Tajomný duševný postoj

Dobrý deň, priatelia! Mentálny postoj je miesto, kde každé podnikanie začína. "Telo nasleduje tam, kam odišiel tvoj mozog." Mnoho začiatočníkov si ani neuvedomuje, ako mocne postoj ovplyvňuje výsledky tréningu.

Predstavte si, že musíte urobiť sériu s váhou, ktorú ste ešte nikdy nedvíhali. ako sa budeš cítiť? Niektorí športovci sú v týchto chvíľach naplnení energiou a elánom, zatiaľ čo iní si myslia: „Sakra, to som nikdy nerobil. Zdá sa nepravdepodobné, že to bude fungovať." Čo sa teda stane ďalej? Vo väčšine prípadov sa tak títo športovci nastavia.

Optimista, ktorý túžil dokončiť prístup a zažiť nové pocity, sa vyrovná s váhou, zatiaľ čo apatický pesimista sa ocitne rozdrvený činkou.

Ovplyvňuje naša myseľ náš športový výkon? Prax ukazuje, že to má účinok.

Myšlienky môžu ovplyvniť ako naše telo, tak aj náš život vo všeobecnosti. Skutočne pôsobivé výsledky dosiahnete iba vtedy, ak budete vedieť, ako udržať svoju myseľ a telo v harmónii.

Všetko, na čo myslíte, zanechá stopy na vašom tele. Svetlé myšlienky zlepšujú vašu pohodu a celkový stav. Negatívne emócie otrávia váš život, udržujú váš centrálny nervový systém v napätí a uvedú vás do depresívneho stavu.

Ak sa naučíte ovládať svoj myšlienkový proces, predstavovať si v hlave konkrétne obrazy toho, čo chcete, potom to bude modelovať zmeny vo vašom tele a vo vašom živote, takže je pravdepodobnejšie, že to dostanete.

Čím častejšie si budete tieto obrazy reprodukovať v hlave, tým rýchlejšie dosiahnete to, čo chcete. Predstavte si v hlave obraz toho, akí chcete byť, napravte to a začnite konať.

Stačí si stanoviť jasne dosiahnuteľné ciele. Tie. ak chcete zvýšiť svoju výšku o 20 cm alebo zmeniť genetiku (hrúbka/dĺžka kostí, svalov atď.), s najväčšou pravdepodobnosťou neuspejete, pretože... to je zjavne nemožné.

Ak sa ale chcete zbaviť nenávideného bruška alebo zväčšiť objem paží o 5 cm, tak je to veľmi jednoduché. Každým dňom sa budete približovať k mentálnemu obrazu, o ktorý sa usilujete.

Vy sami sa môžete stať rozvíjajúcou alebo deštruktívnou silou v závislosti od toho, kam nasmerujete svoju psychickú energiu. Váš mozog hovorí vášmu telu, čo má robiť a ako to má robiť.

Motivácia: kulturistika

Krásne, svalnaté telo nie je niečo, čo sa dá dosiahnuť za pár dní, nie je to niečo, čo sa dá dosiahnuť bez námahy. Skutoční šampióni s úžasnými telami sú neuveriteľne oddaní svojmu remeslu.

Nie každý šampión, či dokonca človek s nádherným telom vám prezradí svoje tajomstvá. Naopak, mnohí urobia všetko preto, aby vás vyviedli z omylu. Dokonca aj Arnold rád dával nesprávne rady, aby znížil svoju konkurenciu, a to len pre zábavu.

Sú dokonca aj takí, ktorí si myslia: „Toľko som trpel, hľadal som pracovné schémy, a teraz musím dať tomu hlupákovi všetko na podnose? Nie, prepáč."

Čo sa týka motivácie, nemusíte sa spoliehať na svojho „autoritatívneho“ suseda alebo svojho trénera. Motivácia v športe je osobnou záležitosťou každého! Vaša viera musí začať šialenou túžbou zmeniť sa navonok. Musíte nájsť dôvod, prečo to chcete. Napríklad: Chcem krásne telo stretnúť krásne dievča.

Teraz máte všetko, aby ste to dosiahli. Kopa videí, kníh, tréner a dokonca aj samotná „žokovská párty“, ktorá je v každej telocvični.

Je dôležité pochopiť, že v podstate všetko závisí od vás. Najprv si predstavte, prečo to potrebujete. Prečo si prišiel do posilňovne? Ako začať?

Simulácia situácie

Je bežné, že každý človek si vopred prehrá nadchádzajúce stresové situácie. Prvýkrát ísť do posilňovne je naozaj stresujúce! Nielen telo nováčika je ďaleko od dokonalosti, ale aj neznáme miesto, ľudia...

Mozog sa naštartuje a zameria sa na túžby, potom vypočíta spôsoby, ako to dosiahnuť, potom analyzuje možnosti a vyvodí závery. Viete si predstaviť, aký stres zažíva naša psychika, aby sme v konečnom dôsledku uspokojili naše fyzické telo?

