A terapeutická telesná kultúra, že. Terapeutická telesná výchova (LFK)

Liečebné fitness

Liečebné fitness(cvičebná terapia) - liečebná metóda spočívajúca v aplikácii telesných cvičení a prírodných činiteľov prírody chorému na liečebné a profylaktické účely. Táto metóda je založená na využití hlavnej biologickej funkcie tela – pohybu. Metóda prísne dávkovaných cvičení na pozadí správneho dýchania.

Termín terapeutická telesná kultúra (alebo cvičebná terapia) sa vzťahuje na rôzne koncepty. To zahŕňa dychové cvičenia po veľkej operácii, učenie sa chodiť po úraze a rozvoj pohybov v kĺbe po odstránení sadry. Toto je názov pracoviska na klinike a oddelenia v Ústave telesnej výchovy a oddelenia v Liečebnom ústave. Pojem "fyzioterapeutické cvičenia" sa používa rôznymi spôsobmi, pričom označuje spôsob liečby a lekársku alebo pedagogickú špecializáciu, ako aj sekciu medicíny alebo telesnej výchovy a štruktúru zdravotnej starostlivosti.

Pohybová terapia – úsek klinickej medicíny

Pojem "fyzioterapeutické cvičenia" predovšetkým označuje odvetvie medicíny, ktoré študuje liečbu a prevenciu chorôb metódami telesnej výchovy (zvyčajne v kombinácii s fyzioterapeutickými procedúrami a masážami).

Na druhej strane terapeutická telesná kultúra je sekcia telesnej kultúry, ktorá považuje telesné cvičenia na obnovenie zdravia chorého a jeho schopnosti pracovať.

Fyzioterapeutické cvičenia sú zároveň samostatnou vednou disciplínou, zjednotenou podľa existujúcej štátnej normy do jedného vedného odboru: „liečebná telesná kultúra a športové lekárstvo s kurzami balneológie a fyzioterapie“, ktorá má kód vednej odbornosti 14.00.51 . Toto sú lekárske vedy. To znamená, že odborníkom v odbore fyzikálnej terapie môže byť lekár s diplomom z lekárskej alebo pediatrickej fakulty liečebného ústavu. Neoddeliteľnou súčasťou pohybovej terapie je mechanoterapia, ergoterapia a liečebná masáž. Prostriedkom cvičebnej terapie môže byť akákoľvek fyzická aktivita: plávanie, chôdza, kúpeľné procedúry a dokonca aj hry, ak sa používajú na liečebné účely.

cvičebná terapia v Rusku

Spôsob života a názory ruského ľudu vytvorili svojrázny systém telesnej kultúry, optimálny pre daný antropogénny typ a klimatické podmienky. Ruská telesná kultúra (športové hry a súťaže, napr. gorodki, chizh, lapta), ruský zápas, päste a palicou, lukostreľba, beh, hádzanie polenom či oštepom bola podobne ako iné národy prostriedkom na udržanie a zlepšenie fyzickej prípravy na nadchádzajúce kampane a bitky. V starovekej ruskej kultúre bolo fyzické zdravie považované za základ vonkajšej krásy.

Slávny cestovateľ, arabský obchodník Ibn Fadlan napísal o svojich postrehoch počas cesty (-):

Videl som Rusov - keď prišli so svojím tovarom a usadili sa na Volge. Nevidel som ľudí dokonalejších v postave - ako keby to boli palmy.

Starí Slovania mali tiež svojráznu formu hygieny a liečebnej telesnej kultúry, ktorá existovala od začiatku nášho letopočtu - kúpeľný rituál. V kúpeli sa liečili a zotavovali po ťažkých túrach a chorobách. Angličan William Took, člen cisárskej akadémie vied v Petrohrade, v meste napísal, že ruské kúpele bránia rozvoju mnohých chorôb a veril, že nízky výskyt, dobré telesné a duševné zdravie, ako aj tzv. dlhá dĺžka života ruských ľudí sa vysvetľuje práve pozitívnym účinkom ruského kúpeľa.

Veda o liečebnom využití telesných cvičení sa začala v Rusku rozvíjať od druhej polovice 18. storočia po vytvorení Moskovskej univerzity v roku 1755 Michailom Vasilievičom Lomonosovom, ktorej súčasťou bola aj Lekárska fakulta. Teraz je to Moskovská lekárska akadémia. Prví profesori medicíny na Moskovskej univerzite boli aktívnymi podporovateľmi fyzického cvičenia a prírodných faktorov na liečbu a prevenciu chorôb.

Snažte sa nezostať ani jeden deň bez pohybu... Telo bez pohybu je ako stojatá voda, ktorá plesnivie, kazí sa, hnije.

Dal pokyn:

Po nočnom spánku neležte príliš dlho, ale radšej sa uchyľte k umývaniu, telesným pohybom, pretože ranný čas je najschopnejší pre všetky druhy prác, vykorisťovania a vedy.

Vo všeobecnosti je celkom zábavné sledovať, do akej miery sa dá niekedy človek strhnúť nejakou ideou fixe. Napríklad ctihodný lekár hovorí, že chlapci aj dievčatá musia robiť gymnastiku od štyroch rokov a že otec, matka, učiteľ a vychovávateľ by mali robiť pohyby sami ako príklad ...

Starší muž robí naťahovacie cvičenia v telocvični

učený autor je tak unesený svojou vedou, že nešetrí ani sivovlasú starobu. Autor útočí na úbohé starenky nad šesťdesiat rokov (zdá sa, že by sa dali ušetriť) a radí im, aby sa posúvali na jednom mieste ..., krútili nohami ..., nakláňali telo dopredu a dozadu ... a hrbili sa . .

Takýto názor na výhody gymnastiky možno v našej dobe často počuť. Zároveň sa za posledných 100 rokov fyzikálna terapia, ktorá prešla náročnou cestou, ktorú možno rozdeliť do niekoľkých etáp, vyprofilovala ako samostatná medicínska a vedecká disciplína.

Veľký prínos k vytvoreniu fyzikálnej terapie mali sovietski vedci N. A. Semashko, V. V. Gorinevsky, Valentin Nikolaevich Moshkov, V. V. Gorinevskaya, Dreving, A. F. Kaptelin, V. I. Dikul a mnohí ďalší.

Počas Veľkej vlasteneckej vojny sa fyzioterapeutické cvičenia rýchlo rozvíjali. Lekári čelili problému rýchleho zotavenia bojovníkov po zraneniach a ranách a cvičebná terapia nadobudla osobitný význam ako jeden z mocných faktorov pri obnove práce a bojaschopnosti ranených a chorých. Poznatky a praktické skúsenosti získané za tie roky dodnes nestratili na význame. Obzvlášť široko sa terapeutická telesná kultúra využívala pri poraneniach pohybového aparátu, hrudníka,

Pohybová terapia môže pôsobiť ako prostriedok prevencie a liečby chorôb, ako aj ako súčasť rehabilitačných opatrení po chorobách a úrazoch, najmä pokiaľ ide o pohybový aparát. Akékoľvek súbory fyzioterapeutických cvičení majú najväčší účinok, ak sa vykonávajú pravidelne a v súlade s odporúčaniami špecialistov.

Fyzioterapia

Fyzioterapeutické cvičenia vznikli v dávnych dobách, kedy sa vytvorila jasná súvislosť medzi množstvom a kvalitou pohybovej aktivity a zdravotným stavom človeka. Praktizujúci liečitelia sa zároveň snažili určiť, ktoré pohyby by boli užitočné a ktoré by pacientovi v tom či onom stave uškodili. Lekári dlho považovali správnu telesnú výchovu za jeden z hlavných zdrojov zdravia, silného tela a pohody.

Formy fyzioterapeutických cvičení

Keďže lekársky výskum neustále prebieha, cvičebná terapia sa z roka na rok zlepšuje; objavujú sa nové firmy, vznikajú efektívnejšie súbory cvičení, špeciálne vybrané pre konkrétne prípady.

Zvykanie na ranné cvičenie by nemalo byť len pre tých, ktorí to potrebujú na liečenie alebo rehabilitáciu, ale aj pre všetkých, ktorí sa snažia o zdravšie a energickejšie telo. Je dokázané, že ranná fyzická rozcvička telo akoby naštartuje a nabije ho energiou na celý deň.

Ranné cvičenia sú minimálnou záťažou, ktorá je užitočná pre každého, takže nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Medzi výhody ranných cvičení patria:

stimulácia metabolizmu,
pozitívny vplyv na obehový systém,
posilnenie svalov,
zlepšená koordinácia,
pozitívny vplyv na postavu a hmotnosť.

Väčšina ľudí si môže nezávisle vybrať súbor cvičení cvičebnej terapie pre ranné cvičenia. Ak sa však človek zotavuje po operácii, po liečbe absolvuje rehabilitáciu alebo má vážne chronické ochorenie, je potrebné buď prerušiť tréning, alebo sa o kontraindikáciách poradiť s lekárom.

Fyzioterapia

Terapeutická gymnastika je založená predovšetkým na správnom dýchaní, ktoré je nevyhnutné na to, aby cvičenia fyzioterapeutických cvičení mali na organizmus správny účinok. Táto akcia môže byť všeobecným posilňovaním alebo zameraná na riešenie konkrétneho problému, napríklad obnovenie plného fungovania pohybového aparátu, jednotlivých systémov vnútorných orgánov. Terapeutická gymnastika sa môže realizovať v nasledujúcich formách:

Individuálne sedenia.

Skupinové lekcie.

Cvičebné komplexy sa vykonávajú pod vedením inštruktora v skupine pacientov s podobnými problémami alebo s rovnakými ochoreniami. Výhodou skupinovej terapie je aj to, že hodiny v skupine vytvárajú určité emocionálne pozadie, ktoré urýchľuje proces hojenia.

Samoštúdium.

