Moskovská akadémia gymnastiky. Rozvíjanie gymnastiky pre deti – výhody telesného rozvoja Presúvame sa k pesničkám

V dvoch-troch rokoch deti rady napodobňujú dospelých. Použite túto kvalitu na užitočné účely. Budete musieť robiť cvičenia spolu. Ukážte dieťaťu dobrý príklad a určite urobí všetko ako mama alebo otec. „Rob ako my, rob lepšie ako my“! - nech sa tieto slová stanú mottom vašej rodiny.

Gymnastika pre deti by sa nemala premeniť na komplexné silové cvičenia, kliky, tlakové švihy alebo akrobatické kúsky. Musí sa vykonať do 5-10 minút a iba hravou formou. Inak to nepôjde. V tomto veku je ťažké udržať pozornosť dieťaťa, je potrebné ho niečím zaujať. Používajte a hrajte sa s témami, ktoré sú bábätku blízke a zrozumiteľné. Nedávajte všetky cvičenia naraz. Dve alebo tri stačia na to, aby sa dieťa hralo a zároveň sa naučilo nejaké nové motorické zručnosti.

Nabíjanie pre najmenších

Získajte slnko. Povedzte dieťaťu, že slnko svieti priamo nad jeho hlavou (môžete držať žltý balón v rukách). Požiadajte ho, aby dostal slnko. Natiahne ruky a zdvihne sa na prsty. Tu je cvičenie číslo 1.

Na špičkách a pätách. Opýtajte sa svojho dieťaťa: ako vie, ako chodiť na špičkách a pätách? Ukážte mi, ako na to. Zapojte bábiku alebo obľúbenú plyšovú hračku a predveďte svoje zručnosti.

Drepy. Ako naučiť dieťa drepovať? Rozmiestnite rôzne predmety (alebo hračky) po miestnosti a požiadajte dieťa, aby vám ich po jednom prinieslo a vložilo napríklad do škatule. Podmienky hry ho „prinútia“ drepovať.

Most. Tento most sa líši od dospelého, pretože sa robí naopak. Bábätko by malo stáť na rukách a nohách, no nie bruškom, ale chrbtom hore. Uistite sa, že si narovná kolená. Pozrite sa do tváre dieťaťa a opýtajte sa: "A kto sa stal naším mostom?"

lokomotíva. Nechajte dieťa postaviť sa na všetky štyri a ukážte, ako jazdí lokomotíva. Pohyby môžete sprevádzať zvukmi: „choo-choo“. Označte trajektóriu pohybu „motora“, nech sa pokúsi obrátiť.

lietadlo. Roztiahnite ruky do strán a lietajte po miestnosti. Svoje pohyby sprevádzajte zvukmi letiaceho lietadla: „oooo“.

Nožnice. Ide o klasické cvičenie, ktoré všetci dobre poznáme. Brušné svaly dieťaťa ešte nie sú dostatočne silné, aby udržali nohy na váhe po dlhú dobu. Bude mať svoje „nožnice“. Hlavná vec je úsilie!

mačiatko. Nechajte bábätko postaviť sa na všetky štyri a ohýbajte chrbátik hore a dole ako mačka. Nezabudnite mrnčať!

medveď nemotorný. Opýtajte sa dieťaťa: "Ako chodí medveď?" Nech sa ukáže. Ukážte nemotorné pohyby equinovarusu.

Beh a skákanie. Šprint pre dvojročné batoľa sa pravdepodobne skončí pádom. Naučte sa bežať rýchlo postupne. Pre dobrú koordináciu pohybov a rovnováhu pozvite dieťa, aby behalo medzi rozmiestnenými predmetmi. Po behu skočte. Nebude to ťažké: požiadajte dieťa, aby ukázalo, ako zajac skáče.

Prevencia plochých nôh

Na prevenciu plochých nôh urobte gymnastiku pre nohy.

◈ Posaďte dieťa na zem a pozvite ho, aby sa opilo. Rozhádžte rôzne (malé) predmety a požiadajte dieťa, aby ich pozbieralo prstami na nohách. Ukáž mi, ako na to. Úloha nebude ľahká!

