Bazı terimler, tanımlar ve formüller

Jimnastik. Bu kelime neredeyse üç bin yıl önce Antik Yunanistan'da ortaya çıktı. Yunanca "çıplak" anlamına gelen "hymnos" kelimesinden gelir. Bunun nedeni, o günlerde sporcuların çıplak rekabet etmesidir.

Motor deneyimi. Motor deneyim, bir kişinin ustalaştığı motor eylemlerin hacmi ve bunların kullanım yolları olarak anlaşılır. Bir kişinin sahip olduğu bu eylemler ve yöntemler ne kadar fazlaysa, motor deneyimi o kadar çok yönlüdür.

Fiziksel egzersizlerin dinamiği. Vücudun bireysel bölümlerinin ve tüm insan vücudunun uzay ve zamanda hareket modellerini inceleyen fiziksel egzersizlerin biyomekaniğinin ana bölümlerinden biri.

Vücudun durumu üzerinde bireysel kontrol. Bu tür kontroller kullanılarak gerçekleştirilebilir. Rufier Dixon seçmeleri en az ayda bir kez, günün aynı saatinde. Bu test şu şekilde gerçekleştirilir. Sırt üstü yatıp 5 dakika bu pozisyonda kalmanız gerekiyor, ardından 15 saniye nabzınızı ölçmeniz gerekiyor. (P1). Sonra 45 saniye içinde. 30 squat yapmanız, tekrar sırt üstü yatmanız ve ilk (P2) ve son (P3) 15 saniye boyunca kalp atış hızınızı ölçmeniz gerekiyor. iyileşmenin ilk dakikası. Verimlilik şu formülle hesaplanır:

0'dan 2.9'a kadar olan değerlerle performans iyi olarak kabul edilir; 3.0 ila 6.0 - orta; 6.0'dan 8.0'a - tatmin edici; 8.0 üstü - kötü.

Rufier Dixon'ın testleri, vücudun işlevsel durumunu objektif olarak yargılamaya yardımcı olur.

Günün bireysel rutini. Günün rejimi altında, bir kişi tarafından nispeten sürekli olarak yürütülen ana işlerin ve faaliyetlerin her gün boyunca dağılımı anlaşılmaktadır. Modun temel amacı, insan vücudunun, ana işlevlerinin ve sistemlerinin optimal aktivitesini sağlamaktır. Günlük rutinin düzenlenmesinin temeli, faaliyetlerin değişmesidir.

Hareket koordinasyonu- Elemanları ve bağlantıları gerçekleştirirken vücudun çeşitli bölümlerinin hareketlerini koordine etme yeteneği.

hareket(Latince - yer + hareket) - hayvanlara ve insanlara uzayda aktif olarak hareket etme fırsatı sağlayan bir dizi hareket.

Genel ve özel dayanıklılık. Dayanıklılık genel ve özel olarak ikiye ayrılır. Genel dayanıklılık, bir kişinin özellikleri ve performans koşullarından bağımsız olarak iş yapma yeteneğini karakterize eder. Özel dayanıklılık, aksine, belirli belirli işleri uzun süre ve nispeten belirli koşullarda gerçekleştirme yeteneğini karakterize eder.

Genel fiziksel hazırlık. Genel beden eğitimi, bir kişinin fiziksel niteliklerinin kapsamlı bir şekilde geliştirilmesini amaçlayan bir eğitim süreci olarak anlaşılmaktadır.

Isınmak- Sporcunun vücudunun işlevlerini önceden harekete geçirmek için antrenman veya yarışmalardan kısa bir süre önce bir dizi fiziksel egzersiz yapmak, sonraki egzersizlere yüksek düzeyde hazırlanın.

Spor üniformaları- bu, bir sporcunun yarışmalar için en uygun hazır olma durumudur. (3, s. 474.)

Fiziksel egzersizler tekniği. Teknik, sorunu en etkili şekilde çözmenize izin veren bir hareketi gerçekleştirmenin bir yolu olarak anlaşılır. Herhangi bir motor hareket tekniğinde, tekniğin temeli, önde gelen bağlantısı ve detayları ayırt edilir. Teknolojinin temelinde, motor eylemde yer alan hareketlerin ve öğelerin bileşimi ve sırası kastedilmektedir. Teknolojinin önde gelen bağlantısı altında, bu eylemin gerçekleştirilemeyeceği bir motor eyleminin böyle bir unsuru anlaşılmaktadır. Teknik detaylar, bireysel özelliklere bağlı olan bütünsel bir motor eylemi gerçekleştirmenin ayrı unsurları ve özellikleridir.

beden eğitimi dersiÜç bölüme ayrılmıştır: hazırlık, ana ve son. Hazırlık bölümünün amacı, vücudu fiziksel çalışmaya hazırlamaktır. Dersin ana bölümünde, motor eylemleri öğretmek ve geliştirmek veya fiziksel niteliklerin gelişimi ile ilişkilendirilebilecek ana görevleri çözülür. Dersin son kısmı, ana kısmın fiziksel eforundan sonra vücudun iyileşmesini sağlama görevine sahiptir.

sabah egzersizleri vücudun uykudan sonra pasif bir durumdan, yaklaşan aktivite için gerekli olan aktif bir duruma geçişini teşvik eder.

Beden Eğitimi- genel eğitimin organik bir parçası; sağlığı güçlendirmeyi, insan vücudunun formlarının ve işlevlerinin uyumlu gelişimini amaçlayan sosyo-pedagojik bir süreç. Bu, çeşitli motor becerileri ve yetenekleri öğretiyor, fiziksel kültür hakkında bilgi aktarıyor (eğitim tarafı); öğrencilerin fiziksel sağlıklarının iyileştirilmesi hedeflenmiştir.

Fiziksel kalite hızı. Hız, bir kişinin mümkün olan en kısa sürede hareket etmesine izin veren özellikleri olarak anlaşılır. Hız, reaksiyon hızında ve vücudun hareket hızında veya uzaydaki bağlantılarında kendini gösterir.

fiziksel kalite dayanıklılık. Dayanıklılık, bir kişinin yorgunluğa direnme ve gücünü azaltmadan uzun süre fiziksel çalışma yapma yeteneği sağlayan özellikleri olarak anlaşılır. İnsan dayanıklılığı, solunum ve dolaşım sistemlerinin yeteneklerine, çalışan kasların enerji arzına bağlıdır. Egzersiz seçimindeki ana kriter, yükün büyüklüğü değil, uygulama süresidir.

Fiziksel kalite esnekliği. Esneklik, insan motor aparatının anatomik ve morfolojik özellikleri olarak anlaşılır ve daha büyük bir genlikle hareket etmesine izin verir. Esnekliğin geliştirilmesi için temel gereksinim, yoğun bir ısınma ile elde edilen kasların ön "ısınmasıdır".

Fiziksel kalite güçtür. Güç, bir kişinin dış kuvvetler üzerinde hareket etmesine veya kas gerginliği nedeniyle aktif olarak bunlara karşı koymasına izin veren özellikleri olarak anlaşılır. Kuvvet egzersizlerinin kullanımı için temel kural, yorgunluğun ilk belirtilerinden önce yapılması gerektiğidir.

Bireyin fiziksel kültürü altında bir kişinin fiziksel mükemmelliğinde ulaşılan seviye ve kazanılan niteliklerin, becerilerin ve özel bilgilerin günlük yaşamda kullanım derecesi.

Fiziksel Kültür- toplumun genel kültürünün bir parçası, sağlığı iyileştirmeyi, bir kişinin fiziksel yeteneklerini geliştirmeyi amaçlayan sosyal aktivite alanlarından biri.

Fiziksel yük altında, fiziksel çalışma ve dinlenmenin değişiminden oluşan fiziksel egzersizin insan vücudu üzerindeki etkisinin ölçüsünü anlayın. Fiziksel kültür sırasında, vücut üzerindeki yük miktarı egzersizin hızı ile sağlanır; çalışan kaslardaki ağırlık miktarı: egzersizin süresi, tekrar sayısı, egzersizin tekrarları arasındaki dinlenme aralığı.

Fiziksel uygunluk- beden eğitiminin sonucu, yani. amaçlı olarak organize edilmiş bir pedagojik süreç. Fiziksel uygunluk, özel standartlar (standartlar, gereksinimler, test kontrolü) kullanılarak değerlendirilir.

Bir kişinin fiziksel performansı. Bu, bir kişinin belirli bir süre içinde büyük miktarda fiziksel iş yapma yeteneğidir. Çalışma kapasitesi yüksek olan bir kişi daha yavaş yorulur ve daha hızlı iyileşir.

Fiziksel Geliştirme- iç faktörler ve yaşam koşulları nedeniyle insan vücudunun morfolojik ve fonksiyonel gelişim süreci, fiziksel nitelikleri.

fiziksel mükemmellik tam sağlık, son derece gelişmiş nitelikler, birçok uygulamalı ve spor becerisine sahip olma, vücut şekillerinin uyumlu gelişimi ve diğer göstergelerle karakterizedir.

Fiziksel yetenek- Bir insanın doğasında var olan, yaşamda, özellikle fiziksel niteliklerinin temeli olan motor aktivitede gerçekleşen fırsatlar.

Fiziksel egzersizler vücudun formlarını ve işlevlerini iyileştirmek, sağlığı iyileştirmek, fiziksel yetenekleri geliştirmek, yaşamda gerekli olan motor becerileri ve yetenekleri oluşturmak ve geliştirmek için kullanılır.

Egzersiz sırasında solunum sisteminin işlevleri. Sporcularda göğüs hacmi artar, nefes alma ve verme derinleşir ve kandaki hemoglobin içeriği artar. Bütün bunlar, sinir sisteminin ve özellikle beynin oksijenle daha iyi beslenmesine katkıda bulunur. Sistematik fiziksel egzersizler ile interkostal solunum kaslarının ve diyaframın gücü artar, göğsün hareketliliği artar ve akciğerlerin motor hacmi artar. Solunum etkinliğinin önemli bir göstergesi, tam bir nefesten sonra ekshale edilen maksimum hava miktarıyla ölçülen hayati kapasitedir (VC).

Byasharov Tatyana'nın makalesine dayanarak, Karpashevich Larisa

1. Bir kişinin fiziksel gelişimi ne anlama gelir, neye bağlıdır ve nasıl tanımlanır?

2. Atletizm sınıflarında TB için gereksinimler.

Bilet numarası 3

1. Fiziksel egzersizler ile ne kastedilmektedir? Dozlamalarının ana yöntemleri.

2. Ana sertleştirme prosedürlerini, insan sağlığı üzerindeki etkilerini bize anlatın

Bilet numarası 4

1. Bize Olimpiyat Oyunlarının yeniden canlanma tarihini, Pierre de Coubertin'in modern Olimpiyat hareketinin gelişimindeki rolünü anlatın.

2. Sabah egzersizleri, ne için kullanılır, uygulanması sırasında hangi şartlar yerine getirilmelidir?

Bilet numarası 5

1. Düzenli fiziksel egzersizlerin insan sağlığına, solunum ve dolaşım organlarının gelişimine etkisi?

2. “Doğru duruş” ile ne kastedilmektedir ve bunun oluşumu ve ihlalinin önlenmesi hangi egzersizler yardımıyla gerçekleştirilir?

Bilet numarası 6

1. Fiziksel performans ile ne kastedilmektedir? Fiziksel egzersizlerin artışına etkisi.

2. Düz tabanlığı önlemek için ne gibi önlemler alınmalıdır?

Bilet numarası 7

1. Bize fiziksel kalite "gücü" hakkında bilgi verin ve bunu geliştirmek için hangi egzersizler kullanılabilir?

2. Sağlıklı bir yaşam tarzı nedir?

Bilet numarası 8

1. Günlük rutinin organizasyonundan, neler içerdiğinden ve insan sağlığı açısından öneminden bahseder misiniz?

2. Genel fiziksel uygunluk ile ne kastedilmektedir ve emek faaliyetinin başarısını nasıl etkiler?

Bilet numarası 9

1. Bize genel beden eğitiminde bağımsız sınıflardan, hangi egzersizlerin kullanıldığını, derslerde nasıl dağıtıldığını anlatın.

2. Fiziksel kültür dakikaları ve fiziksel kültür duraklamaları nelerdir ve hangi egzersizler kullanılır?

Bilet numarası 10

1. Bize “hızlılık” fiziksel kalitesi hakkında bilgi verin ve bunu geliştirmek için hangi egzersizler kullanılabilir?

2. Fiziksel egzersizlerde fiziksel aktiviteyi kontrol etmenin ana yollarından bahseder misiniz?

Bilet numarası 11

1. Bize "esnekliğin" fiziksel kalitesi hakkında bilgi verin ve bunu geliştirmek için hangi egzersizler kullanılabilir?

2. İnsan hareketinin ana biçimleri, ortak noktaları nelerdir ve nasıl farklılık gösterirler?

Bilet numarası 12

1. Fiziksel uygunluk testi ile ne kastedilmektedir ve kuvvet, dayanıklılık ve esnekliğin gelişimini belirlemek için hangi testler kullanılabilir?

2. Egzersiz sırasında oluşan morluklar ve kanamalar için hangi ilk yardım gereklidir?

Bilet numarası 13

1. Bize "dayanıklılığın" fiziksel kalitesi hakkında bilgi verin ve bunu geliştirmek için hangi egzersizler kullanılabilir?

2. Beden eğitimi dersleri için yer hazırlama kuralları, spor giyim, ayakkabı seçimi.

Bilet numarası 14

1. Modern spor ve sağlığı iyileştiren fiziksel egzersiz sistemleri, hareket ve fizik kültürünün oluşumu için.

2. Futbol, ​​basketbol ve voleybol müsabakaları için güvenlik gereksinimleri.

Bilet numarası 15

1. Bir kişinin hız ve güç nitelikleri arasındaki fark nedir, hangi egzersizlerin yardımıyla geliştirilebilir?

2. Kayak eğitimi başlamadan önce ve kayak eğitimi sırasında güvenlik gereksinimleri.

Bilet numarası 9

1. Bize genel beden eğitiminde bağımsız sınıflardan, hangi egzersizlerin kullanıldığını, derslerde nasıl dağıtıldığını anlatın.

2. Fiziksel kültür dakikaları ve fiziksel kültür duraklamaları nelerdir ve hangi egzersizler kullanılır?

1 .Genel beden eğitimi (GPP) bir eğitim olarak anlaşılır

fiziksel niteliklerin kapsamlı gelişimini amaçlayan bir süreç

kişi. Genel beden eğitimindeki diğer eğitim türlerinden farklı olarak, beden eğitiminin gelişimi

kaliteyi elde etmek ve sürdürmek için gerçekleştirilir.

genel performans düzeyi, yüksek işlevsellik

aktivite ve sosyal aktiviteler. Ancak, OFP'ye göre

özel profesyonel uygulamalı fiziksel yürütmek

kişinin aktif olarak katılmaya hazır olmasını sağlayan eğitim

belirli profesyonel faaliyetlere dönüştürülür. Bağımsız sınıf düzenleme biçimleri de dahil olmak üzere genel beden eğitimi sürecinde çözülen ana görevler artırılmalıdır:

Ana hayati sistemlerin işlevselliği

organizma: solunum, kan dolaşımı, enerji temini;

Temel fiziksel niteliklerin (kuvvet, hız,

dayanıklılık, esneklik, çeviklik, koordinasyon);

Uyarlanabilir (uyarlanabilir) organizmanın özellikleri, sosyo-ekolojik

ve insan habitatının iklim koşulları;

Vücudun koruyucu işlevleri, hastalıklara karşı direnç, zihinsel

gerginlik ve stres;

Profesyonel düzeyde, özel çalışma kapasitesinin yanı sıra

profesyonel olarak uygulanan için bir kişinin işlevsel olarak hazır olmasını sağlamak

yeni gelişimi de dahil olmak üzere beden eğitimi

hareket biçimleri ve mesleki faaliyet türleri.

OFP'de eğitim sürecinin organizasyonunu planlamak çok önemlidir.

Planlama şunları içerir:

Etkilerine göre fiziksel egzersizlerin seçimi

vücudun organ ve sistemlerinin fonksiyonel aktivitesi;

Yükün büyüklüğünün, hacminin ve süresinin aşağıdaki gibi belirlenmesi

ayrı ayrı alınan meslek ve meslekler sisteminde;

Her dersin içeriğinin ve ders sisteminin geliştirilmesi

haftalık, aylık, altı aylık ve yıllık dönemler.

KÖİ planlaması mutlaka sonuçlara göre yapılır

katılanların fiziksel uygunluğunun kontrolü ve her şeyden önce

temel fiziksel niteliklerin gelişiminin sonuçlarına göre.

Kendi kendine çalışmayı planlamaya başlayarak,

fiziksel uygunluk seviyenizi belirleyin. Bunun için ihtiyacınız var

fiziksel niteliklerin gelişimini test etmek ve alınan

sonuçlarında belirtilen düzenleyici gerekliliklerle karşılaştırın.

okul programı. Verilerinizin programın gereksinimleri ile karşılaştırılması,

fiziksel niteliklerin gelişiminde bir gecikme veya ilerleme olduğunu ortaya çıkarmak

ve buna göre eğitimin yönünü belirlemek

süreç (örneğin, göstergeler açısından bir biriktirme listesi varsa)

dayanıklılık, o zaman, doğal olarak, sınıfların içeriği yeterince içerir

bu özel kaliteyi geliştirmek için çok sayıda alıştırma ve tersine,

güç açısından bir gecikme varsa, o zaman esas olarak ayarlanırlar.

kuvvet egzersizleri).

OFP'nin yönünü belirledikten ve uygun fiziksel

alıştırmalar, eğitim sürecini planlamaya başlayın.

İlk olarak haftalık döngüdeki ders sayısı belirlenir (örneğin; 3

sınıflar) ve sürelerini ayarlayın (örneğin, / 60 dak). Sonrasında

Bunun için ilk haftalık döngünün her dersi için bir plan taslağı geliştirilir.

Birinci döngünün sonunda, derslerin içeriği aşağıdakiler için belirlenir:

ikinci döngü, vb. Her bir sonraki içeriğin geliştirilmesi

çevrim, önceki çevrimdeki yük toleransını hesaba katmak gerekir.

Vücudun yüke tepkisi normalse (şevkli ve neşeli

ruh hali, iyi ve sağlam uyku, sırasında yüksek performans

bütün gün), daha sonra yüklerin büyüklüğü artar; olumsuz varsa

semptomlar (uyku bozukluğu, iştahsızlık, uyuşukluk, yorgunluk,

kaslar), o zaman yük değişmez ve hatta biraz azalır. değer

yükler kalp atış hızına göre seçilir ve ayarlanır

Bilimsel olarak oluşturulmuş modlara odaklanan kısaltmalar:

sağlığı iyileştirme (120 vuruş / dakikaya kadar); destek (140 vuruş / dakikaya kadar);

geliştirme (160 vuruş / dakikaya kadar); antrenman (160 atım / dakikadan fazla).

2 .Performans dinamiklerini nispeten başarılı bir şekilde düzenleyebilir

beden eğitimi yardımı, özellikle kullanarak,

beden eğitimi dakikaları, beden eğitimi molaları, açık hava ve spor oyunları vb.

Beden eğitimi dakikaları ve beden eğitimi molaları 1-2 dakika yapılır. Vücuttaki metabolizmayı geliştirir, dikkati artırır, duruşu iyileştirir. Beden eğitimi için egzersiz seçiminde aşağıdakilere rehberlik edilmelidir: egzersizler esas olarak büyük kas gruplarını kapsamalı ve gerçekleştirilmesi kolay olmalıdır. İlk yorgunluk belirtileri ortaya çıktığında bunları yapmak en uygunudur: aktivite azalır, dikkat bozulur, vb. Egzersizler otururken ve ayakta dururken yapılır. Her kompleks, kural olarak, 4-6 kez tekrarlanan 3-5 alıştırmadan oluşur. Komplekslerde, çeşitli el hareketleriyle yudumlama, gövdeyi bükme, yarım yatırma ve yatırma, yarım ağız kavgası ve ağız kavgası kullanılması önerilir.

a) kas eforunun miktarını doğru bir şekilde dozlama yeteneği;

b) yeni hareketlerin ustalığı ile değişen bir ortamda motor aktiviteyi hızla yeniden inşa etme yeteneği;

d) belirli bir egzersizi teknik olarak doğru bir şekilde tekrarlama yeteneği.

a) esneklik;

b) hız;

c) koordinasyon;

d) çeviklik.

12. Bir kişinin yaşam sürecinde gerçekleştirdiği hareketlerin toplamı, konseptte birleştirilir:

a) biyolojik aktivite;

b) fiziksel aktivite;

c) optimal aktivite;

d) fizyolojik aktivite.

İyileşmeye yönelik en büyük etkiyi sağlayan fiziksel antrenman türünü işaretleyin.

a) temiz havada düzenli egzersiz;

b) aerobik;

c) dağcılık;

d) bisiklet sürmek.

14. Hijyen...

a) çevrenin insanlar üzerindeki etkisinin özelliklerini inceleyen ekoloji alanı;

b) bir dizi sıhhi ve epidemiyolojik yasa ve yönetmelik;

c) dış çevrenin insan sağlığı üzerindeki etkisini inceleyen tıp alanı;

D. Yukarıdakilerin hepsi.

15. Duruş…

a) insan fiziğinin özellikleri;

b) insan vücudunun masada doğru konumu;

c) ayakta dururken, yürürken, otururken insan vücudunun olağan konumu;

d) omurganın şekli.

16. Vücut için ana enerji kaynakları şunlardır:

a) proteinler ve mineraller;

b) karbonhidratlar ve yağlar;

c) yağlar ve vitaminler;

d) karbonhidratlar ve proteinler.

Vücutta vitamin eksikliği denir:

a) vitamin eksikliği;

b) hipovitaminoz;

c) hipervitaminoz;

d) bakteriyoz.

18. Modern pentatlon programında aşağıdaki türlerden hangisi yer almaz?

a) atış

b) eskrim

c) jimnastik

d) binicilik

19. Konseptlerden hangisi en kapsamlı (diğerleri dahil):

b) beden eğitimi sistemi;

c) fiziksel kültür.

