Yoga hakkında on ilginç gerçek. Yoga ve fotoğraflar hakkında ilginç gerçekler Yoga hakkında ilginç sorular

1. "Yoga" Sanskritçe'den çevrildiğinde “birlik”, “birlik”, “birleşme” anlamına gelir. Bu kelimeler ana hedefi mükemmel bir şekilde karakterize ediyor eski uygulama, - fiziksel ve zihinsel durumların birliğini ve uyumunu sağlamak.

2. Takipçilere göre yoga Bu öğreti zihne, bedene ve ruha denge getirmeye yardımcı olur. Bu üç unsurun dengesi bozulursa hastalıklar ortaya çıkar. Yoga sadece çeşitli hastalıklarla, stresle ve hatta yaşlanmayla savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, figürünüzü formda tutar, aynı zamanda yaşam sevincini de geri kazandırır.

3. Yoga daha çok var 5000 yıl ve Hindistan kökenlidir.

4. Şaşırtıcı bir şekilde, arkeolojik araştırmalardan elde edilen pek çok kanıt, yoganın yalnızca Hindistan ama Latin Amerika topraklarında yaşayan eski uygarlıklar arasında bile.

5. İnsanlar sıklıkla yanlışlıkla yoganın bir din olduğuna inanırlar. Bu yanlış. Yoga felsefenin birleşimidir. fiziksel egzersiz Bir kişinin ruhsal ve fiziksel olarak kendini gerçekleştirmesine yardımcı olan.

6. Yoga dersleri neredeyse evrenseldir. Özel ekipman veya mekan gerektirmezler; yaşlarına bakılmaksızın hemen hemen herkes yoga yapabilir. Ayrıca yoga yaparken vücuda rahatsızlık verecek ani hareketler yapmanıza gerek yoktur.

7. İki ay boyunca yoga yaparak azaltabilirsiniz. vücut ağırlığının %20 oranında artması.

8. Yoga yaparak kişi sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kaygıyı da azaltır. Yoganın sinir ve kardiyovasküler sistemler üzerinde de olumlu etkisi vardır.

9. Yoga, Hindu dinine dayanmasına rağmen İslam'da bile uygulanmaktadır. Ancak Müslümanlar bunu uyum sağlamak için jimnastik olarak uyguluyorlar. fiziksel Geliştirme ve mantraların telaffuzunu hariç tutun.

10. İlk kez yoga yapmaya karar verenler için en uygunu Hatha Yoga. Yeni başlayanlar için bu yoga türü, fiziksel egzersizi vurgular ve vücuttaki gerilimi azaltır.

11. Yoga yalnızca bir dizi fiziksel egzersizi değil, aynı zamanda içsel özünüzle ve etrafınızdaki dünyayla birliği de uygular.

12. Aydınlanmış yogiler hala bilim için bir gizemdir. Böylece bazıları sadece 1 saatten fazla nefesini tutabilmekle kalmıyor, aynı zamanda uzun süre samadhi halinde, yani klinik ölüm halinde kalabiliyor.

13. Bir versiyona göre "Baba Yaga" adı "yogi" kelimesinden gelmektedir.

14. Bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki en basit ve en etkili yöntem gergin bir kası gevşetin - gerin, bu nedenle yoga bacaklar için germe kompleksleri içerir ve Kalça eklemleri ancak bu durumda egzersizlerin amacı kendini esnetmek değil, kasları gevşetmek ve nefes ve dikkatle çalışmaktır.

15. Yogiler birçok hastalığın yanlış nefes alma nedeniyle oluştuğunu ve teknoloji kullanılarak bunların üstesinden gelinebileceğini keşfettiler. pranayama, yani Yoga nefesi. Örneğin, birkaç yıl boyunca yalnızca sol burun deliğinizden hava solursanız astım gelişebilir. Pranayama'ya göre sağ burun deliğinden nefes almak bu hastalığın iyileşmesine yardımcı olacaktır.

