Ksenia Sheveleva - encyklopédia SportWiki. Láska, mrkva: slávne fitness páry Kseniya sheveleva fitness bikini veku

]

Ksenia Sheveleva

Ksenia Sheveleva- známa reprezentantka bikini fitness v Rusku, majsterka Svetového pohára žien 2014 (Kyjev, Ukrajina), strieborná medailistka Arnold Classic Europe 2014 (Madrid, Španielsko), viacnásobná medailistka z Majstrovstiev Ruska 2013-2015, bronzová medailistka Amateur Bikini Olympia 2013 (Praha) , Česká republika), absolútna majsterka Európy -2015 (Santa Susanna, Španielsko)

Mimochodom, Ksenia je vyštudovaná dizajnérka. Dlhé roky pracovala ako interiérová dizajnérka a vytvárala krásne a pohodlné priestory. Už v treťom ročníku na inštitúte ju pozvali pracovať do jedného z najlepších dizajnérskych štúdií vo Vladivostoku a neskôr si otvorila vlastné. Teraz Ksenia spolu s manželom Valentinom navrhuje a propaguje exkluzívnu značku športového oblečenia GYMWARS, ktorú sama vytvorila pred rokom.

IRON WORLD: Ksenia, povedz nám, prosím, ako začala tvoja vášeň pre fitness bikiny?

Ksenia Sheveleva: Raz som videl video zo súťaže na americkom Arnold Classic a vtedy to začalo. Bola jeseň 2011. Dovtedy som dva roky pravidelne chodila do posilňovne, so svojou postavou som bola celkom spokojná, no keď som uvidela tieto veselé svetlé krásky s krásnymi bronzovými telami, chcela som vyzerať rovnako! Od tej chvíle začal môj prvý tréning. Začal som sa pripravovať šesť mesiacov pred súťažou. Najprv to boli majstrovstvá Vladivostoku. Tam som získal svoju prvú medailu, obsadil som druhé miesto. Potom o týždeň som išiel na súťaž do Chabarovska, kde som sa stal bronzovým. A nakoniec som súťažil na majstrovstvách Ďalekého východu, kde som skončil druhý. To znamená, že začiatok mojej kariéry v bikinách fitness bol viac ako úspešný. Forma v tom čase plne zodpovedala úrovni nastupujúceho smeru fitness bikín v Rusku. Samozrejme, že sa mi páčilo získavanie pohárov a medailí a rozhodol som sa pripraviť na ďalšiu sezónu - jeseň 2012. Keďže v našom regióne neboli plánované žiadne súťaže, išla som na ruský šampionát do Kazane, kde som medzi obrovským počtom dievčat získala bronz. Bol tu športový záujem: ako taký bronz? Chcem zlato!

Na jar 2013 som sa stal absolútnym majstrom Ďalekého východu. Na Ruskom pohári opäť bronz. A potom sa môj manžel a tréner spoločne rozhodli vstúpiť na medzinárodnú úroveň.

jeseň 2013. Arnold Classic Europe v slnečnom Madride - 4. Potom Amateur Bikini Olympia - 3. miesto. No na prvé medzinárodné súťaže to nie je zlé.

jar 2014. Svetový pohár žien – zlato. Pohár Ruska - striebro.

jeseň 2014. Strieborná na Arnold Classic.

jar 2015. Striebro na Ruskom pohári a... víťazstvo v kategórii open na európskom šampionáte! Neviem opísať, aký som šťastný! Robila som to sama s manželom. Nikto mi nepomohol, nikto nenavrhol, nikto ma nesponzoroval. Vďaka tomu je moje víťazstvo dvojnásobne cenné.

J. M.: Ksenia, podelili ste sa o nejaké pamätné momenty na súťažiach?

Ksenia Sheveleva: Na všetkých týchto súťažiach sa stalo toľko príbehov, známych! Moja prvá sezóna bola vo všeobecnosti štedrá na dobrodružstvo. Raz, a to bola moja druhá súťaž, som stál v zákulisí a čakal na svoj výstup. Tu vychádza prvé dievča, druhé by som mal byť ja, narovnávam si ramená, zhlboka sa nadýchnem, pripravujem sa vyjsť z tieňa a plastová spona na mojich plavkách praskne. Panika. Šok. Čo robiť? Preskočím svoj výstup, niekto nájde na podlahe sponku, manžel si ma akosi skrúti na chrbát, zapichne sa mi do kože, v samom závere sa mi podarí vystúpiť a usmievať sa, akoby sa nič nestalo. Odvtedy som šila len kovové spojovacie prvky.

Nejako sme bežali cez Madrid ku konkurencii cez dopravné zápchy, myslel som si, že sme meškali! Výsledkom bolo, že pribehli prví, strapatí a s vypúlenými očami.

Vo všeobecnosti sa snažím predchádzať nehodám. Vždy mám plavky a topánky v príručnej batožine (batožina sa zrazu stratí, a to najdôležitejšie, čo mám so sebou), do batožiny si môžem vziať mrazené kura a ryby, aby som ich po príchode nehľadala, vždy brať hotové jedlá, samozrejme. Make-up sa zásobujem vopred, kupujem si nie jednu, ale dve fľaštičky. Topánky nenechávam bez dozoru, ale čo ak je podpätok pilovaný. Vo všeobecnosti je zábavné vystupovať.

J. M.: Na čo by si mali začínajúce fitness modelky všímať? Aké sú úskalia vo fitness bikinách?

Ksenia Sheveleva: Ak sa rozhodnete vystupovať v kategórii fitness bikiny, tak treba začať objektívnym hodnotením seba samého! Bol by som rád, keby si každý položil jednoduchú, banálnu, no veľmi dôležitú otázku: „Som vhodný na túto nomináciu? Mám nárok?" Napríklad netuším, že sa stanem úspešným, napríklad plavcom. Ospravedlnte ma. Tvár nevyšla, respektíve genetika nie je taká, ako by mala byť. Výška nie je 2 metre, ramená nie sú príliš široké. Ako sa hovorí, bez ohľadu na to, ako veľmi vyladíte „deviatku“, nestanete sa Mercedesom. Najprv musíte zhodnotiť svoje antropometrické údaje: ako dobre je vaša kostra zložitá, celkové zloženie tela a tvar svalov.

Chcete vyhrať? Potom majte spočiatku „približne“ harmonickú postavu a správne tvary. Ak sú nohy krátke, tak netrápte diváka, rozhodcov, ani súťažiacich kolegov. Buďte k sebe úprimní: vyzlečte sa, oblečte si svoje obľúbené plavky a poriadne sa pozrite do zrkadla. Je všetko tak, ako má byť?

Zvlášť upozorním na to, že niektoré body sú ešte prístupné úprave: zhrbený zhrbený chrbát, krivé držanie tela, krivé nohy. Toto všetko sa dá napraviť tréningom a dobrým lekárom. Ale, prosím, najprv opravte a až potom vstúpte na cestu, po ktorej túžite.

Teraz 90% z vás sedí a rozmýšľa: „No, ako zistiť, či sa hodím alebo nie? Čo je potrebné merať, aké parametre sú potrebné? Neexistuje žiadna konkrétna odpoveď. Postavte sa vzpriamene, urobte pár fotiek a porovnajte ich s fotkami športovcov, ktorých máte najradšej, alebo ukážte fotky kompetentnému trénerovi. Toto je prvý krok – uvedomenie si ich potenciálu a smeru pohybu. Vaše telo musí byť spočiatku vhodné na dané úlohy.

Okrem konečného rozhodnutia o svojej „fitke“ si musíte stanoviť konkrétne ciele, aby ste svoje telo priblížili k želanému štandardu. Jednoducho povedané, čo kde pridať, čo kde ubrať, aby ste nakoniec dostali požadovaný obrázok. Či už to robíte sami alebo pod vedením trénera, na tom nezáleží.

