut her kilogram fazla kiloda kavramaya başlar. Metabolizmayı yavaşlatır, daha yumuşak bir hızda çalışmaya zorlar. Kilo verme süreci sadece yavaşlamakla kalmaz, aynı zamanda tamamen durur. 2 haftalık karabuğday diyeti doğru beslenme ile sona ermelidir. Aksi takdirde, düşen her şeyi tekrar arayabilirsiniz.
Ayrıca karabuğday ihtiyacınız olan her şeyi sağlamaz. Bağışıklık sistemi ciddi şekilde etkilenir. Bir dizi kronik hastalığın alevlenmeleri vardır.
Böyle bir diyet hamilelik ve emzirme döneminde, diyabetli, iç organların, özellikle gastrointestinal sistemin (gastrointestinal sistem) işleyişi ile ilgili problemlerde yasaktır. Ayrıca, yüksek fiziksel aktivite ile hangi yaşam tarzının ilişkili olduğuna bağlı kalınmamalıdır.

Kilo kaybı için karabuğday diyeti, değerlendirmeleri ve sonuçları onu kullananları memnun edemez, ancak bugün hızlı kilo kaybı için en basit ve en etkili seçeneklerden biridir. Diğer tüm mono diyetler gibi vücudu ciddi şekilde etkiler, bu yüzden dikkatli ve fanatizm olmadan kullanılmalıdır.

Evde karabuğday diyeti 14 günden fazla tavsiye edilmez.

Karabuğday diyetinin özü

Bu diyeti kullanmaya karar verirseniz, 2 hafta içinde sofranızdaki neredeyse tek yiyecek haline geleceği gerçeğine hazırlıklı olun. Karabuğday lapası düşük kalorili içeriğe sahiptir, bu nedenle istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Yiyeceklerde karbonhidrat ve yağların yokluğunda, vücut kendi rezervlerini yakmak zorunda kalır. Kilo kaybına neden olan budur.

Kilonuz ne kadar yüksek olursa, karabuğday diyeti o kadar fazla kilo vermenize izin verecektir. Bu ürün dengeli bir faydalı maddeler kompleksi içerir. Bunlar arasında: kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, protein, B vitaminleri Vücuda verilen zararı en aza indirir ve kilo verenlerin et ve balıkları (vücudu proteinle doyurmak için gerekli olan) diyetten kolayca çıkarmalarını sağlar.

Aşağıdaki kurallara uymak son derece önemlidir: tüm baharatları, baharatları, sosları, şekeri ve tuzu tamamen atın. İçme rejimine özellikle dikkat edin: 1,5-2 litre sıvı içmeniz gerekir. Temiz su, kuşburnu suyu ve yeşil çayı tercih edin. Son yemek yatmadan en az 4 saat önce yapılmalıdır.

Doğru karabuğday lapası tarifi

Diyetinizi etkili kılmak için karabuğdayın hazırlanmasına özellikle dikkat edin. Diyet karabuğday lapasını uygun şekilde pişirin. Genelde yaptığımız gibi pişirilebilir, ancak farklı bir pişirme yöntemi sunuyoruz:

Bir kaseye bir bardak karabuğdayı koyun ve üzerine kaynar su (2 su bardağı) dökün. Bulaşıkları bir havlu veya battaniyeye sarın ve gece boyunca bırakın. Sabah kapta su kalmışsa, sadece boşaltın ve gelecekte biraz daha az kullanın.

Böyle bir tarif gereklidir, böylece karabuğday lapası pişirilirse kaybolabilecek tüm faydalı özelliklerini korur. Her gün ertesi gün yeni bir porsiyon yulaf lapası yapmanız gerekir. Yulaf lapası miktarı azaltılabilir, hepsi zamanla azalması gereken iştahınıza bağlıdır.

7 gün karabuğday diyeti

Karabuğday diyeti en popüler ise, kullanımı için birçok seçenek vardır. Üç günlük karabuğday diyeti en zorudur. Bu süre zarfında sadece karabuğday ve temiz su tüketilebilir. Mono diyeti sürdürmek çok zordur ve beslenme uzmanları yiyeceklerde uzun süreli kısıtlama önermezler. Diyeti yumuşatmak ve diyetin süresini artırmak için ek bazı ürünler kullanabilirsiniz:

  • Kefir Kalsiyum, protein ve B vitamini kaynağıdır.Diyet sırasında bağırsak mikroflorasının düzenini sağlamaya, karaciğeri temizlemeye yardımcı olur.

Günde 1 litre içerisinde tüketilebilir. Yağ içeriği %1'i geçmemelidir. Karabuğday ile karıştırılabilir veya ayrı olarak içilebilir. Bu tür bir diyette kefir bulunması, onu çeşitlendirmeye ve açlık hissinden kaçınmaya yardımcı olur. Önerilen diyet süresi 7 gündür, ancak önemli bir sonuç görmek için güçlü bir arzu ile iki hafta bile sürebilirsiniz.

