Fitneso ir sporto vkontakte. Kaip susitikti su mergina sporto salėje ar fitneso klube: naudingi patarimai

Mūsų mieste labai populiarūs sporto salės ir sporto klubai. Viskas supakuota, žmonės kasdien vaikšto, treniruojasi, bėgioja, šokinėja, siūbuoja gulėdami, sėdėdami, aukštyn kojomis. Ištisus metus nėjau į sporto salę. Ji grįžo – ir ten visi tie patys pažįstami veidai – vyrų ir moterų.

Ir ką? Žinoma, iš karto negaliu nustatyti, ar tas jaunuolis dabar spaudžia šimtuką nuo krūtinės, bet matau, kad vizualiai jame niekas nepasikeitė. Žinoma, pažanga gal ir yra, ir neblogai, bet man, trumpam išvaizdą įvertinusiam pašaliečiui, niekas nepasikeitė, išskyrus tai, kad šalia jo nebematau tos linksmos susituokusios poros, kuri buvo atvirai toli nuo. sportinė apranga. Tai yra, jie tiesiog susiliejo, nematydami treniruočių rezultatų ant savo kūno.

Kodėl taip? Kodėl lankomės sporto salėje, bet drastiškų pokyčių nematome? Kodėl mes apkrauname savo kūną, bet jis negražėja, negražėja ir nekrenta svoris?

Yra dvi priežastys.

Pirmoji priežastis – einame į ne tą sporto salę. Kuria prasme taip nėra? Bet ta prasme, kad mėgėjiški apsilankymai jogoje, strijų, kūno baletai ir kalanetika nesuteiks pastebimos vizualinės transformacijos. Bet aš grįžau prie sporto salė? taip, jėgos lavinimas radikaliai pakeisti tiek vyrų, tiek moterų kūnus, bet tik kompetentingą mokymą. Jei ten sėdėjai, svajojai, klausai čia kūrinio, o paskui įsitaisei – labai naivu laukti virsmo.

Nerekomenduoju samdyti trenerio, kuris mėtytų kamuolį ir išmokytų siurbti presą dvigubu sukimu ir pusantro apsisukimo. Pradedantiesiems pakanka įprasto standarto bazinis mokymas visai raumenų grupei. Bet reikia tinkamai treniruotis.

Pirma, jums reikia sistemos. tai privaloma sąlyga transformacijai. Raumenys auga sistemiškai, o kūnas taip pat sistemiškai transformuojamas. Tai yra, jo reikia griežtai laikytis.

Turite jausti savo raumenis. kas. Jei jų nejaučiate, vadinasi, veltui treniravotės. Tiesiog gerai praleidau laiką.

Ir trečia, teisingas vykdymas pratimai. Jei pratimas atliekamas teisingai, be bendro saugumo dirbant su svarmenimis, jis apkrauna reikiamą raumenų grupę. Tai yra, jei paspaustume, tada paspausti ranką, o ne visu kūnu, raitosi kaip vikšras ant suoliuko. Tai nuodėmė pradedantiesiems vyrams, kurie mano, kad gali prisiimti tam tikrą svorį.

Antra priežastis, kodėl esame susižadėję, bet rezultato nėra, yra ta, kad praradome kontrolę. Paprasčiau tariant, papildoma fiziniai pratimai paveikė mūsų apetitą. Mums gerai sekasi – gerai valgome, ir net su kažkuo energingesniu – juk tai darėme visu pajėgumu.

Štai čia ir atsiranda svorio padidėjimas. O padidėjus svoriui reljefas neatsiranda, o figūra plūduriuoja. Nėra ką veikti. Paspausite šimtą nuo krūtinės, raumenys augs, bet figūra bus ir šimtinė. O jei vyrai nėra tokie kritiški, tai moterys labai susierzina. Tiek pastangų – ir veltui.

Todėl mitybos kontrolė yra pagrindinis transformacijos taškas. Sunaudotos energijos kiekis turi būti didesnis už gaunamą energiją.

Žinoma, galima sakyti, kad raumenis patempiau, turiu energijos, mėgaujuosi treniruotėmis – o kaip dar merginos pateisina savo rezultatų stoką. Vis dėlto, kiek ilgai ištversi? Ar jus motyvuos malonumas, jei keturis kartus apsilankę sporto salėje dvi valandas kartu su keliu po šešių mėnesių veidrodyje pamatysite tuos pačius neryškius šonus ir tokią pat storą figūrą? Suteikiu 95% garantiją, kad taip nėra! Būtent tuo ir tikisi sporto salės, parduodančios daugiau narystės, nei telpa. O likę 5% bus atkaklūs ir sugalvos kitą pasiteisinimą.

Todėl imkitės šių dviejų tikėjimo postulatų ir dirbkite tik dėl vizualinio rezultato!

Ar visada pasiekiate rezultatų sporto salėje?

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su

1. Pirmiausia išsikelkite tikslą

Mes imamės bet kokios užduoties su tikslu.- tas pats su treniruotėmis. Būtina aiškiai nustatyti, kokį rezultatą duos užsiėmimai salėje. Ką reikia atsiminti apie sporto tikslą:

Jis turėtų būti išmatuojamas (pavyzdžiui, numesti tiek kilogramų arba tiek centimetrų sumažinti rankų apimtį).
Išsibrėžę tikslą, turite nustatyti pagrįstą laiko tarpą jam pasiekti.
Nereikėtų lažintis naujas tikslas, jei nepasiekė ankstesnio.

2. Užsirašykite rezultatus

Tam tinka mažas bloknotas, kuriame galite pataisyti:

pradinis svoris ir tūriai;
svoris ir apimtys, kurių siekiame;
mokymo schema (visi pratimai su pakartojimų ir priėjimų skaičiumi);
realiai atliktų pakartojimų skaičius ir pan.

Be to, tokie rekordai yra puiki motyvacija nepraleisti pamokų.

3. Mes valgome teisingai

Kad kūnas ateityje „nedžiugintų“ mūsų „minkštosiomis“ atsargomis, reikia maitintis teisingai: kas 2–3 valandas mažomis porcijomis. Taip užtikrinsite sotumą, net jei valgysite tik 400-500 kcal (tai geriau nei 2 valgymai po 1000-1500 kcal).

4. Būtinai sušilkite

Apšilimas yra labai svarbus, nes jis:

padeda išvengti traumų ir raumenų skausmo;
šildo sąnarius;
paruošia kūną rimtesniems pratimams;
normalizuoja kvėpavimą;
gerina mūsų kūno lankstumą.

„Trūksta laiko treniruotėms“ nėra pasiteisinimas: geriau per treniruotę gerai apšilti ir atlikti keletą kūno rengybos pratimų, nei vėliau vaikščioti kaip nesilenkiantis rąstas.

5. Treniruojame visas kūno dalis

Priešingu atveju, jei tik pumpuosite presą ir pamiršite nugarą, atsiras raumenų disbalansas, kuris neigiamai paveiks figūrą. Todėl turite sudaryti subalansuotą programą, kuri apims:

pirma, pratimai, skirti stiprinti visus kūno raumenis;
tolesni pratimai probleminėms vietoms.

6. Laipsniškumas yra mūsų draugas

At sporto treniruotės laipsniškumas yra labai svarbus veiksnys. Juk pirmiausia reikia pratinti organizmą prie treniruočių, kad jis pirmiausia priprastų prie krūvio. Ir tik tada galime didinti (vėl palaipsniui) intensyvumą ir krūvį.

7. Už pagalbą – treneriui

Jei nėra praktinių žinių fitneso srityje (teorija perskaičius visokią literatūrą nesiskaito), tuomet norint gerai suplanuoti užsiėmimus, atsižvelgiant į visas mūsų ypatybes ir tikslus, reikėtų kreiptis į profesionalus treneris. Jis vertina bendrą fizinė būklė ir nustatyti tolesnį krūvį, pratimų eiliškumą, užsiėmimų trukmę.

8. Nesportuokite tuščiu skrandžiu

Priešingu atveju treniruotės metu galite apalpti. Idealu pusantros valandos atsigaivinti ne baltyminiu, o angliavandenių turinčiu maistu (pavyzdžiui, keptomis bulvėmis, grūdine duona). Kodėl baltymų (žuvies, mėsos) nereikia prieš treniruotę: žmogaus organizmas juos virškina 3-4 valandas, todėl treniruotės bus sunkios. Na, o jei visai nespėjote pavalgyti, tuomet prieš pačią pamoką galite suvalgyti bananą arba išgerti stiklinę sulčių.

9. Gerkite sportuodami

Jei užsiėmimų metu negeriate, gali atsirasti organizmo dehidratacija, o tada užsiėmimų efektyvumas bus lygus nuliui. Todėl kas 15-20 minučių išgeriame porą gurkšnių vandens.

Ar norite susipažinti graži mergina? Sporto salė yra geriausia vieta tam. Mes jums pasakysime, kaip tai padaryti išsamiai: kaip išsirinkti merginą, kaip prieiti, ką pasakyti.

Kodėl sporto salė yra puiki vieta susitikti

Sporto salė yra tobula vieta už pažintį. Štai keletas akivaizdžiausių pranašumų:

Gražios merginos.Čia ateina merginos, kurios rūpinasi savo grožiu ir sveikata.
Laikas rinktis. Turite laiko pažvelgti į visus ir pasirinkti tinkamą kandidatą.
Bendri interesai. Jei ji atėjo į sporto salę, ji domisi sportu ir sveiku būdu gyvenimą. Tai neišsenkantis pokalbių temų šaltinis.
Pačios merginos čia atvyksta susipažinti. Sporto salė yra puiki vieta susitikti, ir moterys tai taip pat žino. Jiems neprieštarauja, kad atsiduria lieknas, atletiškas vaikinas, neturintis žalingų įpročių.

Pasiruošimą pradedame nuo išvaizdos

Jei į sporto salę atėjai ne treniruotis, o susipažinti, reikia laikytis kelių taisyklių.

Drabužiai turi būti:

sporto
nauji (dėvėtus, ištemptus marškinėlius geriausia palikti namams)
patogus
tinkamo dydžio

Taip pat nepamirškite naudoti antiperspiranto. Taip pat galite sau leisti kvepalus.

Taip pat reikėtų vengti alinančių kardio treniruočių. Kai prieini prakaituota moteris, vargu ar ji tai įvertins.

Tinkamos merginos pasirinkimas

Merginos sporto salėje skirstomos į dvi kategorijas „sportininkės“ ir „lankytojos“.

„Sportininkai“ į sporto salę ateina vien sportuoti. Jie aiškiai išsiskiria iš kitų:

puikios formos
Visiškai susitelkę į studijas ir praktiškai nesiblaškę
atlieka daug įvairių pratimų

Su tokio tipo moterimis susipažinti yra sunkiau, nes. jie nėra nusiteikę pažinčiai ir jau pripratę prie to, kad kažkas nuolatos bando prie jų „prisukti“.

Jūsų pagrindinis tikslas – „lankytojai“. Tai merginos, kurios tiesiog prieš paplūdimio sezoną atėjo į sporto salę šiek tiek sulieknėti, pajudėti, pagerinti fizinį pasirengimą. suformuoti ir susipažinti.

Jie skiriasi nuo kitų:

lengvi kvepalai ir makiažas
bendraujantis ir pozityvus
sportuoti neprofesionaliai
dažnai klauso kitų patarimų
dažnai ateina į sporto salę su draugais

Prieš eidami prie merginos, įsitikinkite, kad ji nenešioja vestuvinio žiedo.

Lengviausias tikslas yra merginos, kurios specialiai atėjo į fitneso klubą, kad ką nors paimtų. Moteris, kuri nori susipažinti, visada duos ženklus. Štai keletas gudrybių, kurias jie naudoja norėdami tai užsiminti:

Preening. Mergina dažnai pasitaiso plaukus, drabužius, perbraukia ranka per kūną ar kaklą, tarsi glostytų save.
Regėjimas. Ji pati ieško akių kontakto
Šypsokis. Ji lengvai atsako šypsodamasi.
Frankas mankštinasi priešais jus.

Daugiau apie mergaičių tipus, kurie lanko sporto salę:

Kur pradėti pokalbį

Jei mergina pati nori susipažinti, ji gali pati rasti priežastį, pavyzdžiui, ko nors paklausti, paprašyti pagalbos ar patarimo.

Galite perimti iniciatyvą į savo rankas. Pavyzdžiui, pasiūlykite reguliuoti mašiną arba pakomentuokite jos pratimus arba pagirkite jos rezultatus.

Štai keletas pavyzdžių:

„Ir tu esi atsparus! Kiek preso siurbėte?

„Puiku! Kaip tu tai darai? Pasakyk man prašau. Aš visada turiu problemų su tuo“.

„Atliekant šį pratimą negalite sulenkti nugaros. Pabandykite išsitiesti ir suartinkite pečius.

„Matau, kad turi problemų su bėgimo takeliu. Leisk man padėti nustatyti greitį“.

„Pasikeitus“ 2-3 pastabomis, drąsiai galite pakviesti merginą susitikti po treniruotės ir pasėdėti artimiausioje kavinėje ar restorane suvalgyti dietinį desertą.

nemokama knyga

Norite sužinoti daug daugiau įdomių dalykų, kur ir kaip susipažinti su gražiomis merginomis, apie ką su jomis kalbėtis, kaip pakviesti į pasimatymus, kad nebūtų atsisakyta? Tada labai rekomenduojame perskaityti nauja nemokama Jegoro Šeremetjevo knyga. Norėdami atsisiųsti knygą ir palikti savo el. Jums bus atsiųstas el. laiškas su nuoroda į pdf failą.

Susipažinti sporto salėje nėra sunkiau nei kitose viešose vietose. Čia didelis pasirinkimas gražių merginų, kurios negaili paplepėti ir susipažinti su sportišku jaunuoliu.