Výber rotopedu pre domáce odborné poradenstvo. Rotoped pre starších ľudí

Ak potrebujete posilniť kardiovaskulárny systém a dostať telo do formy, odporúčame cvičiť na rotopede.

Ako si vybrať najvhodnejší simulátor, na čo by ste mali venovať pozornosť? Poďme na to.

V prvom rade by ste mali zvážiť veľkosť miestnosti, kde bude simulátor umiestnený. Až potom, čo bude jasné, že je kam dať, stojí za to pozrieť sa na konkrétny model.

Vertikálny trenažér simuluje jazdu na skutočnom bicykli. Sedadlo a pedále sú nastaviteľné pre maximálne pohodlie.

Horizontálne modely nemajú volant, po stranách sú madlá a ovládacie tlačidlá. Hlavná záťaž v tomto type cvičebného zariadenia padá na nohy. Vďaka tomu je možné zapojiť aj tých ľudí, ktorí majú problémy s chrbtom.

Cyklistické ergometre sú najdrahšie modely, ktoré sú vhodné na rekonvalescenciu zranení a každodenný tréning. Záťaž v nich vzniká pomocou elektromagnetického poľa riadeného počítačom. To vám umožní nastaviť presné parametre.

Na čo sa zamerať pri výbere rotopedu?

1. Veľkosť. Pre úsporu miesta si môžete zakúpiť skladací model alebo prenosný rotoped. Ide o stojan bez volantu, ale s pedálmi. Nie je vhodná na plnohodnotný cyklistický tréning, ale na spevnenie svalov po úraze je celkom dobrá.

Ako si vybrať rotoped na doma

2. Pevnosť. Dôležitým kritériom je hmotnosť osoby, pretože lacné modely majú limit do 100 kg. Vyššia pevnosť v profesionálnych a poloprofesionálnych modeloch, môžu byť použité na korekciu veľkej hmotnosti.

3. Nastavenie volantu a sedadla. To platí, ak túto techniku budú používať ľudia rôznych výšok.

Aký užitočný je rotoped?

Ak viete, ako správne používať rotoped, môžete zlepšiť svalovú úľavu a zbaviť sa tuku. Naozaj upravte nielen boky, zadok a lýtka, ale posilnite aj chrbtové svaly. Tréning na rotopede priaznivo pôsobí na dýchací systém, kardiovaskulárny systém, po tréningu na trenažéri nastáva nával energie a sily.

Ako pri každej športovej aktivite, aj tu si môžete ublížiť nesprávnym cvičením na simulátore alebo začatím cvičenia s kontraindikáciami. Tréning sa oplatí odložiť, ak máte nádchu, poranenia končatín, astmu, srdcové choroby, problémy s tlakom. Čo sa týka nesprávneho používania, treba to chápať ako nadmernú námahu – spočiatku sa môžete prepracovať, dostať výrony alebo úplné vyčerpanie organizmu.

Ako cvičiť na rotopede?

Neexistujú na to žiadne špeciálne požiadavky, ale existuje niekoľko odporúčaní, ktoré zvyšujú účinnosť simulátora:

ROBOTAČ NA DOMOV. Inštruktážne video

1. Oblečenie. Pri používaní tohto simulátora na chudnutie sa oplatí obliecť sa do špeciálneho elastického oblečenia, v ostatných prípadoch stačia úzke (alebo aspoň nenafúknuté) športové nohavice a tričko.

2. Načítať. Prvé lekcie by nemali presiahnuť 20 minút. Bude stačiť sedieť na simulátore dvakrát denne, nie viac. Je dôležité kontrolovať tep a hmotnosť, preto by ste si mali zaobstarať ďalšie zariadenia. Normálna frekvencia je 120 úderov za minútu.

Čo je lepšie bežiaci pás alebo rotoped?

Obe zariadenia sú zamerané na zvýšenie takej vlastnosti, ako je ľudská vytrvalosť, oba simulátory sú cyklické a každý simulátor umožňuje rýchlo schudnúť. Rotoped má menšiu záťaž a nie je schopný simulovať skutočnú jazdu, na rozdiel od bežiaceho pásu, ktorý takmer presne vytvára skutočný beh. Na druhej strane, šanca na zranenie pri behu je vyššia ako pri jazde.

Redaktori stránky pripomínajú, že pri výbere simulátora by ste mali brať do úvahy rady lekárov a športových inštruktorov, pretože nesprávne rozhodnutie môže viesť k tomu, že simulátor jednoducho nebude účinný.

ROTBAL - využitie pre všetky svalové skupiny

Prihláste sa na odber nášho kanála v Yandex.Zen

Prečo strácať čas v posilňovni, keď si môžete kúpiť športové vybavenie na tréning a dať si ho domov? Moderné simulátory úplne nahrádzajú cyklistiku, sú vybavené všetkými potrebnými funkciami. Pochopenie toho, ktorý z nich je lepší, pomôže získať informácie o vlastnostiach každej jednotky.

Druhy rotopedov

Dnes existuje veľa druhov rotopedov pre domácnosť. Rozmanitosť je výhodou, pretože každý si môže nájsť športovú jednotku podľa účelu destinácie, fyzickej zdatnosti a túžby dosahovať výsledky. Podľa konštrukcie a typu pristátia sa rozlišujú štyri typy: prenosné, hybridné, horizontálne, vertikálne. Tabuľka ukazuje charakteristické rozdiely medzi druhmi a výraznými znakmi:

Typ jednotky	Zvláštnosti	Rozdiely
Vertikálne	simulátor dráhových bicyklov zaťaženie cestnými bicyklami a cestnými bicyklami; umiestnenie pedálov je pod sedadlom; všetky svaly sú zapojené kvôli typu pristátia.	Doma nezaberie veľa miesta, skladný (viď foto), cítite sa ako cyklista.
Horizontálne	pohodlie; pohodlný chrbát; vytvorené pre ľudí so zdravotnými problémami;	Vhodné na rehabilitačné obdobie po úrazoch, stabilizuje činnosť srdca a dýchacieho systému.
Hybrid	špecializovaný dizajn; môžete trénovať doma v ľahu aj v sede; stolička je ľahko nastaviteľná v rovinách; výsledkom kompatibility horizontálnych a vertikálnych typov.	Málokedy videný na predaj kvôli nízkemu dopytu. Známou značkou, ktorá takéto simulátory vyrába, je Matrix.
Prenosný	dostupné bez sedadla ľahko sa prepravuje; malá veľkosť umožňuje uložiť ho doma do skrine.	Vďaka svojmu dizajnu nie je taký efektívny ako horizontálny alebo vertikálny typ. Je ťažké rozložiť záťaž.

Ktorý rotoped je lepší - magnetický alebo pás

Profesionáli odporúčajú výber typu jednotky v závislosti od vášho osobného pohodlia. Nastavenie záťaže v modeli pásu sa vykonáva pomocou pásu a pedálov a v magnetickom modeli - pomocou dvoch magnetov. Posledný typ je funkčnejší, ale aj drahší. Hlavný rozdiel medzi najlepším magnetickým alebo pásovým rotopedom je v životnosti a hlučnosti. Na základe porovnávacích parametrov je lepšie zaobstarať si domáci rotoped s typom magnetického odporu.

Ktorý rotoped je lepší - magnetický alebo elektromagnetický

V predchádzajúcej recenzii zvíťazili magnety, ale cyklotrenažér pre domácnosť bol vylepšený a obdarený novými výhodami: vylepšenie systému, zlepšenie technických parametrov, plná energetická autonómia. Vďaka elektronike si doma určíte fyzickú aktivitu, nastavíte vhodný režim a dĺžku tréningu. Vstavaný monitor srdcového tepu vám povie, kedy si dať prestávku. Pohodlný monitor zobrazuje štatistiky a parametre. Preto, keď uvažujete medzi magnetickým alebo elektromagnetickým typom, vyberte si ten druhý.

Aký rotoped si vybrať

Športový cyklotrenažér do domácnosti sa vyberá podľa preferencií klienta. Pre domáce použitie sú obľúbené ako veľké modely, tak aj prenosné, ktoré zaberajú málo miesta a dajú sa schovať do skrine. Takéto simulátory sú vybavené funkciami nastavenia záťaže, monitorom s informáciami a snímačom srdcového tepu. Okrem populárnych modelov uvedených v tomto článku by ste mali venovať pozornosť aj týmto najlepším spoločnostiam:

Alex;
karoséria;
Esprit;
Kampfer;
Kettler (Kettler);
záchranné prostriedky;
Starfit;
Sven;
Torneo (torneo);
Zipro fitness.

Profesionálny rotoped

Spirit Fitness vyvinulo profesionálny rotoped pre domácnosť, ktorý je ideálny pre športovcov. Model jednotky XBU55 sa vyznačuje viacstupňovým tréningovým programom:

názov modelu: Spirit XBU55;
cena: 89 990 rubľov;
charakteristiky: vertikálny typ, autonómna prevádzka, hmotnosť do 148 kg, magnetický systém zaťaženia, hmotnosť jednotky 52 kg;
hlavné plusy: prítomnosť programov, zobrazenie pulzu, je tu stojan na príslušenstvo.
nevýhody: žiadne nastavenie sklonu, hmotnosť zotrvačníka iba 13 kg.

Príkladom vylepšeného domáceho trenažéra je ďalší model predchádzajúcej značky:

názov modelu: Spirit CB900;
cena: 109 990 rubľov;
vlastnosti: vertikálny spinový bicykel, autonómna prevádzka, hmotnosť do 154 kg, systém zotrvačnej záťaže, hmotnosť jednotky 66 kg;
plusy: hmotnosť zotrvačníka zvýšená na 19 kg, priľnavosť čeľuste zotrvačníka;
nevýhody: chýba senzor na meranie tepu, zobrazenie kalórií a rýchlosti.

Cenovo dostupný, ale nemenej dobrý profesionálny simulátor pre domácnosť je jednotka Oxygen:

názov modelu: Oxygen Turbox U;
cena: 25 890 rubľov;
charakteristika: vzpriamený bicyklový ergometer, autonómna prevádzka, max. hmotnosť užívateľa do 150 kg, elektromagnetický systém nakladania, hmotnosť jednotky 38 kg;
plusy: nízka cena za vynikajúcu kvalitu, počet školiacich programov (32);
nevýhody: žiadny stojan na knihy, nevhodné do miestností s nízkym stropom (výška 146 cm).

Jednoduchý rotoped

Na pozadí najlepších jednoduchých rotopedov sa Carbon Fitness jednotka jasne vyníma. Prezentovaný model je ideálny pre domáce použitie:

názov modelu: Carbon Fitness U200;
cena: 13 790 rubľov;
charakteristika: vzpriamený rotoped, autonómna prevádzka, hmotnosť do 120 kg, magnetický systém zaťaženia, hmotnosť jednotky 19 kg;
plusy: rozumná cena, nízka hmotnosť, zobrazuje sa kadencia;
nevýhody: žiadne skóre kondície, nastavenie riadidiel, nastavenie sedadla.

Druhým v zozname najlepších domácich jednotiek podľa recenzií je simulátor Oxygen, ktorý stojí o niečo viac:

názov modelu: Oxygen Pelican II UB;
cena: 18 890 rubľov;
charakteristika: vzpriamený rotoped, autonómna prevádzka, hmotnosť do 130 kg, magnetický systém zaťaženia, hmotnosť jednotky 27 kg;
plusy: vstavaný snímač srdcovej frekvencie na volante, je tu hodnotenie kondície a hodnotenie BodyFat;
nevýhody: kadencia sa nezobrazuje, nie je možné trénovať ruky.

Jednoduchý rotoped nemeckej značky Svensson je originálny vzhľadom a ústretový vo funkcii:

názov modelu: Svensson Body Labs CrossLine BTA;
cena: 26 990 rubľov;
charakteristiky: vertikálny bicyklový ergometer, autonómna prevádzka, hmotnosť do 120 kg, magnetický zaťažovací systém, hmotnosť jednotky 24 kg;
plusy: meranie pulzu, hodnotenie kondície;
nevýhody: nadrozmerné, neexistuje spôsob, ako naprogramovať tréningy.

Prenosný rotoped

Súdiac podľa recenzií medzi prenosnými rotopedmi, mini rotoped spoločnosti Sport Elite je najobľúbenejší:

názov modelu: Sport Elite BY-810;
cena: 2 760 rubľov;
charakteristika: prenosný rotoped, autonómna prevádzka, hmotnosť do 100 kg, systém zaťaženia pásom, hmotnosť jednotky 5,6 kg;
plusy: zobrazuje sa parameter kadencie, lacné náklady;
nevýhody: žiadny čas a vzdialenosť tréningu.

Ďalším dobrým simulátorom, ktorý pomôže udržať telo na cestách, je jednotka DFC:

názov modelu: DFC SC-W002;
cena: 3 221 rubľov;
charakteristika: prenosný rotoped, autonómna prevádzka, hmotnosť do 110 kg, systém zaťaženia pásom, hmotnosť jednotky 6,3 kg;
plusy: počet úrovní zaťaženia (8), lacné náklady, vhodné na tréning nôh a rúk, nevyžaduje pripojenie k sieti.
nevýhody: žiadne zobrazenie kadencie.

Medzi novinkami mini rotopedov pre domácnosť tejto spoločnosti DFC vyniká prenosná jednotka s magnetickým systémom:

názov modelu: DFC 1.2-1;
cena: 2 990 rubľov;
charakteristika: prenosný rotoped, autonómna prevádzka, hmotnosť do 100 kg, magnetický zaťažovací systém, hmotnosť jednotky 4,4 kg;
plusy: rozpočtová cena, nízka hmotnosť, nevyžaduje pripojenie k sieti.
nevýhody: žiadne zobrazenie aktuálnej rýchlosti, tréning podľa vzdialenosti a času.

Rotoped pre starších ľudí

Najlepší rotoped nemeckej výroby pre seniorov značky Titan je vybavený elektromotorom a je skvelý na precvičovanie svalov rúk a nôh doma:

názov modelu: LY-901-FM;
cena: 3 900 rubľov;
charakteristika: pedálový rotoped, reverzný režim, elektrický pohon, nosnosť do 120 kg;
plusy: zobrazenie spotreby kalórií, zobrazenie času tréningu, zobrazenie počtu otáčok za minútu, zobrazenie prejdenej vzdialenosti;
nevýhody: nie je určený na profesionálne použitie.