  • Karabuğday diyeti ile diyete girebilir ve elmalar . Kendileri oruç günü için mükemmel bir üründür. Mükemmel bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Ancak tüm bunlarla birlikte, bir haftadan fazla oturması tavsiye edilmez (elmalar, uzun süreli kullanımda mide için hala oldukça agresif bir üründür).

Elmalı karabuğday diyetinin diyeti 200 gr karabuğday lapası ve bir kilogram elmadan oluşacaktır. Yeterince sıvı içmeyi unutmayın. Yeşil çay, kuşburnu suyu ve temiz karbonatsız su içilmesine izin verilir.

  • Kuru meyveler ve bal. Karabuğday birçok faydalı madde içermesine rağmen şeker içermez. Bu nedenle kendinizi çok yorgun veya yorgun hissedebilirsiniz. Bu durumda, yulaf lapasına biraz kuru meyve ekleyin: kuru üzüm, kuru erik, elma veya kuru kayısı, ancak 5-6 parçadan fazla değil. Bir çay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz. Önceki versiyonlarda olduğu gibi diyet süresi 7 gündür.

14 günlük karabuğday diyeti menüsü

Mono diyet uygulamak oldukça zordur. Tat tercihlerinden memnuniyetsizlik duygusu keskin bir şekilde kendini hissettirir. Bu durumda daha tutumlu (çeşitli) bir karabuğday diyetine başvurabilir ve 2 hafta boyunca herhangi bir sağlık sorunu yaşamadan güvenle kullanabilirsiniz, ancak sonucun o kadar etkileyici olmayacağını anlamalısınız.

Her gün için menü

Haftanın günü Sabah kahvaltısı Akşam yemeği Abur cubur Akşam yemeği
1.gün Buğulanmış karabuğday lapası, bir çay kaşığı bal ile yeşil çay Domates çorbası Yeşil elma veya armut Haşlanmış mantar ve soğan ile karabuğday
2. gün Karabuğday lapası ve taze salatalık, limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılmış domates ve dolmalık biber salatası, çay Taze otlar ile tavuk suyu Bir bardak yağsız kefir Taze otlar ve haşlanmış yumurta ile karabuğday
3., 4. ve 5. Gün
6. Gün Sütlü karabuğday lapası, şekersiz siyah demlenmiş kahve Patatessiz kolay sebze çorbası bir avuç kuru meyve Karabuğday lapası ile zevkinize göre pişirilmiş karnabahar
7. Gün Karabuğday lapası, taze domates, şekersiz bir fincan çay Otlar ile mantar suyu Bir bardak kefir veya yoğurt Deniz yosunu salatası, karabuğday lapası
8. Gün Yağsız süzme peynir, şekersiz bir fincan kahve Lahana salatası ile haşlanmış hindi bir avuç kuru meyve Haşlanmış sebzeli karabuğday lapası
9, 10, 11. Gün Bu üç gün boyunca sadece karabuğday lapası ve temiz içme suyu tüketilmesi tavsiye edilir. Güçlü bir açlık hissi yaşarsanız - bir avuç kuru meyve yiyin.
12. Gün Tereyağlı karabuğday lapası, bir çay kaşığı bal ile bir fincan yeşil çay Tavuk parçaları ve taze otlar ile tavuk suyu bir bardak kefir Sebze, karabuğday lapası ile haşlanmış mantar
13. Gün Süzme peynir ile pişmiş karabuğday lapası, şekersiz sade kahve Domates çorbası Herhangi bir şekersiz meyve Mantarlı karabuğday lapası
14. Gün Karabuğday köftesi, yeşil çay Haşlanmış yumurta ve otlar ile tavuk suyu bir bardak kefir Fırında hindi göğsü, haşlanmış kabak

Gerçekten kilo vermek istiyorsanız ve ah, katı bir diyet uygulamak ne kadar zorsa, kendi takdirinize bağlı olarak haftalık çeşitli diyet programlarını değiştirebilirsiniz.

Karabuğday yemek için lezzetli olan şey: 10 Video tarifleri

Diyetten çıkmak

Birçoğu, diyetin bitiminden sonra kilonun çok hızlı bir şekilde geri gelmeye başladığı gerçeğiyle karşı karşıya. Çoğu zaman, bu, bir kişinin yanlış diyete dönmesinden kaynaklanır. Karabuğday diyetinden sonraki menü elbette çeşitlendirilebilir, ancak şunu anlamanız gerekir ki, ne kadar çok istenmeyen yiyecekler yemeye başlarsanız, eski kilonuz o kadar hızlı geri döner.

Diyet bittikten sonra mide hacmindeki azalma nedeniyle iştahınız çok daha az olmalıdır. Bu yüzden aynı kalması önemlidir. Ölçülü yemeye çalışın, küçük porsiyonlarda aşırı yemeyin. Bu önlenemezse, karabuğday lapası için bir oruç günü düzenlemek daha iyidir. Tatlıları azaltın, daha fazla su ve çay için.

Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri

Her durumda, bir ürünün uzun süre kullanılması vücut için streslidir. Diyete başlamadan önce artıları ve eksileri tartmalısınız.

Avantajlar

Kusurlar

Herkes için uygun değil. Bazı insanlar şiddetli yorgunluk, uyuşukluk çekebilir. Tam teşekküllü iki haftalık bir kursa karar vermeden önce, böyle bir diyetle bir gün geçirmeye çalışın, durumunuzu gözlemleyin.


Zor sınırlar .

  • Sadece karabuğday ve kefir kullanarak herkes 2 hafta dayanamaz.
  • Kursu hemen tekrarlayamazsınız. Diyetin sonunda istediğiniz sonuca henüz ulaşmadıysanız, ancak bir ay sonra, tercihen iki ay sonra tekrar başlayabilirsiniz.
  • Basınç düşüşüne neden olabilir.
  • Kronik hastalıkların alevlenmesi mümkündür.

Önemli! Vücuda yeterli miktarda faydalı element sağlamak için diyet sırasında vitamin ve takviye almak daha iyidir.

Kontrendikasyonlar

Vücudu etkilemenin zor bir yöntemi olan mono diyetler herkes tarafından kullanılamaz. Bu gibi durumlarda karabuğday diyetinden kaçınmak daha iyidir:

  • Hamilelik, emzirme, şeker hastalığı, hipertansiyon, düzenli fiziksel aktivite varsa sindirim sistemi bozuklukları, kalp, böbrek yetmezliği, şiddetli depresyon, karın ameliyatı yapıldıysa.
  • Sağlığınızdan, vücudun strese dayanma kabiliyetinden emin değilseniz, önce terapistinize danışmanız daha iyidir. Diyette böylesine sert bir değişiklik sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu nedenle bundan kaçınmak için mümkün olan her şeyi yapmaya değer.

Diyet bittikten sonra doğru diyeti uygularsanız, kilo kaybı devam edebilir, ancak daha yavaş bir hızda. Kilo vermenin sonucu ortalama 12 kilogram olabilir!

Rusya, Moskova

İtibar
39


Rusya, Volgograd

24 günde eksi 20 kg

Avantajlar:

etkili, hızlı, sonuç birkaç ay sürer

Kusurlar:

monoton, sıkıcı, mülayim

Hamilelik sırasında 30 kg aldım, bu yüzden doğumdan sonra kilo kaybı sorusu ortaya çıktı ve emziren annelerin ürünlerin alerjenliği nedeniyle bir diyet izlemeleri gerektiğinden seçim karabuğday üzerine düştü. Bu diyetin şüphesiz avantajı ...


İtibar
41

Rusya, Sterlitamak

9 günde eksi 15 kg

Avantajlar:

Gerçekten kilo verebilirsiniz, hacimler gider, kilo uzun süre geri gelmez

Kusurlar:

Dayanması zor, şimdi karabuğdaydan nefret ediyorum

Çok güçlü bir şekilde sinirlere ağırlık verdim, 156 cm boyunda 70 kg olmaya başladım. Yürümek zordu, sırtım ağrıdı, midem karıştı. Elbette doğru beslenme ve spor hakkında çok şey konuşabilirsiniz ama çalıştığınızda 6 ...

İtibar
28

Petersburg, Rusya

Bir haftada 6 kilo verdim.

Avantajlar:

1-2 haftada 8-10 kg verin.

Kusurlar:

Baharat ve baharat olmadan her gün bir karabuğday yemek için büyük bir iradeye ihtiyacınız var.

Geçenlerde karabuğday diyetini kendim denedim. Bayramdan sonra fazla kilo vermek gerekiyordu. Bir termos içinde karabuğdayın üzerine sıcak su döktüm ve gece boyunca bıraktım. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Günde 2 litre su içmeniz gerekiyor. İzin verilebilir…

İtibar
52795

Rusya, Ekb.

Kilo gider, kilo gelir ama çok büyük bir artısı var! (+tarif)

Avantajlar:

Yararlı karabuğday, faydalı kefir, kilo verebilirsiniz.

Kusurlar:

vücuda zarar.

