atlama cihazı

Sözde atlama cihazı uzun zaman önce ortaya çıktı. Ayrıca, hatırladığım kadarıyla, Sovyet zamanlarında, zıplarken hareket etmeye yardımcı olan bir yay cihazının yardımıyla, ayaklıklar üzerinde her türlü hareketi icat ettiler. Genel olarak bu spor klasik spora göre daha akrobatik ve eğlencelidir. Bu cihazın hem eski hem de başka birçok farklı adı var. Bu zıplama cihazı her yerde farklı şekilde adlandırılır: Enerji Vericiler, Zıplayan Stilts, Power Skips, yürüyüş botları ve diğerleri.

Bu ayaklıkların üzerinde hemen ayakta duramayacaksınız (bu, ilk ata binmeyle bile karşılaştırılabilir - sonuçta, bir eğitmen veya asistan olmadan, hemen istediğiniz gibi sürmeniz pek mümkün değildir. ilk deneme), bu yüzden başlamadan önce yakınlarda birinin olması daha iyidir.

İkincisi, bacaklar böyle bir yüke hemen alışmaz - periyodik olarak kısa bir dinlenme yapmanız gerekir. Profesyoneller pratik yapmamanızı tavsiye ediyor kaygan yüzeyler(su birikintileri, rüşvet vb.) çünkü sağlığınızı riske atıyorsunuz. Başlamak için, kendinize gerekli tüm korumayı satın almak en iyisidir: dizlikler, dirseklikler ve diğer çok faydalı “küçük şeyler”. Yavaş yavaş, dışarıdan birinin desteği olmadan üzerlerinde yürümeyi öğreneceksiniz. Adaptasyondan sonra daha güvenle hareket edeceksiniz.

Düşme durumunda, çeşitli destekler kullanarak kalkmanız önerilir - bir çit, bir duvar veya yaslanıp tırmanabileceğiniz başka bir şey. Bu durumda, çıkış sırasında dengeyi kaybetmek oldukça kolaydır. Sıçrama cihazını çalıştırırken, sert bir yüzeyde düşmeye neden olabilecek bir yayı diğerine kaptırmamak için birbirine dokunmamanız önerilir. Koruma, korumadır, ancak dikkatli olmak yine de zarar vermez.

Birçok koşu çeşidi vardır - tek ayak üzerinde, iki ayakla (tıpkı bir kanguru gibi), ayrıca hızlı ve geniş hareketler. Ne kadar hızlı hareket ederseniz, düşme riski o kadar yüksek ve atlama cihazı o kadar tehlikelidir. Tüm bunları dengenizi korumayı öğrendiğiniz aşamada yapmanız önerilir, hem yavaş hem de orta hızda hareket edebilirsiniz. Zamanla, profesyonelliğiniz yavaş yavaş gelişecektir. Ana şey azimdir.

Bu tür egzersizlerin, bu cihazın doğru çalışmasıyla bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olduğuna dikkat edilmelidir. Normal koşuda veya spor salonunda çalışırken böyle bir etkiye sahip olması pek olası değildir. Buradaki yük biraz farklı şekilde dağıtılır (sonuçta, kendi ikiniz üzerinde koşmak, belirli bir yükseklikte zıplamak için bir cihaz kullanmaktan çok daha kolaydır). Bu spor dalını öğrenebileceğiniz özel yerler (zeminler) vardır ve deneyimli eğitmenler size nasıl doğru başlayacağınızı söyleyecektir. Orada bu cihazı zıplamak için de kiralayabilirsiniz (popüler isim Jolly jumper'dır (İngilizce'den. Jump (zıplama)).

Bu spora (belki de ekstrem) "Boking" denir ve uzun zamandır her tür ekstrem sporun en sevilen eğlencelerinden biri olmuştur. Örneğin, aynı parkur veya diğer her türlü şey kadar popüler olmadığını düşünüyorum, ancak kesinlikle bazı ortak özellikleri var. Örneğin, yeterince sahip olmanız gerekir. güçlü bacaklar ve bu tür yüklere + dikkat yoğunluğuna ve buna bağlı anlara dayanacak bir pres. Her durumda, bir atlama cihazını denemeye değer, çünkü her zaman bazı yeni hisler yaşamak ve adrenalinin kanınıza nasıl akmaya başladığını hissetmek istersiniz. Bu belki de ekstrem sporların çekiciliğidir. Her durumda, atlama cihazı ve boksun kendisiyle ilgileniyorsanız, web sitemizde bu konuyla ilgili herhangi bir bilgiyi görebilirsiniz.

Şimdi boks tarihine geçelim. Nasıl göründü? Ne zaman? İlk atlama aleti 1954 yılında profesyonel bir akrobat tarafından icat edildi. Bu, tabiri caizse, bir moda ifadesiydi. Herkes bu yeniliğe hayran kaldı. Daha sonra yerli tasarımcımız tarafından modeline son şekli verildi ve cihaz yardımıyla bir kişi bu cihazı kullanarak 20 km / s hıza ulaşabildi (bilindiği kadarıyla ona dizel motor sağladı). Ve zaten endüstriyel üretimde, jumper modeli 2002-2003'te çıktı ve yayına girdi.

Tıbbi bir bakış açısından, atlama cihazı mükemmel bir araçtır. aerobik egzersiz, kardiyovasküler sistem için faydalıdır, sinir stresini giderir, vb. Tabiri caizse, birçok hastalık için her derde deva ve en ilginç olanı, hoş olanla faydalı olanın birleşmesi. Ve yürürken özellikle eğilmezsiniz (dengenizi korumanız gerekir ve sonuç olarak duruşunuz korunur). Bu arada, bu cihaza sahip bir kişinin 19. ve 20. yüzyıllarda tüm Londra'yı korkuttuğu komik bir durum vardı. Bir şey büyük bir hızla parıldadığında sakinler korktu. Hatta polis tarafından yakalanması için bir ödül bile verdiler. Sonra dedikodular, hikayeler peri masallarına dönüştü ve o zaten bir canavar olarak algılandı. Şimdi bize vahşi geliyor, ama böyle zamanlar öyleydi.

Bu konuda, belki de bitireceğim. umarım verilen malzeme sizin için yararlı oldu ve bocking ve "yürüyüş botları" hakkında bilmeniz gereken her şeyi bu kısa makalede öğrendiniz.

En keyifli antrenmanlardan birine gittim. Zıplama fitness, jumper'larda, yaylı bir platformda özel botlarda bir aktivitedir. Zıplamazsanız, sadece durursanız, jumperlar sizi yerden 20 cm yükseltir. Zıplarken, kasların kuvvetine ve itmeye bağlı olarak, yerden - 50 cm veya bir metre yüksekte olacaksınız! Bir jumper'ın ağırlığı 1,5 kg'dır!

Birisi diyecek, sadece bacaklarınızda ağırlıklarla çalışmak daha kolay değil mi? Hayır, zıplama zindeliğinden aldığınız heyecanı alamayacaksınız.

Yani, ilk bakışta, jumper bir tekerlekli botu andırıyor, pratik olarak da giyiliyor. Kalın çoraplar, ideal olarak paten çorapları giymek önemlidir. Jumper'larda ayağa kalktığınızda, 20 cm "büyüdüğünüzü" (yaklaşık 2 m oldum), tabanla hafifçe dengede, yay, içlerinde bile yürüyebileceğinizi anlıyorsunuz. Ve sonra keşiften sonra keşif var! Muhtemelen annesinin topuklu ayakkabılarıyla ilk adımlarını atan küçük bir kız çocuğu gibi! Hayır, hala daha havalı! Bir sonraki şaşkınlık aşaması, ısınma sırasında spor salonunun etrafında jumperlarla koşabilmenizdir! Ve antrenör güven katıyor - "onlara düşmek imkansız", özel kaymaz kauçuk ile donatılmıştır. Ve bu doğru, kimse antrenman sırasında düşmedi, ben bile.

Önemli: Dengeyi kaybetmemek için, vücudun ağırlığını ayak parmağına kaydırmadan ve topuğa basmadan ayağı dik açıda tutmaya çalışmanız gerekir.

Isınma, spor salonunun etrafında koşarak, zıplayarak, iki metrelik bir formda kendimi tanıyarak ve ayrıca zıplayarak bana büyük keyif verdi! Gözlemlerime göre, atlayışlar sırasında neşe sizi buluyor ve gerçekten yüzlerinizde parlıyor! Ardından antrenmanın güç kısmı başlar. Burada kelimenin tam anlamıyla yedi terin sizden indiğini hissediyorsunuz! Ve zorlukla, örneğin, kendinizi yarım çömelmede tek ayak üzerinde tutarak yana doğru bir salıncak yaparsınız. Jumper'lar olmadan, bu egzersiz elbette hemen hemen herkes tarafından kesinlikle sakin bir şekilde gerçekleştirilir.