20. Omurlararası disklere masaj yapmak için ne tür fiziksel egzersiz kullanılır?

a) yürüyüş

b) sicim

c) fırlatma

d) okçuluk

Spor -

a) bir kişiyi iyileştirmeyi amaçlayan bir tür sosyal aktivite ve

fiziksel yeteneklerinin gelişimi;

b) sistem üzerine inşa edilmiş özel bir pedagojik süreç

fiziksel egzersizler ve yarışmalara katılmaya yönelik;

c) bu rekabetçi bir faaliyet, bunun için özel hazırlık ve ayrıca

bu faaliyetin doğasında var olan kişilerarası ilişkiler ve normlar;

d) insan vücudunun morfolojik ve işlevsel gelişimini amaçlayan pedagojik bir süreç.

"Fiziksel kültür araçları" terimi ile ne kastedilmektedir?

a) ilaçlar;

b) tıbbi muayeneler;

c) doğanın iyileştirici güçleri;

d) egzersiz.

Genel beden eğitimi (GPP), aşağıdakileri amaçlayan bir eğitim süreci olarak anlaşılır:

a) doğru duruşun oluşumu;

b) bir kişinin uyumlu gelişimi;

c) fiziksel niteliklerin kapsamlı gelişimi için;

d) yüksek spor sonuçları elde etmek.

Bir kişinin fiziksel gelişimini değerlendirmek için aşağıdakiler kullanılır:

a) antropometrik ölçümlerin göstergeleri;

b) fiziksel niteliklerin gelişim düzeyinin göstergeleri;

c) motor becerilerin oluşumunun göstergeleri;

d) fonksiyonel sistemlerin göstergeleri.

Beden eğitiminin sonucu:

a) bir kişinin fiziksel gelişimi;

b) fiziksel mükemmellik;

c) fiziksel uygunluk;

d) beden eğitimi.

Fiziksel nitelikler şunlardır:

a) insan motor yeteneklerinin seviyesini belirleyen bireysel özellikler;

b) bir kişinin fiziksel aktivitesinin mümkün olduğu konjenital (genetik olarak kalıtsal) morfolojik ve fonksiyonel nitelikler, uygun motor aktivitede kendini gösterir;

c) belirli sonuçlarda ifade edilen fiziksel kültür ve sporla ilgili bir yetenekler kompleksi;

d) bir kişinin doğasında bulunan motor beceriler ve yetenekler.

27. Tanımı tamamlayın: "Güç, üstesinden gelme yeteneğidir ... veya pahasına ... .."

a) iç direnç, kas gerginliği;

b) fiziksel aktivite, kas gerginliği;

c) fiziksel egzersiz, iç kapasite;

d) dış direnç, kas çabası.

Okul yılı sona eriyor. Yakında son zil çalacak ve okullarda final sınavları başlayacak. Final seçmeli sınavlarının programından bu yana ilk kez on yıl geçti, ilk kez fiziksel kültürde, öğrencilerin sadece fiziksel değil, aynı zamanda teorik ve metodolojik hazırlıklarını da değerlendirmeyi içeren bir sınav yer aldı. Buna ek olarak, okul çocukları için Tüm Rusya Olimpiyatı, görevlerinden biri fiziksel kültür alanındaki öğrencilerin bilgi düzeyini belirlemek olan "fiziksel kültür" konusunda her yıl düzenlenmektedir.

Şu anda eğitimde en popüler kontrol biçimlerinden biri, temeli, belirsizlik, kısalık ve basitlik gereksinimlerini karşılayan standart bir görev olan bir test olan testtir. Uygulaması, her öğrencinin bilgi seviyesini değerlendirmenize ve teorik materyalin asimilasyon derecesini belirlemenize olanak tanır.

Öğrencilerin bilgilerini değerlendirmek için, genellikle cevaplar şeklinde açık ve kapalı olan test görevleri kullanılır:

a) açık formun cevap seçeneği yoktur - böyle bir görevi tamamlamak için devam etmeli veya ifadenin eksik kısmını eklemelisiniz. Konu, soruya keyfi bir cevap vermek zorundadır;

b) kapalı form, deneğin seçmesi gereken bir veya daha fazla doğru cevabı olan seçeneklerin varlığını varsayar. Kapalı formun çeşitleri, uygunluk testleri ve belirli bir şekilde sunulan doğru sırayı oluşturmaya yönelik testleri içerir.

Önerilen birkaç cevaptan bir doğru cevap seçimi ile görev formunun mantıksal temeli, hariç tutulan ortanın yasasıdır. Doğru cevabı seçmek doğru bir yargı verir ve yanlış bir cevap seçmek yanlış bir yargı verir. Üçüncüsü yok. Bundan metodolojik bir kural çıkar: bir cevap seçeneği olan her görevde, görevin amacına netlik veren ve denekler arasında çelişkili yorumlara izin vermeyen doğru bir cevap olmalıdır.

Test görevleri, görevin uygulama amacına uygunluğu, çokluğu, formun görevlerin içeriğine yeterliliği gereksinimlerini karşılayan bir test formundaki görevlerden oluşturulur. Test görevleri ayrıca aşağıdaki gereksinimleri karşılamalıdır: görevlerin içerik-pedagojik doğruluğu; ifadelerin mantıksal doğruluğu ve tutarlılığı; görevlerin istatistiksel özelliklerinin ampirik olarak doğrulanması ihtiyacı.

Test görevi kesin terimlerden formüle edilmeli ve metaforlar, gereksiz kelimeler içermemelidir. Yanlış formüle edilmiş bir görev, hem doğru hem de yanlış cevaplar üretebilir ve hatta şaşkınlığa neden olabilir.

Moskova Okul Olimpiyatı'nın "fiziksel kültür" konusundaki terminolojik olarak yanlış formüle edilmiş bir görevine bir örnek:

Bir motor becerinin ayırt edici özelliği:

a) motor hareketin otomatizmi, eylem parametrelerinin klişesi;
b) yürütme süresinin azaltılması;
c) bir motor hareketin bilinçli performansı.

Veya burada, örneğin, "fiziksel kültür" konusundaki okul çocukları için Tüm Rusya Olimpiyatlarının bazı görevleri:

Emek veya diğer faaliyetler için fiziksel hazırlık sürecinde edinilen fiziksel uygunluk, aşağıdakilerle karakterize edilir:

a) vücut sistemlerinin güvenilirlik, verimlilik ve ekonomi marjı;
b) solunum, dolaşım, enerji tedarik sistemlerinin gelişme düzeyi;
c) motor deneyiminin çalışma kapasitesi ve çok yönlülüğü seviyesi.

Yorumlar, dedikleri gibi, gereksizdir.

Sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli bileşeni:

a) vücudun sertleşmesi;
b) rasyonel beslenme;
c) motor modu;
d) Kişisel ve genel hijyen.

İstisnasız tüm bu faktörler, sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir. Bu durumda, fakir bir öğrencinin doğru seçeneği seçmesi çok zor olacaktır.

Test içeriğinin geçerliliği fikri, test görevinin anlamlı doğruluğu ilkesi ile yakından iç içedir. Birkaç doğru veya koşullu doğru cevap üreten yanlış veya belirsiz ifadeler teste hiç dahil edilmemelidir.

Ayrıca test görevleri tüm öğrencilerin anlayabileceği bir dilde sunulmalı ve öğrencilerin hazırlık düzeyine uygun olmalıdır. Bu bağlamda, Moskova'daki okul çocukları için Olimpiyatta "fiziksel kültür" konusundaki test görevine bir kez daha dönelim:

Ultra uzun mesafe koşusu fizyolojik bir arka planda çalışma olarak sınıflandırılır:

a) maksimum güç;
b) maksimum altı güç;
c) yüksek güç;
d) orta güç

Bu ödevi derleyenlerin beden eğitimindeki okul müfredatına hiç bakmadıkları izlenimi edinilir. Bu sorulardan bazıları, beden eğitimi derslerinde bu tür bilgileri neredeyse hiç almayan okul çocuklarından bahsetmek yerine, bir beden eğitimi üniversitesinin öğrencileri için bile zorluklara neden olabilir.

Pedagojik ölçümlerin yeterli doğruluğunu sağlamak için yaklaşık görev sayısı 30'dan fazla olmamalıdır ve toplam test süresi 40 dakikayı geçmemelidir. Zamandaki bir artış ve bunun azalması, test sonuçlarının varyansını azaltır ve sonuç olarak, tüm testin ayırt etme yeteneğini kötüleştirir.

Test görevleri için modern gereksinimlerden biri, test sürecini teknik araçlar yardımıyla gerçekleştirmenize ve bunu doğru, hızlı, ekonomik ve objektif bir şekilde yapmanıza olanak tanıyan üretilebilirliktir. Denekler içeriğini doğru ve hızlı bir şekilde anlarsa ve görevlerin şekli, testin bilgisayarlaştırılması sürecine katkıda bulunursa, testler teknolojik hale gelir.

Pek çok pedagojik yeniliğin sonucu olarak, test görevlerinin yalnızca öğrencilerin fiziksel kültürdeki teorik ve metodolojik bilgi düzeylerinin nesnel bir değerlendirmesini elde etmeyi değil, aynı zamanda bunun asimilasyonunda ortaya çıkan sorunları tanımlamayı da sağladığı belirtilmelidir. akademik konu.

Yaptığımız öğrencilerin teorik ve metodolojik bilgilerinin konu testi kontrolü, öğrencilerin ilerlemelerinin mevcut kontrolünde, final sınıflarında seçmeli bir sınava hazırlıkta ve beden eğitimi üniversitelerine girişte testin başarıyla kullanılabileceğini gösterdi.

Lisansüstü öğrencilerin "fiziksel kültür" konusundaki teorik ve metodolojik bilgi düzeylerini kontrol etmek ve değerlendirmek için kapalı formlu test görevleri sunuyoruz. Bunu yapmak için, Adobe Flash programında test tasarımcısını kullanarak, test görevlerinin formu ve içeriği, test oluşturma parametreleri ve testi değerlendirme yöntemleri hakkında bilgi depolamak için kullanılan özel bir yapının bir veritabanı olan bir test görevi deposu oluşturuldu. Sonuçlar.

Kapalı bir form ayarlama örneği (monitör ekranında görüntüleyin):

Okulunuzda böyle bir bilgisayar programı yoksa veya henüz oluşturmadıysanız, testin kağıt versiyonunu kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için örnek test görevleri ve soruları yanıtlamak için örnek bir form sunuyoruz.

Kendi takdirinize bağlı olarak, öğrencilerin hazırlık düzeyine bağlı olarak, bazı görevleri karmaşıklaştırabilir veya basitleştirebilir veya örneğin fiziksel kültür tarihi ve Olimpik hareket, okul müfredatının beden eğitimi bölümleri, tematik görevler oluşturabilirsiniz. sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri vb.

Öğrenciler bir beden eğitimi dersinde önceden cevap kağıtları hazırlanarak organize bir şekilde test edilebilirler.

Test görevlerine bir örnek veriyoruz.

25 veya daha fazla görevin doğru yürütülmesi için "5" notu verilir;

"4" derecesi - 20 veya daha fazla görevin doğru şekilde yerine getirilmesi için;

"3" derecesi - 15 veya daha fazla görevin doğru şekilde yerine getirilmesi için;

"2" derecesi - 15'ten az görevin doğru şekilde yerine getirilmesi için.

"Fiziksel kültür" konusundaki öğrencilerin teorik ve metodolojik bilgilerini izlemek ve değerlendirmek için test görevleri

30 soruyu cevaplamanız isteniyor. Her sorunun 4 olası cevabı vardır. Bir doğru cevap seçmeniz gerekiyor. Test görevinin sorularını cevaplamak için seçtiğiniz cevapları formun ilgili sütununa işaretleyin. Bunu yapmak için doğru seçeneği (sizce) seçmeniz ve ilgili harfi daire içine almanız gerekir.

Formda doğru cevapları işaretlerken dikkatli olunuz. Düzeltmeler ve silmeler yanlış cevap olarak puanlanır.

Cevap kağıdını soyadınız, adınız ve bulunduğunuz sınıfla doldurun.

1. İnsanlık tarihinde ilk kez Olimpiyat Oyunları düzenlendi:

a) 5. yüzyılda M.Ö.;
b) MÖ 776'da;
c) 1. yüzyılda. AD;
d) MS 394'te

2. Antik Yunanistan'daki olimpiyatlara şunlar denirdi:

a) Olympia sakinleri;
b) Olimpiyat Oyunlarına katılanlar;
c) Olimpiyat Oyunlarının kazananları;
d) Olimpiyat Oyunlarının hakemleri.

3. İlk modern Olimpiyat Oyunları düzenlendi:

a) 1894'te;
b) 1896'da;
c) 1900'de;
d) 1904'te

4. Modern Olimpiyat Oyunlarının kurucusu:

a) Demetrius Vikelas;
kötü. Butovski;
c) Pierre de Coubertin;
d) Jean-Jacques Rousseau.

5. Olimpiyat Oyunlarının sloganı:

a) "Spor, spor, spor!";
b) “Ah spor! Sen dünyasın!";
c) Daha hızlı! Üstünde! Daha güçlü!";
d) Daha hızlı! Üstünde! Daha uzağa!"

6. Olimpiyat Şartı:

a) Olimpiyat Oyunlarına ilişkin düzenlemeler;
b) Olimpiyat Oyunlarının programı;
c) Olimpik Hareketle ilgili bir dizi yasa;
d) Olimpik sporlarda yarışmalar için kurallar.

7. İlk kez, Sovyet sporcular Olimpiyat Oyunlarında yer aldı:

a) 1948'de;
b) 1952'de;
c) 1956'da;
d) 1960 yılında

8. Ulusal beden eğitimi sisteminin kurucusu:

a) M.V. Lomonosov;
b) K.D. Ushinsky;
c) P.F. Lesgaft;
d) N.A. Semaşko.

9. Beden eğitiminin ana yollarından biri:

a) fiziksel aktivite;
b) egzersiz;
c) beden eğitimi
d) beden eğitimi dersi.

10. Genel beden eğitimi (GPP), aşağıdakileri amaçlayan bir eğitim süreci olarak anlaşılır:

a) doğru duruşun oluşumu;
b) bir kişinin uyumlu gelişimi;
c) fiziksel niteliklerin kapsamlı gelişimi için;
d) yüksek spor sonuçları elde etmek.

11. Fiziksel uygunluk göstergeleri şunları içerir:

a) güç, hız, dayanıklılık;
b) boy, kilo, göğüs çevresi;
c) kan basıncı, nabız;
d) kalp hızı, solunum hızı.

12. İnsan vücudunun yaşamı boyunca bireysel gelişimine:

a) oluşum;
b) histogenez;
c) ontogenez;
d) filogenez.

13. Fiziksel gelişim göstergeleri şunları içerir:

a) güç ve esneklik;
b) hız ve dayanıklılık;
c) boy ve kilo;
d) çeviklik ve atlama yeteneği.

14. Fiziksel hareketsizlik aşağıdakilerin bir sonucudur:

a) insan motor aktivitesinde azalma;
b) insan motor aktivitesini arttırmak;
c) vücutta vitamin eksikliği;
d) aşırı yemek.

15. İnsan vücudundaki vitamin eksikliğine:

a) vitamin eksikliği;
b) hipovitaminoz;
c) hipervitaminoz;
d) bakteriyoz.

16. Dinlenme halindeki eğitimsiz yetişkin bir kişinin nabzı:

a) 60-90 bpm;
b) 90-150 bpm;
c) 150–170 bpm;
d) 170–200 bpm.

17. Dinamometre, göstergeleri ölçmek için kullanılır:

büyüme;
b) akciğerlerin hayati kapasitesi;
c) irade;
d) el kuvveti.

18. Hız ve gücü birleştiren egzersizlere şunlar denir:

a) genel gelişimsel;
b) kendi kendine güç;
c) hız-kuvvet;
g) grup.

19. Karmaşık bir motor eylemi öğrenmek, mastering ile başlamalıdır:

a) başlangıç ​​pozisyonu;
b) teknolojinin temelleri;
c) öncü egzersizler;
d) hazırlık çalışmaları.

20. Düşük bir başlangıçtan çalıştırın:

a) kısa mesafeler
b) orta mesafelerde;
c) uzun mesafeler için;
d) çaprazlar.

21. Uzun mesafe koşusu gelişir:

a) esneklik;
b) el becerisi;
c) hız;
d) dayanıklılık.

22. Kros koşusu denir:

a) engelli koşu;
b) zorunlu yürüyüş;
c) çapraz;
d) zıplamayı göster.

23. Koşu ayakkabıları denir:

a) spor ayakkabılar;
b) sivri uçlu ayakkabılar;
c) Çekler;
d) sivri uçlar.

24. Yüksek atlamanın bir yolu denir:

a) adım atmak;
b) yuvarlanma;
c) adım atmak;
d) çevirme.

25. Voleybol sahasının ölçüleri:

a) 6x9 m;
b) 9x12 m;
c) 8x16m;
d) 9x18 m.

26. Basketbolda bir çeyrek süre:

a) 10 dakika;
b) 15 dakika;
c) 20 dakika;
d) 25 dk.

27. Basketbolda aşağıdakiler yasaktır:

a) el oyunu
b) tekmelemek;
c) ringin altında oynamak;
d) ringe atar.

28. Pioneerball - bir öncü oyun:

a) basketbol için
b) voleybola;
c) masa tenisi
g) futbol.

29. Kayak yapmanın ana yolu:

a) alternatif kademesiz hareket;
b) dönüşümlü tek adımlı hareket;
c) dönüşümlü iki aşamalı hareket;
d) eşzamanlı-dönüşümlü kurs.

30. Bir yürüyüşte dinlenme durağı denir:

a) park etme
b) geceleme;
c) bir yatak;
d) dur.

doğru cevaplar

1-b; 2 - içinde; 3 - b; 4 - içinde; 5 - içinde; 6 - içinde; 7 - b; 8 - içinde; 9 - içinde; 10 - içinde; 11 - bir; 12 - içinde; 13 - içinde; 14 - bir; 15 - bir; 16 - bir; 17 - gün; 18 - içinde; 19 - içinde; 20 - bir; 21 - gün; 22 - içinde; 23 - gün; 24 - bir; 25 - gün; 26 - bir; 27 - b; 28 - b; 29 - içinde; 30 - gr

"Beden Eğitimi" konusundaki test görevinin sorularını cevaplama formu

Soyadı, adı ____________________ Sınıf ____

soru numarası	Cevap	soru numarası	Cevap	soru numarası	Cevap

Doğru cevap sayısı: ____ Puan: _______________

İldar LATYPOV,
Doktora,
Pedagojik Fiziksel Kültür Enstitüsü'nden Doçent,
Moskova

İyi çalışmalarınızı bilgi tabanına gönderin basittir. Aşağıdaki formu kullanın

Bilgi tabanını çalışmalarında ve çalışmalarında kullanan öğrenciler, yüksek lisans öğrencileri, genç bilim adamları size çok minnettar olacaktır.

http://www.allbest.ru/ adresinde barındırılmaktadır.

1. Genel beden eğitimi

Genel beden eğitimi (GPP), bir kişinin kapsamlı ve uyumlu fiziksel gelişimini amaçlayan motor niteliklerini iyileştirme sürecidir. Beden eğitimi, içeriği işlevsel yetenekleri artırmaya, genel performansa, özel eğitimin temeli (temel) ve seçilen bir türde yüksek sonuçlar elde etmeye odaklanan, uzmanlaşmamış (veya nispeten az uzmanlaşmış) bir beden eğitimi sürecidir. aktivite veya spor.

Genel beden eğitiminin görevleri, yüksek düzeyde kapsamlı fiziksel uygunluk sağlamak, bunu uzun yıllar sürdürmek, böylece sağlığın korunmasına ve yaratıcı uzun ömürlülüğe katkıda bulunmaktır.

Genel beden eğitiminin ana araçları, içeriği çok çeşitli etkinliklerde başarı için geniş ön koşullar oluşturmaya odaklanan çeşitli sporlarda kullanılan hazırlık egzersizleridir. Genel beden eğitimi, ana aktivitede gerçekleştirilen hazırlık egzersizlerinden ana egzersizlere eğitim etkisinin aktarılması kalıpları kullanılarak inşa edilir. Verimliliği artırarak, fiziksel nitelikleri çeşitlendirerek, insan motor becerileri ve yeteneklerinin fonunu sistematik olarak zenginleştirerek vücudun genel işlevsel yeteneklerini arttırır.

2. Beden eğitiminin metodolojik ilkeleri

Beden eğitimi, pedagojik sürecin türlerinden biridir ve pedagojinin genel ilkeleri buna uygulanır:

* farkındalık ve etkinlik,

* görünürlük,

* kullanılabilirlik,

* sistematik,

* dinamizm.

Ancak beden eğitimi alanında ve özellikle spor eğitimi alanında bu ilkeler somutlaştırılmakta ve sürecin özelliklerini yansıtan içeriklerle doldurulmaktadır.

Bilinç ve etkinlik ilkesi. Bu ilke, fiziksel egzersize anlamlı bir tutum ve sürdürülebilir ilginin oluşmasını sağlar. Bu, örneğin sağlığı iyileştirme, fiziği düzeltme ve yüksek spor sonuçları elde etme arzusu gibi belirli bir motivasyonla sağlanır. Sebep, sadece aktif olarak rahatlama veya beden eğitiminde iyi bir not alma arzusu olabilir. Her durumda, fiziksel egzersiz için açık bir kişisel güdünün formüle edilmesi ve buna karşı sürdürülebilir bir ilginin gelişmesi önemlidir. Ancak, bazı öğrenciler için gerekli çalışma motivasyonu hemen ortaya çıkmaz. Bu, öğretmenin öğrenci ile bireysel açıklayıcı çalışmasını gerektirecektir. Aynı zamanda, öğrencinin kendisinin başarı ve başarısızlıklarının bilinçli bir analizi ve öz kontrolü gereklidir.

Görünürlük ilkesi. Görselleştirme, hareketin gelişimi için gerekli bir ön koşuldur. Bir eğitim oturumu sürecinde, ana şey, tamamlamaya çalışmadan önce doğru bir temsil, bir motor görevinin bir görüntüsünü veya ayrı bir öğeyi oluşturmaktır. Anında görselleştirme, öğretmenin kendisi veya en hazırlıklı öğrenci tarafından yapılan bir motor görevin gösterimidir. Ancak, kılavuzlar, teknik araçlar ve nesneler ve mecazi ifadeler yardımıyla taklit eylemleri ile desteklenebilir. Eğitim görevi sadece gözle değil, diğer duyularla da algılanabilir. Ritim, bazı spor hareketlerinde önemli bir rol oynar. Bu durumda, “görünürlük” kavramı, görsel olanı tamamlayan işitsel algıyı içerir.

Erişilebilirlik ilkesi. Bu ilke, katılanların fiziksel ve zihinsel yeteneklerindeki bireysel farklılıkların yanı sıra yaş ve cinsiyet özelliklerini, hazırlık düzeyini kesinlikle dikkate almakla yükümlüdür. Erişilebilirlik, eğitim ve öğretim sürecinde zorlukların olmaması anlamına gelmez, ancak bu zorlukların başarıyla üstesinden gelinebilecek uygulanabilir bir ölçüsü anlamına gelir. Bu sürece dahil olan kişi pasif bir özne değil, aktif bir kişidir. Uygulayıcının tüm güçlerini harekete geçirmedeki olasılıklar ve zorluklar arasındaki tam uyum, erişilebilirliğin optimal ölçüsü anlamına gelir.

Sistematiklik ilkesi. Sistematiklik ilkesi, her şeyden önce, sınıfların düzenliliği, yüklerin ve dinlenmenin rasyonel değişimidir. Sınıfların düzenliliği, psikofiziksel stres ve dinlenmenin rasyonel bir değişimini içerir. Herhangi bir yükün dört aşaması vardır: enerji harcaması, geri kazanım, aşırı geri kazanım, başlangıç ​​seviyesine dönüş. Bu nedenle beden eğitimi dersleri iki gün üst üste yapılmaz. Buna ek olarak, "Beden Eğitimi" disiplini için program gerekliliğini açıklayan sistematiklik ilkesini tam olarak gözlemleme ihtiyacı - müfredat tarafından sağlanan tüm derslere düzenli katılım.

Dinamizm ilkesi. Dinamizmin ilkesi veya gereksinimlerin kademeli olarak artması, öncekiler tamamlandıkça daha zor görevler koymaktır. Bu, yüklerin hacminde ve yoğunluğunda (erişilebilirlik ilkesine tabi olarak) bir artışla, motor görevlerinin kademeli bir komplikasyonunda ifade edilir. Dinamizm ilkesini uygularken, eğitim materyalinin düzenli olarak güncellenmesi, ayrıca yüklerin hacminin ve yoğunluğunun arttırılması planlanmaktadır. Egzersizleri güncellemeden, yeni, daha karmaşık motor görevlerde ustalaşmak için koordinasyon temeli olan geniş bir beceri ve yetenek yelpazesinde ustalaşamazsınız.

3. Öğrenme hareketlerinin temelleri ve aşamaları

fiziksel motor eğitimi

Uzun vadeli beden eğitimi sürecinde, aslında, bir veya daha fazla motor eylemde eğitim sürekli devam ediyor. Bazıları beceri, diğerleri beceri olarak oluşturulur ve diğerleri, beceri ve yeteneklerin özelliklerini kazanarak tekrar tekrar dönüştürülür. Genel olarak bu süreç çok aşamalı ve çok katmanlıdır. Ancak, belirli bir ölçüde oluşturulmuş bir beceriye getirilen tek bir eylemi öğrenme sürecini ele alırsak, o zaman bu eylemi öğrenmenin nispeten tamamlanmış bir döngüsünden bahsetmek meşrudur. Bu döngüde birbirini takip eden üç aşama vardır:

İlk öğrenme. Beceri temellerinin oluşumu.

Derinlemesine öğrenme. Bütünsel hatlarında ve detaylarında beceri oluşumu.

Eylemin sonuç olarak işlenmesi. Bir becerinin doğrudan oluşumu, güçlendirilmesi, iyileştirilmesi.

4. Fiziksel niteliklerin gelişimi

Fiziksel niteliklere genellikle bir kişinin motor yeteneklerini önceden belirleyen vücudun işlevsel özellikleri denir. Fiziksel yetenekler, etkileşimi motor eylemlerin performansının etkinliğini belirleyen, vücudun organlarının ve yapılarının nispeten kararlı, doğuştan gelen ve edinilmiş işlevsel yetenekleri olarak anlaşılır.

Yerli spor teorisinde, beş fiziksel niteliği ayırt etmek gelenekseldir: güç, hız, dayanıklılık, esneklik, el becerisi. Onların tezahürü, vücudun fonksiyonel sistemlerinin yeteneklerine, motor olanlara hazır olmalarına bağlıdır.

Güç yetiştirme

Beden eğitiminde kuvvet (veya kuvvet yetenekleri), bir kişinin dış direncin üstesinden gelme veya kas gerginliği yoluyla ona karşı koyma yeteneğidir.

besleyici hız

Hız, hareketlerin hız özelliklerini ve ayrıca motor reaksiyonlarını doğrudan ve ağırlıklı olarak belirleyen bir kişinin fonksiyonel özelliklerinin bir kompleksi olarak anlaşılır.

Dayanıklılık eğitimi.

Dayanıklılık, çeşitli güç bölgelerinde çalışma süresini koruyan bir dizi fiziksel yetenekle ifade edilir: maksimum, maksimum altı (limite yakın), büyük ve orta yükler. Her yük bölgesi, vücudun organlarının ve yapılarının kendine özgü reaksiyon kompleksine sahiptir.

Çeviklik eğitimi.

El becerisi genellikle motor problemlerini hızlı, doğru, amaca uygun, ekonomik olarak çözme yeteneği olarak adlandırılır. El becerisi, yeni hareketlere hızlı bir şekilde hakim olma, hareketlerin çeşitli özelliklerini doğru bir şekilde ayırt etme ve onları kontrol etme, değişen duruma göre motor aktivite sürecinde doğaçlama yapma yeteneğinde ifade edilir.

Esneklik eğitimi.

Esneklik - büyük bir genlik ile hareket yapma yeteneği. Esnekliğin varlığı bir kalıtım faktörü ile ilişkilidir, ancak aynı zamanda yaş ve düzenli egzersizden de etkilenir.

5. Zihinsel niteliklerin oluşumu

Fiziksel (spor) eğitim sürecinde, kursiyerler kalıcı kişilik özellikleri haline gelen ahlaki, istemli ve zihinsel niteliklerin oluşumunda önemli bir etkiye sahiptir. Bu, katılanların onları eğitim, çalışma, sosyal ve diğer faaliyetlerin yanı sıra günlük yaşamda ve ailede göstermelerini sağlar. Bu nitelikler, çalışkanlık, disiplin, çalışmalarının sonuçları için sorumluluk duygusu, cesaret ve kararlılık, amaçlılık, azim, dayanıklılık ve öz kontrolü içerir.

Fiziksel kültür, bireyin estetik eğitimi için sınırsız fırsatlar sunar. İnsan vücudunun hareketlerinde, çizgilerinin ve formlarının mükemmelliğinde, fiziksel, ahlaki, istemli ve zihinsel niteliklerin gelişiminde güzelliği algılama ve anlama yeteneğini ortaya çıkarır.

Çeşitli çevresel koşullara karşı psikofiziksel direncin oluşumu özellikle önemlidir: dikkat, algı, hafıza, konsantrasyon ve zaman eksikliği koşullarında geçiş, zihinsel yorgunluk, nöro-duygusal stres, stres istikrarını gösterme yeteneği; performansı optimize etmek için fiziksel kültürün kullanılması, nöro-duygusal ve psikofiziksel yorgunluğun önlenmesi; öğrencilerin eğitim çalışmalarının ve gelecekte mesleki çalışmalarının verimliliğini artırmak.

6. Genel beden eğitimi. Amaçları ve hedefleri

Genel beden eğitimi (GPP), bir kişinin kapsamlı ve uyumlu fiziksel gelişimini amaçlayan motor fiziksel niteliklerini iyileştirme sürecidir.

Fiziksel uygunluk, işlevsellikte bir artışa katkıda bulunur, genel performans, seçilen bir faaliyet veya spor alanında özel eğitim ve yüksek sonuçların elde edilmesi için temeldir (temel). OFP'ye aşağıdaki görevler atanabilir:

* vücut kaslarının uyumlu bir şekilde gelişmesini ve kasların buna karşılık gelen gücünü sağlamak;

* genel dayanıklılık kazanmak;

* çeşitli hareketleri gerçekleştirme hızını, genel hız yeteneklerini artırmak;

* ana eklemlerin hareketliliğini, kas elastikiyetini arttırmak;

* çok çeşitli (ev içi, iş, spor) faaliyetlerde el becerisini, basit ve karmaşık hareketleri koordine etme becerisini geliştirmek;

* Aşırı stres olmadan hareketleri yapmayı öğrenin, rahatlama yeteneğine hakim olun.

Öğrencilerin ana birliğinin beden eğitiminin ana hedef görevi genel beden eğitimidir.

Çeşitli fiziksel aktiviteler için yoğunluk bölgeleri ve enerji tüketimi

Fiziksel egzersizler yaparken, insan vücudunda fonksiyonel sistemlerden aktif bir reaksiyona neden olan belirli bir yük vardır. Yük altındaki fonksiyonel sistemlerin gerginlik derecesini belirlemek için, vücudun belirli bir işe tepkisini karakterize eden yoğunluk göstergeleri (kas çalışmasının gücü ve gerginliği) kullanılır. Yükün yoğunluğunun (özellikle döngüsel sporlarda) en bilgilendirici göstergesi kalp atış hızıdır (HR).

7. Fizyologlar, kalp atış hızına göre dört yoğunluk bölgesi belirlediler.

Sıfır yoğunluk bölgesi (telafi edici) - 130 atım / dak'ya kadar kalp atış hızı. Yükün böyle bir yoğunluğu ile vücut üzerinde etkili bir etki yoktur, bu nedenle eğitim etkisi yalnızca zayıf eğitimli kursiyerler tarafından deneyimlenebilir. Bununla birlikte, bu yoğunluk bölgesinde, zindeliğin daha da geliştirilmesi için ön koşullar yaratılır: iskelet ve kalp kaslarındaki kan damarları ağı genişler ve diğer fonksiyonel sistemlerin (solunum, sinir vb.) Aktivitesi etkinleştirilir.

İlk antrenman bölgesi (aerobik) - 130 ila 150 atım / dak arasında kalp atış hızı Bu dönüm noktasına hazırlık eşiği denir. Bu yoğunluk bölgesindeki çalışma, vücutta yeterli oksijen kaynağı ile enerji üretildiğinde, aerobik enerji tedarik mekanizmaları tarafından sağlanır.

500 m'de çeşitli sporlar yaparken enerji tüketimi:

Atletizm koşusu - 50 kcal

paten - 35 kcal

Yüzme - 200 kcal

Kros kayağı (10 km) - 550 kcal

Bisiklet (10 km) - 300 kcal

8. Spor sırasında kas gevşemesinin önemi

Bir eklemle bağlanan her bir kas, bir diğeriyle karşı karşıyadır, aynı eklemde bulunur, ancak diğer tarafında vücudun bir kısmının diğer yönde hareketini sağlar. Bu tür zıt konumlu kaslara antagonistler denir. Hemen hemen her büyük kasın kendi antagonisti vardır.

Kas aktivitesi sırasında aşırı gerilimi kendiliğinden azaltma veya antagonist kasları gevşetme yeteneği, fiziksel ve zihinsel stresi hafiflettiği veya azalttığı için günlük yaşamda, işte ve sporda büyük önem taşır.

Kuvvet egzersizlerinde, antagonist kasların gereksiz gerginliği, dışarıdan ortaya çıkan kuvvetin büyüklüğünü azaltır. Dayanıklılık gerektiren egzersizlerde gereksiz enerji harcanmasına ve daha hızlı yorgunluğa neden olur. Ancak aşırı gerginlik, özellikle yüksek hızlı hareketlere müdahale eder: maksimum hızı büyük ölçüde azaltır.

Fiziksel kültür ve spor yoluyla genel fiziksel gelişimin, fiziksel, motor ve fonksiyonel hazırlığın düzeltilmesi olasılığı ve koşulları

Fiziksel kültürün sağlığı iyileştirmede, fiziği ve duruşu düzeltmede, genel performansı artırmada ve zihinsel istikrarda olanakları çok geniştir, ancak belirsizdir.

Fiziksel gelişimin düzeltilmesi. Fiziksel gelişimin tüm belirtileri öğrenci çağında eşit derecede uygun değildir: en zor şey boydur, vücut ağırlığı ve bireysel antropometrik göstergeler (göğüs çevresi, kalçalar vb.) Çok daha kolay.

Deneyimler, spor oyunlarının (basketbol, ​​voleybol, badminton, tenis vb.) büyüme uyarımı üzerinde en olumlu etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Haftada 2-3 kez 40-120 dakika boyunca orta güçte (yüzme, kayak, koşu) yüklerle kombine edilmesi önerilir. Büyümeye ve günlük özel atlama egzersizlerine (ip atlama, çoklu atlamalar), direğe veya jimnastik duvarına asma egzersizlerine katkıda bulunun. Asma egzersizleri ayrıca kaslı "korseyi" güçlendirir, omurların çökmesine karşı koyar ve iyi duruşun korunmasına yardımcı olur.

Boydan farklı olarak, vücut ağırlığı düzenli egzersiz veya sporla (dengeli bir diyetle) her iki yönde de önemli değişikliklere tabidir.

Öğrenci gençliğinin motor ve fonksiyonel hazırlığının düzeltilmesi, bir kişinin ontogenezde koordinasyon ve fonksiyonel yeteneklerinin gelişiminin özellikleri ile yakından bağlantılıdır. Çok sayıda çalışma, spor hareketleri tekniğine hakim olmak için en uygun dönemin 14-15 yaş olduğunu göstermiştir. Ancak bu, el becerisinin öğrenci çağında geliştirilemeyeceği anlamına gelmez. Koordinasyon yetenekleri belirli sporlar yapılarak geliştirilebilir. Ancak ilk kez, bir öğrencinin yaşında en yüksek spor başarılarını elde etmek için yüksek koordinasyon gerektiren sporlara başlamak tavsiye edilmez - en uygun yaş dönemi zaten sona ermiştir.

9. Özel beden eğitimi

Özel beden eğitimi, belirli bir spor disiplini (spor) veya iş türü için gerekli olan bu motor yeteneklerin baskın gelişimini sağlayan fiziksel nitelikleri eğitme sürecidir.

Özel beden eğitimi, odak noktasında çok çeşitlidir, ancak tüm türleri iki ana gruba indirgenebilir:

spor eğitimi;

profesyonel uygulamalı beden eğitimi.

10. Bir sporcunun hazırlığının yapısı

Bir sporcunun hazırlığının yapısı teknik, fiziksel, taktik ve zihinsel unsurları içerir.

Teknik hazırlık, bir sporcunun belirli bir sporun hareket sistemi tekniğine hakim olma derecesi olarak anlaşılmalıdır. Sporcunun fiziksel, zihinsel ve taktik yetenekleri ile dış ortam koşulları ile yakından ilgilidir. Müsabaka kurallarındaki değişiklikler, diğer spor malzemelerinin kullanımı sporcuların teknik hazırlık içeriğini önemli ölçüde etkiler.

Teknik hazırlık yapısı her zaman sözde temel ve ek hareketleri içerir.

Temel olanlar, bu sporun teknik donanımının temelini oluşturan hareket ve eylemleri içerir. Bu sporda uzmanlaşan bir sporcu için temel hareketlere hakim olmak zorunludur.

Ek, küçük hareketler ve eylemler, rasyonelliğini ihlal etmeyen ve aynı zamanda bu sporcunun bireysel özelliklerinin karakteristiği olan bireysel hareketlerin unsurlarını içerir.

Fiziksel uygunluk, vücudun fonksiyonel sistemlerinin yetenekleridir. Belirli bir sporda rekabet başarısının bağlı olduğu fiziksel niteliklerin gerekli gelişim düzeyini yansıtır.

Bir sporcunun taktiksel hazırlığı, spor taktikleri araçlarına (örneğin, seçilen taktikleri uygulamak için gerekli teknik yöntemler), türlerine (saldırı, savunma, karşı saldırı) ve biçimlerine (bireysel, grup, takım) ne kadar hakim olduğuna bağlıdır. .

Zihinsel hazırlık, yapısında heterojendir. İçinde nispeten bağımsız ve aynı zamanda birbiriyle ilişkili iki yönü ayırt etmek mümkündür: isteğe bağlı ve özel zihinsel hazırlık.

11. Özel eğitimin bir bileşeni olarak profesyonel ve uygulamalı beden eğitimi

Bir tür beden eğitimi olarak, profesyonel uygulamalı beden eğitimi, seçilen profesyonel aktivite için özel fiziksel uygunluk sağlamaya yönelik pedagojik olarak yönlendirilmiş bir süreçtir. Başka bir deyişle, temel olarak, mesleki kapasitenin doğrudan veya dolaylı olarak bağlı olduğu, fiziksel ve doğrudan ilişkili yeteneklerin gelişimi, profesyonel olarak faydalı motor beceri ve yeteneklerin bireysel fonunu zenginleştiren bir öğrenme sürecidir.

12. Fiziksel egzersiz biçimleri

Devlet yüksek mesleki eğitim standartları temelinde, üniversiteler bağımsız olarak (örnek bir beden eğitimi müfredatının içeriğini, yerel koşulları ve öğrencilerin ilgi alanlarını dikkate alarak) beden eğitimi derslerinin biçimlerini belirler. Şu anda, zorunlu ders (eğitim) ve ders dışı sınıf biçimleri kullanılmaktadır.

Antrenman seansları beden eğitiminin ana şeklidir. Üniversite müfredatında tüm fakültelerde mevcuttur. Eğitim oturumları şunlar olabilir:

teorik, pratik, kontrol;

seçmeli pratik dersler (isteğe bağlı) ve isteğe bağlı;

bireysel ve bireysel-grup ek sınıfları (danışmalar);

ödev üzerinde ve öğretmenin gözetiminde kendi kendine çalışma.

Programın zorunlu teorik bölümü öğrencilere ders şeklinde (bazı durumlarda grup derslerinde) sunulmaktadır. Pratik bölüm iki alt bölümden oluşur: metodik-pratik ve eğitsel-eğitim. Pratik bölüm, çeşitli yönlerdeki eğitim oturumlarında ve spor eğitimi bölümünde - eğitim oturumlarında uygulanır.

Beden Eğitimi Bölümü'nün randevu ve programına göre sınav şartlarına yetişemeyen öğrenciler ile bilgi ve pratik becerilerini derinleştirmek isteyenler için bireysel, bireysel grup ek dersler (danışmanlık) yapılmaktadır.

Bireysel çalışma, hem okul saatleri içinde hem de okul saatleri dışında bir öğretmenin gözetiminde ve yönergeler doğrultusunda gerçekleştirilebilir. Ders kitabının ayrı bir bölümü bu tür eğitime ayrılmıştır. Kontrol sınıfları, eğitim materyalinin asimilasyon derecesi hakkında operasyonel, güncel ve nihai bilgi sağlamak için tasarlanmıştır. Kontrol dersleri, programın bireysel bölümlerini geçtikten sonra dönem boyunca yapılır. Yarıyıl ve akademik yılın sonunda, tüm eğitim bölümlerinin öğrencileri fiziksel kültür ve tüm kursun sonunda bir sınava girerler.

Ders dışı etkinlikler şu şekilde düzenlenir:

okul günü modunda fiziksel egzersizler ve eğlence etkinlikleri (sabah egzersizleri);

sendika, spor kulübü veya diğer üniversite içi kuruluşlar tarafından düzenlenen bölümlerdeki sınıflar;

amatör fiziksel egzersizler, spor, turizm;

kitlesel eğlence, fiziksel kültür ve spor üniversite içi ve üniversite dışı etkinlikler (spor yarışmaları, spor tatilleri).

Çeşitli eğitim ve ders dışı etkinlik biçimlerinin ilişkisi, öğrencilere, öğrenci çağındaki genç bir kişinin vücudunun normal çalışması için gerekli olan bilimsel olarak doğrulanmış miktarda fiziksel aktivite kullanmasını sağlayan koşullar yaratır.

13. Kitle sporları ve daha yüksek başarıların limanı, amaçları ve hedefleri

Şüphesiz her insan hayatında en az bir kez kitle sporları ile uğraşmıştır. Yardımıyla, dünyanın her yerindeki insanlar fiziksel niteliklerini ve motor yeteneklerini geliştirme, sağlıklarını iyileştirme ve yaratıcı ömrünü uzatma fırsatı elde eder ve bu nedenle modern ekolojinin bedeni üzerindeki istenmeyen etkilere, bilgi yaşamının çılgın hızına direnir. neredeyse tüm dünyanın döndüğü yer. Bundan, sağlığı iyileştirmek, kişinin fiziksel sağlığını iyileştirmek ve aktif rekreasyon sağlamak olan kitle sporlarının hedeflerini çıkarabiliriz. Kitle sporu, insanlığın yeteneklerini öğrendiği, insan sermayesini biriktirdiği ve geliştirdiği ve potansiyelini genişlettiği sürekli bir sosyal deneydir. Kitle sporu, geliştirici, eğitici, vatansever, iletişimsel işlevleri yerine getirir, bireyleri ve sosyal grupları birleştirir ve koordine eder, ulusu geliştirir. Modern koşullarda, profesyonel, popüler ve yüksek ücretli kitle spor personeli - beden eğitimi ve beden eğitimi öğretmenleri, eğitmenler, antrenörler, spor etkinlikleri organizatörleri vb. Yetiştirmenin karmaşık görevini çözmenin önemi artmaktadır. Aynı zamanda, modern Rus toplumunda kitle sporlarının gelişimi son derece zordur. Ekipmandaki eksiklikler, yüksek kaliteli envanter, spor salonları için modern bilgi ekipmanı, sıhhi ve hijyenik koşullar, zayıf bir program ve metodolojik temel, sürekli olarak azalan profesyonellik ve düşük beden eğitimi öğretmenlerinin maaşları, Rus beden eğitimi sistemini ciddi şekilde yönlendirdi. gereken mevcut seviyenin gerisinde kalıyor. Kitle sporları birçok açıdan beden eğitimi (kültür) ile tekrarlanır ve birleşir. Bunun aksine, en yüksek başarıların sporu, kendisini tamamen farklı amaç ve hedefler belirler. "Beden Eğitimi" akademik disiplininin seçmeli dersinde, beden eğitimi bölümleri öğrencilere sadece bireysel sporları değil, aynı zamanda en popüler fiziksel egzersiz sistemlerini de sunabilir.

Kitle sporlarının yanı sıra en yüksek başarılara sahip bir spor veya büyük bir spor vardır. Büyük sporun amacı, kitle sporlarının hedefinden temelde farklıdır. Bu, büyük spor müsabakalarında mümkün olan en yüksek spor sonuçlarının veya zaferlerin elde edilmesidir. Bir sporcunun en yüksek başarısı sadece kişisel bir öneme sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda büyük uluslararası yarışmalardaki rekorlar ve zaferler ülkenin dünya sahnesindeki otoritesini güçlendirmeye katkıda bulunduğundan, ulusal bir hazine haline gelir. Bugün, en yüksek başarıların sporu, şimdiye kadar seçkin şampiyonlarda neredeyse tüm vücut sistemlerinin işleyişinin sağlıklı bir insanın mutlak fizyolojik ve zihinsel sınırları bölgesinde kendini gösterebileceği tek aktivite modelidir. Bu, yalnızca maksimum insan yeteneklerinin sırlarına nüfuz etmeyi değil, aynı zamanda her insanın sahip olduğu doğal yeteneklerin rasyonel gelişim ve kullanım yollarını belirlemeye ve mesleki ve sosyal faaliyetlerinde genel performansı artırmaya izin verir. Bu hedefe ulaşmak için, doğru uygulanmasıyla maksimum sonuçların elde edilmesinin mümkün olduğu özel egzersiz ve eğitim sistemleri geliştirilir. Geliştirmeler, önde gelen araştırma enstitülerinin yardımıyla yürütülmektedir. Bu nedenle, en yüksek başarıların sporu, belirli bir spordaki bir kişinin tanımlanmış bireysel özellikleri ve yetenekleri temelinde, maksimum, rekor kıran sonuçlar elde etmesine izin verir.

14. Öğrencilerin genel ve özel beden eğitiminin bir aracı ve yöntemi olarak spor yarışmaları

Spor müsabakaları, kitlesel sağlık ve spor etkinlikleri düzenlemenin en etkili biçimlerinden biridir. Yarışmalar sadece bir biçim olarak değil, aynı zamanda öğrencilerin genel fiziksel, spor uygulamalı ve spor eğitimini etkinleştirme aracı olarak da hareket eder.

Spor sonuçları, özünde, bir öğrencinin eğitim oturumları sırasında gerçekleştirilen psikofizik eğitiminin kalitesinin ve etkinliğinin bütünleyici bir göstergesidir. Yarışma koşullarında, öğrenciler kendilerini daha tam olarak gösterirler. fiziksel olanaklar. Bu nedenle, eğitim oturumlarında genel beden eğitimi standartlarının kabulü, bir eğitim grubundaki veya bir eğitim akışındaki test yarışmalarında rekabetçi bir ortamda gerçekleştirilir.

Böylece spor müsabakaları hem bir antrenman aracı hem de antrenman sürecinin etkinliğini izleme yöntemi olarak hareket edebilir.

15. Spor sınıflandırması

Uluslararası ve ulusal sporların sayısı artık o kadar fazla ki, gözden geçirilmesi zor ve yeni sporların ortaya çıkışı açıkça hızlanıyor. Gelecekte, her durumda, spor alanı yeni türlerle doldurulacaktır. Prensip olarak, elbette, bir spor müsabakasının konusu olarak resmileştirilmesi ve spor geliştirme yasalarına göre kullanılması şartıyla, çeşitli faaliyet türlerinin "materyalini" içerebilir. Şimdiye kadar geniş bir uluslararası dağıtım almış olan sporlara en genel bakışta, ayrıntı vermeden, aralarında sporcunun faaliyetinin doğası, bir spor sonucunu elde etmenin kaynağı ve yöntemi bakımından önemli ölçüde farklılık gösteren beş grubu ayırmak mümkündür. .

Grup 1 - başarıları büyük ölçüde sporcunun fiziksel ve doğrudan ilgili yeteneklerinden elde edilen, yüksek düzeyde aktif motor aktivite olan sporlar. Bu, elbette grup içi farklılıkları olan ana sporların çoğunu içerir.

2. grup - operasyonel temeli, sporcunun ustaca kullanımı nedeniyle sporcunun harici "kendinden tahrikli" araçları (motosiklet, araba, planör, uçak, yat, buz kütlesi vb.) elde edilen sonuç.

3. grup - sporcuların doğrudan rekabetçi eylemlerinin karşılaştırıldığı yarışmalarda mühendislik ve tasarım sporları, ancak sonuçları - koşullu modelleme ve tasarım etkinliklerinin nesneleri (uçak, araba modelleri vb.).

4. grup - sporcunun motor aktivitesinin hedefi vurma koşullarıyla kesinlikle sınırlandığı atış sporları (ateşli silahlar veya diğer küçük silahların, özellikle bir yay kullanımıyla).

5. grup - yarışmaların sonucu, sporcunun motor aktivitesi tarafından değil, bir rakibin (satranç çeşitleri ve taslak sporları, vb.)

Bu liste kapsamlı olmasa da, insan güçlerinin, yeteneklerinin ve becerilerinin oldukça çeşitli aktivite tezahürlerinin tarihsel olarak spor alanına girdiği zaten açıktır. Aynı zamanda, bir dizi "antik" spor (örneğin, güdü temeli dövüş sanatlarında koşma, atlama, fırlatma, savunma ve saldırı teknikleri gibi) tarihsel olarak ilk emek biçimleri temelinde ortaya çıktı. ve mücadele eylemleri. İşgücü uygulaması ve askeri ilişkiler, modern sporların, özellikle profesyonel uygulamalı ve askeri uygulamalı sporların oluşumunu da önemli ölçüde etkiler. Aynı zamanda, spor hareketlerinin ve eylemlerinin biçimleri kaçınılmaz olarak değişir, orijinal temelinden farklılıklar kazanır, sporun gelişim yasalarına göre gelişir. Geçen yüzyılda yeni sporların oluşumu, spor alanında (özellikle daha önce kurulmuş türlerini değiştirerek) biriken materyal üzerinde ve aynı zamanda ilgili kültürel alanların etkileşiminin etkisi altında giderek daha fazla yer almaktadır. .

Spor akrobasi, spor ve ritmik jimnastik, trambolin sporları, spor serbest stil, tekerlekli paten, sürat pateni kısa sprint ve bir dizi başka spor bu şekilde ortaya çıktı. Artan sayıda ortaya çıkmasının, spor aktivitelerinin kapsamını genişletmeyi mümkün kılan teknik ilerlemeden kaynaklanması da karakteristiktir: paraşütle atlama, spor yelken kanat, sualtı sporları çeşitleri, vb. Daha önce belirtildiği gibi, geniş mevcut sporların çoğu, geniş birinci grubun tamamıdır ve ikinci grubun önemli bir kısmı, fiziksel niteliklerin gelişimi ve bireyin fiziksel özellikleriyle yakından ilgili yeteneklerinin gelişimi üzerinde en etkili etki aracı olarak kullanılan beden eğitiminin ana aracıdır. onlara. Gelecekte, bu tür sporların, spor ve eğitim alanındaki baskın konumlarını kaybetmeyeceğini düşünmek gerekir. Bu öncelikle, sporun belirli sosyal işlevlerinden kaynaklanmaktadır; bunlardan en önemlisi, yaşam ortamındaki radikal bir değişiklik koşullarında bir kişinin fiziksel gelişiminde bir faktör olmak ve bir dizi motor aktiviteyi azaltma eğilimleridir. yaşam alanları. Ancak bu, elbette, entelektüel eğitime, teknik eğitime ve bireyin genel gelişimine katkıda bulunan diğer tüm grupların sporunun daha da gelişmesini dışlamaz.

16. Öğrenci spor müsabakaları sistemi

Öğrenci spor yarışmalarının tüm sistemi “basitten karmaşığa” ilkesine dayanmaktadır, yani. çalışma grubundaki üniversite içi test yarışmalarından, kursta (genellikle basitleştirilmiş kurallara göre) üniversiteler arası yarışmalara vb. uluslararası öğrenci yarışmalarına

Üniversite içi spor müsabakaları, çalışma grupları içinde deneme müsabakaları, derste çalışma akışları, fakülteler arası, fakülteler arası müsabakaları içerir. “Yarışma Yönetmeliği”nin içeriğine bağlı olarak, yarışma kişisel (her konuşmacı için) veya takım veya kişisel takım olabilir; her öğrenci için veya ön rekabet aşamalarında belirlenen çalışma grubu, kurs, fakültenin "spor elitleri" için mevcuttur. Ancak her durumda, her öğrenci, spora hazırlık düzeyine bakılmaksızın, bu üniversite içi yarışmalar sisteminin ilk aşamalarına katılabilir.

En güçlü öğrenci-sporcular genellikle üniversiteler arası yarışmalara kişisel olarak veya bireysel kurslar, fakülteler, üniversiteler ekiplerinin bir parçası olarak katılır ve yarışır.

Üniversitelerarası yarışmaların hedef görevleri ve spor seviyeleri çok farklı olabilir: örneğin, farklı üniversitelerin aynı fakültelerinin öğrencileri arasında veya tek profilli eğitim kurumlarının takımları arasında dostane spor karşılaşmaları. Bu tür yarışmaların amacı, sporun avantajını bulmaktan ziyade, meslekte gelecekteki meslektaşlar arasında kişisel bağlantılar kurmaktır. Bununla birlikte, Rusya'nın şehir, bölge veya üniversiteleri arasındaki yarışmalarda en iyi spor sonucunu elde etmek için bir spor görevi de belirlenebilir. Bu, her üniversitenin öğrencilerinin spora hazırlık düzeyini ve sonuç olarak, bireysel eğitim kurumlarındaki tutumun doğasını öğrencilerin spor ilgilerine ve öğrenci sporcuların spor gelişimi için gerekli koşulların yaratılmasına belirler.

Bireysel üniversiteler düzeyinde, idare ve kamu kuruluşlarının inisiyatifiyle uluslararası spor toplantıları düzenlenebilir. Üniversitelerarası kamu spor dernekleri tarafından da uluslararası öğrenci yarışmaları düzenlenmektedir.

17. Öğrencinin bireysel spor seçimi (motivasyon ve gerekçelendirme)

Sağlıklı olmak için çabalamak

güzel görünme arzusu

Kendinizi ifade etme fırsatı

Entelektüel ve ruhsal gelişim

Tutku ve mücadelenin varlığı

Arkadaşlarla sohbet etme yeteneği

Spor sonuçlarının elde edilmesi

Öğrenciler sağlıklı olma arzusunun yanı sıra güzel görünme arzusunu da vurgularlar. Gençlerden hangisi ince bir figüre sahip olmak istemez, güçlü, dayanıklı, hünerli olur ve tüm bunlar genç bir kişinin akranları çevresinde, eğitim ve emek kolektifinde kendini onaylamasında önemli bir rol oynar. .

Sağlık, fiziksel gelişim ve imaj, öğrencilerin genel kültürünün seviyesine, değer yönelimlerinin doğasına ve yönüne, fiziksel kültürün sadece motor aparatını geliştirmek için bir araç olarak değil, aynı zamanda bir küre olarak farkındalığına da bağlıdır. Bir kişinin ideallerini ve isteklerini gerçekleştirmek için.

Uzun yıllara dayanan deneyimin gösterdiği gibi, sporu (veya fiziksel egzersiz sistemlerini) seçerken, öğrencilerin çoğunluğunun net, bilinçli ve makul bir motivasyonu yoktur.

