Futbol eğitim malzemeleri. Spor ekipmanlarının listesi ve açıklaması

Birçoğumuz spor salonu üyeliğine her ay oldukça fazla para harcıyoruz. Ancak, her zaman iyi durumda olmak için evden ayrılmanın hiç de gerekli olmadığı ortaya çıktı. fiziksel form. Sonuçta, birçok ilginç ev ve ofis spor malzemeleri.

Elbette her evde pinpon masası bulunmayabilir. Bazıları için yaşam alanının kendisi bu görünümden daha az yer kaplar. Spor ekipmanları. Ancak bu aksesuarın küçük bir daireye ve en mütevazı büyüklükteki ofise bile kolayca sığabilecek çok sıra dışı bir versiyonu var.

Kapıya yerleştirilmiş bir pinpon masasından bahsediyoruz. Sadece birkaç basit hareket yapmanız yeterli ve spor malzemelerine dönüşecektir. Ana şey, savaşın sıcağında odadaki mobilyaları kırmamaktır.
Temel olarak, yapmak egzersiz yapmak Koltuğunuzdan hiç kalkmanıza gerek yok. Tabii biz bundan söz etmiyorsak. Bu ofis koltuğu, bir kişinin masasında kas geliştirmesini sağlayan çok işlevli bir simülatördür.

GymyGym koltuğu, hemen hemen spor salonundaki on altı farklı simülatörün yerini alacak ve bu da insan vücudunun neredeyse tüm kas gruplarını geliştirmenize olanak sağlayacak. Ve bu tür ofis mobilyaları ile “hareketsiz çalışma” ifadesi tamamen farklı bir şekilde algılanacaktır.

Son zamanlarda bir tırmanma duvarı olan ev ve ofis simülatörleri giderek daha popüler hale geldi. Bu sporu yapmak için daha önce doğaya veya özel sporlara gitmek gerekiyordu. Spor salonları, artık herkes çok az paraya evde veya ofiste sistemi kurabilir.

Bir örnek, tırmanma duvarının alt kattan tepeye tırmanmanın üç alternatif yolundan biri olduğu Tokyo'daki 3 Yollu Ev adlı özel bir üç katlı evdir. Diğer ikisi sıradan bir merdiven ve ekli bir merdivendir.

Ancak yukarıdaki örnek pek çok örnekten sadece biridir. Odalardaki duvarları süslemek için benzer seçenekler, sıra dışı evlerde ve ofislerde giderek daha fazla bulunabilir.

Çek tasarımcı Lucie Koldova, Home Fitness adlı bir çift kullanımlı ev mobilyası seti tasarladı. Başlatılmamış bir kişi, içinde sıradan bir gardırop, masa ve sandalye görecek. Ancak bu öğelerin her biri spor ekipmanı olarak kullanılabilir.

Örneğin, bir setten bir gardırop İsveç duvarına ve bir masa çubuklara dönüşür.

SKIGYM, tüm dünyadaki en sıra dışı olanlardan biridir. Sonuçta, bu cihaz, kullanıcının evden çıkmadan bir dağ yamacında kayak yapmanın tüm cazibesini hissetmesini sağlar.

Ayrıca, SKIGYM sadece eğlence için bir cihaz değil, kayak becerilerinizi korumanıza ve geliştirmenize izin veren tam teşekküllü bir ev antrenörüdür. Dünyanın dört bir yanından en iyi otuz iki kayak pistinin koşullarını ve panoramalarını bir bilgisayarda simüle eden bir yazılımla birlikte gelir. SKIGYM'in sahibi, günün ve yılın herhangi bir uygun saatinde onları evde veya ofiste kullanabilir.

Gerçek, büyük bir sporun başka bir ev simülatörü. Şampiyona adı verilen set, golf severlerin evde bile bu oyunu tam anlamıyla oynama fırsatı bulabilmesi için oluşturuldu.

Şampiyona, özel bir yazılımla bir bilgisayara bağlandığında, golf sahasını mükemmel çözünürlükte ve gerçek bir sopa tarafından vurulduktan sonra topun üzerinden nasıl uçtuğunu gösteren, şok emici hassas bir ekrandan oluşur.

Şampiyona sistemini dağıtmak için evde birkaç boş metrekareye ihtiyacınız var. Ancak gerçekçi bilgisayar simülasyonları sayesinde, prestijli bir kulübe pahalı bir üyelik olmadan bile en sevdiğiniz oyunu oynayabileceğiniz yüzlerce hektarlık golf sahasına dönüşüyorlar.
Ofiste doğru egzersiz yapmanın başka bir yolu. Son zamanlarda, çalışma alanını, örneğin çalışma görevlerini yerine getirirken bir koşu bandında yürümek gibi bilgisayardan ayrılmadan egzersiz yapacak şekilde düzenleme seçeneği giderek daha popüler hale geliyor.

Tabii ki, çalışma gününün sekiz saatinin tamamını koşu bandında geçirmek imkansız. Ancak bunu her gün bir veya iki saat yapabilirsiniz. Ayrıca, bazı yöneticiler, ofis çalışmalarını spor egzersizleriyle birleştirmeyi kabul eden çalışanlarına fazladan ödeme bile yapıyor.

Ofis koltuğu Fitball, duruşlarına özen gösteren kişiler için tasarlanmıştır. Sonuçta, bilgisayar başında günde sekiz ila on saat geçirmek sırt üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir. Ve Fitball - harika yol osteokondrozu önlemek ve omurga kaslarını güçlendirmek.

Fitball sandalyesi bir fitness topuna dayanmaktadır. Bu sıra dışı ofis mobilyalarının yaratıcıları, insanlara iş günü boyunca oturmalarını teklif ediyor. Bu, onları ilk andan itibaren sırtlarını düz tutmaya zorlayacaktır. Son dakika, ve hatta zaman zaman topun üzerine yatarak kasları gevşetme fırsatı verin.

bir sandalyede oturmanın en tembel ve sıradan etkinliğine bile sportif bir unsur getiren çocuklar ve yetişkinler için eğlenceli bir ev oyuncağıdır. Üstünde basketbol potası bulunan uzun örgülü bir sandalyeden bahsediyoruz.

Bu sandalye sayesinde bankta otururken direkt olarak basketbol bile oynayabilirsiniz. Doğru, sürekli yukarıdan düşen topu atlatmak zorunda kalırken. Bu yüzden ayağa kalkıp birkaç metre yana doğru hareket etmek daha iyidir.

Ancak evde bir spor salonu düzenlemenin en ilginç ve umut verici seçeneği, bir çocuk odasını buna dönüştürmektir. Yetişkinler, evde egzersiz ekipmanı olsa bile, zindeliği görmezden gelecektir. Çocuklar hakkında söylenemez - gece gündüz egzersiz yapabilirler, doğaları böyledir.

Çocuk odaları için günümüzde en popüler spor malzemeleri ip merdiven, ip, İsveç duvarı, kum torbası ve yukarıda bahsedilen tırmanma duvarıdır. Çocuklar koşar, zıplar, tırmanır ve aynı neşeyle savaşırlar - hareketsiz oturmak için zamanları ve nedenleri yoktur.

Bir koşu bandı, bir egzersiz bisikleti ve bir İsveç duvarı da spor malzemeleridir, ancak genellikle çok fazla yer kaplarlar ve amaçlarına uygun olarak değil, daha çok şeyler için bir askı olarak kullanılırlar. Aşağıda listelenen ekipman az yer kaplar.

TRX

coretrainingtips.com

TRX için çok uygun bir simülatör işlevsel çalışma. Ayrıca hafif olması, az yer kaplaması ve sınıflar için ağırlığınıza dayanabilecek güçlü bir pervaz bulmanız yeterli olduğu için iş gezilerinde ve hatta tatillerde yanınıza alabilirsiniz. ;)

Detaylarda:

barabashovo.ua

Medball, fazla yer kaplamayan oldukça ucuz bir simülatördür ve bu nedenle küçük bir odada bile güvenle saklanabilir. Bir sağlık topunun standart ağırlığı 1 ila 11 kg arasındadır, ancak daha ağır olan seçenekler vardır: 50, 60 ve hatta 75 kg. Yüzey genellikle, sağlık topunun kaymasına izin vermeyen yoğun pürüzlü kauçuktan yapılır. "Doldurma" genellikle talaş, kum veya özel bir jelden oluşur.

Detaylarda:

sportmaster.ru

Jimnastik tekerleği en çok kullanılanlardan biri olarak kabul edilir. en iyi araçlar basında çalışmak. Ayrıca basına ek olarak sırt, göğüs, kol ve bacak kasları da eserde yer almaktadır.

Tek tekerlekli standart versiyona ek olarak, başka modifikasyonlar da vardır: iki ve dört tekerlekli, geri dönüş mekanizmalı ve kaydırılmış ağırlık merkezi.

1. video

2. video

nicebike.com

Genellikle, egzersiz sırasında ek yük için ağırlıklar kullanılır. Bunlar bacak ağırlıkları (0,5-10 kg), el ağırlıkları (0,5-2 kg), bel ağırlıkları (3-21 kg), ağırlık yelekleri (4-64 kg) ve hatta ağırlıklı eldivenler (çoğunlukla keskin üretmek için kullanılır) olabilir. ve güçlü darbe).

Daha ucuz seçeneklerde ağırlık düzenlenmez, dolgu maddesi özel kumdur. Daha pahalı ve kaliteli bir seçenek, ağırlığı özel plakalar eklenerek ayarlanabilen plaka ağırlıklarıdır (bir plakanın ağırlığı 50–400 g'dır).

Ağırlıklandırma ajanları ile daha önce gerçekleştirilen standart egzersizleri yaparlar. fazladan kilo koşun ve hatta yüzün. Bu durumda, hareketler düzgün olmalıdır.

Küçük bir ağırlıkla başlamak ve yükü kademeli olarak artırmak arzu edilir. Ağırlık eklenebilir veya çıkarılabilir. Ağırlığın azaltılması, yapılan set sayısı veya mesafe (koşuyorsanız) nedeniyle yükü artırır ve alışkanlık etkisinin önlenmesine yardımcı olur.

Video 1. Bacak ağırlıkları

Video 2. Bacak ağırlıkları

Video 3. El ağırlıkları

Video 4. Ağırlık yeleği

blackroll.com.ru

Masaj ruloları ile egzersizler yapılmaz, ancak bir antrenmandan sonra yorgun kasların ve bilgisayarda geçirilen uzun bir çalışma gününden sonra sırtınızın kurtuluşudur, bu yüzden basitçe geçemezdik. Pürüzsüz veya kabartmalı bir yüzeye sahip farklı çaplarda, farklı sertliklerde gelirler.

Video 1. Tüm vücutla çalışın

Video 2. Omurga ile çalışmak

Video 3. Alt sırttaki ağrıdan kurtulun

shop.interatletika.com

Klasik halterler sağlamdır, yani ağırlıkları değişmez. Bu nedenle, ağırlıkları ayarlamak için farklı bir set satın almak daha iyidir. ağırlık kategorileri. Hem para hem de alan açısından daha ekonomik bir seçenek, çıkarılabilir diskler ekleyerek veya çıkararak ağırlığı ayarlamanıza izin veren katlanabilir dambıllardır.