◈ Sadnite si na podlahu (na mäkký povrch) oproti sebe, držte uterák (alebo oblečenie) medzi nohami a hrajte preťahovanie lanom.

◈ Sadnite si na podlahu, prihrávajte si loptu a tlačte ju nohami.

◈ Nechajte dieťa zdvihnúť ruky, postaviť sa na prsty a prejsť niekoľko kruhov po miestnosti. Toto cvičenie dobre trénuje svaly dolnej časti nohy a chodidla.

Prejdeme k pesničkám

Na želanie je možné ako hudobný sprievod použiť akúkoľvek detskú pesničku, ako aj tipy na akciu pri nabíjaní. Tu je napríklad toto:

Ach, v Afrike sú hory také vysoké, (zdvihnite ruky)

Ach, v Afrike sú rieky také široké, (zdvihneme ruky do strán)

Ah, krokodíly, hrochy, (tlieskajú rukami)

Ach, opice, vorvaň,

Ach, a zelený papagáj (mávame rukami ako vtáky)

Školy a škôlky púšťajú deti na prázdniny, športové krúžky tiež. Samozrejme, pokročilí mladí športovci majú športové sústredenia, ale čo ak sa dieťa venuje nejakému všeobecnému posilňovaciemu športu „pre zdravie“, alebo je na sústredenie ešte malé? Ako nestratiť kondíciu počas sviatkov? Analogicky so zoznamom čítania na leto ponúkame súbor cvičení pre deti, ktoré možno pridať k denným letným aktivitám.

Prečo špeciálne cvičenia, ak sú deti v lete už stále v pohybe - jazdia na bicykli, kolieskových korčuliach, kolobežkách, lezú po hrazdách na ihriskách, skáču na trampolíne vo vidieckom dome alebo v detskom parku, naháňajú loptu alebo hrať basketbal?

Áno, nádvoria a športoviská vo veľkých mestách dnes stimulujú motorickú aktivitu detí a v krajine mnohí rodičia považujú za potrebné nainštalovať športový areál s lanom, kruhmi, lanovým rebríkom, trampolínou, bazénom.

Ale veľa závisí od dieťaťa a situácie. Ak uprednostňuje pokojné aktivity pred vonkajšími hrami alebo ak na chate nie je s kým behať a hrať sa, rodičia by si mali nájsť čas na vykonávanie užitočných gymnastických cvičení, ktoré pomôžu udržať fyzickú kondíciu, strečing, zlepšiť silu a flexibilitu. To nebude trvať dlhšie ako 30 minút dvakrát alebo trikrát denne. Všetky tieto cviky je možné vykonávať v prírode, položením podložky na trávu, alebo doma.

Švihadlo - dopredu / dozadu na dvoch nohách, na jednej nohe. Najprv budú deti potrebovať pomoc rodičov, aby pochopili podstatu skákania cez švihadlo. Potom môžu toto cvičenie robiť sami.

Skákanie na dvoch nohách, otáčanie lana dopredu a potom dozadu 50-krát. Skákanie na jednej nohe, otáčanie lana dopredu - 20-krát na každej. Ak je dieťa staršie ako 10 rokov a je v dobrej fyzickej kondícii, počet skokov na dvoch nohách dopredu / dozadu sa môže zvýšiť na 100 a na jednej nohe - 30-40 krát na každej.

Skákacie obruče pre deti do 4 rokov. Toto cvičenie pomôže malým deťom od 1,5 roka naučiť sa skákať na dvoch nohách. Kúpte si 5-7 kusov farebných obrúčok strednej veľkosti, položte ich na cestu jeden po druhom a ukážte deťom, ako preskakovať z jednej obruče na druhú.

Ak deti nevedia skákať, potom by im rodičia mali pomôcť tým, že ich budú držať v páse. Ak už dieťa s istotou skáče, potom zväčšite vzdialenosť medzi obručami tak, aby skočilo po dĺžke.

Skákanie z drepu ("žaba"). Východisková poloha: skrčenie dôraz – podrep, kolená pri sebe, dôraz na ruky. Vyskočte vysoko, pričom si narovnajte chrbát a pochopte rovné ruky nahor, potom sa ihneď posaďte do východiskovej polohy a hneď zopakujte ďalší skok. 2 sady s odpočinkom 15-krát.

