Ar įmanoma numesti svorio naudojant masažą

Fitneso klubo „X-Fit“ masažuotoja Marina Korobkina pasakoja apie masažo poveikį ir kaip dažnai jį reikia daryti norint pamatyti rezultatą. O taip pat griauna kone populiariausią mitą apie masažą.

Masažas pagreitina kraujotaką, turi limfodrenažinį poveikį. Kraujas subėga į masažuojamas vietas ir gerina audinių mitybą, pagreitėja medžiagų apykaita. Tačiau, žinoma, tik antsvorio turinčių žmonių masažas nepadės numesti svorio. Būtina sujungti treniruotes ir dietą. Jei nėra kontraindikacijų, kompleksą galima papildyti pirtimi, rusiška pirtimi, jūros dumblių įvyniojimais. Pagrindinė visų masažo technikų užduotis – nuimti įtampą. Likusios funkcijos yra antrinės, pagalbinės.

Bet koks masažas turi anticeliulitinį poveikį. Yra technikos tik probleminėms vietoms – sėdmenims, pilvui, priekinei ir galinei šlaunies daliai, rečiau rankoms. Yra technikų visam kūnui. Kiniškas guašo masažas, akupresūra didina raumenų tonusą, sulygina odos tekstūrą, mažina poodinių riebalų kiekį. Didelį populiarumą įgauna aparatinis LPG masažas – jis kovoja ne tik su riebalinėmis nuosėdomis, bet ir mažina strijas. Iš viso žinoma daugiau nei 400 įvairių masažo technikų rūšių.

Klasikinį masažą pageidautina daryti du ar tris kartus per savaitę. Fascialinė technika – ne dažniau kaip kartą per savaitę audinių ląstelėms reikia laiko atsigauti. Procedūrų skaičius visiems žmonėms priskiriamas skirtingai. Patartina reguliariai daryti masažą. Žmogus reguliariai valosi dantis, kad būtų sveiki. Tas pats su masažais. Įpraskite bent kartą per savaitę apsilankyti pas masažo terapeutą.

Kaip vyksta procedūros

Klasikinė versija susideda iš keturių etapų.

1. Glostymas. Masažuotojas užmezga kontaktą su klientu, išsiaiškina jo pageidavimus, teiraujasi apie ligas, odos jautrumą. Po glostymo ir nedidelio dialogo meistras gali nustatyti, kokio masažo reikia klientui.
2. Įtrynimas su pilingu. Pagrindinis tikslas – padidinti kraujotaką, nušveisti odą ir atverti poras. Kai tik oda vietiškai parausta, galite pereiti nuo trynimo prie minkymo. Jei praleisite trynimo judesius, masažas bus skausmingas. Specialisto užduotis yra sumažinti skausmą. Tai sunku padaryti, jei žmogus turi edemą, stagnaciją limfoje ir trečio ar ketvirto laipsnio celiulitą. Daugelis žmonių vis dar mano, kad kadangi procedūra buvo neskausminga, ji yra neveiksminga. Tai yra mitas. Taip pat yra neskausmingų metodų. Tik reikia kuo geriau sušildyti poodinius riebalus. Jei sveikatos būklė leidžia, patariu prieš masažą apsilankyti pirtyje.
3. Raumenų tempimas. Kad būtų patogiau, minkymo judesiai kaitaliojami su limfos drenažu. Tikslas – pagreitinti medžiagų apykaitą ir pašalinti skilimo produktus iš tarpląstelinės erdvės. Toks masažas prilygsta pusvalandžiui vidutinio intensyvumo fitneso seansui.
4. Atsipalaidavimas arba tonizavimas. Tai yra paskutinis etapas. Žmonėms, kurių gyvenimo būdas yra įtemptas, užsikimšę raumenys, užsiėmimą rekomenduojama užbaigti ramiais potėpiais. Jei klientas atvyko darbo dienos pradžioje, jam labiau tinka judesiai, kurie jo kūną atgaivina.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Kontraindikacijos yra standartinės: onkologinės ir ginekologinės ligos. Masažuojant juosmens-kryžmens zoną, padidėja kraujotaka šioje srityje, o tai padės ligai progresuoti.

Masažo metu gali padidėti spaudimas. Iš gerų „šalutinių“ efektų – gerina savijautą.

Masažas svorio metimui gali būti malonus ir be mėlynių. Turite pasirinkti profesionalą, kuris jus įkraus savo energija. Jei po seanso jaučiatės neigiamai ir nepatenkinti, pakeiskite masažuotoją. Išbandykite įvairias technikas ir raskite jums patogiausią. Ateikite į procedūrą ne tik gydymo tikslais, pavyzdžiui, turint pažengusį nutukimo laipsnį, bet ir profilaktikai.