Kendi vücudunla nasıl arkadaş olunur? Vücut pozitifliği: Vücudunuzla nasıl arkadaş olunur? Neden ihmal ediyoruz?

Büyük ve küçük harfli yoga hakkında

Bildiğimiz tüm yogalar iki kategoriye ayrılabilir: Büyük harfli yoga ve küçük harfli yoga.

Büyük harfli yoga yüzyıllardır var olmuştur. Efsaneye göre, Adinath - Shiva'dan geliyor. Yoga teknikleri öncelikle bilinçle çalışmayı amaçlar ve bununla ilgili bilgiler gurudan öğrencilere sözlü olarak aktarılır. Geleneğe kabul edildikten sonra, öğrenci birkaç yemin eder. Farklı geleneklerde ve farklı zamanlarda, adaklar farklı olabilir, ancak değişmez bir şekilde, uygulamanın sırlarını asla kimseye açıklamama yemini vardı. Bu nedenle Yoga hakkında çok az şey biliniyor, hiçbir zaman moda ya da popüler bir şey olmadı. Buna ek olarak, geleneğin sunduğu teknikler uygulanamayacak kadar karmaşıktır, bu nedenle çok az insan onları anlama motivasyonuna sahiptir.

Küçük harfli Yoga, toplu versiyonda sunulan ve parayla satın alınabilen şeydir: hareket setleri, asanalar, basit nefes egzersizleri ve beslenme önerileri. Yardımcılar mı? Evet. Onlar çalışıyorlar mı? Çalışırlar. Ancak bu teknikler bilinci doğrudan etkilemez ve niteliğini değiştirmez. Bu nedenle, birkaç saniye daha bakasana'da durursanız, tüm çakralarınızın açılacağı ve lotus pozisyonunda eve uçacağınız gibi bir yanılsama beslemenize gerek yoktur.

Ne yazık ki, yogayı büyük harfli yoga olarak küçük bir harfle yogayı geçmeye çalıştıklarında, çoğu zaman kavramların ikamesi vardır. Ancak asana pratiğine dayanan her tür yoganın, esasen eski gelenekle ilgisi olmayan yazarın yöntemleri olduğunu anlamak gerekir. Ve bazı yönlerin temsilcilerinin vicdan azabı olmadan kullandıkları ortak "klasik yoga" ifadesi onlar için geçerli değildir.

Yogaya ihtiyacınız var mı? Kendi bedeninizle arkadaş olmak ve kendinizi daha iyi anlamayı öğrenmek istiyorsanız yoga tam size göre.

Yoga dersleri hakkında

Yogaya ihtiyacınız var mı? Kendi bedeninizle arkadaş olmak ve kendinizi daha iyi anlamayı öğrenmek istiyorsanız yoga tam size göre. Tüm yaşamımız temelde hazır davranış kalıplarını kullandığımız tipik durumlardan oluşur. Ancak gelişmek için alışılmışın ötesine geçmek gerekir. Ve yoga bize böyle bir fırsat veriyor. Asanaları uygularken, çoğu özellikle ilk aşamada gerçek bir test haline gelen vücudun çeşitli pozisyonlarını alırız. Yıkılmamak ve acı çekmemek için kaçınılmaz olarak kendimizi dinlemeli ve rahatsız edici bir durumdan rahat bir bölgeye dönmemizi sağlayacak tek doğru çözümü aramalıyız. Bir pozisyonda ustalaştıktan sonra diğerine geçiyoruz ve yeni bir problem çözüyoruz. Böylece yavaş yavaş dinlemeyi ve vücudumuzun farkında olmayı ve tüm bölümlerinin birbiriyle uyumlu etkileşimini ayarlamayı öğreniriz. Sonuç olarak, daha sağlıklı ve daha mutlu oluruz.

Bir pozisyonda ustalaştıktan sonra diğerine geçiyoruz ve yeni bir problem çözüyoruz. Böylece yavaş yavaş dinlemeyi ve vücudumuzun farkında olmayı ve tüm bölümlerinin birbiriyle uyumlu etkileşimini ayarlamayı öğreniriz. Sonuç olarak, daha sağlıklı ve daha mutlu oluyoruz.”

dosya

Anatoly ZENCHENKO, Ishvara Yoga metodolojisinin yazarı, Kiev'deki Yoga Okulu'nun kurucusu, Uluslararası Yoga Derneği Başkanı, Uluslararası Yoga Federasyonu "Dünya Yoga Birliği"nin Ukrayna'daki resmi temsilcisi, uluslararası seminerlere ev sahipliği, Rusya ve Avrupa'nın birçok şehrinde düzenlenen Hatha Yoga'nın teorisi ve pratiği.

Başarılar: Artistik Yoga Dünya Şampiyonası'nda dördüncülük (2001), Avrupa Artistik Yoga Şampiyonası'nda gümüş madalya (2001), Kıtalararası Olimpiyat Yoga Şampiyonası'nda bronz madalya (2001), Artistik Yoga Dünya Şampiyonu (2002), bronz madalya Olimpik yogada Dünya Kupası (2002), artistik yogada dünya şampiyonu (2003).

Metin: Tatyana Bushmakina.
Fotoğraf: Igor Mazutsky.

Bir aforizma var: “Bedenime: “Arkadaşın olmak istiyorum” dedim ve vücut cevap verdi: “Hayatım boyunca bu kelimeleri bekledim.” Vücudunuzla olumlu bir ilişki kurmak, kendinizi sevmek için yapmanız gereken en zor ve önemli şeylerden biridir. Vücudumuza ne kadar değer verdiğimiz, ona karşı nazik olup olmadığımız ve cildimizde rahat hissedip hissetmediğimiz - hayattan memnuniyetimiz buna bağlıdır.

30 yaşındaki Julia şöyle diyor: “Yaşlandıkça ve genç sıska vücudum kadınsı kıvrımlara büründükçe alay ve kınamalarla karşılaştım. Vücudumda bir yabancı gibi hissettim. Figürüm alay konusu oldu ve birçoğu bana diyet yapmamı tavsiye etti. Kendimi olumsuz algılamaya başladım ve kocamdan bile iltifat kabul edemedim. Bana güzelim dediğinde yüzüne güldüm. Ama şaka yapmıyordu. Ciddi konuştu. Bunu anlamak ve kabul etmek benim için neden bu kadar zordu? Ancak iltifatları, vücudumla daha olumlu bir ilişki kurmam gerektiğini anlamamı sağladı. Onunla ilgilenmeye başlamam gerektiğini anladım. Kendimi yeniden sevmek zorunda kaldım."

Vücudunuzla nasıl arkadaş olunur?

1. Egzersizi ve sporu, vücudunuzu cezalandırmak için değil, şımartmak için bir fırsat olarak görün.

Fiziksel aktivite, sağlığı ve tonu, fiziksel ve psikolojik korumak için gereklidir. Yeterince iyi olmadığınızı hissettiğiniz için kendinizi zorlamayın. Size en uygun ve size en çok eğlenceyi veren sporu bulun. Gerçekten zevk aldığınız şeyi yapın - ata binmek, yoga yapmak veya sadece parkta yürümek olabilir.

2. Vücudunuzu (ve zihninizi) şarj edin.

Vücudunuza kutsal bir tapınak gibi davranın. O'na iyi bak. Kokulu köpükle banyo yapın ve masaj yapın. Ödeyebileceğinizden geceleri yeterince dinlenmeye çalışın veya gün içinde şekerleme yapın. Cilt bakımı, spa uygulamaları, manikür ile kendinizi şımartın. İyi dinlendiysen ve kendine iyi baktıysan mutlu hissetmek çok daha kolay.

Ücretsiz Fotoğraflar / Pixabay

3. Gülümseyin.

Bir gülümseme giyebileceğiniz en güzel şeydir. Bu aynı zamanda iyi hissetmek için yapabileceğiniz en basit şeydir. Gülümsediğinizde, vücudunuz ruhunuzu yükselten mutlu hormonlar salgılar. Bu da benlik saygısı ve özgüven geliştirir ve kendinizi olumlu bir ışıkta görmenizi kolaylaştırır. Sizi gülümseten durumları takdir edin, görmekten memnun olduğunuz insanlarla takılın ve sizi neşelendiren şeyler yapın.

Ve şimdi - ödev! Bu, şu anda yapabileceğiniz basit bir egzersizdir.

Bir yaprak kağıt ve bir kalem alın.
1'den 10'a kadar olan sayıları bir sütuna yazın.
Bu cümleyi on şekilde tamamlayın, her seferinde farklı bir şekilde: "Vücudumda sevdiğim bir şey...".

Acele etmeyin. Sizin için zor olsa bile listeyi tamamlamaya çalışın. İşte size ilham verebilecek bir liste:

Vücudumda sevdiğim tek şey parlak mavi gözlerim.
… bunlar benim seksi, feminen kıvrımlarım.
… bisiklete binme yeteneğidir.
… bu benim kalın sarı saçlarım.
… bu benim yogada ağaç pozunu tutma yeteneğim.
… yorgunluğun üstesinden gelme yeteneğidir.
… bu, canlı duyumları deneyimlemek için bir fırsattır.
… sahip olduğu sezgi budur.
… onun dans etme yeteneğidir.
..hızlı iyileşme yeteneği.

Şimdi senin sıran. Vücudunuz hakkında sevdiğiniz her şeyi hatırlamak ve yazmak için zaman ayırın. On puanın ötesine geçin, minnettarlığınızın akışını takip edin. Arkadaş olmalısınız!

Olga, mektubunu tekrar okumaya çalış, muhtemelen hayatını gereksiz yere yemek konusuna, bir zevk olarak yemeğe, bir süreç olarak, bir araç olarak odakladığını anlayacaksın. Onun yardımıyla, bilinçaltında bile iç problemlerinizi çözmeye çalışıyorsunuz. Sanırım uzun süredir biriktirdiğiniz ve fark etmediğiniz olumsuz duygular, dış dünyayla uyumlu bir şekilde etkileşime girmenize izin vermiyor, insanlar, sık sık rahatsızlık, endişe yaşıyorsunuz. Ve sizin için sadece yararlı maddeleri yenileme süreci değil, aynı zamanda bir kendi kendini düzenleme yolu haline gelen yiyecekti. Yeme davranışının ihlali ile bağlantılı olan her şey aynı zamanda içsel tutumlar, engeller, yasaklar, kendini kabul etme, benlik saygısı ve ödül sistemi ile de bağlantılıdır. Ve bir öz-düzenleme yolu olarak bu sürece odaklandınız. Vücudunuz (benzersiz bir kendi kendini düzenleyen sistem) bu halin yardımıyla zaten size çözülmemiş problemlerin olduğunun sinyalini veriyor, bu şekilde dikkatinizi kendinize çekmeye çalışıyor, iç dengesini kurmaya çalışıyor, bedende bir rezerv oluşturmak, kendini olası kayıplardan korumak, bedende bir katman varsa, bu onun dışarıdan zarar görmesini engelleyebileceğinden emin olmak - korkular ve gerçeklik arasında bir uzlaşmayı bu şekilde yaratır. Evet, büyük olasılıkla birçok yaşam alanı içinizde reddedilmeye, farklı bir yol, faaliyet türü seçerek onlardan değişme ve hatta onlardan tamamen kurtulma arzusuna neden olur. Ve nedense bunu kaldıramayacağına karar verdin. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Kendinizi kilolu hissediyorsunuz, zayıf kalmak istiyorsunuz, prensipte bu normal bir istek, ancak her ihtimale karşı, herhangi bir süreçte başlamak için en önemli şeyin motivasyon olduğunu hatırlatmama izin verin: bunun için belirli bir hedefe sahip olmak, ara görevler belirlemek ve onlara doğru karar vermek için adım atmak çok daha kolaydır. Kilo vermenize gerek yok demiyorum. Sadece kendinizi ve bedeninizi sevmeniz, onu açlıktan değil, narin bir durumda tutmanız gerekir. Ve bu durumda, normların göstergelerinde sapmaların varlığının / yokluğunun her zaman farkında olmak için tıbbi yönü, doktorların muayenesini bağlamak zorunludur. Sağlık = güzellik. Ama... Şimdi sizin için sorunun üstesinden gelme sürecinde en önemli şey hayattan zevk almaya başlamak. Oldukça ciddi konuşuyorum. Sonuçta, sizin için yemek sadece figür için bir tehdit değil, aynı zamanda madalyonun diğer yüzü de var, sanırım sizin de kendinizi şımartıp cesaretlendirdiğiniz yiyeceklerle. Tavrınızı biraz değiştirdiğinizde, neşe, zevk, hayranlık duygularını onunla değiştirirsiniz. Bu şekilde vücudunuz, hayattan başka şekillerde almanız gereken zevk boşluklarını fazlasıyla doldurur, ancak bunu alamıyorsunuz - yemek bilinçaltınıza en etkili seçenek olarak sabitlendi. Herkes yaşam olaylarına, insanlara, çevrelerindeki dünyaya farklı şekillerde tepki verir. Siz - yani, yiyecekleri düzenlemenin bir yolunu seçiyorsunuz. Ama her şey çözülebilir, aslında tüm sorunlar sadece insanın kafasındadır, önce onlara inanırız, hissederiz, sonra kahramanca üstesinden gelir, enerjimizi harcarız. Kendi olumlu tutumunuzu, iyiye olan güveninizi oluşturmak için onu yapıcı bir yöne yönlendirin. Duygusal alanınızda neler oluyor? Hayatın neşeli izlenimleri nerede? Olumlu bir başlangıcı kaçırıyorsunuz. Çevremizdeki dünya fenomenlerinden çok az neşe, hoş bir sürpriz, bir olaydan zevk alma hissi, bir rüyanın gerçekleşmesinden adrenalin, yerine getirilen bir dileğin dürtüsü, kişinin fiziksel, entelektüel veya profesyonel yeteneklerinden memnuniyet, sıcaklık ve hassasiyet vardır. ilişkilerden, mizahtan ve kahkahadan, Bütün bunlar hayatımızı daha mutlu eder, anlamla doldurur, dünyayla uyum hissetmenizi sağlar, farklı renklere boyar. Hayatta başka nelerin size zevk verebileceğini düşünün ve yapmaya başlayın. Yapmayı hayal ettiğiniz ama bir türlü yapamadığınız şey nedir? Sevdiklerinize daha önce izin vermediğiniz kadar zaman ayırın (eğitim ve güzellik salonlarından bahsetmiyorum, parlak, heyecan verici, sürüş aktivitelerinden bahsediyorum - hakkınız var, kendinize izin verin!). Yap. Şimdiye kadar, aşırı öz kontrol sizden çok fazla enerji alıyor, kendinize neşeli duygular, zevkler vermeye, her şeyde ve her şeyden önce kendinizde sadece iyi şeyler aramaya, kendinizi değiştirmeye değil, dürtüleri takip etmeye ve kısıtlamaya değil, ama öz saygıyı anlamak üzerine, kendi içindeki en iyinin gelişimi. Sorunu zevkle, yavaş ve sistematik bir şekilde aşın. Ve kendinize kalbinizi memnun eden birkaç aktivite bulduğunuzda, yemeğiniz ve kilonuz artık o kadar sıcak bir konu olmayacak. Harekete geçin, fiziksel ve sosyal olarak daha aktif olun ve hayatınızda olumlu duygular, yeni fırsatlar, iş, insanlar, izlenimler görünecektir. Çok iyi, akıllı ve güzel olduğunuzu, sevilmeye ve mutlu olmaya layık olduğunuzu, bu amaç için hiçbir şey yapmadan, hak etmeden her zaman unutmayın! Acele etmeyin, her şey zamanında gelecek, kendinize güveniniz artacak, kendinizi daha iyi anlamaya başlayacaksınız, ama bunun için kendinizi dünyaya açın, parlak taraflarını bırakın, hayatın dolgunluğunu hissedin. Böylece diğer zevk kaynaklarına geçebilirsiniz. Kendi başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız - uzmanlardan yardım alın, bu yüzden eğitim alıyoruz, ihtiyacı olanların sorunlarından profesyonelce kurtulmak için. Ama aynı zamanda, olumlu tutumunuzu neyin veya kimin etkilediğini, hayatınızı kökten değiştirmek istediğinizi, yapabileceğiniz değişiklikler hakkında kendiniz de analiz edin. Olaylarla nasıl ilişki kurduğunuza, onları nasıl gördüğünüze, nasıl hissettiğinize bağlı olarak, aynı yaşam sizin çevrenizde inşa edilir: bir kişi mutludur ya da değildir, bu konuda ne düşündüğüne bağlıdır. Tutumunuzu her şeyden önce kendinize değiştirin. Kendinizi koşulsuz sevin. Hayattan zevk almaya başlamak için kendinize bir fırsat bulun ve içindeki her şey yavaş yavaş gelişmeye başlayacaktır. Her şey senin için yoluna girecek ve her şey yoluna girecek. Bir sohbette istişareler sunuyorum, kendimle, kendi bedenimle ilişkiler kurmanıza, kendimi tam olarak anlamanıza ve kabul etmenize, sorununuzu çözmenin yollarını bulmaya yardımcı olacağım. Sağlık, sevgi ve kendinizle uyum. Cevap için minnettar olurum.