Pre starších ľudí je veľmi dôležité správne sa stravovať a udržiavať si postavu vo forme. Osobitná pozornosť by sa mala venovať domácemu tréningu paží a ramien, čo zvládne rotoped od tej istej spoločnosti Titan:

názov modelu: CuraMotion Exer III s podložkou;
cena: 42 000 rubľov;
charakteristika: počet úrovní nastavenia sily 8, hmotnosť 9 kg, konštrukcia je vyrobená z ocele;
plusy: trénuje hornú časť tela, existuje systém nakladania, stabilita na podlahe;
nevýhody: vysoká cena.

Na tréning dolnej a hornej časti tela je na predaj simulátor značky Armed, ktorý je podľa recenzií vhodný na nosenie:

názov modelu: Armed Т70110;
cena: 8 740 rubľov;
charakteristika: pedálový typ výrobku, hmotnosť 10 kg, dizajn je vyrobený z nárazuvzdorného plastu; existuje upínací krúžok;
plusy: trénuje hornú a dolnú časť tela, je tu displej, ktorý zobrazuje dôležité informácie;
nevýhody: nie na profesionálne použitie.

Hodnotenie rotopedov

Nasledujúce hodnotenie rotopedov vám umožní rýchly výber. Nezabudnite, že nestačí kúpiť ten najprofesionálnejší produkt, musíte si prečítať pokyny a správne ich používať. Hodnotiaca tabuľka pre výrobcov rotopedov a koľko produkt stojí:

Miesto	Názov značky	Hodnotenie	cena
1		5/5	od 89 tisíc do 109 tisíc rubľov.
2		5/5	od 12 tisíc do 48 tisíc rubľov.
3	Carbon Fitness	4/5	od 8 tisíc do 22 tisíc rubľov.
4	Svensson Body Labs	5/5	od 14 tisíc do 27 tisíc rubľov.
5		3/5	od 2 000 do 17 000 rubľov.
6	DFC	5/5	od 3 tisíc do 26 tisíc rubľov.

Ako si vybrať rotoped na doma

Hlavným kritériom pri výbere rotopedu je účel použitia. Jednotky sa líšia typom záťaže a sú dodávané s elektromagnetickými, magnetickými, obuvníckymi, remeňovými, bicyklovými ergometrami. Pred nákupom je dôležité pochopiť, ktoré svalové skupiny chcete trénovať. Najlepšie rotopedy sú tie, ktoré sú pre vás tie pravé a odvedú prácu. Venujte pozornosť celkovej hmotnosti, čistej hmotnosti (ak je dôležitá preprava), dĺžke a šírke tovaru, možnosti vertikálneho a horizontálneho nastavenia sedadla, či sú k dispozícii prepravné valčeky / kolesá.

Tovar si môžete vyzdvihnúť a objednať v katalógu alebo nakúpiť v internetovom obchode. V tabuľke nižšie sú uvedené vlastnosti, ktoré vám pomôžu pri výbere:

Názov jednotky	Charakteristika	Odporúčania k nákupu
pás	nevyžaduje pripojenie k elektrickej sieti; mať na zotrvačníku nasadený remeň, ktorý reguluje stupeň zaťaženia; môžete použiť reťazový pohon pôsobením na pedále.	Jednoduchá a lacná možnosť, ale hlučná a má zlú jazdu.
Kolodochnyj	alternatíva k dráhovému bicyklu; konštrukcia obsahuje ťažký zotrvačník s brzdovými doštičkami; veľká odolnosť; maximálna hladkosť kurzu; neexistuje možnosť mikrotraumy.	Obľúbené u profesionálnych cyklistov. Takáto jednotka nahrádza v zime náklad na bicykli.
Magnetický	ťažký zotrvačník; odpor vytvárajú dva magnety; nastaviteľné posunutím magnetov bližšie alebo bližšie k zotrvačníku; viac úrovní zaťaženia.	Nevytvára hluk a má vysokú hladkosť. Odolný a spoľahlivý, má dlhú životnosť.
Elektromagnetické	moderná funkčnosť; vysoká kvalita; odpor je zabezpečený elektromagnetickým poľom; nezávisí od siete; vstavaný generátor prúdu.	Najdrahšie modely jednotiek sú elektromagnetického typu. Vďaka elektronickému systému si môžete zaznamenať svoj výsledok a zvoliť vhodný režim.
bicyklový ergometer	používané v procese rehabilitácie a zdravotnej terapie; hladký a hladký chod; systém elektromagnetického zaťaženia; ortopedický strih znižuje stres na chrbte; Vaša srdcová frekvencia sa zobrazí na obrazovke.	Môžete si vybrať svoj vlastný program. Dobré preventívne výsledky sa ukázali pri srdcových ochoreniach. Používa sa na chudnutie.