Ako viete, terapeutické cvičenia sa dajú robiť doma - stačí zvládnuť požadovaný komplex cvičebnej terapie a pravidelne ju opakovať doma. Samoštúdium pomáha upevniť predtým dosiahnutý výsledok a dosiahnuť výrazné zlepšenie zdravotného stavu.

V každej lekcii terapeutickej gymnastiky je možné rozlíšiť úvodnú, hlavnú a záverečnú časť. Úvodná časť, čiže rozcvička, pripraví telo na ďalšiu záťaž a pozostáva z elementárnych cvikov. Hlavná časť zaberá väčšinu času; jeho zloženie závisí od toho, na čo presne sú cvičenia cvičebnej terapie zamerané. Záverečnou časťou sú cviky, ktoré telo menej zaťažujú ako cviky hlavnej partie, uvoľňujú telo a obnovujú dýchanie.

Dávkovaná chôdza je druh liečebnej gymnastiky, ktorá je pre ľudské telo najprirodzenejšia. Často je to dôležité v štádiách rehabilitácie po rôznych chorobách, zraneniach a operáciách. Účelom dávkovanej chôdze je optimalizovať metabolizmus, zlepšiť stav dýchacieho a obehového systému a priaznivo pôsobiť na nervový systém človeka.

Hodiny dávkovanej chôdze sa konajú na rovnej ploche, pričom dĺžka prechádzok a tempo chôdze sa postupne zvyšujú v závislosti od stavu pacienta. Chôdza sa môže vykonávať nasledujúcim tempom:

Super pomalý (do 3 km/h)
Pomaly (do 3,5 km/h)
Stredná (do 5,6 km/h)
Rýchly (až 6,5 km/h)
Veľmi rýchly (viac ako 6,5 km/h)

Ak je pacient dobre znášaný postupným zvyšovaním záťaže, môže byť ďalšia dávkovaná chôdza doplnená ďalšími fyzickými cvičeniami. Odporúča sa to však robiť iba podľa predpisu ošetrujúceho lekára, pretože nezávislé zvýšenie zaťaženia môže nepriaznivo ovplyvniť pacienta. Faktom je, že takéto úspechy vytvárajú klamný pocit rýchleho zotavenia, zatiaľ čo telesné systémy nemusia byť pripravené na výraznú fyzickú námahu, takže príliš intenzívne cvičenie môže zotavenie tela len poškodiť.

Terapeutické plávanie

Liečebné plávanie je forma pohybovej terapie, ktorú možno odporučiť pri rôznych ochoreniach pohybového aparátu, na stabilizáciu neuropsychického stavu, ako aj preventívne či rehabilitačný prostriedok. Takáto terapia sa vykonáva pod vedením odborníka, pretože rôzne štýly plávania majú určité indikácie a kontraindikácie. Napríklad pri skolióze je odporúčaný štýl prsia na hrudi, ktorý je kontraindikovaný, ak má človek herniovanú platničku.

Štýl plávania, frekvencia a trvanie relácií sa vyberajú individuálne na základe stavu pacienta. Veľa závisí od toho, aké má človek plavecké schopnosti; aj v dospelosti niektorí nevedia plávať vôbec. Do kurzu je možné zapojiť rôzne doplnkové vybavenie, napríklad plutvy, dosky na plávanie atď.

Tak ako v prípade liečebnej gymnastiky, aj kurzy plávania môžu prebiehať individuálnou, skupinovou a samostatnou formou. Zároveň sa skupinové kurzy zvyčajne konajú v skupinách s malým počtom, nie viac ako 7 ľudí. Liečebné plávanie je možné kombinovať s inými druhmi pohybových aktivít.

Hydrokineziterapia je akousi kombináciou liečebných cvičení a silového tréningu. Vlastnosti tohto typu fyzikálnej terapie sú nasledovné:

Keď sa hodiny konajú vo vode, väčšina pohybov sa ľahšie vykonáva; voda podporuje človeka a umožňuje mu vykonávať fyzikálne terapeutické cvičenia, ktoré môžu na brehu spôsobiť ťažkosti. Tento moment je veľmi dôležitý pre tých pacientov, ktorí majú akékoľvek patológie a poruchy v práci muskuloskeletálneho systému.
Teplá voda v bazéne, v ktorom sa kurzy konajú, má pozitívny vplyv na svaly a zabraňuje prílišnému napätiu. Odstráni sa stuhnutosť svalov, čiastočne zmizne bolesť, ktorá je pre mnohých vážnou prekážkou v tréningu.
V čase, keď je človek vo vode, jej tlak rozprúdi krvný obeh, čo má následne pozitívny vplyv na metabolizmus a stav srdcovo-cievneho systému, ako aj na zásobovanie všetkých tkanív tela kyslíkom.

Hydrokineziterapia zahŕňa rozcvičku, hlavnú časť tréningu a relaxačné cvičenia, ktoré sú záverečnou časťou tréningu. Samotné cvičenia fyzikálnej terapie a trvanie sedenia závisia od stavu pacientov a vyberajú sa individuálne; možno použiť pomocné vybavenie.

Fyzioterapia a cvičebná terapia

Fyzioterapeutické cvičenia sa veľmi často využívajú v kombinácii s fyzioterapeutickými metódami, ktoré pri správnom použití môžu výrazne zvýšiť efektivitu fyzioterapeutických cvičení. V rámci takzvanej terapeutickej triády, ktorá zahŕňa fyzioterapiu, cvičebnú terapiu a masáže, možno použiť metódy ako galvanizácia, elektroforéza, elektrická stimulácia, impulzná terapia, pôsobenie tepla a niektoré ďalšie možnosti. V zásade existujú dve možnosti použitia týchto troch metód:

Zasadnutie fyzioterapeutických cvičení, po ktorom nasleduje masáž a po chvíli (od pol hodiny do 1,5 hodiny) - potrebný fyzioterapeutický postup.
Fyzioterapia, po niekoľkých hodinách - cvičebná terapia, na konci masáže.

V oboch prípadoch je potrebné dodržiavať určité časové intervaly, aby sa predišlo preťaženiu organizmu. Pri určitých ochoreniach je možné kombinovať cvičebnú terapiu, masáže a fyzioterapiu v inom poradí.

Masáž je dôležitou súčasťou rehabilitácie. Sám o sebe nie je schopný trénovať telo, robiť ho odolnejším, ako to robia fyzioterapeutické cvičenia, ale jeho kombinácia s cvičebnou terapiou vám umožňuje zvýšiť účinnosť cvičení, pretože vďaka masáži sa metabolické procesy vrátia do normálu. Okrem toho masáž pomáha zmierniť napätie vo svaloch.

Počas masáže sa zvyšuje teplota pokožky a svalov nachádzajúcich sa v oblasti, s ktorou masér pracuje, vďaka čomu sa pacient môže cítiť teplo a uvoľnene. Aktivácia metabolických procesov urýchľuje hojenie tkaniva, čo je veľmi dôležité v pooperačnom období.

Kombinácia cvičebnej terapie a masáže sa často používa u pacientov s ochoreniami kĺbov, pretože správne zvolená cvičebná terapia zmierňuje bolesť, ktorá často sprevádza takéto ochorenia, a tiež poskytuje lepšiu pohyblivosť postihnutého kĺbu.

Terapeutické cvičenie pre dospelých

Fyzioterapeutické cvičenia sa vždy vyberajú individuálne. Zloženie komplexu, trvanie tréningu, počet opakovaní a ďalšie parametre sú určené nielen chorobou, ale aj vekom pacienta, jeho fyzickou zdatnosťou a ďalšími kritériami.

Správna fyzická aktivita v tehotenstve má nielen pozitívny vplyv na zdravie nastávajúcej mamičky a plodu, ale umožňuje aj rýchlejšie zotavenie ženy v popôrodnom období. Každý z troch trimestrov má svoje odporúčané cvičenia, ako aj obmedzenia, ktoré bude potrebné dodržiavať, aby bola zaistená bezpečnosť dieťaťa a ženy.

Po prvé, obmedzenia pri športovaní počas tehotenstva sa vzťahujú na akúkoľvek činnosť, ktorá zahŕňa príliš náhle pohyby, rýchly beh, aktívne skákanie. Emocionálny stres negatívne ovplyvňuje aj zdravie tehotnej ženy, preto sú vylúčené aj všetky športy s ním spojené. V závislosti od zdravotného stavu ženy existujú určité kontraindikácie cvičebnej terapie:

Choroby srdca a krvných ciev v akútnom štádiu
Infekcie, zápaly
Tuberkulóza
Problémy s reprodukčným systémom
Ťažká toxikóza
Riziko potratu

V týchto a niektorých ďalších stavoch sa cvičebná terapia tehotným ženám neodporúča. Najlepšie je, ak komplex cvičebnej terapie predpíše lekár pozorujúci tehotenstvo.

Prečo sú fyzioterapeutické cvičenia užitočné pre tehotné ženy a nie je lepšie chrániť ženu, ktorá nosí dieťa, pred nadmernou aktivitou? Faktom je, že fyzická nečinnosť tehotným ženám neškodí o nič menej: obmedzenie mobility narúša normálne fungovanie čreva, ktoré je už nútené prestavať sa na nové podmienky, a tiež vedie k nadmernej hmotnosti a oslabeniu pracovnej aktivity v budúcnosti.

Je lepšie začať triedy pre tehotné ženy asi hodinu a pol po raňajkách. Môžete začať s 15 minútami cvičenia, postupne predlžujte čas na 40 minút. Pre rôzne trimestre sa odporúčajú rôzne cvičenia. Avšak aj keď sa žena cíti dobre, pred začatím akéhokoľvek komplexu stojí za to poradiť sa s lekárom.

Prvý trimester

Dychové cvičenia

2 sekundy na nádych, 3 až 5 sekúnd na pomalý výdych, potom dvojsekundová pauza na prípravu na ďalší nádych. Upozorňujeme, že by mali fungovať nielen pľúca, ale aj bránica.

Posilňovanie svalov

Uchopte operadlo stoličky a podrepujte striedavo medzi drepom a zdvihnutím špičiek. Vykonajte cvičenie 10 krát.

Opierajúc sa o operadlo stoličky, nadýchnite sa a zároveň sa trochu predkloňte. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Opierajúc sa o stoličku striedavo robte krúživé pohyby nohami. Opakujte 20-krát pre každú nohu.

Postavte sa s nohami na šírku bokov a mierne pokrčte kolená. Dlane si položte na boky a urobte 10 krúživých pohybov panvou doľava a doprava.

Postavte sa na všetky štyri. Vyhnite chrbát a vydržte v pozícii 5 sekúnd. Potom sa ohnite, zdvihnite bradu a zafixujte túto polohu tiež na 5 sekúnd. Cyklus opakujte 7-krát.

Postavte sa vzpriamene, spojte dlane pred hrudníkom a pritlačte ich k sebe tak, aby ste cítili napätie v svaloch hrudníka. Vykonajte prerušovane 10-krát.

Druhý trimester

Posaďte sa na podlahu, položte ruky na opasok, vykonajte 5-6 hladkých otáčok v oboch smeroch.

Postavte sa na prsty a prejdite pár kruhmi po miestnosti.

Prejdite pár kruhov po miestnosti na pätách.

Chodidlá na šírku ramien, pravá ruka zdvihnutá. Urobte 10 naklonení doľava, vymeňte ruky a urobte 10 naklonení doprava.

3. trimester

Dychové cvičenia na rozvoj takzvaného ekonomického dýchania.

Pomaly trojsekundový nádych, potom vydychujte aspoň 6 sekúnd, pred ďalším nádychom pauzu na 2 sekundy. Ak je to možné, odporúča sa postupne zvyšovať trvanie nádychu a výdychu – je to dobrá príprava na zvládnutie pôrodných pokusov.

Akékoľvek cvičenie v treťom trimestri by malo byť dohodnuté s lekárom. Ak vám niektoré z nich spôsobujú nepohodlie, prestaňte s tým.

Strečing a posilňovanie svalov

V sede na fitlopte otáčajte trup rôznymi smermi.

V stoji položte nohy na šírku ramien, mierne ohnite chrbát a spustite ruky nadol. Rolujte fitloptu rukami zo strany na stranu.

Použite dávkovanú chôdzu, aby ste sa vyhli hypodynamii. Je lepšie, ak sú vaše prechádzky na čerstvom vzduchu. To poskytne telu ďalší kyslík.

Uvoľnenie svalov

Ľahnite si na chrbát a snažte sa postupne uvoľniť svaly.

V polohe na chrbte sa snažte vyvolať pocit tepla, najskôr v rukách, potom v nohách.

Vykonajte záverečné dychové cvičenia.

Terapeutické cvičenie v starobe umožňuje udržiavať telo v dobrej kondícii a poskytuje prevenciu rôznych porúch vestibulárneho aparátu a iných systémov tela. Je však dôležité vziať do úvahy, že vek ukladá určité obmedzenia na vykonávanie cvičení: ich objem musí byť prísne dávkovaný a počet silových cvičení je obmedzený. Počas tréningu je dôležité sledovať stav tela.

Cvičebná terapia pre starších ľudí zahŕňa všeobecné posilňovacie cvičenia, dychové cvičenia, športové a aplikované cvičenia, ako aj špeciálne komplexy, ktoré sú zamerané na tréning konkrétnej svalovej skupiny a sú indikované pri špecifických ochoreniach a poruchách.

Nakláňanie a otáčanie hlavy
Kruhové pohyby rúk
Náklony a otáčania tela
Chôdza na mieste
"Bicykel" v polohe na bruchu
Dychové cvičenia

Optimálny čas tréningu pre staršiu osobu je asi pol hodiny, zatiaľ čo cvičenia cvičebnej terapie by sa mali vykonávať pomalým tempom, aby sa dýchalo zhlboka a odmerane. Najlepšie je, ak je frekvencia vyučovania dvakrát až trikrát týždenne; pri dobrom zdraví môžete takéto cvičenia vykonávať každý druhý deň. Na sledovanie pohody bude potrebné zmerať a zaznamenať krvný tlak a pulz pacienta pred a bezprostredne po cvičení.

Ak sa človek cíti dobre pri vykonávaní súboru cvičení cvičebnej terapie, postupne môžete zvyšovať intenzitu tréningu a záťaž. Nezáleží na tom, či ste to už robili alebo nie. Ak sú záťaže vybrané v súlade s možnosťami, ich zvyšovanie je postupné, triedy sú pravidelné, v prípade chorôb bol konzultovaný ošetrujúci lekár, potom bude prínosom cvičebná terapia. Nikdy nie je neskoro začať. Veď aj vo veku 60-70 rokov ľudia behajú maratóny.

Cvičebná terapia pre deti

Potreba pohybu je pre deti v každom veku prirodzená a práve z tohto dôvodu je pohybová terapia pre deti častou súčasťou liečby mnohých chorôb. V zásade sú terapeutické cvičenia relevantné pre deti všetkých vekových skupín.

Hlavným rozdielom medzi detskými fyzioterapeutickými cvičeniami a cvičeniami pre dospelých je, že triedy sa konajú vo forme herných cvičení. Veľa závisí od veku dieťaťa; fyzioterapeutické cvičenia sú použiteľné pre všetky deti vrátane dojčiat, avšak fyzické možnosti bábätiek do jedného roka sa budú výrazne líšiť od tých, ktoré dokážu robiť trojročné deti, prváci a dospievajúci. Tempo telesného vývoja detí je najmä v prvých rokoch života pomerne vysoké, takže fyzioterapeutické cvičenia sú diferencované podľa vekových kategórií, a to nielen zo zdravotných dôvodov.

Cvičebnú terapiu možno začať od štvrtého mesiaca života dieťaťa, pričom najlepšie je cvičenie striedať s masážou – pomôže to detskému telu uvoľniť sa. Nestojí za to prejavovať nadmernú horlivosť - dieťa si zapamätá nepríjemné pocity a emócie, takže neskôr bude mať negatívny postoj k takýmto činnostiam. Keďže dieťa do jedného roka ovláda iba väčšinu pohybov a učí sa ovládať len vlastné telo, hlavné úkony bude vykonávať spolu s rodičmi.

Cvičebnú terapiu pre deti od jedného do troch rokov predstavuje oveľa širšia zostava cvičení, pretože dieťa si už osvojilo takú dôležitú zručnosť, akou je chôdza a niektoré pohyby dokáže vykonávať aj samo. Triedy sa konajú formou hry a môžu mať všeobecný posilňujúci charakter a môžu byť zamerané na odstránenie konkrétneho problému.

V predškolskom veku je položený základ fyzického zdravia dieťaťa, preto sa oplatí zvyknúť ho na pohybovú aktivitu vopred. Každodenné cvičenie je skvelá možnosť, ako si s bábätkom zacvičiť.

Pri nástupe do školy má veľa detí často problémy, preto sa fyzioterapeutické cvičenia pre ne stávajú ešte aktuálnejšie. Keďže v súčasnosti sa prijímanie do prvého ročníka uskutočňuje až po absolvovaní lekárskej prehliadky, má zmysel dbať na odporúčania lekárov a poskytnúť potrebnú pohybovú terapiu v prvom aj po ňom. Nemali by ste sa spoliehať len na hodiny školskej telesnej výchovy – poskytujú len všeobecnú telesnú výchovu a nemajú individuálnu povahu.

Terapeutický telocvik: medicína a rehabilitácia

Fyzikálna terapia sa často stáva dôležitou súčasťou procesu liečby choroby alebo je zahrnutá do komplexu rehabilitačných opatrení, ktoré umožňujú človeku vrátiť sa do plnohodnotného života. Aj keď v určitých prípadoch existujú všeobecné odporúčania, v praxi sa osvedčilo, že najlepší efekt majú individuálne programy určené pre konkrétneho pacienta.

Rehabilitácia cvičebnej terapie je proces obnovenia predtým stratených príležitostí pacienta v dôsledku choroby, zranenia alebo iných prípadov. Veľmi často sú choroby aj úrazy sprevádzané určitým obmedzením pohyblivosti. To zhoršuje kvalitu života pacienta, čo znamená, že je potrebné vybrať určité cvičenia, ktoré zabezpečia návrat schopnosti normálneho pohybu.

Cvičebná terapia po operácii

Pohybová terapia po operácii je dôležitou súčasťou rehabilitácie po operácii, najmä pokiaľ ide o pohybový aparát. Napríklad po operáciách na chrbtici alebo kĺboch absolútne všetci pacienti absolvujú kurz fyzioterapeutických cvičení, počnúc minimálnymi záťažami a postupne ich zvyšujú. Keďže návrat schopnosti normálneho pohybu závisí od toho, ako dobre prebieha rehabilitácia, všetky činnosti prebiehajú pod vedením rehabilitačného lekára.

Zvýšenie zaťaženia počas cvičebnej terapie po operácii je zabezpečené najmä počtom prístupov, a nie zvýšením intenzity. Tento princíp zabezpečuje postupné posilňovanie svalov, čo je dôležité ako pri operáciách na chrbtici (posilňovanie chrbtových svalov poskytuje potrebnú oporu pre chrbticu), tak aj pri chirurgických zákrokoch na kĺboch (problémy s kĺbmi spôsobujú svaly k postupnej atrofii, takže mnohí pacienti sa ich musia naučiť znova používať) .

Ak sa operácia týka vnútorných orgánov, človek sa môže obávať, že fyzická aktivita ho len zhorší. Správne zvolené cvičenia cvičebnej terapie po operácii však naopak aktivujú metabolické procesy, zefektívňujú rehabilitačný proces a urýchľujú zotavenie. Dôležitou úlohou je aj obnova motorických schopností v pooperačnom období, ktorá sa uskutočňuje vďaka fyzioterapeutickým cvičeniam.