Tünaydın. Http://www.sorusuna verdiğin "Olga, mektubunu tekrar okumaya çalış, büyük ihtimalle hayatına çok fazla odaklandığını anlayacaksın..." cevabını merak ediyordum. sen?

Bir uzmanla tartışın

Aslında, kavganın nedeni apaçık ortadadır ve saklanmayacaktır: Bu, kişinin kendini reddetmesidir. Bu da başkaları tarafından reddedilme korkusuna yol açar. Sonuç yalnızlık. Yalnızlığın sonucu ölümdür. Yani, bu durumda (ve diğer birçok durumda) kötülüğün kökü, genellikle tuhaf biçimler alan ölüm korkusudur. Okuyucu artık şunu söyleyebilir: saçmalık. Varsın olsun. Ancak, bir nedenden dolayı yazara, bu durumda ölüm korkusuyla ilgili ifadenin mantıklı geldiği görülüyor.

Başkalarını memnun etmek isteyen bir kız ne yapmaya başlar (vücudumuzla kavga etmeye erkeklerden daha yatkınız)? Güzellikle ilgilenecek. Orada bir diyet yapacak, belirli yiyeceklerle beslenmeyi önerecek. Bir kız bir şey isteyebilir, ama başka bir şeye sahip olması gerekiyor. Ama dayanacak çünkü "gerekli". Akut açlık yaşayabilir, ancak diyete göre bir sonraki öğün sadece iki / üç / beş saat sonra planlanırsa, bekleyecek ve dayanacaktır. Tekrar. Acelesiz yürüyüşler isteyecek ve sabah koşularıyla kendine işkence edecek - "çünkü bu daha faydalı ve daha fazla kalori harcanıyor." Genel olarak tüm bunlar abartılıdır ve hem zihin hem de beden için daha sağlıklı ve daha az stresli yollarla kilo verebilirsiniz. Bu durumda, uyumsuzluk olmayacak - aksine, parlak bir görünüm, iyileştirilmiş refah, genel olarak hayat güzeldir. Sorunlar, bir kişi kendine güvenmeyi bıraktığında, bir nedenden dolayı başkalarının daha iyi bildiğine karar verdiğinde başlar. Bunun sonucu, arzularını anlayamama olacaktır. Sadece bedensel değil, zihinsel de.

Ancak çözülemeyecek sorunlar yoktur. İnsanlar zaten bedenle barışı yeniden sağlamanın yollarını buldular. Onlar hakkında daha fazla.

Gıda

Sezgisel yeme durumunda vücutla temas kurmaya yardımcı olun - istediğiniz zaman ve sadece istediğinizi yiyin. Çok verimli.

Saat başı ayrı öğünler kendilerini iyi kanıtladılar. Önceden, bir yemek planı yazacak bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir. Gurmeler, kümes hayvanları, karaciğer, balık ve deniz ürünleri, süt ürünleri, baklagiller, sebzeler, meyveler, fındık ve bitter çikolataya dayalı depresyona karşı diyeti beğendi. Yağlı, kızarmış ve kafein istenmez. Bir bardak iyi şarap alabilirsin. Böyle bir diyetin süresi 5-7 gündür. Üzgünüm ama iyi şeyler.

Fiziksel egzersiz

Bodyflex, kilo vermeniz, daha disiplinli olmanız ve kırışıklıklardan kurtulmanız sayesinde hak ettiği başarıya sahiptir. Port de sutyen dersleri başarılıdır - bir koreografi, yoga, Pilates, germe ve tai chi kokteyli. Bu fitness buluşu vücudun tüm kaslarını güçlendirir, güzel bir duruş oluşturur ve bedenle diyaloğa girmenizi sağlar - uzaydaki konumunu hissetmek için. Ayrıca nefesinizi bilinçli olarak kontrol etme, tamamen rahatlama ve hareket zevkini deneyimleme yeteneği de gelir. Kontak doğaçlama, yüksek topuk koşusu, NIA (başka bir yeni teknik) - kendimizi arıyor ve buluyoruz. Vücudun neşesine. Ve hayatın iyiliği için.

