Paslaptingas psichinis požiūris

Sveiki, draugai! Psichinis požiūris yra ta vieta, kur prasideda kiekvienas verslas. „Kūnas seka ten, kur nukeliavo tavo smegenys“. Daugelis pradedančiųjų net nesuvokia, kaip stipriai požiūris įtakoja treniruočių rezultatus.

Įsivaizduokite, kad turite atlikti rinkinį su svoriu, kurio niekada anksčiau nekėlėte. Kaip jausitės? Kai kurie sportininkai šiomis akimirkomis kupini energijos ir uolumo, o kiti galvoja: „Velnias, aš niekada to nedariau. Atrodo mažai tikėtina, kad tai pavyks“. Taigi, kas bus toliau? Daugeliu atvejų šie sportininkai taip susitvarko.

Optimistas, norėjęs užbaigti artėjimą ir patirti naujų pojūčių, susidoroja su svoriu, o apatiškas pesimistas atsiduria sugniuždytas štangos.

Ar mūsų protas turi įtakos mūsų sportiniams rezultatams? Praktika rodo, kad tai turi poveikį.

Mintys gali turėti įtakos ir mūsų kūnui, ir mūsų gyvenimui apskritai. Išties įspūdingų rezultatų pasieksite tik tada, kai žinosite, kaip išlaikyti harmoniją savo protu ir kūnu.

Viskas, apie ką galvojate, palieka pėdsaką jūsų kūne. Šviesios mintys pagerina jūsų savijautą ir bendrą būklę. Neigiamos emocijos nuodija jūsų gyvenimą, palaiko centrinę nervų sistemą įtampoje ir įveda į depresinę būseną.

Jei išmoksite valdyti savo mąstymo procesą, įsivaizduosite savo galvoje konkrečius vaizdus apie tai, ko norite, tai modeliuos pokyčius jūsų kūne ir gyvenime taip, kad greičiausiai tai pasieksite.

Kuo dažniau atkursite šiuos vaizdus savo galvoje, tuo greičiau pasieksite tai, ko norite. Įsivaizduokite savo galvoje vaizdą, koks norite būti, pataisykite jį ir pradėkite veikti.

Tiesiog išsikelkite aiškiai pasiekiamus tikslus. Tie. jei norite padidinti savo ūgį 20 cm arba pakeisti genetiką (kaulų storį/ilgį, raumenis ir pan.), greičiausiai jums nepavyks, nes... tai akivaizdžiai neįmanoma.

Bet jei norite atsikratyti nekenčiamo pilvo ar padidinti rankų apimtį 5 cm, tai labai paprasta. Kiekvieną dieną priartėsite prie psichinio įvaizdžio, kurio siekiate.

Jūs pats galite tapti besivystančia ar griaunančia jėga, priklausomai nuo to, kur nukreipiate savo psichinę energiją. Jūsų smegenys nurodo jūsų kūnui, ką ir kaip daryti.

Motyvacija: kultūrizmas

Gražus, raumeningas kūnas nėra tai, ką galima pasiekti per porą dienų, tai nėra kažkas, ką galima pasiekti be jokių pastangų. Tikri čempionai, turintys nuostabų kūną, yra nepaprastai atsidavę savo amatui.

Ne kiekvienas čempionas ar net nuostabaus kūno žmogus jums pasakys savo paslaptis. Priešingai, daugelis darys viską, kad jus suklaidintų. Netgi Arnoldas mėgdavo duoti neteisingus patarimus, kad sumažintų savo konkurenciją ir tik dėl malonumo.

Yra net manančių: „Tiek kentėjau, ieškodamas veikiančių schemų, o dabar turiu šiam žiopliui atiduoti viską ant lėkštės? Ne, atsiprašau."

Kalbant apie motyvaciją, nereikia pasikliauti savo „autoritetingu“ kaimynu ar treneriu. Motyvacija sportuoti – kiekvieno asmeninis reikalas! Jūsų tikėjimas turi prasidėti nuo beprotiško noro pakeisti save išoriškai. Turite rasti priežastį, kodėl to norite. Pavyzdžiui: noriu gražaus kūno, kad susitikčiau su gražia mergina.

Dabar jūs turite viską, kad tai pasiektumėte. Krūva vaizdo įrašų, knygų, treniruoklis ir net pats „juokėjų vakarėlis“, kuris yra kiekvienoje sporto salėje.

Svarbu suprasti, kad iš esmės viskas priklauso nuo jūsų. Pirma, tiesiog įsivaizduokite, kodėl jums to reikia. Kodėl atėjai į sporto salę? Kaip pradėti?

Situacijos modeliavimas

Įprasta, kad kiekvienas žmogus iš anksto atkuria artėjančias stresines situacijas. Pirmą kartą eiti į sporto salę yra tikrai stresas! Ne tik naujoko kūnas toli gražu nėra tobulas, bet ir nepažįstama vieta, žmonės...

Smegenys įsijungia ir sutelkia dėmesį į norus, tada apskaičiuoja būdus, kaip juos pasiekti, tada analizuoja galimybes ir daro išvadas. Ar galite įsivaizduoti stresą, kurį patiria mūsų psichika, kad galiausiai patenkintume savo fizinį kūną?