Akákoľvek zlomenina je porušením integrity kosti a na jej obnovenie bude potrebné ju zafixovať v správnej polohe, kým sa nezahojí. Cvičebná terapia zlomeniny zvyčajne zahŕňa tri obdobia:

obdobie imobilizácie.

Trvá po celú dobu, kým kosť zrastá, a je potrebná na obnovenie vitality pacienta, stimuláciu regeneračných procesov poranenej končatiny a prevenciu zhoršenej pohyblivosti svalov a kĺbov. V tomto období sa odporúčajú všeobecné cvičenia, dychové cvičenia, ako aj statické a dynamické cvičenia na poranenú končatinu.

Post-imobilizácia.

Keď sa vytvorí primárny kalus, nastáva obdobie postupného návratu pacienta do normálneho života. Sadra je už odstránená, ale poškodená končatina v dôsledku toho, že je v nej a nehybnosti, čiastočne stratila svoju silu a pohyblivosť, čo znamená, že tieto vlastnosti bude potrebné obnoviť.

Regeneračný.

Hoci všeobecná rehabilitácia je už takmer ukončená, u pacienta sa môžu objaviť reziduálne účinky, napríklad nie je úplne obnovená schopnosť ovládať poranenú končatinu. Preto sa cvičenia fyzikálnej terapie počas tohto obdobia naďalej komplikujú, zaťaženie sa zvyšuje.

V opačnom prípade sa rehabilitácia cvičebnej terapie uskutoční, ak dôjde k zlomenine chrbtice. Úlohy cvičebnej terapie zlomeniny v tomto prípade závisia od závažnosti zlomeniny. Ak dôjde k poraneniu miechy, cvičebná terapia pripraví pacienta na život so zníženou pohyblivosťou. Pri neúplnom pretrhnutí miechy je hlavnou úlohou obnoviť plnú mobilitu pacienta.

V každom prípade však v triedach cvičebnej terapie pri poraneniach chrbtice nie sú povolené náhle pohyby a predklony; dôraz sa kladie na plynulé pohyby a postupné zotavovanie. Ak pacient dostane možnosť chodiť, chôdza je povolená až po pozitívnom funkčnom teste chrbtových svalov. Veľmi dôležitým bodom je dôraz na formovanie správneho držania tela, pretože od toho závisí nielen vzhľad človeka, ale aj zdravie jeho chrbtice, ako aj správne fungovanie vnútorných orgánov.

Cvičebná terapia po mŕtvici

Mŕtvica je akútne narušenie cerebrálneho obehu, v dôsledku čoho mnohí pacienti nejako pociťujú stratu schopnosti normálneho pohybu. Typickým problémom je spastická paralýza a zvýšený svalový tonus v postihnutej končatine. Preto je nevyhnutná rehabilitácia a používanie fyzikálno-terapeutických cvičení, s ktorými je potrebné začať hneď, ako sa stav pacienta stabilizuje.

Spočiatku rehabilitačné aktivity pozostávajú z vykonávania pasívnych cvičení s pomocou inštruktora. Účelom týchto cvičebných cvičení je zabezpečiť uvoľnenie svalov postihnutej časti tela; počas tohto obdobia by sa fyzioterapeutické cvičenia mali kombinovať s masážou. Je veľmi dôležité, aby sa cvičenia vykonávali pomaly a nespôsobovali pacientovi akútnu bolesť.

Aby bola cvičebná terapia prospešná, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Pravidelnosť tried
Postupné zvyšovanie záťaže
Striedanie špeciálnych cvičení so všeobecnými posilňovacími cvičeniami
Akékoľvek cvičenie sa vykonáva najskôr so zdravou časťou tela, potom s postihnutou.

Pozitívny vzťah pacienta k fyzioterapeutickým cvičeniam a túžba obnoviť stratené motorické schopnosti je kľúčom k úspechu, preto je emocionálny stav počas cvičenia rovnako dôležitý ako dodržiavanie vyššie uvedených pravidiel.

Okrem toho je mimoriadne dôležitá podpora rodiny a priateľov. Zotavenie po mŕtvici môže trvať pomerne dlho: od niekoľkých týždňov až po niekoľko mesiacov. Pacient musí byť trpezlivý a pokračovať v cvičebnej terapii, aj keď je pokrok veľmi pomalý. Ak kurz prerušíte, úspechy dosiahnuté skôr môžu byť anulované.

Akékoľvek poškodenie alebo ochorenie pohybového aparátu nielen obmedzuje motorickú aktivitu, ale vedie aj k zhoršeniu stavu celého organizmu ako celku. Preto je pri každom takomto stave dôležitá cvičebná terapia pri ochoreniach pohybového aparátu.

Cvičebná terapia pre skoliózu

Skolióza je bočné zakrivenie chrbtice a môže sa vyskytnúť u rôznych vekových kategórií pacientov, ale objavuje sa najmä v detskom veku. Zároveň zakrivenie chrbtice nie je len porušením držania tela, ale aj problémami s normálnym fungovaním vnútorných orgánov. Komplex cvičebnej terapie vám umožňuje opraviť skoliózu a je obzvlášť účinný v detstve, keď ešte nebol dokončený proces tvorby chrbtice.

Cvičebná terapia pre skoliózu ako hlavná metóda je relevantná v počiatočných štádiách - v prvej a druhej. Skolióza 3. a 4. stupňa je závažnejšou poruchou, takže cvičebná terapia sa v tomto prípade často používa len ako pomocná metóda.

Cvičebná terapia pri skolióze rieši tieto zdravotné problémy:

Zabezpečenie odľahčenia chrbtice.
Vývoj chrbtových svalov.
Formovanie správneho držania tela.
Zlepšenie fungovania vnútorných orgánov a celého organizmu ako celku.

Terapeutické cvičenie, relevantné pre pacientov so skoliózou, zahŕňa špecializované súbory cvičení; takýmto pacientom prospeje aj joga a plávanie. Na zvýšenie účinnosti cvičebnej terapie pri skolióze sa takéto aktivity kombinujú s masážnymi a fyzioterapeutickými metódami, ktoré by mal predpisovať ošetrujúci lekár.

Cvičebná terapia cervikálnej osteochondrózy

Cervikálna osteochondróza je ochorenie, pri ktorom dochádza k patologickej zmene medzistavcových platničiek v krčnej oblasti. Príčiny tohto ochorenia sú stav, pri ktorom svaly krku pracujú asymetricky alebo sú vystavené nerovnomernému zaťaženiu, takže cervikálna osteochondróza je typická pre pacientov, ktorí pracujú výlučne v sede (napríklad vodiči alebo pracovníci v kancelárii). Poranenia krku a nadváha môžu tiež viesť k tomuto ochoreniu.

Cvičebná terapia pri cervikálnej osteochondróze sa môže stať nielen prostriedkom liečby, ale aj prevenciou tohto ochorenia, preto sa pri sedavom zamestnaní odporúča pravidelne – napríklad počas prestávok – využívať cvičenia.

Aby nedošlo k poškodeniu tela, cvičebná terapia cervikálnej osteochondrózy by mala byť založená na nasledujúcich pravidlách:

Necvičte, keď je ochorenie v akútnej fáze. Ak počas cvičebnej terapie pociťujete akútnu bolesť, závraty, rozmazané videnie, musíte prestať cvičiť.
Všetky pohyby sú vykonávané hladko, ostré a rýchle pohyby môžu chrbtici uškodiť.
Môžete nájsť odkazy na to, že zariadenia na naťahovanie stavcov pomáhajú proti krčnej osteochondróze. V žiadnom prípade by sa nemali používať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, pretože takáto samoliečba môže viesť k vážnemu zraneniu.
Prítomnosť intervertebrálnej hernie okrem cervikálnej osteochondrózy je povinným dôvodom na konzultáciu s lekárom pred začatím vyučovania.

Pri kýle chrbtice dochádza k výčnelku vláknitého prstenca, v dôsledku čoho sa objavuje bolestivý syndróm a v dôsledku kompresie nervových zakončení miechy môže dôjsť k narušeniu fungovania vnútorných orgánov. Takéto porušenie štruktúry stavca sa môže objaviť v ktorejkoľvek časti chrbtice a hlavnou metódou liečby v tomto prípade sú práve fyzické cvičenia. Je to o to relevantnejšie, že jedným z dôvodov vzniku medzistavcovej prietrže je práve nedostatok dostatočnej fyzickej aktivity.

Cvičebná terapia pre herniu chrbtice zabezpečuje obnovenie svalového korzetu, čo nielen zmierňuje stav pacienta, ale tiež zabraňuje opätovnému výskytu hernie. Vykonávanie fyzických cvičení má priaznivý vplyv na väzy a svaly nachádzajúce sa v blízkosti chrbtice, fyzikálna terapia navyše zlepšuje krvný obeh, čím zabezpečuje, že platničky dostanú potrebné živiny.

Hneď ako sa syndróm bolesti odstráni, môžete začať telesnú výchovu. Je však potrebné dodržiavať určité podmienky, aby sa cvičením nespôsobilo ďalšie poškodenie.

Keď existuje výber cvičení cvičebnej terapie pre herniu chrbtice, je potrebné ukázať maximálnu pozornosť vlastnému stavu a nevykonávať cvičenia, ktoré spôsobujú silnú bolesť. Ak nejaký pohyb spôsobuje mierne nepohodlie, takéto cvičenie je prijateľné, ale musí sa robiť čo najopatrnejšie. Výber súboru cvičení závisí od stavu samotného pacienta, ako aj od toho, ktorá časť chrbtice sa vytvorila. Akékoľvek cvičenia by sa mali vykonávať až po konzultácii s lekárom na základe výsledkov diagnózy.

Keď chrbtové svaly ešte nie sú dostatočne vyvinuté, odporúča sa vyhnúť sa cvikom, pri ktorých dochádza k vykrúcaniu tela. Vo všeobecnosti je lepšie dávať si pozor na chrbát a neskákať a tiež sa vyhýbať tlačeniu a úderom do chrbta.

Cvičebná terapia pre herniu chrbtice zahŕňa postupný pokrok od malého zahriatia až po plnohodnotné cvičenie, takže by ste nemali počítať s tým, že vybraný súbor cvičení cvičebnej terapie vám umožní zbaviť sa hernie chrbtice za pár dní.

Cvičebná terapia pri artróze kolenného kĺbu

Pri kolennom kĺbe dochádza k degenerácii chrupavkových tkanív, v dôsledku čoho je narušená funkcia samotného kĺbu, objavuje sa bolesť a výrazne trpí normálna pohyblivosť nohy. Takáto choroba sa môže objaviť po zranení aj z iných dôvodov, cvičebná terapia pre artrózu kolena však bude užitočná bez ohľadu na to, prečo sa chrupavka kĺbu začala rozpadať.

Hlavnou úlohou fyzioterapeutických cvičení pri artróze kolenného kĺbu je zmiernenie príznakov ochorenia: odstránenie alebo výrazné zníženie bolesti, zlepšenie prietoku krvi, ako aj normalizácia svalového tonusu. Triedy musia byť pravidelné; odporúča sa ich vykonávať trikrát denne, pričom trvanie každého z nich by malo byť aspoň 20 minút. Je dôležité, aby odpočinok medzi cvičeniami prebiehal s vystretým kolenným kĺbom - pomôže to vyhnúť sa rozvoju ohybovej kontraktúry. Prirodzene, odborník by mal vyberať cvičenia na základe výsledkov diagnózy a stavu pacienta.

Zložitosť cvikov a počet opakovaní sa postupne zvyšuje, avšak v priebehu fyzikálnej terapie sú náhle pohyby a nadmerné úsilie neprijateľné.

Preventívna úloha fyzikálnej terapie nie je o nič menej dôležitá ako regeneračná, pretože akejkoľvek chorobe je oveľa jednoduchšie predchádzať, ako ju liečiť (najmä v pokročilej forme). Preto zvyk správnej fyzickej aktivity bude užitočný v každom veku - hlavnou vecou je vybrať si správne cvičenia, ktoré zodpovedajú vášmu cieľu.

Súbor cvikov na posilnenie chrbta

Na posilnenie svalového korzetu chrbta, čím sa zabezpečí zdravie chrbtice a všetkých vnútorných orgánov, nie je potrebné navštevovať telocvičňu alebo špeciálne kurzy - stačí zvládnuť jednoduchý súbor cvičebnej terapie pre chrbticu a vykonať ich pravidelne.

Východisková poloha - ležiaca na chrbte s plochým valčekom pod spodnou časťou chrbta, nohy mierne ohnuté v kolenách a umiestnené na šírku panvy. Budete musieť stlačiť päty na podlahu silou, pričom prsty na nohách smerujú k vám; lakte sú ohnuté a ruky sú napnuté a otočené smerom k ramenám. Odtrhneme zadnú časť hlavy od podlahy a snažíme sa dosiahnuť čo najďalej bradou pre hrudník. Pri správnom prevedení cviku pocítite, ako sa naťahujú svaly celého chrbta. Táto poloha musí byť na chvíľu fixovaná, potom si ľahnite rovnomerne a uvoľnite svaly.

Činky sú cenovo dostupné gymnastické pomôcky a cvičením s nimi si posilníte chrbát rovnako dobre ako cvičením vo fitku. Zo stoja sa predkloňte tak, aby vaše telo bolo rovnobežne s podlahou. Pokrčte ruky s činkami v lakťoch, potom ich vytiahnite a roztiahnite od seba.

Ďalšie cvičenie s činkami, užitočné nielen pre chrbát, ale aj pre krk. Východisková poloha v stoji, nohy na šírku ramien, ruky s činkami spustené nadol. Pomaly ťahajte svaly ramien nahor a tiež pomaly spúšťajte, pričom ruky len držia činky.

Fitball je veľmi často odporúčaný na cvičebnú terapiu pri ochoreniach chrbta, výborne sa však hodí aj na preventívne cvičenie na posilnenie chrbta. Postavte loptu blízko steny, ľahnite si na ňu bruchom a oprite sa nohami o stenu. Teraz zdvihnite telo hore a dole; ak sa vám cvičenie zdá príliš jednoduché, zdvihnite nohy vyššie.

Ľahnite si na zem na brucho (alebo na koberec), ruky dajte za hlavu, lakte do strán. Pomaly zdvihnite telo hore a potom dole. Vykonajte niekoľko opakovaní, odpočívajte a potom znova opakujte komplex. Aby bolo cvičenie náročnejšie:

ruky môžete natiahnuť rovno pred seba, dlane otočené k sebe.
keď je telo zdvihnuté, chvíľu zotrvajte a potom pomaly spustite.
súčasne so zdvíhaním tela zdvihnite nohy čo najviac.

Toto je možno jedno z najjednoduchších, ale veľmi účinných cvičení na posilnenie chrbtových svalov.

Cvičenia na tréning chrbta sa môžu vykonávať nie každý deň, ale trikrát týždenne. Po dokončení tréningu bude užitočné uvoľniť chrbát, na ktorý si môžete ľahnúť chrbtom na fitloptu a niekoľko minút jazdiť tam a späť. Je mimoriadne dôležité pri vykonávaní akejkoľvek cvičebnej terapie pre chrbát je hladkosť. Akékoľvek náhle pohyby sú vylúčené, pretože môžu viesť k zraneniu. Nemenej dôležité je postupné zaťaženie spojené s pravidelnosťou tried.

Cvičebná terapia pre chrbticu

Existujú špeciálne cvičenia cvičebnej terapie, ktoré sú zamerané na prácu s konkrétnym úsekom chrbtice. Takéto komplexy umožňujú udržiavať chrbticu v zdravom stave a udržiavať jej pohyblivosť až do staroby.

Krčná chrbtica je najpohyblivejšia z celej chrbtice a na udržanie jej zdravia bude stačiť vykonávať jednoduché cvičenia. Môžu sa cvičiť ako súčasť ranných cvičení, ale ak takýto zvyk chýba, môžu sa vykonávať počas dňa (a dokonca aj na pracovisku, čo bude veľmi užitočné pri sedavom zamestnaní).

Zatlačte si čelo na dlaň tak, aby ste cítili napätie v svaloch krku a zafixujte tlak na 7 sekúnd. Opakujte trikrát, potom urobte to isté, zatlačte zadnú časť hlavy do dlane.
Položte ruky blízko spánkov, najprv tlačte na pravú ruku pravým spánkom na 7 sekúnd, potom na ľavú ruku ľavým spánkom. Behajte trikrát.
Zakloňte hlavu mierne dozadu a potom sa pokúste dostať bradou ku kľúčnej kosti.
Ramená a hlavu nastavte čo najrovnejšie. Z tejto polohy otočte hlavu doľava a doprava 5-krát v každom smere.
Znížte bradu a z tejto polohy otáčajte hlavu do strán.

Tieto cvičenia cvičebnej terapie pre krčnú chrbticu pomôžu zabrániť vzniku mnohých patológií.

Cvičebná terapia hrudnej chrbtice

Súbor preventívnych cvičebných cvičení pre hrudnú chrbticu zabezpečí rovnomerné držanie tela a zdravie stavcov, zabráni rozvoju osteochondrózy a iných ochorení.

Východisková poloha - rovný postoj s rovnými nohami a rovnou chrbticou, hlavu držte rovno, ruky voľne visia. Pomaly presuňte ruky do takej polohy, aby sa vaše ruky dotýkali ramien, potom ich tiež pomaly vráťte do predchádzajúcej polohy, pričom sa nadýchnite a vykleňte hrudník dopredu.

Rovnaká poloha. Pokrčte ruky tak, aby pravá ruka spočívala na ľavom ramene a ľavá na pravom. Vdychujte a tlačte rukami, aby ste potiahli ramená dopredu. Pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy.

Postavte sa vzpriamene a snažte sa zavrieť dlane za chrbtom tak, aby boli vaše palce rovnobežne so stavcami hrudnej oblasti. S nádychom zatlačte dlaňami na chrbticu, akoby ste posúvali stavce nadol. Pri výdychu uvoľnite tlak na chrbticu až do ďalšieho nádychu.

Zostaňte v rovnakej polohe, dajte päste za chrbát a začnite nimi cvičiť stavce, pričom na ne tlačte jeden po druhom. Opakujte trikrát za sebou.

Takáto starostlivosť o hrudné stavce nezaberie veľa času a výsledok pri pravidelnom cvičení bude viditeľný veľmi skoro.

Komplex cvičebnej terapie pre lumbosakrálnu oblasť

Komplex cvičebnej terapie pre lumbosakrálnu oblasť na prevenciu ochorení chrbtice je len 20 minút cvičenia denne pre zdravie chrbta.

Postavte sa na všetky štyri. S nádychom sa čo najviac prehnite v driekovej časti chrbtice, s výdychom odstráňte vychýlenie a vráťte sa do východiskovej polohy.

Z rovnakej polohy natiahnite pravú nohu dozadu a zároveň zdvihnite hlavu. Vykonajte cvičenie postupne s každou nohou. Urobte niekoľko opakovaní.

Pozícia na kolenách. Z tejto polohy si sadnite na päty, natiahnite ruky pred seba a odpočívajte na podlahe. Sklopte hlavu medzi ruky. Pri nádychu pokrčte ruky tak, aby predlaktia dosiahli podlahu, pričom zdvihnite hlavu a panvu tak, aby sa v dolnej časti chrbta vytvorila priehyb. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Kľaknite si na kolená, oprite sa o ruky. Bez toho, aby ste zložili ruky z podlahy, posuňte panvu dozadu, môžete sa spustiť na nohy. Cíťte napnutie chrbtových svalov. Pre väčší efekt skúste vytiahnuť ruky dopredu.