Çoğu zaman, seçim tesadüfen belirlenir: bazen bir arkadaş veya kız arkadaşıyla; o zaman öğretmen daha sevimlidir; bu program daha uygundur ... Çok daha az sıklıkla, seçim, belirli bir spora olan sürekli ilgiye veya kişinin fiziksel gelişimindeki veya fonksiyonel uygunluğundaki eksiklikleri düzeltmek için belirli fiziksel egzersizleri gerçekleştirme ihtiyacının anlaşılmasına dayanır. Rastgele bir seçim, kural olarak, ilgi kaybına ve aktivitede azalmaya yol açar, bu da sınıfların etkili olmayacağı anlamına gelir.

Ana spor gruplarının ve modern fiziksel egzersiz sistemlerinin kısa psikofiziksel özellikleri

1) Temel olarak bireysel fiziksel nitelikleri geliştiren sporlar

Vurgulu eğitim ve temel fiziksel niteliklerin - dayanıklılık, güç, hız, esneklik, el becerisi - iyileştirilmesi sorunu, sistematik fiziksel egzersizlerin ilk aşamalarında daha az karmaşıktır, çünkü bu süre zarfında, yeni başlayanlar, kural olarak, tüm bu nitelikleri aynı anda geliştirir. . Bu hazırlık aşamasında, karmaşık eğitim yönteminin en büyük etkiyi vermesi tesadüf değildir. Bununla birlikte, herhangi bir bireysel fiziksel kapasitede uygunluk arttıkça, yeni başlayanlardan sporcu-atletlere doğru kademeli bir artışla birlikte, karşılıklı olumlu etkinin (“transfer”) değeri giderek azalır. Yüksek düzeyde hazırlıkla, bir fiziksel kalitenin gelişimi diğerinin gelişimini yavaşlatmaya başlar.

2) Esas olarak dayanıklılık geliştiren sporlar. Spor eğitimi sürecinde dayanıklılığın geliştirilmesi, merkezi sinir sisteminin direncine ve vücudun bir dizi fonksiyonel sisteminin yorgunluğa dayanmasına dayanan yüksek performans elde etmenin en etkili yollarından biridir.

Bu sürecin fizyolojik mekanizmaları çok karmaşıktır. Düzenli eğitimin etkisi altında meydana gelen uyarlanabilir (uyarlanabilir) bir doğanın vücudundaki çeşitli değişiklikler nedeniyle yüksek performans sağlanır: kalp kasının morfolojik ve fonksiyonel gelişimi, kan damarlarının duvarlarının esnekliğinin artması, arzın artması enerji açısından zengin maddelerin kaslarda ve iç organlarda bulunması, sinir sisteminin yüksek verim ve stabilitesi, sistemler. Genel dayanıklılığı geliştirmeye odaklanan sporlar, insan vücudundaki aerobik (oksijen) metabolizmasında baskın bir artışın arka planına karşı fiziksel aktivitenin nispeten uzun bir süre devam ettiği tüm döngüsel sporları içerir: yürüme, orta, uzun ve ekstra uzun mesafeler için koşma , bisiklet sporları, kros kayağı ve biatlon, yüzme, sürat pateninde çoğu mesafe, oryantiring, triatlon.

Yüksek düzeyde genel dayanıklılık, bir kişinin mükemmel sağlığının ana göstergelerinden biridir. Genel dayanıklılığı geliştiren düzenli spor aktivitelerinin yardımıyla, belirli fiziksel gelişim göstergelerini önemli ölçüde iyileştirmek mümkündür: göğüs gezisini ve akciğer kapasitesini artırmak, vücut yağını önemli ölçüde azaltmak, yani. aşırı vücut ağırlığı. Bu tür egzersizler, pratik olarak sağlıklı bir insanın, ancak kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işlevselliğini azaltarak, genel performansı artırmasına, yorgunluğa direnmesine izin verir.

3) Ağırlıklı olarak güç ve hız-kuvvet özelliklerini geliştiren sporlar. Çeşitli sporlarda, yaşam durumlarında, güç, diğer fiziksel niteliklerle birlikte farklı şekillerde kendini gösterebilir. Bu nedenle, güç niteliklerinin bireysel tezahürleri hakkında derler: mutlak güç, göreceli güç, güç dayanıklılığı, hız-kuvvet nitelikleri. Bu niteliklerin her birinin arkasında belirli sporlar, güç niteliklerini geliştirmenin farklı yöntemleri, spora ulaşmada farklı hedefler, iş ve yaşam görevleri vardır.

4) Ağırlıklı olarak hızı geliştiren sporlar. Hız, hareket hızı (koşma, paten kayma) ile karıştırılmamalıdır. Bir motor hareketin reaksiyon hızına ek olarak, hareketin hızı, bir motor egzersizinin hem kuvvete hazır olması hem de rasyonelliği (teknik) tarafından belirlenir.

Öğrencilerde hareket hızını geliştirmek için, örneğin 100 metrelik koşuda zorunlu test standartlarının uygulanmasına hazırlık için özel olarak organize edilmiş sınıflar gereklidir, her sporda hız niteliklerinin iyileştirilmesi.

Sağlığın teşviki ve geliştirilmesinde, fiziksel düzeltmede hızın fiziksel kalitesi gerekli değildir. Bununla birlikte, hızın geliştirilmesi, bir dizi spor disiplininin temsilcilerinin eğitiminde gerekli bir unsurdur.

5) Esas olarak hareketlerin koordinasyonunu (el becerisi) geliştiren sporlar. El becerisi, yeni spor ve emek hareketlerinde ustalaşmanın başarısını, güç ve dayanıklılığın tezahürünü belirler. Hareketlerin iyi koordinasyonu, mesleki beceri ve yeteneklerin öğrenilmesine katkıda bulunur. Bu nedenle öğrencilerin genel beden ve spor eğitimi açısından el becerilerinin gelişimine zaman verilmelidir. Bu, kursiyerlerde bir motor beceri stoğu oluşturmak ve koordinasyon yeteneklerini geliştirmek için çeşitli sporlardan mevcut egzersizlerin yeterli çeşitliliği ve yeniliği ile sağlanır.

El becerisi eğitiminde en büyük etki, spor akrobasi, spor ve artistik jimnastik, dalış, trambolin, kayakla atlama, slalom, serbest stil, artistik patinaj ve spor oyunları gibi karmaşık koordinasyon sporları ile sağlanır.

Tüm bu türler (spor oyunları hariç) kardiyovasküler ve solunum sistemleri üzerinde önemli bir etkiye sahip değildir, ancak nöromüsküler aparatın hazırlanmasında, sporcuların gönüllü nitelikleri üzerinde önemli taleplerde bulunur.

Koordinasyon hareketlerinin oluşumunun karmaşıklığı ve süresi nedeniyle, en yüksek spor sonuçlarını elde etmek için bu sporlarda öğrencilik çağında uzmanlaşmaya başlamak mantıklı değildir. Karmaşık koordinasyon hareketlerinin temeli çocuklukta atılır ve uzun yıllar düzenli sistematik eğitim gerektirir.

6) Spor yapanların vücudu üzerinde karmaşık, çok yönlü bir etki

Bu grup, dahil olanlar üzerinde çok yönlü bir etki ile karakterize edilir: psikofiziksel nitelikler, motor beceriler ve uygulamalı bilgilerin bütün bir kompleksi gelişir ve iyileşir.

Burada karakteristik alt grupları ayırt edebiliriz:

* bir rakiple doğrudan temaslı güreş ile ilgili sporlar, ör. dövüş sanatları türleri;

* Spor Oyunları;

* her yerde.

Böylece, beden eğitiminin temellerini kısaca tanıdık ve sağlığın sadece spor eğitimi ve zindelikten değil, aynı zamanda bir kişinin ahlaki ve psikolojik özelliklerinden de etkilendiğini öğrendik. Beden eğitimi insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, vücudun direncini arttırır, genel refahı iyileştirir. Spor yapan bir kişi vücudundaki yüke hazır olmalı, eğitim rejimini takip etmeli ve ayrıca iş döngüsünü bozmamalıdır. Genel olarak, ılımlı beden eğitimi, bir kişinin refahı ve tüm organlarının çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

kullanılmış literatür listesi

1) Öğrencinin fiziksel kültürü: Ders Kitabı / Ed. VE. Ilyinich. M.: Gardariki, 2000. - 448 s.

2) Matveev L.P. Fiziksel kültür teorisi ve yöntemleri / L.P. Matveev. - M.: FiS, 1991. - 347 s.

Allbest.ru'da barındırılıyor

...

Benzer Belgeler

Okul çocuklarında fiziksel niteliklerin gelişimini belirleyen sosyo-biyolojik faktörler. Fiziksel kültür dersinde fiziksel niteliklerin eğitim sürecini planlamak. Spor oyunları derslerinde temel fiziksel niteliklerin eğitim yöntemleri.

dönem ödevi, 18/01/2014 eklendi


Öğrencilerin yaş özelliklerinin özellikleri - fiziksel gelişim. Fiziksel niteliklerin gelişme düzeyi ve vücudun fiziksel strese uyum derecesi. Profesyonel uygulamalı beden eğitimi araçları. Fiziksel oyunun önemi.

dönem ödevi, 18/02/2009 eklendi


Bireyselliğin geliştirilmesi ve beden eğitiminin ana görevlerinin çözümünün optimizasyonu için rekabetçi oyun yönteminin baskın kullanımı ile küçük okul çocuklarının beden eğitimi metodolojisinin teorik ve deneysel olarak doğrulanması.

dönem ödevi, eklendi 04/08/2009


İlkokul çağındaki çocukların beden eğitiminin temelleri. Çocukların anatomik ve fizyolojik özellikleri, fiziksel niteliklerinin gelişimi. Küçük okul çocuklarının motor niteliklerinin oluşumu: beden eğitimi araçları, yüke uyum.

dönem ödevi, eklendi 09/24/2013


Hijyenik faktörlerin, doğanın doğal güçlerinin, fiziksel egzersizlerin kullanıldığı beden eğitimi görevlerinin özellikleri. Beden eğitiminin metodolojik ilkelerinin gözden geçirilmesi, çocuğun motor aktivitesinin organizasyon biçimleri.

test, 23/03/2010 eklendi


Genç neslin beden eğitimi için gereklilikler. Okuldaki başarılı eğitimleri için çocukların beden eğitiminin değeri. Çocuğun kapsamlı gelişimi için beden eğitimi araçlarının özellikleri, günlük rutine uyma ihtiyacı.

özet, 18/12/2012 eklendi


özet, 20/11/2006 eklendi


Okul öncesi çocuklarda motor becerilerin oluşumunun en önemli özellikleri. Bebeklerin hareketlerinde adım adım eğitimin ana yönteminin özellikleri. Eski okul öncesi çocuklarda el becerisinin geliştirilmesi üzerine deneysel çalışmanın içeriği.

dönem ödevi, eklendi 07/22/2017


Seçilen sporda gelişme için bir sporcunun çok yönlü gelişiminin değeri. Motor becerileri geliştirme kalıpları. Sporcuların beden eğitiminin temelleri; hız-kuvvet yetenekleri ve dayanıklılık eğitimi.

dönem ödevi, 21/10/2012 eklendi


Okul çocuklarının fiziksel gelişimi için mobil oyunlar. Çalışmanın organizasyonu. Fiziksel niteliklerin ve fiziksel uygunluğun gelişiminin karşılaştırmalı analizi. Sınıfların fiziksel niteliklerin gelişimi ve fiziksel uygunluğun dinamikleri üzerindeki etkisi.