Ak ste začiatočník, je lepšie kontaktovať profesionálneho trénera. Teraz sa na sociálnych sieťach neustále vynárajú príbehy o tom, ako si dievčatá ničia zdravie, aké majú teraz problémy a ako ťažko sa pripravovali na pódium. Môj názor - nauč hlupáka modliť sa, rozbije si čelo. Všetky problémy sú z nevedomosti. Áno, nie je ľahké pripraviť sa na súťaže, to je pravda, ale ak urobíte všetko kompetentne a múdro, nebudú žiadne problémy so zdravím, silou alebo náladou.

J. M.: Čo by si poradila dievčatám, ktoré sa rozhodnú predvádzať vo fitness bikinách?

Ksenia Sheveleva: Nevenujte sa úplne vystúpeniam. To zďaleka nie je to najdôležitejšie v živote. Musia tam byť záujmy, priatelia, práca. Nebláznite. A nepodliehajte žiadnym ilúziám. V tejto kategórii je všetko také subjektívne: dnes ste prvý, zajtra ste desiaty. Musíte byť pripravení na kritiku, niekedy neopodstatnenú.

J. M.: Myslíte si, že fitness model je povolanie? Dá sa účinkovaním v kategórii fitness bikiny zarobiť?

Ksenia Sheveleva: Vo všeobecnosti je celá kulturistika najchudobnejší šport, ak sa to tak dá nazvať. Športovci míňajú obrovské množstvo peňazí a veľa úsilia na tréningy, lety atď. Len málokto na tom dokáže zarobiť.

J. M.: Nedávno ste podpísali svoju prvú sponzorovanú zmluvu so spoločnosťou zaoberajúcou sa športovou výživou. Ako sa vo všeobecnosti buduje vzťah medzi sponzorom a športovcom?

Ksenia Sheveleva: Áno, dlho sme sa s nikým nedohodli na spolupráci. Navrhované podmienky mi vôbec nevyhovovali. BioTechUSA sa ukázala ako najprimeranejšia a najrešpektovanejšia. Ide o maďarskú značku športovej výživy. Páčia sa mi ich produkty, ktorých dostanem na základe zmluvy dostatok a môžem zhodnotiť celý ich rad. Produkt PROTEINFUEL sa mi veľmi páči. Existuje aj mnoho ďalších podmienok spolupráce, ktoré sú veľmi potešujúce.

J. M.: Pred rokom ste spustili vlastnú značku oblečenia. Ako to celé začalo? Ako tento nápad vznikol?

Ksenia Sheveleva: Samozrejme, celé tie roky som sa venovala nielen príprave na súťaže a lepeniu kamienkov na plavky (mimochodom, plavky si šijem sama), ale žila som aj plnohodnotný život. Pracoval ako interiérový dizajnér, venoval sa umeleckej maľbe. Okrem toho som mal vlastné interiérové štúdio - MYZA. Áno, vzdelaním som dizajnér a povolaním umelec. Od detstva kreslím, vyrezávam, vyrezávam - celkovo tvorím! Ďakujem mojim rodičom, že mi všemožne pomáhali rozvíjať môj talent: umelecké ateliéry, krúžky, umelecká škola – to všetko bolo. Keď prišiel čas ísť na univerzitu, nastala dilema.

Veľmi rada som kreslila, no snívala som aj o tom, že sa stanem módnou návrhárkou. Mimochodom, na strednej škole som sa začal zúčastňovať súťaží módneho návrhárstva pre mladých: kreslili sme, šili sme oblečenie podľa náčrtov. Po zvážení všetkých pre a proti padla voľba na dizajn prostredia, čiže počas štúdia som si mohol vyskúšať grafiku, fonty, krajiny, interiéry. A neľutujem, bolo to veľmi zaujímavé! V stredných kurzoch som už začal pracovať vo svojej špecializácii. Pravdepodobne si mnohí ľudia predstavujú povolanie dizajnéra ako niečo veľmi štýlové, módne, pohodlné. Ale nie, náš každodenný život je konštrukcia, merania, výber materiálov, výkresy elektrikárov a kúrenia, nesprávny výpočet materiálov a oveľa viac.

To najkrajšie sa získa nakoniec, a aj to nie vždy. Teraz chápem, že to nie je celkom moje. Je tu málo kreativity, napodiv, príliš veľa nesprávnych výpočtov a technických problémov.

V dôsledku toho ma osud nasmeroval iným smerom, detský sen sa čiastočne splnil.

Pred rokom sme prvýkrát uviedli na trh štyri športové kompresné legíny do telocvične. Vypredali sa za tak krátky čas, že som tomu neveril. Bola som veľmi rada, že sa dievčatám GYMWARS tak páčili! Vždy bolo pre mňa dôležité vytvárať niečo užitočné, potrebné a vyvolávajúce príjemné emócie. Zrejme aj preto som veľa času venoval tvorbe interiérov a maľovaniu stien. Je pre mňa veľmi dôležité prispievať do spoločnosti. Som rád, že to tak dopadlo. Toto je veľká udalosť v našom živote! Som nesmierne rada, že môj manžel Valentin prišiel s týmto nápadom - preniesť moje kresby do športového oblečenia. Takto sa dva prúdy - kreativita a šport - prepojili a premenili na rieku GYMWARS a pred nami bude oceán! O našich plánoch veľa nehovoríme, no sú veľkolepé. Radšej budeme pracovať a prekvapovať, ako len chatovať.

J. M.: Aké sú tvoje plány na najbližšie obdobie? Sú nejaké ďalšie projekty, ktoré by ste chceli zrealizovať v budúcom roku či dvoch?

Ksenia Sheveleva: Teraz sa náš život točí okolo tvorby športového oblečenia, najbližších pár rokov sa plánujeme v tejto oblasti aktívne rozvíjať a samozrejme súťaže. A potom začneme mať deti.

J. M. O: Ako sa vidíš o 10 rokov?

Ksenia Sheveleva: O 10 rokov... Postava vyzerá na prvý pohľad šialene. Myslím, že sa o rodinu postarám. Budeme mať deti, určite budeme mať veľký dom, psa na dvore a mačku v dome. Chcel by som žiť v Rusku, ale veľa cestovať. V detstve som našiel svoje povolanie – kreativitu vo všetkých jej prejavoch. Neviem si predstaviť život bez toho.

J. M.: Ako sa zvyčajne pripravuješ na súťaže?

Ksenia Sheveleva: Zvyčajne sa začínam pripravovať dva až tri mesiace vopred, zvýšim objem kardio tréningu, trochu obmedzím stravu. s manzelom vsak dodrziavame vyvazenu stravu cely rok. Jeme najmä ryby, vajcia a zeleninu, zriedkavo kuracie mäso a veľmi zriedkavo mäso. Raz týždenne jeme, čo chceme. máme tradíciu: každú sobotu ráno raňajkujeme v kaviarni s koláčikmi.

Manžel sleduje moju prípravu, zostavuje mi tréningový plán, výživu atď. Nie som profesionálny tréner, jeho koníčkom je trénovať manželku a seba.

J. M.: Valentin (manžel Ksenia Shevelevovej, jej trénerky a obchodnej partnerky. - pozn. autorky), povedzte mi, prosím, je ťažké byť manželom fitness modelky? Ako na vás vplýva Xeniin režim?

Valentin Ševelev: Je to asi ťažké, ak ste posilňovňu videli len na obrázkoch v časopisoch. No, ak ste sami účastníkom a zdieľate podobné záujmy, potom nie sú žiadne problémy. Spoločný koníček je len plusom pre pevné rodinné vzťahy. Takže nemám žiadne ťažkosti, všetko je v poriadku!