Karabuğday diyetinin özü, kaynar su ile doldurulmuş karabuğdayı tuzsuz ve şekersiz olarak istediğiniz kadar yiyebilmenizdir (çok yemek imkansızdır). %1 kefir içebilirsiniz. Bir haftada 6-10 kg kilo verdiklerini okudum ve ...

İtibar
16045

Rusya, Moskova-Saransk

Benim için - en iyi ve en etkili!

Avantajlar:

Etkili, besleyici, vücudu temizleyen

Kusurlar:

Yulaf lapasının en hoş tadı değil, alışması zor

Bu, denediğim diyetlere adanmış 3. inceleme. Oyuncu Diyeti ve Muz Diyeti hakkında zaten yazmıştım. Öyle oldu ki, tatilden sonra, ne derse desin ve fazla kilolar çok çabuk kazanılıyor, ama kaybetmek ...

İtibar
269

Rusya, Krasnoyarsk

hızlı kilo kaybı

Avantajlar:

aç değil

Kusurlar:

monotonluk

Tatilin bitmesini beklemeden karabuğday diyeti yapmaya karar verdim. Tartıda durmak fazladan beş kilo bulduğuna göre, bu çok fazla. Bugün ikinci gün, kendimi normal hissediyorum, günde bir kilo. Akşam bir bardak...

İtibar
10268

Rusya, Moskova

Yeni Yıl için kilo vermek gerçek!

Avantajlar:

Verimli ve hızlı

Kusurlar:

Herhangi bir mono diyette olduğu gibi zor

Hiç zayıf olmadım, bu yüzden çok uzun olmayan hayatımda binlerce diyet inceledim. Kremlin diyetini kendim için en etkili olanlardan biri olarak belirledim - oldukça dengeli ve vücut için travmatik değil ...

İtibar
47795

Ukrayna, Hangisi

Etkili, ama benim için oburlar değil))

Avantajlar:

etkili

Kusurlar:

Diyetten sonra tamamen rahatlayamazsınız, aksi takdirde her şeyi çabucak geri alırsınız.

Tam olarak beş günümü aldı ve tam olarak 5 kg attım. İlk üç gün hiçbir katkı maddesi olmadan tamamen karabuğday üzerine oturdum. Kesinlikle bütün gün sadece bir karabuğday yedim. Bu oldukça mümkün…

İtibar
70986

Novosibirsk, Rusya

Bir haftalık karabuğday, mükemmel bir sonuçla cehennemdir - 6 kg.

Avantajlar:

mükemmel sonuç, sık sık ve çok fazla karabuğday yiyebilirsiniz, ancak tırmanmayın.

Kusurlar:

sert ve monoton.

İyi günler! Bugün, muhtemelen her şeyi denediğim, ancak hepsini olmasa da çok sayıda diyetle ilgili yorumları sizlerle paylaşmaya devam ediyorum. Kilo almaya genetik bir yatkınlığım olduğu için...

İtibar
210800

Rusya, Yekaterinburg

Karabuğdayda kilo ver ... Başarısız oldum

Avantajlar:

pahalı değil kullanışlı

Kusurlar:

karabuğday çabuk sıkılır, kilosu geri döner

Birkaç yıl önceydi. Yeni çıkan parlak dergileri okuyan tüm meslektaşları karabuğday diyetine “oturdu”. Takımdan kopmadım. Hayatıma karabuğday diyeti getirmeye karar verdim, bunun üzerine “parlaklığın” söz verdiği gibi, onu atabilirsin ...

İtibar
21555

Rusya, Krasnoznamensk

Karabuğday Diyetindeki kilo verme günlüğüm. karabuğday diyeti sorunsuz bir şekilde Doğru beslenmeye dönüşür.

Avantajlar:

Hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Kusurlar:

Sürekli bir açlık ve memnuniyetsizlik hissi, genel bir zayıflık, baş dönmesi, metabolik ve hormonal bozukluklar olasılığı.

İyi günler, güzel bayanlar! Bugünden itibaren aşırı kilolarla yorucu bir mücadeleye başlıyorum. Beni böyle bir harekete geçmeye iten ne oldu? Önce aynadaki yansımam, ardından kilom, hacmim, en sevdiğim şeyleri giyememe...

karabuğday harikalar yaratıyor

Avantajlar:

karabuğday ile ekstra kg korkunç değil

Kusurlar:

Bu diyetle birçok vitamin kaybedilir.

Evet, karabuğday diyeti harikalar yaratıyor. Kilom ideal olmaktan uzaktı, 1.56 boyunda, neredeyse 70 kg ağırlığındaydım. Diyet yapmak benim için çok zordu, çok acıktım, hep yemek yemek istedim. okuduğumu hatırlamıyorum...

İtibar
6203

Rusya, stavropol

boşaltma günü

Avantajlar:

etkili, uzun ömürlü değil

Kusurlar:

karabuğdayı sevmeyen bu güne dayanmak zor

Fazla kilolu olma eğilimindeyim ve bu nedenle 25 yıllık hayatımda zaten birçok farklı diyet denedim. Ve sonunda, kilo vermenin ve açlık çekmemenin en uygun yolunu buldu. Karabuğday Diyeti...

Diyet mi oruç günü mü?

Avantajlar:

Verimli, ucuz

Kusurlar:

Karabuğday sıkıcı

İtibar
304

Rusya, Surgut

Dördüncü gün karabuğday bakmak imkansız!

Avantajlar:

Açlık hissi yok, mükemmel sonuç.

Kusurlar:

Menü bütünlüğü

Geçenlerde arkadaşlarımın bana uzun zamandır tavsiye ettiği bu eşsiz diyeti denemeye karar verdim. İlk başta, tüm bu süreç bana çok kolay görünüyordu (karabuğday ye ve ye ve en önemlisi kendini aç bırakma) ...

İtibar
12

Rusya, astrahan

Karabuğday diyeti hakkındaki incelemem

Avantajlar:

kilogram eksi

Kusurlar:

her gün zor karabuğday

İtibar
9776

Rusya, Voronej

İmtiyazlı karabuğday diyeti)

Avantajlar:

geçerli

Kusurlar:

tam olarak değil

yaklaşık bir hafta önce Otzovik'te karabuğday diyeti ve harika sonucu hakkında bir şeyler okudum - 3 günde eksi 3.5 kg. Tabii ki 15 kilo vermem gerekiyor ama denemeye karar verdim. Diyetin püf noktası...

İtibar
2655

Ukrayna, Sumi

her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değil

Avantajlar:

fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar

Kusurlar:

tahammül etmek çok zor, vücuda zarar

Her kadın güzel görünmek, ince bir şekle sahip olmak ister. Bu sadece doğum yapmış kadınlar için geçerlidir. Doğumdan sonra ilk kez, hamilelik sırasında biriken fazla kilolardan kurtulmak için sisteme bağlı kaldım - 60. Ekstra…

İtibar
585

Rusya, Altay

Ekstra çaba yok!

Avantajlar:

Mide ve bir bütün olarak vücuda zarar vermez, sonuç uzun sürmez ve uzun sürer.

Kusurlar:

bulmadı.

Diyet yapmayı nasıl kolayca yaşam tarzım haline getirdiğimi zaten yazmıştım Uçma hissini! günlük eziyet yerine. Ama her kadın bilir ki, uzun zamandır beklediğin bebeği kalbinin altında taşırken diyetlere oturamazsın...

İyileşmek için ne kadar az, kilo vermek için ne kadar (irade, istek, istek, dayanıklılık ve hatta bazen sağlık) gereklidir. Oruçlu bir gün bile tatlı yemekle sona erdiğinde kendinizi bir diyete nasıl motive edebilirsiniz?

Herkese selam! Öyle oluyor ki, hayatta benim için neyin daha önemli olduğuna karar veremiyorum - lezzetli ve çok yemek mi yoksa yaban arısı beline mi sahip olmak ... Bu nedenle, hayatımda kilo dalgalanmaları nadir değildir ve aralık çok büyük - son iki yılda sizinkilerle 49 ila 83 kilo arasında kalmayı başardım ...

Merhaba! Doğumdan ve emzirmeden sonra figürüm çok yuvarlaktı ve bazı yerlerde cilt “narenciye” kabuğu ile kaplandı. Evet aynı yazhemat ve her şeyi yapabilirim. Ve o kase turta ve o diyet tavuğu, ne yani, ızgarada ne var, bana iki tane ver.

Airecomend'in zayıflama bölümüne selamlar. (Aslında benim de ait olduğum). Bahar neredeyse tüm hızıyla ve Sibirya'mız bile sıcak. Çok yakında herkes dış giyimden kurtulacak ve kimin bahara hazırlanıp kimin hazırlanmadığı belli olacak. Küçük bir arka plan.

Zayıflama ışığına bakan herkese selamlar! Alından başlayacağım: pürüzsüz ve güya algılanamaz şişmanlığım doruğa ulaştı. Görüyorsun, aniden oldu: hayatımda her şey değişti (sihirsiz değildi, ama bunun hakkında zaten yazdım) ve televizyona çıktım.

Karabuğday diyeti tam anlamıyla beni kurtardı! İrade gücüm var gibi görünüyor, ama uzun sürmüyor. Bu nedenle tüm uzun süreli diyetler bana uymuyor. İki ya da üç hafta içinde yıkılırım. Ancak iki hafta, çok katı bir diyete bile dayanabilir!

Kabul edelim - karabuğday hiçbir şekilde bir incelik değildir, lezzetli değildir ve genel olarak çok az insan onu sever. Bununla birlikte, besin özellikleri açısından, bu tahıl ve yulaf lapası ÇOK faydalıdır!

İyi günler! Çok uzun zaman önce, İçilebilir ve Favori diyetin yardımıyla fazla kilolardan nasıl kurtulduğumu zaten yazdım. Bu incelemede karabuğday diyetini vurgulamak istiyorum. Karabuğday diyeti, içmenin aksine aç değildir. Bu nedenle üzerinde uzun süre oturabilirsiniz.

İyi günler, bu incelemenin sevgili okuyucuları! Genel olarak diyetler ve beslenme hakkında yazmayalı çok uzun zaman oldu. İnanın bana, söylenecek bir şey olmadığından değil, çok fazla ve çok şey konuşabildiğiniz için, ancak iletmek istediğinizi doğru bir şekilde formüle etmeniz gerekiyor.

Bugün bir komşu bana rastladı ve karabuğdayda kilo verdiğini söyledi .... Karabuğday diyeti hakkında bir inceleme yazacağımı düşünmemiştim, ama şimdi yapmak zorundayım. Geçildi, denendi, geçmeyi biliyoruz ve tavsiye ediyoruz. Böyle oldu... Çok fazla diyet denedim.

Karabuğday Diyetinin en popüler diyetlerden biri olarak kabul edilmesinin kimse için bir sır olmadığını düşünüyorum. Bunun nedeni, büyük finansal yatırımlar gerektirmemesidir. 5 kg karabuğday aldım ve yiyebildiğin kadar yiyorum. Ama gerçekten, herkes karabuğdayı sevmez. Bazı insanlar buna bile dayanamaz.

Geçen gün yine kefir-karabuğday diyetine başladım. Önceki deneyimlerimden, bir hafta karabuğday diyetinin zor olmasına rağmen kelimenin tam anlamıyla harikalar yarattığını hatırlıyorum. sırasıyla anlatacağım. Haziran 2012, irecommend'de ilk incelemeyi yazdı ve inceleme için korsede kendi fotoğrafını çekti.

İkinci çocuğumun doğumundan sonra, hamilelik öncesi kilomdan yaklaşık on kilogram kurtuldum. Ancak bu hormonlar ve sağlık durumu suçlanamaz, sadece oburluğum suçlanır! Gerçekten her şeyi, kekleri, tatlıları ve kızarmış domuz eti yedim.

Herkese merhaba!) Hemen söylemek istiyorum ki ben çok düzgün vücutlu bir kız değilim ve diyet yapma girişimlerim formda kalmaktan ve küçük aşırılıkları ortadan kaldırmaktan başka bir şey değil (peki ya da "modaya" bakarak kafamın içine sürdüm. anoreksikler, şişmanım).

Herkese merhaba Son birkaç ayda biraz fazla kilo aldım, spor yapmayı bıraktım ve cildim bunun için bana “teşekkür ederim” demedi ve şimdi sanki 20 yaşında değilmişim gibi korkunç görünüyor, ancak 45. Bu nedenle kendimi biraz sıkmaya ve bence gereksiz görünen her şeyi çıkarmaya karar verdim.

Karabuğday lapası çok yaygın bir besindir. Anaokulu kantinleri tarafından bile verilmektedir. Bu, herhangi bir et yemeğiyle iyi giden ve hemen hemen her baharatla tatlandırılabilen çok yönlü bir garnitür. Ancak en önemli şey, karabuğdayın kendisinin sağlıklı ve düşük kalorili olmasıdır.

Birçok insan karabuğday lapası ve karabuğdaylı yemekleri Sovyet kantiniyle tatsız bir şeyle ilişkilendirir. Ve bu doğru, ilkokuldayken, okul kafeteryasında hemen hemen her gün karabuğday lapası çeşitli şekillerde süt, yumurta ve hatta et ile servis edilirdi.

Merhaba ------ Birçok kız ve kadın için "Karabuğday Diyeti" hakkında unutulmaz bir talimat yazmaya karar verdim. Bu konu hakkında çok yorum var ama ben yine de yazayım. Kilo vermek istiyorsanız, bir hafta boyunca bir karabuğday ve daha fazlasını yemeniz gerekecek.

Kilo verirken çeşitli diyetler denedim: Kremlin, içki, Dukan, kefir ve "merdiven". Bunlardan biri karabuğday diyetiydi. Geceleri karabuğdayı kefirde ısrar ettiklerini, sonra sabahları yediklerini ve çok uzun bir süre böyle yediklerini sık sık duydum. dehşete düştüm. Hayır, karabuğdayı severim.

Bazen sihirli bir şekilde, nefret ettiğiniz kilolarca yağı bir hafta içinde almak ve kaybetmek istersiniz. Aylarca ve belki de yıllarca kıskanılacak bir düzenlilikle kazanılan aynı kilolar.

MERHABA, BENİM İYİM! Bugün size sırrımdan - daha doğrusu en sevdiğim diyetten - bahsedeceğim - onun sayesinde, her zaman 52-55 kg ağırlığındayım ve bir gram daha fazla değil!

Takvimde bahar var ve “şort mevsimi için kendini toparla” düşünceleri kafamda dolanıyor. Ancak termometre kötü şeyler gösteriyor, çünkü şiddetli donlarda olduğu gibi yemek yemek istiyorsunuz ...

8 kg'ı NASIL KAYBETTİM (53'ten 47 kg'a kadar) hakkında zaten konuştum. Ama ben yoluma devam ettim... Yani kendi bireysel diyetim vardı, kendi programım vardı. Ama ... Önemli bir faktörü kaçırdım - Sağlık.

Benim hikayem 2010 yılında evlilikle başladı, ardından kocamla kuzeye gittim. Gündüzleri çalıştığım, akşamları ve cumartesileri üniversiteye gittiğim, tek boş günümün oldukça hareketli ve kaygısız geçtiği, çılgın bir ritmi olan büyük bir şehirde yaşıyordum.

Öncelikle karabuğday diyetini bir diyet olarak değil, oruç günleri olarak sınıflandırırdım.Bu yüzden bugün bir "karabuğday" günü oruç tutmaya karar verdim ve aynı zamanda bunun hakkında yazmaya karar verdim.Karabuğdayın çok sağlıklı olduğunu hepimiz biliyoruz. ve besleyici, ancak karabuğday üzerinde 10 gün, bir ay, 3 ay oturmak gerçekçi değil ve ihtiyacınız var ...

İyi günler! Kilo vermenin benim için sabit bir fikir olduğunu söylemeyeceğim ama işten eve geldiğimde lezzetli bir şeyi reddetmek çok zor!

Selamlar! Size 2012 yazında karabuğday denilen popüler bir diyeti nasıl denediğimle ilgili bir hikaye anlatmak istiyorum. Hemen dikkatinizi çekmek istiyorum, karabuğdayın üzerinde oturuyordum! Yani menümü hiçbir şeyle seyreltmedim. Akşamları bir bardak karabuğdayı tuzsuz suda buğuladım.

Herkese selam! Bu incelemeyi çok uzun zamandır okuduğum ve karabuğdayı tek başıma tutabilir miyim diye merak ettiğim diyete adadım. Haftanın başından itibaren sadece bir karabuğday yemeye başlamak, sevmeme rağmen elbette yorucuydu.

Merhaba. Kendimi yorucu egzersizler olmadan kilo vermenin yollarına takıntılı olarak görüyorum. Benim delilik hikayem 4 yıl önceki ilk doğumdan sonra başladı (yavaş yavaş tüm yollarım hakkında yazacağım). Şimdi tutkum yeniden hızlanıyor, bebeğim daha 4 aylık ve ben emzirmiyorum.

Bir diyetten bahsediyorsak, hemen i'leri noktalayacağım. Diyet - Yunan diaitasından - bir yaşam tarzı !!! Bu nedenle, benim için karabuğday diyeti bir haftalık kendi kendine işkence değil, sağlıklı yiyeceklerin, özellikle karabuğdayın rasyonel ve makul bir şekilde kullanılmasıdır.

İyi günler! Sürekli kilo aldığım için onlardan bir an önce kurtulmaya çalışıyorum o zaman tabii ki KARABUĞDAY DİYETİNİ göz ardı edemezdim. Bana öyle geliyor ki, kafasında “diyet” kelimesi olan birçok insan karabuğday hakkında bir fikre sahip. Ağırlık: 78,3 kilograma kadar.

İyi günler! Kısaca kendiniz hakkında. 168 cm boyumla diyet öncesi 61,3 kiloydum. Çok fazla bir şey diyemeyeceğim ama özellikle kilom hep 50-55 kilo olduğu için bu kiloda kendimi rahat hissetmedim.

Benim hikayem 2010 yılında başladı. Aksine, daha erken başladı, eğer söyleyebilirsem. Ama önce ilk şeyler. Hiç zayıf olmadım) Hatırladığım kadarıyla yaşıtlarımdan hep daha güçlüydüm.

Kızlar, eğer yaza kadar kilo veremediyseniz üzülmeyin, sıcak ülkelerde daha bir tatil sezonu var;) Karabuğday diyeti hakkında çok şey duydum ve sonunda denemeye karar verdim! Sonuçtan ve diyetin kendisinden çok memnunum, üzerine oturmak çok kolay ve gevşeme arzusu yoktu!