Čo ti behá hlavou? v čo dúfaš? Ste si istý, že rýchlo priberiete alebo schudnete? Alebo si možno naopak myslíte, že je to nereálne? Možno vám je celý tento postoj úplne fuk a prišli ste len do spoločnosti, aby ste sa dobre zabavili?

Nech je váš cieľ pri každej sérii akýkoľvek, opakovanie je malým krokom k vysnívanému telu. Niekedy sú tieto kroky neuveriteľne ťažké! Ako trénovať motiváciu v každom konkrétnom prístupe?

Mentálny tréning

Povedzme teda, že máte konkrétny cieľ návštevy posilňovne. Ste pripravení stať sa lepšími a atraktívnejšími, než ste.

Vo svojich vyhláseniach nepoužívajte negatívne výrazy, môžete ich oživiť („Som tučný“, „Som slabý“, „Som bezcenný“ atď.).

Zbaviť sa toho. Na nikoho sa nepozeraj. Preteky, ktoré bežíte, sú len so sebou samým. Všetko vyjde. Len tomu treba veriť. Mali by ste si predstavovať, čo chcete, nie to, čo nechcete.

Prestaň pochybovať! Povedzte si: „Toto chcem! Tak sa to stane!“ a potom sa postavte a bojujte! Bojujte, kým nedostanete, čo chcete.

O tom netreba pochybovať. To vám prinesie len problémy a sebadeštrukciu. "Stanem sa najlepším..", "Budem neskutočne krásna!", len s touto náladou choďte trénovať.

Teraz prepojte svoje vlastné vedomosti, znalosti vášho trénera a vašich „bratov v telocvični“. Vedomosti + motivácia = strašná sila!

Je úplne zbytočné trénovať, ak sa sústredíte len na svoje chyby a neveríte si.

Ak sa naladíte na negatívne: „Nemôžem...“, „Nikdy neuspejem...“, „Neviem ako...“, nepovedie to k ničomu dobrému. Odstráňte takýto jazyk zo svojej komunikácie.

Sústreďte sa na to, čo chcete: "Budem najlepší..", "Moje telo sa stáva silným a krásnym.", "Som silnejší." Len tak vyhráte.

Modelujte mentálne predstavy o sebe, ako ste úspešní.

Vyčistite si myseľ

Možno ste už mali negatívnu skúsenosť v posilňovni. Odložte tieto myšlienky. Vyčistite si mozog od týchto spomienok. Nemysli na to. Toto sa stalo predtým, teraz ste silnejší a skúsenejší. Teraz to bude iné. Viete, ako dosiahnuť výsledky!

Vaše telo nasleduje vaše myšlienky. Naučte sa v sebe vytvárať pozitívnu energiu. Vyvíja sa ako výsledok túžby riadiť proces, pozitívneho myslenia. A energia, ktorú pochybnosti a strach spôsobujú, je deštruktívna. Otrávi ťa.

Aj keď trénujete kompetentne, no neustále pochybujete a bojíte sa, potom v dôsledku takéhoto stresu vaše telo vyprodukuje toľko kortizolu (stresového hormónu), že všetky svoje úspechy negujete.

Vaše túžby sa môžu stať skutočnosťou. Nastavte sa správne.

Záver

Napriek tomu si to vyjasnime a zostavme jasný plán, ako môžete trénovať svoj mentálny postoj:

Nájdite si miesto, kde môžete byť sami so svojimi myšlienkami. Predstavte si seba v ideálnom obraze. S fantastickým telom! Typ človeka, ktorý by odolal tej najštipľavejšej kritike, ktorá mu bola adresovaná.
Zvážte sa úplne. Sústreďte sa na najmenšie detaily. Hľadajte tak dlho, kým nebude pochýb, že ste to vy.
Potom si daj myslenie, bez akýchkoľvek pochybností, prikáž si, že PRESNE TAKÝ BUDEŠ! Že tento človek s úžasnou postavou ste vy!
Ak tomu všetkému neveríte, potom sa nebojte. Vzdať to. Už ste prehrali. Ak sa naopak spoznávate, každá bunka vášho tela chce, aby ste takí boli, potom tento obraz posilnite príjemným pozadím. Nechajte vás stáť napríklad pri mori, medzi krásnymi ženami, alebo naopak, v lese so svojím milovaným dievčaťom a niečím iným, aby váš mozog spustil centrum rozkoše pri každej spomienke na obraz vašich snov.

Dúfam, že so mnou budete súhlasiť, že motivácia: kulturistika, či už táto alebo akákoľvek iná oblasť nášho života, začína mentálnym postojom. A hoci je obnažená motivácia prázdna fráza, v tandeme so silnými vedomosťami a činmi môže robiť zázraky a transformovať vás a váš život.

P.S. Prihláste sa na odber aktualizácií blogu. Bude to len horšie.

S úctou a prianím všetkého najlepšieho!