Genel olarak, daha önce sahip olmadığınız kasları hissetmeye başlarsınız. Güven verici bir şekilde elastik hale gelir arka yüzey kalçalar, baldır kasları, kalçalar. Jumper'larda her şeyi yapabileceğiniz ortaya çıktı: zeminde, preste, germe ve aralarında en sevdiğim koşular ve atlamalar ve ayrıca yarım çömelme yerinde böyle küçük bir kıyma koşusu. Bu arada, iyi havalarda parkın etrafında jumperlarla koşarlar - alternatif bir eğitim şekli.

Çözüm: Benim için zordu ama bunu yapıyor olmanın verdiği moral tatmin duygusu ve zıplama yeteneği yorgunluğun üstesinden geldi! Yine de finalde, aksamadan önce jumperları çıkardığımızda, bacaklarımda olağanüstü bir hafiflik ve özgürlük hissettim... Ama tekrar atlamak istiyorum! Ve bu duyguları kesinlikle tekrarlayacağım - tamamen yaylarda olacağım!

atlama videosunu izle

Hikaye: Mucize ayakkabılar Kangoo Jumps, İsviçreli Denis Neville tarafından tasarlandı. 1993 yılında Denis, spor sergilerinden birinde ilginç bir yaylı bot modeli gördü ve bu tür ayakkabıların insanlara ne kadar büyük faydalar sağlayabileceğini fark ederek kendini bu ürünü geliştirmeye adadı. Böylece, 1994 yılında, Kangu Jumps ayakkabılarının ilk modeli Paris'teki bir spor sergisinde sunuldu. Ziyaretçiler arasında büyük bir başarıydı ve amatörler ve spor profesyonelleri arasında hemen tanındı. Ancak 1995 yılında jumperların dünya çapında dağıtımından önce, inovasyonun faydalarını doğrulayan bir dizi bilimsel çalışma yapıldı:

Koşarken yere çarptığında geri tepmede %80'e varan azalma

Oksijen alımında (VO2 Max) ve kalori yakımında önemli artış,

Ayakkabı kullanırken ayak pozisyonu problemlerini (supinasyon/pronasyon) çözme.

Kardiyovasküler ve lenfatik sistemlerde iyileştirmeler, ortopedik destek ve yaralanma iyileşmesi için kullanım.

1996 yılında ünlü Alman aerobik eğitmeni Daggy Mays ilk programı geliştirdi. egzersiz yapmak bu şok emici botları kullanarak ve kardiyovasküler sistem üzerinde artan bir yük ve bacak eklemlerinde azaltılmış bir yükü birleştiren "Kengurobika" olarak adlandırdı. 1998'de program, eğitmen Patricia Sove tarafından desteklendi ve geliştirildi ve dünyanın en büyük aerobik organizasyonu olan American Aerobics and Fitness Association tarafından onaylandı. O zamandan beri, jumper botlar, hareketli müzikle birleştiğinde Amerika ve Avrupa'daki fitness tutkunları arasında popülerlik kazandı. Rusya'da, ilk kez, atlama botları sadece 2011'de Yekaterinburg'da ortaya çıktı!

Tecrübeli kişilerin görüşü

Ksenia, Kangoo Fitness stüdyosunda (Yekaterinburg) atlama antrenörü:

Zıplama zindeliği dayanıklılık geliştirir, mükemmel bir lenfatik drenaj etkisi sağlar, metabolik süreçleri iyileştirir, ana kas gruplarını güçlendirir - kalçalar, kalçalar, sırt, abs. 3 ayda 5-6 kg ağırlık alındığı müşterilerimiz tarafından doğrulanmıştır. Bu sağlıklı uygun kilo kaybı. Jumper'larda antrenman yapmanın temel avantajı, yükün diz eklemlerinden kaldırılmasıdır.

Evgenia 3 aydır atlıyor:

İlk antrenmandan sonra öleceğimi düşündüm - çok yorgunum! Şimdi haftada 3 kez çalışıyorum. 4. antrenmanda yüke alıştım, kaslar da uyum sağlıyor. Ve en önemlisi, sonucu beğendim: tonlanmış bacaklar, kalçalar, kalçalar - her şey iyi durumda! Kas rahatlaması görünür.

Kimler için fitness atlıyor? hemen hemen herkes - ağırlığı 18 kg'dan başlayan çocuklar ve ağırlığı 120 kg'ı geçmeyen yetişkinlerin yanı sıra eklem yaralanmalarının rehabilitasyonu için kişiler, erken evrelerde varisli damarlar

Kontrendikasyonlar:

Diyabet

Gebelik

zihinsel bozukluklar

Vücuttaki akut inflamatuar süreçler

Yüksek kan basıncı

İleri evrelerde varisli damarlar

not yakında boks, crossfit ve sıcak yogaya gideceğiz! Yakında görüşürüz!

Şu anda, atlama direkleri, nüfusun çeşitli kesimlerinin temsilcileri arasında gerçek bir ilgi görüyor. Sadece çocuklar tarafından değil, yetişkinler tarafından da büyük bir zevkle kullanılırlar.Bu tür cihazlar mükemmel bir fitness simülatörünün yanı sıra etkili araç akrobatik yeteneklerin gelişimi için.

Güvenli ve güvenilir bir atlama ayaklığı seçmek için nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlamaya çalışalım.

İnşaat ağırlığı

Bir cihaz seçerken bu özellik çok önemlidir. Atlamak için ayaklıklar ne kadar ağır olursa, hazırlıksız bir kullanıcının bir spor ekipmanının doğru çalışmasını öğrenmesi o kadar zor olur. Mutlak yeni başlayanlar, özellikle çocuklar, minimum ağırlığın "atlayıcılarına" dikkat etmeleri önerilir.

Üretim malzemesi

En pratik, son derece güvenilir atlama ayaklıkları, karbon fiber yaylı alüminyum alaşımlardan yapılmıştır. Bu tür tasarımlar son derece dayanıklıdır ve bu nedenle en zor numaralar olan yüksek atlamalar için uygundur. Bu çözümün bariz dezavantajı yüksek maliyetidir.

Bütçe seçeneği, plastik, çelik veya fiberglas bileşenlere sahip sıradan, katı alüminyumdan yapılmış atlama direkleridir. Bu durumda, tasarımın güvenilirliğini, fonksiyonel elemanların bağlantısının gücünü ve armatürün dayanıklılığını feda etmeniz gerekecektir.

bağlantı elemanları

Güvenli bacak kilitli atlama ayaklıkları seçmek kişisel güvenliğin garantisidir. Kumaş kayışları olan "süveter" kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. Artan sürtünme nedeniyle, bu tür bağlantı elemanları daha hızlı aşınır ve her an kırılabilir.

En iyi seçenek profesyonel kelepçelerdir. Snowboard'dan ödünç alınan bağlamalar, kullanıcı güvenliğini büyük ölçüde artırıyor.

Yaylar

Şu anda, yayların 50-70 kg'dan fazla olmayan yüklere ve 90-100 kg'lık bir basınç için tasarlanmış yetişkin modellerine dayanabildiği çocuk atlama direkleri ayırt edilmektedir.

"Atlayıcıları" seçerken, güvenlik marjının burada yalnızca kullanıcının ağırlığına göre gösterilmediğini anlamak önemlidir. Önemli olan, yayların sıkıştırma anında dayanabileceği yükün derecesidir. Sporcu ne kadar deneyimli ve hazırlıklı olursa, yerden o kadar güçlü iter ve bu da yapıya daha fazla baskı uygular.

Hizmet

Servis maliyetine de bağlı olarak, atlama direklerinin seçilmesi önerilir. Yüksek mukavemetli karbon bileşenlere sahip hafif alüminyum alaşımlı jumperlar, maliyetli bir seçenektir. Ancak buradaki parçalar daha yavaş aşınır. Bu nedenle, bu tür modellerin onarımları çok nadiren yapılmalıdır. Açıkçası ucuz ürünlerin satın alınmasına gelince, ikincisi genellikle yeterince dikkatli olmayan düzenli çalışma ile başarısız olur.

Nihayet

Gördüğünüz gibi, atlama kazıkları seçerken, tasarımın güvenilirliğine ve yayların gücüne dikkat etmek önemlidir. Bir çocuğun büyümesi için "jumper" seçilirse, jumper'ın aktif büyümesi ve düzenli çalışmanın sistem bileşenleri üzerinde artan bir etkisi olacağından, sert yaylı bir cihazı tercih etmek daha iyidir.

Konuya aşina olmayan yetişkin kullanıcılar Spor ekipmanları, esnek, yumuşak yaylı modellerin seçilmesi tavsiye edilir. Bu durumda cihazın nasıl tutulacağını, her hareketi hissetmeyi, dengeyi korumayı öğrenmek çok daha kolay olacaktır.

Ayağa atlayanlar

Çocukluğunu hatırla. Ne hakkında rüya gördün? Sovyet döneminin birçok çocuğu için en değerli rüya bir bisikletti. Bir komşunun çocuğunun bisikleti, her zaman bisiklete binmeyen çocukların kıskançlığı olmuştur. Büyük bir bahçede yaşıyorsanız ve kiminde bir çocuğun ipi varsa, iki tekerlekli bisiklet, sonra bu çocuk otomatik olarak bahçede en popüler oldu. Herkes onunla arkadaş olmak istiyordu. Ne de olsa, bisikleti olan böyle bir arkadaşın sahibi olarak, ondan her zaman bisiklete binmesini isteyebilirsiniz. Ve aniden ebeveynler çocukları için bir bisiklet aldıysa, o kesinlikle bu çocuğun gururu ve ana varlığı haline geldi.

Sovyetler Birliği çöktü ve bununla birlikte hayat değişmeye başladı. Değişiklikler çocukların hayallerini de etkiledi. Sovyet sonrası ülkelerde tüm çocuklar ve yetişkinler arasında anında popülerlik kazanan bir satırda tekerleklerin düzenlenmesi ile videolar vardı. Şimdi çocuklar paten için para biriktiriyordu. Ve en güzel hediye de tabii ki videolar oldu.

Zaman geçiyor, teknolojiler gelişiyor, öncelikler değişiyor ve çocukların hayalleri değişiyor. Modern bir çocuğa ne hayal ettiğini sorarsanız, yanıt olarak büyük olasılıkla “Ayaklarımda kazak istiyorum!” Gibi bir cümle duyacaksınız. Çoğu yetişkin bu cevaba şaşıracak, çünkü sadece ifade bacak atlayıcıları ilk kez duyulacak. Çocuğunuz size böyle bir cümle söylediyse, ayağınızdaki jumper gibi bir konsepte aşina olmanızı öneririm. Ayrıca, bilgiler yararlı ve ilginç.

Çocukluğunuzda botların bulunduğu peri masallarını kesinlikle duymuşsunuzdur. Bu botlar sayesinde Ivan Tsarevich, sıçramalar ve sınırlarla koşabilirdi. Bu nedenle, insanlığın yürüyüş botları ile ilgili hayalinin bugün gerçeğe dönüştüğünü size bildiriyoruz. Dünya gezegenimizde, bir yıldan fazla bir süredir varlar ve bunlara bacak atlayıcıları denir, aynı zamanda kenarlardır, aynı zamanda atlayıcılardır. Bu buluş 2004 yılında yeniden oluşturuldu. Avusturyalı mucit Alexander Bock, hem bacaklarda hem de tüm vücutta kilo vermenizi ve kasları pompalamanızı sağlayacak bacak makineleri yaratmaya çalıştı. Hiç şüphelenmeden, birden fazla neslin yürüyüş botlarıyla ilgili hayalini gerçeğe dönüştürdü. Onun şerefine, jumperlara taraf, sporun kendisine boks denir ve boks hayranı olan insanlara boksör denir.

Bock, büyük zevk alırken aynı anda kasları pompalamanıza izin veren benzersiz bir buluş yaratmayı başardı. Şimdi cihazın kendisi hakkında daha fazla bilgi. Bacaklardaki jumperlar, fiberglastan yapılmış bir yaydır. Yay özel bir çerçeveye bağlanmıştır. Çerçeve bacağa sabitlenir, bacağını ayaktan dizine kadar kaplar. Jumper'ın ucuna bir kauçuk taban takılmıştır. Buluşun kendisi bir toynak gibi görünüyor.

Jumper'ın yeteneklerine gelince, onlar sadece şaşırtıcı. Bu harika bacak jumperlarını giyen bir kişi, saatte 32 km'ye kadar koşarken hızlara ulaşabilir, iki metreden yüksek atlamalar yapabilir. Ayrıca, koşarken adımın uzunluğu üç metreyi aşıyor. Katılıyorum, olasılıklar sadece hayal edildikleri için etkileyici. Ve sokakta atlayışlar ve numaralar yapan bir boksörle karşılaştığınızda, izlenimler birçok kez artar. Yani evet, gördüklerinizi unutmak zor, özellikle çocuklar için. Bu nedenle, çocuğunuz aniden, sebepsiz yere, ayağına kazak almanızı isterse, bu, büyük olasılıkla sokakta boksörlerle tanıştığı anlamına gelir. Bu soruyu soruyor, satın almaya değer mi? Tabii ki buna değer! Bu cihazın çocuğunuzun sağlığına ne kadar fayda sağlayacağını bir düşünün.
İlk olarak, ayağına kazak giyen çocuğunuz sokakta daha fazla zaman geçirecek, TV ekranına veya bilgisayara oturmayacak.
İkincisi, yanlar, kasları geliştirmenize ve pompalamanıza izin vermenin yanı sıra, osteokondrozu tedavi eder, duruşunuzu düzeltir. Ayrıca yanlara yapılan egzersizler kardiyo için faydalıdır. dolaşım sistemi. Doğal olarak bu sporun tehlikeli olup olmadığını merak edeceksiniz. Tehlikeli ama bisiklete binmek veya paten kaymak kadar tehlikeli.

Bu arada siz de çocuğunuzla birlikte bu sporu yapabilirsiniz. Çocuğunuz için olduğu kadar sizin için de faydalı olacaktır. Yanlarda spor yapmanın bir diğer artısı, çocuğunuzun nasıl meşgul olduğunu kendiniz izleyebilmeniz ve ruhunuz daha sakin olacak ve sonunda birlikte daha fazla zaman geçireceksiniz. Hem kendiniz hem de çocuğunuz için kilosuna uygun olanları da seçeceğiniz online mağazalardan ayağınıza kazak satın alabilirsiniz. Ve hemen koruma satın almanız gerektiğini unutmayın. Yaralanmayı en aza indirmek için. Sonuçta, ilk başta, bisiklete binmeyi ve paten kaymayı öğrendiğinizde olduğu gibi, düşmeler mümkündür. Bir kask, dirseklik, dizlik, koruyucu eldiven aldığınızdan emin olun.

Ayrıca buz, ıslak çim ve diğer kaygan yüzeylerde jumper kullanmamanız gerektiğini de unutmayın. Jumper'ı asfaltla kaplı düz bir yüzeyde kullanmaya çalışın ve düşen yapraklara ve yerde yatan nesnelere basmaktan kaçının. Su birikintileri arasında jumperlarda yürümemelisiniz, aynı zamanda güvensizdir.

Jumper'larda ilk yürüyüşe gelince, ayağınıza jumper taktıktan sonra, ayağa kalkmak için önce desteğe ihtiyacınız var. Destek olarak, ilk başta jumper'da ustalaşmanıza yardımcı olacak birini kullanmak en iyisidir. Jumper'lara basmak sizi rahatsız edecektir. Ancak utanç duygusu yakında geçecek. Ardından asistanın desteğini de kullanarak ilk adımları atın. Yakında vücudunuz yeni hislere uyum sağlayacak ve biraz rahatlamış hissedeceksiniz. Sonra kendi adımlarını at. Yayların birbirini tutmaması için bacaklarınızı öne doğru uzatarak yürümeniz gerekir. Yürümeyi öğrendikten sonra koşmaya geçişte sorun yaşamayacaksınız. Ana göreviniz, daha uzun adımlar atabilmek için bacaklarınızı mümkün olduğunca uzatmaktır. Zamanla yayaları ve bisikletlileri geçerek hızlı koşmayı öğreneceksiniz.

Belki de bu sporu o kadar çok seveceksiniz ki gelecekte hilelerde ustalaşmak isteyeceksiniz. Bekle! Kendiniz ve çocuğunuz için süveter satın alın ve daha önce gerçekçi olmayan yeni fırsatlar önünüzde açılacaktır. Bu sizin ve çocuğunuz için en iyi hediye. Mutluluk satın alınamıyorsa, bir parçası yine de satın alınabilir.

Banal olmayan fitness türlerini arayan Yana ve Masha, bir Kangoo Jumps dersine gittiler ve bir saat boyunca bir kanguru gibi zıpladılar.
Kangoo Jumps, tekerlekli patenlerde, silindirler yerine yaylara sahip aerobiktir. En moda, öğrendiğimiz gibi, Avrupa'daki aerobik yönüdür. Domenico Dolce - veya Stefano Gabbana - bile Instagram'da paylaştı video, bizden daha kötü atlamadıkları yer.