Detaylarda:

şampiyonnet.ru

İpten, elbette, sokağa atlamak daha iyidir. Ancak atlamalarınızın yumuşaklığından eminseniz veya zemin katta veya özel bir evde yaşıyorsanız, o zaman ev simülatörünüz olabilir. ;)

Detaylarda:

yogastar.com

İzotonik Pilates halkası evrensel bir spor ekipmanıdır ve tüm vücudu mükemmel şekilde çalıştırır. İki çapta gelir: 35 cm'de kadın versiyonu ve 38 cm'de erkekler için daha uygun versiyon.

1. video

2. video

Video 3

Kum torbası (kum torbası)

itf-shop.ru

kum torbası bir başka Spor ekipmanları, bir ev jimnastiği konseptine mükemmel uyum sağlar. Ağırlığı 10 ila 100 kg arasında değişir ve özel bir dolgu maddesi satın alarak veya en yakın kumsala giderek kendiniz değiştirebilirsiniz. Bu merminin ana özelliği, içindeki kumun sürekli hareket etmesidir ve vücudun pozisyonunu stabilize etmek için vücudun tüm kaslarını, daha önce varlığından haberdar olmadığınız bile olsa, çalışmak için bağlamanız gerekir. ;)

Video 1. 26 dakikalık tam vücut antrenmanı

Video 2. 15 Kum Torbası Egzersizi

Video 3. Kadın Kum Torbası Kardiyo Egzersizi

genişletici

gripboard.ru

Bir genişletici, kasları sıkıştırarak ve esneterek çalışmasına yardımcı olan bir spor ekipmanıdır. Çok sayıda genişletici var (karpal, omuz, tübüler, turnikeler, "kelebekler", kayakçı-yüzücü-boksör ve çok işlevli genişleticiler), ancak en basit ve en çok yönlü olan turnike ve genişletici banttan birine odaklanmaya karar verdik. Kolların kaslarını turnike ile çalıştırmak daha iyidir ve bant bacaklar üzerinde çalışmak için idealdir.

Video 2. Genişletici ile 10 dakikalık egzersiz

Video 2. Tüm vücut için egzersizler

Video 3. Alt vücut için egzersizler

Video 4. Üst vücut için egzersizler

Çevrimiçi mağazanın kataloğunun bu sayfasında site olabilir futbol antrenman malzemeleri satın al, hem yeni başlayanlara hem de ileri düzey sporculara teknikleri ve grevleri uygulama konusunda yardımcı olacak. Bu ekipman okulda eğitim için kullanılabilir, Spor Bölümü veya stadyumda ve amatör oyunlar için. Tüm futbol ekipmanları Her müşteri için uygun fiyatlı ve uygun fiyatlı eğitim için, güvenilir spor malzemeleri üreticilerinden geliyor.

SPORTS-TECH'te sunulan ürünler nasıl satın alınır?

Burada her şey müşterilerin maksimum rahatlığı için yapılır. Her ürünün özelliklerine sahip bir açıklaması vardır, ayrıca hem perakende hem de toptan tüm fiyatları görsel olarak görebilirsiniz. Beğendiğiniz tüm ürünleri sepete ekleyin ve siparişinizi verdikten sonra ödeme işlemine geçin. Antrenman aksesuarlarını satın almadan önce Sports Technologies Group'un antetli kağıdında ticari bir teklif alabilirsiniz.

ürün yelpazemiz

Katalog aşağıdaki ürünleri içerir:

Futbol bariyerleri. 3'lü veya 6'lı setler halinde mevcuttur. Dayanıklı plastikten yapılmış ayarlanabilir ve ayarsız modelleri vardır. Futbol antrenman engelleri, zıplamak ve koşmak için kullanılır, bacak kaslarını güçlendirmeye ve oyunlara hazırlanmaya yardımcı olur.
Futbol merdivenleri. Futbol sahasında her futbolcu için gerekli olan hız ve manevra kabiliyeti, esneklik ve çevikliğin gelişimi için gereklidir. 2, 4 veya 9 m uzunluğunda merdivenler vardır.
Antrenman futbol formaları. Hem antrenmanlarda hem de futbol maçlarında gereklidirler. olarak kullanılabilir profesyonel atletler hem de amatörler. Ana amaç, iki takımın oyuncularını farklı renklerde öne çıkarmaktır. Ayrıca gömlek ön kısımları, formun kirden korunmasına yardımcı olur.
Futbol için eğitim konileri. Sahada topla manevra yapmak için kullanılırlar. Yükseklik ve deliklerin varlığı veya yokluğu farklılık gösterebilir. Yumuşak plastikten yapılmıştır.
Futbol taktik panoları. Bu tür fişli tahtalar, antrenör tarafından oyunun taktiklerini oluşturmak ve maçlardan sonra yapılan hataları analiz etmek için kullanılır. Futbol için taktik tahtalar var ve buna uygun evrensel tahtalar var. farklı şekiller Spor Oyunları.

Bu bölümde ayrıca plaj Futbolu, antrenman paraşütleri, bariyer setleri, merdivenler, koniler ve çipler, işaretleme için işaretçiler, antrenman halkaları ve direkleri - tek kelimeyle, futbol antrenmanını eksiksiz ve çeşitli hale getirecek her şey.

Uygun fiyatlar mallar

Küçük hacimli alımlar için perakende fiyatlandırma seçeneği sunulur. Futbol antrenman ekipmanlarını toplu olarak satın almak isterseniz, siparişin toplam tutarına bağlı olarak, perakende satış fiyatının %5 veya %10'u oranında indirim yapılacaktır.

Uzun vadeli işbirliği için sabırsızlanıyoruz ve satın alma işleminden sonra geri bildiriminizi bekliyoruz!

Spor endüstrisinin temsilcileri genellikle ev egzersizleri konusunda şüphecidir. Aynı zamanda, bu eğitmenlerin çoğu, spor salonundaki derslerle birlikte, örneğin İnternet üzerinden evde dersleri veya evde egzersiz kursları gibi kolayca satabilir.

Burada çelişkiler görüyor musunuz? Tabii ki sadece formda kalmak değil, evde de belli sonuçlara ulaşmak oldukça mümkün. Aynı zamanda, ev için belirli sporları yapmanızı sağlayacak spor ekipmanlarına sahip olmanız tavsiye edilir. daha etkili egzersiz.

Fitness için spor malzemeleri nelerdir?

Tarif edilen ekipman oldukça ekonomiktir ve daha çeşitli ve kullanışlı eğitim programları oluşturmanıza olanak tanır.

- Ev egzersizleri için evrensel ve en kullanışlı spor malzemeleri, sadece dambıl ile vücudun tüm kasları için egzersizler yapabilirsiniz.
Barbell - herkes evde bir halter koymayı göze alamaz, ancak birine sahip olmak, birçoğunun spor salonuna gittiği “temel” (çömelme, bench press, deadlift) yapmanıza izin verecektir.
- birçok kişi tarafından ince bir bel için bir antrenör olarak bilinir, ancak aynı zamanda aerobik egzersizi güç arasında, elipsoid veya koşu bandına alternatif olarak kullanabilirsiniz.
örneğin bir atlama ipi ile birlikte kendi gücünüzü ve dayanıklılığınızı geliştirmenizi sağlayan kullanışlı bir fitness ekipmanıdır.
- Aerobik egzersiz ve kilo kaybı için harika bir seçenek.
- aslında, bir ev jimnastiği, egzersiz seçeneklerinin sayısı çok fazladır, ayrıca denge ve dengeleyici kasları çalıştırır.
- Turist ve sporu karıştırmayın, farklı özelliklere sahipler, fitness veya yoga matı eğitimi daha rahat hale getiriyor.
Toplar, halterin daha ilginç bir versiyonudur.
- el veya kayak, dayanıklılığınızı artıracak ve küçük kasları çalıştıracaktır.
- evde fitness için ekipmanı mükemmel bir şekilde tamamlayın, kendi ilerlemenizi işaretlemek ve egzersiz planlamak çok daha uygundur.

