Plaukimo trenerio privačios pamokos vaikams. Treniruotės su asmeniniu plaukimo treneriu suaugusiems

„Olimpinė“ yra legendinis sporto objektas, vienas pagrindinių Maskvos įžymybių. Sporto komplekso istorija siekia keturis dešimtmečius. Jis buvo pastatytas tam olimpinės žaidynės 1980 ir ilgam laikui buvo didžiausias uždaras sporto objektas Europoje.

2017 metų pabaigoje objektą įsigijo įmonių grupė " Kijevo sritis» Dievas Nisanovas ir Zarakhas Ilievas. Šiuo metu holdingas atnaujina kompleksą, kurį planuojama baigti 2023 m.

Naujajame „Olimpyskiy“ bus įrengta daugiafunkcė koncertams, sporto ir cirko renginiams skirta arena, erdvė parodoms ir konferencijoms, daugiafunkcis kino teatras, vaikų pramogų centras, elektroninė biblioteka, medicinos diagnostikos centras, projekte taip pat numatytas planetariumas. Ant jo stogo pradės dirbti judantys panoraminiai restoranai.

Po rekonstrukcijos „Olimpyskiy“ išlaikys savo sportinę funkciją. Atnaujintoje „Olimpijoje“ vėl veiks plaukimo ir šokinėjimo baseinai, uždara ledo čiuožykla, sporto salės, taip pat vandens parkas, nardymo centras, teniso kortai, SPA ir treniruoklių zonos ir kt. Be to, bus išplėsta automobilių stovėjimo aikštelė, o tai leis patogiau lankytis Olimpijoje.

Paspaudęs mygtuką „Pildyti paraišką!“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys. Tai garantuojama .

Asmeninės plaukimo pamokos suaugusiems ir vaikams vadovaujasi individualia programa.

Klasės su Asmeninis treneris leis pasiekti maksimalių rezultatų, įvaldyti reikiamus įgūdžius, įveikti vandens baimę ir kitus stereotipus, neleidžiančius užtikrintai išsilaikyti ant vandens.

Mes siūlome individualūs užsiėmimai plaukimui:

• nemokantiems plaukti, norintiems išmokti taisyklingai plaukti, nebijoti vandens
• tiems, kurie plūduriuoja ir nori išmokti įvairių plaukimo stilių
• tiems, kurie moka plaukti ir norintiems patobulinti plaukimo techniką
• sportininkams - pasiruošimas varžyboms atviras vanduo, profesionalūs mokymai asmeniniams rezultatams gerinti.

Užsiėmimus veda kvalifikuoti treneriai, turintys didelę plaukimo mokymo patirtį.

Išmokite plaukti bet kuriame amžiuje! Padidinsite ne tik savo kūno tonusą, bet ir kasdienio gyvenimo kokybę.

Individualių plaukimo pamokų kaina:

• vienkartinė pamoka (45 minutės) - 2100 rublių.
• abonementas į 5 individualius treniruotes baseine (galioja 30 kalendorinių dienų nuo pardavimo datos) - 9500 rublių.

Individualios treniruotės su plaukimo treneriu yra labiausiai efektyvus metodas plaukimo pamokos įvairaus amžiaus ir įgūdžių lygiams.

Asmeninės suaugusiųjų ir vaikų plaukimo treniruotės vyksta 50 metrų „Dinamo“ baseine vandens stadione adresu: Maskva, Leningradskoe shosse, 39, 53 pastatas.

Vandens stadiono „Dinamo“ baseino instruktoriai:

Elena Kishishyan (pirmadienis, ketvirtadienis)
Treneris-mokytojas fizinis lavinimas ir sportas. Kandidatas į sporto magistro pareigas
plaukimas.
Išsilavinimas: Rusijos valstybinis kūno kultūros, sporto universitetas,
Patirtis: virš 30 metų.

Ilja Romašovas (pirmadienis, ketvirtadienis)
Išsilavinimas: Rusijos valstybinis kūno kultūros, sporto, jaunimo ir turizmo universitetas (RGUFKSiT).
Patirtis: daugiau nei 8 metai.

Stanislavas Rodionovas (antradienį, penktadienį)
Plaukimo instruktorius. SSRS plaukimo sporto meistras, SSRS plaukimo čempionas.
Išsilavinimas: Azerbaidžano valstybinis kūno kultūros institutas, pavadintas S. M. Kirovo vardu.
Patirtis: virš 25 metų.

Alexandra Rodionova (antradienis, penktadienis)
Plaukimo instruktorius. Kandidatas į plaukimo sporto meistrą.
Išsilavinimas: Švietimo ir mokslo institutas (specializacija: vadyba kūno kultūros ir sporto srityje)
Patirtis: nuo 2013 m.

• Sergejus Rimskis (trečiadienį, šeštadienį)
  Kūno kultūros ir sporto treneris-mokytojas. Kandidatas į plaukimo sporto meistrą.
  Išsilavinimas: Maskvos valstybinis pedagoginis universitetas (Kūno kultūros katedra).
  Patirtis: daugiau nei 15 metų.

Liudmila Belčenko (trečiadienis, šeštadienis)
Kūno kultūros ir sporto treneris-mokytojas. Plaukimo sporto meistras.
Išsilavinimas: Rusijos valstybinis kūno kultūros, sporto universitetas,
jaunimas ir turizmas (GTSOLIFK).
Patirtis: virš 30 metų.

Sekmadienį instruktoriai dirba suskirstytu grafiku.

Būtina apsilankyti baseine.

PRAŠYMĄ galite siųsti adresu asmenine treniruote baseine naudodami žemiau esančią paraiškos formą.

Plaukimo pamokos suaugusiems Maskvoje: visa programa

METODAS «PLAUKĖJAS` S BŪDAS»

Visi mūsų mokymai paremti specialių komandų mokymu vandenyje. Šios komandos skirtos spartus vystymasis taisyklingų kūno judesių vandenyje mokinys. Mokymosi procese šias komandas mokinys duoda sau padedamas trenerio. Šias komandas vadiname „formulėmis“. Jie skirti kiekvienam buriavimo būdui ir darbui centrinio lygyje nervų sistema studentas.

Studentas pereina ŠIAS FORMULES per visą treniruotę nuo pirmosios (pradinės formulės), susijusios su taikomuoju plaukimu, iki paskutinės formulės, kuri reiškia profesionalų plaukimo formulę. Tai labai produktyvus ir įdomus kelias, kurį studentai nueina per kelis mokymo etapus. Dėl to mokiniai visais būdais įvaldo profesionalią plaukimo techniką.

PIRMASIS ETAPAS: „PRADINIS MOKYMAS“, 1-3 mėn

Šis žingsnis skirtas žmonėms, kurie nori:

• Atsikratykite vandens baimės.
• Mylėk vandenį.
• Stiprink nugarą.
• Numesti svorio.
• Pagerinti organizmo būklę.
• Išmokite teisingą techniką.

Pirmasis mokymo etapas trunka tris mėnesius. Jo metu mokiniai įvaldo visus plaukimo būdus. Po pirmojo etapo plauksite užtikrintai toliau nurodytais būdais ir be sustojimo įveikti šiuos atstumus:

• - nuo 500 metrų ar daugiau.
• - nuo 200 metrų ar daugiau.
• - nuo 100 metrų ar daugiau.
• - nuo 100 metrų ar daugiau.

Per vieną treniruotę (45 min.) trečią treniruočių mėnesį mokiniai nesunkiai įveiks atstumus nuo 600 iki 1000 metrų. Visa tai yra rodikliai žmonėms, kurie anksčiau nemokėjo plaukti. Tie, kurie sėkmingai plaukė anksčiau ir atvyko pas mus aprūpinti įrangą, žinoma, galės įveikti ir didesnes distancijas.

ANTRAS ETAPAS: „IŠPLĖSTINIS KURSAS“, 4-10 mėn

Etapas pasižymi nuodugniu PROFESIONALIOS PLAUKIMO TECHNIKOS TYRIMU.

Šis etapas tinka tiems, kurie nori:

• Išmokite taisyklingai plaukti.
• Pasiruoškite įvairių lygių varžyboms.
• Sustiprėti.
• Atraskite profesionalaus plaukimo pasaulį.

Šis etapas susideda iš septynių mėnesių: nuo ketvirto iki dešimto mokymo mėnesio. Per šį laikotarpį mokiniai visais būdais eina visiško profesionalaus plaukimo technikos įvaldymo keliu. Visi plaukimo būdai pradedami tirti pagal komplikacijos principą koordinacijos pratimai ir padidinti funkcinę kūno apkrovą.

Po antrojo etapo būsite profesionalus visų plaukimo rūšių plaukikas ir galėsite be sustojimo plaukti šias distancijas:

• Šliaužti - nuo 1500-3000m.
• Plaukimas krūtine – nuo ​​1000m ir daugiau.
• Delfinas - nuo 200-400 metrų.
• Atgal – nuo ​​400 iki 800 metrų.

TREČIAS MOKYMŲ ETAPAS: „PROFI“, 11-12 mėn

Šis etapas tinka žmonėms, kurie:

• Jie nori patobulinti savo techniką.
• Pagerinkite savo asmeninį rekordą.
• Pasiruoškite varžyboms.
• Tapk profesionaliu plaukiku.
• Tobulinkite atviro vandens varžybų ir meistrų įgūdžius.

Šis etapas vyksta 11-12 studijų mėnesių. Po šio etapo mūsų klubo auklėtinis patenka į „Pro“ kategoriją ir pradeda treniruotis pagal aukščiausios kvalifikacijos plaukikų rengimo sistemą. Trečiajame etape mokiniai intensyviai įtvirtina savo profesionalią plaukimo techniką mokymo procesas naudojant plataus diapazono zonines apkrovas. Čia mokome mokinius išlaikyti profesionalią techniką fizinio nuovargio fone.

Rezultatas:

Visa aukščiau pateikta mokymo sistema buvo sukurta taip, kad studentas galėtų efektyviai išmokti plaukimo nuo pat pagrindų iki teigiamų rezultatų, susijusių su profesionalaus plaukimo tobulėjimu.

Treniruočių metu mokomės kiekvieną naują plaukimo stilių ir tobuliname jo įvaldymo įgūdžius iki sportinio tobulumo. Tai leidžia mokiniui efektyviai įtraukti naujas kūno raumenų grupes ir įsisavinti naujus kvėpavimo ritmus. Ateityje šis įgūdis leis plaukikui maksimaliai išnaudoti visus kūno raumenis vienos treniruotės režimu ir dėl teisingas kvėpavimas ir subalansuotus krūvius, didina bendrą organizmo tonusą ir pagreitina medžiagų apykaitą.

(3 balsų vidurkis: 5,00 iš 5)

Plaukimo pamokos suaugusiems

Plaukimas skiriasi nuo kitų sporto šakų ir turi savo specifiką. Vandens aplinkoje, neturėdamas įprastos atramos, žmogaus organizmas veikia kitaip, tai skatina judrumą ir lavina organizmą. Dėl svorio pojūčio stokos apkraunama atramos sistema, paskirstomas fizinis formavimas. Atliekant kartotinius judesius horizontalioje padėtyje, gravitacijos jėga nustoja „spausti“ organus ir palengvina jų darbą.

Plaukimo pamokos suaugusiems

Plaukimas harmoningai gerina organizmo galimybes, teigiamai veikia visas organų sistemas ir padeda atsipalaiduoti. antsvorio. Šis sportas padeda stiprinti kvėpavimo raumenis, didina plaučių ventiliaciją, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. kraujagyslių sistema, pagerinti laikyseną, padidinti ištvermę ir imunitetą ir dar daugiau.

Plaukikai turi jėgą, ištvermę, plastiškumą ir judrumą. Jie yra protiškai pasirengę, drausmingi, darbštūs ir geros sveikatos.

Dažniausiai subrendę žmonės, kurie vaikystėje neišmoko plaukti, sendami nesiima šio verslo ir taip atima iš savęs visą šio sporto teikiamą naudą. Gylio baimė ar kita fobija gali būti kliūtis.

Egzistuoja teorija, kad bėgant metams tokios baimės tik didėja ir tai lėtina apsisprendimą nardyti. Tačiau kaip atsikratyti rūpesčių ir rūpesčių ir žengti pirmąjį žingsnį? Ar būtina dėl plaukimo pamokos suaugusiems nuo nulio specialus metodas?

Suaugusio žmogaus sąmonė negali būti lyginama su vaiko sąmonės. Subrendę žmonės pradeda daug galvoti, o dažniausiai ir neigiamai.

Plaukimas suaugusiems su treneriu

Bet jei yra tikras noras mokytis, su trenerio pagalba viskas pavyks:

1. Reikia atitraukti save nuo blogų minčių. Susikoncentruokite į plaukimo džiaugsmus, pliusus. Mąstykite pozityviai ir išlikite ramūs, nes kol žmogus atsipalaiduos, tol procesas užtruks. Raumenų sustingimas ir netolygus kvėpavimas gali turėti įtakos tam, kaip mokinys plūduriuoja ant vandens. Taigi suteikite sau pasitikėjimo ir pozityvumo.
2. Pamokos negali prasidėti visur. Jei yra baimė ar netikrumas, žmogui geriau matyti viską, kas vyksta po vandeniu. Pirmosios pamokos Baseine turėtų vykti plaukimo pamokos suaugusiems, tokiame gylyje, kuris leidžia kojomis pasiekti dugną.
3. Įranga. Tai maudymosi kostiumėlis (geriausia ne atskiras), kepurė ir akiniai plaukimui.

Plaukimo pagrindai

Plaukimo pamokos suaugusiems prasideda nuo kvėpavimo.

Technikos principas – įkvėpti per burną į visus plaučius ir iškvėpti po vandeniu. Atsidūręs ant seklumos, žmogus įkvepia, grimzta po vandeniu ir iškvepia. Stenkitės nekvėpuoti per nosį ir atminkite, kad laikymas vandens paviršiuje tiesiogiai priklauso nuo įkvėpimo gylio. Atlikite porą kartų.

Plaukimo pagrindai

Psichologinės kliūtys padės įveikti daugybę tokių pratimų:

• Žvaigždutė: giliai įkvėpkite ir gulėkite veidu žemyn ant vandens, ištiesdami galūnes įvairiomis kryptimis.
• Plūduriuoti: įlipkite į vandenį tiesiai virš juosmens. Turėtumėte įkvėpti ir drąsiai sulenkti kelius ir nuleisti smakrą iki kaklo. Būdami tarsi vaisiaus padėtyje, nugara vandens lygyje, sustingkite, kol pajusite, kad jums reikia įkvėpti. Tada galėsite lengvai atsistoti ant kojų. Pratimą galite kartoti keletą kartų, kad pajustumėte, kaip kūnas laikomas ant vandens.

Pirma, kaip taisyklė, galite treniruotis dvi ar tris valandas po valgio. Antra, efektyvus plaukimo pamokos suaugusiems prisidės tinkamas paros metas: ne per anksti (kad organizmas pabustų), ir ne per vėlai (kai organizmui jau reikia pailsėti) – nuo ​​16 iki 19 val. Be to, norint sušilti ir paruošti raumenis prieš panardinant į vandenį, reikia apšilti. Įdomu žinoti, kad vienam sportininkui idealūs akiniai gali netikti kitam.

Patarimai, kaip išmokti plaukti

Taip yra dėl veido konstrukcijos skirtumo. Tai labai nepatogu, nes plaukimo metu vanduo gali prasiskverbti į erdvę. Reikėtų nepamiršti ir lankomumo (bent 3 kartus per savaitę, kad pripratintume organizmą prie streso). Niekada neleiskite sau dehidratuoti. Vandens telkiniuose jis sunkiai pastebimas. Labai nesūpuokite kojų, eikvojate energiją.

Yra daug būdų išmokti plaukti. Kartais tai daroma per video pamokas, bet tai tikrai nepakeičia įvertinto mokytojo. Siūlau jums lyderį tarp visų galimų variantų: Europos plaukimo organizaciją Mevis.

Plaukimo pamokos Maskvoje ir Sankt Peterburgas

Beveik du dešimtmečius jie moko brandžius pareiškėjus ir turi 1-ąją Rusijos technologiją su Europos patentu (Vokietijos patentas Nr. 5/12-2012). Plaukimo pamokos suaugusiems Maskvoje vyksta daugelyje skirtingų baseinų. Šie vaikinai treniruoja ir absoliučius pradedančiuosius, ir blogus plaukikus, ir gerus plaukikus.

„Net ir po ilgos pertraukos nuo plaukimo neprarasite savo įgūdžių“, – rašoma oficialioje bendruomenės svetainėje. Ši įstaiga egzistuoja ne tik Maskvoje. kokybės plaukimo pamokos suaugusiems Sankt Peterburge tapo įmanoma 3 kambariuose su mėlynais takais.