Kaip per savaitę pašalinti ausis ant šlaunų namuose?

Apatinė kūno dalis yra gana problemiška sėdimą gyvenimo būdą vedančiam žmogui. Riebalų raukšlės ausų pavidalu, atsirandančios ant šlaunų, yra viena iš labiausiai apgailėtinų netinkamos mitybos ir bet kokios veiklos stokos pasekmių gyvenime.

Jei ant jūsų kūno atsiranda tokių riebalų sankaupų, neskubėkite nusiminti. Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į jų atsiradimo priežastį ir, svarbiausia, ar galima neskausmingai ir greitai pašalinti ausis ant šlaunų namuose.

Ar galima pašalinti ausis ant klubų namuose?

Nepaisant to, kad aukščiausia kūno dalis yra sunkiausia numesti svorio, visiškai įmanoma pašalinti probleminę sritį. Be to, tam nereikia eiti į sporto salę. Mes jums pasakysime toliau, kaip namuose pašalinti ausis ant šlaunų.

Ausys ant klubų rodo ir prastą mitybą, ir genetinį polinkį į tai. Jei nė vienas iš jūsų artimiausių šeimos narių neturėjo šios problemos, priežastis esate tik jūs. Todėl laikas pašalinti nekenčiamas riebalų sankaupas.

Veiksmingiausi būdai pašalinti iškilimus ant šlaunų yra specialūs pratimai, kūno įvyniojimai, tinkama mityba ir masažai. Kalbant apie paskutinį metodą, neskubėkite susitarti su profesionaliu masažo terapeutu, patys minkykite šlaunų raukšles. Norėdami pagerinti kraujotaką, kasdien suspauskite ir patrinkite šią vietą.

Reikėtų prisiminti, kad ausų išvaizda ne visada rodo antsvorį. Raukšlės taip pat lengvai atsiranda lieknoms merginoms, jei jos nepaiso fizinio aktyvumo ir sveikos mitybos.

Norėdami greitai pašalinti ausis ant šlaunų, turėtumėte nedelsdami persvarstyti savo mitybą, galiausiai apsiribodami tik mažai kalorijų turinčiais patiekalais. Jei anksčiau norėjote keliauti tik transportu, pakeiskite savo sprendimą ir vaikščiokite pėsčiomis. Apkrova kojoms niekada nebus perteklinė kovojant su minėta problema.

Kas sukelia ausis ant šlaunų?

Yra trys pagrindinės ausų atsiradimo ant šlaunų priežastys:

antsvoris;
fizinio aktyvumo trūkumas;
genetinis polinkis.

Nekenčiamos raukšlės susidaro tiek išorinėje, tiek vidinėje šlaunų dalyje. To priežastis gali būti staigus hormonų disbalansas. Kai kurie žmonės numeta svorio, kai tai pasirodo, kiti pradeda greitai priaugti svorio.

Daugelis žmonių mano, kad pašalinti ausis ant šlaunų savarankiškai ir net namuose yra neįmanoma procedūra. Neieškokite pasiteisinimų sau. Pridėkite šiek tiek pastangų ir rezultatas bus jūsų.

Ausų sluoksnis ant šlaunų skirstomas į 2 tipus: paviršinius ir giliuosius. Jei pirmąjį lengva pašalinti, tai norint išnaikinti paskutinį, reikės daug laiko ir pastangų. Paviršinis susiformuoja iš sėslaus gyvenimo būdo, o gilusis – formuojantis moteriškam kūnui, 13–15 metų amžiaus.

Veiksmingi pratimai, kosmetinių procedūrų kompleksas ir tinkamai parinkta mityba padės greitai pašalinti riebalus iš šonų ir vidinės šlaunų dalies. Svarbiausia yra nuolat siekti fizinio aktyvumo ir nebijoti eksperimentuoti su savimi.

Patvirtinti metodai

Kaip greitai pašalinti ausis nuo šlaunų šonų? Taikant aukščiau nurodytus patikrintus metodus, kasdienių kūno įvyniojimų, mankštos ir tinkamos mitybos forma. Daugiau apie tai skaitykite toliau pateiktose pastraipose.

Pažiūrėkime, kaip per savaitę pašalinti ausis ant šlaunų namuose:

Tinkama mityba iš dalies padės pašalinti riebalų perteklių su privaloma sąlyga atsikratyti žalingų įpročių;
Specialus pratimų rinkinys per trumpą laiką grąžins jūsų kūnui ankstesnes jėgas;
Kosmetines procedūras, įvyniojimų pavidalu, galima atlikti ir namuose.

Visi aukščiau išvardinti būdai pašalinti ausis ant šlaunų yra įrodyti ir per trumpą laiką suteikia norimų rezultatų. Šis laikotarpis gali trukti nuo savaitės iki mėnesio, priklausomai nuo jūsų nutukimo laipsnio.

Kalbant apie nekenčiamų raukšlių atsiradimą dėl hormoninio disbalanso, pirmiausia turite laikytis specialios terapinės dietos, kad pagerintumėte savo sveikatą, kad kūnas galėtų atlaikyti vėlesnį fizinį krūvį.

Pratimai

Pratimų rinkinys, skirtas pašalinti vidinės šlaunies iškilimus, priklauso nuo to, kokia bloga dabartinė jūsų būklė. Pagrindinis jūsų reikalavimas – valios jėga ir nenugalimas noras turėti idealią figūrą.

Mūsų straipsnis jums pasakys daugiau apie tai, kaip greitai ir namuose pašalinti ausis ant šlaunų. Šie veiksmai padės pašalinti ausis ant šlaunų namuose: veiksmingi pratimai:

Lunge. Viena koja į priekį, kita atgal. Priekinis kelias turi būti virš kulno. Lėtai pakreipkite kūną į priekį. Tada pakeiskite kojų padėtį. Atlikite 3 pratimų rinkinius po 15 pakartojimų.
Kojos pagrobimas. Stovėk tiesiai. Pasukite koją į šoną, pasukite kulną. Tą patį pakartokite su kita galūne. Pratimą rekomenduojama atlikti nuo 25 iki 50 pratimų pakartojimų per dieną.
Plačios padėties pritūpimai. Išskleiskite apatines galūnes kuo toliau vienas nuo kito. Pasukite kojas į šonus. Pritūpdami nukreipkite kelius į pėdas. Atlikdami pratimą būkite apačioje. Atlikite 3 pratimų rinkinius po 20 pakartojimų.
Kojos pagrobimas, gulėjimas ant šono. Atsigulkite ant šono, viena ranka už galvos. Sulenkite apatinę galūnę, tada perkelkite ją į šoną ir 30 sekundžių laikykite viršuje. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

Kaip per trumpą laiką pašalinti ausis ant šlaunų namuose? Norint atsikratyti riebalų pertekliaus iš šonų ir šlaunų, reikalinga rimta fizinė veikla. Jei jūsų kūnas yra pasirengęs tokiam eksperimentui, rekomenduojame nedelsiant pradėti kankinti save varginančiais pratimais. Jei turite nepaprastą ištvermę, pakartojimų skaičių galite padvigubinti. Tačiau būkite labai atsargūs ir stebėkite savo savijautą.

Veiksmingi pratimai šlaunų iškilimams pašalinti apima kompleksą, skirtą mėnesiui įgyvendinti. Tačiau pirmasis rezultatas bus pastebimas po savaitės. Kaip žinia, treniruotis sporto salėje rekomenduojama ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę. Namuose sąlygos apima fizinį aktyvumą kiekvieną dieną. Pratimus patartina daryti ryte, tuščiu skrandžiu.

Pirmosiomis fizinio aktyvumo dienomis stenkitės savęs nenuvarginti daugybe priėjimų ir to paties pratimo pakartojimų. Visavertėms treniruotėms pradėkite ruoštis po truputį, nepamiršdami apie apšilimą ir taisyklingą kvėpavimą.

Apšilimas:

Galvos pakreipimas į šonus. Stovėdami tiesiai, pirmiausia pakreipkite galvą į vieną pusę, tada į kitą. Atlikite 10-15 lenkimų skirtingomis kryptimis.
Pečių tempimas. Stovėk tiesiai. Padėkite kojas pečių plotyje. Ištieskite ir ištieskite vieną delną priešais save, kitą alkūnę prispauskite prie krūtinės. Tada pakartokite pratimą, pakeisdami viršutinių galūnių padėtį. Atlikite 5 pratimo pakartojimus.
Krūtinės raumenų tempimas. Stovėk tiesiai. Pakelkite rankas, tada perkelkite jas į šonus. Suspauskite pečių ašmenis ir patraukite viršutines galūnes atgal. Pratimą pakartokite 5-10 kartų.
Nugaros raumenų tempimas. Atsistokite tiesiai. Pėdos vis dar yra pečių plotyje. Pakelkite ir ištieskite rankas priešais save, tada suglauskite delnus. Šioje pozicijoje ištieskite į priekį. 5-10 pratimo pakartojimų.
Šoniniai kamieno raumenys. Atsistokite tiesiai. Pakelkite vieną ranką aukštyn, kita suglauskite pilvą. Jei jūsų kairė yra aukštyn, pasilenkite į dešinę. Ir atvirkščiai. Atlikite pratimą 10 kartų.
Bėk vietoje. Atsistokite tiesiai, kojas kartu. Padėkite rankas į priekį, juosmens lygyje. Kai „bėgate“, pakelkite kelius aukštai, liesdami delnus. Pratimą rekomenduojama atlikti kasdien po 2-3 minutes.

Taisyklinga kvėpavimo technika:

Vieną delną padėkite ant krūtinės, kitą - ant pilvo. Kvėpuokite per krūtinę.
Pakartokite aukščiau nurodytus veiksmus. Kvėpuokite pilvu.
Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Dieta

Dietos valgymas iš ausų ant šlaunų reiškia gerina medžiagų apykaitą, pašalina iš organizmo kenksmingus toksinus ir gerina inkstų veiklą. Tai yra, laikydamiesi šio mitybos apribojimo, mesdami svorį ne tik pašalinsite nepageidaujamas riebalų raukšles, bet ir pagerinsite savo sveikatą.

nuo 1,5 iki 2 litrų švaraus vandens be dujų, žaliosios arbatos;
šviežios daržovės: agurkai, pomidorai, morkos, ridikai, cukinijos, kopūstai, brokoliai;
švieži vaisiai: braškės, slyvos, obuoliai, kriaušės, persikai, abrikosai, arbūzas, ananasai, citrusiniai vaisiai;
džiovinti vaisiai: džiovinti abrikosai, figos, razinos, slyvos;
daržovių sriubos;
grikių ir ryžių grūdai;
jūros gėrybės;
liesa mėsa: ėriena, vištiena, triušis;
medus ir uogienė saikingai;
svogūnai, česnakai, imbieras ir pipirai;
ruginė duona, sėlenos.

Pašalinti iš meniu:

bulvė;
Balta duona;
cukraus;
alkoholis;
kiauliena;
kepimo;
konservuotų maisto produktų.

Pagrindinis principas tokia ribota dieta – vaisiai vartojami kaip užkandis, daržovės vartojamos tik žalios, prieš pagrindinį patiekalą.

Pusryčiai: 200 gramų grikių košės, žalioji arbata;
Pietūs: 150 gramų virtos vištienos, sėlenos;
Vakarienė: troškinti baklažanai, pomidorai, paprika, morkos ir kopūstai, stiklinė neriebaus kefyro.

Masažas

Tiems, kurie svarstė, ar masažo pagalba galima pašalinti ausis ant šlaunų, atsakymas yra teigiamas. Apsvarstykite pagrindinius masažo metodus:

vadovas;
naudojant masažuoklį;
naudojant šepečius;
vakuumas.

Didžiausias poveikis, žinoma, yra vakuuminis masažas, nes skatina kraujotaką. Pažiūrėkime atidžiau, kaip teisingai jį naudoti norint pašalinti šlaunų ausis: