Cara menghilangkan telinga di pinggul: latihan, nutrisi, pijat

Orang yang jauh dari topik kebugaran dan penurunan berat badan mungkin terkejut mendengar ungkapan "telinga di pinggul".

Namun, mereka yang memiliki masalah ini tidak akan terkejut sama sekali, tetapi hanya kesal, karena mereka tahu betul betapa sulitnya menghilangkan telinga seperti itu di daerah paha.

Namun, itu mungkin jika Anda berusaha dan mendekati masalah ini secara bertanggung jawab dan komprehensif.

Telinga di pinggul: penyebab dan tindakan pengendalian

Pertama-tama, Anda perlu mencari tahu mengapa telinga muncul di kaki, bagaimana cara menghilangkannya, kami akan mencari tahu. Ada beberapa alasan utama untuk masalah ini:

Kelebihan berat. Pada wanita yang kelebihan berat badan, berat badan didistribusikan ke seluruh tubuh, tetapi area, pinggang, bokong, dan pinggul sangat rentan terhadapnya, jadi Anda tidak perlu terkejut dengan kehadiran "telinga" yang jelek.

Kurangnya aktivitas fisik. Gaya hidup yang tidak aktif, pekerjaan yang tidak banyak bergerak sering menyebabkan penumpukan lemak di paha, terutama jika gerakan yang melibatkan otot-otot sisi luar paha pada prinsipnya tidak ada.

predisposisi turun-temurun. Karena ciri-ciri sosok yang ditransmisikan secara genetik, bahkan gadis ramping mungkin tidak senang dengan tonjolan di pinggul.

faktor fisiologis. Tubuh seorang wanita dirancang sedemikian rupa sehingga keberadaan lemak di pinggul secara alami melekat di dalamnya. Oleh karena itu, lebih sulit bagi mereka untuk mengatasi masalah ini daripada pria.

Terlepas dari alasannya, serangkaian metode yang sama akan digunakan untuk memerangi telinga:

• Diperlukan revisi pola makan untuk mengurangi kandungan kalorinya, mengurangi jumlah makanan berbahaya di dalamnya dan meningkatkan yang sehat.
• Penting bergerak lebih banyak, cukup memperhatikan pelatihan aerobik umum dan serangkaian latihan yang ditujukan langsung untuk melatih pinggul. Aktivitas fisik akan membantu membangkitkan otot paha dan menyapih tubuh dari penggunaan area ini sebagai pantry untuk lemak.
• Melengkapi kompleks dengan baik untuk memerangi telinga di pinggul adalah prosedur tambahan. Di rumah, Anda bisa lakukan pijatan, bungkus tubuh, mandi kontras. Ini akan membantu mengaduk lapisan lemak subkutan, yang akan membuatnya lebih mudah untuk ditangani, dan proses metabolisme di area yang bermasalah akan dipercepat secara signifikan. Juga, banyak metode untuk membentuk tubuh yang ditawarkan kepada kami oleh salon kecantikan dan pusat tata rias.

Pendekatan yang komprehensif dan sangat serius akan membantu mengatasi masalah telinga, bahkan jika Anda rentan terhadapnya karena faktor keturunan. Sekarang mari kita lihat masing-masing poin secara terpisah.

Nutrisi terhadap telinga di pinggul

Tidak mungkin menghilangkan telinga secara efektif dari sisi pinggul jika Anda tidak merevisi diet Anda, terutama jika itu jauh dari nutrisi yang tepat.

Jadi, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengingat aturan utama: Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda belanjakan. Perbedaan perkiraan harus sekitar 400-500 kkal. Pada saat yang sama, penting untuk tidak terbawa oleh diet ketat, karena mereka memberikan hasil jangka pendek, dan bahkan membahayakan kesehatan. Lebih baik mencapai perbedaan kalori yang benar melalui aktivitas fisik, serta mengganti produk berbahaya yang biasa dengan yang lebih sehat dan rendah kalori.

3. Menekuk lutut ke depan
Anda mungkin tahu cara melakukan lunge. Satu kaki berdiri di depan dan berat tubuh dipindahkan ke sana, yang kedua di belakang dan bertumpu pada jari kaki. Duduk di kaki penyangga, tekuk lutut dan rasakan bagaimana otot paha dan bokong bekerja. Penting: Jangan menyentuh lantai dengan lutut Anda. Ulangi setidaknya 10 kali untuk setiap kaki.

4. Ayunkan kaki Anda dalam posisi berdiri
Bersandar pada dinding atau sandaran kursi dan ayunkan kaki Anda ke belakang secara bergantian. Ulangi latihan setidaknya 20 kali dengan masing-masing kaki.

5. Penculikan kaki dalam posisi berdiri
Tangan harus beristirahat di punggung bawah. Angkat kaki Anda, putar tumit ke luar dan rasakan bagaimana otot perut menegang. Ulangi latihan setidaknya 25 kali dengan masing-masing kaki.

6. Ayunan kaki dalam posisi tengkurap
Bersandar pada lengan yang ditekuk dalam posisi berbaring miring. Angkat kaki bagian atas yang lurus ke atas dan ayunkan tanpa menekuknya. Kemudian berguling ke sisi lain dan lakukan latihan 20-25 kali untuk kaki kedua. Jika diinginkan, Anda dapat menggunakan karet gelang untuk meningkatkan efek latihan.

7. Latihan "Geser"
Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk. Kaki harus selebar bahu dan sepenuhnya bersandar di lantai. Dengan tangan yang terbentang bebas di sepanjang tubuh, angkat panggul sehingga tubuh dan pinggul berada pada bidang miring yang sama. Dalam hal ini, punggung atas dan lengan harus tetap di lantai. Ulangi setidaknya 30 kali.

Prosedur kosmetik dari telinga di pinggul

Untuk mengatasi masalah telinga lebih cepat, Anda dapat melengkapi program dengan berbagai prosedur kosmetik. Mereka membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme sel, mengembalikan warna kulit.

Di rumah, Anda bisa melakukan balutan, serta pemijatan. Prosedur yang sama tersedia di salon dari spesialis.

Pastikan untuk mengembangkan kebiasaan melembabkan kulit Anda setelah mandi. Temukan penyeimbang minyak dan air yang baik yang juga akan membantu mengatasi stretch mark dan selulit.

Sedangkan untuk membungkus, campuran berikut dapat membantu dari telinga di pinggul:

Cokelat. Campur 300 gram coklat bubuk dan 0,5 liter air panas, aduk hingga terbentuk massa yang homogen. Biarkan campuran mendingin, lalu oleskan ke area yang bermasalah. Bungkus paha Anda dengan cling film. Dianjurkan untuk menyimpan selama 60 menit. Bilas di kamar mandi, pijat paha dengan lembut. Kemudian melembabkan kulit Anda.

Madu. Ambil dua sendok makan madu dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial jeruk atau peppermint ke dalamnya. Aduk campuran secara menyeluruh, oleskan pada bokong dan paha. Biarkan komposisi selama satu jam di bawah film. Bilas di kamar mandi dengan air hangat, lalu lembabkan kulit dengan krim.

asetat. Cuka sari apel harus diencerkan dengan air dalam proporsi yang sama, tambahkan beberapa tetes minyak esensial dengan efek anti-selulit. Dalam solusi yang dihasilkan, basahi kain alami yang lembut dan bungkus area bermasalah dengannya, bungkus dengan cling film di atasnya. Biarkan selama satu jam. Bilas dengan air hangat dan melembabkan kulit Anda.
Kopi. Ambil kopi alami dan tambahkan air panas ke dalamnya untuk membuat bubur kental. Tambahkan beberapa eter ke dalam campuran dan biarkan agak dingin. Oleskan ke paha. Bungkus dengan cling film selama 40-60 menit, lalu bilas di bawah pancuran.

Tanah liat. Untuk memerangi telinga, tanah liat putih, biru, hitam, abu-abu cocok. Campur dengan air untuk mendapatkan konsistensi krim asam kental. Oleskan ke kulit dan biarkan di bawah film selama 45-60 menit.
Agar bahan aktif dalam komposisi campuran bekerja lebih baik, disarankan untuk mengenakan pakaian hangat di atas film. Anda dapat berbaring untuk waktu yang diperlukan di bawah selimut hangat atau melakukan latihan fisik atau pekerjaan rumah tangga.
Pijat dianjurkan untuk dilakukan oleh spesialis, namun jika diinginkan, prosedur ini juga tersedia di rumah. Untuknya, Anda akan membutuhkan toples medis besar. Prosedurnya dilakukan sebagai berikut:

• Kukus kulit dengan baik di bak mandi, lumasi dengan krim.
• Pasang leher stoples ke area masalah untuk menciptakan ruang hampa di dalam stoples.
• Lakukan pemijatan terlebih dahulu dengan garis lurus, lalu dengan gerakan memutar dari bawah ke atas.
• Perawatan khusus diperlukan saat memijat kulit di paha bagian dalam, karena di sini sangat halus dan dapat dengan cepat rusak.

Dengan prosedur seperti itu, Anda dapat melengkapi perjuangan Anda dengan telinga di pinggul. Ingatlah bahwa baik dalam olahraga maupun dalam tindakan kosmetik dan nutrisi, konsistensi itu penting.