Zníženie / zdvihnutie chrbta zo sediacej polohy. Východisková pozícia: sedí na podlahe, pripevnite nohy pod pohovku alebo ich rodičia musia držať, dlane prekrížené na zadnej strane hlavy. Pomaly sa spúšťajte na chrbát, hlavu držte po celý čas na hrudi a potom sa zdvihnite do východiskovej polohy bez pomoci rúk. Vykonajte 2 série 15-20 krát s krátkym intervalom odpočinku.

Zdvíhanie nôh v polohe na chrbte. Východisková poloha: ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela. Zdvíhanie rovných nôh do zvislej polohy a pomalé spúšťanie nadol. Nohy musia byť natiahnuté a napnuté (2 sady po 15-krát s krátkym intervalom odpočinku).

cvik na chrbát

Zdvíhanie chrbta z polohy na bruchu. Východisková poloha: ležať na podlahe na bruchu, pripevniť nohy pod pohovku alebo by ich rodičia mali držať, dlane prekrížené na zadnej strane hlavy. Zdvihnite chrbát z podlahy na maximálnu možnú úroveň, potom sa pomaly spustite do východiskovej polohy a okamžite zopakujte úlohu. Pri vykonávaní cvičenia by sa oči mali pozerať dole. 2 sady po 15 opakovaní s krátkymi intervalmi odpočinku.

doska. Východisková poloha: dôraz ležiaci na podlahe, t.j. odpočívajte s rovnými rukami a nohami na podlahe tak, aby telo bolo rovnobežné s podlahou, ramená sú presne nad dlaňami, chrbát je mierne zaoblený, nohy sú pri sebe. 2 sady po 20 sekúnd.

Jednoručná doska(najskôr vpravo, potom vľavo). Východisková poloha: ľah, tlačte rovnú ruku na stehno pozdĺž tela, neotáčajte ramená, nevyťahujte nohy. 2 sady po 20 sekúnd.

Cvičenie na hrazde

Príťahy na hrazde s vonkajšou pomocou- t.j. rodič drží dieťa za brucho a pomáha mu vytiahnuť sa. Postupne znižujte pomoc. Dôležité je, aby dieťa pri príťahoch udržalo rovnú polohu tela, neohýbalo nohy a ťahalo sa až k brade (t.j. brada je nad hrazdou). Vykonajte: 2 sady po 10-krát.

Dôraz na rovné paže na nízkej hrazde- môžu to byť aj bradlá. Východisková pozícia: stojí na rovných rukách na hrazde, ramená sú trochu predsunuté, chrbát je okrúhly, dôraz na boky, nohy spolu. Vykonajte 2 sady po 10-20 sekundách.

Pohyb na rukách na hrazde v závese- nájdite akékoľvek dlhé vysoké priečky, schody (na ihriskách je ich veľa), kde sa dieťa môže zavesiť na ruky a pohybovať sa rôznymi smermi bez pomoci nôh.

Na konci tréningu tieto cvičenia pomôžu uvoľniť svaly a postupne rozvíjať flexibilitu. Deťom do 3 rokov sa odporúča splniť všetky úlohy okrem medzičasov.

S pomocou rodičov zložte nohy k sebe a od seba. Východisková poloha: sedí na podlahe, nohy spolu, ruky siahajú po nohách. Rodičia ľahko zatlačia na chrbát. 2 sady po 10-krát.

"Prsteň". Toto cvičenie je zamerané na pretiahnutie svalov chrbta, ramenného pletenca, prednej časti stehna. Východisková poloha: ležať na bruchu, odpočívať na rovných rukách, ktoré sú blízko brucha, a natiahnuť hlavu nahor. Potom ohnite nohy a natiahnite ponožky do zadnej časti hlavy a snažte sa jej dotknúť. Vydržte v tejto polohe 10 sekúnd, potom si oddýchnite a opakujte znova.

Článok pripravil klub „Európske centrum gymnastiky“

Deti pracujú s rodičmi. Tréner ukazuje cvičenia, ktoré sa majú vykonať, poisťuje počas úloh na škrupinách. Aby sa udržal záujem o tréning, všetky cvičenia sa podávajú prostredníctvom hry a často sa menia. Na konci hodiny sa deti idú hrať do bazéna s mäkkými kockami a dostanú nálepky.

Rozvíjanie gymnastiky nie sú len cvičenia, ale cvičenia rôznej náročnosti, ktoré vyberá tréner pre každý tréning v závislosti od pripravenosti, aktivity a nálady detí v skupine.

Adaptačné obdobie pre všetky bábätká je iné. Niekto je pripravený vykonávať väčšinu úloh už od druhej alebo tretej hodiny, niekto potrebuje viac času na zvyknutie si na prostredie. Nesmieme zabúdať, že každý má občas dni bez nálady, keď sa vám nechce nič robiť, nie je sa čoho obávať. Tu je dôležitá trpezlivosť rodičov a prepínanie pozornosti.

Túžba rodičov, aby sa dieťa angažovalo, je hlavným tajomstvom úspešnej gymnastiky v mladom veku. Ak je rodič zaradený do tréningu, pomáha dieťaťu plniť úlohy a tréner mu nájde správnu motiváciu, tak adaptačný proces ide oveľa rýchlejšie a tréning sa stáva oveľa efektívnejší.

Je veľmi dôležité cítiť dieťa a jeho náladu. Takže pri vykonávaní komplexného cvičenia, napríklad na krúžkoch, je často lepšie nenútiť prvýkrát, ale jednoducho nechať dieťa vidieť, čo a ako, aby druhýkrát bolo menej strachu a bol záujem vyskúšať aby si to urobil sám.

Ďalším dôležitým bodom je pravidelnosť tried. V tomto veku je po dlhšej prestávke veľmi často potrebné znovu prejsť procesom adaptácie.

Najprv prebehne zoznámenie, s dospelými a deťmi, malá rozcvička hravou formou.

Potom nasleduje prekážková dráha, kde sa mladí športovci učia liezť, schádzať po schodoch a šmýkačkách, liezť do tunelov a chodiť po širokom polene.

Lekcia končí v obrovskom bazéne s kockami z penovej gumy.

Deti pracujú s rodičmi. Najprv prebehne zoznámenie, s dospelými a deťmi, malá rozcvička hravou formou. Jej úlohou je naladiť deti do pracovnej nálady, zamerať ich pozornosť na trénera. Rodičia sa aktívne zapájajú, pomáhajú deťom plniť úlohy, robiť s nimi veci.

Potom nasleduje prekážková dráha, kde sa mladí športovci učia liezť, schádzať po schodoch a šmýkačkách, liezť do tunelov a chodiť po širokom polene. Vedľa dieťaťa sú aj rodičia, ktorí ho poistia. Tréner učí robiť saltá na špeciálnej podložke, vďaka čomu deti robia všetko ľahko a s úsmevom.

Prekážková dráha plynule prechádza do silových cvičení na lavičkách: deti sa plazia po brušku, jazdia po zadočku, štvornožkujú, vytvárajú si vzory pohybu pre budúce zložité prvky a rozvíjajú si svalový korzet. Deti sa učia udržať rovnováhu na nízkom polene a potom prekonávajú strach na vysokom. Pri všetkých cvičeniach im samozrejme pomáhajú rodičia a tréner.

Aj keď je to pre deti, stále je to gymnastika a nemôžeme nechať bokom mušle. V tomto veku sa vypracovávajú rôzne visy, úchopy, s pomocou trénera sa robia kotrmelce na kruhoch, zdvíhanie s prevratom na hrazde.

Strečing prebieha spolu s rodičmi hravou formou: deti sa „pozerajú“ – odkláňanie nohy od seba, „motýľky“, schováva sa pred sivým vlkom v záhybe nohy a mnoho ďalších cvičení.

A teraz prichádza ten najočakávanejší moment - trampolína. Deti na ňom nielen skáču, výborne sa zabávajú, ale už sa učia robiť prvé akrobatické prvky: skákať na zadok a späť na nohy, zastrčiť sa, hviezdiť. Lekcia končí v obrovskom bazéne s kockami z penovej gumy - kde môžete bezpečne skákať z trampolíny, salto, padať, alebo si z nich jednoducho postaviť rôznofarebnú vežu.

Po lekcii tréner nalepí na deti pečiatky a nálepky s tým, čo robili počas tréningu.

Deti odchádzajú z triedy spokojné a šťastné a tešia sa nabudúce.

Jedným z najobľúbenejších športov je umelecká gymnastika, disciplína, v ktorej domáci majstri dosiahli veľké úspechy. Jej tajomstvo a zvláštnosť spočíva v spojení skvelej fyzickej práce a milosti, atletickosti a kultivovanosti. Časy sa menia, ale stabilný záujem o gymnastiku a láska k nej zostáva nezmenená.

Dievčatá a chlapci nášho mesta, ktorí sa rozhodli pre tento šport, sa mu môžu venovať v detských a mládežníckych športových školách, oddieloch, kluboch. Dôležitú úlohu zohráva aj to, že v týchto inštitúciách vedú hodiny skutoční majstri svojho remesla, ktorí vedia veľa o príprave mladých talentov. Samozrejme, nie každý – kvôli rôznym okolnostiam – bude schopný dosiahnuť najvyššie športové úspechy, ale dostane silný stimul na neustále zlepšovanie – fyzické a estetické.

Chlapci sa stávajú odolnejšími, flexibilnejšími, koordinovanejšími, úspešne prekonávajú ťažkosti, rozvíjajú charakter, vytrvalosť, pozornosť, zlepšuje sa dýchací a kardiovaskulárny systém, rozvíjajú sa svaly. A starostliví rodičia si budú istí, že ich deti si vybrali správne podnikanie a harmonicky ich rozvíjajú ako jednotlivcov.

Niekoľko slov o optimálnom veku pre triedy

Všetci odborníci sú si istí, že gymnastika by sa mala začať v presne definovanom veku: vo veku 4-5 rokov. Vo veku troch rokov je ešte skoro a sekcie, ktoré produkujú množinu takýchto detí, by mali upozorniť rodičov. Mnohé deti ani nebudú schopné pochopiť, čo od nich tréner chce! A vo veku 6 až 7 rokov je už neskoro: ako viete, zmeny v tele dieťaťa sa vyskytujú rýchlo a prudko a v tomto veku sa už začína strácať flexibilita, ktorú poskytuje príroda a geneticky. A vo veku štyroch až piatich rokov sa budú môcť dievčatá a chlapci fyzicky najefektívnejšie rozvíjať, ak, samozrejme, budú mať šťastie na skúseného a talentovaného mentora, ktorý prísne dodržiava všetky metodické pokyny.

Aký je rozdiel medzi umeleckou gymnastikou a rytmickou gymnastikou?

V gymnastike sa pri vykonávaní sád cvičení používajú rôzne gymnastické prístroje: krúžky, tyče, brvno, brvno. Športovec sa snaží preukázať predovšetkým vysokú úroveň fyzickej zdatnosti, sily a obratnosti pri realizácii komplexných programov. Zatiaľ čo v rytmickej gymnastike hrá dôležitú úlohu umenie prednesu čísel, ktoré je jedným z hodnotiacich kritérií. Rytmickí gymnasti používajú ľahké športové náčinie: stuha, lopta, obruč. Rozhodcovia hodnotia techniku ​​manipulácie s týmito predmetmi, náročnosť cvikov, choreografiu. Ak je základom umeleckej gymnastiky silová zložka, tak umelecká gymnastika je založená na obratnosti. Vo voľných programoch umeleckej gymnastiky je povolený hudobný sprievod. Pre „umelcov“ je hudba povinným prvkom vystúpení. V gymnastike môžu dosiahnuť úspechy muži aj ženy. Rytmická gymnastika je spojená výlučne so ženskou krásou, gráciou a príťažlivosťou.

Lekcie o nerovných tyčiach: čo si musíte pamätať o bezpečnosti?

Všestranná gymnastika zahŕňa hodiny na nerovných tyčiach. Tento projektil je užitočný pre začiatočníkov aj profesionálov. Triedy na nerovných tyčiach dokonale trénujú veľa svalov a samozrejme sú užitočné. Pri práci by ste však mali pamätať na bezpečnosť: pri klikoch by ste nemali preťažovať svaly a tiež sa neodporúča pripevňovať závažia na opasok. Neponáhľajte sa: ak sa cvičenie vykonáva pomaly, neznamená to, že je neúčinné. Malo by sa pamätať na to, že triedy na nerovných tyčiach značne zaťažujú srdce.

Gymnastický kurz pre deti všetkých vekových kategórií

Gymnastický trampolínový klub OGO má kurzy pre všetky vekové kategórie. V mladšej skupine sa trénujú deti od 1,5 roka.

Gymnastické kurzy pre deti prebiehajú hravou formou, aby sa deti ľahšie dozvedeli nové informácie. Keďže na tréningu je prítomný aj jeden z rodičov, dieťa nezažíva veľký stres z nového prostredia a oveľa rýchlejšie sa adaptuje.

U starších detí sa pri tréningu zachováva prvok hry, no oveľa viac sa dbá na disciplínu a správne prevedenie cvikov. Tréneri učia deti vynaložiť úsilie na seba, povzbudzujú ich úsilie a nedovoľujú im leňošiť na tréningu.

Široká škála úloh a výmena vybavenia počas tréningu premení lekciu na športové hľadanie. Dieťa necíti únavu. Má záujem trénovať a teší sa na nové úlohy od trénera. A finále každého tréningu – skok do penovej jamy – je najobľúbenejšou zábavou aj pre dospelých.

Výsledkom takéhoto tréningu je, že deti si zdokonaľujú nielen svoje motorické schopnosti, fyzické zručnosti a koordináciu, ale učia sa aj skúšať, sústrediť sa na úlohy trénera a pracovať v tíme.

Možnosť získať športovú kategóriu

Gymnastický trampolínový klub OGO je členom Moskovskej federácie trampolínových športov, čo umožňuje športovcom, ktorí sa chcú rozvíjať a dobyť nové obzory, zúčastniť sa súťaží o ceny MSFPB a získať športové kategórie.

Vysoko kvalifikovaný trénerský personál

V našom klube pracujú pozorní a profesionálni tréneri, ktorí dokážu nájsť prístup ku každému dieťaťu, vypracovať individuálny tréningový program a dokonca pomôcť prekonať určité psychické bariéry. Všetci majú nielen bohaté pedagogické skúsenosti, ale majú aj jeden alebo dokonca viacero športových titulov.

Náš klub má aj trénerov, ktorí sa špecializujú na hodiny s deťmi so špeciálnymi potrebami. Títo tréneri absolvovali špeciálne školenie, aby mohli s takýmito deťmi pracovať.

Moderné vybavenie

Posilňovňa v Gymnastickom trampolínovom centre OGO je vybavená novým profesionálnym vybavením od spoločnosti Akrosport, ktorá sa zaoberala vybavením trampolín a ďalšieho vybavenia na majstrovstvá Ruska, Európy a sveta v trampolínach. Všetky produkty boli opakovane testované profesionálmi a majú všetky príslušné certifikáty.

Pre najmenších športovcov má klub k dispozícii špeciálny detský kútik vybavený zariadením, vďaka ktorému je tréning nielen produktívny, ale aj zábavný. Na svoje si prídu aj dospelí skokani na 6 trampolínach rôzneho stupňa napätia a špeciálnej trampolínovej dráhe. Pre najpokročilejších je v klube pripravený dvojitý mini tramp. Vo veľkej telocvični je okrem trampolín aj akrobatická plocha s nafukovacou dráhou a mäkkým doskočiskom, ako aj gymnastická plocha s kruhmi, bradlami, brvnami a kladinou. Klub má všetko, čo potrebujú nielen športoví fanúšikovia, ale aj profesionáli pripravujúci sa na vážne súťaže.

Rôzne formy tréningu

Gymnastický trampolínový klub OGO má niekoľko možností, ako navštevovať hodiny: skupinové hodiny podľa stanoveného rozvrhu, individuálne hodiny s trénerom v plánovanom čase a rodinné tréningy.

Výhodná poloha

Náš klub sa nachádza v centre Moskvy na nábreží Tarasa Ševčenka na území Badaevského pivovaru. Parkovanie pre členov klubu je na území závodu bezplatné.

Zistite viac o poplatkoch za štúdium