Ako odstrániť uši na stehnách doma za týždeň?

Spodná časť tela je pre človeka, ktorý vedie sedavý spôsob života, dosť problematická. Tukové záhyby vo forme uší, ktoré sa objavujú na stehnách, sú jedným z najnešťastnejších dôsledkov nesprávnej výživy a nedostatku akejkoľvek aktivity v živote.

Ak sa na vašom tele objavia takéto tukové usadeniny, neponáhľajte sa rozčúliť. V tomto článku sa bližšie pozrieme na príčinu ich výskytu a čo je najdôležitejšie, či je možné bezbolestne a rýchlo odstrániť uši na stehnách doma.

Je možné odstrániť uši na bokoch doma?

Napriek tomu, že vyššie uvedená časť tela je najťažšia na chudnutie, je celkom možné odstrániť problémovú oblasť. Navyše kvôli tomu nemusíte chodiť do posilňovne. Ďalej vám povieme, ako odstrániť uši na stehnách doma.

Uši na bokoch naznačujú zlú výživu a genetickú predispozíciu k nej. Ak nikto z vašej najbližšej rodiny nemal tento problém, dôvodom ste len vy. Preto je čas odstrániť nenávidené tukové zásoby.

Najúčinnejšími metódami na odstránenie vydutín na stehnách sú špeciálne cvičenia, zábaly, správna výživa a masáže. Pokiaľ ide o poslednú metódu, neponáhľajte sa dohodnúť si schôdzku s profesionálnym masážnym terapeutom, záhyby na stehnách si vymasírujte sami. Ak chcete zlepšiť krvný obeh, denne štípnite a potierajte túto oblasť.

Malo by sa pamätať na to, že vzhľad uší nie vždy naznačuje nadváhu. Záhyby sa ľahko objavia aj u štíhlych dievčat, ak zanedbávajú fyzickú aktivitu a zdravú výživu.

Aby ste rýchlo odstránili uši na stehnách, mali by ste okamžite prehodnotiť svoju stravu a nakoniec sa obmedziť na výlučne nízkokalorické jedlá. Ak ste predtým uprednostňovali cestovanie iba dopravou, zmeňte svoje rozhodnutie v prospech chôdze. Zaťaženie vašich nôh nebude v boji proti vyššie uvedenému problému nikdy zbytočné.

Čo spôsobuje uši na stehnách?

Existujú tri hlavné dôvody pre vzhľad uší na stehnách:

nadváha;
nedostatok fyzickej aktivity;
genetická predispozícia.

Na vonkajšej aj vnútornej strane stehien sa tvoria nenávistné faldy. Dôvodom môže byť náhla hormonálna nerovnováha. Zatiaľ čo niektorí ľudia schudnú, keď sa objavia, iní začnú rýchlo priberať.

Mnoho ľudí verí, že odstránenie uší na stehnách samostatne a dokonca aj doma je nemožný postup. Neospravedlňujte sa. Pridajte trochu úsilia a výsledky sa dostavia.

Vrstva uší na stehnách je rozdelená na 2 typy: povrchové a hlboké. Ak sa prvý dá ľahko odstrániť, potom na odstránenie posledného bude potrebné veľa času a úsilia. Tá povrchová vzniká sedavým spôsobom života a hlboká sa objavuje pri formovaní ženského tela, vo veku 13 až 15 rokov.

Efektívne cvičenia, súbor kozmetických procedúr a správne zvolená výživa vám pomôžu rýchlo odstrániť tuk na bokoch a vnútorných stehnách. Hlavná vec je neustále sa snažiť o fyzickú aktivitu a nebáť sa experimentovať na sebe.

Osvedčené metódy

Ako rýchlo odstrániť uši zo strán stehien? Pomocou vyššie uvedených osvedčených metód, v podobe každodenných telových zábalov, cvičenia a správnej výživy. Prečítajte si o tom viac v odsekoch nižšie.

Pozrime sa, ako odstrániť uši na stehnách doma za týždeň:

Správna výživa čiastočne pomôže odstrániť prebytočný tuk s povinnou podmienkou zbavenia sa zlých návykov;
Špeciálna zostava cvikov vráti vášmu telu v krátkom čase jeho predchádzajúcu silu;
Kozmetické procedúry vo forme zábalov je možné vykonávať aj doma.

Všetky vyššie uvedené metódy na odstránenie uší na stehnách sú osvedčené a vedú k požadovaným výsledkom v krátkom čase. Toto obdobie môže trvať týždeň až mesiac v závislosti od stupňa vašej obezity.

Pokiaľ ide o výskyt nenávidených záhybov v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, najprv musíte vykonať špeciálnu terapeutickú diétu, aby ste zlepšili svoje zdravie, aby telo vydržalo následnú fyzickú námahu.

Cvičenia

Súbor cvikov na odstránenie vydutín na vnútornej strane stehna je založený na tom, aký zlý je váš aktuálny stav. Hlavnou požiadavkou od vás je vôľa a neodolateľná túžba mať ideálnu postavu.

Náš článok vám povie viac o tom, ako rýchlo a doma odstrániť uši na stehnách. Nasledujúce vám pomôžu odstrániť uši na stehnách doma: efektívne cvičenia:

Výpad. Jedna noha dopredu, druhá dozadu. Predné koleno by malo byť umiestnené nad pätou. Pomaly nakloňte svoje telo dopredu. Potom zmeňte polohu nôh. Vykonajte 3 série po 15 opakovaní cviku.
Únos nohy. Postavte sa rovno. Posuňte nohu do strany, pätu von. Opakujte to isté s druhou končatinou. Cvičenie sa odporúča vykonávať od 25 do 50 opakovaní cvičenia denne.
Široký postoj drepy. Roztiahnite dolné končatiny čo najďalej od seba. Vytočte nohy do strán. Pri drepe nasmerujte kolená k nohám. Pri vykonávaní cviku zostaňte na dne. Vykonajte 3 sady po 20 opakovaní cviku.
Únos nohy, ležanie na boku.Ľahnite si na bok s jednou rukou za hlavou. Ohnite dolnú končatinu, potom ju posuňte do strany a držte ju v hornej časti 30 sekúnd. Opakujte cvičenie na druhej strane.

Ako odstrániť uši na stehnách doma v krátkom čase? Aby ste zbavili boky a stehná prebytočného tuku, je potrebná vážna fyzická aktivita. Ak je vaše telo pripravené na tento druh experimentu, odporúčame vám, aby ste sa okamžite začali mučiť vyčerpávajúcimi cvičeniami. Ak máte mimoriadnu výdrž, môžete zdvojnásobiť počet opakovaní. Buďte však veľmi opatrní a sledujte svoju pohodu.

Efektívne cviky na odstránenie vydutín na stehnách zahŕňajú komplex určený na mesiac realizácie. Ale prvý výsledok bude viditeľný po týždni. Ako viete, tréning v telocvični sa odporúča nie viac ako 3 krát týždenne. Doma podmienky zahŕňajú fyzickú aktivitu každý deň. Cvičenie je vhodné vykonávať ráno, nalačno.

V prvých dňoch fyzickej aktivity sa snažte nevyčerpať sa veľkým počtom prístupov a opakovaní toho istého cvičenia. Začnite sa postupne pripravovať na plnohodnotný tréning, pričom nezabúdajte na rozcvičku a správne dýchanie.