Kas sukosi tavo galvoje? ko tu tikiesi? Ar esate tikri, kad greitai priaugsite svorio ar numesite svorio? O gal, priešingai, manote, kad tai nerealu? Galbūt jums nerūpi visas šis požiūris, o tiesiog atėjote į kompaniją, gerai praleisti laiką?

Kad ir koks būtų jūsų tikslas su kiekvienu rinkiniu, kartojimas yra mažas žingsnis link jūsų svajonių kūno. Kartais šiuos žingsnius atlikti yra nepaprastai sunku! Kaip lavinti motyvaciją kiekvienam konkrečiam požiūriui?

Psichikos treniruotės

Taigi, tarkime, kad turite konkretų apsilankymo sporto salėje tikslą. Esate pasirengęs tapti geresnis ir patrauklesnis nei esate.

Nenaudokite neigiamos kalbos savo teiginiuose; galite juos atgaivinti („aš storas“, „aš silpnas“, „aš nieko vertas“ ir kt.).

Atsikratyti jo. Nežiūrėk į nieką. Lenktynės, kurias bėgate, yra tik su savimi. Viskas susitvarkys. Jūs tiesiog turite tuo patikėti. Turite įsivaizduoti, ko norite, o ne tai, ko nenorite.

Nustok abejoti! Pasakykite sau: „Aš to noriu! Taigi tai atsitiks!“, o tada atsistokite ir kovokite! Kovok, kol pasieksi tai, ko nori.

Nereikia abejoti. Tai atneš jums tik problemų ir savęs sunaikinimo. „Aš tapsiu geriausia..“, „Būsiu nepaprastai graži!“, tiesiog eik treniruotis su tokia nuotaika.

Dabar susiekite savo žinias, trenerio žinias ir „brolius sporto salėje“. Žinios + motyvacija = siaubinga galia!

Visiškai nenaudinga treniruotis, jei susitelki tik į savo klaidas ir netiki savimi.

Jei nusiteikite neigiamai: „Aš negaliu..“, „Man niekada nepavyks..“, „Nežinau, kaip...“, tai nieko gero neprives. Pašalinkite tokią kalbą iš savo bendravimo.

Susikoncentruokite į tai, ko norite: „Aš būsiu geriausias..“, „Mano kūnas stiprėja ir gražus.“, „Aš vis stipresnis“. Tik taip jūs laimėsite.

Modeliuokite savo sėkmingus psichinius vaizdus.

Išvalykite mintis

Galbūt jau turėjote neigiamos patirties sporto salėje. Atidėkite šias mintis į šalį. Išvalykite savo smegenis nuo šių prisiminimų. Negalvok apie tai. Tai nutiko anksčiau, dabar esate stipresnis ir labiau patyręs. Dabar bus kitaip. Jūs žinote, kaip pasiekti rezultatų!

Jūsų kūnas seka jūsų mintis. Išmokite generuoti savyje teigiamą energiją. Jis vystomas dėl noro valdyti procesą, pozityvaus mąstymo. O energija, kurią sukelia abejonės ir baimė, yra destruktyvi. Ji tave nuodija.

Net jei treniruojatės kompetentingai, bet nuolatos abejojate ir baiminatės, tada dėl tokio streso jūsų kūnas gamins tiek kortizolio (streso hormono), kad paneigsite visus savo pasiekimus.

Jūsų norai gali tapti realybe. Teisingai nusistatykite.

Išvada

Vis dėlto įneškime šiek tiek aiškumo ir parengkime aiškų planą, kaip galite lavinti savo protinį požiūrį:

Raskite vietą, kur galėtumėte pabūti vieni su savo mintimis. Įsivaizduokite save idealiame įvaizdyje. Su fantastišku kūnu! Toks žmogus, kuris atlaikytų kausčiausią jam skirtą kritiką.
Apsvarstykite save visiškai. Susikoncentruokite į smulkiausias detales. Ieškokite taip ilgai, kol neliks abejonių, kad tai jūs.
Tada suteik sau mąstyseną, be jokių abejonių, įsakyk sau, kad TU BŪSI TAIP! Kad šis nuostabaus kūno sudėjimo žmogus – tai jūs!
Jei netikite visu tuo, nesijaudinkite. Pasiduoti. Tu jau praradai. Jei, priešingai, atpažįstate save, kiekviena jūsų kūno ląstelė nori, kad jūs toks būtumėte, tuomet sustiprinkite šį vaizdą maloniu fonu. Pavyzdžiui, leiskite jums stovėti prie jūros, tarp gražių moterų arba atvirkščiai, miške su savo mylima mergina ir dar kažkuo, kad jūsų smegenys paleistų malonumų centrą su kiekvienu jūsų svajonių įvaizdžio prisiminimu.

Tikiuosi, sutiksite su manimi, kad motyvacija: kultūrizmas, ar tai būtų ši, ar bet kuri kita mūsų gyvenimo sritis, prasideda nuo psichikos požiūrio. Ir nors nuoga motyvacija yra tuščia frazė, kartu su stipriomis žiniomis ir veiksmais ji gali daryti stebuklus, pakeisdama jus ir jūsų gyvenimą.

P.S. Prenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus. Bus tik blogiau.

Su pagarba ir linkėjimais,!