Postavte sa rovno, sklopte ruky pozdĺž tela, chodidlá na šírku ramien. Pri nádychu zdvihnite ruky, roztiahnite ich; pri výdychu spustite ruky tak, aby sa dotýkali podlahy, a snažte sa neohýbať kolená.

Cvičenia nevyžadujú športové vybavenie a môžu sa vykonávať kedykoľvek.

Napriek tomu, že správne vybrané fyzioterapeutické cvičenia sú vynikajúcim terapeutickým, rehabilitačným a profylaktickým prostriedkom, existujú určité kontraindikácie pre jeho vymenovanie. V prvom rade ide o absolútne kontraindikácie, medzi ktoré patria:

Ťažký stav pacienta.
Chronické ochorenie v akútnom štádiu.
Teplo.
Ostrá bolesť.
Riziko krvácania v dôsledku fyzickej aktivity, ako aj prípady, keď už je krvácanie prítomné.
Obdobie liečby zhubných nádorov
Intoxikácia tela, ktorá sa prejavuje všeobecnou slabosťou, zmenami v zložení krvi a inými zjavnými znakmi.

Okrem absolútnych existujú čiastočné obmedzenia na liečbu cvičebnej terapie. Zo strany srdca a ciev sú to ochorenia ako napr

chronická myokarditída,
kardioskleróza,
dystrofia myokardu.

Takíto pacienti môžu vykonávať iba také cvičenia, ktoré nezahŕňajú výraznú fyzickú aktivitu. Ale pacientom s hypertenziou sa neodporúčajú cvičenia, ktoré vyžadujú ostré ohyby a pohyby.

Väčšine pacientov s ochoreniami dýchacieho systému (astma, bronchitída, emfyzém) sa nezmestia komplexy s veľkou záťažou, ale odporúčajú sa dychové cvičenia - častá zložka, ktorá zahŕňa cvičebnú terapiu. Ak má človek poruchy v tráviacom systéme, cvičenia, ktoré vyžadujú veľa stresu, sú pre neho kontraindikované - zvyšuje sa tým tlak v brušnej dutine, čo môže viesť k rôznym problémom. Prepätie je nebezpečné aj pre tých, ktorí trpia hemoroidmi v dôsledku prolapsu hemoroidov.

Obezita tiež ukladá určité obmedzenia na cvičebnú terapiu. To je pravda, keďže nadváha sama o sebe predstavuje určitú dodatočnú záťaž pre organizmus a v tejto situácii môže byť nesprávne dávkovanie fyzických cvičení škodlivé. Ďalším obmedzením zo strany metabolických ochorení je diabetes mellitus, avšak fyzická aktivita je pri tomto ochorení nevyhnutná pre normálne prekrvenie tkanív a orgánov.

Cvičenie na lane, skákanie a skákanie sú kontraindikované u ľudí, ktorí majú hrozbu odlúčenia sietnice alebo majú diagnostikovanú strednú alebo vysokú krátkozrakosť.

Pohybová terapia je dobrým a obľúbeným prostriedkom prevencie, rehabilitácie a liečby rôznych chorôb, umožňujúci ľuďom byť zdravý. Aby bol účinok fyzioterapeutických cvičení maximálny, pri výbere cvičení by ste sa mali obrátiť na špecialistu, ktorý posúdi zdravotný stav a dá určité odporúčania.

Terapeutický telesný tréning (LFK) je liečebná a profylaktická metóda, ktorá pomáha telu zotaviť sa a predchádza vzniku mnohých chorôb. Cvičebná terapia sa používa v spojení s inými terapiami, aby sa dosiahli čo najlepšie pozitívne výsledky.

Všetka fyzická aktivita sa vyberá individuálne v závislosti od ochorenia a celkového stavu pacienta. Umožňuje vám obnoviť nielen funkčnosť orgánov a systémov, ale aj duševný a emocionálny stav.

Pohyb je biologický stimul a stimul, ktorý podporuje rast, vývoj a zotavenie. Fyzické cvičenie ovplyvňuje reaktivitu na rôzne faktory, mení všeobecnú a lokálnu reakciu. Štúdie ukázali, že hypokinéza (nedostatok fyzickej aktivity) znižuje odolnosť organizmu a je rizikovým faktorom pre rozvoj mnohých chorôb. Preto nútená hypokinéza, ktorá sa vyvíja v dôsledku patologického stavu, vytvára pre pacienta nepriaznivé podmienky.

Odpočinok počas choroby je samozrejme potrebný, ale ak je dlhý, pokles všetkých funkcií tela sa stáva trvalým, čo zhoršuje celkový stav, spomaľuje proces hojenia a prispieva k rozvoju komplikácií. Preto sú fyzioterapeutické cvičenia životne dôležité.

Pôsobenie cvičebnej terapie

Aktivuje fyziologické funkcie;

Pomáha tkanivám a orgánom prispôsobiť sa novému stavu;

Stimuluje procesy obnovy;

Obnovuje rovnováhu voda-soľ;

Normalizuje metabolizmus;

Obnovuje psycho-emocionálny stav;

Zabraňuje ďalšiemu zničeniu a rozvoju choroby;

Vytvára nové zručnosti a upevňuje ich;

Znižuje nepriaznivé vplyvy vonkajších faktorov atď.

Ak si starostlivo vyberiete typ cvičenia, môžete spôsobiť lokalizovaný efekt, ktorý zmení stav iba tam, kde je to skutočne nevyhnutné.

Kontraindikácie

Liečba fyzickými cvičeniami má množstvo kontraindikácií, ako iné metódy terapie:

Ťažký všeobecný stav;

Intenzívna bolesť;

Riziko krvácania;

teplo;

Prudký nárast tlaku;

Onkologické ochorenia

Ak je možné predpísať fyzioterapeutické cvičenia v počiatočnom štádiu, potom je možné dosiahnuť maximálne výsledky.

Pred použitím fyzioterapeutických cvičení je dôležité správne diagnostikovať ochorenie.

Prostriedky cvičebnej terapie

Prostriedkom cvičebnej terapie je komplex fyzických cvičení.

Klasifikácia fyzickej aktivity:

Ideomotor;

Gymnastický.

Ideomotorické cvičenia sú typom cvičenia, ktoré sa vykonáva duševne. Sú indikované na parézu a paralýzu.

Gymnastika rozvíja silu, vytrvalosť, rovnováhu, obnovuje koordináciu, pohyblivosť v kĺboch a iné

Odrody gymnastických cvičení:

Statické a dynamické;

Aktívne a pasívne;

Strečing a relaxácia;

Na ruky a nohy, krk, chrbát, lis atď.;

Podľa povahy rozlišujú dýchacie, prípravné, korekčné, rovnovážne atď.

Statické cvičenia sú zamerané na svalové napätie a spočívajú v držaní činiek v stacionárnom stave, udržiavaní váhy na simulátoroch, na podlahe atď. Rozvíjajú silu, vytrvalosť, posilňujú svaly a zabraňujú rozvoju atrofie svalového tkaniva.

Strečingové cvičenia zmierňujú únavu pri svalovom prepätí a ich zvýšenom tonusu. To isté platí pre relaxačné cvičenia.

Pasívne cvičenia sú cvičenia, ktoré vykonáva inštruktor a pacient nepociťuje svalové napätie. Tieto cvičenia sú indikované na parézu a paralýzu. Sú zamerané na obnovenie motorickej aktivity a kombinujú sa s ideomotorickými cvičeniami.

Dýchacie cvičenia priaznivo pôsobia na všetky tkanivá, orgány a systémy, normalizujú dýchací proces, pomáhajú posilňovať dýchacie svaly a zabraňujú vzniku kongescie.

Korekčné cvičenia ovplyvňujú chrbticu a správne držanie tela. Plávanie, chôdza, beh, lyžovanie, korčuľovanie alebo bicyklovanie, športovanie atď. - to všetko sú typy a metódy cvičebnej terapie.

Formy cvičebnej terapie

Samoštúdium je najčastejšou formou, pri ktorej vás inštruktor alebo cvičebný terapeut naučí súbor cvikov. Musia sa vykonávať pravidelne každý deň v rovnakom čase až 3-krát denne.

Terapeutická chôdza znamená dávkovú záťaž na bronchopulmonálny, kardiovaskulárny a muskuloskeletálny systém. Reguluje sa rýchlosť pohybu, vzdialenosť, trvanie procedúry a počet zastávok.

Terrenkur je druh terapeutickej chôdze, ktorá spočíva vo výstupe do horskej oblasti. Zaťaženie závisí od terénu, typu výstupu, jeho trvania a dĺžky trasy.

V rehabilitačných centrách sú rozšírené športové hry – skupinové hodiny, ktoré sa konajú vždy pod dohľadom trénera, inštruktora.

Ranná hygienická gymnastika je súbor ranných cvičení zameraných na posilnenie srdca, krvných ciev a dýchacieho systému, normalizáciu metabolizmu a tónovanie tela. Trvanie lekcie nie je dlhšie ako 20 minút.

Terapeutická gymnastika je súbor cvičení, ktoré majú všeobecný posilňujúci účinok na telo. Musia riešiť konkrétne úlohy v súlade so závažnosťou ochorenia. Trvanie lekcií sa pohybuje od 10 minút do 45 minút.

Metódy terapeutickej gymnastiky:

Individuálne sedenia. Sú indikované pre pacientov v pooperačnom období s obmedzeným motorickým režimom;

Skupina. Skupinu tvoria pacienti s identickým ochorením;

Poradný a nezávislý. Vykonávanie špeciálnych cvičení, ktoré sa učia doma.