16. Yoga uygulamaları zihni keskinleştirir ve konsantrasyona yardımcı olur.

17. Cinsel yoga adı verilen ayrı bir yön veya neotantra yalnızca geçen yüzyılın altmışlı yıllarında ve Batı'da ortaya çıktı. Cinsel devrim sayesinde ortaya çıktı. Neotantra esneme, meditasyon kombinasyonundan başka bir şey değildir. nefes egzersizleri, erotik masajın yanı sıra partnere odaklanma.

18. Amerikan ordusunda sabahları egzersiz yerine yoga yapılıyor. Rusya'da yoga denizaltıcıları, kozmonotları, kurtarıcıları ve keşif görevlilerini eğitmek için kullanılıyor.

19. Amerika'nın en büyük yoga dergilerinden biri olan Yoga Journal, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 15,8 milyon, İngiltere'de ise 460 bin kişinin antik jimnastik yaptığını tahmin ediyor. Rusya'ya dair veri yok ama burada yoganın kitlesel bir hobiye dönüştüğü açık.

20. Bugün dünya çapında yogayı yaygınlaştıran 1.000'den fazla farklı kamu kuruluşu var.

21. Yoga yapmaya başlayan birçok kişi her gün pratik yapıyor ancak Hindular bunu gereksiz buluyor ve şunu söylüyor: günlük egzersiz Hasta insanların iyileşme sürecini hızlandırması gerekiyor, ancak elbette, ne açıdan bakarsanız bakın hepimiz bir dereceye kadar hastayız.

22. Şöyle bir şey var hamileler için yoga en çok biri olarak kabul edilen etkili jimnastik kadını yaklaşan doğuma hazırlıyor ve ayrıca hamilelik sırasında anne ile doğmamış bebek arasındaki iletişimi teşvik ediyor.

23. Herkes yoga yapar serbest dalgıçlar- mümkün olduğu kadar uzun süre tüplü dalış ekipmanı olmadan dalış yapan insanlar. Başlangıç ​​seviyesindeki serbest dalıcılara yönelik yoga dersleri, sadece bir haftalık derslerden sonra 3 dakika boyunca nefeslerini tutmalarına olanak tanır.

24. Bazı insanlar için yoga bir meslek, bir yaşam biçimi ve varoluşun temelidir. Böyle kişilere denir Yogiler. Onlar için yoga bireysel seanslar ama aynı zamanda öğrencileri de reddetmiyorlar.

25. Yoga bilgelik zor bir şeyi başarmanın aylar, bazen yıllar sürebileceğini belirtiyor. İmkansızın sadece biraz daha zamana ihtiyacı var.

1. Yoga bir din değildir

Birçok kişi yanlışlıkla yogayı dini bir öğreti olarak görüyor ancak durum hiç de öyle değil. Yoga yaklaşık beş bin yıl önce Hindistan'da ortaya çıktı. Bu, amacı kişiye kendisini fiziksel ve ruhsal yönlerden gerçekleştirme fırsatı vermek olan, fiziksel egzersizlerle birleştirilmiş felsefi bir öğretidir.

2. Yoga kelimesinin anlamı

Yoga kelimesinin etimolojisi, Sanskritçe'de çok geniş bir anlama sahip olan "yoj" veya "yuj" kelimelerine dayanmaktadır. Bunlar şu şekilde tercüme edilebilir: “egzersiz”, “birleşme”, “bağlılık”, “birlik”, “gerilim”, “ekleme”, “bağlantı”, “birlik”, “uyum”, “bağlantı”, “kombinasyon” , "hizmet", "koşum takımı", "dizginleme" ve bu anlamın diğer birçok kombinasyonu. Latince ve İngilizce dilleriçok benzer bir "boyunduruk" kelimesi var ve Ukraynaca ve Rusça dillerinde "boyunduruk" anlamına gelen ünsüz bir "boyunduruk" kelimesi var.

3. Arkeolojik kanıtlar

İnanılmaz bir şekilde birçok arkeolojik kazı, yogaya benzer uygulamaların yalnızca modern Hindistan topraklarında değil, bir zamanlar Güney ve Latin Amerika'da yaşayan medeniyetlerde bile kullanıldığını doğruluyor.

