Kaip Belkinas treniruoja mirties trauką. Jurijus Belkinas jėgos kilnojimas

Mirties traukimas yra vienas iš pagrindiniai judesiai tiek galiūnų sporte, tiek kultūrizme, tiek dauguma efektyvus pratimas rinkimui raumenų masė, nes apima apie 75% kūno raumenų. Tačiau norint, kad šis pratimas būtų naudingas ir nesukeltų traumų, labai svarbu jį atlikti teisinga technika mirties trauka. Kaip išsirinkti sau tinkamą techniką, pasakoja ir rodo pasaulio jėgos kilnojimo čempionas Alex Fitness treneris Jurijus Belkinas.

Klasikinis tempimas

Klasikinė mirties traukos versija laikoma siaura laikysena, kai strypas beveik liečia blauzdą, o rankos yra pečių plotyje. Šis traukos tipas tinka žmonėms su trumpomis galūnėmis. Ištieskite krūtinę ir pečius, žiūrėdami į priekį. Įtempkite nugaros raumenis ir išlenkite apatinę nugaros dalį, tada pakelkite štangą.

Svarbiausia viso judesio metu laikyti nugarą tiesiai, traukimas į kuprą gali lengvai susižaloti. Jei negalite išlaikyti tiesios nugaros ir išlaikyti apatinę nugaros dalį išlenktą, vadinasi, priaugote per daug svorio.

Nuleisdami strypą, dubenį perkelkite atgal, tik šiek tiek sulenkite kelius. Šiuo atveju strypas neturėtų eiti į priekį, jis eina tiksliai išilgai kojų, kuo arčiau jų.

Sumo traukimas

Žmonėms, kurių galūnės pailgos, labiau tinka „sumo“ trauka - taip vadinasi parinktis su plačiu kojų nustatymu. Strypo sukibimas tokiu atveju bus siauras. Esant tokiam kojų nustatymui, kojines reikia pasukti į šonus, o kuo plačiau kišame kojas, tuo daugiau kojines vartome. Tokia kojų padėtis leidžia sumažinti judesių amplitudę, sumažinti kūno pasvirimą į priekį ir pakelti didesnį svorį.

Tiesios kojos traukimas

Kilnojamoji trauka tiesiomis kojomis, dar vadinama deadlift arba rumuniška trauka, yra skirta maksimaliai ištirti galinis paviršius klubai ir sėdmenys, todėl puikiai tinka mergaitėms. Pasirinkus šią parinktį, sportininkas praktiškai nesulenkia kelių ir nededa štangos ant grindų, o palieka ją ant svorio apatiniame taške.

Įvairovė: nauda ar žala?

Daugelis sportininkų, tarp jų ir profesionalai, atlieka mirties traukimą su skirtingomis rankenomis – taip štangą laikyti daug lengviau. Tačiau tokio sukibimo trūkumas yra tas, kad kairė ir dešinė kūno pusės vystysis netolygiai. Todėl norint išspręsti sukibimo problemą, geriau naudoti dirželius.

Darbas su silpnomis vietomis

Norėdami išvengti technikos trūkumų, atsirandančių dėl tam tikros amplitudės dalies problemų, turite dirbti atskirai silpnos vietos. Norėdami nustatyti viršutinę amplitudės dalį, daugelis naudoja trauką nuo cokolio (nedidelį pakilimą). Tačiau Jurijus Belkinas teigia, kad problemų su viršuje amplitudės greičiausiai atsiranda dėl technikos spragų, todėl geriau tiesiog sumažinti svorį ir atidžiau stebėti judesio teisingumą.

Gera diena. Šiandien kalbėsime apie tokį fenomenalų galiūną kaip Jurijus Belkinas ir jo fenomenalų trauką. Nors dabar visa žiniasklaida susitelkusi ties trauka mirtimi, verta pridurti, kad 103 kilogramus sveriantis sportininkas pritūpia daugiau nei 400 kilogramų. Kokia Jurijaus paslaptis? genetika ar sunkus darbas, arba abu. Jis yra absoliutus čempionas pasaulio jaunių, Rusijos čempionas ir pasaulio jėgos kilnojimo čempionatas.

Jurijaus Belkino jėgos kilnojimo aukštis

Ne taip seniai Jurijus pasirodė pirmosiose savo varžybose suaugusiųjų kategorijoje. Tada jam pateikti nerealūs – 417,5 kilogramo. Sidabro medalininkę sportininkė įveikė 50 kg. Bet tai ne esmė, mes taip pat atsižvelgsime į rezultatus, kuriuos Jurijus rodo mirties traukoje. Prisiminkite, kad varžybų, kuriose organizatorius buvo Kirilas Sarychevas, herojus sugebėjo ištraukti 418 kilogramų. Jis viršijo stipruolio Michailo Kokliajevo rekordą, svėręs 101 kilogramą. Jurijui įžengus į platformą, pasipila visi įrašai.

Jurijaus Belkino mirties trauka

2016 metų lapkritį Jurijus pirmu bandymu nusveria 420 kilogramų. Tada nusprendžia antram privažiavimui užsakyti 335 kilogramus ir juos ištraukia, bet pabaigoje nesutvarkydamas nuleidžia dėl nestabilios platformos.

Taip pat reikia pridurti, kad treniruotėms Jurijus be įrangos ir gana lengvai ištraukė 440 kilogramų. Anot sportininko gruodį technikos varžybose, jis savo 500 kilogramų bandys sumušti mirties traukos karaliaus Eddie Hallo rekordą. Pats sportininkas interviu sakė, kad nepriima kenksmingi steroidai.

Ar iki 110 kilogramų sveriantis sportininkas sugebės ištempti 501? Sužinosime labai greitai.

Žodžiu – reikia pasižiūrėti, ką šis žmogus veikia platformoje.

Žemiau esančiame vaizdo įraše traukimas 450 kilogramų!!! Šis vyrukas daro kažką nerealaus, nors ir neištraukė 501. Ar manote, kad Jurijus artimiausiu metu sugebės apeiti Hall rekordą ???

Ar žinote, kas yra Jurijus Belkinas? Kada jis pradėjo sportuoti jėgos kilnojimu? Į šiuos ir kitus klausimus atsakysime straipsnyje. Šis vyras yra Rusijos nacionalinės komandos narys, du kartus neabejotinas planetos čempionas tarp jaunių, Rusijos ir pasaulio tradicinės jėgos kilnojimo tarp vyrų favoritas, Rusijos Federacijos, Europos ir pasaulio rekordininkas.

Biografija

Kodėl Jurijus Belkinas pradėjo užsiimti jėgos kilnojimu? Jis gimė Chabarovske 1990 m., gruodžio 5 d. Jurijus užaugo su savo dvyne seserimi. Nuo pat mažens jis buvo nepaprastai aktyvus vaikas su sportiniais polinkiais. Nesvarbu, kokia sporto šaka Yura užsiėmė, jis visada rodė puikius rezultatus. Jau būdamas 11 metų jis neliko galvoti apie sporto salę. Pirmą kartą prie supamosios kėdės jis atėjo būdamas 13 metų. Kaip ir tikėtasi, vaikinas iš karto įvaldė štangą, o po poros mėnesių jam buvo pasiūlyta varžytis pirmose varžybose.

Pirmą kartą turnyre dalyvavo 2006 metais, vasario 23 d., svorio kategorijoje iki 60 kg. Jo tėvas buvo CCM, susižadėjęs slidinėjimas. Net mokykloje jo sesuo Julija mėgo lengvoji atletika ir tinklinio, kur ji pademonstravo aukštus savo amžiaus rezultatus. Vėliau vaikai įstojo į koledžą ir sportinis gyvenimas tęsė tik būsimasis čempionas.

Jurijus Belkinas profesionaliai užsiimti jėgos kilnojimu pradėjo studijuodamas PNU. Po metų jis tapo sporto meistru. Praėjo šiek tiek laiko, o Rusijos ir pasaulio čempionatuose jis iškovojo antrąją vietą, numetęs kelis kilogramus nugalėtojams. Daugiau Jurijus neturėjo prarasti. Sumušęs daugybę pasaulio ir Rusijos rekordų jaunių varžybose, jis nusitaikė į absoliučius pasiekimus. Taigi, jis atėmė delną iš (417,5 kg mirties traukoje). Iš pradžių Belkinas nusvėrė 418 kg, o paskui - 420 kg. Neįtikėtinai gabus ir jaunas Jurijus suteikia vilčių, kad laimės ne vieną mūšį.

Matmenys

Nedaug žmonių žino, kokius parametrus turi Jurijus Belkinas (jėgos kilnojimas). Ūgis, svoris ir jo įgūdžiai domina visus. Taigi, šis sportininkas išsiskiria šiais rodikliais:

• svoris - 101-103 kg;
• ūgis - 181 cm;
• mirties traukaįrangoje - 450 kg;
• trauka iki galo - 420 kg (klasėje - 440 kg);
• pritūpimai tvarsčiais - 440 kg;
• kombinezonuose - 290 kg.

užkariavimai

Taigi, kas yra Jurijus Belkinas? Jėgos kilnojimas yra jo credo. Apie 100 kg svėręs 23 metų sportininkas su rūbais iškėlė 1042,5 kg, be jo – 867,5 kg. Neseniai Jurijus pirmą kartą varžėsi atvirojo amžiaus kategorijoje. Debiutiniame suaugusiųjų Rusijos Federacijos čempionate jis užėmė antrąją vietą, pasiekęs Rusijos pritūpimo rekordą - 417,5 kg (ankstesnį padidindamas 12,5 kg). Su tuo jis pateko į Rusijos nacionalinės komandos komandą ir pasirodė Europos čempionato, kuris vyko Bulgarijoje, dalyvis.

Jurijus sugebėjo laimėti aukso medalis, sidabro medalininką įveikęs 50 kg. Grįžęs iš Bulgarijos, jis lėktuvu skrido į Pietų Afriką, kur startavo be įrangos (klasikinėje) galiūnų atletikoje – pasaulio čempionate. Kartu su Dmitrijumi Likhanovu – kitu Rusijos sportininku – jie už nugaros paliko stipriausius kitų šalių gyventojus, užlipdami ant aukščiausios prizininkų pakylos. Belkinas priaugo 867,5 kg ir pirmą kartą tapo planetos čempionu tarp vyrų.

2016 m. Maskvoje vykusiose WPRF PRO CUP 2016 varžybose sumo dvasia sumo traukoje Belkinas nusvėrė 418 kg, taip pagerindamas Michailo Kokliajevo rekordą – 417,5 kg. Tuo metu Jurijus svėrė 101 kg.

Deadlift

Daug rekordų sumušė Jurijus Belkinas (jėgos kilnojimas). Jo augimas leidžia pasiekti puikių rezultatų. Yra žinoma, kad šis sportininkas, sveriantis 103 kg, pritūpia su didesne nei 400 kg apkrova. Kokia Jurijaus paslaptis? Genetika, sunkus darbas, ar abu?

Ne taip seniai jis sidabro medalininką įveikė 50 kg. Bet ne tai esmė. Būtina atkreipti dėmesį į rezultatus, kuriuos Jurijus demonstruoja mirties traukoje. Prisiminkite, kad sportininkas Kirilo Sarychevo organizuotose varžybose sugebėjo ištraukti 418 kg. Tada jis viršijo stipruolio Michailo Kokliajevo rekordą. Visi įrašai „dūžta“ po Jurijaus pasirodymo platformoje.

Taigi, jūs jau žinote, kodėl Jurijus Belkinas pasirinko jėgos kilnojimą. Rezultatai nustebina daugelį. 2016 m., lapkritį, Jurijus pirmuoju bandymu įveikė 420 kg svorį. Tada antram privažiavimui jis nusprendė užsisakyti 435 kg, ir ištraukė juos, negalėjo sutaisyti, nuleisdamas dėl nestabilios platformos.

Reikia pažymėti, kad treniruotėse Jurijus be kostiumo labai lengvai atstūmė 440 kg.

Tikslas

Daugelis žmonių žino Jurijų Belkiną (jėgos kilnojimą). Jo biografija kupina įvairių įdomių akimirkų. Įrangoje sportininkas svajoja atimti delną iš mirties traukos meistro Eddie Hallo su savo 500 kg. Jurijus teigia nevartojantis kenksmingų steroidų. Žodžiu – reikia žiūrėti, ką šis žmogus veikia platformoje.

Teisių atėmimas

Kuo pastaruoju metu išskyrė Jurijų Belkiną (jėgos kilnojimas)? „Diskvalifikacija“ – šio žodžio bijo visi sportininkai. Nepaisant to, Rusijos Federacijos galiūnų federacija, remdamasi Antidopingo drausmės komiteto išvadomis, nusprendė diskvalifikuoti atletą Jurijų Belkiną už antidopingo kanonų nesilaikymą 4 metams nuo 2015 m. birželio 8 d. .

incidentas

Žinoma, kad 2015 metais, birželio 5 – birželio 14 dienomis, Suomijos didmiestyje Salo vyko pasaulinio lygio klasikinės jėgos kilnojimo varžybos. Iš viso turnyre, kuris buvo vykdomas visose svorio ir amžiaus kategorijose, dalyvavo 783 sportininkai iš įvairių šalių. 3-iojo pasaulio jėgos kilnojimo turnyro žinomų narių sąraše yra tokie sportininkai kaip Fedosinko Sergejus, Brettas Gibbsas, Mohammedas Boafia, Veržbitskis Krzysztofas, Aleksandras Grinkevičius-Sudnikas, Jeza Uepa, Jurijus Belkinas ir daugelis kitų.

Tačiau nekreipdamas dėmesio į tai, kad dalyvavimas konkurse buvo patvirtintas, Jurijus buvo priverstas savo gerbėjams pasakyti, kad kelionė į Suomiją sutriko dėl nenumatytų aplinkybių. Belkinas teigė, kad jo pasirodymas čempionate buvo atšauktas dėl nesusipratimo.

Žinoma, kad prieš išvykstant atlikta dopingo kontrolė parodė, kad Jurijaus kraujyje yra nelegalių narkotikų. Šiuo atveju tai buvo vaistas nuo vėžio tamoksifenas. Pagal oficialų pranešimą Rusijos sportininkas, prieš tris mėnesius gydytojai paskyrė šią priemonę medicininiais tikslais. Jurijus nė nenutuokė, kad jo pirktos tabletės tik už 80 rublių yra draudžiamų narkotikų sąraše.

Gyvenimas tęsiasi

Kaip Jurijus gyvena praėjus metams po minėtų nemalonių įvykių? Belkinas teigė, kad 2015-ieji jam sporte pasirodė itin nepalankūs, neva sportininkui buvo bandomos jėgos. Todėl Jurijus tiki 2017-aisiais – žino, kad šiemet pavyks.

Sportininkas pasakoja, kad pajudėjus iš Chabarovsko, susiklostė sunki situacija su pritūpimu: skaudėjo nugarą, ėmė lūžinėti technika, ėmė kristi rezultatai. Įtakos turėjo ir Chabarovske likusio jo trenerio Bolislavo Maksimovičiaus Ščetinos nebuvimas. Šiandien Jurijus dirba su technika ir grąžina savo geriausi pasiekimai pritūpęs. Be to, apie grįžimą į FPR jis negalvoja, tačiau tokios situacijos neatmeta.

Beje, su mergina Alisa Jurijus susipažino Europos IPF turnyre tarp jaunių Sankt Peterburge. Jie abu tuo metu buvo žiūrovai. O juos supažindino bendras draugas Aleksandras Vasevas. Šiandien Jurijus ir Alisa treniruojasi kartu. Apskritai jiems sekasi ir jie vienas kitu didžiuojasi.

Maistas

Apie mitybą Jurijus planuoja parašyti atskirą straipsnį, nes šis klausimas apaugęs legendomis. Belkinas sako, kad negalima valgyti daug baltymų, nes reikia apsaugoti inkstus. Jis tvirtina, kad maistą ima kaip reikiant, nors žino visus niuansus. Nepaisant to, perskaičiavus BJU, paaiškėjo, kad Yura intuityviai valgė puikiai. Jis sako, kad kreatinas, BCAA, mineralai ir vitaminai, glutaminas, „Omega-3“ yra tai, ko tikrai reikia. Gainerį ir baltymus reikia vartoti tik tada, kai sportininkas negauna pakankamai energijos.