Kangoo'nun kökeninin tarihi Wikipedia'nın vahşi doğasında kayboldu ve ne zaman ve nasıl ortaya çıktıkları sorusunun kesin bir cevabı yok. Başlangıçta bu botların sporcuların rehabilitasyonu için kullanıldığı biliniyor ve 1994 yılında Kangoo Jumps'ın kurucusu Denis Neville, KJ-1 kanguru botlarının ilk modelini tanıttı. Daha sonra, bazı değişikliklerle bugüne kadar hayatta kalan bir aerobik programı geliştirildi. Şu anda resmi distribütörün web sitesinde dans ve çocuk programları da dahil olmak üzere dört program bulunmaktadır. (Doğru, koçumuz zaten altı program olduğu konusunda bize güvence verdi. Evrim devam ediyor.)

Tüm Kangoo hayranlarına ne vaat ediliyor?

İlk olarak, endorfinler.

İkincisi, eklemler üzerinde daha az (aerobik ile karşılaştırıldığında) yük. Spor ayakkabılarda değil, yaylarda zıpladığınız için% 80 oranında azalır. Doğru, bu konuda farklı görüşler olabilir. Yana'nın Pro Trainer stüdyosundaki antrenörü Dima Stepin, Amerika'daki bir fitness kongresine yaptığı bir gezi sırasında Kangoo'yu test etti ve eklem ağrıları olan kişilerin risk almamanın daha iyi olduğu sonucuna vardı. Hem de hazırlıksız-dengesiz kasları olan insanlar. Yani, sonuçta, bu hikaye spor için, hazırlanmış ve sağlıklı, Dima'ya inanıyor.
En önemli şey. Bir saat içinde Kangoo Jumps, basit aerobikten %20 daha fazla kilokalori yakar. Ancak fazladan birkaç kilo vermek istiyorsanız, oldukça sık yürümeniz gerekir: haftada dört kez. Doğru, yük, haftada birkaç seanstan başlayarak kademeli olarak artırılmalıdır.

Moskova'da Kangoo dersleri tek bir yerde mevcuttur - Esti Studio Dans Okulu. Stüdyonun sahibi, aynı zamanda ideolojik bir ilham kaynağı, aynı zamanda bir koç, Anna Estina tembel ve meraklı bir insan değil. Parkta tesadüfen Kangoo'ya atlayan insanlar gördüm. Ben de ilk görüşte aşık oldum (ve ilk görüşte aşk olmaz derler).

Kangoo'nun tüm tuzu, tabanları üzerinde yaylar ve yaylar bulunan tekerlekli patenlere çok benzeyen botlardadır. Onları giyerken, hareketsiz durmak kesinlikle imkansızdır. Hemen atlamak isteyeceksiniz.

Bu arada, botların her biri 1,5 kg ağırlığında.

En kötüsü bu botları giymekti. Onlardan düşmek tutunmaktan daha kolaymış gibi görünüyordu.

Bot, silindirlerle aynıdır: plastik bir çerçeve, yumuşak iç kısım ve tokalı tokalar.

Ama aslında düşmenin imkansız olduğunu çabucak anladık. Yani, eğer gerçekten denersen - evet. Ama aşağı yukarı aynı şekilde düşmeye çalışmalısın kendi ayakları. Ve eğer denemezsen, hiçbir şeye kanmayacaksın.

Ancak genel olarak, duyumlar oldukça sıra dışıdır. Anında 30 cm daha uzun ve esnek olursunuz, hatta dururken bile. Alışkanlık gereği duvara tutunduk ama sonra alıştık.

Dersin kendisi klasik aerobik şemasına göre inşa edilmiştir. İlk - yaklaşık on dakika - ısınma. Ancak buradaki banal egzersizlerin bile yapılması o kadar kolay olmadığı ortaya çıktı. Yine de yerde değil, yaylarda duruyorsunuz. Ve her bacağın bir buçuk kilo daha ağır.

İlk başta, ağırlık merkezini doğru bir şekilde dağıtmak oldukça zordur - Masha ile her zaman bir yere kaymıştır.

Isınma sorunsuz bir şekilde ana kısma aktı. Anna bize egzersizler gösterdi - prensip olarak, aerobik egzersizlere çok benzer, sadece atlamalar olmadan. Daha sert ve daha hızlı hale geldiler. Grupta yaklaşık 10 kişi vardı, herkes belirsiz bir şekilde Teneke Oduncular gibi kollarını ve bacaklarını sallayarak tekrar etti.