Zažívam nejaké nepríjemnosti alebo nepohodlie kvôli Ksyushomu neustálemu režimu? Nie, pretože tento režim je výlučne mojou prácou. Vo všeobecnosti tu nie je nič obzvlášť ťažké a zložité. Len sa snažíš byť o niečo zdravší a silnejší ako včera.

Ľudia sa ma často pýtajú, čo jem. Áno, jem to isté, nie halušky s majonézou. Varíme v princípe pre dvoch to isté, len ja mám väčšiu porciu, Ksenia menšiu. A má to dva dôvody. Po prvé, chcem tiež vyzerať slušne. Stále majsterský tréner. Druhým je, že nemôžem dať svojmu žiakovi zlý príklad.

Dievčatá vystupujúce v kategórii „fitness bikiny“ predvádzajú ľuďom ideálne postavy získané tvrdým tréningom a správnou výživou. Niektorým sa zdá ich telo napumpované. Ale pre mnohé dievčatá, ktoré chcú schudnúť, sú fit dievčatá príkladom ideálnej postavy. Jednou z takýchto motivujúcich bikinistiek je Ksenia Sheveleva. Fitness nedávno pevne vstúpilo do jej života a stalo sa doslova druhým povolaním. Tento článok predstaví krátku biografiu dievčaťa.

Detstvo a štúdium

Sheveleva Ksenia sa narodila vo Vladivostoku v roku 1986. Už v detstve si rodičia všimli, že ich dcéra sa zaujíma o výtvarné umenie. Na rodinnej rade sa rozhodlo poslať dievča najprv do krúžku a potom do umeleckej školy. Na strednej škole sa Ksenia začala zaujímať o módu. Opakovane sa zúčastnila rôznych súťaží pre mladých dizajnérov. To predurčilo výber ďalšieho povolania. Po získaní špecializácie umelca-dizajnéra si dievča otvorilo vlastné interiérové štúdio.

Fitness bikiny

Od detstva bola Sheveleva Ksenia veľmi ďaleko od športu. Manžel priviedol dievča do telocvične. Po viac ako dvoch rokoch štúdia sa Ksenia rozhodla zúčastniť sa miestnych súťaží. Niekoľko úspešných vystúpení v kategórii fitness bikini umožnilo športovkyni dosiahnuť medzinárodnú úroveň.

Príprava na súťaž

Ráno chodí Ksenia Sheveleva behať a večer ide s manželom do posilňovne. Manžel pôsobí ako tréner. Každý rok revidujú tréningový program, pridávajú a menia niekoľko cvikov. Dôraz sa kladie na slabšie miesta športovca.

Mimo sezóny

Sheveleva Ksenia sa udržiava v dobrej kondícii po celý rok. Genetické vlastnosti tela jej nedovoľujú jesť a vynechávať tréningy. Napríklad, ak sa súťaž konala v sobotu, potom v pondelok Ksenia aj tak pôjde na plánovaný tréning.

Ksenia Sheveleva mnoho rokov pracovala ako interiérová dizajnérka a vytvárala krásne a pohodlné priestory. Kým som sa nedozvedel o fitness bikinách. Fotografie pôvabných a veľkolepých dievčat v jasných plavkách s opálenými telami s textúrou ju okamžite zaujali. A nie nadarmo.

Ksenia sa stala jednou z najuznávanejších reprezentantiek fitness bikiny v Rusku - strieborná medailistka Arnold Classic Europe 2014 (Madrid, Španielsko), niekoľkonásobná víťazka majstrovstiev Ruska, bronzová medailistka Amateur Bikini Olympia 2013 (Praha, Česká republika), absolútna majsterka Európy 2015 ( Santa Susanna, Španielsko). 28. októbra príde Ksenia na jubilejný 5. ročník medzinárodného športového festivalu a výstavy športového priemyslu „SN PRO EXPO FORUM-2017“, aby predstavila svoje nové značky športového oblečenia.

- Ako si sa dostal k športu?