Všetky triedy sú rozdelené do určitých častí:

Úvodná. V skutočnosti ide o zahriatie, ktoré pripraví vaše svaly, orgány a systémy na ďalšie cvičenia. Tiež tónuje vaše telo;

Hlavné. Toto je hlavná fáza vyučovania, ktorá zaberá 80 % času. Je zameraná na obnovenie stratených funkcií, zlepšenie celkového stavu a formovanie kompenzačných reakcií;

Finálny, konečný. Dôležité obdobie, ktoré vám umožní rýchlo sa zotaviť zo záťaže a relaxovať.

cvičebná terapia

skutočná riadiaca čiara

slovník: Slovník skratiek a skratiek armády a špeciálnych služieb. Comp. A. A. Ščelokov. - M .: AST Publishing House LLC, Geleos Publishing House CJSC, 2003. - 318 s.

cvičebná terapia

fyzioterapia

slovník: S. Fadeev. Slovník skratiek moderného ruského jazyka. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997. - 527 s.

cvičebná terapia

Laboratórium fyzikálnej kinetiky

vzdelanie a veda, fyzika.

cvičebná terapia

amatérsky futbalový klub
amatérsky futbalový tím

šport

Zdroj: http://ffmo.ru/lfk/zio.php

Príklady použitia

LFC CSKA

LFK "Inovátor"

cvičebná terapia

litofačný komplex

geol.

Zdroj: http://www.uran.ru/structure/institutions/igg/Lithology/litsov/litsov15.htm

Slovník skratiek a skratiek. Akademik. 2015 .

Synonymá:

Pozrite sa, čo je „LFK“ v iných slovníkoch:

cvičebná terapia- telovýchovný slovník ruských synoným. pohybová terapia n., počet synoným: 1 telesná výchova (5) ASIS synonymický slovník. V.N. Trishin... Slovník synonym

cvičebná terapia- [elfek a], nevýrazný, ženský. (skrátene: fyzioterapeutické cvičenia) ... ruský pravopisný slovník

cvičebná terapia- Skratka: LFK Terapeutická telesná kultúra Tiež: LFK Majstrovstvá amatérskych futbalových klubov Ruska (taký a taký rok) Zoznam ... Wikipedia

cvičebná terapia- fyzioterapia… Slovník skratiek ruského jazyka

TERAPEUTICKÁ FYZICKÁ KULTÚRA (LFK)- LIEČEBNÁ FYZIKÁLNA KULTÚRA (LFK), odbor medicíny, ktorý študuje liečbu a prevenciu chorôb telovýchovnými metódami (zvyčajne v kombinácii s fyzioterapeutickými procedúrami a masážami). Hlavnou terapeutickou metódou je liečebná gymnastika (špeciálne ... ... encyklopedický slovník

Terapeutická telesná kultúra (LFK)- Liečebno-pedagogický odbor, ktorý študuje možnosti využitia telesných cvičení na prevenciu exacerbácií a liečbu rôznych chorôb a úrazov a rehabilitáciu. Cvičebná terapia využíva rovnaké prostriedky a princípy ich ... ... Adaptívna fyzická kultúra. Stručný encyklopedický slovník

Majstrovstvá Ruska medzi cvičebnou terapiou 2008 Ural a západná Sibír- Podrobnosti o šampionáte Čas 1. máj 19. október Počet účastníkov 12 Mestá 12 Ceny ... Wikipedia

DETSKÁ TERAPEUTICKÁ FYZICKÁ KULTÚRA (LFK)- sekcia vednej lekárskej disciplíny (LFK), ktorá študuje vlastnosti vplyvu telesnej výchovy na telo chorého dieťaťa, rýchlosť jeho rastu a vývoja v patologických stavoch, procesy autogenézy, patogenetické mechanizmy. , a ......

TERAPEUTICKÁ FYZICKÁ KULTÚRA (LFK)- vedný medicínsky odbor a odbor liečebno-rehabilitačná prax, zaoberajúci sa štúdiom a využitím telesnej kultúry na liečebné účely, t.j. na liečenie chorôb a úrazov ľudského tela a sociálnych ... ... Psychomotor: Slovník

Liečebné fitness- (cvičebná terapia) 1) metóda nešpecifickej terapie, ktorá využíva prostriedky telesnej kultúry na obnovenie zdravia a pracovnej schopnosti pacienta, na prevenciu následkov patologického procesu; 2) časť klinickej medicíny, ktorá študuje racionálne ... Lekárska encyklopédia

knihy

Systém fyzických cvičení Pilates na poruchy držania tela a následky chorôb a zranení Kúpiť za 899 rubľov
Cvičebný systém pilates. Praktický sprievodca, Jain Paterson. Cvičebný systém Joseph Pilates je dnes veľmi populárnou technikou, ktorá je založená na presnej diagnostike problému, zostavení efektívneho programu činnosti, výbere cvikov, ...

Obsah

Liečebná gymnastika sa líši od odbornej telesnej výchovy tým, že jej cvičenia nie sú také intenzívne a sú zamerané na rehabilitáciu pacienta. Pomáha rozvíjať vytrvalosť, zvyšovať silu, otužovať telo. Je to dôležité pre zotavenie a udržanie správnej životosprávy v budúcnosti. Výhodou cvičebnej terapie, alebo cvičebnej terapie, je absencia vedľajších účinkov. Zlepšenie gymnastiky, naopak, obnovuje postihnutý orgán.

Čo je terapeutická gymnastika

Ide o pohybovú aktivitu pozostávajúcu zo súboru cvičení zameraných na obnovu zdravia dospelého alebo dieťaťa s neurologickými, kardiologickými, reumatologickými, traumatologickými a inými problémami. Fyzioterapeutické cvičenia sú potrebné na zbavenie sa bolesti, zvýšenie motorickej aktivity a zlepšenie koordinácie pohybov. Okrem rehabilitácie sa v medicíne používa na obnovenie emocionálneho a duševného stavu, ako aj na prevenciu mnohých chorôb.

Zvláštnosti

Hlavným rozdielom medzi gymnastikou je statický charakter cvičení. Vykonávajú sa pomaly, aby sa dosiahol požadovaný liečebný účinok pod napätím. Cvičenia majú bodový charakter, t.j. zamerané na obnovenie vitálnej činnosti konkrétneho orgánu. V prípade vážneho ochorenia sa gymnastika vykonáva pod dohľadom inštruktora cvičebnej terapie v špeciálnej miestnosti. Na niektoré cvičenia je možné použiť športové vybavenie: strečingové dosky, gauče, lavice na tlač, fitball.

Aká je hlavná terapeutická metóda cvičebnej terapie

Hlavnými metódami cvičebnej terapie sú špeciálne vybrané fyzické cvičenia, pomocou ktorých sa lieči určitá choroba. V skutočnosti je to hlavná úloha wellness programu. Názov konkrétnej techniky cvičebnej terapie zahŕňa patologický stav alebo chorobu, pri ktorej je indikovaná. Ranným cvičením sa odporúča liečiť napríklad artrózu bedrového kĺbu.

Indikácie

Zoznam indikácií na použitie fyzioterapeutických cvičení zahŕňa veľké množstvo ochorení pohybového aparátu, nervového, kardiovaskulárneho a iného systému. V každom prípade je vybraný individuálny program, ktorý vám umožní ovplyvniť chorý orgán.Vo všeobecnosti je terapeutická fyzická kultúra indikovaná na:

zakrivenie chrbtice;
paralýza;
rehabilitácia po operácii;
ortopedické ochorenia;
posttraumatické zotavenie;
neurologické ochorenia;
paréza, prejavujúca sa oslabením orgánov;
ochorenia srdca a krvných ciev.

Prostriedky a formy cvičebnej terapie

Pod pojmom pohybová terapia rozumieme existujúce terapeutické faktory, ktoré sa využívajú pri rehabilitácii pacienta. Tento zoznam obsahuje:

chôdza;
gymnastika vo vode;
plávanie;
cvičenia na simulátoroch;
lezenie;
jemná akrobacia.

Forma fyzikálnej terapie je typ tréningovej organizácie, v ktorej sa vykonávajú metódy a prostriedky cvičebnej terapie. Používajú sa nie po jednom, ale v kombinácii na dosiahnutie väčšieho účinku. Hlavné formy fyzikálnej terapie sú:

hydrokineziterapia;
ranná hygienická gymnastika;
športové cvičenia;
blízky cestovný ruch;
vonkajšie a športové hry;
priemyselná gymnastika;
prechádzky;
beh zdravia;
pracovná terapia;
výcvik domácich zručností a chôdze;
cesta zdravia;

Druhy terapeutických cvičení

Gymnastické cvičenia sú rozdelené do typov podľa rôznych kritérií. Podľa spôsobu vedenia môžu byť individuálne alebo skupinové a podľa stupňa aktivity - pasívne a aktívne. V prvom prípade pri výkone pacient prakticky nepociťuje napätie a samotné pohyby vykonáva inštruktor. Aktívne pohyby môže robiť pacient sám. Podľa iných kritérií sa rozlišujú tieto typy gymnastiky:

Statické a dynamické. Prvým je držať pozíciu určitý čas. Dynamický - zahŕňa vykonávanie série pohybov.
Na pretiahnutie a relax. Pomáhajú zmierniť svalovú únavu.
Respiračné. Indikované pri ochoreniach dýchacieho systému. Takéto cvičenia majú priaznivý vplyv na všetky tkanivá a systémy. Jedným zo známych systémov respiračnej gymnastiky je komplex vyvinutý spevákom A.N. Strelnikova.
Korekčné – ich úlohou je napraviť poruchy držania tela a zlepšiť chrbticu.

Komplexy cvičebnej terapie pre rôzne choroby

Konkrétny systém cvičení závisí od toho, aké ochorenie má pacient a čo je potrebné obnoviť. Gymnastika by mala zahŕňať orgán, ktorý je príčinou patologického stavu a nepohodlia. Liečba sa často uskutočňuje so zahrnutím rôznych foriem a prostriedkov fyzikálnej terapie. Napríklad s osteochondrózou bedrovej, hrudnej alebo krčnej chrbtice sú indikované ranné a priemyselné cvičenia.

S osteochondrózou chrbtice

Dôraz pri liečbe osteochondrózy chrbtice sa robí na posilnenie celého svalového korzetu chrbta. Pomôže k tomu len pár jednoduchých, ale účinných cvikov z gymnastiky doktora Bubnovského:

V ľahu s chrbtom nahor položte dlane na stranu stehien. Potom zdvihnite hornú časť tela a skúste vydržať niekoľko sekúnd. Urobte päťkrát.
Opakujte predchádzajúci pohyb, ale s rukami na zadnej strane hlavy a potom s rukami roztiahnutými (každý 5 p).
Ďalej sa v rovnakej polohe pokúste zdvihnúť nohy čo najvyššie, pričom ich upevnite v hornom bode (8 s.).
Postupujte podľa predchádzajúceho odseku, ale v hornej časti chodidiel sa rozdeľte a potom vráťte späť.

S herniou chrbtice

Dokonca aj v akútnom období s herniou disku môžete vykonať niekoľko jednoduchých pohybov. Komplex pomôže znížiť intenzitu bolesti a zlepšiť stav. Samotné pohyby nespôsobujú žiadne nepohodlie. Ak sa vyskytnú, mali by ste vyhľadať radu lekára a dovtedy prestať cvičiť. S dobrým zdravím môžete vykonávať nasledujúce záťaže:

Ľahnite si na chrbát, narovnajte nohy. Potom súčasne pritlačte bradu k hrudníku a potiahnite ponožky smerom k sebe (až 10 opakovaní).
Postavte sa na všetky štyri a kráčajte takto asi 3-4 minúty.
V rovnakej polohe sa pokúste natiahnuť pravú ruku a ľavú nohu súčasne, držte ich niekoľko sekúnd a potom urobte to isté, ale pre opačné končatiny (desaťkrát pre každú nohu).
Opäť, na všetkých štyroch, ohnite chrbát a dosiahnite si hlavu kolenom. Opakujte to isté na druhej nohe 8-10 krát.

So skoliózou

Gymnastika je užitočná pre krivé držanie tela. Pomáha do určitej miery narovnať chrbticu a zabrániť jej ešte väčšej deformácii. Komplex terapeutických cvičení by sa mal vykonávať denne pomalým tempom. Oneskorenie v krajnej polohe by nemalo byť príliš dlhé. Na konci by ste si mali ľahnúť na bavlnenú rolku asi štvrť hodiny. Samotný komplex cvičebnej terapie je nasledovný:

Ľahnite si na chrbát, ruky položte za zátylok. Potom pri nádychu roztiahnite lakte do strán a pri výdychu ich vráťte späť. 10-12 krát.
V rovnakej východiskovej polohe striedavo vykonávajte flexiu / predĺženie nôh a pritlačte ich k žalúdku (opakujte až 12-krát).
Ľahnite si na brucho, položte jednu ruku na zadnú časť hlavy a druhú na hrudník na zakrivenú stranu zakrivenia. Potom pri nádychu narovnajte trup a pri výdychu zaujmite východiskovú pozíciu. Opakujte až dva tucty krát.

Pre kĺby

Aby ste sa zbavili bolesti a obnovili pohyblivosť kĺbov, môžete pravidelne vykonávať komplex. Cvičenie spolu so správnou výživou postupne obnovuje ich funkciu a zabraňuje spusteniu stavu. Pohyby by mali byť plynulé. V prestávkach si môžete dokonca masírovať kĺby pre lepšie prekrvenie danej oblasti. Komplex zahŕňa cvičenia pre určité kĺby.

Pre lakte. Uvoľnite ramená, zatnite ruky v päsť, potom otáčajte predlaktia rôznymi smermi – od seba a smerom k vám, päť opakovaní.
Ramenné kĺby. Narovnajte ruky, otáčajte nimi niekoľkokrát dopredu a dozadu súčasne alebo oddelene.
Bedrové kĺby. Položte ruky na opasok, potom otáčajte bokmi jedným a druhým smerom, pričom sa snažte používať iba panvu (päťkrát v každom smere).
Lap. Mierne pokrčte nohy, položte ruky na boky tesne nad kolenné kĺby. Vykonajte kruhové pohyby kolenami 8-10 krát.

S hemoroidmi

Účelom telesnej výchovy pre vnútorné alebo vonkajšie hemoroidy je vrátiť svalový tonus do análneho zvierača a aktivovať prietok krvi v tejto oblasti. Zmierňuje zápchu a odstraňuje prekrvenie žíl. Môžete vykonávať nasledujúce cvičenia:

Nožnice. Zaujmite polohu na chrbte, zdvihnite nohy do uhla asi 45 stupňov. Potom roztiahnite končatiny a potom ich pretiahnite krížom krážom a vykonávajte pohyby ako nožnice (začnite od 20 sekúnd, postupne sa zvyšujú).
Nadmorská výška. Zostaňte v rovnakej polohe, zdvihnite z nej panvu, vydržte niekoľko sekúnd, spustite sa. Vykonajte až 8 opakovaní.
Chôdza po zadku. Posaďte sa na podlahu, natiahnite nohy. Napnite svaly jedného zadku, posuňte ho dopredu, zopakujte to isté s druhým. „Choď“ najprv dopredu a potom rovnakým spôsobom späť (10 + 10 pohybov).

S prostatitídou

Na prevenciu a zlepšenie stavu s prostatitídou pomáha aj „chôdza po zadku“. Z iných jednoduchých cvičení môžete vykonávať nasledujúce pohyby:

Postavte sa vzpriamene a pri výdychu dajte jednu nohu dopredu, pričom koleno ohnite do uhla 90 stupňov tak, aby stehno bolo rovnobežne s podlahou. Potom vezmite nohu späť a držte rovnaký uhol v kolene. 8 opakovaní.
Ľahnite si bruchom nadol, ruky natiahnite pozdĺž tela. Mierne zdvihnite nohy z podlahy a potom s nimi vykonajte krížové pohyby ako s klasickými „nožnicami“. Až 10-krát.
V ľahu na bruchu zdvihnite nohy a vykonávajte s nimi krúživé pohyby ako pri jazde na bicykli (nie viac ako 5 minút).

Dychové cvičenia s VVD

Dýchacie cvičenia pomáhajú znižovať prejavy symptómov pri VVD (vegetatívno-vaskulárna dystónia). Jej cvičenia sú veľmi jednoduché a dostupné pre každého. Oplatí sa začať s malým zaťažením a potom ho postupne zvyšovať. Vykonávajú sa takto:

rytmické dýchanie. Musíte to vykonať nosom a vdychovať vzduch normálnym tempom. Potom môžete cvičenie skomplikovať trhavým nádychom, počítaním do troch. Výdych by mal byť cez ústa.
Hrudné dýchanie. Ruky musia byť umiestnené v páse. Ďalej sa čo najviac nadýchnite nosom, roztiahnite hrudník a potom vydýchnite všetok vzduch zo seba.
Dýchajte v papierovom vrecku. Vhodné pri ťažkých záchvatoch vegetatívno-vaskulárnej dystónie. Na vykonanie je papierové vrecko pevne pritlačené k nosu a lícam, potom do neho rytmicky dýchajú 2 minúty. Pokračujte, kým sa útok nezastaví.

Cvičebná terapia pri neurologických ochoreniach

Komplexná liečba neurologických ochorení sa tiež nezaobíde bez fyzikálnej terapie. Na urýchlenie procesov obnovy je dôležitá pravidelná implementácia špeciálnych programov. Ich technika je nasledovná:

Začnite chôdzou v kruhoch po dobu 1-2 minút, pričom pravidelne zmeňte smer.
Potom urobte to isté, ale choďte striedavo na špičkách a na pätách.
Postavte sa rovno, natiahnite ruky pozdĺž tela, uvoľnite sa. Potom striedavo dvíhajte pravú a ľavú ruku nahor rýchlosťou asi 60-120 krát za minútu.
Rozkročte nohy na šírku ramien. Natiahnite ruky dopredu, stláčajte prsty rýchlosťou až 120-krát za minútu.
Nohy si dajte trochu užšie, s nádychom urobte drep, s výdychom sa zdvihnite. Urobte ešte 4-5 opakovaní.
Postavte sa na prsty, potom sa spustite na päty, urobte ešte 5-6 krát.

Pooperačná gymnastika

Nie je možné vytvoriť univerzálny súbor terapeutických cvičení, ktorý by bol vhodný po akejkoľvek operácii. Komplex určuje lekár v závislosti od orgánu, ktorý podstúpil chirurgický zákrok. Vo všeobecnosti je po operácii indikované robiť cviky, ktoré by mal mať pacient zvládnuté už pred zákrokom. Je povolené začať fyzioterapeutické cvičenia približne 1-2 hodiny po zotavení pacienta z anestézie. Tie obsahujú:

Cvičenia, ktoré pomôžu naučiť pacienta správnemu dýchaniu.
Režim ľahkej gymnastiky, pri cvičení ktorej sa zapájajú malé svaly, trvanie 3-5 minút a frekvencia 3-4 krát denne.
Intenzívnejšia fyzická aktivita od 2. dňa po operácii, reprezentovaná liečebnými cvičeniami, ktoré sú určené na základe ochorenia.

Kontraindikácie

Nie vo všetkých prípadoch je fyzická aktivita prospešná. Cvičenie je prísne zakázané v prítomnosti:

príznaky exacerbácie chorôb;
zvýšená teplota;
tehotenstvo u žien alebo nedávna operácia - podľa indikácií;
choroby pľúc a srdca;
krvácajúca;
onkologické ochorenia;
ťažké duševné poruchy;
trombóza;
intoxikácia, infekčné a zápalové procesy.

Video

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Našli ste v texte chybu? Vyberte to, stlačte Ctrl + Enter a my to opravíme!

Diskutujte

Komplex fyzioterapeutických cvičení - cvičenia, benefity pri ochoreniach chrbtice a kĺbov