Sportininko kūno rengybos struktūra neapima aspektų. Pagrindiniai trenerio profesinio pasirengimo struktūros komponentai

Sportininko pasirengimo struktūra apima techninius, fizinius, taktinius ir mentalinius elementus.

Techninis pasirengimas turėtų būti suprantamas kaip sportininko įvaldymo tam tikros sporto šakos judesių sistemos technikos laipsnis. Tai glaudžiai susiję su fizinėmis, protinėmis ir taktinėmis sportininko galimybėmis, taip pat su išorinės aplinkos sąlygomis. Varžybų taisyklių pakeitimai, kitų naudojimas sporto įranga daro didelę įtaką sportininkų techninio pasirengimo turiniui.

Techninės parengties struktūroje visada yra vadinamieji pagrindiniai ir papildomi judesiai.

Pagrindiniai yra judesiai ir veiksmai, kurie sudaro šios sporto šakos techninės įrangos pagrindą. Plėtra pagrindiniai judesiai yra privalomas sportininkui, besispecializuojančiam šioje sporto šakoje.

Papildomi yra nedideli judesiai ir veiksmai, individualių judesių elementai, kurie nepažeidžia jo racionalumo ir tuo pačiu yra būdingi šio sportininko individualioms savybėms.

Fizinis pasirengimas – tai funkcinių organizmo sistemų galimybės. Tai atspindi reikiamą tų išsivystymo lygį fizines savybes nuo ko priklauso konkurencinė sėkmė tam tikroje sporto šakoje.

Sportininko taktinis pasirengimas priklauso nuo to, kiek jis įvaldo sporto taktikos priemones (pavyzdžiui, techninius metodus, reikalingus pasirinktai taktikai įgyvendinti), jos rūšis (puolimo, gynybos, kontratakos) ir formas (individualią, grupę, komandinę). .

Taktinės užduotys gali būti perspektyvinio pobūdžio (pavyzdžiui, dalyvavimas varžybų serijoje, kur vienas iš jų yra pagrindinis dalykas sezone) ir vietinės, t.y. susiję su dalyvavimu atskirose varžybose, konkrečioje kovoje, kovoje, lenktynėse, plaukime, žaidime. Kuriant taktinį planą atsižvelgiama ne tik į savo technines ir taktines galimybes, bet ir į komandos draugų bei varžovų galimybes.

Psichinis pasirengimas yra nevienalytis savo struktūra. Jame galima išskirti du santykinai nepriklausomus ir kartu tarpusavyje susijusius aspektus: valinį ir ypatingą psichinį pasirengimą.

Valingas pasirengimas siejamas su tokiomis savybėmis kaip tikslingumas (aiški ilgalaikio tikslo vizija), ryžtas ir drąsa (polinkis į pagrįstą riziką kartu su sprendimų apgalvotumu), atkaklumas ir atkaklumas (gebėjimas mobilizuoti funkcinius rezervus, aktyvumas tikslo siekimas), ištvermė ir savikontrolė (gebėjimas kontroliuoti savo mintis ir veiksmus emocinio susijaudinimo sąlygomis), savarankiškumas ir iniciatyvumas. Kai kurios iš šių savybių iš pradžių gali būti būdingos vienam ar kitam sportininkui, tačiau dauguma jų yra išugdomos ir tobulinamos nuolatinio treniruočių darbo ir sporto varžybų metu.

Kai kurių sporto šakų specifika palieka pėdsaką sportininkų individualių psichinių savybių pobūdžiui ir išsivystymo laipsniui. Tačiau tam tikros metodinės technikos naudojamos ir valingam pasirengimui ugdyti. Praktikoje valios mokymo metodikos pagrindas yra šie reikalavimai.

1. Reguliariai ir būtinai atlikite treniravimosi programa ir konkurencinius nustatymus.

Šis reikalavimas yra susijęs su sportinio darbštumo ugdymu, įpročiu sistemingai dėti pastangas ir atkaklumu įveikiant sunkumus, aiškiai suvokiant, kad be atitinkamo dvasinių ir fizinių jėgų sutelkimo neįmanoma pasiekti sporto viršūnių. Šiuo pagrindu realizuojamas tikslingumo, užsispyrimo ir užsispyrimo siekiant tikslo, savidisciplinos ir užsispyrimo ugdymas.

2. Sistemingai įvesti papildomų sunkumų.

Tai reiškia nuolatinį papildomų sudėtingų motorinių užduočių įtraukimą, treniruočių vedimą sudėtingomis sąlygomis, rizikos laipsnio didinimą, trikdančių sensorinių-emocinių veiksnių įvedimą, varžybų programų komplikavimą.

3. Naudokite konkurenciją ir konkurencinį metodą. Pati varžybų dvasia varžybose didina sportininko psichinės įtampos laipsnį, o tai reiškia, kad jam keliami papildomi reikalavimai: rodyti aktyvumą, iniciatyvą, susivaldymą, ryžtą, ištvermę ir drąsą.

Sportininko pasirengimo struktūra apima techninius, fizinius, taktinius ir mentalinius elementus.

Techninis pasirengimas turėtų būti suprantamas kaip sportininko įvaldymo tam tikros sporto šakos judesių sistemos technikos laipsnis. Tai glaudžiai susiję su fizinėmis, protinėmis ir taktinėmis sportininko galimybėmis, taip pat su išorinės aplinkos sąlygomis. Varžybų taisyklių pakeitimai, kitos sportinės įrangos naudojimas reikšmingai įtakoja sportininkų techninio pasirengimo turinį.

Techninės parengties struktūroje visada yra vadinamieji pagrindiniai ir papildomi judesiai.

Pagrindiniai yra judesiai ir veiksmai, kurie sudaro šios sporto šakos techninės įrangos pagrindą. Šioje sporto šakoje besispecializuojančiam sportininkui įvaldyti pagrindinius judesius yra privaloma.

Papildomi yra nedideli judesiai ir veiksmai, individualių judesių elementai, kurie nepažeidžia jo racionalumo ir tuo pačiu yra būdingi šio sportininko individualioms savybėms.

Fizinis pasirengimas – tai funkcinių organizmo sistemų gebėjimas. Tai atspindi būtiną tų fizinių savybių išsivystymo lygį, nuo kurių priklauso konkurencinė sėkmė tam tikroje sporto šakoje.

Sportininko taktinis pasirengimas priklauso nuo to, kiek jis įvaldo sporto taktikos priemones (pavyzdžiui, techninius metodus, reikalingus pasirinktai taktikai įgyvendinti), jos rūšis (puolimo, gynybos, kontratakos) ir formas (individualią, grupę, komandinę). .

Taktinės užduotys gali būti perspektyvinio pobūdžio (pavyzdžiui, dalyvavimas varžybų serijoje, kur vienas iš jų yra pagrindinis dalykas sezone) ir vietinės, t.y. susiję su dalyvavimu atskirose varžybose, konkrečioje kovoje, kovoje, lenktynėse, plaukime, žaidime. Kuriant taktinį planą atsižvelgiama ne tik į savo technines ir taktines galimybes, bet ir į komandos draugų bei varžovų galimybes.

Pasirinktos taktinių veiksmų parinktys daugeliu atvejų gali būti parengtos specialiai treniruočių metu. Sporto specifika yra lemiamas veiksnys, lemiantis sportininko taktinio pasirengimo struktūrą. Taigi, bėgdamas vidutiniais nuotoliais (800, 1500 m), aukštesnių sprinto savybių bėgikas sieks sulėtinti visą distanciją, kad trumpu (100-150 m) greitu finišo spurtu pasiektų pergalę. Bėgikui, turinčiam aukštesnį ištvermės lygį, priešingai, apsimoka bėgti dideliu vienodu tempu visą distanciją ir laimėti lenktynes ​​dėl ilgo (kartais trečdalio distancijos) finišo spurto. Tarp lygiaverčių bėgikų laimės tas, kuris gali primesti savo taktiką įveikdamas distanciją.

Padėtis yra sudėtingesnė dėl taktinių žaidimų ir kovos menų treniruočių. Sportininko taktinių veiksmų sudėtingumą čia lemia ne tik techninis, funkcinis pasirengimas, iš anksto parengtų taktinių veiksmų skaičius, bet ir sprendimų priėmimo greitis bei jų įgyvendinimas dažnai keičiantis varžybinėms situacijoms. Gebėjimas priimti greitus ir efektyvius sprendimus esant laiko spaudimui, ribotai erdvei, informacijos trūkumui dėl to, kad priešininkas maskuoja savo galimus veiksmus, išskiria meistrą nuo pradedančiojo.

Taktinio pasirengimo efektyvumą lygiaverčių varžovų varžybose daugelyje sporto šakų lemia sportininko gebėjimas numatyti konkurencinę situaciją prieš jai išsiskleidžiant. Gebėjimas tai padaryti ugdomas treniruočių metu, taip pat nuolat analizuojant konkurencinę patirtį.

Taktinių veiksmų aktyvumas varžybų metu yra svarbus sportinio meistriškumo rodiklis. Aukštos kvalifikacijos sportininkas varžybų metu turi sugebėti primesti varžovui savo valią.

Psichinis pasirengimas yra nevienalytis savo struktūra. Jame galima išskirti du santykinai nepriklausomus ir kartu tarpusavyje susijusius aspektus: valinį ir ypatingą psichinį pasirengimą.

Valingas pasirengimas siejamas su tokiomis savybėmis kaip tikslingumas (aiški ilgalaikio tikslo vizija), ryžtas ir drąsa (polinkis į pagrįstą riziką kartu su sprendimų apgalvotumu), atkaklumas ir atkaklumas (gebėjimas mobilizuoti funkcinius rezervus, aktyvumas tikslo siekimas), ištvermė ir savikontrolė (gebėjimas kontroliuoti savo mintis ir veiksmus emocinio susijaudinimo sąlygomis), savarankiškumas ir iniciatyvumas. Kai kurios iš šių savybių iš pradžių gali būti būdingos vienam ar kitam sportininkui, tačiau dauguma jų yra išugdomos ir tobulinamos nuolatinio treniruočių darbo ir sporto varžybų metu.

Kai kurių sporto šakų specifika palieka pėdsaką sportininkų individualių psichinių savybių pobūdžiui ir išsivystymo laipsniui. Tačiau tam tikros metodinės technikos naudojamos ir valingam pasirengimui ugdyti. Praktikoje valios mokymo metodikos pagrindas yra šie reikalavimai.

• 1. Reguliariai ir būtinai laikykitės treniruočių programos ir varžybų nuostatų. Šis reikalavimas yra susijęs su sportinio darbštumo ugdymu, įpročiu sistemingai dėti pastangas ir atkaklumu įveikiant sunkumus, aiškiai suvokiant, kad be atitinkamo dvasinių ir fizinių jėgų sutelkimo neįmanoma pasiekti sporto viršūnių. Šiuo pagrindu realizuojamas tikslingumo, užsispyrimo ir užsispyrimo siekiant tikslo, savidisciplinos ir užsispyrimo ugdymas.
• 2. Sistemingai įvesti papildomų sunkumų. Tai reiškia nuolatinį papildomų sudėtingų motorinių užduočių įtraukimą, treniruočių vedimą sudėtingomis sąlygomis, rizikos laipsnio didinimą, trikdančių sensorinių-emocinių veiksnių įvedimą, varžybų programų komplikavimą.
• 3. Naudokite konkurenciją ir konkurencinį metodą. Pati varžybų dvasia varžybose didina sportininko psichinės įtampos laipsnį, o tai reiškia, kad jam keliami papildomi reikalavimai: rodyti aktyvumą, iniciatyvą, susivaldymą, ryžtą, ištvermę ir drąsą.

Sportininko ypatingos psichinės parengties struktūroje būtina išskirti tuos aspektus, kuriuos galima tobulinti sportinio treniruočių metu:

• atsparumas įtemptoms treniruočių ir konkurencinės veiklos situacijoms;
• kinestetinis ir vizualus motorinių veiksmų ir aplinkos suvokimas;
• gebėjimas protiškai reguliuoti judesius, užtikrinant efektyvią raumenų koordinaciją;
• gebėjimas suvokti, organizuoti ir apdoroti informaciją esant laiko spaudimui;
• · gebėjimas formuotis smegenų struktūrose išankstines reakcijas, programas, kurios yra prieš faktinį veiksmą.

Trenerio profesinio pasirengimo struktūroje išskyrę tris pagrindinius lygius, turime įtvirtinti mintį, kad kiekvienas iš jų turi savo sudėtingą infrastruktūrą, su pirmaisiais dviem būsimieji treneriai susipažįsta studijuodami.

Pedagogikos ir teorijos bei metodų mokslo institutas fizinis lavinimas. Todėl šios temos rėmuose plačiau gyvensime tik apie aukšto profesionalumo infrastruktūrą.

Visų pirma, šio lygmens rėmuose būtina išskirti keletą trenerių specializacijos tipų priklausomai nuo: pasirengimo darbui vienoje ar kitoje sporto mokyklų sistemos grandyje; mokymo grupių amžius, lytis ir kvalifikacija; sportas ir sporto disciplina.

Tačiau kiekvienoje specialybėje, vertinant trenerio profesinio pasirengimo infrastruktūrą, galima išskirti tris pagrindinius komponentus: teorinį, metodinį ir praktinį pasirengimą.

Teorinis pasirengimas Treneris turėtų būti vertinamas dvejopai. Tai, pirma, žinių apie objektą, su kuriuo teks dirbti, kaupimas – t.y. apie asmenį kaip biologinę sistemą ir kaip socialinį objektą, antra, idėja apie jų kūrybišką panaudojimą organizuojant mokymo procesą.

Šio pasirengimo pagrindas bus pedagogikos, psichologijos, anatomijos ir fiziologijos ir kt. Kadangi kalbame apie siaurą profesinį lygį, trenerio pasirengimo struktūroje pirmiausia turėtų būti pasirinktos sporto šakos raidos istorijos žinios, glaudžiai susijusios su žmonijos istorija, su jos bendrosios kultūros istorija. . Privalomi teorinio trenerio pasirengimo komponentai yra žinios apie žmogaus kūno sandarą ir funkcionavimą, apie jo su amžiumi susijusio vystymosi dėsningumus, apie biocheminius aprūpinimo mechanizmus. motorinė veikla ir jos biomechaniką, apie adaptacijos dėsnius ir mechanizmus, apie pagrindinius mokymo ir ugdymo principus.