Asi pred 8 rokmi ma manžel priviedol, prakticky ma potiahol, len aby som si zacvičil v posilňovni. Samozrejme, že som sa tomu najprv bránila, ale teraz som rada, že bol taký naliehavý. Tréning sa mi páčil a postupne som sa začal venovať profesionálne.

- Hlavné víťazstvo v tvojom živote?

Ak vezmeme do úvahy súťaže, tak najdôležitejšie tituly, ktoré som vyhral, sú absolútny majster Európy a majster Ruska. Ale hlavné víťazstvá môjho života sú ešte predo mnou.

- Aký je tvoj aktuálny cieľ alebo sen?

Cieľom číslo jedna je rast vášho podnikania. Mám dve značky športového oblečenia a doplnkov a tretia je v pláne. Tento rok prechádzame na vlastnú výrobu. Teraz už máme experimentálnu dielňu, kde pracujú dizajnéri, módni návrhári, konštruktéri, technológovia. Momentálne pracujeme na pánskej línii a preto sme do personálu prilákali tých najlepších špecialistov.

Nikdy však neprestávam cvičiť. Toto je súčasť mojej práce majiteľa a tváre športových značiek, jednoducho nemôžem byť vo forme! A účasť na súťažiach mi v biznise len pomáha. Áno, a je to veľká motivácia do práce. Ako vidíte, súťaž a podnikanie neoddeľujem, všetko je prepojené. S manželom tieto záležitosti riešime spolu, všetko robíme spolu.

- Ak nie pre šport, čo by si robil?

Som vzdelaním environmentálny dizajnér a už roky sa venujem interiérovému dizajnu a nástennej maľbe. Vlastne celý život kreslím. Toto ma nikdy neopúšťa, šport to nijako neprekáža, práve naopak, teraz má práca so športom niečo spoločné.

- Aké vlastnosti si na mužoch ceníš?

Sila, vonkajšia aj vnútorná, zmysel pre humor (povinný a dôležitý), nezávislosť, živá myseľ, starostlivosť a schopnosť milovať.

- Ktorá časť tela je na mužovi najpríťažlivejšia?

Ramená, ruky, chrbát.

- Ktorá časť tela je podľa teba pre dievča najdôležitejšia?

Dôležité je celkové zloženie tela. Hlavná vec je harmónia celého obrazu. No, vo všeobecnosti - oči! Je v nich veľa vidieť.

- Kde vás možno v blízkej budúcnosti nájsť?

28. a 29. októbra budem prezentovať líniu športového oblečenia v stánku GYMWARS F7.

SN PRO je najväčšie multišportové podujatie v Rusku. Na ploche 18 000 metrov štvorcových sa zídu najlepší ruskí a zahraniční športovci v 60 najmódnejších a najrelevantnejších disciplínach. Jasné show, mnohé majstrovské kurzy známych športovcov, koncerty, súťaže a predvádzacie vystúpenia majstrov sveta – to všetko je možné vidieť 28. a 29. októbra v 75. pavilóne All-Russian Exhibition Center.

Ach áno, aj s manželom športujete. Raz týždenne si zaplávajte vo verejnom bazéne a zaplávajte si v dvoch dráhach kraul. Ale teraz to nie je o tebe. A o skutočných športovcoch.

1. Oľga Buzová a Dmitrij Tarasov

Blondínka z "House-2" a vice-kapitán moskovského "Lokomotívy" trávia veľa času v halách. Dmitrij, samozrejme, podľa povolania - ale Olga sa k športu pripojila hneď po svadbe. Hviezdny manžel si zrejme vyžaduje značnú fyzickú prípravu doma. Instagramu Olgy sa dá veriť: cvičí každý jeden deň.

2. Dana Bailey a Rob Bailey

Dana sa k športu dostala už v útlom veku – ako 6-ročná bola členkou plaveckého oddielu. Po vysokej škole sa spolu s budúcim manželom vybrala do posilňovne, kde cvičila presne ako jej manžel, venovala sa kulturistike. Výsledkom je jej telo. Teraz je Dana trénerkou, fitness modelkou a tvorkyňou vlastnej línie oblečenia.