4. Seksi yoga

Yirminci yüzyılın ortalarında Amerika'da cinsel devrimin neden olduğu, neotantra veya "cinsel yoga" adı verilen yeni bir yoga hareketi ortaya çıktı. Bu hareket belirli bir tür esneme, meditasyon ve cinsel partnere odaklanan erotik masaja dayanmaktadır.

5. Orduda Yoga

Gerçek: ABD Ordusu bunun yerine yogayı egzersiz olarak kullanıyor sabah egzersizleri. Rusya'da denizaltı yüzücülerinin, kurtarıcıların ve hatta izcilerin eğitiminde yoga unsurları kullanılıyor.

6. Yoganın popülaritesi

Amerika Birleşik Devletleri'nde yayınlanan dünyanın en büyük yoga dergisi Yoga Journal şu ​​istatistikleri yayınladı: Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 16 milyon insan bu eski Hint jimnastiğine tutkuyla bağlı, Birleşik Krallık'ta ise bu rakam yaklaşık yarısı bir milyon insan. Rusya Federasyonu'na ilişkin veriler henüz yayınlanmadı ancak gerçek şu ki ülkemizde yoga giderek daha popüler hale geliyor. Dünya çapında yogayı teşvik eden yaklaşık 1000 kamu kuruluşu bulunmaktadır.

7. Günlük yoga

Yoga yapmaya yeni başlayan pek çok kişi her gün pratik yapmaya çabalarken, Hindular bunun gereksiz olduğunu düşünüyor ve iyileşme sürecini hızlandırmak için günlük uygulamaların yalnızca hasta insanlar tarafından gerekli olduğunu savunuyor. Bununla birlikte, her insanın bir dereceye kadar hasta olduğu hipotezini kabul edersek, o zaman uygulamalara böyle bir yaklaşımın var olma hakkı vardır.

8. Kimler yoga yapabilir?

Yoga doğası gereği evrenseldir, bu nedenle hemen hemen herkes bunu yaş, cinsiyet, vücut büyüklüğü veya diğer parametrelere bağlı olmaksızın yapabilir. Ayrıca yoga özel donanımlı odalara, egzersiz makinelerine, ekipmana veya ekipmanlara ihtiyaç duymaz.

9. Yoga hareketleri

Yogada ani hareketler yoktur. Tüm hareketler vücudunuza herhangi bir rahatsızlık vermeden, sorunsuz, basit ve doğal bir şekilde gerçekleştirilir.

10. Yoganın Faydaları

Yoga vücudunuz için inanılmaz derecede faydalıdır. Düzenli egzersizler, kilonuzu geri almadan sadece birkaç ay içinde %20 oranında azaltmanıza yardımcı olacaktır ve bu, yoganın vücudunuza sağlayabileceği olumlu yönlerin yalnızca küçük bir kısmıdır. Bu, birçok hastalığın tedavisinde yardımcı olacak evrensel bir çözümdür.

Bunu biliyor muydun...

1. Yoga, tüm fitness türleri arasında en az travmatik olanıdır. Daha önce hiç yoga pratiğiyle karşılaşmamış olsanız bile, her yaşta yoga yapmaya başlayabilirsiniz. Önemli olan, asanaları doğru bir şekilde gerçekleştirmenize ve uygun yoga egzersizleri setini seçmenize yardımcı olacak deneyimli bir yoga eğitmenidir.

2. Hamileliği yönlendiren doktorun herhangi bir kontrendikasyonu olmaması koşuluyla, elbette, çocuk beklerken bile yoganın faydalı olabileceği kanıtlanmıştır. Anne adayı yoga yaparsa doğum süreci daha kolay olacaktır.

3. Yoga stresin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Nefes almaya odaklanmak ve asanaya doğru girmek zihni özgürleştirir ve hoş olmayan düşünceleri uzaklaştırır ve bu etki dersten sonra da devam eder.

4. Yoganın yardımıyla omurganızı güçlendirebilir ve duruşunuzu iyileştirebilirsiniz, bu da şüphesiz karşı cinsin gözünde çekicilik katacaktır.