Labai svarbu, mūsų nuomone, dėstytojo teorinio pasirengimo struktūroje yra pateikti ir suprasti esmę:

Sportininkų pasirengimo struktūros;

Perspektyviausių šios sporto šakos klasių atrankos sistemos;

Sportinio meistriškumo formavimosi modeliai;

aktyvus tobulėjimas, leidžiantis suformuoti efektyvią pasirengimo struktūrą, siekiant kuo aukštesnio sportinio rezultato.

Kuo daugiau instruktorius turi žinių, tuo geriau darbui, tačiau svarbios ne tik žinios, bet ir tam tikras jų kiekis, šių žinių pagrindu suformuotos idėjos, kaip šias žinias galima panaudoti konkrečioje veikloje svarbą. Pavyzdžiui, pasiūlyta teorinių minčių apie sporto rengimo sistemą seka nėra atsitiktinė. Tai atspindi sporto tobulėjimo esmės pažinimo proceso logiką. Konkurencinės veiklos struktūros vaizdavimas suteikia supratimą apie rezultato gavimo technologijos mechanizmus. Varžybinės veiklos struktūros, sportinio rezultato gavimo mechanizmų idėja yra ne kas kita, kaip reikalavimų, kuriuos ši veikla kelia sportininko kūnui, visumos idėja.

Loginis šio požiūrio vystymasis yra supratimas sportininko pasirengimo struktūros- stabilių savybių (kokybių) ir adaptacinių pokyčių organizme, dėl treniruočių ir varžybinės veiklos specifikos ir sąlygų, autonominių sistemų, neuroraumeninio aparato, centrinių veiklos reguliavimo mechanizmų ir psichikos srityje visuma.

Suvokus varžybinės veiklos keliamų reikalavimų sportininko kūnui visumą bei savybių, kurias sportininkas turi užtikrinti aukštą našumą, visumą, tampa lengviau suprasti šių savybių formavimo technologiją, t.y. mokymo proceso struktūra ir turinys.

Taigi teorinių idėjų apie mokymo ir konkurencinės veiklos organizavimą visumoje yra hierarchija, viena idėja yra pagrindas kitai, ir visos jos turėtų būti pagrįstos giminingų mokslų žiniomis apie žmogaus ugdymą ir ugdymą. asmuo.

Specialisto – trenerio teorinio pasirengimo lygis priklauso nuo to, ar jis, pasitelkdamas savo žinias ir idėjas, sugeba susidaryti daugiau ar mažiau holistinį vaizdą apie sporto tobulėjimo procesą, kurį galima apibrėžti kaip trenerio sampratą. Buvimas arba

tokio nebuvimas neabejotinai yra vienas iš kriterijų vertinant teorinio pasirengimo lygį.

Vienas iš būtinų bet kokios profesinės veiklos, o ypač pedagoginės, aspektų yra darbas su literatūra ir kitais profesiniu požiūriu reikšmingos informacijos šaltiniais. Poreikio gauti tokią informaciją buvimas, gebėjimas ją įvertinti, priimti ar nepriimti, pasirengimas argumentuotai diskusijai taip pat yra teorinio pasirengimo lygio kriterijus.

Metodinis pasirengimas– tai visuma būdų, kaip atlikti bet kokius darbus, t.y. specialisto gebėjimas savo teorinį potencialą paversti praktinių rekomendacijų sistema, gebėjimas planuoti ir organizuoti realų mokymo procesą taip, kad būtų išspręstos iškeltos užduotys.

Ši technika yra tiltas, jungiantis teoriją ir praktiką. Visų pirma, tai planų sistema, sukurta skirtingiems laikotarpiams, tačiau būtinai apimanti visą sportavimo laikotarpį. Būtinos šių planų savybės yra jų efektyvumas, realumas ir konkretumas. Tokiu atveju atsiranda galimybė įvertinti specialisto metodinio pasirengimo lygį pagal darbo kokybę treniruočių planai. Planavimo proceso pagrindas yra mokymo koncepcija, iš tikrųjų ją galima vertinti kaip daugiametį planą.

Tačiau tam, kad koncepcija virstų ilgalaikiu planu, reikia teorines idėjas apie sporto tobulėjimo dinamiką ir galimybę panaudoti tam tikras treniruočių įtakas ant popieriaus, kiekybiškai išreiškiant sporto apimčių pasiskirstymą. pagrindinė treniruočių priemonė konkrečiam sportininkui ar sportininkų grupei per atskirus etapus. Esamos koncepcijos pateikimas kiekybinės ar grafinės medžiagos pavidalu yra ne tik informacijos fiksavimo, bet ir jos supratimo būdas.

Praktinis pasirengimas treneris pasireiškia jo bendros motorikos kultūros lygiu, jo išvaizda, gebėjimas aiškiai paaiškinti ir parodyti sportininkams įsisavinamo pratimo techniką ir atskiras jo dalis, gebėjimas pastebėti judesių technikos klaidas ir jas ištaisyti.

klaidos, gebėjimas parinkti pratimų kompleksus tam tikroms kūno sistemoms tobulinti ir motorinėms galimybėms lavinti, gebėjimas dirbti su įvairia registravimo įranga ir prietaisais, stebėti sportininkų būklę, gebėjimas organizuoti treniruotę tokiame taip, kad jam pavestos užduotys būtų išspręstos geriausiu įmanomu būdu.

Įvairių komponentų reikšmė trenerio praktinio pasirengimo struktūroje priklauso nuo daugelio veiksnių: sportininkų amžiaus ir įgūdžių lygio, trenerio amžiaus, jo autoriteto, treniruočių vietų įrangos, tradicijų, susiformavusių regione. ir treniruočių grupėse ir kt.

Kalbėdami apie trenerio bendrosios motorinės kultūros išvaizdą ir lygį, rėmėmės mintimi, kad tai taip pat svarbus praktinio pasirengimo elementas, nes aukštąjį fizinį išsilavinimą turintis specialistas, nesvarbu, ar mokytojas, ar treneris, turėtų būti fiziškai parengto žmogaus modelis mūsų visuomenėje. Tokiam požiūriui treneriai dažnai prieštarauja, tačiau alternatyvus požiūris – tai kompromisas su mūsų silpnybėmis, tai žodžių ir darbų neatitikimas. Ši situacija yra antipedagoginė, nes iš jos neįtraukiamas vienas pagrindinių auklėjamojo poveikio kanalų – asmeninis pavyzdys.

„Lygių“ ir „dedamųjų“ nustatymas trenerio profesinio pasirengimo struktūroje yra sąlyginis, bet būtinas jo apsisprendimo žingsnis. „Lygiai“ ir „komponentai“ – tai vidinis profesijos turinys, potencialas, realizuojamas per trenerio gebėjimus, t.y. per pedagoginius gebėjimus, nes aukštas profesinis pasirengimas reiškia ne tik savo verslo išmanymą, bet ir nuolatinį savo gebėjimų tobulinimą bei įgyvendinimą jame. Tokie gebėjimai pedagoginėje veikloje, kuriai priklauso trenerio profesija, yra pedagoginiai gebėjimai.

23.4. Pedagoginiai trenerio gebėjimai Pedagoginiai gebėjimai - tai visada yra asmenybės bruožų, žinių, įgūdžių, įpročių sintezė. Trenerio pedagoginių gebėjimų visuma yra tokia turtinga, kiek pedagoginė veikla apskritai ir trenerio profesinė veikla yra įvairi ir įvairiapusė. P ypač. Į

susidaryti bent bendrą idėją apie trenerio pedagoginių gebėjimų visumą, sporto pedagogikoje ir psichologijoje įprasta išskirti tokius jų blokus kaip didaktinis, akademinis, gnostinis, psichomotorinis, autoritarinis, suvokiamasis, ekspresyvus, komunikacinis ir organizaciniai gebėjimai.

Akademiniai gebėjimai treneriai pasireiškia: nuolatiniu siekiu tobulinti savo profesinius įgūdžius; realiais veiksmais, nukreiptais į profesinį tobulėjimą; kūrybišku požiūriu į ugdymo ir mokymo proceso organizavimą; gebėjimu treniruočių metu sukurti kolektyvinio kūrybiškumo situaciją, skatinant pačių sportininkų kūrybinių būdų vystymąsi; in gebėjimas formuoti adekvačią skatinimo sistemą sportininkų sportiniam tobulėjimui.

Didaktiniai sugebėjimai yra gebėjimas mokyti. Jiems būdingas trenerio gebėjimas pateikti turinį mokomoji medžiaga sportininko sąmonei, pasirenkant tam tinkamus pedagoginius metodus, užtikrinančius sportininko susidomėjimą, mokomosios medžiagos prieinamumą, matomumą; jie matomi gebėjimu planuoti ir realiai organizuoti treniruočių procesą, greitai įvertinti sportininkų būklę ir operatyviai koreguoti treniruočių planus, vesti dialogą su sportininku jo pasirengimą atitinkančia, bet tobulėjimą skatinančia kalba; skatinant visų žmonių, su kuriais treneriui tenka bendrauti, kūno kultūros lygį.

Bendravimo įgūdžiai yra gebėjimas užmegzti dalykinius ir draugiškus ryšius su kitais žmonėmis. Apibendrintai kalbant, bendravimo įgūdžiai veikia kaip pedagoginis taktas – vertinga trenerio profesinė savybė, kuri jį vienija. bendra kultūra, meilė vaikams, gebėjimas jausti nuotaiką, suprasti kito žmogaus psichologiją, skatinantis jį matuoti emocijų pasireiškimą naudojant pedagoginio poveikio priemones, su tuo siejama ištvermė, susivaldymas, kantrybė.

Trenerio bendravimo įgūdžiai būtini bendraujant ne tik su sportininkais, bet ir su jų tėvais, kolegomis, darbuotojais sporto organizacijos. Per

Darbo dienos metu treneriui tenka bendrauti su daugybe žmonių, todėl privaloma trenerio bendravimo įgūdžių savybė yra jo gebėjimas greitai persijungti, nes emocinė būsena, kilusi susitikus su kuo nors, gali trukdyti teisingai įvertinti naują situaciją. .

Gnostiniai sugebėjimai(iš graikų kalbos. gnosis- žinios, žinios) - gebėjimas analizuoti treniruotes ir varžybas, sportininko pasirengimo struktūrą ir veiksnius, lemiančius sportinių pasiekimų augimą, taip pat gebėjimas analizuoti ir apibendrinti savo kolegų patirtį, į savistabą. Gnostiniai gebėjimai turi daug bendro su akademiniais, nes juos abu lemia pasirengimas gauti profesionaliai reikšmingą informaciją. Ir vis dėlto akademiniuose gebėjimuose labiau pasireiškia kūrybiškumas, gebėjimas aplink save sukurti kūrybiškumo atmosferą, o gnostiniuose - nuotaika analizei, paieškai, gebėjimas profesionaliai ieškoti. Naudinga informacija, kritiškai jį įvertinti ir suprojektuoti perspektyvias instaliacijas. Gnostiniai gebėjimai – tai ir gebėjimas numatyti pedagoginės situacijos raidą ir tuo remiantis užkirsti kelią konfliktinėms situacijoms.

Psichomotoriniai gebėjimai trenerius lemia gebėjimas derinti pasakojimą ir demonstraciją arba papildyti vieną su kitu, kad susidarytų išsamus ir teisingas mokinių įsisavinamo pratimo supratimas (apžvalga). Reikalavimas derinti žodį ir judesį susijęs ne tik su trenerio pasirengimu, tai būtina sąlyga, norint įvaldyti absoliučią daugumos pratimų techniką, nes tik tai, kas suvokiama, gali būti įvaldoma, o tai, kas įvardyta, gali būti prasminga, tegul tai būna vidinė kalba, bet vardas - Tai būtinas vystymosi (studijos) etapas. Treneris turi mokėti parodyti visus pratimus ir apskritai išryškinti bei parodyti svarbiausias pratimo dalis (elementus), technikos variantus.

Autoritariniai sugebėjimai sudaro trenerio stiliaus pagrindą. Sporto psichologijoje įprasta išskirti tris pagrindinius stilius: autokratinį (autoritarinis, tvirtas), demokratinį (kolegialus), liberalųjį (leistinus). Sportinės praktikos analizė rodo, kad treneriams būdingas autokratinis ir demokratinis veiklos stiliai.

ness. Išsamiau pakalbėkime apie šių dviejų veiklos stilių ypatybes.

Dėl autokratinis stilius būdingas vienas trenerio įsakymas, geležinės disciplinos laikymasis, išreikštas ir dažnai neabejotinas paklusnumas. Mokymo užduotys išduodamos ir suvokiamos daugiausia kaip komandos, jų aptarimas ne tik nepatinka, bet ir nuslopinamas. Autokratija kartu su aukšta profesine kompetencija užtikrina greitą sėkmę. Tačiau šis variantas turi savo rifus, ir jie yra susiję su jo esme, pagrįstu paklusnumu, neleidžia mokinio ir mokytojo lygybės, o juo labiau mokinio pranašumo prieš mokytoją. Toks neprisiėmimas prieštarauja mokytojo profesijos esmei ir dažnai yra trenerio ir sportininko konfliktų priežastis.

Kalbėdami apie autokratinį stilių, manome, kad būtina atkreipti dėmesį į vieną paradoksą: šis stilius yra pats efektyviausias dirbant su vaikais, tačiau būtent šiame amžiaus tarpsnyje jis yra pavojingiausias, nes prisideda prie paklusnumo ugdymo. , pasirengimas paklusti daugiau valiai stiprus žmogus, iniciatyvos stoka.

Pagrinde demokratinis stilius slypi orientacija į bendradarbiavimą, pagarba sportininko asmenybei, jo sąmoningo požiūrio į treniruotes skaičiavimas. Demokratinis stilius apima treniruočių planų ir užduočių aptarimą, trenerio ginti savo pasiūlymus, savo požiūrį. Galima sakyti, kad demokratiško darbo stiliaus trenerio sąjungininkai yra sportininkų komanda ir jai būdingos tradicijos (komanda). Demokratinis stilius siejamas su ilgesniu organizaciniu laikotarpiu formavimosi metu mokymo grupė nes vaikų mintyse demokratiniai principai gali maišytis su anarchizmo elementais. Lėtesnis, lyginant su autokratišku stiliumi, formuojasi trenerio autoritetas, bet tai, kas pasiekta, yra stabiliau. Dirbant su suaugusiais kvalifikuotais sportininkais dažnai susidaro situacijos, kai sportininkai tikisi, kad treneris padidins autokratiją. Tai būdinga intensyviems pasiruošimo dalyvauti svarbiose varžybose laikotarpiams.

Suvokimo gebėjimai treneris (iš lat. suvokimas - suvokimas) – psichologinis stebėjimas, subtilus supratimas

mokinio asmenybės, jo laikinų psichikos būsenų, psichinių savybių identifikavimas. Suvokimo gebėjimus lemia trenerio gebėjimas įžvelgti tiek teigiamus, tiek neigiamus savo globotinių bruožus, suprasti jų santykių dinamiką, laiku neutralizuoti neigiamus bruožus, gebėjimas įžvelgti tikrąją sportininko motyvaciją treniruotėms, verslui ir asmeniniai santykiai komandoje.

Išraiškingi gebėjimai pasireiškia trenerio gebėjimu, naudojant įvairias priemones, perteikti sportininkui treniruočių užduoties turinį, jo požiūrį į šią užduotį, sportininko veiksmų vertinimu. Galima sakyti, kad ekspresyvūs gebėjimai realizuojami pedagoginėje technikoje, pagal kurią A.S. Makarenko siūlė suprasti tikslingai organizuotą mokytojo elgesį, balso, mimikos, gestų meistriškumą, įžvalgą ir pedagoginių priemonių panaudojimo formas („atlygio-bausmės technika“, „individualaus poveikio ir įtakos per komandą technika“).

Sugebėjimai(iš lat. pasiūlymas -įtaiga, įtaka) pasižymi trenerio gebėjimu įtikinti kitą žmogų, kad sportas jam duos didelės naudos, teisingai pasirenkant hobį, galimybe pasiekti aukštų sportinių rezultatų, tikslingumu ir būtinumu atlikti tiksliai. tos treniruočių priemonės, kurias jam rekomenduoja treneris, gebėjimas susikurti teigiamą emocinį foną, džiaugsmingo būsimos treniruotės laukimo būseną, pasitikėjimą, kad tai tu, darbas su tavimi nuves sportininką į sėkmę.

Organizaciniai gebėjimai treneriai turi daug pasireiškimo sferų ir formų, tačiau jie grindžiami trenerio gebėjimu organizuoti savo veiklą. Paprastai trenerio organizaciniai gebėjimai vertinami pagal jo gebėjimą sudaryti geras sąlygas treniruotėms, sukurti materialinę ir techninę bazę treniruočių procesui bei pagal įvairių sporto šakų ir sporto renginių vedimo kokybę. Tačiau ne mažiau svarbus trenerio gebėjimas suburti draugišką komandą, sporto komanda, rasti protingą derinį tarp daugiau nei dešimties studentų mokymo ir kitų veiklos sričių, organizuoti jų dalyvavimą socialiai naudingoje veikloje

Mokytojas, kuris tiki, kad reikia tik mokyti sporto įranga, tik užsiimti įvairiais

fizines savybes ir pasiruošimą varžyboms. Dvasinio ir fizinio ugdymo atotrūkis pažeidžia pagrindinį ugdymo sistemos principą – jos visapusiškumą ir, svarbiausia, neleidžia ugdyti žmogaus, kuris harmoningai derina dvasinius turtus, moralinį grynumą ir fizinį tobulumą.

Mokinių noras sunkiai ir atkakliai treniruotis, norint sėkmingai pasirodyti varžybose, parodyti aukštus, kartais rekordinius rezultatus, neatsiranda savaime. Pirmasis vaidmuo čia skiriamas treneriui, kuris kelia sportininkui tikslą, stiprina tikėjimą savimi ir kartu su juo eina į pergalę.

Šiuolaikiniai mokymai reikalauja daug darbo ir laiko. Trenerio užduotis – padėti savo auklėtiniams optimaliai derinti sportą su kitais gyvenimo aspektais: studijomis, darbu, socialiniu darbu, poilsiu, kultūringu laisvalaikiu. Treneriui, kaip žmogui, iš kurio mokiniai ima pavyzdį, keliami labai aukšti reikalavimai. Sumanumas, tikslumas, disciplina, aukštos moralinės savybės pirmiausia turėtų būti būdingos treneriui. Be to, jei treneris yra prastesnis už savo mokinį išsilavinimo, intelektualinio išsivystymo ir auklėjimo lygiu, jis nustoja būti pedagogu. Jei prie to pridėtume, kad sporto rengimo sistema nuolat tobulinama, didėja mokslinės ir metodinės informacijos srautas, kurį reikia suvokti ir atnešti į studentų mintis, tai visas sporto komplekso darbo sudėtingumas ir įvairovė. treneris paaiškės. Tai yra trenerio stilius.

? Klausimai ir užduotys savikontrolei

1. Kokia yra socialinė trenerio profesijos tvarka?

2. Apibrėžkite profesiją „treneris“.

3. Kokias profesijas vienija trenerio veiklos sritis?

4. Apibūdinkite trenerio pasirengimo lygius.

5. Kokius mokymo komponentus reikėtų išskirti trenerio profesijoje?

6. Kas lemia teorinį trenerio pasirengimą?

7. Kas lemia trenerio metodinį pasirengimą?

8. Kas lemia praktinį trenerio pasirengimą?

9. Kokius pedagoginius įgūdžius turėtų turėti treneris?

10. Kokios yra akademinių gebėjimų apraiškos?

11. Kokie yra didaktiniai gebėjimai?

12. Kokios yra bendravimo įgūdžių apraiškos?

13. Kaip pasireiškia gnostiniai gebėjimai?

14. Kaip pasireiškia psichomotoriniai gebėjimai?

16. Kaip pasireiškia suvokimo gebėjimai?

17. Kaip realizuojami išraiškingi gebėjimai?

18. Kas apibūdina įtaigius gebėjimus?

19. Kaip pasireiškia organizaciniai įgūdžiai?

20. Kokia yra koučingo stiliaus kilmė?

LITERATŪRA

Aruin A.S. Sporto inventoriaus ir įrangos tobulinimas // Šiuolaikinė sporto rengimo sistema. - M.: SAAM, 1995. -S. 337-342.

Baidenko V.I. Kompetencijomis pagrįstas požiūris į aukštojo profesinio išsilavinimo valstybinių išsilavinimo standartų rengimą (metodiniai ir metodiniai klausimai): metodinis vadovas. - M.: Specialistų rengimo kokybės problemų tyrimo centras, 2005. - 114 p.

Balandin V.I., Bludov Yu.M., Plakhtienko V.A. Prognozės sporte. -M.: Kūno kultūra ir sportas, 1986. - 192 p.

Beyainovičius V.V. Kūno kultūros mokymas. - M: Kūno kultūra ir sportas, 1958. - 256s.

Bernsteinas NA. Esė apie judesių fiziologiją ir veiklos fiziologiją. - M.: Medicina, 1966. - 560 p.

Bogem M.M. Judėjimo treniruotės. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1985. - 192 p.

Bogenas M.M. Taktinis mokymas yra daugelio metų tobulėjimo pagrindas: pamoka. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 2007. - 88 p.

Bondarchukas A.P. Intensyvumas treniruočių krūviai ir vystymosi trukmę sportinė apranga// Teorija ir praktika fizinis lavinimas. -1998.-Nr.2.- P. 56.

Bondarchukas A.L. Komplementarumo principu // Mokslo ir sporto biuletenis. - 1986. - Nr.5. - S. 28-31.

Bondarchukas A.L. Sporto treniruočių periodiškumas. - K.: Olimpinė literatūra, 2005. - 304 p.

Boiko V. V. Tikslingas žmogaus motorinių gebėjimų ugdymas. - M: Kūno kultūra ir sportas, 1987. - 144 p.

Bulatova M.M., Platonovas V.N. Sportininkas ir skirtingos klimato, geografinės ir oro sąlygos. - K .: Olimpinė literatūra, 1996. 174 p.

Vasilkovas A.A. Sporto teorija ir metodika: vadovėlis. - Rostovas n / a: Feniksas, 2008. - 381 p.

Vasiljevas II.D. ir kt. Vidutinių ir ilgų distancijų bėgimo trenerio profesinio rengimo struktūra. - Volgogradas: VGAFK, 1988. - 86 p.

Verkhoshansky Yu.V. Specialiojo sportininkų fizinio rengimo pagrindai. - M: Kūno kultūra ir sportas, 1988. - 331 s,

Verkhoshansky Yu.V. Mokymo proceso programavimas ir organizavimas. - M: Kūno kultūra ir sportas, 1985. - 176 p.

Volkovas V.M., Filinas V.L. Sporto pasirinkimas. - M: Kūno kultūra ir sportas, 1983. -176 p.

Guba V.P. Atsarginės sportininkų galimybės: monografija. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 2008. - 146 p.

Guba V.P. Sporto atrankos ir ankstyvosios orientacijos sporte teorija ir praktika: monografija. - M.: Sovietinė dvasia, 2008. 30 i s

Guba V.P., Nikitushkin V.T., Kvash į P.V. Individualūs jaunųjų sportininkų bruožai: Individualizavimo teorijos ir metodikos pagrindai bei jaunųjų sportininkų atrankos, orientavimosi ir rengimo procesas. - Smolenskas, 1997.-219 p.

Guskovas SI, Platonovas V.N. Profesionalus sportas. - K.: Olimpinė literatūra, 2000. - 392 p.

Donskojus D.D., Zatsiorskis V.M. Biomechanika. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1979. - 346 p.

Zatsiorsky V.M. Sportininko fizinės savybės. – 3 leidimas. - M.: Sovietų sportas. - 2009. - 200 p.

Ivanovas V.V. Visapusiška sportininkų pasirengimo kontrolė. - M: Kūno kultūra ir sportas, 1987. - 256 p.

Lengvosios atletikos trenerio knyga. - Red. 3, pataisyta. / red. Homen-kova L.S. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1987. - 399 p.

Koretskis V.M. Profesinis ir pedagoginis mokinių mokymas. - Maskva, 1987. - 88 p.

Kuznecovas V.V. Specialusis jėgos treniruotės sportininkai. - M: Kūno kultūra ir sportas, 1975. - 208 p.

Kuznecovas V.V. Sportininkų modelio charakteristikos /V.V. Kuznecovas, V.V. Petrovskis, V.V. Šustinas. - Kijevas: Sveikas "Aš, 1979. - 88 p.

Lubysheva L.I.Šiuolaikinis kūno kultūros ir sporto vertybinis potencialas bei visuomenės ir asmenybės ugdymo būdai // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 1997. - Nr 6. - S. 10-15.

Maznichenko V.D. Motoriniai įgūdžiai sportuojant (Metodas, ugdymas sporto studentams, fakultetas). - Malakhovka: MOGIFC, 1981 m.

Matvejevas L.P. Bendroji sporto teorija: baigiamojo aukštojo kūno kultūros vadovėlis. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1997. -304 p.

Matvejevas L.P. Bendrosios sporto teorijos ir sportininkų rengimo sistemos pagrindai. - K .: Olimpinė literatūra, 1999. - 318 p.

Matvejevas L.P. Sportinio lavinimo pagrindai. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1977.-280 p.

Novokreščenovas V.V. Kūno kultūros ir sporto sferos vadyba: teisiniai ir organizaciniai sąveikos pagrindai: monografija. Iževskas: IzhGTU leidykla, 2006. - 140 p.

Jaunųjų sportininkų treniruočių valdymo pagrindai / red. M..I. 11a-batnikova. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1982. - 280 p.

Petrovskis V.V. Treniruotė ir valdymas // Lengvoji šunų atletika. 197!i. Nr.1-2. - S. 10-11; Nr. 4.-S. 18-20 Nr.5 - S. 18-19.

Platonovas V.N. adaptacija sporte. - Kijevas: Sveikas "Aš, 1988. - 216 p.

Platonovas V.N. Kvalifikuotų sportininkų rengimas. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1986. - 287 p.

Platonovas V.N. Bendroji sportininkų rengimo olimpinėse sporto šakose teorija. - Kijevas: olimpinė literatūra. - 1997. - 582 p.

Rusijos Federacijos sporto, turizmo ir jaunimo politikos ministerijos nuostatai // Oficialių dokumentų ir medžiagos rinkinys. Federalinė kūno kultūros ir sporto agentūra, - 2008. - Nr. 3. - P. 7-12.

Popovas G.I. Biomechaniniai pagrindai kuriant objektyvią aplinką sportiniams judesiams formuoti ir tobulinti: dr. dis .... Dr. ped. Mokslai. - M., 1992. - 48 p.

Pochinkin A.V. Profesionalaus sporto formavimasis ir plėtra Rusijoje. - M.: Tarybinis sportas, 2006. - 216 p.

Razumovskis E.A. Aukštos kvalifikacijos sportininkų varžybinė veikla ir treniruotės įvairiomis klimato sąlygomis. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 2003. - 292p.

Ratovas I.P.Žmogaus motoriniai gebėjimai (netradiciniai jų ugdymo ir atkūrimo būdai). - Minskas: Mintipproekt, 1994, - 116 p.

Rusijos sportas- kelio pasirinkimas: serija " Olimpinė mokykla“, skirta Tarptautinio olimpinio komiteto 100-mečiui / red. red. B.C. Rodičenko. - M .: Sąžiningo žaidimo tyrimų centras, 1993. -47 e.

Teisinių dokumentų, reglamentuojančių papildomo kūno kultūros ir sportinio orientavimo įstaigų, esančių Rusijos Federacijos teritorijoje, veiklą, rinkinys. -M., 1995.-120 p.

Siris II.3., Gaidarska P.M., Rachev K.I. Lengvosios atletikos gebėjimų atranka ir prognozavimas. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1983. - 127 p.

Sporto rezervo treniruočių sistema / red. V.G. Nikiguškinas. -M: Izd-vo MGFSO, 1994. - 320 p.

Slasteninas V.A. Pedagogika: vadovėlis. pašalpa studentams. aukštesnė psd. vadovėlis institucijos / V, A. Slasteninas, I.F. Isajevas, E. N. Šijanovas; red. V.A. Slasteninas. – 3 leidimas. - M.: Leidybos centras "Akademija", 2004. - 482 p.

Šiuolaikinė sporto rengimo sistema / red. F.P. Suslova, V.Ya. Sycha, B.N. Shustipa. - M.: SAAM, 1995. - 445 p.

Sportininkų techninių įgūdžių tobulinimas / pagal bendrą sumą. red. V.M. Dyachkovas. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1972. - 231s.

Sportas Rusija: organizacijos ir asmenys. - Enciklopedinis žinynas / pagal bendrąjį. red. V.V. Pusbrolis. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 2001. - 396 p.

Stolovas I.I. Sporto rezervatas: būklė, problemos, sprendimai: monografija. - M.: Tarybinis sportas, 2008. - 131 p.

Suslovas F.P. Treniruotės vidutinio kalno sąlygomis kaip sportinio meistriškumo tobulinimo priemonė: Baigiamojo darbo santrauka. dis .... Dr. ped. Mokslai. - M., 1985 - 48 p.

Taranovas V.F., Čerkašinas V.P.„Blokas“, pusmetinių pasirengimo greitumo ir jėgos, bėgimo ir šokinėjimo sezonams ciklų konstravimas ir programavimas lengvoji atletika// Sportinio rengimo ir kūno kultūros aktualijos: Šešt. mokslinis darbai. - Volgogradas: VGIFK leidykla, 1994. - S. 25-29.

Sporto teorija ir metodika: vadovėlis olimpinio rezervo mokykloms / pagal bendrąją redakciją. F.P. Suslova, Ž.K. Cholodovas. - M., 1997. - 416 p.

Kūno kultūros teorija ir metodika: vadovėlis / red. Yu.F. Kuramšina. - 2 leidimas, pataisytas. - M.: Tarybinis sportas, 2004. - 464 p.

Visos Rusijos visuomeninių asociacijų sąjungos „Rusijos olimpinis komitetas“ chartija. M., 2009 // http:// www. olympic.ru/ru/election2009/ustav OCR. doc.

Utkin V.L. Biomechaniniai sporto taktikos pagrindai. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1984. - 127 p.

Federalinis įstatymas „Dėl Rusijos Federacijos kūno kultūros ir sporto“ 2007 m. gruodžio 4 d. Nr. 329-FZ // Oficialių dokumentų ir medžiagos rinkinys. Federalinė kūno kultūros ir sporto agentūra. -2007 m. - Nr. 12. - S. 3-35.

1999 m. spalio 6 d. federalinis įstatymas „Dėl Rusijos Federacijos subjektų įstatymų leidžiamosios (atstovaujamosios) ir valstybės valdžios vykdomųjų organų bendrųjų principų“ Nr. 131-FZ // Rusijos Federacijos teisės aktų rinkinys. - 1999. - S. 5005.

Kūno kultūra ir sportas Rusijos Federacijoje: reguliavimo teisinė, organizacinė ir vadybinė, mokslinė ir metodinė, logistinė ir informacinė pagalba: dokumentai ir medžiaga (2002-2008) / red. V.A. Fetisovas, P.A. Vinogradovas. - M.: Tarybinis sportas, 2008. - 1104 p.

Fiskalovas V.D., Čerkašinas V.P. Teoriniai sportininkų rengimo pagrindai: studijų vadovas. - Volgogradas: VGAFK, 2006. - 245 p.

Haris D. Treniruotės doktrina / vert. su juo. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1971.-S. 328.

Kholodovas Ž.K., Kuznecovas B.C. Kūno kultūros ir sporto teorija ir metodika: pamoka. - M.: Leidybos centras "Akademija", 2008. -480 p.

Čerkašinas V.P. Greitosios-jėgos lengvosios atletikos rūšių jaunųjų sportininkų treniruočių proceso individualizavimas: monografija. - Volgogradas: VGAFK, 2000. - 240 p.

Čelnokovas AN. Konstitucija Rusijos Federacija ir kūno kultūros ir sporto teisinis reguliavimas // Sportas: ekonomika, teisė, vadyba. - 2004. - Nr. 4. - S. 5-8.

Chkhaidze L.V. Apie žmogaus judesių valdymą. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1970. - 136 p.

Enciklopedija Olimpinės sporto šakos: 4 tomas / leid. V.N. Platonovas. -K.: Olimpinė literatūra, 2004. - 608 p.

Juškevičius T.P. ir kt. Techninių priemonių naudojimas ugdant ir rengiant sportininkus: įrankių rinkinys. - Minskas: Polimija, 1987. - 240 p.

Pratarmė ................................................... ............................................................ .............................. 3

I DALIS. Šiuolaikinės sporto raidos tendencijos................................................ ............ 5

SPORTININKŲ PARUOŠIMO STRUKTŪRA

Planuoti

Įvadas

1. Techninis pasirengimas ir techninis pasirengimas

2. Fizinis lavinimas

3. Taktinis mokymas

4. Psichinis pasiruošimas

5. Integralus mokymas

Įvadas

Specializuotoje literatūroje išskiriami įvairūs sportininkų rengimo tipai ir atmainos. Skirtingų ir gana nusistovėjusių nuomonių apibendrinimas leidžia pasiūlyti tris svarbiausias jų bendros klasifikacijos ypatybes:

Pagal vyraujančią įtaką tam tikriems sportininko pasirengimo pasiekti komponentams (techniniam, taktiniam, fiziniam, psichologiniam, intelektualiniam (teoriniam) pasirengimui);

Pagal santykio su sporto specializacija pobūdį (bendroji ir specialioji parengimas);

Pagal įvairių pasirengimo, savybių ir gebėjimų aspektų susiejimo, derinimo ir įgyvendinimo mokymo ir konkurencinės veiklos sąlygomis laipsnį (integralus mokymas).

1. Techninis pasirengimas ir techninis pasirengimas

Techninis mokymas Juo siekiama išmokyti sportininką judesių technikos ir juos tobulinti.

sporto įranga- tai sportinio veiksmo atlikimo būdas, kuriam būdingas tam tikras sportininko psichofizinių galimybių panaudojimo efektyvumas ir racionalumas.

Sporto įrangos vaidmuo įvairiose sporto šakose nėra vienodas. Yra keturios sporto šakų grupės su savo charakteristikomis sporto įranga.

1. Greitumo ir jėgos sporto šakos (sprintas, metimas, šokinėjimas, sunkioji atletika ir kt.). Šiose sporto šakose technikos tikslas yra užtikrinti, kad sportininkas galėtų išvystyti pačias galingiausias ir greičiausias pastangas pagrindinėse varžybų pratimo fazėse, pavyzdžiui, atstūmimo metu bėgimo metu arba šuoliuose į tolį ir aukštį, o paskutines pastangas atlikdamas ieties metimas, disko metimas ir kt. .d.

2. Sporto rūšys, kurioms būdinga vyraujanti ištvermės apraiška (bėgimas ilgomis distancijomis, lygumų slidinėjimas, važiavimas dviračiu ir kt.). Čia technika yra skirta taupyti energijos išteklių suvartojimą sportininko kūne.

3. Sportas, paremtas judėjimo menu (gimnastika, akrobatika, nardymas ir kt.). Technika turėtų suteikti sportininkui grožio, išraiškingumo ir judesių tikslumo.

4. Sportiniai žaidimai ir kovos menai. Technika turi užtikrinti aukštą našumą, stabilumą ir sportininko veiksmų kintamumą nuolat kintančiomis konkurencinės kovos sąlygomis. (Kuramshin Yu.F., 2003, p. 356–357)

Pagal techninis pasirengimas būtina suprasti sportininko judesių sistemos (sporto technikos) įvaldymo laipsnį, atitinkantį šios sporto šakos ypatybes ir siekiant aukštų sportinių rezultatų.

Techninės parengties struktūroje svarbu pabrėžti:

Pagrindiniai judesiai, tai apima judesius ir veiksmus, kurie sudaro šios sporto šakos techninės įrangos pagrindą, be kurių neįmanoma efektyviai įgyvendinti varžybinių imtynių laikantis esamų taisyklių. Įvaldyti pagrindinius judesius yra privaloma sportininkui, besispecializuojančiam tam tikroje sporto šakoje.

Papildomi judesiai ir veiksmai- tai antriniai judesiai ir veiksmai, individualių judesių elementai, būdingi atskiriems sportininkams ir siejami su jų individualiomis savybėmis. Būtent jie formuoja individualią techninę manierą, sportininko stilių.

Pagal technikos ir veiksmų įsisavinimo laipsnį techninis pasirengimas apibūdinamas trimis lygiais:

1 - motorinių idėjų apie techniką ir veiksmus buvimas ir bandymai juos atlikti;

2 - motorinių įgūdžių atsiradimas;

3 - motorinių įgūdžių formavimas.

Motorinis įgūdis išsiskiria nestabiliais ir ne visada adekvačiais motorinės užduoties sprendimo būdais, didele dėmesio koncentracija atliekant atskirus judesius ir automatizuoto jų valdymo nebuvimu.

Būdingi motorinių įgūdžių bruožai, atvirkščiai, yra judesių stabilumas, jų patikimumas ir automatizavimas. (Platonovas, Sporto teorija, p. 144)

Vadinamas pakankamai aukštas techninės parengties lygis techninis įgūdis. Techninio meistriškumo kriterijai yra šie:

Technikos apimtis - iš viso technikos kad sportininkas gali atlikti.

Technologijos universalumas - technikų įvairovės laipsnis. Taip, viduje sporto žaidimai tai skirtingų grojimo technikų naudojimo dažnumo santykis.

Efektyvumas sportinio inventoriaus turėjimas pasižymi sportinio veiksmo technikos artumo individualiai optimaliam variantui laipsniu.

plėtra judėjimo technikos. Šis kriterijus parodo, kaip šis techninis veiksmas įsimenamas ir fiksuojamas. Tinkamai įvaldytiems judesiams būdingi:

a) sportinio rezultato stabilumą ir daugybę judėjimo technikos savybių, kai jis atliekamas standartinėmis sąlygomis;

b) rezultato stabilumas (santykinai mažas kintamumas) atliekant veiksmą (kai pasikeičia sportininko būsena, priešininko veiksmai sudėtingomis sąlygomis);

c) motorinių įgūdžių išsaugojimas treniruočių pertraukų metu;

d) veiksmų automatizavimas.

Tipai, užduotys, priemonės ir metodai, techninis mokymas sportininkas

Atskirkite bendrąjį ir specialųjį techninį mokymą. Bendrasis techninis mokymas yra skirtas įvairių motorinių įgūdžių ir gebėjimų, reikalingų sportinei veiklai, įsisavinimui.

OTP užduotys:

1. Padidinti (arba atkurti) motorinių įgūdžių ir gebėjimų spektrą, kurie yra būtina pasirinktos sporto šakos įgūdžių formavimosi sąlyga.

2. Įvaldyti pratimų, naudojamų kaip fizinio lavinimo priemonę, techniką.

Specialus techninis mokymas skirtas įvaldyti pasirinktos sporto šakos judesių techniką. Jos užduotys:

1. Formuoti žinias apie sportinės veiklos techniką.

2. Išugdyti individualias, labiausiai sportininko galimybes atitinkančias judesių technikos formas.

3. Formuoti įgūdžius, reikalingus sėkmingam dalyvavimui konkursuose.

4. Keisti ir atnaujinti technikos formas (tiek, kiek tai diktuoja sporto ir taktikos tobulinimo dėsniai).

5. Formuoti naujus, iki tol nenaudotus sportinio inventoriaus variantus (pvz., „fosbury flopas“ šuoliais į aukštį; rutulio stūmimo technika sukimosi principu, kaip ir disko metime; „čiuožimas“ slidinėjimo rungtyse), ir tt).

Techninio rengimo procese naudojamas sporto rengimo priemonių ir metodų kompleksas. Tradiciškai juos galima suskirstyti į dvi grupes:

Verbalinio, vaizdinio ir juslinio-korekcinio poveikio priemonės ir metodai. Jie apima:

a) pokalbiai, paaiškinimai, istorija, aprašymas ir kt.;

b) parodyta tiriamo judesio technika;

c) plakatų, schemų, filmų, vaizdo įrašų demonstravimas;

d) objektų ir kitų orientyrų naudojimas;

e) garso ir šviesos vedimas;

f) įvairūs treniruokliai, įrašymo įrenginiai, skubios informacijos priemonės.

Priemonės ir metodai, pagrįsti bet kokių sportininko fizinių pratimų atlikimu. Tokiu atveju taikykite:

a) parengiamosios pratybos. Jie leidžia įvaldyti įvairius įgūdžius, kurie yra jūsų pasirinktos sporto šakos techninių įgūdžių augimo pagrindas;

b) specialiosios parengiamosios ir varžybinės pratybos. Jie skirti įvaldyti savo sporto techniką;

c) integralinio ir disektinio pratimo metodai. Jais siekiama įvaldyti, koreguoti, fiksuoti ir tobulinti vientiso motorinio veiksmo ar atskirų jo dalių, fazių, elementų techniką;

d) vienodos, kintamos, kartotinės, intervalinės, žaidimo, varžybinės ir kiti metodai, daugiausiai prisidedantys prie judesių technikos tobulinimo ir stabilizavimo.

Šių priemonių ir metodų naudojimas priklauso nuo technikos ypatybių. pasirinkta rūšis sporto šakos, sportininko amžius ir kvalifikacija, techninio rengimo etapai metiniais ir daugiamečiais treniruočių ciklais.

Techninio mokymo etapai ir turinys ilgalaikiais ir metiniais mokymo ciklais

Ilgalaikį sportininko techninio rengimo procesą galima suskirstyti į 3 etapus:

1. Pagrindinio techninio rengimo etapas.

2. Giluminio techninio tobulinimo ir aukščiausių sportinių bei techninių įgūdžių pasiekimo etapas.

3. Sportinių ir techninių įgūdžių išsaugojimo etapas. Kiekvienas etapas apima etapus, susidedančius iš metinių ciklų. Pavyzdžiui, pirmasis etapas dažniausiai susideda iš 4-6 metinių ciklų, antrasis – 6-8, trečiasis – 4-6.

2. Fizinis lavinimas

Sportininko fizinis rengimas yra skirtas stiprinti ir palaikyti sveikatą, formuoti sportininko kūno sudėjimą, didinti funkcines organizmo galimybes, lavinti fizinius gebėjimus – jėgą, greitį, koordinaciją, ištvermę ir lankstumą.

Šiuolaikinis sportas kelia aukštus reikalavimus fizinis pasirengimas sportininkai. Taip yra dėl šių veiksnių:

1. Sportinių laimėjimų augimas visada reikalauja naujo sportininko fizinių gebėjimų išsivystymo lygio. Pavyzdžiui, norint nustumti šūvį per 20 metrų, reikia ne tik tobulos technikos, bet ir labai aukšto jėgos bei greičio išvystymo. Skaičiavimai rodo, kad norint padidinti šerdies skrydžio diapazoną 1 m, reikia padidinti stūmimo jėgos jėgą 5-7%.

2. Aukštas fizinio pasirengimo lygis yra viena iš svarbių sąlygų didinant treniruotes ir varžybinius krūvius. Per pastaruosius 20-25 metus stipriausių pasaulio sportininkų metiniame cikle krūvio rodikliai išaugo 3-4 kartus. Dėl to smarkiai išaugo ir sportininkų, sergančių lėtiniu miokardo pertempimu, skaičius. Ši liga dažniausiai būdinga sportininkams, turintiems trūkumų fizinis vystymasis, atskirų organų ir sistemų veikloje.

Fizinis pasirengimas yra būtinas bet kokio amžiaus, kvalifikacijos ir sporto šakos sportininkui. Tačiau kiekviena sporto šaka kelia savo specifinius reikalavimus sportininkų fiziniam pasirengimui – individualių savybių išsivystymo lygiui, funkcionalumui ir kūno sudėjimui. Todėl tam tikros sporto šakos fizinio rengimo turinys ir metodika skiriasi tarp skirtingo amžiaus ir kvalifikacijos sportininkų.

Fizinio rengimo rūšys, užduotys ir priemonės

Yra bendras fizinis rengimas(OFP) ir specialaus fizinio rengimo (SFP).

Fizinis pasirengimas – tai kompleksinio fizinių gebėjimų ugdymo procesas, kuris nėra būdingas pasirinktai sporto šakai, tačiau vienaip ar kitaip lemia sportinės veiklos sėkmę.

OFP užduotys:

1. Auginimas ir priežiūra bendras lygis kūno funkcionalumas.

2. Visų pagrindinių fizinių savybių ugdymas – jėgos, greičio, ištvermės, vikrumo ir lankstumo.

3. Fizinio išsivystymo trūkumų šalinimas.

Fizinio lavinimo priemonės – savo ir kitų sporto šakų pratimai. Reikšminga vieta skirta ir vikrumo bei lankstumo lavinimo pratimams. Bendrosios ištvermės lavinimo pratimai turi mažesnį savitąjį svorį. Priešingai, ilgų distancijų bėgikams ypatingą vaidmenį atlieka pratimai, skirti lavinti bendrą ištvermę. Jiems skiriama reikšminga vieta OFP procese. Jėgos pratimai atliekami su mažais svoriais, bet daug kartų.

SFP siekiama ugdyti fizinius gebėjimus, atitinkančius pasirinktos sporto šakos specifiką. Tuo pačiu metu jis orientuotas į maksimalų įmanomą jų išsivystymo laipsnį.

SFP užduotys:

1. Šiai sporto šakai būtinų fizinių gebėjimų ugdymas.

2. Organų ir sistemų, lemiančių pasiekimus pasirinktoje sporto šakoje, funkcionalumo didinimas.

3. Gebėjimų parodyti turimą funkcinį potencialą konkrečiomis konkurencinės veiklos sąlygomis ugdymas. Pavyzdžiui, plaukikams didžiausias deguonies suvartojimas (MOC) esant standartinei apkrovai laboratorinėmis sąlygomis yra vidutiniškai 70 ml/kg min. O plaukiant varžybiniu greičiu – 46 ml/kg/min, t.y. tik 65% NPK.

4. Sportininkų kūno sudėjimo formavimas, atsižvelgiant į konkrečios sporto šakos reikalavimus. Pavyzdžiui, skirtingose ​​distancijose besispecializuojančių sportininkų kūno sudėjimo rodikliai (ūgis, svoris, konstitucija ir kt.) paprastai skiriasi. Todėl SPT procese reikėtų kryptingai paveikti tuos kūno sudėjimo komponentus, nuo kurių priklauso sėkmė pasirinktoje sporto šakoje ir kuriuos galima tikslingai keisti naudojant sportinio lavinimo priemones ir metodus.

Pagrindinės sportininko SFP priemonės yra varžybinės ir specialiosios parengiamosios pratybos.

GPP ir SPP priemonių santykis sportininko treniruotėje priklauso nuo sprendžiamų užduočių, sportininko amžiaus, kvalifikacijos ir individualių savybių, sporto rūšies, treniruočių proceso etapų ir laikotarpių ir kt.

Augant sportininko kvalifikacijai, didėja SPP lėšų dalis ir atitinkamai mažėja OFP lėšų kiekis.

3. Taktinis mokymas

taktinis mokymas sportininko tikslas yra įsisavinti sporto taktiką ir įgyti taktinį meistriškumą pasirinktoje sporto šakoje. Taktika – tai imtynių formų ir metodų rinkinys konkurencinėje aplinkoje.

Yra individualios, grupinės ir komandinės taktikos. Taktika taip pat gali būti pasyvi, aktyvi ir kombinuota (mišri).

Pasyvi taktika - tai iš anksto suplanuotas iniciatyvos davimas priešui siekiant tinkamas momentas imtis aktyvių veiksmų. Pavyzdžiui, finišo „metimas“ iš nugaros bėgiojant, važiuojant dviračiu, kontrataka bokse, fechtuojantis, futbole ir kt.

Aktyvi taktika - Tai priešininkui naudingų veiksmų primetimas. Pavyzdžiui, bėgimas netaisyklingai besikeičiančiu greičiu, vadinamasis nuskuręs bėgimas, staigūs perėjimai iš aktyvios puolančios kovos bokse į lėtą. Dažnas technikos ir derinių keitimas futbole, rankiniame; aukšto rezultato pasiekimas iš karto pirmu bandymu, lenktynės, plaukimas – šuoliuose į tolį ir aukštį, metimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir kt.

mišri taktika apima aktyvias ir pasyvias varžybų imtynių formas.

Sportininko taktiką varžybose, visų pirma, lemia jam iškelta užduotis. Visą tokių užduočių įvairovę galiausiai galima sumažinti iki keturių:

1. Rodyti maksimalų, rekordinį rezultatą.

2. Nugalėk priešininką, kad ir koks būtų rodomas rezultatas.

3. Laimėk konkursą ir tuo pačiu parodyk aukščiausią rezultatą.

4. Parodykite rezultatą, kurio pakanka, kad patektumėte į kitą varžybų etapą – ketvirtfinalį, pusfinalį ir finalą.

Nuo bet kurios iš šių užduočių sprendimo varžybose priklausys, kokią taktiką pasirinks sportininkas ar komanda. Yra 4 taktinės konkurencinės kovos formos:

1. Rekordų taktika. AT cikliniai tipai Sporte dažniausiai naudojama pirmavimo per varžybas taktika. Sportininkas lyderio vaidmenį prisiima dar gerokai prieš finišą ir stengiasi išlaikyti pranašumą iki pat varžybų pabaigos. Tokia taktika gali išbalansuoti pagrindinius varžovus, sunervinti, pakeisti taktinius planus.

Yra du vadovavimo taktikos variantai:

Pirmaujantis vienodu greičiu įveikiant distanciją – bėgant, plaukiant, irkluojant;

Pirmauja keičiantis greičiui, tempui per atstumą. Rekordų taktiką vienodu tempu sėkmingai demonstravo tokie žinomi ilgų nuotolių bėgikai kaip P. Bolotnikovas, N. Sviridovas (SSRS), R. Clarkas (Australija). Puikus „suplėšyto bėgimo“ taktikos taikymo pavyzdys – nuostabaus bėgiko V. Kutso 1956 m. olimpinėse žaidynėse pergalės prieš tokius garsius finišo meistrus kaip britus G. Peary ir K. Chataway.

Dauguma ištvermės sporto pasaulio rekordų buvo pasiekti bėgant tolygiai. Tai paaiškinama tuo, kad fiziologiniu požiūriu netolygus veikimo režimas, palyginti su vienodu, padidina energijos sąnaudas. Todėl jį naudoja tik gana gerai treniruoti sportininkai.

2. Varžybų pergalių taktika, nepaisant rodomo rezultato . Tokia taktika dažniausiai naudojama finalinėse varžybose, taip pat tada, kai rodomas sportinis rezultatas negali turėti įtakos galutiniam vietų pasiskirstymui tarp pagrindinių varžovų. Bet kuri taktika turi būti kruopščiai paruošta treniruočių procese.

Sprendžiant tai sudėtinga užduotis paprastai sportininkas:

1) siekia pasiekti maksimalų našumą ir varžybų pradžioje atitrūkti nuo varžovų („atsiskyrimo taktika“) – tobulėti didžiausias greitis pirmoje distancijos pusėje; peršokti į maksimalų ilgį arba aukštį pirmu tinkamu bandymu; gerai atlikti sunkiausią pratimą pirmoje gimnastikos privalomųjų arba laisvųjų programų dalyje;

2) taupo jėgas lemiamam finišo spurtui („finišo spurto taktika“). Po starto jis iškart užima vietą už lyderio ir atidžiai stebi visus varžovus arba išlieka pirmaujančioje grupėje, bet kurią akimirką ruošiasi atlikti manevrą;

3) tyčia varžybų metu keičia greitį, judesių tempą, individualią taktiką ir jų derinius („priešo nuvarginimo taktika“ – staigiai keičia greitį per atstumą bėgiojant, plaukiant; lygumų slidinėjimas, vykdo pasikartojančias epizodines sprogstamąsias atakas bokse, fechtuojantis), dažnai keičia techniką, taip pastatydamas varžovą į sunkią padėtį ir pan.

3. Taktika norint laimėti daug rezultatyvių varžybų . Tai gana reta taktika. Pasitaiko, kai varžybose vietos nustatomos be finalo, t.y. pagal parodytus rezultatus įvairiose lenktynėse, bandymuose, plaukimuose – į Greitasis čiuožimas, sunkiosios atletikos, plaukimo.

Sprendžiant šią problemą, galimos dvi situacijos:

1) kai pagrindiniai varžovai jau startavo ir sportininkas žino jų rezultatą;

2) kai pagrindiniai varžovai startuoja kitose lenktynėse, plaukia.

Pirmuoju atveju sportininkas turi parodyti aukštesnį rezultatą nei jo pagrindinis varžovas („priešininko rezultato įveikimo taktika“):

a) distanciją įveikti pagal varžovų grafiką su nedidele atsarga – bėgime, plaukime, irkluodami ir pan.;

b) pakelti štangą didesniu svoriu nei varžovas;

c) mesti sviedinį į didesnį atstumą;

d) įmušti daugiau įvarčių, pelnyti daugiau taškų – futbole, rankiniame, imtynėse ir kt.

Antruoju atveju sportininkas pirmaisiais bandymais stengiasi parodyti aukštą rezultatą („pirmojo smūgio taktika“, „atsiskyrimo taktika“).

4. Patekimo į kitą varžybų etapą taktika . Kai kurie sportininkai pirmenybėse demonstruoja aukštus rezultatus, išeikvodami daug jėgų, o finale neturėdami laiko pailsėti gerokai sumažina savo pasiekimus ir pralaimi. Kiti sportininkai per daug sutaupo jėgų išankstinėje varžybų dalyje ir dėl to nepatenka į finalą. Norėdami išvengti šių klaidų, turite:

1. Žinokite, kiek sportininkų (komandų) patenka į finalą.

2. Turėkite idėją apie priešininkų stiprumą.

3. Gebėti parodyti rezultatą, pakankamą patekti į pusfinalį, finalą.

Sporto praktikoje spręsdamas šią taktinę problemą sportininkas (komanda) siekia:

1. Parodykite rezultatą, pakankamą patekti į kitą varžybų etapą ("racionalaus jėgų paskirstymo varžybų metu taktika").

2. Kiekviename varžybų etape rodykite aukštus rezultatus ("psichologinio pranašumo ir nenugalimumo išlaikymo taktika").

Tipai, užduotys ir priemonės taktinis mokymas sportininkas

Bendras taktinis mokymas yra skirtas išmokyti sportininką įvairios taktikos. Specialus taktinis mokymas yra skirta įsisavinti ir tobulinti pasirinktos sporto šakos sporto taktiką.

Taktinio mokymo procese išsprendžiamos šios pagrindinės užduotys:

1. Sportininko žinių apie sporto taktiką įgijimas (apie efektyvias jos formas, pasirinktų ir susijusių sporto šakų plėtros tendencijas).

2. Informacijos apie varžovus, artėjančių varžybų sąlygas, varžybų režimą, socialinę-psichologinę atmosferą šioje šalyje rinkimas ir sportininko pasirodymo varžybose taktinio plano kūrimas.

3. Konkurencinės kovos vykdymo taktinių metodų kūrimas ir tobulinimas.

4. Taktinio mąstymo ir su juo tiesiogiai susijusių gebėjimų formavimas - stebėjimas, greitas protas, kūrybinga iniciatyva, priešo taktinių planų, savo ir savo veiksmų rezultatų numatymas, perėjimo nuo vieno taktinio veiksmo prie kito greitis, priklausomai nuo konkrečią konkurencijos situaciją ir priešo veiksmus.

5. Psichologinio poveikio oponentui technikų įvaldymas ir savo ketinimų maskavimas.

Specifinės taktinio mokymo priemonės yra fiziniai pratimai, t.y. motoriniai veiksmai, naudojami tam tikroms taktinėms užduotims spręsti.

Yra trys pagrindiniai taktinių veiksmų etapai:

1) konkurencinės situacijos suvokimas ir analizė;

2) mintinis taktinės problemos sprendimas;

3) judinamas taktinio uždavinio sprendimas.

Jie gali modeliuoti individualią taktiką arba vientisas varžybų taktikos formas. Priklausomai nuo pasirengimo etapo, taikomi šie pratimai:

a) šviesos sąlygomis;

b) sudėtingomis sąlygomis;

c) kuo artimesnėmis varžyboms sąlygomis.

Taktikos išmanymas yra kūrybinio mąstymo pagrindas sprendžiant individualias ir kolektyvines problemas.

Sportininkas turi žinoti:

Varžybų taisyklės, jų teisėjavimo ir laikymo ypatumai; varžybų sąlygas ir jų varžovus;

Taktinių veiksmų sporte pagrindai, jų priklausomybė nuo fizinio, techninio ir valinio pasirengimo; pagrindiniai jų sporto šakos taktikos bruožai ir kt.

Visos konkurencinės kovos priemonės, metodai ir formos aprašomos taktiniais terminais.

taktinis planas– tai atskirų sportininkų ar komandos pagrindinių veiksmų programa. Jis sudaromas ruošiantis konkursui ir galutinai patikslinamas iki konkurso pradžios.

Taktinį planą sudaro šie skyriai:

1. Pagrindinė užduotis, kuri keliama sportininkui ar komandai šiose varžybose.

2. Bendra taktinės kovos forma – aktyvi, pasyvi, kombinuota.

3. Jėgų paskirstymas per visas varžybas, atsižvelgiant į varžybų režimą.

4. Jėgų pasiskirstymas kiekvieno pasirodymo metu (distancijos įveikimo greičio grafikas, žaidimo tempas, mūšis, apšilimo trukmė ir pobūdis).

5.Galimas perėjimas nuo vienos taktikos rūšies prie kitos, tiesiogiai varžybų procese dėl galimų užduočių pakeitimų.

6. Būdai, kaip užmaskuoti savo ketinimus (veiksmus).

7. Duomenys apie varžovus, silpnąsias ir stipriąsias jų pasirengimo puses.

8. Duomenys apie varžybų vietas, apie orą, apie artėjančių varžybų teisėjavimą ir apie žiūrovus.

Taktinį planą sudaro pagrindiniai skyriai: a) pagrindinė užduotis; b) bendroji taktinės kovos forma (puolama, aktyvi-gynybinė, gynybinė) ir jos variantas šių varžybų sąlygų atžvilgiu. Sportiniuose žaidimuose, be to, būtina numatyti žaidimo sistemą, derinius, privačias žaidėjų sąveikos technikas. Kitose sporto šakose – galimybė panaudoti grupinę taktiką ir individualius derinius bei techniką; c) jėgų paskirstymas, atsižvelgiant į krūvių ir poilsio intensyvumą, trukmę ir pobūdį – varžybų režimą; d) jėgų pasiskirstymas per kiekvieną atskirą pasirodymą (greičio grafikas, sąlyginis grafikas, žaidimo tempas, apšilimo trukmė ir pobūdis); e) galimas vienos taktikos (ar sistemos) perėjimas prie kitos taktikos (sistemos) varžybų eigoje dėl galimų taktinės kovos užduočių ir situacijos pasikeitimų; f) savo ketinimų maskavimo būdai ir metodai; g) informacija apie priešą, jo pasirengimo silpnąsias ir stipriąsias puses (fizinį, taktinį, techninį ir valingą) bei atitinkamus puolimo (individualius ir grupinius) ir atsakomųjų veiksmų metodus (aktyvus-gynybinis ir gynybinis); h) duomenys apie varžybų vietas, orus, teisėjavimą, žiūrovus ir kt.

Sporto žaidimuose, be bendro komandos taktinio žaidimo plano, gali būti sudarytas ir taktinis planas atskiriems žaidėjams. Toks planas gali būti pagrįstas jėgų, vienos kovinės poros (puolimo ir gynybos) koreliacijos analize.

Būsimų varžybų planą sportininkas ir treneris sudaro kartu, nes sportininko taktinių įgūdžių augimas neįmanomas be jo aktyvaus dalyvavimo rengiant varžybų taktinius planus.

4. Psichologinis pasiruošimas

Pagal psichologinis pasiruošimas būtina suprasti psichologinių ir pedagoginių priemonių visumą bei atitinkamas sportinės veiklos ir sportininkų gyvenimo sąlygas, kuriomis siekiama formuoti jose tokias psichines funkcijas, procesus, būsenas ir asmenybės bruožus, kurie užtikrina sėkmingą sportinės veiklos ir sportininkų gyvenimo problemų sprendimą. treniruočių ir dalyvavimo varžybose užduotis.

Psichologinis mokymas dažniausiai skirstomas į bendrąjį ir specialųjį. esmė bendras psichologinis pasirengimas slypi tame, kad juo siekiama ugdyti ir tobulinti sportininkų būtent tas psichines funkcijas ir savybes, kurios būtinos sėkmingam pasirinktos sporto šakos užsiėmimui, kad kiekvienas sportininkas pasiektų aukščiausią įgūdžių lygį. Šio tipo treniruotėse taip pat numatoma mokyti aktyvios psichinių būsenų savireguliacijos metodų, siekiant suformuoti emocinį atsparumą ekstremalioms imtynių sąlygoms, ugdyti gebėjimą greitai palengvinti nervinio ir fizinio pervargimo pasekmes, savavališkai kontroliuoti miego įpročius. ir kt.

Treniruočių procese atliekamas bendras psichologinis pasirengimas. Jis vykdomas lygiagrečiai su techniniais, taktiniais mokymais. Tačiau tai gali būti atliekama ir ne sporto veikloje, kai sportininkas savarankiškai ar su kieno nors padedami konkrečiai atlieka tam tikras užduotis, siekdamas pagerinti savo psichinius procesus, būsenas, asmenybės savybes.

Specialus psichologinis mokymas Ja daugiausia siekiama formuoti sportininko psichologinį pasirengimą dalyvauti konkrečiose varžybose. Psichologiniam pasirengimui varžyboms būdingas (pagal A. Ts. Puni) sportininko pasitikėjimas savo jėgomis, noras kovoti iki galo, kad būtų pasiektas užsibrėžtas tikslas, optimalus emocinio susijaudinimo lygis, didelis atsparumas įvairiems veiksniams. neigiamas išorinis ir vidinis poveikis, gebėjimas savavališkai kontroliuoti savo veiksmus, jausmus, jų elgesį besikeičiančiomis imtynių sąlygomis.

Psichologinio pasirengimo komponentai yra: psichinės savybės ir procesai, kurie prisideda prie technikos ir taktikos įvaldymo; asmenybės bruožai, užtikrinantys stabilų pasirodymą varžybose; aukštas darbingumo lygis ir protinis aktyvumas sunkiomis treniruočių ir varžybų sąlygomis; stabilios teigiamos psichinės būsenos, pasireiškusios tokiomis sąlygomis (P.A. Rudikas, N.A. Chudatovas).

Procesai ir savybės, prisidedančios prie technikos įvaldymo ir motorinių veiksmų valdymo, visų pirma apima smulkiai išvystytus raumenų pojūčius ir suvokimą, kurie leidžia kontroliuoti įvairius judesio parametrus; laiko, ritmo, tempo, atstumo „jausmai“; gebėjimas naršyti erdvėje; labai išvystytos dėmesio savybės (koncentracija, persijungimas, paskirstymas); tobula ideomotorika; RAM; paprastų ir sudėtingų reakcijų greitis ir tikslumas (pasirinktos reakcijos, perjungimas, numatymas, reakcijos į judantį objektą ir kt.). Įvaldyti taktiką padeda išugdytos specifinės psichinės savybės: gebėjimas akimirksniu analizuoti gaunamą informaciją apie oponentų veiksmus ir priimti situacijai adekvačius sprendimus; proto lankstumas ir kt.

Psichologinis pasiruošimas treniruočių procesui

Atsižvelgiant į sportininko rengimą psichologiniu ir pedagoginiu aspektu, visų pirma, patartina pasilikti ties motyvų, lemiančių požiūrį į sportinę veiklą, formavimu; sėkmei sporte būtinų valios savybių ugdymas; specifinių protinių gebėjimų tobulinimas.

Individualaus sportininko ar komandos sportinę veiklą bet kurioje sporto šakoje visada sąlygoja tam tikri motyvai, turintys tiek asmeninę, tiek socialinę vertę. Jie veikia kaip vidiniai žmogaus motyvatoriai veiklai. Skirtingai nuo veiklos tikslų, kurie lemia, ką sportininkas nori daryti ar pasiekti, motyvai paaiškina, kodėl jis nori tai daryti ir tai pasiekti.

Sportinės veiklos motyvais gali būti naudojami įvairūs interesai, siekiai, polinkiai, požiūriai, idealai ir kt.

Jaunuose sportininkuose, kaip taisyklė, vyrauja netiesioginiai motyvai sportuoti – būti stipriam, sveikam, vikriam, visapusiškai fiziškai išsivysčiusiam ir pan. Su amžiumi ir augant pasiekimams šie motyvai nublanksta į antrą planą, atsiranda tiesioginiai sportinės veiklos motyvai. į pirmą kategoriją, tapti sporto meistru, prisijungti prie šalies rinktinės, pasiekti aukštų rezultatų visos Rusijos ir tarptautinėse varžybose, tapti pasaulio ar olimpinių žaidynių čempionu, gauti didelius piniginius atlygius ir pan. Konkrečių motyvų, kuriais vadovaujasi sportininkas, vertė turi didelę praktinę reikšmę treneriui ir sporto lyderiams, nes leidžia įvertinti šiose pasireiškiančius asmenybės bruožus. motyvus (smalsumą, tikslingumą, patriotizmą, ambicijas, individualizmą, kolektyvizmą, bičiulystę ir kt.) ir panaudoti juos ugdant sportininką.

Motyvacijos ilgalaikiam treniruočių procesui sėkmę formuoti padeda: toli siekiančių tikslų išsikėlimas, sėkmės komplekto formavimas ir palaikymas, optimalus atlygio ir bausmių santykis, treniruočių emocionalumas, sporto tobulėjimas. tradicijos, kolektyvinis sprendimų priėmimas, trenerio (G.D.Gorbunov) asmenybės bruožai.

Be sportininkų motyvacijos užtikrinimo, treneris turi formuoti santykių su skirtingais treniruočių proceso aspektais sistemą, užtikrinančią sportinės veiklos sėkmę. Sportininkų požiūrio į treniruočių procesą sistemos elementai yra požiūris į sporto treniruotės apskritai požiūris į treniruotes ir varžybinius krūvius, požiūris į treniruotes, požiūris į sporto režimą ir kt.

Valingas mokymas yra neatskiriama bendro psichologinio pasirengimo dalis.

Pagal valios reiškia žmogaus protinę veiklą valdyti savo veiksmus, mintis, jausmus, kūną, siekiant sąmoningai užsibrėžtų tikslų įveikiant įvairius sunkumus vardan tam tikrų motyvų. Valia vystosi ir grūdinasi įveikiant sunkumus, kylančius pakeliui į tikslą.

Sunkumai sporte skirstomi į subjektyvius ir objektyvius. Subjektyvūs sunkumai priklauso nuo individualių sportininko savybių (charakterio, temperamento ir kt.). Šie sunkumai dažniausiai pasireiškia neigiamais emociniais išgyvenimais (priešo baimė, sužeidimo baimė, sumišimas prieš visuomenę). Objektyvius sunkumus sukelia bendrosios ir specifinės sportinės veiklos sąlygos: griežtas nustatyto režimo laikymasis, varžybinės veiklos viešumas, intensyvios treniruotės, dalyvavimas sporto varžybose. dideliais kiekiais varžybos, nepalankus oras, pratimų koordinacinis sudėtingumas ir kt.

Pagrindinės valingos savybės sporte yra tikslingumas, užsispyrimas ir užsispyrimas, ryžtas ir drąsa, iniciatyvumas ir savarankiškumas, ištvermė ir susivaldymas.

tikslingumas Ji išreiškiama gebėjimu aiškiai apibrėžti artimiausius ir būsimus mokymo uždavinius bei tikslus, priemones ir metodus jiems pasiekti. Siekdamas sau išsikeltų tikslų ir uždavinių, sportininkas kartu su treneriu juos planuoja. Šių planų įgyvendinimui didelę reikšmę turi pasiektų rezultatų įvertinimas, trenerio kontrolė ir savikontrolė.

Atkaklumas ir atkaklumas reiškia norą pasiekti numatytą tikslą, energingą ir aktyvų kliūčių įveikimą kelyje į tikslą. Šios stiprios valios savybės siejamos su privalomu treniruočių ir varžybų užduočių vykdymu, fizinio, techninio ir taktinio pasirengimo tobulinimu, nuolatinio griežto režimo laikymusi. Sportininkas privalo lankyti visas treniruotes, būti darbštus, nemažinti savo aktyvumo dėl nuovargio ir nepalankių sąlygų, o varžybose kovoti iki galo.

Iniciatyvumas ir savarankiškumas Siūlo kūrybiškumą, asmeninę iniciatyvą, išradingumą ir išradingumą, gebėjimą atsispirti blogai įtakai. Sportininkas turi mokėti savarankiškai atlikti ir vertinti fizinius pratimus, pasiruošti kitai treniruotei, analizuoti atliktą darbą, kritiškai vertinti bendražygių sprendimus ir veiksmus, koreguoti savo elgesį.

Ryžtingumas ir drąsa yra sportininko aktyvumo, jo pasirengimo veikti nedvejodama išraiška. Šios savybės reiškia savalaikiškumą, svarstymą priimtus sprendimus, nors kai kuriais atvejais sportininkas gali prisiimti tam tikrą riziką.

Ištvermė ir savikontrolė reiškia gebėjimą aiškiai mąstyti, savikritiškai elgtis, valdyti savo veiksmus ir jausmus įprastomis ir nepalankiomis sąlygomis, t.y. nugalėti sumišimą, baimę, nervinį jaudulį, sugebėti apsaugoti save ir savo bendražygius nuo klaidingų veiksmų ir poelgių.

Visos šios savybės yra tarpusavyje susijusios, tačiau pagrindinė, vadovaujanti, yra tikslingumas, kuris daugiausia lemia išsilavinimo lygį ir kitų savybių pasireiškimą. Valingos savybės su racionaliu pedagoginiu vadovavimu tampa nuolatiniais asmenybės bruožais. Tai leidžia sportininkams parodyti juos darbo, švietimo, socialinėje ir kitoje veikloje. Sportininkų valios savybių ugdymas pirmiausia reikalauja jiems išsikelti aiškius ir konkrečius tikslus ir uždavinius. Siekdami užsibrėžtų tikslų, sportininkai įtempia savo valią, ugdo valingas pastangas, mokosi įveikti sunkumus ir kontroliuoti savo elgesį. Pagrindinė sportininkų valios savybių ugdymo priemonė yra sistemingas jų atlikimas treniruojant pratimus, reikalaujančius šiai sporto šakai būdingų valios pastangų.

Bet koks valingas veiksmas turi intelektualinį, moralinį ir emocinį pagrindą (A.Ts. Puni). Štai kodėl valingos treniruotės turėtų būti grindžiamos sportininkų moralinių jausmų formavimu ir intelektinių gebėjimų, tokių kaip proto plotis, gylis ir lankstumas, savarankiškas mąstymas ir kt., tobulinimu.

Būtina sistemingai ugdyti sportininkų valias, atsižvelgiant į dalyvaujančių asmenų amžių ir lytį, jų fizines ir psichologines galimybes. Ugdant sportininkų valias, visų pirma reikėtų atsižvelgti į pasirinktos sporto šakos ypatybes. Sportininkų valingų savybių ugdymas siejamas su nuolatiniu objektyvių ir subjektyvių sunkumų įveikimu. Treniruočių proceso komplikacija, įveikiamų, tačiau valios reikalaujančių sunkumų kūrimas, kova su „šiltnamio“ sąlygomis, sudėtingų situacijų kūrimas treniruotėse, maksimalus treniruočių sąlygų priartinimas prie varžybų – tai pagrindiniai dalykai. reikalavimai, leidžiantys mokymo procese ugdyti valines savybes.

Psichologinis pasiruošimas varžyboms

Psichologinis pasiruošimas konkrečioms varžyboms skirstomas į ankstyvą, prasidedantį maždaug mėnesį iki varžybų, ir iš karto, prieš pasirodymą, varžybų metu ir po jų.

Ankstyvas pasiruošimas varžyboms apima: informacijos apie būsimų varžybų sąlygas ir pagrindinius konkurentus gavimą; gauti informaciją apie sportininko pasirengimo lygį, jo asmenybės ypatybes ir psichinę būseną esamame treniruočių etape; pasirodymo tikslo nustatymas, veiksmų programos būsimuose konkursuose sudarymas (atsižvelgiant į turimą informaciją); parengti išsamią psichologinio pasiruošimo varžyboms ir elgesio programą, įskaitant pačių varžybų etapą; būsimų konkursų sąlygų modeliavimo sistemos sukūrimas; teisingų asmeninių ir socialinių motyvų dalyvauti varžybose skatinimas pagal tikslą, veiklos uždavinius ir numatytą treniruočių programą; sunkumų ir kliūčių įveikimo organizavimas varžybinę veiklą imituojančiomis sąlygomis, daugiausia dėmesio skiriant sportininko valingų savybių, pasitikėjimo ir taktinio mąstymo gerinimui; sąlygų kūrimas ir sportininko psichinei įtampai mažinti skirtų technikų panaudojimas.

Tiesioginis psichologinis pasiruošimas iki varžybų ir jo metu apima psichikos koregavimą ir psichinės būsenos valdymą prieš pat pasirodymą; psichologinis poveikis pertraukų tarp pasirodymų metu ir neuropsichologinio atsigavimo sąlygų organizavimas; psichologinis poveikis vieno spektaklio metu, psichologinis poveikis pasibaigus kitam spektakliui. Psichologinis koregavimas prieš kiekvieną spektaklį turėtų apimti intelektualinį pasirodymo koregavimą, kurį sudaro būsimų imtynių išaiškinimas ir detalizavimas, ir valios derinimas, susijęs su pasirengimu maksimalioms pastangoms ir būtinų valios savybių demonstravimu būsimose imtynėse, taip pat imtynių sistemą. emocinę įtampą mažinanti sportininko įtaka. Psichologinis poveikis vieno pasirodymo metu apima: trumpą savistabą (per pertraukas) ir elgesio koregavimą kovos metu; valingų pastangų stimuliavimas, įtampos mažinimas; psichologinis poveikis pasibaigus klasifikaciniams pasirodymams - psichinės būsenos normalizavimas, emocijų, trukdančių objektyviai įvertinti savo galimybes, pašalinimas, pasitikėjimo savimi ugdymas; psichologinis poveikis pertraukos tarp atskirų pasirodymų metu – buvusių pasirodymų analizė; preliminarus kito pasirodymo programavimas, atsižvelgiant į oponentų stiprybes, atkuriant pasitikėjimą; neuropsichinio atsigavimo sąlygų organizavimas (protinio nuovargio mažinimas, įtampos mažinimas naudojant įvairias priemones aktyvus poilsis, išsiblaškymas, savihipnozė ir pan.).

Sportininko pasirodymo varžybose sėkmė daugiausia priklauso nuo sportininko gebėjimo valdyti savo psichinę būseną prieš varžybas ir jų metu.

Psichikos būsena, kuri pasireiškia sportininkams prieš varžybas, paprastai skirstoma į keturis pagrindinius tipus (24.8 pav.):

1) optimalus sužadinimas – „kovinė parengtis“. Šiai būsenai būdingas sportininko pasitikėjimas savo jėgomis, ramumas, noras kovoti dėl aukštų rezultatų;

2) per didelis susijaudinimas – „prelaunch fever“. Šioje būsenoje sportininkas patiria jaudulį, paniką, nerimą dėl palankios varžybų baigties;

3) nepakankamas susijaudinimas – „prieš paleidimo apatija“. Esant tokiai būsenai, sportininkas turi vangumą, mieguistumą, techninių ir taktinių galimybių sumažėjimą ir kt.;

4) slopinimas dėl per didelio sužadinimo. Tokiu atveju pasireiškia apatija, protinis ir fizinis vangumas, kartais atsiranda neurozinių būsenų. Sportininkas suvokia įkyrių minčių nenaudingumą, baimę neparodyti planuoto rezultato, tačiau negali jo atsikratyti.

Paprastai kovinės parengties būsena prisideda prie aukštų rezultatų siekimo, o kiti trys trukdo. Šiuo atžvilgiu treneris ir sportininkas prieš varžybas gali susidurti su keturiomis pagrindinėmis užduotimis:

2. Sumažinkite emocinio susijaudinimo lygį – jei sportininkas yra „priešstartinės karštinės“ būsenoje.

3. Padidinti sportininko emocinį tonusą ir jo aktyvumo lygį – jei sportininkas yra „prieš starto apatijos“ būsenoje.

4. Pakeiskite emocinio susijaudinimo lygį – jei sportininkas yra slopinimo būsenoje dėl per didelio susijaudinimo.

Tam naudojamos įvairios priemonės, metodai ir būdai paveikti sportininko psichiką, tinkamai organizuoti ugdymo ir lavinimo procesą.

Emocinio susijaudinimo lygiui sumažinti paprastai naudojami:

a) žodinė trenerio įtaka, prisideda prie sportininko ramybės, pašalina netikrumo būseną – išaiškinimą, įtikinėjimą, pritarimą, pagyrimą ir tt Juos rekomenduojama atlikti likus kelioms dienoms iki varžybų pradžios. Sporto praktika rodo, kad varžybų dieną, ypač prieš jų startą, šie poveikiai neduoda teigiamo efekto, o kartais būna žalingi;

b) sportininko savarankiški veiksmai (autoveiksmai) - savęs įtikinėjimas, pasitenkinimas savimi, savihipnozė, savęs įsakymai sumažinti psichinę įtampą. Pavyzdžiui, plačiai naudojami tokie savarankiški įsakymai kaip „nusiramink“, „susitrauk“, „viskas tvarkoje“, „gerai padaryta“ ir pan.

in) dėmesio, minčių perjungimas į objektus, kurie sukelia teigiamas emocines reakcijas sportuojant; humoristinės literatūros skaitymas, filmų, televizijos laidų žiūrėjimas;

G) minčių ir regėjimo pojūčių fiksavimas gamtos paveiksluose, muzikos klausymasis per ausines;

e) raminantis autogeninė treniruotė;

e) raminantis masažas;

ir) raminanti treniruotė(daugiausia pratimų, atliekamų sklandžiai, lėtai ir pan.);

h) specialūs vizualiniai pratimai skirtas sumažinti psichinę įtampą (valingas kvėpavimo reguliavimas keičiant įkvėpimo ir iškvėpimo intervalus, sulaikant kvėpavimą).

Jaudulio lygiui padidinti, norint mobilizuotis prieš artėjančius pasirodymus, nusiteikus maksimaliam poveikiui varžybose, naudojami tie patys metodai, kurie, tačiau, turi priešingą (pagal poveikio rezultatus) kryptį. Taigi žodinė trenerio įtaka (įtikinėjimas, pagyrimas, reikalavimas ir pan.) turėtų prisidėti prie psichinės įtampos, susikaupimo ir kt.

Šiuo atveju žodinė ir vaizdinė savęs įtaka susilpnėja iki minčių sutelkimo į pergalės siekimą, aukštą rezultatą, nusiteikimą maksimaliai panaudoti savo technines, taktines ir fizines galimybes, savęs įsakymus, tokius kaip „duok viską – tik laimėk. “, „mobilizuoti viską, ką gali“ ir tt d. Taip pat naudojami „tonizuojantys“ judesiai; savavališkas kvėpavimo reguliavimas naudojant trumpalaikę hiperventiliaciją; apšilimas su pastangų imitacija, metimais; masažas ir savimasažas (apšilimas, trynimas, bakstelėjimas); šalto dirgiklių poveikis vietinėms kūno vietoms. Iš psichoprofilaktinių poveikio metodų pirmiausia naudojama autogeninė treniruotė, aktyvinanti terapija ir įkvėptas miegas-poilsis.

Sportininkų emocinės būsenos reguliavimo priemonės ir metodai turi būti parenkami atsižvelgiant į individualias jų savybes (jėgos, judrumo ir pusiausvyros pasireiškimą). nervų sistema, emocinio susijaudinimo lygis, jo regėjimo, raumenų-motorinių reprezentacijų pobūdis, amžius, pasirengimas ir kt.).

Slopinimo būsena dėl per didelio sužadinimo ir nepakankamo sužadinimo būsena su išoriniu, dažnai identišku, pasireiškimu reikalauja įvairių būdų reglamentas (į kurį ne visada atsižvelgia net patyrę treneriai). Slopinimo būsenai pašalinti reikalingas dėmesingas ir ramus požiūris į sportininką, mažinantis jo susijaudinimą, žemo intensyvumo apšilimas (geriau vienišas), šiltas dušas, psichoreguliacinis poveikis ir kt.

5. Intelektualus pasirengimas

Juo siekiama suvokti sportinės veiklos esmę, su ja tiesiogiai susijusius reiškinius, procesus, ugdyti intelektinius gebėjimus, be kurių neįsivaizduojamas aukštų sportinių rezultatų pasiekimas (L.P. Matvejevas).

Intelektualiniai gebėjimai – tai ne tik sportininko pasirengimas mokytis ir panaudoti žinias, elgesio ir sportinės veiklos organizavimo patirtis, bet ir gebėjimas mąstyti savarankiškai, kūrybiškai, produktyviai.

Didėjant sportinių pasiekimų lygiui, didėja reikalavimai sportininko intelektiniams gebėjimams, kurie vystosi ir tobulėja tik tiek, kiek sportininkas yra intelektualiai aktyvus. Tai reiškia, kad reikia specialios organizacijos ir kryptingo sportininko intelektinės veiklos stimuliavimo.

Intelektualiuose sportininko gebėjimuose galima išskirti kai kuriuos komponentus, kurie yra esminiai visose sporto šakose ir tuo pačiu pasireiškia įvairiai, priklausomai nuo sporto specializacijos specifikos.

Sportininko intelektinių gebėjimų struktūroje pagrindiniai komponentai yra: gebėjimas sutelkti dėmesį į sportinio rengimo modelių žinias ir efektyvų problemų sprendimą treniruočių ir varžybų metu, gebėjimas greitai įsisavinti specialias žinias ir jomis naudotis. sportinės veiklos eigą, gebėjimą greitai apdoroti informaciją, gautą stebėjimų, suvokimo rezultatu, ir jos įgyvendinimą atitinkamais veiksmais; gebėjimas įsiminti, saugoti ir atkurti informaciją; mąstymo gebėjimas, užtikrinantis sportininko protinės veiklos produktyvumą, ypač sunkiose situacijose (mąstymo procesų tėkmės greitis ir lankstumas, mąstymo savarankiškumas, proto platumas ir gylis, minties nuoseklumas ir kt.); gebėjimas veikti ir priimti sprendimus turint tam tikrą pranašumą laukiamų įvykių atžvilgiu.

Intelektualus lavinimas tiesiogiai susijęs su sportininkų motyvacijos formavimu, jų valiniu ir specialiu psichologiniu rengimu, sporto technikos ir taktikos mokymu, fizinių gebėjimų ugdymu. Būdamas glaudžiai susijęs su kitais sportinio meistriškumo komponentais, jis apima du svarbius skyrius: intelektualinį (teorinį) ugdymą ir intelektinių gebėjimų ugdymą.

Ideologinio, motyvacinio ir etinio pobūdžio žinios, t.y. žinios, formuojančios teisingą požiūrį į pasaulį kaip visumą, leidžiančios suvokti sportinės veiklos esmę; socialinė ir asmeninė sporto reikšmė apskritai ir sportas aukščiausi pasiekimai ypač;

* žinios, prisidedančios prie tvarių motyvų ir elgesio taisyklių ugdymo;

* žinios, kurios sudaro mokslinį sportininko rengimo pagrindą (sportinio rengimo principai ir modeliai, gamtamoksliniai ir humanitariniai sportinės veiklos pagrindai ir kt.);

* sporto taikomosios žinios, įskaitant informaciją apie sporto varžybų taisykles, pasirinktos sporto šakos sporto įrangą ir taktiką, jų efektyvumo kriterijus ir įsisavinimo būdus, fizinio ir psichologinio lavinimo priemones ir metodus, treniruočių metodus, papildomus treniruočių veiksnius. sporto treniruotės, bendrojo režimo gyvenimo ir mitybos organizavimo reikalavimai, apie atkuriamąsias priemones, kontrolės ir savikontrolės taisykles, logistines, organizacines ir metodines sportavimo sąlygas ir kt.

Išvardintų žinių kompleksas yra sportininko teorinio ugdymo ir saviugdos dalykas. Žinių perdavimas ir įsisavinimas teorinių studijų procese vyksta tomis pačiomis formomis, kurios būdingos protiniam ugdymui (paskaitos, seminarai, pokalbiai, savarankiškas literatūros studijavimas). Tiesiogiai teorinėse pamokose teoriniu mokymu siekiama formuoti sportininkų sąmoningą ir aktyvų požiūrį į treniruočių užduočių įgyvendinimą, užtikrinančią fizinio, techninio, taktinio, psichologinio pasirengimo lygį, racionalių konkurencinės kovos būdų pasirinkimą. konkurso sąlygos ir kt.

Intelektinių gebėjimų ugdymas, atitinkantis specifinius pasirinktos sporto šakos reikalavimus, vykdomas atliekant specialias užduotis ir užsiėmimų organizavimo metodus, skatinančius sportininką kūrybiškumą kuriant naujus judesių technikos variantus, kuriant originalią varžybų taktiką, tobulinant priemones ir metodus. mokymų.

6. Integralus mokymas

Integralios treniruotės yra skirtos įvairiems sportininko pasirengimo komponentams – techniniams, fiziniams, taktiniams, psichologiniams, intelektualiniams – derinti ir kompleksiškai įgyvendinti treniruočių ir varžybinės veiklos procese. Faktas yra tas, kad kiekviena pasirengimo pusė formuojama siaurai sutelktomis priemonėmis ir metodais. Tai lemia tai, kad individualios savybės, gebėjimai ir įgūdžiai pasireiškia treniruočių pratimai, dažnai negali būti rodomas atliekant varžybas. Todėl reikalinga speciali mokymo dalis, užtikrinanti visų pasirengimo aspektų kompleksinio pasireiškimo konkurencinėje veikloje nuoseklumą ir efektyvumą.

Pagrindinės integruoto mokymo priemonės yra šios:

Varžybiniai pasirinktos sporto šakos pratimai, atliekami įvairaus lygio varžybų sąlygomis;

Specialūs parengiamieji pratimai, savo rodomų gebėjimų struktūra ir pobūdžiu kuo artimesni varžybiniams. Kartu svarbu laikytis konkurso sąlygų.

Bet kurioje sporto šakoje integrali treniruotė yra vienas iš svarbių veiksnių įgyjant ir tobulinant sportinį meistriškumą. Pavyzdžiui, sporto žaidynėse, kad gerai žaistų, komanda turi žaisti daug ištisus metus. Atliekant technikos pratimus, lavinant jėgą, gerinant lankstumą ar tobulinant asmenybę taktiniai elementai ir tt negali pakeisti treniruočių ir varžybinių žaidimų. Tik žaidimuose visiškai atsiskleidžia kiekvieno sportininko galimybės, užsimezga ir įtvirtinamas tarpusavio bendravimas ir supratimas, tobulinami techniniai ir taktiniai įgūdžiai, užtikrinamas darnus visų kūno organų ir sistemų vystymasis, psichinės savybės ir asmenybės bruožai. atitinkančios šiai sporto šakai būdingos kompleksinės varžybinės aplinkos reikalavimus.sportas.

Ypatingas dėmesys taip pat skiriamas integruotam kovos menų mokymui. Fechtuojantis, bokse, visų rūšių imtynėse neįmanoma paruošti sportininko be kovinės praktikos daugelyje varžybų.

Integruotų treniruočių svarba sportininkams, besispecializuojantiems ciklinėse sporto šakose, nėra tokia didelė, kai bendras technikų ir taktinių veiksmų skaičius paprastai yra ribotas, o pagrindinė ciklinio pobūdžio treniruočių darbo apimtis pagal formą, struktūrą ir ypatybes. organizmo sistemų funkcionavimas yra kuo panašesnis į konkurencinį.

Integralios treniruotės procese kartu su bendru dėmesiu, kuris numato visapusišką visų pasirengimo aspektų tobulinimą, patartina išskirti keletą privačių sričių, susijusių su tuo susijusiu kelių sportininko pasirengimo pasiekti komponentų gerinimu: fizinės ir techninės, techninės ir taktinės, fizinės ir taktinės, fizinės ir psichologinės ir kt.

Siekiant padidinti integruoto mokymo efektyvumą, naudojami įvairūs metodiniai metodai. Tai apima: savarankiškų pratimų atlikimo sąlygų palengvėjimą, sunkumą ir komplikaciją. Taigi, norint pagreitinti žaidimo tempą tenise, galima žaisti medinėse aikštelėse, kur kamuoliukas atšoka didesniu greičiu, todėl sportininkas turi greičiau reaguoti. Dėl komplikacijos – žolės aikštelėse, kur kamuolys gali atšokti nenuspėjama kryptimi. Sunkumui – svertinė raketė ir kamuoliukas su kamufliažine spalva (E.V. Korbut).

fizinė psichologinė taktinis mokymas sportininkas

Fizinių savybių struktūros samprata bendra forma buvo suformuluota daugelyje darbų (V.M. Zatsiorsky, 1961, 1965; Yu.V. Verkhoshansky, 1963, 1970, 1972), tačiau tik problemos iškėlimo požiūriu ir vis dar nebuvo pakankamai plėtojamas turinys. Tačiau faktai apie

sportininkų fizinio pasirengimo struktūros problema yra gana plati ir literatūroje sutelkta tokiais klausimais kaip fizinių savybių santykis jų vystymosi procese, šių savybių „perkėlimas“ iš vienos veiklos rūšies į kitą ( žr. apžvalgas N.V. Zimkin, 1956, 1965; N. N. Yakovlev ir kt., 1960; V. M. Zatsiorsky, 1965; D. Hebb, 1949; F. Lindeburg, 1949; D. Nelsonas, 1957; R. Woodworth, B1 C9588. 1962, 1964). Čia patartina pažymėti tik pagrindines nuostatas, kurios nulemia požiūrius į prasmingą sportininko fizinio pasirengimo struktūros sampratos kūrimą.

Nustatyta, kad fizinių savybių perdavimo laipsnis didėjant tinkamumui mažėja (N.V. Zimkin, 1965; V.M. Za-tsiorsky, 1965), kad perdavimo mechanizmas aukščiausias laipsnis konkretus (F. Cumbeca. o., 1957; D. Nelson, 1957; I. Bachman, 1961; B. Cratty, 1968; I. Lawther, 1968; A. Barrow, 1971), kad ryšys tarp fizinių savybių gali būti teigiamas.

– 47 –

neigiamas arba neutralus (N.V. Zimkin, 1956) ir nuo teigiamo iki Pradinis etapas tada mokymas gali virsti neigiamu (A.V. Korobkovas, 1958).

Darbuose apie fizinių savybių santykio metodologinius klausimus ne kartą pažymėta, kad treniruotės, susidedančios iš greičio, jėgos ir ištvermės reikalaujančių pratimų, kiekvieną iš šių savybių lavina geriau nei lavinant kiekvieną iš jų, net ir padidinus treniruotę. Ozolinas, 1949, 1970). Kiekvienos kokybės ugdymas teigiamai veikia kitų vystymąsi ir, atvirkščiai, atsilikimą

ugdant vieną ar kelias savybes, tai riboja kitų vystymąsi (A.N. Krestovnikovas, 1951; S.V. Kaledin, 1961; N.V. Zimkin, 1956; N.N. Yakovlev ir kt., 1961). Pavyzdžiui, jėgos ir greičio ugdymas lemia gebėjimo demonstruoti greitą jėgą ugdymą (A. V. Korobkovas, 1953; N. V. Zimkinas, 1956; V. V. Kuznecovas, 1970).

Teorinė prielaida čia yra hipotetinė prielaida apie vadinamąjį vieną fiziologinį mechanizmą (sąlyginį refleksą), kuris tariamai yra raumenų veiklos pagrindas. Treniruotės veda į laikinų ryšių „plataus fono“ susidarymą, kurio pagrindu dėl vadinamojo nervų sistemos plastiškumo gali atsirasti įvairių motorinės veiklos kokybinių aspektų derinių, priklausomai nuo judėjimo krypties. mokymo procesas. Atsižvelgiant į tai, buvo daroma prielaida, kad iš pradžių sudėtingos motorinės kokybės komponentai turėtų būti kuriami atskirai atitinkamomis priemonėmis, o vėliau integruoti į pagrindinį sporto pratimą ar struktūriškai į jį panašius judesius.

Pastaruoju metu buvo sukurta dar 30-aisiais susiformavusi vadinamojo žmogaus motorinių gebėjimų kokybinio specifiškumo samprata, pagrįsta plačia faktine medžiaga (I. Downev, 1923; G. Allport, 1933; S. Ms Cloy). , 1937; N. Iones, 1949; apžvalgą žr. Yu.V. Verkhoshansky, 1970, 1972), kuris rodo labai sudėtingą ryšį tarp motorinių gebėjimų, išvystytų įvairiomis priemonėmis, esant įvairiems raumenų darbo režimams, ir dėl to mažas bendrumo laipsnis, didelis tam tikras specifiškumas ir prastas perkeliamumas iš vienos veiklos į kitą. Pagal šią koncepciją yra bendrieji ir specifiniai gebėjimai. Bendrieji gebėjimai lemia daugiau nei vienos užduoties atlikimą; jie

– 48 –

santykinai pastovus, palyginti su reikšmingais sąlygų, kuriomis užduotis atliekama, svyravimais. Bendrieji žmogaus motoriniai gebėjimai sudaro pagrindą motorinei veiklai įgyvendinti ir yra nulemti gana stabilių konstitucinių ypatybių, reguliuojamų paveldimumo, kūno sandaros ir fiziologijos.

Specifiniai gebėjimai lemia funkcinį elgesio specifiškumą sudėtingose ​​motorinėse situacijose ir daugiausia yra motorinės patirties, aplinkos įtakos ir sąveikos su ja rezultatas. Jeigu bendrieji gebėjimai užtikrina kelių kokybe artimų užduočių grupių atlikimą, tai specifiniai gebėjimai, būtis

labai nepriklausomi, teikia tik vieną konkrečią veiklą.

Buvo bandoma formuluoti teorijas, paaiškinančias esmę ir fiziologinis mechanizmas motorinių gebėjimų kokybinis specifiškumas ir funkcinis nepriklausomumas dėl specifinės neuromotorinės koordinacijos raumenų veikla(P. Fitts, 1954; F. Henky, 1952, 1960; F. Henky, G. Whitlec, 1960; K. Smith, 1962). Tačiau tokie bandymai tebuvo spėlionės išvados, pagrįstos gana lengvais faktais.

Kalbant apie jėgos gebėjimų struktūrą, vis dar yra daug neaiškių ir prieštaringų dalykų, nepaisant daugybės mūsų šalyje ir užsienyje atliktų tyrimų. Literatūros duomenų analizė (žr. Yu.V. Verkhoshansky apžvalgą, 1970, 1972) leidžia išskirti kai kurias nuostatas, pagrįstas daugiau ar mažiau vieninga specialistų nuomone. Taigi nemaža dalis eksperimentinio darbo rodo, kad vienu būdu išugdyta raumenų jėga negali būti naudinga daugeliu atžvilgių, kad raumenų jėga nekoreliuoja su judesių greičiu ir jėgos pratimai pabloginti judėjimo greitį, kuris statinė jėga ir dinaminė jėga yra nesusijusios, kad izometrinė treniruotė gali neturėti perėjimo į dinaminį režimą, kad dinaminė jėga labiau susijusi su motoriniais gebėjimais nei izometrinė treniruotė.

Tačiau reikia pažymėti, kad pirmiau pateiktos išvados dėl motorinių gebėjimų ryšio dažnai buvo padarytos remiantis eksperimentiniais duomenimis, gautais atsitiktinai tiriamųjų, daugiausia turinčių žemą sportinę kvalifikaciją, kontingentu ir neatsižvelgiant į objektyvius modelius, nustatytus

– 49 –

lyayuschie sportinio meistriškumo dinamika. Taigi gydykite

Į šias išvadas reikėtų žiūrėti labai atsargiai, apribojant jų galiojimo ribas sportininkų (dalykų), apie kurią jos buvo gautos, kategorija, ir neskubėti daryti apibendrinimų.

Remiantis faktiniais tyrimo duomenimis ir rezultatais (Yu.V. Verkhoshansky ir kt.), toliau siūloma sportininkų fizinio (ir ypač jėgos) pasirengimo struktūros koncepcija. Kartu atrodo tikslinga atskirti sportininko fizinio pasirengimo sudėties ir struktūros sąvokas. Kompozicija suprantama kaip kokybiškai specifinių darbingumo formų, objektyviai būdingų žmogui ir lemiančių jo sportinės veiklos sėkmę, kompleksas, o struktūra yra tikslingas sistemą formuojantis motorinių gebėjimų komplekso tarpusavio ryšio principas, užtikrinantis. jų funkcinę vienybę ir asmens darbingumą.