3. Ksenia Sheveleva a Valentin Shevelev

Krásna Ksenia je v roku 2013 víťazkou dvoch prestížnych medzinárodných súťaží v kulturistike - Olympia Amateur Bikini (3. miesto) a Arnold Classic Europe (4. miesto). Manžel Valentine má rád kulturistiku. Posilňovňa pre Ksenia je len hobby, cvičiť začala pred 5 rokmi, aby schudla. Povolaním je Ksenia interiérová dizajnérka a teraz sa preškolila na predavačku a módnu návrhárku (jej dielom sú maľované športové legíny GymWars). Manžel pozorne sleduje stravu svojej manželky - hovorí, že akýkoľvek prebytok sa na nej okamžite odrazí. Preto Xenia jedáva ovsené vločky a pohánku. A proteínové kokteily.

4. Oksana Artemova a Vladimir Artemov

Oksanin manžel, profesionálny kulturista, priviedol k športu svoju budúcu manželku. Vždy mala rada šport, chodila na tanec a po stretnutí s Vladimírom sa začala venovať fitness. Pre svoju manželku vytvoril tréningové a výživové programy. Výsledkom je strieborná cena na európskom turnaji, a to len po 4 mesiacoch tréningu.

5. Andrey Skoromny a Arina Varskaya

Andrey Skoromny, alebo "maestro bolesti" je majster športu, víťaz mnohých šampionátov, jeden z najlepších kulturistov v Rusku a tréner fitness bikinistov. Arina je profesionálna fotografka, no svoju manželskú povinnosť si plní – nahráva motivačné fitness videá. Jej postava je dokonalá.

Bikini fitnessky nám ukazujú, ako môže vyzerať ženské telo, ak dodržiavate diétu a cvičíte v posilňovni podľa nie práve jednoduchého režimu. Ďaleko od športu ľudí pôsobia príliš napumpovane, no pre mnohé dievčatá, ktoré chcú schudnúť a vyzerať príťažlivo, sa stali vzorom a motiváciou na ceste za ideálnou postavou. Podarilo sa nám porozprávať s jedným z nich: s obyvateľkou nášho mesta, majiteľkou veľkého množstva ocenení v súťažiach v kategórii „fitness bikiny“, Ksenia Sheveleva.

Xenia, ahoj!Prezraďte nám, ako ste sa dostali k súťažiam v bikini fitness?

Vo všeobecnosti som mal od detstva ďaleko od športu. Toto všetko je môj manžel. Bol to on, kto ma prvýkrát priviedol do posilňovne. A ako mnohé dievčatá, aj ja som sa hanbila cvičiť medzi „železnými“ a veľkými napumpovanými mužmi. Začal som vystupovať v roku 2012 (predtým som ešte 2 roky len trénoval v hale), najskôr na našich lokálnych súťažiach, postupne som sa dostal aj na medzinárodné súťaže.

Prezraďte nám, ako sa pripravujete na súťaž?

Prípravy začínajú dávno pred samotnými vystúpeniami. Je zostavený tréningový plán, samozrejme držím diétu a snažím sa nelámať, pretože na pódiu treba ukázať svoju ideálnu postavu a aj jedno zjedené jablko navyše ťa môže posunúť ďaleko za piedestál. A nechcem sklamať ani svojho manžela: je to moja „fitnesska“: počas prípravy ma prísne sleduje a veľmi ma podporuje.

A ako sa začína deň „fitness bikiny“?

Teraz - toto je ranný beh po meste. Večer ideme s manželom do posilňovne. Z roka na rok revidujeme program našich hodín, pridávame a meníme cvičenia. Pred dvoma rokmi bol tréning úplne iný, teraz pracujeme na nuansách, hľadáme slabiny. Fitness bikiny sú pre mňa príležitosťou vybudovať si vysnívané telo.