İşin garibi, diyetin kendisinin ve karabuğdayın faydalı özelliklerinin bir tanımıyla değil - bu konuda başka birçok inceleme yazıldı - ama böyle bir hayata nasıl geldiğime ve neden kaybetmeye karar verdiğime dair biraz arka planla başlamak istiyorum. hiç ağırlık.

Diyetin güvenliği ve etkinliği nasıl anlaşılır? Örnek olarak karabuğday diyetini kullanarak açıklayayım. 1. Karabuğdayı makro besinlerin bileşimine göre analiz edin. Tek kelimeyle, karabuğdayda kaç kalori, protein, yağ ve karbonhidrat (KBZhU) olduğunu bilmeniz gerekir. 2. KBJU normunuzu hesaplayın. 3. Karabuğday KBZhU ile günlük KBZhU normunuzu karşılaştırın.

Kilo kaybı için diyetim hakkında yazmamın zamanı geldi. Karabuğday, tam olarak iki hafta boyunca tüm tavsiyelere ve son teslim tarihlerine uyarak ve diyet menüsünden ayrılmadan tam sorumlulukla oturduğum tek diyet. Ama burada menü nedir? Karabuğday, Afrika'da da karabuğdaydır.

Herkese selamlar. Karabuğday diyeti diğer diyetler arasında oldukça ünlüdür. Bu yüzden dikkatimi çekti. Sonuç olarak, hayatımın bir noktasında üzerine oturmaya karar verdim. Ayrıca karabuğday çok faydalı bir tahıldır. Her yerde vücudu temizleme özelliği hakkında yazıyorlar.

Herkese iyi günler, internette çok sık sorularla karşılaşıyorum - Hiç çaba harcamadan kısa sürede nasıl kilo verilir. Sonuç olarak anında görmek isteyenler için her açıdan uygun olan karabuğday diyetinden bahsetmek istiyorum.

Merhaba güzellikler. Her kız en çekici ve çekici kalmak ister, ancak tatlı, tuzlu ve genel olarak imkansız olan her şeye yaslandığımız zamanlar vardır. Bu davranış iyiye yol açmaz ve her türlü diyete otururuz.

Bu derlemede, bir su aygırından balere dönüşerek bir haftada 15 kilo nasıl kaybettiğimden bahsetmeyeceğim. Öncesi ve sonrası fotoğraflarım yok. Mucizevi bir sırrım yok, o yüzden Amerika'yı da açmayacağım. Size sadece tüm diyetlerin eşit yaratılmadığını söyleyeceğim.

Karabuğday diyetinde oturma deneyimimi paylaşmak istiyorum. Şimdi tüm forumları inceledikten sonra, bu diyette verdiğiniz kilonun size geri döneceğini ve büyük olasılıkla birkaç yenisini de yanınıza alacağını söyleyebilirim. 3 yıl önce denemiştim.

Karabuğday? Hayır, onu sevmiyorum... Ona tapıyorum! Bu yüzden karabuğday diyeti beni cezbetti. Fotoğraf: Arasöz: Daha önce, ailemizde sadece kavrulmuş beyaz karabuğday veya daha çok yeşil pişiriyorlardı. Ah, onu nasıl sevdim! Evet ve vücuda bu tür karabuğdaydan daha fazla fayda var. Ama 10 yıl önce ortadan kayboldu.

Herkese selam! En havalı diyet hakkındaki incelemem (her ne kadar buna diyet demesem de) karabuğday. İncelememde kendinizi formda tutmanıza nasıl yardımcı olur. Hamilelik sırasında 6 kg aldım (evet, biraz). Hastaneden sonra 5 günde eski kiloma döndüm.

Merhaba Merhaba! Olumlu bir Hamster söyler ve gösterir. Hayal etmesi zor ama 10 yıl önce bile hamster diye bir şey yoktu. Zayıftım, neşeliydim ve (bekar yazmak istedim ama hayır) zaten biraz evliydim. İstediğini yedi ve bir daha iyileşemedi.

Zaten arkamda kilo verme konusunda olumlu bir deneyimim oldu irecommend.rucontent78kg-62kgfoto Ve hamilelik ve emzirme döneminde, hızlı kilo alma konusunda olumlu bir deneyim yaşadım.

Böylece kışın kilo aldığım ortaya çıktı.Genellikle 45 kg ağırlığıma alıştım 164 cm boyumla her şey orantılı görünüyor AMA 51.800 gram ağırlığında oldukça kalın bacaklar gördüm, uymadı en sevdiğim kot pantolonuma giydim ve kendimi çok rahat hissetmiyordum.Ayrıca, böyle bir ağırlıkla ...

benzer makaleler