Zahrievanie:

Náklony hlavy do strán. Stojte rovno, nakloňte hlavu najprv na jednu stranu, potom na druhú. Vykonajte 10-15 ohybov v rôznych smeroch.
Natiahnutie ramien. Postavte sa rovno. Položte nohy na šírku ramien. Narovnajte a natiahnite jednu dlaň pred seba, pričom druhý lakeť pritlačte k hrudníku. Potom cvik zopakujte s obrátením polohy horných končatín. Vykonajte 5 opakovaní cviku.
Natiahnutie prsných svalov. Postavte sa rovno. Zdvihnite ruky a potom ich posuňte do strán. Stlačte lopatky k sebe a posuňte horné končatiny dozadu. Vykonajte 5-10 opakovaní cvičenia.
Natiahnutie chrbtových svalov. Postavte sa rovno. Chodidlá sú stále na šírku ramien. Zdvihnite a narovnajte ruky pred sebou, potom zopnite dlane. V tejto polohe sa natiahnite dopredu. 5-10 opakovaní cviku.
Bočné svaly trupu. Postavte sa rovno. Zdvihnite jednu ruku, druhou si zapnite brucho. Ak je vaša ľavá strana hore, nakloňte sa doprava. A naopak. Vykonajte cvičenie 10 krát.
Bežte na mieste. Postavte sa rovno s nohami pri sebe. Položte ruky dopredu, na úroveň pása. Pri „behu“ zdvihnite kolená vysoko a dotýkajte sa dlaní. Cvičenie sa odporúča vykonávať každý deň 2-3 minúty.

Správna technika dýchania:

Položte jednu dlaň na hrudník, druhú na brucho. Dýchajte cez hruď.
Opakujte vyššie uvedené kroky. Dýchajte bruchom.
Nadýchnite sa a vydýchnite nosom.

Diéta

Jesť stravu z uší na stehnách znamená zlepšenie metabolizmu, odstránenie škodlivých toxínov z tela a zlepšenie funkcie obličiek. To znamená, že dodržiavaním tohto diétneho obmedzenia chudnutím odstránite nielen nežiaduce tukové faldíky, ale aj zlepšíte svoje zdravie.

od 1,5 do 2 litrov čistej vody bez plynu, zelený čaj;
čerstvá zelenina: uhorky, paradajky, mrkva, reďkovky, cuketa, kapusta, brokolica;
čerstvé ovocie: jahody, slivky, jablká, hrušky, broskyne, marhule, melón, ananás, citrusové plody;
sušené ovocie: sušené marhule, figy, hrozienka, sušené slivky;
zeleninové polievky;
pohánka a ryžové obilniny;
morské plody;
chudé mäso: jahňacie, kuracie, králičie;
med a džem s mierou;
cibuľa, cesnak, zázvor a korenie;
ražný chlieb, otruby.

Odstrániť z ponuky:

zemiak;
Biely chlieb;
cukor;
alkohol;
bravčové mäso;
pečenie;
konzervované potraviny.

Základný princíp taká obmedzená strava - ovocie sa používa ako snack, zelenina sa konzumuje výlučne surová, pred hlavným jedlom.

Raňajky: 200 gramov pohánkovej kaše, zelený čaj;
Obed: 150 gramov vareného kuracieho mäsa, otruby;
Večera: dusené baklažány, paradajky, paprika, mrkva a kapusta, pohár nízkotučného kefíru.

Masáž

Pre tých, ktorí sa pýtali, či je možné odstrániť uši na stehnách pomocou masáže, odpoveď je áno. Pozrite sa na základné masážne techniky:

Manuálny;
pomocou maséra;
pomocou štetcov;
vákuum.

Najväčší efekt, samozrejme, je vákuová masáž, pretože stimuluje krvný obeh. Pozrime sa bližšie, ako ho správne použiť na odstránenie uší na stehnách:

stlačte plechovku v rukách, aby ste vypustili vzduch;
umiestnite nádobu na problémovú oblasť;
potom, čo sa plechovka prilepí na telo, presuňte ju zdola nahor po dobu 20-25 minút;
ukončite reláciu ľahkou manuálnou masážou.

Upozorňujeme, že pred masážou je potrebné pripraviť k tomuto postupu: