Ar vaikai gali vartoti baltymus?

Baltymų papildus gali rekomenduoti gydytojas, jei fizinė, intelektinė ir emocinė našta vaikui yra per didelė. Reikia vengti perdozuoti baltymų. Jei baltymų suvartojama per dideliais kiekiais, už jų pašalinimą iš organizmo atsakingi inkstai.Vaikams baltymų miltelių tikrai nereikia, nes kasdienis baltymų atsargų papildymas turi būti iš vaikų vartojamo maisto.

Baltymai yra nepaprastai svarbūs organizmo augimui ir vystymuisi. Jie leidžia gyventi aktyvų gyvenimo būdą ir susidoroti su įtemptu grafiku, kuris neapsieina neštis prikrautą mokyklinę kuprinę ir skaityti knygas, kurių supratimas reikalauja kur kas daugiau nei tik susikaupimo ir dėmesio. Neturėtume pamiršti apie konkurencijos gyslelę, kuri yra kiekviename vaike! Baltymai iš tiesų yra kūno statybinė medžiaga, kuri yra jo augimo ir vystymosi pagrindas.

Baltymų kiekio, kurį jie gauna laikantis visavertės mitybos, pakanka patenkinti šių medžiagų poreikį. Taigi baltymų milteliai nėra labai reikalingas papildas vaikams. Tačiau, jei svarstote galimybę į vaiko racioną įtraukti baltymų miltelių, pirmiausia pasitarkite su savo pediatru, kad išsiaiškintumėte, kokius papildus duoti vaikui.

Iš ko gaminami baltymų milteliai?

Baltymų milteliai yra labiau pagrįstas pasirinkimas tiek vyrams, tiek moterims, nes jie žinomi dėl savo gebėjimo padidinti raumenų masę ir deginti riebalus. Jiems visada reikėtų teikti pirmenybę nesveikam maistui, kuriame yra daug riebalų ir cholesterolio. Juose yra daug skirtingų baltymų šaltinių, tokių kaip pienas, soja, grūdai ir daržovės.

Kalbant apie pieno produktų, naudojamų baltymų papilduose, skaičių,
yra išrūgų, kurios labai lengvai virškinamos,
ir kazeino, kuris lėtina virškinimą...

Išrūgų baltymai savo ruožtu toliau skirstomi į koncentratus, izoliatus ir hidrolizatus. Koncentratai yra mažiausiai perdirbta išrūgų baltymų forma, turinti mažiausią baltymų frakciją. Kita vertus, izoliatuose yra didžiausias baltymų kiekis, o hidrolizatai naudojami tada, kai reikia greito baltymų pasisavinimo. Kazeino sudedamoji dalis gali būti kalcio kazeinatas, kalio arba natrio kazeinatas. Tiesą sakant, baltymų milteliai yra skirti padėti sportininkams ir kultūristams priaugti raumenų masės. Tačiau tie papildai, kurie yra skirti vaikams, gali tik papildyti pastarųjų racioną ir užpildyti joje susidariusią spragą jų mityboje, nes trūksta priemonių į jį įtraukti baltymus.

Ką reikia žinoti apie baltymų miltelius

Atsakingi pedagogai ir tėvai turėtų nuodugniai pasidomėti, kiek baltymų ir kokių papildų reikėtų duoti vaikams. Dehidratacija, kalcio praradimas ir inkstų funkcijos sutrikimas yra keletas šalutinių poveikių, kurie gali atsirasti perdozavus baltymų miltelių. Jei jūsų vaikas yra hiperaktyvus, turi įtemptą grafiką mokykloje ir kasdien užsiima kovos menais, tada baltymų kiekis jam turėtų būti šiek tiek didesnis nei vaikams, kuriems nereikia susidoroti su įtemptu grafiku. Tačiau net jei jūsų vaikas yra išrankus valgytojas, užteks baltymų turinčios dietos, įskaitant vištieną, kalakutieną, krabus, dribsnius ir pieną. Tačiau jei vis tiek manote, kad vaikas iš dienos raciono negauna pakankamai baltymų ir jam reikia vartoti papildomų produktų, prieš pradėdami vartoti papildų pasitarkite su specialistu.

Svarbu žinoti: Jūsų vaikui reikalingas baltymų kiekis nustatomas pagal jo svorį ir amžių. Toliau pateikiamos pagrindinės gairės, kuriomis reikia vadovautis apskaičiuojant rekomenduojamą baltymų suvartojimą vaikams.

• 6–15 metų vaikui baltymų reikia ne daugiau kaip pusės gramo kiekvienam 0,454 kg kūno svorio.
• Vaikams nuo 1 iki 3 metų vidutiniškai reikia 13 gramų baltymų per dieną.
• Vaikams nuo 4 iki 8 metų ir nuo 9 iki 13 metų rekomenduojama kasdien suvartoti atitinkamai 19 ir 34 gramus baltymų.

Likę baltymai paverčiami riebalais ir saugomi. Būtent dėl ​​baltymų papildų, kuriuose yra daug riebalų, angliavandenių, cukraus ir dirbtinių skonių, vaikų gydytojai stengiasi nerekomenduoti tokių produktų tėvams vartoti, o vaikams pataria pasirūpinti sveiku, baltymų turinčiu maistu. Tunas, varškė ir pienas yra keletas maisto produktų, kurie yra puikūs baltymų šaltiniai. Tėvai turėtų pasirūpinti, kad į savo vaikų dienos racioną būtų pakankamai baltymų.

Ką reikia atsiminti naudojant baltymų miltelius

Baltymų papildai, kuriuos duodate vaikams, gali sukelti alergines reakcijas. Todėl būkite atsargūs, ypač jei jūsų vaikas yra alergiškas tam tikriems ingredientams. Iš pradžių duokite vaikui baltymų miltelių nedideliais kiekiais. Svarbiausia šio patarimo laikytis, jei vaikas viską valgo prie pietų stalo.

Nespręskite apie baltymų miltelių veiksmingumą už nurodytą kainą. Etiketė „bendra kaina“ leidžia lengvai suklaidinti kai kuriuos globėjus, ieškančius sveiko gėrimo, nieko nesiūlant mainais. Todėl prieš rinkdamiesi perskaitykite etiketes ant pakuočių. Kita medalio pusė: atidžiai skaityti etiketes tikrai yra gerai, tačiau kartais rekomenduojamas baltymų miltelių kiekis ant jų viršija tai, ko iš tikrųjų reikia organizmui. Todėl visada pasitarkite su gydytoju.

Baltymų papildai

Žemiau yra keletas baltymų papildų, kurie yra laikomi sveikais vaikams, kai vartojami tinkamais kiekiais, kurie, kaip jau minėta, ne visada yra tokie patys, kaip rekomenduojama ant pakuočių.

Išrūgų baltymai yra visavertis baltymas, gaunamas iš karvės pieno. Išrūgų baltymų izoliatas arba WPI laikomas grynu baltymu. Tačiau tam tikruose baltymų papilduose gali būti sudedamųjų dalių, tokių kaip kreatinas, kurie laikomi būtinais tik kultūrizmui. Vaikams rinkitės tokius papildus, kurie yra gryni išrūgų baltymai, be saldiklių ar kitų priemaišų. Tai daro juos saugius vaikams. Gamintojai gali gardinti išrūgų baltymus įvairiais skoniais, kad išrūgų baltymai būtų apsaugoti nuo vaikų užgaidų. Išrūgų baltymai taip pat yra beskoniai, o tai reiškia, kad juos galima atsargiai dėti į sriubas, padažus, padažus, kokteilius ir dribsnius. Santrauka: Išrūgų baltymai yra saugūs vaikams, tačiau dėl skirtingų sudedamųjų dalių naudojimo juos naudojant būtinas išankstinis specialisto patarimas.

Vaikų mityba (vaizdo įrašas)

Kitas svarbus augalinis baltymas, padedantis padidinti energijos lygį, yra kanapių baltymai. Jame yra nepakeičiamų aminorūgščių, tokių kaip argininas, cisteinas ir tirozinas. Šios rūgštys yra būtinos vaikams tam tikrais kiekiais. Kanapių baltymai puikiai veikia, kai dedami į sausainius, grūdų patiekalus ar keptą duoną. Be to, jame nėra glitimo, todėl nedirgina žarnyno gleivinės ir nesukelia alerginių reakcijų.

Variantas, kuris gali būti puikus baltymų šaltinis grūdų patiekalo dalis sumaišyti su pienu arba tiesiog sumaišyti su stikline pieno kokteilio, kad pagamintumėte baltyminį gėrimą. Ši parinktis pakeičia baltymų miltelius ir, būdama lengvai virškinama, nesukelia problemų, susijusių su skrandžiu. Tai padeda vaikui gerai funkcionuoti, suteikdama jam reikiamą energijos lygį.

Sveikas baltymų šaltinis taip pat yra pieno milteliai – tai mažai riebalų, nes jame yra visos nepakeičiamos aminorūgštys. Šaukštas ar du stiklinėje pieno ar košės porcijoje ženkliai padidina dietos maistinę vertę. Baltymų milteliai, kurių sudėtyje yra sojos, gali būti puikus sprendimas vaikams, netoleruojantiems laktozės. Soja yra laikoma esminiu baltymu, kuris neturi įtakos riebalų ir kalorijų kiekiui organizme.

Įspėjimas: šis straipsnis skirtas tik švietimo tikslams. Pateiktos rekomendacijos gali būti netinkamos bendrai. Pateikta informacija jokiu būdu neturėtų pakeisti diagnozės ir gydytojo patarimo.