Fiziksel kültür, spor ve temel askeri eğitimin bölgesel eğitim ve metodolojik merkezi

Bildiri

Konu: "Beden eğitimi sırasında tıbbi kontrol"

Tarafından hazırlandı:

Mashentseva T.I.

Petropavlovsk 2014

Beden eğitimi sırasında tıbbi kontrol

Kazakistan Cumhuriyeti'nde sağlığı koruma ve geliştirme sorunu en önemli sorunlardan biridir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, ülkemizde yavaş yavaş norm haline geliyor. Kazakistan halkının yıllık çağrılarında, ülkenin Devlet Başkanı N.A. Nazarbayev, genel nüfus arasında fiziksel kültürün gelişimine, sağlıklı bir ulusun oluşumuna büyük önem veriyor.

Sağlıklı bir insanın vücudu, patojenler de dahil olmak üzere çeşitli çevresel faktörlerin etkilerine karşı yüksek bir dirence sahiptir. Ek olarak, vücudumuzun organları geniş bir güvenlik marjına sahiptir - vücudun çeşitli zor durumlarda hasara karşı korumak ve normal tutmak için kullandığı büyük bir fonksiyonel rezervyaşam koşulları, yani sağlığı korumak için. Vücudun doğal koruyucu ve adaptif tepkileri yeterince aktif olmadığında ve bu nedenle herhangi bir zararlı etkiye karşı direnci azaldığında, sağlık normlarından sapmalar meydana gelir.

Motor aktivite eksikliği (hipokinezi), bize çarptı gençlerin de dahil olduğu toplum, vücudun direncinin azalmasının nedenidir ve bu nedenletüm derslerin öğrencilerinin ve özellikle yaşlıların genel sağlık düzeyi.

Fiziksel aktivitedeki azalma, dokulara kan akışını, onlara oksijen verilmesini bozar, bu da beyin, kalp ve diğer organların oksijen açlığına neden olur. amyotrofiyağ dokusu miktarında bir artışa, metabolik süreçlerin ihlaline, sinir sisteminin durumunda bir değişikliğe yol açar, bu dayorgunluk ve duygusal dengesizlik.

Fiziksel aktivite, kalp hızında keskin bir artışa, nefes darlığına ve bölgede ağrıya neden olur.

Böylece motor aktivitedeki azalma sonucunda sadece kaslarda güçsüzlük ve sarkma meydana gelmez,Vücuttaki fizyolojik süreçler kötüleşir, bu da sağlıkta, performansta ve erken fizyolojik yaşlanmada bozulmaya yol açar.

Günlük yaşamda hipodinaminin önlenmesi, tam fiziksel aktivite, sistematik egzersiz ile sağlanır.

Beden eğitiminin temel ilkesi, herkes tarafından sağlanan sağlığı geliştirici yönelimidir.beden eğitimi çalışmalarının içeriği ve organizasyonu, özellikle tıbbi gözetim yükümlülüğü.

tıbbi kontrol stresin bir öğrencinin vücudu üzerindeki etkisini belirlemek için bir doktor ve bir öğretmen tarafından ortaklaşa yürütülen bir tıbbi araştırma sistemidir. Tıbbi kontrolün ana şekli tıbbi muayenelerdir.

Fiziksel egzersizlerin etkinliği, katılanların fiziksel gelişimi,tıbbi kontrol sırasında, dış muayene, antropometri ve fiziksel kültüre katılanların fonksiyonel durumunun incelenmesi ile belirlenir.

Dış muayene bir kişinin genel fiziğini karakterize eden göğüs, sırt, bacaklar, karın şeklini değerlendirmeyi mümkün kılar.

göğüs şekli Sistematik olarak beden eğitimi ile uğraşan kişilerde en sık görülen silindirik olabilir ve meşgul olmayanlarda konik veya düzleştirilmiş, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük edebilir. Göğsün düzleşmesi, akciğerlerin hayati kapasitesinde bir azalmaya, vücudun solunum fonksiyonunda bir azalmaya katkıda bulunur.

arka şekil Omurganın doğal kıvrımlarının şiddet derecesine bağlı olarak normal, yuvarlak, düz, yuvarlak-içbükey olabilir.

Omurganın 4 kıvrımı vardır: 2 dışbükey ileri (servikal ve lomber lordoz) ve 2 dışbükey arka (torasik ve sakral kifoz). Tüm bu doğal kıvrımlar 6-7 yaşlarında oluşur ve 18-20 yaşlarında sabitlenir.

Omurganın dikey çizginin soluna veya sağına yanal eğriliği, vücudun, özellikle omuzların ve kürek kemiklerinin asimetrik bir pozisyonu ile karakterize edilen bir skolyotik duruş oluşturur.

Skolyoz torasik, lomber ve totaldir.

Özel düzeltici içeren sınıflaraz gelişmiş kas gruplarını güçlendirmeye yönelik egzersizler, vücudun uyumlu çalışmasını sağlayan duruştaki sapmaları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

göbek şekli belkikarın duvarı kaslarının gelişimine bağlı olarak normal, sarkık ve geri çekilmiştir.

Bacak şekli: N(norm)-bacaklar - topuklar ve dizler temas halindeyken Diz eklemi bölgesinde dokunma olmaması, O-şekilli bacakların karakteristiğidir. Topukların kapalı dizlerle ayrılması X şekli verir.

Ayak şekli: normal, düzleştirilmiş, düz.Ayağın normal şekli, bir kişinin iç organlarını ve omuriliğini ve beynini yürürken, koşarken, zıplarken aşırı sarsıntılardan korumak için büyük önem taşıyan bir amortisör rolünü oynar.

Düz ayaklara genellikle uzun yürüyüşler veya alt uzuvlara büyük bir yükün düştüğü spor egzersizleri sırasında ağrı eşlik eder.

Vücut tipi: normostenik, astenik ve hiperstenik.

Dış muayeneye ek olarak, fiziksel gelişim düzeyi verilerle desteklenir.antropometrik ölçümler. Antropometri kullanılarak belirlenen fiziksel gelişimin ana belirtileri şunlardır: boy / ayakta ve oturma /, vücut ağırlığı, boyun çevresi, göğüs çevresi, omuz çevresi, önkol, bel, uyluk, alt bacak ve ayrıca akciğerlerin hayati kapasitesi, ellerin ve sırtın kas gücü.

Vücudun fonksiyonel durumu ve değerlendirmesi .

Kardiyovasküler sistemin incelenmesi. kalp atış hızı(kalp hızı). Nabız, kardiyovasküler sistemin aktivitesi hakkında bilgi veren önemli ve basit bir göstergedir. Normal kalp atış hızı 60-80 atım/dk arasında değişir. Nabzın değerini belirlerken, kardiyovasküler sistemin çeşitli etkilere (duygular, fiziksel aktivite) karşı çok hassas olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle sabahları en nadir nabız kaydedilir.

Kalp atış hızına ek olarak, nabzın bir özelliği daha belirlenebilir - ritmi veya aritmi.

Uygulanan yükün uygunluğu, egzersiz veya dozlu bir testten sonra nabzın restorasyonu ile değerlendirilmelidir.

30 saniyede 20 ağız kavgası ile test edin . Otururken 3 dakika çömeldikten sonra nabız 10 saniye aralıklarla sayılır. Eğitimli kişilerde kalp atış hızındaki artış 8-10 atım/dk arasında artabilir. (dinlenme sırasında) 13-15 vuruş / dak'ya kadar. İşten sonrakurtarma, kural olarak, 1. dakikanın sonunda gelir. Veya 2'nin başında. 1. dakikanın sonunda nabız normale dönerse, 2. - iyi, 3. - tatmin edici ise bu mükemmeldir. 3 dakika içinde iyileşme olmazsa, bu kardiyovasküler sistemin fonksiyonel durumunda bir azalma olduğunu gösterir.

Uzun bir fiziksel egzersiz döneminden sonra (5-6 ay), fiziksel aktiviteden sonra nabzın iyileşme süresi azalırsa, bu, vücudun bunlara uyumunu iyileştirme göstergelerinden biridir.

Solunum sisteminin değerlendirilmesi. Nefes tutma testi. Solunum organlarının ve kardiyovasküler sistemin fonksiyonel durumu, inhalasyon (Stange testi) ve ekshalasyon (Genchi testi) sırasında nefesin tutulduğu bir test kullanılarak da belirlenebilir. Uygulama yöntemi şu şekildedir: normal bir nefesten sonra maksimum nefes alınır ve nefesin yüksekliğinde nefes tutulur, burnu parmaklarla tutar. Bir ekshalasyon testi yapılırken, ekshalasyon normal hale getirilir. Normalde, nefesi inspirasyonda tutmak 55-60 saniye, ekshalasyonda - 30-40 saniyedir.

Vestibüler stabilitenin değerlendirilmesi . Romberg testi .

Romberg testini yaparken ayağa kalkmanız gerekir.ayak tabanlarını kapattıktan sonra, eller hafifçe yayılmış parmaklarla, öne doğru gerin, gözleri kapatın. Bu pozisyonda stabilite süresi belirlenir. Denge kaybolursa numune durdurulur ve sabitlenir.onun yürütme zamanı.

Fiziksel aktivitenin etkisi altında vücuttaki değişiklikler

Herhangi bir fiziksel aktivite, özellikle yorucu olan, insan vücudundaki fizyolojik parametrelerinde belirli değişikliklere neden olur. Bu nedenle, yoğun kas çalışmasının uzun süreli performansıyla, enerji kaynaklarının arzı azalır, kanda artık metabolik ürünler birikir ve çalışan iskelet kaslarından serebral kortekse giren dürtüler, uyarma ve inhibisyon süreçlerinin koordinasyonunun ihlaline yol açar. Bu değişikliklere, fiziksel çalışmayı zorlaştıran hoş olmayan öznel duyumlar eşlik eder, sonuç olarak vücudun performansı düşer ve yorgunluk başlar.

Performansta düşüşe ve yorgunluğa neden olan herhangi bir çalışmadan sonra ( sekme. 1), dinlenmeye, iyileşmeye ihtiyacınız var. Dinlenme aktif olabilir; vücut kas istirahati ile sunulduğunda, daha önce işlenmemiş diğer kasların ve pasiflerin çalışmasına katılım ile.

Tablo 1.

Farklı derecelerde yorgunluk belirtileri

gözlemlenen

yorgunluk derecesi

işaretler

küçük

ortalama

büyük

(geçersiz)

1. Mukoza zarlarının ve cildin renklendirilmesi

Değişiklik veya hafif kızarıklık yok

Yakında kaybolan belirgin kızarıklık

Önemli kızarıklık veya tam tersi ağarma, siyanoz, yavaş yavaş kaybolma

2. Terleme

Alın, göğüste yok veya hafif terleme.

Vücudun üst yarısında büyük terleme.

Tüm vücuda yayılan terleme

3. Nefes alma

Pürüzsüz, sakin, derin

Artan nefes alma, bazen zorlu derin nefes alma ile dönüşümlü.

Solunumda keskin artış. Sığ nefes alma. Ayrı derin nefesler ve ardından düzensiz

4. Duruş, yürüyüş, hareketlerin doğası

Duruş değişmez. Yürüyüş tempolu. Verilen hareketleri gerçekleştirme doğruluğu oldukça tatmin edicidir.

Duruş rahattır. Adım belirsiz, sallanıyor.

Keskin salıncak. Uzuvların titremesi, destekli duruşlar

5. Konuşma, yüz ifadeleri

Konuşma açıktır. Yüz ifadeleri normal

Konuşma zordur. yüz ifadesi gergin. Görünüm durgun.

Konuşma son derece zordur. Ağrılı yüz ifadesi

6. İyi hissetmek

Şikayet yok. Neşeli durum.

Yorgunluk şikayetleri. Kas ağrısı. Çarpıntı, nefes darlığı, kulak çınlaması, şakaklarda çarpıntı.

Solunum sisteminin değerlendirilmesi

Solunum sisteminin değerlendirilmesi

7. Dikkat, derse ilgi.

Dikkat, ilgi, etkinlik kaydedildi.

Dikkat azalır. Letarji.

Aktivite azalır.

Eksik fikirlilik. Cevaplar yanlış. İlgisizlik, ilgisizliğe kadar

yük yetersizliği olabiliryerçekimi şokuna, ortostatik çökmeye, bayılmaya vb. yol açar. Bu nedenle, yoğun bir koşudan sonra ani bir duruşla,"kas pompası" etkisinin sona ermesiyle, yüzün keskin bir şekilde beyazlaması, halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı, bilinç kaybı ve nabız ile birlikte akut vasküler yetmezlik meydana gelir. Bu duruma deniryerçekimi şoku . Mağdur sırt üstü yatırılmalı, bacaklar başının üzerine kaldırılmalı ve kafaya yeterli kan akışı sağlanmalıdır. Vasküler düzenleme bozulduğunda geçici bilinç kaybı meydana gelebilir.

Güçlü duygular ve olumsuz duygular ile bayılma durumu da ortaya çıkabilir. Bayılma, beyindeki solunum merkezinin bir uyarıcısı olan kandaki karbondioksit içeriği azaldığında, akciğerlerin hiperventilasyonu ile de ortaya çıkabilir. Halterciler ve aşırı gerilimli, nefes tutmalı, beyindeki normal kan dolaşımını engelleyen egzersizler yapan diğer sporcularda bayılma meydana gelebilir.

Yoğun ve monoton hareketler kullanan fiziksel aktivite, büyük bir duygusal yük (sınav seansı, aile çatışmaları vb.) ile birlikte çoğu zaman genel performansta azalmaya, yorgunluk, sinirlilik, artan terleme, nefes darlığı vb. Ortaya çıkar.

Baş ağrısı özellikle olumsuz koşullarda gerçekleştirilirse aşırı fiziksel aktivitenin sonucu olabilir.Sağ hipokondriyumda ağrı (Hepatik ağrı sendromu olarak adlandırılan) yoğun egzersiz sonrası gözlemlenen, çeşitli sebepler sonucu ortaya çıkabilmektedir. Ancak çoğu zaman, sağ hipokondriyumdaki ağrı bir sonuçtur.karaciğer ve safra kesesi hastalıkları. Bazı durumlarda, yoğun yükler vücudun işlevsel özelliklerine uymadığında, sağ hipokondriyumda ağrı oluşabilir, bu da vücudun aşırı zorlanmasına ve aşırı çalışmasına neden olur. Belirli bir rol olabilirnefes oyna. Diyaframın yoğun fiziksel efor sırasında solunum eylemine yetersiz katılımı, diğer nedenlerle birlikte karaciğerde kanın durgunluğuna katkıda bulunabilir ve ağrıya neden olabilir. Antrenmana katılan kişi çok yemek yerse, özellikle sıvı yiyecekler yerse karaciğerde ağrı olabilir. Sağ hipokondriyumdaki ağrı ile yükü önemli ölçüde azaltmak gerekir.

Vücudun rezerv yeteneklerinin hızlı değerlendirilmesi yöntemi

Fiziksel yetenekleri değerlendirmek için basit yöntemlerden biri, Kiev Fiziksel Kültür Tıbbi Sorunları Araştırma Enstitüsü'nde geliştirildi:

1. İşin doğası: zihinsel -1 puan

fiziksel - 3 puan

2. Yaş: 20 yaşında 20 puan verilir, sonraki her beş yıl için 2 puan düşülür.

3. Fiziksel aktivite:

haftada 3 veya daha fazla kez egzersiz yapın

30 dakika ve üzeri 10 puan değerindedir. başına 3 defadan az

hafta -5 puan. Hiçbir şey yapmayanlar için, puan yok

Şarj edilmiş.

4. Vücut ağırlığı:

normal vücut ağırlığına sahip olanlar 10 puan alır

(normun %5 üzerinde izin verilir). 6-14 fazla vücut ağırlığı

normun üzerindeki kg 6 puan olarak tahmin ediliyor, daha fazla15 kg-0.

Kalp atış hızı:

90'ın altındaki dinlenme kalp atış hızınızın her atışı için

90 ve üzeri bir darbe ile 1 puan verilir, puanlar verilmez

Şarj edilmiş.

6. Kan basıncı: 130/80 mm Hg'den fazla olmayan kan basıncına sahip olmak. 20 puan al. Her biri için kan basıncında bir artış için10 mmHg 5 puan düşürüldü.

7. Şikayetler: Şikayet varsa-5 puanın yokluğunda puan verilmez.

Yüksek düzeyde fiziksel yetenekler 75 puan veya daha fazlasına karşılık gelir. Orta - 46-74 ve düşük -45 ve altı.

FİZİKSEL EGZERSİZLER İÇİN TIBBİ KONTROL

FİZİKSEL GELİŞİMİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER

Harici

Dahili

olumsuz intrauterin gelişim;
sosyal durumlar;
irrasyonel beslenme;
sedanter yaşam tarzı;
Kötü alışkanlıklar;
çalışma ve dinlenme modu;
ekolojik faktör;

kalıtım;
hastalıkların varlığı;

FİZİKSEL GELİŞİM ARAŞTIRMA YÖNTEMLERİ:

* Bu çalışma bilimsel bir çalışma değildir, nihai bir niteleme çalışması değildir ve toplanan bilgilerin işlenmesi, yapılandırılması ve biçimlendirilmesinin sonucudur, eğitim çalışmalarının kendi kendine hazırlanması için bir materyal kaynağı olarak kullanılması amaçlanmıştır.

GİRİİŞ

1. FİZİKSEL KÜLTÜR VE SPORDA PEDAGOJİK KONTROL, İÇERİK, AMAÇ, YER, ÖNEMİ

2. BEDEN EĞİTİMİ VE SPORDA TIBBİ KONTROL, İÇERİK, AMACI, YERİ, ÖNEMİ

3. BEDEN EĞİTİMİ VE SPORDA KENDİ KONTROL, İÇERİK, AMAÇ, YER, ÖNEMİ

4. PEDAGOJİK, MEDİKAL VE KENDİ KONTROL GÖSTERGELERİNE GÖRE BAĞIMSIZ, EĞİTİMCİ, EĞİTİM VE ANTRENMAN, ANTRENMAN SEANSLARI, MÜSABAKALARDAKİ PERFORMANS İÇERİĞİNİN DÜZELTİLMESİ

ÇÖZÜM

EDEBİYAT

GİRİİŞ

Sağlıklı bir insanın vücudu, patojenler de dahil olmak üzere çeşitli çevresel faktörlerin etkilerine karşı yüksek bir dirence sahiptir. Ek olarak, vücudumuzun organları geniş bir güvenlik marjına sahiptir - vücudun çeşitli zor durumlarda hasara karşı korumak ve normal yaşam koşullarını sürdürmek için kullandığı büyük bir fonksiyonel rezerv, yani. sağlığı korumak için. Ünlü bilim adamı N.M. Amosov, sağlık miktarının ana vücut sistemlerinin "yedek kapasitelerinin" toplamı olarak tanımlanabileceğine inanıyor. Vücudun doğal koruyucu ve adaptif tepkileri yeterince aktif olmadığında ve bu nedenle herhangi bir zararlı etkiye karşı direnci azaldığında, sağlık normlarından sapmalar meydana gelir. Hastalığın doğası ve lokalizasyonu (böbreklerin, kalbin, beynin veya gastrointestinal sistemin acı çekip çekmeyeceği) büyük ölçüde verilen organizmanın spesifik özelliklerine göre belirlenir. Bu nedenle, doğal koruyucu reaksiyonlar, yeryüzünde yaşamın varlığının en önemli koşullarından biridir. Uyum yeteneğinin temelini oluştururlar - canlı organların dış ve iç ortamdaki çeşitli değişiklikler altında yapılarını ve işlevlerini sürdürme ve iyileştirme yeteneği. Koruyucu-uyumlu reaksiyonlar spesifik ve spesifik olmayabilir. Spesifik - bu, vücudun belirli bir enfeksiyon için ürettiği bağışıklıktır. Örneğin - hastalıklardan sonra bağışıklık - kızamık, çiçek hastalığı vb.

Beden eğitiminin temel ilkesi, beden eğitimi çalışmalarının tüm içeriği ve organizasyonu, özellikle tıbbi gözetimin zorunlu doğası tarafından sağlanan sağlığı iyileştirme yönelimidir.

1. FİZİKSEL KÜLTÜR VE SPORDA PEDAGOJİK KONTROL, İÇERİK, AMAÇ, YER, ÖNEMİ

Pedagojik kontrol, fiziksel egzersizlere katılanların fiziksel durumu hakkında bilgi edinmenin sistematik bir sürecidir. Tam kontrol, öğretmenin, öğrencilerin eylemlerinin doğru bir şekilde gözlemlenmesini, analiz edilmesini ve değerlendirilmesini, kendi eylemlerindeki eksiklikleri belirlemesini, araçların, yöntemlerin ve örgütsel çalışma biçimlerinin uygunluk derecesini ve etkinliğini belirlemesini sağlayan özel bilgi ve becerilere sahip olmasını gerektirir. koşullar ve öğrenme durumları. Bu temelde, gözlemlenen eksiklikleri gidermek veya sonraki sınıflarda bunları önlemek mümkündür.

katılım üzerinde kontrol;

katılanların durumu üzerinde kontrol;

egzersiz tekniği üzerinde kontrol;

spor sonuçlarının muhasebeleştirilmesi;

yarışma sırasında davranışın kontrolü.

Pedagojik kontrol türleri. Beden eğitimi derslerinin yürütülmesi üzerinde yaygın pedagojik kontrol türleri şunlardır:

1) derse katılanların faaliyetlerinin zamanlaması;

2) ders sırasında fiziksel aktivitenin belirlenmesi;

3) kontrol testleri;

4) eğitim sürecinin pedagojik gözlemleri.

Ders zamanlaması. Bir dersin etkililiğinin göstergelerinden biri yoğunluğudur. Genel (pedagojik) ve motor (motor) meslek yoğunlukları vardır.

Genel yoğunluk, pedagojik olarak gerekçelendirilmiş zamanın ders süresine oranıdır. Motor yoğunluğu, ders sırasında yer alan kişilerin herhangi bir motor aktivitesi için doğrudan kullanılan zamanın toplam süresine oranı olarak kabul edilir.

Öğretmenin her türlü pedagojik aktiviteye harcadığı çabalar, görevleri ve pedagojik teknikler tamamen veya kısmen uygun olabilir.

Buna bağlı olarak, ilgili tüm faaliyetler rasyonel veya irrasyoneldir. Pedagojik olarak gerekçelendirilmiş zaman harcamaları, yalnızca belirli bir dersin sorunlarını çözmek ve öğrencileri eğitmek için gerekli olanlar olarak kabul edilebilir.

Elde edilen veriler değerlendirilirken tam teşekküllü bir dersin toplam yoğunluğunun %100'e yaklaşması gerektiği unutulmamalıdır. Motor yoğunluğuna gelince, mesleğin türüne bağlı olarak göstergesi değişebilir. Böylece, hareket tekniğini geliştirme ve motor nitelikleri geliştirme sınıflarında, %70-80'e ulaşabilir ve motor eylemleri öğrenirken ve ilgililerin zihinsel aktivitesi için önemli bir zaman yatırımı gerektiren bilgi oluştururken, motor yoğunluğu olabilir. %50 aralığında olmalıdır.

Egzersiz sırasında fiziksel aktivitenin belirlenmesi Fiziksel aktivite çeşitli şekillerde ölçülebilir, ancak bunlardan en erişilebilir ve bu nedenle en yaygın olanı kalp atış hızı ölçümüdür. Bir derste ortalama hazırlık düzeyindeki öğrencilerden biri nabzı 8-10 kez sayar. Kural olarak, nabız dersin başlamasından önce, dersin her bir görevini çözmeden önce ve ondan sonra ölçülür. Bu nedenle, özellikle, nabız, dersin hazırlık bölümünden önce, ondan sonra, alıştırmaları yapmadan önce ve sonra, dersin ana görevlerinin çözüldüğü, dersin son bölümünden önce ve sonra ölçülür. . Nabız 10 saniye boyunca sayılır ve dakikadaki vuruş sayısını ayarlamak için 6 ile çarpılır. Dersin sonunda, süreyi (dk) yatay olarak, dersin bölümlerini ve dikey olarak - kalp atış hızını gösteren bir yük eğrisi çizilir. Bu eğriye göre, dersin bireysel bölümlerinin fiziksel aktivite açısından etkinliği yargılanır. Bununla birlikte, aynı zamanda, kalp atış hızındaki değişikliklerin sadece kas çalışmasının doğasına ve büyüklüğüne bağlı olarak değil, aynı zamanda beden eğitimi dersleri sırasında sıklıkla önemli bir güce ulaşan duyguların etkisi altında da meydana geldiği akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, pulsometri göstergelerinin nispeten doğru bir değerlendirmesi, yalnızca protokolde kısmen kaydedilen pedagojik gözlem verileri dikkate alındığında mümkündür.

Kontrol testleri. Pedagojik sürecin etkinliğini kontrol etmek için öğrencilerin fiziksel uygunlukları kontrol edilir. Kontrol testleri, bireysel fiziksel niteliklerin gelişim düzeyini belirlemeyi, bu seviyeyi normatif göstergelerle karşılaştırmayı ve bu temelde, öğrencilerin fiziksel niteliklerinin yönlendirilmiş gelişimi için makul planlar hazırlamayı mümkün kılar.

Eğitim kurumlarında beden eğitimi uygulamasında aşağıdaki testler kullanılır:

100 m koşu (hız yeteneklerinin değerlendirilmesi);

bir yerden uzun atlama (bacak kaslarının güç yeteneklerinin gelişiminin bir göstergesi);

pull-up'lar (genç erkekler) (yerel güç dayanıklılığının göstergesi);

500 m (kızlar) ve 1000 m (erkekler) koşma (özel dayanıklılık göstergesi);

kız öğrenciler için 2000 m ve öğrenciler için 3000 m koşu (genel dayanıklılık göstergesi);

eller başın arkasında" kız öğrenciler için (gövde kaslarının kuvvet dayanıklılığının bir göstergesi), vb.

Test sırasında elde edilen göstergelerin güvenilir olması için, benzer bir ortamda, günün aynı saatinde, aynı metodoloji kullanılarak tekrarlanan testler yapılmalıdır. Öğrencilerin test günlerinde önceki motor aktivitelerinin doğasının önemli farklılıklar göstermemesi arzu edilir. Önce 100 metrelik bir koşuda, ardından atlamalarda, barfikslerde ve dayanıklılık koşularında testler yapılır. Akademik yılın başında, testler yapılır kontrol testleri, sonunda - geçen akademik yıl için değişiklikleri düzeltir.

Test sonuçlarının değerlendirilmesi. Öğrencilerin fiziksel uygunluklarının kapsamlı bir değerlendirmesi için, sabit sayıda testle, her bir testteki, hazırlığın bireysel yönlerini karakterize eden değişiklikleri ve genel olarak hazırlık seviyesini belirleyen puanların toplamı ile değerlendirilmesi tavsiye edilir. .

Pedagojik gözlemler ve dersin analizi. Dersin verimliliği hakkında en eksiksiz bilgi, öğretmen ve öğrencilerin faaliyetlerinin doğrudan gözlemlenmesi ve bunun yanı sıra planlanan eğitim görevlerinin çözümü üzerindeki etkisinin analizi ile verilir.

2. BEDEN EĞİTİMİ VE SPORDA TIBBİ KONTROL, İÇERİK, AMACI, YERİ, ÖNEMİ

Tıbbi kontrol, fiziksel egzersiz yapanların fiziksel gelişiminin ve fonksiyonel uygunluğunun kapsamlı bir tıbbi muayenesidir. Tıbbi kontrolün amacı, sağlık durumunu ve fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkisini incelemektir.

Tıbbi kontrolün ana şekli, sağlık durumundaki sapmaları zamanında tespit etmeyi ve eğitim yüklerini ilgili kişilerin sağlığına zarar vermeyecek şekilde planlamayı mümkün kılan bir tıbbi muayenedir.

İlk sınav, beden eğitimi derslerinin başlamasından önce yapılır (1. derste).

Yeniden muayene yılda bir kez ve sporla uğraşanlar için, sporun türüne ve sporcuların niteliklerine bağlı olarak - yılda 3-4 kez yapılmalıdır. Sağlık nedeniyle özel bir sağlık grubuna atanan öğrenciler, yarıyılda en az bir kez ikinci bir sağlık muayenesinden geçmek zorundadır.

Ek tıbbi muayeneler, öğrencilerin sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilecek rekabet yükü olan spor müsabakalarına katılımını dışlamayı mümkün kılar; en etkili egzersiz ve dinlenme modunu kurmak; şu anda sağlık ve işlevsel hazır olma durumunu belirleyin.

Yarışmanın gelecekteki katılımcıları, yarışmanın başlamasından 2-3 gün önce ek bir tıbbi muayeneden geçmelidir. Üniversite bünyesinde düzenlenen toplu beden kültürü ve spor etkinliklerine katılanların yanı sıra atış, satranç, dama vb. yarışmalara katılanlar. ilk veya yeniden sınav sonuçlarına göre yarışmaya kabul edilebilir, ancak bu, kendi inisiyatifleriyle ek bir sınava girme olasılığını dışlamaz.

Yemekten 1.5 saat sonra ve fiziksel egzersizlerden veya ağır fiziksel işlerden 2 saat veya daha fazla bir süre sonra tıbbi muayeneye gelmeniz gerekir.

Tıbbi muayene programı şunları içerir:

kişisel verileri elde etmek için öğrencilerin genel ve spor geçmişi, geçmiş hastalıklar ve yaralanmalar hakkında bilgi, fiziksel gelişim özellikleri, kötü alışkanlıklar, fiziksel egzersiz biçimleri vb.;

dış muayene;

antropometrik ölçümler;

sinir sistemi, kardiyovasküler ve solunum sistemleri, karın organları vb. muayenesi;

fonksiyonel bir test yapmak.

Dış muayene. Dış muayene yardımı ile duruş, cilt, iskelet ve kasların durumu, yağ birikimi değerlendirilir.

Fiziği karakterize etmek için göğsün şekli (konik, silindirik veya düzleştirilmiş), sırt, karın (normal, sarkık veya geri çekilmiş), bacaklar ve ayaklar (normal veya düzleştirilmiş) belirlenir.

Sırtın normal şekli, omurganın lomber ve torasik kısımlarında sırasıyla dikey eksene göre 3-4 cm içinde ön-arka yönde omurganın doğal eğrilerine sahiptir. Omurganın eğriliğinde 4 cm'den fazla bir artışa kifoz, ileri - lordoz denir. Sırt kaslarının yetersiz gelişimi ile, omurganın göğsünde (kamburluk) belirgin bir kifozun olduğu yuvarlak şekli gözlenir. Omurganın yanal eğriliği - skolyoz normal olmamalıdır. Skolyoz torasik, lomber, total ve yönde - sol - veya sağ taraflı ve S şeklindedir. Bazen omurganın arkaya ve sağa (veya sola) aynı anda kifoskolyoz adı verilen eğriliği vardır. Omurga eğriliğinin ana nedenlerinden biri, masada çalışırken gövdenin yetersiz kas yapısı veya yanlış pozisyonudur.

Dış muayenenin sonuçlarına göre, bir kişinin eklenme türü belirlenir. Astenik (uzun ve ince uzuvlar, dar omuzlar, uzun ve ince boyun, uzun, dar ve düz göğüs, zayıf gelişmiş kaslar), normastenik (orantılı olarak gelişmiş temel vücut şekilleri) ve hiperstenik tipler (kısa uzuvlar, masif iskelet sistemi, kısa ve kalın boyun, geniş, kısa göğüs, iyi gelişmiş kaslar).

Öğrenci çağında, özel olarak seçilmiş egzersizler yardımıyla, fizikte istenmeyen bazı sapmalar ortadan kaldırılabilir.

Antropometrik ölçümler. Antropometrik verilere göre, fiziksel gelişimin seviyesi ve özellikleri, bir kişinin cinsiyetine ve yaşına uygunluğunun derecesi değerlendirilir. Ölçüm:

ayakta ve otururken vücudun yüksekliği (uzunluğu) (bir stadiometre yardımıyla yüksekliğin belirlenmesi, vücudun uzunluğunun gün içinde değiştiği, akşamları veya fiziksel efordan sonra azaldığı akılda tutulmalıdır);

vücut ağırlığı;

göğüs çevresi (üç durumda ölçülür: maksimum inspirasyon ile, bir duraklama sırasında ve maksimum ekshalasyon ile; inhalasyon ve ekshalasyon sırasında göğsün çevresi arasındaki farka göğüs gezisi denir, ortalama değeri 5-7 cm'dir);

akciğer kapasitesi (VC) bir spirometre kullanılarak ölçülür (erkekler için ortalama VC değeri 3800 - 4200 cm3, kadınlar için - 3000 - 3500 cm3'tür);

bir dinamometre yardımı ile elin kaslarının kuvveti (dinamometre, ok avuç içine doğru olacak şekilde ele alınır ve el hafifçe yana doğru hareket ettirilirken maksimum kuvvetle sıkıştırılır; üç ölçümden, kilogram cinsinden en iyi sonuç dikkate alınır), vb.

İncelenen kişinin fiziksel gelişim düzeyi üç yöntem kullanılarak değerlendirilir: antropometrik bir profil çizen antropometrik standartlar, korelasyon ve antropometrik endeksler. Son yöntem en popüler olanıdır. Antropometrik endeksler yöntemi, bir kişinin verilerini yalnızca kısmen karakterize etmeyi mümkün kılar, ancak fiziksel gelişimin orantılılığındaki değişikliklerin geçici tahminlerini yapmayı mümkün kılar. En sık kullanılan antropometrik indeksleri düşünün.

Ağırlık-boy indeksi, yani vücut ağırlığının (g) vücut uzunluğuna (cm) oranı. Normalde bölüm erkeklerde 350-400 gr/cm2, kadınlarda 325-375 gr/cm2 olmalıdır. Bu gösterge, "ekstra" ağırlığın varlığını veya yokluğunu gösterir.

Hayati gösterge - VC'nin vücut ağırlığına oranı (g). Erkeklerde 65-70 ml/g'nin ve kadınlarda 55-60 ml/g'nin altındaki bir gösterge, yetersiz akciğer kapasitesini veya fazla kiloyu gösterir.

Güç indeksi, daha güçlü olan elin (kg) elinin kuvvetinin vücut ağırlığına oranıdır. Ortalama olarak, erkekler için güç endeksi 0.70-0.75, kadınlar için - 0.50-0.60.

Göğsün orantılı gelişim indeksi, göğsün çevresi (bir duraklamada) ile vücudun uzunluğunun yarısı arasındaki farktır. Fark erkeklerde 5-8 cm, kadınlarda 3-4 cm ise veya yukarıdaki rakamları aşıyorsa, bu göğüs gelişiminin iyi olduğunu gösterir.

Fonksiyonel durum testi. Fonksiyonel testler ve kontrol egzersizleri kullanılarak öğrencilerin sağlığı, fonksiyonel durumu ve uygunluğu belirlenebilir. Fonksiyonel testler geneldir (spesifik olmayan) ve belirli yüklerle. Fonksiyonel hazırlığın değerlendirilmesi de fizyolojik testler yardımıyla gerçekleştirilir. Bunlar, kalp atış hızının izlenmesini ve ortostatik testi içerir. Ek olarak, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin durumunu ve vücudun iç ortamının oksijenle doyurulma kabiliyetini değerlendirmek için Stange testi ve Genchi testi kullanılır.

Stange testi (inspirasyonda nefesi tutmak). 5-7 dakikalık oturma dinlenmesinden sonra, tamamen nefes alın ve nefes verin, ardından tekrar nefes alın (maksimum olanın yaklaşık %80-90'ı kadar) ve nefesinizi tutun. Gecikme anından sona ermesine kadar süre not edilir. Nefes tutma süresi sadece kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin durumuna değil, aynı zamanda bir kişinin iradesine de bağlıdır, bu nedenle saf nefes tutma süresi ile istemli bileşen arasında bir ayrım vardır. İkincisinin başlangıcı, diyaframın ilk kasılması (karın duvarının salınımı) ile sabitlenir. Sağlıklı kişilerde ve 6-18 yaş arası adolesanlarda inspirasyonda nefes tutma süresi 16-55 saniye arasında değişmektedir. Sağlıklı yetişkinler, eğitimsiz kişiler 40-50 saniye nefes alırken nefeslerini tutar ve eğitimli sporcular - 1 ila 2-2,5 dakika arasında. Zindelik artışı ile nefes tutma süresi artar ve yorgunluk ile azalır.

Genchi testi (nefes verirken nefes tutma). Tam bir ekshalasyon ve inhalasyondan sonra tekrar nefes verin ve nefesi tutun. Sağlıklı eğitimsiz insanlar nefeslerini 20-30 saniye, eğitimli insanlar 90 saniye veya daha fazla tutabilir. Dolaşım ve solunum organlarının hastalıkları durumunda, bulaşıcı ve diğer hastalıklardan sonra, aşırı efor ve aşırı çalışmadan sonra, vücudun genel fonksiyonel durumunun kötüleşmesi sonucu, inhalasyon ve ekshalasyon sırasında nefes tutma süresi azalır. Bu testlerin haftada bir ilk dersten önce yapılması ve sonuçların bir öz kontrol günlüğüne kaydedilmesi önerilir.

Squat ile eş zamanlı fonksiyonel test. Denek 3 dakika ana duruşta dururken dinlenir. 4. dakikada, kalp atış hızı 15 saniye için hesaplanır, 1 dakika için yeniden hesaplanır (başlangıç ​​frekansı). Daha sonra, gövdeyi dikey konumda tutarken, kolları öne doğru kaldırarak, dizleri yanlara yayarak 40 saniye boyunca 20 derin ağız kavgası gerçekleştirilir. Squatlardan hemen sonra nabız hızı ilk 15 saniye için tekrar hesaplanır, 1 dakika için yeniden hesaplanır. Ağız kavgası sonrası kalp atış hızındaki artış, orijinal ile karşılaştırıldığında yüzde olarak belirlenir. Erkekler ve kadınlar için derecelendirme: mükemmel - 20 veya daha az, iyi - 21-40, tatmin edici - 41-65, kötü - 66-75, çok kötü -76 veya daha fazla. Tıbbi kontrol uygulamasında diğer fonksiyonel testler de kullanılmaktadır.

3. BEDEN EĞİTİMİ VE SPORDA KENDİ KONTROL, İÇERİK, AMAÇ, YER, ÖNEMİ

Kendi kendine çalışma sürecinde, ilgili kişiler tarafından sağlığınızın durumunu izleyebilirsiniz ve izlemelisiniz.

Kalp atış hızı (HR) çeşitli yüklerin etkisini çok bilgilendirici bir şekilde yansıtır: fiziksel, termoregülatuar, nöro-duygusal vb. Nabız değerindeki değişiklik, antrenman ve rekabetçi yükler gerçekleştirme sürecinde vücudun fonksiyonel stresinin değişen değerini açıkça karakterize eder. . Bu nedenle, tıbbi, pedagojik kontrol ve kendi kendini kontrol ile operasyonel pulsometri, yani kısa süreli tekli sayıma göre kalp atış hızının hızlı belirlenmesi esastır.

Nabız hem istirahatte hem de yükten önce (vücudun işten önceki durumu), hemen sonra (vücudun yükün etkisinden kaynaklanan stres derecesi) ve ayrıca bir süre sonra (oranının belirlenmesi) ölçülür. vücudun iyileşmesi). Kalp atış hızını ölçmek için birkaç yöntem vardır. Bunların en basiti - palpasyon - karotis, temporal veya palpasyon için erişilebilen diğer arterlerdeki nabız dalgalarının araştırılması ve sayılmasıdır. Çoğu zaman, nabız hızı, başparmağın tabanındaki radyal arterde belirlenir. Yoğun bir yükten sonra, kalp atış hızında 170 atım / dak ve üstüne bir artışla birlikte, kalbin apeks atımı bölgesindeki kalp atımlarının sayısı, beşinci interkostal boşluk bölgesinde daha güvenilir olacaktır. Belirgin bir nabzın olduğu bir yer bulmak ve nabzı 10 saniye boyunca saymak gerekir. Sonuç 6 ile çarpılır ve bu, dakikada yaklaşık bir kalp atış hızı verir. Kalp atış hızı ile belirlenebilen üç antrenman bölgesi vardır: aerobik, aerobik-anaerobik (karma) ve anaerobik.

Aerobik bölge. Aerobik bölgedeki nabız hızı 150 atım/dk'yı geçmez, aksi takdirde işin gücü vücudun oksijen verme kabiliyetini aşacak ve içindeki istekler karşılanmayacaktır.

Aerobik bölgenin üst sınırı (HR - 150 atım / dak) ortalama bir göstergedir. İlgili kişilerin yaşına ve hazırlık derecesine bağlı olarak, oksijen eksikliği bu değerden bir miktar sapma ile kendini gösterebilir.

Eğitimli kursiyerlerde oksijen eksikliği kendini daha yüksek bir kalp atış hızında göstermeye başlar. Bu nedenle, formül (1) ile elde edilen değere 5-10 nabız atımı daha eklenir.

Aerobik bölgenin alt sınırı ve üst sınırı, bir kişinin belirlediği görevler ve vücudunun yetenekleri dikkate alınarak belirlenir. Bununla birlikte, nabzın 110 atım / dak'yı geçmediği bir egzersizin iyileşme problemlerini etkili bir şekilde çözmediği akılda tutulmalıdır. Bu değer minimum olarak alınabilir.

Aerobik bölgede, egzersizin yoğunluğuna ve kalp atış hızına bağlı olarak belirli iyileşme sorunlarının çözüldüğü üç aşama ayırt edilir.

Aşama I - rehabilitasyon ve iyileşme, kalp atış hızı - 110-120 atım / dak. Böyle bir darbeye sahip sınıflar kullanılır: eğitimli öğrenciler tarafından aerobik ve anaerobik nitelikteki ağır yüklerden sonra vücudu restore etmek için; kardiyovasküler sistemin aktivitesinde sapmalar olanlar; Zayıflamış insanları, hazırlık düzeyini yeniden sağlamanın ve sürdürmenin bir yolu olarak.

Aşama II - destekleyici, kalp atış hızı - 130-140 atım / dak. Aerobik kapasiteyi geliştirmek (yeni başlayanlar) ve korumak (eğitimli) için kullanılır.

Aşama III - gelişen, kalp atış hızı - 144-156 atım / dak. Aerobik kapasiteyi geliştirmek için eğitimli öğrenciler tarafından kullanılır.

Aerobik-anaerobik (karma) bölge. Aerobik-anaerobik bölgede kalp atış hızı 150-170 atım/dk'dır, öğrencilerin bireysel özellikleri bu değerlerde bazı ayarlamalar yapabilir.

anaerobik bölge. Maksimum oksijen tüketimi seviyesine (anaerobik bölgenin alt sınırı) ulaşan vücut, kas kasılmaları için esas olarak anaerobik (oksijensiz) enerji sağlama yoluna geçer. Bu bölgedeki egzersiz sırasında nabız 180 - 190 atım / dak'yı aşıyor, önemli miktarda laktik asit oluşuyor, bu da metabolik süreçleri karmaşıklaştırıyor ve bir kişiyi egzersizi bırakmaya veya yükü azaltmaya zorlayabilir.

Anaerobik antrenman alanı çoğunlukla profesyonel sporcular tarafından müsabakalara hazırlanırken kullanılır. Aerobik bölgede sağlığı iyileştirme, vücut şekillendirme vb. Görevler başarıyla çözülür. Kardiyovasküler sistem durumunda sapmaları olmayan eğitimli sporcular, kandaki laktik asit konsantrasyonundaki artış önemsiz olduğunda, antrenman için aerobik ve karışık bölgelerin sınırını kullanabilir veya biraz daha yüksek güçle çalışabilirler.

Uyku ve esenlik. Bu göstergelere göre, ilgililerin organizma üzerindeki yükünün aşırı olup olmadığına karar verilir.

İş yükü işlevsel yeteneklerinizi aşmadıysa, hızlı bir şekilde uykuya dalarsınız, uyku güçlü ve ferahlatıcı olur ve uyanma hızlı ve keyifli olur. Gün boyunca iyi bir sağlık ve ruh haline, neşeye ve antrenman yapma arzusuna sahip olacaksınız. Yapılan işin vücudunuz için aşırı olduğu ortaya çıkarsa, uyku aralıklı, ağır rüyalar olacaktır. Gün boyunca uyuşukluk ve uyuşukluk, sinirlilik ve asabiyet sizi rahatsız edebilir. Bu tür belirtilerle ders planlarında ayarlamalar yapmak gerekir: vücudu eski haline getirmek, bir sonraki dersten önce dinlenme aralığını artırmak ve sonraki derslerde yükü azaltmak. Aksi takdirde, vücudun aşırı eğitimi kaçınılmaz olarak tüm sonuçlarıyla birlikte gelir: uykusuzluk, verimlilikte düşüş, aritmi, çeşitli kronik hastalıkların alevlenmesi.

Aşırı çalışmanın nedeni sadece aşırı fiziksel efor değil, aynı zamanda yoğun zihinsel aktivite, stres, sürekli uyku eksikliği olabilir. Bu ve diğer faktörler ve bunların vücut üzerindeki toplam etkisi, gelecekteki çalışmalar planlanırken de dikkate alınmalıdır.

Vücudunuzu ve yeteneklerini değerlendirmede yeri doldurulamaz bir yardım, bir kendi kendini kontrol günlüğü tarafından sağlanacaktır.

4. PEDAGOJİK, MEDİKAL VE KENDİ KONTROL GÖSTERGELERİNE GÖRE BAĞIMSIZ, EĞİTİMCİ, EĞİTİM VE ANTRENMAN, ANTRENMAN SEANSLARI, YARIŞMALARDAKİ PERFORMANS İÇERİĞİNİN DÜZELTİLMESİ

Profesyonel uygulamalı beden eğitimi (PPPP), belirli bir profesyonel aktiviteye hazırlanmak için fiziksel kültür araçlarının özel olarak yönlendirilmiş ve seçici bir kullanımıdır. PPFP'nin amacı, başarılı profesyonel aktivite için psikofiziksel hazırlıktır.

PPFP öğrencilerinin özel görevleri, gelecekteki mesleki faaliyetlerinin özelliklerine göre belirlenir ve: gerekli uygulamalı bilgiyi oluşturmak; uygulamalı beceri ve yeteneklere hakim olmak; Uygulamalı fiziksel nitelikleri eğitin.

Öğrencilerin "Beden Eğitimi" dersindeki derslerde aldıkları uygulamalı bilgiler, gelecekteki mesleki faaliyetleri ile doğrudan ilişkilidir. Emek faaliyetinde yüksek profesyonel performansın elde edilmesi ve sürdürülmesi kalıpları hakkında bilgi büyük pratik öneme sahiptir.

Uygulanan beceri ve yetenekler, gerekli iş operasyonları, evde güvenlik ve belirli iş türlerini gerçekleştirirken hızlı bir şekilde ustalaşmayı sağlar.

Uygulanan fiziksel nitelikler, çeşitli sporları yaparken oluşturulabilecek her meslek grubu için gerekli olan fiziksel niteliklerin bir listesidir.

PPFP sürecinde sadece özel olarak seçilmiş egzersizler yardımıyla değil, aynı zamanda her durumda uygun (uygulamalı) sporlarda düzenli derslerle özel nitelikler oluşturmak mümkündür. Bir kişinin sözde spesifik olmayan adaptasyonunun özellikleri akılda tutulmalıdır. Fiziksel olarak gelişmiş ve eğitimli bir kişinin yeni bir alana daha hızlı alıştığı, düşük ve yüksek sıcaklıkların etkilerini daha kolay tolere ettiği, çeşitli enfeksiyonlara, nüfuz eden radyasyona vb. karşı daha dirençli olduğu tespit edilmiştir.

Yalnızca genel beden eğitimi, belirli bir meslek için özel eğitim sorunlarını tam olarak çözemez. Profesyonel uygulamalı beden eğitimi, öğrencilerin genel fiziksel uygunluklarının iyi olmasına dayanmalıdır. Genel ve mesleki eğitim oranı mesleğe göre değişebilir. İnsani yardım mesleklerinin temsilcileri için, gelecekteki bir mesleğe psikofiziksel hazırlık için iyi bir genel fiziksel uygunluk yeterlidir. Diğer durumlarda (hukuki, teknik uzmanlıklar, vb.), genel beden eğitimi, profesyonel çalışma için gerekli hazırlık seviyesini sağlayamaz. Eğitim sürecinde, öğrencilerin mesleki ve uygulamalı beden eğitimi bölümündeki hazırlık düzeyi, müfredatta özel olarak belirtilen özel standartlarla kontrol edilir. Genellikle bu standartlar, farklı fakültelerdeki öğrenciler için dönem ve eğitim kursuna bağlı olarak farklıdır. PPPP'deki hazırlık düzeyi ayrıca değerlendirilir ve teorik bilgi, genel fiziksel uygunluk, metodolojik ve motor beceriler için notlarla birlikte "Fiziksel Kültür" akademik disiplini için kapsamlı değerlendirmeye dahil edilir.

Üniversitelerdeki öğrencilerin PPFP'sinin organizasyonu, akademik ve ders dışı zamanlarda özel eğitimin kullanılmasını içerir. Bu amaçla, ana eğitim bölümünde PPFP için özel eğitim grupları, spor bölümünde ise uygulamalı sporlar için eğitim grupları düzenlenebilir. Özel bir bölümde okuyan öğrenciler, sağlık nedenleriyle kendilerine sunulan PPFP öğelerinde ustalaşırlar.

Öğrencilerin PPFP sınıflarında teorik ve uygulamalı dersler şeklinde yürütülmektedir.

Genel ve özel psikofiziksel hazırlığı yetersiz olan öğrenciler için ders dışı zamanlarda PPFP gereklidir.

PPFP'nin ders dışı zamanlardaki biçimleri aşağıdaki gibidir: üniversitede üniversite dışında uygulamalı sporlarda bölüm dersleri; üniversite dışında uygulamalı spor dallarında amatör dersler; bireysel çalışma; Uygulamalı sporlarda yarışmalar.

PPFP'nin biçimlerinden biri, kitlesel fiziksel kültür ve sağlık ve spor etkinlikleridir.

Sayısız fiziksel egzersizden koşma, yürüme, yürüyüş ve yüzme gibi döngüsel egzersizler, kullanım için en uygun ve uygun fiyatlı olarak kabul edilmelidir. Birçok döngüsel ve döngüsel olmayan hareket ve yüksek duygusallık ile karakterize edilen mobil ve spor oyunları etkilidir.

Döngüsel egzersizlerin spor oyunları ile ustaca bir kombinasyonu, yalnızca dayanıklılığın geliştirilmesinde değil, aynı zamanda diğer fiziksel niteliklerde (hız, çeviklik, güç, esneklik) olumlu değişiklikler sağlar.

ÇÖZÜM

Pedagojik denetim, öğretme ve öğrenmenin tüm yönleri ve sonuçları kontrol edildiğinde tam veya öğretmenin etkinliğinin herhangi bir yönü (bir ders planı hazırlama, hataları önleme yöntemleri, vb.) veya öğrenciler (bilinç ve bağımsızlık) olduğunda kısmi olabilir. , teorik bilginin değeri) analiz edilir. vb.).

Tıbbi muayenenin sonuçlarına göre, terapist fiziksel egzersizler (temel, hazırlık veya özel) için tıbbi grubu belirler. Ayrıca bazı öğrenciler fizyoterapi egzersizlerine gönderiliyor, bazıları ise sağlık nedenleriyle bir süre uygulamalı derslerden muaf tutuluyor. Anketin tüm bölümleri için sonuçlar Beden Eğitimi ve Spor Bölümü'ne gönderilmelidir.

Eğitim oturumlarının içeriğinde vurgulanan fiziksel nitelikler eğitimi ile, genellikle bir veya daha fazla nitelik geliştiren özel alıştırmaların hacmi artar ve uygun eğitim standartları belirlenir. Bireysel sporlardan böyle bir egzersiz ve eleman seçimi, özelliklerini profesyonel nitelikler ve motor becerilerle eşleştirme ilkesine göre ampirik olarak gerçekleştirilir. Bunu yapmak için, önce bir professiogram derlenir ve daha sonra temelinde bir sporogram (belirli bir mesleğe karşılık gelen bir dizi egzersiz ve bir dizi spor).

Her spor, belirli fiziksel ve zihinsel niteliklerin gelişmesine katkıda bulunur. Ve spor geliştirme sürecinde ustalaşan bu nitelikler, yetenekler ve beceriler profesyonel olanlarla örtüşürse, bu tür sporlar profesyonel olarak uygulanır.

EDEBİYAT

1. Gorodilin S.K. Öğrencilerin beden eğitimi. - Grodno: GrGU, 2002.

2. Dronov V.Ya. Fiziksel Kültür. - M., 2005.

3. Beden eğitimi teorisi ve yöntemleri / Ed. B.A. Ashmarin. - M.: Aydınlanma, 1990. - 287 s.

4. Beden eğitimi: Ders Kitabı / Ed. V.A. Golovina, V.A. Maslyak, A.V. Korobkova ve diğerleri - M.: Daha yüksek. okul, 1993.

1. Tıbbi kontrolün görevleri, içeriği, organizasyonu, formları ve yöntemleri.
2. Beden eğitimi ve sporla uğraşan kadınların tıbbi gözetimi.
3. Doping kontrolü.

Ülkemizde dünyada ilk kez tüm sporcular ve sporcular için tıbbi gözetim zorunlu hale getirilmiştir. Beden eğitimi ve sporla uğraşan insanlar için tıbbi destek sistemine beden eğitiminde tıbbi gözetim denir.

Bilimsel bir disiplin olarak tıbbi kontrol, sistematik olarak fiziksel egzersiz ve spor yapan kişilerin sağlık durumunu, fiziksel gelişimini ve fonksiyonel yeteneklerini inceleyen bağımsız bir tıp bilimi dalıdır.

Tıbbi kontrol, Rus (Sovyet) beden eğitimi sisteminin teori ve pratiğinin bilimsel olarak doğrulanmasında önemli bir bağlantıdır. Diğer bilimsel disiplinlerden oluşan bir kompleksle birlikte: fiziksel egzersizlerin fizyolojisi, biyokimyası ve hijyeni, spor travmatolojisi, tıbbi gözetim spor hekimliğini oluşturur.

Beden eğitiminde tıbbi gözetimin temel amacı, ülkemizde çalışan insanların sağlığını iyileştirmek, fiziksel gelişimini ve fiziksel uygunluğunu artırmak için beden eğitimi araç ve yöntemlerinin etkin kullanımını teşvik etmektir.

Buna göre tıbbi kontrolün görevleri şunlardır:

fiziksel egzersizler ve spor yapan kişilerin sağlık, fiziksel gelişim ve performans durumlarının izlenmesi; cinsiyet, yaş, sağlık durumu ve katılanların fiziksel uygunluğunu dikkate alarak beden eğitimi araçlarının ve yöntemlerinin doğru kullanımının izlenmesi, eğitim sürecinde olumsuz olayların önlenmesi ve ortadan kaldırılması (aşırı eğitim, fazla çalışma vb.); iş yerlerinin sıhhi ve hijyenik koşullarının denetimi, spor yaralanmalarının önlenmesi ve tedavisi.

Şu anda tıbbi kontrolün organizasyonu, planlaması ve yönetimi ile ilgili tüm çalışmalar sağlık yetkilileri tarafından yürütülmektedir. Ayrıca, tıp üniversitelerinin (enstitülerinin) tıbbi beden eğitimi alanındaki doktorlar ve bölümler için ileri eğitim enstitüleri sisteminde fiziksel kültürde doktorlar-uzmanlar yetiştirirler. Fiziksel kültür ve sporla uğraşanlar için tıbbi bakımın organizasyonu üzerindeki genel kontrol, Rusya Bakanlar Kurulu'na (eskiden SSCB Bakanlar Kurulu'na bağlı) bağlı Fiziksel Kültür ve Spor Komitesi'ne emanet edilmiştir. Bilimsel ve Metodolojik Konsey ve Spor Hekimliği Federasyonu. Bölgesel merkezlerde ve büyük şehirlerde, önde gelen sporcular üzerinde doğrudan tıbbi kontrol yapan, büyük yarışmalar için tıbbi bakım sağlayan, spor tesislerinin sıhhi durumunu kontrol eden, işletmelerde, eğitim kurumlarında tıbbi kontrolün yürütülmesini kontrol eden spor ve tıbbi dispanserler vardır. spor organizasyonları. Tıbbi kontrol, kentsel ve kırsal sağlık kurumlarının doktorlarına emanet edilmiştir. Yüksek öğretim kurumlarında, yüksek sportmenlik okullarında, büyük spor tesislerinde ve eğitim merkezlerinde tıbbi kontrol odaları oluşturulmuştur.

W.c.'nin ana formu - tıbbi muayene. Birincil, tekrarlanan ve ek muayeneler yapılır. Diğer w.c formları şunlardır: fiziksel egzersizler sırasında tıbbi ve pedagojik gözlemler, fiziksel kültür ve spor sınıflarının yerleri ve koşulları üzerinde sıhhi ve hijyenik kontrol, spor yaralanmalarının ve morbiditenin önlenmesi; toplu sağlık iyileştirme, fiziksel kültür ve spor etkinlikleri için tıbbi bakım: sağlığı iyileştirme ve spor kampları için tıbbi bakım; sıhhi ve eğitim çalışmaları ve fiziksel kültür ve sporun teşviki.

Tıbbi muayeneler laboratuvarda ve spor aktiviteleri koşullarında yapılabilmektedir. Laboratuvarda kapsamlı bir tıbbi muayene aşağıdaki yöntemleri içerir:

genel kabul görmüş bir dizi yöntem - genel ve spor analizi, fiziksel gelişimin belirlenmesi, sistem ve organların fiziksel muayenesi, birleşik fonksiyonel test, klinik kan ve idrar testleri, elektrokardiyografi, göğüs röntgenoskopisi, kalp röntgeni; ek bir dizi araçsal yöntem.

Spor aktiviteleri koşullarında, yöntemler kullanılır: nabız, solunum hızı, kan basıncı, dinamometri, spirometri göstergelerini kullanarak bir antrenman seansının etkisinin belirlenmesi. vücut ağırlığı ve ek enstrümantal yöntemler; nabız ve solunum hızı göstergelerini kullanarak tekrarlanan yüklerle testler, kan basıncının belirlenmesi, dış yorgunluk belirtilerinin kaydedilmesi, performans göstergelerinin muhasebeleştirilmesi, öznel duyumların muhasebeleştirilmesi ve ek enstrümantal yöntemler.

Tıbbi muayene tüm üniversite öğrencilerini kapsar ve 1972'de yürürlüğe giren ülke üniversitelerinin öğrencilerinin beden eğitimi üzerinde tıbbi kontrol organizasyonuna ilişkin talimat uyarınca yapılır.

Akademik yılın başında öğrenciler tıbbi muayeneden, antropometrik ölçümlerden geçmek zorundadırlar. Beden kültürü ve sporla uğraşanların periyodik sağlık muayeneleri yılda en az bir kez yapılır. Bir doktor veya öğretmen tarafından reçete edilen bireysel öğrenciler tekrar tıbbi muayeneye tabi tutulur.

Okul çocuklarının yaş özelliklerinin biçimsel özellikleri. Okul çocukları, genç sporcular, öğrenciler, orta yaşlı ve yaşlıların tıbbi gözetimi.

Anatomik, fizyolojik ve işlevsel yeteneklerinde bir okul çocuğunun vücudu, bir yetişkinin vücudundan farklıdır. Çocuklar çevresel faktörlere (aşırı ısınma, hipotermi vb.) karşı daha duyarlıdır ve fiziksel aşırı yüklenmeyi daha kötü tolere eder. Bu nedenle, uygun şekilde planlanmış, zaman ve karmaşıklık içinde dozlanan dersler, öğrencinin uyumlu gelişimine katkıda bulunur ve tam tersine, erken uzmanlaşma, ne pahasına olursa olsun sonuçlara ulaşmak genellikle yaralanmalara ve ciddi hastalıklara yol açar, büyüme ve gelişmeyi engeller.

İlkokul çağındaki (7-11 yaş) çocuklarda iskelet sistemi hala yeterince güçlü değildir, bu nedenle duruşlarını ihlal etme olasılığı en yüksektir. Bu yaşta, omurganın eğriliği, düztabanlık, bodur büyüme ve diğer bozukluklar sıklıkla görülür.

Büyük kaslar küçüklere göre daha hızlı gelişir, bu da çocukların küçük ve hassas hareketleri gerçekleştirmesini zorlaştırır, koordinasyondan yoksundurlar. Uyarılma süreçleri, engelleme süreçlerine üstün gelir. Bu nedenle - yetersiz dikkat stabilitesi ve daha hızlı yorgunluk başlangıcı. Bu bağlamda, spor yaparken veya beden eğitimi dersinde, iş yükünü ve dinlenmeyi ustaca birleştirmelisiniz.

İlköğretim sınıflarında, yorgunluğun önlenmesi özellikle önemlidir. Doğru günlük rutine, sertleştirme prosedürlerine (duş, herhangi bir havada dışarıda yürüyüş), oyunlara, sabah egzersizlerine, okulda - derslerden önce jimnastik, beden eğitimi derslerine, dersler arasında beden eğitimi dakikalarına vb. ihtiyacımız var.

Ortaokul çağında (12-16 yaş) çocuklar neredeyse oluşturulmuş bir iskelet sistemine sahiptir. Ancak omurganın ve pelvisin kemikleşmesi henüz tamamlanmadı, güç ve dayanıklılık üzerindeki yük zayıf bir şekilde tolere edildi ve bu nedenle büyük fiziksel efor kabul edilemez. Özellikle öğrenci halter, atlama, jimnastik vb. ile uğraşıyorsa, hala skolyoz, büyüme geriliği riski vardır.

Bu yaştaki kas sistemi, özellikle erkeklerde kasların artan büyümesi (gelişmesi) ve güçlerinde bir artış ile karakterizedir. Hareketlerin koordinasyonu geliştirildi.

Bu yaş ayrıca, sinir sisteminin artan uyarılabilirliği ve dengesizliğinin eşlik ettiği, fiziksel strese ve iyileşme süreçlerine uyumu olumsuz yönde etkileyen ergenliğin başlangıcı ile de ilişkilidir. Bu nedenle, sınıfları yürütürken, ilgililere kesinlikle bireysel bir yaklaşım önerilir ve gereklidir.

Lise çağında (17-18 yaş) iskelet ve kas sistemlerinin oluşumu neredeyse tamamlanmıştır. Özellikle oyun oynarken (voleybol, basketbol, ​​yüksek atlamalar vb.) Vücudun uzunluğunda bir artış olur, vücut ağırlığı artar ve sırt kuvveti artar. Küçük kaslar yoğun bir şekilde gelişir, hareketlerin doğruluğu ve koordinasyonu gelişir.

Okul çocuklarının büyümesi ve gelişmesi, fiziksel aktivite, beslenme ve ayrıca sertleştirme prosedürlerinden önemli ölçüde etkilenir.

Araştırmalar, ortaokul mezunlarının sadece %15'inin sağlıklı olduğunu, geri kalanının ise normdan bir tür sağlık sapması olduğunu gösteriyor. Bu sorunun nedenlerinden biri, motor aktivitenin azalmasıdır (fiziksel hareketsizlik). 11-15 yaş arası okul çocuklarının günlük fiziksel aktivite normu, günlük rutinde dinamik çalışmanın% 20-24'ünün, yani haftada 4-5 beden eğitimi dersinin varlığıdır. Bu durumda günlük enerji tüketimi 3100-4000 kcal olmalıdır.

Haftada iki beden eğitimi dersi (hatta iki katı), günlük fiziksel aktivite eksikliğini sadece %11 oranında telafi eder. Kızların normal gelişimi için haftada 5-12 saat ve erkekler - 7-15 saat farklı nitelikte fiziksel egzersiz (beden eğitimi dersleri, beden eğitimi molaları, dans, aktif değişiklikler, oyunlar, fiziksel emek, sabah egzersizler vb.). Günlük aktivitelerin yoğunluğu yeterince yüksek olmalıdır (ortalama kalp atış hızı 140-160 atım/dk).

Bir beden eğitimi öğretmeni (koç) ile birlikte okul çocuklarının büyümesini, gelişimini ve sağlığını izlemede büyük bir rol, bir çocuk doktoruna ve bir hemşireye atanır. Tıbbi kontrolün görevi, beden eğitimi ve spor için tıbbi grupları belirlemek ve daha sonra - okul çocuklarının sağlık durumunun ve gelişiminin sürekli izlenmesi, fiziksel aktivitenin ayarlanması, planlanması vb.

Tıbbi kontrol kavramı sadece tıbbi muayeneler, enstrümantal çalışmalar ile sınırlı kalmamalıdır, çok daha geniştir ve çok çeşitli faaliyetleri içerir, yani:

fiziksel kültür ve sporla uğraşanların sağlık durumu ve genel gelişimi üzerinde kontrol;

eğitim oturumları, yarışmalar sürecinde beden eğitimi derslerinde tıbbi ve pedagojik gözlemler;

okul bölümlerinde yer alanların dispanser muayenesi;

okul yarışmaları için sağlık hizmetleri;

beden eğitimi derslerinde ve yarışmalarda spor yaralanmalarının önlenmesi;

sınıfların ve yarışmaların yürütülmesi için yerlerin ve koşulların önlenmesi ve mevcut sıhhi kontrolü;

fiziksel kültür üzerine tıbbi konsültasyonlar

ve spor.

Okul sağlığı çalışanlarının çalışmalarının önemli bir kısmı, okuldaki tüm beden eğitimi biçimlerini - beden eğitimi dersleri, spor dersleri, büyük bir molada bağımsız oyunlar vb. - kapsaması gereken öğrenciler üzerinde tıbbi ve pedagojik kontroldür. Ve en önemlisi - beden eğitiminin öğrencinin vücudu üzerindeki etkisini belirlemek.

Okul doktoru (veya hemşiresi) beden eğitimi dersinin yoğunluğunu (nabız, solunum hızı ve dış yorgunluk belirtileri ile), ısınmanın yeterli olup olmadığını, çocukları tıbbi gruplara dağıtma ilkelerine uyulup uyulmadığını (bazen çocuklar) belirler. bazı sağlık sorunları olanlarda derslerden uzaklaştırılır, ancak sağlıklı çocuklarla çalıştıklarında daha da kötüleşir).

Bir doktor (hemşire), fiziksel gelişiminde sapmalar (duruş ihlali, düztabanlık vb.)

Tıbbi ve pedagojik gözlemlerin önemli bir yönü, beden eğitimi derslerinin koşulları ve yerleri (sıcaklık, nem, aydınlatma, kapsam, spor malzemelerinin hazırlığı, vb.) ile ilgili olarak sıhhi ve hijyenik kuralların uygulanmasını kontrol etmektir. giyim ve ayakkabı, sigortanın yeterliliği (spor malzemeleri üzerinde egzersiz yaparken).

Beden eğitimi derslerindeki yükün yoğunluğu, beden eğitimi dersinin motor yoğunluğu, dersin fizyolojik eğrisi nabız ve dış yorgunluk belirtileri ile değerlendirilir.

Yük çok düşükse, mermilere yaklaşımlar arasında uzun molalar varsa, nabız 130 bpm'nin altında olduğunda, vb. Beden eğitiminin etkisi minimumdur.

Ayrıca, bir doktor (hemşire) ve bir beden eğitimi öğretmeni, belirli hastalıkları olan okul çocuklarına derslere girmeden önce test yapmalıdır. Test yükü, tırmanıştan önce ve sonra nabzı sayarak 30 saniye boyunca bir jimnastik tezgahına kaldırılan bir adım testi olabilir. Beden eğitimi öğretmeni, hastalıktan sonra beden eğitimine kabul zamanını bilmelidir.

Beden eğitimi derslerinden yaklaşık muafiyet süreleri: anjina - 14-28 gün, ani hipotermiye karşı dikkatli olunmalıdır;

bronşit - 7-21 gün; otitis - 14-28 gün; pnömoni - 30-60 gün; plörezi - 30-60 gün; grip - 14-28 gün; akut nevrit, siyatik - 60 veya daha fazla gün; kemik kırıkları - 30-90 gün; sarsıntı - 60 veya daha fazla gün; akut bulaşıcı hastalıklar - 30-60 gün.

Bir doktorun ve beden eğitimi öğretmeninin önemli bir çalışma şekli, beden eğitimi sırasında spor yaralanmalarının önlenmesidir. Okul çocuklarında yaralanmaların başlıca nedenleri şunlardır: yetersiz ısınma, ders için yerlerin donatılması ve hazırlanmasında arızalar, mermilerle yapılan egzersizler sırasında sigorta eksikliği, hastalığı olan bir öğrencinin derslere erken başlaması, zayıf aydınlatma, düşük hava sıcaklığı salonda ve diğer birçok neden.

Okul çocuklarının motor aktivitesi. Fiziksel aktivite ile çocuk sağlığı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Hareket sağlığın anahtarıdır - bu bir aksiyomdur. “Motor aktivite” kavramı, bir kişinin yaşam sürecinde gerçekleştirdiği hareketlerin toplamını içerir.

Çocukluk ve ergenlikte motor aktivite üç türe ayrılabilir: beden eğitimi sürecindeki aktivite; eğitim sırasında fiziksel aktivite, sosyal olarak faydalı ve emek aktivitesi; boş zamanlarda spontan fiziksel aktivite. Bütün bu parçalar yakından ilişkilidir.

Motor aktivitesini kontrol etmek için zamanlama kullanılır (bir mola, dinlenme vb. bir kayış ve sayaç okumasına göre günde kat edilen kilometre sayısını belirleyin. Yurtdışında, ayakkabının tabanına yerleştirilmiş elektrikli adım sayarlar geliştirilmiştir. Yere her dokunuşta, minyatür bir sayacın adım sayısını ve yürürken (koşarken) harcanan enerjiyi saydığı özel bir cihazda elektrik sinyalleri üretilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre fiziksel aktivitenin toplam değeri şu şekilde sunulmaktadır: okul saatleri (4-6 saat), hafif aktivite (4-7 saat), orta (2,5-6.5 saat), yüksek (0 .5 saat). Bu göstergeye günlük büyüme için enerji tüketimi değeri eklenir (maksimum değeri 14.5 yaşında düşer).

Genç sporcular için günlük enerji harcamaları, yaptıkları spora bağlı olarak önemli ölçüde daha yüksek olabilir.

Hem hareket eksikliğinin (fiziksel hareketsizlik) hem de fazlalığının (hiperkinezi) okul çocuklarının sağlığını olumsuz yönde etkilediğine dikkat edilmelidir.

Yaz aylarında, okul çocuklarına yeterli fiziksel aktivite koşulları sağlamak için, açık hava oyunları, yüzme ve ayakların duruşunu ve kemerini normalleştirmek için düzeltici egzersizler daha yaygın olarak kullanılmalıdır.

Genç sporcuların tıbbi gözetimi. Fiziksel aktivitenin genç bir sporcu üzerindeki stresli etkisi, uzmanlaşma genç yaşta yeterli çok yönlü eğitim olmadan başlarsa, bağışıklığın azalmasına, büyüme ve gelişmenin geri kalmasına ve sık hastalık ve yaralanmalara yol açar. Kızların özellikle jimnastik, dalış, akrobasi ve diğer sporlarda erken uzmanlaşması cinsel işlevi etkiler. Kural olarak, daha sonra adet görmeye başlarlar, bazen bozukluklarla (amenore, vb.) Bu gibi durumlarda farmakolojik ilaçların alınması sağlığı ve üreme fonksiyonunu olumsuz etkiler.

Beden eğitimi ve spor sırasında tıbbi kontrol (MC) şunları sağlar:

dispanser muayenesi - yılda 2-4 kez;

yarışmalara katılmadan önce ve bir hastalık veya yaralanmadan sonra fiziksel performans testleri de dahil olmak üzere ek tıbbi muayeneler;

eğitimden sonra ek tekrarlanan yüklerin kullanımıyla tıbbi ve pedagojik gözlemler;

eğitim, yarışma, ekipman, kıyafet, ayakkabı vb. yerler üzerinde sıhhi ve hijyenik kontrol;

geri kazanım araçları üzerinde kontrol (mümkünse farmakolojik preparatları, banyoyu ve diğer güçlü araçları hariç tutun);

Çocukların ve ergenlerin fiziksel (spor) eğitiminin şu görevleri vardır: sağlığı iyileştirme, eğitsel ve fiziksel gelişim. Çözümlerinin araçları ve yöntemleri, öğrencinin vücudunun yaş özelliklerine uygun olmalıdır.

Spor uzmanlığı, çocukların ve ergenlerin seçtikleri sporda bunun için en uygun yaşta yüksek spor sonuçları elde etmeleri için sistematik bir çok yönlü fiziksel hazırlıktır.

Antrenör (beden eğitimi öğretmeni), bir öğrencinin daha yüksek antrenman yükleri almasına izin veren yaşın spora bağlı olduğunu hatırlamalıdır.

akrobasi - 8-10 yaş arası;

basketbol, ​​voleybol - 10-13;

boks - 12-15;

güreş - 10-13;

su topu - 10-13;

akademik kürek çekme - 10-12;

atletizm - 11-13;

kayak - 9-12;

yüzme - 7-10;

halter - 13-14;

artistik patinaj - 7-9;

futbol, ​​​​hokey - 10-12;

spor jimnastiği - 8-10 yaşında (erkek), 7-9 yaşında (kız).

Bir antrenör tarafından genç sporcuların yaşının ve bireysel morfolojik ve fonksiyonel özelliklerinin küçümsenmesi, genellikle spor sonuçlarının büyümesinin durmasının, patolojik ve patolojik durumların ortaya çıkmasının nedenidir ve bazen sakatlığa yol açar.

Kesinlikle sağlıklı çocukların eğitim almasına izin verilmelidir! Herhangi bir sapmaları varsa, hazırlık veya özel bir tıbbi gruba transfer edilirler.

Okul çocuklarının beslenmesinin özellikleri. Çocukların uygun şekilde organize edilmiş (niceliksel ve niteliksel olarak) beslenmesi, normal fiziksel gelişimleri için bir ön koşuldur ve vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı etkinliğini ve direncini arttırmada önemli bir rol oynar. Çocuk yemeklerinde karbonhidratların baskınlığı, çeşitli hastalıklara (diyabet, obezite, azalmış bağışıklık, diş çürüğü vb.) yol açar.

Okul çocuklarının beslenmesi, büyüyen organizmanın anatomik ve fizyolojik özellikleri ve öğrencilerin faaliyet koşulları ile bağlantılıdır. Çocuklarda yetişkinlere kıyasla artan kalori alımı, yoğun metabolizma, daha fazla hareketlilik, vücut yüzeyi ile kütlesi arasındaki oran ile açıklanır (çocuklar yetişkinlerden 1 kg ağırlık başına daha büyük bir dış yüzeye sahiptir ve bu nedenle daha hızlı soğurlar ve buna göre, daha fazla ısı kaybedersiniz).

Hesaplamalar, 1 kg vücut ağırlığı başına aşağıdaki cilt yüzeyi boyutlarının bulunduğunu göstermektedir: 1 yaşındaki bir çocukta - 528 cm 2, 6 yaşında - 456 cm 2, 15 yaşında - 378 cm 2, yetişkinlerde - 221 cm 2 .

Artan ısı kaybı daha fazla kalori alımını gerektirir. 1 kg ağırlık başına vücudun göreceli yüzeyini dikkate alarak, bir yetişkinin günde 42 kcal alması gerekir, 16 yaşında çocuklar - 50 kcal, 10 yaşında - 69 kcal, 5 yaşında - 82 kcal.

Yağda çözünen A, D, E, K vitaminlerini içerdiklerinden, okul çocuklarında yağ ihtiyacı da artar.

Büyüme ve gelişme için en uygun koşul, 1 g protein başına 1 g yağ olduğu orandır. Daha genç yaşta karbonhidrat alımı, ileri yaştakilere göre daha azdır, protein alımı ise yaşla birlikte artar. Diyetteki fazla karbonhidrat, eksiklik kadar zararlıdır (fazlalık yağ birikimine gider; bağışıklık azalır; tatlı çocuklar soğuk algınlığına daha duyarlıdır ve gelecekte diyabet ekarte edilmez).

Çocuklarda tüm vitaminlere olan ihtiyaç artar, eksikliklerine yetişkinlere göre daha duyarlıdırlar. Böylece, A vitamini eksikliği büyümenin durmasına, kilo kaybına vb. neden olur ve D vitamini eksikliği ile raşitizm oluşur (D vitamini fosfor-kalsiyum metabolizmasını düzenler). Ultraviyole radyasyon ve D vitamini eksikliği raşitizm, diş çürükleri vb.

Okulda farklı yaş grupları için yemekler, besin ve enerji için fizyolojik ihtiyaçlar dikkate alınarak farklı şekilde yapılandırılmalıdır. Porsiyonlar çok büyük olmamalıdır. Yemek ihtiyacını zamanında karşılayan ve gün içindeki esenlik ve akademik performans üzerinde olumlu etkisi olan okul kahvaltıları büyük önem taşımaktadır. Şehir okullarında kahvaltının kalori içeriği, günlük diyetin toplam kalori içeriğinin yaklaşık% 25'i ve uzak konutlu kırsal alanlarda -% 30-35 olmalıdır.

Kuru mama yeme ve yemeye verilen uzun aralar öğrencinin sağlığına önemli ölçüde zarar verir.

Okul çocuklarının sertleşmesi, vücudun çeşitli meteorolojik faktörlerin (soğuk, ısı, radyasyon, atmosferik basınç düşüşleri, vb.) olumsuz etkilerine karşı direncini arttırmayı amaçlayan bir hijyenik önlemler sistemine göre gerçekleştirilir. Bu, bir dizi prosedür kullanarak vücudun bir tür eğitimidir.

Sertleşmeyi gerçekleştirirken, bir dizi koşulu gözlemlemek gerekir: bireysel özellikleri, sağlık durumunu, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel gelişimi dikkate alarak sistematik ve kademeli; sertleştirme prosedürleri kompleksinin kullanımı, yani çeşitli form ve araçların (hava, su, güneş vb.) kullanımı; genel ve yerel etkilerin kombinasyonu.

Sertleşme sürecinde, okul çocukları kendi kendini kontrol eder ve ebeveynler çocuğun sertleştirme prosedürlerine tepkilerini izler, toleranslarını ve etkinliklerini değerlendirir.

Sertleştirme araçları: hava ve güneş (hava ve güneş banyoları), su (duşlar, banyolar, gargaralar vb.).

Sertleşen su prosedürlerinin sırası: silme, ıslatma, banyo yapma, havuzda yüzme, karla ovma vb.

Çocukları ve ergenleri sertleştirmeye başlarken, çocukların sıcaklıktaki keskin bir değişime karşı yüksek bir duyarlılığı (tepkisi) olduğu unutulmamalıdır. Kusurlu bir termoregülatör sistem, onları hipotermi ve aşırı ısınmaya karşı savunmasız hale getirir.

Neredeyse her yaşta sertleşmeye başlayabilirsiniz. Yaz veya sonbaharda başlamak daha iyidir. Aktif bir modda, yani fiziksel egzersizler, oyunlar vb. ile birlikte gerçekleştirilirlerse, prosedürlerin etkinliği artar.

Akut hastalıklarda ve kronik hastalıkların alevlenmesinde sertleştirme işlemleri yapılamaz!

Devlet programına göre, üniversitedeki zorunlu beden eğitimi dersleri, eğitimin ilk iki yılı için, sonraki yıllarda isteğe bağlı olarak yapılır. Sınıflar haftada iki kez, tıbbi muayene yapılır - yılda bir kez.

Öğrencilerin beden eğitimi üzerindeki tıbbi kontrol şunları içerir:

fiziksel gelişim ve sağlık durumu çalışması;

testler kullanarak fiziksel aktivitenin (beden eğitimi) vücut üzerindeki etkisinin belirlenmesi;

iş yerlerinin, envanterin, giysinin, ayakkabının, binaların vb. sıhhi ve hijyenik durumunun değerlendirilmesi;

dersler sırasında tıbbi ve pedagojik kontrol (derslerden önce, ders ortasında ve bittikten sonra);

beden eğitimi derslerinde sigorta, ısınma, ekipman, kıyafet, ayakkabı vb.

posterler, dersler, konuşmalar vb. kullanarak beden eğitimi, sertleşme ve sporun öğrencinin sağlığı üzerindeki sağlığı geliştirici etkisinin tanıtımı.

Tıbbi kontrol, test, muayene, antropometrik çalışmalar ve gerekirse uzman bir doktor (ürolog, jinekolog, terapist, travmatolog vb.) tarafından muayeneyi içeren genel şemaya göre gerçekleştirilir.

Dersler anatomik ve fizyolojik özellikler dikkate alınarak yapılmalıdır. Yaşlanma döneminde vücudun morfolojik, fonksiyonel ve biyokimyasal özellikleri, en önemli özelliğini etkiler - çevresel etkilere, fiziksel efora vb. Reaktivite, reseptörlerin durumu, sinir sistemi, iç organlar vb. Tarafından belirlenir.

Yaşa bağlı değişiklikler periferik damarlarla başlar. Arterlerin kas tabakasında bir incelme var. Skleroz, önce aortta ve alt ekstremitelerin büyük damarlarında meydana gelir. Yaşlanma sürecinde vücutta meydana gelen değişiklikler kısaca şu şekilde formüle edilebilir:

hareketlerin koordinasyonu bozulur, kas dokusunun yapısı sıvı kaybı, kuru cilt vb. ile değişir;

hormonların salınımı azalır (örneğin, adrenokortikotropik hormon ACTH), bu nedenle, özellikle kas çalışması sırasında vücudun metabolik ve adaptif süreçlerinden sorumlu adrenal hormonların sentezi ve salgılanmasının etkinliği azalır;

metabolik süreçleri (protein biyosentezi) düzenleyen tiroid bezinin (hormon tiroksin) işlevi azalır;

yağların metabolizması, özellikle oksidasyonları bozulur ve bu, vasküler skleroz gelişimine katkıda bulunan vücutta kolesterol birikmesine yol açar;

insülin eksikliği oluşur (pankreasın fonksiyonel bozuklukları), glukozun hücrelere geçişi ve emilimi zordur, glikojen sentezi zayıflar: insülin eksikliği protein biyosentezini zorlaştırır;

gonadların aktivitesi zayıflar, bu da kas gücünün zayıflamasına neden olur.

Yaşla birlikte kasların hacmi azalır, elastikiyetleri, güçleri ve kasılmaları azalır.

Çalışmalar, hücrelerin (kasların) protoplazmasındaki yaşa bağlı en belirgin değişikliğin, protein kolloidlerinin hidrofilikliği ve su tutma kapasitesindeki bir azalma olduğunu göstermektedir.

Yaşla birlikte, metabolik süreçlerin yoğunluğu azalır ve kalbin dakika hacminin değeri azalır. Kardiyak indekste yaşa bağlı düşüş oranı yılda 26,2 ml/dk/m2'dir.

Ayrıca kalp hızı ve atım hacminde bir azalma vardır. Böylece, 60 yıl içinde (20 yıldan 80 yıla kadar), inme indeksi% 26 ve kalp atış hızı -% 19 azalır. Yaşlanma ile birlikte maksimum dakika kan dolaşımı hacmindeki ve BMD'deki azalma, kalp hızında yaşa bağlı bir azalma ile ilişkilidir. Yaşlı insanlarda, arterlerin bozulmuş elastikiyeti nedeniyle sistolik basınç artma eğilimindedir. Egzersiz sırasında, gençlere göre daha fazla artar.

Miyokard hipertrofisi, koroner kardiyoskleroz meydana geldiğinde, kas metabolizması bozulur, kan basıncı yükselir, taşikardi ve fiziksel aktiviteyi önemli ölçüde sınırlayan diğer değişiklikler meydana gelir.

Ek olarak, kas liflerinin bağ dokusu ile kısmen değiştirilmesi vardır, kas atrofisi meydana gelir. Akciğer dokusunun elastikiyetini kaybetmesi nedeniyle akciğerlerin havalanması ve buna bağlı olarak dokulara oksijen verilmesi azalır.

Uygulama, ılımlı fiziksel eğitimin birçok yaşlanma belirtisinin gelişimini geciktirdiğini, yaşa bağlı ve aterosklerotik değişikliklerin ilerlemesini yavaşlattığını ve vücudun ana sistemlerinin işlevsel durumunu iyileştirdiğini göstermektedir. Ve orta yaşlıların ve özellikle yaşlıların fiziksel hareketsizlik ve aşırı beslenme ile karakterize olduğunu hesaba katarsak, düzenli beden eğitimi ihtiyacı ortaya çıkar.

Bu bağlamda en etkili olanı, döngüsel motor aktivite türleridir - engebeli arazide yürümek, kayak yapmak, yüzmek, bisiklete binmek, egzersiz bisikleti üzerinde eğitim, koşu bandı (koşu bandı), vb. Günlük sabah egzersizleri (veya uzun bir yürüyüş) orman, park, meydan), kontrastlı duş, haftada bir - saunaya (banyoya) ziyaret, ılımlı beslenme (hayvansal proteinlerde, sebzelerde, meyvelerde kısıtlama olmaksızın), vb.

Koşu, atlama, kas-iskelet sistemi yaralanmalarına ve hastalıklarına yol açan ağırlıklarla yapılan egzersizler antrenmanlara dahil edilmemelidir. Bir zamanlar, alt ekstremite hastalıklarına (periostit ve periost, kaslar, tendonlar vb. Diğer yapısal değişiklikler), omurganın osteokondrozunun oluşumuna (veya alevlenmesine) yol açan “koşu” popülerdi. Bunun yerine daha fizyolojik bir tür - yürümek gerekiyordu.

Beden eğitimi ve sporla uğraşan kadınların tıbbi gözetimi.

Fiziksel kültür ve spor yaparken, ayrıca bölümdeki seçimde kadın bedeninin morfolojik ve fonksiyonel özelliklerini dikkate almak gerekir.

Kadınların fiziksel gelişimi ve fiziği birçok yönden erkeklerden farklıdır. İlk olarak, boy ve vücut ağırlığı ile ilgilidir. Kadınlarda kas kütlesi vücut ağırlığının yaklaşık %35'i ve erkeklerde - %40-45'i kadardır. Buna göre kadınların gücü daha azdır. Yani, Beden Eğitimi Enstitüsü'nün kız öğrencileri için karpal dinamometri, erkekler için 36.5 kg - 60.1 kg; deadlift, sırasıyla - 91.4 kg ve 167.7 kg. Kadınlarda yağ dokusu, vücut ağırlığının ortalama% 28'i ve erkeklerde -% 18'dir. Ve kadınlarda yağ birikiminin topografyası erkeklerinkinden farklıdır.

Spor aktiviteleri, özellikle disk atma, gülle atma, halter, güreş vb. sporlarda morfolojik parametreleri önemli ölçüde değiştirir.

Sağlıklı kadınlarda omuzlar daha dar, pelvis daha geniş, bacaklar ve kollar daha kısadır. İç organların yapısı ve işlevleri de farklıdır. Kadınlarda kalp, erkeklere göre %10-15 daha küçüktür, eğitimsiz kadınlarda kalbin hacmi 583 cm3, erkeklerde - 760 cm3'tür. Aynı fark sporcular arasında da kaydedildi.

Erkeklerde istirahat halindeki kalbin vuruş hacmi kadınlara göre 10-15 cm3 daha fazladır. Dakikadaki kan hacmi (MOV) 0,3-0,5 l/dk daha fazladır. Sonuç olarak, maksimum fiziksel aktivite koşulları altında, kadınlarda kalp debisi erkeklerden önemli ölçüde daha düşüktür. Kadınlar da daha az kan hacmine sahiptir, ancak kadınlarda istirahatte kalp atış hızı erkeklerden 10-15 atım / dakika daha yüksektir. Kadınlarda solunum hızı (RR) daha yüksektir ve solunum derinliği daha azdır, ayrıca daha az MOD. VC 1000-1500 ml daha azdır. Kadınlarda solunum tipi göğüs ve erkeklerde - karın. Kadınlarda IPC, erkeklerden daha azdır, 500-1500 ml / dak. PWC170, kadınlarda 640 kgm/dk, erkeklerde ise 1027 kgm/dk'dır. Bu nedenle tüm spor dallarında kadınlarda spor sonuçları erkeklere göre daha düşüktür.

Bütün bunlar, kadınların kardiyovasküler sisteminin erkeklere göre daha düşük işlevselliğine işaret ediyor.

Sistematik spor aktivitelerinin etkisi altında, erkek ve kadınlarda çeşitli vücut sistemlerinin fonksiyonel göstergeleri daha da farklıdır. Böylece, PWC170 verilerine göre, kadın sporcularda döngüsel sporlarda (kros kayağı, paten, kürek) fiziksel performans %70.1 (1144 kgm/dk), erkeklerde - 1630 kgm/dk. Bu, kardiyorespiratuar sistemin yeteneklerinden kaynaklanmaktadır.

Kadınlarda daha düşük bazal metabolizma nedeniyle, erkeklere göre %7-10 daha az, kardiyak indeks, daha düşük atım hacmi (sırasıyla 99 ml ve 120 ml) sırtüstü pozisyonda egzersiz sırasında.

Yukarıdakilere ek olarak, bir eğitim süreci oluştururken, bir sporcunun yumurtalık-adet döngüsünün çeşitli aşamalarındaki işlevsel durumunu, psiko-duygusal durumu dikkate almak gerekir. Bu dönemde dikkat zayıflar, sağlık kötüleşir, bel bölgesinde ve alt karında ağrılar görülür vb. Adet döngüsünün ortasında (yumurtlama sırasında) fiziksel performans (testlere göre) belirgin şekilde azalır. Bu süre zarfında, eğitim kontrendikedir.

Menstrüasyon sırasında saunaya (banyoya), yüzme havuzuna gitmemeli ve spor salonunda egzersiz yapmamalısınız. Adetin gecikmesine veya hızlanmasına (erken başlangıç) katkıda bulunan farmakolojik ajanların alınması yasaktır. Bu tür yapay düzenleme, üreme fonksiyonunun bozulmasına, menopozun erken başlamasına ve bir dizi başka komplikasyona yol açar.

Bir çocuğun doğumunun atletik performans üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Spor pratiği, bir, iki hatta üç çocuğu olan bir kadının Avrupa Şampiyonalarında, Dünya Şampiyonalarında ve Olimpiyat Oyunlarında olağanüstü sonuçlar gösterdiği birçok vakayı bilir.

Hamileliğin başlamasıyla birlikte yoğun antrenmanı bırakmalı ve egzersiz terapisi, dozlu yürüyüş, yüzme, kayak vb. Karın basıncının ve perinenin (özellikle hamileliğin erken evrelerinde) gerilmesi, nefesi tutma, atlama, atlama vb. Egzersizler hariçtir.

Doğum sonrası dönemde tedavi edici egzersizler, sırt ve bacak masajı, ormanda yürüyüşler (meydan, park) faydalıdır. Orta yükler, laktasyonda bir artışa ve yoğun yüklere - azalmaya veya hatta durmaya katkıda bulunur. 6-8 ay sonra. doğumdan sonra, emzirmenin kesilmesi, eğitime devam edilebilir, ancak genel gelişim egzersizlerinin kademeli olarak dahil edilmesi ve simülatörler üzerinde eğitim ile orta düzeyde (tercihen döngüsel sporlarda) olmalıdır.

Jimnastikçiler, artistik patinajcılar ve dalgıçlar, çocukluklarında uzun yıllar eğitim gördükten sonra daha geç adet görmeye başlarlar (46-64'te 15-17 yaşlarında başlarlar). Adet döngüsündeki gecikme, antrenman döngüsü sırasında aşırı yüklenmelerin yanı sıra artistik patinajcılarda soğuğa maruz kalma, jimnastikçilerde genital organların mikrotravması ve jumperların suyuna yanlış (teknik olmayan) giriş ile açıklanır.

Anabolik steroidler kadınlar için kontrendikedir, özellikle kızlar için tehlikelidir. Kullanımlarından kasların yapısı değişir, ses değişir, saldırganlık ortaya çıkar, yaralanmalar artar, adet döngüsü amenore kadar bozulur ve ayrıca çocuk doğurma işlevi (düşükler tipiktir), kan basıncında bir artış vardır, karaciğer hastalıklar, kanserler meydana gelir, hatta ölümcüldür. Genç sporcularda anabolik kullanımından dolayı büyümenin durması tehlikesi de vardır.

Sağlık, fiziksel gelişim ve zindelik durumunun değerlendirilmesi. Eğitim sürecinde olumsuz olaylar.

Tıbbi muayene, tıbbi ve pedagojik gözlemler ve sağlık durumu, fiziksel gelişim ve hazırlık ile ilgili diğer veriler temelinde, öğrencilerin beden eğitimi programında uygulamalı dersler için üçe dağıtıldığına göre tıbbi bir sonuca varılır. özellikleri Tablo 1'de verilen tıbbi gruplar.

tablo 1

Grup ismi	Grubun tıbbi özellikleri
1. Ana	Sağlık durumunda sapma olmayan kişiler ve ayrıca yeterli fiziksel gelişim ve fiziksel uygunluk ile sağlık durumunda küçük sapmaları olan kişiler	Tam beden eğitimi müfredatına göre dersler, spor bölümlerinden birinde dersler, yarışmalara katılım
2. Hazırlık	Sağlık durumunda sapma olmayan kişiler ve yetersiz fiziksel gelişim ve yetersiz fiziksel uygunluk ile sağlık durumunda küçük sapmaları olan kişiler	Beden eğitimi müfredatına göre sınıflar, artan gereksinimlerin vücuda sunulmasıyla birlikte bir motor beceri ve yetenek kompleksinin daha kademeli bir gelişimine tabidir. Fiziksel uygunluk ve fiziksel gelişim düzeyini artırmak için ek sınıflar
3. Özel	Sağlık durumunda, kalıcı veya geçici nitelikte, fiziksel aktivitenin sınırlandırılmasını gerektiren sapmaları olan, eğitim amaçlı üretim işinin performansına kabul edilen kişiler	Özel eğitim programlarındaki sınıflar

Bazı durumlarda, kas-iskelet sisteminin ciddi işlev bozuklukları (felç, kesikler vb.) ve bir eğitim kurumunda grup derslerini engelleyen önemli sağlık bozuklukları, öğrenciler tıbbi kurumlarda zorunlu fizyoterapi egzersizleri için gönderilir.

Öğrencilerin bir sağlık grubundan diğerine transferi ek bir muayeneden sonra yapılır.

Kategori I veya daha yüksek olan öğrenci sporcuların tıbbi muayenesi, belirtilen sporcu için bir dispanser gözlem kartının (form 227 a) girildiği bir tıp ve beden eğitimi dispanseri tarafından doğrudan gerçekleştirilir.

Tıp ve beden eğitimi dispanserinin doktorları, bir sporcunun uygunluk durumunu derinlemesine inceler. Ve bu muayeneye dayanarak tıbbi bir sonuca varılır, antrenöre eğitim sürecini planlama ve yürütme konusunda önerilerde bulunur.

Fitness terimi, sporcuların sağlık, fonksiyonel durum, fiziksel, teknik ve taktik düzeylerini ve isteğe bağlı uygunluğunu içeren karmaşık bir kavramı ifade eder. Antrenman, bir sporcunun performans seviyesini, belirli bir sporda maksimum sonuçlara ulaşmaya hazır olup olmadığını belirler.

Tekrarlanan tıbbi muayeneler sırasında, sağlık raporu, önceki muayeneden bu yana sağlık ve zindelikte hangi değişikliklerin meydana geldiğini, rejimde ve eğitim yöntemlerinde hangi değişikliklerin yapılması gerektiğini, hangi tedavi edici ve önleyici tedbirlerin alınacağını belirtir.

Beden eğitimi öğretmenleri ve antrenörleri, çalışmalarını spor müsabakalarının hakemleri için de zorunlu olan tıbbi görüşü dikkate alarak oluşturmalıdır.

Fiziksel egzersizler yalnızca rasyonel bir eğitim seansları sistemi ile faydalıdır. Fiziksel aktivite dozajındaki ve metodolojideki ihlal, ilgili kişilerin fiziksel gelişimini, fiziksel uygunluğunu ve sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uzun süreli ve yoğun kas aktivitesi nedeniyle vücutta yorgunluk denilen bir durum oluşur. Çalışma kapasitesinde bir azalma, kas gücünde bir azalma, hareketin doğruluğu ve koordinasyonunda bir bozulma vb. Yorgunluk, vücudun, sınırın ötesine geçmesine izin vermeyen, ötesinde yaşamla bağdaşmayan fonksiyonel ve biyokimyasal değişikliklerin olduğu bir tür koruyucu reaksiyondur. Bu reaksiyonun özü, sınırlı performansa ve işin daha fazla sürdürülmesinde zorluğa yol açan işlevlerin koordinasyonunu değiştirmektir. Yorgunluğun başlama hızı, işin yoğunluğuna bağlıdır: yoğunluk ne kadar yüksek olursa, yorgunluk o kadar hızlı ortaya çıkar. Yorgunluğun derecesi nasıl olduğuna bağlıdır. işin yoğunluğuna ve süresine bağlıdır.

Yorgunluktan sonra iyileşme, kural olarak, ne kadar yavaş olursa, yorgunluk derecesi o kadar büyük olur.

Ceteris paribus, hızla gelişen yorgunluk, yavaş gelişen ancak yüksek derecelere ulaşan yorgunluktan daha hızlı elimine edilir.

Yeterli iyileşme olmaksızın yüksek derecede yorgunluğun arka planına karşı fiziksel çalışma yapmak, vücudu çalışma durumuna getirmek için çok daha fazla zaman gerektirecek ve bazen insan organlarındaki olumsuz fizyolojik değişikliklerin nedeni olan aşırı çalışmaya yol açabilir ve sistemler.

İş yorgunluğunu azaltmanın etkili bir yolu, işin ve sinir hücrelerinin geri kalanının doğru şekilde değiştirilmesi, fonksiyonel birimlerin çalışmasının değişmesidir.

Spor yaparken, çeşitli araç, yöntem ve egzersiz biçimlerinin yanı sıra gerçekleştirildikleri ortamdaki bir değişiklik yorgunluğun başlangıcını geciktirir. Ancak yorgunluğun giderilmesi, yükün doğasına ve büyüklüğüne ve sporcunun uygunluk derecesine bağlı olarak seanslar arasındaki sürenin bireyselleştirilmesi gereken dinlenme döneminde gerçekleşir.

Bazı beslenme faktörleri, özellikle vitaminler, yorgunlukla mücadelede yardımcı olur ve çalışma kapasitesinin geri kazanılmasını hızlandırır. Bununla birlikte, yorgunluğun vücudun koruyucu bir reaksiyonu olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle farmakolojik uyarıcıların yardımıyla onunla savaşmak vücut için her zaman faydalı değildir.

Fiziksel aktivite ile sporcunun buna hazırlığı arasında keskin bir tutarsızlık ile, yani. antrenman veya yarışma sırasında yapılan iş, sporcunun vücudunun fonksiyonel yeteneklerini aştığında, aşırı zorlanma meydana gelir. Aşırı efor, daha çok, aşırı yorucu bir antrenmana veya yarışmaya tek bir maruz kalmanın sonucudur. Ayrıca zorunlu eğitimin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir. Aşırı voltajın ortaya çıkması, genellikle bulaşıcı bir hastalıktan (grip, bademcik iltihabı, vb.) Aşırı voltaj ile, bir sporcunun vücudunda ağrılı olmanın eşiğinde olan bir takım bozukluklar ortaya çıkar, bazen sağlık durumu keskin bir şekilde bozulur. Aşırı gerilimin karakteristik belirtileri; şiddetli halsizlik, ciltte solgunluk, kan basıncında keskin bir düşüş, bazen baş dönmesi, kusma, kan, idrar vb. Daha şiddetli bir aşırı zorlama ile sağ ventrikül yetmezliği gelişir, yüzün siyanozu, nefes darlığı, sağ hipokondriyumda ağrı, çarpıntı görülür, kalbin ve karaciğerin büyüklüğü artar.

Aşırı eforun sık görülen bir sonucu, kan basıncında bir artıştır (hipertansiyon). Aşırı gerilim belirtileri ile, doğru eğitim ve dinlenme modunu kurmak ve gerekirse gerekli tedaviyi yapmak için zamanında önlemler almak gerekir.

Antrenman modu ve metodolojisindeki eksikliklerin bir sonucu olarak, sporcunun spor performansının durumu, nöropsişik ve fiziksel durumu kötüleşebilir. Bu duruma aşırı antrenman denir. Kural olarak, sporcu yeterli zindeliğe ve hatta spor formuna ulaştığında zaten gelişir. Bu, aşırı antrenmanı, yetersiz antrenman yapan kişilerde daha sık görülen aşırı antrenmandan ayırır. Aşırı eğitim durumu, öncelikle sinir sistemindeki değişikliklerde ifade edilir, aynı zamanda veya bir süre sonra, durumdaki ve vücudun diğer sistemlerindeki değişiklikler veya rahatsızlıklar ortaya çıkar. Çoğu zaman, aşırı antrenman sırasında, kardiyovasküler sistemden ve metabolik süreçlerden sapmalar gözlenir.

Aşırı eğitim durumunun gelişiminde, üç aşama not edilebilir. İlki şu şekilde karakterize edilir: spor sonuçlarında bir miktar azalma veya büyümelerinin durması; bir sporcunun fiziksel durumundaki bir bozulma hakkında tutarsız veya her zaman farklı şikayetleri; vücudun tıbbi muayene sırasında nesnel olarak tespit edilen yüksek hızlı yüklere uyum yeteneğindeki bozulma.

Bu aşamada, 15-30 günlük bir eğitim rejimi ile aşırı eğitim ortadan kaldırılabilir.

Aşırı antrenmanın ikinci aşamasında, aşağıdakiler not edilir: spor sonuçlarında bir düşüşün ifadesi, refahta bozulma şikayetleri, çalışma kapasitesinde azalma, vücudun hız ve dayanıklılık için fiziksel strese uyum yeteneğinde bir bozulma. Aşırı antrenmanın ikinci aşamasında, özel bir iyileşme rejimi ve bazı tedavi yöntemlerinin kullanılması gerekir, bir sporcunun sağlığını ve performansını 1-2 ay içinde tamamen eski haline getirmek mümkündür.

Aşırı antrenmanın üçüncü aşamasında, vücudun durumundaki değişikliklerle birlikte, sürekli olarak uzun süreli antrenmana rağmen, spor performansında kalıcı bir bozulma gözlenir. Bu aşamada, spor performansında çok daha uzun bir süre boyunca bile önemli bir gelişme elde etmek her zaman mümkün değildir. Bu nedenle, aşırı antrenmanın zamanında teşhisi, bir sporcunun sağlığının ve spor performansının başarılı bir şekilde restorasyonu için çok önemli bir koşuldur.

Yoğun fiziksel çalışmanın ilk döneminde, sözde “ölü nokta” ortaya çıkar - sporcunun vücudunun akut yorgunluğu durumu. Orta ve uzun mesafe koşularında görülür: yüzme, kürek çekme, kros kayağı, bisiklet, paten. saat

“ölü merkez” çalışma kapasitesinde bir azalma, birim iş başına enerji harcamasında bir artış, hareketlerin koordinasyonunda bozulma, dikkat, hafıza vb. dakikada atım, kan basıncı keskin bir şekilde yükselir. Sporcunun “göğüsünde” acı verici bir his, hava eksikliği ve çalışmayı bırakma arzusu var. Ancak, bir irade çabasıyla bu arzusunu yener ve hareket etmeye devam ederse, o zaman “ölü nokta”nın yerini “ikinci rüzgar” olarak bilinen bir rahatlama durumu alır.

“Ölü nokta” nın ortaya çıkmasının ana nedeni, yoğun kas çalışmasının, kural olarak, başlangıçtan hemen sonra başlaması ve solunum ve dolaşım organlarının aktivitesinin kademeli olarak gelişmesi ve 3-5 dakika sonra yüksek bir seviyeye ulaşmasıdır. Vücutta kayda değer yoğunlukta çalışmanın en başından itibaren, somatik ve bitkisel süreçler arasında bir “ölü merkez” durumuna yol açan bir uyumsuzluk vardır. İş yapma sürecinde vücut fonksiyonlarının bu uyumsuzluğu, “ikinci bir rüzgarın” ortaya çıkmasıyla kanıtlandığı gibi üstesinden gelinir. Sonuç olarak, "ölü merkez" ve "ikinci rüzgar", yalnızca sporda değil, herhangi bir insan kas aktivitesinde gözlenen vücudun çalışabilirliği olgusuyla ilişkilidir. Başlamadan önce yoğun bir ısınma (farkedilir terlemeye kadar) ve yarışma sırasında fiziksel çalışmanın yoğunluğunda kademeli bir artış, bir “ölü noktanın” başlamasını önlemeye veya tezahürünü hafifletmeye yardımcı olur. Egzersiz sırasında (esas olarak dayanıklılık için), sporcular bazen sağ hipokondriyumda (karaciğer bölgesi) ağrı yaşarlar. Bu fenomene “karaciğer ağrısı sendromu” denir. Egzersiz durdurulduğunda, bu ağrılar genellikle kaybolur. "Karaciğer sendromunun" ana nedeni, fiziksel aktivite ile sporcunun vücudunun, özellikle kardiyovasküler sisteminin işlevsel yetenekleri arasındaki tutarsızlıktır. Kalbin aktivitesinde yaklaşan azalmanın bir sonucu olarak, karaciğerde büyük miktarda kan tutulur; Karaciğerde bir artış ve onu örten primer liflerden zengin Glisson kapsülünün gerilmesi ağrıya neden olur. Bazen sağ ve sol hipokondriyumda (veya sadece solda) aynı anda ağrılar vardır, bu da dalağın kanla taşmasını gösterir, bu da karaciğer gibi önemli miktarda kan biriktirebilir.

Koştuktan sonra fiziksel stresin keskin bir şekilde kesilmesiyle, sporcu bitiş çizgisinde hemen durduğunda veya oturduğunda, yerçekimi şoku olarak adlandırılan vücudun durumunda işlevsel bir bozulma meydana gelebilir.

Yerçekimi şoku belirtileri: yüzün keskin bir şekilde sararması, şiddetli terleme, mide bulantısı ve kusma, nabzın sık, zayıf doldurulması, kan basıncında önemli bir düşüş, ciddi vakalarda bayılma. Yerçekimi şoku, esas olarak vücudun üst yarısından alt kısmına keskin, ani bir kan çıkışının bir sonucu olarak ani vasküler yetmezlikten kaynaklanır. Kanın hareketi, özellikle kalp seviyesinin üzerinde bulunan damarlarda kan basıncında bir azalmaya yol açar, içlerinde dolaşan kan miktarı keskin bir şekilde azalır. Kalbe yetersiz venöz kan akışı ile bağlantılı olarak, kanın inme hacmi azalır. Kan dolaşımının ihlali öncelikle beynin durumunu (anemi) etkiler ve bu da ortostatik çökme belirtilerinin gelişmesine yol açar. Yerçekimi şoku, yetersiz antrenman yapan sporcularda veya aşırı antrenman durumunda olanlarda ve ayrıca vasküler tonus kararsızlığında artış olan kişilerde daha sık görülür.

Yerçekimi şokunu önlemek için bitiş çizgisini geçtikten sonra hemen durmamalı veya oturmamalı, yavaş bir hızda koşmaya devam etmeli veya bir süre dolaşmalısınız.

Bir yürüyüş, uzun koşu, antrenman seansı veya kayaklar, bisikletler vb. üzerinde uzun mesafeli yarışmalar sırasında. Vücutta büyük miktarda karbonhidrat harcamasının bir sonucu olarak, normal kan şekeri içeriğinden daha düşük (%80 mg'dan az), hipoglisemi olarak adlandırılan durum meydana gelebilir. Hipoglisemiye genellikle ani başlangıçlı genel yorgunluk, kas güçsüzlüğü ve açlık hissi eşlik eder. Sporda ortaya çıkan şiddetli hipoglisemik durum: bilinçte kararma, soğuk ter, kan basıncında düşüş, nabız zayıflığı.

Hipoglisemiyi önlemek için uzun yolculuklara ve antrenmanlara çıkarken yanınıza şeker, kurabiye, tatlı almanız önerilir. Uzun yarışmalarda, koşularda, yüzer, yolda katılımcılar için yemek servisi gereklidir.

Yolda hipogliseminin ilk belirtileri göründüğünde, biraz şeker yemeniz ve mümkünse bir bardak %50 glikoz çözeltisi veya meyve şurubu ile şeker içmeniz gerekir. Ağır durumda, acil tıbbi müdahale gereklidir.

Doping kontrolü.

Doping, vücudun fiziksel ve zihinsel aktivitesini geçici olarak artıran bir maddedir. Bu tür maddelerin yarışmalar sırasında sporcular tarafından kullanılması yasaktır.

Uyarıcı ilaçların vücut üzerindeki etkisi bireysel ve büyük ölçüde sporun türüne, cinsiyete, sağlık durumuna, fonksiyonel duruma, yani zindeliğe ve iklim koşullarına bağlıdır.

Öğretmenler, antrenörler ve sporcular, hangi farmakolojik maddelerin doping olarak sınıflandırıldığını ve dopingle mücadele kontrol ilkelerini, uygulama tekniğini ve ilgili yasal düzenlemeleri bilmelidir.

Hasta ve sağlıklı bir kişinin vücudundaki ilaçların farmakokinetiği farklıdır.

Terapötik (terapötik), toksik (zehirli) ve öldürücü (öldürücü) dozları vardır. Bazı ilaçlar için terapötik ve toksik dozlar arasındaki fark çok küçüktür, bu nedenle ilaç kesinlikle dozlanmalıdır. Böyle bile, ilk bakışta, vitaminler gibi zararsız ilaçlar, aşırı doz durumunda vücutta ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle, D vitamininin kötüye kullanılması böbrek fonksiyonlarında bozulmaya ve kalsiyum metabolizmasına yol açabilir; büyük dozlarda C vitamininin uzun süreli kullanımı, kan pıhtılarının oluşumuna vb. katkıda bulunur.

Bu konuda daha az tehlikeli olmayan, merkezi sinir ve kardiyovasküler sistemler üzerinde heyecan verici bir şekilde hareket eden, vücudun fiziksel ve zihinsel aktivitesini aktive eden dopinglerdir. Bu ilaçlar arasında, hasta bir organizma için birçok mükemmel, basitçe hayat kurtaran çareler vardır, ancak çoğu zaman doping, bir sporcunun sağlığına büyük, bazen onarılamaz zararlara neden olur ve hatta ani ölüme neden olabilir.

Onları bir doktora danışmadan, sadece bir eğitmen veya arkadaş tavsiyesi üzerine alamazsınız. Sporda kendi kendine ilaç tedavisi tehlikelidir. Terapötik ajanların ve yöntemlerin doktor tavsiyesi ve gözetimi olmadan bağımsız olarak kullanılması, hastalığın komplikasyonuna ve bazen bir kişinin sakatlığına ve ölümüne yol açar, çünkü bu gibi durumlarda yaş, cinsiyet, fonksiyonel durum dikkate alınmadan kullanılırlar. böbrekler, karaciğer, endokrin bezleri, gastrointestinal bir yol, daha önce aktarılan hastalıklar ve daha birçok faktör. Aynı ilaç belirli bir dozda bazı durumlarda olumlu sonuç verirken, bazılarında etkisiz hatta zararlıdır.

Gözlemler, normal dozlarda hastalara yardımcı olan uyarıcıların kendi kendine uygulanmasının, sporcularda psiko-duygusal alanın aktivitesini, birçok endokrin bezini vb.

Özellikle sinir ve endokrin sistemlerinin hassas olduğu genç sporcuların bağımsız olarak ilaç kullanmaları son derece tehlikelidir.

1968'de Meksika'daki Olimpiyat Oyunlarında ilk kez seçici doping kontrolü yapıldı ve 1972'den beri (Münih, Almanya) tüm Olimpiyat Oyunlarında ve büyük uluslararası yarışmalarda zorunlu hale geldi.

Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) altında, 13 Ocak 1994'te sporda dopingin yasaklanmasını sağlayan Tıbbi Kodu kabul eden özel bir komisyon oluşturuldu. Bu kuralın gereklilikleri, sporcuların önemli yarışmalara (Avrupa şampiyonaları, dünya şampiyonaları, Olimpiyat Oyunları) hazırlanmasında yer alan sporcular, antrenörler, doktorlar ve yetkililer tarafından karşılanmalıdır.

Şu anda, IOC Komisyonu düzenlemelerinde yer alan yasaklanmış farmakolojik ilaçlar listesi, 10 binden fazla farklı ilaç ve bunların analoglarından oluşmaktadır. Birçok uluslararası spor federasyonunun, IOC listesine ek olarak, belirli sporları dikkate alarak bir dizi başka ilacı içeren kendi doping ilaçları listeleri vardır.

Antrenörler, sporcular ve spor doktorları, her doping ilacının hem çeşitli dozaj formlarında, tek bir madde olarak (örneğin analeptik olarak) hem de bir multivitamin, protein, karbonhidrat preparatları vb. . Genellikle çeşitli şirketler tarafından farklı isimler altında, bazen de analeptikler, hormonal ilaçlar vb. dahil edilerek üretilirler.

BM, UNESCO, Avrupa Parlamentosu ve diğer uluslararası kuruluşlardaki tıp komisyonları da dopingle mücadelede yer alıyor.

IOC Tıp Komisyonu, aşağıdaki farmakolojik madde gruplarını doping olarak sınıflandırır:

merkezi sinir sistemi (CNS) uyarıcıları: amfetamin, amineptin, sydnofen, mezokarb, kafein, efedrin, salbutamol, kokain, pemolin, striknin ve diğer ilgili bileşikler - etamivan, mikoreno, vb.;

narkotik maddeler: eroin, petidin, kodein, dipipanon, etilmorfin, vb.;

anabolik maddeler: boldenon, metenolon, testosteron, metiltestosteron, danazol, trenbolon, mibolen, stenozolol, nadrolon, methandriol, vb.;

diüretikler: furasemid, mersalil, indapamid, amilorid, cancrenon, vb.;

peptit ve glikoprotein hormonları ve analogları: somatotropin (GH), kortikotropin (ACTH), eritropoietin (EPO), insan koryonik gonadotropini.

Yasaklanmış yöntemler:

otohemotransfüzyon - fiziksel performansı artırmak için yarışmadan birkaç gün önce sporcunun kendi kanının transfüzyonu;

farmakolojik, kimyasal ve fiziksel manipülasyonlar - analiz için idrarın bileşimini değiştirebilecek madde ve yöntemlerin kullanımı; yüzücüler için rektal hava enjeksiyonu vb.

Sınıflar, belirli kısıtlamaları olan maddeler:

atıcılar tarafından ve diğer sporlarda titremeleri gidermek için kullanılan, %0,5 ve üzeri konsantrasyonlarda alkol;

sporcunun kas-iskelet sistemi yaralanması veya hastalığı varsa merhem veya enjeksiyon şeklinde kullanılan lokal anestezikler (tıbbi komisyonun yazılı izni ile);

kortikosteroidler dermatolojide, oftalmolojide, travmatolojide inhalasyon, eklem içi enjeksiyonlar (triamsinalon, deksametazon, prednizolon, hidrokortizon vb.) şeklinde kullanılabilir, ancak tıbbi komisyonun resmi izni ile (sporcu hakkında belgelerin sunulması ile) hastalık, teşhis ve ayakta tedavi kartından alıntı);

Uluslararası spor federasyonlarının kuralları gereği bazı sporlarda (atış, modern pentatlon vb.) kullanılan beta blokerler (asebutalol, atenolol, sotalol, nadolol vb.) teste tabidir.

Anti-doping kontrolü, sıvı biyolojik ortamlarda (kan, idrar, tükürük vb.) doping varlığının belirlenmesidir. Genellikle, dopingle mücadele kontrolünün tüm ayrıntıları, Federasyonlar veya Ulusal Olimpiyat Komiteleri tarafından gönderilen talimatlarda belirtilir. Dopingle mücadele kontrolü, müsabakaya ev sahipliği yapan ülke tarafından gerçekleştirilir. Komisyonda farmakologlar, biyokimyacılar, genetikçiler, endokrinologlar, klinisyenler, adli tıp uzmanları ve avukatlar bulunmalıdır.

Yarışmadan önce, tüm katılımcı ülkelere doping olarak kabul edilen yasaklanmış ilaçların bir listesi gönderilir. Dopingle mücadele komisyonunun bileşimi, doping varlığının belirleneceği ekipman, numune alma yöntemleri vb. belirtilir. Bu nedenle, Olimpiyat Oyunlarında, tüm finalistlerden, oyunculardan - kura (seçici olarak takımdan bir sporcu), vb. İdrar örnekleri alınır. Bir sporcu test için gelmediyse, bu, sporcunun dopingde tanınması olarak kabul edilir.

Olimpiyat Oyunlarında, Dünya Şampiyonalarında, sporcular ve takım yetkilileri (antrenörler, doktorlar, masaj terapistleri ve görevliler) doping kontrol prosedürü ile tanıştırılır.

Bir sporcunun vücudunda doping olarak sınıflandırılan farmakolojik müstahzarların varlığına yönelik testler şunları içerir: biyolojik sıvıların (kan, idrar, tükürük vb.) örneklenmesi, müteakip fiziksel ve kimyasal analizler müsabaka yerinde veya laboratuvarlardan birinde Uluslararası Tıp Komisyonu IOC tarafından ve tam bir sonuç için gerekli diğer tıbbi testler tarafından kabul edilmektedir. En sık incelenen idrar. Toplandıktan sonra, dopingle mücadele servisinin başı, protokolde kaydedilen idrarın pH'ını kontrol eder.

Analiz, gaz kromatografisi ve radyoimmünoanaliz kullanılarak gerçekleştirilir. Son yıllarda, daha hassas ekipman ortaya çıktı. Şu anda, ekipman o kadar hassastır ki, belirli bir dopingin en ufak izlerini ve kullanım zamanlamasını bile belirlemek mümkündür.

Numune olumlu ise, IOC Tıp Komisyonu Başkanı ilgili ülkenin (Federasyon) temsilcilerine yazılı olarak bildirir. Protesto durumunda, IOC'nin yetkisine (tanınmasına) sahip tarafsız bir ülkede (laboratuvarda), IOC Tıp Komisyonu temsilcileri ve sporcusu olan ülkenin temsilcisi huzurunda ikinci bir muayene yapılır. doping yaptığı belirlendi.

Uygun yaptırımlar - sporcunun diskalifiye edilmesi - hakkında karar hakem komisyonu tarafından verilir. Diskalifiye koşulları, kullanılan ilacın niteliğine bağlıdır. Anabolik steroid kullanmaktan hüküm giyen sporcular en ağır cezalara tabidir.

Doping kontrolünün getirilmesiyle, kullanım durumları maalesef azalmadı, aksine özellikle atletizm, yüzme, halter vb. sporlarda arttı.

Edebiyat:

1. O. G. Chernousov, Fiziksel kültür. Ders Kitabı - Tomsk: Tomsk Üniversitelerarası Uzaktan Eğitim Merkezi, 1999.

1. V.I.Duyurovsky, Spor hekimliği. Üniversite öğrencileri için ders kitabı. M.: İnsan. yayın merkezi VLADOS, 1998
2. Ed. L.B. Kofman. Beden kültürü öğretmeninin el kitabı - M.: Beden kültürü ve spor, 1998.
3. N.M. Amosov Sağlık üzerine düşünceler - Sverdlovsk, 1987.

Disiplin: “Fiziksel kültür”

Tamamlandı: Plan:

Okul çocuklarının yaş özelliklerinin biçimsel özellikleri. Okul çocukları, genç sporcular, öğrenciler, orta yaşlı ve yaşlıların tıbbi gözetimi.

Beden eğitimi ve sporla uğraşan kadınların tıbbi gözetimi.

Sağlık, fiziksel gelişim ve zindelik durumunun değerlendirilmesi. Eğitim sürecinde olumsuz olaylar.

Doping kontrolü.

Tıbbi kontrolün görevleri, içeriği, formları, yöntemleri ve organizasyonu.

Ülkemizde dünyada ilk kez tüm sporcular ve sporcular için tıbbi gözetim zorunlu hale getirilmiştir. Beden eğitimi ve sporla uğraşan insanlar için tıbbi destek sistemine beden eğitiminde tıbbi gözetim denir.

Bilimsel bir disiplin olarak tıbbi kontrol, sistematik olarak fiziksel egzersiz ve spor yapan kişilerin sağlık durumunu, fiziksel gelişimini ve fonksiyonel yeteneklerini inceleyen bağımsız bir tıp bilimi dalıdır.

Tıbbi kontrol, Rus (Sovyet) beden eğitimi sisteminin teori ve pratiğinin bilimsel olarak doğrulanmasında önemli bir bağlantıdır. Diğer bilimsel disiplinlerden oluşan bir kompleksle birlikte: fiziksel egzersizlerin fizyolojisi, biyokimyası ve hijyeni, spor travmatolojisi, tıbbi gözetim spor hekimliğini oluşturur.

Beden eğitiminde tıbbi gözetimin temel amacı, ülkemizde çalışan insanların sağlığını iyileştirmek, fiziksel gelişimini ve fiziksel uygunluğunu artırmak için beden eğitimi araç ve yöntemlerinin etkin kullanımını teşvik etmektir.

Buna göre tıbbi kontrolün görevleri şunlardır:

fiziksel egzersizler ve spor yapan kişilerin sağlık, fiziksel gelişim ve performans durumlarının izlenmesi; cinsiyet, yaş, sağlık durumu ve katılanların fiziksel uygunluğunu dikkate alarak beden eğitimi araçlarının ve yöntemlerinin doğru kullanımının izlenmesi, eğitim sürecinde olumsuz olayların önlenmesi ve ortadan kaldırılması (aşırı eğitim, fazla çalışma vb.); iş yerlerinin sıhhi ve hijyenik koşullarının denetimi, spor yaralanmalarının önlenmesi ve tedavisi.

Şu anda tıbbi kontrolün organizasyonu, planlaması ve yönetimi ile ilgili tüm çalışmalar sağlık yetkilileri tarafından yürütülmektedir. Ayrıca, tıp üniversitelerinin (enstitülerinin) tıbbi beden eğitimi alanındaki doktorlar ve bölümler için ileri eğitim enstitüleri sisteminde fiziksel kültürde doktorlar-uzmanlar yetiştirirler. Fiziksel kültür ve sporla uğraşanlar için tıbbi bakımın organizasyonu üzerindeki genel kontrol, Rusya Bakanlar Kurulu'na (eskiden SSCB Bakanlar Kurulu'na bağlı) bağlı Fiziksel Kültür ve Spor Komitesi'ne emanet edilmiştir. Bilimsel ve Metodolojik Konsey ve Spor Hekimliği Federasyonu. Bölgesel merkezlerde ve büyük şehirlerde, önde gelen sporcular üzerinde doğrudan tıbbi kontrol yapan, büyük yarışmalar için tıbbi bakım sağlayan, spor tesislerinin sıhhi durumunu kontrol eden, işletmelerde, eğitim kurumlarında tıbbi kontrolün yürütülmesini kontrol eden spor ve tıbbi dispanserler vardır. spor organizasyonları. Tıbbi kontrol, kentsel ve kırsal sağlık kurumlarının doktorlarına emanet edilmiştir. Yüksek öğretim kurumlarında, yüksek sportmenlik okullarında, büyük spor tesislerinde ve eğitim merkezlerinde tıbbi kontrol odaları oluşturulmuştur.

W.c.'nin ana formu - tıbbi muayene. Birincil, tekrarlanan ve ek muayeneler yapılır. Diğer w.c formları şunlardır: fiziksel egzersizler sırasında tıbbi ve pedagojik gözlemler, fiziksel kültür ve spor sınıflarının yerleri ve koşulları üzerinde sıhhi ve hijyenik kontrol, spor yaralanmalarının ve morbiditenin önlenmesi; toplu sağlık iyileştirme, fiziksel kültür ve spor etkinlikleri için tıbbi bakım: sağlığı iyileştirme ve spor kampları için tıbbi bakım; sıhhi ve eğitim çalışmaları ve fiziksel kültür ve sporun teşviki.

Tıbbi muayeneler laboratuvarda ve spor aktiviteleri koşullarında yapılabilmektedir. Laboratuvarda kapsamlı bir tıbbi muayene aşağıdaki yöntemleri içerir:

genel kabul görmüş bir dizi yöntem - genel ve spor analizi, fiziksel gelişimin belirlenmesi, sistem ve organların incelenmesi, birleşik fonksiyonel test, klinik kan ve idrar testleri, elektrokardiyografi, göğüs röntgenoskopisi, kalp röntgeni; ek bir dizi araçsal yöntem.

Spor aktiviteleri koşullarında, yöntemler kullanılır: nabız, solunum hızı, kan basıncı, dinamometri, spirometri göstergelerini kullanarak bir antrenman seansının etkisinin belirlenmesi. vücut ağırlığı ve ek enstrümantal yöntemler; nabız ve solunum hızı göstergelerini kullanarak tekrarlanan yüklerle testler, kan basıncının belirlenmesi, dış yorgunluk belirtilerinin kaydedilmesi, performans göstergelerinin muhasebeleştirilmesi, öznel duyumların muhasebeleştirilmesi ve ek enstrümantal yöntemler.

Tıbbi muayene tüm üniversite öğrencilerini kapsar ve 1972'de yürürlüğe giren ülke üniversitelerinin öğrencilerinin beden eğitimi üzerinde tıbbi kontrol organizasyonuna ilişkin talimat uyarınca yapılır.

Akademik yılın başında öğrenciler tıbbi muayeneden, antropometrik ölçümlerden geçmek zorundadırlar. Beden kültürü ve sporla uğraşanların periyodik sağlık muayeneleri yılda en az bir kez yapılır. Bir doktor veya öğretmen tarafından reçete edilen bireysel öğrenciler tekrar tıbbi muayeneye tabi tutulur.

Okul çocuklarının yaş özelliklerinin biçimsel özellikleri. Okul çocukları, genç sporcular, öğrenciler, orta yaşlı ve yaşlıların tıbbi gözetimi.

Anatomik, fizyolojik ve işlevsel yeteneklerinde bir okul çocuğunun vücudu, bir yetişkinin vücudundan farklıdır. Çocuklar çevresel faktörlere (aşırı ısınma, hipotermi vb.) karşı daha duyarlıdır ve fiziksel aşırı yüklenmeyi daha kötü tolere eder. Bu nedenle, uygun şekilde planlanmış, zaman ve karmaşıklık içinde dozlanan dersler, öğrencinin uyumlu gelişimine katkıda bulunur ve tam tersine, erken uzmanlaşma, ne pahasına olursa olsun sonuçlara ulaşmak genellikle yaralanmalara ve ciddi hastalıklara yol açar, büyüme ve gelişmeyi engeller.

İlkokul çağındaki (7-11 yaş) çocuklarda iskelet sistemi hala yeterince güçlü değildir, bu nedenle duruşlarını ihlal etme olasılığı en yüksektir. Bu yaşta, omurganın eğriliği, düztabanlık, bodur büyüme ve diğer bozukluklar sıklıkla görülür.

Büyük kaslar küçüklere göre daha hızlı gelişir, bu da çocukların küçük ve hassas hareketleri gerçekleştirmesini zorlaştırır, koordinasyondan yoksundurlar. Uyarılma süreçleri, engelleme süreçlerine üstün gelir. Bu nedenle - yetersiz dikkat stabilitesi ve daha hızlı yorgunluk başlangıcı. Bu bağlamda, spor yaparken veya beden eğitimi dersinde, iş yükünü ve dinlenmeyi ustaca birleştirmelisiniz.

İlköğretim sınıflarında, yorgunluğun önlenmesi özellikle önemlidir. Doğru günlük rutine, sertleştirme prosedürlerine (duş, herhangi bir havada dışarıda yürüyüş), oyunlara, sabah egzersizlerine, okulda - derslerden önce jimnastik, beden eğitimi derslerine, dersler arasında beden eğitimi dakikalarına vb. ihtiyacımız var.

Ortaokul çağında (12-16 yaş) çocuklar neredeyse oluşturulmuş bir iskelet sistemine sahiptir. Ancak omurganın ve pelvisin kemikleşmesi henüz tamamlanmadı, güç ve dayanıklılık üzerindeki yük zayıf bir şekilde tolere edildi ve bu nedenle büyük fiziksel efor kabul edilemez. Özellikle öğrenci halter, atlama, jimnastik vb. ile uğraşıyorsa, hala skolyoz, büyüme geriliği riski vardır.

Bu yaştaki kas sistemi, özellikle erkeklerde kasların artan büyümesi (gelişmesi) ve güçlerinde bir artış ile karakterizedir. Hareketlerin koordinasyonu geliştirildi.

Bu yaş ayrıca, sinir sisteminin artan uyarılabilirliği ve dengesizliğinin eşlik ettiği, fiziksel strese ve iyileşme süreçlerine uyumu olumsuz yönde etkileyen ergenliğin başlangıcı ile de ilişkilidir. Bu nedenle, sınıfları yürütürken, ilgililere kesinlikle bireysel bir yaklaşım önerilir ve gereklidir.

Lise çağında (17-18 yaş) iskelet ve kas sistemlerinin oluşumu neredeyse tamamlanmıştır. Özellikle oyun oynarken (voleybol, basketbol, ​​yüksek atlamalar vb.) Vücudun uzunluğunda bir artış olur, vücut ağırlığı artar ve sırt kuvveti artar. Küçük kaslar yoğun bir şekilde gelişir, hareketlerin doğruluğu ve koordinasyonu gelişir.

Okul çocuklarının büyümesi ve gelişmesi, fiziksel aktivite, beslenme ve ayrıca sertleştirme prosedürlerinden önemli ölçüde etkilenir.

Araştırmalar, ortaokul mezunlarının sadece %15'inin sağlıklı olduğunu, geri kalanının ise normdan bir tür sağlık sapması olduğunu gösteriyor. Bu sorunun nedenlerinden biri, motor aktivitenin azalmasıdır (fiziksel hareketsizlik). 11-15 yaş arası okul çocuklarının günlük fiziksel aktivite normu, günlük rutinde dinamik çalışmanın% 20-24'ünün, yani haftada 4-5 beden eğitimi dersinin varlığıdır. Bu durumda günlük enerji tüketimi 3100-4000 kcal olmalıdır.

Haftada iki beden eğitimi dersi (hatta iki katı), günlük fiziksel aktivite eksikliğini sadece %11 oranında telafi eder. Kızların normal gelişimi için haftada 5-12 saat ve erkekler - 7-15 saat farklı nitelikte fiziksel egzersiz (beden eğitimi dersleri, beden eğitimi molaları, dans, aktif değişiklikler, oyunlar, fiziksel emek, sabah egzersizler vb.). Günlük aktivitelerin yoğunluğu yeterince yüksek olmalıdır (ortalama kalp atış hızı 140-160 atım/dk).

Bir beden eğitimi öğretmeni (koç) ile birlikte okul çocuklarının büyümesini, gelişimini ve sağlığını izlemede büyük bir rol, bir çocuk doktoruna ve bir hemşireye atanır. Tıbbi kontrolün görevi, beden eğitimi ve spor için tıbbi grupları belirlemek ve daha sonra - okul çocuklarının sağlık durumunun ve gelişiminin sürekli izlenmesi, fiziksel aktivitenin ayarlanması, planlanması vb.

Tıbbi kontrol kavramı sadece tıbbi muayeneler, enstrümantal çalışmalar ile sınırlı kalmamalıdır, çok daha geniştir ve çok çeşitli faaliyetleri içerir, yani:

fiziksel kültür ve sporla uğraşanların sağlık durumu ve genel gelişimi üzerinde kontrol;

eğitim oturumları, yarışmalar sürecinde beden eğitimi derslerinde tıbbi ve pedagojik gözlemler;

okul bölümlerinde yer alanların dispanser muayenesi;

okul yarışmaları için sağlık hizmetleri;

beden eğitimi derslerinde ve yarışmalarda spor yaralanmalarının önlenmesi;

sınıfların ve yarışmaların yürütülmesi için yerlerin ve koşulların önlenmesi ve mevcut sıhhi kontrolü;

fiziksel kültür üzerine tıbbi konsültasyonlar

ve spor.

Okul sağlığı çalışanlarının çalışmalarının önemli bir kısmı, okuldaki tüm beden eğitimi biçimlerini - beden eğitimi dersleri, spor dersleri, büyük bir molada bağımsız oyunlar vb. - kapsaması gereken öğrenciler üzerinde tıbbi ve pedagojik kontroldür. Ve en önemlisi - beden eğitiminin öğrencinin vücudu üzerindeki etkisini belirlemek.

Okul doktoru (veya hemşiresi) beden eğitimi dersinin yoğunluğunu (nabız, solunum hızı ve dış yorgunluk belirtileri ile), ısınmanın yeterli olup olmadığını, çocukları tıbbi gruplara dağıtma ilkelerine uyulup uyulmadığını (bazen çocuklar) belirler. bazı sağlık sorunları olanlarda derslerden uzaklaştırılır, ancak sağlıklı çocuklarla çalıştıklarında daha da kötüleşir).

Bir doktor (hemşire), fiziksel gelişiminde sapmalar (duruş ihlali, düztabanlık vb.)

Tıbbi ve pedagojik gözlemlerin önemli bir yönü, beden eğitimi derslerinin koşulları ve yerleri (sıcaklık, nem, aydınlatma, kapsam, spor malzemelerinin hazırlığı, vb.) ile ilgili olarak sıhhi ve hijyenik kuralların uygulanmasını kontrol etmektir. giyim ve ayakkabı, sigortanın yeterliliği (spor malzemeleri üzerinde egzersiz yaparken).

Beden eğitimi derslerindeki yükün yoğunluğu, beden eğitimi dersinin motor yoğunluğu, dersin fizyolojik eğrisi nabız ve dış yorgunluk belirtileri ile değerlendirilir.

Yük çok düşükse, mermilere yaklaşımlar arasında uzun molalar varsa, nabız 130 bpm'nin altında olduğunda, vb. Beden eğitiminin etkisi minimumdur.

Ayrıca, bir doktor (hemşire) ve bir beden eğitimi öğretmeni, belirli hastalıkları olan okul çocuklarına derslere girmeden önce test yapmalıdır. Test yükü, tırmanıştan önce ve sonra nabzı sayarak 30 saniye boyunca bir jimnastik tezgahına kaldırılan bir adım testi olabilir. Beden eğitimi öğretmeni, hastalıktan sonra beden eğitimine kabul zamanını bilmelidir.

Beden eğitimi derslerinden yaklaşık muafiyet süreleri: anjina - 14-28 gün, ani hipotermiye karşı dikkatli olunmalıdır;

bronşit - 7-21 gün; otitis - 14-28 gün; pnömoni - 30-60 gün; plörezi - 30-60 gün; grip - 14-28 gün; akut nevrit, siyatik - 60 veya daha fazla gün; kemik kırıkları - 30-90 gün; sarsıntı - 60 veya daha fazla gün; akut bulaşıcı hastalıklar - 30-60 gün.

Bir doktorun ve beden eğitimi öğretmeninin önemli bir çalışma şekli, beden eğitimi sırasında spor yaralanmalarının önlenmesidir. Okul çocuklarında yaralanmaların başlıca nedenleri şunlardır: yetersiz ısınma, ders için yerlerin donatılması ve hazırlanmasında arızalar, mermilerle yapılan egzersizler sırasında sigorta eksikliği, hastalığı olan bir öğrencinin derslere erken başlaması, zayıf aydınlatma, düşük hava sıcaklığı salonda ve diğer birçok neden.

Okul çocuklarının motor aktivitesi. Fiziksel aktivite ile çocuk sağlığı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Hareket sağlığın anahtarıdır - bu bir aksiyomdur. “Motor aktivite” kavramı, bir kişinin yaşam sürecinde gerçekleştirdiği hareketlerin toplamını içerir.

Çocukluk ve ergenlikte motor aktivite üç türe ayrılabilir: beden eğitimi sürecindeki aktivite; eğitim sırasında fiziksel aktivite, sosyal olarak faydalı ve emek aktivitesi; boş zamanlarda spontan fiziksel aktivite. Bütün bu parçalar yakından ilişkilidir.

Motor aktivitesini kontrol etmek için zamanlama kullanılır (bir mola, dinlenme vb. bir kayış ve sayaç okumasına göre günde kat edilen kilometre sayısını belirleyin. Yurtdışında, ayakkabının tabanına yerleştirilmiş elektrikli adım sayarlar geliştirilmiştir. Yere her dokunuşta, minyatür bir sayacın adım sayısını ve yürürken (koşarken) harcanan enerjiyi saydığı özel bir cihazda elektrik sinyalleri üretilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre fiziksel aktivitenin toplam değeri şu şekilde sunulmaktadır: okul saatleri (4-6 saat), hafif aktivite (4-7 saat), orta (2,5-6.5 saat), yüksek (0 .5 saat). Bu göstergeye günlük büyüme için enerji tüketimi değeri eklenir (maksimum değeri 14.5 yaşında düşer).

Genç sporcular için günlük enerji harcamaları, yaptıkları spora bağlı olarak önemli ölçüde daha yüksek olabilir.

Hem hareket eksikliğinin (fiziksel hareketsizlik) hem de fazlalığının (hiperkinezi) okul çocuklarının sağlığını olumsuz yönde etkilediğine dikkat edilmelidir.

Yaz aylarında, okul çocuklarına yeterli fiziksel aktivite koşulları sağlamak için, açık hava oyunları, yüzme ve ayakların duruşunu ve kemerini normalleştirmek için düzeltici egzersizler daha yaygın olarak kullanılmalıdır.

Genç sporcuların tıbbi gözetimi. Fiziksel aktivitenin genç bir sporcu üzerindeki stresli etkisi, uzmanlaşma genç yaşta yeterli çok yönlü eğitim olmadan başlarsa, bağışıklığın azalmasına, büyüme ve gelişmenin geri kalmasına ve sık hastalık ve yaralanmalara yol açar. Kızların özellikle jimnastik, dalış, akrobasi ve diğer sporlarda erken uzmanlaşması cinsel işlevi etkiler. Kural olarak, daha sonra adet görmeye başlarlar, bazen bozukluklarla (amenore, vb.) Bu gibi durumlarda farmakolojik ilaçların alınması sağlığı ve üreme fonksiyonunu olumsuz etkiler.

Beden eğitimi ve spor sırasında tıbbi kontrol (MC) şunları sağlar:

dispanser muayenesi - yılda 2-4 kez;

Müsabakalara katılmadan önce ve bir hastalık veya yaralanmadan sonra fiziksel performans testlerini içeren ek tıbbi muayeneler;

eğitimden sonra ek tekrarlanan yüklerin kullanımıyla tıbbi ve pedagojik gözlemler;

eğitim, yarışma, ekipman, kıyafet, ayakkabı vb. yerler üzerinde sıhhi ve hijyenik kontrol;

geri kazanım araçları üzerinde kontrol (mümkünse farmakolojik preparatları, banyoyu ve diğer güçlü araçları hariç tutun);

Çocukların ve ergenlerin fiziksel (spor) eğitiminin şu görevleri vardır: sağlığı iyileştirme, eğitsel ve fiziksel gelişim. Çözümlerinin araçları ve yöntemleri, öğrencinin vücudunun yaş özelliklerine uygun olmalıdır.

Spor uzmanlığı, çocukların ve ergenlerin seçtikleri sporda bunun için en uygun yaşta yüksek spor sonuçları elde etmeleri için sistematik bir çok yönlü fiziksel hazırlıktır.

Antrenör (beden eğitimi öğretmeni), bir öğrencinin daha yüksek antrenman yükleri almasına izin veren yaşın spora bağlı olduğunu hatırlamalıdır.

akrobasi - 8-10 yaş arası;

basketbol, ​​voleybol - 10-13;

boks - 12-15;

güreş - 10-13;

su topu - 10-13;

akademik kürek çekme - 10-12;

atletizm - 11-13;

kayak - 9-12;

yüzme - 7-10;

halter - 13-14;

artistik patinaj - 7-9;

futbol, ​​​​hokey - 10-12;

spor jimnastiği - 8-10 yaşında (erkek), 7-9 yaşında (kız).

Bir antrenör tarafından genç sporcuların yaşının ve bireysel morfo-fonksiyonel özelliklerinin küçümsenmesi, genellikle spor sonuçlarının büyümesinin durmasının, patolojik ve patolojik durumların ortaya çıkmasının nedenidir ve bazen sakatlığa yol açar.

Kesinlikle sağlıklı çocukların eğitim almasına izin verilmelidir! Herhangi bir sapmaları varsa, hazırlık veya özel bir tıbbi gruba transfer edilirler.

Okul çocuklarının beslenmesinin özellikleri. Çocukların uygun şekilde organize edilmiş (niceliksel ve niteliksel olarak) beslenmesi, normal fiziksel gelişimleri için bir ön koşuldur ve vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı etkinliğini ve direncini arttırmada önemli bir rol oynar. Çocuk yemeklerinde karbonhidratların baskınlığı, çeşitli hastalıklara (diyabet, obezite, azalmış bağışıklık, diş çürüğü vb.) yol açar.

Okul çocuklarının beslenmesi, büyüyen organizmanın anatomik ve fizyolojik özellikleri ve öğrencilerin faaliyet koşulları ile bağlantılıdır. Çocuklarda yetişkinlere kıyasla artan kalori içeriği, yoğun metabolizma, daha fazla hareketlilik, vücut yüzeyi ile kütlesi arasındaki oran (çocuklar yetişkinlerden 1 kg ağırlık başına daha büyük bir dış yüzeye sahiptir ve bu nedenle daha hızlı soğurlar) ile açıklanır. buna göre, daha fazla sıcaklık kaybedersiniz).

Hesaplamalar, 1 kg vücut ağırlığı başına aşağıdaki cilt yüzeyi boyutlarının bulunduğunu göstermektedir: 1 yaşındaki bir çocukta - 528 cm 2, 6 yaşında - 456 cm 2, 15 yaşında - 378 cm 2, yetişkinlerde - 221 cm 2 .

Artan ısı kaybı daha fazla kalori alımını gerektirir. 1 kg ağırlık başına vücudun göreceli yüzeyini dikkate alarak, bir yetişkinin günde 42 kcal alması gerekir, 16 yaşında çocuklar - 50 kcal, 10 yaşında - 69 kcal, 5 yaşında - 82 kcal.

Yağda çözünen A, D, E, K vitaminlerini içerdiklerinden, okul çocuklarında yağ ihtiyacı da artar.

Büyüme ve gelişme için en uygun koşul, 1 g protein başına 1 g yağ olduğu orandır. Daha genç yaşta karbonhidrat alımı, ileri yaştakilere göre daha azdır, protein alımı ise yaşla birlikte artar. Diyetteki fazla karbonhidrat, eksiklik kadar zararlıdır (fazlalık yağ birikimine gider; bağışıklık azalır; tatlı çocuklar soğuk algınlığına daha duyarlıdır ve gelecekte diyabet ekarte edilmez).

Çocuklarda tüm vitaminlere olan ihtiyaç artar, eksikliklerine yetişkinlere göre daha duyarlıdırlar. Böylece, A vitamini eksikliği büyümenin durmasına, kilo kaybına vb. neden olur ve D vitamini eksikliği ile raşitizm oluşur (D vitamini fosfor-kalsiyum metabolizmasını düzenler). Ultraviyole ve D vitamini eksikliği raşitizm, diş çürükleri vb.

Okulda farklı yaş grupları için yemekler, besin ve enerji için fizyolojik ihtiyaçlar dikkate alınarak farklı şekilde yapılandırılmalıdır. Porsiyonlar çok büyük olmamalıdır. Yemek ihtiyacını zamanında karşılayan ve gün içindeki esenlik ve akademik performans üzerinde olumlu etkisi olan okul kahvaltıları büyük önem taşımaktadır. Şehir okullarında kahvaltının kalori içeriği, günlük diyetin toplam kalori içeriğinin yaklaşık% 25'i ve uzak konutlu kırsal alanlarda -% 30-35 olmalıdır.

Kuru mama yeme ve yemeye verilen uzun aralar öğrencinin sağlığına önemli ölçüde zarar verir.

Okul çocuklarının sertleşmesi, vücudun çeşitli meteorolojik faktörlerin (soğuk, ısı, radyasyon, atmosferik basınç düşüşleri, vb.) olumsuz etkilerine karşı direncini arttırmayı amaçlayan bir hijyenik önlemler sistemine göre gerçekleştirilir. Bu, bir dizi prosedür kullanarak vücudun bir tür eğitimidir.

Sertleşmeyi gerçekleştirirken, bir dizi koşulu gözlemlemek gerekir: bireysel özellikleri, sağlık durumunu, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel gelişimi dikkate alarak sistematik ve kademeli; sertleştirme prosedürleri kompleksinin kullanımı, yani çeşitli form ve araçların (hava, su, güneş vb.) kullanımı; genel ve yerel etkilerin kombinasyonu.

Sertleşme sürecinde, okul çocukları kendi kendini kontrol eder ve ebeveynler çocuğun sertleştirme prosedürlerine tepkilerini izler, toleranslarını ve etkinliklerini değerlendirir.

Sertleştirme araçları: hava ve güneş (hava ve güneş banyoları), su (duşlar, banyolar, gargaralar vb.).

Sertleşen su prosedürlerinin sırası: silme, ıslatma, banyo yapma, havuzda yüzme, karla ovma vb.

Çocukları ve ergenleri sertleştirmeye başlarken, çocukların sıcaklıktaki keskin bir değişime karşı yüksek bir duyarlılığı (tepkisi) olduğu unutulmamalıdır. Kusurlu bir termoregülatör sistem, onları hipotermi ve aşırı ısınmaya karşı savunmasız hale getirir.

Neredeyse her yaşta sertleşmeye başlayabilirsiniz. Yaz veya sonbaharda başlamak daha iyidir. Aktif bir modda, yani fiziksel egzersizler, oyunlar vb. ile birlikte gerçekleştirilirlerse, prosedürlerin etkinliği artar.

Akut hastalıklarda ve kronik hastalıkların alevlenmesinde sertleştirme işlemleri yapılamaz!

Devlet programına göre, üniversitedeki zorunlu beden eğitimi dersleri, eğitimin ilk iki yılı için, sonraki yıllarda isteğe bağlı olarak yapılır. Sınıflar haftada iki kez, tıbbi muayene yapılır - yılda bir kez.

Öğrencilerin beden eğitimi üzerindeki tıbbi kontrol şunları içerir:

fiziksel gelişim ve sağlık durumu çalışması;

testler kullanarak fiziksel aktivitenin (beden eğitimi) vücut üzerindeki etkisinin belirlenmesi;

iş yerlerinin, envanterin, giysinin, ayakkabının, binaların vb. sıhhi ve hijyenik durumunun değerlendirilmesi;

dersler sırasında tıbbi ve pedagojik kontrol (derslerden önce, ders ortasında ve bittikten sonra);

beden eğitimi derslerinde sigorta, ısınma, ekipman, kıyafet, ayakkabı vb.

posterler, dersler, konuşmalar vb. kullanarak beden eğitimi, sertleşme ve sporun öğrencinin sağlığı üzerindeki sağlığı geliştirici etkisinin tanıtımı.

Tıbbi kontrol, test, muayene, antropometrik çalışmalar ve gerekirse uzman bir doktor (ürolog, jinekolog, terapist, travmatolog vb.) tarafından muayeneyi içeren genel şemaya göre gerçekleştirilir.

Dersler anatomik ve fizyolojik özellikler dikkate alınarak yapılmalıdır. Yaşlanma döneminde vücudun morfolojik, fonksiyonel ve biyokimyasal özellikleri, en önemli özelliğini etkiler - çevresel etkilere, fiziksel efora vb. Reaktivite, reseptörlerin durumu, sinir sistemi, iç organlar vb. Tarafından belirlenir.

Yaşa bağlı değişiklikler periferik damarlarla başlar. Arterlerin kas tabakasında bir incelme var. Skleroz, önce aortta ve alt ekstremitelerin büyük damarlarında meydana gelir. Yaşlanma sürecinde vücutta meydana gelen değişiklikler kısaca şu şekilde formüle edilebilir:

hareketlerin koordinasyonu bozulur, kas dokusunun yapısı sıvı kaybı, kuru cilt vb. ile değişir;

hormonların salınımı azalır (örneğin, adrenokortikotropik hormon ACTH), bu nedenle, özellikle kas çalışması sırasında vücudun metabolik ve adaptif süreçlerinden sorumlu adrenal hormonların sentezi ve salgılanmasının etkinliği azalır;

metabolik süreçleri (protein biyosentezi) düzenleyen tiroid bezinin (hormon tiroksin) işlevi azalır;

yağların metabolizması, özellikle oksidasyonları bozulur ve bu, vasküler skleroz gelişimine katkıda bulunan vücutta kolesterol birikmesine yol açar;

insülin eksikliği oluşur (pankreasın fonksiyonel bozuklukları), glukozun hücrelere geçişi ve emilimi zordur, glikojen sentezi zayıflar: insülin eksikliği protein biyosentezini zorlaştırır;

gonadların aktivitesi zayıflar, bu da kas gücünün zayıflamasına neden olur.

Yaşla birlikte kasların hacmi azalır, elastikiyetleri, güçleri ve kasılmaları azalır.

Çalışmalar, hücrelerin (kasların) protoplazmasındaki yaşa bağlı en belirgin değişikliğin, protein kolloidlerinin hidrofilikliği ve su tutma kapasitesindeki bir azalma olduğunu göstermektedir.

Yaşla birlikte, metabolik süreçlerin yoğunluğu azalır ve kalbin dakika hacminin değeri azalır. Kardiyak indekste yaşa bağlı düşüş oranı yılda 26,2 ml/dk/m2'dir.

Ayrıca kalp hızı ve atım hacminde bir azalma vardır. Böylece, 60 yıl içinde (20 yıldan 80 yıla kadar), inme indeksi% 26 ve kalp atış hızı -% 19 azalır. Yaşlanma ile birlikte maksimum dakika kan dolaşımı hacmindeki ve BMD'deki azalma, kalp hızında yaşa bağlı bir azalma ile ilişkilidir. Yaşlı insanlarda, arterlerin bozulmuş elastikiyeti nedeniyle sistolik basınç artma eğilimindedir. Egzersiz sırasında, gençlere göre daha fazla artar.

Miyokard hipertrofisi, koroner kardiyoskleroz meydana geldiğinde, kas metabolizması bozulur, kan basıncı yükselir, taşikardi ve fiziksel aktiviteyi önemli ölçüde sınırlayan diğer değişiklikler meydana gelir.

Ek olarak, kas liflerinin bağ dokusu ile kısmen değiştirilmesi vardır, kas atrofisi meydana gelir. Akciğer dokusunun elastikiyetini kaybetmesi nedeniyle akciğerlerin havalanması ve buna bağlı olarak dokulara oksijen verilmesi azalır.

Uygulama, ılımlı fiziksel eğitimin birçok yaşlanma belirtisinin gelişimini geciktirdiğini, yaşa bağlı ve aterosklerotik değişikliklerin ilerlemesini yavaşlattığını ve vücudun ana sistemlerinin işlevsel durumunu iyileştirdiğini göstermektedir. Ve orta yaşlılar ve özellikle yaşlılar için fiziksel hareketsizlik ve aşırı beslenmenin karakteristik olduğunu dikkate alırsak, düzenli beden eğitimi ihtiyacı ortaya çıkar.

Bu bağlamda en etkili olanı, döngüsel fiziksel aktivite türleridir - engebeli arazide yürümek, kayak yapmak, yüzmek, bisiklete binmek, egzersiz bisikleti üzerinde eğitim, koşu bandı (koşu bandı) vb. ve ayrıca günlük sabah egzersizleri (veya uzun bir yürüyüş) orman, park, meydan), kontrast duşu, haftada bir - saunaya (banyoya) ziyaret, ılımlı beslenme (hayvansal proteinlerde, sebzelerde, meyvelerde kısıtlama olmaksızın), vb.

Koşu, atlama, kas-iskelet sistemi yaralanmalarına ve hastalıklarına yol açan ağırlıklarla yapılan egzersizler antrenmanlara dahil edilmemelidir. Bir zamanlar, alt ekstremite hastalıklarına (periostit ve periost, kaslar, tendonlar vb. Diğer yapısal değişiklikler), omurganın osteokondrozunun oluşumuna (veya alevlenmesine) yol açan “koşu” popülerdi. Bunun yerine daha fizyolojik bir tür - yürümek gerekiyordu.

Beden eğitimi ve sporla uğraşan kadınların tıbbi gözetimi.

Fiziksel kültür ve spor yaparken, ayrıca bölümdeki seçimde kadın bedeninin morfolojik ve fonksiyonel özelliklerini dikkate almak gerekir.

Kadınların fiziksel gelişimi ve fiziği birçok yönden erkeklerden farklıdır. İlk olarak, boy ve vücut ağırlığı ile ilgilidir. Kadınlarda kas kütlesi vücut ağırlığının yaklaşık %35'i ve erkeklerde - %40-45'i kadardır. Buna göre kadınların gücü daha azdır. Yani, Beden Eğitimi Enstitüsü'nün kız öğrencileri için karpal dinamometri, erkekler için 36.5 kg - 60.1 kg; deadlift, sırasıyla - 91.4 kg ve 167.7 kg. Kadınlarda yağ dokusu, vücut ağırlığının ortalama% 28'ini ve erkeklerde -% 18'ini oluşturur. Ve kadınlarda yağ birikiminin topografyası erkeklerinkinden farklıdır.

Spor aktiviteleri, özellikle disk atma, gülle atma, halter, güreş vb. sporlarda morfolojik parametreleri önemli ölçüde değiştirir.

Sağlıklı kadınlarda omuzlar daha dar, pelvis daha geniş, bacaklar ve kollar daha kısadır. İç organların yapısı ve işlevleri de farklıdır. Kadınlarda kalp, erkeklere göre %10-15 daha küçüktür, eğitimsiz kadınlarda kalbin hacmi 583 cm3, erkeklerde - 760 cm3'tür. Aynı fark sporcular arasında da kaydedildi.

Erkeklerde istirahat halindeki kalbin vuruş hacmi kadınlara göre 10-15 cm3 daha fazladır. Dakikadaki kan hacmi (MOV) 0,3-0,5 l/dk daha fazladır. Sonuç olarak, maksimum fiziksel aktivite koşulları altında, kadınlarda kalp debisi erkeklerden önemli ölçüde daha düşüktür. Kadınlar da daha az kan hacmine sahiptir, ancak kadınlarda istirahatte kalp atış hızı erkeklerden 10-15 atım / dakika daha yüksektir. Kadınlarda solunum hızı (RR) daha yüksektir ve solunum derinliği daha azdır, ayrıca daha az MOD. VC 1000-1500 ml daha azdır. Kadınlarda solunum tipi göğüs ve erkeklerde - karın. Kadınlarda IPC 500-1500 ml / dak erkeklerden daha azdır, kadınlarda PWC170, 640 kgm / dak ve erkeklerde - 1027 kgm / dak. Bu nedenle tüm spor dallarında kadınlarda spor sonuçları erkeklere göre daha düşüktür.

Bütün bunlar, kadınların kardiyovasküler sisteminin erkeklere göre daha düşük işlevselliğine işaret ediyor.

Sistematik spor aktivitelerinin etkisi altında, erkek ve kadınlarda çeşitli vücut sistemlerinin fonksiyonel göstergeleri daha da farklıdır. Dolayısıyla, PWC170'e göre, kadın sporcuların döngüsel sporlardaki (kros kayağı, paten, kürek) fiziksel performansı erkekler için %70.1 (1144 kgm/dk) - 1630 kgm/dk. Bu, kardiyorespiratuar sistemin yeteneklerinden kaynaklanmaktadır.

Kadınlarda daha düşük bazal metabolizma nedeniyle, erkeklere göre %7-10 daha az, kardiyak indeks, daha düşük atım hacmi (sırasıyla 99 ml ve 120 ml) sırtüstü pozisyonda egzersiz sırasında.

Yukarıdakilere ek olarak, bir eğitim süreci oluştururken, bir sporcunun yumurtalık-adet döngüsünün çeşitli aşamalarındaki işlevsel durumunu, psiko-duygusal durumu dikkate almak gerekir. Bu dönemde dikkat zayıflar, sağlık kötüleşir, bel bölgesinde ve alt karında ağrılar görülür vb. Adet döngüsünün ortasında (yumurtlama sırasında) fiziksel performans (testlere göre) belirgin şekilde azalır. Bu süre zarfında, eğitim kontrendikedir.

Menstrüasyon sırasında saunaya (banyoya), yüzme havuzuna gitmemeli ve spor salonunda egzersiz yapmamalısınız. Adetin gecikmesine veya hızlanmasına (erken başlangıç) katkıda bulunan farmakolojik ajanların alınması yasaktır. Bu tür yapay düzenleme, üreme fonksiyonunun bozulmasına, menopozun erken başlamasına ve bir dizi başka komplikasyona yol açar.

Bir çocuğun doğumunun atletik performans üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Spor pratiği, bir, iki hatta üç çocuğu olan bir kadının Avrupa Şampiyonalarında, Dünya Şampiyonalarında ve Olimpiyat Oyunlarında olağanüstü sonuçlar gösterdiği birçok vakayı bilir.

Hamileliğin başlamasıyla birlikte yoğun antrenmanı bırakmalı ve egzersiz terapisi, dozlu yürüyüş, yüzme, kayak vb. Karın basıncının ve perinenin (özellikle hamileliğin erken evrelerinde) gerilmesi, nefesi tutma, atlama, atlama vb. Egzersizler hariçtir.

Doğum sonrası dönemde tedavi edici egzersizler, sırt ve bacak masajı, ormanda yürüyüşler (meydan, park) faydalıdır. Orta yükler, laktasyonda bir artışa ve yoğun yüklere - azalmaya veya hatta durmaya katkıda bulunur. 6-8 ay sonra. doğumdan sonra, emzirmenin kesilmesi, eğitime devam edilebilir, ancak genel gelişim egzersizlerinin kademeli olarak dahil edilmesi ve simülatörler üzerinde eğitim ile orta düzeyde (tercihen döngüsel sporlarda) olmalıdır.

Jimnastikçiler, artistik patinajcılar ve dalgıçlar, çocukluklarında uzun yıllar eğitim gördükten sonra daha geç adet görmeye başlarlar (46-64'te 15-17 yaşlarında başlarlar). Adet döngüsündeki gecikme, antrenman döngüsü sırasında aşırı yüklenmelerin yanı sıra artistik patinajcılarda soğuğa maruz kalma, jimnastikçilerde genital organların mikrotravması ve jumperların suyuna yanlış (teknik olmayan) giriş ile açıklanır.

Anabolik steroidler kadınlar için kontrendikedir, özellikle kızlar için tehlikelidir. Kullanımlarından kasların yapısı değişir, ses değişir, saldırganlık ortaya çıkar, yaralanmalar artar, adet döngüsü amenore kadar bozulur ve ayrıca çocuk doğurma işlevi (düşükler tipiktir), kan basıncında bir artış vardır, karaciğer hastalıklar, kanserler meydana gelir, hatta ölümcüldür. Genç sporcularda anabolik kullanımından dolayı büyümenin durması tehlikesi de vardır.

Sürekli beden eğitimi ve spor, insan vücudu üzerinde artan taleplerde bulunur ve üzerinde güçlü, karmaşık ve çeşitli etkilere sahiptir. Antrenman tatbikatının etkisinin gerçek olabilmesi için derslerin doğru, spor antrenmanı ilkelerine uygun, antrenör-öğretmen ve doktor gözetiminde düzenlenmesi gerekir. Aynı zamanda, sınıfların uygunsuz organizasyonu, metodolojik planlama ilkelerine uyulmaması, eğitim yükünün hacmi ve yoğunluğu, vücudun durumunun ve tıbbi gözlemlerin dikkate alınmaması ve ayrıca düzenli tıbbi muayeneler, vücuda zarar verebilir.

Bunu önlemek için çocuk spor okullarının bölümlerinde, milli takımlarda tıbbi gözetim yapılır. Tıbbi kontrol, bir tıp dalıdır ve beden eğitimi sisteminin ayrılmaz bir parçasıdır, sağlık durumundaki ihlalleri, fiziksel gelişim ve eğitim yüklerine katılanların hazırlıklı olma durumlarını zamanında belirlemenizi sağlar. . Tıbbi kontrol biçimleri düzenli tıbbi muayeneler, tıbbi muayeneler, tıbbi - pedagojik denetim, yarışmalarda tıbbi destek ve hizmetlerin yanı sıra spor yaralanmalarının önlenmesine yönelik önlemler ve sağlık eğitimi.

Tıp ve beden eğitimi dispanserleri uzun zamandan beri milli takımların sporcularının rehabilitasyonunun yanı sıra tıbbi destek, tıbbi ve pedagojik gözetim ve sporcuların durumu üzerinde kontrol merkezleri olmuştur.

Üniversite koşullarında, sporcuların ve sporcuların spor yaralanmaları ve morbiditelerini önlemek için düzenli tıbbi muayenelerin yanı sıra düzenli tıbbi ve pedagojik gözlemlerin yapılması çok önemlidir. Egzersiz Yönetmeliğine göre, öğrenciler tıbbi muayeneden geçmelidir. Bu muayeneler birincil ve tekrarlı olarak ikiye ayrılır.

1. sınıf öğrencileri için derslerin başlamasından önce bir ön sınav gereklidir.

Tekrarlanan - spor yapan tüm öğrenciler için. 2-4 kez (spora bağlı olarak). Sporcular ve antrenörler, antrenman sürecini oluşturmak, ilgili kişilerin vücudundaki ihlalleri ve değişiklikleri belirlemek için bir bilgi kaynağı olarak tekrarlanan sınavlara ihtiyaç duyarlar.

Tıbbi kontrolde ayrıca her müsabakadan önce start anındaki mevcut kontrendikasyonları tespit etmek ve sporcunun vücudunun müsabakaya hazır olup olmadığı hakkında bilgi almak için yapılan ek tıbbi muayeneler vardır.

Maraton (42 km), 50 ve 100 km kayak maratonları, çok günlük bisiklet turları, uzun mesafe yüzme yarışlarına katılanlar, başlamadan önce sağlık kontrolünden geçirilir.

Savunmada topa sahip olma tekniği.

Savunma tekniklerinin ana gruplarından biri olan topa sahip olma tekniği aşağıdaki bölümlere sahiptir:

yayını çekme

engelleme

yayını çekme

Rakibin servis ve hücum vuruşlarından sonra, topu çeşitli şekillerde alabilirsiniz - iki elinizle, bir elinizle yukarıdan veya aşağıdan.

Topu iki elle yukarıdan alırken, eller topun üstten transferine göre daha fazla bükülür, yüz seviyesindedir. Parmaklar gergin Bu teknik, daha yüksek niteliklere sahip ve spora hazırlıklı sporcular tarafından kullanılır. Yeni başlayan voleybolcularda el yaralanmaları olabilir. Koşullara bağlı olarak, topun yukarıdan iki elle astarlanması, duruşta ve sonbaharda yapılır.

Topun iki el ile aşağıdan alınması, artan güç nedeniyle kullanılmaya başlandı.

vuruşlar ve hücum vuruşları.

Topun iki elle aşağıdan alınması. Bel hizasında (veya belin altında) uçan toplar genellikle iki elle alttan alınır. Bu durumda, eller birbirine bağlanır ve öne getirilir. Top yaklaştığında, oyuncu bacaklarını açar, gövde hafifçe yukarı ve öne doğru kalkar. Topa ön kollarla vurulur, ardından gövde düzleştirilerek ve bacaklar uzatılarak kollar öne ve yukarı doğru kaydırılır (Şekil 9).

Topun tek elle aşağıdan alınması. Oyuncunun ön hareketinden sonra, oyuncudan uzağa uçan toplar tek elle kabul edilir. Vurmalı hareket gergin bir fırça ile yapılır. Savunmada başarılı bir oyun için büyük önem taşıyan, topun bir yandan öne veya yana düşerek aşağıdan alınması, ardından göğüs ve mide üzerinde kaydırılmasıdır. İleriye doğru bir hamle ve ardından ayağıyla bir itme gerçekleştiren oyuncu, vücudu aşağı ve ileri gönderir, yaklaşan salınım hareketi için eller biraz geriye yatırılır. İtme ile eşzamanlı olarak, arkada bulunan bacak yukarı doğru sallanır, oyuncunun gövdesi ileri ve yukarı doğru hareket eder, yatay eğim açısı artar. Top havada elin tersiyle veya yumrukla vurulur. Oyuncu topa vurduktan sonra kollarını öne doğru uzatır ve omuzlarından biraz daha geniş yanlara yayılır. Ellere inerken, amortisman esas olarak üst uzuvların kemerinin gevşeme hareketi ile gerçekleştirilir. Gövde alt sırtta bükülür, göğüs ve karın platformla temas edene kadar aşağı ve öne düşer. İnişe, gövdenin platform boyunca kayması eşlik ederken, çene biraz geriye doğru sapar.

Düşüşte topa vurduktan sonra omuz üzerinden takla ile tek elle topu alttan almak çok etkilidir.

Yaygın hatalar:

1. Oyuncu topu teknik hatalarla alır (top ellerin üzerinden geçer, durur vb.). Nedenler: oyuncunun topla buluşma yerine yanlış çıkışı; topu alırken ellerin yanlış pozisyonu; topa vururken görsel kontrol eksikliği.

2. Oyuncu, topu partnerine doğru bir şekilde yönlendiremez. Sebepler: topa vururken ellerin çok keskin hareketi; kollar top yönünde uzatılmaz; topu alırken yanlış duruş seçimi.

Hataları ortadan kaldırmanın yolları: öne doğru diz çökecek şekilde topa doğru çıkış yapın; transfer sırasında bacakların hızlı düzleşmesine ve ellerin nispeten yavaş çalışmasına dikkat edin; pasın ardından top yönünde kolları uzatma alıştırması; doğru duruşu izleyin.

engelleme

Voleybolda blok yapmak, takımın ağır hücum atışlarına karşı savunmasının birincil yoludur.

Engelleme bir, iki veya üç oyuncu tarafından yapılabilir.

Engelleme sınıflandırması şemada verilmiştir:

Engelleme tekniği:

Bir hücum vuruşu için topun transferinin yönünü ve yüksekliğini belirledikten sonra, oyuncu yan adımlarla, zıplayarak veya yavaş koşarak topla amaçlanan buluşma yerine hareket eder. Aynı zamanda bacakları dizlerde hafifçe bükülür ve kolları dirsek eklemlerinde, eller baş seviyesindedir. Blok yapmadan önce, oyuncu bacaklarını diz ve ayak bileği eklemlerinde daha güçlü bir şekilde büker, bacaklar omuz genişliğinde açılır ve bükülmüş kolların ön kolları başın biraz üzerinde yükselir. Normal paslardan sonra yapılan hücum atışlarını bloke ederken, hücum oyuncusu desteksiz bir pozisyondayken oyuncu destekten itilir. Saldırganın hareketlerini belirledikten sonra, engelleyici destekten itilir, hareket kollarla ve sonra bacaklarla başlar. Bacakların keskin bir şekilde uzatılması, gövdenin düzleştirilmesi ve kolların enerjik bir şekilde sallanması ile oyuncu dikey bir pozisyon alır.

Eller filenin üzerinden taşınır, böylece önkollar fileye göre hafif bir eğime sahip olur, parmaklar topun çapından biraz daha az yayılır ve optimal olarak gergindir. Top yaklaştığında, kollar rakibe doğru ileri ve yukarı doğru hareket eder. Aynı zamanda eller bilek eklemlerinde bükülür ve parmaklar ileri ve aşağı hareket eder. Engellemeden sonra oyuncu bükülmüş bacaklara iner (Şekil 1).

Yukarıda açıklanan hareketler, hareketsiz bir engelleme gerçekleştirme tekniği ile ilgilidir. Hareketli engelleme, sabit engellemeye benzer. Hareketsiz bir engelleme için, eller mahkemenin belirli bir alanını kaplamak için ağın üzerine yerleştirilirse, mobil engelleme ile oyuncu, hücum yönüne bağlı olarak ellerini sağa veya sola hareket ettirir. vuruş. Ağın kenarlarından şutlar bloke edilirse, elin kenarına en yakın olan avuç içi içe döner, böylece bloğa vurulduğunda top rakibin sahasına seker.

Çeşitli paslardan sonra hücum vuruşlarını engelleme tekniği, yukarıda açıklananla hemen hemen aynıdır. İstisna, saldırganın desteklenmeyen aşamasının başlangıcına karşılık gelen destekten itme anıdır.

Yaygın hatalar:

1. Oyuncunun blok yapacak zamanı yok. Nedenleri: Engelleme yerine zamansız hareket, yanlış yer seçimi, ileri veya yana atlama, engelleyici saldırgandan önce atlar.