5. Düzenli yoga uygulaması uyku sorunlarını ortadan kaldırır. Uykuya ayrılan kısa sürede bile rahatlamayı ve tamamen dinlenmeyi öğreneceksiniz.

6. Sağlıklı ve besleyici gıdaya geçişle kombinasyon, fazla kilolardan sonsuza kadar kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Üstelik diyetin "doğru" gıdaya yönelik revizyonu doğal olarak gerçekleşir - sadece mideyi ağırlaştıran yağlı yiyecekleri yemek istemezsiniz. Bu nedenle, bu arada, birçok yoga gurusu vejetaryenliğin destekçisidir.

7. Koordinasyon ve denge için yoga egzersizleri yapmak da faydalı olacaktır. Gündelik Yaşam- Daha toparlanacaksınız, zarifleşeceksiniz, yürüyüşünüz değişecek.

8. Yoga pratiği kasları güçlendirir ve tonlarını artırır, böylece daha az yorulur ve daha dayanıklı olursunuz.

9. Yoganın birçok ilacın etkisinin yerini alabileceği, sırt ve eklemlerdeki kronik ağrıları hafifletebileceği, ağrı kesicilerin aksine yoganın bağımlılık yapıcı olmadığı ve sağlık açısından güvenli olduğu kanıtlanmıştır.

10. Kardiyologlar, yoganın kalp kasını güçlendirmenin mükemmel bir yolu ve kondisyona mükemmel bir katkı olduğunu düşünüyor. Ayrıca yoga bağışıklığı artırır.

11. Dokularda artan oksijen dolaşımı sayesinde, Sindirim organları ve pelvik organlar için yoga, gastritten kadın hastalıklarına ve gastrite kadar birçok sorunun önlenmesine yardımcı olabilir.

12. Yoga dersleri osteoporozu önler, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir, yeni materyalleri algılama yeteneğini arttırır, canlılık ve güç verir.

13. En zor yoga asanalarında bile altı ayda ustalaşmak oldukça mümkün normal dersler, şimdi pratik yapmaya yeni başlıyor olsanız bile.

14. Yoga yaparak sosyal çevrenizi genişletir, arkadaşlarınız ve sizin gibi düşünen insanlar arasında faydalı bir şekilde vakit geçirmeyi öğrenirsiniz.

15. Yoga, kendinizle ve çevrenizle uyum bulmanın ilk adımıdır, iç dünyanızı daha iyiye doğru değiştirecek tamamen yeni bir yaşam biçimidir.

Yogayla aktif olarak ilgilenenler ve egzersizlerinin inceliklerini bilenler bile, aşağıda sunulan bazı olgulardan habersiz olabilirler.

Ana burun deliğiniz hangisi?

Yogilere göre her insanın baskın bir burun deliği vardır. Bu ifade Swara Yoga adı verilen burun delikleri teorisi ile yorumlanmaktadır. Bu öğretiye göre, kişi her iki burun deliğinden eşit ve eşit bir şekilde nefes alıp veremez: tıpkı insan beyninin yarım küreleri gibi dönüşümlü olarak baskın hale gelirler. Swara Yoga uygulayıcısı sağ burun deliğinden nefes alırsa beyninin bölümlerinin çalışması aktive olur ve yoğunlaşır, sol burun deliğinden nefes alırsa kişi rahatlar ve sakinleşir. Swara Yoga alanındaki araştırmacılar, bir yetişkinin baskın burun deliğinin her iki saatte bir değiştiğini, bir çocukta ise her saat değiştiğini bulmayı başardılar. Swara Yoga öğretileri kişiyi Güneş veya Ay ile bağlantısını da belirlemeye davet eder.

Ters asanalar - gençliğe giden yol

Bazı yoga egzersizleri, vücut organlarının sarkmasını etkili bir şekilde ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Yerçekimi olarak da adlandırılan yerçekimi kuvveti, insan vücudu ve onun da dahil olmak üzere Dünya yüzeyinin üzerindeki ve altındaki tüm fiziksel bedenlere etki eder. iç organlar. Bu kuvvet nedeniyle insan vücudundaki organlar her yıl biraz daha aşağı düşer ve bu durum bazen ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Bununla birlikte, yogadaki özel pozlar - asanalar - organların kritik derecede düşmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Bunlardan en etkili olanı ters çevrilmiştir. Vücudun her zamanki sağlıklı pozisyonuna dönmesine izin verecekler, örneğin başınızın, ellerinizin ve diğerlerinin üzerinde durmak. Yoga uygulayıcıları bunun vücudun gençleşmesine izin vereceğine inanıyor.

Lotus pozu - meditasyon için ideal

Yogadaki en yaygın asana, insan vücudunun ne kadar simetrik olduğunu gösteren asanadır. Yogiler, bedensel enerjinin yere sızmasını önlemek için ayakların gökyüzüne doğru yönlendirilmesi ve omurganın kesinlikle düz tutulması gerektiğini söylüyor. Kişi bu pozda tamamen doğru oturduğunda vücudu mümkün olduğu kadar simetrik hale gelir. Ayrıca lotus pozisyonunda enerjinin vücutta kalması ve kişinin uyumlu bir sakinlik hissetmesi nedeniyle bu asana meditasyon için en uygunudur.

Ancak ciddi yaralanmalara neden olabilecek birçok asana vardır. En tehlikeli olanı baş duruşu (vücuttaki organların normal pozisyonunu korumaya yardımcı olan), "huş ağacı" ve ön kollar üzerinde durmaktır. Şüphesiz bu tür asanaları gerçekleştirmek için dikkatli ve uzun süreli hazırlık yapmak ve vücut kaslarını güçlendirmek gerekir.

1. "Yoga" Sanskritçe'den çevrildiğinde “birlik”, “birlik”, “birleşme” anlamına gelir. Bu sözler, eski uygulamanın ana amacını mükemmel bir şekilde karakterize ediyor - fiziksel ve zihinsel durumların birliğini ve uyumunu sağlamak.

2. Takipçilere göre yoga Bu öğreti zihne, bedene ve ruha denge getirmeye yardımcı olur. Bu üç unsurun dengesi bozulursa hastalıklar ortaya çıkar. Yoga sadece çeşitli hastalıklarla, stresle ve hatta yaşlanmayla savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, figürünüzü formda tutar, aynı zamanda yaşam sevincini de geri kazandırır.

3. Yoga daha çok var 5000 yıl ve Hindistan kökenlidir.

4. Şaşırtıcı bir şekilde, arkeolojik araştırmalardan elde edilen pek çok kanıt, yoganın yalnızca Hindistan ama Latin Amerika topraklarında yaşayan eski uygarlıklar arasında bile.

5. İnsanlar sıklıkla yanlışlıkla yoganın bir din olduğuna inanırlar. Bu yanlış. Yoga, kişinin ruhsal ve fiziksel olarak kendini gerçekleştirmesine yardımcı olan bir dizi felsefe ve fiziksel egzersizdir.

6. Yoga dersleri neredeyse evrenseldir. Özel ekipman veya mekan gerektirmezler; yaşlarına bakılmaksızın hemen hemen herkes yoga yapabilir. Ayrıca yoga yaparken vücuda rahatsızlık verecek ani hareketler yapmanıza gerek yoktur.

7. İki ay boyunca yoga yaparak azaltabilirsiniz. vücut ağırlığının %20 oranında artması.

8. Yoga yaparak kişi sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kaygıyı da azaltır. Yoganın sinir ve kardiyovasküler sistemler üzerinde de olumlu etkisi vardır.

9. Yoga, Hindu dinine dayanmasına rağmen İslam'da bile uygulanmaktadır. Ancak Müslümanlar bunu uyumlu fiziksel gelişim için jimnastik olarak uygularlar ve mantraların telaffuzunu hariç tutarlar.

10. İlk kez yoga yapmaya karar verenler için en uygunu Hatha Yoga. Yeni başlayanlar için bu yoga türü, fiziksel egzersizi vurgular ve vücuttaki gerilimi azaltır.

11. Yoga yalnızca bir dizi fiziksel egzersizi değil, aynı zamanda içsel özünüzle ve etrafınızdaki dünyayla birliği de uygular.

12. Aydınlanmış yogiler hala bilim için bir gizemdir. Böylece bazıları sadece 1 saatten fazla nefesini tutabilmekle kalmıyor, aynı zamanda uzun süre samadhi halinde, yani klinik ölüm halinde kalabiliyor.

13. Bir versiyona göre "Baba Yaga" adı "yogi" kelimesinden gelmektedir.

14. Gerilmiş bir kası gevşetmenin en basit ve en etkili yolunun onu esnetmek olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle yoga bacaklar ve kalça eklemleri için esneme kompleksleri içerir ancak bu durumda egzersizlerin amacı esnemenin kendisi değildir, ama kas gevşemesi ve nefes ve dikkatle çalışma.

15. Yogiler birçok hastalığın yanlış nefes alma nedeniyle oluştuğunu ve teknoloji kullanılarak bunların üstesinden gelinebileceğini keşfettiler. pranayama yani yoga nefesi. Örneğin, birkaç yıl boyunca yalnızca sol burun deliğinizden hava solursanız astım gelişebilir. Pranayama'ya göre sağ burun deliğinden nefes almak bu hastalığın iyileşmesine yardımcı olacaktır.

16. Yoga uygulamaları zihni keskinleştirir ve konsantrasyona yardımcı olur.

17. Cinsel yoga adı verilen ayrı bir yön veya neotantra yalnızca geçen yüzyılın altmışlı yıllarında ve Batı'da ortaya çıktı. Cinsel devrim sayesinde ortaya çıktı. Neotantra, esneme, meditasyon, nefes egzersizleri, erotik masaj ve partnere odaklanmanın birleşiminden başka bir şey değildir.

18. Amerikan ordusunda sabahları egzersiz yerine yoga yapılıyor. Rusya'da yoga denizaltıcıları, kozmonotları, kurtarıcıları ve keşif görevlilerini eğitmek için kullanılıyor.

19. Amerika'nın en büyük yoga dergilerinden biri olan Yoga Journal, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 15,8 milyon, İngiltere'de ise 460 bin kişinin antik jimnastik yaptığını tahmin ediyor. Rusya'ya dair veri yok ama burada yoganın kitlesel bir hobiye dönüştüğü açık.

20. Bugün dünya çapında yogayı yaygınlaştıran 1.000'den fazla farklı kamu kuruluşu var.

21. Pek çok insan yoga yapmaya başladığında her gün egzersiz yapar, ancak Hindular bunu gereksiz buluyor ve hasta insanların iyileşme sürecini hızlandırmak için günlük egzersizin gerekli olduğunu söylüyor, ancak elbette, neresinden bakarsanız bakın hepimiz egzersiz yapıyoruz. bir dereceye kadar hasta.

22. Şöyle bir şey var hamileler için yoga Bir kadını yaklaşan doğuma hazırlayan en etkili jimnastiklerden biri olarak kabul edilen ve aynı zamanda hamilelik sırasında anne ile doğmamış bebek arasındaki iletişimi de destekleyen bu egzersiz.

23. Herkes yoga yapar serbest dalgıçlar- mümkün olduğu kadar uzun süre tüplü dalış ekipmanı olmadan dalış yapan insanlar. Başlangıç ​​seviyesindeki serbest dalıcılara yönelik yoga dersleri, sadece bir haftalık derslerden sonra 3 dakika boyunca nefeslerini tutmalarına olanak tanır.

24. Bazı insanlar için yoga bir meslek, bir yaşam biçimi ve varoluşun temelidir. Böyle kişilere denir Yogiler. Onlar için yoga bireysel derslerdir ama aynı zamanda öğrencileri de reddetmezler.

25. Yoga bilgelik zor bir şeyi başarmanın aylar, bazen yıllar sürebileceğini belirtiyor. İmkansızın sadece biraz daha zamana ihtiyacı var.