Edinme alaka düzeyi

Başlangıçta, listelenen tüm fitness ekipmanlarına ihtiyacınız olmayabilir, ancak bir tanesine sahip olmanız gerekir. egzersizlerinizi çeşitlendirmenizi sağlar. Bununla birlikte, daha mütevazı bir setle başlayabilirsiniz, örneğin, aerobik egzersiz ve germe için bir atlama ipi ve bir fitball alın. Güç ve dayanıklılık üzerinde çalışmak için bu seti dambıl ve ağırlıklarla tamamlayın.

Okuma süresi: 7 dakika

Güzel ve güzel bir ev bulmanıza yardımcı olacak ev için fitness ekipmanlarını sökmeye devam ediyoruz. tonlu vücut. Yazının ilk bölümünü buradan okuyabilirsiniz.

1. Borulu genişletici

Son zamanlarda, genişletici giderek daha popüler hale geldi, çünkü vücudun gelişimi için faydaları şüphesiz. Borulu bir genişletici ile ev egzersizlerinizi çeşitlendirirsiniz ve b hakkında daha fazla kas. Bazı fitness programları için gerekli bir spor ekipmanıdır.

Genişletici, üst gövdeyi eğitmek için tasarlanmıştır. Kollardaki gevşekliği gidermeye, baskıyı sıkılaştırmaya, sırt ve göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Germe egzersizlerinin omurga üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olur.

Artıları:

Genişletici, ev egzersizlerinizi çeşitlendirir ve olağan egzersizleri karmaşıklaştırır.
Hafif ve kompakttır ve fazla yer kaplamaz.
Genişletici omurgayı güçlendirir ve duruşu iyileştirir.

eksileri:

Ev için en vazgeçilmez fitness aleti değil, belki de çok nadiren kullanacaksınız.
Genişleticiyi spor mağazalarında bulmak her zaman kolay değildir.

2. Krepli Halter

Pancake barınız varsa herhangi bir ağırlık makinesi almanıza gerek yoktur. O her şeyi değiştirebilir Spor ekipmanları ve seni harika bir şekle sokar. Halteriniz varsa, halter satın almanıza bile gerek yoktur - çıkarılabilir kreplerle değiştirilebilirler.

Bazı fitness programları, yalnızca halter eğitimini savunur. Örneğin, Les Mills eğitmenler grubunun dünyaca ünlü Body Pump antrenmanı. Bu yağ yakma programı, kilo vermenize ve daha uzun vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ev cephaneliğinizde gevşek krepli bir halter varsa, bunu evde yapabilirsiniz.

Artıları:

Katlanabilir kreplere sahip bir çubuk, neredeyse tüm güç simülatörlerinin ve halterlerin yerini alır.
Halter, birçok önyargının aksine, sadece kasları güçlendirmeye değil, aynı zamanda çok tekrarlı modda ve hafif ağırlıkta egzersizler yaparsanız kilo vermeye de yardımcı olur.

eksileri:

Katlanabilir krepli bir bar yeterlidir pahalı envanter.
Bu kompakt olmayan bir ekipmandır, dairede önemli miktarda yer kaplar.

3. Fitball

Fitball son zamanlarda evrensel olarak bilinir hale geldi, ancak birçoğu faydalarını takdir etti. Üzerinde çeşitli egzersizler yapabileceğiniz elastik bir toptur. Fitball'un bir özelliği, vücut için güvenli bir yüktür. Antrenman sırasında neredeyse hiç gerginlik yok. alt uzuvlar, bu nedenle fitball, küçük bacak yaralanmaları olan kişiler için bile önerilir.

Ayrıca fitball, yaşlılar, hamileler ve yeni doğum yapmış olanlar arasında popülerdir. Şunlar. sınırlı olanlar arasında fiziksel aktivite. Bu kesinlikle mantıklı çünkü fitball egzersizleri basit ve güvenli. Sihirli top, duruşunuzu iyileştirmenin yanı sıra, germe ve koordinasyon üzerinde çalışmanıza yardımcı olur.

Artıları:

Fitball ile egzersiz yapmak koordinasyonunuzu artırır ve esnekliği artırır.
Söndüğünde çok kompakttır ve neredeyse hiç yer kaplamaz.
Fitball egzersizleri bacaklar ve eklemler için güvenlidir, bu nedenle yaralanmalar sırasında bu spor gadget'ı kelimenin tam anlamıyla yeri doldurulamaz.
Fitball eğitimi hamile kadınlar ve yaşlılar için harikadır.

eksileri:

İlk başta, bu tür ev fitness ekipmanları antrenman için çok uygun görünmeyebilir.
Bir fitball üzerindeki sınıflar hafif bir yüktür, bu nedenle vücut üzerinde ondan özel bir görsel etki bekleyemezsiniz.

4. Kollar ve bacaklar için ağırlıklar

Kollar ve bacaklar için ağırlıklar, antrenmanlarınızın etkinliğini artırmanıza ve sorunlu alanları pompalamanıza yardımcı olacaktır. Tabii ki, kendinizi iyi bir şekle sokmak için kilo ile başa çıkabilirsiniz. kendi vücudu. Ancak ağırlıklarla vücudunuzu çok daha hızlı ve daha güzel ve daha ince yapacaksınız.

Bazı fitness eğitmenleri bunları aşağıdakiler için kullanmanızı önerir: en iyi etki kalça üzerinde eğitim sırasında. Ayrıca onlarla kardiyo veya spor oyunları yapabilir, antrenmanlarınızın yoğunluğunu artırabilirsiniz. Artık çok çeşitli ağırlıklandırma malzemeleri var, örneğin ekstra ağırlığa sahip kemerler veya yelekler.

Artıları:

Ağırlıklar odaklanmaya yardımcı olur sorun alanı vucüdun.
Aerobik antrenmanda kullanılabilirler veya Spor Oyunları böylece egzersizden kalori harcamasını arttırır.

eksileri:

Ağırlıklar yerine, fitness konusunda daha çok yönlü olan halter veya halter satın almak daha iyidir.
Ağırlıklar oldukça pahalıdır ve eğitim sürecinde mevcut ağırlığa alışırsınız. Bu, yenilerini satın almanız gerekeceği anlamına gelir.
Her fitness programı ağırlık kullanmaz.

5. İp atlama ipi

İp atlama çoğumuza çocukluğumuzdan beri aşinadır. Çocuklar için ip atlamak eğlenmenin bir yoludur ve yetişkinler için kilo vermek için harika bir seçenektir. Bir atlama ipi ile çok hızlı bir şekilde kazanabilirsiniz. ince bacaklar ve zarif duruş. Ek olarak, bu, uyluklardaki selülitten kurtulmanın gerçek bir yoludur.

Bununla birlikte, düzenli atlama ciddi bir yük oluşturur. diz eklemleri, bu yüzden hala atlama ipi egzersizlerini kötüye kullanmaya değmez. Ayrıca sadece spor ayakkabılarla atlamanızı öneririz, dizlerinizi korur.

Artıları:

İp atlama, garantili kilo kaybı anlamına gelen mükemmel bir kardiyo yüküdür.
Bu tür aktiviteler dayanıklılık geliştirmenize ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Halat çok kompakttır ve fazla yer kaplamaz.

eksileri:

İp, diz eklemlerine ciddi bir yük bindirir, bu nedenle spor ayakkabılarla atlamak daha iyidir.
Özellikle dikkatli komşular aşağıda yaşıyorsa, evde bir atlama ipi ile pratik yapmak her zaman uygun değildir.