Video: ako si vybrať správny rotoped

Rotoped je pevne pripevnený bicykel na domáce cvičenie, simulujúci jazdu na bicykli. Tréning na takomto simulátore prispieva k celkovému fyzickému rozvoju tela. Aby ste sa mohli rozhodnúť, aký typ rotopedu potrebujete, v prvom rade sa rozhodnite pre ciele, na ktoré ho potrebujete.

Náčrt článku:

Aký užitočný je rotoped?

Tento športový atribút je užitočný predovšetkým v tom, že účinne ovplyvňuje fyzické zdravie tela. Účinok rotopedu je viditeľný už po niekoľkých týždňoch. Pravidelné cvičenia zvyšujú vytrvalosť tela, to znamená, že telo začína odolávať fyzickej únave a tiež trénuje nohy, svaly na nohách sa stávajú silnejšími a kĺby sú pohyblivejšie. Posilňuje tiež väzy, čo ovplyvňuje odolnosť nôh voči zraneniam. Rozvíja aj dýchací a srdcovo-cievny systém, čo je dobré ako prevencia pred mnohými ochoreniami.

Pomocou rotopedu môžete znížiť hmotnosť, pretože tréning na simulátore efektívne spaľuje kalórie. V závislosti od záťaže spálite za 40 minút až 500 kcal.

Špeciálne zaťaženie ide na boky, čo opravuje postavu, ako aj ďalšie zaťaženie žalúdka. Keďže pri fyzickom cvičení je ťažšie napumpovať boky ako žalúdok, dá sa to rýchlo a jednoducho zvládnuť na rotopede, pretože je určený predovšetkým na svaly stehien. Ďalšou výhodou tohto športového tovaru je, že pri tréningu veľmi nezaťažujete kolená a členkové kĺby, čo je dôležitý faktor pre zdravie.

Cvičenie pomáha zmierniť stres. Ak je počas tréningu záťaž správne rozložená, rotoped vyvoláva emócie pretekov, rýchlej jazdy, ktorá odbúrava stres. Simulátor vám tiež umožňuje praktizovať váš obľúbený šport bez ohľadu na počasie a ročné obdobie.

Druhy

V súčasnosti trh ponúka rôzne typy rotopedov. Z takejto rozmanitosti si každý môže vybrať ten, ktorý mu najviac vyhovuje. Každý typ simulátora je špecifický svojím vlastným spôsobom a má svoje nevýhody.

Vzpriamené bicykle napodobňovať dráhový bicykel. Ak radi jazdíte na bežnom bicykli, potom je tento simulátor určený práve vám. Na ňom pocítite plnú záťaž ako pri jazde na dráhovom bicykli. Jeho zvláštnosťou je, že pedále sú vo vertikálnej polohe, v súvislosti s tým sú nohy vo vertikálnej rovine, čo umožňuje trénovať všetky svaly tela. Vzpriamený trenažér je na prvom mieste v dopyte po rotopede na svete. Sú ekonomické v tom, že zaberajú málo miesta. Ale je to kontraindikované pre ľudí s poranením chrbta.

Najviac užívateľsky prívetivé rotopedy horizontálne. Sú špeciálne navrhnuté pre ľudí, ktorí majú akékoľvek zdravotné problémy, vrátane chorôb spojených s chrbtom. Na takýchto simulátoroch je pristátie horizontálne, čo umožňuje veľmi nezaťažovať chrbát. Rotopedy v ležiacej polohe sa častejšie používajú po rehabilitačnom období na obnovenie svalového systému nôh a tiež pomáhajú pri cvičení dýchacieho a srdcového systému. Takéto simulátory sa často používajú na klinikách a nemocniciach, ich použitie je bezpečné.

Ak neustále cestujete na služobné cesty a chcete mať rotoped stále so sebou na tréning, bude vám vyhovovať. prenosný cvičebný stroj. Keďže je navrhnutý pre pohodlie, berúc do úvahy skutočnosť, že ho možno prepravovať. Taktiež, ak nemáte doma veľa voľného miesta, tento simulátor vám bude vyhovovať, vzhľadom na to, že zaberá málo miesta. Má to aj svoje nevýhody, keďže nie je taký účinný ako iné simulátory, pretože záťaž nie je rozložená rovnomerne a tak je ťažké rozložiť úsilie na obe nohy počas tréningu.

Hybridný rotoped zahŕňa ležiace a vzpriamené rotopedy. Jeho výhodou je, že sa na ňom dá cvičiť v sede aj v ľahu, keďže jeho stolička je polohovateľná. Na trhu však nie sú veľmi žiadané, preto sa zriedka nachádzajú v predaji.

Parametre zariadenia, ktorým je potrebné venovať pozornosť

Pri výbere rotopedu treba zvážiť jeho parametre pre pohodlný tréning. Pri výbere sa zamerajte na jeho hlavné parametre, akým systémom na meranie pulzu, akými typmi záťaže, akými funkciami je počítač vybavený. Zvážme každý parameter podrobnejšie.

1. Pulzný systém
Pri tréningu nezabudnite mať merač srdcovej frekvencie. V rotopedoch, ktoré sú v súčasnosti na trhu, už súprava obsahuje systém na meranie pulzu. Presnosť odčítania závisí od typu snímača merania pulzu. Najčastejšie sú snímače srdcového tepu umiestnené na madle simulátora alebo pripevnené k telu. Ak je snímač pripevnený k telu, bude presnejšie zobrazovať hodnoty. K dispozícii sú tiež drôtové a bezdrôtové monitory srdcového tepu. Drôtové sú lepšie, pretože ich údaje sú presnejšie, ale je pohodlnejšie a pohodlnejšie pracovať s bezdrôtovým snímačom, pretože káble nerušia.

2. Typy zaťaženia
Rotopedy existujú s dvoma typmi záťaže: mechanickou a magnetickou. Každý typ zaťaženia má svoje vlastné charakteristiky.

Mechanický typ pracuje bez elektriny a má kompaktné rozmery. Taktiež mechanické typy sa v závislosti od nastavenia záťaže delia na opaskové alebo topánkové. Lacný rotoped je opasok, takže má jednoduchý mechanizmus. Nevýhody remeňa sú hlučnosť a tvrdosť zdvihu. Topánkový rotoped má odporový systém ako na skutočnom bicykli. Nevýhodou takéhoto simulátora je len to, že podložky sa opotrebúvajú a vyžadujú výmenu.

Magnetické rotopedy vyžadujú elektrické pripojenie. Vzhľadom na to, že v magnetických modeloch sa odpor vytvára pomocou výkonného elektromagnetu, záťaž je regulovaná v širokom rozsahu. Toto je rozdiel medzi magnetickým a mechanickým. Na magnetických rotopede je moderný elektronický systém pre nastavenie práce, rovnako ako magnetické modely majú systém merania pulzu.

3. Vlastnosti počítača
Funkcie počítača sú jedným z dôležitých prvkov pre pohodlný tréning na rotopede. Jednoduché lacné simulátory sú vybavené štandardným modulom, ktorý zobrazuje rýchlosť, čas, prejdenú vzdialenosť, spálené kalórie. Drahé modely sú vybavené magnetickým systémom, okrem štandardného modulu sú vybavené ešte väčším výberom programov, ktoré pomáhajú pri tréningu.

Starostlivosť o stroj

Aby vám rotoped dlhšie vydržal, vyžaduje si povinnú starostlivosť. Pri odchode zvážte niekoľko faktorov:

Pred montážou a prevádzkou si prečítajte návod na použitie.

Po zakúpení skladacieho rotopedu ho nezabudnite dobre zložiť, aby boli všetky upevňovacie prvky dobre utiahnuté a časti neviseli. Ak váš model nemá špeciálne ovládacie prvky vyrovnávania, umiestnite ho na rovný povrch.

Ak je váš rotoped mechanický (opasok alebo topánka), nezaťažujte ho hneď, pretože ho musíte najskôr zabehnúť, aby si všetky časti zvykli. Navyše, ak počas dlhého sedenia počujete zvuky a klepanie, neprivádzajte simulátor k týmto zvukom, po týždni prevádzky môžete zvýšiť zaťaženie.

Novo zakúpený simulátor by sa nemal používať okamžite, ak bol pod vplyvom teplotného rozdielu, nechajte ho chvíľu stáť. Ak ste si ho napríklad kúpili v zime, keď je vonku zima, prinesiete si ho do bytu, dôjde k poklesu teploty, takže sa mechanický rotoped potrebuje zahriať.

Používajte trenažér neustále. Pravidelné cvičenie je dobré pre vás aj pre neho.

V prípade akéhokoľvek poškodenia magnetických bicyklov a bicyklov s topánkami ich neopravujte sami, pokiaľ na to nemáte kvalifikáciu.

A samozrejme ho utrieť vlhkou handričkou, aby sa na ňom nehromadil prach.

Takže, aby ste si vybrali simulátor, musíte sa rozhodnúť, na čo ho potrebujete. Pozrite sa, aké typy posilňovacích strojov sú dostupné vo vašej oblasti a rozhodnite sa, ktorý z nich je pre vás najlepší. Po kúpe dodržiavajte odporúčania na používanie a starajte sa o rotoped, potom vám bude slúžiť dlho a bez porúch.

Domáci rotoped stojí od 5 000 do 120 000 rubľov, a to je len približný cenový rozsah. Pýtate sa, prečo sa niektoré tenisky predávajú za cenu ojazdeného auta a iné za niečo viac ako pár bežeckých topánok?

Je to jednoduché - výrobcovia v boji o našu pozornosť prichádzajú s rôznymi potrebnými a nie príliš funkciami, používajú rôzne materiály a výrobné technológie. Poďme zistiť, ktoré z nich budú pre nás skutočne užitočné a bez ktorých sa zaobídeme.

Aké funkcie hľadať

Pri výbere rotopedu venujte pozornosť nasledujúcim bodom:

Pohon - od toho závisí kvalita jazdy, alebo zjednodušene povedané, ako sa budú točiť pedály - jemne alebo nie. Existujú simulátory s mechanickým (opaskom alebo topánkami) a magnetickým (voliteľne - elektromagnetickým) pohonom. Mechanický pohon je hlučný a trénovať na takomto simulátore nebude veľmi pohodlné - pedále sa budú otáčať trhaním.

Magnetický pohon je dokonalejší a drahší. Pedále sa budú otáčať hladko, bez trhania a samotný simulátor nebude vydávať hluk.

Elektromagnetický pohon bude fungovať ešte lepšie - budete jazdiť ako hodinky a samotná jednotka vydrží veľa. Takéto simulátory sú však najdrahšie zo všetkých, takže ak je pre vás dôležitá cena, zastavte sa na konvenčnom magnetickom pohone.

Životnosť alebo záruka. Svedomití výrobcovia dajú na tovar záruku minimálne rok a pol.

Sedlo, pedále, volant. Tieto parametre je potrebné zvoliť so zameraním výlučne na vaše pocity. Sedlo by nemalo nikde tlačiť a jeho výška by sa mala prispôsobiť každému užívateľovi. Pedále si vyberú pre seba najstabilnejšie, aby noha neskĺzla. Volant dobrého simulátora je výškovo aj polohovo nastaviteľný - dá sa sklopiť nadol alebo naopak k sebe.

Možnosť rýchleho nastavenia pre viacerých používateľov. Majú to takmer všetky simulátory - majú možnosť „rýchleho spustenia“ a veľa programov.

Stabilita - simulátor by sa počas cvičenia nemal kývať zo strany na stranu ani žalostne vŕzgať pod pôsobivou váhou. Vo všeobecnosti majú simulátory maximálnu nosnosť a je lepšie si ich vybrať s „maržou“, to znamená, že ak niekto z vašej rodiny váži 100 kg, vezmite si simulátor určený pre 120 - 150 kg.

Požiadaviek nie je príliš veľa a mnohé lacné modely Torneo, Oxygen, Kettler ich spĺňajú. Na samom začiatku cesty si musíte vybrať medzi vertikálnym a horizontálnym simulátorom.

Stojanový bicykel je bežný rotoped, na ktorý sme zvyknutí, zatiaľ čo vodorovný bicykel má pedále a sedadlo (najčastejšie s opierkou) umiestnené takmer na rovnakej úrovni. Horizontal sa dôrazne odporúča pre ľudí s poranením bedrového kĺbu a 2-3 stupňami obezity. Všetkým ostatným sa zmestí obvyklé vertikálne „skvelé“.

Aké možnosti robia simulátor drahším

Niektorí ľudia si myslia, že pre efektívny tréning musíte neustále sledovať svoju srdcovú frekvenciu a upravovať záťaž. Ale vstavané senzory rotopedu akejkoľvek, aj tej najprofesionálnejšej a najdrahšej značky, nie sú tou najlepšou voľbou na monitorovanie. Senzory snímajú údaje z vašich rúk alebo ušného lalôčika a tieto oblasti sa pri pohybe potia, čo vedie k poškodeniu údajov.

Profesionáli nikdy nesledujú svoj srdcový tep pomocou vstavaného snímača. Používajú samostatné monitory srdcového tepu. Ten, mimochodom, stojí od 1 500 rubľov a predáva sa v akomkoľvek športovom obchode. Preto sa neoplatí preplácať priložené magnetické perové senzory alebo akýkoľvek iný typ „ovládača“.

Mimochodom, môžete to urobiť bez senzora, ak je všetko v poriadku s vaším zdravím. Spoľahnite sa na vlastné pocity – počas jazdy by ste mali normálne bez prerušenia dýchať, no nie telefonovať. Preto je pulzný snímač dobrá vec na kontrolu vašej pohody a „špičkovú technológiu“ prenechajte profesionálnym športovcom, naším cieľom je dobré zdravie a skvelá postava.

Podobne vstavané programy nie sú vhodné pre väčšinu ľudí. Povedzme, že chcete schudnúť. Potom by mal váš tréning prebiehať v pásme tepovej frekvencie od 50 do 70 % maximálnej tepovej frekvencie (220 je váš vek). Vstavaný program simulátora automaticky mení odpor pedálov. Nie je však pravdou, že práve takýto odpor bude pre vás pohodlný na udržanie cieľovej tepovej frekvencie, je možné, že za touto zónou pulz „vypadne“. V niektorých prípadoch odborníci radia otestovať rotoped s meračom srdcovej frekvencie priamo v predajni, no vo väčšine prípadov zvážte vstavané programy ako doplnkovú možnosť – spôsob, ako si spestriť bežné aktivity, ktoré vo všeobecnosti budú mať pozitívny vplyv na proces chudnutia.

Ako som už povedal, nemali by ste sa príliš spoliehať na pulz, stačí vziať do úvahy niekoľko nuancií - príliš nízky pulz vám nedovolí schudnúť a príliš vysoký pulz prebuduje telo na spálite zásoby sacharidov a tuk vám opäť zostane. Vo všeobecnosti môžete použiť všetky programy, ale nezabudnite na svoje pocity - ak snímač ukazuje, že vaša srdcová frekvencia je optimálna na spaľovanie tukov a v tom čase sa nudíte na simulátore alebo sa potíte a snažíte sa pohybovať pedálmi , potom výhody, ktoré z toho vyplývajú, takéto povolanie nebude a túžba schudnúť zmizne.

Skvelou zábavou sú samozrejme displeje s možnosťou zobrazenia videa. Ale ak trénujete doma, je celkom možné sledovať filmy na domácej televízii, čím ušetríte asi 15 000 rubľov.

Funkcia, ktorá na displeji zobrazuje počet spálených kalórií, vyzerá veľmi lákavo, no nepredstavuje žiadnu praktickú hodnotu, pretože. považuje za nepresné. Ako motivačná vec však môže byť veľmi užitočná.

Veloergometer alebo spinbike?

Bežne sa v cenovej relácii od 5000 do 20 000 ponúkajú len bicyklové ergometre. Ide o bežný rotoped so širokým sedlom a možnosťou pohodlného šliapania v sede. V tejto polohe je telo uvoľnené, poloha je stabilná, nemusíte vynakladať úsilie na udržanie tela v požadovanej polohe, nohy dostanú zaťaženie a trochu - stlačte. Spinningové bicykle budú trochu drahšie, no slúžia na pestrejší a kvalitnejší tréning.

Rozdiel medzi spinbikom je v tom, že na ňom môžete jazdiť v stoji, technikou „tanečnice“ (tzv. „šliapanie“ v stoji), za sedlom a šliapať značnou rýchlosťou. V stojacej polohe sú do práce zahrnuté ďalšie svaly - brušné svaly, triceps, svaly hornej časti tela (hrudník a chrbát), čo zvyšuje spotrebu kalórií a umožňuje precvičiť takmer celé telo naraz.

Teraz si povedzme o používaní spinového bicykla na chudnutie. Pri práci na spinbiku sa pulz zvyšuje a veľmi vysokou rýchlosťou (220 mínus vek, toto číslo sa musí vynásobiť 0,6 a 0,7 - medzi týmito dvoma hodnotami bude vaša zóna spaľovania tukov), telo zastavuje plytvanie tukom a vedie k odbúravaniu sacharidov a svalov. Sami si to všimnete – dýchanie bude prerušované a srdce začne zúrivo biť. Telo nestihne odbúrať „ťažké“ tuky, potrebuje energiu rýchlo na udržanie tempa srdcovej činnosti a zvládanie záťaže. Voľte preto tréningy strednej intenzity a v trvaní aspoň pol hodiny.

Prirodzene, spinbike vám vystačí na viac ako jednu sezónu tréningu a napredovať s ním môžete takmer nekonečne. Preto, ak si chcete kúpiť simulátor za viac ako 20 000 rubľov, je lepšie nepreplatiť za krásne obrázky na displeji, ale kúpiť funkčný spinbike.

Než si kúpite rotoped

Možno nájdete internetový obchod so zľavami, doručením a inými radosťami zo života. Kým si tam však niečo kúpite, nájdite si podobný model v bežnom obchode a otestujte ho. Ideálny rotoped by mal:

Vytvorte si pohodlné nosenie. Sedacie kosti by ste nemali vôbec cítiť, keď sedíte v sedle. Ak máte nepríjemný pocit - nevyhovuje vám šírka a tuhosť sedadla a cvičenie trvajúce 30-40 minút bude nepríjemné;

Nechajte svoje nohy správne umiestniť na pedále. U mnohých modelov nie sú popruhy na zaistenie pedálov určené pre ľudí s vysokými priehlavkami. Ak sa vám noha v teniskách „nezmestí do pedálu“ s najdlhším držiakom a „trčí“ na špičkách, nechajte stroj ľuďom s malým priehlavkom. V ideálnom prípade by sa stred pedálu mal zhodovať so stredom chodidla a zaťaženie počas otáčania by malo byť rozdelené medzi prednú a zadnú časť stehna a nemalo by ísť do lýtok;

Majú schopnosť jemne nastaviť odpor pedálov. Spočiatku budete musieť pridať odpor len trochu, prílišný pohyb „záťažovej páky“ je pri tréningu nepríjemný, bude sa vám cvičiť ťažko.