Botların (daha doğrusu plastik çerçevelerin) zıplarken laminata oldukça yüksek sesle vurduğu ortaya çıktı. Herkes ritmine göre hareket etseydi, bu bir adım olurdu. Ama kimse ritme ayak uyduramadı, bu yüzden bir step dansı yerine sürekli bir kakofoniye dönüştü. Gerçi grubumuza katılan kızlar açıkça bizden daha deneyimliydi. Bazılarının birkaç aydır kangaya gittiği ortaya çıktı.

En zor şeyin banal aerobik örtüşmeler olduğu ortaya çıktı - bir buçuk kilo daha ağırsa bacağınızı rahiplere kaldırmaya çalışın, ancak diğerinde de çok kararlı olmayan direnmeniz gerekiyor. Ve sonra bu squat'lar var. Ah şu squat'lar.

Her zamanki gibi yapılmalıdır: böylece dizler öne gitmez, sırt çökmez, pelvis geri döner, omuzlar düzdür. Yavaş otur, yavaş kalk. Ve böylece on kez. Ya da yirmi. Ya da kırk. Vicdanınızın size söylediği gibi. Her şey spor ayakkabı içinde yapıyormuşsunuz gibi aynı. Ama sen spor ayakkabı içinde değilsin, hatta tekerlekli patenlerde bile değilsin, kangoo içindesin. Ne yüzünden, tüm kaslar dehşet içinde gerilir.

Nasıl çömelin - Anna örneğinde görüyoruz (solda kırmızı renkte). Nasıl yapılmaz - Masha ve Yana örneğinde. Bazıları, gördüğünüz gibi, duvara bile tutunuyor.

"Beşinci nokta" üzerinde aynı egzersiz. Dengeyi korumak zor!

Bir saat çalıştıktan sonra, biz - Yana ve Masha - ikimiz de Everest'in fatihi gibi hissettik. Ama söylemesi garip, kangoodan ayrılmak istemedim. Yürümek, zıplamak, normalden çok daha keyifli çıktı.

Yana'nın izlenimleri: Bu, vahşi bir endorfin salınımıdır. Kelimenin tam anlamıyla bir genç gibi hissettim. Ve - korkunç bir hödük: ilk seferde hiçbir şey işe yaramadı, ikinci ve üçüncü de işe yaramadı. Ama benim aptallığım, her şeye rağmen mutluydu. Ertesi gün, tüm kaslar bana onlara sahip olduğumu hatırlattı (ve bu, aslında, onların solmasına izin vermememe rağmen :). Stüdyo normal rotalarıma yakın bir yerde olsaydı, muhtemelen bir gruba üye olurdum. Ancak realist olarak, haftada üç kez Baumanskaya'ya gitmenin bir ütopya olduğunu anlıyorum. Düşünüyorum - neden sadece kangoo çizmeleri alıp onlarla fırına gitmiyorsun? Çünkü gerçekten fırına gitmeye dayanamıyorum. Ve kangoo harika olurdu. Eh, ekmek evde görünürdü, evet.

Masha'nın izlenimleri: Eğitmenimiz Anna bize bu botların ABD Ordusunda eğitim için kullanıldığını söyledi. Bu gerçeği doğrulayamıyoruz, ancak bu tür botlarda Dolce ve Gabbana aydınlanırsa ... Ek olarak, yük derecesini beğendim: bir saat boyunca gerçekten çok aktif çalıştık, ama aynı zamanda dersten sonra, akşam yemeği pişirmek ve aile ile sohbet etmek için yeterli güç. Buna karşılık, genellikle bir antrenmandan duşa sürünüyorum ve oradan da yatağa sürünüyorum ve artık pek umurumda değil. Genel olarak, ekstrem sporları banal aerobikten daha çok seviyorum. Burada, örneğin kaya tırmanışından daha az aşırılık var. Ancak step aerobikten çok daha fazlası. Yani faaliyetlerinizi çeşitlendirmek istiyorsanız Kangu'yu seveceksiniz.

Blogda banal olmayan fitness eğitiminin diğer yolları: burada Yana bahsetti ve burada stajyerler atladı. Ve değerlendirme listesinin devamı takip ediyor!

not. Fitness kulüpleri, dans kursları ve diğer mekanların sahiplerine ilginç egzersizler. Sizin hakkınızda yazmamızı istiyorsanız, bize kendinizden bahsedin. Posta - [e-posta korumalı]

Bir kerelik ders (60 dakika) Kangoo Jumps — 700 ruble.

4 ders 2700 ruble, 8 ders 5000 ruble için abonelik.