Sağlığımız sadece dış etkenlere değil, aynı zamanda iç etkenlere de bağlıdır. Çoğu zaman hastalıkların, onlara karşı koyamamamızdan kaynaklandığı bilinmektedir. Bu nedenle sağlıklı olmak istiyorsak vücudumuzla iletişim kurabilmemiz gerekir.

"Vücutla iletişim kurun" - ilk bakışta saçma gibi görünüyor. Bununla birlikte, psikologlar farklı bir görüşe sahiptir.

Ne yazık ki, Batı kültürü sezgiye değil, mantıklı düşünmeye öncelik veriyor. Bu nedenle, vücudumuzu nasıl dinleyeceğimizi unuttuk. İhtiyaçlarını ihmal ediyoruz. Vücudumuzun arzularına aykırı bir şeyi ne sıklıkta yaptığımızı hatırlayın: hissettiğimizde çalışmaya devam ediyoruz, gözlerimiz kapandığında geç televizyon izliyoruz, ağlamak istediğimizde gözyaşlarını tutuyoruz ...

Sonuç olarak ne elde ederiz?

Kronik yorgunluk, depresyon, halsizlik ve diğer birçok olumsuz tezahür. Vücudunu dinlemeyi bilmeyen bir kişi, sürekli doktor ziyareti yapsa bile sağlıklı olmayacaktır.

Vücudunuzla arkadaş olmalısınız. Sadece bu, durumu daha iyi hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Vücudunuzla arkadaş olmak ne anlama geliyor?

Onu, sizin ilginize ve ilginize ihtiyacı olan en iyi arkadaşınız olarak düşünün. Sonuçta, yıllar boyunca seninle ilgilendi.

Vücudunuzun sesini duymaya çalışın. Zihinsel olarak ona iki soru sorun: "Nasıl hissediyorsun?" ve “Şimdi ne istiyorsun?”. İlk başta hiçbir şey "duyamazsınız". Ancak bu oyuna devam etmelisiniz ve bir gün bilinçaltınız sorularınıza cevap verecektir. Ve o zaman, vücudunuzun şu anda yürüyüşe ihtiyacı olduğunu bileceksiniz. Bir noktada, işi bırakmanız ve gözlerinizi dinlendirmeniz gerekiyor ve bir süre sonra floresan lambanın daha sıcak bir ışıkla değiştirilmesi gerektiğini anlayacaksınız.

Vücudunuzla "iletişim" sağlayan nedir?

Psikologlar, vücudun sesini dinleyerek daha sağlıklı ve daha mutlu olacağınıza inanıyorlar. En keskin zihnin, sezginin yardımcı olacağı şekilde kendi ihtiyaç ve ihtiyaçlarınızı yönlendirmenize yardımcı olmayacağını anlayacaksınız.

Belki de sadık bedeninizle "iletişim kurarak", sonunda kötü alışkanlıklardan vazgeçeceksiniz ve bu reddetme fark edilmeden ve acısız bir şekilde gerçekleşecek.

Vücudunuzla tam olarak nasıl iletişim kurmalısınız?

Vücudunuzun doğal bir dengeye ihtiyacı olduğunu unutmayın. Yemek, iş, uyku, seks, dinlenme - her şey yeterli olmalı, ancak fazla olmamalıdır. Yavaş yavaş kendinizle uyum içinde olmayı öğreneceksiniz.
Vücudunu sev. Belki yüzünüzün, boyunuzun, göğsünüzün veya başka bir özelliğinizin bazı özelliklerini sevmiyorsunuz. Psikologlar, çok reddettiğiniz kısmı kabul etmenizi, gücünü fark etmenizi ve onda güzellik bulmanızı önerir. Bu adımı atarak, kendinizden nefret etmekten ve dolayısıyla hayatınızdaki birçok sorundan kurtulacaksınız.
Vücudunuzla "arkadaşlığı" saçmalık noktasına getirmeyin. Vücudunuzu dinlemek, tüm arzularınızı şımartmak anlamına gelmez. “Birkaç bardak votka içmek istiyorum” ve “Hemen bir tane istiyorum, kiminle olduğu önemli değil” - bunlar zarar verebilecek özlemlerdir.
Ancak, arzularını keskin bir şekilde kınamamalıdır. Seks, saldırganlık ve tatlı isteğinin bir değeri olduğunu unutmayın. Doğa bilgedir ve çabalarımızın çoğu evrimin yararınadır.