Ksenia, aký režim dodržiavaš medzi súťažami?

Nie som zástancom náhlych zmien režimu – snažím sa udržiavať v dobrej kondícii celý rok. Genetika mi nedovoľuje uvoľniť sa ani v „medzisúťažnom“ období. Ani po vystúpení neprestávame trénovať: ak som v sobotu ešte stál na javisku, tak v pondelok ideme do posilňovne podľa plánu. Ale bez ohľadu na to, ako veľmi som sa snažil, proces tréningu sa mi nepáčil. Mám cieľ – chcem dobre vyzerať a kvôli výsledku som pripravený držať disciplínu.

Aké sú tvoje záľuby v živote okrem športu?

Som vyštudovaný interiérový dizajnér. Toto poznanie bolo pre mňa v živote veľmi užitočné. Všetky trikoty na vystúpenia som si vyrobil sám. Taktiež sa dlhodobo a úspešne venujem umeleckej nástennej maľbe. Vo všeobecnosti som chcel spojiť svoj život s umením, keďže som od detstva rád kreslil. Ďakujem mojej mame, ktorá mi umožnila ísť študovať za dizajnéra, a nie za právnika, ako chcel môj otec.

Pokiaľ je známe, že momentálne rozvíjate vlastnú značku oblečenia, prezraďte nám, ako tento nápad vznikol?

Stalo sa, že pred rokom sme museli na nejaký čas odísť z Vladivostoku do iného mesta. Objednávky, klienti - rozchod bol veľmi znepokojujúci. Ale všetko, čo sa robí, je pre to najlepšie a Valentin, môj manžel, dostal nápad vytvoriť značku športového oblečenia a nazvali sme to „GYMWARS“. Samozrejme, nebolo jednoduché skĺbiť prácu a šport a často mi súťaže trochu prekážali v hlavnej činnosti. Teraz sa však spojili dve vášne, ktorým som venoval všetok svoj čas. Už sme vydali prvú kolekciu legín „Elements of nature“, ktorá sa rýchlo rozšírila po mestách Ruska. Teraz pracujeme na druhej kolekcii, plánujeme vyrábať nielen oblečenie, ale aj rukavice a tašky. Nemôžem stáť na mieste bez toho, aby som sa vyvíjal. To, čo ma zaujímalo pred rokom, sa mi teraz zdá obyčajné.

Ste veľmi populárny na sociálnych sieťach, vaši odberatelia sú už viac ako 12 000 ľudí! Čo myslíte, s čím to súvisí?

Aktívne zdieľam svoje tajomstvá s čitateľmi, hovorím o nuansách života „fitness bikín“. Na mojej stránke VKontakte nájdete odpoveď na akúkoľvek otázku: týkajúcu sa výživy, tréningu, dennej rutiny, starostlivosti o seba. Čo sa týka slávy, nie som z nej príliš zmätený. Na listy dievčat „pošli program“ a otázky „ako si schudol“ neodpovedám, pretože si myslím, že je to nečestné: nemám žiadne skúsenosti s výcvikom iných ľudí a neabsolvoval som špeciálne školenie. Áno, možno sa to stalo veľmi populárnym, ale nemám záujem to robiť.

Aké máš plány do budúcnosti?

V športe získanie špeciálneho titulu na súťaženie v profesionálnych súťažiach. A tak mám v živote ďalší veľký cieľ, ale toto je tajomstvo. Čo sa týka rodinného života, samozrejme, s manželom snívame o deťoch a veľkom vidieckom dome, ale o niečo neskôr.

Čo by ste zaželali našim čitateľom?

Choďte za svojimi snami a nevzdávajte sa. Všetko v našich rukách! Nikdy sa nehrabte v otázke, prečo majú to, čo ja tak veľmi chcem a ja nie. Nestačí chcieť, treba aj robiť! Zatni zuby a CHOĎ!